El pensamiento visual consiste en imprimir o plasmar ideas en un mapa o dibujo mental utilizando elementos relacionados entre sí con la intención de entenderlo mejor y de una forma más sencilla. El principal objetivo que persigue el pensamiento visual, también llamado visual thinking, es identificar problemas, encontrar soluciones y descubrir otros horizontes.
Dam Roam (experto en pensamiento visual y autor del libro ‘Tu mundo en una servilleta’) lo define como la capacidad de aprovechar ese “don” innato que tenemos de ver, tanto con los ojos como con la mente, con la intención de descubrir y capturar ideas que de otra manera serían invisibles, desarrollarlas de una forma intuitiva y compartirlas, para que otras personas puedan captarlas de una manera rápida, simple, sencilla.
El proceso del pensamiento visual
Siguiendo con Dam Road, él propone a través de su página web (donde comparte una gran cantidad de contenido relacionado con la temática), una manera muy simple de describir el pensamiento visual:
Mirar
Recogemos la información visual, la recopilamos y realizamos luego una selección de los elementos más relevantes para los que vamos a explorar.
Ver
Realiazamos una selección de aquello que nos parece más interesante e identificamos la relación entre los elementos y las pautas.
Imaginar
Utilizar la imaginación y creatividad para manipular los elementos y descubrir pautas nuevas.
Mostrar
Una vez que se descubre una nueva pauta y se logra comprender, es importante compartirla, mostrarla a otras personas para obtener un feedback.
¿Para qué sirve y se puede utilizar el pensamiento visual?
Al tratarse de una técnica que persigue mejorar sistemas o ideas, el visual thinking o pensamiento visual, está muy relacionado con la innovación. En este sentido, es común trabajar sobre hipótesis, metas u objetivos que no están del todo definidos o claros, etc. Así, el pensamiento visual se convierte en la herramienta perfecta para explorar terrenos desconocidos, comprobar y contrastar hipótesis, etc. Y el resultado final de todo este proceso es llegar a nuevas conclusiones o tomar las decisiones más apropiadas.
En resumen, el pensamiento visual permite resolver problemas, estudiar y explorar conceptos, innovar, entender más rápidamente cómo funcionan los sistemas, las personas, etc.
Cada vez son más los profesionales y las entidades que muestran inquietud e interés por el pensamiento visual. De hecho, muchas son ya las compañías que lo utilizan en los procesos creativos. Apple o Google son algunas de esas empresas.
¿Cómo lo hacen?
Con los llamados Mapas Mentales. Esta técnica fue desarrollada por primera vez por el escritor y consultor educativo inglés, Tony Buzan, y su objetivo principal fue sintetizar y plasmar los pensamientos derivados de un tema central, de forma gráfica y dinámica. Aquí tienes algunos ejemplos para que tomes ideas y veas lo sencillo que es…
¿Y si no sé dibujar?
Te propongo que hagas una retrospectiva de tu vida hasta tu niñez… ¿Recuerdas que no tenías ningún miedo a dibujar? Ni siquiera cabía en tu mente la posibilidad de que dibujaras mal. Lo cierto es que a medida que van pasando los años nosotros mismos vamos poniendo limitaciones a nuestra capacidad de dibujar dependiendo del talento que tengamos para ello. Pero lo cierto es que todos, sin excepción, somos capaces de realizar figuras, monigotes, símbolos, etc. Lo importante es que tengas presente que este proceso no consiste en demostrar qué se es un artista, ni mucho menos en representar la realidad. Consiste, simplemente, en realizar imágenes y figuras simples y universales, lo más simples posibles y que se entiendan en cualquier parte del mundo.
Es bastante más sencillo de lo que imaginas y lo puedes aplicar a tu vida. Y es que desarrollarte cómo persona y profesional también es innovar.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/09/pensamientos-positivos-mapa-mental-blog-2012.jpg10861600Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-08-31 07:54:172019-02-04 14:57:11¿Qué es el pensamiento visual?
Preguntarte si tus esfuerzos van en la dirección correcta es, sin ninguna duda, una de las mejores reflexiones que puedes hacer pata ayudarte a ti mismo/a. Me refiero a si realmente el uso que haces de tu tiempo te acerca a tus sueños y objetivos, tanto a nivel personal como profesional.
¿Te has preguntado alguna vez si estás administrando correctamente tu tiempo, de una forma eficaz y eficiente?
Es muy habitual encontrar personas muy productivas, pero no en la dirección y sentido correctos.
Cuando estamos ante uno de estos casos hablamos de una persona productiva en el más estricto sentido de la palabra; sin embargo, no podemos hablar de productividad a un nivel personal.
Te pondré un ejemplo sencillo: imagina que uno de tus objetivos es aumentar tus ingresos mensuales. Una forma de lograr ese objetivo puede ser aumentando tu jornada laboral; pero quizá no sea la mejor manera, ni muchos menos la más eficaz. Es posible que la vía sea trabajar de una forma más inteligente y eficiente en lugar de durante más tiempo.
También es muy habitual responder a la pregunta que te planteo en base a los resultados conseguidos. Y lo cierto es que no siempre la respuesta es fiable. Me explico: quizá tus esfuerzos están bien dirigidos, los llevas en la dirección correcta y simplemente ocurre que todavía no se han manifestado los resultados. Esto puede suceder, ya que no siempre vamos a obtener resultados inmediatos… por eso debes ser objetivo/a y analizar bien la situación antes de responderte a ti mismo/a.
Si quieres saber realmente si tu esfuerzo está bien dirigido y encaminado, no te centres sólo en el ahora, sino valora lo que has ido consiguiendo hasta el momento.
Te pondré otro ejemplo:
Imagina que tienes una empresa y te has fijado como objetivo aumentar en 50 tu cartera de clientes en un plazo de un año, 70 el segundo año y llegar a los 100 el tercer año.
Si te preguntas dentro de una semana si tus esfuerzos van en la dirección correcta, es muy probable que pienses que no, ya que el objetivo aún queda lejos. Pero si has elaborado una estrategia y te has marcado un plan de trabajo a seguir para conseguirlo, en este caso tus esfuerzos van bien encaminados. Entonces, en lugar de medir y analizar si realmente estás poniendo el foco donde debes a través de la pregunta ¿cuántos clientes tengo ahora?, mejor pregúntate, por ejemplo, ¿qué medios y herramientas estoy utilizando para darme a conocer entre potenciales clientes?, ¿estoy escuchando a mis clientes y teniendo en cuenta sus necesidades?, ¿qué estoy haciendo para conseguir contactos clave que me ayuden a alcanzar mi objetivo?, ¿estoy investigando y formándome para aprender y llevar a la práctica técnicas de captación de clientes?, etc.
Te animo a reflexionar sobre ello… Pregúntate, analiza, respóndete. Si vas en la dirección correcta, continúa avanzando hasta tu meta. Si no, actúa, toma las riendas y redirige tus esfuerzos para encontrar el camino que te lleve hasta tus objetivos.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/08/focus-on-goals-1.jpg225300Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-08-26 18:07:112018-11-27 22:50:14¿Llevas tus esfuerzos en la dirección correcta?
¿Te pasa que por un lado quieres, pero por otro no?
No eres el único, a esto se le llama diálogo interno.
Las personas de éxito saben y aprenden a abordarlo
Se dueño de tu dialogo interior y, decide lo que te dices a ti mismo.
¿Practicas?
¿Qué es el dialogo interno?
El dialogo interno es aquella voz que te habla dentro de tu cabeza. En realidad eres tú mismo, en tus dos versiones, manteniendo una conversación infinita contigo mismo.
Es un poco como un disco rayado, que se repite incansablemente dentro de ti. Tiene el automático, y se activa en cualquier momento.
¿A quién escuchas?. Por un lado la ilusión y los si´s y por otro los noes con sus miedos y con tus creencias
Pero ¿Por qué me pasa esto?
Todos generamos un discurso interno. Si tenemos que tomar una decisión, por ejemplo, los argumentos de uno y otro lado inician su debate Por un lado tu corazón te pide a gritos avanzar, y por otro la mente mide los riesgos de cualquier supuesta dificultad y lo pasa todo por el filtro del miedo, generando más de lo mismo, además de mucho agotamiento mental.
Tu parte racional necesita asegurar que tu paso adelante sea seguro. Te pregunta: ¿Tienes garantías suficientes de éxito?, porque si no, ni hablar. Esta parte de ti, la mental interpreta que estás poniendo en riesgo su status conocido y cree que no moverse es más seguro.
Se ha iniciado así el debate entre sueños y miedos. Y cuidado, porque el miedo tiene muy buenos argumentos para frenarnos y eso, muchas veces a pesar de lo incómodo que resulta la situación que quiere mantener.
¿Cuál es el riesgo?
Te sientes divido, agotado y sin recursos. Al final te quedas en el más de lo mismo, pensando que ya estás bien cómo estás. Mejor no cambiar, pues ya se sabe que: “mejor malo conocido que peor por conocer” Entonces te anclas en tu lugar
¿Cómo dejar de dudar y abordar el cambio?
PASO I: Evalúa las opciones y los riesgos
Si estás planteándote un cambio, pero algo dentro de ti se te resiste, escribe las opciones. Pregúntate y respóndete con sinceridad, para cada una de ellas a las siguientes preguntas:
¿Qué te aportará haber logrado tú objetivo?
¿Qué implicaciones negativas tiene lograr ese cambio para ti?
¿Cuál es el riesgo de dar el paso?
¿Qué pasará si te quedas en la misma situación que hoy tienes?
¿Del 1 al 10, cuanto merece la pena?
Del 1 al 10 ¿Cuál es tu nivel de compromiso?
PASO II: Toma decisiones
Ahora ya sabes las implicaciones que tiene cada opción y debes decidir. Pregúntate y respóndete, por escrito:
¿Lo vas a hacer?
¿Qué vas a hacer? Si es así:
¿Cómo lo vas a hacer?
¿Qué puedes hacer lograrlo con éxito?
¿Cuál es tu plan de acción?
¿Cuál será tu siguiente paso?
Paso III: Da un lugar a tus miedos
Si te has decidido a emprender tu cambio, entonces es probable que tu dialogo interno se active nuevamente. Tu parte más mental, está tan acostumbrada a hacerse con el poder que es probable que lo intente nuevamente. Tiene ese hábito y ahora debes practicar para cambiarlo. Piensa que estas dudas representan a tus miedos más profundos. No trates de obviarlos, pues les darías fuerza, y volverían a manejar tu vida. A cambio dales un lugar, concediéndoles un pequeño espacio de tu tiempo para que se sientan atendidos.
Paso III: Dialoga con tus miedos con conciencia
En la medida que le das un lugar a lo que te ocurre, y trabajas con la intención positiva de su mensaje, entonces podrás avanzar con la mente y el corazón unidos, para ser imparable. Pregúntale a tu dialogo interno
¿Qué te preocupa? Ahora que ya tienes evaluados los riesgos, podrás tranquilizarte a ti mismo. Dale las gracias por sus consejos, y dile que lo tienes en cuenta, y que con su permiso vas a hacerlo del mejor modo, tal como lo tengas previsto. Y, muy importante, dale un tiempo limitado, por ejemplo dos minutos para esta conversación. Si te extiendes más, si permites que esto se alargue no tendrá fin, y estarás de nuevo en la situación de partida.
Paso IV: Pacta situaciones óptimas para ambas partes
Finaliza tu dialogo con una propuesta positiva que haga que te sientas bien y con fuerza. Integra los dos mensajes en uno solo y siente la fuerza que esta unión te da, para ir hacía la acción y disfrutar del resultado, y también del proceso. Cada caso, requiere de una propuesta única y personal, así que la debes elaborar para ti de un modo exclusivo. Sabrás que está bien para ti, cuando sientas que estás de verdad bien y con fuerza para avanzar.
VENCE TUS MIEDOS Y PASA A LA ACCIÓN
Si quieres vencer tus miedos, y dar el salto, lo primero es darse cuenta de donde estás. El diálogo interno es muy sutil. Nada fácil de identificar, porque realmente no va de cara. Se esconde en razones de peso muy bien argumentadas. Desmontarlas para pasar a la acción con libertad, requiere de mucha habilidad y, casi siempre de un punto de vista externo. Todo cuanto está en ti ya eres tú, y es excelente, la diferencia la marcarás decidiendo que haces con aquello que ya tienes.
Y SI…es posible…
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Diálogo-interno-Miedos-Vital-Coaching-Barcelona-Beatriz-Palá.png600600Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-08-15 15:14:082018-11-20 01:10:24¿Atascado? Prueba este ejercicio de dialogo interno
Es posible que muchos no sepáis lo que es la indefensión aprendida; es posible incluso que ni siquiera hayáis escuchado este término… Sin embargo, este estado depresivo, aunque no lo sepamos, está muy presente en muchas personas y en muchos ámbitos, también el ámbito laboral. Comenzaré explicando brevemente qué es:
La indefensión aprendida es un tecnicismo que hace referencia a la condición de un ser humano o animal que ha aprendido a comportarse pasivamente, que no responde a pesar de que existen oportunidades para ayudarse a sí mismo evitando las circunstancias desagradables o negativas.
Si tenemos en cuenta la definición de este estado depresivo, podemos entender mejor cómo una persona “aprende” a comportarse de forma pasiva (a no hacer nada) porque tiene la impresión o sensación de no disponer de recursos suficientes para resolver la situación que desea y requiere afrontar. Esa sensación es totalmente subjetiva y, en muchas ocasiones, sin fundamento. A pesar de ello, y aunque existan oportunidades reales de cambiar una situación negativa, la persona termina por no actuar.
Si llevamos esto al ámbito laboral, quizá uno de los casos en los que con más frecuencia podemos encontrar personas con indefensión aprendida, es en aquellas en el que la persona busca empleo, especialmente las personas que llevan tiempo tratando de encontrar un trabajo… Tras muchos intentos, terminan por creer (de manera totalmente equivocada) que no pueden o que no son capaces de conseguir un empleo.
Tanto encontrar un empleo, como cambiar de trabajo con éxito, requiere de ciertas técnicas y de una actitud diametralmente opuesta a las secuelas del impacto que tiene la indefensión aprendida. Concretamente en este artículo, te explico algunos de los pasos que te llevarán a realizar tu cambio con éxito
Conocer el punto de partida de un bloqueo o dificultad, es el primer paso para el cambio. Por ello, y para conocer más los orígenes de una posible indefensión aprendida, comparto contigo este vídeo, el que podrás ver cómo una profesora es capaz, en menos de cinco minutos, de introducir la indefensión aprendida en algunos de sus alumnos.
Este vídeo muestra muy claramente lo fácil que puede resultar inducir este estado depresivo en una, varias o muchas personas con el objetivo de mantenerlas en la pasividad.
Resulta impactante ver cómo se pone en práctica. Pero lo cierto es que este es un fenómeno muy habitual en la vida real.
En el ámbito profesional, y en lo concreto en la búsqueda de empleo, la indefensión aprendida, puede activar en la mente la idea de que existen factores fuera del alcance de tus posibilidades. Por ejemplo, el síndrome del impostor, no ser suficientemente bueno, no saber ponerse en valor, etc…
Sea cual sea la dificultad y el pensamiento recurrente que a cada persona le impida desplegar su auténtico potencial, lo que está claro es que la indefensión aprendida acaba convenciéndola de que nunca podrá convertirse en el candidato elegido o en emprendedor/a de éxito. La persona pierde la confianza en sí misma, entrando en un bucle de desdicha y frustración por no alcanzar sus verdaderas metas, a las que prácticamente ha renunciado.
Una situación de indefensión aprendida arrastra a la persona a un escenario preocupante por dos motivos
La sensación de falta de control afecta negativamente a la motivación impidiendo que se actúe de forma dinámica, creativa e innovadora. Los objetivos se desdibujan y pierde cada vez más sentido y fuerza.
En el momento en el que surge una idea o iniciativa en pro de un cambio, el estado de desmotivación y agotamiento fruto de la indefensión aprendida, acaba ganando la batalla. Sin acción no hay resultados, y la frustración por no avanzar ni lograr resultados, genera estados de mucha confusión y frustración.
Las principales consecuencias de la indefensión aprendida son:
1- Déficit o la incapacidad de actuación
Una situación o estado de indefensión aprendida lleva a un déficit de aprendizaje; a un estado de pasividad, apatía, aburrimiento y tristeza.
2- Déficit en la atención
Las personas que padecen este estado depresivo tienden a prestar menos atención a sus actos y a moverse dentro de la rutina, lo que les introduce en una espiral en la que no encuentran estímulos que les permitan descubrir otras opciones o alternativas.
Compensar la indefensión aprendida
Aunque el motivo de la indefensión aprendida puede tener su origen en los patrones, dinámicas y etiquetas familiares que aprendimos cuando niños; también seguimos manteniéndolos, reforzándolos y hasta creándolos a lo largo de nuestra vida, y como adultos. Lo hacemos por medio de nuestros hábitos, con las palabras y pensamientos que cada día emitimos, reforzando nuestra auto imagen de nosotros mismos.
En este sentido, y en el contexto de la búsqueda de empleo; además de trabajar en un buen CV, técnicas y estrategias para ser el candidato ganador; es también esencial, conocerte a ti mismo con autenticidad, saber que quieres, como te lo cuentas a ti mismo y al mundo.
La mente funciona por repetición y se cree todo lo que le dices. Así pues, el poder de nuestras palabras y el poder de nuestros pensamientos tiene un enorme impacto en nuestra vida y resultados; del mismo modo que lo tiene la indefensión aprendida en entornos educativos, familiares y profesionales.
Por ello, y precisamente para darle la vuelta a la indefensión aprendida, es de vital importancia conocer cuáles son tus pensamientos y frases más repetidas para tu mismo. En este sentido, todos tenemos una fabulosa oportunidad para gestionarnos positivamente por medio del poder de nuestros pensamiento, el poder de la palabra, y el ejercicio de la gestión del dialogo interno.
Realizar estos avances por uno mismo, es un primer paso importantísimo, para después, -y si se requiere- avanzar de forma mucho más eficiente, contundente y rápida con ayuda profesional externa. Al hacerlo, realizarás una maravillosa y potente transformación, que te permitirá gestionar con éxito y salir de los bucles de dificultad que tantas veces se han repetido en tu vida. Esto te reportará resultados sólidos y consistentes en el tiempo, con beneficios que van mucho más allá del ámbito profesional, ya que mejorarás todos los aspectos de tu vida. Merece la pena.
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Espero que así sea…
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Preguntarte si tus esfuerzos van en la dirección correcta es, sin ninguna duda, una de las mejores reflexiones que puedes hacer pata ayudarte a ti mismo/a. Me refiero a si realmente el uso que haces de tu tiempo te acerca a tus sueños y objetivos, tanto a nivel personal como profesional.
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