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Agradecer nos hace más fuertes

Agradecer nos hace más fuertes, y así lo demuestran muchos estudios que, han comprobado como experimentar gratitud, aumenta la satisfacción, la vitalidad, el optimismo y la esperanza de aquel que la expresa.

Se ha observado que las personas que practican la gratitud, reportan menos síntomas de enfermedad física y mejor calidad de sueño.

agradecerAdemás, contribuye a disminuir los niveles de depresión, ansiedad, envidia y estrés relacionados con el trabajo.

En lo referido al funcionamiento de nuestro cerebro cuando experimentamos gratitud, o realizamos algún acto altruista, los investigadores llegaron a la conclusión que el hipotálamo se activa, y de que no podemos funcionar sin gratitud, ya que el hipotálamo es la parte de nuestro cerebro que regula funciones tan importantes como, el sueño, el metabolismo, el apetito, la temperatura y el crecimiento de nuestro cuerpo.

¿Que es la gratitud?

La gratitud es ese sentimiento de estima hacia una persona que nos ha hecho un favor por el cual queremos corresponderle de la mejor manera. También podemos agradecer y sentir agradecimiento por las circunstancias, por lo que tenemos y por lo que somos…

Nuestra propia existencia es digna de ser agradecida, y sólo quien siente este agradecimiento por su propia vida, tiene una vida auténticamente feliz.
En realidad, sentir agradecimiento por nuestra propia vida, es el mejor regalo que nos podemos hacer a nosotros mismos. Cuando lo hacemos experimentamos un amor inmenso que se expande de forma natural y espontánea, no sólo hacía nosotros mismos, sino también hacía los demás. Y, como todo, lo que demos generará su «efecto búmeran», retornando a nosotros mismos con mayor fuerza. Merece la pena provocar nuestra gratitud sincera. Y para ello, basta sólo con fijarse en tantas cosas como tenemos por agradecer: a nosotros mismos, a otras personas y a la vida en general.

“La raíz de todo bien reposa en la tierra de la gratitud.” Dalai Lama

Practica la gratitud

La gratitud nace de la emoción, que a su vez se transforma en pensamientos. Dejarse sentirse en ese estado de gratitud, llenarse de ella y expresarla en forma de palabras y gestos es un hábito muy recomendable.

Cuando lo hacemos el corazón se nos inunda de amor, y nos abrimos así a nuevas experiencias y motivos por los que sentir más agradecimiento. Digamos que, cuando lo sentimos y nos dejamos guiar por él, hemos entrado en el bucle de la armonía y del bienestar. El éxito y la felicidad se dan entonces la mano…

Practicar la gratitud es practicar el arte de Amar la VIDA 

Y, antes de explicarte los beneficios de agradecer, con más detalle, te invito a leer o releer este breve artículo que publiqué en su día, con pautas claras y muy sencillas para la práctica de la gratitud.

Beneficios de agradecer

No es de extrañar que practicar la gratitud mejore nuestro bienestar emocional , lo sorprendente es que también interviene sobre nuestro estado físico. Ya que del mismo modo que se dice:  «cuerpo sano en mente sana«, ocurre a la inversa: «mente sana en cuerpo sano«. Si, practicar la gratitud tiene enormes beneficios, conozcámoslos:

  • Agradecer mejora la salud y disminuye los umbrales de dolor físico

Agradecer libera grandes cantidades de dopamina que además de actuar como estimulante para seguir siendo agradecido, desempeña un papel muy importante en el procesamiento del dolor, ya que posee un efecto analgésico.

  • Agradecer mejora el sueño y reduce la ansiedad y el estrés

Controlar lo que está en nuestras mentes cuando estamos tratando de dormir es la clave para conciliar y regular el sueño.

Si pensamos en preocupaciones, nuestro nivel de estrés y ansiedad aumenta reduciendo nuestra calidad de sueño.

Pero si piensas en cosas por las que estar agradecido, el cuerpo se relajará y eso ayudará a conciliar el sueño con más
facilidad. Tendrás un sueño mucho más reparador, con un despertar mucho más sereno y enérgico.

  • Agradecer aumenta nuestra energía y vitalidad

Con todo lo que acabamos de ver no es de extrañar que agradecer nos haga más fuertes, que nos ayude ser más optimistas, a tener más energía y a estar más sanos.

Practicando la gratitud, nuestro cuerpo y nuestra mente nos lo agradecerán, y obtendremos increíbles beneficios.

Si la gratitud nos hace más fuerte, y nos reporta increíbles beneficios ¿no crees que es una buena idea practicarla? Sobre como hacerlo, y cómo crear la rutina del agradecimiento te invito a leer este otro artículo…

Practica el maravilloso y poderoso “arte del agradecimiento”

Si quieres, entonces…

Beatriz-Palá-Calvo

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El poder del agradecimiento

Alguien me dijo que existe una Ley de la Gratitud, y que debía conocer…

      • Pronunciar la palabra gracias te da fuerza, levanta la energía y el buen ánimo…
      • La gratitud mejora la autoestima, la empatía y las relaciones
      • Una mente agradecida está siempre pensando en lo mejor y va a recibir lo mejor…
      • El poder creativo de los pensamientos de gratitud, crean resultados de éxito que volver agradece

Dar las gracias te mantiene conectada con tu poder personal en tu campo de las infinitas posibilidades…

 

Agradecimiento Coaching Quiero desvelarte que aquello que alguien me dijo es real, pues he observado que todo lo que doy me viene de vuelta con más fuerza. Sé que el agradecimiento engrandece el alma y expande la energía del corazón.

No me preguntes porque, pues ciertamente, y por más estudios que lea y conozca, no puedo explicarlo mas que por las experiencias vividas…

Comprueba el poder sin límites de la fuerza del agradecimiento…

GRACIAS…


Un caso real

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Recuerdo pasear con mi sobrina cuando tenía cuatro años. María  es muy alegre, curiosa, y siempre regala sonrisas a conocidos y desconocidos. Ese día, pasábamos las dos en sintonía con la ilusión de María. Yo, trataba de contagiarme de su sonrisa y de la alegría y sonrisas que despertaba a su paso. Como un efecto en cadena contagiábamos a todos a nuestro. Las personas nos paraban por la calle. Si entramos en un quiosco, nos recibían y atendían de un modo muy peculiar, entre sonrisas y algún regalo para María.

Observé al resto de personas que llegaban a los mismos lugares, quienes no daban ni recibían ni un «hola» ni un «gracias». Entonces comprendí que mi sobrina me había enseñado una gran lección; su inocencia, gratitud y felicidad eran mi lección del día. Ella regalaba sin esperar nada a cambio, sencillamente sonreía, y en su sonrisa se palpaba el agradecimiento que de antemano daba por la sonrisa que sabía recibiría. Así que copié su fórmula de éxito; la puse en práctica. Reconozco que la inercia de mi hábito no sonriente hacía otros, supuso un esfuerzo inicial; que según fui practicando se desvaneció. Me resulto fascinante descubrir el poder de mi sonrisa, y la felicidad que en mi generaba.  Descubrí también, que necesitaba algo más que María tenía de forma innata,  su «buena mirada». Me refiero al «no juicio». Practique también el arte de «mirar y verle» en todo su potencial, y más allá de en su dimensión humana, también en la espiritual. Entonces, además de conectar con mi propia grandeza y felicidad, la magia con el otro estaba hecha.


Practicar la gratitud es practicar el arte de Amar la VIDA 

Y  convertir la gratitud en un hábito, «algo» que te recomiendo encarecidamente…  Para ello, y si quieres conocer más sobre los beneficios de la gratitud y otros ejemplos de acciones a emprender, te recomiendo que leas este breve y útil artículo de mi BLOG 👉  «Como convertir la gratitud en un hábito»


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Sesiones de Coaching: Una oportunidad real 

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.


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No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
.

Mario Benedetti


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