La importancia de la productividad. Y algunos ejercicios para conseguirla

productividad
El frenético ritmo de vida que llevamos nos mantiene en constante tensión pensando en todas las tareas por cumplir en unos días que se nos hacen cada vez más cortos. Y en medio de esta vorágine, muchas veces no somos capaces de ver con claridad la importancia de contar con una buena salud mental en el trabajo.

El agotamiento es un mal demasiado común en el que a veces influyen factores que no tenemos en cuenta. La excesiva carga de trabajo o demasiadas horas de trabajo suelen ser el «diagnóstico» que hacemos a priori. Sin embargo, cuando indagamos un poquito, en muchos casos nos encontramos con que el nivel de estrés acumulado contribuye a aumentar día a día ese agotamiento; también la falta de dedicación a nosotros mismo y a nuestra salud, interviene en tanto cansancio.

Ser conscientes de ello es el primer paso. El segundo, indagar en la raíz del problema y trabajar en busca de soluciones.

Y… mientras, puedes realizar estos sencillos ejercicios que te ayudarán a mantener fresco el cerebro, gestionar el estrés y así sacarás el máximo partido a tus horas de trabajo:

♣ Silenciar las notificaciones 

Este pequeño gesto supondrá una gran mejora en la gestión de tu tiempo, y te alejará de uno de los grandes ladrones de tiempo. Empieza tu jornada de trabajo, silenciando todas las notificaciones, porque cuando te distraes con uno de esos sonidos o ventanas que forman parte de nuestra vida, te ocupará al menos 20 minutos volver a concentrarte nuevamente.

Quizá tu trabajo no te permite desconectar totalmente, pero sí puedes silenciar todo aquello que no es realmente necesario o importante.

♣ Levántate del a silla, estírate y respira un poco de aire fresco 

Estar horas y horas, día tras día en un oficina o tras una pantalla de ordenador tiene un impacto negativo en nuestra salud, no sólo física, sino también mental. Trata de levante a menudo de la silla, realizar algunos ejercicios de estiramiento y, si es posible, respira al menos durante unos minutos un poco de aire fresco…

Tras ese «break» regresarás al trabajo más fresco y con un estado mucho mejor.

♣ Mantén tu espacio de trabajo limpio y ordenado

Cuando llevamos días de un intenso trabajo, nuestra mesa o espacio de trabajo puede acabar sumido en un caos. Un poco de desorden es normal, pero si lo mantenemos, incidirá en nuestra concentración y, por lo tanto, afectará a nuestra productividad.

Recuerda que, «lo que es adentro es afuera» y que el orden o desorden es el reflejo de un estado interno, que puedes modificar con un cierto orden…

♣ Cambia de vez en cuando la ubicación física de tu trabajo 

Salir fuera nos permite desconectar por un momento, incluso disfrutar de otras cosas: la gente paseando, el olor a café en una cafetería, el tomar unos rayos de sol.
Si tu trabajo te lo permite, prueba a continuar tu jornada desde una cafetería, un parque o cualquier otro lugar… cambiar de aires te ayudará a despejar tu mente y trabajar más fresco.

Prueba a llevar a la práctica estas soluciones que, aunque sencillas, te aseguro que son muy efectivas. Y luego, me encantará conocer tu opinión y experiencia, así que te invito a que me comentes cómo te ha ido…

Beatriz-Palá-Calvo

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Tu mente crea tu realidad y entrevista al Dr. Joe Dispenza

mente

No es la primera vez que os hablo de este tema y tampoco es la primera vez que en el blog hablo del gran Joe Dispenza. Si echamos la vista atrás, en este post, hablaba de los pensamientos positivos y la capacidad de cambiar por el Dr Joe Dispenza.

Tu mente determina tu realidad es el tema al que dedico el post de hoy. Y de nuevo recurro a Dispenza. Y es que nadie mejor que él puede hablar de ello.
Pero como una imagen, vale más que mil palabras, he rescatado este vídeo que contiene una entrevista al bioquímico, quiropráctico, neurocientífico y escritor, realizada en su visita a Barcelona con motivo del ciclo de conferencias «Barcelona Inspira Consciencia» en el 2013.

En el vídeo, el Dr. Joe Dispenza nos explica algo tan trascendental con un lenguaje tan sencillo que, aunque es algo largo el vídeo, os aseguro que es muy interesante…

Beatriz-Palá-Calvo

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Lo vital de ser fiel a ti mismo

ser fiel a ti mismo

Este es uno de esos temas de los que me encanta hablar y hablar, porque definitivamente ser fieles a nosotros mismos resulta fundamental cuando hemos decidido llevar nuestra vida hacia la felicidad.

Como dice la famosa frase, «la felicidad no es un lugar, es el camino» (más o menos es así), y está en nuestra vida, en nuestro día a día, en las  personas que nos rodean, en nuestro trabajo…

Lo que ocurre cuando no somos fieles a nosotros mismos o a nuestra esencia es que acabamos haciendo cosas, diciendo otras, adoptando posturas y elaborando estrategias que no terminan de sintonizar con lo que somos. Y esto, como es lógico, nos acabará afectando en el sentido negativo, porque es muy complicado que nos sintamos bien, útiles, completos, dichosos interiormente. Sobra decir que si no nos sentimos a gusto y somos felices con nosotros mismos, nada externo logrará que alcancemos la felicidad.

«La felicidad va de adentro a afuera»

Para ser fieles a nosotros mismos es necesario conocernos muy bien, ser conscientes de nuestros talentos y virtudes y también nuestros puntos más débiles. Potenciar nuestros talentos y, trabajar y fortalecer nuestras virtudes; resulta imprescindible, así como tener muy claros nuestros valores, ser conscientes de cada uno de nuestros sueños
Solo cuando conocemos todo esto sobre nosotros mismos hemos descubierto nuestra verdadera identidad. La mezcla de todo lo anterior es lo que nos convierte, a cada uno de nosotros en seres totalmente únicos y diferentes. Es a partir de este conocimiento que podemos trazar nuestros objetivos.

Es muy frecuente encontrar casos en los que personas cercanas, o nosotros mismos, adoptamos posturas o tomamos decisiones que no sentimos. Al final acabamos lamentando las consecuencias. Es solo el resultado de no ser fieles a nosotros mismos y a nuestros valores.

Es vital confiar en nosotros mismos, descubrir quiénes somos y cuál es nuestra esencia. Conocer muy bien lo qué podemos ofrecer y potenciarlo.
Os invito a confiar en vosotros mismos, dejando de escuchar a personas tóxicas. A cambio identifica, reconoce y potencia las muchas las virtudes que si tienes.

Descubre tu propia esencia. Y una vez descubierta, no renunciéis a ella.

Beatriz-Palá-Calvo

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¿Optimismo? Sí, pero inteligente

optimismo¿Te has parado a pensar cuántas decisiones tomas a lo largo del día? No solo en el trabajo…

¿Café o té?, ¿le respondo o me cayo?, ¿pregunto o no?, ¿me compro o no esa camisa que me ha gustado tanto?, ¿regreso andando o en metro? Decisiones y más decisiones… Sin embargo, de lo que casi nadie nos habla y muchas veces tampoco nos damos cuenta, es de una decisión que tomamos al comenzar nuestro día y que inconscientemente marcará el resto de nuestro día.
Quizá nadie nos haga ninguna pregunta, ni nos planteen de manera directa una opción u otra; pero de todas maneras decidimos  si afrontar o no nuestro día de una forma optimista.

Afrontar el día de una forma optimista no significa afrontar la vida de manera pasiva, venga lo que venga. El optimismo no es eso que lo más críticos llaman ver el mundo de color de rosa, con cierto «toque» iluso. Afrontar el día de una forma optimista es mirar la vida de frente cada día, sin lentes que distorsionen la realidad, pero con la convicción de que esa realidad, sea la que sea, es memorable.
Ser optimista, o al menos de una forma coherente e inteligente, significa ser realista, aceptar la realidad, pero elegir el optimismo para hacerle frente.

Cuando una persona está convencida de que las cosas pueden mejorar, tanto de manera consciente como de manera inconsciente, toma continuas decisiones para que esa realidad, finalmente, mejore. Esa es, una de las claves del optimismo elegido de manera consciente e inteligente.

Evita ponerte continuamente excusas, evita el clásico «es que…», porque con ello lo que estás haciendo es paralizarte, impedirte a ti mismo pasar a la acción. Es más, te propongo que decidas comenzar el movimiento, cambia cada uno de esos «es que…» que aparecen en tus días por un «tengo que…«.

La clave está en creer que las cosas se pueden mejorar. No basta con decirlo, debes confiar en que así es. Y de esta manera desarrollarás comportamientos para propiciar que mejoren, lo que te permitirá generar continuamente oportunidades y te permitirá identificar y aprovechar mejor las que se presentan.

Beatriz-Palá-Calvo

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¿Por qué quieres ese trabajo?

trabajo
Por lo general, las entrevistas de trabajo las preparamos pensando en preguntas y cuestiones que consideramos que los reclutadores nos van a plantear sobre nosotros mismos o sobre el puesto al que queremos acceder. Es posible que parte de las preguntas estén enfocadas a esos aspectos, pero es muy frecuente que algunas de ellas están preparadas para pillarnos desprevenidos… Y una de esas preguntas, que además a más de uno puede dejar en blanco si no está preparado o tiene las ideas muy claras es: ¿por qué quieres este trabajo?

Es una pregunta tan simple, incluso puede parecer tan lógica, que en muchas ocasiones los candidatos a un puesto de trabajo no le dan la importancia que merece la pregunta. Sin embargo, para los reclutadores, se trata de una pregunta clave que revela mucho sobre el candidato.

Si te encuentras en una entrevista en la que se te patea esta cuestión u otra similar, procura dar la importancia que tiene y buscar antes de responder una respuesta válida, porque de ella puede depender que logres el trabajo que deseas.

Quizá estos consejos te puedan ser útiles para evitar quedarte en blanco o recurrir a respuestas típicas:

Mostrar al reclutador que das importancia a la empresa

Hacer ver al entrevistador que te has documentado e informado sobre la empresa y también sobre el sector y mercado en el que se mueve la misma te ayudará en tu entrevista.

Te encuentras preparado para asumir ese cargo

Una buena forma de comenzar con la entrevista es dejando ver tus aptitudes y cualificaciones a la persona que te realiza la entrevista… Conviene hacerlo buscando el nexo de unión con las necesidades de la empresa, mostrando cómo podrías ayudar al desarrollo de la misma.

El reclutador debe ver seguridad y percibir la convicción de que estás totalmente preparado para asumir ese puesto.

Quieres empujar tu carrera y ayudarás a la empresa 

La motivación y las ganas son fundamentales y algo que cualquier reclutador valora, entre otras cosas porque un grado de motivación denota aptitud para luchar por los objetivos y superar cualquier imprevisto, contratiempo o problema.

La persona que realiza la entrevista debe percibir esa motivación por parte del candidato, esas ganas de ayudar a la empresa a crecer al mismo tiempo que crece a nivel profesional.

Como es lógico, no todas las entrevistas son iguales y no en todas tendrás la oportunidad de tocar todos los puntos anteriores, en otras sí, todo depende del tipo de entrevista a la que tengas que hacer frente y también del puesto de trabajo al que optes, pero siempre puedes escoger alguna o mezclar varias.
La entrevista es decisiva para ser elegido, por lo que te aconsejo que te muestres seguro, decidido y contundente a la hora de responder, ya que dejar pasar preguntas o responder de forma vaga puede hacer que el entrevistador reciba una imagen equivocada.

Beatriz-Palá-Calvo

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