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Todo lo que debes saber para alcanzar el éxito en el nuevo año

objetivos año nuevo

¡Qué rápido pasa el tiempo! Tan pronto estamos tomando las uvas y despidiendo el año, como estamos inmersos en nuevo año. Sea el momento, y le mes del año el que sea, cuando leas este artículo, hoy hablaremos de propósitos y de cómo lograr todos los objetivos que nos proponemos. Estoy segura que estos consejos te ayudarán a avanzar hacia todos tus sueños, en el cumplimiento de tus objetivos para una vida cada vez más exitosa y feliz ¿Preparad@?

Todo lo que debes saber y hacer para alcanzar el éxito en el año nuevo

Haz balance del año

Puede parecer un tópico. Y quizá lo es, pero te aseguro que hacer balance del año es una costumbre muy positiva y necesaria. Para aprender, mejorar, también para gratificarnos e impulsarnos con fuerza hacía nuestros siguientes pasos, se hace imprescindible una revisión.

Este es un ejercicio que las empresas hacen, tú también debes hacerlo. Para ello, te recomiendo que escribas tus reflexiones y conclusiones. ¿Por qué? Porque cuando escribimos , tomamos un tiempo para nosotros mismos, para así «parar y pensar» de una forma introspectiva y consciente, y también para organizar nuestras ideas.

Además, estoy segura que una vez que comiences a escribir te darás cuenta que has logrado más objetivos de los que pensabas. Y, tanto de los alcanzados, como de los no alcanzados, tenemos grandes aprendizajes que extraer. Estos nos impulsaran con fuerza, al logro de los siguientes. Disfrutaremos así de un nuevo año a la altura de nuestros deseos y objetivos.

Balance-Añonuevo-VitalCoachingBarcelona

Preguntas: balance del año

Para que este balance sea efectivo y te ayude a avanzar en el próximo año, recuerda que necesitas ser sincero contigo mismo. Tendrás también que prestar atención a aquello que no ha ido muy bien, sobre todo a los aspectos que dependen de ti y que está en tu mano cambiar. Te pongo algunos ejemplos: hábitos saludables, organización y optimización de tu tiempo, etc.
Busca la raíz, la causa… Detectarla te ayudará a saber cómo actuar, a futuro, para mejorar.

Para hacer balance del año, y obtener aprendizajes, puedes responderte a las siguientes preguntas:

  • ¿De qué lo que has logrado este año, de que te felicitas y sientes más orgulloso?
  • ¿Qué hizo que lo lograras?
  • ¿Qué hubieras deseado y no has alcanzado?
  • ¿Cuáles fueron las causas para no lograrlo?
  • ¿Qué has aprendido de ello?
  • Si tuvieras que volver a empezar, ¿qué harías diferente ahora?

Crea tu visión

Para crear tu visión, en primer lugar, pregúntate: ¿Qué haría que al finalizar el año te sintieras realmente feliz?

Este es menos tópico. Y de hecho, muchas personas hacen balance del año y directamente se fijan nuevos objetivos de cara al año nuevo. Pero, antes de pensar en el 2019, te sugiero que te plantees qué haría que te sintieras realmente feliz justo en el momento de terminar el año.

Crea tu visión del año, tal como quieres que sea. Anticipa con tu mente los resultados que deseas obtener, y créelos en tu interior como reales y alcanzables. Entonces, tu mente, y acciones estarán alineadas en una misma dirección. Las ideas potenciadoras llegarán a tu mente, y te resultará mucho más fácil ir alcanzando tus objetivos. Cuando disfrutas de esta fluidez en tu vida, superas los contratiempos con la fuerza de tu convicción, en sintonía con todo tu potencial y poder interior.

Photo by Aditya Saxena on Unsplash

Objetivos retadores y realistas

Todos queremos lograr infinidad de cosas y si es pronto, mejor. Pero debes ser realista, si quieres aprender un nuevo idioma, difícilmente conseguirás hablarlo con fluidez haciendo un curso online. Del mismo modo, si quieres perder algunos kilitos que has ganado, probablemente no consigas bajar 3 tallas en un mes.

Lo que quiero decir con esto es que es mejor marcarte objetivos, que aunque sean retadores, sean realistas y alcanzables. Si tienes grandes objetivos, divídelos en «metas volantes» o «hitos». Revisa tus logros en el tiempo, y según vayas alcanzándolos, felicítate por ello, y oriéntate a tus nuevos objetivos. Hacerlo así, te dará alas. ¿Por qué? Porque el éxito alimenta el éxito, y cuando sientes la felicidad de un objetivo cumplido, tomas la fuerza para seguir en ruta, hacía tu siguiente objetivo.

Aunque seas ambicioso, dosifica la ambición de tus objetivos, y se realista.  Y digo esto, porque uno de los motivos más habituales por los que no logramos lo que nos proponemos, -además de por la impaciencia- es porque nos excedemos con el número de objetivos. Al final, sin orden ni un plan concreto, acabamos por posponer, para finalmente desistir y abandonar proyectos que, realmente, nunca tuvieron un plan real. A  esto, muchas veces, le llamamos «procrastinar«, y en realidad, la procrastinación -el arte de posponer- no es más que una consecuencia de la impotencia para abordar sus planes.

De modo que, te recomiendo, que, al menos, al principio, te fijes objetivos realistas que puedas ir alcanzando… Eso te motivará a continuar e ir a por nuevos objetivos: el éxito alimenta el éxito…

Mantén una actitud positiva

Es probable que a la recta final del año llegues agotado/a y con pocas energías. Pero es importante que la nueva etapa, el nuevo año, lo afrontes con energías renovadas y muy positivas. Ya sabes, lo positivo atrae lo positivo… Eso te ayudará a mantener la actitud durante todo el año que está por llegar.

No quiero decir con esto que no puedas tener un mal día, o permitirte un día triste; de hecho hay muchas circunstancias que hacen que hacen inevitable que nos sintamos mal.
Lo que quiero decir con mantener siempre una actitud positiva es que nunca renuncies a mantener la esperanza y la ilusión. Confía en ti y siempre ten presentes tus propósitos, y también que TU los alcanzarás.éxito-Nuevoaño-2019-VitalCoachingBarcelona

Cómo lograr tus objetivos

1- Saber lo que quieres

En primer lugar, y para lograr tus objetivos, es imprescindible saber lo que quieres y desearlo. Cuanto más te apasione lo que deseas, mayor será tu energía, felicidad y facilidad para lograrlo.

2- Creer que tus objetivos son posibles

«Todo es imposible hasta que se hace» Ese debe ser tu lema. Cree en ti y cree que alcanzar los objetivos que te has marcado es posible. Y, sobre todo, trabaja en tu gestión emocional, con en el convencimiento de que tú lograrás tus objetivos.

3- Que de verdad te motiven –acorde a tus valores y sentir-

Para lograr esa motivación, como te decía, es importante que sepas lo que quieres y que lo desees realmente.
Si planteas tus objetivos en positivo, los deseas muy fuerte y están en línea con tu valores, habrás recorrido parte del camino. Porque solo la idea de alcanzarlos será atractiva y te ayudará a avanzar hacia ellos.

Éxito-Año2019-Plan-VitalCoachingBarcelona

 

 

 4- Tener un plan de acción

Pero como siempre digo, no basta con desear, hay que actuar. Por eso necesitas un plan de acción.
Y en este caso también te recomiendo usar papel y boli. Porque cuanto más específico sea tu plan de acción, más posibilidades tendrás de alcanzar tus metas.

Así que recuerda: un objetivo sin un plan de acción es solo un deseo.
Tómate el tiempo necesario para definir cada paso que vas a dar. Pon fecha a tus acciones. Y fija plazos. Y, para antes o después de diseñar tu plan, te recomiendo este artículo: «Cómo prepararte para alcanzar metas ambiciosas» que incluye un vídeo de Rafael Nadal, el poder de la mente.

Y, para siempre, recuerda que «Roma no se conquistó en un día». La clave de tu éxito es tu persistencia, y convicción. Aprender de cada paso dado, tanto de tu plan, como de ti mismo, es un reto tan apasionante cómo lo es sí mismo la VIDA.

Y, POR ÚLTIMO, UN CONSEJO: no le cuentes a todo el mundo tus objetivos antes de alcanzarlos. Probablemente te los cuestionaran, y tendrás que justificar lo que estás todavía creando. No malgastes tu energía en convencer a nadie. Tú la necesitas para ponerte en marcha y disfrutar del camino hacía tus metas…
Es posible. Y tú, lo harás posible. 

Beatriz-Palá-Calvo

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Propósitos de Año Nuevo: ¡Consíguelos!

Cada año, cuando llega a su final, es habitual —diría que es casi una costumbre— hacer un repaso por todos aquellos propósitos que un año atrás nos marcamos. Dentro de los propósitos de Año Nuevo incluso hay clásicos, como comer mejor, bajar de peso, hacer más ejercicio o aprender un idioma.

propósitos de año nuevoSin embargo, puede ocurrirnos que estos propósitos queden sólo en una lista de buenas intenciones, sin cumplir. De hecho, a todos nos ha pasado en algún momento de nuestras vidas…

¿Por qué no cumplo mis objetivos de inicio de Año?

Uno de los principales motivos, es que en lo profundo de nosotros empezamos con mucha energía, que si sólo mantenemos en el pensamiento no lo llevaremos a la práctica de forma sostenida y en el tiempo.

Para lograr tus objetivos, en primer lugar necesitas ser honesto y sincero con tus objetivos, es decir desearlos de verdad con fuerza y coherencia interna. Además, para lograr cualquier objetivo se requiere de un plan retador y realista, que establezca  tiempos previstos para alcanzarlos. La impaciencia y el quererlo todo y YA, son malos compañeros de viaje… Debes dejarlos atrás… Sobre ello, hablaba después del verano, -que es otro tiempo para la reflexión en retrospectiva, en la que nos marcamos objetivos-, en este artículo publicado en La Vanguardia: “llevar una vida menos estrenaste” después de las vacaciones de verano.

Ahora empezamos el año, y es también tiempo de inicios y por tanto de nuevos propósitos. Uno de los míos para este nuevo año es ayudarte a cumplir los tuyos. Y estoy dispuesta a conseguirlo, así que empezaré por ofrecerte 5 pasos que, estoy segura te ayudarán a cumplir tus propósitos de año nuevo.

Cómo cumplir tus propósitos de año nuevo

1- Comienza YA

Uno de nuestros más grandes enemigos en la vida se llama pereza. No debemos subestimarlo, pues es capaz de truncar nuestros sueños y evitar que cumplamos nuestros objetivos.
Pero tampoco debemos temerle, con decisión le podrás plantar cara… ¡y vencerlo!

Así que… acaba con la pereza y , ¡pasa a la acción YA!

¿Lo que te has propuesto es empezar a hacer deporte? Esta tarde, al salir del trabajo, es un momento ideal para pasar por el gimnasio y empezar.

El mejor momento para empezar es ahora.

Ten muy presente que, cuando empiezas, vives los efectos positivos de la experiencia, y deseas continuar…

No esperes a sentirte motivado… saca fuerzas de donde puedas, ármate de valor y… ¡A por ello!

Propósitos NuevoAño Coaching Barcelona

2- No tengas miedo a fracasar

Lograr mantenernos siempre en el mismo estado es una utopía. No podemos estar tener siempre las mismas ganas, la misma fuerza de voluntad, la misma motivación…

Así que, si uno de tus propósitos es comer sano, es muy probable que en algún momento tengas una recaída y caigas en la tentación de los dulces, por ejemplo. Caer no es malo, lo malo es quedarte en el suelo. Así que no aproveches el primer obstáculo para tirar la toalla.

Es muy importante que sepas que es posible fallar. Y que está permitido fallar. Lo que no debes permitirte es abandonar… De esas caídas aprende de ti, de la situación. Reconoce tus emociones y con tus aprendizajes, sigue manteniendo la imagen de solución y con tu objetivo en mente como si ya lo hubieras logrado.

Lo que hará que este años sea sea diferente a los anteriores es precisamente la decisión de levantarte una y otra vez, con total convicción y confianza en que eres capaz de lograr todo cuanto te propones . No renuncies y hazlo las veces que hagan falta. Tu éxito, que tanto te motiva, apasiona e ilusiona, depende de ello. Merece la pena, ¿no crees?…

3- Tus objetivos deben ser realistas

Los propósitos u objetivos que te marques, deben ser retadores, al tiempo que lo más realistas posible.

No es realista pretender perder 10 kg en 2 semanas. No es realista y, al no conseguirlo, te desmotivará y frustrará. Sé consciente de la situación, de las circunstancias y de las limitaciones que puede haber… Partiendo de esta base traza un plan, crea una estrategia que te permita dosificar tus fuerzas, de una forma retadora, al tiempo que realista y pragmática.

Coaching Propósitos AñoNuevo

4- Comparte selectivamente tus objetivos

Cuéntale tus propósitos a tus amigos, familiares o las personas cercanas… Eso sí, no lo hagas nunca con personas que tienen una actitud negativa o derrotista con sus propios objetivos, los tuyos, o los de otros, en general. ¿Por qué?

Porque habitualmente, estas personas, -de forma inconsciente- puede que pretendan contagiarte de su desánimo y negatividad. Si compartes con ellos, tienes el riesgo de comprar sus miedos, y muy probablemente entrarás en un debate infinito para tratar de convencerles. Eso supondría un desgaste innecesario de energía, que requieres para ti y el logro de tus objetivos.

Así pues, guarda tu objetivo como el tesoro que es, y compártelo sólo con aquellas personas que sean tu «equipo a favor». ¿Quienes son tu equipo a favor?  pues las que realmente te apoyan a ti, tu objetivo y creen en ti.

Comparte, en la medida en la que creas sea una ayuda para ti, para reforzar tu motivación y compromiso contigo mismo.

Coaching Propósitos añonuevo

5- Pasito a pasito

Es probable que tus propósitos u objetivos sean ambiciosos. Fabuloso.

El lema dice: «Piensa en grande y actúa en pequeño». Y, este es el reto y también la oportunidad.

Aún así, los grandes retos, implican riesgos que debes conocer y gestionar favorablemente. ¿Cuales son?

Hay muchas posibilidades, cuando tenemos grandes retos, de que las fuerzas empiecen a fallar antes incluso de haber comenzado a conseguirlo. Ante esto, el plan es tener un «plan de acción», e ir avanzando poco a poco, creando pequeños objetivos y alcanzándolos… de manera que sean ellos los que nos lleven hasta los nuevos y siguientes pasos, hasta lograr nuestro objetivo.

Estos son cinco consejos muy sencillos, que te aseguro  te ayudarán a aproximarte a tus propósitos para este año nuevo. 
Gracias una vez más por estar ahí, por leerme y participar. Te deseo un gran año repleto de propósitos y sueños cumplidos. 

Beatriz-Palá-Calvo

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Cómo hacer balance del año y planificar tus objetivos de año nuevo

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Como cada año por estas fechas, es momento de hacer balance del año que dejamos atrás, analizar, extraer el aprendizaje y utilizarlo para mejorar nuestros resultados y propósitos de cara al próximo año que ahora iniciamos.

¿Tienes ya tu lista de objetivos para año nuevo?

Si aún no la tienes, te invito a elaborarla. Así, nada se olvidará ni quedará por el camino y podrás tener siempre presente adónde quieres llegar. Pero no es de  los objetivos en sí de lo que quiero hablarte esta vez, sino de cómo planificarlos.

Cómo planificar tus objetivos para el año nuevo

1- Piensa en positivo

Cuando pienses en tus objetivos, céntrate en aquello que quieres conseguir , en lugar de pensar lo que no quieres.

Ten en cuenta que nos sentimos atraídos hacia aquello que ocupa nuestra mente y pensamientos. Por lo tanto, es mejor y más útil que lo que ocupa tu mente sea en clave positiva.

Te pondré algunos ejemplos:

  • Aumentar mi cartera de clientes
  • Ir al gimnasio y estar en forma
  • Terminar mis estudios
  • Emprender e iniciar mi proyecto

2 – Sé específic@

Cuanto más detallada sea tu meta, más posibilidades de alcanzarla tendrás. Veamos:

Por ejemplo, si tu objetivo es «Ir al gimnasio», esta es una meta muy genérica, por lo que te costará saber si realmente la estás cumpliendo o no. Un ejemplo: ir al gimnasio 3 días a la semana.

Ir al gimnasio es genérico y más complicado saber si realmente estás cumpliendo con el objetivo. Sin embargo, si tu meta es ir 3 días a la semana, ese objetivo es medible.

Del mismo modo y, si tu objetivo es «aumentar tu cartera de clientes», se específico en el «cuanto» y el «cuando». Concreta poniendo un  número a tu cartera de clientes objetivo -mensual y anual- , y también a tu facturación objetivo asociada.

He ahí el «kid» de la cuestión, tus objetivos deben ser cuantificables, realistas, medibles y temporales.

3- Los objetivos que te marques deben depender de ti

Los objetivos que te fijes, deben depender de ti y no de otras personas, porque si estás poniendo en manos de otros el hecho de que se cumplan o no, perderás tu fuerza y capacidad para lograrlos.

4- Motivación

Crear una larga lista de cosas por hacer el nuevo año es muy sencillo. Todos lo hemos hecho, y seguimos haciendo en mayor o menor medida. Lo realmente complicado es mantener la constancia y persistencia en el tiempo.
Y la manera de lograrlo y NO abandonar – aunque te falte tiempo, te surjan contratiempos, te cueste o te salgan mil cosas importantes por hacer… – es que tu objetivo sea realmente importante para ti. La persistencia necesita claridad y una motivación muy real y consistente con quien realmente eres y quieres lograr.

Así que para asegurar tu motivación, pregúntate, ¿Para qué quiero alcanzar este objetivo?

La clave está en la pasión. Si lo que vas a lograr realmente te apasiona, entonces, ¡ese es tu objetivo!. Tu motivación está garantizada, y si llegan horas bajas, recuérdate siempre para que lo quieres y porque merece la pena para ti. Ahí está la clave de tu motivación para la persistencia,  mientras disfrutas haciendo lo que haces…

5- Los recursos

Para alcanzar tus objetivos precisarás de determinados recursos. Y estos puedes dividirlos en dos grupos:

  • Recursos internos

Se trata de los recursos que tienen que ver con el desarrollo personal y los estados que tendrás que gestionar y potenciar para conseguir lo que te has propuesto: disciplina, constancia, motivación, actitud positiva, etc.

  • Recursos externos

Estos son los que están fuera de ti: dinero, tiempo, etc.

Imaginemos que uno de tus objetivos es aprender a hablar inglés. Además de constancia, fuerza de voluntad y disciplina, vas a necesitar dinero para pagar la academia y hacer hueco en tu agenda para ir a las clases.

6- Tus objetivos deben tener intención positiva

Vuelvo al ejemplo del emprendimiento. Estás trabajando para una empresa, pero tienes un proyecto en mente y gustaría emprender…

O sea que ahora mismo te gustaría emprender y crear tu propia empresa, pero estás trabajando y, aunque hay cosas de tu trabajo que quizá no te gustan, cada mes cobras tu sueldo. Este es un efecto positivo de la situación en la que te encuentras aunque te gustaría cambiarla.

Bien, si te fijas un objetivo que te priva de algo que para ti es positivo -en este caso tu sueldo y la seguridad que este te da- hay muchas posibilidades de que acabes abandonando tu «incierto» objetivo.

¿Por qué? Porque sabes que si emprendes,  los primeros meses no tendrás ingresos y eso puede desanimarte. Y si, a pesar de ello, si te decides a emprender, ante la falta de ingresos, podrías abandonar el emprendimiento y volver a buscar trabajo por cuenta ajena, o quizá obsesionarme con los ingresos y acabar llevando a cabo prácticas que no benefician a tu empresa o proyecto en el largo plazo, para conseguir ingresos.

Entonces, ¿no emprendo? Te estarás preguntando. Sí, pero debes buscar el equilibrio; en este caso podría ser el contar con un colchón económico que te permita superar esos primeros meses sin ingresos, o podrías emprender como actividad paralela a tu trabajo actual hasta que logres tus primeros ingresos y la situación se normalice.

Con claridad, planificación y motivación, puedes lograr todo cuanto te propongas.

 Y tú, ¿ya has hecho balance del año?

Estoy segura de que la respuesta es SI

¡Este es TU momento: piensa grande y actúa en pequeño!

Y, recuerda que siempre estás estás a tiempo de definir tus objetivos y planificarlos para lograrlos.

También, si quieres puedes revisar el artículo que publicaba el año pasado y hacerte las 7 poderosas preguntas para hacer balance del año y mejorar el año que ahora empieza

La respuestas a estas preguntas te darán claves para este año; saber en que mejorar, cambiar y/o eliminar; te servirá de guía para afrontar nuevos restos. El aprendizaje te ayudará a ir a por tus objetivos con más inteligencia…

¡ Feliz año!

Beatriz-Palá-Calvo

En este nuevo año,

Si TU quieres…

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