Acaba con tus miedos para que tengan hueco tus sueños

por

acaba con tus miedos para que tengan hueco tus sueños

Todos hemos tenido miedo alguna vez… Y lo cierto es que tener miedo no es malo, siempre y cuando no te impida luchar por lo que quieres y avanzar en dirección a tus metas, objetivos y sueños.

El día a día, la vida en general, está repleta de decisiones que marcarán nuestro futuro. Y muchas son las ocasiones en las que el miedo a equivocarnos o fracasar al tomar esas decisiones, nos limita, nos paraliza y nos impide avanzar.

El miedo de por sí no es negativo. Al contrario, tener miedo nos sitúa en una posición de alerta que incluso nos puede servir de ayuda. El miedo sólo es malo, negativo, si no se sabe gestionar.
La clave está ahí, en la gestión. Bien gestionado, el miedo se puede pasar a positivo.

Un buen ejemplo que permite entender esto de forma muy fácil es cuando nos enfrentamos a alguna prueba o a un examen… Todos hemos realizado en alguna ocasión un examen, y todos esos sentido ese miedo que nos provoca algunos miedos. Cuando ese miedo es controlado, nos hace hace estar más atentos a los detalles, por lo que podemos decir que incluso nos ayudaría a evitar que se nos pasen cosas por alto. Sin embargo, si ese miedo multiplica nuestros nervios y perdemos el control del mismo, puede llegar a bloquearnos, convirtiéndose en un problema.

Cuando nos enfrentamos a una situación de miedo extremos, nuestras reacciones pueden ser tres: bloqueo, huida o ataque. Pero todas tienen algo en común: ninguna de ellas permite que logremos nuestro objetivo.

¿Qué hacer con tus miedos?

Ante el miedo, la única posibilidad de salir victoriosos es enfrentándolo. Y puedes hacerle frente dando 3 pasos:

  1. El autoconocimiento

    Cuanto más te conozcas a ti mismo/a, con mayor certeza y confianza sabrás quien eres, lo que quieres y hasta dónde eres capaz de llegar. Y también conocerás más y  mejor tus capacidades para hacer frente a esos miedos.

  2. El análisis

    Realizar un análisis de la situación e identificar lo que te provoca miedo es fundamental. Y luego, haz un repaso a la situación, intenta verla en tercera persona y, si es preciso, cambia tu pensamiento.

  3. Convierte los miedos en retos

    Un gran ejercicio que puedes hacer para convertir tus miedos en retos es visualizar el éxito. Visualiza tu objetivo… cuanto más claro lo tengas y lo veas, más fuerza tendrás para enfrentarte a cualquier cosa o situación.

Recuerda que ❝el destino no es algo que llega, el destino es algo que se construye.❞
Que en el nuevo año, los miedos no te sirvan ni de barrera ni de excusa. Lucha por tus sueños, tu vida y tu futuro está en tus manos y sólo depende de ti. Sólo se convertirá en lo que tú decidas que se convierta…
Este es un buen momento para pasar a la acción y acabar con esos miedos que te paralizan, para deshacerte de ellos y hacerle hueco a tus sueños…
¡Feliz Año!

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres, entonces…

Puedes 

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Pincha AQUI

Coach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com 

Tiempo de hacer un balance constructivo del 2014

por

balance 2014

A medida que se va acercando el final del año, es habitual comenzar a ver cómo las personas, incluso las organizaciones, comienzan a hacer sus propios balances de lo que el año ha dado de sí. Tanto nivel personal como profesional, esta es una práctica que, realizada de manera constructiva, puede ser muy positiva, tanto para valorar lo logrado, como para plantear los nuevos retos.

Si aún no lo has hecho, te recomiendo tomarte un tiempo y dedicarlo a realizar un balance constructivo de este 2014…
Si no tienes muy claro por donde empezar, puedes seguir estas pautas:

Antes de empezar a realizar tu balance es importante que sepas que no vale hacerlo de cualquier manera. Para que sea constructivo y positivo, no sirve, por ejemplo, hacerlo mentalmente, es mejor escribirlo. Además, conviene que estés centrado/a en el balance, sin distracciones… Busca un momento en el que puedas estar solo/a y concentrado/a.

Repasa tus expectativas a principios de año

Empieza echando la vista atrás… y realiza una listas de todos tus propósitos, expectativas y todo aquello que querías lograr en este año que está a punto de terminar.

Subraya lo que has logrado

Una vez finalizada tu lista, es momento de valorar de todo lo que nos propusimos, lo que realmente hemos conseguido. Un buen ejercicio es marcar o subrayar en la lista todas aquellas cosas que has logrado. Pero no se trata solamente de marcarlas, se trata de que analices los retos y las circunstancias y valores lo que te ha costado alcanzarlas.

Busca los errores

Una vez hecho el balance positivo básico, es momento de encontrar posibles puntos a mejorar. Y para eso debes realizar una lista en la que enumeres los errores cometidos a lo largo del año.
Esta lista puede ser más o menos extensa, pero todos tenemos algo que anotar en ella. Se objetiva contigo misma.

Cualquier error debe entenderse como una posibilidad de aprendizaje

Por ello es tan importante que detalles lo que has aprendido gracias a cada uno de los errores cometidos.

Evalúa

Muchas veces le damos valor a cosas que no tenemos y, una vez que las conseguimos, nos damos cuenta de que realmente no son tan importantes, Y al revés, existen otras cosas a las que en un principio no le damos importancia y luego entendemos que tienen una gran valía.

Reflexiona en este sentido y anota cada una de las cosas que querías lograr y una vez que las has conseguido te has dado cuenta que no eran tan importantes para ti. Y también aquellas cosas a las que no le dabas gran importancia y una vez que las has conocido o alcanzado, te has dado cuenta de que tienen mucho más valor del que en un principio le diste.

Qué ha funcionado y qué no

Nuestros planes y estrategias, a veces funcionan y a veces no. Es muy interesante tener en cuenta todo lo que nos ha funcionado, y también lo que no. Y en base a ello, valorar lo que es positivo que continuemos haciendo y reflexionemos si hay algo que debemos dejar ir.

Agradece

Seguro que hay un montón de cosas por las que te sientes agradecido/a… Hazlo. Eso te permitirá enfocar el año que viene en positivo. Y además la gratitud ayuda a valorar lo que tenemos y hemos conseguido.

Qué recursos has adquirido a lo largo del año

Ya sea por formación o simplemente por experiencia, estoy segura de que a lo largo de este año que en breve termina, has adquirido recursos y herramientas que pueden ser muy valiosas. Pero para que lo sean tienes que ser consciente de ello… Haz un repaso a tu 2014 y realiza también una lista de todos esos recursos o herramientas con los que cuentas ahora.

Reflexionar sobre todo lo ocurrido a lo largo del año, no sólo en los últimos meses, desde el principio; y hacer un balance de lo bueno  y lo que no lo ha sido tanto, lo que hemos logrado y por lo que aún debemos luchar, los errores cometidos, todo lo aprendidos, lo que nos ha funcionado, lo que debemos dejar ir y los recursos que hemos adquirido y nos servirán en el presente o el futuro… Todo ello es una excelente práctica que, planteada de una forma consecutiva, no sólo servirá como base para saber dónde estamos, adónde queremos llegar en 2015 y las herramientas que tenemos para ir avanzando hacia la meta.

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Pincha AQUI

Si no entienden lo que dices, sólo estás gastando palabras

por

comunicarMe ha sorprendido descubrir que a los expertos en análisis de datos se les enseña a escribir de forma que la mayoría de la gente no pueda entender lo que dicen. Y eso es lo que me ha llevado a escribir este nuevos artículo…

Según un artículo con el que me he cruzado por internet, los expertos en análisis son enseñados a recurrir a palabrería académica, de esa que suena mucho y muy bien pero no aporta gran  significado a lo que se está diciendo, con la intención de que los líderes de negocios no entiendan la importancia de sus conclusiones.

Si trasladamos esto a la vida, personal y profesional de cualquier persona, los peligros a los que deberá hacer frente, son muchos… Y reflexionando sobre el tema, me he dado cuenta que esto no es sólo cosa de los expertos en análisis, sino que existen muchas personas en muy diferentes ámbitos que tienen la necesidad en todo momento de parecer inteligentes.

Este tipo de personas tienden a utilizar un lenguaje más complejo, palabras multisilábicas que cuesta ubicar en la comunicación del día a día de cualquier persona… y de esta manera lo que pretenden decir o comunicar pasa a un segundo plano.

Todos disfrutamos leyendo un buen texto, disfrutamos de un buen relato de sintaxis impecable. No me refiero a esto, a lo que me refiero es a que, en el día a día, en nuestras relaciones con otras personas, por mucho que sintamos la necesidad de ser admirados y sorprender, si se pretende comunicar de forma clara y efectiva, lo mejor es enfocarse en la historia evitando pretensiones. Esta es, sin duda, la manera de lograr lo que pretendemos al comunicarnos. Y para conseguirlo, tener en cuenta estas claves es importante:

1. Recuerda lo que quieres decir

En toda historia, suceden cosas y siempre existe un motivo, un objetivo por el que querer contarla. Ten siempre presente lo que sucede en tu historia y trata siempre de llegar sin demasiados rodeos a la conclusión. Si lo que cuentas no llega a un punto clave, habrás estado hablando por hablar. 

2. Recuerda que va dirigido a otra persona

Mejor evitar los rodeos, pero también conviene evitar ser muy abstracto. No importa cuál es el tema en cuestión… Lo importante es centrarse en lo que puede aportar a la otra persona lo que le cuentes, para lo que le puede servir y lo que quieres lograr al hablar con ella. A nadie le importa si tu nueva aplicación es mejor que suya; pero quizá si le podría interesa si lo que le cuentas es que podría facilitarle el trabajo o la gestión de su tiempo, por ejemplo.

3. Comienzo, desarrollo y fin

Todas las historias tienen un comienzo, se desarrollan de alguna manera y llegan a su fin. No des vueltas y vayas de un lado a otro… Si tratas de comunicarte siempre de esta manera, tienes garantizado el llegar de un punto a otro. Sin embargo, si das vueltas o te saltas alguna parte de la historia, o si le cambias el orden, habrás tirado los pilares que sujetan el puente que lleva al final de la historia.

4. Cuidado con el ego

De poco o nada sirve hablar y hablar si nadie  entiende lo que estás diciendo. Al final, el resultado será tiempo perdido gastando palabras. Deja a un lado tu ego y evita sobrealimentarlo a base de palabrería que aporta poco valor o contenido a lo que estas tratando de contar o comunicar. Apuesta por la sencillez, simplifica e impón como prioridad alcazar el objetivo que pretendes lograr con lo que estás contando.

Beatriz-Palá-Calvo

Si tienes dificultades para hacerte entender

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Pincha AQUI

Miedo a la imperfección

por

a-am-not-perfect

Muchas veces hemos escuchado que ‘nadie es perfecto‘. Incluso la mayoría de nosotros hemos repetido esta frase en infinidad de veces. Y es cierto, no hay nadie perfecto. Pero sí existen personas con un miedo extremo a no serlo. Este miedo tiene nombre y se llama atelofobia.

Buscar y ofrecer lo mejor de nosotros mismos, la excelencia, no es malo, es positivo. Sin embargo, existe un límite… y cuando se pasa esa barrera y se cruza al lado de la obsesión, entonces estamos ante un problema importante.

Este trastorno es más común en personas muy inteligentes. Se vuelven excesivamente autoexigentes, duramente críticas consigo mismas, se mantienen en una constante línea de tensión que acaba quebrantando su autoestima.

La atelofobia puede afectar a cualquier faceta de la vida de una persona, o todas. Personas que la padecen viven obsesionadas con ser perfectas en todos los ámbitos de su vida, personal y también profesional…

Es habitual que este tipo de personas oculten su miedo aparentando una inexistente normalidad, disimulan mostrando a los demás que todo está bien… pero llevan consigo de manera continua una gran carga de tensión y estrés provocado por el autoreproche y la crítica constante a la que se someten de manera continua.

Si te ves reflejado/a en este perfil, es fundamental que entiendas y aceptes que la perfección no existe. Y tampoco es necesaria.
Relájate y procura evitar someterte a exigencias extremas, no te exijas más a ti mismo/a de lo que le exigirías a otra persona.
En este sentido, reforzar la autoestima, que inevitablemente se ve afectada, será fundamental. Sólo así podrás aceptarte tal y como eres. Y sólo aceptándote podrás vivir con tranquilidad y ser feliz.

El miedo que provoca esta fobia es tan grande, que impide que los que la sufren puedan disfrutar de pequeñas cosas; ni siquiera permite que puedan disfrutar de lo que han conseguido, de sus avances y sus logros.

Seguramente muchas veces has escuchado eso de que, ‘tu peor rival está en tu mente’. Y así es. Sin embargo, también es tu mente reside tu fuerza.

Es fundamental entender que la vida no consiste en ser perfecto y hacerlo todo siempre perfecto. No consiste en eso y además es imposible. La vida en lo que realmente consiste es en superarse cada día, en tratar de ser cada día un poco mejor, avanzar poco a poco, ir dando pequeños pasos que nos permitan mejorar. La única persona con la que te puedes comparar eres tú; y sólo a ti te tienes que superar.

En ocasiones puede ser complicado superar el miedo a la imperfección, a no ser suficiente. Pero con ganas y reforzando la autoestima, se puede conseguir.
Y en ocasiones con sólo siguiendo algunas pautas básicas y sencillas, se consigue avanzar en este aspecto. Otras, es necesario buscar ayuda… En cualquier caso, es fundamental buscar una vía que permita una solución al problema, ya ignorarlo puede acarrear importantes daños en la vida de una persona.

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres, pero no sabes como

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Pincha AQUI