Entradas

¿Y después de las vacaciones QUÉ?

Después de vacaciones

Septiembre marca un fin e inicio de temporada. Se terminan las vacaciones, regresamos al trabajo, los niños vuelven al cole,… Por lo general durante en el periodo vacacional hemos tenido tiempo para reflexionar y darnos cuenta de qué cosas queremos cambiar. Muy probablemente nos hemos marcado nuevos retos.

Vuelta-Vacaciones-VitalCoachingBarcelonaComo lograr tus metas después de las vacaciones

Si de verdad quieres lograr tus metas y disfrutar de ellas a lo largo de todo año, te recomiendo que tengas presente estos 7 consejos.

1- Identifica tus objetivos

Define que sí quieres en tu vida, y conviértelo en objetivos concretos y específicos.

👉 QUE HACER

  • Escribe tus objetivos y crea la actitud del éxito. En este artículo te cuento, con detalle como hacerlo.
  • Si quieres un pequeño truco, cambia la palabra “problema” y sustitúyela por “reto”.

Además, y si quieres más crear la actitud del éxito, te recomiendo que leas el siguiente artículo.

2- Se realista y establece prioridades

Una de las principales causas por las que las personas no logran sus objetivos es porque  proponerse metas muy altas, y a veces inalcanzables. Si, por ejemplo, determinas que a partir de ahora y después de tus vacaciones: “no te afectará tu trabajo”, “irás al gimnasio tres veces por semana” “saldrás antes del trabajo”, etc, etc,… serán demasiados retos al mismo tiempo. Lo más probable es que no logres ninguno, entres en la zona del desánimo y en el «más de lo mismo» acabes tirando la toalla. No lo permitas.

👉 QUE HACER

  • Establece un orden de prioridad para tus objetivos.
  • Incorpora pequeños cambios progresivamente en tu vida y día a día.
  • Pregúntate cada día: ¿Qué he hecho hoy diferente y mejor en relación a mis objetivos? ¿Qué otras cosas podría hacer? Además de llevarlos a cabo, descubrirás que siempre hay más opciones de las que hasta ahora habías pensado.
  • Felicítate por tus logros y avances. 

3- Organízate

Una vez identificados y priorizados nuestros objetivos,  se requiere organizar las tareas o actividades más importantes o urgentes, para avanzar así más rápido, más seguros y mejor.

👉 QUE HACER

  • Realiza un listado de tareas
  • Ordénalas por orden de prioridad
  • Dedícate a cada una de ellas al 100%, una a una…
  • Y, si quieres mejorar tu rendimiento diario, te recomiendo que pruebes a dedicar las dos primeras horas de tu jornada a realizar las tareas que te requieran mayor concentración. Al hacerlo así, serás mucho mas eficiente, productivo, exitoso y feliz.

Además, y si quieres profundizar más sobre cómo llevar tu propio plan de acción diario, te recomiendo la lectura del siguiente  artículo.

4- Hábitos saludables

Una vida profesional más eficiente y organizada, te dejará más tiempo y energía para tu vida personal. También ocurre al revés, es decir, cuanto más disfrutas de tu vida personal, más eficiente serás en el trabajo. Una vida en equilibrio, genera el auténtico éxito que de verdad deseas.

👉 QUE HACER

  • Practica deporte, cuida tu alimentación.
  • Ten el firme propósito de vivir con pasión
  • Si tienes aficiones o hobbies olvidados, recupéralos e incorpóralos en tu vida.
  • Dirige tu tiempo de ocio.
  • ¡Desconecta el móvil!.

5- Date un respiro y medita

Para disfrutar de una vida más feliz y exitosa, es imprescindible que, a lo largo del día te tomes un tiempo para ti, relajarte y conectar con la esencia de tu ser.

👉 QUE HACER

  • Haz descansos a lo largo del día. Oxigénate y haz tres respiraciones profundas con conciencia, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
  • Para recuperar fuerza, golpea tu timo, tal y como hacía Tarzán.
  • Para disminuir la ansiedad, medita: cinco minutos al día bastan.

Además, y si quieres más ideas para vivir cada día como si estuvieras de vacaciones, te recomiendo que leas el siguiente artículo, en él te cuento más extensamente..

6- Comunícate

Mantener, cuidar y disfrutar de relaciones positivas con las personas que tenemos cerca es fundamental. Además, hablar es terapéutico y cuando se hace desde el corazón mejora los vínculos y las relaciones.

👉 QUE HACER

  • Si vives con dificultad una situación, explícala con sinceridad a tus personas queridas y de confianza.
  • Si tienes problemas pide ayuda, y si no logras avanzar recurre a la ayuda externa de un experto.

7- Agradece

Einstein afirmaba que el amor es una fuerza que todo lo puede. El agradecimiento conecta con el amor y eso es muy poderoso. Si lo piensas bien, hay muchos motivos para estar agradecido.

👉 QUE HACER

  • Piensa, identifica y escribe las cosas por las que sientes agradecimiento en tu vida
  • Antes de dormir, dedica cinco minutos a revisar tu día, y agradece lo que te ha regalado.
  • Durante el día, practica el agradecimiento, con un simple «gracias». Te sentirás mejor y más optimista.

Y, por último quiero recordarte que no solo la vuelta de vacaciones es un buen momento para plantearse e iniciar un cambio, sino que lo es cualquier época del año.

Tu auténtico éxito, ahora y siempre, será confiar en TI, en tu potencial y en todo cuanto eres capaz de hacer… Y eso es mucho, muchísimo

Pasar a la acción esta en tus manos ¿Te apuntas?

FelicidadTendencial-BeatrizPaláCalvoSi quieres activar todo tu potencial y lograr tus objetivos,
Nos vemos
Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de felicidad…
“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein

Felicidad-Tendencia-Vida-CoachingFELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, te recomiendo que leas mi libro: FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ 

Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser. 

Espero que así sea…

GRACIAS

¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

Este libro ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-Calvo

Felicidad Tendencial ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoAdemás, puedes comprar, o encargar el libro en  Amazon, y en un gran número de librerías, a nivel nacional.

Felicidad-Tendencial-Opiniones

¿Disfrutas plenamente de las vacaciones?

vacacionesAmig@s, el tiempo pasa volando, tanto que… el tan esperado verano ya está aquí. Y con él, ¡se acercan las deseadas vacaciones para muchos de nosotros!
La pregunta es: «¿disfrutas plenamente de las vacaciones?»

A priori, yo creo que todos pensamos que sí, que siempre disfrutamos de nuestras vacaciones. Cuando recordamos las del año pasado, nos vemos disfrutando y relajados, con tiempo para descansar sin horarios… Muchas veces tenemos una imagen idílica de lo que fueron, sin percatarnos de que en el momento presente, seguíamos con nuestras preocupaciones en la mente.

Por ello, y para disfrutar más plenamente de tus merecidas vacaciones, te invito, con la siguiente pregunta, a que abras un interrogante honesto y reflexivo sobre tu nivel disfrute en tus vacaciones…

¿Disfrutas plenamente de las vacaciones?

Las vacaciones deberían ser para disfrutar, para desconectar de la rutina diaria, para relajarnos y hacer todo aquello que nos gusta y apetece hacer. Sin embargo, en demasiadas ocasiones aprovechamos estos días libres para terminar tareas inconclusas a lo largo del año o que no hemos podido llevar a cabo.
Hacemos nuestra lista de pendientes a resolver en vacaciones y nos prometemos (una vez más) que de este verano no pasa…
Pero sí, el verano pasa sin que necesariamente hayamos cumplido todos nuestros objetivos y, otra vez, terminamos nuestras vacaciones y regresamos a la rutina agobiados, sin ni siquiera haber disfrutado de ellas plenamente. Por ello, y para que disfrutes tus vacaciones como realmente mereces, es importante que te predispongas y planifiques ciertos aspectos de un «cierto modo». Los siguientes consejos te ayudarán…

Consejos para disfrutar de las vacaciones

1- Educa tu mente

Los primeros días, es normal que los temas pendientes estén algo presentes. Si sigues pensando en los problemas de trabajo, conflictos que dejaste atrás, dificultades, etc, te costará mucho desconectar. Entonces, muy probablemente entrarás en el bucle de los pensamientos repetitivos, y negativos. Para gestionar positivamente tu mente y disfrutar plenamente de tus vacaciones, el truco está en darle a tu mente una pauta.  ¿Cómo hacerlo? En primer lugar, no niegues, si las tuvieras, que tienes preocupaciones. Eso sí,  para evitar que estos pensamientos te atrapen, puedes pactar contigo mismo un tiempo concreto a dedicarte a gestionar esta situación. Por ejemplo, de 10:00 a 10:30, puede ser tu tiempo para pensar de forma eficiente y exclusiva en lo que te está pasando y en como quieres resolverlo. Al final de este tiempo, despides el tema, si crees que es ya el momento y quieres, despídelo hasta después del verano. Si quieres darle una vuelta más al asunto, pacta volver a hacerlo, en el mismo horario o en otro que tu escojas el adía siguiente, o cuando tu decidas. Establecer una pauta y educar tu mente, es clave para evitar que los pensamientos te asalten, y atrapen a su libre elección.  Si haces esto, tu podrás elegir, decidir y dirigir tus pensamientos, cuándo y cómo quieres que sean. Este es el cambio. Un cambio que te permitirá hacerte dueño de tus vacaciones y de tu vida con presencia y felicidad.

Vacaciones-VitalCoachingBarcelona2- Tus compromisos más allá de las vacaciones

Si en tus vacaciones tienes previsto realizar alguna tarea profesional, establece fechas concretas y un horario previsto para ello.  Mi recomendación es que escojas los primeros y/o últimos días de tus vacaciones, y a ser posible que no lo hagas coincidir con el tiempo más placentero de tus vacaciones. Si este es tu caso, y crees imprescindible, necesario y/o interesante trabajar durante tus vacaciones, ten un plan. De este modo disfrutarás plenamente de tus vacaciones, y en todo momento.

3- Vive el presente

Las vacaciones es un tiempo para desconectar y recargar las pilas. Escoge que quieres hacer y cuando, y, más allá de tus compromisos contigo mismo, descansa y, en la medida de lo posible, haz sólo cosas que te llenen.  Es muy recomendable estar sin hacer nada, dedícate tiempo a ti mism@, y disfruta de la sensación de un día sin horarios ni obligaciones. También es fabuloso, si te gusta, leer un libro, escuchar el ruido de los pájaros, el sonido del mar, meditar, llenarte de la sensación de vida y agradecer todo lo que sí ya tienes. Disfruta de cada momento como si fuera eterno…

Vacaciones-Coaching-Beatriz4- Olvídate del sofá

Descansar no es tirarse en el sofá a esperar que pase el tiempo. Descansar y desconectar es hacer todo aquello que te llena de energía positiva, que te mueve, que te hace sentir bien… Comienza por algunas actividades físicas que te motiven. No hay nada más satisfactorio que practicar tus actividades preferidas. Y, así, una vez que te pones en marcha, descubres que estás mucho más vital y llen@ de energía, con ganas de más…

Si te gusta correr, te puede interesar este artículo Meditar mientras corres

5- Pisa el freno

Nos pasamos el año corriendo para llegar a todo, para cumplir con todo… y esa inercia con la que viajamos a lo largo de todo el año nos puede impulsar también en verano.  Si este es tu caso, date cuenta y… ¡Frena y empieza a relajarte!

En verano, el objetivo no es tener una agenda llena, ni cosas que contar más que vivirlas. En realidad lo que sí habrá valido la pena es orientarse a lo que de verdad si quieres. Por ello, aprovecha para tomar conciencia de quien eres y cómo estás, leyendo los mensajes de tu cuerpo y de tus emociones. Permítete ser y estar, siendo quien de verdad sí quieres ser y ya eres. Te mereces un verano feliz, y lo tendrás. Y, la vuelta será otro momento, entonces nuevas puertas se abrirán, y eso será así en la medida que retomemos con la energía de un verano en el que hayamos disfrutado plenamente. Merece la pena ¿no?

Y, para el verano y para cada día, te recomiendo este artículo: Permítete unas vacaciones mentales

FelicidadTendencial-BeatrizPaláCalvo

En vacaciones, y cada día…

 ¡ Apuesta por TI !

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Coach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com 

 

📘 Este verano, dedica tiempo para tu lectura consciente y feliz

Felicidad-Tendencia-Vida-Coaching

FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ 

En él dispones de las claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, de un modo único, fácil y sencillo.

Deseo que te guste, lo disfrutes, y te resulte tan útil como ya lo está siendo para tantísimas personas…

El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser. 

Espero que así sea…

GRACIAS

¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

Este libro ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-Calvo

Felicidad Tendencial ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoAdemás, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon, y en un gran número de librerías, a nivel nacional.

 

 

Tips para un verano más feliz

Cuando se acerca el verano todo el mundo habla de la «operación bikini». Está tan presente que incluso se habla de él casi, como si se asociara a la felicidad del verano. Pero déjame decirte que no es así. La felicidad surge del equilibrio entre nuestro cuerpo y nuestra mente y la famosa «operación bikini» con frecuencia hace caso omiso al segundo componente de la fórmula.

Tips-Verano-VitalCoachingBarcelonaPor eso, y ya que el verano está a la vuelta de la esquina, quiero darte algunos «tips» o consejos de inteligencia emocional, que deseo te sean de gran ayuda para disfrutar y desconectar al máximo de tu auténtico «verano feliz«…

Tips para un verano más feliz

  • Vive el momento

Sí, el verano está muy cerca, pero vivir en el futuro no te permitirá disfrutar de tu día a día antes de su llegada. Mientras tanto, aprovecha de manera consciente cada momento al máximo. La estación del año en la que vives hoy y, cada día e instante, es el mejor momento que puedes vivir y sentir… Hacerlo es conectar con el momento presente, dandole el valor que tiene a cada jornada, a los pequeños detalles y, en general a todas las cosas que ya tienes ahora mismo.

Verano Feliz Vital Coaching Barcelona

  • Cierra tareas y asuntos pendientes

Haz un repaso a las tareas y todos los pendientes que hay ahora mismo en tu vida. Y aprovecha este período antes del verano, para ir cerrando todo aquello que no has zanjado aún.
Cerrar todos esos temas te permitirá, una vez llegado el verano y tu merecido descanso, desconectar de verdad y contar con una buena disposición emocional sin tener que pensar en cosas pendientes.

  • Elabora un plan

Cada persona es un mundo, y no a todos nos gusta pasar nuestras vacaciones en los mismos sitios, ni hacer las mismas cosas. Por ello tener un plan que realmente te motive, es de vital importancia. Idea tu propio plan, hazlo acorde a ti, a tus gustos, a tus necesidades, a tus circunstancias y a tus objetivos. Y sí, está claro que, es posible que tus circunstancias y las preferencias de tu familia y las personas con quienes las compartas, pueden influenciar. Aún así pensar desde ti en tu contexto, te permitirá gestionar mejor y llegar a consensos más acordes a tus planes, para así disfrutar mucho más…

  • Aprovecha al máximo el tiempo libre

Cierto es que cada uno de nosotros es diferente y las vacaciones deben ser adaptadas de manera individual. Pero cierto también es que todas las vacaciones tienen un denominador común: tiempo libre.

Si quieres ser feliz, aprovecha ese tiempo que tendrás para dedicártelo a ti, para mimarte, para hacer lo que más te gusta, programar actividades que te apasionan y que, habitualmente en el día a día durante el resto del año, es complicado que realices.

Verano Feliz Vital Coaching Barcelona

  • Busca la magia de las pequeñas cosas

La felicidad no se encuentra en la meta, sino que también está en el camino. Por eso te invito a disfrutar de las pequeñas cosas a las que muchas veces le restas importancia, como elegir el destino de tus vacaciones, la ilusión de planificar el viaje, el placer de renovar el armario con la nueva ropa más ligera y colorida para esta estación, o una buena charla con un café en la mano acompañado de alguien importante para ti. Antes de tus vacaciones practica la magia de las pequeñas cosas, en vacaciones seguirás haciéndolo para disfrutarlas aún más…

  • Practica la gratitud

Sobre la practica la gratitud te he hablado en varias ocasiones. En este post ya publicado, te invito a leer o releer sobre ello con más amplitud. Ahora, y sólo para refrescar, te recuerdo que el poder de su práctica, es increíble y que genera innumerables beneficios en nuestra vida. A grandes rasgos, decirte que practicar la gratitud te permite ser consciente de todo lo positivo que hay en tu vida. Algo que, muchas veces por obvio, podemos olvidar. No lo olvides, y si a cambio recuérdalo, cambiará tu vida y la vivirás mucho más feliz y exitosamente.

El verano está muy cerca… y para disfrutarlo, te invito a ir un poquito más allá de la «operación bikini». Relájate, mímate, cultiva tus pensamientos positivos y oriéntate hacia nuevas ilusiones que te conecten con tu propio equilibrio interno. 
Una vez más GRACIAS por leerme. Me despido con un «hasta pronto», deseando que que este «post» inspire tus vacaciones y tu vida…
Un abrazo enorme…

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres, entonces…

Puedes 

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

📘 ¿Tienes tu libro para este verano?

Felicidad-Tendencia-Vida-Coaching

Este verano te recomiendo la lectura de mi libro FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ 

En él dispones de las claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, de un modo único, fácil y sencillo.

Deseo que te guste, lo disfrutes, y te resulte tan útil como ya lo está siendo para tantísimas personas…

El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser. 

Espero que así sea…

GRACIAS

¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

Este libro ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

Felicidad-Tendencial-Beatriz-Palá-Calvo

Felicidad Tendencial ha sido editado por Olé librosquién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace. 

VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoAdemás, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon, y en un gran número de librerías, a nivel nacional.

 

Felicidad-Tendencial-Opiniones

Cómo desconectar en vacaciones

Ya han llegado las tan deseadas vacaciones de verano que tanto esperaban algunos. Han llegado por fin esos días para relajarse y disfrutar… Sin embargo, aunque pueda parecer paradójico, este período tan esperado, puede resultar para muchos estresante, irritable… ¿Por qué?, Las vacaciones, entre otras cosas, supone un cambio brusco de rutinas que puede provocar ansiedad. Sobre cómo desconectar en vacaciones, sobre como realmente disfrutar y recargar energías, te cuento e invito a algunas reflexiones en este post.

Cómo desconectar en vacaciones

desconectar en vacacionesRomper con la rutina

Tras muchos meses con una rutina diaria, es normal que te pueda costar adaptarte. Y es que ya sabemos que durante las vacaciones los horarios, las comidas… todo cambia.

Además, hay personas que no consiguen desconectar del trabajo. No logran desconectar del móvil, se llevan el ordenador en vacaciones, mantienen el contacto con compañeros de trabajo, continúan atendiendo emails…

Si te ocurre algo similar, te invito a romper con la rutina de una forma progresiva, y desconectes tanto como sea posible de tu trabajo. Para ello, valora si realmente es imprescindible mantener el contacto con tus temas profesionales, y hazlo solamente en la medida que sea así. En este caso, hazlo agrupando tareas tanto como te sea posible y en los tiempos que determines para ello, y luego céntrate en el momento presente. Valora y disfruta de tus vacaciones, adaptando poco a poco tus horarios a tu nuevo escenario, disfrutando de cada momento, y también del placer de no hacer nada, contemplar un paisaje, escribir, leer,…

Cuando idealizamos las vacaciones

Otro motivo muy habitual de estrés vacacional es la idealización de las vacaciones. Si se tienen expectativas muy altas, y estás no se cumplen, entonces es cuando comienza a aparecer la frustración. Parece que el tiempo falta y la idea de que se acabarán las vacaciones pronto, hace que, algunas personas, las vivan con cierta ansiedad.

Lo cierto es que, aunque es fabuloso tener expectativas y desear disfrutar de unas buenas vacaciones, debes ser cuidadoso respecto al peso que en ellas pones. Ellas no son la salvación, sino una oportunidad para disfrutar de cada día, y de cada momento buscando la calidad y no la cantidad. Y si lo que quieres es descansar, procura que tus destinos no sean destinos demasiado masificados para ahorrarte el estrés de los atascos y las aglomeraciones.

Vacaciones Verano

Las vacaciones en el contexto del año

Las vacaciones son ese respiro que nos invita al descanso, y con tiempo para mirar con diferentes perspectivas hacía fuera y también hacía adentro. Disfrutar de ellas es fabuloso, como también lo es saber que el resto del año merece la pena. Y digo esto porque he observado a muchas personas lamentándose por el fin de sus vacaciones con expresiones del tipo: «se acabo lo bueno  hasta el año que viene», y parecen vivir sólo para sus vacaciones.

La clave está en vivir cada periodo de nuestra vida -en vacaciones y sin ellas- con alegría, para así disfrutar de las oportunidades que nos brinda la vida a cada momento. Y eso ocurre tanto durante el verano como el resto del año. Pues quien sólo vive para sus vacaciones se pierde al increíble oportunidad de disfrutar de las grandes cosas que la vida nos ofrece cada día. Y merece la pena. En el caso de que no lo sientas así, y si te cueste retomar tu trabajo y día a día, algo se te atasca o te des cuenta de que necesitas un cambio, busca caminos y soluciones para vivir una vida más plena y feliz. Y, sea cual sea tu caso, te aseguro que siempre es posible

Espero, una vez más, que estas palabras de puedan ser de ayuda en algún momento.
Te envío un abrazo y mis mejores deseos para que tus vacaciones te permitan, o hayan permitido, disfrutar y recargar energías, y afrontar así todos tus retos a la vuelta, con éxito, alegría y pasión.

Si quieres, entonces…

 Puedes 

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Coach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com 

Vital-Coaching-Barcelona-Gratis

Permítete unas vacaciones mentales

vacaciones mentales

Estamos en pleno agosto y solo una palabra retumba en nuestras mentes: vacaciones. Es así para la mayoría de nosotros. Sin embargo, unas vacaciones pueden suponer simplemente parar nuestra actividad habitual  y dedicarnos durante unos días a relajarnos, descansar, viajar o hacer alguna actividad de ocio. Eso está muy bien, pero las vacaciones también pueden ser mentales; y éstas aunque son menos habituales puedes practicarlas cualquier día del año y son altamente beneficiosas.

¿Qué son unas vacaciones mentales?

Darte unas vacaciones mentales implica, de alguna manera, darte unas vacaciones de ti mismo. Desconectar de tus pensamientos más recurrentes, es decir de las preocupaciones acerca del pasado y del futuro, para estar disfrutando del presente y contigo mismo.  Y, cuando dejas por un momento tu yo a un lado, eres capaz de ver todo con nuevas perspectivas. La mente se relaja y, a veces eso ocurre mucho más que en esas vacaciones de mar, en las que si te fijas bien tus pensamientos de preocupación pueden o han podido seguir contigo y en tu cabeza.

Para ello,  y porque la vida se compone de doce maravillosos meses, tenemos la posibilidad de hacer uso de nuestros verdaderos recursos durante todo el año para así retomar nuestra rutina cargados de energía, una vez terminadas las vacaciones.

Unas vacaciones mentales requieren intención, constancia y práctica. Y no siempre es fácil pues por lo general nuestro yo dominante no está dispuesto a hacerse a un lado, así que tendrás que empujarlo. Puedes hacerlo, y con práctica lograrás  vencer tus propias resistencias y, esta es la mejor manera de salir de tu zona de confort, explorar nuevas opciones. Como te decía, según vayas experimentando cada vez será más sencillo. Te seguro que merece la pena disfrutar del momento presente y de todos sus beneficios.

Cómo darse vacaciones mentales

Vamos a ver unas cuantas ideas para romper con esos patrones automáticos del pensamiento:

  • Prueba, experimenta y vive

Pasamos mucho tiempo divagando, pensando en cosas… Sin embargo la única manera de provocar un impacto en nuestro cerebro es vivir las experiencias en primera persona, experimentarlas por nosotros mismos.

  • Haz cosas diferentes

Permítete hacer cosas que normalmente no haces. Nuestro cerebro tiende a crear patrones automáticos, hacer cosas diferentes te ayudará a sorprender a tu propio cerebro.

  • Rompe hábitos 

Intenta salir de tu rutina. Idea nuevas formas diferentes de hacer y estar y potenciaras tu flexibilidad y creatividad. Esto también te ayudará a sorprender al cerebro y notarás el cambio…

  • Incorpora un nuevo hábito en tu vida 

Ocurre igual que al romper algún hábito adquirido, el cerebro se sorprende y comienza a funcionar y pensar diferente.

Permitirte unas vacaciones mentales te dejará desconectar de ti mism@ y te ayudará a investigar nuevas formas de hacer las cosas, a innovar, a responder al entorno de una manera distinta, te permitirá aprender. Y, sobre todo, te ayudara a descansar de ti mism@, de las rutinas, de los hábitos, de las costumbres, de los patrones de pensamiento…

  • Vivir el momento presente

    El momento presente es el más maravilloso y el ahora es el único del que disponemos para VIVIR. Practicar el arte de sentir el aire, y vivir con mayor conciencia física, mental y emocional es un auténtico regalo que

    «La gente sacrifica el presente por el futuro. Pero la vida solo esta disponible en el presente. Es por ello que deberíamos andar de forma que cada paso nos lleve al aquí y ahora.»

    Thich Nhat Hanh, maestro zen, budista, activista y nominado para el premio Nobel de la Paz en 1967.

Practica y abre tu mente orientado a lo que si quieres. Si te lo propones puedes disfrutar de cada momento con mayor conciencia, paz y felicidad.

Y si tu cambio se resiste, si las vacaciones laborales no son suficiente, entonces probablemente es un buen momento para revisar donde estás que quieres, hacía donde vas y como lo vas a hacer para lograr tus objetivos, pero sobre todo para hacer que cada día y cada momento merezca la pena…

» Cuando te gusta tu trabajo, todo los días son vacaciones.» Frank Tyger.

 

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres conocer cómo y en que puedo ayudarte….

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Cómo tener unas vacaciones de verano productivas

vacaciones productivas

A estas alturas del año muchos somos los que ya estamos pensando en disfrutar de un merecido descanso.

Y es que… Es tiempo de tomarse unas vacaciones.

Las vacaciones te hacen más productiv@

Con el verano llega el buen tiempo y eso es sinónimo de playa, campo, relax, disfrutar al aire libre, pasar más tiempo con la familia y/o amigos, etc. El verano, es la oportunidad fantástica para quitar el pie del acelerador, disfrutar y desconectar un poco del día a día.

Tanto tu como tus colaboradores necesitáis un descanso. Así que en el caso de que dirijas un equipo, un negocio o una empresa, y para lograr tener las vacaciones necesarias y que al mismo tiempo cumplir con las responsabilidades, es bueno tener una cultura de vacaciones dentro de la empresa o como jefe de equipo que permita a los empleados poder desconectar sin importar el mes y crear un equilibrio entre productividad y tiempo libre.

Trabajar más no implica mayor productividad. Al contrario, numerosos estudios han demostrado que menos horas y pequeños descansos mejoran la productividad, por lo que el impacto de unas vacaciones largas es profundo y beneficioso para la producción de un empleado en el futuro. El trabajador coge ánimo, inspiración, motivación, creatividad y perspectivas de futuro.

Si eres freelance o autónomo

Para los autónomos o los que han comenzado a desarrollar un proyecto propio, las vacaciones, más que un alivio y momento de relax, pueden convertirse en motivo de estrés. No lo permitas, tu más que nadie necesita un respiro para volver con energías renovadas. Las necesitarás todas a tu vuelta…

Es importante que seas consciente de ello, de que necesitas desconexión, respirar y aburrirte. Sí, aunque parezca extraño, aburrirse puede ser positivo y necesario, en su justa medida, claro.
Dedicarte un tiempo a ti mismo, te ayudará a conocerte más, saber más de ti y descubrir lo que realmente quieres y, de alguna manera, el aburrimiento te ayuda a reflexionar sobre lo que ha pasado y has aprendido, además, te impulsará a buscar nuevos retos, sueños y motivaciones.

Por otro lado, el aburrimiento también potencia la creatividad. En el día a día, con una agenda organizada y apretada, no hay tiempo para improvisar, inventar, crear, visionar el futuro…

Y para sacarle partido a tus vacaciones, ¿qué tal si realizas una lista de sugerencias que recoja cosas que quieres hacer este verano? Sin exigencias, pero que te sirva de guía.

¡¡ FELICES VACACIONES !! 

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.