Quejarte continuamente es malo para tu salud

¿Sabías que quejarte continuamente, es malo para tu salud?

Si eres de esas personas que emplean mucho tiempo cada día en quejarse por todo lo que nos te gusta o no te parece bien, necesitas parar un momento y reflexionar sobre las consecuencias de tus críticas.

quejarte

Analiza tu comportamiento y respóndete a la siguientes preguntas… ¿Te quejas continuamente en el trabajo, hablando entre amigos, de tus jefes, empresa, relaciones, etc. ?

Si al analizar tu comportamiento te has dado cuenta de que sí, que sueles quejarte; déjame decirte que mientras lo haces, estás contribuyendo a generarte un gran estrés. El estrés genera tensión y con el tiempo enfermedad.

Puedes leer más sobre estrés, causas y consecuencias con un test para medir tu nivel de estrés y que hacer con él, en el e.book «3 pasos para poner límites a tu estrés»

Una de las causas del estrés es la actitud negativa frente a los hechos que creemos no podremos superar. La crítica es una forma de expresar malestar por la dificultad que nos genera una situación que consideramos es culpa de los otros y ajena a nosotros.

¿La crítica solventa el malestar?

Cierto es que en muchas ocasiones las quejas se producen a modo de desahogo. En el ámbito laboral, por ejemplo, cuando hablamos de entornos productivos que se encuentran bajo cierta presión, es fácil encontrar razones para la queja. Pero cierto también es que muchas de las veces que nos quejamos solo se trata de lamentos que no nos aportan nada positivo y que no contribuyen a provocar ningún cambio útil.

Quejarte continuamente es malo para tu salud

Son precisamente esas quejas que caen en saco roto las que pueden llegar a tener un gran impacto negativo en la salud, tanto de la persona que se queja como de las personas que están a su alrededor. ¿Por qué? Esas quejas generan emociones negativas y malestar en ti y en los que tienes cerca. Y si se producen de manera reiterada, tu cuerpo puede acabar interpretándolas como una amenaza y activar la respuesta de estrés liberando cortisol al torrente sanguíneo… Y eso, tiene un efecto negativo sobre tu cuerpo.

Hacer de la queja un habito

Ten siempre presente y muy claro que en todo aquello que practiques, acabarás siendo bueno. Y sí, esto aplica también cuando se trata de quejas… si practicas reiteradamente, serás un experto en quejarte.
Por eso te invito a estar muy pendiente de ese tipo de comportamientos, ya que a base de repetir y repetir las quejas, se pueden convertir en un patrón de comportamiento.

Esto es algo que tiene una interesante explicación neurológica. Sin ánimo de entrar en tecnicismos, ocurre que cuando repites un comportamiento, tu cerebro entiende que es algo que te gusta; entonces se encarga de que cada vez te vaya costando menos hacerlo… y así, con el tiempo, se llega a convertir en algo prácticamente automático.

Quejarte-Criticar-Salud-VitalCoachingBarcelonaLos hábitos se aprenden con la práctica y en nuestras manos está el decidir cuales desarrollamos. Sería conveniente que fueran los que nos aportan felicidad y éxitos, y eso jamás lo hará la crítica. Cosa bien diferente es la asertividad con la que defendemos nuestro punto de vista, ponemos límites con respeto, y también con contundencia si hace falta. En cambio la crítica te acerca y vincula a aquello que criticas, y además frente a los demás -incluso aún teniendo razón- te deja en mal lugar, frente a los otros y frente a ti mismo. Si cambias una crítica por un motivo que admirar de esa persona que tanto te molesta, posiblemente descubrirás otra parte de ella que te sorprenderá. Entonces podrás poner en común tus motivos de disgusto para así llegar a un entendimiento y una solución conjunta. Y, si no es posible, al menos tu habrás hecho todo cuanto estaba en tu mano para lograrlo, serás más feliz, exitoso y saludable.

 

¿Te has dado cuenta que las personas con éxito y buen talante no suelen criticar? Haz que te conozcan por ser alguien que habla bien de los demás, ganarán en la mejora de tus relaciones, en tu felicidad y en tu vida.

Beatriz-Palá-Calvo

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8 razones para contratar un coach

8 razones para contratar a un coach

El coaching es un proceso en el cual participan dos personas, una de ellas es el coach y a la otra se le llama coachee, que es la persona o personas que recibe coaching.

La función principal del coach es acompañar a los coachees para que estos alcancen sus metas de una manera eficiente y eficaz. Para ello se utilizan herramientas, técnicas y una metodología que permite sacar lo mejor de cada una de las personas involucradas. Eso sí, para que un proceso de coaching genere los resultados deseados, es imprescindible un deseo y compromiso sólido por parte del cochee. Cuando este existe y se genera la relación de confianza entre el coach y el coachee, los resultados siempre llegan.

Te ha pasado que… sabes qué es lo que quieres alcanzar, quieres lograrlo, e incluso hasta conoces el camino por donde debes dirigirte, pero simplemente no terminas de reunir la voluntad necesaria, ¿Qué es lo que puede estar pasándote entonces?. Si te identificas con una situación de este estilo, te recomiendo que leas estos pasos de Gananci para alcanzar el éxito. Eso sí, si antes de empezar a emprender rumbo hacía tus objetivos, ya sientes que tienes una pared al frente, o si aun empezando, no logras avanzar, quizá necesites otro tipo de ayuda.

Pedir ayuda

Pedir ayuda no significa que seas débil o que hay algo malo contigo porque no puedes hacer las cosas por ti mismo. Al contrario, pedir ayuda significa que estás dispuesto a mejorar y que reconoces que en compañía de la(s) persona(s) correcta te facilitas y posibilitas el camino. Pedir ayuda, además de requerir humildad, es de sabios.

Y para hacerlo, primero debes indagar, para después escoger al profesional idóneo para el tipo de ayuda que requieres. Píenselo bien, no se le puede pedir ayuda a cualquiera y esperar que funcione. Si tu coche tiene un mal funcionamiento no se lo vas a llevar a la señora que hace los postres más deliciosos que conoces, a pesar de que ella sea muy buena en lo suyo. Seguramente llevarías tu coche a un mecánico y preferiblemente a uno de confianza o que sea especialista en tu tipo de automóvil.

Si cuidamos así nuestras cosas materiales, ¿cómo no hacer lo mismo con nuestra mente, con nuestros objetivos, con nuestras ganas de lograr cosas mayores? Además de recomendable, es imprescindible…VitalCoachingBarcelona-coaching

Tipos de ayuda y cocahing

Según sea el contexto y objetivos a alcanzar, existen diferentes tipos de coaching, te lo cuento a continuación:

– Coaching Deportivo, es uno de los más conocidos ya que los deportistas que juegan en equipo necesitan trabajar como uno solo, a fin de lograr sus objetivos en común, y definir el rol que cada miembro ocupa en la estrategia.

– Coaching Corporativo, es el que hoy en día muchas empresas y organizaciones contratan para sus empleados y equipos de trabajo. Las empresas saben de la importancia de invertir en cada una de las personas que conforma su capital humano, también que, cuando existe bienestar en el ambiente de trabajo la productividad aumenta y todo fluye de una manera mucho más saludable para todos.

 – Coaching Personal o de Vida, este tiene muchas vertientes, y en realidad cualquier tipo de coaching siempre incluye el personal. Esto es así porque la vida es un todo, desde lo personal: a través de nuestras emociones, valores, creencias,… activamos las palancas que generan la fuerza y motivación para alcanzar las metas que nos proponemos.Coaching-VitalCoachingBarcelona

8 razones para contratar un coach

  1. Cuando te sientes confundido acerca de tu futuro: un coach no va a decirte exactamente qué hacer con tu vida, sino que te dará las herramientas necesarias para qué por tí mismo lo descubras.
  2. Cuando estás a punto de comenzar un trabajo nuevo: hacer un proceso de coaching te ayudará a empezar fresco, con toda la energía, motivación, empuje y seguridad que necesitas. Ten en cuenta que el inicio de una nueva etapa profesional, condicionará en gran medida tu estancia y trayectoria en él. El coaching, en muchas ocasiones sirve para evitar caer en las mismas dinámicas que  tantas veces se han repetido e impedido avanzar. Es importante “entrar” de una cierta, y a veces, diferente manera, para así lograr tus metas y éxito.
  3. Cuando estás pasando por un duelo: El duelo no tiene que ser exclusivamente por la muerte de un ser querido, también pasamos por sus respectivas etapas cuando existe una pérdida como la culminación de una etapa importante o el fin de una relación amorosa.El duelo, especialmente por la pérdida de un ser querido, requiere de sus tiempos, y nunca podrás evitar pasar por sus fases. Eso sí, el coaching, que no es terapia, sí te permitirá vivir cada una de las etapas del duelo de una mejor manera, sin engancharte en ninguna de ellas para ver las cosas desde otro punto de vista y dejar ir aquello que te mantiene en sufrimiento. Saldrás de esa situación con una nueva motivación y con una mayor tranquilidad al respecto, para seguir orientado a tus metas, objetivos, éxito y felicidad.
  4. Cuando quieres alcanzar una meta: un coach no te dice lo que has de hacer, sino que te ayuda a ver y valorar, con una nueva perspectiva, nuevas e insospechadas opciones y oportunidades, acordes a tus verdaderos deseos, valores y motivaciones. Con tus objetivos claros, y tu plan de acción vas hacía él, aprendiendo y creciendo en todo el proceso, hasta alcanzarlo.
  5. Cuando quieres/necesitas hacer un cambio en tu vida y no sabes por dónde comenzar: a veces cuando existen muchos proyectos, son solo exceso de ideas rondando la mente, sin concreción alguna. Cuando esto ocurre, y no sabes por dónde empezar, sueles vivir la misma vida de siempre andando en círculos de frustración. Un proceso de coaching te ayuda a organizar tus prioridades y definir con claridad cuáles son los próximos pasos que necesitas dar, para así, además de clarificar, poner foco y dirección hacía tus objetivos, y alcanzarlos.
  6. Cuando sientes que tienes demasiados problemas: si estás viviendo en un sinfín de dificultades, y, por ejemplo, trabajas en exceso para sobreponerte, el coaching puede ser esa pequeña pieza en el rompecabezas que te faltaba para poner las cosas en orden.El coach no es un tutor que te da una lista de tareas de las que debes ir tachando para reorganizar tu vida. El coach te ayuda a descubrir tu verdadero orden, sabiendo que tú tienes todo lo que necesitas para hacerlo, y enseñándote a emplear las herramientas que usarás eficazmente.VitalcoachingBarcelona-razones-contratar-coaching
  7. Cuando quieras retarte a ir más allá: si te sientes aburrido, sin motivación o no hay nada que te emocione en este momento, el coaching te ayuda a abrirte a los ojos, y a conectar con todas esas cosas que están frente a ti , que realmente te gustan y que no te has dado cuenta porque estás enfocado en lo de siempre.
  8. Cuando quieres alcanzar la felicidad: el deseo de toda persona es ser feliz. La felicidad está a nuestro alcance, al de todos y cada uno de nosotros. Sí, es así, sólo que, a veces y por temporadas, estamos más cerca o más lejos de ella… Para estar más cerca de ella es necesario tener la disposición para ello, buscar ayuda, actividades e ideas que te conecten con tu felicidad. Precisamente para ello, te recomiendo que leas este «post»  consejos y claves de vida para ser más feliz  Si con estos consejos u otros no logras avanzar, un coach podría ser de gran ayuda para ayudarte a alcanzar ese o esos objetivos que tanto deseas.

El coaching está a tu alcance y es para ti si te identificas con alguna de estas situaciones. Muchas personas ya lo saben, seguramente las conoces, otras hablan de su experiencia en mi página de testimonios Te recomiendo que los leas, y también que si quieres. conocer más y salir de dudas, nos conozcamos personalmente en una primera sesión sin compromiso alguno. En ella, tanto tú como yo podremos valorar de primera mano en que puede ayudarte a ti, en lo concreto y respecto a los objetivos que deseas alcanzar.

Tu vida, felicidad y éxito merecen la oportunidad de que hagas una clara apuesta por ti.

En tus manos está…

Un saludo afectuoso y… nos vemos pronto. Gracias por leerme.

Beatriz-Palá-Calvo

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Características propias de las personas con inteligencia emocional

Si vamos a hablar de inteligencia emocional, entonces comencemos definiendo este concepto…

La inteligencia emocional es la capacidad de identificar y manejar tus propias emociones y las de quienes te rodean. Y esto resulta vital porque determina tu manera de actuar y las decisiones que tomas en cada momento.

Si te detienes un momento a observar tu vida, te darás cuenta de la trascendencia que tienen tus emociones en tu día a día, incluso, muchas veces, cuando no ni siquiera nos demos cuenta de manera consiente…

También puedes observar como las personas que gestionan mejor sus emociones, son las que logran una vida más armónica y feliz…

Si te pregunto «¿tienes inteligencia emocional?», ¿qué me responderías?

Estoy segura de que crees que depende de muchas cosas, por ejemplo, de las circunstancias, de las personas con las que interactúas, de tu momento personal, profesional y vital, etc… Sí, todo ello es cierto Aún así, podrás valorarlo mejor, también potenciar ciertas actitudes favorables para tu vida, conociendo más sobre las características de la personas con inteligencia emocional.

Características de las personas con inteligencia emocional

  • Se interesan por las personas que tienen alrededor

A las personas con inteligencia emocional les interesan las personas que tienen cerca, sin importar sus circunstancias. Les importa de ellas quienes son, que les motiva, …

Reconocer las emociones y sentimientos de los demás, nos permite establecer vínculos más estrechos y duraderos. Mejoran nuestras relaciones, la comunicación y la practica de la empatía. Precisamente  la empatía es una de las habilidades más característica de las personas con inteligencia emocional alta. Su práctica es realmente gratificante, y sus beneficios no sólo redundan a favor de las otras personas, sino de uno mismo. Porque cuando eres capaz de reconocer y aceptar al otro tal como es, es porque antes, te has dado el permiso de hacerlo contigo mismo. Un auténtico regalo…Inteligencia-emcional-VitalCoachingBarcelona

  • Se automotivan

Las personas con inteligencia emocional tienen claros sus objetivos y la motivación para alcanzarlos.  Se orientan hacía sus metas en vez de en sus obstáculos. Estarás pensando que estas personas tienen un cierto grado de optimismo, y sí, es cierto. Las personas con inteligencia emocional se caracterizan por su optimismo, proactividad, tesón e iniciativa para gestionar de forma positiva los imprevistos.

  • No temen a los cambios

Las personas con inteligencia emocional tienen en común una visión flexible ante los cambios. Los asumen como parte de la vida y no sólo no los temen, sino que intentan retarse continuamente…

  • No se ofenden con facilidad

Es muy habitual que las personas se sientan ofendidas e incluso agredidas ante ciertos comportamientos o conductas. Sin embargo, esto no es tan frecuente cuando hablamos de personas con alta inteligencia emocional. Estas personas son totalmente conscientes de lo que otros digan, piensen o hagan, no es su responsabilidad. No quiero decir con esto que se trate de personas indiferentes, ni que no les importen los demás, simplemente saben diferenciar muy bien las ofensas reales de las que no lo son. ¿Como lo hacen? En primer lugar identifican los motivos que han llevado a la otra persona a que se comporte de una determinada manera, luego se permiten sentir como se sienten ellos respecto a lo que les pasa, y por último reflexionan con consciencia sobre que hace que ellos se sientan de ese modo. Hacer esto, en vez de empezar pensando en cómo nos sentimos y a partir de ahí decidir cómo reaccionaremos ante lo que otros digan o hagan, es un cambio esencial.

  • Se conocen bien

Las personas con inteligencia emocional se conocen bien a sí mismos, y saben hasta que punto su estado ánimo influye en su comportamiento y resultados. Saben cuales son sus puntos fuertes y sus puntos débiles. Sacan el máximo provecho y potencian sus puntos fuertes, y buscan retos que les ayuden a desarrollar y mejorar sus puntos débiles.

En resumen, cuando hablamos de personas con inteligencia emocional, nos referimos a aquellas que saben y están siempre dispuestas a salir de su zona de confort.  Saben quienes son, que quieren, como lograr lo que se proponen, y mantienen la actitud positiva imprescindible para ello y también para gestionar cualquier contratiempo….

Y tú, ¿te sientes identificad@ con estas características que comparten las personas con una inteligencia emocional desarrollada?

Estoy segura de que es así. Todos tenemos el potencial para activar nuestra inteligencia emocional. Es cuestión de disposición y orientarse con decisión a recorrer el apasionante camino de tu auto descubrimiento, para así vivir una vida con mayor consciencia y felicidad… Te animo a hacerlo.

Y, para lograrlo, te invito a tu práctica diaria de una forma fácil y sencilla. En este vídeo y, en tan sólo 2 minutos, te explico como.  Escúchalo y práctica tanto como quieras… Espero que lo disfrutes y que te resulte útil…

5 claves para ser feliz en el día a día

Beatriz-Palá-Calvo

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Tips para un verano más feliz

Cuando se acerca el verano todo el mundo habla de la «operación bikini». Está tan presente que incluso se habla de él casi, como si se asociara a la felicidad del verano. Pero déjame decirte que no es así. La felicidad surge del equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente y la famosa «operación bikini» con frecuencia hace caso omiso al segundo componente de la fórmula.

Tips-Verano-VitalCoachingBarcelonaPor eso, y ya que el verano está a la vuelta de la esquina, quiero darte algunos «tips» o consejos de inteligencia emocional, que deseo te sean de gran ayuda para disfrutar y desconectar al máximo de tu auténtico «verano feliz«…

Tips para un verano más feliz

  • Vive el momento

Sí, el verano está muy cerca, pero vivir en el futuro no te permitirá disfrutar de tu día a día antes de su llegada. Mientras tanto, aprovecha de manera consciente cada momento al máximo. La estación del año en la que vives hoy y, cada día e instante, es el mejor momento que puedes vivir y sentir… Hacerlo es conectar con el momento presente, dandole el valor que tiene a cada jornada, a los pequeños detalles y, en general a todas las cosas que ya tienes ahora mismo.

Verano Feliz Vital Coaching Barcelona

  • Cierra tareas y asuntos pendientes

Haz un repaso a las tareas y todos los pendientes que hay ahora mismo en tu vida. Y aprovecha este período antes del verano, para ir cerrando todo aquello que no has zanjado aún.
Cerrar todos esos temas te permitirá, una vez llegado el verano y tu merecido descanso, desconectar de verdad y contar con una buena disposición emocional sin tener que pensar en cosas pendientes.

  • Elabora un plan

Cada persona es un mundo, y no a todos nos gusta pasar nuestras vacaciones en los mismos sitios, ni hacer las mismas cosas. Por ello tener un plan que realmente te motive, es de vital importancia. Idea tu propio plan, hazlo acorde a ti, a tus gustos, a tus necesidades, a tus circunstancias y a tus objetivos. Y sí, está claro que, es posible que tus circunstancias y las preferencias de tu familia y las personas con quienes las compartas, pueden influenciar. Aún así pensar desde ti en tu contexto, te permitirá gestionar mejor y llegar a consensos más acordes a tus planes, para así disfrutar mucho más…

  • Aprovecha al máximo el tiempo libre

Cierto es que cada uno de nosotros es diferente y las vacaciones deben ser adaptadas de manera individual. Pero cierto también es que todas las vacaciones tienen un denominador común: tiempo libre.

Si quieres ser feliz, aprovecha ese tiempo que tendrás para dedicártelo a ti, para mimarte, para hacer lo que más te gusta, programar actividades que te apasionan y que, habitualmente en el día a día durante el resto del año, es complicado que realices.

Verano Feliz Vital Coaching Barcelona

  • Busca la magia de las pequeñas cosas

La felicidad no se encuentra en la meta, sino que también está en el camino. Por eso te invito a disfrutar de las pequeñas cosas a las que muchas veces le restas importancia, como elegir el destino de tus vacaciones, la ilusión de planificar el viaje, el placer de renovar el armario con la nueva ropa más ligera y colorida para esta estación, o una buena charla con un café en la mano acompañado de alguien importante para ti. Antes de tus vacaciones practica la magia de las pequeñas cosas, en vacaciones seguirás haciéndolo para disfrutarlas aún más…

  • Practica la gratitud

Sobre la practica la gratitud te he hablado en varias ocasiones. En este post ya publicado, te invito a leer o releer sobre ello con más amplitud. Ahora, y sólo para refrescar, te recuerdo que el poder de su práctica, es increíble y que genera innumerables beneficios en nuestra vida. A grandes rasgos, decirte que practicar la gratitud te permite ser consciente de todo lo positivo que hay en tu vida. Algo que, muchas veces por obvio, podemos olvidar. No lo olvides, y si a cambio recuérdalo, cambiará tu vida y la vivirás mucho más feliz y exitosamente.

El verano está muy cerca… y para disfrutarlo, te invito a ir un poquito más allá de la «operación bikini». Relájate, mímate, cultiva tus pensamientos positivos y oriéntate hacia nuevas ilusiones que te conecten con tu propio equilibrio interno. 
Una vez más GRACIAS por leerme. Me despido con un «hasta pronto», deseando que que este «post» inspire tus vacaciones y tu vida…
Un abrazo enorme…

Beatriz-Palá-Calvo

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📘 ¿Tienes tu libro para este verano?

Felicidad-Tendencia-Vida-Coaching

Este verano te recomiendo la lectura de mi libro FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ 

En él dispones de las claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, de un modo único, fácil y sencillo.

Deseo que te guste, lo disfrutes, y te resulte tan útil como ya lo está siendo para tantísimas personas…

El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser. 

Espero que así sea…

GRACIAS

¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

Este libro ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

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Felicidad Tendencial ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoAdemás, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon, y en un gran número de librerías, a nivel nacional.

 

Felicidad-Tendencial-Opiniones

Tu dolor revela tus emociones

Dolor y emociones 

Las emociones, aún, siendo a veces imperceptibles para nuestra mente consciente, tienen el enorme poder de hacernos sentir bien o mal.  Hoy voy a hablarte sobre emociones y como estas juegan un papel determinante en nuestro estado físico y emocional, acercándonos o alejándonos de nuestro bienestar. Este bienestar es el equilibrio interno del que todos partidos, – cuando niños lo vivimos de forma natural-. Las circunstancias de la vida y la gestión que de ellas hacemos, hace que este equilibrio se tambalee. Según sea la intensidad y duración en el tiempo de los impactos negativos, la persona puede acabar por manifestarlos en el cuerpo, primero en forma de dolor y malestar, después con la enfermedad.

dolor-emociones-VitalCoachingBarcelonaNuestro cuerpo revela nuestra emociones

Al darnos cuenta que una situación nos sobrepasa, nos incomoda o dificulta, empezamos sentir los primeros síntomas de la ansiedad o del estrés. Al principio, puede ser algo menor, pero con el tiempo incrementará en la medida que sigan las dificultades y nuestra dificultad para afrontar y gestionar la dificultad. Entonces pueden empezar los primeros síntomas: dolor de cabeza, cuello, estómago, etc… En muchas ocasiones a estas dolencias se las considera somatizacionespor que no tienen un origen físico identificable. Ocurre que estos son consecuencia de las dificultades emociones no percibidas y/o gestionas favorablemente y por las que el cuerpo reacciona tensándose.

Si lo piensas te darás cuenta. Por ejemplo, estoy segura que puedes recordar algún momento en tu vida, en el que una noticia te genero tanta alegría y felicidad, que, hasta te pusiste a saltar. Quizá también puedas recordar otra situación muy diferente, como por ejemplo, una discusión en la que te enfadaste tanto que gritaste, fuiste mal educado y hasta diste un portazo. En ambas situaciones, tus acciones te revelan el estado físico y emocional que viviste con una y otra: la felicidad y la ira.

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La función de nuestras emociones

Cada una de nuestras emociones cumple un función a nivel evolutivo… Te pondré un ejemplo: el miedo existe para tomar una posición de defensa o de huida. Lo mismo ocurre con todas las emociones; por ejemplo, el amor nació para crear vínculos dentro de una comunidad. Es lógico, hasta cierto punto, ya que muchos de nosotros hemos sido educados en la negación de nuestros sentimientos. ¿Recuerdas cuando de pequeño te decían que «los niños no lloran»?.

Para cumplir con las expectactivas, empezamos a anular nuestros sentimientos a través de la tensión muscular… Y con el paso del tiempo esos patrones se instalan en nosotros, repitiéndose a lo largo de toda nuestra vida. Y provocando ciertas dolencias.

Es aquí donde entra en juego el gran valor de reconocer nuestras emociones. Porque, en muchas ocasiones, para liberarnos del dolor, debemos liberar la emoción que se esconde tras él.

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Liberar las emociones

Liberar los sentimientos, requiere de un reconocimiento previo. ¿Que nos pasa? Buscar una respuesta honesta y sincera con uno mismo es imprescindible como medio para el cambio y mejora consciente. No hacerlo implica permitir que quede atrapado en tu interior y que cada vez tome más fuerza. Finalmente puede manifestarse con el nombre de alguna enfermedad, y siempre generarnos un pesar interno. Pues, lo sepamos o no, este dolor nos está afectando física y emocionalmente en todas las facetas de nuestra vida: trabajo, relaciones, pareja, familia, salud,…

Lo sepamos o no, estas molestias y dolores previos son sólo los síntomas que alertan.

Cómo liberar emociones

Para liberar emociones, primer debes estar alerta a cómo te sientes y a que dice tu cuerpo. Para lograrlo, te recomiendo que practiques  la meditación, mindfulness, respiración consciente o que sencillamente disfrutes de estados de relax contigo mismo. Busca estos espacios en beneficio de tu propia vida y salud, sabiendo que el cuerpo y la mente son muy agradecidos. Digo esto, porque lo sé y he comprobado en multitud de ocasiones: 10 minutos pueden compensar muchas tensiones del día… Pruébalo, y prueba también aprovechar ese espacio para investigar las causas de tu tensión o dolor, dialogando con tu cuerpo, perdonándote a ti mismo y agradeciéndole a tu síntoma la función de aviso y «alerta» que te hace.

En este sentido, te recomiendo los vídeos de Youtube y el libro  «Usted puede sanar su vida» de la escritora estadounidense Louis Hay , quien nos habla de como conectar con el perdón y el amor como medio para sanar. Esta es una formidable medicina preventiva para el cuerpo y para el alma: liberar el rencor, la rabia, la ira,… de uno mismo. Lo contrario sólo revierten, con más fuerza, en quien lo emite. Merece la pena ser conscientes de ello, y tomar una decisión firme con nuestra vida, para entregarle lo mismo que deseamos recibir.  Esta técnica del amor y el perdón es, sin duda, una de las más efectivas para mejorar y liberar el estrés del día a día de tu vida.

Si te ha gustado este artículo, te invito a reconectar con tu cuerpo. Y si deseas que hable con más detalle sobre algún tema o sobre este con más profundidad, por ejemplo con algunas técnicas o ejercicios que te ayuden a expresar y liberar tus sentimientos, házmelo saber y encantada escribiré sobre ello. Me gusta escuchar tu voz… 

Un saludo afectuoso… Nos vemos pronto

Beatriz-Palá-Calvo

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Vivir Plenamente implica ser consciente de la vida

Vivir plenamente implica tener la disposición ser consciente de la vida.

Vivir plenamente Vital Coaching BarcelonaVivimos en un mundo frenético, global, tecnológico… en el que a veces es complicado seguir el ritmo. Pero no imposible. Y hacerlo merece la pena porque es precisamente nuestra mente la que nos permitirá vivir a la altura de nuestros sueños y objetivos, para así vivir plenamente. 

¿En que piensas?

Si te paras un segundo a analizar lo que pasa cada día en tu vida, te darás cuenta que tu mente está continuamente generando pensamientos. Estos, muchas veces nada tienen que ver con lo que estamos haciendo y, como es lógico desvían nuestra atención del momento presente. La mayor parte del tiempo vivimos en un estado de semi-consciencia, o lo que es lo mismo con una atención parcial, entonces los resultados de nuestras acciones, así como la felicidad personal, profesional, social y familiar, se reduce drásticamente. Para mejorar, la concentración es clave.

Vivir Apasionadamente Vital Coaching BarcelonaLa importancia tu concentración para vivir plenamente

Nuestra capacidad mental es algo que se puede entrenar y desarrollar. Si aprendes a concentrarte potenciarás tu creatividad, detectarás mejor las oportunidades y tomarás mejores decisiones. Te aseguro que esta conexión contigo mism@, con lo que realmente eres, te permitirá reconocer lo bonito y bueno que llevas dentro. Allí radica tu verdadero poder y fuerza personal para vivir plenamente en la«la felicidad de tu esencia» 

Cómo aprender a mejorar tu concentración para vivir plenamente

La mente como el cuerpo se entrena con la práctica. Para que sea efectiva la práctica de la concentración, se necesita practicarla hasta convertirla en un hábito.

Ocurre igual que con los músculos de tu cuerpo, sin práctica no hay resultados, también cuando aprendemos un nuevo idioma o cualquier otra disciplina, la práctica nos da la maestría.

Cómo practicar tu concentración para vivir plenamente

Comprométete contigo mismo y dedica 10 minutos del día a vivir  y practicar tu concentración. Experimenta así, y paso a paso lo gratificante de vivir en conexión con tu presencia. Para ello, escoge un lugar en el que estés solo, sin ruidos ni distracciones y realiza los dos siguientes pasos:

  1. Respiración consciente: Haz tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Luego respira con normalidad, poniendo atención consciente en tu respiración y centrándote en ella.
  2. Barrido corporal consciente: Recorre tu cuerpo lentamente, parte por parte, y de manera consciente déjate sentir las sensaciones básicas que este ejercicio te hará percibir, por ejemplo: paz, tranquilidad, inquietud, tensión, etc…  Intenta detectar las pequeñas señales que te proporciona tu cuerpo, por ejemplo, si algún músculo está tenso, si sientes alguna molestia, etc.. Con conciencia corporal y atención plena, reconoce y permite que en cada lugar se manifieste lo que sea es. Acéptalo, y mientras lo haces, trata de relajar esa zona hasta donde te sea posible en cada momento. Entrarás así, poco a poco y cada vez más, en el estado de quietud y presencia que tan necesario es para el cuerpo, la mente y el espíritu.

Vivir Plenamente Vital Coaching BarcelonaA lo largo de este ejercicio y durante el proceso, si otros pensamiento llegaran a tu mente, no los niegues ni te resistas a ellos. Tampoco te enredes a dialogar con ellos, sencillamente: déjalos marchar y vuelve de nuevo a centrarte en tu respiración. Finaliza intensificando tus sensaciones y emociones positivas. Agradece la experiencia.

Son solo 10 minutos al día, y merece la pena. Cuando prácticas tu concentración, logras mucho en muy poco tiempo, te sientes más vital, lleno de energía y feliz. 

Puedes elegir practicar tu concentración en cualquier momento del día: en la oficina, por la mañana antes de salir de casa, después del trabajo… Lo importante es que lo pongas en práctica cada día hasta convertirlo en un hábito. Te aseguro que en poco tiempo comenzarás a notar los beneficios: tendrás más energía, tu mente estará mucho más despejada y serás más feliz.

Gracias por leerme, espero que estos consejos te sean de gran ayuda y, nos leemos en el siguiente artículo.   ¡ Felices días !

Beatriz-Palá-Calvo

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