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Cómo mejorar tu fuerza de voluntad

¿Cuántos sueños, proyectos, incluso oportunidades, has dejado escapar por falta de voluntad?

La fuerza de voluntad es la capacidad que tenemos las personas para esforzarnos al hacer una cosa. Nuestra capacidad para optar por un determinado comportamiento que a corto plazo puede suponer un sacrificio. Quizá es este el principal problema de la fuerza de voluntad, el sacrificio inmediato, nos cuesta demasiado pensar a largo plazo.

Antes de continuar me gustaría decir qué es muy importante saber y tener siempre en cuenta que la fuerza de voluntad no es algo innato. La fuerza de voluntad es algo que se puede entrenar, trabajar, mejorar, reforzar…

No busques más justificaciones a tu actitud y falta de esfuerzo: Dale al modo acción

Cómo mejorar tu fuerza de voluntad

1- Deja de juzgarte

Si te machacas a ti mismo/a y te repites constantemente que volverás a fallar o postergar, finalmente eso es lo que conseguirás. Tu actitud frente a un reto, proyecto o actividad debe ser de entusiasmo e ilusión…  Equivocarse está permitido; además todas las veces que sean necesarias.

👉 QUE HACER

Cuando surjan contratiempos, te resulte complicado o cometas un error, revisa, aprende y perdónate. Y, si puedes…. trátate como si fueras la persona más importante, y a la que más quieres, en tu vida. Solo así podrás aportar la fuerza y el amor que sí tienes, a quienes quieres. Este es el gran regalo y legado de tu contribución generosa; a los demás, a ti misma y al mundo.

Si detectas que tienes un juicio muy crítico hacía ti, te recomiendo que te pares un momento y que practiques con este fantástico ejercicio «Gestión del diálogo interno»

2- Busca una motivación

Sin motivación, difícilmente serás capaz de mantener intacta tu fuerza de voluntad. Es por ello que ante cualquier cosa, actividad o proyecto, busques tu propia motivación.

Pongamos como ejemplo el clásico de hacer deporte. Unos practican deporte por placer, porque disfrutan con ello, otros por salud, algunos lo hacen para tener el físico que desean… Pero no importa por qué practican deporte lo demás, lo que importa es tu motivo y objetivo al hacer deporte. Si tienes una motivación auténtica, entonces tienes en tus manos el arma más potente que existe para lograr cualquier objetivo que te propongas.

👉 QUE HACER

Respóndete a las siguientes preguntas

  • ¿Para qué quiero lo que quiero?
  • ¿Cómo me sentiré habiendo logrado mi objetivo?
  • ¿Cuál es mi nivel de motivación, del 1 al 10?
  • Si tu respuesta anterior, fue menor a 10: ¿Qué necesitas -o tendría que pasar- para que tu motivación sea mayor?
  • ¿Cómo puedes lograrlo?

Si detectas que te falta de fuerza de voluntad, se debe a una baja confianza, te recomiendo que te pares un momento y que practiques con este fantástico ejercicio «Como mejorar la falta de confianza en mi mismo»

Fuerza-Voluntad-CoachingBarcelona-Barcelona-Coaching-Beatriz-Palá-Calvo3- Organízate

El éxito consiste en saber establecer prioridades. Y el remedio a la postergación es la organización.

Dino Séneca que «No es que no tengamos tiempo, sino que perdemos mucho». Y así es, la falta de fuerza de voluntad, atiende siempre a razones internas y de organización, con implicaciones en todas las facetas de nuestra vida. Aquellos que son capaces de compaginar una vida laboral con una vida personal, llevar una dieta saludable, practicar  deporte, disfrutar de sus hobbies y además tener tiempo para relajarse viendo una película; esas personas no son diferentes, ni de otro mundo, simplemente se organizan mejor.

👉 QUE HACER

Si quieres saber Cómo organizarte mejorar tu fuerza de voluntad, tu eficiencia y productividad, con tiempo para TI,  te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

4- Planifica

Tu Plan de Acción, es esa autopista que te lleva con dirección y rumbo hacía tu destino. Siguiendo con este símil, tu Plan de Acción, bien podría ser también el raíl por el que circula tu tren. ¡Imparable! En ambos casos, para ponerte en marcha, seguir tu trayecto con fuerza de voluntad, y también para sortear contratiempos, debes estar preparado. Sí, amigo, además del esfuerzo de iniciar el viaje -poner la maquinaria en marcha para el arranque-, requerimos de una preparación previa para realizar paradas, reparar, repostar, etc…

👉 QUE HACER

Si tienes pasión, convicción y motivos suficientes para pasar a la acción y persistir en el logro de tus objetivos, estás en el camino.  Aún así, puede que tengas momentos de debilidad. De hecho flaquear en algún momento es normal. Y cuando eso pasa, corres el riesgo de entrar en dinámicas de pensamiento y emociones negativas, que pueden hacerte perder la capacidad de razonar y reflexionar. No necesitas estar preparado para todos los posibles incidentes del camino, sí para disfrutar de este viaje, a la vez que habiendo planificado y pensado qué hacer cuando las fuerzas fallen.

  • Lleva aun diario de logros Revísalo, al menos una vez por semana
  • Realiza una lista con alternativas que te ayuden a gestionar, evitar o minimizar tus pensamientos en contra, especialmente en momentos de dificultad. Yo así lo hago, con la práctica de las herramientas de auto gestión emocional que ofrezco en mis sesiones de Coaching, y que te explico en la segunda parte de mi libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“  Con ellas, aprenderás a gestionar y anticiparte a tus dificultades, activando así todo tu potencial profesional, personal y espiritual.

Si quieres saber «Cómo hacer un Plan de Acción que te resulte efectivo», te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

5- Gestión emocional

La gestión emocional es la capacidad que todas las personas tenemos para regular o controlar nuestros impulsos y emociones. No se trata de reprimir lo que sientes, sino de conocer que te pasa a ti en relación a lo que vives, para posteriormente gestionarlo, con sentido de auto responsabilidad. Muchas veces , vivimos hacía afuera. Culpamos a los demás de nuestras desgracias, y así nos hacemos víctimas de la situación, perpetuándola en el tiempo. No lo permitas.

👉 QUE HACER

La conciencia es el único camino para vivir una vida con propósito, y a la altura de lo que de verdad mereces y deseas profundamente. Escúchate y lo sabrás.

La gestión emocional te ayudará a gestionar de forma adecuada todo tipo de emociones, no solo los positivos, sino también los negativos. La gestión emocional se aprende con la práctica. Para ello,  debes ser muy consciente de sus beneficios.

Si quieres saber más sobre inteligencia emocional, te recomiendo leas el artículo: Las características de las personas con inteligencia emocional. 


Si pierdes o perdieses fuelle…

Si pierdes fuelle e ilusión, y te falta fuerza de voluntad en relación a tus objetivos, te recomiendo que hagas un ejercicio de introspección. Antes de ello, no te recrimines por tu baja persistencia. Esta es solo un síntoma de que algo debe ser revisado

1- Respóndete con sinceridad

  • ¿Qué me está pasando?

En ti están todas las respuestas. Si te escuchas de verdad, obtendrás grandes y valiosas revelaciones para ti.

Coaching-Barcelona-VitalCoachingBarcelona-Fuerza-Voluntad-Beatriz-Palá-Calvo2- Opciones

Puede que tengas que revisar tu objetivo, -y antes de seguir-, asegurarte de que es posible lograrlo.

Tal vez necesites comprobar la autenticidad y congruencia de tu objetivo, es decir que tus PARA QUE quiero lo que quiero -valores- sean consistentes y auténticos.

Si tienes claridad y coherencia con tus objetivos, tal vez sean tus creencias limitantes las que se han disparado. Debes revisarlas, -también tus miedos-, pues si , los dejas campar a sus anchas, generarás pensamientos negativos cada vez mayores. Estos te paralizaran y no te permitirán avanzar. Este es el auténtico motivo de la llamada «procrastinación» Si la culpa se instala en nuestro corazón, quedaremos atrapados y con pocas posibilidades.

3- Tu éxito

Si pierdes fuelle, y sea cual sea tu caso, lo importante es que tengas muy presente que los obstáculos son los maestros del aprendizaje, para que sigas creciendo, fortaleciéndote y triunfando.
Ante los problemas, SÍ: revisa, y si realmente tu objetivo es coherente y auténtico: ¡ PERSISTE ! Tu éxito está garantizado.

4- Una mirada externa

Para lograr tus objetivos con éxito, solvencia y rapidez, muchas veces, es imprescindible una mirada externa profesional. Por experiencia, te garantizo que hay ciertas cosas que no podrás resolver por ti mismo. Los «hilos invisibles» de nuestra mente son muy poderosos y sibilinos. Acostumbra a atraparnos a un nivel muy sutil y subconsciente.

La buena noticia es que, si conoces como funciona tu mente: sus dinámicas y patrones de pensamientos, tus creencias limitantes, etiquetas familiares, …. y en general, si sabes como gestionar tu mundo subconsciente, habrás realizado el mayor logro de tu vida, para una vida mucho más armoniosa y con sentido. En estos tiempos, más que nunca, resulta imprescindible.

Una buena de hacerlo es realizar sesiones de Coaching. Para muchas personas han marcado ya la diferencia en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» ¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de  Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico identificamos y trazamos el camino para lograr los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para la mejora o el cambio profesional, un proyecto, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.

 

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
.

Mario Benedetti


«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

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¡Pasar a la acción está en tus manos!


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Dicen de tu Poder Personal….

mejorar la confianzaMente consciente y Mente subconsciente

Nuestra mente subconsciente utiliza el 90% de nuestra capacidad cerebral, mientras que la mente consciente solo dispone del 10%

Si hacemos planes que oponen a nuestro subconsciente ¿Quién crees que ganará? Evidentemente el mas fuerte, es decir nuestra mente subconsciente.

Así pues, aunque tengamos buenos propósitos, e incluso emprendamos acciones aparentemente efectivas, si existe una fuerza opuesta muy superior a la de nuestra voluntad, no logramos lo que nos proponemos. O si lo hacemos, será con mucho sufrimiento y sacrificio, y nunca con resultados de auténtico éxito.

La única manera de llegar a vivir en paz con uno mismo, es aunando los pensamientos de tu mente consciente y subconsciente en una misma dirección.

Cuando identificas que de verdad quieres, aliando tu mente consciente con la subconsciente, eres capaz de todo, y por supuesto de alcanzar los objetivos que te propongas.

QUE HACER

Es imprescindible lograr que en vez de trabajar en contra de uno mismo, trabajemos en colaboración con nuestro verdadero sentir, y la forma más efectiva de conseguir lo que uno desea, se logra cuando se alía el inconsciente con el consciente y se ponen las fuerzas ocultas en movimiento, al unisono

Imagina que tu mente subconsciente tiene la fuerza de un león de 150 kilos

Imagina que ese león anda siempre va a tu lado

Imagina que cuando ese león se enfada salta sobre TI con todo su fuerza

Imagina que te tiene entre sus garras y te acaba venciendo

Imagina que ocurre algo diferente, y que decides aliarte con él y toda su fuerza la haces tuya.

Imagina que para hacer esto, te comprometes a conocer a tu león; lo que le enfada y también lo que le motiva.

Imagina que lo único que quiere tu león es que le conozcas y reconozcas, interesándote por él, con respeto y aprecio.

Imagina que tu león deja de darte miedo cuando lo conoces

Imagina que pones toda su fuerza de tu lado, y que te sientes imparable.

Imagina que decides seguir alimentando su fuerza

Imagina que  al atreverte eres ya la mejor versión de ti mismo.

Y yo me pregunto…. ¿Será verdad lo que dicen?

Si sientes que tu león interior ruge con fuerza, impidiéndote lograr tus objetivos y lo que más deseas en tu vida

Si te sientes inmovilizado por la fuerza de tus miedos

Si no sabes que te está pasando

Poder Personal Vital Coaching en BarcelonaTe propongo que tomes un tiempo para ti

Para conectar con tu corazón
Dándote el permiso de sentir…

Tus emociones son señales; tu intuición tu guía para seleccionar como avanzar en el camino de tu autoconocimiento consciente.


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¡ Merece la pena ! Otras personas te explican sus experiencias y testimonios AQUI: Leélos

 Llámame o escríbeme. Te espero… 

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Coaching Profesional y Personal

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Te espero para gestionar con éxito cualquier dificultad o reto que la vida ponga en tu camino, para resolverlo y avanzar  de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo… 

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


El éxito está en tus manos…

 

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


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