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Tele trabajo: Gestión del Tiempo y 6 Técnicas de Productividad

El trabajo desde casa está ganando terreno. Si, el tele trabajo ha venido para quedarse o no, nadie lo sabe. Lo que sí sabemos es que, a día de hoy, sigue en aumento, y que probablemente lo seguirá haciendo. Concretamente, durante el mes de septiembre del 2020, el número de personas que tele trabajaron aumentó más de un 200%, en España.

Gestión del tiempo y técnicas de productividad

La gestión del tiempo es un tema de gran relevancia y muy recurrente que abordamos con gran éxito, en los procesos de Coaching, con técnicas muy efectivas para la mejora de la productividad, eficiencia y resultados.

Cuando hablamos de de teletrabajo, la gestión del tiempo supone un gran reto adicional. También una gran oportunidad. Personalmente, y desde hace 10 años trabajo por mi cuenta y gestiono mi propio tiempo. En este tiempo he aprendido mucho sobre mí misma. Por experiencia y con técnicas muy variadas que conozco de primera mano, combino ciertas técnicas que adapto y personalizo, según la circunstancia, historia, necesidades y creencias de cada persona.

Tanto si trabajas por tu cuenta, como si trabajas para una empresa, necesitas organizarte de un cierto modo, así como conocer cómo hacerlo. En este artículo te cuento algunas de las herramientas, técnicas y ejercicios, que te ayudarán a lograrlo con mayor éxito.

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Los retos del teletrabajo

Muchas personas que trabajan desde casa dicen sentirse cansadas. Trabajan muchas horas, les cuesta organizarse, delimitar su tiempo de trabajo del tiempo libre y familiar, etc… La sensación de tener que demostrar que NO están de vacaciones, hace que crean que deben estar siempre disponibles y trabajando a «tope». Si esta situación se perpetúa en el tiempo, tarde o temprano, llegará el desánimo y su consecuente falta de resultados, motivación y felicidad en el trabajo.

Las 24 horas del día

El día tiene 24 horas para todos. Sin embargo, también sabemos que el tiempo puede pasar muy rápido o muy lento, según a que lo destinemos. Por ejemplo, 10 minutos pasan volando cuando estás leyendo un buen libro, viendo tu serie preferida, o estás en buena compañía y disfrutando de una buena conversación…

En cambio, por ejemplo, si te quedas encerrado en un ascensor, 10 minutos pueden ser eternos. Cualquier circunstancia adversa que nos genera un estado de alarma, puede ralentizar el tiempo, y hacerlo interminable. Si echas la vista atrás, y piensas en alguna experiencia que hayas vivido, en uno u otro sentido, te darás cuenta de que es así.

Sí, el tiempo es un concepto subjetivo. A veces nos pasa rápido, y a veces despacio. Por ello, es tan importante que gestiones tu tiempo disponible, con intención y conciencia, para ser más eficiente y productivo.

En este sentido, organizarte de un cierto modo, puede cambiarte la vida. Por y para ello, comparto conTIgo, 6 técnicas para la la gestión del tiempo y la mejora de tu productividad. Mi recomendación: Disfruta de ellas, mientras las prácticas…. 

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6 TÉCNICAS DE PRODUCTIVIDAD


Técnica 1- Cuadrante de Stephen R. Covey

Antes de empezar… –>  Mira este gráfico.

 

 

👉 QUE HACER

Piensa -y si quieres anota- las tareas que haces en cada uno de los 4 cuadrantes, según sean importantes, no importantes; urgentes y no urgentes.

¿Pasas  mucho tiempo en el cuadrante 3?

Acostumbra a ser lo habitual. Si este es tu caso, debes saber qué, en este cuadrante se ubican aquellas actividades o tareas superfluas que se llevan a cabo por hábito o azar, y que sin ser importantes ni urgentes, consumen gran parte de tu tiempo.

Por ello, y como primera reflexión, necesitas tomar conciencia de ello, para así adquirir un compromiso contigo mismo: Si tu objetivo es importante para TI, es imprescindible que destines tiempo a la prioridad que así lo requiere, y que te CENTRES EN LO IMPORTANTE.

Nunca hay suficiente tiempo para hacerlo todo, pero siempre hay suficiente tiempo para hacer lo más importante”.

-Brian Tracy-


Técnica 2- Técnica de la Agenda

Para practicar con la técnica de la agenda, primero haz un listado con todas las actividades que tienes pendientes y/o previstas realizar a lo largo del día, y ordénalas según su prioridad.

Señala las actividades importantes y que requieren toda tu atención, y trata de ponerlas a primera hora de la mañana. Estas son las horas más productivas y las que, -sin darnos cuenta-, acostumbramos a emplear para realizar tareas menos importantes.

Así pues, cambia el orden y agenda esas “otras tareas” menos urgentes e importantes, para realizarlas al final de día, o en los “entre ratos”. Asígnales un tiempo para realizarlas, incluso aunque su duración prevista sea de menos de 5 minutos. Esto te generará confianza sin distracciones que puedan apartarte de lo importante.

Al final del día realiza una revisión de los objetivos alcanzados y planea las actividades, con sus horarios, para el día siguiente.

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Técnica 3- Ley de Pareto y Ley de Parkinson

Antes de pasar a la acción e implementar la técnica de la agenda, te recomiendo un sencillo e infalible ejercicio para la mejora de tu productividad, que encontré en el libro “La semana laboral de 4 horas”  de Timothy Ferriss. Este se basa en la combinación de la Ley de Pareto y la Ley de Parkinson.

Ley de Pareto

La ley de Pareto dice que el 80% de los resultados procede del 20% del esfuerzo realizado y del tiempo invertido.

Para optimizar tu tiempo y resultados, será imprescindible que detectes tus ineficiencias con el objetivo de eliminarlas, así como detectar tus fortalezas para multiplicarlas.

👉 QUE HACER

    • Pregúntate cuales son las actividades que te generan el 80% de tus resultados y dedícate a ellas. Usa la ley de Pareto a todos los niveles, para hacer más en menos tiempo; también para liberar tiempo para lo importante.
    • Una vez identificado tu 80%, decide que vas a delegar o hacer diferente, en este momento y a partir de ahora. Es importante dedicarte a lo importante, para que tu tiempo te cunda mucho más…para lo importante, y también para la mejora de tu vida, motivación y felicidad.

Ley de Parkison

La ley de Parkinson dice que un objetivo nos va a consumir todos los recursos disponibles para su ejecución (tiempo, dinero, energía, etc). Por ejemplo, si nos dan una semana para terminar un proyecto, estaremos 6 días haciendo una montaña de un grano de arena para acabar siendo efectivos solo el último día. En cambio, si nos dan 24 horas para terminar ese mismo proyecto, estaremos forzados a ir a lo esencial y a enfocarnos en la ejecución.

👉 QUE HACER

    • Gestiona tu tiempo planificando tus proyectos y tareas, acortando tus «deadlines» tanto como te sea posible.  Hazlo asignando tiempos de trabajo con fechas límites más cortas, para las no importante, y acabalas para liberar tiempo para tus tareas más importantes. En definitiva, si combinas las dos Leyes -Pareto y Parkinson-  podrás detectar cuáles son las tareas que te generan menos resultados, y establecer plazos claros y más cortos para realizarlas.
    • Y…aprende a preguntarte: “¿Si esto fuera lo único que hiciera hoy, me sentiría satisfecho por lo que he logrado en este día? Para detectar con si te sentirás feliz, puedes preguntarte: «¿Qué hará que este día haya merecido la pena? Y centra tu intención y energía en la realización de este objetivo. Al final del día, y cuando lo revises, sentirás una gran satisfacción por lo logrado. Habrás creado así una experiencia de éxito, que a su vez dará paso a nuevos éxitos. Acabarás generando nuevas dinámicas y hábitos que te reportarán muchas alegrías. Disfruta de tu experiencia y de los aprendizajes del camino. Hazlo sabiendo que, estos procesos, -como todos- requieren de tu práctica, para ir realizando los ajustes que mejor te vayan a ti, según avances y experimentes por ti  mismo.

Recuerda que, a veces, por uno mismo resulta difícil avanzar. Te darás cuenta de que es así, si detectas que repites los mismos patrones de comportamiento, y las mismas dificultades se repiten en tu vida. También si «pospones» o te «procrastinas». En estos casos, -y es muy habitual-, acostumbra a pasar que «algo» más profundo es la causa de la dificultad.

Sobre procrastinación, el miedo al cambio y como avanzar, te recomiendo leer este otro artículo de mi BLOG «Descubre por qué sientes tanto miedo al cambio. Y cómo superarlo»

Sea cual sea tu circunstancia, a veces para gestionar con éxito aquello que más te dificulta, tanto en la gestión de tu tiempo, trabajo y vida, necesitarás conocerte; saber quién eres, que quieres y qué hacer, con autenticidad. Hacerlo acompañado, con la ayuda, pautas y herramientas profesionales en sesiones de Coaching, te ayudará de una forma inaudita. Si este es tu caso, consúltame y lo hablamos en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno.

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Técnica 4- Ejercicio de Productividad

Para que lleves definitivamente a la práctica la organización de tu agenda, y apliques la Ley de Pareto en combinación con la Ley de Parkinson, te recomiendo que realices previamente este ejercicio.

Lista de COSAS POR HACER
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2-

3-

Lista de cosas QUE NO HAY QUE HACER (como navegar por internet sin sentido en lugar de arremeter con una tarea importante)
1-

2-

3-

Ahora, respóndete a las siguientes preguntas (y tómate el tiempo para hacerlo!)

¿Cuál es el 20% de las cosas que provocan el 80% de mis problemas?
1-

2-

3-

¿Cuál es el 20% de las cosas que provocan el 80% de mi felicidad y de los resultados que deseo obtener?
1-

2-

3-

….

Además de organizarte y enfocarte en lo importante, para que realmente sea efectivo, ten en cuenta también que es importante:

  • Programar las actividades para que no se acumulen ni se conviertan en incendios.
  • Aprender a decir NO a los compromisos que no se pueden cumplir. O sea ser asertivo para saber decir SI y también NO.
  • Hacer bien y pronto lo que se puede hacer y olvidarte por completo de lo que no se puede.
  • Delegar responsabilidades.
  • Y… ¡NO HAGAS VARIAS COSAS AL MISMO TIEMPO! No hay necesidad de hacer varias cosas al mismo tiempo una vez que aprendimos a priorizar.

Asume los grandes retos como secuencias de pequeños pasos.

“La mejor forma de hacer varias cosas a la vez es hacerlas una a una”

– Wolfgang Amadeus Mozart-

Trabajo-Casa-Tiempo-Vida


Técnica 5- Poner límites al teletrabajo

Y por último, y no  memos importante, deseo recalcarte que, el hecho de trabajar desde casa no implica que debas estar 100% disponible, todo el tiempo. Si incurres en este riesgo, acabarás bajando tus niveles de satisfacción, equilibrio y resultados. Entonces, en ningún caso merecerá la pena para ti, y tampoco para la empresa para la que trabajas.

👉 QUE HACER

  • Si el horario de teletrabajo establecido te supone un problema para conciliar tu vida personal y familiar, deberás comunicárselo a tu responsable superior. Eso sí, antes será imprescindible que crees una estrategia y un «discurso de comunicación» ganador. No servirá de nada decirle a tu jefe que no puedes con todo, que te falta tiempo, o que no es justo, por ejemplo. Sí te servirá -y además, será muy profesional y eficiente- que, bajo los parámetros de tus objetivos previstos, pienses, crees, compartas y negocies con él o ella, tus propias propuestas, prioridades y tiempos, más eficientes para alcanzarlos.
  • La preparación interna y externa de tu discurso será clave para tu éxito. En este sentido, y en relación a la preparación de tu actitud «interna» ganadora, te invito a leer y practicar con este otro artículo de mi BLOG, para así crear el «feeling» y la sintonía que la comunicación requieren para tu éxito.

📎  Si quieres conocer más trucos y claves de la comunicación, para la vida y para el trabajo  te recomiendo que leas este otro ARTICULO de mi BLOG Práctico y muy útil.


Técnica 6- Tiempo para ti

Recuerda que TU eres lo más importante en tu vida. Por ello, para tu auténtico éxito y felicidad, será imprescindible que priorices, te organices, y establezcas dentro de tu agenda y calendario, horarios para tu familia y actividades de ocio, que tengan un auténtico sentido y propósito para ti.

👉 QUE HACER

  • Si puedes, desconecta de las noticias, y dedica tu tiempo a lo que realmente te llene. Si estás observante y calibras tus emociones, lo sabrás de inmediato. Para ello pregúntate ¿Estoy mejor o peor, después de…. -hacer cualquier actividad que hagas-? Si escoges, tanto como te sea posible, aquello que sí suma en tu vida, serás, además de más eficiente, mucho más feliz. ¡Merece la pena!
  • Muy recomendable es la práctica de la meditación y del yoga. Aunque por supuesto hay muchas otras ideas, yo deseo compartir contigo unas clases de yoga del extraordinario Ramiro Calle. Él es el pionero en España del Yoga; maestro y escritor de casi 100 obras en su mayoría filosóficas y espirituales, nos regala un sinfín de videos en YouTube. También y de una forma muy generosa y extraordinaria, nos guía a través de 40 sencillas clases de yoga, para la práctica diaria. Cada una de ellas, dura aproximadamente unos 20 minutos, y son accesibles para cualquier persona, edad y circunstancia. Personalmente he comprobado como, a través del trabajo sutil, y casi imperceptible, con sus clases adquieres una vitalidad renovada, equilibrada y serena, en el arte de vivir. Ramiro Calle, además de un auténtico maestro, nos invita a la reflexión elevada y sencilla, a través de sus sabias reflexiones. Yo disfruto y aprendo mucho con él. Deseo y espero que tú también….

 


¿Te cuesta organizarte y avanzar?

¿Se te resiste un objetivo?

¿Te sientes bloqueado o no sabes por dónde empezar?

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Tanto si quieres mejorar en tu trabajo, en cuanto a la gestión del tiempo, eficiencia y productividad, como en cualquier otro asunto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella ya haremos Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre obtendrás «algo» valioso para ti. 

¡ Merece la pena ! Otras personas te explican su experiencia y testimonios AQUI: Leélos

 Llámame o escríbeme. Te espero… 

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


El éxito está en tus manos…

 

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


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Un libro único de Coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo un éxito entre sus lectores, por sus sorprendentes, efectivas y resolutivas técnicas de muy diferentes ámbitos, que nunca antes habían sido recogidas en un solo libro. Deseo, de corazón, que TU lo disfrutes, y que te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein


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¿Por qué lograrás cambios sólidos y consistentes en el tiempo?

En los procesos de Coaching en Vital Coaching Barcelona, realizarás un trabajo  a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

Gestionar la incertidumbre

Vivir en la incertidumbreBeatriz-Palá-Calvo-CoachingOnLine-Coaching-Barcelona

Muchas personas me han expresado su tristeza, dolor, y también su miedo por no saber cómo vivir la incertidumbre en tiempos de cambios.  A veces lo expresan con frases como esta: «Mi vida antes era segura. Ahora ha dejado de serlo»

Mi primera reflexión es que, tal vez lo que antes creían que era seguro no lo fuera tanto. Si hubiera sido así, no se habría producido el cambio, ¿no crees? 

Decía Buda que nada es permanente excepto el cambio, y es cierto; la vida es un cambio constante.  No podemos prever lo que pasará mañana con exactitud. Pretender tener control absoluto sobre todas las variables de tu vida, además de misión imposible, solo despertará tus miedos e intranquilidad por no lograrlo. La auténtica confianza nace de la flexibilidad y de la capacidad para adaptarse al cambio con conciencia, disposición y la confianza de que lograrás aquello que te propones…

En este artículo te cuento 5 pasos que te ayudarán a gestionar la incertidumbre, paso a paso. Antes de eso, déjame que te cuente… 

Un poco de historia

La historia nos ha demostrado que no es la especie más fuerte la que sobrevive, tampoco la más inteligente, sino la que responde mejor al cambio.

Las especies con menos posibilidades para sobrevivir tuvieron que desarrollar una gran capacidad de adaptación al cambio. Su transformación fue permanente y rápida, acorde a los cambios que permanentemente la tierra experimentó, en su propio proceso evolutivo. Sobrevivieron al cambio.

En cambio los dinosaurios durante mucho tiempo, no necesitaron cambiar. ¿Sabes qué les paso? Seguro que sí: cuando le sobrevino el cambio se extinguieron porque no tuvieron la agilidad suficiente para adaptarse al cambio.

Así que no, no es la fortaleza, ni mucho menos tu rigidez, lo que te garantizará tu éxito, sino tu capacidad de adaptación y flexibilidad para adaptarte, gestionar y anticiparte al cambio.

Sea cual sea la circunstancia que vivas, para gestionar con éxito la incertidumbre y el cambio, -también para realizar los aprendizajes que tu auténtico éxito requiere-, necesitarás conocerte, -saber quién eres, que quieres y qué hacer con autenticidad, agilidad, flexibilidad y conciencia.

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La mirada del cambio

«Nada es para siempre excepto el cambio» Buda

Frente al cambio, tenemos dos opciones: sobrevivir o vivir.

Sobrevivir

Sobrevivir implica permanecer como espectadores pasivos, con la idea inconsciente de que sólo cuando cambien los demás o nos alcance la suerte, -como si fuera ajena a nosotros-, entonces viviremos una vida mejor. A esta perspectiva, suele acompañarle una sensación de miedo, carencia y falta de control.

El miedo es una emoción primaria. Acostumbramos a temer al futuro por miedo a la incertidumbre, miedo a no lograr nuestros objetivos, miedo a uno mismo, miedo a no ser suficientes, miedo a perder, e incluso por el miedo al miedo…

Muchas veces existe también un miedo a la escasez de unos recursos que creemos limitados, amparados bajo la creencia de que si otros tienen más, a mí me faltará. Esta mirada competitiva genera envidia, crítica, impotencia, frustración y un sinfín de emociones negativas, que finalmente acaban siendo la antesala del verdadero fracaso. En realidad, cualquier miedo no gestionado con conciencia y de un «cierto modo», genera resultados al mismo nivel que la emoción que los generó. Es decir qué cuando experimentamos emociones de miedo, dificultad y dolor, obtenemos resultados de miedo, dificultad y dolor. Lo mismo ocurre al revés, la confianza, la motivación y la convicción, nos potencian y movilizan para vivir con confianza, motivación, convicción, también con mayor felicidad.

Vivir

Vivir implica reconocer, confiar y activar los recursos personales que tienes, con propósito, autenticidad y coherencia interna, para pasar a la acción con éxito. Para ello necesitas saber quién eres y qué quieres. Entonces sí, irás con fuerza hacía tu  objetivo movilizado por el auténtico deseo de tu ser.

Para lograrlo requieres dedicar tiempo y recursos a lo esencial, es decir: a ti mismo. Sí, el camino del auto conocimiento consciente es la llave maestra que te abrirá muchísimas puertas. Con herramientas, técnicas y pautas específicas para ti, realizarás tus aprendizajes. Podrás gestionar la incertidumbre y orientarte al logro de tus objetivos, con solvencia, éxito, contundencia y mayor felicidad. Crecerás como persona, y mucho más allá de lograr tus objetivos más inmediatos, dispondrás, para siempre de herramientas, pautas y procedimientos para afrontar los nuevos retos que la vida te presente en adelante, de un modo novedoso y exitoso.

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Cómo gestionar la incertidumbre

«Vivir desde TI hacía fuera, y no a la inversa, te llenará de gratitud y amor, para disfrutar de una vida mucho más auténtica, exitosa y feliz»

Tu auténtico propósito es vivir. Y, precisamente para vivir necesitarás realizar una mirada profunda e introspectiva hacía tu ser. Para ello será imprescindible que afrontes y confrontes tus propios miedos, también que aprendas de ellos, y de lo que te quieren mostrar. En definitiva, deberás gestionar la incertidumbre de «un cierto modo», sabiendo que, sea cuál sea tu dificultad, tienes la capacidad de solventarla. Recuérdalo siempre: tus recursos personales son infinitos. Solo tienes que potenciarlos y activarlos con conciencia. Déjate guiar por la poderosa fuerza que posees en tu interior. Para ello solo necesitas buscar soluciones, sabiendo que: sí, … si quieres puedes. ¡Apuesta por TI!

Siempre, y ahora más que nunca, este es tu trabajo de vida; imprescindible e ineludible, para vivir a la altura de tus sueños más auténticos y reales, para así… con confianza y felicidad brillar con toda tu luz… ¡Lo mereces!

VIVIR en la Incertidumbre-Coaching-Éxito-Barcelona

Pasos para gestionar la incertidumbre

1- Acepta el cambio

«Lo que niegas te somete,

lo que resistes persiste, lo que aceptas te transforma» Carl Jung

La resistencia al cambio es inherente al ser humano. Nos aferramos a lo conocido, e incluso aunque no nos funcione. La mente funciona así. Si permites que te dirija acabarás resignado y frustrado, atrapado en experiencias de dificultad, miedo y dolor.  Este miedo crea victimismo y una sensación de impotencia. Esta es una reacción de tu «ego», que tiene miedo a perder su «status quo». No lo critiques. De lo contrario te sometará.

👉  QUE HACER

  • El momento actual

En este tiempo de retos para todos, recuerdo las palabras de Thich Nhat Hanh.  Él dice que es fácil meditar en lo alto de una montaña, y que lo difícil es hacerlo entre el ruido de la gran ciudad. Navegar en aguas calmadas te da paz, hacerlo en aguas turbulentas te pone a prueba. Precisamente para sortear las corrientes es imprescindible fortalecerse desde los cimientos del ser, es decir desde la autenticidad de quién eres, y para ello, en primer lugar requieres reconciliarte contigo mismo. La «aceptación» que no la «resignación» se hace imprescindible.

  • Acepta el cambio

Ábrete a la evidencia de una realidad cambiante, tal como lo es la propia vida. Piénsalo bien, todo cambia; la propia vida -y nosotros en ella-, vivimos, experimentamos y estamos en permanente cambio.

Cambian los años, el ciclo vital de cada persona, nuestros objetivos y prioridades, las creencias, los valores, nuestra forma de vivir, ver e interpretar el mundo, también las circunstancias y en todos los ámbitos de nuestra vida. Siempre fue y será así. Tu cambio actual es un cambio más en una vida de cambios constantes. Cada uno de ello te trae nuevos aprendizajes que requieren ser vividos y trascendidos por ti. Si te fijas en la historia de tu vida, te darás cuenta de que ha sido así. Viviste situaciones adversas que te abrieron a nuevos aprendizajes, oportunidades y cambios ya realizados, que, aunque en su día no deseabas vivir,  hoy sabes que tienen un sentido mayor. Detrás de tu cambio actual, es muy probable que tengas un aprendizaje mayor, incluso aunque ahora no lo comprendas. Aceptar, que no resignarte, será el primer paso para tu cambio.

  • Acepta tus emociones

    • Dale un nombre y escribe tu emoción de miedo y/o dificultad.
      • Por ejemplo: «Tengo miedo al futuro incierto en mi trabajo»
    • Permítete «sentir lo que sientes, tal como es».
      • Dile SI a eso que sientes.
      • Perdónate por sentir esa emoción.

Incertidumbre-VitalCoachingBarcelona-Gestión-Éxito_opt2- Resiliencia

«Vivimos en un mundo en el que lo único constante es el cambio. La gran paradoja de la vida es estar cambiando continuamente, sin dejar de ser los mismos” Carl Jung

Los seres humanos somos resilientes por naturaleza. Todos disponemos de un potencial inmenso que nos orienta con fuerza hacía la vida. Incluso en los momentos más duros y adversos, somos capaces de encontrar caminos, posibilidades y toda la fuerza necesaria para sobre ponernos a cualquier situación adversa e incierta.

Si quieres conocer con más detalle como superar la adversidad, te recomiendo que leas este artículo, en lo que explico más extensamente y con ejercicios prácticos Resiliencia: Cómo superar la adversidad en 5 pasos

👉  QUE HACER

  • Situaciones de éxito pasadas

A lo largo de tu vida has vivido situaciones adversas y las has superado con éxito. Este es el momento de recordar y conectar con la fuerza que vive en ti.

    • Recuerda una situación adversa de tu vida, que solventaste con éxito.
    • Pregúntate y escribe tus respuestas: ¿Qué hizo que lograrás superar esa adversidad? ¿Qué te enseñó esa situación de ti mism@?  En este momento ¿Qué te ayudará?
    • Si no tuvieras miedo ¿Qué harías?

Si quieres hacer un ejercicio más completo te recomiendo que leas este artículo: ¿Qué harías si no tuvieras miedo

  • Casos de éxito

El éxito se entrena. Muchas personas han gestionado la incertidumbre y superado la adversidad, reorientado su vida, negocios o trabajos a una velocidad sorprendente, con gran éxito. La actitud y acciones concretas orientadas al logro de sus objetivos, han sido fundamentales para ello.

Algunas personas, después de varios años de realizar su proceso de Coaching,  me escriben cosas como estas :  «Las herramientas que ahora conozco, y todo el trabajo de auto conocimiento que hicimos durante el proceso de Coaching, han sido fundamentales para vivir y gestionar momentos inciertos, de una forma tan extraordinaria, que incluso me ha sorprendido a mi mism@»

Otras personas me han contactado por primera vez, durante la época del confinamiento para gestionar su momento de incertidumbre con éxito. En algunos casos decían añorar lo que tuvieron o vivieron, recordando el pasado como una vida perfecta que en realidad no lo era tanto. En realidad la vida siempre nos reserva sus retos, alicientes, alegrías y dificultades, para ser gestionadas. El objetivo es seguir evolucionando, siempre orientados a la solución, con confianza y acciones concretas. Si lo piensas bien, ahora eres el mismo de antes, solo que en diferente contexto. Aceptar esto, es toda una invitación al cambio, para anticiparse a él, con conciencia y éxito -incluso antes de materializarlo-.

Si quieres profundizar más sobre el tiempo del confinamiento, con la mirada puesta en la solución, te recomiendo que leas este artículo. Confinamiento ¿Qué hacer cuando la vida te para? En él te propongo una reflexión a dos niveles; el externo y el interno, con ejercicios y consejos prácticos, para que con tu lectura, comprensiones y conclusiones, extraigas de este momento, tus propios aprendizajes. 

  • Tu puedes

Piénsalo bien: si otros ya lo han logrado, ten por seguro que ¡tú también puedes!. De hecho, si estás leyendo este artículo es porque confías en ti y deseas gestionar la incertidumbre con éxito. Te aseguro que es posible. Por difícil que sea una situación siempre existen caminos y soluciones. Muchas veces estas nos llegan en forma de señales y «coincidencias» que, casi siempre, son más que eso… Estate abierto a ellas, y déjate guiar por tu sabia intuición. A veces con muy poco, se puede hacer mucho.

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3- El Amor

Ante cualquier cambio o contratiempo, tenemos dos opciones: vivirlo con miedo o con confianza.
Si deseamos escoger la segunda opción, será imprescindible que conectemos con el amor y la grandeza del potencial que habita en nuestro interior.

Decía Einstein que el Amor es la fuerza más poderosa del mundo, y es cierto. El amor, las actitudes positivas frente la adversidad, y sobre todo crear la imagen de solución, será la que nos dará la clave para gestionar la incertidumbre del cambio con éxito.

Siempre, y especialmente en tiempos de cambios, debemos re-aprender a poner la mirada en nuestro interior. Descubrir y practicar la solidaridad y el agradecimiento. Conectar con el amor, con nuestros verdaderos valores y deseos más profundos, nos dará la llave de la libertad.

👉  QUE HACER

Conectar con el amor, con nuestros verdaderos valores y deseos más profundos, nos dará la llave de la libertad.

Siempre, y especialmente en tiempos de cambios, debemos re-aprender a poner la mirada en nuestro interior. Descubrir y practicar la solidaridad y el agradecimiento. Transformar la emoción de miedo en amor, haciendo que cada día sea un auténtico regalo que sume en tu vida y día a día. 

  • Hoy, y cada día, por la mañana, planifica tu día.

Pregúntate que quieres y que vas a entregarle HOY al día; a los demás, y a ti mism@.

Regala a los demás amor, sonrisas, halagos, afecto…

👉 Acción 1: Llama, al menos, a una persona al día, solo para interesarte por ella…

➕ Para TI, reserva momentos para tu introspección consciente.

👉 Acción 2: En la paz de tu espíritu, revisa quien eres y qué quieres. Con autenticidad, coherencia interna, -y sobretodo con amor hacía ti mismo-, agradece y bendice tu vida… 💗

4- Sentido del humor

Sigmund Freud atribuyó a las carcajadas el poder de liberar al ​organismo de energía negativa

Para gestionar cualquier dificultad e incertidumbre, es importante empezar a quitarle peso a las cosas que suponen una carga adicional. En este sentido me refiero al «drama del drama». La mente es muy dada a enredarnos en nuestros pensamientos negativos y a multiplicar exponencialmente la dificultad.

Sobre dimensionar los problemas sólo hará que cada vez nos resulte mas difícil salir de ellos. Por ello, y para superar este obstáculo, te recomiendo que tengas presente la importancia del sentido del humor, y su práctica, en tu vida y día a día.

El humor no es reírse de la situación, de los demás, de los chistes, etc., el humor o humorismo es reírse y sonreír a mundo, a las personas, con amor por lo que son y como son…

Cuando sonríes tu cerebro interpreta que estás content@, se siente más feliz y motivado para solventar cualquier reto, incertidumbre o adversidad.

👉  QUE HACER

  • Sonríe a otros

No hay nada más poderoso que una sonrisa

Sonríe a las personas: cuando hablen, cuando mires, cuando hables y cuando pienses en ellas. Aunque sea por teléfono, lo notará. 

  • Sonreírte

Además de sonreír a otras personas, te sugiero que des un paso más, y que te sonrías también a tí mismo.

Practica el arte de la sonrisa, también con las 5 Claves para ser feliz en el día a día.

  • Toma distancia

Nada es tan grave como parece cuando tomas distancia, observas desde nuevas perspectivas y relativizas.

Frente a la dificultad o la incertidumbre, pregúntate ¿Qué es lo peor que podría pasarme?

Y si puedes sonríe… luego gestiona la situación. Hacerlo desde la calma, con una sonrisa y habiendo relativizado, te dará muchas más garantías de éxito y felicidad…

En este otro artículo te explico más ampliamente, sobre el poder de la sonrisa, y como practicarla… No te rías o… tómate la risa en serio ¿Que eliges?

5- Activa tu confianza

Vivir en la incertidumbre implica gestionarla desde el momento presente, con confianza. Para ello, necesitas conectar con quien eres y con tu talento personal. Hacerlo te dará fuerza y energía para vivir una vida en consonancia con tu propósito más elevado, sortear los obstáculos y realizar los aprendizajes que tu vida requiere y reclama a cada momento, para disfrutar así de una vida mucho más auténtica, exitosa y feliz.

Tu actitud y determinación serán fundamentales para tu vivencia de incertidumbre, y más allá de ella, con auténtico éxito. Este el reto, también la oportunidad.

👉  QUE HACER

  • Oportunidad

En momentos de crisis siguen existiendo y creándose oportunidades. Para optar a ellas, se requerirá una mayor preparación técnica y, sobre todo emocional. En el ámbito profesional, necesitarás saber quien eres y qué quieres, también tener un plan estratégico y a la vez mantener activa tu motivación, compromiso e implicación contigo mism@.

  • Una mirada externa

Para gestionar el cambio y la incertidumbre con éxito, solvencia y rapidez, muchas veces es imprescindible una mirada externa profesional. Por experiencia, te garantizo que hay ciertas cosas que no podrás resolver por ti mismo. Los «hilos invisibles» de nuestra mente son muy poderosos y sibilinos. Acostumbra a atraparnos a un nivel muy sutil y subconsciente.

La buena noticia es que, si conoces como funciona tu mente: sus dinámicas y patrones de pensamientos, tus creencias limitantes, etiquetas familiares, …. y en general, si sabes como gestionar tu mundo subconsciente, habrás realizado el mayor logro de tu vida, para una vida mucho más armoniosa y con sentido. En estos tiempos, más que nunca, resulta imprescindible.

Una buena de hacerlo es realizar sesiones de Coaching. Para muchas personas han marcado ya la diferencia en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» ¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de  Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para la mejora o el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
.

Mario Benedetti


«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»Coaching On Line

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Confinamiento ¿Qué hacer cuando la vida te para?

La vida nos ha parado

El confinamiento obligado y responsable, nos ha parado a todos. Vivimos recogidos en nuestras casas, lejos unos de otros. No nos tocamos ni besamos, tampoco podemos abrazamos en el cuerpo a cuerpo. Salir a comprar el pan, oxigena nuestros pulmones como nunca… Ahora un corto paseo nos parece un lujo.

Añoramos lo que antes valorábamos tan poco: el aire libre, encontrarnos, tropezarnos, tocarnos, estar frente a frente sin mirar el móvil, regalar sonrisas en la corta distancia, compartir nuestra presencia mirándonos a los ojos, etc…

Lo ordinario se ha convertido en extraordinario…

Confinamiento-QueHacer-Beatriz-Palá-Calvo

El valor de lo esencial

Antes el móvil nos distraía y alejaba de nuestros compañeros de mesa, ahora los móviles, tablets y ordenadores son nuestro contacto con el mundo, nos acercan en la distancia física y nos unen emocionalmente con nuestros seres queridos. Jóvenes y mayores se conectan apasionadamente.

Muchos abuelos que conocieron el teléfono en sus inicios, han pasado de pedir la conferencia en el bar del pueblo, a tratar de entender que hacemos todos en la tele. Tocan la pantalla buscando el contacto físico, mientras heroicamente están en casa aislados. Nuestros mayores, han visto y vivido mucho. A ellos les debemos tanto, que hoy no habría palabras para agradecer. Son ejemplo de esfuerzo, espíritu de sacrificio, persistencia, capacidad de resiliencia y de reinventarse, para avanzar con ilusión y convicción hacía la vida que deseaban y crearon. Además, han sido y son, el sustento generoso y sabio para muchas familias, en lo económico, también en el valor de lo esencial.

Mi madre, muy lúcida a sus 80 años, me dice que lo que está ocurriendo representa una vuelta a los valores de toda la vida. Nuevamente se vuelve a hablar de solidaridad, de cuidar a otros, de felicitar los esfuerzos de quienes dedican su vida a los demás, sin importar sus colores ni ideologías. Sin distinciones, vivimos el dolor propio y el del prójimo, compartimos las mismas alegrías, respiramos el mismo aire… Estamos más unidos que nunca. Nos une la esperanza.

¿Qué hacer cuando la vida te para?

Toda dificultad es siempre una «señal» de que «algo» debe ser revisado.

Cuando una dificultad externa nos atrapa, debemos realizar una reflexión, a dos niveles. Por un lado, en un plano genérico y global sobre lo que nos impacta y concierne a todos. Por otro, cada uno de nosotros debemos mirar hacía adentro de forma individual, para reflexionar conscientemente sobre qué nos pasa en relación a lo de afuera.

1- Reflexión global

QUE HACER

Cada uno de nosotros somos parte integrante y activa de la sociedad. En mi opinión, y siguiendo con la reflexión de mi madre, creo que lo que acontece en el mundo cuestiona las estructuras y valores sobre las que suponía se sustentaba. Las urgencias, falta de tiempo para lo importante, nos abocaba a una vida más “hacía afuera” que “hacía adentro”.

Apartarse de la esencia y autenticidad del ser, genera dificultad y mucho sufrimiento, ahora y siempre. Lo contrario nos conecta con la paz del alma y con la inmensa fuerza del espíritu.

Por ello, este tiempo es una oportunidad para la reflexión consciente de uno mismo, también en relación a las bases de la sociedad que realmente somos y queremos ser.

Para ello, te invito a que tomes tu tiempo para pensar, crear y sentir, las respuestas a las siguientes preguntas:

¿Quién soy yo? y, ¿Quién quiero y elijo ser, para mi, mi familia, entorno y el mundo? 

YO soy                                           ____________________________________

YO elijo ser, para mi familia      ____________________________________

YO elijo ser, para mi entorno     ____________________________________

YO elijo ser, para el mundo        ____________________________________

¿Cómo es el mundo que quiero? 

________________________________________________________________________

Confinamiento-CoachingOnLine-Beatriz-Palá-Calvo2- Reflexión individual

QUE HACER

Los hechos, considerados externos, no nos eximen de una mirada introspectiva, individual y consciente, de quienes somos cada uno de nosotros, y donde estábamos antes del confinamiento. Ese momento vital y particular, debe ser leído por cada uno, desde una perspectiva y comprensión mayor que la actual. Por ejemplo, hay personas que estaban dándose cuenta de que tenían que hacer un cambio pero no lo hacían: la vida les ha parado. Otros tenían un proyecto por iniciar y no creían realmente en él: la vida lo ha parado. Personalmente, y concretamente en las sesiones de Coaching On Line que realizo, he observado que cada persona tiene su historia propia dentro de estos hechos. Yo misma, tenía previsto potenciar en mi web los servicios de Coaching On Line, y Cursos On Line. Ahora tengo tiempo.

¿Significa eso que, cada uno de nosotros ha elegido esto, o que lo elegiría? No lo creo, al menos, conscientemente no. Lo que sí podemos elegir conscientemente es que hacer con aquello que nos pasa.

En este sentido, creo imprescindible hacer una lectura introspectiva y consciente de aquello que vivimos, y más allá del contexto externo, para crecer y superar cualquier obstáculo y dificultad que teníamos pendiente. Es tiempo de revisar, actuar y trascender.

Por ello, te invito a tu reflexión consciente. Recuerda, reflexiona y escribe sobre ti, tu momento vital, personal, profesional, etc…, antes del confinamiento

Mis Objetivos              _________________________________________________________

Mis mayor dificultad_________________________________________________________

Mis mayores miedos_________________________________________________________

Mis mayores recursos_________________________________________________________

Con tus reflexiones y aprendizajes, mira ahora hacía adelante, y responde a estas preguntas:

 ¿Qué haría hoy diferente si volviera a atrás?

_________________________________________________________

¿Qué quiero y qué voy a hacer, a partir de ahora?

_________________________________________________________

3- Gestionar la incertidumbre

Muchas personas viven esta situación con miedo, e incluso ansiedad o desazón. Yo creo que todos, en algún u otro momento muchos lo hemos sentido. Son momentos de grandes cambios, con retos de calado para cada uno de nosotros. Probablemente muchas cosas cambiarán. Muchas personas perderán sus empleos, tendremos que reinventarnos, de una u otra forma… Se requiere temple, auto conocimiento consciente, gestión emocional, conciencia y un plan acorde a la nueva situación.

QUE HACER

  • Meditar a diario

Practica la meditación para llegar a tu centro y conectar con el amor que eres. Para ello, puedes escoger cualquier meditación de You Tube que sea de tu agrado. Yo lo hago cada día. Uno de mis canales preferidos es Bombones para el Alma de Susana Majul.

Si quieres leer los beneficios de la meditación y como empezar a hacerlo de forma sencilla, te recomiendo la lectura de «Cómo empezar a meditar de forma sencilla»  Incluye dos meditaciones de Louise Hay.

  • Actitudes expansivas

Para crear tu actitud positiva, es imprescindible potenciar las actitudes expansivas y generosas. Estás, además de alegrarnos el alma, siempre vuelven a nosotros con la misma energía con la que la emitimos, multiplicada exponencialmente. Como decía Einstein, el Amor es la fuerza más poderosa del mundo, y es cierto. El amor, las actitudes positivas frente la adversidad, así cómo crear la imagen de solución para ti  y el mundo en el que deseas vivir, será la clave de tu éxito, y el de todos.

Para ello, te invito a que sigas sumando en la vida de otros; encuentra y regalara sonrisas, perdona, agradece, cántale a la vida, conecta con el amor que vive en cada persona. Contágialo, y transmítelo con tus pensamientos, palabras y acciones. Cada pequeño acto cuenta. Este es el momento de construir un mundo mejor, retirando el juicio crítico y dañino de nuestro mente, pensamientos y palabras, para transformarlo en amor asertivo, siempre con respeto y comprensión por uno mismo y por los otros…

  • Gestión emocional

Para mantener la calma, estar en el centro, o volver a él, necesitamos gestionarnos emocionalmente de una forma consciente y práctica, según la circunstancia y situación de partida de cada uno.

Mi recomendación es que destines parte de ese tiempo a aprender de ti, y de tu vida, en relación a los hechos, y también más allá de ellos, para crecer y crear lo nuevo. Esto pasará, y entonces, quien esté en contacto con su fortaleza interna, marcará la diferencia.

La introspección, es el único camino, pues solo una vida más consciente, nos permitirá crear un mundo mejor, para nosotros mismos, para las personas que queremos y para la humanidad. Este es el reto, también la oportunidad.

4- Crear lo nuevo

Íbamos con prisas, sin tiempo para nada. De repente la vida nos para. El tiempo ya no es excusa para hacer todo lo que teníamos pendiente y es importante. Ahora es esencial gestionar positivamente todo cuanto nos pasa, aprovechando la oportunidad para aprender de un mism@,  también para crear lo nuevo. Para ello necesitas saber que quieres y cómo hacerlo.

QUE HACER

  • Tu visión

Pregúntate y respóndete a la siguiente pregunta:

¿Cómo quiero que sea mi vida después de este periodo de confinamiento y dificultad?

________________________________________________________________________

  • Asesórate

Acompaña  tu crecimiento personal con audios de meditación, formaciones, cursos On Line, o bien con sesiones de Coaching On Line personalizadas, para así avanzar de una forma mucho más rápido y eficientemente, en relación a tus asuntos concretos a gestionar y mejorar.

Para crear tu visión, salir del bucle, o lo que requieras, una mirada y externa profesional, con asesoramiento, te allanará mucho el camino, reportándote increíbles beneficios.

Experiencias personales, en Vital Coaching Barcelona
Algunas de las personas que han hecho Coaching conmigo, me están escribiendo y diciéndome que todo cuanto hicieron y conocieron en su proceso de Coaching conmigo, les está siendo muy útil para vivir este momento de un modo mucho más calmado y consciente. Me explican qué le han dado la vuelta a la situación. Y eso no significa cambiar lo de afuera, sino lo de adentro.
En lo concreto, una persona, que hace años hizo Coaching conmigo, me escribió: “Son tiempos difíciles, y sobre todo hay gente que lo está pasando muy mal… En mi caso, te puedo decir con la boca pequeña, que me está sentando de maravilla. Estoy aplicando todo lo que aprendí contigo, tengo a la familia en casa, etc… y estoy intentando mejorar muchas cositas”

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  • Lectura práctica y productiva

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Si quieres gestionar este momento actual y salir fortalecido de esta situación, te invito a que leas mi libro: 📘 «Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida» En él te cuento como como gestionarte tus emociones, y crear tu visión, paso a paso.

A través de sus páginas, conocerás de forma sencilla, práctica y teórica, las herramientas más efectivas y potentes que conozco, que aplico en las sesiones de Coaching, y que han ayudando a mejorar la vida de muchísimas personas, para que puedas hacerlo por ti mism@.

Te aseguro que no te dejará indiferente, y que será de gran ayuda para crear tu visión de lo nuevo, trazar tu propio plan de acción, así cómo para tu práctica diaria.

Y, recuerda que… cuando todo haya pasado, recogerás lo mejor de ti, según hayas sembrado.

📘 «Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida»

Un libro para este momento

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Si quieres nos conocemos

Quiero que sepas que, siempre, y muy especialmente en este momento. cuentas conmigo, para avanzar más allá de lo que hoy resulta visible a tus ojos.

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Emprender con éxito

Emprender con éxito

Para emprender con éxito no basta con tener el deseo de hacerlo. Necesitarás crear una visión, tener un plan y, sobre todo asegurarte de que tienes la convicción necesaria para llevarlo a cabo.

VitalCoachingBarcelona-Coach-Emprender-ÉxitoLa convicción para emprender

Si tu convicción es sólida, entonces sí, mantendrás el foco, crearás y aprovecharás las oportunidades que se te presenten. También dispondrás del temple para aguantar la tempestad en los momentos difíciles. Sabrás extraer aprendizajes, modificar tus metas con flexibilidad, dirección y confianza, según avances con tu proyecto.

La convicción nace de la coherencia interna que, todo proyecto y tu propia vida requiere para el auténtico éxito. Como decía Neville Goddard, debes tener hambre de tu objetivo. Para ello necesitas conocerte, identificar que de verdad te mueve y deseas, con autenticidad y honestidad contigo mismo.

Después cuando ya tienes claridad sobre lo que quieres, necesitas, pasar del mundo de las ideas a la concreción, para pasar, entonces sí, a la acción.

👉  QUE HACER

Crea tu visión.  Define y escribe tus objetivos, la mayoría de las personas no lo hacen.

    • Crea las primeras líneas de tu Plan Estratégico de Negocio: productos y/o servicios a ofrecer, público objetivo, canales de venta, tu valor añadido, precios estimados, ingresos previstos, etc. 
    • ¿Qué quieres haber logrado dentro de 10, 5, 3 y 1 año? Escríbelo.

Identifica y ten claros tus PARA QUE´s. Estos son la fuerza motora que te impulsará al inicio, y la que te mantendrá en el camino, con sentido, persistencia, tesón, pasión y  propósito.

    • ¿Para qué quieres lo que quieres?  

Calibra tu compromiso. Para ello, imagina que ya has logrado tu objetivo a 10 años 

    • ¿Cómo te sientes? 
    • ¿ Del 1 al 10, cuánto lo deseas lograr? 
    • ¿ Del 1 al 10, cuál es tu nivel de compromiso?

Diseña tu Plan de Acción, concreto y flexible que te lleve hacía tus objetivos, paso a paso.

    • Divide tu Plan Estratégico a 1 año, en meses. Escribe los hitos que en cada mes tienes previsto lograr, para alcanzar tu objetivo anual.
    • Cada mes, concreta el detalle de las acciones de tu Plan mensual. Convierte después este Plan mensual en Semanal, con acciones concretas, para cada semana. 
    • Cada día, y dentro de tu Plan Semanal, crea tu Plan de Acción Diario, con acciones, tiempos y objetivos concretos. 

Da seguimiento a tu plan, para así ser capaz de ejecutarlo, revisarlo, y rectificar, si es necesario. Extrae aprendizajes de tus experiencias, con posibles acciones e ideas diferentes a activar. Felicítate siempre por tus logros ya alcanzados. 

Éxito-Emprender-VitalCoachingBarcelona

Cuida de ti

El emprendedor acostumbra a cuidar poco de él. Inmerso en su trabajo diario, y, a veces, con el deseo de abordarlo todo en muy poco tiempo, puede acabar descuidando lo más importante que tiene: a sí mismo.

👉 QUE HACER

Incluye en tu plan de acción, con horarios y acciones concretas, actividades que tengan un verdadero significado para ti. El trabajo es una parte de tu vida, y para darle el sentido auténtico que tiene, necesitarás cuidar de ti. Esto hará que seas tú en tu mejor versión, y en todas las facetas de tu vida.

  • Deja tiempo para dormir y descansar.
  • Haz deporte, cuida tus relaciones personales, sociales y familiares.
  • Lee, investiga personas que tienen éxito y sean referentes para ti.
  • Medita, visualiza.
  • Activa el poder de tu mente. En este artículo, te cuento como hacerlo AQUI
  • Felicítate y celebra tus avances y éxitos.
  • Si lo requieres, pide ayuda.

Y, en general de vez en cuando, revisa tu vida, tus oportunidades de mejora, y siempre con la mirada puesta en tu visión, toma decisiones que te acerquen y ayuden al logro de tus objetivos.

Motivaciones para emprender

Muchas personas me cuentan que quieren hacer “algo”. Están hartos de su vida, desean romper con todo, y sin una idea clara sobre lo que quieren, desean emprender.

Si la única motivación de emprender es dejar tu trabajo; decirle “adiós” a tu empresa y/o a tu jefe, olvídalo. Para emprender, también para cambiar de trabajo, debes amar lo que deseas, en vez de odiar lo que tienes. De lo contrario, volverás a experimentar las mismas, o similares dificultades, que las que hoy vives. Será en un nuevo entorno, pero al final y en lo profundo muy similar.

Es así, y tú lo sabes. Si te fijas, te darás cuenta de que, a lo largo de tu vida, las dificultades que no resolviste, han vuelto a presentarse. Lo hacen en nuevos escenarios, con diferentes personajes y en otros tiempos, pero en lo profundo tienen el mismo hilo conductor.

En realidad, aquello que ayer fue un problema para ti, si no lo has trascendido, sigue siéndolo a día de hoy. Si no lo resuelves, volverá a pasar. La vida siempre nos muestra los aprendizajes que debemos hacer, y lo hace cada vez con mayor contundencia y/o dificultad. Eso es lo que necesita ser mirado. Tómalo como una oportunidad y, antes de emprender, aprende del reto de este aprendizaje que tienes por delante.

La oportunidad del emprendedor

Emprender es uno de los mayores retos para tu propio crecimiento personal. Te confronta y enseña mucho de ti mism@. Porque, por muy claro que tengas lo que vas a hacer y cómo lo vas a hacer, según avances, descubrirás nuevos obstáculos, retos y desafíos. Deberás tener la capacidad de reconducir muchas situaciones.

Por ello, un emprendedor debe estar abierto a crecer, formarse y seguir permanentemente aprendiendo en muchos ámbitos de tu vida, especialmente en el personal. Es así; tu desarrollo personal condicionará el profesional.

En realidad, cualquier reto o dificultad profesional es siempre una excusa para resolver temas personales y emocionales más arraigados en nuestra mente. Porque cuando estamos repitiendo los mismos patrones de pensamiento y comportamiento, tenemos que hacer algo diferente. A veces, por uno mismo es difícil llegar al “kit” de la cuestión.

Emprender-con-Éxito-VitalCoachingBarcelonaEl auténtico éxito

Es por ello, que muchas veces, se requiere ayuda profesional. Esta acortará tus tiempos, allanará tu camino, y será una inversión muy valiosa.

En Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo a dos niveles, por un lado, en un plano práctico abordamos los pasos que tu proyecto requiere, asegurándonos de que tienes claridad con tu proyecto, en cuanto a tus motivaciones, producto o servicio, competencia, oportunidad de negocio, … Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de coach, soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite desatascar muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones, que genera una gran paz, y permite que el cambio y los avances realizados son consistentes y sólidos en el tiempo. Es “algo” que va contigo ya para siempre.

Proporciono, también herramientas muy potentes y eficaces de auto aplicación, que, forman ya parte del haber para su vida.

Además, comprobamos la mentalidad emprendedora de los posibles o futuros emprendedores, para asegurarnos que realmente lo son. ¿Por qué? La realidad es que no todos podemos ser emprendedores. Se requiere pasión y convicción, y también de unas ciertas cualidades, como por ejemplo, la flexibilidad, capacidad de adaptación y que la seguridad no sea un valor al que no puedas renunciar, entre otras cosas.

Con un proceso de coaching las personas logran encontrar su camino, de forma auténtica y consciente. Se conocen mejor, han visto y aprendido a resolver esas dificultades que, muchas veces, eran invisibles a sus ojos, pero qué tanto les impedían. Con las ideas claras, aprende a dar los pasos que le llevan a sus objetivos, y lo hace con una sensación de mucha mayor paz, tranquilidad y confianza. Y no solo para ese momento, sino que aprende y cuenta con herramientas de auto aplicación para su día a día que ya forman parte de su vida.
Los resultados son espectaculares, porque todas las personas tienen un inmenso brillo que solo necesita ser despertado.

El mundo necesita personas como tú, para que así también otros se atrevan a brillar con toda su luz.


Coaching On Line

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«Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y… da más peso a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar la salida. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla». Albert Einstein

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