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RESILIENCIA: Entrena TU Mente y Supera Desafíos

Resiliencia 

La resiliencia es esa capacidad que nos permite enfrentar, aprender y volver recuperar el equilibrio y fuerza vital perdida en situaciones adversas. Todos tenemos esta capacidad latente. Se trata de la «pulsión de vida» de la que ya hablaba Sigmund Freud y que es ese impulso o fuerza poderosísima que surge desde lo más profundo de uno mismo; y experimentamos cuando vivimos un estado de tensión máxima alerta y peligro; para resolverla. ¿De dónde emana esa fuerza? Del inmenso potencial que todos tenemos y que, – cuando se trata de la fuerza física- algunos han llamado «fuerza histérica» Se trata de la extraordinaria y poderosa fuerza interna que activamos sin darnos cuenta conscientemente situaciones extremas, y que nos permite resolverlas; como por ejemplo levantar un coche para salvar a tus hijos en un accidente.

Qué es ser Resiliente

La vida está llena de retos, cambios, dificultades y momentos inesperados; como por ejemplo una negativa, un traspié o incluso una situación traumática. Cada situación adversa es diferente y, según su intensidad, puede requerir más tiempo o estrategias diferentes para superarla.

 

Recuerda: «la resiliencia no significa ignorar el dolor, sino aprender de él y usarlo como una fuerza para crecer. Tú tienes el poder de cambiar tu enfoque y transformar cualquier situación en una oportunidad para reinventarte y seguir adelante»

Ejemplos de Resiliencia -Aprende de ti y de los demás

Análisis Interno – TU mismo

¿Alguna vez te has detenido a reflexionar sobre tu capacidad para superar obstáculos?

Repasa tu vida y piensa en las dificultades que has enfrentado y superado. Revive esos momentos en los qué creíste que no había salida, pero encontraste la manera de avanzar. Pregúntate:

  • ¿Qué recursos personales utilizaste?
  • ¿Qué aprendiste de esas experiencias?

Reconocer tus propios logros, incluso en los momentos más desafiantes, fortalecerá tu autoestima y te recordará que eres más fuerte de lo que recordabas; dándote un impulso y fuerza renovada; para avanzar así hacía tus objetivos.

Análisis Externo – Otras personas

Piensa ahora en personas que admires por su capacidad para superar adversidades. Tal vez un amigo, un familiar o incluso figuras públicas que te inspiren.

Observa cómo enfrentan las dificultades y pregúntate:

  • ¿Qué actitud adoptan ante las dificultades?
  • ¿Qué estrategias usan para mantenerse firmes?
  • ¿Qué resultados obtienen en su vida gracias a esta capacidad de resiliencia?

Aprender de sus experiencias y modelar su forma de actuar puede darte nuevas herramientas para afrontar tus propios retos con mayor confianza.

Recuerda: «Ser Resiliente no significa no caer nunca, sino aprender a levantarse, con la mirada en el campo de TUS infinitas posibilidades »  


La importancia de la resiliencia

«Ten serenidad para aceptar las cosas que no puedes cambiar,
el valor para cambiar las que sí puedes,
y sabiduría para reconocer la diferencia.»

Este poderoso mensaje nos recuerda que la resiliencia no se trata de resistir, sino de elegir la dirección hacía donde nos dirigimos, con discernimiento, autenticidad y convicción. Por supuesto, a veces, será necesario trabajarlas y tener una estretegía clara para persistir y lograrlo. Si la vida fuera un juego, démosle al PLAY.  ¡ Vamos a por ello !


Entrena TU Resiliencia

La resiliencia no es innata; y sí una habilidad que puedes desarrollar. Solo requieres intención para conocerla y practicarla.

Gestionar los desafíos con una actitud resiliencia, construye y mejora la autoestima para abordar las incertidumbres que la vida nos presenta de forma continua. Pues si algo sabemos, es que la vida es cambiante y avanza a cada paso, con nuevos desafíos y retos que requieren de nuestro temple, fortaleza y capacidad de resiliencia.

La buena noticia es que la resiliencia no es un «don» reservado para unos pocos, sino una habilidad que todos podemos desarrollar. Así será como la resiliencia constante, te permitirá no solo afrontar desafíos, sino prosperar en la consecución de tus objetivos, con fuerza, constancia, persistencia y autenticidad. Un «don» único que puedes activar y entrenar, si tienes la intención clara de apostar por ti, en un camino de autoconocimiento consciente y crecimiento personal que, una vez activado, transformará tu vida para siempre.

Recuerda, querido lector: la resiliencia constante es la clave para transformar obstáculos en oportunidades. ¿Estás listo para entrenar tu resiliencia?


1. Cambio de enfoque – Transformar la Adversidad en Oportunidad

«Lo importante no es lo que pasa, sino lo que haces con lo que te pasa»

Cuando la vida nos enfrenta a una dificultad —como con un cambio de trabajo, entrevistas fallidas, despido, una pérdida personal o una enfermedad— tenemos dos caminos:

  1. Permanecer atrapados en el pasado, lamentándonos y asumiendo el rol de víctima.
  2. Reconocer y procesar nuestras emociones para, después, enfocarnos en buscar soluciones.

¿Cuál de estas opciones prefieres? y.. ¿Cuál crees que será más beneficiosa para TI ?

La Resiliencia te invita a elegir conscientemente el segundo camino. Aunque no siempre es fácil, la resiliencia es una habilidad que puedes entrenar y fortalecer, independientemente de cual sea tu caso y punto de partida.

QUE HACER

  • Permítete sentir

Tómate un tiempo para procesar tus emociones. Reconoce lo que sientes sin juzgarte. Es importante que darte ese espacio para sentir en vez de negarlo, cosa que lo perpetuaría.

  • Extrae aprendizajes

De los contratiempos podemos aprender. Reflexiona sobre lo sucedido y busca tu aprendizaje. Observa los problemas con cierta distancia, no como un obstáculo insuperable, sino desde la perspectiva de aconsejarte a ti misma; como si fueras la persona más importante de tu vida -como así es- Puede ayudarte, imaginar que lo mismo le ha pasado a tu hija o hijo. Tanto si tienes hijos, como si no; pregúntate ¿que le aconsejaría en mi situación? Esto te dará un nuevo enfoque, más distanciado e inspirado. Te lo garantizo.

  • Enfócate en las posibilidades

Recrearte en el sufrimiento sin buscar salidas, te dejaría atrapado en el «bucle de la dificultad» sin salida. En lugar de quedarte atrapado en lo que no puedes controlar, redirige tu energía hacia lo que sí puedes cambiar.

¿Qué opciones tienes frente a ti?

Cuando sea TU momento, identifica acciones concretas que te acerquen a la solución.

  • Visualiza la solución

Aunque sea un primer paso pequeño, crea en tu mente la imagen de un resultado positivo.

  • Actúa

El movimiento, aunque sea mínimo, te sacará de la inercia y te acercará a nuevas oportunidades.

  • Escribe sobre ello

Cundo escribimos, especialmente nuestras emociones, se consigue integrar los dos hemisferios del cerebro, -derecho e izquierdo-, y esto tiene un efecto terapéutico para la persona.

Escribe lo que sientes, lo que has aprendido y lo que planeas hacer a continuación.

  • Crea lo que crees

Las personas Resilientes tienen la capacidad de activar pensamientos positivos y utilizan su mente a su favor, gestionando las emociones y los retos de forma constructiva. Mi consejo en este sentido, es que no sientas pena por quien atraviesa un problema, ni por ti mismo. Eso no ayuda a nadie. En su lugar, dirige tu energía y pensamientos; hacia lo que sí quieres y  puedes cambiar. Haz esto, tanto para TI mismo, como para dar soporte a aquellas personas que han sufrido una adversidad. De este modo estarás entregándole el inmenso poder de tus pensamientos , palabras y/o acciones.


2. Conócete a Ti Mismo

Las personas Resilientes no solo tienen claridad sobre sus objetivos, e identifican y gestionan sus emociones; sino que también poseen una profunda comprensión de sus fortalezas y de sus debilidades. Esta auto conocimiento consciente es clave para tomar decisiones y gestionar mejor las respuestas emocionales ante los desafíos.

QUE HACER

  1. Permítete sentir

De nuevo te invito a que experimentes tristeza, frustración, miedo o cualquier otra emoción que te embargue. Hazlo sin que estas emociones te controlen. Reconocer y aceptar lo que sientes es el primer paso para gestionarlo de manera efectiva.

2. Autoanálisis

Reflexiona sobre tus fortalezas y las áreas que necesitas mejorar para sobreponerte, avanzar y/o lograr tus objetivos.

    • ¿Qué habilidades tienes y son valiosas en este momento de tu vida?
    • ¿Qué puedes potenciar?
    • ¿Qué aspectos de ti mismo podrías trabajar para mejorar tu vida, resultados y bienestar?

3. Reflexiona sobre las herramientas disponibles

Piensa en las estrategias que puedes aplicar, teniendo en cuenta tu personalidad, tu historia y tus circunstancias.

    • ¿Cómo puedes gestionar este momento y tus emociones de forma más beneficiosa para ti?

4. Reconoce tus límites

 Sé honesto contigo mismo sobre tus capacidades y pide apoyo cuando lo necesites. No tienes que hacerlo todo solo. Recuerda que buscar ayuda, -ya sea de personas cercanas o de un profesional experto – impulsará tu vida; mucho más allá de lo inimaginable, y para que VIVAS la vida que de verdad mereces y tanto anhelas.


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3. Flexibilidad y Capacidad de Adaptación

Las personas Resilientes se caracterizan por su flexibilidad. Son capaces de ajustarse a nuevas circunstancias, ya sea en su trabajo, en sus relaciones, en su vida personal y en prácticamente todos los ámbitos. Esta capacidad les permite seguir avanzando a pesar de los cambios, y con capacidad adaptativa sin perder de vista sus objetivos y sin comprometer su bienestar.

QUE HACER

1. Revisa tu Plan

Tómate un momento para evaluar si tu plan es el adecuado. Las circunstancias cambian, y es normal que nuestros planes puedan requerir ajustes.

2. Haz ajustes cuando sea necesario

Si algo no está funcionando como esperabas, redefine tus metas y objetivos. Esto no significa rendirse, sino activar tu capacidad de adaptación sin perder el rumbo. Redefine lo que es importante para ti y establece nuevas metas que resuenen con la persona que eres hoy.

3. Mantén tu Coherencia Interna

Asegúrate de que tus ajustes para tus objetivos y enfoque, sean coherentes y estén alineados contigo mismo. La clave está en la adaptación, pero también en no perder tu esencia. Mantén tu autenticidad, incluso cuando te enfrentes a cambios o desafíos.

Recuerda: La flexibilidad es una habilidad poderosa, no solo para adaptarte a nuevas situaciones, sino también para encontrar nuevas oportunidades en cada desafío que la vida nos presenta.


5. Sentido de Propósito

Las personas Resilientes tienen una visión clara de lo que quieren lograr y un sentido profundo de su propósito. Este sentido de dirección les da la motivación necesaria para seguir adelante, incluso cuando los desafíos se presentan. Saber POR QUÉ y PARA QUÉ haces lo que haces, es lo que te da el auténtico propósito para persistir y mantenerte firme en momentos de dificultad.

QUE HACER

1. Revisa tus objetivos

Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que realmente deseas alcanzar.

    • ¿Cuál es el nivel de pasión de tus objetivos?

El sentido de propósito debe ser una llama interna que arde fuerte, capaz de mantenerte enfocado incluso en los momentos más difíciles. Así pues, y sí al pensar en tu objetivo no sientes una pasión de 10; -o al menos 8 o 9- es momento de revisar tu objetivo.

2. Pregúntate PARA QUÉ

Detente y hazte la pregunta clave

    • ¿PARA QUÉ quiero lograr esto?

Al conectar con tu «PARA QUÉ quiero lo que quiero», no solo defines tu objetivo, sino que lo dotas de auténtico sentido. Este sentido de propósito es lo que te dará el impulso para seguir, incluso cuando se presenten contratiempos.

3. Imagina que ya lo has logrado

Visualiza el momento en que hayas alcanzado ese objetivo. ¿Cómo te sentirías? ¿Qué cambios experimentarías en tu vida? Esta idea y las emociones de sentir tu deseo cumplido, junto con la gratitud, aumentará tu motivación y «sincronicidades» para seguir adelante.

El sentido de propósito no solo te da claridad, sino que actúa como tu motor interno para perseverar, aprender y crecer. Al establecer un propósito claro, te conviertes en la mejor versión de ti mismo, capaz de superar cualquier adversidad que se cruce en tu camino.


6. Persistencia y Determinación

Las personas Resilientes son perseverantes, incluso cuando las cosas no salen como esperaban.

Su capacidad para seguir adelante después de un fracaso o un revés es una característica clave de la resiliencia; que por supuesto está basada en la coherencia y sentido de propósito de su objetivo.

 QUE HACER

  • Salvo que realmente tengas claro que necesitas dar un giro radical, -ante de tirar la toalla o seguir lamentándote-; analiza los contratiempos como parte del proceso, y no como algo definitivo.
    • ¿Qué puedes aprender de esta situación?
    • ¿Cómo puedes ajustarte y seguir avanzando?
  • Si decides continuar; avanza sin exigencia y con excelencia hacia tus metas. Hazlo con determinación, y la convicción firme de que lo vas a lograr.

La resiliencia no significa evitar errores o contratiempos, sino aprender a manejarlos. La persistencia y determinación serán las claves que te permitirán superar los desafíos, reforzando además la confianza en ti mismo y tu capacidad para conseguir lo que te propones.


7. Gestión del Estrés

Las personas Resilientes, aunque experimentan estrés como todos, han aprendido a manejarlo de manera efectiva. En lugar de dejarse arrastrar por la presión, utilizan herramientas y estrategias muy eficaces para el manejo del estrés y el bienestar.

QUE HACER

  • La práctica de respiración, el mindfulness, o la meditación es una apuesta segura. Te recomiendo que sí aun no lo has hecho, la introduzcas paulatinamente en tu vida, y hasta convertirla en un hábito, dentro de tu rutina diaria.
  • Estas técnicas son extremadamente eficaces para reducir la ansiedad y el estrés, y sobre todo para mejorar tu vida con auténtico sentido, ya que a través de tu sabia intuición te conectarán con tu inspiración, creatividad y el Ser Espiritual que eres. Comienza poco a poco, incluso con unos minutos al día, y hasta convertir las prácticas que te funcionen -según tu propia experiencia- en un hábito. Los beneficios son extraordinarios para calmar la mente, tu bienestar y también para la mejora de tu productividad y claridad mental, en una vida con auténtico propósito.

8. Optimismo Realista

Las personas Resilientes mantienen una visión optimista del futuro, pero también son conscientes de que no todo será perfecto. Este equilibrio entre el optimismo y el realismo les permite afrontar los retos con una visión práctica y efectiva, sin caer en la negación de los problemas.

QUE HACER

  • Haz un análisis honesto de tus objetivos, así como de las circunstancias que te rodean.
  • Realiza un DAFO (Análisis de Fortalezas, Oportunidades, Debilidades y Amenazas) para tener una visión clara y precisa de tu situación actual. Este ejercicio te ayudará a tomar decisiones informadas, planificar de manera estratégica y emprender acciones que te acerquen más a tus metas.

En resumen, las personas Resilientes combinan una mentalidad positiva con un profundo autoconocimiento, flexibilidad y un fuerte sentido de propósito. Son capaces de aprender de las dificultades, ajustar sus planes cuando es necesario, y perseverar a pesar de los contratiempos. Lo hacen gestionando sus emociones con inteligencia, estrategia y herramientas; manteniendo así una actitud equilibrada frente a los desafíos.

Si sientes que aún hay áreas en las que puedes fortalecer tu resiliencia, es el momento perfecto para dar ese paso hacia tu mejor versión. En mis sesiones de Coaching, te ayudo a identificar tus bloqueos, activar tus recursos internos y guiarte a través de procesos prácticos que te permitirán desarrollar las herramientas necesarias para superar cualquier obstáculo, y vivir la VIDA que de verdad deseas y tanto mereces..

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Tanto si quieres mejorar despertar tu resiliencia y superar obstáculos en tu vida, como para avanzar en cualquier otro asunto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella te ayudo a detectar tus impedimentos subconscientes o «hilos invisibles» que te están impidiendo. También te daré algún «tip» y consejo para que puedas realizar ya tu primer paso para el cambio. Después, y solo si estás completamente convencido, -y yo también- entonces, y sólo entonces, será un excelente momento para empezar.  Si finalmente no fuera así, siempre habrás obtenido «algo» valioso para ti. 

¡ Merece la pena ! Otras personas te explican sus experiencias y testimonios AQUI: Leélos

 Llámame o escríbeme. Te espero… 

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


El éxito está en tus manos…

 

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein


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El poder de tus palabras

¿Tienen poder las palabras?

Cada palabra tiene su propia sintonía, sonido, también su energía y poder.

Nuestras palabras nunca son neutrales. Para comprobarlo, te insto a ponerte a prueba. Dí en voz alta la palabra «Amor», después dí «Odio»  ¿Te produce el mismo efecto decir una que otra? La respuesta es NO. ¿Con que palabra te sientes mejor? Saca tus propias conclusiones, siendo consciente del enorme poder que tienen tus palabras, tanto para ti mismo, como para  los demás y para el mundo, pues tal como te hables a ti mismo y a los demás, así serán los resultados en tu vida. Merece la pena estar atento a tus palabras, hacer consciente tu intención y orientarlas a lo que sí quieres en tu vida. Con conciencia, decisión, persistencia y convicción, tus palabras te llevarán a lo más alto. Antes de ello, vamos a conocer un poco más sobre la mente y los secretos del lenguaje…

Los secretos del lenguaje

Nuestra mente tiende a orientarse a los problemas. De hecho, de los 60.000 pensamientos que tenemos al día, el 95% están orientados a la dificultad. Pensamos más en lo que nos falta y en lo que no queremos que en lo que sí tenemos y deseamos. Nos atrapan las dificultades. En los procesos de Coaching utilizamos el poder de la palabra para transmitir, también para dirigirnos de un cierto modo a los objetivos que nos proponemos. Para ello, necesitamos darnos cuenta de la sutiliza de nuestro lenguaje, patrones y dinámicas de pensamiento muy enraizados, y casi siempre subconscientes. Detectar qué pensamos y qué sentimos; hacerlo visible, y darle la vuelta, cambiará nuestra vida. Pues allí donde pongamos nuestra atención, foco y palabras, será donde viviremos.

Si no te gusta la vida que vives, revisa tus palabras, y la forma en como las usas.

2 «Tips» imprescindibles para mejorar TU comunicación

Conoce dos sencillos trucos de comunicación de alto impacto para tu vida y día a día.

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1- No al NO

¿Sabías que… cuando escuchas la palabra ‘NO’ al comienzo de una frase, el cerebro empieza a liberar cortisol, -la hormona del estrés- y que te pones en alerta?

La PNL -Programación Neurolingüistica-, explora y analiza con precisión el impacto de las palabras en nuestra mente. También lo hacen otras disciplinas.  Gracias a ellas, y a nuestra propia experiencia, sabemos que debemos estar atentos a ciertos «trucos» del mensaje con el que muchas veces podemos ser manipulados.

Por ejemplo, cuando se utiliza el «NO» para un slogan o mensaje como el «NO a la guerra», debemos saber qué nuestra mente -de forma subconsciente- se quedará con la idea de la guerra, que justamente es contraria a la paz. Esto es así, porque cualquier palabra precedida por un NO”, se convierte en una afirmación. Digamos que para la mente no existe el “NO” al inicio de una palabra y/o frase. Al escucharla, nuestro cerebro solo interpreta la palabra negada. 

Del mismo modo, la frase «luchar por la Paz», es también en sí misma una contradicción. La Paz no requiere de ninguna lucha. Sí queremos paz únicamente debemos abogar por ella, además de vivir acorde a ella, con un «Sí a la Paz»

Estos juegos de palabras son muy sutiles, casi imperceptibles y muy poderoso. Aunque sea la primera vez que lo leas, muchas personas sí lo saben y conocen. Estas son las premisas que todo comunicador utiliza en sus programas de Marketing, Ventas, Publicidad, y también, por supuesto, en la política. Te reto a que estés atento, para comprobar los mensajes que recibes; para discernir y sobre todo para escoger solo lo que de verdad SÍ deseas en tu vida…

2- SÍ AL SÍ

Cuando escuchamos un «SI», liberamos dopamina, -la hormona de la recompensa y del bienestar-

Las palabras positivas o estimulantes son asimiladas por el hemisferio derecho del cerebro, que es el de las emociones. Por lo tanto, nos generan placer, sorpresa y alegría.

Cuando tus palabras sean de aliento, fuerza, confianza y esperanza, tus acciones también lo serán. Oriéntate con determinación, conciencia y convicción a lo que sí quieres en tu vida, y serás imparable.

Un truco infalible –> Dale un a tus objetivos, como medio para lograrlos. En este otro artículo de mi blog te cuento como hacerlo con auténtico éxito    Cómo planificar tus objetivos del año 

PoderdelaPalabra-Coaching-CoachingBarcelona-Trabajo-Coach-LamejorCoach

Tres Claves del lenguaje para Activar TU vida

Tus palabras te cambian la vida: Toda palabra pronunciada tiene una intención y deja una huella; tanto para ti mismo, como para los demás y en el mundo. Los pensamientos y emociones previas anteceden a la palabra. Este efecto es bidireccional, es decir que a través del pensamiento podemos cambiar nuestras palabras; y también a a través de nuestras palabras podemos cambiar nuestros pensamientos. Esto último es así porque la mente funciona por repetición, y se cree todo lo que le dices como si fuera verdad. A nivel subconsciente tratará de encontrar caminos para lograr lo que cree, incluso aunque en el mundo físico aún no se haya representado o manifestado.

1- Activa tu poder personal

Si tuviera que darte un solo consejo de fácil aplicación en tu día a día, te sugeriría que observaras como he hablas a ti mismo. Obsérvate y date cuenta de cuántas veces estás orientado al problema y emites juicios negativos sobre ti mismo. No te asustes. Es algo bastante habitual. Por ello, y para que te conviertas en tu mejora aliado, practica con este poderoso ejercicio.

¿ QUÉ HACER ?

Las personas que tienen suerte se hablan bien a sí mismas. Así que, si quieres potenciar tu suerte, cambia la forma en como te hablas. Para ello cambia tus palabras.

Cambia la palabra “problema por “reto”.

Este sencillo truco tiene un alto impacto. Porque no es lo mismo decir: “mi problema es que no tengo tiempo para nada”, que decir: “Mi reto es optimizar mi tiempo y lograr un equilibrio entre mi vida personal y profesional”, por ejemplo.

Recuerda que merece la pena cuidar de TI como si fueras la persona más importante de tu vida. Es así, pues sin ti, no hay nada, y contigo está todo.

Deseo que disfrutes de tu práctica, y de sus beneficios.

Sobre comunicación, como mejorarla con 3 trucos infalibles, puedes leer este otro artículo de mi blog 3 Trucos para mejorar tu comunicación

2- Activa el Poder de tu mente

Se sabe que la mente funciona por repetición y que se cree todo lo que le dices.  De nuestros 60.000 pensamientos diarios, el 90% están orientados al problema y a la dificultad. Esta es la forma en la que nuestra mente, trata de protegernos del peligro. Anticipándolo, para estar así preparado para lo peor. ¿Y qué ocurre? Que aquello que tememos se convierte en nuestra realidad. Sí, nuestros pensamientos son la profecía cumplida por el foco y la persistencia que ponemos en ellos.  Si tus pensamientos recurrentes son como los de la mayoría de las personas, pensarás «no puedo», «no soy capaz», «no merezco» «para mi es difícil» , etc… Y así será. No porque sea cierto, sino porque lo harás cierto a un nivel muy profundo y subconsciente, que es el que la mente tiene el poder de crear lo que cree.

¿ QUÉ HACER ?

Si la mente funciona por repetición y se cree todo lo que le dices, necesitarás utilizar ese gran poder para ponerlo a trabajar a tu favor. El objetivo es ahora, reprogramar tu mente subconsciente, insertando mensajes positivos que trabajen en lo profundo para crear tu actitud mental de paz, felicidad y éxito.

  • Afirmaciones diarias positivas 

La práctica diaria de afirmaciones positivas, generarán en ti una fuerza renovada. Según vayas practicando, día a día, poco a poco te irás desprendiéndote de tus mensajes en contra, y los transformarás en energía de fuerza. Notarás los resultados desde el primer día.  Sé entonces persistente, pues para consolidar y seguir con tus avances, será imprescindible.

Para tu práctica diaria, que te recomiendo hagas por la mañana, y antes de empezar tu día; puedes emplear afirmaciones del tipo «Yo puedo» «Yo valgo» «Yo soy capaz» «Yo merezco» «Me amo y acepto tal y como soy», e incluso cantarla al son de la música y letra de Iván Donalson con este vídeo. A mi personalmente me ha encantado. Deseo que a tí también.

3- Activa tus relaciones 

Tus palabras pueden cuestionar, enfadar, juzgar herir y también pueden ser acogedoras, alentadoras, comprensivas y amorosas. Tus palabras te delatan, pues cuando opinas sobre otras personas, también estás dando un mensaje sobre ti mismo que activa tu fuerza o debilidad.

  • Ley de correspondencia «lo que es adentro es afuera»

Extrapolando la la ley de la Correspondencia a nuestros pensamientos,  observamos que las palabras no dichas tienen el mismo impacto que las pronunciadas. Así pues, y sin distinguir entre pensamiento y palabra, debemos ser cuidadosos con los juicios que emitimos. Todos -sin excepción- retornarán de vuelta sobre nosotros mismos.

¿ QUÉ HACER ?

  • Admiración

Existe un potencial que todas las personas disponemos, y que solo necesita ser activado. Cuando le decimos honestamente, a una persona que es capaz, está recobra su fuerza y confianza, en gran medida. También ocurre al revés. Contribuir a que otros brillen, forma parte de nuestros logros

Si quieres conocer más, te invito a leer este artículo sobre la indefensión aprendida, te lo explico con más detalle.

Para conectar con tu propio brillo, es imprescindible que lo hagas previamente con el de los demás. Por ello, y porque todos tenemos muchos motivos por los que ser admirados, te invito a que practiques con los siguientes ejercicios:

Ejercicio Admiración

Escoge a una persona, que no sea de tu máximo agrado. Piensa en ella, y respóndete a la pregunta: ¿Tiene esta persona algo que yo pueda admirar? Escríbelo, y sigue pensando. Luego cierra los ojos. Imagina que está frente a ti, y la miras a los ojos. Conecta con su esencia divina. Ella, como tú, tiene mucho mérito por todo lo logrado. Incluso aunque sea diferente de ti.

Sobre el deseo de ser amados, que todos los seres humanos compartimos, te invito a leer otro artículo de mi blog, con algunos escritos de la gran Virginia Satir. Deseo de corazón que te conecten e inspiren, y que, a través de estas comprensiones, te sientas cada vez más en sintonía con las otras personas, y por ende, contigo mismo. Ya sabes que, el efecto es siempre bidireccional El mejor regalo: Virginia Satir

Un truco de alto impacto

Todo lo que damos nos viene de vuelta con su efecto bumerang multiplicador y exponencial. Por ello, te invito a que reflexiones antes de actuar,  y así des un poco más de lo bueno, en vez de lo negativo. En lo concreto, y siguiendo la regla de Oro del prestigioso científico Jean Pierre Garnier Male te recomiendo que: «En tu comunicación entregues al otro lo mismo que desearías para ti, y si puedes piensa de él o ella, lo mismo que te gustaría que pensarán de TI»

El modo en cómo nos comunicamos marca la diferencia no solo con nosotros mismos, sino y también con los demás, nuestras relaciones y resultados.

Si quieres un mundo mejor, sé parte de este cambio con autenticidad, conciencia y acciones que sumen, a tu propia vida y a la del mundo, con auténtico propósito, discernimiento y conciencia…. ¡ Apuesta por TI !

Cada uno de nosotros tenemos la responsabilidad de encontrar el camino que nos conduce hacía el éxito. Lograrlo requiere conocerse a uno mismo y hacer «algo» diferente.

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Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti.  ¡ Merece la pena ! Te espero… 



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Te insto a poner especial atención en nutrir tu cuerpo, tu mente y tu espíritu de pensamientos, palabras y acciones que activen y potencien tu VIDA.

En los procesos de Coaching la comunicación para la mejora de las relaciones, tanto profesionales como personales, es uno de los temas mas habituales en los que trabajamos de forma personalizada con cada persona, y para avanzar de un modo único. Lo hacemos en primer lugar conociendo las trampas subconscientes más habituales de la mente. Al conocernos de forma consciente, estamos en condiciones de crear nuevas dinámicas que compensen las dificultades más habituales y específicas de cada persona, para así conectar y activar el infinito campo de posibilidades que cada persona tiene. Entonces se produce la magia…

Para ello, y además de las acciones que propongo en este artículo, en las sesiones avanzamos de una forma personalizada y muy eficientemente para que cada persona aplique las herramientas, técnicas y estrategias que más se adecuan a su personalidad, necesidades y objetivos para dar un salto cuántico en su vida.

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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein


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Y… si quieres nutrirte de  una fuente de inspiración muy necesaria para la vida, el alma y nuestros resultados de auténtico éxito, te recomiendo que disfrutes del gran Wayne Dyer en este vídeo conferencia: Así como pienses, así hablarás y así serás 

 

 


FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Felicidad-Tendencia-Vida-CoachingY…, si quieres avanzar por tu cuenta, te recomiendo que leas mi libro: FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ 

Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

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Este es un libro para amar la vida, que desprende vida y que ayuda a encontrar la manera de vivir mas plenamente.
Gracias por compartir conmigo tu energia, tu talento, tus secretos a través de este libro y por hacerme sentir acompañada en mi camino personal.

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VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoAdemás, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon, y en un gran número de librerías, a nivel nacional.

 

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«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Te espero para gestionar con éxito este momento, también para salir reforzado de él, afrontes y resuelvas con éxito cualquier dificultad que se presente en tu vida, de una forma sólida y consistente en el tiempo… 

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4 Claves para embellecer tu vida de éxito

El mundo exterior es un espejo de nuestro mundo interior

Existe un potencial que todas las personas disponemos, y que solo necesita ser activado. Este es el poder de nuestros pensamientos. Sí, según pensemos, así será nuestra vida, relaciones, éxitos y resultados.

Pretender cambiar lo de afuera sin hacer nada diferente, es como esperar a que cambie tu imagen por cambiar el espejo en el que te miras. ¿Crees que pasará? No, eso no es posible.

Si quieres más éxito afuera, primero debes crear tu éxito dentro de TI

Muchas personas dicen saber qué es así, y a la vez defienden que es muy difícil lograrlo. Alegan que les cuesta mucho mantener la atención en sus pensamientos, hacerse consciente de ellos, y a la vez modificarlos. Otras personas creen que la idea de que todos somos creadores de realidad, es sólo un tópico, y que por tanto no es real. Desprestigian la idea, sin ni siquiera probarla a su favor. Sí lo hacen en su contra. De hecho es así para todas las personas. Pues aún teniendo la intención de pensar en positivo, la mayoría de nuestros pensamientos son inconscientes, y están orientados a la dificultad, la carencia y la crítica. Ni siquiera nos damos cuenta de que los tenemos, a la vez tienen un impacto enorme en nuestras vidas. Si lo piensas bien, sabrás que aquello que más temes acaba manifestándose en tu vida. Necesitas hacer algo diferente y crear la vida que de verdad deseas. En tus manos está. ¿Cómo hacerlo?

El éxito de tu VIDA

Según el  Maestro Budista  Hsing Yun, autor del libro «La Vida Despreocupada», para lograr la belleza y éxito en nuestra vida, debemos antes embellecernos a nosotros mismos, mediante estas 4 acciones:

  1. Embellece TU lenguaje. Las palabras que utilizamos deben de ser claras, coherentes, positivas, precisas, y permitir a uno mismo y a los demás que gocen de nuestra presencia y conversación.
  2. Embellece TU cara. Una cara libre de crítica, juicio negativo y enfado es una verdadera ofrenda. Una sonrisa nos embellece cómo ningún cosmético puede hacerlo.
  3. Embellece TU comportamiento. Abstenerse de causar daño a nuestros semejantes y a nosotros mismos.
  4. Embellece TU mente. Mediante la meditación, la reflexión y la iluminación de nuestros pensamientos a través de la bondad, el discernimiento y la tu verdad.

Vital Coaching 15 años de experiencia sumando éxitos… 


4 Claves para mejorar tu vida

1- Embellece TU lenguaje

Si tuviera que darte un solo consejo de fácil aplicación en tu día a día, te sugeriría que observaras como hablas a los demás y a ti mismo. Obsérvate y date cuenta de cuántas veces estás orientado al problema y emites juicios negativos sobre ti mismo, también sobre los demás. No te asustes. Es algo bastante habitual. También lo es que aquello que emites -tanto sea de pensamiento como de palabra- vuelve a ti con mayor fuerza. Por ello, y para que te conviertas en tu mejora aliado, practica con este poderoso ejercicio

¿ QUÉ HACER ?

  • Acepta en vez de condenar

Las personas que tienen suerte hablan bien de los demás y también se hablan bien a sí mismas. Así que, si quieres potenciar tu suerte, cambia la forma en como hablas y en como te hablas. Para ello cambia tus palabras.

Cambia la palabra “problema” por “reto”. Este sencillo truco tiene un alto impacto. Porque no es lo mismo decir: “mi problema es que no tengo tiempo para nada”, que decir: “Mi reto es optimizar mi tiempo y lograr un equilibrio entre mi vida personal y profesional”, por ejemplo.

Cambia la palabra «eres» por «estás» Por ejemplo, transforma la frase «eres un vago» por «estás vago». De esta forma no emites un juicio sobre la identidad de la persona, sino sobre su estado. La persona no se sentiría atacada ni herida por tu apreciación, además tienes muchas más posibilidades de que desee comprender tu visión sobre ella y modificarla. De otra forma y cuando haces referencia a la identidad con la frases «eres un vago», además de tratar de defenderse, también es muy probable que la persona se anquilose en su postura vaga.

Practica a tu manera y según sea tu caso, en relación a tu momento actual y objetivos. Deseo que disfrutes de tu práctica, y de sus beneficios. Merece la pena cuidarte como si fueras la persona más importante de tu vida, porque sin ti, no hay nada, y contigo está todo.

  • Escoge bien tus pensamientos

Si nuestros pensamientos son además  de creadores, la antesala de nuestras palabras, necesitamos escoger en base a lo que deseamos lograr en nuestras vidas.

No te dejes arrastrar por lo que crees que eres o no capaz de lograr. Deberás antes evaluar la veracidad de tu capacidad, así como trabajar positivamente con tus creencias limitantes, hasta convertirte en imparable.

Escucha a tu corazón y practica el discernimiento entre diferentes opciones. Para ello, reconoce cuál es la emoción que te despierta cada una de tus opciones, imaginando que la has llevado a cabo. Con la mano en el corazón, pregúntate  ¿Qué me quiere decir esta emoción? ¿Qué decido escoger libremente? Esto es importante, pues siempre será tu corazón e intuición, las que guíen tus  pasos, con auténtico sentido y propósito. Escúchate y practica tu libertad con discernimiento.

2- Embellece TU cara

La práctica de la sonrisa es esencial, para tu felicidad, pues como decía el Dr. Hitginz «El cerebro es el músculo más fácil de engañar, si series cree que estás contento».  las sonrisas conquistan y acercan a las personas. De hecho, una sonrisa es la distancia mas corta entre dos persona. Los niños lo saben de forma instintiva. Ellos sonríen y enamoran. ¿Sabías que los niños sonríen más de 300 veces al día y los adultos apenas 17? Sí este es uno de los motivos por los que nos encandilan. Su sonrisa está fuera de todo juicio crítico hacía los demás. Los niños miran con total aceptación a las personas, y casi siempre sonríen.

¿ QUÉ HACER ?

  • Practica tu sonrisa

No esperes a estar bien para sonreír. Ilumina el mundo con tu sonrisa. Sonríe al despertar, al hablar con otras personas -incluso por teléfono- y siempre que lo recuerdes. Como todo el hábito de la sonrisa, se adquiere con la práctica, y con el inmenso poder de tu intención.

En este otro artículo de mi blog te cuento con más detalle, el por qué y los beneficios de la sonrisa, así como la forma de llevarla a la práctica en tu vida diaria No te rías o… tómate la risa en serio ¿Que eliges?

3- Embellece TU comportamiento

El dolor físico, aunque es una señal natural del cuerpo para alertarnos de que algo no está bien, a menudo se convierte en una fuente de preocupación que potencia ese dolor, amplificando su impacto en nuestra vida diaria.

¿ QUÉ HACER ?

Cuando sientas dolor, no le tengas miedo. Míralo, obsérvalo mentalmente y déjalo marchar. Hazlo hablando con él, desde la calma y dile que no lo necesitas para nada. Dale el permiso de abandonar tu cuerpo. Agradece sus enseñanzas también. Pues toda circunstancia vivida trata de mostrarnos algo. A continuación te insto a repetir estas dos frases, durante 5 minutos: «Gracias Salud» «Amo a mi salud»

Pretender cambiar lo de afuera sin hacer nada diferente, es como esperar a que cambie tu imagen por cambiar el espejo en el que te miras. ¿Crees que pasará? No, eso no es posible.

4- Embellece TU mente

Pretender cambiar lo de afuera sin hacer nada diferente, es como esperar a que cambie tu imagen por cambiar el espejo en el que te miras. ¿Crees que pasará? No, eso no es posible. Para cambiar y avanzar con auténtico éxito, necesitas practicar a diario, y adquirir un compromiso conTIgo mismo. Este es el punto más importante de tu vida, y sobre el que no valen excusas. Eso sí, si un día no estás en tu mejor momento, y no practicas, no pasa nada. Perdónate por ello, y comprométete de nuevo a reanudar tu práctica al día siguiente. Siempre tiene premio. Lo comprobarás por TI mismo.

¿ QUÉ HACER ?

  • Medita

Practica la meditación, la reflexión y la iluminación conectando con tu inmenso amor y potencial interior.

 

 

  • Afirma

Nuestra mete funciona por repetición y se cree todo lo que decimos. Aprovechar el enorme poder de transformación que tienen nuestras palabras, y ponerlas a trabajar a nuestro favor; nos cambia la vida.

Cada día repite las afirmaciones que contra resten tus creencias limitantes identificadas. También practica con las afirmaciones que desees y que te sienten bien a ti, dentro de una rutina diaria. Inserta los pensamientos que realmente deseas para manifestar la vida que realmente deseas.

Por la mañana y antes de empezar el día, te sugiero que pruebes con las siguientes.

    • «Gracias día» «Amo este día»
    • «Gracias vida» «Amo mi vida»
    • «Yo soy éxito» «Yo soy rico»

Por la noche antes de dormir

Revisa tu día. Agradece todo lo positivo que has recibido. Felicítate por la parte que te toca, y por lo que lo que has hecho que lo hiciera posible.

¡ Apuesta por TI !

Tu vida es el resultado de tus elecciones pasadas.
No hay nada malo en lo que ya has elegido, pero si quieres algo diferente; cambia tus elecciones y acciones.

Disfruta de tus resultados y del camino hacía él…. Lo mereces


¡Pasar a la acción está en tus manos!

Vital Coaching 15 años de experiencia sumando éxitos… 


«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Te espero para gestionar con éxito cualquier dificultad o reto que la vida ponga en tu camino, para resolverlo y avanzar  de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo… 

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¿Te sientes bloqueado o no sabes por dónde empezar?

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¡ Merece la pena ! Otras personas te explican su experiencia y testimonios AQUI: Leélos

 Llámame o escríbeme. Te espero… 

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


El éxito está en tus manos…

 

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▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.