La fórmula efectiva para ser constante
«La constancia es la clave del éxito«. Es un frase hecha o un refrán; y también una realidad que todos sabemos.
Te invito a hacer memoria y tratar de recordar la cantidad de veces que has intentado introducir en tu vida un hábito. No es necesario rebuscar demasiado, quizá has querido muchas veces empezar a hacer ejercicio de manera regular; o te has propuesto comenzar una alimentación más sana…
Y, quizá, en algunos de esos propósitos aparentemente fácilmente alcanzables, has fracasado muchas veces.
Déjame decirte que para que una actividad se convierta en un hábito solo hay un camino y forma posible: la repetición de esa actividad a lo largo del tiempo. Y para repetirla, necesitas ser constante.
Lo difícil no es proponerse implantar cambios o hábitos en la vida. Cualquiera puede salir a correr un día por la mañana. Lo complicado es hacerlo día tras día, semana tras semana, mes tras mes… La motivación inicial nos hace sentirnos capaces de lograr cualquier cosa; sin embargo, muchas veces abandonamos antes de convertir esa actividad en un hábito.
Tengo un buena noticia: no es necesario contar con una fuerza de voluntad especial o sobrehumana para lograr ser constante; solo es necesario poner en práctica algo tan simple y fácil que te sorprenderá…
Nuestro cerebro es olvidadizo. Olvidar es una condición natural de los humanos. De todos los humanos. Toda la información que obtenemos la guardamos en algún rincón de nuestro cerebro donde reina el desorden; así, muchas veces no encontramos la información que necesitamos, o peor aún, encontramos solo parte de ella y con eso construimos un nuevo recuerdo de forma selectiva. Y esto es algo que nos ocurre a todos, sin excepción.
Nuestra mente también olvida nuestros avances. Intenta recordar de nuevo la última vez que has intentado implantar el hábito de correr o hacer ejercicio en tu vida. Es posible que hayas logrado un gran avance con respecto a otros intentos… Sin embargo, tu mente esto no lo recuerda y de nuevo tus ganas han desaparecido y con en su lugar ha llegado la renuncia a continuar.
O es posible que lo que te haya pasado la última vez sea justo lo contrario: fallaste los primeros días y tu mente ha tratado de olvidar ese mal trago.
La manera de crear un nuevo hábito es ser constante. Y la clave para serlo radica, especialmente, en saber si en realidad estás siendo constante.
Cómo ser más constante
Te estarás preguntando «bien pero, ¿cómo puedo saber si estoy siendo constante en realidad?». Estas dos acciones te ayudarán enormemente… Practica, prueba, comprueba y vuelva a practicar constantemente hasta que la constancia forme parte de tu vida.
1- Ayuda a tu mente a recordar y serás constante
Algunos dicen que «solo hay constancia en lo que se mide«. Entonces, ¡midamos! Si logras medir tu constancia, o la falta de ella, casi de forma automática te volverás más constante.
Crea un plan, con fechas y horas en el calendario, para las actividades en las que desees constancia. Comprométete contigo mismo, crea alarmas en tu agenda, comparte tus objetivos y logros solo con las personas que te incentiven y motiven a ser persistente.
Lleva tu diario de actividades con precisión, actualízalo y anota en él tus aprendizajes. Cada vez te resultará más fácil alcanzar nuevos retos. Y, recuerda que… el hábito de la constancia, como cualquier otro se consolida con la práctica, hasta que forma parte de tu vida de forma natural…
2- Comienza con un solo hábito
Para que esta vieja y efectiva estrategia funcione, es importante comenzar con un solo hábito. Tratar de abarcar varios hábitos al mismo tiempo hará que sea más fácil que los olvides…
Te invito a coger papel y lápiz y en una hoja en blanco hacer una tabla con el nuevo hábito que quieres implantar e incluir varias casillas, una por cada día de la semana… Ve tachando cada día que lo pones en práctica, y felicitare por tus avances y logros.
La posibilidad de que cometas desajustes respecto a tu nuevo hábito, puede seguir existiendo… pero ver en el papel cómo mejoras y avanzas, ayudará a tu cerebro a recordarlo y tenerlo en cuenta, lo que te dará el impulso para continuar y seguir siendo constante. Al final, esto es como una especia de circuito cerrado, cuanto más constante eres, más constante te vuelves.
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El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser.
Espero que así sea…
GRACIAS. Beatriz
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