Una gran parte de los problemas psicológicos que nos afectan están directamente relacionados con nuestra relación familiar. De niños asumimos y adoptamos reacciones que pueden marcar nuestra vida una vez que somos adultos.
Las constelaciones familiares son un tipo de psicoterapia sistémica familiar desarrollada por el filósofo, teólogo, pedagogo y posteriormente también psicoanalista Bert Hellinger.
Hellinger nació en el año 1925 y gran parte de su vida, nada menos que 16 años, los pasó como misionero católico en África. Tras profundizar allí en la dinámica de grupos, el análisis transaccional, terapia primaria y muchos otros métodos de hipnoterapia, finalmente acabó creando su propia terapia sistémica familiar, las conocidas como Constelaciones Familiares.
Cada vez atrae más interés este tipo de terapia, no sólo por parte de personas de cualquier ámbito, sino también por parte de profesionales, como pueden ser psicólogos o psiquiatras. El motivo de ello tiene relación con la extrema rapidez con la que las Constelaciones Familiares resuelven asuntos profundos y de gran calado, de una forma magistral.
Para que os hagáis una idea, una constelación dura aproximadamente 1 hora. En ese corto plazo de tiempo se saca a la luz y se aborda el problema que la persona decide trabajar. Si tenemos en cuenta que otro tipo de terapias, cómo puede ser el psicoanálisis, conllevan un plazo de tiempo mucho más largo, las constelaciones familiares se presentan como una potente y más que interesante herramienta terapéutica muy útil y efectiva.
Taller de Constelaciones Familiares
Explicar cómo es un taller de constelaciones no es tarea sencilla. De hecho, por mucho que te puedan contar familiares, amigos o personas que lo hayan hecho, probablemente no logres hacerte una imagen real o completa de lo que realmente es. Quizá, la única manera de entenderlo y comprobar el poder real de este tipo de terapia tan particular es asistiendo a un taller, viviéndolo en primera persona y comprobando el poder que puede tener y los beneficios que realmente puede aportar a según que problemas.
Si quieres saber más, puedes leer testimonios de personas que han constelado AQUÍ
¿Para qué sirve realizar una constelación?
Una de las principales preguntas que me hacen sobre las constelaciones familiares es, ¿para qué sirve realizar una constelación? La gran mayoría de problemas a los que hacemos frente tienen su inicio en una raíz sistémica. Y ello, a través de esta terapia, puede ser solventado. Sin embargo, no se queda ahí, muchos son los que, tras realizar su primera constelación acuden a terapia o realizan coaching, para tratar otros temas que pueden abarcar desde el ámbito de la pareja, pasando por problemas personales e incluso relacionados con el ámbito laboral.
Coaching Sistémico
Al incluir en un proceso de Coaching la mirada sistémica de las Constelaciones Familiares, se logran avances espectaculares, y mucho más allá de lo inicialmente previsto en relación a los objetivos que la persona se marcó en un inicio. Esta es para mi la grandeza de trabajar a dos niveles, en un lado práctico y en otro más introspectivo y con la ayuda de, entre otras herramientas, las valiosísimas Constelaciones Familiares.
Una Constelación Familiar, resuelve en lo profundo asuntos que, muchas veces son invisibles a nuestros ojos. Es lo que Bert Hellinger, llamó «movimientos del alma». Quedamos así libres, o al menos, más libres para la vida.
El Coaching Sistémico, es un coaching que incluye permanentemente la mirada de las Constelaciones Famliares, durante todo el proceso de Coaching. Y eso lo hace enormemente valioso. Además, y en un momento dado, si detectamos que algún asunto familiar es motivo de dificultad, y lo creemos conveniente, acordamos realizar una sesión exclusivamente de Constelación Familiar individual.
Así pues, el Coaching Sistémico nos permite «desatascar» muchos problemas actuales, que tienen su origen en la familia, y que tienen una especial incidencia en las dificultades profesionales más recurrentes en la vida de una persona, también en las de las relaciones de pareja. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambios y avances realizados sean, además de muy relevantes, consistentes y sólidos en el tiempo.
En mi libro «Felicidad Tendencial. Conéctate y Potencia tu Vida» dedico un capítulo íntegro a las Constelaciones Familiares. En él podrás leer y conocer la relación entre el éxito y la familia. Como trabajarla con casos reales y prácticas muy sencillas, que podrás llevar a cabo por ti mismo.
▶ También, si quieres saber más sobre Constelaciones Familiares, te recomiendo que leas estos tres artículos de Constelaciones Familiares, que puedes verlos pinchando los siguientes enlaces….
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/04/constelaciones-familiares.jpg400400Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-04-02 15:45:302023-09-26 18:51:46Sobre las constelaciones familiares
Construir una vida con sentido que podamos disfrutar debería ser el objetivo de cualquier ser humano. Y para alcanzar este objetivo, ha sido demostrada la importancia del optimismo.
Los pesimistas asumen los contratiempos como algo irremediable y ante las adversidades reaccionan asumiendo que no hay nada que puedan hacer para reconducir o mejorar la situación. Sin embargo, los que recurren al optimismo y la esperanza, crean una barrera que impide que caigan en la apatía en la desesperación o la depresión.
Cada uno es responsable, no sólo de sus actos, sino también de sus actitudes. Y aunque lo cierto es que no siempre resulta fácil, sí es posible cambiarlas y mejorarlas en cualquier momento y a cualquier edad.
Hoy quiero compartir con vosotros algunas claves básicas para mantener el optimismo a pesar de la incertidumbre o cuando todo se complica:
1.Elige y mantén una actitud de GRATITUD
Si muestras una actitud de gratitud no sólo contribuirás a sentirte mejor contigo mismo/a, sino que estarás permitiendo que tu mente se libere de negatividad y esté más libre para enfocarse en nuevas ideas, proyectos y objetivos.
La gratitud es, sin ninguna duda, un potente imán que atrae cosas buenas y nuevas cosas por las que seguir estando agradecidos. Así pues si quieres mantener el optimismo a pesar de la incertidumbre practica la gratitud
2.Ante la incertidumbre: RESPONDE
Si te pasas los días y la vida pensando en lo que pasará si las cosas no salen como quieres o como planeas, no sólo estarás perdiendo un valioso tiempo, sino que estás atrayendo mucha negatividad, personas tóxicas y los resultados negativos. Pase lo que pase, el mundo no va a llegar a su fin, así que no dejes que los nervios y la ansiedad te dominen ante la incertidumbre. Toma las riendas de la situación y pasa todo lo negativo a positivo… En lugar de preguntarte constantemente qué pasará si no logras cerrar ese contrato o si no recibes la financiación, mejor responde a todas esas dudas y preguntas imaginando el escenario y diciéndote a ti misma cómo manejarías o gestionarías la situación. En este sentido, y para dar un paso más, te recomiendo tomar distancia del asunto. Para ello, toma un tiempo de reflexión pausada y consciente para responderte a la siguiente pregunta: «Si mi hija, mejor amiga o amigo, etc… estuviera en mi misma situación, qué le recomendaría?
Recuerda: ¡Que la ansiedad ante la incertidumbre no te supere!
3.ACEPTA aquello que no puedes cambiar y CAMBIA lo que puedas
Centra tu foco en aquello que puedes conseguir, alcanzar, modificar, mejor… en definitiva, en lo que está a tu alcance. Asume nuevas responsabilidades de trabajo con entusiasmo, fórmate, aprende nuevas habilidades… Haz lo necesario para lograr cambiar aquello que precisa ser cambiado; pero sí, por el motivo que sea, escapa a tus posibilidades, acéptalo, déjalo ir y centra tu atención, esfuerzos y energías en lo que sí puedes cambiar. Te aseguro que son muchas cosas las que sí puedes hacer; más allá de empeñarte en lo que no es para ti. Además, bien sabido es que «cuando cerramos una puerta, otras se abren» Eso sí, hay que saber cerrar acompañando la puerta, hacerlo conscientemente y con una dirección fijada hacía adelante, lo cambia todo….
4.ENFRENTA tus miedos
Que tus miedos no te paralicen. No permitas siquiera que actúen como freno. A cambio; asúmelos y comienza a abordarlos de frente, de forma directa.
Un ejemplo simple, pero que permite entender el concepto es cuando tienes miedo a perder el trabajo o el negocio por falta de ventas. Aquí, de nuevo debemos pasar lo negativo a positivo, o lo que es lo mismo, convertir el miedo en una meta que en este caso se podría traducir en una elaborada y fuerte campaña publicitaria que permita incrementar esas ventas.
¿Te da miedo que tus conocimientos o habilidades no sean suficientes? Entonces organiza tu tiempo de manera que logres rescatar el tiempo necesario para dedicarlo a actualizar tus habilidades o formarte. Fórmate y aprende, pero no te conviertas en aprendiz permanente. Así que, en cuanto puedas, PASA A LA ACCIÓN y da pequeños pasos hacía adelante.
Brian Tracy comparte en este vídeo estas y otras ideas, de forma contundente para mantener el optimismo pesar de la incertidumbre con prácticas para reducir la preocupación, como por ejemplo: identificar patrones de pensamiento negativo, imaginar escenarios realistas, y aceptar el peor desenlace posible.
Uno de los trucos que promulga para mantener el optimismo a pesar de la incertidumbre, es desplazar los pensamientos negativos y actuar así constructivamente. Deseo que este breve vídeo del Seminario Fenix, te inspire y aliente tus pasos para pasar a la acción, como tanto deseas y mereces…
La acción con propósito es experiencia, que como ya decía Machado; es la mejor escuela..
«Se hace camino al andar…»
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En esta sesión ya haremos Coaching; así que tanto si seguimos avanzando juntos; como si finalmente no fuera así, te garantizo que esta sesión te resultará útil y valiosa para TI; pues yo trataré de aportarte tanto valor como me sea posible en el tiempo que compartamos.
Vital Coaching: 15 años de experiencia sumando éxitos…
Coaching Profesional y Personal
«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Te espero para gestionar con éxito cualquier dificultad o reto que la vida ponga en tu camino, para resolverlo y avanzar de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo…
Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar y Organizacional, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.
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El éxito está en tus manos…
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/01/positivo.png400600Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-01-08 21:20:582024-10-28 12:51:24Cómo mantener el optimismo a pesar de la incertidumbre
¿Cuántos sueños, proyectos, incluso oportunidades, has dejado escapar por falta de voluntad?
La fuerza de voluntad es la capacidad que tenemos las personas para esforzarnos al hacer una cosa. Nuestra capacidad para optar por un determinado comportamiento que a corto plazo puede suponer un sacrificio. Quizá es este el principal problema de la fuerza de voluntad, que nos cuesta demasiado pensar a largo plazo y realizar un esfuerzo para el que no vemos una recompensa inmediata.
Antes de continuar me gustaría decir qué es muy importante saber y tener siempre en cuenta que la fuerza de voluntad no es algo innato. La fuerza de voluntad es algo que se puede entrenar, trabajar, mejorar, reforzar… Lo harás entrenando tu mente, así como actuando de un cierto y ya en acción comprobando los resultados de tus acciones, dentro de un plan de acción apasionante, viable y fiable.
❝No busques más justificaciones a tu actitud y falta de esfuerzo: Dale al modo acción❞
5 pasos para mejorar tu fuerza de voluntad
1- Deja de juzgarte
Si te machacas a ti mismo/a y te repites constantemente que volverás a fallar o postergar, finalmente eso es lo que conseguirás.
Debes saber que equivocarse está permitido; además todas las veces que sean necesarias. Pues lo el único error sería el no intentarlo y quedarte permanente posponiendo. Ojo, porque tú sabes tan bien como yo, que eso solo te traerá frustración y enfado, además de una experiencia de fracaso que alimentará la siguiente.
👉 QUE HACER
Tu actitud para tus objetivos, proyectos o retos debe ser de entusiasmo e ilusión por aprender y estar dispuesto a lograr lo que te propones. Asimismo, es muy importante que, con esa misma convicción, des seguimiento a tus proyectos, para realizar los ajustes y adaptaciones pertinentes, según avanzas y con los aprendizajes que realices.
Para ello, te recomiendo que, cuando surjan contratiempos, te resulte complicado o cometas un error, revisa, aprende y perdónate. Y, si puedes…. trátate como si fueras la persona más importante, y a la que más quieres, en tu vida. Solo así podrás aportar la fuerza y el amor que sí tienes, a quienes quieres. Este es el gran regalo y legado de tu contribución generosa; a los demás, a ti misma y al mundo.
Si detectas que tienes un juicio muy crítico hacía ti, te recomiendo que te pares un momento y que practiques con este fantástico ejercicio «Gestión del diálogo interno»
2-Busca una motivación
Sin motivación, difícilmente serás capaz de mantener intacta tu fuerza de voluntad. Es por ello que ante cualquier cosa, actividad o proyecto, busques tu propia motivación.
Pongamos como ejemplo el clásico objetivo de hacer deporte. Unos practican deporte por placer, porque disfrutan con ello, otros por salud, algunos lo hacen para tener el físico que desean… Pero no importa por qué practican deporte lo demás, lo que importa es tu motivo y objetivo al hacer deporte. Si tienes una motivación auténtica, entonces tienes en tus manos el arma más potente que existe para lograr cualquier objetivo que te propongas.
👉 QUE HACER
Respóndete a las siguientes preguntas
¿Para qué quiero lo que quiero?
¿Cómo me sentiré habiendo logrado mi objetivo?
¿Cuál es mi nivel de motivación, del 1 al 10?
Si tu respuesta anterior, fue menor a 10: ¿Qué necesitas -o tendría que pasar- para que tu motivación sea mayor?
¿Cómo puedes lograrlo?
Si detectas que tu falta fuerza de voluntad, se debe a una baja motivación, te recomiendo que te pares un momento y que revises tu confianza con este ejercicio –> «Como mejorar la falta de confianza en mi mismo»
3-Organízate
El remedio a la postergación es la organización.
Dino Séneca que «No es que no tengamos tiempo, sino que perdemos mucho». Y así es, la falta de fuerza de voluntad, atiende siempre a razones internas y de organización, con implicaciones en todas las facetas de nuestra vida.
Aquellos que son capaces de compaginar una vida laboral con una vida personal, llevar una dieta saludable, practicar deporte, disfrutar de sus hobbies y además tener tiempo para relajarse viendo una película; esas personas no son diferentes, ni de otro mundo, simplemente se organizan mejor.
👉 QUE HACER
Prioriza, organízate y divide tus objetivos en sub objetivos con tareas y acciones concretos, dentro de un orden, para realizar así cada tarea de una forma organizada, también con tiempo para ti, tus hobbies, relaciones y pasiones.
Tu Plan de Acción, es esa autopista que te lleva con dirección y rumbo hacía tu destino. Siguiendo con este símil, tu Plan de Acción, bien podría ser también el raíl por el que circula tu tren. ¡Imparable! En ambos casos, para ponerte en marcha, seguir tu trayecto con fuerza de voluntad, y también para sortear contratiempos, debes estar preparado. Sí, amigo, además del esfuerzo de iniciar el viaje -poner la maquinaria en marcha para el arranque-, requerimos de una preparación previa para realizar paradas, reparar, repostar, etc…
👉 QUE HACER
Si tienes pasión, convicción y motivos suficientes para pasar a la acción y persistir en el logro de tus objetivos, estás en el camino. Aún así, puede que tengas momentos de debilidad. De hecho flaquear en algún momento es normal. Y cuando eso pasa, corres el riesgo de entrar en dinámicas de pensamiento y emociones negativas, que pueden hacerte perder la capacidad de razonar y reflexionar. No necesitas estar preparado para todos los posibles incidentes del camino, sí para disfrutar de este viaje, a la vez que habiendo planificado y pensado qué hacer cuando las fuerzas fallen.
Lleva aun diario de logros Revísalo, al menos una vez por semana
Realiza una lista con alternativas que te ayuden a gestionar, evitar o minimizar tus pensamientos en contra, especialmente en momentos de dificultad. Yo así lo hago, con la práctica de las herramientas de auto gestión emocional que ofrezco en mis sesiones de Coaching, y que te explico en la segunda parte de mi libro “FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“ Con ellas, aprenderás a gestionar y anticiparte a tus dificultades, activando así todo tu potencial profesional, personal y espiritual.
La gestión emocional es la capacidad que todas las personas tenemos para regular o controlar nuestros impulsos y emociones. No se trata de reprimir lo que sientes, sino de conocer que te pasa a ti en relación a lo que vives, para posteriormente gestionarlo, con sentido de auto responsabilidad. Muchas veces , vivimos hacía afuera. Culpamos a los demás de nuestras desgracias, y así nos hacemos víctimas de la situación, perpetuándola en el tiempo. No lo permitas.
👉 QUE HACER
La conciencia es el único camino para vivir una vida con propósito, y a la altura de lo que de verdad mereces y deseas profundamente. Escúchate y lo sabrás.
La gestión emocional te ayudará a gestionar de forma adecuada todo tipo de emociones, no solo los positivos, sino también los negativos. La gestión emocional se aprende con la práctica. Para ello, debes ser muy consciente de sus beneficios.
Si pierdes fuelle e ilusión, y te falta fuerza de voluntad en relación a tus objetivos, te recomiendo que te mantengas firme con tu propósito y objetivos, priorizando lo que de verdad deseas y mereces en tu vida. Por tu cuento o con ayuda externa, es imprescindible que te des una oportunidad real para cambiar de dinámica, pasando así del «bucle de la dificultad» al «bucle del éxito» Cuando quitas el palo de la rueda, empieza a andar casi por inercia.
Ejercicio para dejar de posponer
Para seguir por tu cuenta, te propongo que hagas un ejercicio de introspección. Antes de ello, no te recrimines por tu baja persistencia. Esta es solo un síntoma de que algo debe ser revisado
1-Respóndete con sinceridad
¿Qué me está pasando?
En ti están todas las respuestas. Si te escuchas de verdad, obtendrás grandes y valiosas revelaciones para ti.
2-Opciones
Puede que tengas que revisar tu objetivo, -y antes de seguir-, asegurarte de que es posible lograrlo.
Tal vez necesites comprobar la autenticidad y congruencia de tu objetivo, es decir que tus PARA QUE quiero lo que quiero -valores- sean consistentes y auténticos.
Si tienes claridad y coherencia con tus objetivos, tal vez sean tus creencias limitantes las que se han disparado. Debes revisarlas, -también tus miedos-, pues si , los dejas campar a sus anchas, generarás pensamientos negativos cada vez mayores. Estos te paralizaran y no te permitirán avanzar. Este es el auténtico motivo de la llamada «procrastinación» Si la culpa se instala en nuestro corazón, quedaremos atrapados y con pocas posibilidades.
3-Tu éxito
Si pierdes fuelle, y sea cual sea tu caso, lo importante es que tengas muy presente que los obstáculos son los maestros del aprendizaje, para que sigas creciendo, fortaleciéndote y triunfando.
Ante los problemas, SÍ: revisa, y si realmente tu objetivo es coherente y auténtico: ¡ PERSISTE ! Tu éxito está garantizado.
4-Una mirada externa
Para lograr tus objetivos con éxito, solvencia y rapidez, muchas veces, es imprescindible una mirada externa profesional. Por experiencia, te garantizo que hay ciertas cosas que no podrás resolver por ti mismo. Los «hilos invisibles» de nuestra mente son muy poderosos y sibilinos. Acostumbra a atraparnos a un nivel muy sutil y subconsciente.
La buena noticia es que, si conoces como funciona tu mente: sus dinámicas y patrones de pensamientos, tus creencias limitantes, etiquetas familiares, …. y en general, si sabes como gestionar tu mundo subconsciente, habrás realizado el mayor logro de tu vida, para una vida mucho más armoniosa y con sentido. En estos tiempos, más que nunca, resulta imprescindible.
Una buena de hacerlo es realizar sesiones de Coaching. Para muchas personas han marcado ya la diferencia en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» ¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico identificamos y trazamos el camino para lograr los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para la mejora o el cambio profesional, un proyecto, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…
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Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ
No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.
Mario Benedetti
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/10/original_fuerza_de_voluntad.jpg469500Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-10-23 23:56:442023-05-15 22:17:33Cómo mejorar tu fuerza de voluntad
Es posible que muchos no sepáis lo que es la indefensión aprendida; es posible incluso que ni siquiera hayáis escuchado este término… Sin embargo, este estado depresivo, aunque no lo sepamos, está muy presente en muchas personas y en muchos ámbitos, también el ámbito laboral. Comenzaré explicando brevemente qué es:
La indefensión aprendida es un tecnicismo que hace referencia a la condición de un ser humano o animal que ha aprendido a comportarse pasivamente, que no responde a pesar de que existen oportunidades para ayudarse a sí mismo evitando las circunstancias desagradables o negativas.
Si tenemos en cuenta la definición de este estado depresivo, podemos entender mejor cómo una persona “aprende” a comportarse de forma pasiva (a no hacer nada) porque tiene la impresión o sensación de no disponer de recursos suficientes para resolver la situación que desea y requiere afrontar. Esa sensación es totalmente subjetiva y, en muchas ocasiones, sin fundamento. A pesar de ello, y aunque existan oportunidades reales de cambiar una situación negativa, la persona termina por no actuar.
Si llevamos esto al ámbito laboral, quizá uno de los casos en los que con más frecuencia podemos encontrar personas con indefensión aprendida, es en aquellas en el que la persona busca empleo, especialmente las personas que llevan tiempo tratando de encontrar un trabajo… Tras muchos intentos, terminan por creer (de manera totalmente equivocada) que no pueden o que no son capaces de conseguir un empleo.
Tanto encontrar un empleo, como cambiar de trabajo con éxito, requiere de ciertas técnicas y de una actitud diametralmente opuesta a las secuelas del impacto que tiene la indefensión aprendida. Concretamente en este artículo, te explico algunos de los pasos que te llevarán a realizar tu cambio con éxito
Conocer el punto de partida de un bloqueo o dificultad, es el primer paso para el cambio. Por ello, y para conocer más los orígenes de una posible indefensión aprendida, comparto contigo este vídeo, el que podrás ver cómo una profesora es capaz, en menos de cinco minutos, de introducir la indefensión aprendida en algunos de sus alumnos.
Este vídeo muestra muy claramente lo fácil que puede resultar inducir este estado depresivo en una, varias o muchas personas con el objetivo de mantenerlas en la pasividad.
Resulta impactante ver cómo se pone en práctica. Pero lo cierto es que este es un fenómeno muy habitual en la vida real.
En el ámbito profesional, y en lo concreto en la búsqueda de empleo, la indefensión aprendida, puede activar en la mente la idea de que existen factores fuera del alcance de tus posibilidades. Por ejemplo, el síndrome del impostor, no ser suficientemente bueno, no saber ponerse en valor, etc…
Sea cual sea la dificultad y el pensamiento recurrente que a cada persona le impida desplegar su auténtico potencial, lo que está claro es que la indefensión aprendida acaba convenciéndola de que nunca podrá convertirse en el candidato elegido o en emprendedor/a de éxito. La persona pierde la confianza en sí misma, entrando en un bucle de desdicha y frustración por no alcanzar sus verdaderas metas, a las que prácticamente ha renunciado.
Una situación de indefensión aprendida arrastra a la persona a un escenario preocupante por dos motivos
La sensación de falta de control afecta negativamente a la motivación impidiendo que se actúe de forma dinámica, creativa e innovadora. Los objetivos se desdibujan y pierde cada vez más sentido y fuerza.
En el momento en el que surge una idea o iniciativa en pro de un cambio, el estado de desmotivación y agotamiento fruto de la indefensión aprendida, acaba ganando la batalla. Sin acción no hay resultados, y la frustración por no avanzar ni lograr resultados, genera estados de mucha confusión y frustración.
Las principales consecuencias de la indefensión aprendida son:
1- Déficit o la incapacidad de actuación
Una situación o estado de indefensión aprendida lleva a un déficit de aprendizaje; a un estado de pasividad, apatía, aburrimiento y tristeza.
2- Déficit en la atención
Las personas que padecen este estado depresivo tienden a prestar menos atención a sus actos y a moverse dentro de la rutina, lo que les introduce en una espiral en la que no encuentran estímulos que les permitan descubrir otras opciones o alternativas.
Compensar la indefensión aprendida
Aunque el motivo de la indefensión aprendida puede tener su origen en los patrones, dinámicas y etiquetas familiares que aprendimos cuando niños; también seguimos manteniéndolos, reforzándolos y hasta creándolos a lo largo de nuestra vida, y como adultos. Lo hacemos por medio de nuestros hábitos, con las palabras y pensamientos que cada día emitimos, reforzando nuestra auto imagen de nosotros mismos.
En este sentido, y en el contexto de la búsqueda de empleo; además de trabajar en un buen CV, técnicas y estrategias para ser el candidato ganador; es también esencial, conocerte a ti mismo con autenticidad, saber que quieres, como te lo cuentas a ti mismo y al mundo.
La mente funciona por repetición y se cree todo lo que le dices. Así pues, el poder de nuestras palabras y el poder de nuestros pensamientos tiene un enorme impacto en nuestra vida y resultados; del mismo modo que lo tiene la indefensión aprendida en entornos educativos, familiares y profesionales.
Por ello, y precisamente para darle la vuelta a la indefensión aprendida, es de vital importancia conocer cuáles son tus pensamientos y frases más repetidas para tu mismo. En este sentido, todos tenemos una fabulosa oportunidad para gestionarnos positivamente por medio del poder de nuestros pensamiento, el poder de la palabra, y el ejercicio de la gestión del dialogo interno.
Realizar estos avances por uno mismo, es un primer paso importantísimo, para después, -y si se requiere- avanzar de forma mucho más eficiente, contundente y rápida con ayuda profesional externa. Al hacerlo, realizarás una maravillosa y potente transformación, que te permitirá gestionar con éxito y salir de los bucles de dificultad que tantas veces se han repetido en tu vida. Esto te reportará resultados sólidos y consistentes en el tiempo, con beneficios que van mucho más allá del ámbito profesional, ya que mejorarás todos los aspectos de tu vida. Merece la pena.
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Sí te sientes identificado con alguna de estas situaciones, o sí sencillamente quieres avanzar de un modo rápido y único, ten en cuenta que un proceso de Coaching es de gran ayuda para transformar tu vida y lograr lo que de verdad deseas que sea. A lo largo de tu proceso, y a través de ti, serás capaz de analizar la situación para darte cuenta y visionar hacía donde deseas ir. Aplicarás las estrategias y herramientas más adecuadas para ti, dentro de tu propio plan de acción personalizado que te permitirá alcanzar tus objetivos con auténtico éxito.
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El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser.
Espero que así sea…
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/08/Profesión-Indefensión-Laboral-Vital-Coaching-Barcelona.jpg523520Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-08-11 12:30:202023-11-13 12:43:41Sobre la indefensión aprendida en el ámbito laboral
Hace muchos años, alguien me dijo «debes practicar la asertividad». Realmente no lo entendí bien porque la asertividad tiene mucho que ver con las creencias y las emociones. Y esa era mi primera barrera que, impedía que mi comprensión fuera instantánea… Suele pasar así cuando algo importante, debe ser revisado. Así que indagué, leí, hablé, consulté y creo que sí, que finalmente comprendí.
Ahora practico la asertividad como forma de vida, de un modo consciente. Eso no quita que alguna vez no deba revisar de un modo excepcional, mis propias dificultades para afrontar ciertas situaciones que se me hacen incómodas.
¿Qué es ser asertivo? NO Decir SI, cuando quieres decir NO
La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular ni pretender manipular a los demás.
Ser asertivo es respetar a los demás, saber pedir, saber negarse, opinar, negociar y ser flexible, respetando los derechos del otro y expresando nuestros sentimientos de forma clara.
La asertividad consiste también en hacer y recibir cumplidos, y en hacer y aceptar quejas. Es algo así como posicionarse, marcar límites, saber contextualizar y gestionar las emociones que se esconden tras un comportamiento sumiso.
¿Por qué no somos asertivos?
Muchos son los motivos por los que, a veces no nos atrevemos a decir NO, pero yo creo que uno de los más comunes es el deseo de pertenencia, de agradar, de ser aceptado.
SI acepto todo y no me opongo a nada, soy la persona cómoda que a todos gusta, entonces soy aceptada, y me siento parte integrante de la manada. De algún modo este es un recurso inconsciente para proteger el auto estima.
Pero, ¿Qué pasa en realidad?
Qué cuando respetamos la opinión de otros, por encima de la nuestra, nos perdemos el respeto a nosotros mismos. El esquema mental o el mensaje interno que nos decimos es algo así como… «Lo que yo piense o sienta importa poco o nada”
Todos merecemos ser escuchados y tenidos en cuenta. Cuando creemos que nuestro silencio es el mejor modo de sobrevivir, y nos resignamos a decir que aceptamos lo que no queremos, hemos iniciado un proceso imparable.
La persona cree que los demás no tienen en cuenta su opinión y se aprovechan de ella. Los sentimientos son de frustración, impotencia, ansiedad, temor. Cuando la persona llega a su límite, a veces puede tener explosiones agresivas incontroladas y desmedidas, que son el resultado de la tensión acumulada. Se refuerzan así los sentimientos de injusticia, desvalorización, etc…
¿Cómo saber si estoy siendo asertivo?
A veces, si no somos asertivos, tenemos la tendencia a aceptar y no confrontar la opinión de los demás. Para detectar si estás siendo honesto contigo mismo, puedes hacer un ejercicio de lectura de conciencia corporal. En el caso que no deseemos algo que se nos propone, se nos cierra el estómago, se nos seca la boca e incómoda algún lugar de nuestro cuerpo, y eso es porque no estamos siendo libres para opinar y decidir. Asumir lo que no deseamos realmente es un acto que nos perjudica más de lo que imaginamos a nosotros en primer lugar, y a la larga también tiene consecuencias negativas en el desenlace de la propia situación vivida.
¿Por qué ser asertivo?
Cuando piensas de un modo asertivo, te expresas también asertivamente y entonces la vida te va mejor. Mejoran las relaciones, eres más eficiente, productivo, aumenta tu autoestima y se está más cerca de alcanzar los objetivos que uno quiere.
Regla número 1: Para respetar la opinión de los demás, primero debes respetarte a ti mismo. Ten un buen concepto de ti mismo: Se lo transmitirás a los demás. Es importante tener autoestima. Recuérdate a ti mismo que eres tan importante como los demás. No te dejes intimidar.
Regla número 2:La asertividad tiene mucho que ver con la comunicación y con cómo nos comunicamos. Y a su vez la comunicación es un reflejo de cómo nos sentimos. Existen muchos modos de mejorar nuestra comunicación. Influye nuestro carácter, el cómo somos, que se ha forjado con los modelos adquiridos y experiencias de vida, y también es fruto de las circunstancias particulares del momento actual. Por ejemplo, no es lo mismo tener un jefe asertivo, que otro agresivo, así pues el modo en cómo abordarlo requiere una visión personalizada, debido a sus componentes particulares.
Algunos consejos Asertivos
Tener el objetivo claro: Para ser asertivo se requiere previamente reflexionar y conocer qué es aquello que uno quiere. Que está dispuesto hacer, hasta cuanto, a cambio de que y que no está dispuesto. De este modo se pueden marcar los límites y posicionarnos con destreza en la comunicación, sin perder de vista nuestros objetivos.
Un acuerdo win-win es posible: Las relaciones no son para ganar o perder, sino que tienen como objetivo llegar a acuerdos favorables para las dos partes
Expresa sentimientos positivos, para iniciar la conversación: “Tus aportaciones son muy buenas, me gusta tu forma de trabajar”
Muestra firmeza con empatía: “Comprendo que estás muy ocupado, pero es imprescindible que tengamos la reunión acordada”
Da la razón en parte, pero sin ceder o cambiar tu posición. Si es posible llega a un acuerdo asertivo, admitiendo un error, pero sin generalizarlo a otras situaciones. Por ejemplo, puedes decir: «Si, me he equivocado, pero eso ha sido algo puntual, y sigo siendo un buen profesional”
Ganar tiempo o emplazar la respuesta: “No lo sé, tengo que revisarlo y necesito un tiempo para poder contestarte. Mañana te doy una respuesta”
Escuchar a la otra persona y demostrar tu interés por entenderla: Si me surgen dudas, o no estoy de acuerdo, pregunto, por ejemplo: ¿A qué te refieres con esto?
Mira a los ojos cuando hables con los demás. No se trata de intimidar, si no de demostrar seguridad en ti mismo.
“Para saber decir SI, antes tienes que saber decir NO”
Di no cuando quieras decir no. No seas una persona sumisa. Defiende lo tuyo, con firmeza y paciencia. En los momentos en que no estés de acuerdo, exprésalo, con respeto, di las cosas desde cómo tú las sientes sin culpar al otro. Los demás agradecerán tu honestidad.
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Activa tu autoestima
El primer amor empieza hacía uno mismo, y esta mujer nos demuestra como la mirada amorosa hacía sí misma, abre puertas y permite vivir en la felicidad de la coherencia. ¿Cuántas personas no se aceptan tal como son? Prácticamente todas. Sí, sabemos que la mente se enfoca a las dificultades. No lo hacemos cuando niños, pues si observas te darás cuenta de que los niños están conformes consigo mismo, y con los demás. Aceptan todo y a todos tal como son. Con el tiempo aprendemos de la vida; y también a juzgar. Creemos que algo es bueno o malo según lo que nos dicen nuestros mayores, la sociedad y el mundo. Pero realmente ¿Qué es lo bueno y que es lo malo? No hay nada malo en ser como eres, pues fuiste creado en la dimensión de la perfección. Sí, no creas que esto es retórica o solo una ilusión para animarte. No.
A veces el árbol no nos deja ver el bosque. La mente se enfoca a nuestras dificultades. Con el foco puesto en ellas, perdemos la autenticidad y la coherencia interna del Ser que somos.
Para activar y desplegar este inconmensurable potencial, requeriremos amar y equilibrar nuestro cuerpo físico, mental y espiritual. Las actividades conscientes, como por ejemplo, el yoga, la meditación, lecturas, vídeos inspiracionales y cualquier actividad que despierte nuestra conciencia son un auténtico a nuestro alcance. Recordar quien de verdad eres; y agradecer todo lo que la vida nos regala cada día es una de las llaves maestras más poderosas que puedes activar desde ya.
Si te sientes bloqueado y no sabes como seguir adelante para lograr tus objetivos; Si te falta la fuerza y el ánimo; Si te sientes estancado; necesitarás revisar tus objetivos y comprobar tu coherencia interna; o bien trabajar tus miedos y en las creencias limitantes que te detienen para superarlas.
Sea lo que sea te detenga e impida VIVIR acorde a lo que de verdad deseas y mereces; este es TU momento para darte una oportunidad real, con un acompañamiento externo profesional y personalizado. Quiero que sepas que siempre es posible y que si estás aquí leyendo estas líneas es porque ¡Este es TU momento!
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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/03/Coaching-Barcelona_Beatriz-Pala.gif312557Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-03-08 19:09:152024-06-20 08:11:06¿Eres fiel a ti mismo? El gran ejemplo…
💗 «Amando lo que es nos volvemos increíblemente serenos, para vivir en armonía con nosotros mismos, y con una mirada también armoniosa hacía todos los seres con quienes estamos. En todo está lo divino, y la fuerza superior que nos mueve y une para darle el Sí a la vida, con amor y aceptación de: “lo que es, es”
«Nuestra vida espera el SI decisivo dirigido a ella, un SÍ indisoluble.
La vida nos ha dado este SI desde el comienzo. Está en nosotros decirle Sí a ella del mismo modo que la amemos con todo nuestro corazón, con toda nuestra alma, con todos nuestros sentido y con toda la fuerza»
Del creador de las Constelaciones Familiares, Bert Hellinger
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Los procesos de Coaching que realizo, con mi propio método desde hace más de 10 años, han marcado la diferencia en la vida de muchas personas. En ellas, además de darle el SI a la Vida, logramos objetivos de auténtico éxito.
Algunas personas han expresado su experiencia con el Coaching así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida»
¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, plena, consciente, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.
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No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.
Mario Benedetti
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/02/Constelaciones-SI-a-la-Vida.png370512Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-02-19 14:38:362023-06-15 11:25:52El SI a la Vida
La mente funciona por imágenes y por repetición: Se sabe que estamos proyectando todo el tiempo. Lo hacemos sin darnos cuenta, con nuestros pensamientos subconscientes, que son los que – lo sepamos o no- toman el 95% de nuestras decisiones.
Entrena tu mente
Los seres humanos tenemos 100.000 millones de neuronas que están preparadas para interconectarse. Las neuronas «conversan» en puntos de unión llamados sinapsis, y los impulsos eléctricos transmiten mensajes de unas a otras. Las que más se interconectan se fortalecen, las que menos se debilitan. Y así creamos nuestras experiencias, que convertimos en hábitos.
Estos hábitos se pueden cambiar y crear, incorporando las nuevas acciones que a su vez generarán nuevas conexiones neuronales que entrenarán y fortalecerán tu mente para el éxito, y en beneficio de tu vida.
Se ha demostrado que nuestro cerebro tiene una enorme plasticidad para cambiar constantemente y toda la vida, por entrenamiento y experiencia, de modo que siempre estamos a tiempo de aprender y cambiar. Y los hábitos se crean a partir de la repetición de una acción
Activa tu mente
Sea cual sea tu momento actual, la circunstancia que vivas, y como te sientas, siempre estás a tiempo de hacerlo.
Es mucho más sencillo de lo que imaginas. Eso sí, como todo, requiere práctica, constancia e intención, y sobre todo la disposición de estar dispuesto a hacerlo y lograrlo.
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QUE HACER
Cuando dejas atrás los pensamientos que te limitan e impiden, conectas con tu potencial y creatividad. Estás entonces es disponibilidad de activarlo.
Para ello, se requiere una actitud consciente, también incorporar ciertas acciones que te permitan reconocerte a ti mismo, reconciliar tus pensamientos y emociones en contra, para así pasar a la acción con acciones concretas, congruentes y de fuerza. Entonces llega el optimismo con auténtica emoción y pasión. eres IMPARABLE.
Reconoce
Identifica que te pasa en relación a tu vida y momento actual. ¿Cuál es tu dolor? ¿Qué te dices a ti mismo?
Identifica
¿Dónde van tus pensamientos? Identifica tus pensamientos en contra y/o tus creencias limitantes
Siente lo que sientes
¿Cómo te sientes respecto a tus pensamientos en contra?
Perdónate
Perdónate por tener estos pensamientos y emociones que tanto te limitan. Repite «Yo me perdono» «Yo soy inocente»
NOTA:Si te interesa conocer con más detalles los puntos anteriores, te recomiendo leer este otro artículo de mi Blog: «El poder de los pensamientos»
Crea tu imagen de solución
¿Qué es lo que sí quieres en tu vida? Imagina cómo eres siendo quién quieres ser, como si ya lo fueras.
Crea esta imagen en tu mente e impregna a tu corazón de felicidad
¿Qué voy a hacer? ¿Cuándo lo voy a hacer? Establece accione concretas y dentro de un Plan de Acción retador, motivante e ilusionante, a la vez que realista y factible.
Pasa a la acción
Dentro de tu Plan de acción, deja tiempo para ti, la reflexión consciente, meditaciones, vídeos, lecturas y charlas inspiradoras que nutran tu vida de la actitud previa al éxito que requiere, en sí mismo el éxito y la felicidad.
Crea tu rutina diaria para el éxito. En mi libro “FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“ te acompaño para que crees la tuya propia, con claves y herramientas que te permitirán avanzar de un modo único, y mucho más exhaustivo para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad.
Sus resultados son mágicos, aún así no es magia, sino únicamente una forma de hacer y vivir consciente, que no se aprende en los colegios ni en las universidades, y que está disponible para ti, ahora de una forma muy sencilla y fácil de llevar a la práctica, en este libro.
¡Fantástico libro! Extraordinarias las sorprendentes y efectivas técnicas, que, de muy diferentes ámbitos y recogidas en un solo libro.
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¿Puedo hacer algo más?
Con los pasos anteriores, te he explicado de manera sencilla y genérica algunas de las claves para crear tu futuro. Empieza ya a experimentar.
Aún así, déjame que te cuente que, en muchas ocasiones, por uno mismo se hace difícil encontrar la verdadera causa de su auto boicot o dificultad. Las excusas, nuestra mente y todo nuestro mundo emocional subconsciente, es muy sutil y sibilino en el arte de mantenerse en su «incómoda zona de confort». Por ello, y para trabajar los asuntos de mayor calado, que se repiten en tu vida, transcender tus creencias limitantes, dinámicas de pensamientos y relacionales, roles y etiquetas familiares, que pudieran estás dificultando tu vida, se recomienda realizar un trabajo individualizado y personal. Las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring, son en estos casos, la mejor forma de avanzar de una forma rápida y contundente. Lograrás resultados inminentes, además de sólidos y sostenidos en el tiempo. ¡Tu éxito está garantizado!
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▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de tu dificultad actual. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, haremos un Coaching Sistémico, que te permitirá «desatascar» posibles dificultades de origen familiar, que marcarán un antes y un después en tu vida. Como anticipo déjame que te diga que el «éxito y la familia» guardan una estrecha y muy importante relación directa. Sí, independientemente de lo que hoy creas, a veces, existen asuntos familiares sutiles, -y a la vez de gran calado-, que pueden potenciar o limitar nuestra vida, carrera y éxito personal y profesional. Si este fuera el caso -lo es en el 85% de las ocasiones- los cambios y avances son increíbles. Digamos que, con muy poco, logras mucho.
Esto es así porque el abordaje Sistémico de las sesiones de Coaching que realizo, -unido al asesoramiento y mentoring personal y profesional-, genera una gran paz, claridad y fuerza interna, permitiendo que los cambio y avances sean muy potentes, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Esta es una de las claves del éxito las sesiones de Coaching y que tan único lo hacen.
Edu Iglesias te cuenta su experiencia en este vídeo…
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En ella, -además de conocernos y hacer ya algo de Coaching- ambos valoraremos la conveniencia de iniciar tus sesiones de Coaching. Solo, si después de esta sesión de Coaching On Line gratuita, y sin compromiso alguno, ambos estamos absolutamente convencidos de que es una excelente opción para ti y el logro de tus objetivos, entonces sí, será el buen momento de empezar. Y… si no fuera así, siempre te llevarás algún «tip» y consejo específico para ti.
Tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre lograrás «algo» valioso para ti.
¡ Merece la pena ! Te espero…
¡ Apuesta por TI !
Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos…
«Si quieres otra realidad, debes convertirte en otra persona»
“Si decides quién quieres ser, cuál es el gran ideal de ti mismo, qué pensamientos quieres tener, qué conductas quieres demostrar, qué emociones quieres experimentar; si te recuerdas cada día quién ya no quieres ser y quién quieres ser y empiezas a pensar en nuevas formas de ser, cuanto más pienses en ello y más lo planifiques, más estás instalando los circuitos en el cerebro.”
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2013/06/Joe-Dispenza.png264356Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2014-01-25 08:45:262023-11-12 14:20:38El poder de los pensamientos y la capacidad de cambiar
Las Constelaciones Familiares, aportan claves que otras herramientas no alcanzan, para desbloquear situaciones que nos mantienen anclados, o simplemente para ir hacía la vida con la fuerza del SI de quienes somos, y también con la de quienes nos antecedieron.
Las constelaciones familiares nos muestran lo que es, tal como es, para tomarlo del mismo modo Amando lo que es nos volvemos increíblemente serenos, para vivir en armonía con nosotros mismos, y con una mirada también armoniosa hacía todos los seres con quienes estamos. En todo está lo divino, y la fuerza superior que nos mueve y une para darle el Si a la vida, con amor y aceptación de: “lo que es, es”
Joan Garriga, en estas dos entrevistas, nos explica con su maestría habitual, la profundidad del trabajo de las constelaciones familiares.
La llave de la buena Vida
Coaching Sistémico
Formada en Constelaciones Familiares y Organizacionales, con Joan Garriga y su extraordinario equipo del Institut Gestalt, en Vital Coaching Barcelona, te ofrezco un acompañamiento único, a dos niveles, que te permitirá resolver tus dificultades profesionales y personales, desde sus auténticos orígenes, para así alcanzar tus objetivos más reales y auténticos, de forma consistente y sólida en el tiempo.
Acompañamiento a dos niveles
▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones personales, familiares y profesionales, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Así, y a través del coaching sistémico y de una forma muy sencilla y eficiente, «desatascarás» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que tus cambios y avances sean extraordinarios y duraderos en el tiempo.
Testimonios
Edu Iglesias Linkedin, nos cuenta en este breve vídeo, su experiencia
Otros testimonios
Si quieres conocer testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ
LOCURA: «Es hacer siempre lo mismo y esperar resultados diferentes» – Albert Einstein
Pasar a la acción esta en tus manos ¿Te apuntas?
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2013/12/Coaching-Constelaciones.gif276415Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2013-12-10 10:20:562020-03-13 19:51:38Constelaciones Familiares y la fuerza de la vida
Las 10 CLAVES de la comunicación para la vida y el trabajo
1-Mensaje coherente
La comunicación no verbal debe de ir acorde con la verbal. Decir » ya sabes que te quiero» con cara de fastidio dejará a la otra persona peor que si no se hubiera dicho nada.
2- Emite un mensaje sin juicio
Tus palabras pueden cuestionar, enfadar, juzgar herir y también pueden ser acogedoras, alentadoras, comprensivas y amorosas. En tu comunicación entrega al otro lo mismo que desearías para ti, y si puedes piensa de él o ella, lo mismo que te gustaría que pensarán de TI.
Así pues, expresa lo que sientes, pero potenciando el diálogo desde el no juicio. Muchas veces decimos: «Ya lo sabía, como siempre me has vuelto a fallar» y no damos oportunidad a que la comunicación fluya. Si quieres que exista un verdadero diálogo debes dar la oportunidad de la respuesta, y para ello es imprescindible que no realices un juicio de antemano. Piénsalo con sinceridad: ¿Qué pasa si alguien te dice a ti?: «Ya sabía yo que volvería a pasar…» «No sé para qué te digo nada, si…» «Contigo es imposible hablar…» Hablando así no se avanza, y sólo se consigue confirmar la premonición. Si quieres de verdad tener una buena relación, permítete brindar la oportunidad de escuchar a la otra parte, dejando que hable sin ser juzgada de antemano. Verás cómo cambia… No esperes a que los otros cambien, cambia tú y es muy probable que los otros cambien. Porque tu cambio genera cambios a tu alrededor. Pruébalo con pequeños actos, experimenta y déjate sorprender…
3- Practica la escucha activa
La escucha activa significa escuchar y entender la comunicación desde el punto de vista del que habla. Es la habilidad de escuchar no sólo lo que la persona está expresando directamente, sino también los sentimientos, ideas o pensamientos que subyacen a lo que se está diciendo, con cierta empatía, es decir, poniéndose en el lugar de la otra persona.
Identifica el contenido de lo que dice la otra persona, sus objetivos y sus sentimientos. Trata de entender lo que te quiere decir. Entender no quiere decir estar de acuerdo, sino aceptar y respetar. Cuando escuches, preguntarte a ti mismo: ¿Qué realmente me quiere decir?
Exprésale al otro que le escuchas con comunicación verbal (ya veo, umm, uh, etc.) y no verbal (contacto visual, gestos, inclinación del cuerpo, etc.). Demuéstrale que le estás escuchando de verdad.
Ayudarle a expresar sus sentimientos e ideas. «Explícamelo mejor, me gustaría conocer tu punto de vista con profundidad»
Mostrar el respeto y aceptación por lo que dice, aún si no estamos de acuerdo, con frases como esta: «Tu punto de vista me parece interesante, seguro que lo has pensado bien y por algún motivo lo crees así» «Por mi experiencia y forma de ver las cosas, no comparto tu punto de vista, aun así te respeto a ti»
No interrumpas.
No cuentes «tu historia» cuando el otro necesita hablarte.
No ofrezcas ayuda o soluciones prematuras.
No rechaces lo que el otro esté sintiendo, por ejemplo: «no te preocupes, eso no es nada».
No contra argumentes. Por ejemplo: el otro dice «me siento mal» y tú respondes «y yo también».
Evita el «síndrome del experto», es decir tener las respuestas al problema de la otra persona, antes de que te haya contado la historia completa.
4- Discute los temas de uno en uno
No «aproveches» la discusión para reprochar otras cosas e iniciar varias discusiones al mismo tiempo. Es decir no saques a relucir los “trapos sucios” del pasado, no sólo no aporta nada provechoso, sino que despierta malos sentimientos. El pasado es bueno recordarlo si el resultado de entonces nos ayuda ahora para tomarlo como ejemplo de cómo solucionar situaciones. Pero es evidente que el pasado no puede cambiarse; por tanto hay que dirigir las energías al presente y al futuro.
5- Sé especifico
Ser específico, concreto, preciso, es una de las normas principales de la comunicación. Tras una comunicación específica, hay cambios; es una forma concreta de avanzar. Cuando se es inespecífico, rara vez se moviliza nada. Si por ejemplo, nos sentimos solos/as y deseamos más tiempo para estar con nuestra pareja, no le diga únicamente algo así: “No me haces caso”, “Me siento solo/a”, “Siempre estás ocupado/a”. Aunque tal formulación exprese un sentimiento, si no hacemos una propuesta específica, probablemente las cosas no cambiarán. Sería apropiado añadir algo más. Por ejemplo: “¿Qué te parece si ambos nos comprometemos a dejar todo lo que tenemos entre manos a las 9 de la noche, y así podremos cenar juntos y charlar?”.
6- Evita las generalizaciones
Los términos «siempre» y «nunca» raras veces son ciertos y tienden a formar etiquetas. Es diferente decir: «últimamente te veo algo ausente» que «siempre estás en las nubes». Para ser justos y honestos, para llegar a acuerdos, para producir cambios, resultan más efectivas expresiones del tipo: “La mayoría de veces”, “En ocasiones”, “Algunas veces”, “Frecuentemente”. Son formas de expresión que permiten al otro sentirse correctamente valorado.
7- Sé breve
Repetir varias veces lo mismo con distintas palabras, o alargar excesivamente el planteamiento, no es agradable para quien escucha. Produce la sensación de ser tratado como alguien de pocas luces o como un niño. En todo caso, corre el peligro de que le rehúyan por pesado cuando empiece a hablar. Hay que recordar que: “Lo bueno, si breve, dos veces bueno”.
8- Elige el lugar y el momento adecuados
Si no es el momento apropiado utiliza frases como: “si no te importa podemos seguir discutiendo esto en… más tarde”.
9- Practica el arte de las preguntas poderosas
El modo en cómo formulamos las preguntas tiene mucho que ver con la respuesta que obtenemos. Para ello te recomiendo que preguntes formulando las preguntas de un modo que inviten a la respuesta, tanto por lo que con ellas dices, como por el tono y postura de tu cuerpo. Si no juzgas de antemano, será muy fácil transmitirlo con la comunicación no verbal. Y respecto a la comunicación verbal, puedes realizar los siguientes cambios, y probar con ellos. Te sorprenderá el cambio que provoca en tu modo de relacionarte
Algunos ejemplos que te darán la pauta general, son:
“¿Por qué has hecho esto?” prueba cambiarlo por “¿Qué te ha llevado a hacer esto? ¿Qué deseabas obtener con ello?”
¿Por qué llegas tarde otra vez?» cámbialo por, “Llegas tarde ¿ha pasado algo?”
“¿Otra vez estás gritando?” cámbialo por, “Te pido por favor que bajes el tono de voz”
“¿Por qué me críticas?” puedes cambiarlo por, “Me gustaría que si algo no te gusta de mí, me ayudes a mejorarlo”
10- Sentido del humor
Y por último y MUY IMPORTANTE, aplica el SENTIDO DEL HUMOR en la vida y en tu comunicación. Ríe, sonríe, experimenta y DISFRUTA
Una manera muy eficaz de cómo comunicarse bien con la otra persona es teniendo un buen sentido del humor. Es fácil darse cuenta que esto es cierto. Muchas veces quienes comunican bien nos caen bien y las personas que tienen un fuerte sentido del humor son más atractivas y exitosas.
Si quieres conocer 3 Trucos infalibles para mejorar tu comunicación, y por ende tus relaciones y vida, te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG 3 Trucos para mejorar tu comunicación
Primera sesión gratuita, sin compromiso alguno
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Tanto si quieres mejorar en tu trabajo, en cuanto a la gestión del tiempo, eficiencia y productividad, como en cualquier otro asunto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella te ayudo a detectar tus impedimentos subconscientes o «hilos invisibles» que te están impidiendo. También te daré algún «tip» y consejo para que puedas realizar ya tu primer paso para el cambio. Después, y solo si estás completamente convencido, -y yo también- entonces, y sólo entonces, será un excelente momento para empezar. Si finalmente no fuera así, siempre habrás obtenido «algo» valioso para ti.
Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos…
Coaching Profesional y Personal
«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Te espero para gestionar con éxito cualquier dificultad o reto que la vida ponga en tu camino, para resolverlo y avanzar de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo…
Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.
Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ
El éxito está en tus manos…
«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.»San Francisco de Asís
Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida
Un libro único de Coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo un éxito entre sus lectores, por sus sorprendentes, efectivas y resolutivas técnicas de muy diferentes ámbitos, que nunca antes habían sido recogidas en un solo libro. En este libro encontrarás un capítulo íntegro de Constelaciones Familiares y en relación al trabajo y al éxito. Contiene ejercicios y técnicas muy resolutivas y fáciles de llevar a la práctica. y para tu día a día, que te serán altamente útiles y resolutivas. Y, por supuesto, en el libro dedico un capítulo al Hoponopono, con varias propuestas en su aplicación, según la circunstancia y/o asunto a tratar.
Deseo, de corazón, que TU lo disfrutes, y que te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…
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Este libro ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace.
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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein
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«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
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Es posible que muchos no sepáis lo que es la indefensión aprendida; es posible incluso que ni siquiera hayáis escuchado este término… Sin embargo, este estado depresivo, aunque no lo sepamos, está muy presente en muchas personas y en muchos ámbitos, también el ámbito laboral. Comenzaré explicando brevemente qué es:
Cuando piensas de un modo asertivo, te expresas también asertivamente y entonces la vida te va mejor. Mejoran las relaciones, eres más eficiente, productivo, aumenta tu autoestima y se está más cerca de alcanzar los objetivos que uno quiere.
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