Os escribo para agradeceros los regalos de toda una vida. Aún recuerdo con emoción la llegada de la bicicleta roja. Con ella aprendí a caerme y también a levantarme. Llegaron también los muñecos, la cocina, los juegos de mesa, vestidos, risas y sonrisas que hoy me remontan a un tiempo ilusionante que todavía guardo en mi corazón.
Este año os pido que mi alegría y gratitud por todos los presentes que siempre me habéis entregado los compartías para que todos seamos felices por todos, en una actitud generosa y de entrega.
Queridos Reyes Magos…
Que la magia permanezca para vivir en mí, y para comunicarle al mundo que la vida me ha demostrado que el efecto bumerán existe.He observado que todo lo que doy me viene de vuelta con más fuerza. He descubierto que cuanto más doy más recibo, y aun reconociendo en parte mi egoísmo en mis momentos generosos, siento la felicidad que despierta el compartir con una gratificación interna indescriptible.
En estos días quiero que mi gratitud viaje con vosotros en el carro de los regalos del amor y que con el vuestros se funda para llegar a todos los rincones del planeta. Y ahí donde hace frío encender la llama cálida que alumbre el hogar.
Este año mi regalo es mi compromiso conmigo misma para hacer honor a todo lo ya recibido, para hacerlo grande y compartirlo con amor.
Todos deseamos y buscamos ser felices, sin embargo si nos preguntamos cual es nuestro grado de felicidad lo habitual es que no sepamos con exactitud, pues nos parece un concepto vago y difícil de alcanzar e incluso de identificar y definir. Afanados en creer que cuando obtengamos aquello que deseamos seremos felices, tendemos a buscar la felicidad en las cosas que nos rodean, más que en nosotros mismos. Y así avanzamos en nuestra carrera desesperada hacía una felicidad futura que nos genera una insatisfacción permanente en el momento presente, que se acomoda en nuestras vidas.
¿Quieres buenas noticias…?
La felicidad es el estado natural del ser humano. Buscarla fuera de uno mismo es la gran trampa nos impide alcanzarla.
Deja de buscar fuera lo que ya tienes dentro…
Un interesante estudio de realizado por la Universidad de Harvad, revela que:
Sólo el 10% de la felicidad se debe a factores como la salud o la enfermedad, la riqueza o la pobreza, y que es la propia felicidad la que conduce y aumenta el éxito.
Sólo el 25% del éxito se puede explicar por el Coeficiente intelectual, siendo el resto de los indicadores los que están más relacionados con la actitud y relaciones; como el optimismo, el apoyo de una red social y enfrentar el estrés como un reto los que están más relacionados con la felicidad, la que la explican
“El éxito no nos hace felices; es la felicidad la que conduce al éxito y podemos aprender a ser felices” Dr Achor
Y… sigue leyendo…..
El Dr. de Harvard,Shawn Achor, que hizo de su clase la más popular de la universidad y a su asesoría, una de las más requeridas por las empresas de Fortune 500, publicó sus conclusiones, algunas de ellas son:
Así pues, y habituados a pensar primero en el éxito y después en la felicidad, la gente vive pensando «si consigo la meta de ventas seré feliz», «si subo las notas seré feliz», «si pierdo esos kilos seré feliz»:. Pero es justamente al revés, es la felicidad la que te lleva al éxito.
El estudio propone 6 claves para la felicidad, que puedes aplicar desde ya para ser feliz, en vez de esperar a ser feliz para practicarlas:
La actitud y el optimismo: Cuando el cerebro está positivo libera principalmente dopamina, un neurotransmisor que provoca placer, y serotonina, otro que disminuye la agresión, mejorando el humor y el apego. Estas hormonas, además, encienden los centros de aprendizaje en el cerebro, que permiten adaptarse al mundo, a los distintos desafíos y resolver problemas. Achor da un ejemplo. «Si estás estresado por una prueba y la rindes, luego de dos días no recuerdas lo que estudiaste; pero, si lo haces aprendiendo una canción que te gusta, lo recordarás por tres décadas. El sistema de felicidad permite recordar esa información», dice. Aumentan las conexiones neuronales y el desempeño mejora un 30%. Las investigaciones de Achor también llegan a otra conclusión: la felicidad es una forma de vida que se aprende y se ejercita.
El apoyo social y las relaciones: «Cuanto más inviertes y más tiempo pasas con tus amigos, familia, y almuerzas con tus colegas en el trabajo, tus niveles de productividad permanecen altos incluso bajo estrés. Es un efecto dominó. Es lo que llamamos la inversión social: no es sólo para complementar la vida, efectivamente nos hace más exitosos que la inteligencia, la belleza o cualquier otra cosa», asegura Achor.
Recordar lo que nos gusta: «Cuando vemos algo o lo recordamos y pensamos en ello, en nuestro cerebro se encienden las mismas zonas. Esto quiere decir que para nuestro cerebro no hay mucha diferencia entre imaginar, recordar y ver. Por lo que recordar lo bueno es tal y como vivirlo de nuevo. Duplicamos la experiencia positiva», dice el experto.
El agradecimiento: Pensar en tres cosas por las que estés agradecido, cada día, durante 21 días y agradecer cada día, personalmente o por mail a dos personas.
La forma de ver el trabajo: Mirar el empleo, no sólo como un medio para ganarse la vida, sino como tu proyecto personal dentro de un proyecto global en el que participas interactuando con el mundo.
Actitudes generosas y expansivas, porque siempre generan más de lo mismo, en este sentido incide en tener un propósito, una actitud positiva, alegrarse por los éxitos ajenos y ayudar a los demás. En este sentido la ciencia también ha hecho un descubrimiento radical y revolucionario que cambia todo en relación a la manera que pensamos de nosotros mismos y del mundo. “Cuando creamos emociones basadas en el corazón, tales como de gratitud, aprecio, cuidado, utilizando el músculo del corazón para crear estas emociones, lo que realmente estamos haciendo es generar un campo magnético dentro de nuestros cuerpos que es parte del campo magnético de la Tierra que experimenta el cambio” Gredd Braden, científico y geólogo.
Aplicar estas claves en nuestro día a día, hace de la vida una experiencia de felicidad hacía la misma felicidad. Es una increíble experiencia, experimentar y comprobarlo por uno mismo. Te invito a que pruebes con alguna de las 6 claves, y decidas por ti mismo, te aseguro que merece la pena….
Asimismo, te recomiendo que veas este entrevista de Tal Ben-Shahar en… «La ciencia de la felicidad»
No serán tus éxitos y objetivos cumplidos los que te darán la felicidad, sino que, es precisamente tu estado de «felicidad» lo que te genera resultados de felicidad y éxito….
A veces, solo necesitamos recordar que ya tenemos dentro de nosotros las herramientas para ser más felices. Y que, como decía el Dr. Achor, la felicidad no es solo un estado emocional, es un hábito que podemos cultivar día tras día.
Para tu éxito y felicidad, activa previamente tu felicidad con pequeñas acciones diarias
Sé que no siempre es fácil, pero dar un primer paso, aunque sea pequeño, marcará la diferencia en tu vida y resultados.
Reto Acción Diaria
Hoy mismo, elige una de estas claves o microacciones y practícala conscientemente. Observa cómo te sientes, qué cambia en ti y en los demás. No tienes que hacerlo perfecto, solo estar presente.
Y si quieres profundizar más en este tema o recibir acompañamiento para integrar estas prácticas en tu vida personal o profesional, me encantará acompañarte. Puedes escribirme o reservar una sesión de descubrimiento gratuita.
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Si has llegado hasta aquí, te recomiendo que des el paso y empieces ahora mismo con estas 5 claves para tu felicidad diaria. Disfruta, vive, sonríe, ilumina tu vida y la del mundo… Gracias por leerme, Ser y estar.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2013/09/Coaching-Felicidad1.jpg625832Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2013-09-25 08:44:522025-09-25 11:54:57La felicidad es posible – Harvard
«El futuro tiene muchos nombres: para los débiles es lo inalcanzable, para los miedosos es lo desconocido, para los valientes es una oportunidad» – Víctor Hugo
Atreverse a soñar es pensar en grande, sin miedo a equivocarse.
El primer paso para soñar pasa por permitírselo. Muchas veces hemos acallado por mucho tiempo nuestras pasiones de vida, hasta dejarlas relegadas en un segundo plano o más, e incluso olvidarla.
Nuestros talentos innatos son nuestros mejores tesoros. Sacarlos a la luz, nos dará información muy valiosa para hacer de nuestros sueños, realidades.
Te propongo ahora un sencillo ejercicio de toma de contacto contigo mismo, que te permitirá recordar y recuperar, tus verdaderas motivaciones y pasiones de vida.
Cierra los ojos y recuerda aquello que de niño te apasionaba, aquello que de un modo natural hacías bien, las horas se pasaban sin darte cuenta y te sentías enormemente feliz. Deja que llegue algún recuerdo a tu cabeza, no importa cuál sea, pues por extraño que parezca, es valioso. Si tienes más de una situación, quédate con la que mayor fuerza tenga, con aquella que te produzca una mayor intensidad de emociones. ¿Lo tienes ya? Pues sigue con los ojos cerrados, por unos minutos y recupera todo lo que está ocurriendo y lo que te está pasando a ti. Percibe los detalles que esta imagen tiene, si hay alguien contigo, si es así, identifica si puedes, si esa o esas personas te están hablando y también si escuchas otros sonidos. Percibe si te llega algún olor y que sensaciones tienes. Cuanto más concreta sea la escena y más detalle tenga, mayor será la información que obtendrás para ti mismo.
Permanece por unos minutos en esta escena, reproduciéndola y sintiéndola como si se estuvieras viviéndola en este preciso momento. Céntrate en tu respiración y en cada parte de tu cuerpo, con tanto detalle como desees. Tomate tu tiempo…
Ahora escribe en un papel sobre la situación, tal como ha sido:
Cuál es la situación
Que estabas haciendo
Donde estabas
Con quien estabas
Que sonidos o ruidos escuchaste
¿Que aroma tenía esa escena ¿olía algo concreto?
Que sensaciones tenías: físicas corporales y emocionales
¿ Cuáles son tus pasiones ?
Ahora, respóndete a las siguientes preguntas:
¿Qué hacía que te sintieras bien?
¿Qué dirías de ti si tuvieras que contar la historia a otra persona, sobre como fuiste tú, en esa situación?
¿Qué de aquella situación todavía sigue apasionándote?
Empezar a tirar del hilo
Es probable que te vieras jugando al futbol o bailando de niña. y ahora tienes más de 35 años, piensas que ya puedes iniciar tu carrera en el mundo del fútbol o del baile. Está claro que es así, hay cosas que no se pueden cambiar, y esta es una de ellas, sin embargo la buena noticia es que conectar con tus pasiones de vida, te coloca en nuevo lugar hacía tus objetivos, tengas la edad que tengas, y sean las que sean tus circunstancias.
Sea a través de la profesión o de un hobby, es importante realizar alguna actividad que tenga que ver con tu o tus pasiones.
¿Y ahora qué?
Nunca es tarde para seguir honrándolo y, brindarte un espacio para realizar aquello que tanto te apasiona de un modo natural e innato.
Te propongo que permanezcas atento a lo que ya sabes que te gusta. Habla de ello con tus personas cercanas, explícalo con la misma pasión con la que lo sientes. Desde este momento identificar oportunidades para desarrollar tu pasión, será más fácil puesto que ya lo has hecho consciente.
TEST Vocacional
Te invito a que hagas este breve cuestionario orientativo. Aunque el resultado no sea determinante, sí puede ayudarte a obtener pistas valiosas sobre tu orientación profesional, alineada con aquello que te apasiona y que da un auténtico sentido a tu vida profesional.
Adelante: cada paso que das hoy te acerca más a vivir tu pasión de vida.
¿Qué puedo hacer, por el momento?
Si te gusta el baile, pero ya no puedes ser una bailarina, tienes dos opciones:
– Apuntarte a unas clases de baile, para disfrutar y vivir de nuevo tu pasión
– Identificar qué es lo que más te gusta del mundo del baile, los espectáculos, la ropa, los actores, etc, en definitiva pregúntate
♣ ¿Qué mundo rodea lo que a mi me apasiona?
♣ ¿Qué si podría hacer ahora relacionado con mi pasión? bien sea en forma de profesión o hobby
En función de lo que vayas viendo, irás identificando como dar un lugar en tu vida a aquello que te hace feliz.
¿Es esto suficiente?
Un paso te puede llevar a otro, porque desde el momento en el que aceptas e integras en ti aquello que deseas con la fuerza de tus verdaderas motivaciones, lo transmites con autenticidad y eso genera un efecto exponencial de insólitos resultados.
Aun así, y si requieres avanzar más hacía donde ya sabes que eres bueno, deberás realizar untrabajo de introspección y autoconocimiento personalpara plasmarlo en un plan de acción concreto, que supere tus creencias limitantes y active tus talentos naturales paraconvertir tu potencial en una realidad de auténtico éxito.
Vivir de acuerdo a tu pasión de vida,
es la llave maestra
que abre muchas puertas
Cada uno de nosotros tenemos la responsabilidad de encontrar nuestra propia fórmula y camino hacía el éxito. La pasión y motivación para encender la chispa de la vida, y vivirla a la altura de lo que de verdad deseas y tanto mereces, está más cerca de lo que imaginas.
Te propongo una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno, para valorar conjuntamente si puedo ayudarte a lograr lo que tanto deseas y mereces en TU vida.
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En los procesos de Coaching este es uno de los temas mas habituales y en los que trabajamos de forma personalizada con cada persona para avanzar de un modo único. Lo hacemos en primer lugar, poniendo en común la trayectoria vital y profesional de cada persona. A través de la conversación y con cuestionarios, investigamos y sacamos a la luz información muy valiosa, que conecta a la persona con su talento. Identificamos valores y objetivos coherentes, que definimos con concreción, para así preparar la estrategia y el plan de acción que le conducirán a la consecución de sus objetivos de auténtico éxito.
Ponértelo fácil es el mejor regalo que puedes hacerte a tí mismo.
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Este es un libro para amar la vida, que desprende vida y que ayuda a encontrar la manera de vivir mas plenamente. Gracias por compartir conmigo tu energia, tu talento, tus secretos a través de este libro y por hacerme sentir acompañada en mi camino personal.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2013/02/niño-naturaleza.jpg300450Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2013-02-26 18:11:012025-11-18 17:10:24Descubre tu pasión de vida
El discurso más corto de la felicidad, por Bryan Dyson, ex Presidente de Coca Cola… Lo dijo al dejar el cargo de Presidente de Coca Cola.
«Imagina la vida como un juego en el que estás malabareando cinco pelotas en el aire”. Estas son: – Tu Trabajo, – Tu Familia, – Tu Salud, – Tus Amigos y – Tu Vida Espiritual, Y tú las mantienes todas éstas en el aire. Pronto te darás cuenta que el Trabajo es como una pelota de goma. Si la dejas caer, rebotará y regresará. Pero las otras cuatro pelotas: Familia, Salud, Amigos y Espíritu son frágiles, como de cristal. Si dejas caer una de estas, irrevocablemente saldrá astillada, marcada, mellada, dañada e incluso rota. Nunca volverá a ser lo mismo. Debes entender esto: apreciar y esforzarte por conseguir y cuidar lo más valioso.
Trabaja eficientemente en el horario regular de oficina y deja el trabajo a tiempo. Dale el tiempo requerido a tu familia y a tus amigos. Haz ejercicio, come y descansa adecuadamente. Y sobre todo…crece en vida interior, en lo espiritual, que es lo más trascendental, porque es eterno.
Shakespeare decía:«Siempre me siento feliz, ¿sabes por qué? Porque no espero nada de nadie. Esperar siempre duele. Los problemas no son eternos, siempre tienen solución. Lo único que no se resuelve es la muerte.»
La vida es corta, ¡por eso, ámala.! Vive intensamente y recuerda…
Antes de hablar… ¡Escucha ! Antes de escribir… ¡ Piensa! Antes de criticar… ¡ Examínate ! Antes de herir… ¡ Siente ! Antes de orar… ¡ Perdona ! Antes de gastar… ¡ Gana ! Antes de rendirte… ¡ Intenta ! ANTES DE MORIR… ¡¡ VIVE !!
La buena noticia, es que sea cual sea tu momento y la situación que vivas, siempre estás a tiempo de avanzar de un modo diferente, resolutivo, exitoso y consciente para VIIVR la vida que de verdad si quieres…
Pon alegría en tu vida y en cada acción que emprendas.
Comprende el propósito que cada evento tiene en tu vida.
Lo que te gusta y lo que no; lo que deseas y lo que tratas de evitar…
Vive consciente
Tomando cada dificultad como la señal de un nuevo aprendizaje
Acepta el reto de seguir creciendo mientras avanzas con conciencia en el camino de la VIDA
Si lo que haces lo haces con Amor, habrás ganado la partida más importante de tu VIDA
Recuerda que eres la persona más importante de tu vida
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Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.
Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ
El éxito está en tus manos…
«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.»San Francisco de Asís
Acciones diarias para vivir la felicidad desde hoy
La felicidad no es una meta lejana, es una práctica diaria. No necesitas que tu vida cambie entera para sentirla, necesitas empezar a entrenar tu mirada y tu actitud con gestos concretos. Acciones que transforman
1. Auto observación
Haz pausas conscientes durante el día. Pregúntate: ¿qué estoy sintiendo ahora mismo? Con cada pausa dejas de vivir en “piloto automático”. Recuperas tu presencia consciente y la paz del Ser, que es donde realmente viven tus ilimitados recursos personales y espirituales.
2. Reconoce tu sombra
Una vez identificas tus emociones, y eres más consciente de ti mismo, reconoce tus miedos y sombras. Ahora mismo, tienes una preocupación de fondo, un pensamiento recurrente que está en el back de tu mente. Te ocupa espacio y energía. Cuanto más lo niegues o más quieres evitarlo, más lo hará. Es como un niño al que no haces caso, y sigue bramando… Necesitas identificar tus miedos y sombras, mirarlas de frente, aceptar (que no resignarte) y empezar a diluirlas. Como primer paso, pregúntate: ¿qué me está queriendo enseñar esto? En lugar de luchar contra ti, ábrete a transformarte contigo.
3. Cambia un solo hábito
Rompe con la rutina de algo que te resta energía: puede ser no mirar el móvil durante la comida, decir “no” cuando siempre dices “sí” o regalarte 10 minutos de silencio en lugar de ver Netflix o dedicar tu energía a cualquier distracción externa. Tu vida no esta diseñada para distracción tonta, sino para tu conexión y vivencias que sumen.
Cada pequeño gesto, es un mensaje muy potente que te estarás dando a ti mismo: cuidas de ti, y eliges lo que de verdad deseas.
4. Siembra de gratitud tu vida
Una mente agradecida está siempre pensando en lo mejor y va a recibir lo mejor.
Cada día, da las gracias a una persona.
Pon atención a todas las cosas y personas a las que puedes agradecer durante el día.
Pronuncia o escribe la palabra “gracias” al menos 5 veces al día.
5. Conecta con tu propósito en lo pequeño
Haz una acción diaria, aunque sea mínima, que te acerque a lo que de verdad quieres. Puede ser una llamada, un correo, un boceto o escribir una idea. El movimiento, aunque sea pequeño, genera claridad, confianza y nos da dirección con auténtico propósito.
“Pregúntate si lo que haces hoy te acerca al lugar en el que quieres estar mañana.
Estas sencillas prácticas, tienen un impacto profundo cuando las integras con compromiso, pasión y disfrute. Y aquí está la clave: no basta con leer, se trata de pasar a la acción.
Muchos de mis clientes, como puedes leer en los testimonios de mi web, llegaron buscando “respuestas rápidas” y descubrieron que el cambio es un proceso que sí puede ser rápido y muy eficiente, a la vez que paso a paso.
En las sesiones de coaching que realizo pasamos a la acción de forma consciente y altamente efectiva con técnicas, estrategias y herramientas personalizadas.
La pregunta ahora es: ¿quieres seguir posponiendo tu felicidad o atreverte a crearla hoy con ayuda personalizada? Dar el paso a un proceso de coaching puede ser el movimiento más valiente, poderoso y valioso que hagas.
Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida
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Ahora sólo importa saber que estás aquí, en este momento,
dispuesto a avanzar para darle un SI a la vida»
Texto contraportada "FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida" Ed-Olé Libros
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2012/08/Felicidad-Coca-Cola.jpg368600Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2012-08-23 23:00:192025-09-25 11:55:40La felicidad no se bebe se VIVE -Coca Cola
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2012/07/Felicidad_-Coaching-Barcelona.png323435Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2012-07-23 22:58:252018-11-20 02:18:17Libro de la felicidad
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