Entradas

3 pasos para ser más feliz

😃 ¿Cómo andamos de Felicidad?

Según el informe «Ipsos Global Advisor on Global Happiness 2019», elaborado en 28 países,  somos el penúltimo país del mundo y el último de Europa, en términos de felicidad. En España, tan solo un 46% de la población se declara feliz, frente al 86% de los australianos y canadienses.

Y, yo me pregunto, ¿Qué le pasa a nuestra felicidad?, ¿Podemos ser más felices?, pero, sobre todo, yo me pregunto… ¿Cómo podemos ser más felices?

Según este mismo estudio, la felicidad la proporciona el bienestar físico (58%), los hijos (51%), las relaciones sentimentales (48%), la seguridad personal (45%), y saber qué la vida tiene sentido (42%).

¿Estás de acuerdo?

Estés o no de acuerdo, coincidirás conmigo en que… la felicidad es un asunto de importante calado, que tiene que ver con algo tan esencial cómo es el «sentido de nuestra vida»  Vivirla a la altura de nuestras posibilidades, y con auténtico propósito es la gran oportunidad que esta nos brinda.

¿Cómo hacerlo?

En este artículo, te invito a la reflexión y también a la acción consciente, como un paso más, de los muchos a dar… Deseo que te resulte útil y que lo disfrutes…

VitalCoachingBarcelona-Feliz-Coaching-Barcelona😊 ¿De qué depende nuestra felicidad?

No existen una respuesta única, pues cada persona tiene su propio concepto de felicidad.  En términos concretos, nuestra felicidad es personal y está motivada, para cada uno de nosotros, por nuestros intereses, valores, motivaciones y objetivos. También el momento vital y circunstancia modifica nuestro propio concepto de la felicidad, y lo que la conforma.

Sea como sea, y aunque en términos de felicidad no exista el café para todos, en lo profundo, las personas coincidimos en algo que es esencial y debemos tener muy presente; todos deseamos ser felices.

😅 ¿Qué le pasa a nuestra felicidad?

Si la felicidad nos importa, ¿porqué declaremos niveles tan bajos de felicidad?  Tal vez seamos muy exigentes midiendo nuestra propia felicidad, o realmente porque estamos poco orientados a ella…

Yo creo que, las personas dedicamos poco tiempo a lo importante, y por tanto a pensar en términos de felicidad. Tal vez creamos que la felicidad sea difícil, imposible, cursi o incluso inalcanzable. Sin embargo, y aunque, a veces la olvidemos –lo tengas presente o no- el deseo de felicidad es inherente al ser humano.  En esto coincidimos todas las personas, y, sin embargo, también, todos vivimos atrapados en un sinfín de ocupaciones que nos alejan de ella. Tenemos poco tiempo para ser felices. ¡ No lo permitas !

Coach-VitalCoachingBarcelona-Feliz⏰ Que no te falte el tiempo

Y, yo me pregunto ¿Si no tenemos tiempo para la felicidad, para que sí lo tenemos?

Observo las prisas ajenas y las propias. Me doy cuenta de que sí tenemos tiempo para lo urgencia y para un sinfín de actividades extras, con las que llenamos, o rellenamos nuestra vida. Hasta los niños, dicen «no tener tiempo», a veces porque imitan a sus padres, otras porque realmente no lo tienen. Existe un sobre exceso de ocupación, pero ¿a qué dedicamos nuestro tiempo? 

Según un estudio estadounidense realizado por Mediakixpasamos una media de 2h al día en las redes sociales, y le vamos a dedicar 6 años de nuestra vida (descartando la televisión) a las redes sociales. 6 años que equivalen a volar a la luna ida y vuelta 32 veces; recorrer a pie la Gran Muralla China 4 veces; escalar el Monte Everest 32 veces o correr 10 000 maratones. Impactante ¿verdad?

Lo paradójico del asunto es que, según se desprende del estudio de Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés, elaborado por laboratorios Cinfa y avalado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), el 28,3% de los españoles declara que el uso de las nuevas tecnologías eleva su nivel de estrés, un porcentaje que se incrementa a 30,9% en los jóvenes de 18 a 34 años. Este mismo estudio desvela que, una de las causas más frecuentes de aparición del estrés es el exceso de actividad o la falta de tiempo (50,9%), junto con los problemas de cansancio y sueño (46,2%)

Escoger y priorizar actividades en nuestra vida, es clave para nuestra felicidad.

Si lo piensas bien, te darás cuenta de que muchas de las actividades que realizas a diario no las eliges conscientemente, sino que te sobrevienen por una falta de planificación y criterio selectivo.

Por ello, y porque eres el actor principal de tu vida, -y en ella tu felicidad importa-, es imprescindible que tomes tiempo para ti y orientarte hacía ella. Sé selectivo y cuida de ti… Esto, en sí mismo, te dará felicidad.

Además, y más allá de tu felicidad momentánea, vivirás una vida con mayor coherencia y sentido. Y, precisamente al final de nuestro camino nos llevaremos lo esencial; o sea lo que verdaderamente nos importa. La enfermera Bronnie Ware , quien trabajó en cuidados paliativos acompañando a pacientes a quiénes les quedaban pocos meses de vida, resume en su libro “Los cinco mandamientos para tener una vida plena”, los arrepentimientos más comunes entre las personas, antes de morir. ¿Te los imaginas?

El principal arrepentimiento de mucha gente antes de morir es:

  • “Ojalá hubiera tenido el coraje de hacer lo que realmente quería hacer y no lo que los otros esperaban que hiciera”.

Sí, las personas se lamentan de las cosas que no hicieron, y no de aquello que sí hicieron.

Otro arrepentimiento de muchas personas antes de morir es es:

  • “Ojalá hubiera sido más feliz»

Bronnie Ware observa que muchas personas no se dan cuenta hasta el final de que la felicidad es una elección. El miedo al cambio les ha mantenido haciendo lo que no deseaban, tratando de fingir ante los demás, y ante sí mismos, que eran felices. En cambio, en su interior ansiaban poder reírse con ganas y tomarse la vida con humor, compartir y atreverse a ser ellos mimos. En definitiva, apostar por su vida, con autenticidad y amor.

✨ No te arrepientas y… apuesta por tu felicidad

Para ser feliz o más feliz, es imprescindible que seas cuidadoso y selectivo, y que…te tomes un tiempo para ti. No tiene porque ser mucho tiempo, a veces basta con 5 minutos al día de meditación. Sea cual sea el tiempo que te dediques, este será muy poco en relación a lo que lograrás a cambio: conocerte mejor, saber más de ti, de tus motivaciones, y de las opciones tienes en cada momento, así como activarlas….con mayor paz, equilibrio, paz interna y felicidad….

Para ello, tu reflexión consciente y pausada, vamos paso a paso:

Feliz-Felicidad_VitalCoachingBarcelona-Coach-Barcelona

3 pasos para ser más feliz

1- Calibra tu felicidad

Te reto a que pienses en términos de felicidad y a que te respondas a la siguiente pregunta:

¿Del 1 al 10, cuan feliz eres?

Seguramente el primer pensamiento que tengas sea con la que está cayendo, ¿Cómo voy a ser feliz?, ¿Es así?

A veces pensamos que tenemos demasiados problemas como pensar en nuestra felicidad. Nos orientamos a la dificultad, y destinamos la mayor parte de nuestros pensamientos a dar fuerza y mantener aquello que nos preocupa.

Creemos que «alguien» o «algo» fuera de nosotros, debe cambiar para ser más felices. En definitiva, tenemos la tendencia a creer que si los otros cambian, seremos más felices y nuestra vida sería mejor. Por ejemplo, si tu jefe fuera más cordial, positivo, comprensivo, sensible o benévolo, y te subiera el, sueldo, todo sería mejor para ti.

También sería fantástico que tu pareja fuera más generosa, romántica, espléndida y estupenda, ¿no crees? Si tu hijo te hiciera caso, el vecino fuera más cordial. En definitiva, acostumbramos a pensar que…. si el mundo cambiara, sí cambiaran los otros, y por supuesto, si la suerte, el éxito y el dinero estuvieran de nuestro lado, todo sería fantástico: seríamos más felices ¿verdad?

¿De verdad crees que tu felicidad depende de tus éxitos, logros, opinión de los demás, etc.…?

Tengo una buena noticia para TI.

No es así: La felicidad no es ajena a ti, sino que es consecuencia de tu actitud. Te puede parecer un tópico, pero afortunadamente es cierto…  La felicidad está en tus manos. 

Sobre ello, y las  6 claves para la felicidad que propone Harvard, te hablaba en el siguiente artículo, que ahora, si quieres puedes leer aquí 👉Feliz-Coaching-Felicidad-VitalCoachingBarcelona-Barcelona

2- Ejercicio «Felicidad»

Además de practicar las 6 claves de la felicidad, según Harvard , te invito en lo concreto a hacer el siguiente ejercicio.

Si prestas atención a tu vida –en términos de felicidad- podrás ser más feliz cada día. Vamos a por ello…

  • Escribe un listado con aquellas cosas que tienen un verdadero significado para ti.

____________________________________________________

____________________________________________________

  • ¿Qué debería pasar, en relación a las cosas importantes para ti, para que tu vida fueras más feliz?

____________________________________________________

____________________________________________________

  • ¿Qué de verdad deseas en tu vida? Define y escribe, en lo concreto tus objetivos

____________________________________________________

____________________________________________________

  • Selecciona un objetivo. Prioriza aquel en el que deseas centrar tu atención y acciones, en este momento.

____________________________________________________

  • Imagina que has logrado tu objetivo, y piensa en las implicaciones que tiene en tu vida. ¿Cómo te sientes? ¿Cuáles son tus emociones? Escríbelas. 

____________________________________________________

  • Del 1 al 10, cuan feliz eres con tu objetivo alcanzado?

____________________________________________________

  • En lo que depende de ti, ¿qué puedes hacer para lograrlo?

____________________________________________________

  • ¿Qué vas a hacer para lograrlo?

____________________________________________________

Empieza por acciones pequeñas. Comprométete con ellas y hazlas. Estas y sus resultados, alentaran y te darán el ánimo para emprender tus siguientes acciones.

Además, te recomiendo que entre tus acciones, (cuando tu creas que es el momento) incluyas una esencial: la visualización. Conecta así con tus emociones habiendo logrado tu objetivo. Vive como si ya fuera, realizando también afirmaciones positivas para acompañar tus pensamientos en un mismo movimiento confiado e ilusionado. ¿Por qué? Porque cuanto más lo crees en tu interior, más cerca estarás de lograr aquello que te propones, mientras disfrutas del camino y de sus aprendizajes. Este es el reto, que será determinado por las elecciones que hagamos a diario, para así conectarnos con la vida, y con sus infinitas posibilidades…

  •  Escribe los pensamientos y acciones que te funcionan y hacen más feliz.

___________________________

Cuando te respondes a estas preguntas, con honestidad, tranquilidad y sinceridad, te das cuenta del amplio recorrido que tienes para ser más feliz. La felicidad está en tus manos, y eso, como te decía antes, es una gran noticia.

Practicar es el secreto…

Feliz-VitalCoachingBarcelona-Coaching-Barcelona

3- No tienes que ser feliz todo el tiempo

Un requisito para la propia felicidad, es no pretender ser feliz todo el tiempo. De hecho desear la felicidad permanentemente podría crearte frustración.

Al respecto, la psicóloga June Gruber, de la Universidad de Yale, afirma qué: “Cuando practicas actividades con la motivación o la expectativa de qué dichas actividades deberían hacerte feliz, éstas pueden llevarte a la decepción y provocar en consecuencia una disminución de la felicidad».

En mi opinión, la auténtica felicidades es un camino que construimos cada día, y que está más allá del propio deseo de alcanzar la felicidad, en la forma en cómo transitamos el camino de la vida. Hacerlo con amor hacía ti mismo, con la autenticidad de quién eres, y visión de lo que deseas, a la vez que potenciando actitudes positivas, genera en sí mismo un estado feliz. Y, para esos momentos de tropiezos, retos o dificultades, siempre existen caminos y alternativas.  Conocerlos, experimentarlos, tener un método y a mano tus herramientas es importante, y yo diría imprescindible.

Y así, abordamos nuevos retos, extrayendo los aprendizajes que nos llevan a ellos. Esta, en mi opinión, es la auténtica oportunidad para una vida con sentido, y por tanto más feliz.

Carl Roges decía: “La buena vida es un proceso, no un estado del ser. Se trata de una dirección, no un destino” y si prestas atención a tu vida –en términos de felicidad- puedes ser más feliz cada día…

Sea cual sea tu momento y circunstancia, las puertas de tu felicidad están siempre ahí para TI. Disfrutar del camino, y sus aprendizajes, es el reto que la vida nos brinda.


Coaching On Line

Si quieres nos conocemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita On Line», sin compromiso alguno 👉 AQUÍ.

Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti.  ¡ Merece la pena ! Te espero… 

¡ Apuesta por TI !

Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos… 

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de felicidad…


Felicidad-Tendencia-Vida-Coaching

FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, gestionar este momento actual y salir fortalecido de esta situación, te invito a que leas mi libro: 📘 FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“  En él te cuento como como gestionarte tus emociones, y crear tu visión, paso a paso.

Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

Testimonio libro «Felicidad Tendencial» publicado en Amazon
¡Es un libro que puede ayudarte a descubrirte a ti mismo en algunas áreas de tu vida. Aporta métodos y técnicas para eliminar desequilibrios emocionales así como el estrés. ¡Muy recomendable!

Si quieres saber más sobre «Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida» AQUI


¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

Este libro ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-Calvo

Felicidad Tendencial ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoAdemás, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon, y en un gran número de librerías, a nivel nacional, entre ellas Casa del Libro.


Feliz-FelicidadTendencial-VitalCoachingBarcelona-Coaching-Barcelona

Página 277 – “FELICIDAD TENDENCIAL.Conéctate y potencia tu vida“ 

“Mejora las relaciones familiares para el éxito de tus hijos”

prensaRegresar al colegio en el que estudié y ya de adulta, y después de tantos años, ahora como Coach Profesional sistémica, es siempre un placer inconmensurable, que queda, y quedará conmigo, para siempre y en el recuerdo de mi corazón; para la posteridad.

Al acabar COU me despedí del colegio para comenzar una nueva etapa en la Universidad, donde estudié Económicas. Posteriormente desarrollé mi carrera en el mundo de la empresa y completé mi formación con un MBA. Más tarde decidí apostar por mi sueño: ser Coach profesional y Mentora.

Fué ese mismo sueño el que me permitió regresar nuevamente a mi colegio de infancia y adolescencia: Mater Salvatoris. Impartí una charla a los padres de los actuales alumnos del colegio.

Regresar al lugar en el que viví tantos momentos fue emocionante. Una mezcla de recuerdos y sensaciones, se mezclaron con una cierta nostalgia, lo confieso… La experiencia, a todos los niveles, fué muy rica y gratificante. Gracias.

En la charla hablamos de las relaciones familiares y de la importancia que tienen para el éxito de la vida de las personas, y por tanto de sus hijos. Cómo coach sistémica y consteladora familiar, compartí experiencias, aprendizajes sobre cómo influir positivamente en el éxito de los hijos. Y es que a veces conocer pequeños matices, pueden marcar la diferencia…

El éxito, la felicidad y la familia

Si tenemos en cuenta que sólo el 25% del éxito tiene que ver con el CI: Coeficiente Intelectual y que la felicidad nos hace un 35% más exitosos y productivos que a las personas negativas, lo cierto es que este tema da para hablar mucho.

El éxito depende de la actitud. Y para tener una actitud positiva, primero tenemos que sentir que pertenecemos, somos aceptados y amados por nuestro núcleo de referencia, la familia de origen. Así pues, podemos decir que el éxito empieza en la familia y en la relación con los padres.

Además, las personas, y en este caso los niños, necesitan tener un lugar, el lugar en su sistema familiar, su lugar. Y esto que es tan esencial como evidente, muchas veces no es tan sencillo, ni guarda su orden natural.

Las dificultades de irrumpir estos órdenes, para los niños y su futuro, se identifica muchas veces como una de las causas que dificultan avanzar personal y profesionalmente en la vida del adulto: tristeza, autoestima, inseguridad, sentido de la responsabilidad extremos, exigencia, etc.

A través de la mirada sistémica,  basada en estos dos principios fundamentales: potenciar la pertenencia y restablecer el orden familiar, se potencia la autoestima de los niños y se alcanza la paz al tomar el lugar que a cada uno corresponde en la familia.

Todos estos conceptos, en la charla, se expusieron acompañados con ejemplos prácticos y casos reales, a través de una exposición muy dinámica y amena, en la que además se propusieron pautas de aplicación para la vida, y el día a día, con el objetivo de ayudar a los padres a tomar conciencia, y también a comprobar por sí mismos, cómo las pequeñas cosas pueden generar cambios grandes.

Unos conceptos que nutren a la familia y las bases de su equilibrio para mejorar el modo de expresar, relacionarse y vivir con conciencia y amor, de los que comparto ahora dos tips:

1- El éxito empieza en la familia

Sí, nuestro éxito empieza en la familia y en la relación que tenemos con nuestros padres. Cuando una persona siente agradecimiento por la vida que llega de sus padres, tiene fuerza e ilusión para tomar su propia vida. Eso no significa que la vida no esté entonces exenta de dificultades y retos, sino que la fuerza y destreza con la que las confronte y afronte, será muy distinto según cual sea su situación de partida.

Al respecto Virginia Satir experta en comunicación, autoestima y familia, se refiere a las familias nutritivas, cómo aquellas en las que se trata a las personas con respeto, hay cuidado con lo que se le comunica y se trata bien a las personas. No se dicen cosas ofensivas que, además de no ser verdad, no se le dirían a un amigo o persona querida. Aún así, puede ocurrir que esto no suceda. Los padres no son perfectos. Ten presente que, tu, como padre o como madre, tienes tu propia historia familiar, y dificultades de vida que, en ocasiones pueden impedirte relacionarte de la mejor manera con los demás y también con tus propios hijos.

Piensa también que siempre es un buen momento para avanzar y que, todos tenemos siempre la posibilidad de mejorar nuestra vid, si así nos lo proponemos y deseamos de verdad. Las oportunidades de mejora existen y están disponibles para ti. Y, muchas veces son precisamente los hijos, los que ponen a prueba lo más profundo de la persona, obligando también a revisar y mejorar su propia vida, de una forma consciente y con ayuda profesional. Dejar de quejarse, y ponerse manos a la obra es la solución. Para ello, se requerirá un trabajo consciente y profundo, que permita soltar y dejar atrás aquello a lo que cada persona tiene pendiente de resolver y se le resiste en su propia vida. No hacerlo, lo perpetuará en el tiempo. Lo hará cada vez con mayor insistencia, dolor y dificultad, y no solo con respecto a los hijos y su futuro, sino también para uno mismo.

2- ¿Qué recomiendas a los padres de hoy en día? ¿En qué pueden mejorar?

Ser generoso en las muestras de cariño y amor que sientes por él. Refuerza los vínculos de amor y pertenencia con mensajes explícitos. No te ahorres un “te quiero” sincero, ni halagos. Ayúdale a mejorar, mostrándole confianza por ser quién es, tal y como es. Felicítale por sus logros, reconoce sus méritos y también  no dudes a la hora de ponerle límites. Y, por supuesto, ya sabes que su vida no estará exenta de dificultades y retos, pero el modo en como los afronte será muy distinto. Recuerda siempre que…”La generosidad tiene premio… y, esta es: la felicidad y éxito de tus hijos”

Aún así, esto no significa que debas permitir que te traten mal, sino que de forma asertiva debes aprender a poner límites, con tu hijo.

Y, por supuesto, aprovecha sus dificultades para realizar una mirada reflexiva y consciente de tu propia vida. Ellos, acostumbran a ser el reflejo de asuntos familiares pendientes, en los «hilos invisibles» que mantienen unidos con otros… Aprovecha la ocasión.

¡Pasar a la acción está en tus manos!

Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos… 

«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Te espero para gestionar con éxito cualquier dificultad o reto que la vida ponga en tu camino, para resolverlo y avanzar  de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo, tanto en relación a ti mismo, tu vida, profesión,  y familia -tanto de origen, como la actual- y tus hijos.

Coaching Padres Mater

Regresar a un lugar en el que he vivido tantos momentos y, del que guardo recuerdos tan entrañables, fue una experiencia fantástica…

Agradezco  a todos quienes lo h¡cieron posible, y sobre todo al colegio, por el cariño con el que nuevamente -y después de tanto tiempo- me abrieron las puertas de su casa…

GRACIAS….

gratis-CoachingOnLine-VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.


Sesiones de Coaching: Una oportunidad real 

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.