¿Estrés? 10 Actividades para superarlo

El portal web de la BBC publicó recientemente un artículo basado en el último libro de Jeffrey Pfeffer «Muriendo por un salario»

En él habla acerca de como el exceso de trabajo y de estrés está haciendo estragos en la vida de las personas. Estas declaraciones están corroboradas por casos reales e información que él mismo ha ido recopilando a lo largo de su dilatada trayectoria profesional, que entre otras cosas, se compone de unos 15 libros en el ámbito laboral y organizacional.

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Trabajo y felicidad

El trabajo debería ser fuente de felicidad. De hecho uno de los grandes beneficios que nos proporciona es el sentimiento de satisfacción por lograr aquello que nos proponemos. Ahora bien, en ocasiones, el trabajo también puede ser fuente de estrés. Cuando esto es así, se hace imprescindible comprender que nos está ocurriendo más allá de él, pues este, como toda reacción, es la consecuencia y no la causa del problema que lo originó. Por ello, y si queremos superarlo, deberos primero hacer un trabajo de introspección y sinceridad, y después hacer «algo» diferente.

QUE HACER:

A veces, para superar el estrés bastará con hacer pequeños cambios, y aplicar ciertas técnicas, como por ejemplo; de gestión emocional, productividad, tiempo, organización, relacional, comunicación, etc.. Otras veces, se hará necesario, valorar opciones de cambio, y si es necesario dar pasos adelante, acordes al cambio y al objetivo deseado.

Si este es tu caso, si tu trabajo te está generando más problemas que satisfacciones, y deseas valorar nuevas opciones,  puedes leer este artículo de Gananci que abre puertas para «Aprender cómo generar dinero desde casa.»

Éxito y estrés

Muchas personas creen que el estrés es intrínseco al trabajo, y que forma parte de él, pero esto no es cierto. Si tu trabajo te gusta, – o haces que te guste-, y vives en armonía tu vida, eres más exitoso, saludable y feliz, y no sólo en el trabajo sino en todas las áreas de tu vida. Y es posible lograrlo. De hecho, crees que es posible para ti, entonces estás más cerca de lograrlo. Lo contrario también ocurre, si crees que «el estrés es necesario lograr el éxito», tendrás más probabilidad de padecerlo, cumpliendo así tu profecía.

QUE HACER:

Date cuenta de cuál es tu creencia acerca del estrés en tu vida. Si detectas que no imaginas una vida sin estrés, entonces crea nuevos pensamientos e imágenes -visualización- acordes a lo que sí quieres. Recuerda que una vida sin estrés -o con menos estrés- sí es posible para ti. Este es tu reto, y también tu gran oportunidad.

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Salud y estrés

Todos sabemos, y hasta incluso hemos experimentado, que el estrés tiene la capacidad de ser muy dañino para nuestro organismo. Sí, el estrés tiene consecuencias físicas, también emocionales, y vitales para el individuo. Por ello, los doctores siempre recomiendan reducir los niveles de estrés, en general y muy especialmente cuando el cuerpo da síntomas de enfermedad, o sencillamente; ya ha enfermado.

La aceleración permanente implica un desgaste que estropea nuestros motores. Esto nos pasa del mismo modo que le ocurre al coche si lo dejáramos sin apagar durante toda la noche, noche tras noche… Todos, y no sólo el coche, necesitamos descansar. Y si queremos ser productivos y más felices, nuestro cuerpo, mente y espíritu deben descansar.

Esta práctica es potencialmente letal -aunque parezca exagerado-. Someter al cuerpo y la mente a altas exigencias sin darle lo que este necesita es lo peor que puedes hacer si quieres vivir una vida larga y plena, pero ¿Cómo encontrar el equilibrio?

Sabemos que el ejercicio, una buena dieta, dormir las horas de sueño que requerimos para el descanso, practicar ejercicio, y en definitiva disfrutar de una vida saludable, nos sientan bien. Y cuando el médico nos lo recomienda -por prescripción médica-, acostumbramos a cumplir con ello. Pero ¿Qué pasa con el estrés? ¿Nos lo tomamos en serio? Muchas veces, no. En general, las personas atienden poco a las recomendaciones generales, en cuanto a reducir su nivel de estrés. La idea de que una vida de éxito requiere cumplir con muchas obligaciones y exigencias, hace que se considere difícil bajar el ritmo. En estos casos, la creencia más habitual es que «no tengo tiempo para parar». Pero ojo, porque es precisamente el estrés el que genera -además de un alto riesgo de enfermedad- bajos niveles de productividad, y también de felicidad.

QUE HACER:

Necesitas hacerte consciente de tus necesidades y priorizarlas, luego tomar las acciones necesarias. Este es un proceso que a muchas personas les puede llevar largos meses, mientras que otros toman la decisión de forma rápida cuando, por ejemplo un evento o incidente les obliga o invita a «darse cuenta».

Esperar a que el estrés se acumule y te haga dar un frenazo a tu vida tal y como la conoces, no es deseable. «Para y pensar» es necesario, así como incluir en tu día a día actividades que te hagan relajarte y disfrutar más las cosas que haces. Recuerda que la vida no se trata solamente de cumplir con las responsabilidades y compromisos que adquirimos, sino también de VIVIRLA.

Si quieres leer más, te recomiendo este artículo de mi blog:  «Como mantener la calma cuando te supera es estrés»

Feliz-SuperarEstrés-VitalCoachingBarcelonaListado de actividades anti estrés

Para mejorar la calidad de tu vida, y vivir una vida más feliz, es necesario pasar a la acción. Te recomiendo que, además de disposición y conciencia, incorpores acciones anti estrés en tu día a día.

1- Estírate

Esta simple actividad, que puedes hacer 10 minutos al día, tiene el potencial de hacerte sentir mucho mejor no solo con tu cuerpo, sino también con tu mente. Nuestros músculos articulaciones y demás tejidos necesitan movimiento, y el estiramiento es una de las mejores maneras de movilizarlos, además la sensación después de hacerlo es bastante placentera.

Los estiramientos los puedes hacer al despertarte, al irte a dormir e incluso desde tu silla en la oficina. No te llevarán demasiado tiempo y será algo muy favorable para ti y tu vida.

2- Escucha tu música favorita 

La música tiene la capacidad de envolver nuestra mente y ponernos de muy buen humor. Si incorporas la música en tu vida, y la escuchas mientras estás haciendo cualquier otra actividad, comprobarás sus efectos. Pon música en tu vida, y disfrutarás de la alegría de esos «pequeños momentos» en la buena sintonía.

3- Lee un buen libro

Leer un buen libro es tanto una actividad relajante como entretenida. Además, tiene múltiples beneficios para tu mente y espíritu. Si quieres una sensación aun mejor, prueba leyendo al aire libre.

4- Medita

La meditación te ayuda a fortalecer la mente y es bien sabido que, en una mente sana, hay un cuerpo sano. Esta actividad también te ayuda a controlar mejor tus emociones y la forma en como te relaciones y reaccionas en tu día a día.

Puede que al principio creas que te resultará difícil, o incluso que sea así. Si este es tu caso, te recomiendo que leas este artículo de mi blog «Como empezar meditar de forma sencilla»

5- Toma un baño caliente

No subestimes las propiedades relajantes de un baño caliente. Ni siquiera necesitas tener una bañera o un jacuzzi privado, pues en si misma, el agua caliente ya tiene la capacidad de relajarte, abrir tus poros y darte una sensación increíble. Darse un baño caliente, al menos una vez a la semana, y especialmente antes de dormir, facilita el sueño y el descanso.

6- Da paseos por la naturaleza

El aire puro y el ejercicio son la combinación perfecta para que tu cerebro genere ese coctel de neurotransmisores que está comprobado, generan una sensación muy placentera, de paz.

7- Colorea

Superar-estrés-VitalCoachingBarcelonaDibujar y colorear es un mecanismo que libera tensión. Muchas personas lo saben, y utilizan los libros de mandalas para reducir el estrés y, para gestionar pensamientos negativos, bloqueos, etc, que pueden estar pasando por su mente. Las mandalas representan, mediante el equilibrio de los elementos visuales, la unidad, la armonía y la infinitud del Universo, así que son excelentes para la relajación, además, estéticamente son preciosos.

8- Juega con tus hijos y/o mascota

La inocencia de los niños y el amor incondicional de las mascotas son una excelente fuente de relajación y alegría. En caso de que no tengas niños ni mascotas, mira películas o videos de temáticas infantiles o con cierto grado de ternura. Rebajarán la dosis de tu estrés, y te transportarán al mundo de la alegría y de las emociones que tu «parte niño» tiene en su interior.

9- Practica el arte de tu sonrisa

¿Te ha pasado que después de una buena conversación y risas con amigos, te sientes mucho mejor? Esto es así porque la risa hace que nuestro cerebro libere neurotransmisores y hormonas, que nos generan la sensación de bienestar.

La risa tiene un gran poder de relajación, por eso la recomendación es que te relaciones con personas alegres, y que salgas a lugares de entretenimiento que te diviertan, y en caso de que tu presupuesto no te lo permita, este artículo de Gananci, te explica «Cómo ganar dinero a través de Internet» , también puedes ver programas de comedia en la televisión, para liberar el estrés y relajarte.

Reírse es importante, mejora la vida y nos conecta con el alma, la de uno mismo y la del otro. Y, como decía, Charles Chaplin «Un día sin reír es un día perdido? Si quieres leer más sobre la risa y sus beneficios, te recomiendo que leas este artículo de mi blog «No te rías o… tómate la risa en serio ¿Que eliges?»

10 Actividades para relajar el cuerpo y la mente- vitalcoachingbarcelona10- Agradece

Sentir agradecimiento es una sensación muy poderosa, que nos llena de amor, energía, salud y felicidad. De hecho se ha demostrado que las personas agradecidas tienen tienen un corazón más sano y mejor sistema inmunológico en general. También que reduce el estrés.

Agradecer es sencillo, nos agranda el alma y colma de dicha. Practicar la gratitud es muy sencillo, puedes hacerlo cada día, en todo momento, y siempre por la noche antes de irte a dormir. Si quieres saber cómo hacerlo, te recomiendo que leas este artículo de mi blog: «Practicar la gratitud»

Como puedes ver estas actividades no requieren demasiado tiempo ni esfuerzo, y tienen la capacidad de mejorar sustancialmente tu calidad de vida…

Y tú, ¿Por cuál empiezas?

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Lleida: Presentación libro Felicidad tendencial

Presentación libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida a cargo de su autora Beatriz Palá Calvo y Raúl Gabás Pallás -prologista del libro-.

Caselles-FelicidadTendencial-Beatriz-Palá-CalvoLa emblemática librería Caselles de Lleida. nos abre sus puertas…

Tengo el placer de invitarte a la presentación de mi libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida , en Lleida.

Te espero para compartir este momento tan especial, en un entorno distendido y muy agradable, en el que, en forma de coloquio, hablaremos sobre la felicidad y las herramientas que el coaching y éste libro nos brinda para vivir una vida más plena y feliz.

Beatriz Palá CalvoVitalCoachingBarcelona-Felicidad-Tendencial

Economista, MBA por ESADE, Coach y Mentora experta en crecimiento personal, talento y desarrollo profesional.

Socia fundadora en Vital Coaching Barcelona 

 

Raúl Gabás Pallás

Raúl Gabás-Felicidad-TendencialPrologista del lbro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida, es catedrático Emérito del Departamento de Filosofía de la Universidad Autónoma de Barcelona. Escritor, Teólogo y Filósofo, ha traducido numerosas obras del alemán de grandes autores como Heidegger, Schiller , Goethe, Hegel, así como diversos diccionarios y enciclopedias.

Ha impartido, y sigue impartiendo, numerosas conferencias y seminarios en varias naciones.

CUÁNDO Y DÓNDE

Fecha y lugar: sábado, 13 de abril, a las 12:00 horas.
Lugar:   Librería Caselles. 
Dirección:  Carrer Major 46. 25007 – Lleida. 


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EL LIBRO

FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida es un libro único que aborda la forma de identificar y alcanzar los objetivos profesionales y personales del individuo, a dos niveles. Por un lado, con herramientas y ejercicios prácticos empleados en el coaching para el desarrollo personal y profesional, y por otro, con una visión más profunda, consciente e introspectiva, con técnicas para gestionar y trascender las dificultades emocionales más habituales.

A lo largo de la lectura del libro, la autora, a través de sus propias vivencias, casos reales con clientes y datos científicos, se sumerge en las dificultades más habituales de la vida, con las que los seres humanos nos topamos, para ofrecer soluciones factibles en un camino que recorre entre la practicidad de la vida y la trascendencia del ser humano.

Una propuesta diferencial, en cuanto al planteamiento y la aplicación multidisciplinar de muy diversas herramientas prácticas y emocionales, que permiten realizar avances sólidos y consistentes en el tiempo.

Este libro es para cualquier persona, pues sea cual sea su edad o circunstancia, combinará introspección con acción, para conectar con su verdadero poder personal, y así ponerse en marcha y re-emocionarse consigo mismo.

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Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-CalvoCOMPRAR EL LIBRO

FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida está disponible en la Librería Caselles.

 

Además, este libro ha sido editado por Olé libros, quien también pone directamente los libros a la venta, a través de su editorial en este enlace. 

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Barcelona: Presentación libro Felicidad tendencial

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Tengo el placer de invitarte al lanzamiento de mi libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida ,que se presentará en forma de coloquio, en las espectaculares instalaciones del Museu del Modernisme Barcelona.

Te espero para compartir con un brindis este momento tan especial, en un entorno distendido, muy agradable y feliz.
Nos vemos ahí…


Museo Modernismo Barcelona-Felicidad-Tendencial-VitalCoachingBarcelonaFelicidad-Tendencial-Museo-Modernismo-Barcelna-VitalCoachingBarcelonaCUÁNDO Y DÓNDE

Fecha y lugar:  miércoles 20 de marzo, a las 19:30 horas.
Lugar:   Museu del Modernisme Barcelona
Dirección:  Balmes 48 – 08007-  Barcelona

IMPORTANTE

Confirma tu asistencia enviando un correo a: mmbcn@mmbcn.cat, o llamando al teléfono 93 272 28 96, antes del 13 de marzo. Gracias.

 


FELICIDAD TENDENCIAL
Conéctate y potencia tu vida

Felicidad-Tendencia-Vida-CoachingEste libro es una invitación para que desarrolles un trabajo de introspección, un viaje desde y hacia ti mismo para conectar con tus sueños, convertirlos en objetivos y pasar a la acción con determinación, motivación, decisión y confianza, para así alcanzar el éxito.Un éxito que va más allá de lo profesional, pues este guarda relación con una perspectiva más elevada; tu «misión de vida», que no es otra que la de ser feliz y, eso significa, siempre, honrar y hacer honor a tus dones y talentos.Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-Calvo

¿Dónde Comprar el libro?

  1. Este libro ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 
  2. El día de la presentación del libro tendremos ejemplares a la venta.
  3. Además, y  bajo pedido, puedes comprar el libro en un gran número de librerías, a nivel nacional.


Beatriz Palá Calvo

Economista, MBA por ESADE, Coach y Mentora experta en crecimiento personal, talento y desarrollo profesional.

Socia fundadora en Vital Coaching Barcelona 

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