Relativizar : como aprender a hacerlo

relativizar problemasLos problemas son una realidad a la que tenemos que hacer frente todos. Pero cuando aprendemos a relativizarlos, todo es más sencillo, entonces éstos no consiguen fácilmente desestabilizar nuestro equilibrio interior. Cuando hablo de aprender a relativizar tus problemas no me refiero a que te olvides de ellos o los ignores, sino que aprendas a darle la importancia que realmente tienen.

Lo que ocurre con muchos de los problemas que tenemos es que le damos una importancia mayor de la que realmente tienen. No siempre diferenciamos bien entre importante y urgente; me atrevería a decir que a veces ni siquiera hacemos distinción entre lo realmente importante o grave de lo que es más banal.

No todos nuestros problemas son realmente problemas. Muchos de esos «problemas» son meras circunstancias a las que debemos hacer frente y resolver.

Estoy totalmente convencida de que la felicidad no depende de lo que nos pasa, sino de nosotros mismos, de cómo nos tomamos lo que nos pasa y de la actitud con la que nos tomamos y gestionamos cada circunstancia y problema.

Es por ello que en las siguientes líneas te muestro algunas técnicas que te pueden ayudar, y así deseo que ocurra, a relativizar tus problemas:

Consejos para aprender a relativizar tus problemas

1- Detente y respira

Dedícate un momento de relax. Para. Respira. Y observa qué ocurre…

Es normal que pienses que tus problemas son lo más importante. Y es normal también que quieras solucionarlos todos los antes posible. Por eso es importante parar, detectar lo realmente importante y luego plantear cómo resolver la situación, sabiendo que requieres ir paso a paso. Y el primer paso es recuperar la calma. Haz tres respiraciones profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Luego respira con normalidad e imagina que han pasado 10 años. ¿como resolviste esta situación?, ¿cuán grave fue entonces para tu momento presente?, ¿cuanto aprendiste de ella?.  Recuerda otra situación que resolvieras favorablemente en otro momento de tu vida, y…pregúntate ahora: ¿soy capaz? Seguro que si. Quítate presión, y pregúntate ¿en el caso de no resolverlo, que es lo peor que podría pasarme? Piénsalo bien, nada es tan importante como tu propia vida, con la perspectiva de tu visión global en un contexto superior. Date tus tiempos, reconcíliate con la situación y contigo mismo, y… pronto llegarán tus soluciones.

2- ¿Qué le recomendarías tú a otra persona, -a alguien que quieres-, y que estuviera en tu misma situación?

Cuando algo nos ocurre a nosotros mismos, muchas veces, perdemos la perspectiva. Lo cierto es que es más fácil dar consejos y ser objetivos cuando el problema es de otro, que cuando es nuestro. Ver con la perspectiva del otro, nos hace más capaces de gestionar y decidir. La implicación emocional no existe si puedes disociarte de un problema o situación. Y eso no significa que no empatices con la otra persona, no, eso significa que tú no tienes su carga emocional, y eso suele ser siempre el motivo del bloqueo, es decir lo que nos impide relativizar.

Por eso, hazte la pregunta: ¿Qué le recomendarías tú, a alguien que quieres, si estuviera en tu misma situación?. Si lo piensas bien, y respondes sinceramente, tu propia respuesta puede ayudar muchísimo.

Te aseguro que ver las cosas desde una perspectiva diferente, te permite tomar cierta distancia.

Relativizar Problemas Vital Coaching Barcelona

3- ¿Qué pasaría si fueras a morir mañana?

Sí, lo sé, esta es una técnica dura, quizá la más dura de todas las que te propongo.

Mi intención con ella es que te des cuenta que cuando te centras en el problema, casi sin darte cuenta desaprovechas mucho tiempo, mucha vida preocupándote en lugar de ocupándote, que es muy diferente.

Además, cuando nos ponemos en un tesitura así, somos capaces de ver un poco más allá, en el contexto del «sentido de la vida»… y eso, nos ayuda a relativizar y, desde luego, dar la importancia que realmente merece cada cosa.

4- Disfruta a tu manera

Necesitas desconectar. Y, te aseguro que desconectar, apartarte por un rato del problema y dedicarte unas horas a reírte, compartir y disfrutar con tus amigos o tus familiares, es una gran terapia anti estrés, que te ayudará a despejar la mente. O quizá lo que más te hace disfrutar es salir a correr, ir a bucear o dibujar… ¡hazlo! Busca un par de horas y dedícale ese tiempo a aquello con lo que disfrutas; estoy convencida de que ese tiempo actuará sobre ti como un analgésico natural que te ayudará a liberar endorfinas, esos pequeños neuro transmisores responsables del estado de felicidad, además de que te ayudará a reducir el estrés.

Todo ello, unido a una actitud y pensamientos positivos, te permitirán relativizar los problemas. Estoy convencida y espero que así sea. 
Ya sabes que cualquier comentario es bienvenido y si lo consideras necesario, estoy aquí para ayudarte. 
Gracias por estar ahí, leerme y darme tantas alegrías. Te envío un gran abrazo y me despido hasta el próximo post. 

Beatriz-Palá-Calvo

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Propósito del año: dedicar tiempo a lo que realmente importa

propósito 2018¿Dedicas tiempo a lo que de verdad te importa?

¿Cómo vas con tus propósitos del año?

Espero que muy bien. Lo cierto es que, al finalizar el año revisamos los propósitos del anterior, luego elaboramos la lista de los propósitos del siguiente. Mantener la mirada puesta en lo que queremos, en relación a nuestros propósitos, es imprescindible como medio para cumplirlos, también para nuestra felicidad.

Cada día cuenta

Cada mes y cada día, es un paso adelante en el que seguimos construyendo nuestro año, también nuestra vida. Por ello, y para recordar sobre propósitos, hoy quiero compartir contigo una experiencia y una reflexión sobre los propósitos y cómo dedicar tiempo a lo que realmente nos importa.

Una reflexión

Hablando hace unas semanas con una persona me decía que su verdadero propósito este año es sacar tiempo los viernes por la tarde para poder asistir a los entrenamientos de gimnasia de su hija.
Ella, tiene una niña de 5 años a la que le apasiona la gimnasia deportiva y cada jueves por la tarde asiste ilusionada a su entrenamiento. Sin embargo, nunca ha podido ser testigo de cómo disfruta su niña esas horas entrenando porque siempre hay algo más urgente en la oficina, siempre hay algún problema que resolver, un presupuesto importante que atender… siempre hay algún fuego que apagar.

Te seré sincera, me conmovió su propósito, especialmente porque me puse a pensar en cuantas veces, diferentes personas me formulan este mismo propósito. No es exactamente igual, no en cuanto a los detalles, pero si, en el fondo del asunto. Pues el propósito de cada persona acostumbra a tener  un mismo denominador común: dedicar tiempo a lo que realmente importa, buscar tiempo para hacer lo que realmente cada persona quiere y valora.  Y eso implica estar y disfrutar de más tiempo con la familia, con amigos, con una mascota o simplemente disfrutar de una película y la tranquilidad de un tiempo de relax en casa. Lo que sea para cada uno de nosotros, nos sienta bien y es importante en nuestra vida, a veces, no tiene un lugar, y por tanto no lo hacemos.

¿Por qué no lo hacemos?

La excusa es el tiempo. Creemos no tener tiempo para lo importante, lo dejamos para el final y acabamos posponiendo permanentemente. La realidad es que tiempo tenemos, la pregunta es ¿a que destinamos nuestro tiempo?,  ¿se lo concedemos a lo que de verdad nos importa?, ¿tienes tiempo para lo importante? Yo creo que si, todos lo tememos, salvo cuando el tiempo, las prisas y las urgencias deciden por nosotros. También cuando escogemos actividades que nos restan más que sumar. En este sentido, me refiero a programas de televisión y actividades que no nos agradan realmente, pero que hacemos por inercia. La clave para vivir la vida que deseamos, consiste en escoger, cada día, con conciencia que hacemos y deseamos hacer.

Y es importante, porque cada día vivido es importante, y la siempre del día de hoy será la cosecha que mañana recogerás. Tu felicidad depende de ello, y, cuanta mayor sea la coherencia de tus elecciones respecto a quien eres y lo que de verdad te importa, mejores serán tus resultados y felicidad…

¿Cómo dedicar tiempo a lo que de verdad importa?

Para tener tiempo para lo que de verdad te importa, necesitas dedicarte previamente, unos minutos a pensar.
Te propongo ahora 3 pasos que te ayudarán a centrarte en como hacerlo.

Propósitos Año con tiempo para la vida

1- Deténte

El primer paso para tener tiempo para lo que de verdad te importa, consiste en detenerse. Sí, por paradójico que te parezca, para avanzar, a veces necesitamos parar, pensar, ordenar y planificar. Tomar conciencia de que estás haciendo en relación a lo que te hace sentir bien, a aquello que te sintoniza con tu propia vida y felicidad. Para hacerlo, pregúntate: ¿que cosas hago, en mi vida, a lo largo del día?, ¿que deseo mantener? ¿que deseo eliminar?, ¿que deseo incorporar?

Partiendo de aquí, debes analizar tu rutina, ver en qué punto estás, hacia dónde quieres ir, qué quieres conseguir, en qué eres buen@, qué cosas quieres y puedes cambiar, etc.

Y, recuerda siempre que es de vital importancia, cuidar de ti, dando el lugar que merece y deseas a cada faceta y actividad de tu vida. Cuando incorporas actividades que te hacen bien, potencias tu persona y felicidad. Merece la pena.

Propósitos año coaching barcelona

2- Reflexiona sobre lo que te hace sentir bien

Nos centramos en muchas cosas: lo que necesitan en el trabajo de nosotros, lo que necesitan nuestros amigo, nuestra pareja, nuestros hijos… pero no en lo que nosotros necesitamos, lo que a nosotros nos hace sentir bien.

Te invito a reflexionar sobre ello, para que finalmente le des el lugar que cada cosa tiene en tu vida. Para ello, tu propio autoconocimiento será clave, pues te ayudará a sacar lo mejor de ti mismo, para vivirla más feliz y acorde a tus verdaderos deseos y prioridades.

Tu debes estar en tu «primer buen lugar».  No consideres «egoísta» a esta forma de vivir, pues precisamente no hay un acto más generoso, que el de compartir tu propia felicidad contigo mismo y con los otros: el mundo y las personas a las que tu quieres y te quieren.

3- Toma decisiones

El tercer paso, imprescindible para lograr la vida que quieres, es pasar a la acción. Y para ello necesitas tomar decisiones.

Analiza y decide que vas a hacer para, definitivamente dedicar más tiempo a lo que realmente te importa.

EL tiempo es un bien limitado. Tenemos las horas que nos ofrece el día, no podemos ampliarlas, así que la clave está en que establezcas prioridades y redistribuyas tu tiempo.

Pero no se trata de renunciar a la ligera, sin una valoración previa. No, no renuncies sin antes «darte cuenta» de que implicaciones tiene en tu vida. Porque si tu renuncia es una huída hacía adelante, esta podría doler, también volver a ti y/o hacerte daño, con el tiempo. Por eso es importante que realices tu propio análisis, un análisis global, honesto y profundo, que en definitiva, es y será todo un ejercicio muy rico y vital para tu paz y equilibrio interior.

Una vez realizado el análisis hallarás las respuestas acertadas… Entonces, adelante, pon en marcha las decisiones necesarias para comenzar a establecer hábitos en tu vida que te permitan ser más feliz y disfrutar más de lo que realmente te importa.

Deseo que estos consejos te sean de gran ayuda. Será una alegría saber que en alguna medida te han ayudado a alcanzar esos objetivos o propósitos que te has marcado como meta a alcanzar a lo largo de este año, y de todos los venideros…
Un abrazo.

Beatriz-Palá-Calvo

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Cómo sanar tus heridas emocionales

Sanar heridas emocionales Vital Coaching BarcelonaQuienes padecen heridas emocionales tienen dificultad para avanzar hacia el futuro. Incluso, no pueden siquiera pensar en positivo y soltar el peso del pasado.

Para vivir con tranquilidad es imprescindible cerrar los círculos que nos atan al dolor y conectarnos con las posibilidades que nos brinda el futuro.

De nada sirve perdernos los momentos que estamos viviendo y evitar disfrutarlos sólo por estar mirando hacia atrás y revisando las situaciones para preguntarnos qué hubiésemos podido hacer o de qué otra manera podríamos haber actuado, ya que esto no logrará retroceder el tiempo.

Es indispensable soltar los episodios dolorosos del pasado para anclarnos de nuevo con la felicidad y observar cuánto hemos aprendido de todas nuestras experiencias, incluso aquellas que fueron negativas, y cómo estas lecciones nos ayudarán a proceder de manera distinta en situaciones futuras.

El perdón también es un factor vital para continuar el viaje hacia la alegría y la tranquilidad. Es necesario perdonar a los demás y, sobre todo, a nosotros mismos.

Y aunque estas reflexiones son esenciales, como punto de partida, para gestionar y trascender las heridas emocionales, y avanzar así con fuerza hacía la vida, quiero compartir contigo 17 consejos con conciencia que, te ayudaran a sanar tus heridas emocionales…

Sanar heridas emocionales

Consejos para sanar las heridas emocionales

1- No negar lo ocurrido

Negar lo que es y lo que ha sido, sólo prolonga el dolor y termina por convertirse en un gran obstáculo para avanzar. ¿Por qué? Pues porque sabemos que Lo que niegas te somete. Lo que aceptas te transforma. Y es verdad. Aceptar los episodios que han originado el sufrimiento será determinante para diluir su peso, para el que además puedes pedir ayuda profesional externa, para abordarlo y sanar definitivamente tus heridas emocionales.

2-Evita pensar en la opinión de los demás

Si te preocupa el qué dirán, y temes que otras personas puedan pensar de ti que eres una persona débil por sentir o mostrar dolor, estás poniendo tu vida en manos ajenas… Piénsalo bien, lo cierto es que lo único verdadero es que tú no tienes control sobre los pensamientos  de las otras personas. Y cuando actúas de una cierta forma, esperando dar la imagen de quien no eres, estás concediéndole tu poder a esas otras personas, y entonces ellas influyen en tus estados de ánimo, o la manera en la cual te sientes. Sólo en tus manos está la llave de tu felicidad. Y esta no depende de otras personas, sino únicamente de ti. Los demás pueden sólo juzgar, pero al final esto no es importante, las personas siempre hablarán. Tú sólo debes mantener el enfoque hacia tus objetivos, con autenticidad y coherencia interna, sabiendo que los demás son como tú, aún siendo todos y cada uno de nosotros diferentes…

3-Aprender a perdonar

Practicar el arte del perdón, es imprescindible para disfrutar de una buena vida. Cuando lo logras «dejas ir» aquello, que de otro modo, te vincula y engancha a la situación o persona hacía la que sientes el dolor, sosteniéndolo, acrecentándolo y perpetuándolo en el tiempo.

Recuerda que sólo tu eres el dueño de tus emociones, y tú la única persona responsable de decidir que hacer con aquello que te ocurre. Si aprovechas para practicar el perdón, además de conocerte mejor a ti mismo, a través de esa situación de dolor y/o dificultad, descubrirás algo muy valioso que te ayudará a solventar y gestionar nuevas situaciones por vivir.

Practica el perdón, eso sí, ten muy presente que… perdonar a otras personas no quiere decir que debemos aceptar, resignarnos o estar cerca de quienes buscan hacernos daño. Al contrario, debemos alejarnos y apartar de nuestra vida todo lo que genere negatividad, escoger nuestras relaciones y gestionar las que sean necesarias con templanza y conciencia.

4-No te avergüences

No te avergüences de lo que has vivido, y te ha causado dolor emocional. Tampoco pretendas aparentar que te encuentras bien cuando no es así, sólo por complacer a otras personas. No, no lo hagas. En cambio si te recomiendo que seas honesto y autentico, para expresar en tus entornos de confianza como te sientes. También puedes escribirlo, pero sobre todo, vive el proceso de recuperación y sanación a tu ritmo. Sólo cuando el dolor es aceptado y se asimilan los hechos del pasado es posible renacer.

5-No te acostumbres al dolor

No te acostumbres al dolor, pues acabarás creyendo que forma parte de tu vida, y si lo acabas convirtiendo en un hábito lo lograrás. Ojo, a cambio, Ten siempre en tu mente la imagen de solución. Piensa en cómo estarás siendo feliz y habiendo superado tu dolor emocional, sabiendo que las heridas, no forman parte de ti, y que todos nacimos para ser felices y vivir en plenitud. Recuerda siempre que…aún cuando las heridas puedan ser profundas, siempre es posible curarlas.

6-Realiza meditación

La meditación es siempre fuente de calma, paz e inspiración, altamente recomendable para la vida, y en cualquier ocasión en la que desees recuperar tu centro. Medita, porque meditar te facilitará el encuentro con tu verdadera esencia, y en ella siempre encontrarás autenticidad, armonía, y en muchas ocasiones respuestas inspiradas por tu conciencia y sabiduría interna. La meditación, además de mejorar tu estado emocional, beneficiará a tu salud. Altamente recomendable.

Dolor emocional Vital Coaching Barcelona

7-Busca frases que te inspiren

Identifica frases inspiradoras y motivacionales. Fíjalas en el espejo en el cual te ves cada día, en un sitio que puedas ver tan sólo te levantes de la cama, y así en cualquier espacio de la casa en el cual pases suficiente rato. Tropezar con estas frases te ayudará a recordar lo mucho que vales y todo lo bueno que puedas dar al mundo. El dolor no tiene que apagar tu brillo ni hacerte vivir en oscuridad. Y como la mente funciona por repetición, a base de ella, recuperarás toda tu fuerza y energía.

8-Busca apoyo en tu círculo de confianza

Tus personas de confianza son tu mejor apoyo, también lo son una buena amistad o un familiar, que con sus sabias palabras siempre será un sostén importante para superar los malos momentos y salir adelante. Y si, su ayuda no es suficiente, siempre puedes buscar ayuda externa. Merece la pena.

9-Escribe

Escribir es terapéutico, ayuda a aclarar ideas, y es siempre un buen ejercicio para hacer más ligero el pesar y sentir alivio.

Así pues, escribe. Escribe sobre lo ocurrido, y como te sientes, que piensas, etc…

10-Escucha o lee sobre otras personas

No eres el único que ha sufrido de dolor emocional. Todos lo hemos vivido, y superado dificultades. Habla con personas que hayan vivido experiencias similares, e interésate sobre cómo ellas, han logrado seguir adelante. Inspírate en sus palabras y aprende de su ejemplo. Recuerda siempre que, si otros lo han hecho, tú también puedes rehacer tu vida. Sí, no eres la única persona en el mundo a quien le ha ocurrido algo que no esperaba. Y tú, también lo superarás.

11-Descubre cuáles son tus verdaderos sentimientos

Cuando estamos en medio de una tribulación todas las emociones se mezclan y en realidad no sabemos bien qué nos está pasando ni que estamos sintiendo exactamente. Por ejemplo, muchas veces creemos sentir rabia, pero realmente se trata de temor. Es importante detenerse a pensar un momento, tomar un respiro y tratar de descifrar cuáles son los verdaderos sentimientos que estamos experimentando. Sólo así podremos encontrar más rápido una manera de salir de ellos.

12-Distrae tu mente

Frente al dolor o la dificultad, la mente tiende a entrar en un bucle de negatividad interminable. Para evitarlo, haz alguna actividad que te guste o practica algún hobby, bien sea la pintura, escritura, lectura de poesía, manualidades, bisutería, entre otras. Se trata de enfocar tus pensamientos hacia una actividad que te ayude a disfrutar y crecer como persona, y no a mantenerte en lo negativo.

13-Planifica una aventura

Esta es la ocasión para darte premios. Incorpora una o varias actividades nuevas en tu vida. Por ejemplo, algo emocionante y/o que siempre has deseado hacer en tu vida, o algo que te haga salir de la monotonía. Hacerlo te ayudará a sentir energía, motivación y olvidar la situación que te ocasiona dolor. Muchas veces estamos tan inmersos en el mal momento que olvidamos todo lo demás que existe fuera de eso y que nos espera. La vida está llena de sorpresas agradables.

Dolor emocional Vital Coaching Barcelona

14-Crea un playlist

La música es alimento para el alma, y con música alegre sube el ánimo y la energía. Olvida las canciones tristes o que te traigan recuerdos nostálgicos del pasado. Concéntrate en vivir con alegría sin que nada más importe.

15-Reúnete

Contacta y reúnete con otras personas que han pasado situaciones parecidas a las que has vivido. Hoy día, por medio del Internet, es mucho más sencillo ponerse en contacto con grupos de apoyo próximos a nuestra localidad. Conversar con otras personas que también están tratando de superar el dolor puede infundirnos ánimo.

16-Enfócate en los buenos momentos

No permitas que los malos momentos te roben tu felicidad y sonrisas. Así pues, y si te sientes mal, no puedes salir del pasado completamente, sino que buscas revivir el hecho que te generó dolor, entonces sustituye ese mal recuerdo por otro en el cual te hayas sentido feliz y con otras personas.

17-Dale otro sentido a lo sucedido

Lo sucedido, como todo en la vida, tiene muchas caras, y tu puedes sacar varias lecturas e interpretaciones de un mismo hecho. El modo en como lo hagas, cambiará tu vida, y tus resultados. Y sólo cuando aprendemos de cada situación, y comprendemos la lección que guardaba para nosotros, somos capaces de trascender el dolor y convertirlo en fuerza para la vida.Date cuenta que si eso no hubiese ocurrido tú no serías tan fuerte como ahora lo eres. Ese hecho que tanto desprecias te ha dado más sabiduría en el presente, así como experiencia, para afrontar situaciones difíciles y salir siempre en victoria.El aprendizaje que de ello obtengas, y la fortaleza que te ha generado para afrontar nuevas situaciones, serán ya parte de tu vida para siempre. Cambia el dolor por aprendizaje y reto, y tu vida cambiará…

Siguiendo estos consejos, lograrás gestionar tu dolor emocional y sentirte mejor, eso sí, siempre a tu ritmo y poco a poco….

Enfócate en el presente, deja el pasado en el lugar que pertenece, porque esta es la única fórmula para conseguir las metas que te has trazado y llegar a todos los lugares que has soñado.

Y, si finalmente nada te funciona, o crees que no puedes hacerlo sólo, busca ayuda externa. A veces con muy poco, puedes lograr mucho, y, te aseguro que merece la pena. Ten en cuenta que, muchos de los problemas que se repiten- diferentes, pero en lo profundo similares- tienen un mismo hilo conductor, y, cuando lo trabajas con herramientas y conciencia, se diluyen y logras trascenderlos definitivamente.

Beatriz-Palá-Calvo

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5 Claves para ser feliz en el día a día

¿Existen claves para ser feliz en el día a día? La respuesta es, SI. Las personas tenemos la capacidad de decidir, en gran parte -yo diría en un 95%-, la vida que vivimos.

Sabemos que…nuestros pensamientos tienen el enorme poder de crear. Y, puesto que la vida es una cuestión de actitud, ¿por qué no crear la actitud que más te favorece, en tu día a día?. Para lograrlo, sólo tienes que practicar y comprobar por tu mism@ los resultados con…. este vídeo de 2  minutos con las 5 claves para ser feliz en el día a día… 

 

Aunque, a veces, creas que no puedas…

Recuerda siempre que, el mundo es un lugar lleno de oportunidades, en el que, muchas veces, sólo hay que… «mirar para verlas».

Y, la primera y más importante de todas las que le vida nos ofrece, es mirar hacía adentro. Pues, como decía Carl Jung: «Quien mira hacía afuera sueña, quien mira hacía adentro despierta», siendo la introspección y el tiempo para ti, la llave maestra que abrirá todas tus puertas.

Gracias, por estar ahí y leerme. Deseo que practiques y te diviertas, comprobando por ti mismo, los extraordinarios resultados de las 5 claves ser más feliz, en el día a día

Si te gusta el vídeo, me encantará que lo comentes o compartas.

¡ Nuevamente Gracias !

Beatriz-Palá-Calvo

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Quiero ser perseverante, ¿cómo lo hago?

¿Quieres ser perseverante y no sabes cómo hacer?

Si te sientes identificad@ con estas afirmaciones o situaciones: te levantas por la mañana sin ganas, vas al trabajo sin ganas, la pasión no está presente en lo que haces… Es tan habitual. Pero no has de sentirte mal por ello, es muy probable que tu verdadero problema sea la falta de perseverancia.
¿Quieres ser perseverante? Entonces, este artículo es para TI:

quiero-ser-perseveranteNo eres rar@, ni diferente. Debes saber que la inmensa mayoría de las personas tienen el gran problema de la falta de perseverancia. Solo un pequeño porcentaje de personas son perseverantes… y, claro está, precisamente son ellos los que alcanzan sus sueños.

La perseverancia tiene mucho que ver con la recompensa. Me refiero a que quienes no logran ser perseverantes, dejan de serlo porque no tienen la absoluta coherencia y motivación, respecto a los objetivos que se marca, y a la vez están ansiosos por recibir una recompensa inmediata.

Perseverancia vs urgencia
Vivimos en un mundo dominado por la urgencia y la inmediatez. Lo queremos cuanto antes y  para YA . ¿Es posible? Sabemos que no, pero esta forma de funcionar aprendida, puede atraparnos hasta inmovilizarnos. Porque cuando no obtenemos una recompensa a continuación de un esfuerzo, podemos tener la impresión de que no ha merecido la pena, entonces posponemos o abandonamos nuestros objetivos. Como ya estarás imaginando, la clave del éxito está, entonces, en romper esa idea en mil pedazos.

Pero voy un poquito más allá, para decirte que… perseverancia y motivación van de la mano. Así que, para conseguir lo que quieres en la vida, necesitas además de ser perseverante, estar realmente motivado. ¿Quieres ser perseverante?

Sí, quiero ser perseverante; ¿cómo lo hago?

A continuación quiero compartir 5 pasos que te ayudarán a lograrlo, ¿te atreves?

1- Fíjate un objetivo

Fija un objetivo ambicioso y realista. No puedes pretender deshacerte de 10 kilos en 2 semanas o abrir un negocio en un mes y ser millonario en 1 año. Lamentablemente, es muy posible que no lo consigas.

Lo que sí podrías conseguir es marcarte el objetivo de los 10 Kg e ir a por él a través de pequeñas metas que te fijarás para bajar un kilo cada mes, por ejemplo.

También puedes definir como objetivo abrir tu propio negocio y fijarte como hito una meta  que, por ejemplo, haga que en el plazo de un año, ese negocio sea rentable, con un nivel de ingresos X, etc… Trata de ser tan específico y concreto, como te sea posible…

Así pues, y para hacer viable tu proyecto y objetivos, estos debes ser ambiciosos y realistas. Entonces, la perseverancia llega y se forja sola. ¿Por qué? Porque la mente necesita sólo saber 3 cosas, para actuar sentirse segura y así avanzar con fuerza y persistencia. La primera es: saber que quieres- tu objetivo-, la segunda es: saber cuando lo va a hacer, y la tercera:saber que es posible alcanzar lo que se propone.

Perseverante Vital Coaching Barcelona

2- Analiza tu presente

Para poder llegar a algún punto, en primer lugar, debes saber que punto es -tu objetivo- y después cual es tu punto de partida.

Pregúntate: ¿Dónde estoy hoy?, ¿Qué tengo?, ¿Cuáles son mis recursos actuales?, ¿qué necesito que hoy aún no tengo para lograr mis objetivos? , ¿Cómo puedo lograr esos recursos que necesito?, ¿Quién me puede ayudar?…

3- Establece plazos

Fundamental. «Voy a bajar 10 Kg.». Fantástico. Pero si no te dices a ti mism@ en cuánto tiempo, nunca te apuntarás al gimnasio. «Voy a crear mi propio negocio». Bien. Pero si no tienes una fecha de inicio, los pasos a dar y cuando lo vas a lograr, difícilmente comenzarás a trabajar. ¿Por qué? Porque cuando piensas en un objetivo, y sólo lo consideras como el objetivo que quieres lograr, sin fases en el camino, te resulta del todo inabordable. La mente se da cuenta de esa dificultad, tiene miedo y, para evitar el fracaso, pospone y/o acaba renunciado al proyecto, con su consiguiente dolor y frustración.

¿Que hace que todo cambie? Pasar a la acción. Y para lograr que seguir avanzando, necesitas tener un plan de acción. Con un plan de acción, aterrizas y concretas tus ideas para convertirlas en realidad.  Entonces, y si tu objetivo está bien definido, este plan de acción te colmará de toda la confianza que requieres para dirigirte hacía el logro de tus objetivos.

Alcanzarás así, el verdadero éxito, y este no es otro que… disfrutar del camino, y de los paso que te conducen hacía tus objetivos.

Perseverante Objetivos Vital Coaching Barcelona

4-Reconoce tus logros

¿Has ido avanzando en dirección hacía tus objetivos, y ya empiezas a ver resultados?, ¿Has obtenido pequeños logros? Entonces…, reconoce tus méritos. Felicítate y deja tiempo para la celebración y los premios. ¡Te lo mereces!

Felicitarte es de vital importancia. ¿Por qué? Porque si quieres fomentar la conducta que te ha llevado a estar más cerca de tus objetivos, necesitas reconocerla. Entonces, tu fuerza de voluntad se alimentará de estos éxitos ya logrados y reconocidos por ti. Cuanto más sepas de ellos, y más te congratules, mayor será tu energía para avanzar hacía los nuevos éxitos que están por llegar.

5- Mide tus resultados

Dar seguimiento, medir y analizar tus resultados es otra de las claves para alcanzara tus objetivos.

Hacerlo, te permitirá tomar decisiones y reconducir las cosas, cuando estas no estén tomando el cauce adecuado. También te permitirá conocer cuándo y porque estás marchando sobre ruedas, para así potenciar las acciones que mejor te funcionan.

Para ser realmente perseverante es necesario que estés motivado. Y la motivación nace de la convicción coherente, es decir de la definición de objetivos realmente acordes a lo que quieres, siendo coherente y acorde a tus valores.

Gracias, por estar ahí y leerme. Deseo que te sea de ayuda este artículo y te de ese empujoncito, a veces tan necesario, para pasar a la acción.

Beatriz-Palá-Calvo

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Propósitos de Año Nuevo: ¡Consíguelos!

Cada año, cuando llega a su final, es habitual —diría que es casi una costumbre— hacer un repaso por todos aquellos propósitos que un año atrás nos marcamos. Dentro de los propósitos de Año Nuevo incluso hay clásicos, como comer mejor, bajar de peso, hacer más ejercicio o aprender un idioma.

propósitos de año nuevoSin embargo, puede ocurrirnos que estos propósitos queden sólo en una lista de buenas intenciones, sin cumplir. De hecho, a todos nos ha pasado en algún momento de nuestras vidas…

¿Por qué no cumplo mis objetivos de inicio de Año?

Uno de los principales motivos, es que en lo profundo de nosotros empezamos con mucha energía, que si sólo mantenemos en el pensamiento no lo llevaremos a la práctica de forma sostenida y en el tiempo.

Para lograr tus objetivos, en primer lugar necesitas ser honesto y sincero con tus objetivos, es decir desearlos de verdad con fuerza y coherencia interna. Además, para lograr cualquier objetivo se requiere de un plan retador y realista, que establezca  tiempos previstos para alcanzarlos. La impaciencia y el quererlo todo y YA, son malos compañeros de viaje… Debes dejarlos atrás… Sobre ello, hablaba después del verano, -que es otro tiempo para la reflexión en retrospectiva, en la que nos marcamos objetivos-, en este artículo publicado en La Vanguardia: “llevar una vida menos estrenaste” después de las vacaciones de verano.

Ahora empezamos el año, y es también tiempo de inicios y por tanto de nuevos propósitos. Uno de los míos para este nuevo año es ayudarte a cumplir los tuyos. Y estoy dispuesta a conseguirlo, así que empezaré por ofrecerte 5 pasos que, estoy segura te ayudarán a cumplir tus propósitos de año nuevo.

Cómo cumplir tus propósitos de año nuevo

1- Comienza YA

Uno de nuestros más grandes enemigos en la vida se llama pereza. No debemos subestimarlo, pues es capaz de truncar nuestros sueños y evitar que cumplamos nuestros objetivos.
Pero tampoco debemos temerle, con decisión le podrás plantar cara… ¡y vencerlo!

Así que… acaba con la pereza y , ¡pasa a la acción YA!

¿Lo que te has propuesto es empezar a hacer deporte? Esta tarde, al salir del trabajo, es un momento ideal para pasar por el gimnasio y empezar.

El mejor momento para empezar es ahora.

Ten muy presente que, cuando empiezas, vives los efectos positivos de la experiencia, y deseas continuar…

No esperes a sentirte motivado… saca fuerzas de donde puedas, ármate de valor y… ¡A por ello!

Propósitos NuevoAño Coaching Barcelona

2- No tengas miedo a fracasar

Lograr mantenernos siempre en el mismo estado es una utopía. No podemos estar tener siempre las mismas ganas, la misma fuerza de voluntad, la misma motivación…

Así que, si uno de tus propósitos es comer sano, es muy probable que en algún momento tengas una recaída y caigas en la tentación de los dulces, por ejemplo. Caer no es malo, lo malo es quedarte en el suelo. Así que no aproveches el primer obstáculo para tirar la toalla.

Es muy importante que sepas que es posible fallar. Y que está permitido fallar. Lo que no debes permitirte es abandonar… De esas caídas aprende de ti, de la situación. Reconoce tus emociones y con tus aprendizajes, sigue manteniendo la imagen de solución y con tu objetivo en mente como si ya lo hubieras logrado.

Lo que hará que este años sea sea diferente a los anteriores es precisamente la decisión de levantarte una y otra vez, con total convicción y confianza en que eres capaz de lograr todo cuanto te propones . No renuncies y hazlo las veces que hagan falta. Tu éxito, que tanto te motiva, apasiona e ilusiona, depende de ello. Merece la pena, ¿no crees?…

3- Tus objetivos deben ser realistas

Los propósitos u objetivos que te marques, deben ser retadores, al tiempo que lo más realistas posible.

No es realista pretender perder 10 kg en 2 semanas. No es realista y, al no conseguirlo, te desmotivará y frustrará. Sé consciente de la situación, de las circunstancias y de las limitaciones que puede haber… Partiendo de esta base traza un plan, crea una estrategia que te permita dosificar tus fuerzas, de una forma retadora, al tiempo que realista y pragmática.

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4- Comparte selectivamente tus objetivos

Cuéntale tus propósitos a tus amigos, familiares o las personas cercanas… Eso sí, no lo hagas nunca con personas que tienen una actitud negativa o derrotista con sus propios objetivos, los tuyos, o los de otros, en general. ¿Por qué?

Porque habitualmente, estas personas, -de forma inconsciente- puede que pretendan contagiarte de su desánimo y negatividad. Si compartes con ellos, tienes el riesgo de comprar sus miedos, y muy probablemente entrarás en un debate infinito para tratar de convencerles. Eso supondría un desgaste innecesario de energía, que requieres para ti y el logro de tus objetivos.

Así pues, guarda tu objetivo como el tesoro que es, y compártelo sólo con aquellas personas que sean tu «equipo a favor». ¿Quienes son tu equipo a favor?  pues las que realmente te apoyan a ti, tu objetivo y creen en ti.

Comparte, en la medida en la que creas sea una ayuda para ti, para reforzar tu motivación y compromiso contigo mismo.

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5- Pasito a pasito

Es probable que tus propósitos u objetivos sean ambiciosos. Fabuloso.

El lema dice: «Piensa en grande y actúa en pequeño». Y, este es el reto y también la oportunidad.

Aún así, los grandes retos, implican riesgos que debes conocer y gestionar favorablemente. ¿Cuales son?

Hay muchas posibilidades, cuando tenemos grandes retos, de que las fuerzas empiecen a fallar antes incluso de haber comenzado a conseguirlo. Ante esto, el plan es tener un «plan de acción», e ir avanzando poco a poco, creando pequeños objetivos y alcanzándolos… de manera que sean ellos los que nos lleven hasta los nuevos y siguientes pasos, hasta lograr nuestro objetivo.

Estos son cinco consejos muy sencillos, que te aseguro  te ayudarán a aproximarte a tus propósitos para este año nuevo. 
Gracias una vez más por estar ahí, por leerme y participar. Te deseo un gran año repleto de propósitos y sueños cumplidos. 

Beatriz-Palá-Calvo

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