«Pregúntate si lo que estás haciendo hoy te acerca al lugar en el que quieres estar mañana.«Walt Disney.
Comienzo este post parafraseado a Walt Disney con la intención de hacerte reflexionar sobre si lo que estás haciendo hoy te acerca a lo que quieres hacer mañana.
Pero para elegir un camino o tomar una decisión, es fundamental saber lo que queremos, adónde queremos llegar… Si no tenemos esto claro, como dijo el gato de Cheshire a Alicia cuando se encontraba perdida «el camino que debes tomar depende del lugar al que quieres llegar«.
Todos contamos con algún objetivo que nos de la fuerza para levantarnos cada mañana, todos deberíamos tenerlo. Todos poseemos algún sueño que nos gustaría ver materializado… Todos tenemos alguna motivación. ¿Cuál es la tuya?, ¿para qué te levantas tú cada día?, ¿en qué piensas?, ¿adónde quieres llegar?
Sea cual sea tu objetivo y tenga las dimensiones que tenga, lo primero y más importante es tenerlo. Y lo segundo, es que debes definirlo muy bien.
Tener bien definido ese objetivo o meta es fundamental para poder alcanzarlo. Y si lo defines por escrito, mucho mejor, ya que escribir sobre el papel nuestros objetivos supone una gran ayuda para nuestro cerebro a la hora de poner el foco de atención y las energías sobre él.
Ten en cuenta que cada día tenemos tantos pensamientos como segundos tiene el día. Son demasiados pensamientos y, a menos que te fijes en los más importantes, no podrás centrarte en todos. Si seleccionas algunos, tu cerebro puede asimilarlos y si los escribes, tu atención se focaliza y retiene muchísimo más.
Cuando decidas comenzar a definir tus objetivos, especialmente profesionales o de emprendimiento, debes tener muy en cuenta que se encuentren alineados con tus valores, e ideales. Esto te evitará conflictos contigo mismo/a a la larga a la hora de tomar decisiones.
Sabiendo bien adónde quieres llegar y teniendo siempre presentes tus valores e ideales, siempre que te encuentres desubicado/a, sólo tienes que para un segundo de andar, visualizar el objetivo y consultar a tu yo interior, a tu corazón, antes de tomar una decisión o determinación.
Tómate tu tiempo para reflexionar sobre ello. Escúchate con tranquilidad a ti mismo/a para descubrir tus verdaderos deseos. Define bien cada uno de tus objetivos y metas y haz que avancen de forma paralela a tus valores, evitando que en algún momento puedan chocar entre sí.
Puede parecer una cuestión muy simple. Quizá lo es. Sin embargo, es fundamental tener estos aspectos claros antes de comenzar a andar, ya que, sin ninguna, duda, ello contribuye a minimizar los riesgos. Como bien dijo aquel gato a Alicia en Alicia en el País de las Maravillas, «si caminas lo suficiente siempre llegarás a algún lugar«. Pero, ¿es exactamente el lugar al que quieres llegar?
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/03/definir-los-objetivos.jpg171500Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-03-12 16:51:522018-11-20 00:32:48La importancia de definir los objetivos
Tomar conciencia de que existen una serie de aspectos que son decisivos en nuestras vidas y condicionan nuestra manera de percibirla y vivirla, es fundamental si lo que perseguimos es vivir mejor. Se trata de aspectos que dependen exclusivamente de nosotros.
Quiero en este post exponer algunos de esos aspectos simples, sencillos y que podemos cambiar si realmente queremos:
1. ♥ Actitud positiva, entusiasta y receptiva
Sólo cuando se adopta una actitud positiva y entusiasta en todo aquello que hacemos es posible avanzar hacia un cambio real y duradero. Quizá haya momentos en los que no resulte tan fácil levar esto a la práctica, pero es realmente importante llevarlo a la práctica para poder ver resultados. Las satisfacciones que pronto dará esta actitud, se irá convirtiendo, poco a poco, el impulso que empuja a seguir adoptándola.
2. ♥ Salir de la zona cómoda
También llamada zona de confort. Siento deciros que aquí no nace, ni crece nada. Si realmente quieres desarrollar tu potencial debes salir de tu zona cómoda dispuesto/a a experimentar.
Hacer las cosas de manera diferente a las formas en que las has venido haciendo sin resultado, te va a permitir descubrir que existen muchas opciones y eres capaz de llegar mucho más lejos de donde realmente creías.
3. ♥ Compromiso, responsabilidad y autodisciplina
Adquirir un compromiso personal e inquebrantable es fundamental. Pero además, es necesario pasar a la acción y llevar a la práctica un entrenamiento que será el que te vaya llevando cada vez más lejos…
La autodisciplina será la que te mantendrán en la lucha por y hacia tus objetivos y sueños de manera constante.
4. ♥ Confianza
Si no te convences de tu propia valentía y coraje para lograr cualquier cosa que te propongas, difícilmente lo conseguirás. Sin embargo, te aseguro que si te ves a ti mismo/a como una persona válida y capaz, lo serás.
5. ♥ Escucha activa
La observación, la escucha activa y con propósito y la retroalimentación son, en muchas ocasiones, la clave de las oportunidades y también herramientas fundamentales para el aprendizaje.
6. ♥ Reconocimiento sincero
Jamás se ha forjado una relación de confianza, ni en uno mismo ni en los demás, sobre una base de pensamientos negativos. La confianza va intrínsecamente ligada a pensamientos y creencias positivas. Por ello, resulta mucho más importante de lo que solemos pensar centrar nuestra atención en nuestras fortalezas y en as de los demás, en lugar de resaltar nuestros errores o los de otras personas, es mucho más productivo a todos los niveles.
Te aseguro que cambiado estos pequeños grandes aspectos, tu vida puede cambiar de una forma radical.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/02/vivir-mejor.jpg305407Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-02-05 15:59:492018-11-20 00:39:226 Aspectos decisivos que te permitirán vivir mejor
No hay nada mejor que tener sueños, fijarse metas… y dar los pasos necesarios para alcanzarlas hasta ver aquello que deseamos materializado.
Muchos te dirán iluso/a. ¡Que no te desanimen! No lo dicen porque tu sueños sea imposible de alcanzar, sino porque no se sienten capaces de luchar por los suyos propios.
El post de hoy me gustaría marcar algunas pautas útiles para que, si tienes un sueño, logres ser tú mismo/a el que escriba tu propia historia. Y no es una metáfora, lo que quiero es que cojas un bolígrafo o un lápiz y comiences a escribir…
La idea es que realices un práctico ejercicio que consiste en escribir tu meta en positivo y en presente… Para hacerlo puedes seguir estos pasos:
Escribe tu meta
¿Sabías que el cerebro cuenta con una especie de centro de control llamado SAR (Sistema Reticular Activador) compuesto por un grupo de células que tienen como misión clasificar y evaluar la información?
Cuando escribimos una meta u objetivo, automáticamente se activa el SAR despertando el cerebro a la conciencia y provocando una alerta… Lo que ocurre entonces es que al escribir nos pone en alerta ante algo que tiene sentido y utilidad para nosotos.
Al escribir empiezan a aparecer las cosas, a darse las circunstancias, provocamos las oportunidades.
Y es que a partir de este momento, se ha activado el «Radar de la Oporunidad» Estate atento, porque las casualidades empiezan a ocurrir…
Es fundamental para alcanzar cualquier sueño salir de la zona de confort.
No se trata de esperar con los brazos cruzados a que las oportunidades caigan del cielo. No va a caer más que agua. En lugar de esperar oportunidades, es fundamental una actitud activa que te permita ver y entender que las oportunidades siempre están ahí.
Continuemos escribiendo la historia…
Encontrar respuestas es casi imposible, si no nos hacemos preguntas. Por eso es importante que, ahora que sabes y has escrito lo que quieres, detalles también por qué lo quieres y para qué.
Fíjate una fecha
Ya has escrito tu guión… ahora hay que llevarlo a la práctica. Y nada mejor que poner fecha límite para adquirir la motivación necesaria.
Fija una fecha de comienzo y también una fecha que especifique cuándo alcanzarás lo que te propones… esto te ayudará a comenzar y mantenerte en la lucha hasta lograrlo.
Con Sinceridad y compromiso
Para poder materializar tus sueños es imprescindible sinceridad para saber dónde estás. Para ello, puedes pregutarte… ¿Qué te paraliza?, ¿A qué tienes miedo?. ¿Qué te impide seguir?
Escríbelo, identifica donde estás y que te permitirá tomar las acciones necesarias para avanzar. Comprométete contigo mismo, y si quieres también con otra u otras personas, a tomar decisiones al respecto.
Si te caes, te levantas. No hay excusas.
Debes saber que no siempre salen las cosas tal y como las planeamos, pensamos o como las queremos a la primera. Sólo los que se mantienen firmes y constantes en sus objetivos, y hacen de la experiencia un aprendizaje, son quienes son capaces de alcanzar cualquier cosa que se propongan.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/01/escríbelo-y-materialízalo.jpg6861030Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-01-15 16:10:252018-11-20 00:41:15Escríbe tu sueño para luego materializarlo
Construir una vida con sentido que podamos disfrutar debería ser el objetivo de cualquier ser humano. Y para alcanzar este objetivo, ha sido demostrada la importancia del optimismo.
Los pesimistas asumen los contratiempos como algo irremediable y ante las adversidades reaccionan asumiendo que no hay nada que puedan hacer para reconducir o mejorar la situación. Sin embargo, los que recurren al optimismo y la esperanza, crean una barrera que impide que caigan en la apatía en la desesperación o la depresión.
Cada uno es responsable, no sólo de sus actos, sino también de sus actitudes. Y aunque lo cierto es que no siempre resulta fácil, sí es posible cambiarlas y mejorarlas en cualquier momento y a cualquier edad.
Hoy quiero compartir con vosotros algunas claves básicas para mantener el optimismo a pesar de la incertidumbre o cuando todo se complica:
Elige y mantén una actitud de GRATITUD
Si muestras una actitud de gratitud no sólo contribuirá a sentirte mejor contigo mismo/a, sino que estarás permitiendo que tu mente se libere de negatividad y esté más libre para enfocarse en nuevas ideas, proyectos y objetivos.
La gratitud es, sin ninguna duda, un potente imán que atrae cosas buenas y nuevas cosas por las que seguir estando agradecidos.
Ante la incertidumbre: RESPONDE
Si te pasas los días y la vida pensando en lo que pasará si las cosas no salen como quieres o como planeas, no sólo estarás perdiendo un valioso tiempo, sino que estás atrayendo así la negatividad, los resultados negativos. Pase lo que pase, el mundo no va a llegar a su fin, así que no dejes que los nervios y la ansiedad te dominen ante la incertidumbre. Toma las riendas de la situación y pasa todo lo negativo a positivo… En lugar de preguntarte constantemente qué pasará si no logras cerrar ese contrato o si no recibes la financiación, mejor responde a todas esas dudas y preguntas imaginando el escenario y diciéndote a ti misma cómo manejarías o gestionarías la situación.
Recuerda: ¡que la ansiedad ante la incertidumbre no te supere!
ACEPTA aquello que no puedes cambiar y CAMBIA lo que puedas
Centra tu foco en aquello que puedes conseguir, alcanzar, modificar, mejor… en definitiva, en lo que está a tu alcance. Asume nuevas responsabilidades de trabajo con entusiasmo, fórmate, aprende nuevas habilidades… Haz lo necesario para lograr cambiar aquello que precisa ser cambiado; pero si, por el motivo que sea, escapa a tus posibilidades, acéptalo, déjalo ir y centra tu atención, esfuerzos y energías en lo que sí puedes cambiar.
ENFRENTA tus miedos
Que tus miedos no te paralicen. No permitas siquiera que actúen como freno. Asúmelos y comienza a abordarlos de frente, de forma directa.
Un ejemplo simple, pero que permite entender el concepto es cuando tienes miedo a perder el trabajo o el negocio por falta de ventas. Aquí, de nuevo debemos pasar lo negativo a positivo, o lo que es lo mismo, convertí el miedo en una meta que en este caso se podría traducir en una elaborada y fuerte campaña publicitaria que permita incrementar esas ventas.
¿Te da miedo que tus conocimientos o habilidades no sean suficientes? Entonces organiza tu tiempo de manera que logres rescatar el tiempo necesario para dedicarlo a actualizar tus habilidades o formarte. Fórmate y aprende, pero no te conviertas en aprendiz permanete. Así que, en cuanto puedas, PASA A LA ACCIÓN y da pequeños pasos hacía adelante.
La experiencia es la mejor escuela, ya lo decía Machado.
«Se hace camino al andar…»
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/01/positivo.png400600Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-01-08 21:20:582018-11-20 00:41:55Cómo mantener el optimismo a pesar de la incertidumbre
Todos hemos tenido miedo alguna vez… Y lo cierto es que tener miedo no es malo, siempre y cuando no te impida luchar por lo que quieres y avanzar en dirección a tus metas, objetivos y sueños.
El día a día, la vida en general, está repleta de decisiones que marcarán nuestro futuro. Y muchas son las ocasiones en las que el miedo a equivocarnos o fracasar al tomar esas decisiones, nos limita, nos paraliza y nos impide avanzar.
El miedo de por sí no es negativo. Al contrario, tener miedo nos sitúa en una posición de alerta que incluso nos puede servir de ayuda. El miedo sólo es malo, negativo, si no se sabe gestionar.
La clave está ahí, en la gestión. Bien gestionado, el miedo se puede pasar a positivo.
Un buen ejemplo que permite entender esto de forma muy fácil es cuando nos enfrentamos a alguna prueba o a un examen… Todos hemos realizado en alguna ocasión un examen, y todos esos sentido ese miedo que nos provoca algunos miedos. Cuando ese miedo es controlado, nos hace hace estar más atentos a los detalles, por lo que podemos decir que incluso nos ayudaría a evitar que se nos pasen cosas por alto. Sin embargo, si ese miedo multiplica nuestros nervios y perdemos el control del mismo, puede llegar a bloquearnos, convirtiéndose en un problema.
Cuando nos enfrentamos a una situación de miedo extremos, nuestras reacciones pueden ser tres: bloqueo, huida o ataque. Pero todas tienen algo en común: ninguna de ellas permite que logremos nuestro objetivo.
¿Qué hacer con tus miedos?
Ante el miedo, la única posibilidad de salir victoriosos es enfrentándolo. Y puedes hacerle frente dando 3 pasos:
El autoconocimiento
Cuanto más te conozcas a ti mismo/a, con mayor certeza y confianza sabrás quien eres, lo que quieres y hasta dónde eres capaz de llegar. Y también conocerás más y mejor tus capacidades para hacer frente a esos miedos.
El análisis
Realizar un análisis de la situación e identificar lo que te provoca miedo es fundamental. Y luego, haz un repaso a la situación, intenta verla en tercera persona y, si es preciso, cambia tu pensamiento.
Convierte los miedos en retos
Un gran ejercicio que puedes hacer para convertir tus miedos en retos es visualizar el éxito. Visualiza tu objetivo… cuanto más claro lo tengas y lo veas, más fuerza tendrás para enfrentarte a cualquier cosa o situación.
Recuerda que ❝el destino no es algo que llega, el destino es algo que se construye.❞
Que en el nuevo año, los miedos no te sirvan ni de barrera ni de excusa. Lucha por tus sueños, tu vida y tu futuro está en tus manos y sólo depende de ti. Sólo se convertirá en lo que tú decidas que se convierta…
Este es un buen momento para pasar a la acción y acabar con esos miedos que te paralizan, para deshacerte de ellos y hacerle hueco a tus sueños…
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/12/acaba-con-tus-miedos-para-que-tengan-hueco-tus-sueños.jpg288500Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-12-31 08:24:542018-11-20 00:42:31Acaba con tus miedos para que tengan hueco tus sueños
A medida que se va acercando el final del año, es habitual comenzar a ver cómo las personas, incluso las organizaciones, comienzan a hacer sus propios balances de lo que el año ha dado de sí. Tanto nivel personal como profesional, esta es una práctica que, realizada de manera constructiva, puede ser muy positiva, tanto para valorar lo logrado, como para plantear los nuevos retos.
Si aún no lo has hecho, te recomiendo tomarte un tiempo y dedicarlo a realizar un balance constructivo de este 2014…
Si no tienes muy claro por donde empezar, puedes seguir estas pautas:
Antes de empezar a realizar tu balance es importante que sepas que no vale hacerlo de cualquier manera. Para que sea constructivo y positivo, no sirve, por ejemplo, hacerlo mentalmente, es mejor escribirlo. Además, conviene que estés centrado/a en el balance, sin distracciones… Busca un momento en el que puedas estar solo/a y concentrado/a.
Repasa tus expectativas a principios de año
Empieza echando la vista atrás… y realiza una listas de todos tus propósitos, expectativas y todo aquello que querías lograr en este año que está a punto de terminar.
Subraya lo que has logrado
Una vez finalizada tu lista, es momento de valorar de todo lo que nos propusimos, lo que realmente hemos conseguido. Un buen ejercicio es marcar o subrayar en la lista todas aquellas cosas que has logrado. Pero no se trata solamente de marcarlas, se trata de que analices los retos y las circunstancias y valores lo que te ha costado alcanzarlas.
Busca los errores
Una vez hecho el balance positivo básico, es momento de encontrar posibles puntos a mejorar. Y para eso debes realizar una lista en la que enumeres los errores cometidos a lo largo del año.
Esta lista puede ser más o menos extensa, pero todos tenemos algo que anotar en ella. Se objetiva contigo misma.
Cualquier error debe entenderse como una posibilidad de aprendizaje
Por ello es tan importante que detalles lo que has aprendido gracias a cada uno de los errores cometidos.
Evalúa
Muchas veces le damos valor a cosas que no tenemos y, una vez que las conseguimos, nos damos cuenta de que realmente no son tan importantes, Y al revés, existen otras cosas a las que en un principio no le damos importancia y luego entendemos que tienen una gran valía.
Reflexiona en este sentido y anota cada una de las cosas que querías lograr y una vez que las has conseguido te has dado cuenta que no eran tan importantes para ti. Y también aquellas cosas a las que no le dabas gran importancia y una vez que las has conocido o alcanzado, te has dado cuenta de que tienen mucho más valor del que en un principio le diste.
Qué ha funcionado y qué no
Nuestros planes y estrategias, a veces funcionan y a veces no. Es muy interesante tener en cuenta todo lo que nos ha funcionado, y también lo que no. Y en base a ello, valorar lo que es positivo que continuemos haciendo y reflexionemos si hay algo que debemos dejar ir.
Agradece
Seguro que hay un montón de cosas por las que te sientes agradecido/a… Hazlo. Eso te permitirá enfocar el año que viene en positivo. Y además la gratitud ayuda a valorar lo que tenemos y hemos conseguido.
Qué recursos has adquirido a lo largo del año
Ya sea por formación o simplemente por experiencia, estoy segura de que a lo largo de este año que en breve termina, has adquirido recursos y herramientas que pueden ser muy valiosas. Pero para que lo sean tienes que ser consciente de ello… Haz un repaso a tu 2014 y realiza también una lista de todos esos recursos o herramientas con los que cuentas ahora.
Reflexionar sobre todo lo ocurrido a lo largo del año, no sólo en los últimos meses, desde el principio; y hacer un balance de lo bueno y lo que no lo ha sido tanto, lo que hemos logrado y por lo que aún debemos luchar, los errores cometidos, todo lo aprendidos, lo que nos ha funcionado, lo que debemos dejar ir y los recursos que hemos adquirido y nos servirán en el presente o el futuro… Todo ello es una excelente práctica que, planteada de una forma consecutiva, no sólo servirá como base para saber dónde estamos, adónde queremos llegar en 2015 y las herramientas que tenemos para ir avanzando hacia la meta.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/12/balance-2014.jpg330660Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-12-19 13:53:472018-11-20 00:44:24Tiempo de hacer un balance constructivo del 2014
Tendemos a buscar la seguridad en todo lo que hacemos, ¿te has fijado? Pasamos años (a veces la vida), buscando un empleo seguro. Queremos parejas que nos aporten seguridad. Buscamos una vivienda segura… y así, vamos buscando seguridad en todo, parece que los seguros nos ayudan a creer que todo lo que tenemos es más seguro; nos hacemos seguros de vida, de hogar, seguro médico. Pero la seguridad no es un contrato que exige cuota al mes, ni siquiera es una meta que se puede alcanzar; la seguridad es simplemente una sensación, un creencia personal que cada uno crea e interpreta a su manera. Lo cierto es que lo único seguro en esta vida es que comienza y termina para todos.
Nadie tiene la garantía de que lo que hace o lo que consigue es algo seguro. Y es que la vida no va de garantías, sino de confianza y determinación. El juego no consiste en firmar seguros, consiste en atreverse, en luchar, en tener el valor de crecer mientras perseguimos nuestros sueños… y mientras, disfrutar del camino. No debemos esperar el momento perfecto para asumir un riesgo, porque ese momento no existe, el mejor momento es ahora.
Tomar decisiones y pasar a la acción no es fácil. Nadie dijo que lo fuera. Estamos demasiado apegados al miedo a equivocarnos o fracasar; y ese miedo nos retiene y nos obliga a dejar que pase más tiempo y, a veces, incluso paralizándonos. Sin embargo, curiosamente, dejar que pase el tiempo tampoco garantiza nada.
La seguridad no existe
En ningún ámbito de tu vida, nada ni nadie podrá garantizarte plenamente el resultado.
No existe la seguridad total, pero sí tienes la posibilidad de prepararte, informarte, adaptarte y trabajar y actuar con confianza plena en ti mismo/a.
Haz de la experiencia un continuo aprendizaje
Cuanta más experiencia tenemos, mayor capacidad obtenemos para desenvolvernos mejor en cualquier situación y para manejar resultados no previstos o no deseados.
Convertir lo que ya conocemos o hemos experimentado en aprendizaje implica no repetir los errores, tener en cuenta lo que no ha ido bien para modificarlo o cambiarlo en el próximo intento, evitando que nos vuelva a suceder lo mismo.
❝No he fracasado, he encontrado 10.000 maneras en las que esto no funciona❞. —Thomas Edison—
¡Cuidado con el perfeccionismo!
Muchas veces vemos el perfeccionismo como una cualidad que nos aporta seguridad. Sin embargo, ese perfeccionismo que a priori es algo positivo, en ocasiones se convierte en la excusa perfecta para no pasar a la acción, por que «nunca está lo suficientemente bien».
Ser exigente con uno/a mismo/a está bien, pero no dejes que el perfeccionismo te impida avanzar.
¿Te compensa?
Todo tiene un precio. Lo que hacemos y lo que no hacemos también. En esos momentos de inseguridad, pon todo en una balanza… pon a un lado de la balanza lo que tienes; y al otro lado, pon lo que no tienes, eres o hacer por culpa de no atreverte. ¿Te compensa no hacer nada?
Hagas lo que hagas y sea cual sea tu objetivo, siempre habrá algún riesgo. Pero, sin duda, el peor riesgo es no correr ningún riesgo.
¡Pasa a la acción!
No se trata de tirarse a la piscina sin haber comprobado si tiene agua. Se trata de decidir lanzarse y hacerlo; pero antes asegurarte de que tiene agua y la profundidad suficiente; incluso planifica cómo te vas a tirar… ¡Pero hazlo!
Analiza bien la situación, busca y compara opciones y posibilidades, planifica y ACTÚA.
Fíjate plazos. Marca en el calendario días y horas en las que vas a hacer lo que quieres hacer… Si no lo haces así y te decides a cumplir tu propio calendario, nunca sucederá. Ve paso a paso y el camino se irá abriendo, crecerás, evolucionarás y tu proyecto lo hará contigo.
La seguridad total, no existe, siempre habrá riesgos. Pero, sin ninguna duda, la mejor manera de obtener cierta seguridad es estar convencido/a de lo que quieres y hacia dónde quieres ir. Cuanto más claro lo tengas, más seguro/a te sentirás. Y una vez que lo sepas, ¡ve a por ello!
Si quieres pasar a la acción con confianza y éxito
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¿Cuántos sueños, proyectos, incluso oportunidades, has dejado escapar por falta de voluntad?
La fuerza de voluntad es la capacidad que tenemos las personas para esforzarnos al hacer una cosa. Nuestra capacidad para optar por un determinado comportamiento que a corto plazo puede suponer un sacrificio. Quizá es este el principal problema de la fuerza de voluntad, que nos cuesta demasiado pensar a largo plazo y realizar un esfuerzo para el que no vemos una recompensa inmediata.
Antes de continuar me gustaría decir qué es muy importante saber y tener siempre en cuenta que la fuerza de voluntad no es algo innato. La fuerza de voluntad es algo que se puede entrenar, trabajar, mejorar, reforzar… Lo harás entrenando tu mente, así como actuando de un cierto y ya en acción comprobando los resultados de tus acciones, dentro de un plan de acción apasionante, viable y fiable.
❝No busques más justificaciones a tu actitud y falta de esfuerzo: Dale al modo acción❞
5 pasos para mejorar tu fuerza de voluntad
1- Deja de juzgarte
Si te machacas a ti mismo/a y te repites constantemente que volverás a fallar o postergar, finalmente eso es lo que conseguirás.
Debes saber que equivocarse está permitido; además todas las veces que sean necesarias. Pues lo el único error sería el no intentarlo y quedarte permanente posponiendo. Ojo, porque tú sabes tan bien como yo, que eso solo te traerá frustración y enfado, además de una experiencia de fracaso que alimentará la siguiente.
👉 QUE HACER
Tu actitud para tus objetivos, proyectos o retos debe ser de entusiasmo e ilusión por aprender y estar dispuesto a lograr lo que te propones. Asimismo, es muy importante que, con esa misma convicción, des seguimiento a tus proyectos, para realizar los ajustes y adaptaciones pertinentes, según avanzas y con los aprendizajes que realices.
Para ello, te recomiendo que, cuando surjan contratiempos, te resulte complicado o cometas un error, revisa, aprende y perdónate. Y, si puedes…. trátate como si fueras la persona más importante, y a la que más quieres, en tu vida. Solo así podrás aportar la fuerza y el amor que sí tienes, a quienes quieres. Este es el gran regalo y legado de tu contribución generosa; a los demás, a ti misma y al mundo.
Si detectas que tienes un juicio muy crítico hacía ti, te recomiendo que te pares un momento y que practiques con este fantástico ejercicio «Gestión del diálogo interno»
2-Busca una motivación
Sin motivación, difícilmente serás capaz de mantener intacta tu fuerza de voluntad. Es por ello que ante cualquier cosa, actividad o proyecto, busques tu propia motivación.
Pongamos como ejemplo el clásico objetivo de hacer deporte. Unos practican deporte por placer, porque disfrutan con ello, otros por salud, algunos lo hacen para tener el físico que desean… Pero no importa por qué practican deporte lo demás, lo que importa es tu motivo y objetivo al hacer deporte. Si tienes una motivación auténtica, entonces tienes en tus manos el arma más potente que existe para lograr cualquier objetivo que te propongas.
👉 QUE HACER
Respóndete a las siguientes preguntas
¿Para qué quiero lo que quiero?
¿Cómo me sentiré habiendo logrado mi objetivo?
¿Cuál es mi nivel de motivación, del 1 al 10?
Si tu respuesta anterior, fue menor a 10: ¿Qué necesitas -o tendría que pasar- para que tu motivación sea mayor?
¿Cómo puedes lograrlo?
Si detectas que tu falta fuerza de voluntad, se debe a una baja motivación, te recomiendo que te pares un momento y que revises tu confianza con este ejercicio –> «Como mejorar la falta de confianza en mi mismo»
3-Organízate
El remedio a la postergación es la organización.
Dino Séneca que «No es que no tengamos tiempo, sino que perdemos mucho». Y así es, la falta de fuerza de voluntad, atiende siempre a razones internas y de organización, con implicaciones en todas las facetas de nuestra vida.
Aquellos que son capaces de compaginar una vida laboral con una vida personal, llevar una dieta saludable, practicar deporte, disfrutar de sus hobbies y además tener tiempo para relajarse viendo una película; esas personas no son diferentes, ni de otro mundo, simplemente se organizan mejor.
👉 QUE HACER
Prioriza, organízate y divide tus objetivos en sub objetivos con tareas y acciones concretos, dentro de un orden, para realizar así cada tarea de una forma organizada, también con tiempo para ti, tus hobbies, relaciones y pasiones.
Tu Plan de Acción, es esa autopista que te lleva con dirección y rumbo hacía tu destino. Siguiendo con este símil, tu Plan de Acción, bien podría ser también el raíl por el que circula tu tren. ¡Imparable! En ambos casos, para ponerte en marcha, seguir tu trayecto con fuerza de voluntad, y también para sortear contratiempos, debes estar preparado. Sí, amigo, además del esfuerzo de iniciar el viaje -poner la maquinaria en marcha para el arranque-, requerimos de una preparación previa para realizar paradas, reparar, repostar, etc…
👉 QUE HACER
Si tienes pasión, convicción y motivos suficientes para pasar a la acción y persistir en el logro de tus objetivos, estás en el camino. Aún así, puede que tengas momentos de debilidad. De hecho flaquear en algún momento es normal. Y cuando eso pasa, corres el riesgo de entrar en dinámicas de pensamiento y emociones negativas, que pueden hacerte perder la capacidad de razonar y reflexionar. No necesitas estar preparado para todos los posibles incidentes del camino, sí para disfrutar de este viaje, a la vez que habiendo planificado y pensado qué hacer cuando las fuerzas fallen.
Lleva aun diario de logros Revísalo, al menos una vez por semana
Realiza una lista con alternativas que te ayuden a gestionar, evitar o minimizar tus pensamientos en contra, especialmente en momentos de dificultad. Yo así lo hago, con la práctica de las herramientas de auto gestión emocional que ofrezco en mis sesiones de Coaching, y que te explico en la segunda parte de mi libro “FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“ Con ellas, aprenderás a gestionar y anticiparte a tus dificultades, activando así todo tu potencial profesional, personal y espiritual.
La gestión emocional es la capacidad que todas las personas tenemos para regular o controlar nuestros impulsos y emociones. No se trata de reprimir lo que sientes, sino de conocer que te pasa a ti en relación a lo que vives, para posteriormente gestionarlo, con sentido de auto responsabilidad. Muchas veces , vivimos hacía afuera. Culpamos a los demás de nuestras desgracias, y así nos hacemos víctimas de la situación, perpetuándola en el tiempo. No lo permitas.
👉 QUE HACER
La conciencia es el único camino para vivir una vida con propósito, y a la altura de lo que de verdad mereces y deseas profundamente. Escúchate y lo sabrás.
La gestión emocional te ayudará a gestionar de forma adecuada todo tipo de emociones, no solo los positivos, sino también los negativos. La gestión emocional se aprende con la práctica. Para ello, debes ser muy consciente de sus beneficios.
Si pierdes fuelle e ilusión, y te falta fuerza de voluntad en relación a tus objetivos, te recomiendo que te mantengas firme con tu propósito y objetivos, priorizando lo que de verdad deseas y mereces en tu vida. Por tu cuento o con ayuda externa, es imprescindible que te des una oportunidad real para cambiar de dinámica, pasando así del «bucle de la dificultad» al «bucle del éxito» Cuando quitas el palo de la rueda, empieza a andar casi por inercia.
Ejercicio para dejar de posponer
Para seguir por tu cuenta, te propongo que hagas un ejercicio de introspección. Antes de ello, no te recrimines por tu baja persistencia. Esta es solo un síntoma de que algo debe ser revisado
1-Respóndete con sinceridad
¿Qué me está pasando?
En ti están todas las respuestas. Si te escuchas de verdad, obtendrás grandes y valiosas revelaciones para ti.
2-Opciones
Puede que tengas que revisar tu objetivo, -y antes de seguir-, asegurarte de que es posible lograrlo.
Tal vez necesites comprobar la autenticidad y congruencia de tu objetivo, es decir que tus PARA QUE quiero lo que quiero -valores- sean consistentes y auténticos.
Si tienes claridad y coherencia con tus objetivos, tal vez sean tus creencias limitantes las que se han disparado. Debes revisarlas, -también tus miedos-, pues si , los dejas campar a sus anchas, generarás pensamientos negativos cada vez mayores. Estos te paralizaran y no te permitirán avanzar. Este es el auténtico motivo de la llamada «procrastinación» Si la culpa se instala en nuestro corazón, quedaremos atrapados y con pocas posibilidades.
3-Tu éxito
Si pierdes fuelle, y sea cual sea tu caso, lo importante es que tengas muy presente que los obstáculos son los maestros del aprendizaje, para que sigas creciendo, fortaleciéndote y triunfando.
Ante los problemas, SÍ: revisa, y si realmente tu objetivo es coherente y auténtico: ¡ PERSISTE ! Tu éxito está garantizado.
4-Una mirada externa
Para lograr tus objetivos con éxito, solvencia y rapidez, muchas veces, es imprescindible una mirada externa profesional. Por experiencia, te garantizo que hay ciertas cosas que no podrás resolver por ti mismo. Los «hilos invisibles» de nuestra mente son muy poderosos y sibilinos. Acostumbra a atraparnos a un nivel muy sutil y subconsciente.
La buena noticia es que, si conoces como funciona tu mente: sus dinámicas y patrones de pensamientos, tus creencias limitantes, etiquetas familiares, …. y en general, si sabes como gestionar tu mundo subconsciente, habrás realizado el mayor logro de tu vida, para una vida mucho más armoniosa y con sentido. En estos tiempos, más que nunca, resulta imprescindible.
Una buena de hacerlo es realizar sesiones de Coaching. Para muchas personas han marcado ya la diferencia en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» ¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico identificamos y trazamos el camino para lograr los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para la mejora o el cambio profesional, un proyecto, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.
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No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.
Mario Benedetti
«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/10/original_fuerza_de_voluntad.jpg469500Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-10-23 23:56:442023-05-15 22:17:33Cómo mejorar tu fuerza de voluntad
Preguntarte si tus esfuerzos van en la dirección correcta es, sin ninguna duda, una de las mejores reflexiones que puedes hacer pata ayudarte a ti mismo/a. Me refiero a si realmente el uso que haces de tu tiempo te acerca a tus sueños y objetivos, tanto a nivel personal como profesional.
¿Te has preguntado alguna vez si estás administrando correctamente tu tiempo, de una forma eficaz y eficiente?
Es muy habitual encontrar personas muy productivas, pero no en la dirección y sentido correctos.
Cuando estamos ante uno de estos casos hablamos de una persona productiva en el más estricto sentido de la palabra; sin embargo, no podemos hablar de productividad a un nivel personal.
Te pondré un ejemplo sencillo: imagina que uno de tus objetivos es aumentar tus ingresos mensuales. Una forma de lograr ese objetivo puede ser aumentando tu jornada laboral; pero quizá no sea la mejor manera, ni muchos menos la más eficaz. Es posible que la vía sea trabajar de una forma más inteligente y eficiente en lugar de durante más tiempo.
También es muy habitual responder a la pregunta que te planteo en base a los resultados conseguidos. Y lo cierto es que no siempre la respuesta es fiable. Me explico: quizá tus esfuerzos están bien dirigidos, los llevas en la dirección correcta y simplemente ocurre que todavía no se han manifestado los resultados. Esto puede suceder, ya que no siempre vamos a obtener resultados inmediatos… por eso debes ser objetivo/a y analizar bien la situación antes de responderte a ti mismo/a.
Si quieres saber realmente si tu esfuerzo está bien dirigido y encaminado, no te centres sólo en el ahora, sino valora lo que has ido consiguiendo hasta el momento.
Te pondré otro ejemplo:
Imagina que tienes una empresa y te has fijado como objetivo aumentar en 50 tu cartera de clientes en un plazo de un año, 70 el segundo año y llegar a los 100 el tercer año.
Si te preguntas dentro de una semana si tus esfuerzos van en la dirección correcta, es muy probable que pienses que no, ya que el objetivo aún queda lejos. Pero si has elaborado una estrategia y te has marcado un plan de trabajo a seguir para conseguirlo, en este caso tus esfuerzos van bien encaminados. Entonces, en lugar de medir y analizar si realmente estás poniendo el foco donde debes a través de la pregunta ¿cuántos clientes tengo ahora?, mejor pregúntate, por ejemplo, ¿qué medios y herramientas estoy utilizando para darme a conocer entre potenciales clientes?, ¿estoy escuchando a mis clientes y teniendo en cuenta sus necesidades?, ¿qué estoy haciendo para conseguir contactos clave que me ayuden a alcanzar mi objetivo?, ¿estoy investigando y formándome para aprender y llevar a la práctica técnicas de captación de clientes?, etc.
Te animo a reflexionar sobre ello… Pregúntate, analiza, respóndete. Si vas en la dirección correcta, continúa avanzando hasta tu meta. Si no, actúa, toma las riendas y redirige tus esfuerzos para encontrar el camino que te lleve hasta tus objetivos.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/08/focus-on-goals-1.jpg225300Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-08-26 18:07:112018-11-27 22:50:14¿Llevas tus esfuerzos en la dirección correcta?
Anthony Robbins….fuente de inspiración, motivación, aprendizaje y sabiduría
Anthony Robbins es uno de los más reconocidos conferenciantes y motivadores. Ha destacado en los medios de comunicación más importantes, como Time, Newsweek, Fortune, Forbes, Life, GQ, VanityFair, Business Week, Tycoon and Success magazines, la CBS Evening News, NBC News, Fox News, CNN y A&E, así como en periódicos, programas de radio, y medios de comunicación de Internet en todo el mundo.
Anthony Robbins NombreCoach Personal de políticos, empresarios, deportistas de élite, etc.
No te pierdas conocer más sobre él y su trabajo. Ha escrito gran cantidad de libros y tiene DVD´s y vídeos.
Comparto en este post, mis comentarios y reseña sobre una de sus mejores obras. Te recomiendo su lectura, pues está escrito con gran maestría y enseña a sacar lo mejor de uno mismo
PODER SIN LÍMITES
El libro nos muestra elocuentemente la teoría básica del poder sin límites.
«La vida pagará cualquier precio que tú le pidas. La verdadera riqueza entra cuando das y das sin medida, sin escatimar en lo más mínimo y con auténtica lealtad con los que tratas”.
Antes de Activar tu Poder Interior, déjame que te cuente…
El problema esencial de las personas no radica en las circunstancias. El éxito y la riqueza se consiguen en buena parte por la actitud vital de cada individuo. Sin embargo, es frecuente pedir un precio bajo: limitar ambiciones legítimas, ser presa de la frustración o del miedo de más allá.
Todas las personas que han llegado lejos, han activado previamente su poder interior, Steve Jobs, Rafa Nadal, etc. Activar tu poder sin límites es activar el poder transformador de tu propia vida.
El falso mito: Creemos que aquellos que consiguen resultados excepcionales tienen suerte, un don especial o innato, y no es así. La diferencia entre quienes lo logran y no, tiene que ver con la liberación del poder personal propio que todos tenemos.
El gran obstáculo: Preguntarse y querer entender cómo funciona la mente, en vez de utilizarla para generar resultados. Es imprescindible pasar a la acción y experimentar más allá del conocimiento. No basta creer saberlo, es la acción la verdadera medida de la inteligencia.
La gran apuesta: Pasa a la acción y experimenta el éxito, pues el éxito alimenta el éxito, así como el desánimo y la apatía genera más de lo mismo. ¿Qué hace que lo hagamos o no lo hagamos? Todos sabemos que sí creo que no puedo nunca podré. Los pensamientos son fruto de nuestras experiencias pasadas, y también de nuestras expectativas. Según pensamos, así actuamos y así somos.
El poder de la comunicación: El modo en cómo nos comunicamos no sólo con los demás, sino con nosotros mismos, genera cambios. Valora tus habilidades, en vez de quejarte por lo que no tienes aún, y empieza a admirar a los demás por sus cualidades. Pregúntate ¿Qué cosas admiro y valoro de otras personas? Este ejercicio te ubica en el pensamiento de la admiración y activa tu pensamiento positivo sobre ti.
Los 7 pasos para Activar tu poder interior
Tener Fe en tu objetivo. Es imprescindible tener la convicción de creer que puedes conseguir lo que te propones, para tomar fuerza hacía la acción y disfrutar del trayecto y del propio resultado.
Poner Pasión en lo que haces. Para ello es indispensable disfrutar con lo que haces. A las personas de éxito les gusta de verdad lo que hacen porque lo han descubierto, y ponen una pasión que contagian en todo lo que hacen.
Estrategia: Tener y llevar a cabo un plan de acción real, retador e ilusionante al mismo tiempo. Y también ser lo suficientemente flexibles para ir modificándolo sobre la marcha según resultados.
Claridad y congruencia con tus valores: Es necesario que exista una total sintonía y coherencia entre lo que dices querer y lo que de verdad sientes que quieres. No dejes de leer mi para avanzar
Respirar y transmitir entusiasmo. Hablar de tus proyectos en clave de éxito, respirarlo y sentirlo como real, en todos tus actos y movimientos: al hablar, caminar, relacionarte, ¿Cómo quieres que las otras personas confíen en ti? Sé tú el primero en confiar en TI. Las demás personas son el reflejo de lo que tu transmites o de sus propios miedos. Si te comportas como el éxito que vislumbras atraerás más de lo mismo.
Practicar la comunicación sana. Una comunicación sana contigo mismo es lo mejor que te puede pasar. Lo contrario, los pensamientos negativos que te dominan y aniquilan. Y es que el arte de comunicarse es el reflejo de tu estado interno. Aprende a manejar tu dialogo interno, y transfórmalo en un recurso a tu favor. Para ello puedes utilizar afirmaciones positivas que contrarresten el impacto de tus mensajes negativos, y si persisten entonces, mi recomendación es que realices un trabajo de transformación de creencias, para lo que te recomiendo ayuda externa.
Pensar de un cierto modo: Tu modo de hacer es el resultado de un cierto modo de sentir consecuencia de un cierto modo de pensar. Así piensas, así actúas y así eres. El reto es transformar los pensamientos y convertirlos en tu mejor aliado. Porque pensando de un cierto modo la vida también nos va de ese cierto modo. La propuesta es jugar en tu propio equipo, o sea a tu favor, porque muchas veces somos nosotros mismos nuestros propios enemigos. Piénsalo bien, ¿Qué pasa uno de esos días en los que te levantas negativo? Suele ocurrir que el día nos va mal, y al revés un buen despertar nos proporciona un buen día. ¿Por qué no elegir como queremos sentirnos? Se puede y es muy sencillo. Puedes programar tu día de éxito antes de levantarte. Imaginar tu día, disfrutando de todo cuanto haces y satisfecho por el trabajo realizado. Esta es una herramienta que muchas personas ya utilizan, yo entre ellas, yo la primera y me funciona.
Los tres fundamentos del éxito
PRIMERO:Saber lo que se quiere.
SEGUNDO:Ponerse en movimiento PASAR A LA ACIÓN.
TERCERO:Ser flexible, ajustar y adecuar las acciones en función de lo que si funciona y de lo que no está funcionando
«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Te espero para gestionar con éxito cualquier dificultad o reto que la vida ponga en tu camino, para resolverlo y avanzar de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo…
En esta sesión valoraremos conjuntamente si realmente es una excelente opción para ti y el logro de tus objetivos, y SOLO si después de esta sesión gratuita, sin compromiso alguno, tú estás absolutamente convencid@, y yo también, entonces sí será un buen momento para empezar. Además, en esta sesión ya haremos algo de Coaching, por lo que, tanto si finalmente inicias tus sesiones como si no fuera así, siempre te habrá resultado útil y de valor para ti.
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Un Coaching pragmático y profundo que promueva que las experiencias de aprendizaje se conviertan en acciones y resultados concretos.
Cambios sólidos y consistentes en el tiempo
Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.
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El éxito está en tus manos…
«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís
Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida
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Al escribir empiezan a aparecer las cosas, a darse las circunstancias, provocamos las oportunidades.
Ya has escrito tu guión… ahora hay que llevarlo a la práctica. Y nada mejor que poner fecha límite para adquirir la motivación necesaria.
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