¿Conseguir lo que te propones es fácil?
Tomar decisiones es Atreverse a cambiar. Mira este video, que de manera muy gráfica invita a la reflexión y a pasar a la ACCIÓN.
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¿Cuanto tiempo más vas a esperar?
El miedo a decidir nos hace esclavos de mil caminos imaginarios y difusos que creemos serán siempre posibles.
Este es uno de los grandes obstáculos que nos mantiene viva la ilusión de lo realizable en la constante indefinición.
Cuando nos damos cuenta de que decidir no es dejar otros caminos, sino estar dispuestos a pasar a la acción, entonces se pasa del problema al reto. Los recursos se optimizan y surge la alegría de ir hacía donde uno quiere, de verdad, para que las cosas sucedan.
Si estás indeciso, si tienes muchos frentes abiertos, si no sabes por dónde empezar, te recomiendo que dispongas de un tiempo para TI. Define lo importante y presta atención a qué lugar ocupa en tu vida. Si no tiene el que deseas, entonces deja un espacio para lo IMPORTANTE.
¿Por qué esperar más?
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El poder de los pensamientos y la capacidad de cambiar
El poder de tu mente
La mente funciona por imágenes y por repetición: Se sabe que estamos proyectando todo el tiempo. Lo hacemos sin darnos cuenta, con nuestros pensamientos subconscientes, que son los que – lo sepamos o no- toman el 95% de nuestras decisiones.
Entrena tu mente
Los seres humanos tenemos 100.000 millones de neuronas que están preparadas para interconectarse. Las neuronas «conversan» en puntos de unión llamados sinapsis, y los impulsos eléctricos transmiten mensajes de unas a otras. Las que más se interconectan se fortalecen, las que menos se debilitan. Y así creamos nuestras experiencias, que convertimos en hábitos.
Estos hábitos se pueden cambiar y crear, incorporando las nuevas acciones que a su vez generarán nuevas conexiones neuronales que entrenarán y fortalecerán tu mente para el éxito, y en beneficio de tu vida.
Se ha demostrado que nuestro cerebro tiene una enorme plasticidad para cambiar constantemente y toda la vida, por entrenamiento y experiencia, de modo que siempre estamos a tiempo de aprender y cambiar. Y los hábitos se crean a partir de la repetición de una acción
Activa tu mente
Sea cual sea tu momento actual, la circunstancia que vivas, y como te sientas, siempre estás a tiempo de hacerlo.
Es mucho más sencillo de lo que imaginas. Eso sí, como todo, requiere práctica, constancia e intención, y sobre todo la disposición de estar dispuesto a hacerlo y lograrlo.
¡Pasar a la acción está en tus manos!
Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos…
Sé el creador de tu futuro Pasa a la acción.
Si todavía no gozas del éxito que deseas, si todavía no disfrutas de la vida que quieres, tienes que hacer “algo” diferente. Y eso no significa que te conviertas en una persona diferente, sino que aproveches tus oportunidades para mejorar tu día a día, entrenando tu mente para el éxito y la felicidad.
QUE HACER
Cuando dejas atrás los pensamientos que te limitan e impiden, conectas con tu potencial y creatividad. Estás entonces es disponibilidad de activarlo.
Para ello, se requiere una actitud consciente, también incorporar ciertas acciones que te permitan reconocerte a ti mismo, reconciliar tus pensamientos y emociones en contra, para así pasar a la acción con acciones concretas, congruentes y de fuerza. Entonces llega el optimismo con auténtica emoción y pasión. eres IMPARABLE.
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Reconoce
Identifica que te pasa en relación a tu vida y momento actual. ¿Cuál es tu dolor? ¿Qué te dices a ti mismo?
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Identifica
¿Dónde van tus pensamientos? Identifica tus pensamientos en contra y/o tus creencias limitantes
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Siente lo que sientes
¿Cómo te sientes respecto a tus pensamientos en contra?
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Perdónate
Perdónate por tener estos pensamientos y emociones que tanto te limitan. Repite «Yo me perdono» «Yo soy inocente»
NOTA: Si te interesa conocer con más detalles los puntos anteriores, te recomiendo leer este otro artículo de mi Blog: «El poder de los pensamientos»
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Crea tu imagen de solución
¿Qué es lo que sí quieres en tu vida? Imagina cómo eres siendo quién quieres ser, como si ya lo fueras.
Crea esta imagen en tu mente e impregna a tu corazón de felicidad
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Afirmaciones
«Yo merezco______ ser feliz, éxito, riqueza, ….» «Yo soy____ feliz, exitoso, rico…
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Concreta tu Plan de Acción
¿Qué voy a hacer? ¿Cuándo lo voy a hacer? Establece accione concretas y dentro de un Plan de Acción retador, motivante e ilusionante, a la vez que realista y factible.
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Pasa a la acción
Dentro de tu Plan de acción, deja tiempo para ti, la reflexión consciente, meditaciones, vídeos, lecturas y charlas inspiradoras que nutran tu vida de la actitud previa al éxito que requiere, en sí mismo el éxito y la felicidad.
Crea tu rutina diaria para el éxito. En mi libro “FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“ te acompaño para que crees la tuya propia, con claves y herramientas que te permitirán avanzar de un modo único, y mucho más exhaustivo para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad.
Sus resultados son mágicos, aún así no es magia, sino únicamente una forma de hacer y vivir consciente, que no se aprende en los colegios ni en las universidades, y que está disponible para ti, ahora de una forma muy sencilla y fácil de llevar a la práctica, en este libro.
¡Fantástico libro! Extraordinarias las sorprendentes y efectivas técnicas, que, de muy diferentes ámbitos y recogidas en un solo libro.
Deseo, de corazón, que su lectura y acompañamiento, te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…
¿Puedo hacer algo más?
Con los pasos anteriores, te he explicado de manera sencilla y genérica algunas de las claves para crear tu futuro. Empieza ya a experimentar.
Aún así, déjame que te cuente que, en muchas ocasiones, por uno mismo se hace difícil encontrar la verdadera causa de su auto boicot o dificultad. Las excusas, nuestra mente y todo nuestro mundo emocional subconsciente, es muy sutil y sibilino en el arte de mantenerse en su «incómoda zona de confort». Por ello, y para trabajar los asuntos de mayor calado, que se repiten en tu vida, transcender tus creencias limitantes, dinámicas de pensamientos y relacionales, roles y etiquetas familiares, que pudieran estás dificultando tu vida, se recomienda realizar un trabajo individualizado y personal. Las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring, son en estos casos, la mejor forma de avanzar de una forma rápida y contundente. Lograrás resultados inminentes, además de sólidos y sostenidos en el tiempo. ¡Tu éxito está garantizado!
Vital Coaching Barcelona, el paso adelante definitivo y de calado para tu éxito y felicidad
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Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti. ¡ Merece la pena ! Te espero…
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Un Coaching único
El trabajo a dos niveles: Cambios sólidos y consistentes en el tiempo
Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para la mejora o el cambio profesional, el estrés, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de tu dificultad actual. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, haremos un Coaching Sistémico, que te permitirá «desatascar» posibles dificultades de origen familiar, que marcarán un antes y un después en tu vida. Como anticipo déjame que te diga que el «éxito y la familia» guardan una estrecha y muy importante relación directa. Sí, independientemente de lo que hoy creas, a veces, existen asuntos familiares sutiles, -y a la vez de gran calado-, que pueden potenciar o limitar nuestra vida, carrera y éxito personal y profesional. Si este fuera el caso -lo es en el 85% de las ocasiones- los cambios y avances son increíbles. Digamos que, con muy poco, logras mucho.
Esto es así porque el abordaje Sistémico de las sesiones de Coaching que realizo, -unido al asesoramiento y mentoring personal y profesional-, genera una gran paz, claridad y fuerza interna, permitiendo que los cambio y avances sean muy potentes, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Esta es una de las claves del éxito las sesiones de Coaching y que tan único lo hacen.
Edu Iglesias te cuenta su experiencia en este vídeo…
Ahora te toca a TI
Si quieres nos conocemos
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En ella, -además de conocernos y hacer ya algo de Coaching- ambos valoraremos la conveniencia de iniciar tus sesiones de Coaching. Solo, si después de esta sesión de Coaching On Line gratuita, y sin compromiso alguno, ambos estamos absolutamente convencidos de que es una excelente opción para ti y el logro de tus objetivos, entonces sí, será el buen momento de empezar. Y… si no fuera así, siempre te llevarás algún «tip» y consejo específico para ti.
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«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Deseando que te guste e inspire, comparto con TIgo una pequeña parte de la interesante entrevista publicada en La Contra de La Vanguarida, a Joe Dispenza, Doctor en Quiropráctica, bioquímico y neurocientífico, sobre el poder de los pensamientos y la capacidad de cambiar.
«Si quieres otra realidad, debes convertirte en otra persona»
“Si decides quién quieres ser, cuál es el gran ideal de ti mismo, qué pensamientos quieres tener, qué conductas quieres demostrar, qué emociones quieres experimentar; si te recuerdas cada día quién ya no quieres ser y quién quieres ser y empiezas a pensar en nuevas formas de ser, cuanto más pienses en ello y más lo planifiques, más estás instalando los circuitos en el cerebro.”
Joe Dispenza, Doctor en Quiropráctica, Bioquímico y Neurocientífico.
de La Contra de La Vanguardia Artículo completo PINCHANDO AQUI
“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo” Einstein
Toma las riendas de TU vida y pasa a la acción. Activa tu ilimitado poder personal.
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¿Te cuesta avanzar?
Si ya lo has intentado todo…
Si te agota y desanima no saber qué hacer…
Si sigues dándole más vueltas…
Entonces es porque sólo lo has intentado…
Intentar es una palabra que nos aleja de los resultados porque intentarlo no tiene la fuerza de la acción, sino que «per se» ya nos anuncia que se trata de eso, de sólo «un intento». Este intento si no tiene la fuerza de la convicción nos restara energía y seguiremos intentandolo sólo un poco más, y cada vez con menos ganas. Pasar del intento a la acción con convicción marca la diferencia de los intentos fallidos y desgastantes que nos apartan de nuestros sueños. Porque sólo cuando estés realmente convencido de lo que deseas irás hacía ello con energía. Cuando eso ocurre entonces las ideas llegan y la acción forma parte del proceso de un modo armónico y fascinante. Los recursos se presentan de un modo sorpresivo y casi mágico, es lo que Deepak Chopra explica en su libro «Sincrodestino». En él nos describe la secuencia de sincronizidades que se producen cuando la persona está alineada con lo que de verdad quiere, en resonancia consigo mismo. Uno de los consejos que Chopra da es la escucha interna que te invito a practicar:
«Escucha la sabiduría de tu cuerpo, que se expresa por señales de comodidad e incomodidad. Cuando elijas cierta conducta, pregunta a tu cuerpo que siente al respecto. Si tu cuerpo envía una señal de inquietud física o emocional, ten cuidado. Si tu cuerpo envía una señal de comodidad y anhelo, procede.» Deepak Chopra
Una vez tengas tu objetivo reconocido, te propongo que realices este ejercicio que te dará la pauta de cuan real y en que grado estás en sintonía con él, antes de pasar a la acción. Este punto es esencial, pues sólo cuando estas alineado te sabes ganador y, a diferencia de la actitud del perdedor o de la víctima, te haces responsable de tus actuaciones modificándolas y adecuándolas a tus objetivos, para alcanzarlos.
La fuerza te, moviliza hacía tu objetivo e invita a la acción constante, con consistencia y pasión.
Uno de los mayores inconvenientes que observo últimamente es el desánimo y la falta de claridad en el objetivo. Una idea vaga trae como consecuencia resultados vagos y difusos que retroalimentan el desánimo. Decimos saber lo que queremos, pero muchas veces es una idea abstracta sin nombre y apellido. Los motivos pueden ser muchos, desde tener miedo a nuestro propio valor, aprendizajes y experiencias pasadas, etc. Sea cual sea la razón, lo cierto es que sólo si sabemos lo que queremos lo logramos. Por supuesto que no podemos alcanzar todo lo que queremos, yo a estas alturas de mi vida no puedo ser tenista profesional, por ello mi objetivo está acorde a mi realidad, manteniendo mi ambición e ilusión por lo que sí sé que quiero.
Si quieres lograr tus objetivos, no hagas como Alicia dejando todas las variables abiertas al azar, pues en la medida en que concretes, así serán tus posibilidades de éxito.
Así pues la importancia de la claridad, la sinceridad y la concreción es el primer paso imprescindible lograr tus metas. El ejercicio de identificar el objetivo real requiere su tiempo y también sus recursos de apoyo, en muchos casos. Todo cuanto inviertas en ello, será poco en relación a los resultados que puedes lograr para dejar de permanecer en el «dándole vueltas a la misma idea sin avanzar»
PASAR A LA ACCIÓN
Todo objetivo requiere de su plan de acción y si estás decidido a conseguirlo obtendrás las fuerzas y los recursos para trazar el camino que te lleve a tu objetivo.
Cuando somos capaces de identificar nuestro objetivo real y acorde a nuestros valores el camino se allana y entonces ya podemos sentir como la emoción del logro ya conseguido nos moviliza con fuerza hacía él.
ANTES: CONCRETA Y ESCRÍBELO
- Define con claridad y concreción lo que deseas, escríbelo, visualízalo fija un tiempo límite para lograrlo y toma acción.
- Escribe lo que desees ser, hacer, tener en tu vida. La letra escrita es un compromiso que adquieres contigo mismo, te permite revisarlo, actualizarlo y dejar constancia de tus avances y aprendizajes.
- Escribe tu intención como si ya fuese una realidad, como si ya tienes lo que deseas. Acabas de plantar una semilla en tu mente.
Un estudio de Brian Tracy reveló que las personas que simplemente pusieron sus deseos sobre papel y luego guardaron la lista, descubrieron que un año después el 80% de lo que escribieron se hizo realidad.
¿Escribiste muchas metas? A veces las personas se sienten avaras cuando comienzan a pedir lo que desean. Sienten que están quitándole a los demás. La mejor manera de vencer esta creencia restrictiva es asegurarse de querer que los demás también prosperen. Lo creas o no, hay para todos y cuanto mejor le va a los demás, también mejor te va a ti en la medida en la que te alegras por ello. Prueba a experiementar la alegría de alegrarte con los éxitos de los demás y verás…
Quiero saber
♦ No me interesa lo que haces para ganarte la vida.
♥ Quiero saber cuál es tu dolor, y si te atreves a soñar que te permites encontrar lo que tu corazón añora.
♦ No me interesa cuántos años tienes.
♥ Quiero saber si te arriesgarías a parecer un tonto por amor, por tus sueños o por la aventura de estar vivo.
♦ No me interesan qué planetas hacen la cuadratura de tu luna.
♥ Quiero saber si has tocado el centro de tu propio dolor, si las traiciones de la vida te han abierto o si te has encogido y cerrado por el temor a sentir más dolor.
♥ Quiero saber si puedes sentarte con el dolor, mío o tuyo, sin moverte para esconderlo o para resolverlo.
♥ Quiero saber si puedes estar con el gozo, tuyo o mío; si puedes danzar, salvajemente y dejar que el Éxtasis te llene hasta las yemas de los dedos de las manos y de los pies, sin advertirnos que debemos tener cuidado y ser realistas, ni recordarnos las limitaciones de ser humanos.
♦ No me interesa si es verdadera la historia que me cuentas.
♥ Quiero saber si puedes desilusionar a otra persona para ser auténtico contigo mismo; si puedes soportar la acusación de ser un traidor y no traicionar tu alma.
♥ Quiero saber si puedes ser fiel y por lo tanto confiable.
♥ Quiero saber si puedes sentir la belleza aún cuando no todos los días son bellos, y si puedes encontrar la fuente de tu vida en SU presencia.
♥ Quiero saber si puedes vivir con el fracaso, tuyo o mío, y a pesar de ello pararte a la orilla de un lago y gritar «SI!» al plateado de la luna llena.
♦ No me interesa saber dónde vives ni cuánto dinero tienes.
♥ Quiero saber si puedes ponerte de pie, después de una noche de dolor y desesperanza, agotado y golpeado hasta los huesos, y hacer lo que hay que hacer por los niños.
♦ No me interesa quién eres, ni cómo llegaste aquí.
♥ Quiero saber si permanecerías conmigo en el centro del fuego sin echarte para atrás
♦ No me interesa donde has estudiado, ni que has estudiado, ni con quién lo has hecho.
♥ Quiero saber qué es lo que te sostiene desde adentro cuando todo lo demás falla.
♥ Quiero saber si puedes estar solo contigo mismo y si te agrada verdaderamente la compañía que buscas en los momentos vacíos.
El soñador de la montaña y su sabiduria ancestral, nos deja en el silencio reflexivo de sus palabras….
Hermoso….
Atrévete a soñar y realiza tus sueños
Si quieres avanzar y salir de tu zona de confort, puedes hacerlo. Basta que tengas confianza y claridad para tomar tus decisiones.
Avanzar es fácil cuando sabes a donde vas. Lo que ocurre es que muchas veces no lo tenemos claro, o nos falta la fuerza. Por ello, y si te sientes atascado en este momento de tu vida, te invito a que hagas algo diferente: prueba y decide si es posible atreveres a soñar, con fuerza y confianza en el camino hacía tus sueños
¿Quieres avanzar y no sabes como?
“Locura es hacer siempre lo mismo y esperar resultados diferentes“ Albert Einst
Si llevas un tiempo “intentando” conseguir un objetivo, sin lograrlo, ha llegado el momento de aprender de lo que te está pasando, explorar nuevos caminos y abrir nuevas puertas. Tu puedes elegir tomar las riendas de tu vida, desde la auto-responsabilidad, como único medio para llegar a donde desees.
Te propongo hoy un ejercicio de coaching, muy efectivo para avanzar cuando se atascan los objetivos, o sencillamente cuando quieres tener claridad sobre como ir hacía ellos.
¿Dónde estás hoy?
En primer lugar toma conciencia de donde estás en este momento, y revisa todas las acciones que has emprendido sin éxito, por el momento, hacía tu objetivo. Trata de no juzgarte ni criticarte, puesto que cada intento fallido no constituye un error, sino un descubrimiento de una forma más de cómo no lograr un objetivo. Recuerda que nuestros errores son nuestros mejores maestros de vida, y que sin ellos no evolucionamos, por más que nos cueste creerlo en el momento presente de su vivencia.
Escribe ahora en un papel sobre una de las experiencia fallidas y, pregúntate a ti mismo:
¿Qué tratabas de conseguir al hacer eso?- ¿Qué puedes aprender de eso?
- ¿Qué harás de forma diferente la próxima vez?
Esta información es de vital ayuda para afrontar nuevos retos. Cada experiencia invita a crecer y en cada fracaso tenemos la llave que abre el camino de nuevas oportunidades.
¿Cuáles son tus experiencias de éxito?
Recuerda ahora una experiencia de tu vida de la que te sientas especialmente satisfecho de ti. Piensa y anota en una hoja las respuestas a las siguientes preguntas. Para ello es importante que revises esta experiencia y que obtengas toda la información posible sobre tus propios recursos, con los que podrás contar para conseguir tus nuevos objetivos
- ¿Qué hiciste en aquella ocasión?
- ¿Qué lograste?
- ¿Cómo te sentiste?
- ¿Qué dice de ti esa situación?
- ¿Que recursos demostraste tener en esa situación?
- ¿Qué hoy si puedes hacer para conseguir lo que te propones?
- ¿Cómo lo harás?
¿Quién es un modelo de referencia para ti?
Este es un recurso que personalmente me gusta mucho, pues es bien sencillo y de gran ayuda de cara a conseguir objetivos. No hace falta reinventar la rueda, así que no es necesario cometer incesantes errores que otros ya pasaron.
- ¿Qué han hecho otras personas para alcanzar la meta, que te pueda servir?
- ¿Sabes de alguien que ya haya tenido éxito en alcanzar ese objetivo?
- ¿Quién es esa persona de referencia?
- ¿Qué puedes aprender de esa persona u organización?
- ¿Ha escrito alguien acerca de lo que hizo para alcanzar ese objetivo?
- ¿Existe algún personaje literario, teatral o cinematográfico que puedas usar como modelo?
- En definitiva… ¿Quién es para ti un buen modelo de referencia?
- Y ¿Qué puedes aprender de él y de su historia?
Otras opciones
El mundo de las posibilidades es tan amplio como imaginemos, así que si todavía deseas emplearte más en nuevas opciones o si, simplemente decides valorar nuevas posibilidades, deja a tu mente libre y respóndete a las siguientes preguntas:
- ¿Si alguien te preguntará lo mismo sobre tu situación o sobre tu objetivo, que tres opciones le darías?
- ¿Y si no pudieras hacer A ó B, qué harías?
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Estos ejercicios son de una valiosa ayuda que permiten profundizar en ti mismo. Tómate tu tiempo para hacerlo, pues te dará muchas pistas sobre ti, te permitirá aprender de tus éxitos y errores, y abrirte con confianza y flexibilidad, al inmenso mundo de las posibilidades.
Y, si quieres avanzar con mayor rapidez o si te sientes atascado, un proceso de coaching te ayudará a avanzar con conciencia y solidez hacía tus metas para conseguir cambios reales y consistentes en el tiempo.
El objetivo de esta sesión es analizar tu situación personal o profesional, descubrir las posibles soluciones a tus problemas y ver cómo alcanzar los objetivos que deseas. La sesión gratuita no tiene ningún compromiso por tu parte. Si después de la sesión no quieres continuar con el coaching, no pasa absolutamente nada.
¿Necesitas un cambio y no sabes por donde empezar?
Estas son algunas de las muchas preguntas que invaden nuestra mente, cuando no estamos obteniendo lo que deseamos. Si este es tu caso, si deseas alcanzar un nuevo objetivo, o bien si se te resiste alguno desde hace un tiempo, te propongo que realices el siguiente ejercicio:
PRIMER PASO: Identifica tu Objetivo
Como primer paso para alcanzar aquello que desees, se hace imprescindible tener claridad sobre tu Objetivo.
Esta fase requiere mucha atención y tiempo necesario para identificar lo que verdaderamente deseas. Es imprescindible que tu objetivo tenga la fuerza de la pasión como para que todo cuanto requiera para lograrlo merezca la pena.
¿Cómo identificar si mi objetivo me apasiona?
Sabemos que nuestro objetivo es real cuando nos brilla la mirada al hablar de él, imaginando y sintiendo que ya lo hemos alcanzado. Entonces y sólo entonces seremos imparables.
Para comprobarlo aún mejor, puedes comunicárselo a las personas que elijas y sentir el grado de satisfacción y tipo de emoción que te provoca, a ti mismo. Mide entonces tu grado de emoción positiva en una escala del 1 al 10. Si la puedes puntuar por encima de 8, entonces estás en el camino hacia tu objetivo. Si tu puntuación está por debajo de 8, se sincero contigo mismo y planteate que quieres de verdad TU. Formula de nuevo tu objetivo, hasta que su puntuación sea como mínimo de 8.
Si tu objetivo tiene fuerza y te apasiona sentir que lo has logrado, pasa al segundo paso…
SEGUNDO PASO: Define y formula tu Objetivo
Una vez te hayas asegurado de que tu objetivo tiene fuerza, ahora es necesario que tu objetivo sea claro y conciso, y que lo puedas resumir en una sóla frase. Entonces, responde a las siguientes preguntas:
- ¿Qué quieres, de verdad?
- ¿Para qué lo quieres?
- ¿Cuánto de eso quieres…? Cuantificalo
- ¿Cuándo lo quieres? Ponle una fecha concreta, día, mes y año
- ¿Depende de ti? SI. Recuerda que sólo es posible alcanzar un objetivo que su consecución dependa de ti, si bien puedes requerir apoyo de otras personas, pero siempre dependerá de ti. Así pues, no sirve «lo conseguiré si el otro cambia». Si tu objetivo no depende de ti, entonces no es un objetivo. Debes refomurlarlo en la medida que si dependa de ti.
- ¿Es alcanzable? SI
- ¿Es realista? SI
Y ahora, vuelve a escribirlo, también en una sóla frase, de modo que sea muy concreto, si es posible cuantificado y siempre con una fecha.
Por ejemplo, si he escrito en un inicio “Quiero perder peso”, pero ¿Es este un objetivo? No, pues por el momento esta afirmación se trata tan sólo de un deseo, porque un objetivo sólo lo es cuando es específico, medible, cuantificable en el tiempo y además si podemos considerar que es realista y alcanzable. Así pues me hago el ejercicio de responder a las siguientes preguntas, para clarificar el objetivo:
1- ¿Qué quiero, de verdad? Perder peso
2- ¿Para qué lo quiero? Para sentirme mejor, más saludable y atractivo
3- ¿Cuánto quiero perder? y ¿Cuánto deseas pesar? Quiero perder 9 kilos y pesar 65 kilos
4- ¿Cuándo? En Diciembre de este año
5- ¿Depende de mi? Si, soy yo quien me cuidaré y es mi responsabilidad conseguirlo
6- ¿Es alcanzable? Si porque mis experiencias pasadas o la de otras personas me dan la confianza de que así sea.
7- ¿Es realista? Si, si me lo propongo lo puedo conseguir
NOTA: En el caso de que no sea realista y alcanzable, deberé modificar y adaptar mi objetivo, o bien dividirlo en fases en el tiempo, por hitos.
Otros trucos MUY IMPORTANTES que dan fuerza a tu objetivo son:
Formúlalo SIEMPRE
en primera persona - en positivo
- y en modo presente, como si ya lo hubieras logrado
Así pues, ahora reescribo mi objetivo: Ej: “Yo peso 65 kilos en Diciempre del 2013” o «Yo peso 9 kilos menos en Diciembre del 2013»
TERCER PASO: Pasa a la acción
Decía Confucio que… “Si oigo, olvido. Si veo, aprendo. Si hago, entiendo”. Así que ha llegado el momento de pasar a la acción para entender que puedes lograr lo que te propongas y comprobarlo por ti mismo. Para pasar a la acción te recomiendo que elabores tu propio plan de acción, con los pasos requeridos a alcanzar, con datos y fechas concretas para cada uno de ellos.
CUARTO PASO: Tu compromiso y evaluación
Y por último, recuerda que para llegar a conseguirlo es importante tu compromiso, así como ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difícil hacerlo uno mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos.
Como material de apoyo para tener una buen plan de acción, y claridad en tus objetivos, puedes utilizar la Hoja de Ruta, que Vital Coaching ha creado y que utilizamos en nuestro taller presencial de Gestión del Cambio.
¿Y qué pasa si tengo dudas o no me siento bien sintiendo mi objetivo realizado?
Si tienes dudas, si te sientes incomodo o cansado antes de iniciar los pasos hacía tu objetivo. Si te asaltan miedos u otras emociones y sensaciones negativas que te hacen sentir incomodo, te invito a que hagas una reflexión profunda y sincera sobre ti respecto a tu objetivo. Pregúntate a ti mismo, ¿Es ese objetivo lo que yo realmente deseo? Muchas veces queremos conseguir un objetivo porque creemos que es lo que más nos conviene o porque siempre lo hemos creído así, sin cuestionarnos que es lo que realmente queremos nosotros, y ese es un gran obstáculo para alcanzarlo. Otras veces nuestras creencias limitantes sobre nuestras propias capacidades o fortaleza nos impiden avanzar con claridad, pues no basta con intentar aquello que deseamos, si no creemos que podemos alcanzarlo.
Pero ¿y si tengo claro mi objetivo, pero de todos modos no alcanzo aquello que me propongo?
Cuando no estás alcanzando aquello que dices desear, o bien no sientes la fuerza que el objetivo requiere para ponerte manos a la obra, es tiempo de pararse a pensar que es lo que realmente está ocurriendo. Ser sinceros con nosotros mismos es un trabajo que requiere práctica, pero que sin duda resulta imprescindible para tener una vida plena y alcanzar los éxitos deseados. Y es que más allá de nuestras explicaciones y justificaciones, siempre hallaremos una causa más sutil que bloquea y paraliza nuestras propias intenciones, y cuando sabemos eso, ya hemos avanzado mucho, en el camino hacia nuestros objetivos.
Sería algo así como poner el espejo de retrovisor para poder mirar y ver, todo lo que es y está sea o no evidente en este momento, y en este aspecto la ayuda de un coach es realmente muy valiosa.
El objetivo de esta sesión es analizar tu situación personal o profesional, descubrir las posibles soluciones a tus problemas y ver cómo alcanzar los objetivos que deseas. La sesión gratuita no tiene ningún compromiso por tu parte. Si después de la sesión no quieres continuar con el coaching, no pasa absolutamente nada.
¿Tienes miedo? Tal vez esto pueda ayudarte…
Pero… ¿Qué es el miedo?
El miedo es el sentimiento o emoción que nos contrae y paraliza ante la creencia de que perdemos o podemos perder algo. Es algo así como el bloqueo que nos avisa y anticipa de un riesgo. Nos previene, pero también en ocasiones, nos hace anticipar situaciones que creemos y que también creamos. ¿Que pasa si piensas todo el día, voy a caerme? Que te caes. Las personas miedosas tienen más desgracias que las que no lo son, y además suelen atraer gente que también tiene miedos generalizados.
En esta imagen que comparto del taller de Gestión del Cambio de Vital Coaching, se recoge la secuencia de nuestros pensamientos, hasta convertirlos en más allá de nuestra realidad, en nuestro destino.
Y… ¿Por qué tenemos miedo?
El miedo es una emoción que nos ha permitido sobrevivir como especie y apartarnos de los peligros que nos acechan en la vida. Nos alejamos de lo que tememos y así nos protegemos. Hasta aquí el miedo cumple su función instintiva de supervivencia y protección, sin embargo en la mayor parte de las ocasiones vivimos con el miedo de nuestra mente debido a los recuerdos que se quedaron grabados en la memoria del inconsciente.
El momento de mayor impacto emocional, son los primeros años de vida, en los que se forja nuestra personalidad. Y aunque olvidemos de un modo consciente los hechos que activaron nuestras emociones, a lo largo de la vida muchos detonantes harán que recuperemos de un modo inconsciente la emoción que despertó ese hecho ya olvidado. En definitiva los miedos son la semilla de nuestras creencias que nos impiden hacer muchas de las cosas de las que sin ellas, si seríamos capaces de emprender. La buena noticia es que si te atreves a mirar tus miedos, y tomar la responsabilidad de tu vida, lograrás resultados espectaculares.
¿QUE PUEDO HACER PARA VENCER MIS MIEDOS?
PRIMER PASO: IDENTIFICA TUS MIEDOS
Todos tenemos miedos racionales e irracionales, que muchas veces desconocemos pero con los que convivimos. Identificar donde están tus miedos, que nombre y apellidos tienen, te permitirá dar le primer paso para lograr superarlos, y vivir una vida más libre y plena.
Identifica algunos de los miedos que aparecen en la siguiente lista, señala los que al leerlos te resuenen en ti, y ponles una puntuación del 1 al 10.
- Miedo a no tener suficiente
- Miedo a no ser suficiente
- Miedo a no hacerlo bien
- Miedo al éxito
- Miedo al fracaso
- Miedo a no tener las destrezas suficientes
- Miedo al futuro
- Miedo a perder lo conocido
- Miedo a la confusión
- Miedo a la despedida
- Miedo a morir
- Miedo a no tener Sentimiento de Carencia
- Miedo a no recibir suficiente Amor, amistad, respeto, cariño, etc
SEGUNDO PASO: ESCRIBE TUS MIEDOS
Es mirar de frente a los miedos que hemos identificando, desde la aceptación, porque el saberlo y escribirlo (te recomiendo fervientemente que lo hagas), verás cómo les quita mucha fuerza. Es algo así como hacer visible lo invisible, para que pierda peso. Y está cientificamente demostrado que es así, pues al conectarse los dos hemisferios cerebrales, por medio de la escritura, se produce este hecho.
TERCER PASO: ACEPTA TUS MIEDOS
Aceptar tus miedos es aceptarte a ti tal y como eres. En la medida en la que te aceptes o no, eso dará o restará poder a tus miedos en las acciones de la vida cotidiana. Dicen que «de lo que huyes te persigue» y «a lo que te resistes persiste». Acepta lo que es con responsabilidad propia por haberlo tomado prestado por tanto tiempo, y también con el convencimiento de que puedes cambiarlo, si tu lo deseas. Hacerse responsable te hace dueño y capitán de tu propia vida. Y, en tus manos está, porque… más allá de que estos miedos tengan su origen en hechos o mensajes recibidos de la sociedad, de nuestros padres cuando éramos pequeños, o de quien sea fuera, ahora como adultos tenemos la responsabilidad de decidir cómo queremos vivir nuestra propia vida, y eso sólo puedes decidirlo tú.
CUARTO PASO: DECRETA TUS MIEDOS
Decreta tu libertad respecto a ese miedo. Así por ejemplo si tienes miedo a no ser suficiente, declaralo y escribe: “Yo soy suficientemente bueno, exitoso…”
Haz tu propia frase, aquella que te siente bien a ti, y que te de fuerza y repítela tantas veces como quieras, y como mínimo dos veces al día.
A partir de este momento, te invito a que juegues con tus miedos, con la confianza de que tus fortalezas son mucho más fuertes que tus miedos. Trata de identificar donde están ubicados tus miedos en el cuerpo, pues el cuerpo habla, y es en el cuerpo donde descargamos nuestros miedos. Tensionamos nuestro cuerpo, aceleramos el ritmo del corazón, etc. La información que el cuerpo nos facilita es un elemento clave para la toma de conciencia de donde estamos y cuan intenso es nuestro miedo. Si aprovechas estas emociones negativas, sacarás partido de tu miedo para conocerte mejor, y eso es esencial para trascenderlo y, realizar y consolidar los cambios que deseas. Es importante tener en cuenta que las personas que logran una sana salud mental o lo que comúnmente denominamos inteligencia emocional, son conscientes de los pensamientos, los sentimientos y los comportamientos por los cuales atraviesan.
Y si los cambios se resisten, y los miedos acechan, sigue en ello, pues han sido muchos años de repetición los que los han asentado hasta el momento actual. Así que ahora están fuertemente instalados en el subconsciente y, es normal que requieras de un tiempo para instalar este nuevo pensamiento. También, y si se siguen resistiendose los cambios que deseas, o si quieres acerlarlos, el Coaching te brinda la oportunidad de trabajar con celeridad y conseguir un cambio con conciencia y autoconocimiento, para desactivar lo que te limita y activar tus talentos, para alcanzar tus objetivos.
Si das el paso, conseguirás sacar lo mejor de ti y, alinear tus pensamientos conscientes con los inconscientes para hacerlos uno, y…entonces ¡YA serás imparable!
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Tanto si quieres gestionar tus miedos y activar todo tu potencial, como para avanzar con cualquier otro asunto de tu vida de una forma única, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella ya haremos Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre obtendrás «algo» valioso para ti.
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Beatriz Palá – Consteladora Familiar y Coach, Economista, MBA por ESADE – Coaching On Line –