El poder de la compasión
Cuanto mayor sea la compasión hacía los otros, mayor es el amor hacia uno mismo.
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La compasión es una llave maestra que abre grandes puertas y… la más importante y poderosa de todas: la del amor. Sólo amando a los demás, y lo demás tal como es, entonces se está en disposición de amarse verdaderamente, a uno mismo.
La compasión es una emoción que nos invita a empatizar con las personas, permitiendo que cada uno sea cómo es, aceptamos así y sin juicio los aciertos y desaciertos desde una visión mayor que nos vincula con la grandeza divina de todos, siendo cada uno de nosotros quienes somos…
Aún así, la comprensión del término «compasión», en general, dista mucho de todo lo explicado anteriormente, y se suele emplear habitualmente para expresar lástima o pena por otra, u otras personas. En realidad su empleo ha caído en desuso, y su verdadera práctica también.
«El problema humano básico es la falta de compasión. Mientras este problema subsista, subsistirán los demás problemas. Si se resuelve, podemos esperar días más felices.» Dalai Lama
Sentir «Compasión»
Sentir «compasión» no es sentir pena por otra persona, sino respetando y amando lo que el otro es, como a nosotros mismos. La realidad es que cuando se nos sugiere que pensemos con compasión, se acostumbre a pensar o sentir: «Bastante tengo con lo mío, cómo para pensar en los demás». Y es que la vida que vivimos nos deja poco tiempo. Expertos en urgencias y sin tiempo para nada, creemos tener poco margen para ocuparnos de nosotros mismos, también de los demás y de lo de los unos con los otros. Así, poco a poco, nos desvinculamos, deshumanizamos y hasta cosificamos. «Cosificar» significa convertir en cosa a alguien o algo. Y yo creo que esta es una práctica habitual, por ejemplo cuando andamos y no nos vemos ni miramos unos a otros, el camarero nos sirve un café y obviamos que tras ese café entregado hay un ser humano, etc… Lo hacemos sin darnos cuenta, sin tiempo para nada…
Sin embargo, y aún comportándonos así, descubrimos como paradójicamente todas las personas anhelamos que alguien se preocupe por nosotros. Deseamos que otros se den cuenta de que existimos, y en definitiva; buscamos y agradecemos ser mirados y reconocidos por otras personas. Cuando esto no sucede, sentimos una gran distancia hacía los demás, alejándonos de ellos. Entonces las relaciones se debilitan. También sufrimos este mismo efecto en nuestro trabajo, porque cerrar nuestro corazón afecta la forma en que pensamos y cómo hablamos con los demás.
Es así, lo que pensamos y sentimos lo transmitimos, y el alejamiento que entregamos lo recibimos en mayor medida. Podemos preguntarle a la gente cómo están, pero con demasiada frecuencia nuestra mente está en otra parte, estamos alejados del «otro», sin verlo ni siquiera percibirlo. El costo es obvio.
En cambio, en el momento en el que alguien muestra verdadera compasión por ti, sale el sol y tu corazón comienza a descongelarse. Para poder apreciar el poder de la compasión, es necesario practicar.
La compasión genera grandes beneficios en nuestra vida. Por ello, te invito a que pienses cómo te encuentras, y en que puedes hacer para ser más compasivo. Se puede practicar y merece la pena, pues cuanto más entregas, más recibes de lo mismo y siempre en forma exponencial.
Imagen: Clem Onojeghuo
Como practicar la compasión
1- Compasión por uno mismo
Hace un tiempo tuve un dolor en la rodilla un poco fuerte. En un primera momento me quejé para mis adentros. Luego, me di cuenta de que debía aceptar lo que me estaba ocurriendo. Hice una meditación compasiva hacía mi rodilla, acepté y me reconcilié con mi dolor. Bajó la intensidad, y como no era nada importante, pronto dejó de dolerme.
Descubrí que tener compasión por uno misma, tanto en relación a dolores físicos como emocionales, es esencial para una misma y también para practicar la compasión con los demás. Trabajar el perdón hacía una misma, te conecta con la compasión hacía los demás. En este efecto bucle crece tu alegría, paz y amor.
2- Muestra preocupación genuina
Cuándo le preguntas a alguien cómo está, presta toda tu atención a la persona que tienes frente a ti. Deja ir lo que sea que sientas y abre tu corazón a tu visión sobre su bienestar.
Si bien al principio puedes parecer pretencioso, tu cariño será genuino y se notará la diferencia que estás haciendo. Al hacerlo mejoran las relaciones y se estrechan los vínculos entre las personas con las que te relacionas.
3- Escucha cuidadosamente
Cuando una persona te explica un problema, no tienes nada que lamentar ni porque ofrecerle una solución. Muchas veces, ni siquiera estará en tus manos. A cambio, solo escucha de la manera más generosa que puedas, y busca entender y apreciar lo que significa para la otra persona todo eso que está contando.
Evita la tentación de habla sobre ti mismo, o sobre las veces que tú has sentido lo mismo que él o ella, te está expresando. No es necesario ni útil. Recuerda las veces que alguien te ha escuchado y el alivio que has sentido. Tu puedes hacer lo mismo…
4- Habla desde tu corazón
Cuando alguien me ha escuchado con compasión, lo único que necesitan decir es “lo siento, o entiendo”. Eso es todo lo que necesito escuchar porqué sé que de verdad lo siente en su corazón, que de verdad es sincero. No existe manera de fingir la compasión.
El camino de la compasión es natural, está dentro de cada uno de nosotros ser así. Toma mucha conciencia y una motivación para compartir tu nobleza. Ten presente que el mundo necesita de tu compasión, y ahora más que nunca.
5- Da rienda suelta a pequeños actos de bondad
Obséquiate regalos de bondad a ti mismo, a los que amas y a los que no conoces. Sonríele a un extraño. Hazle un cumplido a un compañero de trabajo. Recuérdale a tu amigo lo agradecido que estás por su presencia, presta atención, dona tu tiempo y haz voluntariado.
6- Ponte en modo “dar es recibir”
Cuando ayudamos otra persona, en esencia nos estamos ayudando a nosotros mismos. Hacer el bien a los demás nos abre la puerta para recibir y experimentar la felicidad y la paz en nuestras propias vidas.
Desecha tu mentalidad de escasez, esa que dice que no hay suficiente de esto o de aquello para todos, y reemplázala con una mentalidad generosa.
7- Enfócate en las similitudes
Imagina que el sufrimiento de los demás es tu sufrimiento. ¿No desearías que terminara ese dolor? ¿Qué tan feliz serías si tu sufrimiento se aliviara? Todos deseamos reconocimiento, afecto, amor, felicidad y paz. Todos deseamos evitar el sufrimiento, la desesperación, la soledad y el dolor.
Cuando reconocemos nuestras similitudes con los demás, incluso si eso es lo último que queremos hacer, volvemos a enmarcar la situación y crear un vínculo que alivie el sufrimiento: el de ellos y el tuyo. Crea siempre en tu mente, para ti y para los demás, la imagen de solución. Esta es una verdadera forma de ayudar, para ti y para los demás. Al hacerlo, y puede ser únicamente de pensamiento, generarás posibilidades reales y fuerza para que tu y la otra persona crea en ellas.
“Solo el desarrollo de la compasión y la comprensión para los demás puede traernos la tranquilidad y la felicidad que todos buscamos”. – Dalai Lama
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Vivimos en un mundo frenético, global, tecnológico… en el que a veces es complicado seguir el ritmo. Pero no imposible. Y hacerlo merece la pena porque es precisamente nuestra mente la que nos permitirá vivir a la altura de nuestros sueños y objetivos, para así vivir plenamente. 
La importancia tu concentración para vivir plenamente
A lo largo de este ejercicio y durante el proceso, si otros pensamiento llegaran a tu mente, no los niegues ni te resistas a ellos. Tampoco te enredes a dialogar con ellos, sencillamente: déjalos marchar y vuelve de nuevo a centrarte en tu respiración. Finaliza intensificando tus sensaciones y emociones positivas. 
