Éstos son los motivos por los que te cuesta tanto meditar cada día

Creemos que la rutina y la cantidad de tareas que tenemos en el día, nos hace imposible la meditación, y en general, la práctica de cualquier tipo de actividad «extra». En realidad es un tema de organización y de prioridades.meditar cada día

¿Que es meditar?

Meditar, consiste en dedicar un tiempo de silencio para la introspección. Percibimos entonces nuestra respiración y con conciencia corporal conectamos con nuestro estado y emociones. Este «mirar y ver» permite entrar en un estado de presencia y aceptación hacía uno mismo. Este hecho en si mismo es sencillamente liberador, inspirador y muy saludable.

Beneficios de la meditación

Meditar es una de las actividades más beneficiosas de nuestra vida: nos inspira, recarga pilas, hace más saludables, eficientes y felices. La meditación es una de las mejores formas de controlar tu cerebro y la ciencia lo ha demostrado y corroborado con múltiples estudios.

Asimismo, el autor, Timothy Ferriss entrevistó a casi 200 personas de éxito mundial, entre ellos se incluyen atletas, presentadores de televisión, médicos, inversores, emprendedores, autores e investigadores, y más del 80% de ellos meditaban a diario.  Y quienes no meditaba realizaban actividades similares a la meditación, como escuchar la misma canción o canciones de un mismo artista en repetición.

Entonces, siendo tan positivo, favorable y beneficioso…  ¿Por qué  nos cuesta tanto meditar cada día?

Razones por las que nos cuesta tanto meditar cada día

  • No me concentro

Aprender un idioma requiere tiempo, ponerse en forma también. La meditación no esta exenta de su propio proceso de aprendizaje. De modo que, considera normal si al inicio te falta capacidad de concentración.

¿Por qué? Porque la meditación implica entrar en un nuevo estado, y la mente, habituada a estar en acción, tiende a desconcentrarse. No estamos acostumbrados a parar, ni a escucharnos, algo por otro lado imprescindible para nuestro bienestar y felicidad. Si este es tu caso, si te distraes meditando, acepta tu punto de partida, y mientras meditas «date cuenta» cuando tu mente se dispersa y se va a otras cosas. Entonces, acéptalo y elige «dejar pasar» tus pensamientos y volver al instante presente. Date tus tiempos, sabiendo que para disfrutar de todos los beneficios de la meditación, no necesitas hacerla perfecta, sino en cada momento lo mejor que sepas y puedas. La práctica hará que cada vez lo hagas de forma más fácil y natural. Las personas que meditan a diario, pueden llegar a vivir con presencia y meditar, haciendo cualquier actividad. Estas cosas acaban ocurriendo, te pasarán a ti también, y son un auténtico lujo…

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  • Me aburro

Algunas personas dicen que la meditación les aburre. Para ellas, lo realmente fácil es centrar la atención en actividades que realmente les gustan y conocen, por ejemplo: deporte, baile, una canción, una puesta de sol, un libro apasionante etc… Si este es tu caso y meditar te aburre, probablemente sea porque te cueste estar a solas contigo mismo. Y, precisamente el regalo de la meditación es sentirte pleno contigo mismo, conectado con tu interior que es tu verdadera luz y guía interna. Se agudiza la imaginación, la creatividad, la intuición, mejora la concentración y te conviertes en una persona más eficiente y feliz.

Si este es tu caso, y la meditación te aburre, dedícale unos minutos al día, y cada vez un poco más. También puedes escuchar música o meditaciones guiadas para que te resulte más ameno. En cualquier caso, disfruta de tu momento de meditación, y si eres persona de acción, no dejes de hacer actividades que den rienda suelta a tu energía. La combinación de ambas, serán realmente extraordinarias en tu vida.

  • Es muy difícil

Primero, pregúntate si realmente es complicado meditar, o si tú lo haces más complicado de lo que en realidad es. Nuestros pensamientos y la predisposición con la que hacemos cualquier tarea es la que hace que esta sea más o menos fácil y pesada.

Piénsalo bien, para meditar no tienes que levantarte al amanecer, hacer ayuno, picar 20 kilos de cebollas, ni hacerte el Harakiri. No lo veas como un castigo, meditar es algo que realmente te va a ayudar a sobrellevar tu vida diaria con mayor felicidad y éxito. El esfuerzo que supone es dedicarle un momento de tu tiempo. Compromete contigo mismo, y para ello establece tu mejor momento del día, asígnale un horario,  y cúmplelo.

Y recuerda que aunque un día no cumplas tu compromiso, siempre estarás a tiempo de empezar de cero.

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  • Ahora mismo no me hace falta

Si crees que ahora mismo no es tu momento para meditar, puede que tengas razón. Aún así, por lo general esta suele ser una respuesta esquiva.

1. No me hace falta porque «no tengo tiempo y estresado»

Por mi experiencia creemos que no nos hace falta muchas veces cuando precisamente más lo necesitamos. Quiero decir que, si estás estresado y no tienes tiempo para meditar, realmente necesitas meditar. Precisamente la meditación es un antídoto para el estrés. Y el tiempo que inviertas lo recuperarás con creces con tranquilidad, productividad y felicidad.

2. No me hace falta porque «ya estoy bien como estoy»

Si crees que no lo necesitas porque tú ya estás bien como estás, date cuenta de tu oportunidad. Este es tu momento para meditar ¿Por qué? Porque esperar a estar mal para tomar medidas, implica partir de un nivel inferior que recuperar en el trayecto. Es entonces más laborioso y difícil, aunque nunca imposible. En cambio, si practicas la meditación estando ya bien, te encontrarás todavía más pleno y vital. Además haber adquirido el hábito de la meditación, te dará dará mayor fortaleza para afrontar cualquier contratiempo que llegue a tu vida.

La próxima vez que pienses que no puedes meditar cada día porque tienes demasiadas ocupaciones o preocupaciones, recuerda que merece la pena.

Tu experiencia y resultados serán tu mejor garantía.

Haz de la meditación tu nueva realidad.

Beatriz-Palá-Calvo

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Aprende a ser más carismático

Nuestra presencia, la forma en la que nos movemos, hablamos y nuestra personalidad influyen en la manera en la que somos considerados por los demás. El carisma es una cualidad que se puede trabajar. Aprender a ser más carismático y obtener ese magnetismo natural que atrae a los demás, es posible.ser más carismático

¿Que significa ser carismático?

Las personas carismáticas son capaces de despertar en los demás, atención y admiración. Su seguridad en sí mismos, y el encanto que derrochan son las razones por las que nos cautivan.

Una persona tímida da la sensación de ser menos influyente, que otra que es más atrevida y con menos vergüenza. A veces un tímido, y por paradójico que resulte, puede parecer estirado y/o prepotente, creando un mal concepto de si mismo a los demás.

La buena noticia, es que tanto si ya eres carismático, como tímido, todas las personas, si se lo proponen, pueden llegar a ser más carismático.

5 Claves para ser más carismático

1- Transmite confianza

Cuando te sientes confiado, transmites confianza. Las personas que te conocen sabrán que pueden contar contigo y, acudirán a ti. Mantente sereno y tranquilo, no transmitas nerviosismo o preocupación. Tus movimientos deben ser armónicos y en ningún caso estar estático o rígido. Mira a los ojos con frecuencia eso dará sensación de confianza. Sentirte seguro con lo que haces en público es vital. Ensayar tus discursos puede ayudarte a estar más seguro. Y en un plano más interno y emocional, practica la meditación y afirmaciones que refuercen tu confianza. Por ejemplo, puedes repetirte: «Yo soy éxito».

Carisma

2- Lenguaje culto, pero asequible

Demuestra que tienes un vocabulario rico y variado. Una persona carismática es buena comunicadora, con un lenguaje culto tendrás la confianza para expresar cualquier idea y los demás seguro que las tendrán en cuenta. Exprésate con un lenguaje común, que los demás entiendan, ya que es a ellos a los que tienes que llegar. Mucho cuidado con dar sensación de sabelotodo, respeta el turno de palabra y las opiniones de los demás. Aprovecha el ingenio y la creatividad para dar tu opinión, cuando no coincida con la de los demás. Se amable y educado, y siempre habla de un “nosotros”, no de un “yo”, los egocéntricos no son buenos líderes ni carismáticos.

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3- Entonación y volumen en nuestra voz

 Es tan importante lo que se dice, como la manera en que se dice. Habla de manera hilada y segura. Hablar muy rápido o muy lento genera irritabilidad, intenta hablar a un buen ritmo y con un buen tono de voz, ni muy agudo ni muy grave.

4- Postura erguida

La postura y la presencia es algo muy importante para comunicar. Cabeza alta y recta para generar confianza a los demás, sin encoger los hombros y evitando estar tieso como un palo.

5- Vestuario adecuado

Elegir las prendas adecuadas, te ayudará a ser más carismático. En el caso de ser mujer, es mejor, combinar ropa sobria con la que te sientas cómoda y vayas elegante, que ir con pronunciados escotes, tacones de aguja y maquillada como para una boda. Ayúdate de los complemento para realzar y dar personalidad a tu conjunto. Si eres un hombre, los trajes clásicos serán tus mejores aliados. Son un acierto seguro, aunque puedes cambiar la chaqueta por una americana e ir sin corbata, estarás igual de elegante.

Con el carisma se nace. Pero, en cualquier caso, es una cualidad que, si quieres, puedes mejorar a través de la práctica.

Y este es el camino para conseguirlo.

Síguelo, ya que es una satisfacción ser una persona carismática, un buen líder que disfruta, siente y genera confianza.

Con atención, practica, y si es necesario un trabajo de introspección y coaching, tu carisma está garantizado, para VIVIR en tu éxito y felicidad.

Beatriz-Palá-Calvo

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Como mantener la calma cuando te supera es estrés

Si llegas a un momento intenso en tu vida, en el que todo se desborda, y ya no sabes cómo mantener la calma, te ha superado el estrés.supera el estrés

¿Por qué nos estresámos?

Cuando estamos ante un peligro o una amenaza, instintivamente todo nuestro organismo se contrae. La energía disponible se prepara para la lucha o la huida. Esto es así porque la evolución nos ha dispuesto para afrontar todo tipo de situaciones difíciles, y así poder sobrevivir.

Día tras día nos encontramos con situaciones que causan verdaderos estragos en nuestro cerebro y en nuestro cuerpo.

Los distintos sucesos que vivimos, activan constantemente nuestro sistema nervioso. Por ejemplo, cuando te levantas por la mañana, tus hijos o los niños de la vecina de arriba están corriendo y tirando todo a su paso. Y aunque sea normal, pues son niños y hacen esas cosas…, tu te pones de los nervios. Sales de casa al trabajo y te pones nervioso por el tráfico y sus atascos. Durante el resto del día, hablas con clientes, cumples tus horarios, vas al supermercado, preparas la comida, limpias un poco, pones la lavadora etc…. ¿Y…?

¿Te sientes así, alguna vez? 

Estrés Coaching Paz

Pero…. ¿Que nos pasa realmente?

Mentalmente, vivimos orientados hacía el pasado y/o hacía el futuro, que muchas veces  tememos. ¿Sabes que a los animales no les pasa esto?. Ellos no se preocupan por que van a comer mañana, ni si tendrá luego una cita con el líder de la manada, no les interesa si tienen su hueco más limpio y mejor que su vecino, ni si los cachorros de la otra son unos salvajes. Los humanos somos diferentes… Todo lo pensamos, todo lo analizamos, y le damos mil vueltas. Nos comparamos, creamos juicios sobre los «otros» y sobre nosotros mismos. Lo hacemos en base a nuestro aprendizaje y experiencias pasadas, creando así nuestros propios juicios, que son distintos a los de las otras personas. Eso es lo que hace que nuestro cerebro malinterprete, genere conflictos y nos tenga a la defensiva constantemente.

Todo está en nuestra mente, nuestras emociones crean pensamientos, y una mala gestión de estos, lo pagamos con estrés.

¿ Cómo generamos el estrés?

Cuando un humano sufre un trauma o conflicto, el miedo prepara nuestro cuerpo para dar sus respuestas de emergencia y activa una serie de respuestas fisiológicas que, nos cuesta mucho controlar. El estrés causado por este hecho o trauma, nuestro cerebro luego nos lo agrava.

A diferencia del ser humano, el estrés en un animal se presenta como una crisis breve y ocasional. Y aunque los animales aprenden de la situación y evolucionan como raza, sienten estrés por puro instinto de supervivencia y únicamente para hacer frente a una situación de peligro. Por ejemplo: Cuando, un animal va a ser cazado y escapa por los pelos, no se pasa los siguientes días pensando madre mía, es que no debería haber ido solo por el prado. Una persona, cuando sufre un trauma como un accidente leve de coche, se pasa los días después asustado, y temiendo que le vuelva a suceder algo peor.

Repasar y analizar la situación,  sobre lo que la provocó o que podía haber hecho diferente, es excelente en la medida que nos permite aprender y mejorar. Pero, por lo general no damos este paso más allá, y nos quedamos días y días pensando en bucle, generando un estrés añadido  y temiendo cosas que no pasaron.

Mindfulness: la técnica para superar el estrés

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La técnica de la «atención plena» o Mindfulness es perfecta para gestionar cualquier conflicto. Con ella aprenderás a ser consciente de lo que te sucede a ti en cada situación. Permanecerás en el presente, regulando tu propio sistema nervioso, para finalmente desarrollar nuevas formas de afrontar y solventar problemas y conflictos.

El Mindfulness requiere práctica e intención para lograr identificar tus pensamientos y potenciar los que realmente te ayudan a lograr una vida de mayor armonía, éxito y felicidad.

4 pasos para calmarte cuando te supera el estrés.

1- Mantente en el presente

El momento presente es el más maravilloso y el único del que disponemos para VIVIR.

Cuando vivas una situación de conflicto con otros, o contigo mismo, te reto a parar y «darte cuenta» de que está realmente sucediendo. Para ello, debes quedarte en la situación y respirar hondo. Pregúntate, entonces: ¿Cómo me siento? , ¿Cuales son mis emociones?, Que tengo yo que ver con esta situación?,  y ¿Que es lo que voy a hacer y me ayuda a resolver realmente esta situación?

Tu estado de presencia, te permitirá conectar con tus verdaderas emociones. Muchas veces, lo que nos ocurre y enfada, tiene que ver con algo más interno y personal que el hecho en sí mismo. Significa eso que, las situaciones externas, suelen ser señales que nos muestran un aprendizaje propio, sobre «algo» que requiere ser resuelto. El estado de presencia te dará información muy valiosa para ti, y la resolución de tus conflictos a otro nivel.

2- Dejar el juicio

Tendemos a juzgar a los demás, y considerarlos culpables de lo que nos pasa. Y sé que no hacerlo, puede parecerte complicado. Sin embargo es esencial hacer este ejercicio para tu paz y aprendizaje. ¿Por qué? Porque la mente siempre buscará argumentos defensivos para justificar los hechos. Por ejemplo, puedes pensar que el mundo está en tu contra, que te tienen manía, que los «otros» son desagradecidos, etc… Hacerlo así, te ubica en el mismo lugar en el que se originó el conflicto, sin posibilidades reales de solución. Si juzgas a otros, te sentirás una víctima sin recursos. Y aunque según sea tu carácter reaccionarás de un modo u otro, esto nunca te funcionará, si lo hará el valioso aprendizaje de comprender que tiene esa situación que mostrarte a ti. Hazlo dejando la mente a un lado, para conectar con tu verdadero poder personal. Desde esa calma y orientado a la solución, podrás – en ese momento u otro- aclarar tu percepción de las cosas, y ya con tu sistema nervioso relajado podrás gestionar la situación con conciencia y éxito.

3- Céntrate en el cuerpo

Abre tu mente y céntrate en las sensaciones corporales. Aferrarte a las sensaciones agradables. Y si sientes alguna desagradable, reconócela y acéptala. ¿Por qué? Porque te estará indicando «algo». Agradécelo.

Luego, cuando medites, toma esta sensación, y en estado de presencia, dale un espacio, permite que se exprese e indique que le ocurre, y así la dejas ir….

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4- Respira

Toma consciencia de tu respiración. El aire es fuente de vida, cuando inhalamos nos nutrimos y alimentamos las células de nuestro cuerpo con sabía nueva. Cuando exhalamos soltamos lo que nos sobra y ya no nos sirve. Este proceso cíclico es inconsciente y lo hacemos de forma natural, aún así la calidad de nuestra respiración, determina la calidad de nuestra vida.

Si te das cuenta, observarás que cuando te estresas la respiración se corta y acorta. Tu cuerpo necesita adaptarse y es un esfuerzo. Sostenido en el tiempo, el estrés se convierte en ansiedad. Por ello es tan importante prestar atención a como es nuestra respiración. Si percibimos que podemos acompasarla con presencia y tranquilidad, podemos hacerlo. Sólo se requiere conciencia corporal, que es darse cuenta de que vivimos en cuerpo, y que su cuidado nos fortalece cuando nos sentimos unidos a él.

Vivimos como respiramos, si prestas atención a tu respiración y respiras con conciencia, disfrutarás de una vida más plena y feliz…

Con estos 4 pasos y tu práctica consciente, tu vida mejorara exponencialmente. La serenidad de cuerpo, mente y espíritu que conseguirás te brindará una vida de mayor paz y felicidad.

Así que no lo pienses más y, por favor, gestiona a tu favor cualquier situación que implique estres en tu vida, con la presencia de vivir según el Mindfulness. Como en todo, la práctica te dará la maestría. 

“La paz no es algo externo, a perseguir o conquistar. La paz es interna y nace del corazón de quien la habita.”  Thich Nhat Hanh

Beatriz-Palá-Calvo

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Como empezar meditar de forma sencilla

¿Por qué meditar?meditar

El mayor deseo del ser humano es ser feliz. Y para alcanzar la «anhelada» felicidad se requiere previamente tiempo. Un tiempo para ti y para tu paz interna.

Sólo desde ese lugar, «nuestro lugar de introspección y meditación«, conectaremos con la esencia de quienes de verdad somos…, brillamos entonces con todo nuestro potencial.

Meditar

Cuando meditas  consigues alcanzar la paz interior imprescindible para tu felicidad.

El término meditación se refiere al entrenamiento de la mente con técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida. Estas técnicas potencian la compasión, el amor, la paciencia, la generosidad, la gratitud, el perdón etc…

La meditación es esa llave maestra que abre puertas para re equilibrar nuestro cuerpo, mente y espíritu en una misma sintonía. Una experiencia altamente beneficiosa, – demostrado cientficametne- que combate el estrés y diversas enfermedades, y… al alcance de cualquiera.

Meditar Vital Coaching Barcelona

Es normal que muchas personas confundan la meditación con otras técnicas de relajación o concentración. La meditación es algo más profundo, y aunque requiere estar relajado, no supone un esfuerzo mental o físico.

4 Consideraciones antes de meditar

1- Informarse de las diferentes opciones.

Atendiendo a nuestras necesidades y habilidades, debemos elegir la técnica de meditación más adecuada. Mi recomendación es que indagues, pruebes hasta dar con las que para ti son más efectivas y armoniosas. Déjate llevar por tu intuición.

2- Momento.

Los hábitos de las personas son totalmente diferentes, hay que elegir el momento adecuado para practicar la meditación, y establecer de antemano el tiempo que le vas a dedicar. Entre 10 y 15 minutos será suficiente, si bien si quieres y disones de más tiempo, será fabuloso también. Sobre el momento del día, mi recomendación es que hagas una meditación por la mañana, a ser posible antes de levantarte, y otra por la noche, antes de dormirte.

3- Lugar

Debes elegir un lugar donde puedas meditar sin ningún tipo de interrupción y donde te sientas realmente cómodo.

4- Respiración

Prestar atención a la respiración es fundamental para llevar a cabo estas técnicas. Con ella lograremos una relajación profunda.

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Como empezar a meditar.

Lo más importante para empezar es, no preocuparte porque técnica vas a usar o como la harás. Invierte tus primeros esfuerzos en crear el hábito de meditar.

  • Elige un lugar sin distracciones, viste ropa cómoda y no lleves el teléfono móvil ni nada que te pueda interrumpir.
  • Medita sentado o echado, según prefieras. En las primeras sesiones te recomiendo hacerlo sentado para evitar dormite. Mantén la espalda recta y los pies sobre el suelo.
  • Puedes encender una vela y colocarla delante de ti, concéntrate en la llama y vacía tu mente.
  • Haz 3 respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
  • Te sugiero que, al inicio, – y siempre que quieras, más adelante también-, sigas alguna meditación guiada. Te resultará mucho más sencillo y práctico. En youtube encontrarás muchas fabulosas. Yo al final de esta artículo, te propongo 2 de Louise Hay, una de inicio de día, y otra para antes de dormirte.
  • El objetivo principal de la meditación es concentrarse y poco a poco relajar la mente hasta liberar la conciencia. Deja pasar los pensamientos e ideas que lleguen a tu mente durante la meditación.
  • Si te cuesta meditar, conoce cuales son tus motivos y gestiónalos para lograr ganar esta victoria. Merece la pena, si quieres saber como, puedes leer mi post «Motivos por los que te cuesta meditar«
  • Practica todos los días durante 5 minutos y después de cada semana completada, añade dos minutos a cada sesión de meditación, hasta establecer tu tiempo de tus meditaciones.

Después de un mes, o cuando percibas que ya te entregas a la meditación, puedes comenzar a emplear otras técnicas más avanzadas

Según vayas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, con lo cual lograrás la paz interior pase lo que pase a tu alrededor.

Mucha suerte: tu felicidad, en forma de paz y tranquilidad interior, te están esperando.

Beatriz-Palá-Calvo

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Cómo desarrollar la empatía en estos tres sencillos pasos

La empatía es una de las herramientas de liderazgo más poderosas que existen. De ahí la importancia de saber cómo se puede desarrollar la empatía…

cómo desarrollar la empatía¿Que es la empatía?

La empatía es ponerse en el lugar del «otro». Entender a la otra persona, su situación, sus sentimientos, comprender por qué hace lo que hace.

La empatía no significa estar de acuerdo con la otra persona, sino aceptarla como tal como es, a la vez que siendo capaz de ver todas sus posibilidades. Necesitas por tanto comprenderla, practicar la «escucha activa» y ponerte en su lugar, sin pena ni culpa por o que es responsabilidad de la otra persona . Quiero decir con ello, que la empatía no significa consolar, perdonar o dejar pasar lo que no nos gusta. No, todo lo contrario, practicar la empatía significa abordar, confrontar y resolver cualquier situación con respeto, comprendiendo y potenciando lo mejor de las personas.

Empatía

La empatía en las relaciones

Tus relaciones en prácticamente todos los ámbitos de tu vida se basarán en la empatía. Si no posees empatía es muy seguro que no logres relaciones personales importantes. Sin empatía es muy complicado tener buena relación con tus compañeros de trabajo, familiares y desde luego, hacer amigos. El liderazgo requiere de altas dosis de empatía. 

La empatía del líder

La empatía es una herramienta clave para ser un buen líder.

Ser un buen líder reside en entender, apoyar y razonar el porqué de los sentimientos de las personas. Ponerte en la situación del otro para, desde el entendimiento, guiarla.

Para el desarrollo de tu liderazgo con empatía, te recomiendo estos tres sencillos pasos.

1. Escucha

A veces en nuestro camino hacia el liderazgo olvidamos lo que somos y hemos sido antes, cuando éramos los seguidores.

Ahora en tu posición de líder es necesario que sigas con los oídos abiertos. Los componente de tu equipo tienen mucho que aportar, escúchalos. Conoce sus aportaciones y nútrete de ellas Son altamente valiosas, pues como decía Andrew Carnegie «El secreto de mi gran éxito, fue rodearme de personas mejores que yo»

Y puesto que se es más sabio por lo que se escucha que por lo que se dice, escucha. No necesitas dar la apariencia de ser perfecto. Tu empatía consiste en aceptar opiniones, y admitir no saber algo, de modo que puedes decir «no lo se». Esta es una frase mágica que te hace más cercano, al mismo tiempo que eres resolutivo pidiendo opinión, informes, etc…

Empatía-coaching-paz

2. Ponte en los zapatos del otro

Básicamente se trata de, primero escuchar a la otra persona, y luego hacer un esfuerzo en pensar qué haríamos nosotros si estuviéramos en la misma situación y contexto, entendiendo que no todas las personas somos iguales. Es decir, deberás ponerte en su lugar con ojos nuevos.

Esta parte es una de las más difíciles, depende de nuestra personalidad y nuestros propios juicios de valor. Y este es el reto, dejarlos atrás. Al hacerlo, tu mismo saldrás reforzado, pues curiosamente, este ejercicio beneficia tanto o más a quien escucha como a quien es escuchado. ¿Por qué? Porque en la medida que quitas el juicio, y no estas evaluando al «otro», únicamente con tu modo de ver y entender el mundo, amplias tus miras y te enriqueces. Además, reducirás tus posibles niveles altos de auto exigencia, para contigo mismo.

Sobre empatía y vulnerabilidad, habla magistralmente Rene Brown en su excelente, divertido y ameno vídeo, «El poder de la vulnerabilidad»

Empatía

3. Responde de la manera adecuada para el crecimiento de la persona

Este paso, cuando eres líder, es verdaderamente importante.

Tus respuestas deben ser la expresión que formula con las palabras y con tus pensamientos, la ayuda que requiere la persona para su crecimiento y empoderamiento personal y profesional. Con las palabras podemos hacer mucho daño, y también podemos ayudar mucho. Escoger la fórmula que contribuya a la mejora de las personas, es esencial básico e ineludible para cualquier líder.

Para lograr que tu equipo brille con luz propia, necesitas confiar en él y darle la oportunidad real de que alcance los objetivos previstos. Si orientas, motivas y acompañas a tu equipo, lo felicitas y celebras «sus» y «vuestros» éxitos, disfrutarás de tu posición de líder y de las grandes recompensas que, juntos  obtendréis…

Un buen líder guía, conoce a su equipo, sus motivaciones, aspiraciones, fortalezas y debilidades,  y hace que todos se sientan bien y remen en una misma dirección.

¡Ponte manos a la obra! Tu equipo y tus seguidores te necesitan.

Beatriz-Palá-Calvo

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