Propósito del año: dedicar tiempo a lo que realmente importa

propósito 2018¿Dedicas tiempo a lo que de verdad te importa?

¿Cómo vas con tus propósitos del año?

Espero que muy bien. Lo cierto es que, al finalizar el año revisamos los propósitos del anterior, luego elaboramos la lista de los propósitos del siguiente. Mantener la mirada puesta en lo que queremos, en relación a nuestros propósitos, es imprescindible como medio para cumplirlos, también para nuestra felicidad.

Cada día cuenta

Cada mes y cada día, es un paso adelante en el que seguimos construyendo nuestro año, también nuestra vida. Por ello, y para recordar sobre propósitos, hoy quiero compartir contigo una experiencia y una reflexión sobre los propósitos y cómo dedicar tiempo a lo que realmente nos importa.

Una reflexión

Hablando hace unas semanas con una persona me decía que su verdadero propósito este año es sacar tiempo los viernes por la tarde para poder asistir a los entrenamientos de gimnasia de su hija.
Ella, tiene una niña de 5 años a la que le apasiona la gimnasia deportiva y cada jueves por la tarde asiste ilusionada a su entrenamiento. Sin embargo, nunca ha podido ser testigo de cómo disfruta su niña esas horas entrenando porque siempre hay algo más urgente en la oficina, siempre hay algún problema que resolver, un presupuesto importante que atender… siempre hay algún fuego que apagar.

Te seré sincera, me conmovió su propósito, especialmente porque me puse a pensar en cuantas veces, diferentes personas me formulan este mismo propósito. No es exactamente igual, no en cuanto a los detalles, pero si, en el fondo del asunto. Pues el propósito de cada persona acostumbra a tener  un mismo denominador común: dedicar tiempo a lo que realmente importa, buscar tiempo para hacer lo que realmente cada persona quiere y valora.  Y eso implica estar y disfrutar de más tiempo con la familia, con amigos, con una mascota o simplemente disfrutar de una película y la tranquilidad de un tiempo de relax en casa. Lo que sea para cada uno de nosotros, nos sienta bien y es importante en nuestra vida, a veces, no tiene un lugar, y por tanto no lo hacemos.

¿Por qué no lo hacemos?

La excusa es el tiempo. Creemos no tener tiempo para lo importante, lo dejamos para el final y acabamos posponiendo permanentemente. La realidad es que tiempo tenemos, la pregunta es ¿a que destinamos nuestro tiempo?,  ¿se lo concedemos a lo que de verdad nos importa?, ¿tienes tiempo para lo importante? Yo creo que si, todos lo tememos, salvo cuando el tiempo, las prisas y las urgencias deciden por nosotros. También cuando escogemos actividades que nos restan más que sumar. En este sentido, me refiero a programas de televisión y actividades que no nos agradan realmente, pero que hacemos por inercia. La clave para vivir la vida que deseamos, consiste en escoger, cada día, con conciencia que hacemos y deseamos hacer.

Y es importante, porque cada día vivido es importante, y la siempre del día de hoy será la cosecha que mañana recogerás. Tu felicidad depende de ello, y, cuanta mayor sea la coherencia de tus elecciones respecto a quien eres y lo que de verdad te importa, mejores serán tus resultados y felicidad…

¿Cómo dedicar tiempo a lo que de verdad importa?

Para tener tiempo para lo que de verdad te importa, necesitas dedicarte previamente, unos minutos a pensar.
Te propongo ahora 3 pasos que te ayudarán a centrarte en como hacerlo.

Propósitos Año con tiempo para la vida

1- Deténte

El primer paso para tener tiempo para lo que de verdad te importa, consiste en detenerse. Sí, por paradójico que te parezca, para avanzar, a veces necesitamos parar, pensar, ordenar y planificar. Tomar conciencia de que estás haciendo en relación a lo que te hace sentir bien, a aquello que te sintoniza con tu propia vida y felicidad. Para hacerlo, pregúntate: ¿que cosas hago, en mi vida, a lo largo del día?, ¿que deseo mantener? ¿que deseo eliminar?, ¿que deseo incorporar?

Partiendo de aquí, debes analizar tu rutina, ver en qué punto estás, hacia dónde quieres ir, qué quieres conseguir, en qué eres buen@, qué cosas quieres y puedes cambiar, etc.

Y, recuerda siempre que es de vital importancia, cuidar de ti, dando el lugar que merece y deseas a cada faceta y actividad de tu vida. Cuando incorporas actividades que te hacen bien, potencias tu persona y felicidad. Merece la pena.

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2- Reflexiona sobre lo que te hace sentir bien

Nos centramos en muchas cosas: lo que necesitan en el trabajo de nosotros, lo que necesitan nuestros amigo, nuestra pareja, nuestros hijos… pero no en lo que nosotros necesitamos, lo que a nosotros nos hace sentir bien.

Te invito a reflexionar sobre ello, para que finalmente le des el lugar que cada cosa tiene en tu vida. Para ello, tu propio autoconocimiento será clave, pues te ayudará a sacar lo mejor de ti mismo, para vivirla más feliz y acorde a tus verdaderos deseos y prioridades.

Tu debes estar en tu «primer buen lugar».  No consideres «egoísta» a esta forma de vivir, pues precisamente no hay un acto más generoso, que el de compartir tu propia felicidad contigo mismo y con los otros: el mundo y las personas a las que tu quieres y te quieren.

3- Toma decisiones

El tercer paso, imprescindible para lograr la vida que quieres, es pasar a la acción. Y para ello necesitas tomar decisiones.

Analiza y decide que vas a hacer para, definitivamente dedicar más tiempo a lo que realmente te importa.

EL tiempo es un bien limitado. Tenemos las horas que nos ofrece el día, no podemos ampliarlas, así que la clave está en que establezcas prioridades y redistribuyas tu tiempo.

Pero no se trata de renunciar a la ligera, sin una valoración previa. No, no renuncies sin antes «darte cuenta» de que implicaciones tiene en tu vida. Porque si tu renuncia es una huída hacía adelante, esta podría doler, también volver a ti y/o hacerte daño, con el tiempo. Por eso es importante que realices tu propio análisis, un análisis global, honesto y profundo, que en definitiva, es y será todo un ejercicio muy rico y vital para tu paz y equilibrio interior.

Una vez realizado el análisis hallarás las respuestas acertadas… Entonces, adelante, pon en marcha las decisiones necesarias para comenzar a establecer hábitos en tu vida que te permitan ser más feliz y disfrutar más de lo que realmente te importa.

Deseo que estos consejos te sean de gran ayuda. Será una alegría saber que en alguna medida te han ayudado a alcanzar esos objetivos o propósitos que te has marcado como meta a alcanzar a lo largo de este año, y de todos los venideros…
Un abrazo.

Para VIVIR una vida con auténtico propósito y libertad, invierte tu tiempo, en vez de gastarlo en lo que ni siquiera eliges consciente y libremente. Mariam Rojas, psiquiatra y escritora, nos explica la importancia e impacto de las pantallas en nuestras vidas, con un abordaje científico, claro y directo…

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Quiero ser perseverante, ¿cómo lo hago?

¿Quieres ser perseverante y no sabes cómo hacer?

Si te sientes identificad@ con estas afirmaciones o situaciones: te levantas por la mañana sin ganas, vas al trabajo sin ganas, la pasión no está presente en lo que haces… Es tan habitual. Pero no has de sentirte mal por ello, es muy probable que tu verdadero problema sea la falta de perseverancia.
¿Quieres ser perseverante? Entonces, este artículo es para TI:

quiero-ser-perseveranteNo eres rar@, ni diferente. Debes saber que la inmensa mayoría de las personas tienen el gran problema de la falta de perseverancia. Solo un pequeño porcentaje de personas son perseverantes… y, claro está, precisamente son ellos los que alcanzan sus sueños.

La perseverancia tiene mucho que ver con la recompensa. Me refiero a que quienes no logran ser perseverantes, dejan de serlo porque no tienen la absoluta coherencia y motivación, respecto a los objetivos que se marca, y a la vez están ansiosos por recibir una recompensa inmediata.

Perseverancia vs urgencia

Vivimos en un mundo dominado por la urgencia y la inmediatez. Somos impacientes. Lo queremos todo ya, y para cuanto antes y  para YA .  Pero…. ¿es posible? Sabemos que no, pero esta forma de funcionar aprendida, puede atraparnos hasta inmovilizarnos. Porque cuando no obtenemos una recompensa a continuación de un esfuerzo, podemos tener la impresión de que no ha merecido la pena, entonces posponemos o abandonamos nuestros objetivos. Como ya estarás imaginando, la clave del éxito está, entonces, en romper esa idea en mil pedazos.

Pero voy un poquito más allá, para decirte que… perseverancia y motivación van de la mano. Así que, para conseguir lo que quieres en la vida, necesitas además de ser perseverante, estar realmente motivado. ¿Quieres ser perseverante?

Sí, quiero ser perseverante; ¿cómo lo hago?

A continuación quiero compartir 5 pasos que te ayudarán a lograrlo, ¿te atreves?

1- Fíjate un objetivo

Fija un objetivo ambicioso y realista. No puedes pretender deshacerte de 10 kilos en 2 semanas o abrir un negocio en un mes y ser millonario en 1 año. Lamentablemente, es muy posible que no lo consigas.

Lo que sí podrías conseguir es marcarte el objetivo de los 10 Kg e ir a por él a través de pequeñas metas que te fijarás para bajar un kilo cada mes, por ejemplo.

También puedes definir como objetivo abrir tu propio negocio y fijarte como hito una meta  que, por ejemplo, haga que en el plazo de un año, ese negocio sea rentable, con un nivel de ingresos X, etc… Trata de ser tan específico y concreto, como te sea posible…

Así pues, y para ser perseverante y hacer viable tu proyecto, tus objetivos deben ser ambiciosos y realistas. Entonces, la perseverancia llega y se forja sola. ¿Por qué? Porque la mente para sentirse segura y motivada, para avanzar con fuerza y persistencia, hacía sus objetivos necesita saber 3 cosas:

  1. Saber que quiere- tu objetivo concreto-
  2.  Saber es posible alcanzar lo que se propones -realista y viable-
  3. Saber que le merece la pena alcanzarlo – motivación y coherencia con el objetivo-

Para ser realmente perseverante es necesario que estés motivado. Y la motivación nace de la convicción coherente, es decir de la definición de objetivos realmente acordes a lo que quieres, siendo coherente y congruentes con tus valores.

Si quieres leer más sobre la importancia de definir objetivos, te recomiendo leer este otro artículo de mi BLOG 

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2- Analiza tu presente

Para ser perseverante y llegar a alcanzar tu objetivo-, además de definirlo, primero debes conocer cuál es tu punto de partida.

Pregúntate: ¿Dónde estoy hoy?, ¿Qué tengo?, ¿Cuáles son mis recursos actuales?, ¿qué necesito que hoy aún no tengo para lograr mis objetivos? , ¿Cómo puedo lograr esos recursos que necesito?, ¿Quién me puede ayudar?…

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3- Establece plazos

Fundamental. «Voy a bajar 10 Kg.«. Fantástico. Pero si no te dices a ti mism@ en cuánto tiempo, nunca te apuntarás al gimnasio. «Voy a crear mi propio negocio». Bien. Pero si no tienes una fecha de inicio, los pasos a dar y cuando lo vas a lograr, difícilmente comenzarás a trabajar. ¿Por qué? Porque cuando piensas en un objetivo, y sólo lo consideras como el objetivo que quieres lograr, sin fases en el camino, te resulta del todo inabordable. La mente se da cuenta de esa dificultad, tiene miedo y, para evitar el fracaso, pospone y/o acaba renunciado al proyecto, con su consiguiente dolor y frustración.

¿Qué hace que todo cambie? Pasar a la acción. Y para lograr que seguir avanzando, necesitas tener un plan de acción. Con un plan de acción, aterrizarás y concretarás tus ideas para convertirlas en realidad.  Entonces, -y si tu objetivo está bien definido-, tu plan de acción te colmará de toda la confianza que requieres para dirigirte hacía el logro de tus objetivos. Serás perseverante, y entonces sí, alcanzarás tu verdadero éxito, que no es otro que… disfrutar del camino, y de los paso que te conducen hacía tus objetivos.

Si quieres saber Cómo desarrollar el hábito de la disciplina te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

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4-Reconoce tus logros

¿Has ido avanzando en dirección hacía tus objetivos, y ya empiezas a ver resultados?, ¿Has obtenido pequeños logros? Entonces…, reconoce tus méritos. Felicítate y deja tiempo para la celebración y los premios. ¡Te lo mereces!

Felicitarte es de vital importancia para tu vida y resultados. ¿Por qué? Porque si quieres ser perseverante y fomentar la conducta que te ha llevado a estar más cerca de tus objetivos, necesitas reconocer tus logros. Entonces, tu fuerza de voluntad se alimentará de estos éxitos ya logrados y reconocidos por ti. Cuanto más sepas de ellos, y más te congratules, mayor será tu energía para avanzar hacía los nuevos éxitos que están por llegar. Muestra gratitud por tus avances, y conéctate con la fuerza más poderosa que existe, según Einstein: La fuerza del amor

Si quieres saber Cómo mejorar tu fuerza de voluntad te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

5- Mide tus resultados

Dar seguimiento, medir y analizar tus resultados es otra de las claves para ser perseverante y alcanzara tus objetivos.

Hacerlo, te permitirá tomar decisiones y reconducir las cosas, cuando estas no estén tomando el cauce adecuado. También te permitirá conocer cuándo y porque estás marchando sobre ruedas, para así potenciar las acciones que mejor te funcionan.

Si quieres saber Cómo marcar la diferencia con tus resultados  te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

🙏   Gracias, por estar ahí y leerme

Deseo que te sea de ayuda este artículo y te de ese empujoncito, a veces tan necesario, para pasar a la acción, con perseverancia y éxito.

Una buena de hacerlo, de una forma fascinantemente rápida y eficiente, es realizar sesiones de Coaching. Para muchas personas han marcado ya la diferencia en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» ¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de  Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico identificaremos los objetivos previstos, asegurándonos que son coherentes con tus valores y motivaciones, con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para la mejora o el cambio profesional, proyectos, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.

 

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
.

Mario Benedetti


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Propósitos de Año Nuevo: ¡Consíguelos!

propósitos de año nuevoCada vez que empezamos un nuevo año, es habitual —diría que es casi una costumbre— hacer un  repaso por todos aquellos propósitos que un año atrás nos marcamos.

Sin embargo, puede ocurrirnos que esos propósitos se quedarán sólo en una lista de buenas intenciones, sin cumplir. Si este es tu caso, y año tras año se te resisten los mismos objetivos, es momento de pensar y actuar de un modo diferente.

¿Por qué no cumplo mis objetivos de inicio de Año?

« Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein

Uno de los principales motivos por los que no cumplimos nuestros objetivos es que seguimos haciendo «más de lo mismo». Si te fijas bien te darás cuenta de que es así. Tu forma de actuar en relación a aquello que llevas años intentando y no consigues lograr, es siempre muy similar. Puede que pospongas dar el primer paso para alcanzar tus metas, también puede ocurrirte que empieces con mucha energía pero que, en poco tiempo te flaqueen las fuerzas y acabes abandonando. A todos nos ha pasado, en algún u otro momento de nuestra vida.

A veces no abandonamos nuestros propósitos de nuevo año u objetivos, sino que aún sin ir hacía ellos, mantenemos la ilusión de lograrlos. Es como si secretamente esperáramos un milagro. Pero no, no te engañes: el único milagro lo crearás desde ti. De hecho, todo cambio procede siempre de nuestro mundo interior, y lo de afuera es solo un reflejo de nuestro estado.Si quieres más éxito afuera, deberás crear tu propio éxito dentro de ti. ¿Y cómo hacerlo? Vayamos paso a paso..

Propósitos-Año-Nuevo_VitalCoachingBarcelona-FelicidadTendencial-BeatrizEste año SÍ: cumple tus objetivos

« Tu vida es el resultado de tus elecciones pasadas.
No hay nada malo en lo ya elegido, pero si quieres algo diferente cambia tus elecciones…»

Para lograr tus propósitos de nuevo año y objetivos, en primer lugar necesitas ser honesto y sincero con tus objetivos, es decir conocerlos y desearlos ardientemente. Para ello es imprescindible garantizar la coherencia interna de tu objetivo. Cuando lo haces adquieres, de forma natural la fuerza, el impulso, la vitalidad y la persistencia que todo objetivo requiere. Lo logras con auténtico éxito y felicidad.

👉 QUÉ HACER

  • Escribe tus objetivos

Esta es la regla de oro de toda meta para ser alcanzada.

Toma papel y boli, y escribe ahora mismo todos los objetivos que deseas alcanzar en este nuevo año.

Si quieres saber sobre la importancia de escribir objetivos, te invito a ver el vídeo al final del artículo, con los resultados de las investigaciones de Harvard. Muy revelador, inspirador e interesante. (*)

  • Selecciona un objetivo y respóndete a estas 5 preguntas
    1. ¿Para qué lo quieres? Es decir, ¿Cuales son tus razones, motivaciones y qué ganas habiendo logrado tu objetivo?
    2. Del 1 al 1o, ¿Cuán importante es lograr tu objetivo? ¿Cuál es tu nivel de pasión?
    3. Del 1 al 10 ¿En qué medida crees que lo vas a lograr?
    4. ¿Qué estás dispuesto a hacer para lograrlo?
    5. ¿Qué vas a hacer diferente o adicionalmente para lograrlo?

La respuesta a estas preguntas, te permitirán conectar con la fuerza de tu objetivo. Todas tus respuestas te darán información para aprender de ti, mejorar e ir con éxito hacía tu objetivo. Y, si tu puntuación no es de 10, deberás preguntarte qué hará que sea un 10.

Recuerda que, para lograr cualquier objetivo requerirás además de pasión, convicción. Para activarla debes diseñar un plan retador y realista, que establezca  tiempos previstos para alcanzar tu objetivo. La impaciencia y el quererlo todo YA, son malos compañeros de viaje que debes dejar atrás… Sobre ello te cuento más adelante en este mismo artículo, y también te hablaba después del verano, -que es otro tiempo para la reflexión y el aprendizaje, en relación a nuestros objetivos-, en este artículo publicado en La Vanguardia: “llevar una vida menos estrenaste” después de las vacaciones de verano.

Precisamente, uno de mis objetivos para este nuevo año, es ayudarte a cumplir los tuyos. Para ello cuentas con todo mi apoyo, a través de otras publicaciones en este blog, mi libro «Felicidad Tendencial» y sesiones personalizadas. Estoy dispuesta a conseguirlo, y para ello, hoy, además de las reflexiones y ejercicios previos, te explico 5 pasos que, estoy segura te ayudarán a cumplir tus propósitos de año nuevo.

5 pasos para cumplir tus propósitos de año nuevo

« Desear que cambien tu resultados sin modificar lo de adentro, es como pretender mejorar tu imagen, cambiando el espejo en el que te miras »

1- Tus objetivos deben ser realistas

Los propósitos u objetivos que te marques, deben ser retadores, al tiempo que lo más realistas posible. No es realista pretender lograr cambiar tu vida en un día, como tampoco lo es proponerse perder 10 kg en 2 semanas. No es realista y, al no conseguirlo, te desmotivarás y frustrarás. Luego tendrás motivos para desear no volver a intentarlo. No caigas en esta trampa a la que, muy probablemente te llevará tu mente.

👉 CÓMO HACERLO

« La vida que hoy vives, es tu ayer proyectado.
Mañana será tu hoy soñado…» 

  • Escribe uno a uno, los objetivos que quieras alcanzar en este año
    • Imagina que has acabado el año, y que solo vas a lograr aquello que has escrito. Revisa tu escrito, rectifica, suprime y anota nuevos objetivos.
  • Prioriza tus objetivos
    • Haz un ranking de objetivos y selecciónalos por orden de importancia para ti.
  • Evalúa riesgos
    • Los grandes retos, implican riesgos que debes conocer y gestionar favorablemente. ¿Cuales son? Escríbelos. Piensa en cómo los vas a superar, y escríbelo también.
  • Revisa tu objetivo
    • Selecciona los objetivos que tienen un verdadero significado para ti, y con los que vas a comprometerte al 100%.
    • Escribe nuevamente tus objetivos del año.

2- Pasito a pasito

Puede que empieces con mucha energía el año, y hagas algún pequeño cambio. Si este es tu caso; felicidades. Ahora bien, para lograr resultados reales, necesitarás motivación y persistencia para mantenerlos en el tiempo.  Para ello es imprescindible tener un plan de acción retador, realista y concreto.

👉 CÓMO HACERLO

« Las pequeñas cosas del día a día, son los cimientos de toda una vida »

  • Crea tu Plan de Acción
    • Cuando tenemos grandes retos, hay muchas posibilidades de que las fuerzas empiecen a fallar, antes incluso de haber comenzado a conseguirlo. Ante esto, el plan es tener un «plan de acción», e ir avanzando poco a poco, creando pequeños objetivos y alcanzándolos… de manera que sean ellos los que nos lleven hasta los nuevos y siguientes pasos, hasta lograr nuestro objetivo.
    • Escribe para cada objetivo su fecha de consecución prevista por ti.
    • Define las tareas e hitos que cada objetivo requiere para su cumplimiento, y sus tiempos de consecución.
    • Diseña el calendario con fechas para cada objetivos y sus tareas.
    • Adecua tus objetivos a tu visión global. En este punto deberás ser flexible, ambicioso y también realista.
  • Gestión diaria
    • Organiza tu semana y tu día.
    • Comprométete cada día contigo mismo.
    • Deja tiempo para ti.
    • Felicítate por tus logros.
    • Celebra cada avance.
  • Cada día visualiza tu día
    • Dedica cada día, por la mañana dedica 10 minutos a visualizar tu día. Vive la experiencia de tus acciones realizadas para ese día y el cumplimiento de tu objetivo cumplido. Conecta con la emoción de haber hecho y disfrutado de tus éxitos. Dalos por hecho y agradécelos.

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3- Comparte selectivamente tus objetivos

Cuida tus objetivos como el tesoro que son. Y solo si lo necesitas, cuéntaselos a tus amigos, familiares o las personas cercanas… Eso sí, no lo hagas nunca con personas que tienen una actitud negativa o derrotista con sus propios objetivos, los tuyos, o los de otros, en general. ¿Por qué?

Porque habitualmente, estas personas, -de forma inconsciente- pretenderán contagiarte su desánimo y negatividad. Si compartes con ellos, tienes el riesgo de comprar sus miedos, y muy probablemente entrarás en un debate infinito para tratar de convencerles. Eso supondría un desgaste innecesario para ti, que te consumirá mucha energía. Y tú la requieres para ti y el logro de tus propósitos del nuevo año y objetivos. Convéncete a ti, y no a los demás. Luego, con tus éxitos, sí será un buen momento para compartirlos y celebrarlos con los demás. Entonces tú, podrás ser fuente de inspiración para otros y para el logro de sus propósitos de año nuevo.

👉 CÓMO HACERLO

« En mi mente siempre fui una estrella de Hollywood. Ustedes simplemente no lo sabían aún» Will Smith

  • Comparte tu objetivo, sólo con tu «equipo a favor»
    • Si lo deseas, o consideras importante, comparte tu objetivo, sólo con aquellas personas que formen parte de tu «equipo a favor». ¿Quienes son las personas de tu equipo a favor?  Esas que realmente te apoyan y alientan y creen en ti. Desean lo mejor para ti, y aunque puedan estar en desacuerdo contigo, tienen un respeto extraordinario por tus decisiones. Mi recomendación es que compartas tus objetivos, solo en la medida en la que creas que es una ayuda para ti, para reforzar tu motivación y compromiso contigo mismo.
  • Vive tu objetivo
    • Por la noche, antes de dormir, visualiza tu objetivo. Planta en tu mente la semillas de las emociones, pensamientos y palabras que escucharías si hubieras alcanzado tu objetivo.Vive la experiencia, por anticipado y como si fuera real. Al final de tú visualización te recomiendo dedicar un momento a celebrar tus éxitos con otras personas. Por ejemplo, recibe un cálido abrazo, escucha sus felicitaciones, y ahí sí, en
    • A lo largo del día, y cada vez que lo recuerdes, háblate a ti mismo con la convicción de que tu objetivo es ya una realidad para ti. ¿Cómo andarías? ¿Cómo hablarías? Y hazlo. El propósito de este ejercicio es que potencies tu actitud de éxito, para así generar la fuerza y las «casualidades» que llegarán a tu vida cada vez más. Eso sí, hazlo para ti, y si es  posible sin compartirlo con otras personas.

Coaching Propósitos añonuevo

4- Comienza YA

Uno de nuestros más grandes enemigos en la vida se llama «pereza». No debemos subestimarlo, pues es capaz de truncar nuestros sueños más ansiados. La «pereza» es también el principal motivo por el que la  mayor parte de las personas no cumplen sus propósitos de nuevo año y objetivos
Actúa con decisión, acaba con la pereza y , ¡pasa a la acción YA!

👉 CÓMO HACERLO

« El mejor momento para empezar es ahora »

  • Da el primer paso

Por ejemplo, si te has propuesto empezar a hacer deporte, empieza esta misma tarde. Al salir del trabajo, es un momento ideal para pasar por el gimnasio y empezar.

El mejor momento para empezar es ahora.

No esperes a sentirte motivado… saca fuerzas de donde puedas, ármate de valor y… ¡A por ello!

Ten muy presente que, cuando empiezas, vives los efectos positivos de la experiencia, y deseas continuar…

Propósitos NuevoAño Coaching Barcelona5- No tengas miedo a fracasar

Lograr mantenernos siempre en el mismo estado es una utopía. No podemos tener siempre las mismas ganas, la misma fuerza de voluntad, la misma motivación…

Así que, si uno de tus propósitos es comer sano, es muy probable que en algún momento tengas una recaída y caigas en la tentación de los dulces, por ejemplo. Caer no es malo, lo malo es quedarte en el suelo. Así que no aproveches el primer obstáculo para tirar la toalla. Reconoce tus emociones, cambia la palabra «problema» por «reto» y extrae de esa experiencia la oportunidad para identificar dónde están tus obstáculos. Con tus aprendizajes realizados revisa tus objetivos y piensa en nuevas opciones y caminos orientados a la consecución de tu objetivo. Comprométete a seguir en tu camino, y sobre todo, sigue manteniendo la imagen de solución con tu objetivo en mente como si ya lo hubieras logrado.

Lo que hará que este año sea sea diferente de los anteriores, será precisamente la decisión de levantarte una y otra vez, con total convicción y confianza de que eres capaz de lograr todo cuanto te propones . No renuncies y hazlo las veces que hagan falta. Tu éxito, tus propósitos de año nuevo que tanto te motivan, apasionan e ilusionan, dependen de ello.

👉 CÓMO HACERLO

« Tu vida es el resultado de tus elecciones pasadas.
 No hay nada malo en lo ya elegido, pero si quieres algo diferente; cambia tus elecciones »

  • Antes de actuar piensa
    • Para cada acción que vayas a emprender, pregúntate:

¿Esto qué voy a hacer, en qué medida me acerca o me aleja de mi objetivo?  Selecciona las decisiones que construyan el objetivo de la vida que de verdad deseas y mereces.

  • Visualiza tu objetivo
    • Visualiza y siente la experiencia de haber logrado tu objetivo. ¿Como te sientes?. Al hacerlo, habrás creado la fuerza necesaria para «ir a por todas». Además, cuando te pones en marcha con convicción y la energía del éxito, muchas otras cosas suceden. Parecen casualidades, y en realidad lo que ocurre es que estás en sintonía con tu propósito, y te sincronizas con él para que las cosas pasen. Por ejemplo, te encuentras a un amigo que hace tiempo que no ves, te habla de una empresa o de un proyecto que te acerca a tu objetivo. Estáte atento a las señales que la vida te muestre. Déjate sorprender y «tira del hilo». Para que las cosas ocurran, necesitarás actuar con agilidad y destreza. Si estás atento, te resultará fácil y armonioso.

Estos son cinco consejos muy sencillos, que te aseguro  te ayudarán a aproximarte a tus propósitos para este año nuevo. 
Gracias una vez más por estar ahí, por leerme y participar.

Te deseo un gran año repleto de propósitos y sueños cumplidos, en el que si quieres nos conocemos…

Nada que perder y mucho que ganar… 


 

TESTIMONIO

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(*) [VIDEO] La importancia de escribir tus metas

¿Cuál es la diferencia entre escribir tus metas y no hacerlo? En este vídeo, conocerás los resultados de las investigaciones de Harvard. Absolutamente revelador y demoledor. (*)

 


Reflexiones de inicio de año que nos ayudan a avanzar en la vida

Dedicar un tiempo para las reflexiones de inicio de año, nos ayudará a avanzar con paso firme en la vida.

Amig@s, el año se ha acabado. Apenas parece que fue ayer cuando empezamos a pensar en que la Navidad estaba a la vuelta de la esquina… A estas alturas ya hemos despedido el año, recibido y empezado a andar nuestros primeros pasos del nuevo.

Nos adentramos en una etapa repleta de nuevas posibilidades

Y antes de volver a la normalidad de nuestros días, te invito a la reflexión introspectiva para que, mediante las preguntas y reflexiones adecuadas, avances en la dirección que de verdad deseas, para disfrutar y alcanzar tus metas y sueños.  

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Reflexiones de inicio de año

Te sugiero que tomes un tiempo para ti. Este no es un ejercicio para llevar a cabo con prisas; mejor tómate el tiempo que necesites para pensar… y escribe tus pensamientos y reflexiones.

Ya en algunas ocasiones hemos hablado de la importancia de poner sobre el papel nuestras ideas o propósitos. En este caso también, aterrizar nuestras intenciones y ponerles palabras resulta muy interesante, ya que son precisamente las palabras las que nos darán ese impulso para conseguirlo.

Quizá este año pasado, ha sido para ti un año fantástico, de esos que vas a recordar siempre, en el que has conocido a personas fantásticas, en el que has vivido cambios positivos en tu vida…
O puede, quizá, que haya sido un año que te gustaría olvidar cuanto antes; que estés deseando que se vaya y comenzar un año nuevo porque en él ha habido algunas desilusiones, pérdidas o malos momentos.

Sea como sea, bueno o no tan bueno, te invito a echar la vista atrás, desde el 1 de enero y hasta diciembre del año pasado, para hacer un repaso por todos los meses.  Curiosea desde la distancia y observa cómo ha sido tu año desde diferentes perspectivas. Intenta recordar, desde los grandes eventos, hasta los más pequeños detalles… Y, hazte las preguntas que invitan a la reflexión, también a tu propio reconocimiento por todo lo vivido y logrado.

Avanzar en la vida

Las 12 preguntas introspectivas, para avanzar en la vida

  1. ¿Cuáles han sido para ti, tus grandes retos del año recién terminado?
  2. ¿Qué has aprendido de ellos?, ¿qué te han enseñado?
  3. Mira hacia atrás y recuerda… ¿qué decisión evitaste tomar?
  4. Estoy segura que ha habido decisiones importantes en este año… ¿Cuál ha sido la decisión más importante que he tomado en el año que ha acabado?
  5. ¿Cuál ha sido tu mayor logro conseguido este año?
  6. ¿Qué emociones has vivido este año?, ¿cuál ha sido las más fuerte de esas emociones?
  7. ¿Qué parte de responsabilidad has tenido en cada vivencia importante?, ¿cómo las has vivido?, ¿cuál ha sido tu actitud?
  8. Si tuvieras la oportunidad de revivir este año, ¿qué cambiarías?
  9. ¿Cuáles son tus tres principales objetivos para el año que acaba de empezar?
  10. ¿Cuál es la decisión que sabes que será la más importante que deberás tomar el nuevo año?
  11. Si fueras más valiente de lo que crees ser, ¿qué decisión importante tomarías con respecto a tu vida?, ¿y con respecto a tu trabajo?
  12. ¿Qué tipo de persona quieres llegar a ser en uno o dos años?

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Da la bienvenida al nuevo año. Hay un nuevo comienzo para todos, también para ti. Con la despedida del año que dejamos atrás, cierras la página y comienzas una página nueva dando la bienvenida al nuevo año…

Te invito y animo a hacer balance del año recién acabado; no huyas hacia delante sin estas reflexiones introspectivas. Éste es un momento fantástico para hacerse preguntas, para meditar tus respuestas, definir nuevos objetivos,…

Este ejercicio te puede ayudar a conocerte mejor, entender aspectos de ti que quizá no conoces y te pueden ayudar a crecer, desarrollarte y avanzar…

Por mi parte, deseo que haberte aportado, a lo largo de todo el año, algunas de las alegrías y satisfacciones que yo he vivido al escribir los posts en este blog, y con vuestros comentarios. Si he logrado en algún momento servir de aliento, ayuda, incluso de entretenimiento… el trabajo ha merecido la pena.

GRACIAS, así, en mayúsculas, por estar ahí, por leerme y por aportar. Con todo mi cariño te deseo un nuevo año repleto de nuevos horizontes, de amor, retos, de aprendizajes y de sueños cumplidos.

¡Feliz Año Nuevo!

Beatriz-Palá-Calvo

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Creencias limitantes, ¿mito o realidad?

Crees que las creencias limitantes ¿son un mito o una realidad?

Las creencias son esos mensajes internos que viven en nuestra mente subconsciente, y que condicionan nuestra vida. El biólogo molecular y escritor, Joe Dispenza, nos lo cuenta magistralmente en esta entrevista: «nuestra mente crea realidad«. En ella explica los procesos mentales de creación y la importancia de conocer cuales son nuestros pensamientos más recurrentes, para lidiar favorablemente con ellos. 

creencias limitantes¿Que son las creencias?

Las creencias las creamos en base a nuestra propia experiencia e historia personal, familiar, social, cultural, etc… Las creemos como verdades absolutas, y las damos por válidas como si fueran ciertas.  Para nuestra mente lo son, y, por tanto, suelen acabar conviertiendose en nuestra profecía cumplida.

Tipos de creencias

Existen dos tipos de creencias: potenciadoras o limitantes.

Si lo piensas bien, y haces memoria, te darás cuenta de que tu visión y pensamiento acerca de ti mismo, y en relación a tus objetivos, es y ha sido de fuerza o de debilidad. En ambos casos, lo que creías, ha sido determinante para tus resultados. ¿estás de acuerdo?

Cuando creemos que podemos, se activan las creencias potenciadoras: tenemos claridad, convicción, disponemos de la fuerza, encontramos caminos, mantenemos la motivación y la alegría en el trayecto, hasta la consecución del objetivo.

Cuando nos asaltan las dudas recurrentemente, se han activado las creencias limitantes. Estas se fundamentan en el miedo, y suelen evitar que salgas de la zona de confort. Te protegen del «riesgo», evitando que descubras cosas nuevas, que experimentes y des pasos adelante. En el artículo  ¿Sabes qué son las creencias limitantes? , encontrarás una explicación más extensa sobre creencias limitantes, su origen y como cambiarlas.

Lo cierto es que tenemos 60.000 pensamientos al día. Y la mayor parte de estos, los dedicamos al mismo pensamiento que el día anterior, y este suele ser negativo. Es decir, que por lo general las personas, orientamos nuestros pensamientos a aquello que nos falta, con temor a no alcanzarlo.

Por ello, y por la importancia de nuestros pensamientos, necesitamos reflexionar sobre ellos. Abrir las miras, para comprender cuales nos ayudan y cuales tienen un efecto contrario al que se espera.

creencias limitantes

¿Son verdad las creencias? 

Tanto las creencias limitantes como las potenciadoras, se manifiestan con mensajes basados en el «todo» o la «nada». Se muestran como verdades absolutas.

Asumir una creencia es limitante, es pensar que te limita para todo. Así por ejemplo, si tu creencia limitante es: «no merezco el éxito», implica que crees no merecerlo en todo y de forma contundente. Del mismo modo, asumir una creencia potenciadora opuesta como por ejemplo: «merezco el éxito», te potencia y empodera en tu totalidad para tu éxito, en general. Por lo tanto con las que nos empoderan vamos a tope con ellas y las que nos limitan -si nos hacemos conscientes- tratamos de acabar con ellas. En ambos casos, necesitamos comprender el contexto y la forma que damos a nuestros pensamientos y creencias.

Porque la realidad es que las cosas no solo son blancas o negras. La amalgama de colores, es el recorrido a indagar como medio para trabajar las creencias y poner a trabajar los pensamientos a nuestro favor. Pues del mismo modo que de todo lo bueno podemos sacar partido, de lo que nos limita también. Tanto las creencias  potenciadoras como limitantes, contienen aprendizajes para nuestro crecimiento y mejora.

Las creencias limitantes muchas veces impiden avanzar y siempre nos alertan de nuestros miedos. Para trascenderlas, necesitamos entenderlas, comprender el contexto en el que pueden ayudarnos a reducir los riesgos de los que nos avisan, y también graduar su valoración. Nada es bueno o malo en tu totalidad, sino que puede serlo en un contexto que invita a ser reforzado, como medio para alcanzar nuestros objetivos.

De igual manera, también puede darse el caso de que una creencia que te empodera en realidad te perjudique. Por ejemplo. Creemos que somos buenos jugando a fútbol, esta creencia nos potencia y nos hace sacar lo mejor de nosotros mismos. Pero puede que esta creencia nos perjudique en ciertos aspectos, como por ejemplo, si no sabemos aceptar las críticas que nos ayudan a mejorar. La prepotencia, o las pretensiones excesivas vs recursos actuales, pueden limitar o impedir el éxito tanto o más que una creencia limitante. En ambos casos, cualquier creencia, necesita en primer lugar ser identificada y después contextualizada.

creencias limitantes

La utilidad de tus creencias

Técnicamente siempre distinguimos entre creencias limitantes y potenciadoras, pero en esta ocasión quiero que pienses en tus creencias, en función de la utilidad de la creencia, y en base a lo que quieres conseguir.

Para ello, lo primero es pensar es en las metas y objetivos que quieres lograr. Después piensa si tu creencias o creencias son útiles o no, para lograr eso que deseas.

Por ejemplo, pensar que somos buenos jugando a fútbol nos es útil para dar siempre lo máximo en el campo. Sin embargo, no es tan útil si eso nos impide aceptar consejos. Además, ¿de que nos valdría ser un gran jugador si limitamos nuestra imagen, por arrogancia?.

De modo que la creencia potenciadora: «Yo soy bueno» es extraordinaria, como también la reflexión de, además de ser bueno, estar dispuesto a mejorar, aprender, tolerar las malas jugadas y a hacer que estás sean un nuevo reto para el aprendizaje y el disfrute constante. De igual modo, una creencia limitante, además de trabajarla con diferentes herramientas por tu cuenta o en un proceso de coaching, es interesante que siempre te la cuestiones. Por ejemplo, si tu creencia limitante es: «soy malo jugando al futbol», pregúntate: «¿Soy siempre malo jugando a futbol? ¿en que momento fue diferente? ¿Que hará que sea mejor o que disfrute más jugando a futbol?. Dependiendo del objetivo y de tu vivencia respecto a él, las preguntas a formular podrían ser muchas… La cuestión no es entrar en un dialogo contigo mismo en forma de bucle, sino, muy por el contrario, hacer preguntas que te orienten a la solución de una forma simplificada y contundente.

El objetivo es crear opciones sobre una creencia, pero hay que hacerlo según la relación que tenga con un objetivo concreto. Plantéalo de forma positiva respecto a la creencia, ya que por muy poco útil que te parezcan, las creencias tienen siempre una intención positiva y un beneficio para nosotros.

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¿Qué hacer con tu vida cuando no sabes que hacer?

A veces, en la vida no sabes qué hacer, has perdido el sentido, te das cuenta de que no llevas un rumbo fijo y ni siquiera sabes qué perspectivas de futuro te planteas…

Cuando llegamos a un punto como este, en el que no sabemos qué hacer, la gran mayoría de las veces es porque, nosotros mismos nos hemos adentrado en este pantano, quedando atrapados en el «bucle de la dificultad». La mente, entonces, trata de negar la historia de lo sucedido, e incluso el punto de partida en el que nos encontramos. La negación o la resistencia, se convierten así en parte del problema, acrecentándolo.

¡Tranquil@!, le pasa a muchas personas en algún momento de su vida. Si tú sientes que no encuentras tu camino, que has perdido claridad respecto a tus metas, objetivos y retos, coge aire porque ésta puede ser una gran oportunidad para empezar de nuevo.

La crisis como una oportunidad

Decía Einstein: «La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países porque la crisis trae progresos. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar «superado»».

Si te das cuenta de que andas sin rumbo ni dirección hacía ningún lugar, te invito a tener presente en tu mente, la imagen de solución, más allá el problema que hoy vivas. ¿Por qué? Porque la mente no funciona así, sino qué, cuándo nos hacemos conscientes de que nos pasa «algo», surge la inquietud y, muchas veces el desasosiego. Entonces la voz de la auto exigencia y de la impaciencia asaltan la mente inundándola de pensamientos negativos. Esta es la forma  espontánea que tiene la mente de alertarnos de que «algo no va bien».

Sin embargo no basta únicamente con alertarse, sino que, además se hace necesario hacer «algo» diferente. Como te decía anteriormente, la solución de éxito, requiere de una gestión interna consciente que te permita superar con éxito este momento, sabiendo que es posible para ti, y que, como decía Einstein, toda crisis esconde la oportunidad de un nuevo aprendizaje para el crecimiento.

«Parar y pensar, a veces, es la mejor manera de avanzar» 

Y para hacerlo te propongo los siguientes pasos reflexiones prácticas.

Que hacer cuando No se que hacer¿Qué hacer con tu vida cuando no sabes que hacer?

1- Acepta lo que es, tal como es

Para gestionar una dificultad el primer paso es reconocerla y aceptarla. Hacerlo siempre te ubicará en el terreno de juego de las posibilidades. Si te aceptas con respeto y amor a ti mismo, por encima de la situación que hoy vives, estarás en disposición de dar el siguiente paso con éxito. ¿Por qué? Porque al hacerlo, sueltas los pensamientos críticos que te atrapan sobre ti mismo y tu pasado. Logras así orientarte hacía el futuro de lo que si quieres con una fuerza renovada y, muchas veces, inusitada.

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2- Más allá de las expectativas

Aceptar lo que es, tiene que ver con «soltar» y reconciliarse con uno mismo. Dejar atrás el camino crítico de la auto exigencia para alcanzar una comprensión mayor acerca de los objetivos que dábamos por válidos. Pregúntate si realmente tus objetivos son auténticos y coherentes contigo mismo y con tus valores: ¿Para que los quieres? Y ?Del 1 al 10, cuanto te motivan?.  De vez en cuando, y sobre todo en momentos de dificultad, los objetivos requiere una revisión. ¿Por qué?

Porque a veces, las expectativas que nosotros mismos nos creamos, o hemos copiado y creído eran las buenas, suelen ser nuestras mayores enemigas. Por ejemplo, si queremos seguir todo bajo un plan: voy a hacer la carrera, conoceré al amor de mi vida, conseguiré trabajo, tendré mi casa y luego hijos; es un plan ideal, pero, ¿y si todo se tuerce?

Si tus planes, sean los que sean, se vieran truncados de alguna forma, podrías sentirte frustrad@, enfadad@, y hasta puede que te parezca que tu vida ha perdido todo sentido, cuando alguna de estas expectativas no se cumple.

Si es así es porque la rigidez de tus pensamientos ha hecho que te encuentres en esta situación, así que relájate y mira con confianza lo que deseas y como si ya lo hubieras logrado. Retira tu exigencia y quita peso a tus expectativas. Puedes vivir con y sin ellas, pues aunque no creas es una opción, será precisamente el justo equilibrio mental entre tu confianza por lograrlo -agradeciendo de antemano haberlo recibido- y la no exigencia, lo que te acerca las cosas y permite disfrutar de ellas con toda tu felicidad y plenitud. 

Como escribía hace tiempo en el post ¿Buena o mala suerte? Quién sabe…  , siempre hay opciones. Y nunca se sabe cuál es mejor ejemplo, si por alguna razón no acabas tu carrera, otra puerta seguro que se te abrirá, a lo mejor no en el ámbito que deseabas pero seguro que en algún otro que tal vez sea para ti, una gran oportunidad. O puede que desees y no puedas tener hijos y aunque pueda ser un golpe para ti, siempre tienes la opción de adoptar y dar felicidad a alguien que lo necesite.

Hay que mirar siempre el lado bueno de las cosas y con conciencia, reflexión y autenticidad, aprovechar la ocasión para conocerse y crecer personal y espiritualmente, sabiendo que las cosas volverán a su cauce y que tu lo lograrás. Pasar por esto, muchas veces permite descubrir algo mucho más grande que lo que deseábamos alcanzar en origen.

Toda situación tiene su salida y,  si vives con el deseo de crecer siempre encontrarás caminos para saber que hacer cuando «No sabes que hacer»

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3- Cree en ti

Si no sabes que hacer, y te encuentras perdid@, en este o cualquier otro momento de tu vida, quiero que sepas que, no estás sól@. En realidad, como te comentaba antes, todos en algún momento de nuestras vidas, hemos pasado por algún momento más o menos difícil, y hoy seguimos estando aquí. Esto es, en sí mismo, un éxito. Felicítate por ello, pues, sea cual sea tu momento, tienes ante ti muchas oportunidades por delante, como también las tuviste en el pasado. Para recordar, echa mano de tu memoria y trae a tu mente una situación difícil que, en el pasado, solventarás con éxito. ¿La tienes?.  Indaga más en esta situación, siente como te sentías y, pregúntate: ¿Que hizo que lo lograras?. Si lo piensas bien, te darás cuenta de que fue tu extraordinaria fuerza, tus cualidades y habilidades. Hoy las sigues teniendo. Tus fortalezas y el aprendizaje que entonces hiciste, son la mejor garantía de tus posibilidades para solventar tu momento actual. Toma la fuerza de entonces, con el convencimiento de que hoy también es posible para ti.

4- Sentido de la auto responsabilidad

No busques culpables de tu situación, cada uno es responsable del camino por el que va. Esta situación puede ser un punto de inflexión en tu vida, aprovecha el estar en el fondo para analizar tu situación y buscar nuevas oportunidades.

que hacer dificultad

5- La dificultad como una oportunidad para la inventiva

Sí Einstein  decía que, sin crisis no hay desafíos, y que de las crisis nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias…  Y sin que sea necesario provocar o llegar a un momento de crisis, es cierto que cuando estás llegan, muchas veces son un «aviso» de que «algo» no funciona en nuestra vida…  De modo que este es un momento para la reflexión, una reflexión consciente que te permitirá identificar la verdad del asunto, más allá de la apariencia. Identifica como te sientes, cuales son tus emociones positivas y negativas. Date cuenta donde pones el foco de tu pensamientos, y escríbelo. Luego piensa que de verdad si quieres y respóndete a la pregunta: «¿Que haría si no tuviera miedo?» Y así, tendrás las primeras bases de tu auto descubrimiento. Escúchate, permítete pensar en grande, y sin límites, en este primer momento.

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6- Da un paso más allá

Cuando llegas al punto de no saber que hacer con tu vida, ya no hay nada que perder. Entonces, ¿por qué no ir un paso más allá?. Ahora y una vez has pensado que harías si no tuvieras miedo, explora y concreta, tanto como te sea posible en este momento, sobre lo que de verdad sí deseas hacer: ¿Que te apasiona e inspira?.

Invierte tu tiempo y energía en cuidar de ti. Tu cuerpo, mente y espíritu te están pidiendo atención para realizar una auténtica introspección hacía ti mismo, y así obtener respuestas auténticas. En ellas siempre tendrás la fuerza que tus nuevas metas requieren. Saca partido a las nuevas oportunidades que se abren en tu camino, tanto para redefinir objetivos, como para incorporar actividades que te satisfagan en tu día a día.

Y así, VIVE el presente, el día a día. Deja de vivir como un robot automatizado, erradica pensamientos de tu mente que tengan vistas de futuro en cosas que realmente no quieres hacer y aprovecha esta gran oportunidad para cumplir un sueño.

«Para tener resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»

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Beatriz-Palá-CalvoTanto si sabes lo que quieres, como si no 

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Cómo enfrentar los nuevos retos en septiembre

¿No has tenido la sensación de que tu vida comienza de cero cuando llega Septiembre?
Desde que somos pequeños hemos asociamos que el mes de septiembre es el mes en el que
«comienza el año» y esto se debe a que contamos los años como curso escolar, ya que es el
punto de inflexión en nuestras vidas cuando somos niños. Hoy, me gustaría hablaros de cómo enfrentar los nuevos retos en septiembre…

retos septiembreComo todos sabemos, porque todos lo hemos sido —aunque a veces se nos olvide—, cuando
somos niños todo lo vivimos magnificado. ¡Es tan importante pasar de curso!,  ya que es la recompensa a todo un año de esfuerzo; vemos de nuevo a los compañeros que hace tiempo que no vemos ni sabemos unos de otros, ya que el verano daba para tantas aventuras que se nos hacía eterno; vemos como nos vamos haciendo mayores…

Pues cuando somos adultos, aunque ahora contemos los años según las navidades que
pasamos, los nuevos propósitos, los reales, no los que digo en Enero que voy cumplir… nos los hacemos en septiembre.

Hemos tenido, muchos, nuestro mes de vacaciones. Y en septiembre volvemos a la rutina, la vuelta al trabajo, la vuelta al cole, la vuelta a los atascos y a los abrigos. Es el mes en el que hacemos un cambio de chip, nos proponemos nuevas metas y nuevos hábitos.

Cómo enfrentar los nuevos retos en septiembre

Estos retos hay que afrontarlos de manera un poco casual, para que no te estreses.

Cuando ves que no puedes llegar a lo que te has fijado, dedícate tiempo a ti mismo, haz deporte, ve al cine, lee, despeja tu mente de todo aquello que sea trabajo y obligaciones … Verás cómo, poco a
poco, tu mente se liberará he irá optimizando y rindiendo en todos los aspectos de tu vida.

Recuerda que cuando un@ se cae, la única opción es ir hacia arriba. Con la actitud idónea
cumplirás con todas las metas que te propongas e incluso más…

Espero que pases un feliz Septiembre llenándote de retos y la motivación e ilusión para alcanzarlos. Recuerda que una mente positiva te puede llevar a lo más alto.
Uno de mis retos este septiembre es que mis posts y paso por aquí, te siga ayudando a conseguir todos tus objetivos.
Un abrazo.

Beatriz

¿Sabes qué son las creencias limitantes?

Creencias limitantes  ¿Que son?

Las creencias limitantes son esos mensajes internos que viven en nuestra mente subconsciente, y que condicionan nuestra vida. ¿Qué quiere decir esto?

Pues que nuestras creencias limitantes son esa «voz en off» que todos tenemos, y que nos alertan y muchas veces impiden avanzar.

Por ejemplo, si para ciertas screencias limitantesituaciones y objetivos que nos hemos planteado alcanzar, no avanzamos, puede ocurrirnos que, por un lado tengamos el deseo y la fuerza, y por otro «algo» muy poderoso y sutil nos esté impidiendo y atrapando. Por lo general, el motivo de este bloqueo, son nuestras creencias limitantes que, lanzan sus mensajes grabados en el subconsciente y nos acechan con frases como: «no puedo», «esto será difícil para mi», etc.

Estas son algunas de nuestras creencias limitantes, y la mayoría de las veces ni siquiera las conocemos a nivel consciente, por lo que nos resulta muy difícil lidiar con ellas. Y, cuando las detectamos -y a veces, es difícil hacerlo por uno mismo- se pueden reducir y hasta hacerlas desaparecer.

Aún así, siempre tendremos alguna creencia limitante.

La diferencia entre no conocerlas conscientemente o conocerlas y tener herramientas para trabajarlas, es lo que hará que pierdan fuerza y no sean un impedimento para lograr nuestros objetivos.

Y eso eso importante lograrlo. ¿Por qué?

Porque las creencias limitantes frenan nuestro desarrollo y, de alguna manera nos complican nuestro día a día, y nuestra vida en general. 

Creencias limitantes más habituales

Algunas de las creencias limitantes generales, más habituales, son:

  • No puedo…
  • No valgo…
  • No soy suficiente bueno…
  • El éxito no es para mi…
  • Para mi es muy difícil…
  • El dinero no da la felicidad…

Por supuesto hay muchas más. La lista sería interminable, aún así, seguramente te suena alguna de ellas. Casi todos, con estas estructuras, formulamos creencias y frases que nos acompañan y repetimos continuamente a lo largo de nuestra vida.

Mi trabajo me permite continuamente identificar creencias limitantes, en lo concreto y con las personas con las que trabajo. Y quizá estas son algunas de las más frecuentes:

  • Debo hacer lo que mi jefe dice y quiere.
  • Si fracaso no me van a querer o me van a rechazar.
  • Si me echan de mi empresa no voy a conseguir otro trabajo mejor.
  • Ya soy muy mayor para encontrar otro trabajo.
  • Nunca tengo tiempo, etc.

Quizás tú también puedas identificar una u otra creencia limitante en ti o personas que forman parte tu entorno. Si es así, tengo una buena noticia: las creencias limitantes se pueden transformar.

El origen de las creencias limitantes

creencias limitantes

Las creencias limitantes son fruto de la educación y las experiencias que vamos teniendo desde que somos niños. Lo que aprendemos y experimentamos queda grabado en nuestra mente de forma subconsciente. También la interpretación que le dimos a una situación o a un mensaje recibido podemos convertirlo en una creencia limitante. Lo hacemos cuando lo damos por válido y lo convertimos así en nuestra creencia. Y entonces lo creemos como real, y en base a ello actuamos confirmando así nuestra creencia.

Yo acostumbro a decir que la distancia que nos separa del punto donde hoy estás y al que quieres llegar – tus objetivos- es un camino lleno de creencias, y que, como decía Henry Ford..

 

«Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, en ambos casos tienes razón.»

Es así, pues; tal como piensas así actúas, y es por ello que es tan importante conocer nuestros pensamientos, no sólo los conscientes, sino también los subconscientes, y concretamente nuestras creencias. En ellas tenemos el reto y también la oportunidad de vivir una vida coherente y acorde a nuestros verdaderos deseos. Pero antes, habremos de conocernos.

creencias limitantes

Cambiar creencias limitantes

Las creencias limitantes, y sus pensamientos en contra, nos condicionan, a veces distorsionando la manera en la que percibimos la realidad y condicionando nuestra forma de actuar o nuestro comportamiento. Y este es el verdadero motivo por el que no logramos lo que nos proponemos. Y para cambiar nuestras creencias limitantes, en primer lugar tendremos que identificarlas. Conocer cuales son los mensajes en contra que nos lanzamos, tanto de pensamiento como de palabra.

Una vez los tengas, escríbelos. Te sorprenderá ver cuantos son. No te asustes. Es normal, lo cierto es que cada uno de nosotros acostumbramos a ser nuestros peores enemigos. Y el hecho de reconocerlo y hacerlo visible es un primer paso muy importante.

Escoge una de las creencias que consideres te está afectando más negativamente a tu vida.

Por el momento trabaja sólo con esta, luego ya tendrás tiempo de ir a por las demás.

Escribe al lado de tu creencia limitante, tu contracreencia.

Está será tu afirmación a repetir a diario, por la mañana, durante el día y antes de dormirte, secuencialmente y durante 5 minutos cada vez. Por ejemplo, si detectaste que tu creencia limitante es: «no valgo lo suficiente», escríbelo. Luego en una pequeña hoja en blanco, que llevarás siempre contigo, escribe: «Yo  valgo» «Yo sirvo».

Y estas serán tus afirmaciones que deberás repetirte insistentemente hasta que tu mente las acepte como una verdad absoluta. Entonces, está será tu nueva creencia. Verás que te sienta bien expresarlo desde el inicio. Te generará fuerza y energía. Te sentirás muy bien. Sé persistente, pues necesitas contrastar tu creencia limitante que tanto tiempo te has dicho. Ahora no necesitarás tanto tiempo, pero si unos meses de repetición diaria, y hasta que el nuevo mensaje se inserte en tu mente subconsciente. Y ten por seguro que lo hará, pues la mente funciona por repetición, y todo lo que le dices lo cree como real. Precisamente por ello, tu mente creyó tu creencia limitante, y por el mismo motivo, ahora tienes el poder de cambiarla. En tus manos está.

Esta técnica de la afirmación contra creencia, es la más sencilla de aplicar.

Un primer paso, que te invito a practicar. Existen otras herramientas y técnicas que son muy efectivas también. Por lo general, yo acostumbro a emplear en las sesiones una combinación de varias de ellas, según sea el caso y de forma personalizada. Este es un tema al que dedico mucho tiempo, pues sin duda, es la llave maestra que abre un sinfín de puertas para lograr grandes mejoras y resultados extraordinarios. Hacerlo cambia la vida, y merece la pena…

Sobre creencias y reprogramación mental para el éxito

Brian Tracy explica magistralmente estos y otros conceptos en este vídeo, que te recomiendo escuches. ¡Altamente inspirador!

 

Y… si quieres leer otro artículo de mi blog sobre creencias limitantes, te invito a hacerlo a través de este enlace. Me encantará verte allí.

 


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Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti.  ¡ Merece la pena ! Te espero… 

 

 

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de felicidad…

TESTIMONIOS

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


Felicidad-Tendencia-Vida-CoachingFELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, te recomiendo que leas mi libro: FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ 

Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

Testimonio libro «Felicidad Tendencial» publicado en Amazon

Este es un libro para amar la vida, que desprende vida y que ayuda a encontrar la manera de vivir mas plenamente.
Gracias por compartir conmigo tu energia, tu talento, tus secretos a través de este libro y por hacerme sentir acompañada en mi camino personal.

Si quieres leer más testimonios sobre «Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida»  AQUI


¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

Este libro ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

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Felicidad Tendencial ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoAdemás, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon, y en un gran número de librerías, a nivel nacional.

 

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Coaching, Creencias limitantes, miedo, bloqueo

¿Conoces el coaching sistémico?

El coaching sistémico es una herramienta que ayuda a resolver dudas y dificultades tomando conciencia de la situación, viendo su posible evolución y la solución.

coaching sistémico

Desde el punto de vista sistémico, el coaching se enfoca en el trabajo con la familia extendida (organizacional, empresarial, comunitaria…) y se emplea para dar con las causas que afectan a una situación concreta o que genera algún conflicto.

El coaching sistémico  aboga por la realización de preguntas circulares con el objetivo de marcar la ruta del conflicto y está se basa en las constelaciones familiares y terapias sistémicas desarrolladas por Bert Hellinger y los desarrollos posteriores de Gunthard Weber y en la teoría de sistemas.

¿Puede ayudar el coaching sistémico en la gestión empresarial?

Cuando hablamos de gestión empresarial, el coaching sitémico es una herramienta muy potente, que permite desvelar los hilos invisibles que mueven y mantienen, en el campo de lo sutil, ciertas dinámicas, para desbloquearlas ofreciendo imágenes de soluciones.

El coaching Sistémico, incorpora a las herramientas propias del coaching, una nueva dimensión basada en las interacciones e implicaciones de grupos e individuos en él, como parte del sistema. Identificando sus bloqueos desde el origen, el coaching sistémico busca soluciones y está orientado hacia resultados.

Un trabajo de coaching sistémico busca y examina muy bien la visión del clientes y sus planes de acción y de reacción. Y, por supuesto, el coach debe estar al lado del cliente durante todo el proceso, apoyándolo ofreciéndole su feedback con el fin de despejar dudas si las hay, ayudarle a resolver los bloques de relación y creencias y, en definitiva, para materializar y llevar a un plano real su visión.

En cualquier organización, como ocurre con cualquier otro sistema vivo, es posible identificar, localizar, adquirir y asimilar los recursos necesarios o de mejora. Y es aquí donde entra en coaching sistémico convirtiéndose en una potente herramienta para configurar organizaciones saludables.

Lo cierto es que adentrarnos en el coaching sistémico es adentrarnos en todo un mundo, apasionante; y en una herramienta que es, ha sido y será de gran ayuda para muchos. En los procesos de coaching, y como consteladora familiar y organizacional que soy, incorporo la mirada sistémica en los procesos. Lo hago a lo largo de todo el proceso, y en lo concreto, en ocasiones al final del mismo, y si el caso lo requiere, y la persona lo desea, intervengo con una constelación familiar. De esta forma, los cambios realizados hasta el momento, se consolidan aún más, siendo estos consistentes y prolongados en el tiempo. Realmente, las constelaciones familiares, y la visión sistémica en todo el proceso, es una herramienta esencial que, además de generar grandes cambios, suele generar un estado de paz y alivio en las personas, pues muchas «cosas» y emociones se reconcilian a un nivel profundo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

Con toda seguridad aprovecharé el espacio en este blog para hablar más en detalle de este tema… De momento, espero que este post sirva para resolver algunas de tus dudas. Pero, si ha quedado algo importante en el tintero, no dudes en consultarme.
Una vez más, Gracias por estar ahí y ser parte de este espacio.

Si quieres leer más sobre Constelaciones Familiares, te invito a leer otros artículos publicados. Espero que los disfrutes…  

Coaching Sistémico

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres saber más…

Nos conocemos

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 ¡ Apuesta por TI !

Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti.  ¡ Merece la pena ! Te espero…

“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
.

Mario Benedetti

Descubre para qué sirve un coach

¿Para qué me puede servir un coach?

Es posible que conozcas algo acerca de lo que es el coaching, posiblemente hayas leído algo al respecto. Yo, concretamente he hablado alguna vez sobre coaching en mis «posts». Y, por supuesto en mi web, podrás encontrar mucha más información al respecto.

A lo mejor conoces coaching de «segunda mano», quiero decir que… alguien te ha explicado acerca de su experiencia y resultados al haber realizado un proceso de coaching. A lo mejor hasta conoces a algún coach,…

Sea como sea, tanto si conoces mucho o poco, quisiera hoy, en este post, darte mi particular versión, respondiéndote de antemano a una primera pregunta:  ¿De qué tipo de coaching estamos hablando cuando nos referimos al coaching profesional?

coach

“El coaching profesional consiste en una relación profesional continuada que ayuda a obtener resultados extraordinarios en la vida de las personas, en su profesión, empresa o negocios. Para lograrlo y, a través de un proceso de coaching, el cliente profundiza en sus conocimientos, habilidades y actitudes, aumentando su rendimiento y mejorando su calidad de vida.”

Esta es de forma resumida, la descripción que hace la Federación Internacional de Coaching.

Para qué sirve un coach

El coach es quien acompaña en este camino de auto descubrimiento, para el logro de los objetivos.

El coach es ese espejo retrovisor que te permite ver tus ángulos muertos, es decir aquello que de ti mismo no eres capaz de ver y reconocer. Y esto son tanto tus recursos y potencialidades, como tus dificultades. El coach, tu coach, te acompaña y acerca a tus objetivos, en primer lugar definiéndolos con claridad y alienados a tus verdaderos intereses, motivaciones y valores, y en segundo lugar, proporcionándote la capacidad de observación sobre la situación real en la que te encuentras y descubriéndote lo que estás dispuesto a hacer para lograr esos objetivos, para así alcanzarlos.

Para qué puede servir el coaching a un emprededor

Tomar la iniciativa, y convertirte en tu propia empresa, siendo tu el centro de tu propio negocio, es una decisión muy importante. Requiere mucha energía, pero sobre todo fuerza y decisión para, además de la ilusión inicial, sostener el proyecto en el camino hacía su éxito, y mantenerlo y hacerlo crecer, una vez alcanzado. Iniciar este proceso, puede ser un camino sembrado de dudas y preguntas. De hecho, lo normal es que estás surjan, en expresiones del tipo:

¿Cuáles son mis fortalezas?, ¿cuáles son mis debilidades?, ¿qué me diferencia realmente de mi competencia?, ¿qué parte de mi negocio debo continuar desarrollando?. 

En realidad, estas son sólo algunas de las preguntas que se derivan de la decisión de emprender tu proyecto o negocio personal y profesional…

En un proceso de coaching, se generan estas y otras preguntas y respuestas, con el fin de resolver incógnitas, y crear las bases sólidas que el proyecto requiere.

En el origen de todo proyecto, es esencial que exista la fuerza e ilusión coherente con uno mismo, algo así como que brille la mirada con la explicación del proyecto. Y eso no quita que no existan miedos o dificultades, pero pensar en el proyecto como realizado debe emocionar, como punto de partida. Si no fuera así, debemos revisar los ajustes que requiere para que el proyecto tenga toda la fuerza que el «motor de arranque» requiere…

Desde esta fuerza ilusionante, crearemos las bases sólidas que el proyecto requiere. Y eso es aterrizarlo en un plano real y concreto. Se evalúan recursos y acciones a emprender hasta generar un plan de acción consistente y concreto.

éxito

Y, así y siempre en el contexto del autoconocimiento de uno mismo, se aúnan objetivos concretos con la visión interna de uno mismo, lidiando con creencias limitantes, y emociones en contra que aprenderemos a sortear, tanto en el proceso de coaching, como a posteriori, y con herramientas de auto aplicación, que en mi caso concreto, brindo siempre a las personas que hacen un proceso conmigo.

Cualquier proyecto o decisión que decidamos emprender, tanto para crear como para mejorar nuestra vida, es siempre una oportunidad para el crecimiento y para revisar «algo» más allá incluso del tema que aparentemente nos invita a buscar soluciones y alternativas. Y esto, en mi opinión, es lo más valioso, y diría sorpresivo de un proceso de coaching, en él una persona busca solventar o mejorar una situación concreta, por ejemplo profesional, y además de ello, obtiene resultados que alcanzan y mejoran todas las facetas de su vida, desde el momento presente y a futuro. Pues lo andado queda ya para siempre con uno mismo…

Este es el regalo, y también la oportunidad que muchas personas ya han vivido en Vital Coaching Barcelona, pero antes de ello, déjame que te cuente

Algo más acerca del coaching

Un coach, no da consejos. Un coach acompaña y orienta en la toma de claridad sobre uno mismo, y para el logro de sus objetivos. Estrictamente es así. En Vital Coaching Barcelona, además de emplear todas las herramientas del coaching, hacemos coaching- mentoring.¿Por qué?  Porque somos asesores profesionales, con formación y experiencia en el entorno empresarial, y  ponemos todos el conocimiento a nuestro alcance al servicio del cliente. Así pues, y aunque el trabajo siempre lo haces tu, yo siempre te proporcionaré mi asesoramiento profesional para tu puesta en escena en el mercado profesional y empresarial, del mejor modo para ti.

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 Te cuento COMO y EN QUE puedo ayudarte

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Coach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com 

Testimonios Vital Coaching Barcelona

Testimonios Coaching

Beatriz me ha enseñado como  cazar leones en vez de conejos, a conocerme a misma y reencontrarme con mi entorno para convertir mis deseos en realidad. Todo ello con una metodología que estará integrada en mi ADN para siempre, gracias a las habilidades que he adquirido durante el proceso.

Marta Vital Coaching Profesión

Me recomendaron hacer coaching, pero con Beatriz. La experiencia de algunas amigas fue extraordinaria. Y así de extraordinaria ha sido la mía también.

Las técnicas, las recomendaciones, las pautas que te proporciona y, sobre todo la propia intuición de Beatriz, son excelentes para la mejora personal para hacer el cambio o el avance que tanto deseas en tu vida!

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