Relativizar: como aprender a hacerlo
Todos tenemos problemas y circunstancias que nos gustaría mejorar o resolver. Por ejemplo; el miedo a perder un trabajo, a no lograr nuestros objetivos, las dificultades económicas, un conflicto con algún familiar, en las relaciones personales, profesionales, de pareja, etc…
A veces podemos solventarlo por nosotros mismos. En este artículo, y un poco más adelante, te cuento como hacerlo, por ti mismo, en 4 pasos.
Otras veces, la ayuda profesional externa se hace imprescindible Con ella, y concretamente con método, técnicas y herramientas de Coaching; PNL, Constelaciones Familiares, … en Vital Coaching Barcelona, logramos dar pasos adelante en firme para mejorar la vida de las personas.
Relativiza tus problemas
Sea cual sea tu dificultad, cuando aprendes a relativizarla, todo es más fácil. ¿Por qué? Porque relativizar nos permite disponer de un mayor equilibrio interno para gestionar y solventar cualquier dificultad con mayores garantías de éxito.
Cuando hablo de aprender a relativizar tus problemas no me refiero a que te olvides de ellos o los ignores, sino que aprendas a darle la importancia que realmente tienen.
Lo que ocurre, con muchos de los problemas que tenemos, es que le damos una importancia mayor de la que realmente tienen. No siempre diferenciamos bien entre importante y urgente; me atrevería a decir qué, a veces, ni siquiera distinguimos entre lo realmente importante o grave de lo que es más banal.
Si lo piensas bien te darás cuenta de que no todos tus problemas son realmente problemas. Muchos de esos «problemas» son meras circunstancias a las que debes hacer frente y resolver. Tanto si consideras que estos son muy importantes como si no es así, deberás siempre tomar una cierta distancia y relativizarlos, para gestionarlos con mayor solvencia y éxito. Para ello, especialmente si el asunto se presenta de forma recurrente en tu vida, a veces, se requiere, – además de tu propia práctica y auto gestión-, una mirada profesional externa. Esta te permite avanzar de una forma única, a relativizar, pero sobre todo «desatascar» y/o «desenmascarar problemas muy antiguos. Me refiero a esos problemas recurrentes que se han presentado a lo largo de tu vida; tal vez de diferente manera, con diferentes personas, pero que, en lo profundo, te das cuenta de que guardan un hilo conductor similar. Esta dificultad tiene que ver conTIgo- y si quieres que se solvente sin que te cree más dolor, necesitas hacer «algo» diferente.
La buena noticia es que es posible, y que merece la pena con creces. Otras personas ya lo saben. Si quieres saber más sobre como funciona las sesiones de coaching con mentoring, te invito a que nos conozcamos en una primera sesión de coaching gratis…
Beatriz me ha enseñado como cazar leones en vez de conejos, a conocerme a misma y reencontrarme con mi entorno para convertir mis deseos en realidad. Todo ello con una metodología que estará integrada en mi ADN para siempre, gracias a las habilidades que he adquirido durante el proceso.
Consejos para aprender a relativizar tus problemas
Para tu práctica, te muestro algunas técnicas que te pueden ayudar, y así deseo que ocurra, a relativizar tus problemas:
1- Detente y respira
Dedícate un momento de relax. Para. Respira. Y observa qué ocurre…
Es normal que pienses que tus problemas son lo más importante. Y es normal también que quieras solucionarlos todos los antes posible. Por eso es importante parar, detectar lo realmente importante y luego plantear cómo resolver la situación, sabiendo que requieres ir paso a paso. Y el primer paso es recuperar la calma. Haz tres respiraciones profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Luego respira con normalidad e imagina que han pasado 10 años. ¿como resolviste esta situación?, ¿cuán grave fue entonces para tu momento presente?, ¿cuánto aprendiste de ella?. Recuerda otra situación que resolvieras favorablemente en otro momento de tu vida, y…pregúntate ahora: ¿soy capaz? Seguro que si. Quítate presión, y pregúntate ¿en el caso de no resolverlo, que es lo peor que podría pasarme? Piénsalo bien, nada es tan importante como tu propia vida, con la perspectiva de tu visión global en un contexto superior. Date tus tiempos, reconcíliate con la situación y contigo mismo, y… pronto llegarán tus soluciones.
2- Deja ir
Además de las técnicas de respiración, existen muchas otras, y muy efectivas para recuperar la calma. Una de ellas, es el método que tienen los budistas para “dejar ir”. Por ejemplo, si se dan cuenta de que están enojados, dicen internamente tres veces: “enojo…, enojo…, enojo…” Al tomar conciencia y darte cuenta de tu emoción, se disolverá y desaparecerá en gran medida.
Eso sí, esta técnica que tan útil resulta para relativizar al instante, no está exenta de que practiques con otras, para así lograr un aprendizaje y avances mayores respecto a lo que te ocurrió, requieres aprender y hacer diferente para trascender la dificultad o el problema.
3- ¿Qué le recomendarías tú a otra persona, -a alguien que quieres-, y que estuviera en tu misma situación?
Cuando algo nos ocurre a nosotros mismos, muchas veces, perdemos la perspectiva. Lo cierto es que es más fácil dar consejos y ser objetivos cuando el problema es de otro, que cuando es nuestro. Ver con la perspectiva del otro, nos hace más capaces de gestionar y decidir. La implicación emocional no existe si puedes disociarte de un problema o situación. Y eso no significa que no empatices con la otra persona, no, eso significa que tú no tienes su carga emocional, y eso suele ser siempre el motivo del bloqueo, es decir lo que nos impide relativizar.
Por eso, hazte la pregunta: ¿Qué le recomendarías tú, a alguien que quieres, si estuviera en tu misma situación?. Si lo piensas bien, y respondes sinceramente, tu propia respuesta puede ayudar muchísimo. En el fondo, y tú lo sabes, tú tienes todas las respuestas…
Te aseguro que ver las cosas desde una perspectiva diferente, te permite tomar cierta distancia.
4- ¿Qué pasaría si fueras a morir mañana?
Sí, lo sé, esta es una técnica dura, quizá la más dura de todas las que te propongo.
Mi intención con ella es que te des cuenta que cuando te centras en el problema, casi sin darte cuenta desaprovechas mucho tiempo, mucha vida preocupándote en lugar de ocupándote, que es muy diferente.
Además, cuando nos ponemos en un tesitura así, somos capaces de ver un poco más allá, en el contexto del «sentido de la vida»… y eso, nos ayuda a relativizar y, desde luego, a dar la importancia que realmente merece cada vivencia. Ten en cuenta que cada situación tiene su propio contexto y circunstancias únicas. Lo que puede parecer importante o problemático en un momento dado puede no serlo tanto en otro contexto. Considera la situación en su conjunto y evalúa la importancia relativa de los diferentes aspectos. Para darte cuenta de ello, de forma consciente, puedes pensar en alguna experiencia de tu vida, en la que cuando la viviste hubieras deseado evitarla, e incluso desaparecer… Hoy, y mirado con la perspectiva del tiempo, te das cuenta de que fue importante en tu vida, para evolucionar y ser quien hoy eres. Ahora, y en adelante, tienes una gran oportunidad en la forma en como vives lo que te ocurre, y como te gestionas emocionalmente. Para ello, cuentas con herramientas muy poderosas, como por ejemplo la respiración y meditación; así como otras como el Hoponopono, el tapping, las Constelaciones Famliares, etc, sobre las que puedes conocer más profundamente como practicarlas de una forma ordenada, práctica y altamente eficiente, según tu circunstancia, en mi libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida
5- Disfruta a tu manera
Necesitas desconectar. Y, te aseguro que desconectar, apartarte por un rato del problema y dedicarte unas horas a reírte, compartir y disfrutar con tus amigos o tus familiares, es una gran terapia anti estrés, que te ayudará a despejar la mente. O quizá lo que más te hace disfrutar es salir a correr, ir a bucear o dibujar… ¡hazlo! Busca un par de horas y dedícale ese tiempo a aquello con lo que disfrutas; estoy convencida de que ese tiempo actuará sobre ti como un analgésico natural que te ayudará a liberar endorfinas, esos pequeños neuro transmisores responsables del estado de felicidad, además de que te ayudará a reducir el estrés.
Todo ello, unido a una actitud y pensamientos positivos, te permitirán relativizar los problemas. Estoy convencida y espero que así sea.
Ya sabes que cualquier comentario es bienvenido y si lo consideras necesario, estoy aquí para ayudarte.
Gracias por estar ahí, leerme y darme tantas alegrías. Te envío un gran abrazo y me despido hasta el próximo post.
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Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti. ¡ Merece la pena ! Te espero…
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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo
Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.
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El éxito está en tus manos…
«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís
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Cada vez que empezamos un nuevo año, es habitual —diría que es casi una costumbre— hacer un repaso por todos aquellos propósitos que un año atrás nos marcamos.
5-
Jordi Sánchez Bonastre. 
