3 pasos para ser más feliz

😃 ¿Cómo andamos de Felicidad?

Según el informe «Ipsos Global Advisor on Global Happiness 2019», elaborado en 28 países,  somos el penúltimo país del mundo y el último de Europa, en términos de felicidad. En España, tan solo un 46% de la población se declara feliz, frente al 86% de los australianos y canadienses.

Y, yo me pregunto, ¿Qué le pasa a nuestra felicidad?, ¿Podemos ser más felices?, pero, sobre todo, yo me pregunto… ¿Cómo podemos ser más felices?

Según este mismo estudio, la felicidad la proporciona el bienestar físico (58%), los hijos (51%), las relaciones sentimentales (48%), la seguridad personal (45%), y saber qué la vida tiene sentido (42%).

¿Estás de acuerdo?

Estés o no de acuerdo, coincidirás conmigo en que… la felicidad es un asunto de importante calado, que tiene que ver con algo tan esencial cómo es el «sentido de nuestra vida»  Vivirla a la altura de nuestras posibilidades, y con auténtico propósito es la gran oportunidad que esta nos brinda.

¿Cómo hacerlo?

En este artículo, te invito a la reflexión y también a la acción consciente, como un paso más, de los muchos a dar… Deseo que te resulte útil y que lo disfrutes…

VitalCoachingBarcelona-Feliz-Coaching-Barcelona😊 ¿De qué depende nuestra felicidad?

No existen una respuesta única, pues cada persona tiene su propio concepto de felicidad.  En términos concretos, nuestra felicidad es personal y está motivada, para cada uno de nosotros, por nuestros intereses, valores, motivaciones y objetivos. También el momento vital y circunstancia modifica nuestro propio concepto de la felicidad, y lo que la conforma.

Sea como sea, y aunque en términos de felicidad no exista el café para todos, en lo profundo, las personas coincidimos en algo que es esencial y debemos tener muy presente; todos deseamos ser felices.

😅 ¿Qué le pasa a nuestra felicidad?

Si la felicidad nos importa, ¿porqué declaremos niveles tan bajos de felicidad?  Tal vez seamos muy exigentes midiendo nuestra propia felicidad, o realmente porque estamos poco orientados a ella…

Yo creo que, las personas dedicamos poco tiempo a lo importante, y por tanto a pensar en términos de felicidad. Tal vez creamos que la felicidad sea difícil, imposible, cursi o incluso inalcanzable. Sin embargo, y aunque, a veces la olvidemos –lo tengas presente o no- el deseo de felicidad es inherente al ser humano.  En esto coincidimos todas las personas, y, sin embargo, también, todos vivimos atrapados en un sinfín de ocupaciones que nos alejan de ella. Tenemos poco tiempo para ser felices. ¡ No lo permitas !

Coach-VitalCoachingBarcelona-Feliz⏰ Que no te falte el tiempo

Y, yo me pregunto ¿Si no tenemos tiempo para la felicidad, para que sí lo tenemos?

Observo las prisas ajenas y las propias. Me doy cuenta de que sí tenemos tiempo para lo urgencia y para un sinfín de actividades extras, con las que llenamos, o rellenamos nuestra vida. Hasta los niños, dicen «no tener tiempo», a veces porque imitan a sus padres, otras porque realmente no lo tienen. Existe un sobre exceso de ocupación, pero ¿a qué dedicamos nuestro tiempo? 

Según un estudio estadounidense realizado por Mediakixpasamos una media de 2h al día en las redes sociales, y le vamos a dedicar 6 años de nuestra vida (descartando la televisión) a las redes sociales. 6 años que equivalen a volar a la luna ida y vuelta 32 veces; recorrer a pie la Gran Muralla China 4 veces; escalar el Monte Everest 32 veces o correr 10 000 maratones. Impactante ¿verdad?

Lo paradójico del asunto es que, según se desprende del estudio de Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés, elaborado por laboratorios Cinfa y avalado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), el 28,3% de los españoles declara que el uso de las nuevas tecnologías eleva su nivel de estrés, un porcentaje que se incrementa a 30,9% en los jóvenes de 18 a 34 años. Este mismo estudio desvela que, una de las causas más frecuentes de aparición del estrés es el exceso de actividad o la falta de tiempo (50,9%), junto con los problemas de cansancio y sueño (46,2%)

Escoger y priorizar actividades en nuestra vida, es clave para nuestra felicidad.

Si lo piensas bien, te darás cuenta de que muchas de las actividades que realizas a diario no las eliges conscientemente, sino que te sobrevienen por una falta de planificación y criterio selectivo.

Por ello, y porque eres el actor principal de tu vida, -y en ella tu felicidad importa-, es imprescindible que tomes tiempo para ti y orientarte hacía ella. Sé selectivo y cuida de ti… Esto, en sí mismo, te dará felicidad.

Además, y más allá de tu felicidad momentánea, vivirás una vida con mayor coherencia y sentido. Y, precisamente al final de nuestro camino nos llevaremos lo esencial; o sea lo que verdaderamente nos importa. La enfermera Bronnie Ware , quien trabajó en cuidados paliativos acompañando a pacientes a quiénes les quedaban pocos meses de vida, resume en su libro “Los cinco mandamientos para tener una vida plena”, los arrepentimientos más comunes entre las personas, antes de morir. ¿Te los imaginas?

El principal arrepentimiento de mucha gente antes de morir es:

  • “Ojalá hubiera tenido el coraje de hacer lo que realmente quería hacer y no lo que los otros esperaban que hiciera”.

Sí, las personas se lamentan de las cosas que no hicieron, y no de aquello que sí hicieron.

Otro arrepentimiento de muchas personas antes de morir es es:

  • “Ojalá hubiera sido más feliz»

Bronnie Ware observa que muchas personas no se dan cuenta hasta el final de que la felicidad es una elección. El miedo al cambio les ha mantenido haciendo lo que no deseaban, tratando de fingir ante los demás, y ante sí mismos, que eran felices. En cambio, en su interior ansiaban poder reírse con ganas y tomarse la vida con humor, compartir y atreverse a ser ellos mimos. En definitiva, apostar por su vida, con autenticidad y amor.

✨ No te arrepientas y… apuesta por tu felicidad

Para ser feliz o más feliz, es imprescindible que seas cuidadoso y selectivo, y que…te tomes un tiempo para ti. No tiene porque ser mucho tiempo, a veces basta con 5 minutos al día de meditación. Sea cual sea el tiempo que te dediques, este será muy poco en relación a lo que lograrás a cambio: conocerte mejor, saber más de ti, de tus motivaciones, y de las opciones tienes en cada momento, así como activarlas….con mayor paz, equilibrio, paz interna y felicidad….

Para ello, tu reflexión consciente y pausada, vamos paso a paso:

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3 pasos para ser más feliz

1- Calibra tu felicidad

Te reto a que pienses en términos de felicidad y a que te respondas a la siguiente pregunta:

¿Del 1 al 10, cuan feliz eres?

Seguramente el primer pensamiento que tengas sea con la que está cayendo, ¿Cómo voy a ser feliz?, ¿Es así?

A veces pensamos que tenemos demasiados problemas como pensar en nuestra felicidad. Nos orientamos a la dificultad, y destinamos la mayor parte de nuestros pensamientos a dar fuerza y mantener aquello que nos preocupa.

Creemos que «alguien» o «algo» fuera de nosotros, debe cambiar para ser más felices. En definitiva, tenemos la tendencia a creer que si los otros cambian, seremos más felices y nuestra vida sería mejor. Por ejemplo, si tu jefe fuera más cordial, positivo, comprensivo, sensible o benévolo, y te subiera el, sueldo, todo sería mejor para ti.

También sería fantástico que tu pareja fuera más generosa, romántica, espléndida y estupenda, ¿no crees? Si tu hijo te hiciera caso, el vecino fuera más cordial. En definitiva, acostumbramos a pensar que…. si el mundo cambiara, sí cambiaran los otros, y por supuesto, si la suerte, el éxito y el dinero estuvieran de nuestro lado, todo sería fantástico: seríamos más felices ¿verdad?

¿De verdad crees que tu felicidad depende de tus éxitos, logros, opinión de los demás, etc.…?

Tengo una buena noticia para TI.

No es así: La felicidad no es ajena a ti, sino que es consecuencia de tu actitud. Te puede parecer un tópico, pero afortunadamente es cierto…  La felicidad está en tus manos. 

Sobre ello, y las  6 claves para la felicidad que propone Harvard, te hablaba en el siguiente artículo, que ahora, si quieres puedes leer aquí 👉Feliz-Coaching-Felicidad-VitalCoachingBarcelona-Barcelona

2- Ejercicio «Felicidad»

Además de practicar las 6 claves de la felicidad, según Harvard , te invito en lo concreto a hacer el siguiente ejercicio.

Si prestas atención a tu vida –en términos de felicidad- podrás ser más feliz cada día. Vamos a por ello…

  • Escribe un listado con aquellas cosas que tienen un verdadero significado para ti.

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____________________________________________________

  • ¿Qué debería pasar, en relación a las cosas importantes para ti, para que tu vida fueras más feliz?

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  • ¿Qué de verdad deseas en tu vida? Define y escribe, en lo concreto tus objetivos

____________________________________________________

____________________________________________________

  • Selecciona un objetivo. Prioriza aquel en el que deseas centrar tu atención y acciones, en este momento.

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  • Imagina que has logrado tu objetivo, y piensa en las implicaciones que tiene en tu vida. ¿Cómo te sientes? ¿Cuáles son tus emociones? Escríbelas. 

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  • Del 1 al 10, cuan feliz eres con tu objetivo alcanzado?

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  • En lo que depende de ti, ¿qué puedes hacer para lograrlo?

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  • ¿Qué vas a hacer para lograrlo?

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Empieza por acciones pequeñas. Comprométete con ellas y hazlas. Estas y sus resultados, alentaran y te darán el ánimo para emprender tus siguientes acciones.

Además, te recomiendo que entre tus acciones, (cuando tu creas que es el momento) incluyas una esencial: la visualización. Conecta así con tus emociones habiendo logrado tu objetivo. Vive como si ya fuera, realizando también afirmaciones positivas para acompañar tus pensamientos en un mismo movimiento confiado e ilusionado. ¿Por qué? Porque cuanto más lo crees en tu interior, más cerca estarás de lograr aquello que te propones, mientras disfrutas del camino y de sus aprendizajes. Este es el reto, que será determinado por las elecciones que hagamos a diario, para así conectarnos con la vida, y con sus infinitas posibilidades…

  •  Escribe los pensamientos y acciones que te funcionan y hacen más feliz.

___________________________

Cuando te respondes a estas preguntas, con honestidad, tranquilidad y sinceridad, te das cuenta del amplio recorrido que tienes para ser más feliz. La felicidad está en tus manos, y eso, como te decía antes, es una gran noticia.

Practicar es el secreto…

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3- No tienes que ser feliz todo el tiempo

Un requisito para la propia felicidad, es no pretender ser feliz todo el tiempo. De hecho desear la felicidad permanentemente podría crearte frustración.

Al respecto, la psicóloga June Gruber, de la Universidad de Yale, afirma qué: “Cuando practicas actividades con la motivación o la expectativa de qué dichas actividades deberían hacerte feliz, éstas pueden llevarte a la decepción y provocar en consecuencia una disminución de la felicidad».

En mi opinión, la auténtica felicidades es un camino que construimos cada día, y que está más allá del propio deseo de alcanzar la felicidad, en la forma en cómo transitamos el camino de la vida. Hacerlo con amor hacía ti mismo, con la autenticidad de quién eres, y visión de lo que deseas, a la vez que potenciando actitudes positivas, genera en sí mismo un estado feliz. Y, para esos momentos de tropiezos, retos o dificultades, siempre existen caminos y alternativas.  Conocerlos, experimentarlos, tener un método y a mano tus herramientas es importante, y yo diría imprescindible.

Y así, abordamos nuevos retos, extrayendo los aprendizajes que nos llevan a ellos. Esta, en mi opinión, es la auténtica oportunidad para una vida con sentido, y por tanto más feliz.

Carl Roges decía: “La buena vida es un proceso, no un estado del ser. Se trata de una dirección, no un destino” y si prestas atención a tu vida –en términos de felicidad- puedes ser más feliz cada día…

Sea cual sea tu momento y circunstancia, las puertas de tu felicidad están siempre ahí para TI. Disfrutar del camino, y sus aprendizajes, es el reto que la vida nos brinda.

FelicidadTendencial-BeatrizPaláCalvoY… si quieres trabajar de forma personalizada, con método y herramientas de demostrado éxito…
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En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de felicidad…
“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein

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Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, te recomiendo que leas mi libro: FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ 

Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser. 

Espero que así sea…

GRACIAS

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Este libro ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

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Felicidad Tendencial ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoAdemás, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon, y en un gran número de librerías, a nivel nacional, entre ellas Casa del Libro.


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Página 277 – “FELICIDAD TENDENCIAL.Conéctate y potencia tu vida“ 

📻 Felicidad Tendencial en Onda con la Radio

🎙 3 Entrevistas en Radio: Felicidad Tendencial

Estuvimos en: RN5, Intereconomía y en Valencia Radio 99.9


Entrevista 1


🚩 En RN5 

📘 Hablamos de Felicidad Tendencial con Rocío Hidalgo, 

en «Me gusta» de RN5

Escucha la entrevista AQUI 👇

Duración  entrevista de Rocío a Toni Alcolea y Beatriz Palá: 8 minutos

Programa completo

📻  Si quieres escuchar el programa completo, «Me gusta», del 22 Sep 2019

con Rocío Hidalgo en RN5 👉 AQUÍ 


Entrevista 2


🚩 En Intereconomía

📘 Hablamos de Felicidad Tendencial con Miguel Ángel Pastor,

en «A Buenas Horas» de Radio Intereconomía

Escucha la entrevista AQUI 👇

Duración  entrevista: 17 minutos


Programa completo

📻 Si quieres escuchar el programa completo «A buenas horas»,

del 16 Sep 2019, 

con Miguel Ángel Pastor en Intereconomía 👉 AQUÍ

⏱ Entrevista Felicidad Tendencial: A partir del minuto 37:48


Entrevista 3


🚩 En Valencia Radio 99.9

📘 Hablamos de Felicidad Tendencial con Ramón Palomar,

en «Abierto a mediodía» VALENCIA RADIO 99.9

Escucha la entrevista AQUI 👇

Duración  entrevista : 11 minutos

Programa completo

📻 Si quieres escuchar el programa completo «Abierto a mediodía» ,

del 16 Sep 2019,

con Ramón Palomar en Valencia Radio 99.9 👉 AQUÍ

⏱ Entrevista Felicidad Tendencial: A partir del minuto 11:00


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«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís

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Durante todo este mes de septiembre, estamos en el escaparate de todas las librerías Casa del Libro, a nivel nacional y también en la sección de «Novedades»  de todas sus librerías.

Además, estaremos presente en la revista de Casa del Libro, cuya temática es Actívate. Alcanza tus metas con un buen libro. Ver revista AQUI


📘 Disponible en todos los puntos de venta de Casa del Libro, así como en su página de venta On Line


Escaparate: Casa del Libro Rambla Cataluña, en Barcelona


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Destacado en lineal: Casa del Libro Rambla Cataluña, en Barcelona

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Destacado en lineal y cabecera: Casa del libro Passeig Russafa, 11. Valencia

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Destacado en la Revista Casa del Libro:«Actívate. Alcanza tus metas con un buen libro «

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¿Qué significa y que que propone Felicidad Tendencial? 

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Feria del Libro Madrid 2019

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FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida 

En la Feria del Libro de Madrid 2019.

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Junio 2019 

Dónde: En el Parque del Retiro de Madrid. Caseta 157. 📍Ubicación exacta en Google Maps

Editorial: Olé Libros

El libro a la venta en el propio stand de la Feria. 


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Nos vemos pronto….

Librería Casa del Libro Valencia

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Feria del libro de Valencia 2019

El domingo 28 de abril, la librería Casa del Libro de Valencia me invitó a firmar en su stand, ejemplares de mi libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Gracias a todos por este maravilloso encuentro.

 

GRACIAS…

Muy especialmente,  a Toni Alcolea, de la editorial Olé Libros, por su entusiasmo, dedicación y gran profesionalidad.

Firmando-FelicidadTendencial-BeatrizPaláCalvo-Casadellibro-Valencia

GRACIAS…

Al maravilloso equipo de la librería Casa del Libro de Valencia, por su excelencia profesional, trato exquisito, calidad y calidez humana.

CasaDelLibro-Valencia2019-FeriaDelLibro-FelicidadTendencial-BeatrizPaláCalvoGRACIAS…. 

A todas las personas con quienes tuve la ocasión de intercambiar impresiones y disfrutar conjuntamente con la firma del libro.

CasaDelLibroValencia2019-FeriaDelLibro-FelicidadTendencial-BeatrizPaláCalvo

GRACIAS…. 

En la cadena de TV de la Feria de Valencia. Disfruté mucho de la entrevista de la mano de Xavi Bellot.

Entrevista-TV-Feriadellibro-Valencia-FelicidadTendencial

Entrevista completa [solo 6 MINUTOS] AQUI

 

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¡Feliz día de Sant Jordi!

Felicidad-Tendencia-Vida-CoachingHOY, día de Sant Jordi, en Travessera de Gracia 210, te espero para firmar tu ejemplar del libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Si puedes, y te apetece, me encantará verte…
Deseo que disfrutes de un Feliz día de Sant Jordi

CUÁNDO Y DÓNDE

Fecha y horario: martes 23 de abril, a partir de las 10:00 horas.

Dirección: Travesera de Gracia 210 – 08012- Barcelona

¡Feliz día de Sant Jordi!

Presentación libro Felicidad Tendencial en Lleida

El sábado 13 de abril, tuve el lujo de presentar el libro que acaba de publicarme la editorial Ole Libros: “FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“, en mi querida ciudad natal: Lleida.

Felicidad-Tendencial_BeatrizPaláCalvo-VitalCoachingBarcelona

 

DÓNDE

El evento tuvo lugar en la emblemática librería Caselles, lugar de referencia y visita obligada, para cualquier lector en Lleida. En ella, y con todo el cariño del público, disfrutamos de un encuentro entrañable en el que compartimos los detalles del libro, desde su propia historia, hasta su contenido, así como las aportaciones que su lectura ofrece al lector.

RAÚL GABÁS

Nuevamente tuve el honor de que me acompañara Raúl Gabás Pallás. Él, además de ser Catedrático emérito de Filosofía de la Universidad Autónoma de Barcelona, es Teólogo, Filósofo de profesión y de vida, así como traductor de innumerables obras filosóficas de grandes autores del alemán.

FELICIDAD-TENDENCIAL-VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-Calvo

Raúl, que es el prologuista de“FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“, nos deleitó con sus reflexiones y visión del libro.

No tengo palabras para mostrar mi enorme admiración y agradecimiento por su persona, su extraordinaria sabiduría, calidez, humildad y humanidad. Disfrutar de su alma sabia y generosa, así como de su erudita mente es todo un privilegio. Gracias Raúl…

GRACIAS

Gracias a todos, por vuestra calurosa acogida, que me llenó de una gran emoción y felicidad.

Gracias también, por tantas muestras de cariño y felicitaciones por el libro, especialmente a quienes lo habéis leído ya. Realmente es muy gratificante, saber que el libro cumple su misión, y que llega al corazón de cada persona para dejar su huella de una forma práctica y eficaz. Felicidades a todos por vuestra lectura, y por aplicarlo en la mejora de vuestra vida y en el día a día, pues el verdadero sentido de este libro es precisamente este; que resulte útil para ti, tanto en su comprensión como en su uso.

Gracias muy sinceras y muchísimas ¡ FELICIDADES !

Anna Algerich-Felicidad-TendencialPREGUNTAS Y RESPUESTAS

Con el objetivo de dar respuestas, quiero compartir algunas de las preguntas que se formularon durante la presentación del libro.

P : ¿Qué hago si me atasco con los ejercicios de la primera parte del libro?

R: La lectura fácil y amena del libro, facilita mucho el avance. Aun así y si te atascas en algún ejercicio, sigue adelante. Este es un libro que, como la vida misma no termina nunca, y siempre podrás cogerlo ahí donde lo dejaste pendiente, e incluso abrirlo en un capítulo concreto que tú escojas, según sea tu momento y objetivo.

Para ello es importante e imprescindible, que te dediques tiempo para ti. Si no cuidas de ti, y no priorizas lo importante, nunca disfrutarás verdaderamente de lo que con tus prisas puedas alcanzar. En cambio, con una mirada consciente y despierta, disfrutarás del recorrido de tu propia vida, en el camino de tu «felicidad tendencial»

Firmas-VitalCoachingBarcelonaP: ¿Puedo leerme el libro del tirón?

R:FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ es una invitación a la introspección profunda, a la vez que está orientado a la practicidad de la vida. O sea que no; este no es un libro para leer en un día, sino que es un libro que te acompaña y requiere de sus tiempos, que son precisamente los tuyos: «tus tiempos…»

Así pues, este no es un libro de lectura rápida, sino un paso más en tu camino de crecimiento personal. Y, se requiere, como paso previo a la acción, una lectura pausada, meditada y reflexiva.

Mi recomendación es que leas el libro, en tus tiempos. Y, una vez lo hayas leído completo, tenlo siempre a mano, así podrás cogerlo y empezar por cualquier lugar nuevamente, cuando quieras, y según sientas en cada momento.

De vez en cuando se hace necesario pararse, pensar y reflexionar sobre dónde estás, que quieres lograr y como lo vas a hacer. Todo ello requiere tiempo, pero sobre todo valentía y disposición. Merece la pena, pues será precisamente ese tiempo el tiempo más efectivo de tu vida.

Con la práctica de tus ejercicios y herramientas de vida del libro, conseguirás dejar atrás, las prisas sin dirección, para así conectar con tu verdadero ser. En él -en TI- tienes todas las respuestas, para avanzar con conciencia y felicidad, en el camino de tu Felicidad Tendencial.

Firmando-Beatriz-Palá-Calvo-Felicidad-TendencialP: ¿Cómo lograré mis objetivos y felicidad?

R:  Este libro es toda una invitación a que realices un trabajo de introspección, con acciones, herramientas y ejercicios concretos de auto aplicación. Esto implica realizar un recorrido desde lo interno hacía lo externo para materializar tus sueños, convertirlos en objetivos y pasar a la acción con determinación, decisión, motivación y confianza, para así alcanzar tus objetivos de éxito.

Y, entiendo este éxito – tu éxito-, más allá de lo profesional, pues yo me atrevería a decir que guarda relación con una perspectiva más elevada. Me refiero a tu misión de vida, que no es otra que la de ser feliz y, para ello necesitas; honrar y hacer honor a tus dones y talentos.

“Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros.

No solamente algunos de nosotros: Está dentro de todos y cada uno.” Nelson Mandela

Dedícate tiempo para TI; pues una vida sin prisas, sí es posible. Date cuenta de que, aunque tengas mucha urgencia no la necesitas para avanzar, pues precisamente“a veces para avanzar,  necesitas parar”

El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser. 

Espero que así sea…

GRACIAS

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20 de marzo MMB – Première Felicidad Tendencial

PRESENTACIÓN FELICIDAD TENDENCIAL

Felicidad-Tendencia-Vida-Coaching

El pasado día 20 de Febrero -día Internacional de la Felicidad-nos pusimos de largo con la presentación del libro que acaba de publicarme la editorial Ole Libros: «FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida«, en las espectáculares instalaciones del Museu del Modernisme de Barcelona.

Gracias a todos por vuestra asistencia, y por hacer posible que se produjera la magia en un momento tan especial para mí.

Gema Losa-FelicidadTendencial-VitalCoachingBarcelona

 

Gracias también a Gema Losa -Directora del Museo del Modernisme de Barcelona- fue la maestra de ceremonia de la presentación. Ella, con su exquisita eficiencia y gran profesionalidad, hizo muy fácil la organización de todo el evento.

COLOQUIO A TRES

Durante la presentación, disfrutamos de un coloquio a tres, con Raúl Gabás Pallás-prologuista del libro- y Mercè Martí Arolas -Coach literaria-, así como con la valiosa presencia y aportaciones de Toni Alcolea, responsable de la editorial Olé Libros.
A cada uno de ellos, les agradezco enormemente su contribución, en cada momento del proceso del libro, así como sus exquisitas aportaciones a lo largo de toda presentación del libro. FELICIDAD-TENDENCIAL-Beatriz-Palá-Calvo

 

REFLEXIONES

Mercè Martí Arolas, filóloga, coach literaria y escritora, experta en comunicación, realizo unas extraordinarias aportaciones, y nos contó, con su capacidad y locuacidad, algunos de los entresijos de la historia del libro desde sus inicios, como por ejemplo el por qué de la elección del título del libro.

En la jornada, tuvimos además el privilegio de disfrutar de la mente erudita de Raúl Gabás Pallás. Raúl, que es; teólogo, filosofo, escritor, y traductor de numerosos diccionarios, enciclopedias y obras del alemán, de grandes autores como Heidegger, Schiller , Goethe, Hegel, nos deleito con su sabiduría y vitalidad.

Un día Raúl y, en referencia a mi libro: «»FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida», me envío estas frases, que me gustaron mucho, y que hoy, quiero compartir contigo:

“Tu libro tiene un trasfondo metafísico. “Hay valores escondidos en el hombre que, si se despliegan, hacen su vida generosa, si no lo hace se merma y asoma al desastre” 
«Comparto mucho el fondo de tus pensamientos, en los que percibo un eco de las palabras de Jesús a Lázaro: Levántate y anda.”
“Empatizo con el tono general, y algunas cosas las practico por instinto. Concretamente la preparación de la noche y del día son una experiencia clara para mí. Y siento con claridad que hay un potencial de vida oculta más real que la existencia cotidiana”

RaúlGabás-Beatriz-Palá

EL MUSEO

EL Museo del Modernisme de Barcelona, fue el entorno perfecto para la escucha atenta. Sus fabulosas obras y vidrieras nos envolvieron con su belleza callada, durante todo el evento.

Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-Calvo

LA FIRMA DE LIBROS

Al finalizar la presentación, se dio paso al cava, y entre sus brindis, a la firma de ejemplares.

FELICIDAD-TENDENCIAL-Firmalibros-Beatriz-Palá-Calvo

Esta fue una gran ocasión, para compartir la magia del momento con todos y cada uno de vosotros…

Este vídeo recoge toda la magia del momento.

Nos vemos pronto… 

 

FelicidadTendencial-Beatriz-VitalCoachingBarcelona

 

 

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Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-CalvoAdemás, puedes comprar, o encargar el libro en un gran número de librerías, a nivel nacional.

 

 

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¿Estrés? 10 Actividades para superarlo

El portal web de la BBC publicó recientemente un artículo basado en el último libro de Jeffrey Pfeffer «Muriendo por un salario»

En él habla acerca de como el exceso de trabajo y de estrés está haciendo estragos en la vida de las personas. Estas declaraciones están corroboradas por casos reales e información que él mismo ha ido recopilando a lo largo de su dilatada trayectoria profesional, que entre otras cosas, se compone de unos 15 libros en el ámbito laboral y organizacional.

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Trabajo y felicidad

El trabajo debería ser fuente de felicidad. De hecho uno de los grandes beneficios que nos proporciona es el sentimiento de satisfacción por lograr aquello que nos proponemos. Ahora bien, en ocasiones, el trabajo también puede ser fuente de estrés. Cuando esto es así, se hace imprescindible comprender que nos está ocurriendo más allá de él, pues este, como toda reacción, es la consecuencia y no la causa del problema que lo originó. Por ello, y si queremos superarlo, deberos primero hacer un trabajo de introspección y sinceridad, y después hacer «algo» diferente.

QUE HACER:

A veces, para superar el estrés bastará con hacer pequeños cambios, y aplicar ciertas técnicas, como por ejemplo; de gestión emocional, productividad, tiempo, organización, relacional, comunicación, etc.. Otras veces, se hará necesario, valorar opciones de cambio, y si es necesario dar pasos adelante, acordes al cambio y al objetivo deseado.

Si este es tu caso, si tu trabajo te está generando más problemas que satisfacciones, y deseas valorar nuevas opciones,  puedes leer este artículo de Gananci que abre puertas para «Aprender cómo generar dinero desde casa.»

Éxito y estrés

Muchas personas creen que el estrés es intrínseco al trabajo, y que forma parte de él, pero esto no es cierto. Si tu trabajo te gusta, – o haces que te guste-, y vives en armonía tu vida, eres más exitoso, saludable y feliz, y no sólo en el trabajo sino en todas las áreas de tu vida. Y es posible lograrlo. De hecho, crees que es posible para ti, entonces estás más cerca de lograrlo. Lo contrario también ocurre, si crees que «el estrés es necesario lograr el éxito», tendrás más probabilidad de padecerlo, cumpliendo así tu profecía.

QUE HACER:

Date cuenta de cuál es tu creencia acerca del estrés en tu vida. Si detectas que no imaginas una vida sin estrés, entonces crea nuevos pensamientos e imágenes -visualización- acordes a lo que sí quieres. Recuerda que una vida sin estrés -o con menos estrés- sí es posible para ti. Este es tu reto, y también tu gran oportunidad.

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Salud y estrés

Todos sabemos, y hasta incluso hemos experimentado, que el estrés tiene la capacidad de ser muy dañino para nuestro organismo. Sí, el estrés tiene consecuencias físicas, también emocionales, y vitales para el individuo. Por ello, los doctores siempre recomiendan reducir los niveles de estrés, en general y muy especialmente cuando el cuerpo da síntomas de enfermedad, o sencillamente; ya ha enfermado.

La aceleración permanente implica un desgaste que estropea nuestros motores. Esto nos pasa del mismo modo que le ocurre al coche si lo dejáramos sin apagar durante toda la noche, noche tras noche… Todos, y no sólo el coche, necesitamos descansar. Y si queremos ser productivos y más felices, nuestro cuerpo, mente y espíritu deben descansar.

Esta práctica es potencialmente letal -aunque parezca exagerado-. Someter al cuerpo y la mente a altas exigencias sin darle lo que este necesita es lo peor que puedes hacer si quieres vivir una vida larga y plena, pero ¿Cómo encontrar el equilibrio?

Sabemos que el ejercicio, una buena dieta, dormir las horas de sueño que requerimos para el descanso, practicar ejercicio, y en definitiva disfrutar de una vida saludable, nos sientan bien. Y cuando el médico nos lo recomienda -por prescripción médica-, acostumbramos a cumplir con ello. Pero ¿Qué pasa con el estrés? ¿Nos lo tomamos en serio? Muchas veces, no. En general, las personas atienden poco a las recomendaciones generales, en cuanto a reducir su nivel de estrés. La idea de que una vida de éxito requiere cumplir con muchas obligaciones y exigencias, hace que se considere difícil bajar el ritmo. En estos casos, la creencia más habitual es que «no tengo tiempo para parar». Pero ojo, porque es precisamente el estrés el que genera -además de un alto riesgo de enfermedad- bajos niveles de productividad, y también de felicidad.

QUE HACER:

Necesitas hacerte consciente de tus necesidades y priorizarlas, luego tomar las acciones necesarias. Este es un proceso que a muchas personas les puede llevar largos meses, mientras que otros toman la decisión de forma rápida cuando, por ejemplo un evento o incidente les obliga o invita a «darse cuenta».

Esperar a que el estrés se acumule y te haga dar un frenazo a tu vida tal y como la conoces, no es deseable. «Para y pensar» es necesario, así como incluir en tu día a día actividades que te hagan relajarte y disfrutar más las cosas que haces. Recuerda que la vida no se trata solamente de cumplir con las responsabilidades y compromisos que adquirimos, sino también de VIVIRLA.

Si quieres leer más, te recomiendo este artículo de mi blog:  «Como mantener la calma cuando te supera es estrés»

Feliz-SuperarEstrés-VitalCoachingBarcelonaListado de actividades anti estrés

Para mejorar la calidad de tu vida, y vivir una vida más feliz, es necesario pasar a la acción. Te recomiendo que, además de disposición y conciencia, incorpores acciones anti estrés en tu día a día.

1- Estírate

Esta simple actividad, que puedes hacer 10 minutos al día, tiene el potencial de hacerte sentir mucho mejor no solo con tu cuerpo, sino también con tu mente. Nuestros músculos articulaciones y demás tejidos necesitan movimiento, y el estiramiento es una de las mejores maneras de movilizarlos, además la sensación después de hacerlo es bastante placentera.

Los estiramientos los puedes hacer al despertarte, al irte a dormir e incluso desde tu silla en la oficina. No te llevarán demasiado tiempo y será algo muy favorable para ti y tu vida.

2- Escucha tu música favorita 

La música tiene la capacidad de envolver nuestra mente y ponernos de muy buen humor. Si incorporas la música en tu vida, y la escuchas mientras estás haciendo cualquier otra actividad, comprobarás sus efectos. Pon música en tu vida, y disfrutarás de la alegría de esos «pequeños momentos» en la buena sintonía.

3- Lee un buen libro

Leer un buen libro es tanto una actividad relajante como entretenida. Además, tiene múltiples beneficios para tu mente y espíritu. Si quieres una sensación aun mejor, prueba leyendo al aire libre.

4- Medita

La meditación te ayuda a fortalecer la mente y es bien sabido que, en una mente sana, hay un cuerpo sano. Esta actividad también te ayuda a controlar mejor tus emociones y la forma en como te relaciones y reaccionas en tu día a día.

Puede que al principio creas que te resultará difícil, o incluso que sea así. Si este es tu caso, te recomiendo que leas este artículo de mi blog «Como empezar meditar de forma sencilla»

5- Toma un baño caliente

No subestimes las propiedades relajantes de un baño caliente. Ni siquiera necesitas tener una bañera o un jacuzzi privado, pues en si misma, el agua caliente ya tiene la capacidad de relajarte, abrir tus poros y darte una sensación increíble. Darse un baño caliente, al menos una vez a la semana, y especialmente antes de dormir, facilita el sueño y el descanso.

6- Da paseos por la naturaleza

El aire puro y el ejercicio son la combinación perfecta para que tu cerebro genere ese coctel de neurotransmisores que está comprobado, generan una sensación muy placentera, de paz.

7- Colorea

Superar-estrés-VitalCoachingBarcelonaDibujar y colorear es un mecanismo que libera tensión. Muchas personas lo saben, y utilizan los libros de mandalas para reducir el estrés y, para gestionar pensamientos negativos, bloqueos, etc, que pueden estar pasando por su mente. Las mandalas representan, mediante el equilibrio de los elementos visuales, la unidad, la armonía y la infinitud del Universo, así que son excelentes para la relajación, además, estéticamente son preciosos.

8- Juega con tus hijos y/o mascota

La inocencia de los niños y el amor incondicional de las mascotas son una excelente fuente de relajación y alegría. En caso de que no tengas niños ni mascotas, mira películas o videos de temáticas infantiles o con cierto grado de ternura. Rebajarán la dosis de tu estrés, y te transportarán al mundo de la alegría y de las emociones que tu «parte niño» tiene en su interior.

9- Practica el arte de tu sonrisa

¿Te ha pasado que después de una buena conversación y risas con amigos, te sientes mucho mejor? Esto es así porque la risa hace que nuestro cerebro libere neurotransmisores y hormonas, que nos generan la sensación de bienestar.

La risa tiene un gran poder de relajación, por eso la recomendación es que te relaciones con personas alegres, y que salgas a lugares de entretenimiento que te diviertan, y en caso de que tu presupuesto no te lo permita, este artículo de Gananci, te explica «Cómo ganar dinero a través de Internet» , también puedes ver programas de comedia en la televisión, para liberar el estrés y relajarte.

Reírse es importante, mejora la vida y nos conecta con el alma, la de uno mismo y la del otro. Y, como decía, Charles Chaplin «Un día sin reír es un día perdido? Si quieres leer más sobre la risa y sus beneficios, te recomiendo que leas este artículo de mi blog «No te rías o… tómate la risa en serio ¿Que eliges?»

10 Actividades para relajar el cuerpo y la mente- vitalcoachingbarcelona10- Agradece

Sentir agradecimiento es una sensación muy poderosa, que nos llena de amor, energía, salud y felicidad. De hecho se ha demostrado que las personas agradecidas tienen tienen un corazón más sano y mejor sistema inmunológico en general. También que reduce el estrés.

Agradecer es sencillo, nos agranda el alma y colma de dicha. Practicar la gratitud es muy sencillo, puedes hacerlo cada día, en todo momento, y siempre por la noche antes de irte a dormir. Si quieres saber cómo hacerlo, te recomiendo que leas este artículo de mi blog: «Practicar la gratitud»

Como puedes ver estas actividades no requieren demasiado tiempo ni esfuerzo, y tienen la capacidad de mejorar sustancialmente tu calidad de vida…

Y tú, ¿Por cuál empiezas?

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Lleida: Presentación libro Felicidad tendencial

Presentación libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida a cargo de su autora Beatriz Palá Calvo y Raúl Gabás Pallás -prologista del libro-.

Caselles-FelicidadTendencial-Beatriz-Palá-CalvoLa emblemática librería Caselles de Lleida. nos abre sus puertas…

Tengo el placer de invitarte a la presentación de mi libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida , en Lleida.

Te espero para compartir este momento tan especial, en un entorno distendido y muy agradable, en el que, en forma de coloquio, hablaremos sobre la felicidad y las herramientas que el coaching y éste libro nos brinda para vivir una vida más plena y feliz.

Beatriz Palá CalvoVitalCoachingBarcelona-Felicidad-Tendencial

Economista, MBA por ESADE, Coach y Mentora experta en crecimiento personal, talento y desarrollo profesional.

Socia fundadora en Vital Coaching Barcelona 

 

Raúl Gabás Pallás

Raúl Gabás-Felicidad-TendencialPrologista del lbro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida, es catedrático Emérito del Departamento de Filosofía de la Universidad Autónoma de Barcelona. Escritor, Teólogo y Filósofo, ha traducido numerosas obras del alemán de grandes autores como Heidegger, Schiller , Goethe, Hegel, así como diversos diccionarios y enciclopedias.

Ha impartido, y sigue impartiendo, numerosas conferencias y seminarios en varias naciones.

CUÁNDO Y DÓNDE

Fecha y lugar: sábado, 13 de abril, a las 12:00 horas.
Lugar:   Librería Caselles. 
Dirección:  Carrer Major 46. 25007 – Lleida. 


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EL LIBRO

FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida es un libro único que aborda la forma de identificar y alcanzar los objetivos profesionales y personales del individuo, a dos niveles. Por un lado, con herramientas y ejercicios prácticos empleados en el coaching para el desarrollo personal y profesional, y por otro, con una visión más profunda, consciente e introspectiva, con técnicas para gestionar y trascender las dificultades emocionales más habituales.

A lo largo de la lectura del libro, la autora, a través de sus propias vivencias, casos reales con clientes y datos científicos, se sumerge en las dificultades más habituales de la vida, con las que los seres humanos nos topamos, para ofrecer soluciones factibles en un camino que recorre entre la practicidad de la vida y la trascendencia del ser humano.

Una propuesta diferencial, en cuanto al planteamiento y la aplicación multidisciplinar de muy diversas herramientas prácticas y emocionales, que permiten realizar avances sólidos y consistentes en el tiempo.

Este libro es para cualquier persona, pues sea cual sea su edad o circunstancia, combinará introspección con acción, para conectar con su verdadero poder personal, y así ponerse en marcha y re-emocionarse consigo mismo.

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Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-CalvoCOMPRAR EL LIBRO

FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida está disponible en la Librería Caselles.

 

Además, este libro ha sido editado por Olé libros, quien también pone directamente los libros a la venta, a través de su editorial en este enlace. 

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