El arte de mandar

el arte de mandar

A nadie, o por lo menos a la mayoría de nosotros, no nos han educado para ser líderes, para saber mandar o para ser jefes. Podemos llevar apenas unos meses o unos días en una empresa o muchos años, podemos incluso tener más o menos experiencia, pero nada de ello implica que seamos buenos jefes.

Pero, ¿qué es un buen jefe?
Pues lejos de los podríamos pensar, lejos de ser el que más horas pasa en la oficina o de ser el que más controla a su equipo; un buen jefe es una persona que sabe responder y responde de cara a los resultados, ante el hecho de que las personas a su cargo crean en el proyecto y los objetivos encomendados.

Un buen jefe es también un profesional que posee ciertas habilidades de comunicación, sociales y relacionales, conocimientos tecnológicos, capacidad para gestionar de forma óptima un equipo de trabajo, etc.

Aprendiendo a ser jefe

Ser jefe no es tarea sencilla. También es cierto que nadie dijo que lo fuera. Por eso la clave está en estar dispuesto a aprender…

Una de las reglas básicas a la hora de liderar un proyecto, un equipo, un departamento o una empresa, es descartar la improvisación.
No se puede abarcar todo y cambiarlo todo en un día, convertirte en un buen jefe requiere de tiempo. Poco a poco, paso a paso….

Si te acaban de nombrar jefe, te recomiendo:

  • Informarte

Antes de organizar y tomar decisiones, infórmate. Infórmate de la situación actual, del proyecto o proyectos a los que tendrás que hacer frente, acerca de las personas con las que vas a trabajar cada día, etc.

  • Toma decisiones

Liderar significa tomar decisiones. No siempre va a ser fácil, algunas irán rodadas, pero otras serán arriesgadas. Asúmelas con valentía y responsabilidad. Y cuando hablo de responsabilidad hablo también de orientarse al logro de objetivos y metas.

  • Estructura

Los objetivos, en una organización, deben ser realistas y se den poder medir. Y para poder hacerlo de manera viable, es importante que las reglas o acciones para conseguirlos estén bien definidas y claras, a ser posible, por escrito.

Es de vital importancia que todos y cada uno de los colaboradores tenga muy claras cuáles son sus responsabilidades y funciones y lo que se espera de él/ella.

  • Manda

Y con esto no quiero decir que comiences a dar órdenes a diestro y siniestro. Cuando hablo de mandar hablo de conducir a las personas con las que trabajas o colaboras, para ello es importante una buena comunicación, mantenerlas siempre informadas, formarlas en los aspectos o campos que sean necesarios, motivarlas y tenderles la mano en aquello que necesiten para que puedan lograr los objetivos.

  • Controla

Pero no de una manera controladora y extremadamente exigente, procura ejercer un control que tus colaboradores vean como una ayuda, una manera de informales sobre los pasos que deben dar. Haz que ellos tengan claridad y se sientan motivados como parte integrante del equipo al que pertenecen. Delega, conoce e implica a tu equipo con motivación y reconocimiento, ya que ellos y de su trabajo dependerán los resultados que tu obtengas.

Beatriz-Palá-Calvo

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Cómo mantener a raya el estrés en el trabajo

mantener a raya el estrés

Muchos aún están comenzando o planeando sus vacaciones, pero muchos otros están ya de vuelta. Y a la vuelta… Toca comenzar a organizar el regreso al trabajo. O quizá has decidido poner en marcha tu propio proyecto y es momento de empezar. Sea cual sea tu caso, lo ideal es regresar al mundo laboral aprovechando las energías renovadas de las vacaciones y evitando estrés innecesario. Es por ello que hoy quiero hablaros de tres cosas, tres sencillas estrategias que nos ayudan a mantener a raya el estrés.

Lo cierto es que cada persona es diferente y por lo tanto las soluciones deben adaptarse también de forma exclusiva. Aún así, existen algunas formas o estrategias genéricas y que a todos nos pueden beneficiar y ayudar a mejorar reducir el estrés, dentro y fuera del trabajo:

Escribe lo que sientes

Estarás pensando, «pues vaya novedad». Tienes razón, no es la estrategia más novedosa, pero te aseguro que funciona.

Escribir nos ayuda a canalizar nuestra energía y ver las cosas desde otras perspectivas. Escribir nos ayuda a salir de alguna manera de la situación y contemplarla desde fuera. Y esto, sin duda, favorece el encontrar nuevas salidas y soluciones; porque cuando lo pensamientos comienzan a dar vueltas en nuestra cabeza sin rumbo, solo hacemos eso, dar vueltas en círculo a la misma situación sin solución.

Además, al plasmar en el papel todo aquello que nos agobio, preocupa o genera estrés hace que ese estrés abandone nuestro cuerpo para instalarse físicamente en el papel.

Cuando sientas que algo te supera, saca papel y boli y empieza a escribir… ¿En qué punto te encuentras?, ¿qué es lo que sientes exactamente?, ¿Por que piensas que te sientes mal? ¿Que si quieres?  ¿Que puedes hacer diferente para lograrlo? ¿Que opciones tienes? ¿Que vas a hacer? Y así empiezas a dibujar tus primeras ideas orientadas a acciones de solución hacía lo que si quieres.

Música y aire libre como terapia infalible

Si tu estrés ha superado los límites y te sientes tan agobiado que no puedes ni escribir, coge tu móvil o MP3, ponte los auriculares con tu música favorita y sal a la calle a dar un paseo. Necesitas un respiro.

Y la música tiene un efecto muy positivo en nuestro cerebro, es capaz de cambiar nuestro estado de ánimo e incluso puede tener un efecto analgésico aliviando el dolor. Y salir de casa te despejará, además está demostrado científicamente que la luz solar es una excelente terapia para combatir la ansiedad y la depresión.

Juega, experimenta, diviértete

En nuestra vida adulta, jugar se convierte simplemente en un vago recuerdo. Craso error. Jugar relaja la mente y estimula la creatividad, por eso, deberíamos jugar más.

Si tienes niños en casa, ya tienes la excusa perfecta para jugar. Y si no, quizá tienes un perro u otra mascota. Incluso puedes jugar en la oficina con cualquier juego que despierte tu creatividad, rompecabezas, por ejemplo.

Si prueba cualquiera de estas tres estrategias en esos casos en los que el estrés amenaza, estoy segura de que rápidamente notarás lo beneficios… De hecho, la idea es convertirlas en hábitos, de manera que el estrés no supere los límites.

3-pasos-para-poner-limite-a-TU-estress-bY, si te apetece también puedes practicar con algunas de las efectivas técnicas antistress, que te propongo en mi e.book “3 pasos para poner limite a TU ESTRESS” Descárgatelo gratis AQUÍ.

Me encantaría saber cuál utilizas con más frecuencia, cuál te resulta más efectiva o si tienes otras técnicas que te ayudan…

¡Nos leemos! 🙂

 

Beatriz-Palá-Calvo

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Permítete unas vacaciones mentales

vacaciones mentales

Estamos en pleno agosto y solo una palabra retumba en nuestras mentes: vacaciones. Es así para la mayoría de nosotros. Sin embargo, unas vacaciones pueden suponer simplemente parar nuestra actividad habitual  y dedicarnos durante unos días a relajarnos, descansar, viajar o hacer alguna actividad de ocio. Eso está muy bien, pero las vacaciones también pueden ser mentales; y éstas aunque son menos habituales puedes practicarlas cualquier día del año y son altamente beneficiosas.

¿Qué son unas vacaciones mentales?

Darte unas vacaciones mentales implica, de alguna manera, darte unas vacaciones de ti mismo. Desconectar de tus pensamientos más recurrentes, es decir de las preocupaciones acerca del pasado y del futuro, para estar disfrutando del presente y contigo mismo.  Y, cuando dejas por un momento tu yo a un lado, eres capaz de ver todo con nuevas perspectivas. La mente se relaja y, a veces eso ocurre mucho más que en esas vacaciones de mar, en las que si te fijas bien tus pensamientos de preocupación pueden o han podido seguir contigo y en tu cabeza.

Para ello,  y porque la vida se compone de doce maravillosos meses, tenemos la posibilidad de hacer uso de nuestros verdaderos recursos durante todo el año para así retomar nuestra rutina cargados de energía, una vez terminadas las vacaciones.

Unas vacaciones mentales requieren intención, constancia y práctica. Y no siempre es fácil pues por lo general nuestro yo dominante no está dispuesto a hacerse a un lado, así que tendrás que empujarlo. Puedes hacerlo, y con práctica lograrás  vencer tus propias resistencias y, esta es la mejor manera de salir de tu zona de confort, explorar nuevas opciones. Como te decía, según vayas experimentando cada vez será más sencillo. Te seguro que merece la pena disfrutar del momento presente y de todos sus beneficios.

Cómo darse vacaciones mentales

Vamos a ver unas cuantas ideas para romper con esos patrones automáticos del pensamiento:

  • Prueba, experimenta y vive

Pasamos mucho tiempo divagando, pensando en cosas… Sin embargo la única manera de provocar un impacto en nuestro cerebro es vivir las experiencias en primera persona, experimentarlas por nosotros mismos.

  • Haz cosas diferentes

Permítete hacer cosas que normalmente no haces. Nuestro cerebro tiende a crear patrones automáticos, hacer cosas diferentes te ayudará a sorprender a tu propio cerebro.

  • Rompe hábitos 

Intenta salir de tu rutina. Idea nuevas formas diferentes de hacer y estar y potenciaras tu flexibilidad y creatividad. Esto también te ayudará a sorprender al cerebro y notarás el cambio…

  • Incorpora un nuevo hábito en tu vida 

Ocurre igual que al romper algún hábito adquirido, el cerebro se sorprende y comienza a funcionar y pensar diferente.

Permitirte unas vacaciones mentales te dejará desconectar de ti mism@ y te ayudará a investigar nuevas formas de hacer las cosas, a innovar, a responder al entorno de una manera distinta, te permitirá aprender. Y, sobre todo, te ayudara a descansar de ti mism@, de las rutinas, de los hábitos, de las costumbres, de los patrones de pensamiento…

  • Vivir el momento presente

    El momento presente es el más maravilloso y el ahora es el único del que disponemos para VIVIR. Practicar el arte de sentir el aire, y vivir con mayor conciencia física, mental y emocional es un auténtico regalo que

    «La gente sacrifica el presente por el futuro. Pero la vida solo esta disponible en el presente. Es por ello que deberíamos andar de forma que cada paso nos lleve al aquí y ahora.»

    Thich Nhat Hanh, maestro zen, budista, activista y nominado para el premio Nobel de la Paz en 1967.

Practica y abre tu mente orientado a lo que si quieres. Si te lo propones puedes disfrutar de cada momento con mayor conciencia, paz y felicidad.

Y si tu cambio se resiste, si las vacaciones laborales no son suficiente, entonces probablemente es un buen momento para revisar donde estás que quieres, hacía donde vas y como lo vas a hacer para lograr tus objetivos, pero sobre todo para hacer que cada día y cada momento merezca la pena…

» Cuando te gusta tu trabajo, todo los días son vacaciones.» Frank Tyger.

 

Beatriz-Palá-Calvo

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