Seguramente este sea uno de los temas pendientes y más importantes que muchas personas descuidan o que simplemente no prestan la atención suficiente…
A todos nos ha pasado, y seguro que a ti también, que alguna vez que, en busca de la aprobación de los demás, acabas haciendo cosas que realmente no quieres o deseas.
Y si hay algo común para todos nosotros es que, al final estas situaciones nos acaban generando malestar. El motivo es porque no estamos siendo honestos con nosotros mismos.
Por el contrario, cuando nos ponemos frente al timón de nuestra vida y vivimos de acuerdo a nuestros principios y valores, todo cambia y empieza a fluir, nuestros objetivos cobran sentido y ganan fuerza. Las cosas nos salen de manera natural, y nos sentimos más felices y plenos.
Por ello, y para hacer honor a nuestra propia vida, es imprescindible saber decir no, respetarnos para que nos respeten y siempre ponernos en nuestro primer buen lugar. Porque cuando lo haces, cuando piensas en ti te conviertes en la persona más generosa del mundo. Tienes fuerza para vivir, cumplir tus objetivos y propósito de vida, ayudar a los demás desde tu fuerza. Transmites esa energía positiva a todos y…todos cuanto te quieren: familia, amigos, etc, son también más felices con tu felicidad. La felicidad entonces se contagia, en su efecto en cadena. Y esta forma de vivir, que parte de la base de que cuidas de ti, respetándote y poniéndote en tu primer buen lugar es la manera más congruente y generosa de vivir tu vida en línea con tus valores.
Decir no es un sano ejercicio que mejora nuestra calidad de vida.
Cuando decides decir no a aquello que no quieres, te dices sí a TI. Y te aseguro que las mejoras que esta práctica ofrece se ven muy pronto. De repente dejas de dudar cuando te proponen un plan que debes rechazar, casi por inercia rechazas cualquier cosa que no vaya contigo.
Y decir no, no es egoísmo. No tengas miedo a decirlo por pensar que puedes caer en el egoísmo. Si tramites tus decisiones con respeto y cariño hacia los demás, te harás libre diciendo NO. Porque cuando dices no a algo que no quieres, estás diciendo sí a otras oportunidades que sí van en sintonía con tus ideales para centrarte en las cosas verdaderamente importantes de tu vida.
Ejercicios para decir no
Abre las puertas de tu armario y coge cualquier prenda que no utilices y regálala, véndeloa o tírala. Dile que no. Al decirle NO a esa prenda estás haciendo hueco para otra que sí te va a servir, vas a utilizar y te va a hacer sentir bien.
Cuando alguien cercano te proponga algo que sabes que harás solo por hacer, por ejemplo por evitar una discusión o por contentar a alguien pero no a ti, dile que NO.
Observa tu día a día y cuando te sorprendas haciendo algo que no deseas en ese momento, por ejemplo una tarea que no es urgente o importante, di NO.
Decir NO te hará libre y hará que tus SI´s sean mucho más auténticos.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2016/05/decir-no.jpg249300Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2016-05-05 17:07:432019-09-02 16:48:27Cuando dices no te dices sí
El buen líder es la persona que confía plenamente en sí misma porque evalúan sus decisiones y el alcance de sus consecuencias. Se comunica con su equipo y homólogos y es capaz de transmitir sus ideas.
Todos tendremos la posibilidad de ser líderes en algún momento, puede ser en el trabajo, o en la familia, en el deporte que practicamos… Así que, conviene entrenar y desarrollar nuestra capacidad de liderazgo, porque sí, esta es una habilidad que se adquiere, entrena y también se mejora.
La capacidad de liderazgo está intrínsecamente ligada a la inteligencia emocional, por eso esimportante que conozcamos algunos aspectos básicos:
Una forma resumida de definir la Inteligencia Emocional es la capacidad que tiene una persona de manejar, entender, seleccionar y trabajar sus emociones, y las de los demás, con eficiencia y generando resultados positivos.
La Inteligencia emocional , según Daniel Goleman, cuenta con cinco áreas clave:
1. Conciencia de sí mismo
Un buen líder es consciente de sus fortalezas y sus debilidades. Y las primeras las potencia y las segundas las mejora.
Cuando somos conscientes de nuestras emociones tendremos un mayor control de cómo estas van a afectar a las personas que tenemos cerca o, en este caso, a nuestro equipo.
2. Autorregulación
Esto es lo que ayuda a una persona a mantener el control, a no tomar decisiones arrastradas por las emociones, lo que les hace no comprometerse con sus propios valores ni cometer errores como atacar verbalmente.
3. Motivación
Los buen líder auto motivado se mantienen en constante movimiento hacia sus objetivos. Y esto se lo transmite también a cada miembro de su equipo.
La empatía es la capacidad de ponernos en el lugar y posición de otra persona. Y cuando hablamos de gestión y organización de equipos, es fundamental para ganarse la confianza y respeto de las personas con las que se trabaja.
5. Habilidades sociales
Los líderes que dominan esta área son grandes comunicadores. Siempre están dispuestos a escuchar, sea bueno o malo y se mantienen en una línea de poyo y motivación constante hacia cada miembro de su equipo.
Tips para mejorar tu capacidad de liderazgo
Para comenzar a mejorar tu capacidad de liderazgo, te propongo estos dos tips:
Mejora tu comunicaciónComunicar es una de las necesidades esenciales del liderazgo. Por ello te propongo que te hagas estas preguntas: ¿Cómo me estoy comunicando con mi equipo? ¿Estoy diciendo lo que quiero decir? ¿Se entiende mi mensaje del mismo modo? ¿Cómo presento mi mensaje? Con tus propias reflexiones, te darás cuenta de qué cosas necesitas mejorar y en qué está bien ya. Y por ahí podrás comenzar a trabajar…
Aunque, lo cierto es que, por muy buenos comunicadores que seamos, siempre cabe posibilidad de aprender y mejorar
Aprecia a las personasNo puedes alcanzar éxito en tu liderazgo sin la ayuda de los demás. Gran parte de tu crecimiento como líder es reconocer y mostrar agradecimiento por esa ayuda a las personas que están bajo tu responsabilidad y trabajan contigo día a día. Reconocer, dar las gracias, pedir por favor o dar un feedback positivo no cuesta nada y enriquece mucho. ¿Cuántas veces has dicho “gracias” en el día a las personas que están contigo? ¿Cuándo fue la última vez que llamaste a una persona de tu equipo para decirle algo positivo?
Si quieres, entonces…
Puedes
Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.
¡ Apuesta por TI !
En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2016/03/liderazgo.png218379Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2016-03-10 09:59:392019-06-19 09:38:22Tips para mejorar tu capacidad de liderazgo
Cuenta la leyenda que por las calles de una ciudad un niño caminaba día y noche
Al cabo de tres días un hombre de aspecto bonachón, le preguntó
– ¿Qué buscas, hijo?
– Una palabra
El niño siguió caminando calle abajo, cuando sintió una mano en su hombro.
Se sobresaltó y al volverse vio a un señor mayor con el pelo blanco y la sonrisa más hermosa que jamás había visto…
Yo puedo ayudarte, le dijo. Sé lo que estás buscando, yo le llamo “oficina de palabras perdidas” El secreto es buscar en tu interior.
Tras dar las gracias, el pequeño no tardó en llegar; por fin, ¡ahí estaba!
Entró en la antigua tienda donde solo había un mostrador y unas estanterías altísimas con miles de frascos de cristal de todos los colores…
Un hombre muy bajito le sonrío y con cariño le preguntó: ¿qué palabra estaba buscando?
Perdón
El hombre asintió, cerró los ojos y de repente y de forma increíble un pequeño frasco de cristal verde apareció en sus mano
¿Te la envuelvo?
SÍ, es un regalo.
Encuentra las palabras que no supiste decir y regálalas.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/12/Navidad-Vital-Coaching-Barcelona.png4831046Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-12-11 18:26:452018-11-27 22:19:51Esta Navidad, encuentra la palabra que no supiste decir y regálala
Los seres humanos estamos destinados a comunicarnos y a entendernos
Comunicar implica hacer que el mensaje llegue de forma clara a la otra persona, pero no solo para ser escuchado, sino y sobre todo, para que sea entendido. ¿Cómo lograrlo?
Mensaje Coherente
Para comunicar lo que decimos no solo debe reflejar fielmente lo que pensamos y justo lo que queremos decir, sino que el discurso debe poseer coherencia y ser entendido por quien lo escucha. Si lo que decimos no es coherente ni lo creemos en nuestro interior, será difícil generar confianza, y por lo tanto la otra persona perderá el interés.
A todos nos ha pasado alguna vez que tenemos la sensación de que no nos escuchan.
En este caso el problema es la conexión con la persona o las personas a las que nos dirigimos; o más bien que existe una desconexión. Para romper esa barrera es necesario captar la atención de la persona a la que nos dirigimos, con coherencia, entre lo que decimos y pensamos.
¿Cómo comunicar con éxito?
“Si quieres llegar a alguien, llega con sus palabras, no con las tuyas”
Hemos hablado antes de la importancia de que el interlocutor escuche, pero además de escuchar es fundamental que entienda el mensaje. Si logramos que la otra persona escuche y entienda el mensaje, habremos logrado el cometido de comunicar correctamente.
Con algunas personas seto nos ocurre de manera sencilla y natural con algunas personas. Sin embargo con otras, y debido a nuestros diferentes canales de comunicación, nos cuesta mucho más.
Los 3 Canales de comunicación
Según la PNL – Programación Neuro Lingüística los seres humanos nos comunicamos a través de tres canales de comunicación: Visual, Auditivo, Cinestésico.
Cada persona tenemos un canal de comunicación más activo o predominante que otro. Aún así, en realidad, todos somos a la vez visuales, auditivos y cinestésicos. Eso sí, en momentos de tensión, usaremos la forma de expresarnos que sea la predominante.
Cinestésicas o Kinestésicas – 45% de la población.
Son más sensibles al tacto y al olfato. Acostumbran a hacer las cosas despacio, y a acercarse mucho cuando hablan.
Son personas sensitivas, que piensan a través de sus sentimientos, y por ello acostumbran a utilizar expresiones que hacen referencia a los sentimientos y emociones.
Por ejemplo: «Siento que no está bien» «Tengo la impresión de que esto está bien»
Visuales– 35% de la población.
Piensan y se expresan a través de imágenes. Son personas que hacen las cosas rápido, ya que las imágenes son rápidas. No se acercan mucho a la persona con la que hablan, porque necesitan ver todos sus movimientos.
Usan lenguaje relacionado con la vista.
Por ejemplo: «Ya veo lo que quieres decir» «No lo tengo claro, podríamos enfocar el tema»
Auditivos– 20% de la población.
Piensan a través de sonidos. Hablan pausados, dan mucha información, y son reflexivos. Se acercan más al interlocutor que los visuales.
Usan expresiones que tienen que ver con el sonido.
Por ejemplo: «Me suena extraño», «Ya he escuchado lo que has dicho».
El Rapport
El Rapport es una técnica de comunicación muy utilizada en Coaching, y altamente efectiva para la mejora de la comunicación. Esta forma de interactuar y comunicarte con otra persona, requiere que te involucres, no sólo con tus palabras, sino con todo tu ser; mediante el manejo de tu lenguaje corporal y acompasándolo con el de tu interlocutor.
Cuando hablemos con otras personas, y si queremos generar una conexión mayor con la otra persona, lo ideal es que tengamos en cuenta el canal de comunicación de la otra persona. Si estamos atentos, pronto lo descubriremos. Entonces, podremos adaptar nuestro lenguaje, velocidad y expresiones al tipo de persona con la que interactuamos.
Para ello, por ejemplo, puedes formular una pregunta adaptada a la personalidad del otro.
«¿Ves lo que digo?» – para un visual
«¿Cómo te suena lo que digo?» – para un auditivo
«¿Cómo te sientes en relación a esto?» – para un cinestésico
Conseguirás así que la otra persona se sienta más comprendido y escuchado. Generarás confianza y mucha química, para un fácil entendimiento. El «feeling de la comunicación» se habrá generado. Esta técnica es muy útil, tanto en el ámbito de las relaciones personales, familiares y profesionales.
Actitud
La actitud es también muy importante para lograr el objetivo. Si quieres comunicar, emite tu mensaje de forma clara y también calmada; ten paciencia y ofrece a la otra persona el tiempo que necesite para procesar lo que le has dicho.
Otro factor clave para la mejora de la comunicación es escucharla sin juzgarla de antemano. Para ello, además de tratar de entenderla con interés, en vez de preguntarle: «¿me estás entendiendo?«, `puedes probar con esta otra frase: «no sé si me he explicado bien«.
Te invito a poner esto en práctica y comprobar por ti mismo/a la diferencia… Y también a que leas este otro artículo de mi blog, con las 10 Claves para comunicar con éxito.
Si quieres de verdad tener una buena comunicación y relación con otra persona, deja que hable sin juzgarla de antemano. Para conectar con él o ella, en vez de preguntarle: «¿me estás entendiendo?«, `prueba con esta frase: «no sé si me he explicado bien«.
El modo en cómo nos comunicamos marca la diferencia no solo con nosotros mismos, sino y también con los demás, nuestras relaciones y resultados.
Conocer los trucos más poderosos y sencillos de la comunicación, te permitirá hacer magia en tu vida, tanto en tus relaciones personales, como en las familiares y profesionales.¡ Apuesta por TI !
Cada uno de nosotros tenemos la responsabilidad de encontrar el camino que nos conduce hacía el éxito. Lograrlo requiere conocerse a uno mismo y hacer «algo» diferente.
Para saber y valorar cómo puedo ayudarte a mejorar tu comunicación, logrando así tus deseadas metas, te invito a que nos conozcamos en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno.
Si quieres avanzar de forma rápida, eficiente y personalizada
Nos vemos
Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita On Line», sin compromiso alguno AQUÍ.
Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti. ¡ Merece la pena ! Te espero…
¡ Apuesta por TI !
Testimonios
En los procesos de Coaching, trabajamos de forma personalizada con cada persona para avanzar de un modo único y lograr así sus objetivos personales y profesionales. Lo hacemos en primer lugar conociendo las trampas subconscientes más habituales de la mente. Al conocernos de forma consciente, estamos en condiciones de crear nuevas dinámicas que compensen las dificultades más habituales y específicas de cada persona, para así conectar y activar su infinito campo de posibilidades.
A veces, para avanzar rápida y eficientemente, se requiere una mirada externa profesional. Contarás con herramientas, técnicas y estrategias que cambian tu vida.
Sea cual sea tu circunstancia y momento actual…. este es TU mejor momento para hacer «algo» diferente.
Y… si quieres nutrirte de una fuente de inspiración muy necesaria para la vida, el alma y nuestros resultados de auténtico éxito, te recomiendo que disfrutes del gran Wayne Dyer en este vídeo conferencia: Así como pienses, así hablarás y así serás
Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…
Este es un libro para amar la vida, que desprende vida y que ayuda a encontrar la manera de vivir mas plenamente. Gracias por compartir conmigo tu energia, tu talento, tus secretos a través de este libro y por hacerme sentir acompañada en mi camino personal.
Este libro ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace.
Felicidad Tendencial ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace.
Además, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon, y en un gran número de librerías, a nivel nacional.
«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís
«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Te espero para gestionar con éxito este momento, también para salir reforzado de él, afrontes y resuelvas con éxito cualquier dificultad que se presente en tu vida, de una forma sólida y consistente en el tiempo…
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/11/hablar-y-comunicar-son-dos-cosas-diferentes.jpg268400Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-11-26 14:45:332023-02-13 22:48:09Hablar y comunicar son dos cosas muy diferentes
Las múltiples investigaciones sobre el funcionamiento de nuestro cerebro nos han permitido ser conscientes de que hablar es mucho más que compartir información.
Conversar afecta a la forma en la que nos relacionamos, intercalamos e incluso, a través de la conversación, podemos influir sobre los demás, pudiendo así moldear la realidad y lo que ocurre a nuestro alrededor de una forma colaborativa.
No nos quedemos con el poder sobre los demás que nos permiten las conversaciones, quedémonos con el poder con los demás…
Las palabras son símbolos que nos permiten ver, pensar, procesar y compartir nuestra percepción de la realidad. Y son, sin ninguna duda, una herramienta de valor —casi— desconocido por los líderes para la salud y productividad de la empresa.
El poder de la inteligencia conversacional
En algunos posts os he hablado del poder de las palabras. A través de lo que decimos y cómo lo decimos conectamos y transformamos el mundo, nuestro mundo con los demás, nuestra realidad.
¿Para qué sirve la inteligencia conversacional?
La inteligencia conversacional nos va a servir para:
Cambiar nuestro cerebro
Toda conversación que mantenemos con una persona tiene un componente químico. Las conversaciones tienen el poder y la capacidad de cambiar nuestro cerebro: estimulan la producción de hormonas, neurotransmisores y conexiones nerviosas.
Fortalecer nuestras relaciones
Saber comunicar en cada momento nuestros pensamientos y sentimientos a los demás nos ayuda a fortalecer las relaciones que establecemos.
Como decía antes, una conversación es mucho más que simplemente compartir información, cuando hablamos nos presentamos también con nuestros sentimientos y visión sobre nuestro mundo y realidad.
Interpretar la realidad
Cuando mantenemos una conversación se ponen en marcha diferentes partes de nuestro cerebro, lo que nos permite valorar cómo lo estamos haciendo y determinar cómo interpretamos nuestra realidad.
Seguiremos, en el siguiente post, hablando de este tema, de los diferentes niveles de inteligencia conversacional y trataré de daros algunas claves para generar confianza. Espero vuestras opiniones, experiencias y sugerencias…
Si quieres saber cómo mejorar tu comunicación y resultados
Nos vemos
Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/11/conversar.jpg255559Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-11-12 12:19:552018-11-19 23:49:39¿Qué es y para qué sirve la inteligencia conversacional?
Los conflictos están a la orden del día porque no todas las personas pensamos ni opinamos igual y, no todas compartimos los mismos intereses. Cuando dos posturas o visiones son opuestas es cuando pueden aparecer los conflictos. Y es en la asertividad donde se encuentra la clave para gestionar y prevenir esos conflictos.
Cuando nos enfrentamos a una situación de conflicto, debemos tener en cuenta que existen tres maneras de hacerle frente:
Pasividad
El forma en la que se trata de evitar el conflicto. Cuando una persona opta por una comunicación pasiva está eligiendo dejarse llevar por los demás.
Agresividad
La agresividad es otra posición frente al conflicto que busca ganar por la fuerza, más que por la razón y el entendimiento. En mi opinión las personas agresivas no confían en ellas mismas, creen que si bajan la guardia podrían perder, y tratan de imponerse por la fuerza. Son de difícil trato y poco empáticas, Y en mi opinión su peor dificultad, además de afectar negativamente a la vida de los demás, es que están disgustados siempre consigo mismo y con la vida en general.
Asertividad
Una persona con habilidades asertivas se muestra segura de sí misma y de su valor, pero respeta en todo momento cualquier otra opinión, aunque sin dejarse influir.
Cuando hablamos de personas que se comunican de manera asertiva hablamos de personas que expresan sus gustos, opiniones e intereses claramente; personas que tienen claros y reclaman sus derechos; son personas que no temen dar un no por respuesta si consideran que es necesario; hablamos de personas que tratan a los demás con educación y respeto.
Es importante saber que la asertividad no es un rasgo de la personalidad, sino que se trata de una habilidad o destreza adquirida que se aprende y entrena.
Siendo asertivos somos menos vulnerables, se reducen las posibilidades de que otra persona pueda manipularnos, nos sentimos más satisfechos porque nos permite expresar nuestras opiniones y sentimientos y reduce el estrés que puede generar el interaccionar con otras personas.
Fomenta tu asertividad paso a paso
El primer paso es identificar quien eres ante el conflicto
Hablaba antes de las tres maneras de hacerle frente a un conflicto. Pregúntate y respóndete a ti mismo : ¿Con cuál te identificas más?, ¿cómo sueles actuar?, ¿te muestras pasivo, agresivo o asertivo? . Y si quieres puedes hacerle estas mismas preguntas a tus personas cercanas.
La autoestima sana ayuda a ser más efectivo y mejor valorado. ¡Valórate! No tienes que pedir siempre disculpas, por ejemplo, solo debes hacerlo cuando consideres que es justo o necesario.
Identifica las situaciones en las que te gustaría ser más asertivo. Incluso puedes realizar una lista; esto te ayudará a ser consciente cuando te encuentres en alguna de esas situaciones.
Nadie ha dicho que sea fácil. Probablemente no lo consigas en el siguiente conflicto, como he dicho antes, es cuestión de entrenamiento. Pero te resultará más sencillo si escribes un guión para el cambio de conducta. Felicítate por cualquier avance, cada vez lo harás mejor y más fácil. Como todo, funciona con la práctica
Expón tus argumentos con seguridad y firmeza, de forma clara. Y no olvides que la expresión corporal es muy importante, mira a los ojos a la otra persona y mantente erguido.
Ser asertivo implica también admitir nuestros errores y equivocaciones. No tengas miedo a reconocer un error, hacerlo no solo facilitará las cosas, sino que te ayudará a ser más y mejor estimado.
Aprende a identificar y evitar las manipulaciones de otras personas. A veces lo harán de forma consciente y otras de forma inconsciente, sea cual sea el caso, es importante que evites que te hagan sentir culpable o caer en sus redes cuando tratan de victimizarse.
Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…
Nos vemos
Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.
El poder de las palabras es enorme. Aunque muchas veces no les damos el valor que tienen o merecen, las palabras son capaces de construir realidad.
La palabra cambia, modifica y/o influye en nuestro estado de ánimo. Existe vínculo muy claro entre las palabras y las emociones. Las utilizamos para dar sentido a todo aquello que ocurre a nuestro alrededor, para interpretarlo y verlo de una forma singular.
Todos, sin excepciones, tenemos nuestro propio mapa mental de creencias y convicciones. Algunas de estas creencias las hemos adquirido de manera consciente y otras de un modo inconsciente. Y, todas juntas contribuyen a formar un cristal muy personal a través del que vemos la vida y que hace que tengamos nuestra propia visión particular y muy personal de los acontemientos, personas y de la vida en general.
Esta manera de ver la vida, si queremos podemos modificarla. Así, si vemos borroso o la negatividad nos impide ver bien, siempre tendremos la posibilidad de focalizar la atención en lo positivo. Y por supuesto, ello implica que las palabras estén en consonancia con ello; es decir, que buscaremos palabras motivadoras, que nos ilusionen.
Créeme que no es lo mismo repetirte continuamente «no puedo hacerlo», que decirte «todavía no lo sé hacer, voy a aprender y lo haré». Las palabras son potentes herramientas capaces de provocar impactos en nuestros estados de ánimo y nuestras emociones. Si te dices que no puedes, no podrás; si te repites que lo conseguirás, estarás mucho más cerca de hacerlo y lograrlo.
No quiero decir con esto que debas eliminar por completo las palabras negativas de tu vocabulario. De hecho, no solo será muy complicado hacerlo, sino que incluso puede ser contraproducente, ya que sería como cerrar los ojos y negar algunas realidades. Lo que sí puedes es aprender a utilizar las palabras que escoges en el momento adecuado e incluso moldearlas, si es necesario, para que su impacto no sea tan fuerte, y así en lugar de provocar reacciones negativas, generes un efecto rico y constructivo para ti.
«Peligro» e «imposible», por ejemplo, son dos palabras que utilizamos con demasiada frecuencia y, en la mayor parte de las ocasiones, sin medir bien su efecto. Puedes sustituirlas por «riesgo» o «complicado». Así puedes hacer con todas las palabras negativas que detectes o acostumbres a decir…
Te aseguro que notarás cómo todo cambia a medida que buscas las palabras adecuadas, no solo a la hora de dirigirte a los demás, sino a ti mismo/a.
Encontrar las palabras adecuadas y utilizarlas a conciencia mejorará tu estado anímico, tu autoestima, tu motivación… y la de los que te rodean.
Las palabras son una herramienta que merece prestes atención. Ayudan a crecer, a avanzar y, a alcanzar tus propósitos. Te propongo que estés alerta a como te hablas a ti y a los demás y a que, poco a poco, modifiques tu lenguaje y manera de expresarte… Estoy segura que rápidamente notarás el cambio.
Si quieres mejorar
te invito a conocer, en qué y cómo puedo ayudarte…
Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/05/lenguaje-transformacional.jpg6951024Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-05-14 10:34:362018-11-20 00:21:00Utilizar las palabras para construir realidades
Resulta más frecuente de lo que puede parecer que nuestra infancia esté marcada por la insistencia de querer borrar de nuestro vocabulario la palabra «no», el decir «no quiero». Muchos son los adultos que identifican esta expresión o una negativa a la mala educación. Craso y caro error. Y es que educar a un niño bajo esta premisa, lejos de ayudarlo a gestionar lo que quiere y lo que no, lo lleva de cabeza a la sumisión… algo que, tarde o temprano, le provocará problemas la hora de decir «no».
Las pautas que nos marcan desde muy pequeños a nivel social, en muchas ocasiones nos obligan a olvidarnos de nosotros mismos. Y ello puede afectar de manera directa a nuestra autoestima… Es importante entender y hacer entender a los más pequeños de la casa que decir no, no es el problema; lo que sí deriva en graves problemas es el decir sí cuando en realidad queremos decir no.
Existen ocasiones en las que no es posible decir ‘no’. Sin embargo, aunque no podamos negarnos, sí podemos mostrar, expresar, manifestar de la mejor forma posible nuestro desacuerdo, en definitiva SI podemos ser asertivos
Por lo general, cuando se trata de personas a las que no conocemos, nos resulta más sencillo decir no. Es el caso de las personas que en la calle que nos piden dinero; en estos casos por lo general no dudamos en decir ‘no’ si realmente es lo que queremos decir. Pero otro cantar es cuando nuestro jefe nos pide quedarnos a una reunión una vez finalizado el horario laboral, por ejemplo o cuando un amigo o familiar nos llama en nuestro día descanso para que le hagamos un favor; en estos casos no nos suele resultar tan fácil pronunciar el ‘no’.
Muchas veces decimos sí de manera automática cuando en realidad no queremos, no nos apetece o incluso no podemos. Y lo hacemos porque no somos realmente conscientes de las dificultades que nos puede generar ese no. Muchas veces olvidamos que decir ‘no’ es un derecho que tenemos todos; tenemos derecho a decir no cuando queremos decirlo, y los demás también tienen derecho a decirnos no. Nuestro derecho al no lo debemos aplicar; el derecho de los demás lo debemos aceptar.
Decimos sí cuando en realidad queremos decir no impulsados por el miedo: miedo al rechazo, miedo a perder el empleo, miedo a lo que piensen los demás… y el resultado es un total sometimiento, un castigo autoimpuesto.
El primer paso para acabar con el falso mito de que decir ‘no’ es algo malo es aceptar su verdadero sentido: no es malo, no es negativos, no es de mala persona; decir ‘no’ es simplemente una opción. El segundo paso es que lo verdaderamente malo puede ser decir sí, cuando en realidad no es lo que se desea… Y es que actuando de esta forma machacamos nuestra autoestima y ofrecemos alimento a las inseguridades, la ansiedad y el estrés.
Ser del agrado de todo el mundo no sólo puede convertirse en un desgaste emocional demasiado grande. Igual que de pequeños, a muchos, nos han enseñado a nunca decir no, podemos aprender a decirlo. ¡Claro que se puede aprender a decir no!
El kid de la cuestión no está en decir no, radica en cómo se dice. A continuación te dejo algunas pautas que te pueden ayudar a aprender y comenzar a decir no:
La empatía es fundamental a todos los niveles de nuestra vida. Y a la hora de decir no, es muy importante recurrir a ella. Cuando decimos no a otra persona debemos decirlo de manera amable, haciéndole saber a la otra persona que entendemos su situación y explicarle por qué no es posible complacerle; pero sin caer en el error de caer en un sinfín de justificaciones, la explicación debe ser clara, breve, concisa y amable.
No se trata de ofrecer un no rotundo y dar el tema o la conversación por concluida. Siempre puedes ofrecerte a buscar otras alternativas, por ejemplo.
Lo cierto es que decir ‘no’, no es fácil. Nadie dijo que lo fuera… Es algo que no sólo tardamos en aprender, sino que incluso nos cuesta mucho interiorizar, pero se puede lograr. Y merece la pena ponerse a ello porque, con el tiempo, siempre ofrecerá beneficios, tanto a nivel profesional como a nivel personal.
Y para practicar la asertividad, y el arte de decir NO, si quieres puedes leer mi anterior artículo al respecto, titulado « ¿Sabes deicr NO?» Contiene reflexiones y pautas que espero sean de tu interés…
Y, ya para terminar y porque siempre que hablo de este tema recurro a esta frase, quiero ahora compartirla contigo: ¨Si has de ser esclavo de algo, que sea de tus deseos«.
Si lo has intentado muchas veces, y no lo consigues
Nos vemos
Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/01/aprender-a-decir-no.jpg249300Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-01-22 17:55:062018-11-20 00:40:06Aprende a decir no
Me ha sorprendido descubrir que a los expertos en análisis de datos se les enseña a escribir de forma que la mayoría de la gente no pueda entender lo que dicen. Y eso es lo que me ha llevado a escribir este nuevos artículo…
Según un artículo con el que me he cruzado por internet, los expertos en análisis son enseñados a recurrir a palabrería académica, de esa que suena mucho y muy bien pero no aporta gran significado a lo que se está diciendo, con la intención de que los líderes de negocios no entiendan la importancia de sus conclusiones.
Si trasladamos esto a la vida, personal y profesional de cualquier persona, los peligros a los que deberá hacer frente, son muchos… Y reflexionando sobre el tema, me he dado cuenta que esto no es sólo cosa de los expertos en análisis, sino que existen muchas personas en muy diferentes ámbitos que tienen la necesidad en todo momento de parecer inteligentes.
Este tipo de personas tienden a utilizar un lenguaje más complejo, palabras multisilábicas que cuesta ubicar en la comunicación del día a día de cualquier persona… y de esta manera lo que pretenden decir o comunicar pasa a un segundo plano.
Todos disfrutamos leyendo un buen texto, disfrutamos de un buen relato de sintaxis impecable. No me refiero a esto, a lo que me refiero es a que, en el día a día, en nuestras relaciones con otras personas, por mucho que sintamos la necesidad de ser admirados y sorprender, si se pretende comunicar de forma clara y efectiva, lo mejor es enfocarse en la historia evitando pretensiones. Esta es, sin duda, la manera de lograr lo que pretendemos al comunicarnos. Y para conseguirlo, tener en cuenta estas claves es importante:
1. Recuerda lo que quieres decir
En toda historia, suceden cosas y siempre existe un motivo, un objetivo por el que querer contarla. Ten siempre presente lo que sucede en tu historia y trata siempre de llegar sin demasiados rodeos a la conclusión. Si lo que cuentas no llega a un punto clave, habrás estado hablando por hablar.
2. Recuerda que va dirigido a otra persona
Mejor evitar los rodeos, pero también conviene evitar ser muy abstracto. No importa cuál es el tema en cuestión… Lo importante es centrarse en lo que puede aportar a la otra persona lo que le cuentes, para lo que le puede servir y lo que quieres lograr al hablar con ella. A nadie le importa si tu nueva aplicación es mejor que suya; pero quizá si le podría interesa si lo que le cuentas es que podría facilitarle el trabajo o la gestión de su tiempo, por ejemplo.
3. Comienzo, desarrollo y fin
Todas las historias tienen un comienzo, se desarrollan de alguna manera y llegan a su fin. No des vueltas y vayas de un lado a otro… Si tratas de comunicarte siempre de esta manera, tienes garantizado el llegar de un punto a otro. Sin embargo, si das vueltas o te saltas alguna parte de la historia, o si le cambias el orden, habrás tirado los pilares que sujetan el puente que lleva al final de la historia.
4. Cuidado con el ego
De poco o nada sirve hablar y hablar si nadie entiende lo que estás diciendo. Al final, el resultado será tiempo perdido gastando palabras. Deja a un lado tu ego y evita sobrealimentarlo a base de palabrería que aporta poco valor o contenido a lo que estas tratando de contar o comunicar. Apuesta por la sencillez, simplifica e impón como prioridad alcazar el objetivo que pretendes lograr con lo que estás contando.
Si tienes dificultades para hacerte entender
Nos vemos
Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/12/bla-bla-bla-bla.png272364Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-12-11 23:23:002018-11-20 00:46:55Si no entienden lo que dices, sólo estás gastando palabras
La comunicación es, sin duda, uno de las aptitudes más importantes en un trabajador o profesional. Y en cualquier organización es de vital importancia que exista una comunicación directa entre las diferentes personas que trabajan en ella para que las relaciones y y también el rendimiento, se produzcan de la manera más efectiva. Sobre comunicación, y más concretamente comunicación ascendente y descendente dentro de la empresa y de los diferentes tipos de feedback y su importancia, hablaré a continuación…
Comunicación descendente
La llamada comunicación descendente es la que se realiza para enviar mensajes de los superiores a los subordinados. Y el principal objetivo de esta comunicación es proporcionar la información e instrucciones suficientes para un correcto desarrollo de las actividades y el trabajo.
Quizá la comunicación descendente más común es la que va dirigida a los empleados. Sin embargo, es también muy importante y necesaria la comunicación que se realiza desde la dirección de las empresas hacia los gerentes de la misma.
Existe dentro de la comunicación descendente, la llamada ‘trampa de la actividad‘. Es cuando se cambia cambia el énfasis hacia el objetivo por la ejecución. Ocurre con frecuencia que el personal realiza actividades que en su momento tenían un objetivo claro y definido, pero con el tiempo no han sido reconsiderados o redefinidos y se trabaja sin tener claro hacia dónde van encaminadas las actividades que realizan.
A este respecto es fundamental que se revisen con frecuencia las metas, los planes de trabajo y, por supuesto, los objetivos. Y además es necesario que esas revisiones se comuniquen de manera efectiva a los empleados desde la gerencia.
Son más frecuentes de lo que parecen los casos en los que, a pesar de que desde la gerencia se considera que comprenden las necesidades de comunicación del personal, los empleados no consideran lo mismo.
Es por ello que mantenerse en una escucha activa y mostrar continuo interés por las opiniones e impresiones de los trabajadores, resulta tan importante, en pro de una mayor eficacia en el desempeño de las actividades y también para que las precauciones sean las adecuadas en cada momento.
Ofrecer de forma clara las instrucciones de trabajo a los empleados; retroalimentar el desempeño; y hacer que los mensajes lleguen en forma de noticias, a modo de nueva información en el momento adecuado. Estas son las claves para generar confianza y crear un ambiente de trabajo favorable que contribuya al correcto desempeño de cada una de las personas que componen el equipo.
Comunicación ascendente
En este caso, se trata de la comunicación que se realiza desde los subordinados hacia los superiores. Y el principal objetivo de ella es convertirse en un canal a través del que la administración de la empresa conozca y sea consciente de las opiniones e impresiones de los trabajadores; hecho que aporta una gran información acerca del clima organizacional.
Es tan importante como la anterior por muchos motivos, algunos de ellos son:
Ofrece, como decía, una valiosa información sobre el clima organizacional de la compañía. Además permite enfrentarse a quejas o problemas de baja productividad antes de que estos se conviertan en algo serio que afecte gravemente a la compañía.
Por otro lado, este tipo de comunicación permite a los empleados no sólo adoptar un papel activo en la toma de de determinadas decisiones, sino también aportar ideas que pueden ser de gran ayuda en determinadas ocasiones o proyectos.
Una buena comunicación ascendente ayuda a evitar tensiones y dificultades, ya que el hecho de que los empleados sientan que se les toma en cuenta, favorece la creación de un buen ambiente laboral.
En definitiva, la comunicación es la vía para crear un ambiente distendido y agradable que influya de manera positiva en la ejecución de las diferentes actividades a desempeñar y también en las decisiones.
Una buena comunicación, tanto de los superiores hacia los empleados, como al revés, favorece la creatividad, la aportación de ideas, la motivación… Y todo ello se verá reflejado en la productividad y el logro de los objetivos.
Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…
Nos vemos
Reserva YA tu primera «sesión de diagnóstico gratuita», sin compromiso alguno.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/10/fee3dback-400x300.jpg300400Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-10-16 23:34:242018-11-20 00:59:50La importancia del feedback dentro las empresas
Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, te recomiendo que leas mi libro: 
Resulta más frecuente de lo que puede parecer que nuestra infancia esté marcada por la insistencia de querer borrar de nuestro vocabulario la palabra «no», el decir «no quiero». Muchos son los adultos que identifican esta expresión o una negativa a la mala educación. Craso y caro error. Y es que educar a un niño bajo esta premisa, lejos de ayudarlo a gestionar lo que quiere y lo que no, lo lleva de cabeza a la sumisión… algo que, tarde o temprano, le provocará problemas la hora de decir «no».
Y para practicar la asertividad, y el arte de decir NO, si quieres puedes leer mi anterior artículo al respecto, titulado «
Me ha sorprendido descubrir que a los expertos en análisis de datos se les enseña a escribir de forma que la mayoría de la gente no pueda entender lo que dicen. Y eso es lo que me ha llevado a escribir este nuevos artículo…