«Si el centro de felicidad no está dentro de ti, no durará para siempre».
Y es que la verdadera felicidad debemos buscarla dentro de nosotros mismos.
Mi propósito con este artículo es ayudarte a transformar el dolor en realización personal…
Y el primer punto a tratar no es cómo salir del dolor lo más rápido posible. No. El primer punto a tratar es reflexionar y comprender por qué te está pasando lo que te pasa, y que es eso que te causa dolor. Para lograrlo, pregúntate, ¿Qué está tratando de enseñarte ese dolor?. Todo cuanto nos ocurre, tiene un sentido y una razón de ser, aunque a veces no lo comprendamos y quisiéramos evitarlo. No digo con ello que necesites la dificultad como medio para comprender, pero sí, que detrás de todo lo que nos pasa, muchas veces existe «algo» más grande que necesitamos «mirar y ver», y también gestionar con valentía y disposición.
En realidad, todos hemos vivido situaciones que nos han producido o producen dolor… Por ejemplo, la muerte de un familiar, una enfermedad, la ruptura de una relación sentimental, etc. Inevitablemente habrá momentos en los que sentiremos un dolor y una tristeza desconsolada.
Y esto forma parte de la propia vida, que con su evolución nos trae nuevas circunstancias con las que lidiar. No siempre es fácil, lo sé. Aún así, es imprescindible saber que todo es pasajero, y que cómo bien dice el dicho popular: «después de la tempestad, siempre llega la calma». Y eso lo sabes bien, porque ya has vivido muchas situaciones que, por difíciles que te parecieran en su momento, las superaste, e incluso a veces, te permitieron estar mejor de lo que estabas antes de ellas.
“La experiencia no es lo que te sucede, sino lo que haces con lo que te sucede”. Aldous Huxley
Y en este punto retomo también la frase inicial con la que empezamos este post, la felicidad está en tus manos, y el modo en cómo afrontes cada nuevo reto, determinará tu propia evolución ,vida y felicidad. Eso dependerá de ti, también de los tiempos que requieras para gestionarlo, y, por supuesto de la conciencia con la que lo hgas. Por ello, te reto a que transites tus dificultades y dolor, conectado a tu propio ser, sabiendo que no será lo de fuera lo que mitigue tu dolor. Y digo esto porque vivimos en una sociedad que nos dice que si estamos tristes compremos esto o aquello, y que, en definitiva, lo de fuera nos proporcionará la felicidad. Y lo cierto es que no es cierto, y que nada afuera nos hará sentir mejor, porque la verdadera felicidad se encuentra dentro de cada uno de nosotros.
Cómo transformar el dolor en realización personal
1. Permítete sentir
El dolor forma parte de tu proceso vital y transformador. Si no lo reconoces, lo dejas salir y tratas de evitar, éste te perseguirá siempre. En cambio si lo aceptas y acoges como parte la propia vida, tendrá un buen lugar en tu corazón para seguir evolucionando en el camino de tu propia vida. Así pues, necesitamos, en primer lugar, adoptar la actitud de la aceptación -que no de la resignación- para así dar un paso importante hacía adelante.
2. Gestiona tu dolor
Aceptado tu dolor, y habiéndote permitido sentir lo que sientes tal como es, habrás dado tu primer paso para, en un siguiente paso, transitar tu dolor con menor intensidad y mayor consuelo. Ahora, y si lo miras bien, probablemente te des cuenta de que tu dolor, te está mostrando algo de ti que requiere ser revisado, desde ti. Obsérvate, acepta, discúlpate por lo que sea necesario y haz los cambios que requieras, con los aprendizajes que obtengas de esta experiencia vivida.
3. Escucha el mensaje que trata de transmitirte ese dolor.
Toda vivencia siempre trae consigo un mensaje que debes escuchar, solo así podrás avanzar hacia delante, aprender y crecer. Escúchalo. Una buena forma de hacerlo, es a través de la meditación y desde tu silencio interno. Si reservas un tiempo para ti, conectarás con la verdad de tu alma, y en ella tienes, además de todas las respuestas, también las soluciones a muchos de tus dificultades actuales.
Si reconoces lo que está requiriendo ser revisado en tu vida, tendrás la posibilidad y el poder de cambiarlo. Aprovecha para ver lo que debes hacer para provocar ese cambio, y hazlo, con compasión y amor por ti mismo, la situación y todas las personas involucradas.
La conciencia es una forma de cambiar, anticipando problemas mayores. ¿Por qué? Porque lo que no quieras hacer ahora, en este momento, y fruto de lo que te ocurrió y te provocó el dolor, volverá a presentarse en otro momento. Si decides ver con conciencia y nuevas perspectiva, tu cambio está hecho desde ya.
Siempre elegimos, y merece la pena hacerlo de la forma en que crecemos con sentido de la auto responsabilidad y fuerza interna. Este es el plan, también la propuesta que TU eres capaz de hacer, siempre y cuando lo desees de veras y te lo propongas.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2018/08/Culebra-Alicia-Sunset-16.jpg15001500Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2018-08-08 00:03:452019-01-30 12:22:19Cómo puedes transformar el dolor en realización personal
Amig@s, el tiempo pasa volando, tanto que… el tan esperado verano ya está aquí. Y con él, ¡se acercan las deseadas vacaciones para muchos de nosotros!
La pregunta es: «¿disfrutas plenamente de las vacaciones?»
A priori, yo creo que todos pensamos que sí, que siempre disfrutamos de nuestras vacaciones. Cuando recordamos las del año pasado, nos vemos disfrutando y relajados, con tiempo para descansar sin horarios… Muchas veces tenemos una imagen idílica de lo que fueron, sin percatarnos de que en el momento presente, seguíamos con nuestras preocupaciones en la mente.
Por ello, y para disfrutar más plenamente de tus merecidas vacaciones, te invito, con la siguiente pregunta, a que abras un interrogante honesto y reflexivo sobre tu nivel disfrute en tus vacaciones…
¿Disfrutas plenamente de las vacaciones?
Las vacaciones deberían ser para disfrutar, para desconectar de la rutina diaria, para relajarnos y hacer todo aquello que nos gusta y apetece hacer. Sin embargo, en demasiadas ocasiones aprovechamos estos días libres para terminar tareas inconclusas a lo largo del año o que no hemos podido llevar a cabo.
Hacemos nuestra lista de pendientes a resolver en vacaciones y nos prometemos (una vez más) que de este verano no pasa…
Puede ocurrirnos que el verano pase sin que necesariamente hayamos cumplido todos nuestros objetivos y, otra vez, terminemos nuestras vacaciones y regresemos a la rutina agobiados, sin ni siquiera haber disfrutado de ellas plenamente. Por ello, y para que disfrutes de tus vacaciones como realmente mereces, es importante que te predispongas y planifiques ciertos aspectos de un «cierto modo». Los siguientes consejos te ayudarán…
Consejos para disfrutar plenamente de tus vacaciones
1-Educa tu mente
Los primeros días, es normal que los temas pendientes estén algo presentes. Si sigues pensando en los problemas de trabajo, conflictos que dejaste atrás, dificultades, etc, te costará mucho desconectar. Entonces, muy probablemente entrarás en el bucle de los pensamientos repetitivos, y negativos. Para gestionar positivamente tu mente y disfrutar plenamente de tus vacaciones, el truco está en darle a tu mente una pauta. ¿Cómo hacerlo? En primer lugar, no trates de evitar cualquier pensamiento negativo, o preocupación que tengas y esté ocupando tu mente. Eso sí, para lograr que estos pensamientos no te atrapen, te recomiendo que pactes contigo mismo, un tiempo concreto para gestionar esta situación. Por ejemplo, de 10:00 a 10:30, puede ser tu horario para pensar de forma eficiente y exclusiva en lo que te está pasando, en relación a ese asunto, y en como quieres resolverlo. Al final de este tiempo, despide el tema hasta la nueva fecha y hora, que acuerdes contigo mismo. En este sentido, sí crees que ya es el momento, y quieres, despídelo hasta después del verano.En cambio, si quieres darle una vuelta más al asunto, pacta volver a tener un nuevo encuentro contigo mismo, en el mismo horario o en otro que tu escojas al adía siguiente, o cuando tu decidas. Anótalo en tu agenda, y cúmplelo.
Establecer una pauta y educar tu mente, es clave para evitar que los pensamientos te asalten, y atrapen en cualquier momento y a su libre elección. Porque entonces lo hará todo el día, como en una especie de canción de fondo, bastante persistente y tortuosa. Eso sí, nunca orientada a la solución, sino a mantener este ruido de fondo. En cambio, si haces tus encuentros, tu podrás elegir, decidir y dirigir tus pensamientos, cuándo y cómo quieres que sean. Este es el cambio. Un gran cambio que te permitirá hacerte dueño de tus vacaciones y de tu vida con presencia y felicidad.
2-Tus compromisos más allá de las vacaciones
Si en tus vacaciones tienes previsto realizar alguna tarea profesional, establece fechas concretas y un horario previsto para ello. Mi recomendación es que escojas los primeros y/o últimos días de tus vacaciones, y a ser posible que no lo hagas coincidir con el tiempo más placentero de tus vacaciones. Si este es tu caso, y crees imprescindible, necesario y/o interesante trabajar durante tus vacaciones, ten un plan. De este modo disfrutarás plenamente de tus vacaciones, y en todo momento, de casa cosa que hagas.
Así mismo, te recomiendo que comuniques tus planes y horarios a tus personas queridas, familia y acompañantes. De este modo, estarás respetando tus tiempos, y también los de las otras personas para que puedan hacer sus propios planes. La forma en como lo expreses es importante, y de hecho puede ser una oportunidad para practicar con tu comunicación y asertivdad.
3-Vive el presente
Las vacaciones son un tiempo para desconectar y recargar pilas. Escoge que quieres hacer y cuando, y, más allá de tus compromisos contigo mismo, descansa y, en la medida de lo posible, haz sólo cosas que te llenen. Es muy recomendable estar sin hacer nada. Dedícate tiempo a ti mism@, y disfruta de la sensación de un día sin horarios ni obligaciones. Limita el uso de dispositivos electrónicos y dedica tiempo a relajarte, conectarte con la naturaleza o practicar actividades que te apasionen. También es fabuloso, si te gusta, leer un libro, escuchar el ruido de los pájaros, el sonido del mar, meditar, llenarte de la sensación de vida y agradecer todo lo que sí ya tienes. Disfruta de cada momento como si fuera eterno…
4- Olvídate del sofá
Descansar no es tirarse en el sofá a esperar que pase el tiempo. Descansar y desconectar es hacer todo aquello que te llena de energía positiva, que te mueve, que te hace sentir bien… Comienza por algunas actividades físicas que te motiven. No hay nada más satisfactorio que practicar tus actividades preferidas. Y, así, una vez que te pones en marcha, descubres que estás mucho más vital y llen@ de energía, con ganas de más…
Y si te apetece y gusta leer; te recomiendo lectura inspiradora que te ayuden a reflexionar y crecer. Puedes elegir libros de desarrollo personal, espiritualidad o cualquier otro tema que te llame la atención. La lectura enriquecedora te dará nuevas perspectivas, conexión con tus dones y talento, y te inspiraran a vivir una vida más armoniosa y a generar cambios positivos en tu vida.
Mi recomendación para TI, es que, sin aún no lo has leído, leas mi libro FELICIDAD TENDENCIAL En él te acompaño paso a paso, c
«Imprescindible libro de cabecera. Básico para identificar, entender y lidiar con los obstáculos y sentimientos que te amenazan a diario tanto a nivel personal como laboral. La autora, con pluma afiliada, te dibuja múltiples realidades, con las que resulta fácil identificarse al lector. Les invito a disfrutar de su lectura» Testimonio FELICIDAD TENDENCIAL
5-Pisa el freno
Nos pasamos el año corriendo para llegar a todo, para cumplir con todo… y esa inercia con la que viajamos a lo largo de todo el año nos puede también acompañar en el verano. Si este es tu caso, date cuenta y… ¡Frena y empieza a relajarte.
En verano, el objetivo no es tener una agenda llena, para tener muchas cosas que contar a la vuelta. Lo importante es VIVIR y disfrutar con presencia de las experiencias, lugares, personas, culturas,…. En realidad lo que sí habrá valido la pena es orientarte a lo que de verdad si quieres. Practicarás así una forma de relacionarte contigo mismo, muy positiva, que te resultará muy valiosa también a la vuelta y durante el resto del años.
Para ello, te recomiendo que aproveches para la introspección; tomar conciencia de quien eres y cómo estás, leyendo los mensajes de tu cuerpo y de tus emociones. Permítete ser y estar, siendo quien de verdad eres, deseas y quieres. Dedica tiempo a meditar, escribir en un diario, hacer ejercicios de visualización o simplemente estar en silencio. Esto te ayudará a conectar contigo mismo, aclarar tus pensamientos y establecer nuevas metas o intenciones.
Te mereces un verano feliz, y lo tendrás. Y, la vuelta será otro momento, entonces nuevas puertas se abrirán, y eso será así en la medida que retomemos con la energía de un verano en el que hayas disfrutado y recargado las pilas del cuerpo, de la mente y del corazón. Merece la pena ¿no?
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2018/07/vacaciones.jpg506900Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2018-07-12 16:33:172023-05-26 13:45:39¿Disfrutas plenamente de las vacaciones?
Existen momentos o etapas en nuestras vidas en las cuales podemos sentir que no estamos disfrutando tanto como quisiéramos, o que estamos muy preocupados o muy ocupados, y definitivamente nos gustaría mejorar este sentimiento o emoción.
En este sentido, muchos de los factores que juegan un importante papel en cuanto a cómo nos sentimos están, por ejemplo, relacionados con la salud, la familia, el trabajo, la economía, las relaciones, los amigos, etc.
Sabemos que la vida está en movimiento constante y que todo es cambio. Nosotros, nuestras circunstancias y mundo emocional, también. En mi opinión, pretender estar siempre eufóricos y felices, no es, en sí mismo, un objetivo. Si lo es, crear las condiciones óptimas para vivir con conciencia, y orientados hacía las soluciones, mientras gestionamos y crecemos, a cada paso dado.
Para hacerlo, en primer lugar es imprescindible, reconocer y aceptar, con honestidad y conciencia, cuales son nuestras emociones y sentimientos respecto a lo que vivimos en este momento. Y esto es importante, pues sin duda, todos transitaremos momentos mejores y peores, y en ambos será imprescindible, aceptarse a uno mismo, perdonarse, así cómo mantener la imagen de solución, con la visión de lo que verdaderamente sí deseamos en nuestras vidas, creando una actitud mental positiva, incluso cuando todo va mal .
Este es el reto, y también la gran oportunidad que la vida nos ofrece: gestionar nuestra mente y emociones a nuestro favor. Cuando lo hacemos, todo lo demás está hecho…
Una de las creencias más persistentes en las personas alrededor del mundo es que, lo más importante para considerar a una persona exitosa es tener un título.
Por supuesto, esto no puede ser desmentido en su totalidad, pues dependiendo de la persona, uno o más títulos universitarios pueden representar mucha felicidad y/o prestigio. De todos modos, comprobarás que los éxitos profesionales no se miden por los títulos universitarios. Grandes empresarios han forjado sus conocimientos y éxitos fuera del contexto de unas aulas universitarias, o a veces en sectores muy diferentes a los que se formaron.
La pasión por lo que haces es fundamental, y tu formación también lo será. La cuestión es seleccionar aquello que realmente te interesa, teniendo en cuenta opciones diferentes. Si todavía estás a tiempo de escoger una carrera, investiga a fondo opciones creativas, también personas que trabajen en lo que te gusta. Si ya tienes una formación, o no quieres hacerla o bien crees que este no es tu momento para iniciarla, siempre puedes realizar formaciones específicas que te preparen y hagan experto en tu área y pasión.
Hacer lo que te apasiona, o tal vez simplemente hacer todas esas cosas con las que realmente disfrutas, te brindará una enorme satisfacción a tu vida. Y si no estás seguro de cuáles son esas cosas, te recomiendo que empieces a probar cosas nuevas, pues eso puede ser también muy satisfactorio y gratificante para mejorar tu vida.
Esto no significa que debamos dejar nuestro trabajo para dedicarnos completamente a nuestra pasión. Esto es totalmente posible, pero algunas veces requiere tiempo. Lo que importa cultivar siempre esa pasión que te hace feliz. Para mejorar tu vida, incorpórala a ella, bien sea a nivel profesional o personal, en este último caso, en forma de hobby.
2-Duerme suficiente
En cuanto al número de horas óptimo que se cree necesitamos dormir cada día, no hay consenso general. En realidad, existen posiciones muy variadas a este respecto, en rango de entre 6 y 8 horas al día. Otras propuestas más inusuales, afirman que dormir 4 horas al día es suficiente.
Aunque sabemos que cada persona funciona de forma diferente en cuanto a motivación y hábitos, también sabemos que, biológicamente todos necesitamos dormir, y en este caso lo que puede variar es la cantidad de horas que realmente necesitamos cada uno de nosotros.
Lo mejor para identificar la cantidad de sueño ideal para cada persona, es siempre estar conscientes de cómo nos sentimos, de cómo pensamos, y como esto ha sido influenciado por nuestro sueño. De esta manera, podrás calibrar y conocer cuanto necesitas dormir para sentirte bien durante todo el día.
3-Disfruta el presente (this can include “Appreciate what you have”)
Algunas veces las metas maravillosas que tenemos en nuestra vida, nos mantengan emocionados por la vida. Deseamos trabajar en ellas con esmero, y a veces con impaciencia, para así hacerlas realidad lo más pronto posible.
Tener definidas nuestras metas, especialmente aquellas que realmente nos emocionan, es algo sumamente positivo y que nos permitirá trazar un camino apasionante hacía ellas. Pero OJO, deberíamos tener cuidado y evitar caer en el riesgo de convertirlas en una obsesión.
Por lograrlo, es imprescindible tener un plan de acción claro, conciso, realista, retador y motivante. Cada acción emprendida nos dirigirá hacía la meta, en sus tiempo. El reto será ahora, disfrutar y sacar lo mejor de cada momento vivido, sin pensar demasiado en el pasado o en el futuro, sino valorando lo que tenemos y disfrutamos en este momento: el momento presente. Vamos así, en rumbo y con dirección hacía la consecución de nuestras metas para la mejora de nuestra vida.
4-Haz ejercicio
Los beneficios de realizar alguna actividad física como ejercicio, deporte o alguna actividad recreativa al aire libre generan excelentes beneficios para la mejora de la vida, tanto para la mente, el espíirtu y el intelecto.
Sin embargo, no todas las personas están cómodas con la idea de hacer ejercicio, o bien por falta de tiempo o por el cansancio que representa. Pero por lo general, sentir mucho cansancio es producto de no ejercitarse constantemente. El ejercicio en cambio, genera más vitalidad y ganas de realizar más actividades en tu vida.
Realizar actividad física tiene muchos beneficios. Además si la realizamos fuera, o en un gimnasio, podemos conocer a nuevas personas, y disfrutar de nuevas relaciones y tiempo compartido.
El aprendizaje es siempre motivo de ilusión. Los niños, expertos en creatividad y curiosidad ilusionada, lo saben bien. Ellos desean aprender constantemente, mientras descubren el mundo. Conectar con la ilusión del niño o niña que eres, dejarte sorprender, y en general aprender sobre nuevos temas que nos interesen puede ser algo muy beneficios para nuestra vida.
El motivo de este aprendizaje no es saber más que las demás personas, ser más cultos o inteligentes, sino de disfrutar entendiendo mejor al mundo, a las personas y a nosotros mismos.
Explorar intereses muy variados, desde el arte, pasando por las humanidades hasta las ciencias, sin necesidad de saber todo sobre estas, puede ayudarnos a cambiar la forma en la que percibimos al mundo, y ayudarnos a ser más creativos, abiertos y felices.
6-Ten paciencia
No todo lo que queremos puede ser conseguido en un solo día, pero cada día podemos dar otro pequeño paso hacia esas metas que tenemos. De modo que, es importante recordar que mientras nos mantengamos constantes y disfrutemos de cada momento, alcanzaremos esa meta, casi sin darnos cuenta.
Y…ser pacientes, implica también ponerse en el lugar de otras personas, así como asimilar y gestionar los cambios que nos llega a nuestras vidas. El mero hecho de vivir es una experiencia maravillosa, repleta de sorpresas y experiencias por ser vividas.
La puesta en práctica de estás acciones, te darán alas para una vida más exitosa y feliz. Tu atención y decisión serán las que permitirán, -cada vez más-, disfrutar de una vida más exitosa y feliz.
No esperes a estar bien para empezar, pues esa es una de las trampas con las que la mente acostumbra a atraparnos. A cambio, comprométete con tus acciones, y empieza con una, luego otra y, paso a paso. Si no empiezas hoy, al menos te recomiendo que empieces a pensar en como llevar una de las acciones a la práctica, y en lo concreto en tu vida.
Con la práctica de una vida más consciente, gestionarás tus cambios, cada vez con mayor conciencia, antelación y maestría. Este es el reto, también la oportunidad, que todos tenemos.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2018/07/mejorar-vida-VitalCoachingBarcelona.jpg8001200Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2018-07-04 14:15:292023-02-06 11:02:106 Claves prácticas para mejorar tu VIDA
La compasión es una llave maestra que abre grandes puertas y… la más importante y poderosa de todas: la del amor. Sólo amando a los demás, y lo demás tal como es, entonces se está en disposición de amarse verdaderamente, a uno mismo.
La compasión es una emoción que nos invita a empatizar con las personas, permitiendo que cada uno sea cómo es, aceptamos así y sin juicio los aciertos y desaciertos desde una visión mayor que nos vincula con la grandeza divina de todos, siendo cada uno de nosotros quienes somos…
Aún así, la comprensión del término «compasión», en general, dista mucho de todo lo explicado anteriormente, y se suele emplear habitualmente para expresar lástima o pena por otra, u otras personas. En realidad su empleo ha caído en desuso, y su verdadera práctica también.
«El problema humano básico es la falta de compasión. Mientras este problema subsista, subsistirán los demás problemas. Si se resuelve, podemos esperar días más felices.» Dalai Lama
Sentir «Compasión»
Sentir «compasión» no es sentir pena por otra persona, sino respetando y amando lo que el otro es, como a nosotros mismos. La realidad es que cuando se nos sugiere que pensemos con compasión, se acostumbre a pensar o sentir: «Bastante tengo con lo mío, cómo para pensar en los demás». Y es que la vida que vivimos nos deja poco tiempo. Expertos en urgencias y sin tiempo para nada, creemos tener poco margen para ocuparnos de nosotros mismos, también de los demás y de lo de los unos con los otros. Así, poco a poco, nos desvinculamos, deshumanizamos y hasta cosificamos. «Cosificar» significa convertir en cosa a alguien o algo. Y yo creo que esta es una práctica habitual, por ejemplo cuando andamos y no nos vemos ni miramos unos a otros, el camarero nos sirve un café y obviamos que tras ese café entregado hay un ser humano, etc… Lo hacemos sin darnos cuenta, sin tiempo para nada…
Sin embargo, y aún comportándonos así, descubrimos como paradójicamente todas las personas anhelamos que alguien se preocupe por nosotros. Deseamos que otros se den cuenta de que existimos, y en definitiva; buscamos y agradecemos ser mirados y reconocidos por otras personas. Cuando esto no sucede, sentimos una gran distancia hacía los demás, alejándonos de ellos. Entonces las relaciones se debilitan. También sufrimos este mismo efecto en nuestro trabajo, porque cerrar nuestro corazón afecta la forma en que pensamos y cómo hablamos con los demás.
Es así, lo que pensamos y sentimos lo transmitimos, y el alejamiento que entregamos lo recibimos en mayor medida. Podemos preguntarle a la gente cómo están, pero con demasiada frecuencia nuestra mente está en otra parte, estamos alejados del «otro», sin verlo ni siquiera percibirlo. El costo es obvio.
En cambio, en el momento en el que alguien muestra verdadera compasión por ti, sale el sol y tu corazón comienza a descongelarse. Para poder apreciar el poder de la compasión, es necesario practicar.
La compasión genera grandes beneficios en nuestra vida. Por ello, te invito a que pienses cómo te encuentras, y en que puedes hacer para ser más compasivo. Se puede practicar y merece la pena, pues cuanto más entregas, más recibes de lo mismo y siempre en forma exponencial.
Hace un tiempo tuve un dolor en la rodilla un poco fuerte. En un primera momento me quejé para mis adentros. Luego, me di cuenta de que debía aceptar lo que me estaba ocurriendo. Hice una meditación compasiva hacía mi rodilla, acepté y me reconcilié con mi dolor. Bajó la intensidad, y como no era nada importante, pronto dejó de dolerme.
Descubrí que tener compasión por uno misma, tanto en relación a dolores físicos como emocionales, es esencial para una misma y también para practicar la compasión con los demás. Trabajar el perdón hacía una misma, te conecta con la compasión hacía los demás. En este efecto bucle crece tu alegría, paz y amor.
2- Muestra preocupación genuina
Cuándo le preguntas a alguien cómo está, presta toda tu atención a la persona que tienes frente a ti. Deja ir lo que sea que sientas y abre tu corazón a tu visión sobre su bienestar.
Si bien al principio puedes parecer pretencioso, tu cariño será genuino y se notará la diferencia que estás haciendo. Al hacerlo mejoran las relaciones y se estrechan los vínculos entre las personas con las que te relacionas.
3- Escucha cuidadosamente
Cuando una persona te explica un problema, no tienes nada que lamentar ni porque ofrecerle una solución. Muchas veces, ni siquiera estará en tus manos. A cambio, solo escucha de la manera más generosa que puedas, y busca entender y apreciar lo que significa para la otra persona todo eso que está contando.
Evita la tentación de habla sobre ti mismo, o sobre las veces que tú has sentido lo mismo que él o ella, te está expresando. No es necesario ni útil. Recuerda las veces que alguien te ha escuchado y el alivio que has sentido. Tu puedes hacer lo mismo…
Cuando alguien me ha escuchado con compasión, lo único que necesitan decir es “lo siento, o entiendo”. Eso es todo lo que necesito escuchar porqué sé que de verdad lo siente en su corazón, que de verdad es sincero. No existe manera de fingir la compasión.
El camino de la compasión es natural, está dentro de cada uno de nosotros ser así. Toma mucha conciencia y una motivación para compartir tu nobleza. Ten presente que el mundo necesita de tu compasión, y ahora más que nunca.
5- Da rienda suelta a pequeños actos de bondad
Obséquiate regalos de bondad a ti mismo, a los que amas y a los que no conoces. Sonríele a un extraño. Hazle un cumplido a un compañero de trabajo. Recuérdale a tu amigo lo agradecido que estás por su presencia, presta atención, dona tu tiempo y haz voluntariado.
6- Ponte en modo “dar es recibir”
Cuando ayudamos otra persona, en esencia nos estamos ayudando a nosotros mismos. Hacer el bien a los demás nos abre la puerta para recibir y experimentar la felicidad y la paz en nuestras propias vidas.
Desecha tu mentalidad de escasez, esa que dice que no hay suficiente de esto o de aquello para todos, y reemplázala con una mentalidad generosa.
7- Enfócate en las similitudes
Imagina que el sufrimiento de los demás es tu sufrimiento. ¿No desearías que terminara ese dolor? ¿Qué tan feliz serías si tu sufrimiento se aliviara? Todos deseamos reconocimiento, afecto, amor, felicidad y paz. Todos deseamos evitar el sufrimiento, la desesperación, la soledad y el dolor.
Cuando reconocemos nuestras similitudes con los demás, incluso si eso es lo último que queremos hacer, volvemos a enmarcar la situación y crear un vínculo que alivie el sufrimiento: el de ellos y el tuyo. Crea siempre en tu mente, para ti y para los demás, la imagen de solución. Esta es una verdadera forma de ayudar, para ti y para los demás. Al hacerlo, y puede ser únicamente de pensamiento, generarás posibilidades reales y fuerza para que tu y la otra persona crea en ellas.
“Solo el desarrollo de la compasión y la comprensión para los demás puede traernos la tranquilidad y la felicidad que todos buscamos”. – Dalai Lama
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2018/06/Compasión-Bienestar-VitalCoachingB-arcelona.jpeg8001280Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2018-06-10 15:20:592020-01-27 13:42:21El poder de la compasión
En verano, y sobre todo antes de él, se acostumbra a hablar de la «operación bikini». Está tan presente que incluso se habla de él casi, como si se asociara a la felicidad del verano. Pero déjame decirte que no es así. La felicidad surge del equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente, y la famosa «operación bikini» con frecuencia hace caso omiso al segundo componente de la fórmula.
Por eso, y ya que el verano está aquí, quiero darte algunos «tips» o consejos de inteligencia emocional, que deseo te sean de gran ayuda para desconectar y disfrutar al máximo de un auténtico «verano y vacaciones felices«…
Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos…
6 Tips para un verano más feliz
1-Vive el momento
Antes de la llegada del verano, y de tus vacaciones vive cada día con intensidad. Es decir, aprovecha de manera consciente cada momento al máximo. La estación del año en la que vives hoy y, cada día e instante, es el mejor momento que puedes vivir y sentir… Hacerlo es conectar con el momento presente, dandole el valor que tiene a cada jornada, a los pequeños detalles y, en general a todas las cosas que ya tienes ahora mismo.
2- Cierra tareas y asuntos pendientes
Antes de irte de vacaciones, haz un repaso a las tareas pendientes que tienes ahora mismo en tu vida. Aprovecha antes de tus vacaciones, para ir cerrando todo aquello que no has zanjado aún. Si existiera algún tema que no puedes finalizar, y debe quedar pendiente hasta tu vuelta, anótalo dentro de un plan de acción previsto, con fechas y acciones concretas. Esta será una forma de cerrarlo temporalmente en tu mente.
Cerrar o posponer todos tus asuntos, te permitirá, una vez llegadas tus merecidas vacaciones, desconectar de verdad y contar con una buena disposición emocional para disfrutar plenamente de tu momento presente.
3-Elabora un plan
Cada persona es un mundo, y no a todos nos gusta pasar nuestras vacaciones en los mismos sitios, ni hacer las mismas cosas. Por ello tener un plan que realmente te motive, es de vital importancia. Idea tu propio plan, hazlo acorde a ti, a tus gustos, a tus necesidades, a tus circunstancias y objetivos. Y sí, está claro que, es posible que tus circunstancias y las preferencias de tu familia y las personas con quienes las compartas, pueden influenciar. Aún así, pensar desde ti en tu contexto, te permitirá gestionar mejor y llegar a consensos más acordes a tus planes, para disfrutar de este tiempo de verano…
4-Aprovecha al máximo el tiempo libre
Cierto es que cada uno de nosotros somos diferentes, y que las vacaciones deben ser adaptadas de manera individual. Pero cierto también es que todas las vacaciones tienen un denominador común: tiempo libre.
Si quieres ser feliz, aprovecha ese tiempo que tendrás para dedicártelo a ti, para mimarte, para hacer lo que más te gusta, programar actividades que te apasionan y que, habitualmente en el día a día durante el resto del año, es complicado que realices. Entre estas actividades, te recomiendo dedicar un tiempo para ti, tu paz interior e introspección consciente. Si quieres hacer “algo” GRANDE para TI, acompáñate con la lectura de mi libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida
Este te dará «alas» para emprender la nueva temporada lleno de energía y pasión. Con él y a través de sus páginas, como tantas personas ya han experimentando, nutrirás tu cuerpo, tu mente y tu espíritu de pensamientos, palabras y acciones concretas que activarán y potenciaran tu VIDA; para el éxito y la felicidad. Deseo que disfrutes de una feliz lectura. También que, si lo deseas difundas y compartas con otros y conmigo tu experiencia.
5-Busca la magia de las pequeñas cosas
La felicidad no se encuentra en la meta, sino que también está en el camino. Por eso te invito a disfrutar de las pequeñas cosas a las que muchas veces le restas importancia, como elegir el destino de tus vacaciones, la ilusión de planificar el viaje, el placer de renovar el armario con la nueva ropa más ligera y colorida para esta estación, o una buena charla con un café en la mano acompañado de alguien importante para ti. Antes de tus vacaciones practica la magia de las pequeñas cosas, en vacaciones seguirás haciéndolo para disfrutarlas aún más…
6-Practica la gratitud
Sobre la practica la gratitud te he hablado en varias ocasiones. En este post ya publicado, te invito a leer o releer sobre ello con más amplitud. Ahora, y sólo para refrescar, te recuerdo que el poder de su práctica, es increíble y que genera innumerables beneficios en nuestra vida. A grandes rasgos, decirte que practicar la gratitud te permite ser consciente de todo lo positivo que hay en tu vida. Algo que, muchas veces por obvio, podemos olvidar. No lo olvides, y si a cambio recuérdalo, cambiará tu vida y la vivirás mucho más feliz y exitosamente.
El verano está ya aquí.. y para disfrutarlo, te invito a ir un poquito más allá de la «operación bikini». Relájate, mímate, cultiva tus pensamientos positivos y oriéntate hacia nuevas ilusiones que te conecten con tu propio equilibrio interno. Una vez más GRACIAS por leerme. Me despido con un «hasta pronto», deseando que que este «post» inspire tus vacaciones y tu vida… Un abrazo enorme…
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De fácil lectura, contiene ejemplos, casos prácticos y ejercicios de muy diferentes disciplinas, como por ejemplo el Coaching, PNL, Constelaciones Familiares, Tapping y Hoponopono, entre otras. A lo largo del libro te acompaño, para a paso, para que las apliques de una forma combinada y sencilla en tu vida, según tu momento y circunstancia.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2018/05/Tips-Verano-VitalCoachingBarcelona.jpg9601280Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2018-05-17 14:50:552021-07-15 20:09:58Tips para un verano más feliz
Vivir plenamente implica tener la disposición ser consciente de la vida.
Vivimos en un mundo frenético, global, tecnológico… en el que a veces es complicado seguir el ritmo. Pero no imposible. Y hacerlo merece la pena porque es precisamente nuestra mente la que nos permitirá vivir a la altura de nuestros sueños y objetivos, para así vivir plenamente.
¿En que piensas?
Si te paras un segundo a analizar lo que pasa cada día en tu vida, te darás cuenta que tu mente está continuamente generando pensamientos. Estos, muchas veces nada tienen que ver con lo que estamos haciendo y, como es lógico desvían nuestra atención del momento presente. La mayor parte del tiempo vivimos en un estado de semi-consciencia, o lo que es lo mismo con una atención parcial, entonces los resultados de nuestras acciones, así como la felicidad personal, profesional, social y familiar, se reduce drásticamente. Para mejorar, la concentración es clave.
La importancia tu concentración para vivir plenamente
Nuestra capacidad mental es algo que se puede entrenar y desarrollar. Si aprendes a concentrarte potenciarás tu creatividad, detectarás mejor las oportunidades y tomarás mejores decisiones. Te aseguro que esta conexión contigo mism@, con lo que realmente eres, te permitirá reconocer lo bonito y bueno que llevas dentro. Allí radica tu verdadero poder y fuerza personal para vivir plenamente en la… «la felicidad de tu esencia»
Cómo aprender a mejorar tu concentración para vivir plenamente
La mente como el cuerpo se entrena con la práctica. Para que sea efectiva la práctica de la concentración, se necesita practicarla hasta convertirla en un hábito.
Ocurre igual que con los músculos de tu cuerpo, sin práctica no hay resultados, también cuando aprendemos un nuevo idioma o cualquier otra disciplina, la práctica nos da la maestría.
Cómo practicar tu concentración para vivir plenamente
Comprométete contigo mismo y dedica 10 minutos del día a vivir y practicar tu concentración. Experimenta así, y paso a paso lo gratificante de vivir en conexión con tu presencia. Para ello, escoge un lugar en el que estés solo, sin ruidos ni distracciones y realiza los dos siguientes pasos:
Respiración consciente: Haz tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Luego respira con normalidad, poniendo atención consciente en tu respiración y centrándote en ella.
Barrido corporal consciente: Recorre tu cuerpo lentamente, parte por parte, y de manera consciente déjate sentir las sensaciones básicas que este ejercicio te hará percibir, por ejemplo: paz, tranquilidad, inquietud, tensión, etc… Intenta detectar las pequeñas señales que te proporciona tu cuerpo, por ejemplo, si algún músculo está tenso, si sientes alguna molestia, etc.. Con conciencia corporal y atención plena, reconoce y permite que en cada lugar se manifieste lo que sea es. Acéptalo, y mientras lo haces, trata de relajar esa zona hasta donde te sea posible en cada momento. Entrarás así, poco a poco y cada vez más, en el estado de quietud y presencia que tan necesario es para el cuerpo, la mente y el espíritu.
A lo largo de este ejercicio y durante el proceso, si otros pensamiento llegaran a tu mente, no los niegues ni te resistas a ellos. Tampoco te enredes a dialogar con ellos, sencillamente: déjalos marchar y vuelve de nuevo a centrarte en tu respiración. Finaliza intensificando tus sensaciones y emociones positivas. Agradece la experiencia.
Son solo 10 minutos al día, y merece la pena. Cuando prácticas tu concentración, logras mucho en muy poco tiempo, te sientes más vital, lleno de energía y feliz.
Puedes elegir practicar tu concentración en cualquier momento del día: en la oficina, por la mañana antes de salir de casa, después del trabajo… Lo importante es que lo pongas en práctica cada día hasta convertirlo en un hábito. Te aseguro que en poco tiempo comenzarás a notar los beneficios: tendrás más energía, tu mente estará mucho más despejada y serás más feliz.
Gracias por leerme, espero que estos consejos te sean de gran ayuda y, nos leemos en el siguiente artículo. ¡ Felices días !
Si quieres, entonces…
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2018/05/vivir-plenamente.jpg458611Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2018-05-03 15:51:222019-01-30 12:35:02Vivir Plenamente implica ser consciente de la vida
Cada vez son más y más las personas que tienen problemas para dormir. Y este es un problema al que la mayoría de la gente no le da importancia; al menos no al principio. Cuando se trata de un hecho puntual, no pasa nada; de hecho le puede ocurrir a cualquiera. Pero cuando durante más de 3 días comenzamos a tener dificultad para conciliar el sueño o dormir, es un síntoma de que algo no anda bien.
La calidad del sueño está relacionada con la calidad de vida
Indudablemente, la calidad del sueño está relacionada de forma directa con nuestra calidad de vida. Y al revés. Nuestro cuerpo necesita descansar para regenerarse y recuperar la energía consumida a lo largo de todo el día.
Si has llegado hasta aquí quizá tienes problemas para dormir. Y has llegado al lugar adecuado, porque en este artículo me gustaría darte algunas claves para poner solución al insomnio.
Descubrir las causas y los motivos que provocan el insomnio en lugar de tomar pastillas o medicamentos para poder dormir, es la solución ideal para esos períodos en los que la mente no nos permite descansar bien…
Las principales causas del insomnio
Estamos acostumbrados, debido al ritmo que nos exige llevar la vida moderna, a procesar y tener que analizar continuamente mucha información: en el trabajo, en los estudios, en nuestros círculos de amigos y familiares, etc. Este sobre impacto de información, la tendencia a preocuparse más de la cuenta por todo y la falta de tiempo para uno mismo, puede hacer que vivamos en un estado de alerta continuo. Entonces la tensión y el estrés pueden ser causa de insomnio.
Claves para poner solución al insomnio
1-Escuchar a nuestra intuición
La primera de las claves para poner solución al insomnio es escuchar a nuestra intuición. Tendemos a querer tenerlo todo bajo control. Y mientras lo intentamos con gran esfuerzo, silenciamos y anulamos a nuestra intuición.
Piénsalo bien, no siempre es necesario tenerlo todo controlado, a veces es bueno abrirnos, reconocer lo que sentimos y guiarte por el corazón.
El psicólogo, investigador y profesor de la Universidad de Harvard, Howard Gardner, y quien formuló la teoría de las inteligencias múltiples, expresó la necesidad del ser humano de desarrollar un tipo de inteligencia que nos permita conocer los aspectos internos del yo, los sentimientos y el amplio rango de emociones, la autoreflexión y la intuición.
La inteligencia intuitiva se entrena con la práctica. Lo hacemos si nos permitimos ser más libres de pensamiento -evitando prejuicios-, y siendo más receptivos con nuestras emociones y sensaciones. Si nos escuchamos en silencio, sabremos que las respuestas están en nuestro interior. El corazón sabe lo que desea de verdad, y frente a la pregunta o las dudas, sabe de forma instintiva qué información es importante para ser escogida, y cuál no lo es y por lo tanto, puede descartarse. La pregunta es: ¿escuchas a tu corazón?, y si es así ¿Que te dice?
Ante la duda decide con la razón y el corazón. Las buenas decisiones, son aquellas que han pasado con éxito por el filtro del corazón. Entonces, tenemos fuerza y felicidad para ir hacía nuestros objetivos con autenticidad y éxito.
2-Al irte a dormir: escucha el mensaje que te envía el insomnio
Muchas veces la causa del insomnio es el estrés mental que nos provocan los sentimientos de culpa o miedo. Acostumbramos a lamentarnos o culparnos por el pasado, o a temer el futuro que imaginamos será tenebroso y difícil.
Es algo así, como si cada dificultad para conciliar el sueño nos estuviera enviando un mensaje, que debemos escuchar… El síntoma de que «algo» más que debe ser revisado, si no queremos que se repita nuevamente y con más intensidad, dificultad y dolor, cada vez más.
Por ello, y porque cada síntoma tiene siempre una causa que le antecede, es tan importante que aprendas a escuchar a tu propio cuerpo. Obsérvalo para saber si la raíz del problema es una causa física, emocional, bioquímica, etc.
▶ Preguntas aclaratorias
Por ello, te invito a responder a estas preguntas: ¿Por qué crees que tu mente quiere estar despierta?, ¿Para qué necesita estar despierta?, ¿Qué peligro está identificando? ¿Qué quiere resolver?
Haz un listado con estas preguntas, y si puedes escribe las posibles respuestas que se te ocurran. Sin pretender resolverlo todo, escribir te permitirá ir ganando tranquilidad y recuperar así la posibilidad de descansar como tu cuerpo necesita. Mañana será el día de abordar el asunto, habiendo descansado esta noche.
▶Agradece, entrega y visualiza
Agradece a tu mente la intención positiva de su inquietud.
Entrega tus dudas al Ser Superior que eres, para que éste -o sea tu, tu alma y divinidad- durante la noche, busque la mejor solución posible para ti, tu propio beneficio y el de todos los implicados.
Visualiza cómo si fuera real, que está ya resuelto. Siente tus emociones habiendo resuelto y logrado lo que quieres. Agradece que sea así. Dormirás como un bebé…
3-Durante la noche: Gestiona tus pensamientos de insomnio
▶ Identifica tus pensamientos
Si te despiertes por la noche, y no puedes dormirte de nuevo, identifica cuales son tus pensamientos y emociones. Luego, si quieres escríbelo, o sencillamente pacta con tu mente, posponer gestionar el asunto durante el día siguiente. La noche engrandece los problemas y es mejor que, una vez identificados, reserves un tiempo del día para retomarlos, comprenderlos y gestionarlos.
Una vez has identificado y acordado contigo mismo que vas a gestionar tu preocupación el día siguiente, estarás en disposición de recuperar tu paz.
▶ Conecta con tu paz y felicidad
Para ello, recuerda y revive un momento de tu vida en el que te sintieras feliz, por ejemplo, disfrutando de tus vacaciones, con tu familia, celebrando un éxito, etc… Recrea esa imagen como si fuera una experiencia real para ti, es decir cómo si la estuvieras viviendo y experimentando en ese momento. Hazlo sin pensar en qué deseas dormir. Te dormirás.
4- Descansa tu mente
▶ Medita
La oración o la meditación, resultan también muy efectivos para combatir el insomnio y mejorar nuestro enfoque y calidad de vida. Cada persona debe escoger su mejor opción de meditación o oración, según sean sus creencias y sintonía con las diferentes prácticas que están a su alcance.
Meditar es al alma, como respirar al cuerpo.
Medita en silencio y en cualquier sitio. Todos los lugares son los mejores para meditar y estar presentes. Cualquier lugar es el lugar, y también cualquier forma de hacerlo es la mejor. Medita caminando
Una fórmula infalible para dormir es prestar atención consciente y exclusiva, a tus fosas nasales mientras respiras por la nariz, inhalando y exhalando el aire por ella. El ciclo natural de tu respiración, se convierte en cíclico y circular. Esta toma de contacto consciente, con atención plena al solo hecho de respirar, hará que tus pensamientos se retiren y tu cuerpo se relaje de forma natural.
5- Gestiona la dificultad
▶ Gestiona la dificultad por tu cuenta
Si detectas que tienes un problema o dificultad que no sabes cómo gestionar por ti mismo, te recomiendo que dediques un tiempo diario para ti, y llegar así al fondo del asunto de forma consciente. Después podrás aplicar, por ti mismo, técnicas como la meditación, cambio de tus creencias limitantes y dinámicas de pensamiento, visualización, etc. Existen muchas herramientas al alcance de tu mano, con las que puedes avanzar por tí mismo.
Encontrarás una explicación detallada y práctica de muchas de ellas en mi libro «Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida» . En él recojo las más sencillas y efectivas que conozco, y que muchas personas a las que he hecho coaching, y yo misma practicamos a diario, con resultados extraordinarios.
En los procesos de Coaching trabajamos de forma personalizada con cada persona para avanzar de un modo único. Lo hacemos en primer lugar conociendo las trampas subconscientes más habituales de la mente. Este paso, nos permite crear nuevas dinámicas que compensen las dificultades más habituales y específicas que cada persona tiene, y cuyo origen a veces resulta difícil conocer por uno mismo. La mirada externa y profesional, con herramientas, técnicas específicas para persona y circunstancia, te permitirán avanzar de un modo único.
Un regalo que mereces, y que te invito a que conozcas con más detalle sin compromiso alguno.
Me encantará conocerte en una sesión gratuita, sin compromiso alguno. En ella, conocerás de primera mano que es el coaching y cómo puede ayudarte a ti, en lo concreto. En esta sesión gratuita ya haremos algo de coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te llevarás «algo» valioso para ti.
Gracias por leer este artículo, por estar ahí y permitirme la posibilidad de se seguir haciendo mi sueño realidad: ayudar a mejorar la calidad de vida de muchas personas como tú.
Solo si después de esta sesión, tanto tú como yo, creemos que es una excelente opción para ti, y el logro de tus objetivos, entonces sí será un buen momento para empezar. Además en esta sesión ya haremos algo de coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti.
¡ Merece la pena ! Te espero…
Sesiones de Coaching: Una oportunidad real
Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.
Cambios reales y consistentes
Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.
Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ
Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.
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Pasar a la acción esta en tus manos ¿Te apuntas?
Beatriz Palá Calvo | Vital Coaching Barcelona
“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein
Espero que muy bien. Lo cierto es que, al finalizar el año revisamos los propósitos del anterior, luego elaboramos la lista de los propósitos del siguiente. Mantener la mirada puesta en lo que queremos, en relación a nuestros propósitos, es imprescindible como medio para cumplirlos, también para nuestra felicidad.
Cada día cuenta
Cada mes y cada día, es un paso adelante en el que seguimos construyendo nuestro año, también nuestra vida. Por ello, y para recordar sobre propósitos, hoy quiero compartir contigo una experiencia y una reflexión sobre los propósitos y cómo dedicar tiempo a lo que realmente nos importa.
Una reflexión
Hablando hace unas semanas con una persona me decía que su verdadero propósito este año es sacar tiempo los viernes por la tarde para poder asistir a los entrenamientos de gimnasia de su hija.
Ella, tiene una niña de 5 años a la que le apasiona la gimnasia deportiva y cada jueves por la tarde asiste ilusionada a su entrenamiento. Sin embargo, nunca ha podido ser testigo de cómo disfruta su niña esas horas entrenando porque siempre hay algo más urgente en la oficina, siempre hay algún problema que resolver, un presupuesto importante que atender… siempre hay algún fuego que apagar.
Te seré sincera, me conmovió su propósito, especialmente porque me puse a pensar en cuantas veces, diferentes personas me formulan este mismo propósito. No es exactamente igual, no en cuanto a los detalles, pero si, en el fondo del asunto. Pues el propósito de cada persona acostumbra a tener un mismo denominador común: dedicar tiempo a lo que realmente importa, buscar tiempo para hacer lo que realmente cada persona quiere y valora. Y eso implica estar y disfrutar de más tiempo con la familia, con amigos, con una mascota o simplemente disfrutar de una película y la tranquilidad de un tiempo de relax en casa. Lo que sea para cada uno de nosotros, nos sienta bien y es importante en nuestra vida, a veces, no tiene un lugar, y por tanto no lo hacemos.
¿Por qué no lo hacemos?
La excusa es el tiempo. Creemos no tener tiempo para lo importante, lo dejamos para el final y acabamos posponiendo permanentemente. La realidad es que tiempo tenemos, la pregunta es ¿a que destinamos nuestro tiempo?, ¿se lo concedemos a lo que de verdad nos importa?, ¿tienes tiempo para lo importante? Yo creo que si, todos lo tememos, salvo cuando el tiempo, las prisas y las urgencias deciden por nosotros. También cuando escogemos actividades que nos restan más que sumar. En este sentido, me refiero a programas de televisión y actividades que no nos agradan realmente, pero que hacemos por inercia. La clave para vivir la vida que deseamos, consiste en escoger, cada día, con conciencia que hacemos y deseamos hacer.
Y es importante, porque cada día vivido es importante, y la siempre del día de hoy será la cosecha que mañana recogerás. Tu felicidad depende de ello, y, cuanta mayor sea la coherencia de tus elecciones respecto a quien eres y lo que de verdad te importa, mejores serán tus resultados y felicidad…
¿Cómo dedicar tiempo a lo que de verdad importa?
Para tener tiempo para lo que de verdad te importa, necesitas dedicarte previamente, unos minutos a pensar.
Te propongo ahora 3 pasos que te ayudarán a centrarte en como hacerlo.
1- Deténte
El primer paso para tener tiempo para lo que de verdad te importa, consiste en detenerse. Sí, por paradójico que te parezca, para avanzar, a veces necesitamos parar, pensar, ordenar y planificar. Tomar conciencia de que estás haciendo en relación a lo que te hace sentir bien, a aquello que te sintoniza con tu propia vida y felicidad. Para hacerlo, pregúntate: ¿que cosas hago, en mi vida, a lo largo del día?, ¿que deseo mantener? ¿que deseo eliminar?, ¿que deseo incorporar?
Partiendo de aquí, debes analizar tu rutina, ver en qué punto estás, hacia dónde quieres ir, qué quieres conseguir, en qué eres buen@, qué cosas quieres y puedes cambiar, etc.
Y, recuerda siempre que es de vital importancia, cuidar de ti, dando el lugar que merece y deseas a cada faceta y actividad de tu vida. Cuando incorporas actividades que te hacen bien, potencias tu persona y felicidad. Merece la pena.
2- Reflexiona sobre lo que te hace sentir bien
Nos centramos en muchas cosas: lo que necesitan en el trabajo de nosotros, lo que necesitan nuestros amigo, nuestra pareja, nuestros hijos… pero no en lo que nosotros necesitamos, lo que a nosotros nos hace sentir bien.
Te invito a reflexionar sobre ello, para que finalmente le des el lugar que cada cosa tiene en tu vida. Para ello, tu propio autoconocimiento será clave, pues te ayudará a sacar lo mejor de ti mismo, para vivirla más feliz y acorde a tus verdaderos deseos y prioridades.
Tu debes estar en tu «primer buen lugar». No consideres «egoísta» a esta forma de vivir, pues precisamente no hay un acto más generoso, que el de compartir tu propia felicidad contigo mismo y con los otros: el mundo y las personas a las que tu quieres y te quieren.
3- Toma decisiones
El tercer paso, imprescindible para lograr la vida que quieres, es pasar a la acción. Y para ello necesitas tomar decisiones.
Analiza y decide que vas a hacer para, definitivamente dedicar más tiempo a lo que realmente te importa.
EL tiempo es un bien limitado. Tenemos las horas que nos ofrece el día, no podemos ampliarlas, así que la clave está en que establezcas prioridades y redistribuyas tu tiempo.
Pero no se trata de renunciar a la ligera, sin una valoración previa. No, no renuncies sin antes «darte cuenta» de que implicaciones tiene en tu vida. Porque si tu renuncia es una huída hacía adelante, esta podría doler, también volver a ti y/o hacerte daño, con el tiempo. Por eso es importante que realices tu propio análisis, un análisis global, honesto y profundo, que en definitiva, es y será todo un ejercicio muy rico y vital para tu paz y equilibrio interior.
Una vez realizado el análisis hallarás las respuestas acertadas… Entonces, adelante, pon en marcha las decisiones necesarias para comenzar a establecer hábitos en tu vida que te permitan ser más feliz y disfrutar más de lo que realmente te importa.
Deseo que estos consejos te sean de gran ayuda. Será una alegría saber que en alguna medida te han ayudado a alcanzar esos objetivos o propósitos que te has marcado como meta a alcanzar a lo largo de este año, y de todos los venideros… Un abrazo.
Para VIVIR una vida con auténtico propósito y libertad, invierte tu tiempo, en vez de gastarlo en lo que ni siquiera eliges consciente y libremente. Mariam Rojas, psiquiatra y escritora, nos explica la importancia e impacto de las pantallas en nuestras vidas, con un abordaje científico, claro y directo…
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2018/01/paseo_relajante.jpg7681024Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2018-01-25 21:07:552021-11-12 13:50:44Propósito del año: dedicar tiempo a lo que realmente importa
Cada vez que empezamos un nuevo año, es habitual —diría que es casi una costumbre— hacer un repaso por todos aquellos propósitos que un año atrás nos marcamos.
Sin embargo, puede ocurrirnos que esos propósitos se quedarán sólo en una lista de buenas intenciones, sin cumplir. Si este es tu caso, y año tras año se te resisten los mismos objetivos, es momento de pensar y actuar de un modo diferente.
¿Por qué no cumplo mis objetivos de inicio de Año?
« Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein
Uno de los principales motivos por los que no cumplimos nuestros objetivos es que seguimos haciendo «más de lo mismo». Si te fijas bien te darás cuenta de que es así. Tu forma de actuar en relación a aquello que llevas años intentando y no consigues lograr, es siempre muy similar. Puede que pospongas dar el primer paso para alcanzar tus metas, también puede ocurrirte que empieces con mucha energía pero que, en poco tiempo te flaqueen las fuerzas y acabes abandonando. A todos nos ha pasado, en algún u otro momento de nuestra vida.
A veces no abandonamos nuestros propósitos de nuevo año u objetivos, sino que aún sin ir hacía ellos, mantenemos la ilusión de lograrlos. Es como si secretamente esperáramos un milagro. Pero no, no te engañes: el único milagro lo crearás desde ti. De hecho, todo cambio procede siempre de nuestro mundo interior, y lo de afuera es solo un reflejo de nuestro estado.Si quieres más éxito afuera, deberás crear tu propio éxito dentro de ti. ¿Y cómo hacerlo? Vayamos paso a paso..
Este año SÍ: cumple tus objetivos
« Tu vida es el resultado de tus elecciones pasadas. No hay nada malo en lo ya elegido, pero si quieres algo diferente cambia tus elecciones…»
Para lograr tus propósitos de nuevo año y objetivos, en primer lugar necesitas ser honesto y sincero con tus objetivos, es decir conocerlos y desearlos ardientemente. Para ello es imprescindible garantizar la coherencia interna de tu objetivo. Cuando lo haces adquieres, de forma natural la fuerza, el impulso, la vitalidad y la persistencia que todo objetivo requiere. Lo logras con auténtico éxito y felicidad.
QUÉ HACER
Escribe tus objetivos
Esta es la regla de oro de toda meta para ser alcanzada.
Toma papel y boli, y escribe ahora mismo todos los objetivos que deseas alcanzar en este nuevo año.
Si quieres saber sobre la importancia de escribir objetivos, te invito a ver el vídeo al final del artículo, con los resultados de las investigaciones de Harvard. Muy revelador, inspirador e interesante. (*)
Selecciona un objetivo y respóndete a estas 5 preguntas
¿Para qué lo quieres? Es decir, ¿Cuales son tus razones, motivaciones y qué ganas habiendo logrado tu objetivo?
Del 1 al 1o, ¿Cuán importante es lograr tu objetivo? ¿Cuál es tu nivel de pasión?
Del 1 al 10 ¿En qué medida crees que lo vas a lograr?
¿Qué estás dispuesto a hacer para lograrlo?
¿Qué vas a hacer diferente o adicionalmente para lograrlo?
La respuesta a estas preguntas, te permitirán conectar con la fuerza de tu objetivo. Todas tus respuestas te darán información para aprender de ti, mejorar e ir con éxito hacía tu objetivo. Y, si tu puntuación no es de 10, deberás preguntarte qué hará que sea un 10.
Recuerda que, para lograr cualquier objetivo requerirás además de pasión, convicción. Para activarla debes diseñar un plan retador y realista, que establezca tiempos previstos para alcanzar tu objetivo. La impaciencia y el quererlo todo YA, son malos compañeros de viaje que debes dejar atrás… Sobre ello te cuento más adelante en este mismo artículo, y también te hablaba después del verano, -que es otro tiempo para la reflexión y el aprendizaje, en relación a nuestros objetivos-, en este artículo publicado en La Vanguardia: “llevar una vida menos estrenaste” después de las vacaciones de verano.
Precisamente, uno de mis objetivos para este nuevo año, es ayudarte a cumplir los tuyos. Para ello cuentas con todo mi apoyo, a través de otras publicaciones en este blog, mi libro «Felicidad Tendencial» y sesiones personalizadas. Estoy dispuesta a conseguirlo, y para ello, hoy, además de las reflexiones y ejercicios previos, te explico 5 pasos que, estoy segura te ayudarán a cumplir tus propósitos de año nuevo.
5 pasos para cumplir tus propósitos de año nuevo
« Desear que cambien tu resultados sin modificar lo de adentro, es como pretender mejorar tu imagen, cambiando el espejo en el que te miras »
1-Tus objetivos deben ser realistas
Los propósitos u objetivos que te marques, deben ser retadores, al tiempo que lo más realistas posible. No es realista pretender lograr cambiar tu vida en un día, como tampoco lo es proponerse perder 10 kg en 2 semanas. No es realista y, al no conseguirlo, te desmotivarás y frustrarás. Luego tendrás motivos para desear no volver a intentarlo. No caigas en esta trampa a la que, muy probablemente te llevará tu mente.
CÓMO HACERLO
« La vida que hoy vives, es tu ayer proyectado. Mañana será tu hoy soñado…»
Escribe uno a uno, los objetivos que quieras alcanzar en este año
Imagina que has acabado el año, y que solo vas a lograr aquello que has escrito. Revisa tu escrito, rectifica, suprime y anota nuevos objetivos.
Prioriza tus objetivos
Haz un ranking de objetivos y selecciónalos por orden de importancia para ti.
Evalúa riesgos
Los grandes retos, implican riesgos que debes conocer y gestionar favorablemente. ¿Cuales son? Escríbelos. Piensa en cómo los vas a superar, y escríbelo también.
Revisa tu objetivo
Selecciona los objetivos que tienen un verdadero significado para ti, y con los que vas a comprometerte al 100%.
Escribe nuevamente tus objetivos del año.
2-Pasito a pasito
Puede que empieces con mucha energía el año, y hagas algún pequeño cambio. Si este es tu caso; felicidades. Ahora bien, para lograr resultados reales, necesitarás motivación y persistencia para mantenerlos en el tiempo. Para ello es imprescindible tener un plan de acción retador, realista y concreto.
CÓMO HACERLO
« Las pequeñas cosas del día a día, son los cimientos de toda una vida »
Crea tu Plan de Acción
Cuando tenemos grandes retos, hay muchas posibilidades de que las fuerzas empiecen a fallar, antes incluso de haber comenzado a conseguirlo. Ante esto, el plan es tener un «plan de acción», e ir avanzando poco a poco, creando pequeños objetivos y alcanzándolos… de manera que sean ellos los que nos lleven hasta los nuevos y siguientes pasos, hasta lograr nuestro objetivo.
Escribe para cada objetivo su fecha de consecución prevista por ti.
Define las tareas e hitos que cada objetivo requiere para su cumplimiento, y sus tiempos de consecución.
Diseña el calendario con fechas para cada objetivos y sus tareas.
Adecua tus objetivos a tu visión global. En este punto deberás ser flexible, ambicioso y también realista.
Gestión diaria
Organiza tu semana y tu día.
Comprométete cada día contigo mismo.
Deja tiempo para ti.
Felicítate por tus logros.
Celebra cada avance.
Cada día visualiza tu día
Dedica cada día, por la mañana dedica 10 minutos a visualizar tu día. Vive la experiencia de tus acciones realizadas para ese día y el cumplimiento de tu objetivo cumplido. Conecta con la emoción de haber hecho y disfrutado de tus éxitos. Dalos por hecho y agradécelos.
3-Comparte selectivamente tus objetivos
Cuida tus objetivos como el tesoro que son. Y solo si lo necesitas, cuéntaselos a tus amigos, familiares o las personas cercanas… Eso sí, no lo hagas nunca con personas que tienen una actitud negativa o derrotista con sus propios objetivos, los tuyos, o los de otros, en general. ¿Por qué?
Porque habitualmente, estas personas, -de forma inconsciente- pretenderán contagiarte su desánimo y negatividad. Si compartes con ellos, tienes el riesgo de comprar sus miedos, y muy probablemente entrarás en un debate infinito para tratar de convencerles. Eso supondría un desgaste innecesario para ti, que te consumirá mucha energía. Y tú la requieres para ti y el logro de tus propósitos del nuevo año y objetivos. Convéncete a ti, y no a los demás. Luego, con tus éxitos, sí será un buen momento para compartirlos y celebrarlos con los demás. Entonces tú, podrás ser fuente de inspiración para otros y para el logro de sus propósitos de año nuevo.
CÓMO HACERLO
« En mi mente siempre fui una estrella de Hollywood. Ustedes simplemente no lo sabían aún» Will Smith
Comparte tu objetivo, sólo con tu «equipo a favor»
Si lo deseas, o consideras importante, comparte tu objetivo, sólo con aquellas personas que formen parte de tu «equipo a favor». ¿Quienes son las personas de tu equipo a favor? Esas que realmente te apoyan y alientan y creen en ti. Desean lo mejor para ti, y aunque puedan estar en desacuerdo contigo, tienen un respeto extraordinario por tus decisiones. Mi recomendación es que compartas tus objetivos, solo en la medida en la que creas que es una ayuda para ti, para reforzar tu motivación y compromiso contigo mismo.
Vive tu objetivo
Por la noche, antes de dormir, visualiza tu objetivo. Planta en tu mente la semillas de las emociones, pensamientos y palabras que escucharías si hubieras alcanzado tu objetivo.Vive la experiencia, por anticipado y como si fuera real. Al final de tú visualización te recomiendo dedicar un momento a celebrar tus éxitos con otras personas. Por ejemplo, recibe un cálido abrazo, escucha sus felicitaciones, y ahí sí, en
A lo largo del día, y cada vez que lo recuerdes, háblate a ti mismo con la convicción de que tu objetivo es ya una realidad para ti. ¿Cómo andarías? ¿Cómo hablarías? Y hazlo. El propósito de este ejercicio es que potencies tu actitud de éxito, para así generar la fuerza y las «casualidades» que llegarán a tu vida cada vez más. Eso sí, hazlo para ti, y si es posible sin compartirlo con otras personas.
4-Comienza YA
Uno de nuestros más grandes enemigos en la vida se llama «pereza». No debemos subestimarlo, pues es capaz de truncar nuestros sueños más ansiados. La «pereza» es también el principal motivo por el que la mayor parte de las personas no cumplen sus propósitos de nuevo año y objetivos
Actúa con decisión, acaba con la pereza y , ¡pasa a la acción YA!
CÓMO HACERLO
« El mejor momento para empezar es ahora »
Da el primer paso
Por ejemplo, si te has propuesto empezar a hacer deporte, empieza esta misma tarde. Al salir del trabajo, es un momento ideal para pasar por el gimnasio y empezar.
El mejor momento para empezar es ahora.
No esperes a sentirte motivado…saca fuerzas de donde puedas, ármate de valor y… ¡A por ello!
Ten muy presente que, cuando empiezas, vives los efectos positivos de la experiencia, y deseas continuar…
5-No tengas miedo a fracasar
Lograr mantenernos siempre en el mismo estado es una utopía. No podemos tener siempre las mismas ganas, la misma fuerza de voluntad, la misma motivación…
Así que, si uno de tus propósitos es comer sano, es muy probable que en algún momento tengas una recaída y caigas en la tentación de los dulces, por ejemplo. Caer no es malo, lo malo es quedarte en el suelo. Así que no aproveches el primer obstáculo para tirar la toalla. Reconoce tus emociones, cambia la palabra «problema» por «reto» y extrae de esa experiencia la oportunidad para identificar dónde están tus obstáculos. Con tus aprendizajes realizados revisa tus objetivos y piensa en nuevas opciones y caminos orientados a la consecución de tu objetivo. Comprométete a seguir en tu camino, y sobre todo, sigue manteniendo la imagen de solución con tu objetivo en mente como si ya lo hubieras logrado.
Lo que hará que este año sea sea diferente de los anteriores, será precisamente la decisión de levantarte una y otra vez, con total convicción y confianza de que eres capaz de lograr todo cuanto te propones . No renuncies y hazlo las veces que hagan falta. Tu éxito, tus propósitos de año nuevo que tanto te motivan, apasionan e ilusionan, dependen de ello.
CÓMO HACERLO
« Tu vida es el resultado de tus elecciones pasadas. No hay nada malo en lo ya elegido, pero si quieres algo diferente; cambia tus elecciones »
Antes de actuar piensa
Para cada acción que vayas a emprender, pregúntate:
¿Esto qué voy a hacer, en qué medida me acerca o me aleja de mi objetivo? Selecciona las decisiones que construyan el objetivo de la vida que de verdad deseas y mereces.
Visualiza tu objetivo
Visualiza y siente la experiencia de haber logrado tu objetivo. ¿Como te sientes?. Al hacerlo, habrás creado la fuerza necesaria para «ir a por todas». Además, cuando te pones en marcha con convicción y la energía del éxito, muchas otras cosas suceden. Parecen casualidades, y en realidad lo que ocurre es que estás en sintonía con tu propósito, y te sincronizas con él para que las cosas pasen. Por ejemplo, te encuentras a un amigo que hace tiempo que no ves, te habla de una empresa o de un proyecto que te acerca a tu objetivo. Estáte atento a las señales que la vida te muestre. Déjate sorprender y «tira del hilo». Para que las cosas ocurran, necesitarás actuar con agilidad y destreza. Si estás atento, te resultará fácil y armonioso.
Estos son cinco consejos muy sencillos, que te aseguro te ayudarán a aproximarte a tus propósitos para este año nuevo. Gracias una vez más por estar ahí, por leerme y participar.
Te deseo un gran año repleto de propósitos y sueños cumplidos, en el que si quieres nos conocemos…
Nada que perder y mucho que ganar…
TESTIMONIO
Jordi Sánchez Bonastre. Pre-Sales Engineer at Telefónica – Linkedin
«Beatriz es una gran profesional, te ayuda a gestionar tus problemas e inquietudes y te da las herramientas necesarias para afrontarlas correctamente. Para mi una experiencia fantástica e imprescindible, que me ha servido para identificar mi camino, ordenar mi mente y sacar lo mejor de mi mismo, tanto a nivel personal como a nivel profesional. ¡ Muchas gracias por todo! »
«Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo». Albert Einstein
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Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…
El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser.
Espero que así sea…
GRACIAS
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(*) [VIDEO] La importancia de escribir tus metas
¿Cuál es la diferencia entre escribir tus metas y no hacerlo? En este vídeo, conocerás los resultados de las investigaciones de Harvard. Absolutamente revelador y demoledor. (*)
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2018/01/propósitos-de-año-nuevo.png5501170Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2018-01-04 16:27:042020-01-16 10:03:45Propósitos de Año Nuevo: ¡Consíguelos!
Ser feliz te ayuda a alcanzar tus propósitos y tus metas. Y no al revés.
Seamos realistas, el simple hecho de ser felices no nos garantiza alcanzar nuestros objetivos, ni nuestras metas, ni cumplir nuestros sueños, para que ello ocurra también es necesario pasar a la acción. Lo que sí es cierto es que cuando pasamos a la acción con una actitud más positiva, todos se vuelve más ameno y el camino que tenemos que recorrer para alcanzar nuestros propósitos es más divertido.
Es por eso que si logramos ser más felices en nuestro trabajo, disfrutaremos más y obtendremos mejores resultados en nuestra vida y profesión. Todas nuestras acciones serán más óptimas en el «fluir» de un día a día más amigable y apacible. La gran pregunta es: ¿cómo ser más feliz?
En este post te doy algunas claves, 3 maneras de ser más feliz y alcanzar tus metas.
1- Empieza la mañana con alegría
Lo de empezar las mañanas alegres es fácil decirlo y hasta pensarlo, sin embargo, no siempre es tan fácil llevarlo a la práctica. ¿Por qué? Porque nos olvidamos, no le damos importancia, creemos que no es fácil, etc..
Pero si hacemos del despertar un momento mágico, podremos convertirlo en un hábito para nuestra vida de éxito.
Porque tus primeros pensamientos del día, lo determinarán. Si te fijas, te darás cuenta que es así siempre. Para disfrutar de un buen día, y de una mejor calidad de vida, necesitas empezarlo con «buen pie».
Para ello, necesitamos tenerlo presente, insistir y convertir los primeros momentos del día en una experiencia positiva que anticipe la calidad y resultado de nuestro día.
Algunas ideas para empezar bien tu día:
Al despertar, sonríe
Antes de levantarte, imagina tu día tal como quieres que sea. Dibuja la mejor versión de ti mismo en él
Pon música mientras te preparas para salir de casa
Tómate tu tiempo para disfrutar de tu café o té, para saborearlo, etc.
Son los pequeños detalles los que te permitirán comenzar mejor el día.
2- Haz algo bueno por otra persona
Está demostrado científicamente que ayudar a los demás nos hace sentir más satisfechos con la vida, nos otorga un sentido de significado, mejora nuestro estado de ánimo y reduce el estrés; entre muchos otros beneficios.
Vale eso de dar los buenos días y sonreír. Pero lo ideal es una ayuda más objetiva y cercana.
3- Cambia tu rutina
Un cambio en nuestro día, a veces, lo mejora todo. Por el contrario, cuando nuestro día a día siempre es igual, muchas veces, nos provoca un sentimiento de insatisfacción.
Con tan solo realizar algunos cambios en tu rutina diario puedes aportar a tu vida un toque diferente, que te ayude a enfocar mejor cada aspecto de tu vida.
Aquí tienes algunas ideas:
Ve a comer o a tomar el café a otro lugar, diferente al que vas habitualmente.
Cambia el té por café; o el café por un zumo…
Realiza otro camino para llegar al trabajo, etc.
Si quieres más ideas para practicar otros «pequeños cambios» que marcan la diferencia, sigue leyendo AQUI
Si quieres puedes…
En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.
Si quieres pasar a la acción… da tu siguientes paso.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2017/04/ser-feliz.jpg450600Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2017-04-14 02:47:032018-11-19 15:46:413 maneras de ser feliz y alcanzar tus metas
Amig@s, el tiempo pasa volando, tanto que… el tan esperado verano ya está aquí. Y con él, ¡se acercan las deseadas vacaciones para muchos de nosotros!
Imagen: 
Por eso, y ya que el verano está aquí, quiero darte algunos «tips» o consejos de inteligencia emocional, que deseo te sean de gran ayuda para desconectar y disfrutar al máximo de un auténtico «verano y vacaciones felices«…
Vivimos en un mundo frenético, global, tecnológico… en el que a veces es complicado seguir el ritmo. Pero no imposible. Y hacerlo merece la pena porque es precisamente nuestra mente la que nos permitirá vivir a la altura de nuestros sueños y objetivos, para así vivir plenamente. 
La importancia tu concentración para vivir plenamente
A lo largo de este ejercicio y durante el proceso, si otros pensamiento llegaran a tu mente, no los niegues ni te resistas a ellos. Tampoco te enredes a dialogar con ellos, sencillamente: déjalos marchar y vuelve de nuevo a centrarte en tu respiración. Finaliza intensificando tus sensaciones y emociones positivas. 
¿Dedicas tiempo a lo que de verdad te importa?
Cada vez que empezamos un nuevo año, es habitual —diría que es casi una costumbre— hacer un repaso por todos aquellos propósitos que un año atrás nos marcamos.
5-
Jordi Sánchez Bonastre. 