Entradas

3 Acciones para activar el poder de tu mente

El poder de tu mente

Nuestra mente es el recurso más poderoso, que todos tenemos para alcanzar cualquier meta que nos propongamos. Y, si no esta está alineada con nuestros deseos, por mucho que nos empeñemos, nunca lograremos el éxito, y mucho menos la felicidad.

El poder de tu mente para lograr tus objetivos

La energía que manejamos con nuestras mente, es sumamente increíble. En este sentido, es importante entender qué nuestro auténtico poder radica en la mente, y que esta es el medio más poderosos que podemos utilizar para alcanzar de manera exitosa, nuestras metas y objetivos.

Poder-Pensamientos-Vital-Coaching-BarcelonaVivimos a la altura de nuestros pensamientos

Se sabe científicamente que los pensamientos generan un impacto en las decisiones que tomamos con respecto a lo que queremos lograr o conseguir. Por ejemplo; si creo o siento que no voy a poder hacer algo, que no valgo lo suficiente, o que lo que deseo no es posible alcanzarlo para mí, entonces no lo lograré.

Igualmente, visualizar aquellos que queremos conseguir, es un recurso necesario para poder impulsarnos a lograr con éxito que queremos obtener. Claro está que, previamente, es imprescindible conocernos, para lograr un equilibrio necesario, entre tres factores fundamentales:

1- Lo que pienso

2- Lo que digo

3- Y lo que hago

Sí, para lograr aquello que nos proponemos es imprescindible que nuestra mente y pensamientos, en todo momento, estén alinéanos con nuestros deseos, palabras y acciones. Solo de este modo, podremos conseguir, de forma significativa y exitosa la coherencia interna que nuestros objetivos requieren y disfrutar así de una vida, además de exitosa, equilibrada y feliz.

Cómo activar el poder de tu mente para lograr tus objetivos

Poder-pensamientos-VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoTu punto de partida

Para activar el poder de tu mente, alcanzar tus objetivos y disfrutar del camino hacía ellos, previamente es imprescindible que tengas un conocimiento consciente, de ti, de tus emociones y de tus pensamientos respecto a tus objetivos.

Para ello, y tu reflexión consciente, tómate unos minutos y respóndete a las siguientes preguntas, paso a paso:

Paso I: Identifica que quieres

¿Qué, de verdad si quiero lograr?  _______________________

¿Por qué es importante para mi lograrlo? _____________________

¿Para qué lo quiero?       _______________________

¿Qué me aportará haberlo logrado ?  _______________________

¿Del 1 al 10, cuánto deseas lo que quieres?    _______  

¿Del 1 al 10, cuál es tu nivel de compromiso?    _______  

Estas preguntas, y sus respuestas, te clarificarán tu verdadero objetivo, así como la fuerza y coherencia que estos tienen en tu vida. Si tu nivel de deseo y compromiso es inferior a 8, te recomiendo que revises nuevamente tu objetivo. ¿Por qué? Porque tus resultados estarán siempre a la altura de tu nivel de motivación y compromiso. Si tu valoración es de 10,  entonces también lo serán tus resultados…

poder-pensamientos-podermental-VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoPaso II: Analiza tus pensamientos

¿Qué crees, y te dices a ti mismo, respecto a lo que quieres lograr?

_______________________________________

Por ejemplo:  Tengo ilusión o miedo, me siento capaz o incapaz, motivado o desmotivado, feliz o infeliz, etc…

Como sabes, nuestra mente tiene el enorme poder de potenciarnos o de limitarnos, hasta límites insospechados.

Un día hice este experimento conmigo misma, y me sorprendió. Me di cuenta que, aunque creía que mi actitud era positiva respecto a mi objetivo, mis pensamientos internos eran de dificultad. Ocurre con más frecuencia de lo que imaginamos. Nuestros pensamientos son muy finos y sutiles, no se muestran con claridad ni contundencia, y se cuelan imperceptiblemente por cualquier rendrija. Si quieres avanzar y lograr tus objetivos, deberás percibir e identificar tus pensamientos. Este es un ejercicio muy sencillo y sorprendente. Para hacerlo, te invito a que estes atento a tus pensamientos durante un día completo, o unas horas e identifiques tus mensajes internos:

¿Qué crees, y te dices a ti mismo, respecto a lo que quieres lograr? 

Sea lo que sea pienses: acéptalo. Al hacerlo, habrás dado tu primer paso importante para avanzar. Luego podrás gestionar, estos pensamientos a tu favor, y cambiarlos.

Paso III: Identifica tus pensamientos en contra

¿Existe algún pensamiento negativo que te límite en el cumplimiento de tus metas?

_______________________________________

Por ejemplo: “para mi es difícil lograrlo” “no lo merezco” “todos son mejores que yo”, etc…

Si al pensar en ti y tu objetivo, no te sientes plenamente convencido, es porque tienes pensamientos en contra, o creencias limitantes. Cuando las detectes, no te sientas mal por ello. Todos las tenemos, y siempre. Eso sí, cuando aprendes a gestionarlas, pierden fuerza hasta desaparecer. Después, las nuevas creencias que detectarás, tendrán cada vez menos peso. Además, te resultarán cada vez más fácil trabajarlas y gestionarlas. El camino se habrá allanado para el logro de tus objetivos, y en general, para tu vida.

Objetivos-Beatriz-Palá-Calvo-PoderPensamientosActiva el poder de tu mente

Una vez has identificado, con conciencia y sinceridad, dónde estás: que quieres, que te moviliza y que te impide, ha llegado el momento de poner a trabajar la mente a tu favor. Para ello, vamos paso a paso, y acción por acción:

ACCIÓN I: Gestiona tus creencias limitantes

Identificados tus pensamientos en contra,  y aunque te des cuenta de que te impiden lograr tus objetivos, por favor, no los niegues. Hacerlo sería la forma de darles mayor fuerza, y por tanto de alejarte de tus verdaderos objetivos y felicidad. A cambio, y para ponértelo fácil, sencillamente acéptalos. No con resignación, sino como punto de partida para tu cambio consciente.

Para ello, muestra tu agradecimiento por la función positiva que tus creencias limitantes, han tenido para ti y hasta el momento. ¡ Sí, la tienen ! Tus miedos y creencias limitantes siempre tratan de protegerte de los peligros que tanto temen. Su intención es buena, quieren lo mejor para ti, solo que sus miedos generan pensamientos al mismo nivel, y acaban bloqueándote. Para liberarte de ellos, deberás primero, evaluarlos y acordar un plan satisfactorio tanto para tu mente como para tu corazón. Esto te permitirá caminar con fuerza hacía tus objetivos. Para ello, y si tus pensamientos en contra se muestran muy resistentes, te recomiendo, la eficiente y resolutiva practica del ejercicio del diálogo interno.

Otra forma adicional, y complementaria a la gestión del diálogo interno, para la gestión de tus creencias limitantes o pensamientos en contra, es la práctica de las afirmaciones positivas. Con ellas, y por repetición, lograrás convencer a tu mente e impulsarla a realizar acciones de éxito y orientadas al logro de tus objetivos.

Por ejemplo, si detectas que tu pensamiento en contra, o creencia limitante es; “es difícil para mi”, crea y repite cada día durante al menos 10 veces, una afirmación positiva que la contrarreste; por ejemplo: “para mí es fácil”. Diseña tu propia afirmación, en base al mensaje interno, o pensamiento en contra que detectes en tu mente. Te aseguro que, si no has logrado aún o que deseas, o se te atasca un objetivo, es porque tienes creencias limitantes que te impiden. Necesitas hacer algo diferente, y la práctica de la afirmación positiva es una forma fantástica de iniciar este camino. Se persistente con ellas.

La gestión de las creencias limitantes, es un trabajo exhaustivo, que requiere sobre todo de tu conciencia y disposición.  Existen otras técnicas y herramientas adicionales muy poderosas, para trabajarlas creencias limitantes, en función de su origen y las circunstancias de vida de cada persona. Este es un trabajo amplio, que, como la vida misma no acaba nunca. En mi libro FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ abordo el tema de forma exhaustiva, profunda y muy practica, con las herramientas más efectivas y fáciles de llevar a la práctica que conozco, para que cada persona pueda aplicarlas en su vida y día a día, según sea su momento y circunstancia. 

Beatriz-Palá-Calvo-Poder-mente-pensamientos-VitalCoachingBarcelonaACCIÓN II: Crea tu plan de acción

Cuando sabes lo que quieres y estás decidido a lograrlo, con motivación y convicción, entonces… YA eres imparable.

Ha llegado el momento de pasar a la acción de forma efectiva y eficiente. Para ello, será imprescindible que te organices de un “cierto modo”. Establece tiempos y acciones previstas para el logro de tus objetivos. Este es el momento de identificar posibles obstáculos reales. Si los detectas trata de incluir en tu plan de acción medidas para subsanarlos. Si el proyecto es viable podrás hacerlo. Si no lo es, entonces, será momento de reinventarse y hacer lo que sea necesario para logarlo, o bien de decidir definitivamente abandonar para así dejar paso a nuevos proyectos de mayor coherencia, éxito y felicidad en tu vida.

Palá-Calvo-Beatriz-Poder-Mente-Pensamientos-Creencias-VitalCoachingBarcelonaACCIÓN III: Visualiza tu objetivo 

La imaginación es el recurso más auténtico y efectivo que, además todos tenemos en nuestro interior. Sí, está ahí disponible para todos. El reto es conectar con el niño interior que todos llevamos dentro. Si te fijas, te darás cuenta de que los niños visualizan de forma instintiva y muy fácilmente si se lo propones. Si somos capaces de recuperar la ilusión que un día tuvimos, sin pasar por el tamiz del juicio, aquello que hoy queremos, podremos visualizar con gran alegría, éxito y felicidad.

Y es importante, porque precisamente el éxito para alcanzar nuestros objetivos, requiere imaginar y sentir como real, aquello que queremos obtener o lograr. Sí, la imaginación, es un elemento clave para alcanzar nuestras metas, porque es aquella que le imprime energía y nos incentiva a vivir con convicción y pasión en el trayecto hacía nuestros objetivos y proyectos, hasta finalmente alcanzarlos.

Antes de visualizar tu objetivo, te recomiendo que te conectes con él, y con todas tus emociones. Para ello, cierra los ojos, y respóndete a la siguiente pregunta:

¿Cómo te sentirías si ya hubieras logrado tu objetivo? ¿Que implicaciones tiene en tu vida?

Recrea esa imagen o imágenes, viviendo tu objetivo cumplido por anticipado como si fuera real y en momento presente. Al hacerlo estarás así utilizando una de las herramientas más poderosas que conozco para la materialización de tus objetivos. Persiste en tu visualización hasta lograrlo. Hazlo sin exigencia, con agradecimiento y confianza plena.

El poder de nuestra mente es ese extraordinario motor que nos permite crear realidad. Para ello, y lograr todo cuanto nos proponemos, debemos saber dirigirlo de una determinada manera.
Ten presente que, tanto si diriges tus pensamientos de forma consciente como si no, constantemente los emites. Tus pensamientos, los míos, y los de todos, están siempre activos, y condicionando nuestra vida. Si somos capaces de dirigirlos a nuestro favor, seremos entonces los hacedores y dueños de nuestra propia vida, y cada vez con mayor éxito y felicidad.

Juega la partida de la vida con tus cartas ganadoras, sabiendo que…

Si quieres, entonces; puedes.

¡¡ Felicidades anticipadas !!

Beatriz PaláSi quieres trabajar de forma personalizada
Nos vemos
Reserva YA tu primera “sesión de diagnóstico gratuita”, sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de felicidad…

“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo”  Albert Einstein

Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, te recomiendo que leas: FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ 

Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

VITAL COACHING- FELCIDAD TENDENCIALjpgEl auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser. 

Espero que así sea…

GRACIAS

¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

Este libro ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-Calvo

Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-Calvo

Además, puedes comprar, o encargar el libro en un gran número de librerías, a nivel nacional.

 

 

Felicidad-Tendencial-Opiniones

 

FelicidadTendencial-Beatriz-VitalCoachingBarcelona

 

 

 

Presentación libro Felicidad Tendencial en Lleida

El sábado 13 de abril, tuve el lujo de presentar el libro que acaba de publicarme la editorial Ole Libros: “FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“, en mi querida ciudad natal: Lleida.

Felicidad-Tendencial_BeatrizPaláCalvo-VitalCoachingBarcelona

 

DÓNDE

El evento tuvo lugar en la emblemática librería Caselles, lugar de referencia y visita obligada, para cualquier lector en Lleida. En ella, y con todo el cariño del público, disfrutamos de un encuentro entrañable en el que compartimos los detalles del libro, desde su propia historia, hasta su contenido, así como las aportaciones que su lectura ofrece al lector.

RAÚL GABÁS

Nuevamente tuve el honor de que me acompañara Raúl Gabás Pallás. Él, además de ser Catedrático emérito de Filosofía de la Universidad Autónoma de Barcelona, es Teólogo, Filósofo de profesión y de vida, así como traductor de innumerables obras filosóficas de grandes autores del alemán.

FELICIDAD-TENDENCIAL-VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-Calvo

Raúl, que es el prologuista de“FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“, nos deleitó con sus reflexiones y visión del libro.

No tengo palabras para mostrar mi enorme admiración y agradecimiento por su persona, su extraordinaria sabiduría, calidez, humildad y humanidad. Disfrutar de su alma sabia y generosa, así como de su erudita mente es todo un privilegio. Gracias Raúl…

GRACIAS

Gracias a todos, por vuestra calurosa acogida, que me llenó de una gran emoción y felicidad.

Gracias también, por tantas muestras de cariño y felicitaciones por el libro, especialmente a quienes lo habéis leído ya. Realmente es muy gratificante, saber que el libro cumple su misión, y que llega al corazón de cada persona para dejar su huella de una forma práctica y eficaz. Felicidades a todos por vuestra lectura, y por aplicarlo en la mejora de vuestra vida y en el día a día, pues el verdadero sentido de este libro es precisamente este; que resulte útil para ti, tanto en su comprensión como en su uso.

Gracias muy sinceras y muchísimas ¡ FELICIDADES !

Anna Algerich-Felicidad-TendencialPREGUNTAS Y RESPUESTAS

Con el objetivo de dar respuestas, quiero compartir algunas de las preguntas que se formularon durante la presentación del libro.

P : ¿Qué hago si me atasco con los ejercicios de la primera parte del libro?

R: La lectura fácil y amena del libro, facilita mucho el avance. Aun así y si te atascas en algún ejercicio, sigue adelante. Este es un libro que, como la vida misma no termina nunca, y siempre podrás cogerlo ahí donde lo dejaste pendiente, e incluso abrirlo en un capítulo concreto que tú escojas, según sea tu momento y objetivo.

Para ello es importante e imprescindible, que te dediques tiempo para ti. Si no cuidas de ti, y no priorizas lo importante, nunca disfrutarás verdaderamente de lo que con tus prisas puedas alcanzar. En cambio, con una mirada consciente y despierta, disfrutarás del recorrido de tu propia vida, en el camino de tu “felicidad tendencial”

Firmas-VitalCoachingBarcelonaP: ¿Puedo leerme el libro del tirón?

R:FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ es una invitación a la introspección profunda, a la vez que está orientado a la practicidad de la vida. O sea que no; este no es un libro para leer en un día, sino que es un libro que te acompaña y requiere de sus tiempos, que son precisamente los tuyos: “tus tiempos…”

Así pues, este no es un libro de lectura rápida, sino un paso más en tu camino de crecimiento personal. Y, se requiere, como paso previo a la acción, una lectura pausada, meditada y reflexiva.

Mi recomendación es que leas el libro, en tus tiempos. Y, una vez lo hayas leído completo, tenlo siempre a mano, así podrás cogerlo y empezar por cualquier lugar nuevamente, cuando quieras, y según sientas en cada momento.

De vez en cuando se hace necesario pararse, pensar y reflexionar sobre dónde estás, que quieres lograr y como lo vas a hacer. Todo ello requiere tiempo, pero sobre todo valentía y disposición. Merece la pena, pues será precisamente ese tiempo el tiempo más efectivo de tu vida.

Con la práctica de tus ejercicios y herramientas de vida del libro, conseguirás dejar atrás, las prisas sin dirección, para así conectar con tu verdadero ser. En él -en TI- tienes todas las respuestas, para avanzar con conciencia y felicidad, en el camino de tu Felicidad Tendencial.

Firmando-Beatriz-Palá-Calvo-Felicidad-TendencialP: ¿Cómo lograré mis objetivos y felicidad?

R:  Este libro es toda una invitación a que realices un trabajo de introspección, con acciones, herramientas y ejercicios concretos de auto aplicación. Esto implica realizar un recorrido desde lo interno hacía lo externo para materializar tus sueños, convertirlos en objetivos y pasar a la acción con determinación, decisión, motivación y confianza, para así alcanzar tus objetivos de éxito.

Y, entiendo este éxito – tu éxito-, más allá de lo profesional, pues yo me atrevería a decir que guarda relación con una perspectiva más elevada. Me refiero a tu misión de vida, que no es otra que la de ser feliz y, para ello necesitas; honrar y hacer honor a tus dones y talentos.

“Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros.

No solamente algunos de nosotros: Está dentro de todos y cada uno.” Nelson Mandela

Dedícate tiempo para TI; pues una vida sin prisas, sí es posible. Date cuenta de que, aunque tengas mucha urgencia no la necesitas para avanzar, pues precisamente“a veces para avanzar,  necesitas parar”

El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser. 

Espero que así sea…

GRACIAS

VITAL COACHING- FELCIDAD TENDENCIALjpg

 

 

 

 

 

¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

Este libro ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-Calvo

Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-Calvo

Además, puedes comprar, o encargar el libro en un gran número de librerías, a nivel nacional.

 

 

Felicidad-Tendencial-Opiniones

 

FelicidadTendencial-Beatriz-VitalCoachingBarcelona

 

20 de marzo MMB – Première Felicidad Tendencial

PRESENTACIÓN FELICIDAD TENDENCIAL

Felicidad-Tendencia-Vida-Coaching

El pasado día 20 de Febrero -día Internacional de la Felicidad-nos pusimos de largo con la presentación del libro que acaba de publicarme la editorial Ole Libros: “FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“, en las espectáculares instalaciones del Museu del Modernisme de Barcelona.

Gracias a todos por vuestra asistencia, y por hacer posible que se produjera la magia en un momento tan especial para mí.

Gema Losa-FelicidadTendencial-VitalCoachingBarcelona

 

Gracias también a Gema Losa -Directora del Museo del Modernisme de Barcelona- fue la maestra de ceremonia de la presentación. Ella, con su exquisita eficiencia y gran profesionalidad, hizo muy fácil la organización de todo el evento.

COLOQUIO A TRES

Durante la presentación, disfrutamos de un coloquio a tres, con Raúl Gabás Pallás-prologuista del libro- y Mercè Martí Arolas -Coach literaria-, así como con la valiosa presencia y aportaciones de Toni Alcolea, responsable de la editorial Olé Libros.
A cada uno de ellos, les agradezco enormemente su contribución, en cada momento del proceso del libro, así como sus exquisitas aportaciones a lo largo de toda presentación del libro. FELICIDAD-TENDENCIAL-Beatriz-Palá-Calvo

 

REFLEXIONES

Mercè Martí Arolas, filóloga, coach literaria y escritora, experta en comunicación, realizo unas extraordinarias aportaciones, y nos contó, con su capacidad y locuacidad, algunos de los entresijos de la historia del libro desde sus inicios, como por ejemplo el por qué de la elección del título del libro.

En la jornada, tuvimos además el privilegio de disfrutar de la mente erudita de Raúl Gabás Pallás. Raúl, que es; teólogo, filosofo, escritor, y traductor de numerosos diccionarios, enciclopedias y obras del alemán, de grandes autores como Heidegger, Schiller , Goethe, Hegel, nos deleito con su sabiduría y vitalidad.

Un día Raúl y, en referencia a mi libro: “”FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida”, me envío estas frases, que me gustaron mucho, y que hoy, quiero compartir contigo:

“Tu libro tiene un trasfondo metafísico. “Hay valores escondidos en el hombre que, si se despliegan, hacen su vida generosa, si no lo hace se merma y asoma al desastre” 
“Comparto mucho el fondo de tus pensamientos, en los que percibo un eco de las palabras de Jesús a Lázaro: Levántate y anda.”
“Empatizo con el tono general, y algunas cosas las practico por instinto. Concretamente la preparación de la noche y del día son una experiencia clara para mí. Y siento con claridad que hay un potencial de vida oculta más real que la existencia cotidiana”

RaúlGabás-Beatriz-Palá

EL MUSEO

EL Museo del Modernisme de Barcelona, fue el entorno perfecto para la escucha atenta. Sus fabulosas obras y vidrieras nos envolvieron con su belleza callada, durante todo el evento.

Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-Calvo

LA FIRMA DE LIBROS

Al finalizar la presentación, se dio paso al cava, y entre sus brindis, a la firma de ejemplares.

FELICIDAD-TENDENCIAL-Firmalibros-Beatriz-Palá-Calvo

Esta fue una gran ocasión, para compartir la magia del momento con todos y cada uno de vosotros…

Este vídeo recoge toda la magia del momento.

Nos vemos pronto… 

 

FelicidadTendencial-Beatriz-VitalCoachingBarcelona

 

 

¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

Este libro ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-Calvo

Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-CalvoAdemás, puedes comprar, o encargar el libro en un gran número de librerías, a nivel nacional.

 

 

Felicidad-Tendencial-Opiniones

 

Lleida: Presentación libro Felicidad tendencial

Presentación libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida a cargo de su autora Beatriz Palá Calvo y Raúl Gabás Pallás -prologista del libro-.

Caselles-FelicidadTendencial-Beatriz-Palá-CalvoLa emblemática librería Caselles de Lleida. nos abre sus puertas…

Tengo el placer de invitarte a la presentación de mi libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida , en Lleida.

Te espero para compartir este momento tan especial, en un entorno distendido y muy agradable, en el que, en forma de coloquio, hablaremos sobre la felicidad y las herramientas que el coaching y éste libro nos brinda para vivir una vida más plena y feliz.

Beatriz Palá CalvoVitalCoachingBarcelona-Felicidad-Tendencial

Economista, MBA por ESADE, Coach y Mentora experta en crecimiento personal, talento y desarrollo profesional.

Socia fundadora en Vital Coaching Barcelona 

 

Raúl Gabás Pallás

Raúl Gabás-Felicidad-TendencialPrologista del lbro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida, es catedrático Emérito del Departamento de Filosofía de la Universidad Autónoma de Barcelona. Escritor, Teólogo y Filósofo, ha traducido numerosas obras del alemán de grandes autores como Heidegger, Schiller , Goethe, Hegel, así como diversos diccionarios y enciclopedias.

Ha impartido, y sigue impartiendo, numerosas conferencias y seminarios en varias naciones.

CUÁNDO Y DÓNDE

Fecha y lugar: sábado, 13 de abril, a las 12:00 horas.
Lugar:   Librería Caselles. 
Dirección:  Carrer Major 46. 25007 – Lleida. 


Felicidad-Tendencia-Vida-Coaching

EL LIBRO

FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida es un libro único que aborda la forma de identificar y alcanzar los objetivos profesionales y personales del individuo, a dos niveles. Por un lado, con herramientas y ejercicios prácticos empleados en el coaching para el desarrollo personal y profesional, y por otro, con una visión más profunda, consciente e introspectiva, con técnicas para gestionar y trascender las dificultades emocionales más habituales.

A lo largo de la lectura del libro, la autora, a través de sus propias vivencias, casos reales con clientes y datos científicos, se sumerge en las dificultades más habituales de la vida, con las que los seres humanos nos topamos, para ofrecer soluciones factibles en un camino que recorre entre la practicidad de la vida y la trascendencia del ser humano.

Una propuesta diferencial, en cuanto al planteamiento y la aplicación multidisciplinar de muy diversas herramientas prácticas y emocionales, que permiten realizar avances sólidos y consistentes en el tiempo.

Este libro es para cualquier persona, pues sea cual sea su edad o circunstancia, combinará introspección con acción, para conectar con su verdadero poder personal, y así ponerse en marcha y re-emocionarse consigo mismo.

Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-Calvo

Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-CalvoCOMPRAR EL LIBRO

FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida está disponible en la Librería Caselles.

 

Además, este libro ha sido editado por Olé libros, quien también pone directamente los libros a la venta, a través de su editorial en este enlace. 

Felicidad-Convencimiento-Tendencial-Beatriz-Palá-Calvo

5 Claves para una Navidad más feliz

qué es para ti la navidad

Parece que fue hace muy poco cuando estábamos hablando aquí, en el blog, de la Navidad y de los retos del nuevo año. ¡Y ya ha pasado un año!

Las calles vuelven a estar llenas de luces, adornando sus rincones mágicos…
Muchas son las personas que sobre la mesa inician el debate, ¿Navidad sí? o ¿Navidad no?. Yo, en lugar de sí o no, en este post te propongo que hablemos de qué son para ti las Navidades y de cómo hacer que tus Navidades sean más felices.

Hay quienes adoran esta época del año y la viven como un momento mágico que están deseando llegue y lo disfrutan muchísimo. Y hay quienes, por el contrario, están deseando que la Navidad acabe desde mucho antes de que, si quiera, hayan comenzado. ¿A qué grupo perteneces tú?

Lo cierto es que, cada uno de nosotros recibe y vive, la Navidad, con mayor o menor ilusión. Si eres de los que no te apetece que llegue la Navidad, te invito a leer también este otro artículo que en su día escribí: cómo disfrutar de la Navidad si no te gusta

Sea como sea, las Navidades, pueden gustar más o menos a los adultos, pero, estaremos de acuerdo que los niños lo viven diferente. Ellos suelen ser los grandes protagonistas y en este caso no hay discrepancias, todos los niños viven la Navidad con ilusión y con muchísima intensidad. Y es normal, para ellos se trata de una experiencia mágica y diferente, en la que todo tiene cabida…; música, luces, colores, reuniones familiares, horarios diferentes, regalos, etc. Ellos hacen que se contagie la ilusión y la alegría de sus ojos brillantes e inocentes. Pero hay algo importante a tener en cuenta por parte de los adultos; y es que, tenemos la responsabilidad de que los más pequeños de la casa no acaben viviendo la Navidad como simplemente un montón de regalos y comidas familiares, sin otro trasfondo.

Claves para una Navidad más feliz

1- Regalos sí, pero en su justa medida

Los regalos están presentes en la Navidad, eso es algo inevitable, y también, francamente muy hermoso. ¿Quién no guarda en su corazón el recuerdo de uno de esos maravillosos regalos? Hace ya unos años en Mi Carta a los Queridos Reyes Magos, yo lo expresaba así… “aún recuerdo con emoción la llegada de mi bicicleta roja. Con ella aprendí a caerme y también a levantarme. Llegaron también los muñecos, la cocina, los juegos de mesa, vestidos, risas y sonrisas que hoy me remontan a un tiempo ilusionante que todavía guardo en mi corazón.”

En mis años de infancia, tuve muchas atenciones y regalos. Llegaba Papá Nóel y los Reyes Magos, y también los villancicos, brindis, buenos deseos, oraciones previas a los regalos, de los que había unos pocos para cada hermano. Hoy todo es a lo grande; los regalos también… Todo es poco, en un mundo en el que todo parece fácil y al alcance de la mano. Los niños acaban sin abrir algunos de sus regalos. No saben dónde poner su atención, ni cuál escoger para jugar. “Se casan de todo”, comentan los adultos. Lo cierto, es que, somos nosotros quienes los cansamos de todo. Las cosas, pierden su valor, y dejan de saborearse, cuando por su exceso nos empachamos de ellas, del mismo modo que nos pasa con la comida. Debemos evitar vestir las Navidades, de los excesos de este lado más frívolo y menos beneficioso para todos, sobre todo para los niños.

Si sobre regalamos en Navidad a los niños podemos hacer que pierdan de vista el verdadero sentido de esta época, y sus valores fundamentales.

Precisamente, uno de los objetivos en Navidad es, disfrutar y compartir lo que somos, nuestro amor, costumbres, creencias, tiempo en familia, valores, juegos, experiencias, celebraciones, etc… El problema es que cuando los niños acaban sobre regalados, jugarán un día con cada juguete y luego se cansarán y querrán más. Los niños no valoran un regalo realmente si ese regalo está acompañado por otros 10 regalos más.

Y sí, por supuesto que sí, los niños, niños son, y es natural que ellos pidan por pedir. Es obligación de los adultos poner límites a ello. Saber dónde está el límite es la clave. Y según los expertos, 4 es el número adecuado de regalos.

Para evitar que tus pequeños acaben sobre regalados en Navidad, te sugiero que guardes los regalos sin que lo sepan. Y, llegado el momento en que merezcan una recompensa, sacarlos e entregándoselos poco a poco.

Navidad-Feliz-VitalCoachingBarcelona

2- Plantea retos

Por tradición, la mayoría de nosotros pasamos la Navidad en familia. Sin duda, una de las formas de pasar una Navidad más feliz es plantearse retos que nos permitan conocer mejor a nuestros familiares y amigos, también explorar y mostrar facetas propias, que quizá ni siquiera nos habíamos planteado antes.

No se trata de crear complicaciones. A lo que me refiero con estos retos es a que con las cosas más sencillas disfrutemos y hagamos disfrutar a los nuestros: es tan simple como ayudar en las tareas de la casa, o simplemente buscar la manera de hacer reír a toda la familia. Estas son las pequeñas cosas que harán diferente tu Navidad y que la convertirán en inolvidable.

Pero además, para los más pequeños de la casa, este tipo de retos se convertirán en un juego, que, no solo les mantendrá entretenidos, sino que despertará su ingenio y creatividad mientras aprenden de las relaciones y de nuestros valores.

3- Pon el foco en las cosas positivas

No porque llegue la Navidad debe pararse la vida. En Navidad es importante seguir con nuestra vida, y algunas de las rutinas diarias que tan bien nos funcionan. Si no lo hacemos, podemos perder el foco, o dejamos pasar muchas cosas, a nuestro alrededor, de las que perdemos el detalle. Me refiero a ese tipo de cosas que, si les prestamos atención, tienen mucho que ofrecer.

Para estas Navidades, te propongo un reto: juega y busca tu foco. Por ejemplo, estoy convencida de que si te propones fijar el foco en todas las emociones positivas que sientes, tu Navidad será diferente y, desde luego mucho más feliz: Busca sonrisas, regala la tuya, demuestra tu gratitud, trabaja la empatía… Y todo esto, transmíteselo también a los más pequeños de la casa. Ayúdales a buscar y apreciar las cosas positivas y bonitas, enséñales a ofrecérselas también a los demás, hazles ver la importancia de ayudar y de agradecer. Al fin y al cabo las emociones positivas nos conectan y vinculan con los lazos de amor y con las personas con las que nos relacionamos.

No quiero decir con esto que por el hecho de que sea Navidad no debamos experimentar emociones negativas o debas ignorarlas. Este tipo de emociones pueden estar, de hecho es probable que aparezcan. Lo importante es reconocerlas, aceptarlas y trabajarlas. Puedes también compartirlas, y eso te ayudará a bajar tu nivel de exigencia, con una nueva conciencia; y haciéndolo ya estarás trabajando sobre ellas.
Las relaciones, los encuentros familiares, los lugares del pasado que visitamos, evocaran nuestros recuerdos de infancia. A veces, también pueden reabrir viejos conflictos y generar discusiones o enfados. Si aplicas técnicas para gestionar tu enfado, identificas tus emociones y las aceptas, podrás orientarte a solucionar temas pendientes que te ayuden a mejorar, mucho más allá de la Navidad…

En general, mi recomendación es que aproveches estas Navidades para aprender de ti, de tus emociones y de tu gestión emocional. Tómalo como un reto, y experimenta el juego de gestionar tu mundo emocional, disfrutando de ti, de tus aprendizajes y de formas creativas para resolverlos.

Feliz-Navidad-VitalCoachingBarcelona

4- Tus 3 minutos para el éxito

Para estas Navidades te propongo que, antes de juzgar o criticar a otra persona, -de pensamiento o de palabra- , hagas una pausa. Durante 3 minutos piensa en lo positivo que tiene la persona a la que estás juzgando. Todos tenemos “algo” positivo, y por lo que ser admirado. Por ejemplo, la simpatía de esa persona, pues aunque te moleste o la catalogues de “fantasma”, probablemente su “gancho” te iría muy bien a ti… Este es un solo un ejemplo, pero en realidad lo que quiero decirte es que, habitualmente criticamos lo que podemos admirar. Eso sí, para hacer uso del “don” que otra persona posee, deberás hacerlo acorde a tus valores y forma de ser, con autenticidad. Sea como sea, te invito a que estas Navidades, estés alerta, y a que, en tus 3 minutos para el éxito, aprendas a través del otro, antes de juzgarlo o criticarlo. Una vez hayas realizado este análisis y reflexión positiva sobre el otro, opina y expresa lo que desees. Y, si puedes, te recomiendo que lo hagas con todo el respeto y apreciación por la situación y vida de esa persona. Digo esto, porque, a veces, cuando las personas nos ofuscamos en los supuestos defectos ajenos, podemos caer en la llamada “cosificación” – que no es otra cosa que la consideración de una persona como una cosa-.  Esta forma de ver y sentir nos perjudica mucho, y no tanto al otro, sino a uno mismo. ¿Por qué? Pues porque la vida nos devuelve siempre aquello que emitimos, y en su efecto bumerán lo hace a gran escala y de forma exponencial. De modo que no entregues lo que no quieres recibir. No sale a cuenta, y, además y según Neville Goddard, ocurre siempre que lo que desees a los demás, es lo mismo que cuando alguien te lo desea a ti, lo aceptarás como una verdad de ti. De modo que, aunque sólo sea por uno mismo, merece la pena tener buenos deseos hacía los demás.

En general, la vida nos demuestra que cuanto mejor es la actitud frente a la vida, y hacía los demás, más felices somos… Así de sencillo. Sólo tenemos que recodarlo, insistir y persistir, porque debido a nuestros miedos y carencias, tendemos a olvidarlo con demasiada frecuencia…

Si haces de estas Navidades tu momento para practicar tu actitud positiva, aprenderás mucho de ti, mejorando tu vida, mucho más allá de estas Navidades 🙂 Un gran regalo para estas Navidades ¿no crees?.

Navidad-Feliz-Coaching-Barcelona

5- Sube el volumen

Una de las cosas por las que la Navidad es fácilmente reconocible es por la música. Las calles, las tiendas, las casas… Todos lados hay alguna canción que se reproduce. Y lo cierto es que esto es genial porque la música es muy importante en nuestras vidas, aunque muchas veces no le damos la importancia que realmente tiene, y mucho menos, recurramos a ella como elemento terapéutico.

Te propongo que en Navidad, cada mañana, comienza el día con música. Estoy segura que el mundo lo verás desde un prisma más alegre y más divertido…
¡Prueba! Nada tienes que perder y sí mucho que ganar.

Elige las canciones que más te gusten, esas que sabes que, al escucharlas, te llenan de energía.
O puedes también integrar en esta iniciativa a toda la familia y que cada día un miembro elija la música con la que comenzar el día. Será muy divertido, te lo aseguro.

Yo, hoy elijo y comparto contigo, una canción que, me gusta especialmente por su pasión rebosante de alegría y energía positiva: “Celebra la VIDA”


La Navidad está ya a la vuelta de la esquina. Y yo deseo de todo corazón que estos consejos te ayuden a vivirla más intensamente, para disfrutar al máximo de ella, y hacer así que permanezca vivo, en ti y en toda tu familia, todo el año el auténtico sentido de la Navidad. 

Si quieres contarme, recibiré tus comentarios en este artículo, como un regalo muy valioso para mí.

Me encantara saber tu opinión: 

¿Qué le pides TU a estas Navidades? y ¿Qué vas a hacer para lograrlo? 

¡ Feliz Navidad! y GRACIAS siempre por tu lectura y compañía… 🙂 

Feliz-Navidad-Beatriz-Palá-Calvo

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…

Nos vemos

Reserva YA tu primera “sesión de diagnóstico gratuita”, sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Cómo puedes transformar el dolor en realización personal

Realización personal

Me gustaría comenzar este post con una frase

“Si el centro de felicidad no está dentro de ti, no durará para siempre”.

Y es que la verdadera felicidad debemos buscarla dentro de nosotros mismos.

Mi propósito con este artículo es ayudarte a transformar el dolor en realización personal…

Y el primer punto a tratar no es cómo salir del dolor lo más rápido posible. No. El primer punto a tratar es reflexionar y comprender por qué te está pasando lo que te pasa, y que es eso que te causa dolor. Para lograrlo, pregúntate, ¿Qué está tratando de enseñarte ese dolor?. Todo cuanto nos ocurre, tiene un sentido y una razón de ser, aunque a veces no lo comprendamos y quisiéramos evitarlo. No digo con ello que necesites la dificultad como medio para comprender, pero sí, que detrás de todo lo que nos pasa, muchas veces existe “algo” más grande que necesitamos “mirar y ver”, y también gestionar con valentía y disposición.

En realidad, todos hemos vivido situaciones que nos han producido o producen dolor… Por ejemplo, la muerte de un familiar, una enfermedad, la ruptura de una relación sentimental, etc. Inevitablemente habrá momentos en los que sentiremos un dolor y una tristeza desconsolada.

transformar-el-dolor-VitalCoachingBarcelona

Photo by Clem Onojeghuo on Unsplash

Y esto forma parte de la propia vida, que con su evolución nos trae nuevas circunstancias con las que lidiar. No siempre es fácil, lo sé. Aún así, es imprescindible saber que todo es pasajero, y que cómo bien dice el dicho popular: “después de la tempestad, siempre llega la calma”. Y eso lo sabes bien, porque ya has vivido muchas situaciones que, por difíciles que te parecieran en su momento, las superaste, e incluso a veces, te permitieron estar mejor de lo que estabas antes de ellas.

“La experiencia no es lo que te sucede, sino lo que haces con lo que te sucede”. Aldous Huxley

Y en este punto retomo también la frase inicial con la que empezamos este post, la felicidad está en tus manos, y el modo en cómo afrontes cada nuevo reto, determinará tu propia evolución ,vida y felicidad. Eso dependerá de ti, también de los tiempos que requieras para gestionarlo, y, por supuesto de la conciencia con la que lo hgas. Por ello, te reto a que transites tus dificultades y dolor, conectado a tu propio ser, sabiendo que no será lo de fuera lo que mitigue tu dolor. Y digo esto porque vivimos en una sociedad que nos dice que si estamos tristes compremos esto o aquello, y que, en definitiva, lo de fuera nos proporcionará la felicidad. Y lo cierto es que no es cierto, y que nada afuera nos hará sentir mejor, porque la verdadera felicidad se encuentra dentro de cada uno de nosotros.

Cómo transformar el dolor en realización personal

1. Permítete sentir

El dolor forma parte de tu proceso vital y transformador. Si no lo reconoces, lo dejas salir y tratas de evitar, éste te perseguirá siempre. En cambio si lo aceptas y acoges como parte la propia vida, tendrá un buen lugar en tu corazón para seguir evolucionando en el camino de tu propia vida. Así pues, necesitamos, en primer lugar, adoptar la actitud de la aceptación -que no de la resignación- para así dar un paso importante hacía adelante.

Dolor-Transformar-VitalCoachingBarcelona

2. Gestiona tu dolor

Aceptado tu dolor, y habiéndote permitido sentir lo que sientes tal como es, habrás dado tu primer paso para, en un siguiente paso, transitar tu dolor con menor intensidad y mayor consuelo. Ahora, y si lo miras bien, probablemente te des cuenta de que tu dolor, te está mostrando algo de ti que requiere ser revisado, desde ti.  Obsérvate, acepta, discúlpate por lo que sea necesario y haz los cambios que requieras, con los aprendizajes que obtengas de esta experiencia vivida.

3. Escucha el mensaje que trata de transmitirte ese dolor.

Toda vivencia siempre trae consigo un mensaje que debes escuchar, solo así podrás avanzar hacia delante, aprender y crecer. Escúchalo. Una buena forma de hacerlo, es a través de la meditación y desde tu silencio interno. Si reservas un tiempo para ti, conectarás con la verdad de tu alma, y en ella tienes, además de todas las respuestas, también las soluciones a muchos de tus dificultades actuales.

Si reconoces lo que está requiriendo ser revisado en  tu vida, tendrás la posibilidad y el poder de cambiarlo. Aprovecha para ver lo que debes hacer para provocar ese cambio, y hazlo, con compasión y amor por ti mismo, la situación y todas las personas involucradas.

La conciencia es una forma de cambiar, anticipando problemas mayores. ¿Por qué? Porque lo que no quieras hacer ahora, en este momento, y fruto de lo que te ocurrió y te provocó el dolor, volverá a presentarse en otro momento. Si decides ver con conciencia y nuevas perspectiva, tu cambio está hecho desde ya.

Siempre elegimos, y merece la pena hacerlo de la forma en que crecemos con sentido de la auto responsabilidad y fuerza interna. Este es el plan, también la propuesta que TU eres capaz de hacer, siempre y cuando lo desees de veras y te lo propongas. 

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres, entonces…

Puedes 

Reserva YA tu primera “sesión de diagnóstico gratuita”, sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

 

6 acciones que podrían mejorar tu vida

mejorar-vida-VitalCoachingBarcelona

Cómo mejorar tu vida

Existen momentos o etapas en nuestras vidas en las cuales podemos sentir que no estamos disfrutando tanto como quisiéramos, o que estamos muy preocupados o muy ocupados, y definitivamente nos gustaría mejorar este sentimiento o emoción.

En este sentido, muchos de los factores que juegan un importante papel en cuanto a cómo nos sentimos están, por ejemplo, relacionados con la salud, la familia, el trabajo, la economía, las relaciones, los amigos, etc.

Sabemos que la vida está en movimiento constante y que todo es cambio. Nosotros, nuestras circunstancias y mundo emocional, también. En mi opinión, pretender estar siempre eufóricos y felices, no es, en sí mismo, un objetivo. Si lo es, crear las condiciones óptimas para vivir con conciencia, y orientados hacía las soluciones, mientras gestionamos y crecemos, a cada paso dado.

Para hacerlo, en primer lugar es imprescindible, reconocer y aceptar, con honestidad y conciencia, cuales son nuestras emociones y sentimientos respecto a lo que vivimos en este momento. Y esto es importante, pues sin duda, todos transitaremos momentos mejores y peores, y en ambos será imprescindible, aceptarse a uno mismo, perdonarse, así cómo mantener la imagen de solución, con la visión de lo que verdaderamente sí deseamos en nuestras vidas,  creando una actitud mental positiva, incluso cuando todo va mal .

Este es el reto, y también la gran oportunidad que la vida nos ofrece: gestionar nuestra mente y emociones a nuestro favor. Cuando lo hacemos, todo lo demás está hecho…

Vivir mejor Vital Coaching Barcelona

Photo by Rutger Geleijnse on Unsplash

Acciones para mejorar tu vida

1- Haz lo que te apasiona

Una de las creencias más persistentes en las personas alrededor del mundo es que, lo más importante para considerar a una persona exitosa es tener un título.

Por supuesto, esto no puede ser desmentido en su totalidad, pues dependiendo de la persona, uno o más títulos universitarios pueden representar mucha felicidad y/o prestigio. De todos modos, comprobarás que los éxitos profesionales no se miden por los títulos universitarios. Grandes empresarios han forjado sus conocimientos y éxitos fuera del contexto de unas aulas universitarias, o a veces en sectores muy diferentes a los que se formaron.

La pasión por lo que haces es fundamental, y tu formación también lo será. La cuestión es seleccionar aquello que realmente te interesa, teniendo en cuenta opciones diferentes. Si todavía estás a tiempo de escoger una carrera, investiga a fondo opciones creativas, también personas que trabajen en lo que te gusta. Si ya tienes una formación, o no quieres hacerla o bien crees que este no es tu momento para iniciarla, siempre puedes realizar formaciones específicas que te preparen y hagan experto en tu área y pasión.

Mejora vida

 

Photo by Alice Achterhof on Unsplash

Hacer lo que te apasiona, o tal vez simplemente hacer todas esas cosas con las que realmente disfrutas, te brindará una enorme satisfacción a tu vida. Y si no estás seguro de cuáles son esas cosas, te recomiendo que empieces a probar cosas nuevas, pues eso puede ser también muy satisfactorio y gratificante para mejorar tu vida.

Tú tienes todas las respuestas

Esto no significa que debamos dejar nuestro trabajo para dedicarnos completamente a nuestra pasión. Esto es totalmente posible, pero algunas veces requiere tiempo. Lo que importa cultivar siempre esa pasión que te hace feliz. Para mejorar tu vida, incorpórala a ella, bien sea a nivel profesional o personal, en este último caso, en forma de hobby.

2- Duerme suficiente

En cuanto al número de horas óptimo que se cree necesitamos dormir cada día, no hay consenso general. En realidad, existen posiciones muy variadas a este respecto, en rango de entre 6  y 8 horas al día. Otras propuestas más inusuales, afirman que dormir 4 horas al día es suficiente.

Aunque sabemos que cada persona funciona de forma diferente en cuanto a motivación y hábitos, también sabemos que, biológicamente todos necesitamos dormir, y en este caso lo que puede variar es la cantidad de horas que realmente necesitamos cada uno de nosotros.

Lo mejor para identificar la cantidad de sueño ideal para cada persona, es siempre estar conscientes de cómo nos sentimos, de cómo pensamos, y como esto ha sido influenciado por nuestro sueño. De esta manera, podrás calibrar y conocer cuanto necesitas dormir para sentirte bien durante todo el día.

3- Disfruta el presente (this can include “Appreciate what you have”)

Algunas veces las metas maravillosas que tenemos en nuestra vida, nos mantengan emocionados por la vida. Deseamos trabajar en ellas con esmero, y a veces con impaciencia, para así hacerlas realidad lo más pronto posible.

Tener definidas nuestras metas, especialmente aquellas que realmente nos emocionan, es algo sumamente positivo y que nos permitirá trazar un camino apasionante hacía ellas. Pero OJO, deberíamos tener cuidado y evitar caer en el riesgo de convertirlas en una obsesión.

Por lograrlo, es imprescindible tener un plan de acción claro, conciso, realista, retador y motivante. Cada acción emprendida nos dirigirá hacía la meta, en sus tiempo. El reto será ahora, disfrutar y sacar lo mejor de cada momento vivido, sin pensar demasiado en el pasado o en el futuro, sino valorando lo que tenemos y disfrutamos en este momento: el momento presente.
Vamos así, en rumbo y con dirección hacía la consecución de nuestras metas para la mejora de nuestra vida.

4- Haz ejercicio

Los beneficios de realizar alguna actividad física como ejercicio, deporte o alguna actividad recreativa al aire libre generan excelentes beneficios para la mejora de la vida, tanto para la mente, el espíirtu y el intelecto.

Sin embargo, no todas las personas están cómodas con la idea de hacer ejercicio, o bien por falta de tiempo o por el cansancio que representa. Pero por lo general, sentir mucho cansancio es producto de no ejercitarse constantemente. El ejercicio en cambio, genera más vitalidad y ganas de realizar más actividades en tu vida.

Realizar actividad física tiene muchos beneficios. Además si la realizamos fuera, o en un gimnasio, podemos conocer a nuevas personas, y disfrutar de nuevas relaciones y tiempo compartido.

Vida Mejorar Vital Coaching Barcelona

Photo by Ashes Sitoula on Unsplash

5- Aprende cosas nuevas

El aprendizaje es siempre motivo de ilusión. Los niños, expertos en creatividad y curiosidad ilusionada, lo saben bien. Ellos desean aprender constantemente, mientras descubren el mundo. Conectar con la ilusión del niño o niña que eres, dejarte sorprender, y en general aprender sobre nuevos temas que nos interesen puede ser algo muy beneficios para nuestra vida.

El motivo de este aprendizaje no es saber más que las demás personas, ser más cultos o inteligentes, sino de disfrutar entendiendo mejor al mundo, a las personas y a nosotros mismos.

Explorar intereses muy variados, desde el arte, pasando por las humanidades hasta las ciencias, sin necesidad de saber todo sobre estas, puede ayudarnos a cambiar la forma en la que percibimos al mundo, y ayudarnos a ser más creativos, abiertos y felices.

6- Ten paciencia

No todo lo que queremos puede ser conseguido en un solo día, pero cada día podemos dar otro pequeño paso hacia esas metas que tenemos. De modo que, es importante recordar que mientras nos mantengamos constantes y disfrutemos de cada momento, alcanzaremos esa meta, casi sin darnos cuenta.

Y…ser pacientes, implica también ponerse en el lugar de otras personas, así como asimilar y gestionar los cambios que nos llega a nuestras vidas. El mero hecho de vivir es una experiencia maravillosa, repleta de sorpresas y experiencias por ser vividas.

Cuanta mayor sea nuestra conciencia, mayor es la capacidad para gestionarla con antelación y maestría. Este es el reto, también la oportunidad, para ti, para mi, para todos…

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres, entonces…

Puedes 

Reserva YA tu primera “sesión de diagnóstico gratuita”, sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Coach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com 

El poder de la compasión

Cuanto mayor sea la compasión hacía los otros, mayor es el amor hacia uno mismo. 

Compasión-Bienestar-VitalCoachingB arcelonaImagen: https://www.pexels.com/photo/artistic-blossom-bright-clouds-207962/

La compasión es una llave maestra que abre grandes puertas y… la más importante y poderosa de todas: la del amor.  Sólo amando a los demás, y lo demás tal como es, entonces se está en disposición de amarse verdaderamente, a uno mismo.

La compasión es una emoción que nos invita a empatizar con las personas, permitiendo que cada uno sea cómo es, aceptamos así y sin juicio los aciertos y desaciertos desde una visión mayor que nos vincula con la grandeza divina de todos, siendo cada uno de nosotros quienes somos…

Aún así, la comprensión del término “compasión”, en general, dista mucho de todo lo explicado anteriormente, y se suele emplear habitualmente para expresar lástima o pena por otra, u otras personas. En realidad su empleo ha caído en desuso, y su verdadera práctica también.

“El problema humano básico es la falta de compasión. Mientras este problema subsista, subsistirán los demás problemas. Si se resuelve, podemos esperar días más felices.” Dalai Lama

Sentir “Compasión”

Sentir “compasión” no es sentir pena por otra persona, sino respetando y amando lo que el otro es, como a nosotros mismos. La realidad es que cuando se nos sugiere que pensemos con compasión, se acostumbre a pensar o sentir: “Bastante tengo con lo mío, cómo para pensar en los demás”. Y es que la vida que vivimos nos deja poco tiempo. Expertos en urgencias y sin tiempo para nada, creemos tener poco margen para ocuparnos de nosotros mismos, también de los demás y de lo de los unos con los otros.  Así, poco a poco, nos desvinculamos, deshumanizamos y hasta cosificamos. “Cosificar” significa convertir en cosa a alguien o algo. Y yo creo que esta es una práctica habitual, por ejemplo cuando andamos y no nos vemos ni miramos unos a otros, el camarero nos sirve un café y obviamos que tras ese café entregado hay un ser humano, etc… Lo hacemos sin darnos cuenta, sin tiempo para nada…

Sin embargo, y aún comportándonos así, descubrimos como paradójicamente todas las personas anhelamos que alguien se preocupe por nosotros, que otros se den cuenta de que existimos, buscamos y agradecemos el reconocimiento. Cuando esto no sucede, sentimos una gran distancia hacía los demás, alejándonos de ellos. Entonces las relaciones se debilitan y nuestro trabajo sufre, porque cerrar nuestro corazón afecta la forma en que pensamos y hablamos con los demás. Podemos preguntarle a la gente cómo están, pero con demasiada frecuencia nuestra mente está en otra parte. Lo que pensamos y sentimos lo transmitimos, y el alejamiento que entregamos lo recibimos en mayor medida. El costo es obvio.

En cambio, el momento en el que alguien muestra verdadera compasión por ti, sale el sol y tu corazón comienza a descongelarse. Para poder apreciar el poder de la compasión, es necesario practicar.

Si esto de verdad te interesa, no dejes de leer este artículo. Piensa en cómo te encuentras, o piensa en lo que puedes hacer para ser más compasivo. La compasión genera grandes beneficios en nuestra vida. Se puede practicar y merece la pena, pues cuanto más de ella entregas, más recibes, en forma exponencial.

Compasión-VitalCoachingBarcelona

Imagen: Clem Onojeghuo

Como practicar la compasión

1- Compasión por uno mismo

Hace un tiempo tuve un dolor en la rodilla un poco fuerte. En un primera momento me quejé para mis adentros. Luego, me di cuenta de que debía aceptar lo que me estaba ocurriendo. Hice una meditación compasiva hacía mi rodilla, acepté y me reconcilié con mi dolor. Bajó la intensidad, y como no era nada importante, pronto dejó de dolerme.

Hace tiempo que descubrí que tener compasión por uno misma, tanto en relación a dolores físicos como emocionales, es esencial para una misma y también para practicar la compasión con los demás. Trabajar el perdón hacía una misma, te conecta con la compasión hacía los demás. En este efecto bucle crece tu alegría, paz y amor.

2- Muestra preocupación genuina

Cuándo le preguntas a alguien cómo está, presta toda tu atención a la persona que tienes frente a ti. Deja ir lo que sea que sientas y abre tu corazón a tu visión sobre su bienestar.

Si bien al principio puedes parecer pretencioso, tu cariño será genuino y se notará la diferencia que estás haciendo. Al hacerlo mejoran las relaciones y se estrechan los vínculos entre las personas con las que te relacionas.

3- Escucha cuidadosamente

Cuando una persona te explica un problema, no tienes nada que lamentar ni porque ofrecerle una solución. Muchas veces, ni siquiera estará en tus manos. A cambio, solo escucha de la manera más generosa que puedas, y busca entender y apreciar lo que significa para la otra persona todo eso que está contando.

Evita la tentación de habla sobre ti mismo, o sobre las veces que tú has sentido lo mismo que él o ella, te está expresando. No es necesario ni útil. Recuerda las veces que alguien te ha escuchado y el alivio que has sentido. Tu puedes hacer lo mismo…

Compasion-Coaching-VitalCoachingBarcelona

Imagen: Priscilla Du Preez

4- Habla desde tu corazón

Cuando alguien me ha escuchado con compasión, lo único que necesitan decir es “lo siento, o entiendo”. Eso es todo lo que necesito escuchar porqué sé que de verdad lo siente en su corazón, que de verdad es sincero. No existe manera de fingir la compasión.

El camino de la compasión es natural, está dentro de cada uno de nosotros ser así. Toma mucha conciencia y una motivación para compartir tu nobleza. Ten presente que el mundo necesita de tu compasión, y ahora más que nunca.

5- Da rienda suelta a pequeños actos de bondad

Obséquiate regalos de bondad a ti mismo, a los que amas y a los que no conoces. Sonríele a un extraño. Hazle un cumplido a un compañero de trabajo. Recuérdale a tu amigo lo agradecido que estás por su presencia, presta atención, dona tu tiempo y haz voluntariado.

6- Ponte en modo “dar es recibir”

Cuando ayudamos otra persona, en esencia nos estamos ayudando a nosotros mismos. Hacer el bien a los demás nos abre la puerta para recibir y experimentar la felicidad y la paz en nuestras propias vidas.

Desecha tu mentalidad de escasez, esa que dice que no hay suficiente de esto o de aquello para todos, y reemplázala con una mentalidad generosa.

7- Enfócate en las similitudes

Imagina que el sufrimiento de los demás es tu sufrimiento. ¿No desearías que terminara ese dolor? ¿Qué tan feliz serías si tu sufrimiento se aliviara? Todos deseamos reconocimiento, afecto, amor, felicidad y paz. Todos deseamos evitar el sufrimiento, la desesperación, la soledad y el dolor.

Cuando reconocemos nuestras similitudes con los demás, incluso si eso es lo último que queremos hacer, volvemos a enmarcar la situación y crear un vínculo que alivie el sufrimiento: el de ellos y el tuyo. Crea siempre en tu mente, para ti y para los demás, la imagen de solución. Esta es una verdadera forma de ayudar, para ti y para los demás. Al hacerlo, y puede ser únicamente de pensamiento, generarás posibilidades reales y fuerza para que tu y la otra persona crea en ellas.

“Solo el desarrollo de la compasión y la comprensión para los demás puede traernos la tranquilidad y la felicidad que todos buscamos”. – Dalai Lama

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres, entonces…

Puedes 

Reserva YA tu primera “sesión de diagnóstico gratuita”, sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Tips para un verano más feliz

Cuando se acerca el verano todo el mundo habla de la “operación bikini”. Está tan presente que incluso se habla de él casi, como si se asociara a la felicidad del verano. Pero déjame decirte que no es así. La felicidad surge del equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente y la famosa “operación bikini” con frecuencia hace caso omiso al segundo componente de la fórmula.

Tips-Verano-VitalCoachingBarcelonaPor eso, y ya que el verano está a la vuelta de la esquina, quiero darte algunos “tips” o consejos de inteligencia emocional, que deseo te sean de gran ayuda para disfrutar y desconectar al máximo de tu auténtico “verano feliz“…

Tips para un verano más feliz

  • Vive el momento

Sí, el verano está muy cerca, pero vivir en el futuro no te permitirá disfrutar de tu día a día antes de su llegada. Mientras tanto, aprovecha de manera consciente cada momento al máximo. La estación del año en la que vives hoy y, cada día e instante, es el mejor momento que puedes vivir y sentir… Hacerlo es conectar con el momento presente, dandole el valor que tiene a cada jornada, a los pequeños detalles y, en general a todas las cosas que ya tienes ahora mismo.

Verano Feliz Vital Coaching Barcelona

  • Cierra tareas y asuntos pendientes

Haz un repaso a las tareas y todos los pendientes que hay ahora mismo en tu vida. Y aprovecha este período antes del verano, para ir cerrando todo aquello que no has zanjado aún.
Cerrar todos esos temas te permitirá, una vez llegado el verano y tu merecido descanso, desconectar de verdad y contar con una buena disposición emocional sin tener que pensar en cosas pendientes.

  • Elabora un plan

Cada persona es un mundo, y no a todos nos gusta pasar nuestras vacaciones en los mismos sitios, ni hacer las mismas cosas. Por ello tener un plan que realmente te motive, es de vital importancia. Idea tu propio plan, hazlo acorde a ti, a tus gustos, a tus necesidades, a tus circunstancias y a tus objetivos. Y sí, está claro que, es posible que tus circunstancias y las preferencias de tu familia y las personas con quienes las compartas, pueden influenciar. Aún así pensar desde ti en tu contexto, te permitirá gestionar mejor y llegar a consensos más acordes a tus planes, para así disfrutar mucho más…

  • Aprovecha al máximo el tiempo libre

Cierto es que cada uno de nosotros es diferente y las vacaciones deben ser adaptadas de manera individual. Pero cierto también es que todas las vacaciones tienen un denominador común: tiempo libre.

Si quieres ser feliz, aprovecha ese tiempo que tendrás para dedicártelo a ti, para mimarte, para hacer lo que más te gusta, programar actividades que te apasionan y que, habitualmente en el día a día durante el resto del año, es complicado que realices.

Verano Feliz Vital Coaching Barcelona

  • Busca la magia de las pequeñas cosas

La felicidad no se encuentra en la meta, sino que también está en el camino. Por eso te invito a disfrutar de las pequeñas cosas a las que muchas veces le restas importancia, como elegir el destino de tus vacaciones, la ilusión de planificar el viaje, el placer de renovar el armario con la nueva ropa más ligera y colorida para esta estación, o una buena charla con un café en la mano acompañado de alguien importante para ti. Antes de tus vacaciones practica la magia de las pequeñas cosas, en vacaciones seguirás haciéndolo para disfrutarlas aún más…

  • Practica la gratitud

Sobre la practica la gratitud te he hablado en varias ocasiones. En este post ya publicado, te invito a leer o releer sobre ello con más amplitud. Ahora, y sólo para refrescar, te recuerdo que el poder de su práctica, es increíble y que genera innumerables beneficios en nuestra vida. A grandes rasgos, decirte que practicar la gratitud te permite ser consciente de todo lo positivo que hay en tu vida. Algo que, muchas veces por obvio, podemos olvidar. No lo olvides, y si a cambio recuérdalo, cambiará tu vida y la vivirás mucho más feliz y exitosamente.

El verano está muy cerca… y para disfrutarlo, te invito a ir un poquito más allá de la “operación bikini”. Relájate, mímate, cultiva tus pensamientos positivos y oriéntate hacia nuevas ilusiones que te conecten con tu propio equilibrio interno. 
Una vez más GRACIAS por leerme. Me despido con un “hasta pronto”, deseando que que este “post” inspire tus vacaciones y tu vida…
Un abrazo enorme…

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres, entonces…

Puedes 

Reserva YA tu primera “sesión de diagnóstico gratuita”, sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

 

Vivir Plenamente implica ser consciente de la vida

Vivir plenamente implica tener la disposición ser consciente de la vida.

Vivir plenamente Vital Coaching BarcelonaVivimos en un mundo frenético, global, tecnológico… en el que a veces es complicado seguir el ritmo. Pero no imposible. Y hacerlo merece la pena porque es precisamente nuestra mente la que nos permitirá vivir a la altura de nuestros sueños y objetivos, para así vivir plenamente. 

¿En que piensas?

Si te paras un segundo a analizar lo que pasa cada día en tu vida, te darás cuenta que tu mente está continuamente generando pensamientos. Estos, muchas veces nada tienen que ver con lo que estamos haciendo y, como es lógico desvían nuestra atención del momento presente. La mayor parte del tiempo vivimos en un estado de semi-consciencia, o lo que es lo mismo con una atención parcial, entonces los resultados de nuestras acciones, así como la felicidad personal, profesional, social y familiar, se reduce drásticamente. Para mejorar, la concentración es clave.

Vivir Apasionadamente Vital Coaching BarcelonaLa importancia tu concentración para vivir plenamente

Nuestra capacidad mental es algo que se puede entrenar y desarrollar. Si aprendes a concentrarte potenciarás tu creatividad, detectarás mejor las oportunidades y tomarás mejores decisiones. Te aseguro que esta conexión contigo mism@, con lo que realmente eres, te permitirá reconocer lo bonito y bueno que llevas dentro. Allí radica tu verdadero poder y fuerza personal para vivir plenamente en la“la felicidad de tu esencia” 

Cómo aprender a mejorar tu concentración para vivir plenamente

La mente como el cuerpo se entrena con la práctica. Para que sea efectiva la práctica de la concentración, se necesita practicarla hasta convertirla en un hábito.

Ocurre igual que con los músculos de tu cuerpo, sin práctica no hay resultados, también cuando aprendemos un nuevo idioma o cualquier otra disciplina, la práctica nos da la maestría.

Cómo practicar tu concentración para vivir plenamente

Comprométete contigo mismo y dedica 10 minutos del día a vivir  y practicar tu concentración. Experimenta así, y paso a paso lo gratificante de vivir en conexión con tu presencia. Para ello, escoge un lugar en el que estés solo, sin ruidos ni distracciones y realiza los dos siguientes pasos:

  1. Respiración consciente: Haz tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Luego respira con normalidad, poniendo atención consciente en tu respiración y centrándote en ella.
  2. Barrido corporal consciente: Recorre tu cuerpo lentamente, parte por parte, y de manera consciente déjate sentir las sensaciones básicas que este ejercicio te hará percibir, por ejemplo: paz, tranquilidad, inquietud, tensión, etc…  Intenta detectar las pequeñas señales que te proporciona tu cuerpo, por ejemplo, si algún músculo está tenso, si sientes alguna molestia, etc.. Con conciencia corporal y atención plena, reconoce y permite que en cada lugar se manifieste lo que sea es. Acéptalo, y mientras lo haces, trata de relajar esa zona hasta donde te sea posible en cada momento. Entrarás así, poco a poco y cada vez más, en el estado de quietud y presencia que tan necesario es para el cuerpo, la mente y el espíritu.

Vivir Plenamente Vital Coaching BarcelonaA lo largo de este ejercicio y durante el proceso, si otros pensamiento llegaran a tu mente, no los niegues ni te resistas a ellos. Tampoco te enredes a dialogar con ellos, sencillamente: déjalos marchar y vuelve de nuevo a centrarte en tu respiración. Finaliza intensificando tus sensaciones y emociones positivas. Agradece la experiencia.

Son solo 10 minutos al día, y merece la pena. Cuando prácticas tu concentración, logras mucho en muy poco tiempo, te sientes más vital, lleno de energía y feliz. 

Puedes elegir practicar tu concentración en cualquier momento del día: en la oficina, por la mañana antes de salir de casa, después del trabajo… Lo importante es que lo pongas en práctica cada día hasta convertirlo en un hábito. Te aseguro que en poco tiempo comenzarás a notar los beneficios: tendrás más energía, tu mente estará mucho más despejada y serás más feliz.

Gracias por leerme, espero que estos consejos te sean de gran ayuda y, nos leemos en el siguiente artículo.   ¡ Felices días !

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres, entonces…

Puedes 

Reserva YA tu primera “sesión de diagnóstico gratuita”, sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Vital-Coaching-Barcelona-GratisCoach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com