Programación Neurolingüística: Qué es y cómo puede cambiarte la vida

Programación Neurolingüística es, un conjunto de métodos y técnicas que se aplican para el desarrollo de habilidades personales con el fin de que las personas consigan mejorar su calidad de vida.

programación neurolinguistica pnlEstas técnicas se centran en la comunicación; en la que tenemos con nosotros mismos, en la que tenemos con los demás y en la no verbal.

¿Qué es la Programación Neurolingüística?

A la Programación Neurolingüística se le conoce con las siglas PNL

¿Qué quieren decir estas siglas?

P: Programación

Para entenderlo de una forma clara pensemos en un ordenador… La parte de programación será el software, es decir los programas de este. Y al igual que con el ordenador el software hay que actualizarlo.

La primera programación se hace desde el nacimiento y hasta más o menos los 7 años de edad.
Durante este periodo el cerebro está en blanco y todo lo que se diga lo toma como si fuera verdad.

Por ejemplo, si a un niño pequeño le decimos que no debe hablar con adultos extraños, porque pueden ser peligrosos; aprenderá eso y sí, será beneficioso para evitar situaciones horribles. Cuando ese niño se convierta en un adulto tendrá que actualizar y adaptar esta información, ya que el no relacionarse con extraños le limitaría su vida personal, familiar y laboral.

PNL

N: Neuro

En esta parte hablamos del hardware, de la parte física…

Nuestro cerebro es el que interpreta las emociones que nuestro cuerpo capta, por ejemplo si le preguntas en qué parte del cuerpo siente el amor a una persona, unas te dirán que en el estómago, otras en el pecho, otras en el cuello. etc.

Las emociones se canalizan en el cerebro, que tiene hasta 86 mil millones de neuronas, la medula espinal es la que conecta nuestro cerebro con el resto del cuerpo, y es por ello que se manifiestan en el físico y se sienten en el cuerpo, de aquí la importancia al lenguaje no verbal. Este refleja lo que sentimos y pensamos de forma instintiva, incluso sin darnos cuenta.

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L: Lingüística

En términos informáticos es el sistema operativo.

Es el lenguaje que usamos, la forma en la que llegamos a los demás y a nosotros mismos, y es la manera también en la que los demás nos perciben.
Toda clase de comunicación, tanto la verbal como la no verbal, los gestos y pensamientos es lo que nos define y es lo que somos.

Una persona nos conocerá por medio del lenguaje, lo que tu expreses, pero también por lo que digas y por lo que no digas, pues todo cuanto sientes lo emites. Y eso es lo que los otros ven, perciben de ti y tú eres para ellos.

La PNL es uno de los enfoques actuales más novedosos y eficaces para mejorar la comunicación, reprogramar creencias, diseñar e implementar cambios duraderos, así como para el desarrollo de la excelencia personal, relacional y profesional. Combinado con técnicas de coaching es una herramienta muy poderosa, para avanzar en el logro de tus resultados.

Todo se puede reprogramar, incluso nosotros mismos.

Beatriz-Palá-Calvo

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¿Qué hacer con tu vida cuando no sabes que hacer?

A veces, en la vida no sabes qué hacer, has perdido el sentido, te das cuenta de que no llevas un rumbo fijo y ni siquiera sabes qué perspectivas de futuro te planteas…

Cuando llegamos a un punto como este, en el que no sabemos qué hacer, la gran mayoría de las veces es porque, nosotros mismos nos hemos adentrado en este pantano, quedando atrapados en el «bucle de la dificultad». La mente, entonces, trata de negar la historia de lo sucedido, e incluso el punto de partida en el que nos encontramos. La negación o la resistencia, se convierten así en parte del problema, acrecentándolo.

¡Tranquil@!, le pasa a muchas personas en algún momento de su vida. Si tú sientes que no encuentras tu camino, que has perdido claridad respecto a tus metas, objetivos y retos, coge aire porque ésta puede ser una gran oportunidad para empezar de nuevo.

La crisis como una oportunidad

Decía Einstein: «La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países porque la crisis trae progresos. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar «superado»».

Si te das cuenta de que andas sin rumbo ni dirección hacía ningún lugar, te invito a tener presente en tu mente, la imagen de solución, más allá el problema que hoy vivas. ¿Por qué? Porque la mente no funciona así, sino qué, cuándo nos hacemos conscientes de que nos pasa «algo», surge la inquietud y, muchas veces el desasosiego. Entonces la voz de la auto exigencia y de la impaciencia asaltan la mente inundándola de pensamientos negativos. Esta es la forma  espontánea que tiene la mente de alertarnos de que «algo no va bien».

Sin embargo no basta únicamente con alertarse, sino que, además se hace necesario hacer «algo» diferente. Como te decía anteriormente, la solución de éxito, requiere de una gestión interna consciente que te permita superar con éxito este momento, sabiendo que es posible para ti, y que, como decía Einstein, toda crisis esconde la oportunidad de un nuevo aprendizaje para el crecimiento.

«Parar y pensar, a veces, es la mejor manera de avanzar» 

Y para hacerlo te propongo los siguientes pasos reflexiones prácticas.

Que hacer cuando No se que hacer¿Qué hacer con tu vida cuando no sabes que hacer?

1- Acepta lo que es, tal como es

Para gestionar una dificultad el primer paso es reconocerla y aceptarla. Hacerlo siempre te ubicará en el terreno de juego de las posibilidades. Si te aceptas con respeto y amor a ti mismo, por encima de la situación que hoy vives, estarás en disposición de dar el siguiente paso con éxito. ¿Por qué? Porque al hacerlo, sueltas los pensamientos críticos que te atrapan sobre ti mismo y tu pasado. Logras así orientarte hacía el futuro de lo que si quieres con una fuerza renovada y, muchas veces, inusitada.

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2- Más allá de las expectativas

Aceptar lo que es, tiene que ver con «soltar» y reconciliarse con uno mismo. Dejar atrás el camino crítico de la auto exigencia para alcanzar una comprensión mayor acerca de los objetivos que dábamos por válidos. Pregúntate si realmente tus objetivos son auténticos y coherentes contigo mismo y con tus valores: ¿Para que los quieres? Y ?Del 1 al 10, cuanto te motivan?.  De vez en cuando, y sobre todo en momentos de dificultad, los objetivos requiere una revisión. ¿Por qué?

Porque a veces, las expectativas que nosotros mismos nos creamos, o hemos copiado y creído eran las buenas, suelen ser nuestras mayores enemigas. Por ejemplo, si queremos seguir todo bajo un plan: voy a hacer la carrera, conoceré al amor de mi vida, conseguiré trabajo, tendré mi casa y luego hijos; es un plan ideal, pero, ¿y si todo se tuerce?

Si tus planes, sean los que sean, se vieran truncados de alguna forma, podrías sentirte frustrad@, enfadad@, y hasta puede que te parezca que tu vida ha perdido todo sentido, cuando alguna de estas expectativas no se cumple.

Si es así es porque la rigidez de tus pensamientos ha hecho que te encuentres en esta situación, así que relájate y mira con confianza lo que deseas y como si ya lo hubieras logrado. Retira tu exigencia y quita peso a tus expectativas. Puedes vivir con y sin ellas, pues aunque no creas es una opción, será precisamente el justo equilibrio mental entre tu confianza por lograrlo -agradeciendo de antemano haberlo recibido- y la no exigencia, lo que te acerca las cosas y permite disfrutar de ellas con toda tu felicidad y plenitud. 

Como escribía hace tiempo en el post ¿Buena o mala suerte? Quién sabe…  , siempre hay opciones. Y nunca se sabe cuál es mejor ejemplo, si por alguna razón no acabas tu carrera, otra puerta seguro que se te abrirá, a lo mejor no en el ámbito que deseabas pero seguro que en algún otro que tal vez sea para ti, una gran oportunidad. O puede que desees y no puedas tener hijos y aunque pueda ser un golpe para ti, siempre tienes la opción de adoptar y dar felicidad a alguien que lo necesite.

Hay que mirar siempre el lado bueno de las cosas y con conciencia, reflexión y autenticidad, aprovechar la ocasión para conocerse y crecer personal y espiritualmente, sabiendo que las cosas volverán a su cauce y que tu lo lograrás. Pasar por esto, muchas veces permite descubrir algo mucho más grande que lo que deseábamos alcanzar en origen.

Toda situación tiene su salida y,  si vives con el deseo de crecer siempre encontrarás caminos para saber que hacer cuando «No sabes que hacer»

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3- Cree en ti

Si no sabes que hacer, y te encuentras perdid@, en este o cualquier otro momento de tu vida, quiero que sepas que, no estás sól@. En realidad, como te comentaba antes, todos en algún momento de nuestras vidas, hemos pasado por algún momento más o menos difícil, y hoy seguimos estando aquí. Esto es, en sí mismo, un éxito. Felicítate por ello, pues, sea cual sea tu momento, tienes ante ti muchas oportunidades por delante, como también las tuviste en el pasado. Para recordar, echa mano de tu memoria y trae a tu mente una situación difícil que, en el pasado, solventarás con éxito. ¿La tienes?.  Indaga más en esta situación, siente como te sentías y, pregúntate: ¿Que hizo que lo lograras?. Si lo piensas bien, te darás cuenta de que fue tu extraordinaria fuerza, tus cualidades y habilidades. Hoy las sigues teniendo. Tus fortalezas y el aprendizaje que entonces hiciste, son la mejor garantía de tus posibilidades para solventar tu momento actual. Toma la fuerza de entonces, con el convencimiento de que hoy también es posible para ti.

4- Sentido de la auto responsabilidad

No busques culpables de tu situación, cada uno es responsable del camino por el que va. Esta situación puede ser un punto de inflexión en tu vida, aprovecha el estar en el fondo para analizar tu situación y buscar nuevas oportunidades.

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5- La dificultad como una oportunidad para la inventiva

Sí Einstein  decía que, sin crisis no hay desafíos, y que de las crisis nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias…  Y sin que sea necesario provocar o llegar a un momento de crisis, es cierto que cuando estás llegan, muchas veces son un «aviso» de que «algo» no funciona en nuestra vida…  De modo que este es un momento para la reflexión, una reflexión consciente que te permitirá identificar la verdad del asunto, más allá de la apariencia. Identifica como te sientes, cuales son tus emociones positivas y negativas. Date cuenta donde pones el foco de tu pensamientos, y escríbelo. Luego piensa que de verdad si quieres y respóndete a la pregunta: «¿Que haría si no tuviera miedo?» Y así, tendrás las primeras bases de tu auto descubrimiento. Escúchate, permítete pensar en grande, y sin límites, en este primer momento.

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6- Da un paso más allá

Cuando llegas al punto de no saber que hacer con tu vida, ya no hay nada que perder. Entonces, ¿por qué no ir un paso más allá?. Ahora y una vez has pensado que harías si no tuvieras miedo, explora y concreta, tanto como te sea posible en este momento, sobre lo que de verdad sí deseas hacer: ¿Que te apasiona e inspira?.

Invierte tu tiempo y energía en cuidar de ti. Tu cuerpo, mente y espíritu te están pidiendo atención para realizar una auténtica introspección hacía ti mismo, y así obtener respuestas auténticas. En ellas siempre tendrás la fuerza que tus nuevas metas requieren. Saca partido a las nuevas oportunidades que se abren en tu camino, tanto para redefinir objetivos, como para incorporar actividades que te satisfagan en tu día a día.

Y así, VIVE el presente, el día a día. Deja de vivir como un robot automatizado, erradica pensamientos de tu mente que tengan vistas de futuro en cosas que realmente no quieres hacer y aprovecha esta gran oportunidad para cumplir un sueño.

«Para tener resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»

Albert Einstein

Beatriz-Palá-CalvoTanto si sabes lo que quieres, como si no 

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Tomarte las cosas con calma te permitirá ser más productivo

¿Cual es tu tiempo productivo?

tomarse las cosas con calma para ser más productivoMúltiples estudios realizados a lo largo de mucho tiempo han llegado a la conclusión de que una persona alcanza su máximo nivel de productividad, trabajando un máximo de 8 horas de trabajo al día. Después de este tiempo, el exceso de horas de trabajo, produce agotamiento físico y mental. Somos entonces, menos productivos.

A veces, y cuando se hace necesario invertir más horas de trabajo, los expertos  psicólogos explican que pueden hacerse, siempre y cuando se trate de un periodo breve y puntual, de dos a tres semanas máximo, y porque sea imprescindible para la entrega a tiempo de un trabajo prioritario para la empresa. En caso contrario coinciden en lo mismo: trabajar más de 8 horas al día, es simple y llanamente improductivo e incluso dañino para el empleado y la organización.

Así pues…, eso de que las jornadas laborales tengan 7 u 8 horas no es casualidad. Por lo tanto, ir más allá no te permitirá ser más productivo, sino más bien todo lo contrario.

La realidad de tu tiempo productivo

Siendo realistas, el ritmo de vida actual, casi frenético, muchas veces, impulsa a superar estos límites de tiempo de 7 o 8 horas al día de trabajo. Una gran mayoría de personas destinan más tiempo a su jornada laboral, del que verdaderamente es el óptimo productivo. Trabajar más horas te puede parecer atractivo para demostrar tu valía, lograr un ascenso, etc… Y, puntualmente puede ser así, pero si realmente no logras ser más eficiente en tus horas de trabajo efectivas, difícilmente lograrás el éxito que deseas, y peor aún, el stres y falta de concentración no tardarán en llegar.

Si estás sacrificando tu vida, las horas de ocio, familia y descanso, en un intento por ser más productivos y eficientes. ¿De verdad crees que esto te va a funcionar?

Quizá, es momento de soltar el acelerador y comenzar a bajar el ritmo; comenzar a tomarte las cosas con calma para ser más productivo.

tomarte las cosas con calma para ser más productivo

Las prisas te impiden ser productivo y feliz

Las prisas, y esa sensación de urgencia que todo lo envuelve, en entornos altamente competitivos, son la causa de muchos de los errores que se comenten en los trabajos. La sobre saturación permanente, en el tiempo implica un desgaste del que no te repones en un fin de semana. La energía y concentración se pierden, cuando además tu trabajo te invita a saltar de una tarea que es importante a otra que también lo es.  La multitarea resulta agotador a todos los niveles: físico, mental y anímico. Los errores y malestares no tardaran en llegar. No puedes permitirlo. ¿Por qué? Porque las personas de éxito se cuidan, tienen tiempo para ellos, sus hobbies y familias. Si tú no haces lo mismo, tu tiempo de permanencia en la misma situación es limitado, y tu éxito también. Necesitas estar bien, y ser feliz para alcanzar y vivir tu felicidad. Harvard lo tiene claro… Y el ex-presidente de Coca Cola también 

Concilia tu vida familiar y personal

La motivación personal y profesional se alcanza cuando estás satisfecho con tu vida, en su conjunto. Trabajar es un medio, pero no un fin en si mismo. Y sólo cuando disfrutamos de una vida integral: social y personal completa, tenemos la energía para ser exitosos profesionalmente, hacemos extensiva así nuestra felicidad y bienestar en todos nuestros ámbitos de la vida, incluido el laboral.

Y este es un punto esencial para tu éxito profesional. Y para calibrarlo, necesitas valorarlo. Puntúa del 1 al 10 cuán motivado estás con tu vida, y en los diferentes ámbitos: personal, familiar, económico, profesional, salud, espiritualidad,… y piensa -para cada cada uno de ellos- que puedes hacer para mejorarla. Escoge, por el momento el aspecto más importante, y céntrate en él.

Y, en general, te recomiendo que te dediques tiempo para ti mismo, para desconectar, hacer deporte, relacionarte, disfrutar de tu vida social, descansar y organizar tu vida. Este tiempo de auto conocimiento reflexivo y pausado es esencial, no sólo para tu éxito profesional, sino para el de tu propia existencia como ser humano y espiritual. No lo pierdas de vista, y de vez en cuando, revisa tu puntuación, actuando en consecuencia para mejorarla.

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La calma te hace más rápido

Te propongo pensar en tus últimas vacaciones. ¿Qué ocurre cuando estás de vacaciones? Pues que vas sin prisas y eso te permite disfrutar más y mejor de todo lo que tienes alrededor.

Cuando vamos con calma por la vida tenemos la sensación de que los días duran más (y saben mejor). No es que tengan más horas, ni que el reloj se ralentice. No. La diferencia es que cuando nos lo tomamos con calma estamos centrados en el momento. Y si quieres, puedes probar como es «vivir cada día como si fuera vacaciones»

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Técnicas de productividad en el trabajo

La calma en el trabajo no es sinónimo de pereza, sino de buscar la eficiencia y la excelencia. Para logarlo, necesitas organizarte de un cierto modo, con técnicas de productividad de demostrado éxito.

Una de ellas, es la explicada Timothy Ferris, en su obra «La semana laboral de 4 horas», y se llama la «Ley de Parkinson». Él la explica así:

Al inicio de la jornada disponemos de 8 horas. Si tuviéramos 15, necesitaríamos 15 horas al día para las mismas tareas. Es decir que, realizamos las tareas al mismo ritmo que el tiempo del que sabemos disponemos. Y esto nos hace menos eficientes. Así pues, y si, por ejemplo, nos surge una emergencia y tenemos que irnos del trabajo quedándonos sólo 2 horas para hacer lo que teníamos previsto para el total de las 8 horas, de forma milagrosa terminamos el trabajo en 2 horas.

La Ley de Parkinson, aprovecha esta reflexión para aumentar nuestro atención, para ser más eficientes y productivos en menos tiempo. Para ello, debes marcarte fechas previstas de fin de tareas, proyectos e hitos anteriores a las reales. O sea que, si tienes que entregar un informe el día 28 del mes que viene, adelanta la fecha en tu mente, y comprométete contigo mismo a entregártelo a ti, en una fecha anterior. Así serás más productivo, pues esperar hasta el final sólo hace que dediques más tiempo del necesario. Esto es así porque al no tener sensación de urgencia es muy fácil que “perdamos” el tiempo en actividades de poco valor. Sin embargo, cuando sentimos la presión de la falta de tiempo, inmediata e inconscientemente empezamos a filtrar actividades, atacando sólo aquello que es verdaderamente importante. «La ley de Parkinso» de Ferrys es la forma de ser siempre tan productivo como lo somos en ese último momento. De este modo, podrás destinar tu tiempo sobrante a tareas de más valor, y también a salir antes del trabajo. Podrás dedicar tu tiempo a extra a lo que tu desees, por ejemplo, a otras actividades que te motiven e inspiren. Con una vida más plena, serás más productivo y feliz.

Trabajar con tiempo

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Además de las ventajas de productividad que obtendremos aplicando la «Ley de Parkinson» de Timothy Ferrys, trabajar con tiempo y de forma anticipada es importante y necesario. ¿Por qué? Te lo explico con un ejemplo: Imaginemos que tienes un informe que presentar en el trabajo. Tienes un plazo de entrega de x días, pero aún así te convences a ti mismo de que hay tareas más importantes a las que debes dar prioridad mientras te repites que hay tiempo suficiente para terminar el informe. Si lo haces a última hora, es probable que se te escapen detalles, que la presentación no sea adecuada… En cambio, si trabajas con unos días de antelación, podrás reparar en los detalles, tomar notas, o hacer una pequeña guía de los aspectos más importantes de ese esquema, cuidar la presentación y, por su fuera poco, reducirás el tiempo de revisión porque habrás cometido menos fallos.

Se ha demostrado que la mente trabaja subconscientemente, y que se inspira por tiempo y por la noche. De modo que una idea trabajada con tiempo, reposará en tu mente, y si lo hace con calma y orientado a soluciones, puede generar ideas muy novedosas e inspiradoras. La noche es un momento mágico para le mente, de ahí la expresión: «lo consultaré con la almohada». Lo consultes o no con la almohada, el tiempo de calma que le dediques a tu proyecto te permitirá una reflexión, a veces inconsciente, muy sabia. Con la urgencia, impaciencia y estrés, este fenómeno se produce poco o nada.

Dale tiempos a tus proyectos, para trabajarlos con ilusión, calma y tiempo. 

Al cerebro no le gusta la multitarea

Seré clara y directa: la multitarea nos hace tremendamente improductivos.

Abordar varias tareas a la vez, no te permitirá acabar dos tareas al mismo tiempo; más bien te robará tiempo mientras saltas de una a otra.

Al cerebro no le gusta saltar de una cosa a otra, eso le confunde y descentra. Cada interrupción y nuevo arranque, implica una caída del rendimiento y de la concentración. Por ello, y porque al cerebro le gusta acabar lo que empieza, es importante que dediques los tiempos completos que establezcas a tus tareas. Organiza tu agenda y diseña tu calendario con tiempos y horas asignados por tarea. Esta forma de hacer y trabajar, te llevará a ser más productivo, y por tanto a tener más tiempo para ti.

 

Y tú, ¿te tomas las cosas con calma? ¿O eres de los que asume muchas tareas a la vez? ¿Qué medidas tomas para ser más productivo? Me encantará conocer tu experiencia personal al respecto… 

La productividad del tiempo, no se mide en cantidad sino en la calidad de  tu tiempo y de tu VIDA

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Coach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com 

Pisantrofobia, así se llama tu miedo a confiar en los demás

Todos, o casi todos, hemos sufrido en algún momento alguna decepción, algún engaño o alguna traición por parte de algún amigo, de nuestra pareja e incluso puede que de algún familiar. Partiendo de ahí, no es extraño que en algunas personas exista un gran miedo en volver a confiar en los demás; ese miedo tiene un nombre: pisantrofobia.

pisantrofobiaPisantrofobia, ¿qué es?

Se trata de un miedo irracional y casi incontrolable a establecer una relación íntima y personal con otras personas.

Es habitual en las personas que padecen esta fobia que piensen que todas las personas, antes o después, les traicionarán o llegarán a decepcionar.

Frases como «siempre me pasa a mí», «por qué todo me tiene que pasar a mí», «voy a estar siempre sol@»… Son frases muy frecuentes en personas que sufren este tipo de fobia.

Y el gran problema no es solo la desconfianza, es que junto a esa desconfianza éstas personas sienten desilusión, frustración, culpabilidad, y en definitiva una profunda tristeza

La autoconfianza también falla

Las dificultades para confiar en otras personas muchas veces parten de uno mismo. Siguiendo el principio de correspondencia «lo que es adentro es afuera«, ocurre que las personas que padecen pisantrofobia tienen una gran desconfianza en sí mismos que afecta incluso a su autoestima.

En otras ocasiones he hablado y escrito en este mismo blog sobre la intuición, ese sexto sentido que algunos tienen muy desarrollado y que nunca me canso de decir que siempre se puede afinar. Pues bien, una persona que sufre este miedo por confiar en los demás, no confían es sus propias capacidades para si mismos. Y como nuestros resultados están siempre a la altura de nuestros pensamientos, obtienen resultados pobres y desconfiados. En este caso, las personas que padecen de pisantrofobia, se vuelven, –si cabe– cada vea más desconfiados e inseguros. En este bucle de inseguridad acaban teniendo motivos para ser desconfiados. ¿Cual es la solución? Romper la baraja de cartas, y en un punto probar, con pequeñas acciones que impliquen poco riesgo para ellos, ser confiados. Cambiar su actitud a base de pruebas, y con nuevos resultados extrapolar su confianza a nuevos escenarios. De este modo se harán cada vez más libre de si mismos y de sus miedos.

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¿Te sientes identificado con esta descripción? Probablemente no en su totalidad, pero… ¿Has sentido, en algún momento miedo a confiar en los demás? Si es así, tengo una buena noticia, esta fobia es algo contra lo que podemos luchar y vencer. 

Confiar de nuevo en los demás es posible y es además necesario; esa confianza puede aportar muchos beneficios a tu vida y te permitirá vivir más tranquil@, más relajad@, más libre y feliz. 

Te aseguro que intentarlo merece el esfuerzo. Y, no estás sol@, si te cuesta confiar en los demás y necesitas ayuda, puedes contar conmigo. 

Gracias por leerme. No «vemos» en el próximo post. Hasta entonces, te envío un abrazo. 

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