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Supera el miedo y la culpa

¿Dónde estamos?

Desde tiempos inmemorables, las culturas ancestrales conocían y aplicaban su sabiduría interior, que fue transmitida por largas generaciones. Hoy, nuestro modo de vida, es consecuencia del olvido en el que cayeron. Se nos ha invitado y hemos decidido aceptar vivir creyendo en que el poder está fuera de nosotros

En esta época la seguridad que creíamos tener parece desvanecer a nuestros pies, las religiones ya no sustentan a una sociedad que dice no creer en nada. Perdidos en el miedo de un presente incierto, muchos son los que caen en el vacío del abismo personal y existencial. Las noticias abrumadoras, incesantes y cambiantes, calan en el profundo de nuestra mente, para dejar su huella en forma de miedo y desazón. Pero es precisamente este tiempo de cambios el que con mayor urgencia y sentido, nos pide y recuerda que debemos re aprender de nosotros mismos, poniendo la mirada en nuestro interior. En él, en TI, tienes tu mayor tesoro. Activarlo siendo tu mismo, con conciencia y discernimiento, así como descubrir y practicar la solidaridad, el agradecimiento acordes a tus verdaderos valores y deseos más profundos, será la llave maestra que abra la puerta de tu libertad.

¿Qué escoges?

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La vida es el campo de juego para crecer, avanzar y resolver las vicisitudes que a modo de reto nos presenta permanentemente. En ella siempre tenemos la oportunidad de escoger entre dos opciones: Sobrevivir , des decir seguir intentándolo, o VIVIR.

Sobrevivir, representa permanecer como espectador pasivo, con la idea inconsciente de que sólo cuando cambien las circunstancias o los demás, y te alcance la suerte, -como si fuera ajena a ti-, entonces vivirás una vida mejor. A esta perspectiva, suele acompañarle una sensación de miedo y de separación, a uno mismo, a su propia paz interior, y por supuesto también a las personas que piensan diferente. En un efecto espejo* por el malestar propio, se acostumbra a denostar no solo el comportamiento de otros, sino también su existencia. Esa crítica tan dañina, en su efecto bucle, genera aún mayor miedo, malestar y dificultad. También te muestra «algo» de ti mismo que debe ser resuelto.

* Al final de este artículo puedes ver un vídeo extraordinario sobre la Ley del Espejo

VIVIR implica confiar en tus recursos personales y espirituales, para pasar a la acción.

Cuando sabemos qué queremos, movilizados por nuestros verdaderos deseos y motivaciones, vamos con fuerza hacía nuestro objetivo. Descubrir y hacer honor a quién eres, con autenticidad y coherencia, te dará una fuerza inusitada para tomar y vivir la vida, con gran felicidad y alegría, en consonancia con tu propósito más elevado. Este es el auténtico éxito que está esperando por y para TI.

Sé que tu escoges la opción de VIVIR. De hecho si  estás leyendo este artículo, y sabiendo que nada es «casual» sino «causal», es porque ya estás en ello. ¡Felicidades! La sincronía se ha hecho, tal como la habías pedido. Seguimos avanzando…

El mundo exterior es un espejo de nuestro mundo interior

Algunas personas creen que la idea de que todos somos creadores de realidad es sólo un tópico, y que por tanto no es real. Desprestigian la idea, sin ni siquiera probarla a su favor. Y puesto que esta es una ley inexorable, como lo es la de la gravedad, de forma natural e inconsciente siguen creando una realidad que, cuando no les gusta, atribuyen a su mala suerte, como si fuera ajena a ellos.

Otras personas dicen saber que su mundo exterior es un espejo de su mundo interior, y a la vez defienden que es muy difícil hacerse conscientes de sus pensamientos de dificultad; modificarlos y gestionarlos positivamente. De hecho es así para todas las personas. Pues aún teniendo la intención de pensar en positivo en general, la mayoría de nuestros pensamientos son inconscientes, y están orientados a la dificultad, a la carencia y a la crítica. Ni siquiera nos damos cuenta de que los tenemos, y tienen un impacto enorme en nuestras vidas.

Tu mente tiene el enorme poder de crear

Nuestro cerebro funciona por repetición y por imágenes. Todo lo que cree lo creará. De modo que tanto si piensas en positivo, como en negativo lo atraerás a tu vida. Piensa por un momento, en algún objetivo de tu vida que no lograste. Recuerda lo que creías sobre ti mismo y sobre tu objetivo antes de su desenlace. ¿Realmente creías que era posible?,  ¿tenías dudas o miedos? Sé sincero contigo mismo. Si lo haces, te darás cuenta de que al menos en el 95% de los casos, tus pensamientos en contra dominaban tu mente. Entonces tu poderosa mente subconsciente ganó la partida. De hecho siempre lo hace. Por ello necesitamos conocer cómo funciona la mente, y cómo ponerla a trabajar a tu favor. Entonces sí, serás caballo ganador. Eso sí, requerirás entrenamiento y persistencia. También necesitaras amarte en el camino, incluso cuando no seas perfecto, pues te garantizo por propia experiencia, que no es posible mantener el 100% de tus pensamientos conscientes siempre positivos en tu mente. Lo que sí te garantizo es que, con un buen entrenamiento puedes conseguirlo en gran medida, y siempre tener recursos para orientarte a ello. Este es un gran triunfo en sí mismo, motivo de celebración. En realidad, te cambia la vida.

El poder de tus experiencias pasadas

Nuestro cerebro filtra la información recibida. Seleccionamos parte de esta información en base a nuestras experiencias pasadas, creencias y valores personales, creando lo que en PNL- Programación Neurolingüistica– se llama, nuestro «mapa mental»

Este mapa mental, que es un filtro personal, hace que cada persona interprete su propia realidad, según sus parámetros personales. Creemos así que nuestra realidad, es la «única realidad». Sin embargo existen tantas realidades como personas y miradas. La verdadera realidad es todo, lo que conocemos y lo que no, y en el amplio abanico de posibilidades que existe para cada uno de nosotros, según sean nuestras experiencias e interpretaciones personales.

Así pues los límites que crees tener no están en la realidad, tal y como crees, sino en los que tu creas, según tu propia experiencia. Cada nueva experiencia dará forma a la siguiente. Así es como creas más experiencias, que avalan tus propias creencias anteriores, confirmándolas como reales. Recuerda que lo serán en la medida en la que las creas. En este sentido, te invito a reformular la mítica expresión: «Si no lo veo no lo creo» y que la cambies por: «Si lo crees lo ves», pues realmente es así.


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Miedo-Culpa-VitalCoachingBarcelona-OnLine-CoachingOnLineLo que sí quieres

Lo que piensas sea positivo o negativo, lo atraes a tu vida. No importa si lo deseas o no. Piensa en algo que NO quieres en tu vida y también lo atraerás. Esta atracción inconsciente es lo que ocurre cuando damos rienda suelta a nuestros pensamientos.

La física cuántica corrobora esta idea, y nos dice que un pensamiento produce una emoción y una acción un resultado.

Si conscientemente piensas que quieres algo pero tu subconsciente piensa que no lo mereces (o tiene cualquier otro pensamiento limitante), fracasarás en conseguir lo que deseas. En lugar de obtener lo deseado, atraerás aquello que piensas que no deseas. Realmente atraes lo que tu subconsciente concibe como adecuado para ti, sin distinguir si es positivo o no para ti. Así, por ejemplo, preocupaciones sobre cómo reducir deudas, problemas en el trabajo, no enfermar, tienen como efecto justo lo contrario: MÁS deudas, MÁS problemas en el trabajo, MÁS malestar.

Si lo piensas bien, sabrás que aquello que más temes acaba manifestándose en tu vida. Necesitas hacer algo diferente y crear la vida que de verdad deseas. En tus manos está. ¿Cómo hacerlo? Solo requieres intención y decisión para llevar a la práctica esta forma de hacer. Una vez compruebes por ti mismo, tus propios resultados ya no hay excusas. Entonces requerirás entrenamiento y persistencia, pues como ocurre con cualquier deporte, y para estar en forma, será imprescindible un programa de continuidad, también de perfeccionamiento sí así lo deseas. De momento, toma conciencia de su importancia y practica. En este momento, está será tu mejor elección.

QUE HACER

Pregúntate que quieres en tu vida.

  • ¿Qué es lo que te gustaría lograr, que haría un cambio en tu vida?

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Piénsalo y escríbelo.

Sé concreto y específico y escríbelo en positivo. Por ejemplo «Yo tengo un ascenso, cobro X€ al mes o al año, y disfruto con mi trabajo»

Culpa-Miedo-VitalCoachingBarcelona-Coaching-CoachingOnLine-OnLineEl gran saboteador: La culpa

Los seres humanos tenemos un sentimiento de culpa inculcado y muy arraigado en nuestro subconsciente. La culpa es la forma en la que nos auto saboteamos constantemente. Sí, detrás de cualquier miedo, dolor, enfado, malestar, dificultad, etc, se esconde la culpa.

Esta es una culpa invisible, que no se manifiesta abiertamente en tu mente, y que la domina. Tus pensamientos de culpa, mantienen el problema al mismo nivel de dificultad que fueron creados. Si no haces nada diferente, lo hará cada vez más. La buena noticia es que puedes gestionarlos,. Para ello debes identificarlos primero.

QUE HACER

Toma unos minutos para estar relajado y en una posición cómoda fuera de distracciones. Pon tu mano en el corazón. Piensa sobre lo que deseas y también sobre que te preocupa.

  • ¿Qué te preocupa? 

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  • ¿Qué pasaría o quién serías tu, si no estuvieras preocupado por esta razón?

______________________________________________

  • ¿Detectas algún sentimiento de culpa? 

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Escribe tus conclusiones. Lee tu escrito en voz alta, y luego dí: «Yo acepto que siento lo que siento…. -y lo nombras-«

Conecta con el amor 

El antídoto del miedo es el amor, pues se sabe que cuando sentimos amor no sentimos miedo, y al revés, cuando sentimos miedo no sentimos amor.

Necesitamos conectar con el amor, pues todo lo que ves contiene el Amor, y fue hecho en el Amor; lo que te gusta, y lo que no, el silencio y el ruido, la magnitud y lo insignificante, lo extraordinario y lo cotidiano, la luz y la oscuridad, el día y la noche, la piedra, el árbol, los campos, los prados, la casas, los caminos, las autopistas, … Todo cuanto ves y cuanto no ves, todo pertenece a la misma fuente divina de la que TU procedes…. Tu eres Amor, y para lograr tu paz necesitas conectar con él.

Llénate de TI, de la energía del Amor, sabiendo que esta no necesita de conductos o caminos, sino que sencillamente lo inunda todo, porque en realidad todo lo contiene y todo lo es…

QUE HACER

Toma 10 minutos al menos para realizar este ejercicio.

Piensa de nuevo en tus preocupaciones, tu dolor y tu culpa.

Cierra los ojos. Crea una imagen para cada uno de tus pensamientos y emociones, o al menos para los más importantes.

Imaginariamente envuelve todas ellas en un paquete y ponles un lazo. Míralo con distancia según lo alejas de ti, lentamente y con cariño. Despídelo de tu campo de visión con cariño, y di las siguientes afirmaciones, repetidamente, durante al menos cinco minutos.

    • «Yo soy» «Yo soy» «Yo soy»
    • «Yo soy la fuerza y la vida»
    • «Yo soy impecable y entrego a la expiación mi dolor y mi culpa»
    • «Yo soy inocente» «Yo soy inocente» «Yo soy inocente»
    • «Yo soy capaz de lograr todo lo que me propongo -expresa también tu objetivo escrito anteriormente-«
    • «Yo soy éxito» «Yo amo mi éxito»
    • «Yo soy amor»
    • «Gracias» Y lo das por hecho.

Conecta con la gratitud y con el amor que eres, y con la confianza de que ya está hecho. Pasaras así del miedo al Amor, quedando abierto a la intuición y a las casualidades, disfrutando de la vida y de sus resultados. También aprendiendo de TI y a cada paso dado.

Crea

Visualiza tu objetivo, tanto como quieras y especialmente antes de dormirte. Ese es un momento mágico y muy poderoso para tu mente y sus creaciones…

Crea, piensa y proyecta lo que Sí quieres en tu vida. Sé el creador de lo que SÍ quieres, tanto en tus visualizaciones como con tus pensamientos diarios, hazlo dando por hecho que ya lo has logrado. Avanza paso a paso, y en tus tiempos, sabiendo que no debes hacerlo perfecto, sino que será perfecto tal como lo hagas. Te garantizo que esta será la mejor inversión de tu vida.

La Ley del Espejo

La culpa solo vive en la mente de quien antes juzgo a otro. Por ello, y para que conozcas más sobre la Poderosa Ley del Espejo, comparto conTIgo este vídeo que sé que te encantará y que te ayudará para emprender acciones conscientes y muy exitosas para tu vida.


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Sesiones de Coaching: Una oportunidad real 

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

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No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
.

Mario Benedetti


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Constelaciones Familiares y Hoponopono [VIDEO- Entrevista]

[VIDEO] Constelaciones Familiares con Hoponopono

👉  Conversando con Estefania Rodriguez de @psicologaalmica

En esta ocasión, hablamos sobre la importancia de lo Sistémico y Familiar en nuestra vida, y como aplicar el Hoponopono para conectar con el perdón, el amor y la paz.

El objetivo es «recordar» y volver a Ser, desde la Paz del alma. Desde ahí, tomamos nuestra divinidad y activamos nuestro verdadero e ilimitado poder personal..

Hacerlo implica conectar con la verdad; confrontarla y gestionarnos con conciencia, discernimiento y auténtica libertad. Las Constelaciones Familiares y el Hoponopono, son algunas de las diferentes técnicas, que hoy se complementan todas en una misma dirección.

Este es el tiempo del reconectar, y tomar las riendas de nuestra VIDA, con auténtico éxito, conciencia y libertad.

La mirada sistémica

La mirada sistémica de las Constelaciones Familiares implica reconocer a la persona cómo ser individual y también como parte integrante de los sistemas a los que pertenece. Vivimos y nos relacionamos con otras personas, y en cada interacción, de algún modo, todos los integrantes del sistema, quedan impactados.

Cada vez que nos relacionamos lo hacemos en el contexto de nuestro sistema. A su vez todo lo que forma parte de nuestra vida y, los distintos sistemas también interactúan entre ellos, configurando un sistema mayor que nos envuelve, al que pertenecemos y del que somos parte activa y receptora. Esto nos ocurre todo el tiempo y con todo el mundo, por ejemplo; ahora a tí y a mi; tú cómo lector, yo cómo escritora, formamos de un sistema en interacción. Lo que tu lees te produce un impacto y, a mi lo que escribo también.

La mirada interna

El 70% de nuestros problemas psicológicos y emocionales que nos afectan proceden de nuestra historia y relación familiar

Todos tenemos una imagen interna de nosotros mismos. Vivimos según esa imagen, y muchas veces no la conocemos de un modo consciente. Así por ejemplo, si tu creencias es que el éxito no está reservado para ti en tu familia, o que el dinero implica dolor y sufrimiento, o te falta la fuerza porque crees que tus padres no te amaron suficiente, lo más probable es que estés paralizado y bloqueado para lograr tus objetivos de éxito.

Constelaciones Familiares

El trabajo  sistémico en las sesiones de Coaching con Constelaciones Familiares nos permite identificar cuál esa mirada interna, la que nos mueve y también la que nos impide, para así acompañar y crear, en un movimiento pausado y coherente, nuevas imágenes de solución. Es un trabajo que mueve en lo profundo, sin apenas hacer más qué mirar, esperar y permitir que los movimientos del alma nos conecten con nuestra esencia, y con los vínculos del amor que nos mueven en las órdenes del amor.

Una de las cosas que más me gustó y sigue gustando de las Constelaciones Familiares, es la mirada profunda que tienen sobre cualquier abordaje que se realice. Por más doloroso que sea el tema a tratar, al fin descubres que las personas estamos unidos por los vínculos del amor. Y esto es lo que revelan las Constelaciones Familiares, que no son más que una realidad desnuda de interpretaciones mentales, sin condicionantes. Tocamos con el alma de las personas, y ahí sólo hay amor. Y desde ese amor hay fuerza para la vida y para abordar cualquier proyecto que te propongas.

Hoponopono 

El Hoponopono  es una excelente herramienta de auto aplicación ancestral extraordinaria y de muy fácil aplicación, Sirve para conectar con tu paz interna al instante, y para limpiar las memorias de dolor en el mismo instante que las creas, diciendo, de forma repetitiva, y para ti mismo -si estás con alguien-, estas 4 palabras:

“Lo siento”

“Perdón”

“Gracias”

“Te amo”

Además, y para asuntos de mayor calado, – también para trabajar creencias limitantes-  y reconciliarte contigo mismo, una situación o personas que te incomoden, es extraordinario. En estos casos, puedes practicar con más tiempo y persistencia sobre un mismo asunto el Hoponopono. Para ello, conecta con la emoción de dolor o dificultad, y repite, para ti mismo las 4 palabras: “Lo siento” “Perdón” “Gracias” “Te amo”.

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Mi experiencia con el Hoponopono 

He podido experimentar el poder sanador del Hoponopono, en mí en multitud de ocasiones, y para muy diferentes situaciones. Lo aplico cuando identifico que tengo una creencia que me limita a lograr lo que digo que quiero conseguir.

He adquirido una cierta práctica en ello, así que cuando tengo una dificultad, en vez de ponerme triste y resistirme, voy a por ella con la tranquilidad de que doy un nuevo paso. Me gustaría poner un ejemplo de cómo trabajo una creencia. Por ejemplo, si me incomoda no lograr una meta, -como puedes ser preparar un curso que voy a dar, y estoy nerviosa porque ni hago ni dejo de hacer-, hago Hoponopono. Entonces descubro que algo interno me está limitando, como por ejemplo la creencia de: “si me sale bien tendré éxito” y me pregunto “¿Qué me pasa con el éxito?” Me dejo experimentar el éxito y tengo una extraña sensación de miedo que me cuesta reconocer, pero qué está ahí. Ya tengo la creencia. “Tengo miedo al éxito” y entonces hago Hoponopono, durante 5 minutos. Me relajo y noto como se va liberando esa parte de mí que cree que el éxito me hará daño. Practico cada día, durante 21 días. Entonces, y día a día, ese miedo se transforma en una paz reconciliada conmigo misma, que me invita a seguir con mi preparación del curso y nuevos proyectos.

Quisiera decir que el Hoponopono es milagroso, pero no lo es. No lo sí esperas tener el resultado que tu mente consciente dice querer. Si es así, entonces olvida esto. Porque lo que hace el Hoponopono es ofrecerte mucha tranquilidad. Eso es así siempre, pero a veces puede que te indique un camino diferente al que tú habías previsto de un modo consciente.

El Hoponopono es una invitación a mirar dentro de nosotros, y, ante todo, hacerlo con amor y desde el perdón, sin culpables ni víctimas.

Espero que te resulte útil y que vayas descubriendo aquello que te ayude a ti y a la situación, en lo que depende de ti

No hay límites en el número de veces que esta herramienta puede ser usada, especialmente en lo referente a transmutar en pura luz tus pensamientos, los de tus creencias limitantes, familia, ancestros y descendientes, puesto que esta herramienta es una petición a purificar los pensamientos tóxicos que causan las divisiones en tu percepción.

Solo practícalo. No dudes en hacerlo, siempre con amor hacía ti mismo, y con gratitud.


Felicidad-Tendencia-Vida-Coaching

Las órdenes del Amor – Bert Hellinger

👉 Extracto del libro «Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida»

Nuestra vida es el fruto de un orden previo. Y la jerarquía pasa de arriba abajo, como el agua del rio fluye que en una única dirección. Y en las familias también existe un orden, en el que los primeros son anteriores a los posteriores. Así pues, los padres son los primeros respecto a los hijos. Todo el que da, ha tomado previamente, y todo el que toma, también da posteriormente. Los padres dan lo que recibieron de sus padres, y en esa misma familia el primer hijo recibe de sus padres quién dará a su hermano y así, cada hermano al siguiente, hasta llegar al pequeño. Cada cual en su lugar, los padres haciendo de padres, y los hijos siendo hijos y… sólo hijos.

Todo guarda un orden y sólo dentro de ese orden que está más allá de nuestras pretensiones o deseos, es posible que el amor fluya, crezca y prospere, del mismo modo que oponerse a ellas, como a la ley de la gravedad, es un esfuerzo inútil. Debemos respetar el orden de jerarquía que en las familias responde al orden de llegada. Cuando este orden se da y se respeta, hay armonía. Porque donde hay orden no llega el desorden, sino que más bien he comprobado que habiendo un desorden se encuentra una nueva dificultad a consecuencia de él.

 

“El amor llena lo que el orden abarca.

El uno es el agua, el otro el jarro.

El orden recoge,

el amor fluye.

Orden y amor se entrelazan en su actuar.

Como una melodía, al sonar, se guía por las armonías,

así, el amor se guía por el orden.

Y como el oído difícilmente se habitúa a las disonancias,

por mucho que se expliquen,

así, nuestra alma difícilmente se hace

a un amor sin orden.

Algunos tratan a este orden

como si no fuera más que una opinión,

que pudieran tener o variar a gusto.

En realidad, empero, nos viene dado:

actúa aunque no lo entendamos.

No se idea, se encuentra.

Lo conocemos, igual que el sentido y el alma,

por su efecto.”  Bert Hellinger

 


¿Te sientes bloqueado? 

¿Se repite un mismo problema en tu VIDA?

Si es así 👉 Necesitas hacer «algo» diferente

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Tanto si quieres mejorar en tu trabajo, en cuanto a la gestión del tiempo, eficiencia y productividad, como en cualquier otro asunto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella te ayudo a detectar tus impedimentos subconscientes o «hilos invisibles» que te están impidiendo. También te daré algún «tip» y consejo para que puedas realizar ya tu primer paso para el cambio. Después, y solo si estás completamente convencido, -y yo también- entonces, y sólo entonces, será un excelente momento para empezar.  Si finalmente no fuera así, siempre habrás obtenido «algo» valioso para ti. 

¡ Merece la pena ! Otras personas te explican sus experiencias y testimonios AQUI: Leélos

 Llámame o escríbeme. Te espero… 

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


El éxito está en tus manos…

 

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

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Gestionar la incertidumbre

Vivir en la incertidumbreBeatriz-Palá-Calvo-CoachingOnLine-Coaching-Barcelona

Muchas personas me han expresado su tristeza, dolor, y también su miedo por no saber cómo vivir la incertidumbre en tiempos de cambios.  A veces lo expresan con frases como esta: «Mi vida antes era segura. Ahora ha dejado de serlo»

Mi primera reflexión es que, tal vez lo que antes creían que era seguro no lo fuera tanto. Si hubiera sido así, no se habría producido el cambio, ¿no crees? 

Decía Buda que nada es permanente excepto el cambio, y es cierto; la vida es un cambio constante.  No podemos prever lo que pasará mañana con exactitud. Pretender tener control absoluto sobre todas las variables de tu vida, además de misión imposible, solo despertará tus miedos e intranquilidad por no lograrlo. La auténtica confianza nace de la flexibilidad y de la capacidad para adaptarse al cambio con conciencia, disposición y la confianza de que lograrás aquello que te propones…

En este artículo te cuento 5 pasos que te ayudarán a gestionar la incertidumbre, paso a paso. Antes de eso, déjame que te cuente… 

Un poco de historia

La historia nos ha demostrado que no es la especie más fuerte la que sobrevive, tampoco la más inteligente, sino la que responde mejor al cambio.

Las especies con menos posibilidades para sobrevivir tuvieron que desarrollar una gran capacidad de adaptación al cambio. Su transformación fue permanente y rápida, acorde a los cambios que permanentemente la tierra experimentó, en su propio proceso evolutivo. Sobrevivieron al cambio.

En cambio los dinosaurios durante mucho tiempo, no necesitaron cambiar. ¿Sabes qué les paso? Seguro que sí: cuando le sobrevino el cambio se extinguieron porque no tuvieron la agilidad suficiente para adaptarse al cambio.

Así que no, no es la fortaleza, ni mucho menos tu rigidez, lo que te garantizará tu éxito, sino tu capacidad de adaptación y flexibilidad para adaptarte, gestionar y anticiparte al cambio.

Sea cual sea la circunstancia que vivas, para gestionar con éxito la incertidumbre y el cambio, -también para realizar los aprendizajes que tu auténtico éxito requiere-, necesitarás conocerte, -saber quién eres, que quieres y qué hacer con autenticidad, agilidad, flexibilidad y conciencia.

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La mirada del cambio

«Nada es para siempre excepto el cambio» Buda

Frente al cambio, tenemos dos opciones: sobrevivir o vivir.

Sobrevivir

Sobrevivir implica permanecer como espectadores pasivos, con la idea inconsciente de que sólo cuando cambien los demás o nos alcance la suerte, -como si fuera ajena a nosotros-, entonces viviremos una vida mejor. A esta perspectiva, suele acompañarle una sensación de miedo, carencia y falta de control.

El miedo es una emoción primaria. Acostumbramos a temer al futuro por miedo a la incertidumbre, miedo a no lograr nuestros objetivos, miedo a uno mismo, miedo a no ser suficientes, miedo a perder, e incluso por el miedo al miedo…

Muchas veces existe también un miedo a la escasez de unos recursos que creemos limitados, amparados bajo la creencia de que si otros tienen más, a mí me faltará. Esta mirada competitiva genera envidia, crítica, impotencia, frustración y un sinfín de emociones negativas, que finalmente acaban siendo la antesala del verdadero fracaso. En realidad, cualquier miedo no gestionado con conciencia y de un «cierto modo», genera resultados al mismo nivel que la emoción que los generó. Es decir qué cuando experimentamos emociones de miedo, dificultad y dolor, obtenemos resultados de miedo, dificultad y dolor. Lo mismo ocurre al revés, la confianza, la motivación y la convicción, nos potencian y movilizan para vivir con confianza, motivación, convicción, también con mayor felicidad.

Vivir

Vivir implica reconocer, confiar y activar los recursos personales que tienes, con propósito, autenticidad y coherencia interna, para pasar a la acción con éxito. Para ello necesitas saber quién eres y qué quieres. Entonces sí, irás con fuerza hacía tu  objetivo movilizado por el auténtico deseo de tu ser.

Para lograrlo requieres dedicar tiempo y recursos a lo esencial, es decir: a ti mismo. Sí, el camino del auto conocimiento consciente es la llave maestra que te abrirá muchísimas puertas. Con herramientas, técnicas y pautas específicas para ti, realizarás tus aprendizajes. Podrás gestionar la incertidumbre y orientarte al logro de tus objetivos, con solvencia, éxito, contundencia y mayor felicidad. Crecerás como persona, y mucho más allá de lograr tus objetivos más inmediatos, dispondrás, para siempre de herramientas, pautas y procedimientos para afrontar los nuevos retos que la vida te presente en adelante, de un modo novedoso y exitoso.

TESTIMONIOS: Conoce la experiencia de quienes ya lo han logrado, con sus sesiones de Coaching en Vital Coaching Barcelona  AQUÍ

¡Pasar a la acción está en tus manos!

Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos… 

Cómo gestionar la incertidumbre

«Vivir desde TI hacía fuera, y no a la inversa, te llenará de gratitud y amor, para disfrutar de una vida mucho más auténtica, exitosa y feliz»

Tu auténtico propósito es vivir. Y, precisamente para vivir necesitarás realizar una mirada profunda e introspectiva hacía tu ser. Para ello será imprescindible que afrontes y confrontes tus propios miedos, también que aprendas de ellos, y de lo que te quieren mostrar. En definitiva, deberás gestionar la incertidumbre de «un cierto modo», sabiendo que, sea cuál sea tu dificultad, tienes la capacidad de solventarla. Recuérdalo siempre: tus recursos personales son infinitos. Solo tienes que potenciarlos y activarlos con conciencia. Déjate guiar por la poderosa fuerza que posees en tu interior. Para ello solo necesitas buscar soluciones, sabiendo que: sí, … si quieres puedes. ¡Apuesta por TI!

Siempre, y ahora más que nunca, este es tu trabajo de vida; imprescindible e ineludible, para vivir a la altura de tus sueños más auténticos y reales, para así… con confianza y felicidad brillar con toda tu luz… ¡Lo mereces!

VIVIR en la Incertidumbre-Coaching-Éxito-Barcelona

Pasos para gestionar la incertidumbre

1- Acepta el cambio

«Lo que niegas te somete,

lo que resistes persiste, lo que aceptas te transforma» Carl Jung

La resistencia al cambio es inherente al ser humano. Nos aferramos a lo conocido, e incluso aunque no nos funcione. La mente funciona así. Si permites que te dirija acabarás resignado y frustrado, atrapado en experiencias de dificultad, miedo y dolor.  Este miedo crea victimismo y una sensación de impotencia. Esta es una reacción de tu «ego», que tiene miedo a perder su «status quo». No lo critiques. De lo contrario te sometará.

👉  QUE HACER

  • El momento actual

En este tiempo de retos para todos, recuerdo las palabras de Thich Nhat Hanh.  Él dice que es fácil meditar en lo alto de una montaña, y que lo difícil es hacerlo entre el ruido de la gran ciudad. Navegar en aguas calmadas te da paz, hacerlo en aguas turbulentas te pone a prueba. Precisamente para sortear las corrientes es imprescindible fortalecerse desde los cimientos del ser, es decir desde la autenticidad de quién eres, y para ello, en primer lugar requieres reconciliarte contigo mismo. La «aceptación» que no la «resignación» se hace imprescindible.

  • Acepta el cambio

Ábrete a la evidencia de una realidad cambiante, tal como lo es la propia vida. Piénsalo bien, todo cambia; la propia vida -y nosotros en ella-, vivimos, experimentamos y estamos en permanente cambio.

Cambian los años, el ciclo vital de cada persona, nuestros objetivos y prioridades, las creencias, los valores, nuestra forma de vivir, ver e interpretar el mundo, también las circunstancias y en todos los ámbitos de nuestra vida. Siempre fue y será así. Tu cambio actual es un cambio más en una vida de cambios constantes. Cada uno de ello te trae nuevos aprendizajes que requieren ser vividos y trascendidos por ti. Si te fijas en la historia de tu vida, te darás cuenta de que ha sido así. Viviste situaciones adversas que te abrieron a nuevos aprendizajes, oportunidades y cambios ya realizados, que, aunque en su día no deseabas vivir,  hoy sabes que tienen un sentido mayor. Detrás de tu cambio actual, es muy probable que tengas un aprendizaje mayor, incluso aunque ahora no lo comprendas. Aceptar, que no resignarte, será el primer paso para tu cambio.

  • Acepta tus emociones

    • Dale un nombre y escribe tu emoción de miedo y/o dificultad.
      • Por ejemplo: «Tengo miedo al futuro incierto en mi trabajo»
    • Permítete «sentir lo que sientes, tal como es».
      • Dile SI a eso que sientes.
      • Perdónate por sentir esa emoción.

Incertidumbre-VitalCoachingBarcelona-Gestión-Éxito_opt2- Resiliencia

«Vivimos en un mundo en el que lo único constante es el cambio. La gran paradoja de la vida es estar cambiando continuamente, sin dejar de ser los mismos” Carl Jung

Los seres humanos somos resilientes por naturaleza. Todos disponemos de un potencial inmenso que nos orienta con fuerza hacía la vida. Incluso en los momentos más duros y adversos, somos capaces de encontrar caminos, posibilidades y toda la fuerza necesaria para sobre ponernos a cualquier situación adversa e incierta.

Si quieres conocer con más detalle como superar la adversidad, te recomiendo que leas este artículo, en lo que explico más extensamente y con ejercicios prácticos Resiliencia: Cómo superar la adversidad en 5 pasos

👉  QUE HACER

  • Situaciones de éxito pasadas

A lo largo de tu vida has vivido situaciones adversas y las has superado con éxito. Este es el momento de recordar y conectar con la fuerza que vive en ti.

    • Recuerda una situación adversa de tu vida, que solventaste con éxito.
    • Pregúntate y escribe tus respuestas: ¿Qué hizo que lograrás superar esa adversidad? ¿Qué te enseñó esa situación de ti mism@?  En este momento ¿Qué te ayudará?
    • Si no tuvieras miedo ¿Qué harías?

Si quieres hacer un ejercicio más completo te recomiendo que leas este artículo: ¿Qué harías si no tuvieras miedo

  • Casos de éxito

El éxito se entrena. Muchas personas han gestionado la incertidumbre y superado la adversidad, reorientado su vida, negocios o trabajos a una velocidad sorprendente, con gran éxito. La actitud y acciones concretas orientadas al logro de sus objetivos, han sido fundamentales para ello.

Algunas personas, después de varios años de realizar su proceso de Coaching,  me escriben cosas como estas :  «Las herramientas que ahora conozco, y todo el trabajo de auto conocimiento que hicimos durante el proceso de Coaching, han sido fundamentales para vivir y gestionar momentos inciertos, de una forma tan extraordinaria, que incluso me ha sorprendido a mi mism@»

Otras personas me han contactado por primera vez, durante la época del confinamiento para gestionar su momento de incertidumbre con éxito. En algunos casos decían añorar lo que tuvieron o vivieron, recordando el pasado como una vida perfecta que en realidad no lo era tanto. En realidad la vida siempre nos reserva sus retos, alicientes, alegrías y dificultades, para ser gestionadas. El objetivo es seguir evolucionando, siempre orientados a la solución, con confianza y acciones concretas. Si lo piensas bien, ahora eres el mismo de antes, solo que en diferente contexto. Aceptar esto, es toda una invitación al cambio, para anticiparse a él, con conciencia y éxito -incluso antes de materializarlo-.

Si quieres profundizar más sobre el tiempo del confinamiento, con la mirada puesta en la solución, te recomiendo que leas este artículo. Confinamiento ¿Qué hacer cuando la vida te para? En él te propongo una reflexión a dos niveles; el externo y el interno, con ejercicios y consejos prácticos, para que con tu lectura, comprensiones y conclusiones, extraigas de este momento, tus propios aprendizajes. 

  • Tu puedes

Piénsalo bien: si otros ya lo han logrado, ten por seguro que ¡tú también puedes!. De hecho, si estás leyendo este artículo es porque confías en ti y deseas gestionar la incertidumbre con éxito. Te aseguro que es posible. Por difícil que sea una situación siempre existen caminos y soluciones. Muchas veces estas nos llegan en forma de señales y «coincidencias» que, casi siempre, son más que eso… Estate abierto a ellas, y déjate guiar por tu sabia intuición. A veces con muy poco, se puede hacer mucho.

VIVIR en la Incertidumbre-Coaching-Éxito-Barcelona_opt_opt

3- El Amor

Ante cualquier cambio o contratiempo, tenemos dos opciones: vivirlo con miedo o con confianza.
Si deseamos escoger la segunda opción, será imprescindible que conectemos con el amor y la grandeza del potencial que habita en nuestro interior.

Decía Einstein que el Amor es la fuerza más poderosa del mundo, y es cierto. El amor, las actitudes positivas frente la adversidad, y sobre todo crear la imagen de solución, será la que nos dará la clave para gestionar la incertidumbre del cambio con éxito.

Siempre, y especialmente en tiempos de cambios, debemos re-aprender a poner la mirada en nuestro interior. Descubrir y practicar la solidaridad y el agradecimiento. Conectar con el amor, con nuestros verdaderos valores y deseos más profundos, nos dará la llave de la libertad.

👉  QUE HACER

Conectar con el amor, con nuestros verdaderos valores y deseos más profundos, nos dará la llave de la libertad.

Siempre, y especialmente en tiempos de cambios, debemos re-aprender a poner la mirada en nuestro interior. Descubrir y practicar la solidaridad y el agradecimiento. Transformar la emoción de miedo en amor, haciendo que cada día sea un auténtico regalo que sume en tu vida y día a día. 

  • Hoy, y cada día, por la mañana, planifica tu día.

Pregúntate que quieres y que vas a entregarle HOY al día; a los demás, y a ti mism@.

Regala a los demás amor, sonrisas, halagos, afecto…

👉 Acción 1: Llama, al menos, a una persona al día, solo para interesarte por ella…

➕ Para TI, reserva momentos para tu introspección consciente.

👉 Acción 2: En la paz de tu espíritu, revisa quien eres y qué quieres. Con autenticidad, coherencia interna, -y sobretodo con amor hacía ti mismo-, agradece y bendice tu vida… 💗

4- Sentido del humor

Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al ​organismo de energía negativa

Para gestionar cualquier dificultad e incertidumbre, es importante empezar a quitarle peso a las cosas que suponen una carga adicional. En este sentido me refiero al «drama del drama». La mente es muy dada a enredarnos en nuestros pensamientos negativos y a multiplicar exponencialmente la dificultad.

Sobre dimensionar los problemas sólo hará que cada vez nos resulte mas difícil salir de ellos. Por ello, y para superar este obstáculo, te recomiendo que tengas presente la importancia del sentido del humor, y su práctica, en tu vida y día a día.

El humor no es reírse de la situación, de los demás, de los chistes, etc., el humor o humorismo es reírse y sonreír a mundo, a las personas, con amor por lo que son y como son…

Cuando sonríes tu cerebro interpreta que estás content@, se siente más feliz y motivado para solventar cualquier reto, incertidumbre o adversidad.

👉  QUE HACER

  • Sonríe a otros

No hay nada más poderoso que una sonrisa

Sonríe a las personas: cuando hablen, cuando mires, cuando hables y cuando pienses en ellas. Aunque sea por teléfono, lo notará. 

  • Sonreírte

Además de sonreír a otras personas, te sugiero que des un paso más, y que te sonrías también a tí mismo.

Practica el arte de la sonrisa, también con las 5 Claves para ser feliz en el día a día.

  • Toma distancia

Nada es tan grave como parece cuando tomas distancia, observas desde nuevas perspectivas y relativizas.

Frente a la dificultad o la incertidumbre, pregúntate ¿Qué es lo peor que podría pasarme?

Y si puedes sonríe… luego gestiona la situación. Hacerlo desde la calma, con una sonrisa y habiendo relativizado, te dará muchas más garantías de éxito y felicidad…

En este otro artículo te explico más ampliamente, sobre el poder de la sonrisa, y como practicarla… No te rías o… tómate la risa en serio ¿Que eliges?

5- Activa tu confianza

Vivir en la incertidumbre implica gestionarla desde el momento presente, con confianza. Para ello, necesitas conectar con quien eres y con tu talento personal. Hacerlo te dará fuerza y energía para vivir una vida en consonancia con tu propósito más elevado, sortear los obstáculos y realizar los aprendizajes que tu vida requiere y reclama a cada momento, para disfrutar así de una vida mucho más auténtica, exitosa y feliz.

Tu actitud y determinación serán fundamentales para tu vivencia de incertidumbre, y más allá de ella, con auténtico éxito. Este el reto, también la oportunidad.

👉  QUE HACER

  • Oportunidad

En momentos de crisis siguen existiendo y creándose oportunidades. Para optar a ellas, se requerirá una mayor preparación técnica y, sobre todo emocional. En el ámbito profesional, necesitarás saber quien eres y qué quieres, también tener un plan estratégico y a la vez mantener activa tu motivación, compromiso e implicación contigo mism@.

  • Una mirada externa

Para gestionar el cambio y la incertidumbre con éxito, solvencia y rapidez, muchas veces es imprescindible una mirada externa profesional. Por experiencia, te garantizo que hay ciertas cosas que no podrás resolver por ti mismo. Los «hilos invisibles» de nuestra mente son muy poderosos y sibilinos. Acostumbra a atraparnos a un nivel muy sutil y subconsciente.

La buena noticia es que, si conoces como funciona tu mente: sus dinámicas y patrones de pensamientos, tus creencias limitantes, etiquetas familiares, …. y en general, si sabes como gestionar tu mundo subconsciente, habrás realizado el mayor logro de tu vida, para una vida mucho más armoniosa y con sentido. En estos tiempos, más que nunca, resulta imprescindible.

Una buena de hacerlo es realizar sesiones de Coaching. Para muchas personas han marcado ya la diferencia en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» ¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de  Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para la mejora o el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.

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Todo lo que debes saber para alcanzar el éxito en el nuevo año

objetivos año nuevo

¡Qué rápido pasa el tiempo! Tan pronto estamos tomando las uvas y despidiendo el año, como estamos inmersos en nuevo año. Sea el momento, y le mes del año el que sea, cuando leas este artículo, hoy hablaremos de propósitos y de cómo lograr todos los objetivos que nos proponemos. Estoy segura que estos consejos te ayudarán a avanzar hacia todos tus sueños, en el cumplimiento de tus objetivos para una vida cada vez más exitosa y feliz ¿Preparad@?

Todo lo que debes saber y hacer para alcanzar el éxito en el año nuevo

1. Haz balance del año

Puede parecer un tópico. Y quizá lo es, pero te aseguro que hacer balance del año es una costumbre muy positiva y necesaria. Para aprender, mejorar, también para gratificarnos e impulsarnos con fuerza hacía nuestros siguientes pasos, se hace imprescindible una revisión.

Este es un ejercicio que las empresas hacen, tú también debes hacerlo. Para ello, te recomiendo que escribas tus reflexiones y conclusiones del año pasado. ¿Por qué? Porque cuando escribimos , tomamos un tiempo para nosotros mismos, para así «parar y pensar» de una forma introspectiva y consciente, y también para organizar nuestras ideas.

Además, estoy segura que una vez que comiences a escribir te darás cuenta que has logrado más objetivos de los que pensabas. Y, tanto de los alcanzados, como de los no alcanzados, podemos extraer grades aprendizajes. Estos nos impulsaran con fuerza, al logro de los siguientes. Disfrutaremos así de un nuevo año a la altura de nuestros deseos y objetivos.

Balance-Añonuevo-VitalCoachingBarcelona

Preguntas: balance del año

Para que este balance sea efectivo y te ayude a avanzar en el próximo año, recuerda que necesitas ser sincero contigo mismo. Tendrás también que prestar atención a aquello que no ha ido muy bien, sobre todo a los aspectos que dependen de ti y que está en tu mano cambiar. Te pongo algunos ejemplos: hábitos saludables, organización y optimización de tu tiempo, etc.
Busca la raíz, la causa… Detectarla te ayudará a saber cómo actuar, a futuro, para mejorar.

Para hacer balance del año, y obtener aprendizajes, puedes responderte a las siguientes preguntas:

  • ¿De qué lo que has logrado este año, de que te felicitas y sientes más orgulloso?
  • ¿Qué hizo que lo lograras?
  • ¿Qué hubieras deseado y no has alcanzado?
  • ¿Cuáles fueron las causas para no lograrlo?
  • ¿Qué has aprendido de ello?
  • Si tuvieras que volver a empezar, ¿qué harías diferente ahora?

Sea cual sea la circunstancia que vivas, para lograr tus objetivos, -también para realizar los aprendizajes que tu auténtico éxito requiere-, necesitarás conocerte, -saber quién eres, que quieres y qué hacer con autenticidad, agilidad, flexibilidad y conciencia.

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2- Crea tu visión

Para crear tu visión, en primer lugar, pregúntate: ¿Qué haría que al finalizar el año te sintieras realmente feliz?

Este es menos tópico. Y de hecho, muchas personas hacen balance del año y directamente se fijan nuevos objetivos de cara al año nuevo. Pero, antes de pensar en el 2019, te sugiero que te plantees qué haría que te sintieras realmente feliz justo en el momento de terminar el año.

Crea tu visión del año, tal como quieres que sea. Anticipa con tu mente los resultados que deseas obtener, y créelos en tu interior como reales y alcanzables. Entonces, tu mente, y acciones estarán alineadas en una misma dirección. Las ideas potenciadoras llegarán a tu mente, y te resultará mucho más fácil ir alcanzando tus objetivos. Cuando disfrutas de esta fluidez en tu vida, superas los contratiempos con la fuerza de tu convicción, en sintonía con todo tu potencial y poder interior.

Photo by Aditya Saxena on Unsplash

3- Objetivos retadores y realistas

Todos queremos lograr infinidad de cosas y si es pronto, mejor. Pero debes ser realista, si quieres aprender un nuevo idioma, difícilmente conseguirás hablarlo con fluidez haciendo un curso online. Del mismo modo, si quieres perder algunos kilitos que has ganado, probablemente no consigas bajar 3 tallas en un mes.

Lo que quiero decir con esto es que es mejor marcarte objetivos, que aunque sean retadores, sean realistas y alcanzables. Si tienes grandes objetivos, divídelos en «metas volantes» o «hitos». Revisa tus logros en el tiempo, y según vayas alcanzándolos, felicítate por ello, y oriéntate a tus nuevos objetivos. Hacerlo así, te dará alas. ¿Por qué? Porque el éxito alimenta el éxito, y cuando sientes la felicidad de un objetivo cumplido, tomas la fuerza para seguir en ruta, hacía tu siguiente objetivo.

Aunque seas ambicioso, dosifica la ambición de tus objetivos, y se realista.  Y digo esto, porque uno de los motivos más habituales por los que no logramos lo que nos proponemos, -además de por la impaciencia- es porque nos excedemos con el número de objetivos. Al final, sin orden ni un plan concreto, acabamos por posponer, para finalmente desistir y abandonar proyectos que, realmente, nunca tuvieron un plan real. A  esto, muchas veces, le llamamos «procrastinar«, y en realidad, la procrastinación -el arte de posponer- no es más que una consecuencia de la impotencia para abordar sus planes.

De modo que, te recomiendo, que, al menos, al principio, te fijes objetivos realistas que puedas ir alcanzando… Eso te motivará a continuar e ir a por nuevos objetivos: el éxito alimenta el éxito…

4- Mantén una actitud positiva

Es probable que a la recta final del año llegues agotado/a y con pocas energías. Pero es importante que la nueva etapa, el nuevo año, lo afrontes con energías renovadas y muy positivas. Ya sabes, lo positivo atrae lo positivo… Eso te ayudará a mantener la actitud durante todo el año que está por llegar.

No quiero decir con esto que no puedas tener un mal día, o permitirte un día triste; de hecho hay muchas circunstancias que hacen que hacen inevitable que nos sintamos mal.
Lo que quiero decir con mantener siempre una actitud positiva es que nunca renuncies a mantener la esperanza y la ilusión. Confía en ti y siempre ten presentes tus propósitos, y también que TU los alcanzarás.éxito-Nuevoaño-2019-VitalCoachingBarcelona

Cómo lograr tus objetivos

1- Saber lo que quieres

En primer lugar, y para lograr tus objetivos, es imprescindible saber lo que quieres y desearlo. Cuanto más te apasione lo que deseas, mayor será tu energía, felicidad y facilidad para lograrlo.

2- Creer que tus objetivos son posibles

«Todo es imposible hasta que se hace» Ese debe ser tu lema. Cree en ti y cree que alcanzar los objetivos que te has marcado es posible. Y, sobre todo, trabaja en tu gestión emocional, con en el convencimiento de que tú lograrás tus objetivos.

3- Que de verdad te motiven –acorde a tus valores y sentir-

Para lograr esa motivación, como te decía, es importante que sepas lo que quieres y que lo desees realmente.
Si planteas tus objetivos en positivo, los deseas muy fuerte y están en línea con tu valores, habrás recorrido parte del camino. Porque solo la idea de alcanzarlos será atractiva y te ayudará a avanzar hacia ellos.

Éxito-Año2019-Plan-VitalCoachingBarcelona

 

 

 4- Tener un plan de acción

Pero como siempre digo, no basta con desear, hay que actuar. Por eso necesitas un plan de acción.
Y en este caso también te recomiendo usar papel y boli. Porque cuanto más específico sea tu plan de acción, más posibilidades tendrás de alcanzar tus metas.

Así que recuerda: un objetivo sin un plan de acción es solo un deseo.
Tómate el tiempo necesario para definir cada paso que vas a dar. Pon fecha a tus acciones. Y fija plazos. Y, para antes o después de diseñar tu plan, te recomiendo este artículo: «Cómo prepararte para alcanzar metas ambiciosas» que incluye un vídeo de Rafael Nadal, el poder de la mente.

Y, para siempre, recuerda que «Roma no se conquistó en un día». La clave de tu éxito es tu persistencia, y convicción. Aprender de cada paso dado, tanto de tu plan, como de ti mismo, es un reto tan apasionante cómo lo es sí mismo la VIDA.

Y, POR ÚLTIMO, UN CONSEJO: no le cuentes a todo el mundo tus objetivos antes de alcanzarlos. Probablemente te los cuestionaran, y tendrás que justificar lo que estás todavía creando. No malgastes tu energía en convencer a nadie. Tú la necesitas para ponerte en marcha y disfrutar del camino hacía tus metas…
Es posible. Y tú, lo harás posible. 

Una buena de alcanzar tus metas, es con ayuda profesional externa. Muchas personas así lo han hecho y hacen, marcando la diferencia en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» ¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de  Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, definición de Objetivos, estrategia y plan de acción, para la preparación el cambio o la mejora profesional, crear nuevos proyectos, sus tiempos, procedimientos, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier resistencia y bloqueo. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

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.

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Y tú, ¿ya has definido tus objetivos del año?

Estoy segura de que la respuesta es SI

¡Este es TU momento: piensa grande y actúa en pequeño!

Y, recuerda que siempre estás estás a tiempo de definir tus objetivos y planificarlos para lograrlos.

También, si quieres puedes revisar este artículo que publiqué anteriormente «Cómo hacer balance del año y planificar tus objetivos de año nuevo»

Te guiará en la definición de tus objetivos, como medio para lograrlos. Deseo que te guste y resulte útil.

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Quejarte continuamente es malo para tu salud

¿Sabías que quejarte continuamente, es malo para tu salud?

Si eres de esas personas que emplean mucho tiempo cada día en quejarse por todo lo que nos te gusta o no te parece bien, necesitas parar un momento y reflexionar sobre las consecuencias de tus críticas.

quejarte

Analiza tu comportamiento y respóndete a la siguientes preguntas… ¿Te quejas continuamente en el trabajo, hablando entre amigos, de tus jefes, empresa, relaciones, etc. ?

Si al analizar tu comportamiento te has dado cuenta de que sí, que sueles quejarte; déjame decirte que mientras lo haces, estás contribuyendo a generarte un gran estrés. El estrés genera tensión y con el tiempo enfermedad.

Puedes leer más sobre estrés, causas y consecuencias con un test para medir tu nivel de estrés y que hacer con él, en el e.book «3 pasos para poner límites a tu estrés»

Una de las causas del estrés es la actitud negativa frente a los hechos que creemos no podremos superar. La crítica es una forma de expresar malestar por la dificultad que nos genera una situación que consideramos es culpa de los otros y ajena a nosotros.

¿La crítica solventa el malestar?

Cierto es que en muchas ocasiones las quejas se producen a modo de desahogo. En el ámbito laboral, por ejemplo, cuando hablamos de entornos productivos que se encuentran bajo cierta presión, es fácil encontrar razones para la queja. Pero cierto también es que muchas de las veces que nos quejamos solo se trata de lamentos que no nos aportan nada positivo y que no contribuyen a provocar ningún cambio útil.

Quejarte continuamente es malo para tu salud

Son precisamente esas quejas que caen en saco roto las que pueden llegar a tener un gran impacto negativo en la salud, tanto de la persona que se queja como de las personas que están a su alrededor. ¿Por qué? Esas quejas generan emociones negativas y malestar en ti y en los que tienes cerca. Y si se producen de manera reiterada, tu cuerpo puede acabar interpretándolas como una amenaza y activar la respuesta de estrés liberando cortisol al torrente sanguíneo… Y eso, tiene un efecto negativo sobre tu cuerpo.

Hacer de la queja un habito

Ten siempre presente y muy claro que en todo aquello que practiques, acabarás siendo bueno. Y sí, esto aplica también cuando se trata de quejas… si practicas reiteradamente, serás un experto en quejarte.
Por eso te invito a estar muy pendiente de ese tipo de comportamientos, ya que a base de repetir y repetir las quejas, se pueden convertir en un patrón de comportamiento.

Esto es algo que tiene una interesante explicación neurológica. Sin ánimo de entrar en tecnicismos, ocurre que cuando repites un comportamiento, tu cerebro entiende que es algo que te gusta; entonces se encarga de que cada vez te vaya costando menos hacerlo… y así, con el tiempo, se llega a convertir en algo prácticamente automático.

Quejarte-Criticar-Salud-VitalCoachingBarcelonaLos hábitos se aprenden con la práctica y en nuestras manos está el decidir cuales desarrollamos. Sería conveniente que fueran los que nos aportan felicidad y éxitos, y eso jamás lo hará la crítica. Cosa bien diferente es la asertividad con la que defendemos nuestro punto de vista, ponemos límites con respeto, y también con contundencia si hace falta. En cambio la crítica te acerca y vincula a aquello que criticas, y además frente a los demás -incluso aún teniendo razón- te deja en mal lugar, frente a los otros y frente a ti mismo. Si cambias una crítica por un motivo que admirar de esa persona que tanto te molesta, posiblemente descubrirás otra parte de ella que te sorprenderá. Entonces podrás poner en común tus motivos de disgusto para así llegar a un entendimiento y una solución conjunta. Y, si no es posible, al menos tu habrás hecho todo cuanto estaba en tu mano para lograrlo, serás más feliz, exitoso y saludable.

 

¿Te has dado cuenta que las personas con éxito y buen talante no suelen criticar? Haz que te conozcan por ser alguien que habla bien de los demás, ganarán en la mejora de tus relaciones, en tu felicidad y en tu vida.

Te recomiendo que veas este vídeo, con un abordaje científico, claro y directo, de la psiquiatra y escritora Marian Rojas-Estapé «Reiniciar el cerebro para afrontar el futuro»


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¿Demasiado ocupado? Causas y cómo cambiarlo

¿Te sientes demasiado ocupado? ¿Te has fijado en que parece que cuanto más ocupo estás a lo largo del día, mejor crees sentirte?
Hoy quiero dedicar este post a romper el mito de que estar demasiado ocupados es sinónimo de ser importantes. Te aseguro que tu valor no depende de la cantidad de cosas que eres capaz de planificar en tu día…

estar demasiado ocupados

Por supuesto que en nuestra rutina diaria hay tareas ineludibles: trabajar, cocinar, limpiar, cuidar de nuestras familias, amigos… Hacerlas con el mejor de los ánimos es importante. A la vez  debemos ser conscientes de que muchas de esas tareas se apoderan de nuestro tiempo sin ser necesarias, nos hacen sentir demasiado ocupados y muchas veces sobre pasados.

¿Por qué estamos demasiado ocupados?

1- Asociamos ocupación a valía

El ritmo de nuestra vida se ha vuelto acelerado.  La impaciencia está de moda y la exigencia también. Sin ser realmente productivas ni beneficiosas, existe la creencia interna de que una persona muy ocupada, es más valiosa, que una ociosa. Admiramos a las personas que tienen una profesión estresante, porque las suponemos exitosas. Tu mente asocia, entonces, la idea de que si estás demasiado ocupado, eres valioso e importante. Y no es así. En realidad, si sigues creyendo que la cantidad de cosas que puedes hacer en un día determinará tu valor, vivirás en un sentimiento perpetúo de urgencia e impaciencia que nunca llegará a satisfacerte. Si no haces nada diferente, te mantendrás en el bucle de la urgencia e impaciencia, con su consecuente malestar, frustración y estrés.

Demasiado ocupado Vital coaching Barcelona2- Saltamos de una tarea a otra

Saltar de una tarea a otra a lo largo del día es demasiado habitual. Tendemos a pensar que es una necesidad, pero lo cierto es que no; en realidad se trata de un impulso provocado por la dopamina.

Podríamos definir la dopamina como una droga que produce nuestro cuerpo de forma natural y que activa el circuito cerebral de recompensa a corto plazo.
Al liberarse en nuestro cerebro, nos proporciona gratificación, nos hace sentir bien, nos relaja. El problema es que, una vez que es liberada, como cualquier droga, el cerebro pide más… y así nos vemos envueltos en una vorágine de acción-recompensa que nos lleva a una hiperactividad cansina, poco saludable e ineficiente.

Sí, la consecuencia de ello, y de estar demasiado ocupados, genera estrés, problemas físicos, emocionales, de concentración, comunicación, eficiencia, etc.

Por qué y cómo dejar de estar «demasiado ocupado»

La neurociencia ha llegado a la conclusión de que, altos niveles de ocupación tiene como consecuencia -justo lo contrario a lo que originariamente se pretende-: la pausa de nuestro cerebro.

Sí,  el exceso de presión, falta de descanso y el estrés sostenido en el tiempo, genera bloqueos y pérdida de agilidad mental ,física y emocional. Todos lo hemos experimentado alguna vez en nuestra vida, creo yo. También ocurre lo contrario; cuando nos sentimos motivados, confiados, y relajados, disponemos de tiempo libre para la inspiración llegan los auténticos éxitos. Es precisamente esta combinación, entre la organización personal y profesional, la que nos conduce al éxito en una vida con auténtico propósito.  La oportunidad es conocernos a través de las vivencias y retos que la vida nos presenta, para gestionarnos con herramientas y desde el auto conocimiento consciente, hasta trascenderlos

Para lograrlo, necesitas priorizar, liberar tiempo, y sobre todo, hacer una reflexión consciente, que te lleve a realizar acciones diferentes.

demasiado ocupado Beatriz Palá1- Cambia tu perspectiva

Si te identificas a ti mismo como una persona siempre ocupada y/o impaciente, pregúntate qué pasaría si ya hubieses alcanzado todo lo que dices que quieres alcanzar… ¿Crees que, entonces, ya no vivirías en la urgencia? Sinceramente, lo más probable es que, aun habiendo logrado todo cuanto deseas, siguieses corriendo de un lugar a otro.

  1. Trabaja la paciencia, y practica el amor, el perdón, agradecimiento y respeto hacia ti mismo y tu objetivo y, también, hacia los demás.
  2. Cambia tus creencias limitantes  Por ejemplo, si detectas que tu creencia es : «Estar muy ocupado me hace más exitoso» prueba con repetir y escribir: «Yo soy éxito» «El éxito es fácil para mi»

2- Haz pequeñas pausas conscientes

Es probable que te cueste desconectar del ritmo que llevas, que te parezca difícil, o que simplemente pisar el freno te genere impaciencia. Es muy probable que al principio estás cosas te ocurran y que sientas la necesidad de hacer más. No pasa nada, asúmelo y sé consciente de que hay una forma de salir de esa espiral…

  1. Pon alarmas que te avisen de que debes hacer un break.
  2. Cuando la alarma suene, para lo que estés haciendo. Detén también tus pensamientos y pon tu atención en tu respiración.
  3. Céntrate en relajar tu cuerpo y tu mente.
  4. Conecta con tu respiración y corazón.
  5. Visualiza tus siguientes pasos, acciones y día, viviendo por anticipado la experiencia de todo cuanto te propones, lográndolo con éxito y de una forma fluida y fácil.

Éstas breves pausas, de tan solo 5 o 10 minutos con estas pequeñas acciones y meditaciones te ayudarán a entrenar tu mente e ir poniendo poner freno al exceso de actividad, en pos de una mejor vida y resultados. Esta es una forma simple y efectiva de comenzar…
Te invito a ponerla en práctica introduciéndola de manera progresiva en tu día a día, junto con estas técnicas de mejora de la productividad  y de gestión del tiempo

3- Revisa tu día

Revisa tu día, cada día, y de forma más amplia al final de la semana. El viernes, al final de día, es un excelente momento. De este modo, además de permitirte organizar tu siguiente día y semana, con los ajustes pertinentes, podrás identificar áreas de mejora para tus siguientes pasos:

  1. Responde a estas preguntas: ¿Cómo te ha ido?, ¿Qué has logrado? , ¿Qué no has logrado?, ¿Has tenido imprevistos?,  ¿Cuales han sido tus mayores retos?, ¿Qué has aprendido?, ¿Qué cambiarias y mejorarías si volvieras hacía atrás?
  2. Felicítate por todo lo que has logrado. Incide en ello.
  3. Agradece tu valía y méritos, así como los regalos que el día te ha brindado.
  4. Planifica tu día siguiente -y el viernes, la siguiente semana completa-

Me encantará saber si estás pautas te ayudan, si notas algún cambio, y en qué medida te han servido.

Eso sí, no pretendas solventarlo todo de golpe y en un día. Actúa poco a poco. Si incorporas cada día una mejora en tu vida, en breve tu vida despegará a la altura de lo que de verdad deseas. Esta es una apasionante carrera de fondo.

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Propósito del año: dedicar tiempo a lo que realmente importa

propósito 2018¿Dedicas tiempo a lo que de verdad te importa?

¿Cómo vas con tus propósitos del año?

Espero que muy bien. Lo cierto es que, al finalizar el año revisamos los propósitos del anterior, luego elaboramos la lista de los propósitos del siguiente. Mantener la mirada puesta en lo que queremos, en relación a nuestros propósitos, es imprescindible como medio para cumplirlos, también para nuestra felicidad.

Cada día cuenta

Cada mes y cada día, es un paso adelante en el que seguimos construyendo nuestro año, también nuestra vida. Por ello, y para recordar sobre propósitos, hoy quiero compartir contigo una experiencia y una reflexión sobre los propósitos y cómo dedicar tiempo a lo que realmente nos importa.

Una reflexión

Hablando hace unas semanas con una persona me decía que su verdadero propósito este año es sacar tiempo los viernes por la tarde para poder asistir a los entrenamientos de gimnasia de su hija.
Ella, tiene una niña de 5 años a la que le apasiona la gimnasia deportiva y cada jueves por la tarde asiste ilusionada a su entrenamiento. Sin embargo, nunca ha podido ser testigo de cómo disfruta su niña esas horas entrenando porque siempre hay algo más urgente en la oficina, siempre hay algún problema que resolver, un presupuesto importante que atender… siempre hay algún fuego que apagar.

Te seré sincera, me conmovió su propósito, especialmente porque me puse a pensar en cuantas veces, diferentes personas me formulan este mismo propósito. No es exactamente igual, no en cuanto a los detalles, pero si, en el fondo del asunto. Pues el propósito de cada persona acostumbra a tener  un mismo denominador común: dedicar tiempo a lo que realmente importa, buscar tiempo para hacer lo que realmente cada persona quiere y valora.  Y eso implica estar y disfrutar de más tiempo con la familia, con amigos, con una mascota o simplemente disfrutar de una película y la tranquilidad de un tiempo de relax en casa. Lo que sea para cada uno de nosotros, nos sienta bien y es importante en nuestra vida, a veces, no tiene un lugar, y por tanto no lo hacemos.

¿Por qué no lo hacemos?

La excusa es el tiempo. Creemos no tener tiempo para lo importante, lo dejamos para el final y acabamos posponiendo permanentemente. La realidad es que tiempo tenemos, la pregunta es ¿a que destinamos nuestro tiempo?,  ¿se lo concedemos a lo que de verdad nos importa?, ¿tienes tiempo para lo importante? Yo creo que si, todos lo tememos, salvo cuando el tiempo, las prisas y las urgencias deciden por nosotros. También cuando escogemos actividades que nos restan más que sumar. En este sentido, me refiero a programas de televisión y actividades que no nos agradan realmente, pero que hacemos por inercia. La clave para vivir la vida que deseamos, consiste en escoger, cada día, con conciencia que hacemos y deseamos hacer.

Y es importante, porque cada día vivido es importante, y la siempre del día de hoy será la cosecha que mañana recogerás. Tu felicidad depende de ello, y, cuanta mayor sea la coherencia de tus elecciones respecto a quien eres y lo que de verdad te importa, mejores serán tus resultados y felicidad…

¿Cómo dedicar tiempo a lo que de verdad importa?

Para tener tiempo para lo que de verdad te importa, necesitas dedicarte previamente, unos minutos a pensar.
Te propongo ahora 3 pasos que te ayudarán a centrarte en como hacerlo.

Propósitos Año con tiempo para la vida

1- Deténte

El primer paso para tener tiempo para lo que de verdad te importa, consiste en detenerse. Sí, por paradójico que te parezca, para avanzar, a veces necesitamos parar, pensar, ordenar y planificar. Tomar conciencia de que estás haciendo en relación a lo que te hace sentir bien, a aquello que te sintoniza con tu propia vida y felicidad. Para hacerlo, pregúntate: ¿que cosas hago, en mi vida, a lo largo del día?, ¿que deseo mantener? ¿que deseo eliminar?, ¿que deseo incorporar?

Partiendo de aquí, debes analizar tu rutina, ver en qué punto estás, hacia dónde quieres ir, qué quieres conseguir, en qué eres buen@, qué cosas quieres y puedes cambiar, etc.

Y, recuerda siempre que es de vital importancia, cuidar de ti, dando el lugar que merece y deseas a cada faceta y actividad de tu vida. Cuando incorporas actividades que te hacen bien, potencias tu persona y felicidad. Merece la pena.

Propósitos año coaching barcelona

2- Reflexiona sobre lo que te hace sentir bien

Nos centramos en muchas cosas: lo que necesitan en el trabajo de nosotros, lo que necesitan nuestros amigo, nuestra pareja, nuestros hijos… pero no en lo que nosotros necesitamos, lo que a nosotros nos hace sentir bien.

Te invito a reflexionar sobre ello, para que finalmente le des el lugar que cada cosa tiene en tu vida. Para ello, tu propio autoconocimiento será clave, pues te ayudará a sacar lo mejor de ti mismo, para vivirla más feliz y acorde a tus verdaderos deseos y prioridades.

Tu debes estar en tu «primer buen lugar».  No consideres «egoísta» a esta forma de vivir, pues precisamente no hay un acto más generoso, que el de compartir tu propia felicidad contigo mismo y con los otros: el mundo y las personas a las que tu quieres y te quieren.

3- Toma decisiones

El tercer paso, imprescindible para lograr la vida que quieres, es pasar a la acción. Y para ello necesitas tomar decisiones.

Analiza y decide que vas a hacer para, definitivamente dedicar más tiempo a lo que realmente te importa.

EL tiempo es un bien limitado. Tenemos las horas que nos ofrece el día, no podemos ampliarlas, así que la clave está en que establezcas prioridades y redistribuyas tu tiempo.

Pero no se trata de renunciar a la ligera, sin una valoración previa. No, no renuncies sin antes «darte cuenta» de que implicaciones tiene en tu vida. Porque si tu renuncia es una huída hacía adelante, esta podría doler, también volver a ti y/o hacerte daño, con el tiempo. Por eso es importante que realices tu propio análisis, un análisis global, honesto y profundo, que en definitiva, es y será todo un ejercicio muy rico y vital para tu paz y equilibrio interior.

Una vez realizado el análisis hallarás las respuestas acertadas… Entonces, adelante, pon en marcha las decisiones necesarias para comenzar a establecer hábitos en tu vida que te permitan ser más feliz y disfrutar más de lo que realmente te importa.

Deseo que estos consejos te sean de gran ayuda. Será una alegría saber que en alguna medida te han ayudado a alcanzar esos objetivos o propósitos que te has marcado como meta a alcanzar a lo largo de este año, y de todos los venideros…
Un abrazo.

Para VIVIR una vida con auténtico propósito y libertad, invierte tu tiempo, en vez de gastarlo en lo que ni siquiera eliges consciente y libremente. Mariam Rojas, psiquiatra y escritora, nos explica la importancia e impacto de las pantallas en nuestras vidas, con un abordaje científico, claro y directo…

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Quiero ser perseverante, ¿cómo lo hago?

¿Quieres ser perseverante y no sabes cómo hacer?

Si te sientes identificad@ con estas afirmaciones o situaciones: te levantas por la mañana sin ganas, vas al trabajo sin ganas, la pasión no está presente en lo que haces… Es tan habitual. Pero no has de sentirte mal por ello, es muy probable que tu verdadero problema sea la falta de perseverancia.
¿Quieres ser perseverante? Entonces, este artículo es para TI:

quiero-ser-perseveranteNo eres rar@, ni diferente. Debes saber que la inmensa mayoría de las personas tienen el gran problema de la falta de perseverancia. Solo un pequeño porcentaje de personas son perseverantes… y, claro está, precisamente son ellos los que alcanzan sus sueños.

La perseverancia tiene mucho que ver con la recompensa. Me refiero a que quienes no logran ser perseverantes, dejan de serlo porque no tienen la absoluta coherencia y motivación, respecto a los objetivos que se marca, y a la vez están ansiosos por recibir una recompensa inmediata.

Perseverancia vs urgencia

Vivimos en un mundo dominado por la urgencia y la inmediatez. Somos impacientes. Lo queremos todo ya, y para cuanto antes y  para YA .  Pero…. ¿es posible? Sabemos que no, pero esta forma de funcionar aprendida, puede atraparnos hasta inmovilizarnos. Porque cuando no obtenemos una recompensa a continuación de un esfuerzo, podemos tener la impresión de que no ha merecido la pena, entonces posponemos o abandonamos nuestros objetivos. Como ya estarás imaginando, la clave del éxito está, entonces, en romper esa idea en mil pedazos.

Pero voy un poquito más allá, para decirte que… perseverancia y motivación van de la mano. Así que, para conseguir lo que quieres en la vida, necesitas además de ser perseverante, estar realmente motivado. ¿Quieres ser perseverante?

Sí, quiero ser perseverante; ¿cómo lo hago?

A continuación quiero compartir 5 pasos que te ayudarán a lograrlo, ¿te atreves?

1- Fíjate un objetivo

Fija un objetivo ambicioso y realista. No puedes pretender deshacerte de 10 kilos en 2 semanas o abrir un negocio en un mes y ser millonario en 1 año. Lamentablemente, es muy posible que no lo consigas.

Lo que sí podrías conseguir es marcarte el objetivo de los 10 Kg e ir a por él a través de pequeñas metas que te fijarás para bajar un kilo cada mes, por ejemplo.

También puedes definir como objetivo abrir tu propio negocio y fijarte como hito una meta  que, por ejemplo, haga que en el plazo de un año, ese negocio sea rentable, con un nivel de ingresos X, etc… Trata de ser tan específico y concreto, como te sea posible…

Así pues, y para ser perseverante y hacer viable tu proyecto, tus objetivos deben ser ambiciosos y realistas. Entonces, la perseverancia llega y se forja sola. ¿Por qué? Porque la mente para sentirse segura y motivada, para avanzar con fuerza y persistencia, hacía sus objetivos necesita saber 3 cosas:

  1. Saber que quiere- tu objetivo concreto-
  2.  Saber es posible alcanzar lo que se propones -realista y viable-
  3. Saber que le merece la pena alcanzarlo – motivación y coherencia con el objetivo-

Para ser realmente perseverante es necesario que estés motivado. Y la motivación nace de la convicción coherente, es decir de la definición de objetivos realmente acordes a lo que quieres, siendo coherente y congruentes con tus valores.

Si quieres leer más sobre la importancia de definir objetivos, te recomiendo leer este otro artículo de mi BLOG 

Perseverante Vital Coaching Barcelona

2- Analiza tu presente

Para ser perseverante y llegar a alcanzar tu objetivo-, además de definirlo, primero debes conocer cuál es tu punto de partida.

Pregúntate: ¿Dónde estoy hoy?, ¿Qué tengo?, ¿Cuáles son mis recursos actuales?, ¿qué necesito que hoy aún no tengo para lograr mis objetivos? , ¿Cómo puedo lograr esos recursos que necesito?, ¿Quién me puede ayudar?…

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3- Establece plazos

Fundamental. «Voy a bajar 10 Kg.«. Fantástico. Pero si no te dices a ti mism@ en cuánto tiempo, nunca te apuntarás al gimnasio. «Voy a crear mi propio negocio». Bien. Pero si no tienes una fecha de inicio, los pasos a dar y cuando lo vas a lograr, difícilmente comenzarás a trabajar. ¿Por qué? Porque cuando piensas en un objetivo, y sólo lo consideras como el objetivo que quieres lograr, sin fases en el camino, te resulta del todo inabordable. La mente se da cuenta de esa dificultad, tiene miedo y, para evitar el fracaso, pospone y/o acaba renunciado al proyecto, con su consiguiente dolor y frustración.

¿Qué hace que todo cambie? Pasar a la acción. Y para lograr que seguir avanzando, necesitas tener un plan de acción. Con un plan de acción, aterrizarás y concretarás tus ideas para convertirlas en realidad.  Entonces, -y si tu objetivo está bien definido-, tu plan de acción te colmará de toda la confianza que requieres para dirigirte hacía el logro de tus objetivos. Serás perseverante, y entonces sí, alcanzarás tu verdadero éxito, que no es otro que… disfrutar del camino, y de los paso que te conducen hacía tus objetivos.

Si quieres saber Cómo desarrollar el hábito de la disciplina te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

Perseverante Objetivos Vital Coaching Barcelona

4-Reconoce tus logros

¿Has ido avanzando en dirección hacía tus objetivos, y ya empiezas a ver resultados?, ¿Has obtenido pequeños logros? Entonces…, reconoce tus méritos. Felicítate y deja tiempo para la celebración y los premios. ¡Te lo mereces!

Felicitarte es de vital importancia para tu vida y resultados. ¿Por qué? Porque si quieres ser perseverante y fomentar la conducta que te ha llevado a estar más cerca de tus objetivos, necesitas reconocer tus logros. Entonces, tu fuerza de voluntad se alimentará de estos éxitos ya logrados y reconocidos por ti. Cuanto más sepas de ellos, y más te congratules, mayor será tu energía para avanzar hacía los nuevos éxitos que están por llegar. Muestra gratitud por tus avances, y conéctate con la fuerza más poderosa que existe, según Einstein: La fuerza del amor

Si quieres saber Cómo mejorar tu fuerza de voluntad te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

5- Mide tus resultados

Dar seguimiento, medir y analizar tus resultados es otra de las claves para ser perseverante y alcanzara tus objetivos.

Hacerlo, te permitirá tomar decisiones y reconducir las cosas, cuando estas no estén tomando el cauce adecuado. También te permitirá conocer cuándo y porque estás marchando sobre ruedas, para así potenciar las acciones que mejor te funcionan.

Si quieres saber Cómo marcar la diferencia con tus resultados  te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

🙏   Gracias, por estar ahí y leerme

Deseo que te sea de ayuda este artículo y te de ese empujoncito, a veces tan necesario, para pasar a la acción, con perseverancia y éxito.

Una buena de hacerlo, de una forma fascinantemente rápida y eficiente, es realizar sesiones de Coaching. Para muchas personas han marcado ya la diferencia en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» ¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de  Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico identificaremos los objetivos previstos, asegurándonos que son coherentes con tus valores y motivaciones, con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para la mejora o el cambio profesional, proyectos, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.

 

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
.

Mario Benedetti


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3 situaciones en las que confiar en tu instinto

Cierto es que el instinto es ese «algo» que muchas veces no podemos explicar, una brújula o guía interna que nos alerta y orienta, y que en los animales reconocemos claramente. Sin embargo, los humanos también contamos con este instinto.

instintoEl instinto de supervivencia viene de serie, y nada más nacer todos lo tenemos. Si lo piensas bien te darás cuenta. Echa la vista atrás y piensa en algún momento de peligro en tu vida. Estoy segura que recordarás cómo entonces se encendió esa luz de emergencia que te guió, e incluso salvó del peligro. Sin tiempo para pasar la información por el filtro de la razón, respondiste de forma instintiva e intuitiva.

Lo cierto es que este es un tema apasionante del que podría estar horas hablando y escribiendo…
En este post quiero centrarme en tres situaciones muy comunes en las que confiar en tu instinto. Situaciones por las que todos hemos pasado, y en las que guiados por este instinto y su intuición, resolvimos positivamente de forma espontánea.

3 situaciones en las que confiar en tu instinto

1- Confía en tu instinto cuando tienes sensación de peligro

¿Te ha pasado alguna vez que sientes una presión en el pecho?, ¿quizá ha habido algún momento en el que has experimentado una extraña angustia para la que no acabas de entender sus motivos? Y poco después de esas sensaciones casi inexplicables, de repente, has sorteado un peligro…

¿Te reconoces en alguna de estas situaciones?. Déjame decirte que esas sensaciones que, aunque a veces, no alcances a descifrar, son la manera que tiene tu instinto de avisarte y protegerte de un peligro.

Nuestro instinto nos avisa a través de nuestro cuerpo y respuestas inconscientes. Y es que nuestro inconsciente tiene la capacidad de percibir peligros que nuestra mente consciente no alcanza a ver, porque nuestros sentidos racionales no son capaces de diferenciar o detectar.

Instinto Coaching

2- Confía en tu instinto frente a la toma de decisiones importantes

La vida nos invita constantemente a tomar decisiones. De hecho, las estadísticas expresan que cada día tomamos más de 2.500 decisiones. Claro está que, unas decisiones son más importantes y relevantes que otras…, pero en cualquier caso siempre estamos decidiendo, incluso cuando no decidimos, también lo estamos haciendo. Sobre ello, y también sobre la necesidad de decir no, para poder decir si, escribí el siguiente artículo  «Cuando dices no, te dices si», que si quieres puedes leer también ahora.

Cuando tengas que hacer frente a una decisión importante en tu vida, una de esas decisiones que pueden cambiar el rumbo de tu vida, mi consejo es que escuches a tu instinto y te dejes guiar, al menos en gran parte, por él. Si tu corazón te dice no, no lo desoigas. Analiza cuan de verdad quieres lo que dices querer, tus miedos y todo cuanto te impida.

Y, confía en ti para evaluar y sopesar la balanza con criterio y también con corazón. El corazón tiene razones, que la razón no entiende, y siempre son muy sabias. Tiene que ver con tu coherencia interna. Y es imprescindible que desees de verdad lo que quieres para lograrlo, y eso sólo curre cuando se es congruente con uno mismo, sus verdaderos valores y motivaciones.

Y sí, puedes equivocarte. Pero en ese supuesto, este error te traerá nuevos aprendizajes y siempre serán de fuerza. En cambio, si te guías sólo por tu mente racional, y en contra de tus verdaderos valores y motivaciones, experimentarás muchas resistencias, perderás mucha fuerza y confianza en ti mismo.
Además, debes saber que, aunque te parezca sorprendentemente, los estudios realizados al respecto, indican que en más del 90% de los casos en los que decidimos por instinto, nos llevan el éxito. Es importante escuchar los dictados de tu corazón que reclaman por la verdad de lo que sí quieres, con auténtico sentido y propósito, y así SI, ¡Apostar por TI!

Además y, aunque la posibilidad de error está presente -como lo está en la toma de cualquier decisión- si te guías sólo por tu parte más racional en algunas ocasiones, siempre podrás comprobar después la efectividad de tu instinto. Y así, ir afinándolo poco a poco.

Y es que, el instinto es algo que tenemos por naturaleza, y también es algo que podemos entrenar y mejorar con la práctica y mediante la observación. Te recomiendo que practiques. Para ello, estate atento. Escucha a tu corazón en el silencio interno de tu alma. Deja espacio y tiempo en tu vida, para la meditación, conexión con la respiración consciente, por ejemplo a través de la meditación, el yoga si lo practicas y/o te interesa, son excelentes maneras de llegar a ti, con honestidad y autenticidad.

Precisamente, y sobre el miedo a decidir, cómo nos afecta y como resolverlo, te recomiendo la lectura de este otro artículo de mi blog: Miedo a decidir, ¿cómo nos afecta?

Instinto Intuición Coaching

3- Confía en tu instinto, en «esa primera impresión»

Hay veces que tenemos en frente a una persona que, no sabemos muy bien el por qué, pero no nos termina de convencer o de inspirarnos confianza. Puede ocurrirnos también con un lugar, o con una situación…

Cuando esto ocurre, puedes estar seguro/a que es tu instinto el que te está enviándote un mensaje.

Y esto no sólo es válido para casos negativos, también ocurre cuando nos cruzamos o conocemos a alguien, que aún sin saber por qué, nos cae realmente muy bien y nos transmite confianza, se produce la sintonía de la afinidad. El instinto está haciendo su trabajo.

Te puedo asegurar que, si esa primera impresión no ha sido condicionada por un juicio o idea preconcebida previa, será de gran ayuda a la hora de identificar situaciones conflictivas, detectar personas negativas o tóxicas y, saber en quién confiar, por ejemplo.

Y recuerda que las decisiones intuitivas, suelen ser más acertadas que las muy razonadas, cuyos pros y contras hemos balanceado con esmero y condicionados por nuestros propios miedos y expectativas 


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Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti.  ¡ Merece la pena ! Te espero… 

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Proceso de Coaching: Tu éxito en Vital Coaching Barcelona

Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizaremos a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, identificamos objetivos hasta definirlos con autenticidad, coherencia y auténtico éxito. Estos objetivos se van ampliando, de forma personalizada según transcurren las sesiones, y en muy diferentes ámbitos, acorde a tus mejoras y necesidades. Por ejemplo, en cuanto a la mejora o el cambio personal y profesional, la resolución de conflictos, mejora de la comunicación, resultados, asertividad, confianza y autoestima, superar bloqueos y dificultades actuales,  las relaciones profesionales, familiares, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos con las limitaciones que -consciente o subconscientemente-  te impiden avanzar. Darte el permiso es imprescindible, como también lo es, crear la actitud reconciliada, comprensiva y con un entendimiento absoluto de tu punto de partida, como medio para el aprendizaje y hacer «algo» diferente. En este recorrido, el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales, -que son la auténtica causa de cualquier dificultad-, es fundamental. Tú no cambias, si los pensamientos y emociones que hoy te limitan, hasta transformarlo en tus mejores aliados del éxito. Un recorrido apasionante, del que disfrutarás mejorando día a día, y ya desde el primer momento. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambios y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching conmigo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


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El mejor Coaching – Coach Barcelona – Coaching On Line – Coach On Line

Practicar la gratitud

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En alguna ocasión te he hablado de la gratitud y de sus múltiples ventajas en este blog. Sin duda, este es un tema apasionante, que, sí, reconozco me fascina especialmente.

Y es por ello, hoy me apetecía volver a abordarlo, con especial énfasis, e invitándote previamente a una reflexión, con la siguiente pregunta: 

¿Cuánto tiempo empleas en agradecer y sentirte realmente agradecid@? 

Acostumbramos a cuidar nuestra dieta, hacer ejercicio de forma regular y trabajar para adquirir infinidad de hábitos saludables y productivos…, entonces ¿por qué no incluir de forma intencionada y sincera la gratitud en nuestra vida?.

En mi opinión, la gratitud debería ser más que un hábito una forma de vivir y pensar… Si lo practicas me entenderás… No lo digo yo, lo dice la ciencia: «ser agradecidos nos hace más sanos y más felices».

De hecho, muchos experimentos han dado como resultado que un simple acto de gratitud puede generar un impacto muy positivo, tanto en nuestra salud física, mental como emocional. Además, y muy importante también, en el ámbito profesional, contribuye a que tú y tu equipo tengáis más éxito.  Si quieres saber cómo hacerlo, te recomiendo leas este artículo: «Cómo implementar la gratitud en tu equipo de trabajo» En él, encontrarás 8 pautas muy sencillas y fáciles para implementar la gratitud en tu equipo de trabajo, en el día a día.

Cómo practicar e implementar la gratitud en tu vida y día a día

Sí, la gratitud es un hábito que puede implementarse de forma muy fácil en nuestra vida y que también podemos fortalecer. Vale la pena, y si lo practicas, comprobarás por ti mismo. Es por ello, que te invito a que te comprometas contigo mismo, y empieces, de forma consciente, a emplear un tiempo muy valioso, para estar más presente generando la intención de gratitud real y sincera en tu día a día, con las siguientes 5 pautas.

Gratitud-VitalcoachingBarcelona

1- Al levantarte

Desde hoy, te reto a crear tu espacio interno antes de levantarte a escuchar conscientemente tu respiración. En silencio, o si lo prefieres, con música o una meditación guiada de fondo, disfruta de tu espacio de quietud y paz interna. Crea una experiencia única incorporando la práctica de la gratitud hacia ti mismo y hacía tu vida. Esto te conectara, aún más, con la fuerza inspiradora de tu vida. Para ello, di en voz alta o en silencio, tanto como quieres, las siguientes afirmaciones:

«Gracias vida» «Amo mi vida»

2- Tus 5 minutos por la mañana

Dedica 5 minutos cada mañana, por ejemplo en el momento del desayuno, de camino al trabajo, etc, para reflexionar sobre las cosas buenas que hay en tu vida.
Es más, te recomiendo crear un pequeño diario que alimentes cada mañana y, en el que escribas todas esas cosas por las que te sientes agradecido en tu vida. Escribir es una forma muy útil de tomar conciencia, y hacer que lleguen más cosas por las que sentir agradecimiento a tu vida. La práctica te lo demuestra siempre…

3- Tómate un descanso de 5 minutos

Por muy positiv@ que seas, siempre te encontrarás con situaciones complicadas y estresantes, especialmente en el ámbito laboral.
Cuando estés trabajando, para por 5 minutos y en lugar de dar importancia al agobio, de nuevo escribe todas las cosas buenas que si tienes, y te aporta tu trabajo.

De esta manera y,  aunque vivas situaciones difíciles, tomarás una perspectiva diferente que potenciará tu actitud positiva para mejorar tu día y a día y resultados. Y ello no está exento de que tomes medidas diferentes y de mayor calado.

Practicar-la-gratitud-VitalCoachingBarcelona

4- Da las gracias a tus compañeros y equipo

Haz de la gratitud un hábito en el trabajo y felicita o da las gracias antes de terminar el día a un compañero o a tu equipo.

Te aseguro que esto no solo provocará un impacto en ti y en tu actitud, sino que también actuará como generador de confianza y motivación en los demás.

5- Haz un favor al mes

No seas solo gradecid@, ¡demuéstralo!

Mira a tu alrededor y elige, al menos una vez al mes, a un amigo, un compañero, un familiar o cualquier persona que esté cerca de ti, e identifica aquello que puedes hacer por esa persona y ayúdale. A veces basta con una sonrisa, y/o con «mirar y ver» cómo decía Virginia Satir en su extraordinario legado y escritos , otras veces puede ser, tener un detalle o hacer un favor. En general, hacer en cada caso lo que tu sientas que ayuda estará bien, pues cuando entregas a los demás Amor siempre te lo estás dando a ti mismo, a la vez que creas el extraordinario efecto de la «Felicidad en cadena»

GRACIAS

Y, siempre que quieras y lo recuerdes, sencillamente di la palabra mágica: «GRACIAS«. Hazlo para los demás y para ti mismo, en tus paseos, trayectos, antes de dormir, al despertar, cuando lo recuerdes y cada vez más. Esta es mi recomendación, pues se que la palabra en si misma tiene un efecto muy reconfortante que conecta con el Amor y la esencia de tu poder personal.

Y, recuerda que agradecer además de ser de bien nacidos, yo me atrevería a decir que también es de «bien vividos». Pues quien agradece sinceramente lo que la vida le ha regalado y regala cada día, con atención consciente, atrae hacía si más cosas por las que sentirse agradecido y agradecer.

Meditación guiada Agradecimiento

Esta meditación es fantástica para la práctica de tu gratitud. Disfrútala y pronto disfrutarás de todos los beneficios que te reportará en tu vida….

Convierte la gratitud en hábito para agradecer todas las cosas positivas que hay en tu vida, y que cada día la vida te regala. Al hacerlo conectas con tu grandeza, activas tu confianza y además, la vida deseará seguir haciéndote más regalos, para que sigas agradeciendo. Todo son ventajas…

Practicar la gratitud es practicar el arte de Amar la VIDA 

Y  convertir la gratitud en un hábito, «algo» que te recomiendo encarecidamente…  Para ello, y si quieres conocer más sobre los beneficios de la gratitud y otros ejemplos de acciones a emprender, te recomiendo que leas este breve y útil artículo…


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Sesiones de Coaching: Una oportunidad real 

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

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Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.


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No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
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Mario Benedetti


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