Nada como lograr lo que otros te dijeron que no lograrías

«Es muy complicado», «no podrás», «no lo lograrás»…

¡Cuántas veces lo habrás escuchado! ¡Cuántas veces nos lo habrán dicho! O insinuado… Sin embargo, conseguir aquello que otros creyeron que no serías capaz no es solo un triunfo personal, sino un acto que sirve a muchas otras personas a creer también en ellas mismas, por encima de las opines ajenas.

Tenemos que reconocer que el entorno, por lo general, no es favorable al apoyo y los ánimos a quienes deciden avanzar y hacer algo diferente. Vivimos en una sociedad que nos limita desde muy pequeños a través de las etiquetas. Lo hacen en las escuelas, la sociedad en general y, a veces, también en el ámbito familiar sucede.

Este es el campo de juego en el que a cada uno de nosotros la vida nos invita a desarrollarnos, y muchas veces también toda una oportunidad para afrontar y trascender retos . Lo contrario, es decir comprar los mensajes ajenos que, muchas veces -y especialmente en el ámbito familiar- suelen estar sustentados por el amor y el miedo, puede tener efectos muy devastadoras, haciéndonos adoptar actitudes derrotistas.

Cuando conseguir un objetivo implica romper con todo

A veces, llegar a algo implica rebeldía. Y, casi siempre implica una revolución interna que no todo el mundo capaz de afrontar. Y es que, casi siempre, esa revolución es sinónimo de tener que hacer mil pedazos de algunos valores familiares inculcados, pensamientos limitantes que hemos ido adquiriendo a lo largo del camino… En fin, un proceso bastante complicado, que a la vez se hace necesario para el crecimiento y desarrollo personal.

Bert Hellinger -creador de las constelaciones familiares-,  lo expresaba así en este escrito:

La inocencia es una necesidad infantil. Es la necesidad de que los padres digan: “Eres bueno”. Una persona así tan solo mira a los padres y no a la realidad, ya no es capaz de distinguir lo que para él es bueno o malo, en el sentido de fomento o freno de la vida. No puede escaparse, si se escapa, se siente culpable, pero el desarrollo siempre va de la mano de la culpa. Nadie puede progresar sin encarar la culpa y asentir a ella, es un hecho inevitable. Ej. Un hijo abandona su familia y se casa con una mujer que no es del agrado de la familia, pero es la compañera de su corazón. Una persona así sólo puede casarse infringiendo las normas de sus padres. Todo hijo que se desarrolla tiene que transgredir prohibiciones, así se da el progreso. Los padres prohíben algo porque tienen que hacerlo, pero han de saber que en el fondo secretamente esperan que el hijo transgreda la prohibición. Si el hijo no lo hace, es fatal tanto para el hijo como para los padres. Si los padres se lo permiten todo a su hijo también es fatal para éste, ya que el hijo no puede orientarse ni desarrollar ninguna fuerza del yo, el hijo no puede ganar ninguna fuerza anímica si todo está permitido, por tanto, este desarrollo sólo es posible a través de una transgresión. Así cada vez se fortalece el yo, y al mismo tiempo, el hijo se encuentra unido a sus padres en otro nivel. “

Confianza-VitalCoachingB arcelonaLa confianza en uno mismo es el primer paso hacia el éxito

Tener éxito en la vida, en contra de lo que se suele pensar a priori, no tiene nada que ver con tener una cuenta corriente repleta de dinero; el éxito no es conducir un gran coche; ni tener una casa enorme; ni mucho menos acumular un montón de cosas que se pueden comprar con dinero, sean cuales sean.

El éxito puede ser todo lo anterior, pero nunca sólo eso, pues el verdadero éxito es poseer la libertad y el placer de poder ser uno mismo y sentirse orgullos@ de ello. El éxito también es disfrutar de los pasos del camino, mientras transitamos hacía nuestras metas y objetivos. De hecho, y como explica Harvard este es un requisito indispensable del éxito.

Pero, si el éxito es todo esto, ¿que hace que no lo alcancemos? La dificultad para lograr el verdadero éxito tiene sus raíces, sin duda, en esos esquemas de pensamiento que nos han inculcado y transmitido desde que éramos muy pequeños. Sus mensajes, los mandatos familiares, etiquetas, …. se pueden convertir en expresiones como estas: «no llegarás a nada» «No vales suficiente» «Todo cuesta mucho -sangre, sudor y lágrimas-«, entre otros… Y es que, en definitiva, las familias, muchas veces sin saberlo, pueden cortar alas trasmitiendo sus propios patrones de pensamientos a sus hijos. Estos se convierten, también para ellos, en sus propias «creencias limitantes» que trabajan y dirigen nuestra vida a nivel subconsciente.

Arranca todos esos vínculos que te limitan lo antes posible de tu vida y de tu mente. No será fácil, de hecho es un trabajo de vida, pero te permitirá ganar confianza, autoestima y libertad. Y el primer paso es darte cuenta de  cuales son, y una vez lo hagas date cuenta de que no es objetivamente real, sino que sólo lo es desde tu perspectiva, y por tanto puedes mirar con ojos diferente para cambiarla.

Si detectas creencias licitantes, te sugiero que las revises con ayude externa, porque llegar a donde deseas, lograr lo que quieres, al fin y al cabo, no es cuestión de ser más listo, más inteligente, más hábil; conseguirlo es una cuestión de mentalidad, de tener una mente flexible y creciente, no fija. Pero sobre todo es una cuestión de conciencia, actitud y disposición… Y eso, si quieres, siempre estás a tiempo de lograrlo. 

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Coach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com 

3 rasgos de las personas perfeccionistas

El perfeccionismo, en exceso, puede ser negativo. Puede impedirnos avanzar, contribuir a frustrarnos, consumir nuestro valioso tiempo en enfados y diálogos internos muy poderosos y destructivos…

Está bien ser exigentes con nosotros mismos, pero caer en el perfeccionismo puede no ser tan positivo y afectar a nuestra productividad e incluso, según afirma un estudio llevado a cabo por la Universidad de Kent, puede afectar nuestras relaciones de pareja. El estudio asegura que las personas perfeccionistas provocan en sus parejas una bajada en la autoestima y esto repercute en todos los aspectos de la vida.

Por todo ello, debemos relajarnos en el afán por que todo esté perfecto…

Es posible que no estés muy segur@ si solamente eres exigente o si eres perfeccionista.
Existen rasgos habituales y comunes en las personas que tienden al perfeccionismo. Entre ellos, estos tres:

1- Ser el último en terminar de trabajar o salir de la oficina

Nos eres capaz de dejar ese trabajo, proyecto o tarea hasta que está perfecta.

Esto no solamente te quita tiempo, sino también te consume la energía. Además, la necesidad de llegar siempre a la perfección en todo a veces no solo la aplicas a tus propias tareas, sino que acabas realizando funciones que corresponden a los demás, lo que te va cargando cada vez más. Pretendes control 100%.

Si este es tu caso, delimita tus funciones y, si puedes «delega». Esta será la única forma de crecer como profesional, y también de disfrutar de tu trabajo y, por supuesto de tu vida…

2- Prestas demasiado atención a las apariencias

La apariencia física es muy importante para las personas perfeccionistas que, están continuamente pendientes de lo que los demás dicen y piensan.

La dependencia y búsqueda de aprobación externa, siempre denota una falta de confianza en uno mism@. Además, vivir hacía fuera, hasta este punto tiene un algo precio, pues no es posible gustar a todo el mundo.

Si este es tu caso, acéptalo, y sobre todo acéptate a ti mism@-tal como eres-. Te ayudará practicar el arte de mejorar tu confianza, para con aceptación, autenticidad, amor y, también con la alegría de los nuevos retos por delante, proyectes la mejor y única imagen de ti mism@ para el éxito: «LA TUYA»

3- No dejas lo que estás haciendo hasta que no esté perfecto

Las personas perfeccionistas, en su afán de que todo esté perfecto se entregan totalmente. No solamente en el trabajo, también en casa, en familia, en el tiempo de ocio… no abandona hasta no conseguir que todo esté exactamente cómo quiere: perfecto. Y muchas veces no disfrutan de su tiempo presente…

Así, es frecuente que acaben cansándose de las tareas, actividades o proyectos que comenzaron o emprendieron con muchísima ilusión, tanta intensidad hace que acaben desilusionados y agotados, y que a veces abonen o sientan mucha frustración.

Si este es tu caso, párate y observarte. Mereces un descanso y saborear los pasos dados y metas alcanzadas. Identifica tus logros y éxitos, felicítate por ellos. Agradece haberlos logrado y… decídete a disfrutar de tu momento presente con merecimiento, y cada vez más…

Y como conclusión, y si te identificas con alguno de estos rasgos, ten en cuenta que la perfección no es posible -y probablemente tampoco deseable-

¿Conoces a alguien perfecto? Yo no. No lo pretendas tu tampoco, es una batalla perdida que te consumiría mucha energía…

A cambio, te recomiendo que aproveches tu tiempo para mirar hacía adentro. Respirar, tomar aire… para convertirte en la persona que ya eres…

VIVE para adentro, para así proyectar la imagen de quien eres. No perfect@, pero si perfect@ en tus imperfecciones…  

Y este es, para mi, el RETO…  ¿Te apuntas?

"Quien mira hacia afuera, sueña. Quien mira hacia adentro, despierta" Carl Jung

Al respecto, te recomiendo que veas este maravilloso vídeo en el que Rene Brown habla sobre el poder de la vulnerabilidad. En él  explica como este puede ser la conexión que da sentido a nuestras vidas; y como los sentimientos de miedo y vergüenza, muy comunes, se transforman con vulnerabilidad en: amor, creatividad, dicha, empatía, ….

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Coach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com

Ya es hora de tomar las riendas de tu vida

decisionesDecía Jonh Lennon que «La vida es aquello que te pasa mientras estas ocupado haciendo otros planes», y yo creo que muchas veces uno de nuestras mayores dificultades es que nos olvidamos de VIVIR, si de vivir con mayúsculas.

Merece la pena tomar las riendas de tu vida y ser el dueño de tu vida. Para ello, se requiere tomar decisiones y pasar a la acción, pero sobre todo es importante vivir con mayor autenticidad y presencia, y ahí -creo yo- radica la esencia de la felicidad. 

Y, para VIVIR con mayor autenticidad y presencia, tomando las riendas de tu vida, me gustaría dejarte unas sugerencias que considero muy útiles:

  • Mide tu ego

La primera de mis sugerencias es mirar de frente a nuestro ego, porque en muchas ocasiones alimenta nuestros miedos. Es el ego el que nos aleja de nuestros sueños incitándonos a sentirnos superiores a veces e inferiores otras.

El ego tiende a valorar lo material y habitualmente desde la carencia, en vez de el amor a los demás. Este mismo ego, también muchas veces nos impide invertir tiempo en que realmente nos hace felices. Nos conecta con los miedos, y el miedo siempre es contrario al amor. Tú eliges: miedo o amor.

El amor y el miedo son las dos emociones básicas de las que derivan todas las demás, porque con amor no hay miedo, y con miedo no hay amor. Cuando sientas miedo conecta con el amor, que es la esencia de tu ser. Y también cuando tu ego te asalte con su voz en off, , siempre puedes gestionar tu dialogo interno y aliarte contigo mismo.

  • Pide ayuda

No siempre y no a todos nos resulta fácil pedir ayuda cuando la necesitamos. Quizá porque interpretamos que puede ser una muestra de debilidad o de derrota. Déjame decirte que es justamente lo contrario a eso; reconocer que necesitamos ayuda o colaboración para resolver cualquier asunto es, y debes entenderlo, como un síntoma de valentía y fortaleza.

Si no puedes solo/a, echa un vistazo a tu alrededor y pide ayuda. Estoy segura que siempre encontrarás a alguien dispuesto a ayudar. Además cuando pides ayuda, das el permiso a otras personas a estar cerca de ti, generas empatía y cercanía y muchas veces se mejoran las relaciones y la comunicación.

  • Rechaza el victimismo

Vuelvo al ego, porque en ocasiones es él quien nos dirigiré y nos lleva en dirección al vistísimo.

Las personas que se comportan como víctimas asumen que no tienen ningún control sobre sus propias vidas y solo están dispuestas a ver lo malo, lo que sale mal, lo negativo.

Claro que todos tenemos días complicados en los que sentimos la necesidad de quejarnos. Y eso no está mal. Al contrario, puede incluso ayudarnos en un momento determinado. Sin embargo, una persona victimista no se queja un día, sino que se queja de manera continua y alimenta constantemente la negatividad. Y por supuesto acaba atrayéndola.

Por ello, es importante que, cuando adoptemos un papel de víctima, lo reconozcamos. Y es importante también ser conscientes de que podemos abandonarlo. La decisión está en uno mismo/a, y este es el reto.

Si algo no ha salido como esperabas, deja de quejarte y pensar que todo va a salir mal porque a ti siempre te sale todo mal; porque si no, es justo eso lo que conseguirás. A cambio, piensa en lo que si quieres y empieza a tomar decisiones en esa dirección. Piensa que todo va a ir mejor y que hay muchas cosas buenas en camino.
Te aseguro que, cuando de verdad estés convencido/a lo bueno llegará. ¡Prueba y verás!

  • No te rindas

Hay veces que decidimos que no vale la pena seguir adelante. Y digo «decididimos» porque así es, cuando así lo determinas ya lo has decidido, y así será. Mi opinión es que mientras haya vida, no solo podemos, sino que debemos seguir intentando aquello que queremos y que nos hace felices. En todo caso, siempre puedes revisar la forma en como lo vas a hacer para lograrlo, y hasta redefinir objetivos, pero nunca abandones sin haber explorado alternativas y caminos. Siempre podrás alcanzar tus metas en la medida que no te rindas. Y si necesitas parar, tómate el tiempo para recuperar tus fuerzas y seguir avanzando en dirección a lo que si quieres.

  • Repasa tus progresos

Si me sigues en el blog, sabes que eso de escribir o de hacer listas es algo que te sugiero muchas veces, para conocernos a nosotros mismos, como método para recordar y como guía para alcanzar metas. Esta vez mi sugerencia es que hagas un repaso a tu logros y progresos, y los escribas.

Haz una lista con cada pequeño paso y los pasos importantes que ya has dado y aquello que has conseguido. Comprobar cómo van las cosas cada cierto tiempo es una buena idea. Haz balance y enfócate en el siguiente paso… Este es un ejercicio increíble que te conecta con tus éxitos, te da muchas satisfacciones y fuerza para afrontar nuevos retos con gran ilusión y motivación.

  • El final lo escribes tú

Siento decirte que por más que la gente lo repite, no es cierto, nada está escrito. Eres tú quien escribe tu destino y tu final. Por muy complicadas que sean las circunstancias y las piedras que encuentres en el camino, está más que demostrado y comprobado que el ser humano siempre puede superarlas.

Todo es cuestión de fuerza de voluntad, capacidad de superación, resiliencia y autodisciplina.

Y recuerda que…

NADIE puede decidir cómo debes vivir tu vida.

Solo tú eres dueño/a de tu vida y nadie puede ni debe decirte cómo debes vivirla. Al igual que tus decisiones, esas que marcarán tu camino, son solo tuyas y, tú eres el/la responsable y también el benefactor. Disfrútalo…

Y sobre todo recuerda que «un deseo no cambia nada; una decisión lo cambia todo.»

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Cómo confiar en ti

cómo confiar en ti

Cuando confías realmente en ti, la vida cambia. Y para lograrlo, lo primero que tienes que hacer es tomar la decisión más importante de tu vida: «Estar dispuesto y disponible para confiar en TI mismo».

A menudo, nuestras experiencias vividas a lo largo de la vida son el origen del miedo e inseguridades, las que nos paralizan e impiden confiar en nosotros mismos para ir hacía adelante con determinación y confianza. El reto no es cambiar ese pasado, sino hacer algo interesante y productivo con él, es decir tomar la decisión y romper las cadenas que impiden avanzar.

Para ello, es imprescindible, mirar esas experiencias de nuevo con la intención de sacar de ellas el aprendizaje que te invita y ayuda a continuar hacia delante, desde este ahora y en este momento y, siempre en dirección hacía tus objetivos.

Tú eliges el sendero a recorrer, y esa es tu responsabilidad, como lo es también tomar las riendas de tu vida y cambiar las creencias licitantes que te anclan en una visión reducida de ti mismo. Cuando lo haces, las cosas empiezan a cambiar.

Si crees en ti, confías en ti y en tu potencial, tienes la mayor parte del camino trazado.

Y para conseguirlo, te invito a que reflexiones y a que pongas en práctica los siguientes cuatro pasos:

Paso 1- Pon el foco en lo positivo

Céntrate en las cosas buenas que hay en tu vida; reconoce, valora y agradece todo lo positivo que si ya tienes y que llega a tu vida.

Y es que aunque existe la tendencia, e incluso tentación de centrar la mirada en lo que no tenemos, nos falta o no nos gusta, la realidad es que hacerlo sólo nos perpetua en ese estado. Al final, acaba llegando más de lo mismo. Y precisamente el reto es centrarse en lo positivo que ya tienes y en todo cuanto está por llegar a tu vida. Piensa en todo lo que SÍ tienes y en todo lo que si puedes y quieres hacer.

AGRADECE y…si conviertes la gratitud en un hábito, nuevas cosas que agradecer llegarán a tu vida.

Paso 2. Escribe

Mi recomendación es que no solamente pienses en lo bueno que tienes y que está por llegar, sino que lo escribas.

Haz una lista con todas las cosas buenas que hay en todos los ámbitos de tu vida.  Y escribe en otra lista todo lo que quieres hacer, es decir con todas esas oportunidades que puedes generar. De esta manera no se te olvidará; y cuando dudes o aparezcan en tu mente pensamientos negativos, ¡repasa tus listas!

Paso 3- Deshazte de los pensamientos negativos

Comenzaré pidiéndote que elimines de tu vocabulario el «ojalá». Y a partir de ahora, cada vez que pienses «no puedo», «no sé», «soy incapaz», o cualquier otra palabra que te limita, te pido encarecidamente que te deshagas  de ellas.

Para ello, primer debes ser consciente que este tipo de pensamientos son limitantes y para lo único que te sirven es para mantenerte paralizado e ir consumiendo tu autoestima. Porque lo que piensas esta directamente relacionado con cómo tu te sientes, y por tanto afecta -y mucho- a tus resultados. Así que, en segundo lugar, y para cambiar tus pensamientos y resultados, sólo tienes que contrarrestar y modificar tus palabras, y convertirlas en positivas. Por ejemplo:

  • Cambia los :«no puedo» por los: «puedo lograr lo que me proponga»
  • Cambia los: «no sé» por los: «voy a aprender a hacerlo»
  • Cambia los: «soy incapaz» por los: «voy a lograrlo».

Paso 4- Nunca dejes que las mentes pequeñas te digan que tus sueños son demasiado grandes

Céntrate en tus habilidades, en tus fortalezas, en lo que TÚ crees que eres capaz de hacer y conseguir por ti mismo y, no te limites por lo que te digan los demás. Muchas veces los miedos ajenos son en realidad el reflejo de tus propios miedos en boca de otros, y a veces también son los miedos de los otros reflejados en ti. En ningún caso compres miedos de otros, pues eso siempre te paralizará.

Y a cambio, pon todas tus energías en lo que tú SI deseas, y te hará inmune a aquellos que te dicen que no podrás, que es complicado o que no es un buen momento…

Pruébalo y siempre recuerda que lo primero para que otros crean en TI, es CREER EN TI MISMO

Ya que..si tú no crees en ti, ¿cómo pretendes que otros lo hagan?

«La confianza en sí mismo es el primer secreto del éxito.» Emerson

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres saber mejorar tu confiada, resultados y felicidad

Póntelo fácil y…

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

¡Atrévete a vencer tus miedos! 【VÍDEO】

vence tus miedos

El miedo y la inseguridad es algo que todos, incluso los más confiados y seguros en sí mismos, han experimentado en algún momento de sus vidas. Sin embargo, cuando somos capaces de superar la barrera de las dudas y romper las inseguridades, es cuando tenemos vía libre para descubrir nuestro máximo potencial.

Lo importante no es no sentir miedo o no tener dudas, lo realmente importante es no detenerse ante ello.   No dejes que tus miedos te paralicen y… ¡atrévete a vencerlos!

Sentir miedo y tener dudas es normal

Todos tenemos miedo, y todos lo hemos sentido alguna vez. Y es que el miedo es un sentimiento del que nadie escapa. El miedo nos alerta y permite activar nuestros mecanismos de defensa y de reacción para pasar a la acción. Necesitamos sentirlo y hasta un cierto punto es bueno, el problema es cuando hacemos del miedo un modo de vida y vivimos paralizados por y para el miedo. Ese es el miedo que impide y el que necesitas diluir.
Y aunque cada miedo tiene su origen y dificultad particular, te doy unos pequeños consejos muy útiles, a tener en cuenta.

Mantente ocupado

Dicen que «una mente ociosa es una mente peligrosa» Y es cierto que a los miedos y las dudas les encantan las personas con mucho tiempo libre.
Mantente ocupado, no necesariamente tiene que ser trabajando… aprovecha los ratos libres para ocuparlos haciendo lo que más te guste.

Abandona tu zona de confort

Nadie ha alcanzado sus sueños manteniéndose en su zona de confort. Para lograr lo que quieres y llegar al éxito debes abandonar tu zona de confort.

Siempre digo que, especialmente en el ámbito laboral o en los negocios, es necesario salir de esa zona y lograr estar cómodos haciendo lo incómodo.

Pasa a la acción

Quizá no eres la persona más creativa, o la más inteligente, pero te puedo asegurar que si actúas multiplicando tus niveles de creatividad al máximo, dominarás lo que te propongas.
En la acción está la clave. Y es que por mucha inteligencia que poseamos, por más creatividad que tengamos o por muy buenas que sean nuestras ideas, si no las ponemos en marcha, de nada servirán.

Con la acción, tus miedos y dudas irán perdiendo fuerza hasta desaparecer.

«Enfrentar y confrontar nuestros miedos, es el camino para vencerlos»

Espero que te guste el vídeo tanto como me ha gustado a mí… ¡Disfrútalo!

Y…si tus miedos persisten, te propongo conocer y reconocer tus miedos como primer paso para lidiar con ellos y diluirlos. Si por ti mismo se hace complicado, no dudes abordar el asunto con la ayuda de un profesional externo.

 

¿Qué harías si no tuvieras miedo?

 

Si quieres, entonces PUEDES

Apuesta por TI

Te propongo conocernos en una primera «sesión de diagnóstico gratuita«, sin compromiso alguno.

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única y efectiva, en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Vital-Coaching-Barcelona-GratisCoach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com 

Lo vital de ser fiel a ti mismo

ser fiel a ti mismo

Este es uno de esos temas de los que me encanta hablar y hablar, porque definitivamente ser fieles a nosotros mismos resulta fundamental cuando hemos decidido llevar nuestra vida hacia la felicidad.

Como dice la famosa frase, «la felicidad no es un lugar, es el camino» (más o menos es así), y está en nuestra vida, en nuestro día a día, en las  personas que nos rodean, en nuestro trabajo…

Lo que ocurre cuando no somos fieles a nosotros mismos o a nuestra esencia es que acabamos haciendo cosas, diciendo otras, adoptando posturas y elaborando estrategias que no terminan de sintonizar con lo que somos. Y esto, como es lógico, nos acabará afectando en el sentido negativo, porque es muy complicado que nos sintamos bien, útiles, completos, dichosos interiormente. Sobra decir que si no nos sentimos a gusto y somos felices con nosotros mismos, nada externo logrará que alcancemos la felicidad.

«La felicidad va de adentro a afuera»

Para ser fieles a nosotros mismos es necesario conocernos muy bien, ser conscientes de nuestros talentos y virtudes y también nuestros puntos más débiles. Potenciar nuestros talentos y, trabajar y fortalecer nuestras virtudes; resulta imprescindible, así como tener muy claros nuestros valores, ser conscientes de cada uno de nuestros sueños
Solo cuando conocemos todo esto sobre nosotros mismos hemos descubierto nuestra verdadera identidad. La mezcla de todo lo anterior es lo que nos convierte, a cada uno de nosotros en seres totalmente únicos y diferentes. Es a partir de este conocimiento que podemos trazar nuestros objetivos.

Es muy frecuente encontrar casos en los que personas cercanas, o nosotros mismos, adoptamos posturas o tomamos decisiones que no sentimos. Al final acabamos lamentando las consecuencias. Es solo el resultado de no ser fieles a nosotros mismos y a nuestros valores.

Es vital confiar en nosotros mismos, descubrir quiénes somos y cuál es nuestra esencia. Conocer muy bien lo qué podemos ofrecer y potenciarlo.
Os invito a confiar en vosotros mismos, dejando de escuchar a personas tóxicas. A cambio identifica, reconoce y potencia las muchas las virtudes que si tienes.

Descubre tu propia esencia. Y una vez descubierta, no renunciéis a ella.

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres mejorar tu autoestima

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

El poder de la vulnerabilidad

vulnerabilidad

Muchos pensando que mostrar a los demás nuestros puntos débiles no es bueno. Y muchas veces los camuflamos con actitudes defensivas.

A pesar de que pueda parecer extraño, en coaching la vulnerabilidad no se contempla como una debilidad, sino bien todo lo contrario. Sabemos que las personas capaces de mostrar su vulnerabilidad tienen mejores relaciones y la vida les va mejor. Suelen ser personas menos críticas con ellas y también con los demás. Tienen retos, por supuesto pero se aceptan y aceptan a las personas tal como son. Y eso siempre es un regalo, que permite vivir más relajado.

Es muy habitual encontrar personas que asocian la vulnerabilidad con la escasez de fuerza. No es cierto. Ser vulnerable no es sinónimo de ser débil. Eso es sólo lo que nos han hecho creer o, en algunas ocasiones, lo que queremos creer, pero no deja de ser una creencia limitante, una creencia que de mantenerla te puede provocar más de un quebradero de cabeza…

Y es que tener este concepto limitante sobre la vulnerabilidad deja en evidencia muchas carencias que acaban frenando el crecimiento y el desarrollo. Es una creencia que mantiene a la persona en una tensión constante que puede acabar generando problemas. Por ejemplo hace que el error se vea, asuma y entienda como algo muy negativo; en ese afán por esconder la vulnerabilidad podemos acabar cayendo en la prepotencia o la vanidad, y que acaben juzgándonos por ello… Precisamente lo contrarío a lo que se pretende…

Lo cierto es que, en la inmensa mayoría de los casos en los que nos mostramos relajados y no tratamos de camuflar la vulnerabilidad de ninguna manera, no sólo nos sentimos mejor con nosotros mismos, sino que en la inmensa mayoría de los casos ocurre que las reacciones suelen ser de comprensión, apoyo y ayuda.
¿Te puedes encontrar con personas que aprovechen esos puntos algo más débiles para atacar? Sí. Sin embargo, no sólo será en pocas ocasiones, sino que de ocurrir, te hará aún más fuertes.

Te recomiendo que veas este maravilloso vídeo en el que Rene Brown habla sobre el poder de la vulnerabilidad. En él  explica como este puede ser la conexión que da sentido a nuestras vidas; y como los sentimientos de miedo y vergüenza, muy comunes, se transforman con vulnerabilidad en: amor, creatividad, dicha, empatía, ….

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres, entonces…

Puedes 

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Coach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com 

Cómo hacer frente a las dudas

dudasLa decisión de tomar un nuevo rumbo o iniciar un nuevo viaje, en el ámbito que sea (personal, profesional…), implica abrir la puerta a nuevos retos, asumirlos y asumir también cierta incertidumbre que puede derivar en dudas y desconfianza en nosotros mismos: ¿será este el camino que debo tomar?, ¿habrá sido una buena idea?, ¿seré capaz de lograrlo?

Apuesto a que son muchas las veces que, ante una decisión importante, has puesto en duda tu elección…
Y déjame decirte que tener dudas ante la incertidumbre es lógico y normal. El problema se presenta cuando no somos capaces de gestionar de la manera correcta el estrés que provocan esas dudas, impidiendo que avancemos hacia nuestros objetivos y sueños, hacia las metas que nos habíamos marcado.

Para evitar que el estrés provocado por esas dudas y desconfianza en nosotros mismos nos frenen o paralicen, podemos comenzar por tener presentes algunas cuestiones que son clave en este aspecto:

Ten presentes tus logros

Sea cual sea tu decisión y el rumbo que has decidido dar a tu vida, debes saber que siempre habrán días buenos y días malos. Y es en los malos, en esos momentos que te incitan a abandonar y rendirte, es cuando tienes que sacar las fuerzas y el coraje necesarios para seguir hacia delante… Algo que te va a ayudar a conseguirlo es mirar durante unos minutos atrás para recordar y ver todo lo que has conseguido hasta este momento. Sé agradecido/a. Y sobre todo, recuerda por qué elegiste este camino y no otro…

No te compares

Las comparaciones son odiosas. Todos los sabemos. Por ello, no te compares.

Sé que no es fácil llevar esto a cabo y evitar totalmente las comparaciones. Pero sí es necesario, ya que pueden convertirse en armas de doble filo que resulten muy perjudiciales, haciéndonos dudar de nuestras capacidades y habilidades y, al fin y al cabo, limitándonos.

Si te vas acompañar, al menos, que sea de una manera consciente y tratando de evitar que esas comparaciones sena injustas y poco realistas (que es lo que solemos hacer con demasiada frecuencia).

Además, siendo prácticos, estar pendientes constantemente de lo que hacen otros es muy agotador, nos roba energías que podríamos invertir en cosas mucho más productivas. Por no hablar del tiempo que nos hace perder…

El éxito requiere de una contante toma de decisiones

El éxito no depende de una única elección o decisión. El éxito es una continua toma de decisiones.
Esa constante permite, poco a poco, ir haciendo comprobaciones correcciones que serán necesarias.

No eres perfecto/a, acepta tus errores

Independientemente de los inteligente o preparado/a que estés, no podrás escapar a los errores. Todos los cometemos,  sin excepciones. Y esto, cometer errores, aunque no lo creas, es positivo, si sabemos gestionarlo, ya que nos muestran el camino correcto si ponemos el foco en encontrarles la solución.

Ante cualquier error, el peor error (valga la redundancia) es negarlo, ocultarlo, o cambiar lo sucedido. La vía es aceptarlo, admitirlo y asumirlo lo antes posible. Y luego, hay que ir en busca de nuevas soluciones que  permitan hacerle frente.

Es importante que, tras todo lo anterior, rescates el aprendizaje y lo demás, lo dejes ir.

El el pasado nos sirve para aprender únicamente.

El reto es vivir el presente, sabiendo que cada día construimos sobre la base de la confianza, de sabernos en el camino, y también capaces de reajustar nuestros planes en la buena dirección, TU dirección.  

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres lograr resultados diferentes

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

Miedo a la imperfección

a-am-not-perfect

Muchas veces hemos escuchado que ‘nadie es perfecto‘. Incluso la mayoría de nosotros hemos repetido esta frase en infinidad de veces. Y es cierto, no hay nadie perfecto. Pero sí existen personas con un miedo extremo a no serlo. Este miedo tiene nombre y se llama atelofobia.

Buscar y ofrecer lo mejor de nosotros mismos, la excelencia, no es malo, es positivo. Sin embargo, existe un límite… y cuando se pasa esa barrera y se cruza al lado de la obsesión, entonces estamos ante un problema importante.

Este trastorno es más común en personas muy inteligentes. Se vuelven excesivamente autoexigentes, duramente críticas consigo mismas, se mantienen en una constante línea de tensión que acaba quebrantando su autoestima.

La atelofobia puede afectar a cualquier faceta de la vida de una persona, o todas. Personas que la padecen viven obsesionadas con ser perfectas en todos los ámbitos de su vida, personal y también profesional…

Es habitual que este tipo de personas oculten su miedo aparentando una inexistente normalidad, disimulan mostrando a los demás que todo está bien… pero llevan consigo de manera continua una gran carga de tensión y estrés provocado por el autoreproche y la crítica constante a la que se someten de manera continua.

Si te ves reflejado/a en este perfil, es fundamental que entiendas y aceptes que la perfección no existe. Y tampoco es necesaria.
Relájate y procura evitar someterte a exigencias extremas, no te exijas más a ti mismo/a de lo que le exigirías a otra persona.
En este sentido, reforzar la autoestima, que inevitablemente se ve afectada, será fundamental. Sólo así podrás aceptarte tal y como eres. Y sólo aceptándote podrás vivir con tranquilidad y ser feliz.

El miedo que provoca esta fobia es tan grande, que impide que los que la sufren puedan disfrutar de pequeñas cosas; ni siquiera permite que puedan disfrutar de lo que han conseguido, de sus avances y sus logros.

Seguramente muchas veces has escuchado eso de que, tu peor rival está en tu mente’. Y así es. Sin embargo, también es tu mente reside tu fuerza.

Es fundamental entender que la vida no consiste en ser perfecto y hacerlo todo siempre perfecto. No consiste en eso y además es imposible. La vida en lo que realmente consiste es en superarse cada día, en tratar de ser cada día un poco mejor, avanzar poco a poco, ir dando pequeños pasos que nos permitan mejorar. La única persona con la que te puedes comparar eres tú; y sólo a ti te tienes que superar.

En ocasiones puede ser complicado superar el miedo a la imperfección, a no ser suficiente. Pero con ganas y reforzando la autoestima, se puede conseguir.
Y en ocasiones con sólo siguiendo algunas pautas básicas y sencillas, se consigue avanzar en este aspecto. Otras, es necesario buscar ayuda… En cualquier caso, es fundamental buscar una vía que permita una solución al problema, ya ignorarlo puede acarrear importantes daños en la vida de una persona.

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres, pero no sabes como

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

La seguridad está sobrevalorada

seguridad-en-si-mismo-y-autoconfianza

Tendemos a buscar la seguridad en todo lo que hacemos, ¿te has fijado? Pasamos años (a veces la vida), buscando un empleo seguro. Queremos parejas que nos aporten seguridad. Buscamos una vivienda segura… y así, vamos buscando seguridad en todo, parece que los seguros nos ayudan a creer que todo lo que tenemos es más seguro; nos hacemos seguros de vida, de hogar, seguro médico. Pero la seguridad no es un contrato que exige cuota al mes, ni siquiera es una meta que se puede alcanzar; la seguridad es simplemente una sensación, un creencia personal que cada uno crea e interpreta a su manera. Lo cierto es que lo único seguro en esta vida es que comienza y termina para todos.

Nadie tiene la garantía de que lo que hace o lo que consigue es algo seguro. Y es que la vida no va de garantías, sino de confianza y determinación. El juego no consiste en firmar seguros, consiste en atreverse, en luchar, en tener el valor de crecer mientras perseguimos nuestros sueños… y mientras, disfrutar del camino. No debemos esperar el momento perfecto para asumir un riesgo, porque ese momento no existe, el mejor momento es ahora.

Tomar decisiones y pasar a la acción no es fácil. Nadie dijo que lo fuera. Estamos demasiado apegados al miedo a equivocarnos o fracasar; y ese miedo nos retiene y nos obliga a dejar que pase más tiempo y, a veces, incluso paralizándonos. Sin embargo, curiosamente, dejar que pase el tiempo tampoco garantiza nada.

La seguridad no existe

En ningún ámbito de tu vida, nada ni nadie podrá garantizarte plenamente el resultado.
No existe la seguridad total, pero sí tienes la posibilidad de prepararte, informarte, adaptarte y trabajar y actuar con confianza plena en ti mismo/a.

Haz de la experiencia un continuo aprendizaje 

Cuanta más experiencia tenemos, mayor capacidad obtenemos para desenvolvernos mejor en cualquier situación y para manejar resultados no previstos o no deseados.
Convertir lo que ya conocemos o hemos experimentado en aprendizaje implica no repetir los errores, tener en cuenta lo que no ha ido bien para modificarlo o cambiarlo en el próximo intento, evitando que nos vuelva a suceder lo mismo.

No he fracasado, he encontrado 10.000 maneras en las que esto no funciona. —Thomas Edison—

¡Cuidado con el perfeccionismo!

Muchas veces vemos el perfeccionismo como una cualidad que nos aporta seguridad. Sin embargo, ese perfeccionismo que a priori es algo positivo, en ocasiones se convierte en la excusa perfecta para no pasar a la acción, por que «nunca está lo suficientemente bien».
Ser exigente con uno/a mismo/a está bien, pero no dejes que el perfeccionismo te impida avanzar.

¿Te compensa?

Todo tiene un precio. Lo que hacemos y lo que no hacemos también. En esos momentos de inseguridad, pon todo en una balanza… pon a un lado de la balanza lo que tienes; y al otro lado, pon lo que no tienes, eres o hacer por culpa de no atreverte. ¿Te compensa no hacer nada?

Hagas lo que hagas y sea cual sea tu objetivo, siempre habrá algún riesgo. Pero, sin duda, el peor riesgo es no correr ningún riesgo.

¡Pasa a la acción!

No se trata de tirarse a la piscina sin haber comprobado si tiene agua. Se trata de decidir lanzarse y hacerlo; pero antes asegurarte de que tiene agua y la profundidad suficiente; incluso planifica cómo te vas a tirar… ¡Pero hazlo!

Analiza bien la situación, busca y compara opciones y posibilidades, planifica y ACTÚA.

Fíjate plazos. Marca en el calendario días y horas en las que vas a hacer lo que quieres hacer… Si no lo haces así y te decides a cumplir tu propio calendario, nunca sucederá. Ve paso a paso y el camino se irá abriendo, crecerás, evolucionarás y tu proyecto lo hará contigo.

La seguridad total, no existe, siempre habrá riesgos. Pero, sin ninguna duda, la mejor manera de obtener cierta seguridad es estar convencido/a de lo que quieres y hacia dónde quieres ir. Cuanto más claro lo tengas, más seguro/a te sentirás. Y una vez que lo sepas, ¡ve a por ello!

Beatriz-Palá-Calvo

Si quieres pasar a la acción con confianza y éxito

Nos vemos

Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.

 ¡ Apuesta por TI !

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.