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3 pasos para ser más feliz

😃 ¿Cómo andamos de Felicidad?

Según el informe «Ipsos Global Advisor on Global Happiness 2019», elaborado en 28 países,  somos el penúltimo país del mundo y el último de Europa, en términos de felicidad. En España, tan solo un 46% de la población se declara feliz, frente al 86% de los australianos y canadienses.

Y, yo me pregunto, ¿Qué le pasa a nuestra felicidad?, ¿Podemos ser más felices?, pero, sobre todo, yo me pregunto… ¿Cómo podemos ser más felices?

Según este mismo estudio, la felicidad la proporciona el bienestar físico (58%), los hijos (51%), las relaciones sentimentales (48%), la seguridad personal (45%), y saber qué la vida tiene sentido (42%).

¿Estás de acuerdo?

Estés o no de acuerdo, coincidirás conmigo en que… la felicidad es un asunto de importante calado, que tiene que ver con algo tan esencial cómo es el «sentido de nuestra vida»  Vivirla a la altura de nuestras posibilidades, y con auténtico propósito es la gran oportunidad que esta nos brinda.

¿Cómo hacerlo?

En este artículo, te invito a la reflexión y también a la acción consciente, como un paso más, de los muchos a dar… Deseo que te resulte útil y que lo disfrutes…

VitalCoachingBarcelona-Feliz-Coaching-Barcelona😊 ¿De qué depende nuestra felicidad?

No existen una respuesta única, pues cada persona tiene su propio concepto de felicidad.  En términos concretos, nuestra felicidad es personal y está motivada, para cada uno de nosotros, por nuestros intereses, valores, motivaciones y objetivos. También el momento vital y circunstancia modifica nuestro propio concepto de la felicidad, y lo que la conforma.

Sea como sea, y aunque en términos de felicidad no exista el café para todos, en lo profundo, las personas coincidimos en algo que es esencial y debemos tener muy presente; todos deseamos ser felices.

😅 ¿Qué le pasa a nuestra felicidad?

Si la felicidad nos importa, ¿porqué declaremos niveles tan bajos de felicidad?  Tal vez seamos muy exigentes midiendo nuestra propia felicidad, o realmente porque estamos poco orientados a ella…

Yo creo que, las personas dedicamos poco tiempo a lo importante, y por tanto a pensar en términos de felicidad. Tal vez creamos que la felicidad sea difícil, imposible, cursi o incluso inalcanzable. Sin embargo, y aunque, a veces la olvidemos –lo tengas presente o no- el deseo de felicidad es inherente al ser humano.  En esto coincidimos todas las personas, y, sin embargo, también, todos vivimos atrapados en un sinfín de ocupaciones que nos alejan de ella. Tenemos poco tiempo para ser felices. ¡ No lo permitas !

Coach-VitalCoachingBarcelona-Feliz⏰ Que no te falte el tiempo

Y, yo me pregunto ¿Si no tenemos tiempo para la felicidad, para que sí lo tenemos?

Observo las prisas ajenas y las propias. Me doy cuenta de que sí tenemos tiempo para lo urgencia y para un sinfín de actividades extras, con las que llenamos, o rellenamos nuestra vida. Hasta los niños, dicen «no tener tiempo», a veces porque imitan a sus padres, otras porque realmente no lo tienen. Existe un sobre exceso de ocupación, pero ¿a qué dedicamos nuestro tiempo? 

Según un estudio estadounidense realizado por Mediakixpasamos una media de 2h al día en las redes sociales, y le vamos a dedicar 6 años de nuestra vida (descartando la televisión) a las redes sociales. 6 años que equivalen a volar a la luna ida y vuelta 32 veces; recorrer a pie la Gran Muralla China 4 veces; escalar el Monte Everest 32 veces o correr 10 000 maratones. Impactante ¿verdad?

Lo paradójico del asunto es que, según se desprende del estudio de Percepción y hábitos de la población española en torno al estrés, elaborado por laboratorios Cinfa y avalado por la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés (SEAS), el 28,3% de los españoles declara que el uso de las nuevas tecnologías eleva su nivel de estrés, un porcentaje que se incrementa a 30,9% en los jóvenes de 18 a 34 años. Este mismo estudio desvela que, una de las causas más frecuentes de aparición del estrés es el exceso de actividad o la falta de tiempo (50,9%), junto con los problemas de cansancio y sueño (46,2%)

Escoger y priorizar actividades en nuestra vida, es clave para nuestra felicidad.

Si lo piensas bien, te darás cuenta de que muchas de las actividades que realizas a diario no las eliges conscientemente, sino que te sobrevienen por una falta de planificación y criterio selectivo.

Por ello, y porque eres el actor principal de tu vida, -y en ella tu felicidad importa-, es imprescindible que tomes tiempo para ti y orientarte hacía ella. Sé selectivo y cuida de ti… Esto, en sí mismo, te dará felicidad.

Además, y más allá de tu felicidad momentánea, vivirás una vida con mayor coherencia y sentido. Y, precisamente al final de nuestro camino nos llevaremos lo esencial; o sea lo que verdaderamente nos importa. La enfermera Bronnie Ware , quien trabajó en cuidados paliativos acompañando a pacientes a quiénes les quedaban pocos meses de vida, resume en su libro “Los cinco mandamientos para tener una vida plena”, los arrepentimientos más comunes entre las personas, antes de morir. ¿Te los imaginas?

El principal arrepentimiento de mucha gente antes de morir es:

  • “Ojalá hubiera tenido el coraje de hacer lo que realmente quería hacer y no lo que los otros esperaban que hiciera”.

Sí, las personas se lamentan de las cosas que no hicieron, y no de aquello que sí hicieron.

Otro arrepentimiento de muchas personas antes de morir es es:

  • “Ojalá hubiera sido más feliz»

Bronnie Ware observa que muchas personas no se dan cuenta hasta el final de que la felicidad es una elección. El miedo al cambio les ha mantenido haciendo lo que no deseaban, tratando de fingir ante los demás, y ante sí mismos, que eran felices. En cambio, en su interior ansiaban poder reírse con ganas y tomarse la vida con humor, compartir y atreverse a ser ellos mimos. En definitiva, apostar por su vida, con autenticidad y amor.

✨ No te arrepientas y… apuesta por tu felicidad

Para ser feliz o más feliz, es imprescindible que seas cuidadoso y selectivo, y que…te tomes un tiempo para ti. No tiene porque ser mucho tiempo, a veces basta con 5 minutos al día de meditación. Sea cual sea el tiempo que te dediques, este será muy poco en relación a lo que lograrás a cambio: conocerte mejor, saber más de ti, de tus motivaciones, y de las opciones tienes en cada momento, así como activarlas….con mayor paz, equilibrio, paz interna y felicidad….

Para ello, tu reflexión consciente y pausada, vamos paso a paso:

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3 pasos para ser más feliz

1- Calibra tu felicidad

Te reto a que pienses en términos de felicidad y a que te respondas a la siguiente pregunta:

¿Del 1 al 10, cuan feliz eres?

Seguramente el primer pensamiento que tengas sea con la que está cayendo, ¿Cómo voy a ser feliz?, ¿Es así?

A veces pensamos que tenemos demasiados problemas como pensar en nuestra felicidad. Nos orientamos a la dificultad, y destinamos la mayor parte de nuestros pensamientos a dar fuerza y mantener aquello que nos preocupa.

Creemos que «alguien» o «algo» fuera de nosotros, debe cambiar para ser más felices. En definitiva, tenemos la tendencia a creer que si los otros cambian, seremos más felices y nuestra vida sería mejor. Por ejemplo, si tu jefe fuera más cordial, positivo, comprensivo, sensible o benévolo, y te subiera el, sueldo, todo sería mejor para ti.

También sería fantástico que tu pareja fuera más generosa, romántica, espléndida y estupenda, ¿no crees? Si tu hijo te hiciera caso, el vecino fuera más cordial. En definitiva, acostumbramos a pensar que…. si el mundo cambiara, sí cambiaran los otros, y por supuesto, si la suerte, el éxito y el dinero estuvieran de nuestro lado, todo sería fantástico: seríamos más felices ¿verdad?

¿De verdad crees que tu felicidad depende de tus éxitos, logros, opinión de los demás, etc.…?

Tengo una buena noticia para TI.

No es así: La felicidad no es ajena a ti, sino que es consecuencia de tu actitud. Te puede parecer un tópico, pero afortunadamente es cierto…  La felicidad está en tus manos. 

Sobre ello, y las  6 claves para la felicidad que propone Harvard, te hablaba en el siguiente artículo, que ahora, si quieres puedes leer aquí 👉Feliz-Coaching-Felicidad-VitalCoachingBarcelona-Barcelona

2- Ejercicio «Felicidad»

Además de practicar las 6 claves de la felicidad, según Harvard , te invito en lo concreto a hacer el siguiente ejercicio.

Si prestas atención a tu vida –en términos de felicidad- podrás ser más feliz cada día. Vamos a por ello…

  • Escribe un listado con aquellas cosas que tienen un verdadero significado para ti.

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  • ¿Qué debería pasar, en relación a las cosas importantes para ti, para que tu vida fueras más feliz?

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  • ¿Qué de verdad deseas en tu vida? Define y escribe, en lo concreto tus objetivos

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  • Selecciona un objetivo. Prioriza aquel en el que deseas centrar tu atención y acciones, en este momento.

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  • Imagina que has logrado tu objetivo, y piensa en las implicaciones que tiene en tu vida. ¿Cómo te sientes? ¿Cuáles son tus emociones? Escríbelas. 

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  • Del 1 al 10, cuan feliz eres con tu objetivo alcanzado?

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  • En lo que depende de ti, ¿qué puedes hacer para lograrlo?

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  • ¿Qué vas a hacer para lograrlo?

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Empieza por acciones pequeñas. Comprométete con ellas y hazlas. Estas y sus resultados, alentaran y te darán el ánimo para emprender tus siguientes acciones.

Además, te recomiendo que entre tus acciones, (cuando tu creas que es el momento) incluyas una esencial: la visualización. Conecta así con tus emociones habiendo logrado tu objetivo. Vive como si ya fuera, realizando también afirmaciones positivas para acompañar tus pensamientos en un mismo movimiento confiado e ilusionado. ¿Por qué? Porque cuanto más lo crees en tu interior, más cerca estarás de lograr aquello que te propones, mientras disfrutas del camino y de sus aprendizajes. Este es el reto, que será determinado por las elecciones que hagamos a diario, para así conectarnos con la vida, y con sus infinitas posibilidades…

  •  Escribe los pensamientos y acciones que te funcionan y hacen más feliz.

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Cuando te respondes a estas preguntas, con honestidad, tranquilidad y sinceridad, te das cuenta del amplio recorrido que tienes para ser más feliz. La felicidad está en tus manos, y eso, como te decía antes, es una gran noticia.

Practicar es el secreto…

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3- No tienes que ser feliz todo el tiempo

Un requisito para la propia felicidad, es no pretender ser feliz todo el tiempo. De hecho desear la felicidad permanentemente podría crearte frustración.

Al respecto, la psicóloga June Gruber, de la Universidad de Yale, afirma qué: “Cuando practicas actividades con la motivación o la expectativa de qué dichas actividades deberían hacerte feliz, éstas pueden llevarte a la decepción y provocar en consecuencia una disminución de la felicidad».

En mi opinión, la auténtica felicidades es un camino que construimos cada día, y que está más allá del propio deseo de alcanzar la felicidad, en la forma en cómo transitamos el camino de la vida. Hacerlo con amor hacía ti mismo, con la autenticidad de quién eres, y visión de lo que deseas, a la vez que potenciando actitudes positivas, genera en sí mismo un estado feliz. Y, para esos momentos de tropiezos, retos o dificultades, siempre existen caminos y alternativas.  Conocerlos, experimentarlos, tener un método y a mano tus herramientas es importante, y yo diría imprescindible.

Y así, abordamos nuevos retos, extrayendo los aprendizajes que nos llevan a ellos. Esta, en mi opinión, es la auténtica oportunidad para una vida con sentido, y por tanto más feliz.

Carl Roges decía: “La buena vida es un proceso, no un estado del ser. Se trata de una dirección, no un destino” y si prestas atención a tu vida –en términos de felicidad- puedes ser más feliz cada día…

Sea cual sea tu momento y circunstancia, las puertas de tu felicidad están siempre ahí para TI. Disfrutar del camino, y sus aprendizajes, es el reto que la vida nos brinda.

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3 Acciones para activar el poder de tu mente

El poder de tu mente

Nuestra mente es el recurso más poderoso, que todos tenemos para alcanzar cualquier meta que nos propongamos. Y, si no esta está alineada con nuestros deseos, por mucho que nos empeñemos, nunca lograremos el éxito, y mucho menos la felicidad.

El poder de tu mente para lograr tus objetivos

La energía que manejamos con nuestras mente, es sumamente increíble. En este sentido, es importante entender qué nuestro auténtico poder radica en la mente, y que esta es el medio más poderosos que podemos utilizar para alcanzar de manera exitosa, nuestras metas y objetivos.

Poder-Pensamientos-Vital-Coaching-BarcelonaVivimos a la altura de nuestros pensamientos

Se sabe científicamente que los pensamientos generan un impacto en las decisiones que tomamos con respecto a lo que queremos lograr o conseguir. Por ejemplo; si creo o siento que no voy a poder hacer algo, que no valgo lo suficiente, o que lo que deseo no es posible alcanzarlo para mí, entonces no lo lograré.

Igualmente, visualizar aquellos que queremos conseguir, es un recurso necesario para poder impulsarnos a lograr con éxito que queremos obtener. Claro está que, previamente, es imprescindible conocernos, para lograr un equilibrio necesario, entre tres factores fundamentales:

1- Lo que pienso

2- Lo que digo

3- Y lo que hago

Sí, para lograr aquello que nos proponemos es imprescindible que nuestra mente y pensamientos, en todo momento, estén alinéanos con nuestros deseos, palabras y acciones. Solo de este modo, podremos conseguir, de forma significativa y exitosa la coherencia interna que nuestros objetivos requieren y disfrutar así de una vida, además de exitosa, equilibrada y feliz.

Cómo activar el poder de tu mente para lograr tus objetivos

Poder-pensamientos-VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoTu punto de partida

Para activar el poder de tu mente, alcanzar tus objetivos y disfrutar del camino hacía ellos, previamente es imprescindible que tengas un conocimiento consciente, de ti, de tus emociones y de tus pensamientos respecto a tus objetivos.

Para ello, y tu reflexión consciente, tómate unos minutos y respóndete a las siguientes preguntas, paso a paso:

Paso I: Identifica que quieres

¿Qué, de verdad si quiero lograr?  _______________________

¿Por qué es importante para mi lograrlo? _____________________

¿Para qué lo quiero?       _______________________

¿Qué me aportará haberlo logrado ?  _______________________

¿Del 1 al 10, cuánto deseas lo que quieres?    _______  

¿Del 1 al 10, cuál es tu nivel de compromiso?    _______  

Estas preguntas, y sus respuestas, te clarificarán tu verdadero objetivo, así como la fuerza y coherencia que estos tienen en tu vida. Si tu nivel de deseo y compromiso es inferior a 8, te recomiendo que revises nuevamente tu objetivo. ¿Por qué? Porque tus resultados estarán siempre a la altura de tu nivel de motivación y compromiso. Si tu valoración es de 10,  entonces también lo serán tus resultados…

poder-pensamientos-podermental-VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoPaso II: Analiza tus pensamientos

¿Qué crees, y te dices a ti mismo, respecto a lo que quieres lograr?

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Por ejemplo:  Tengo ilusión o miedo, me siento capaz o incapaz, motivado o desmotivado, feliz o infeliz, etc…

Como sabes, nuestra mente tiene el enorme poder de potenciarnos o de limitarnos, hasta límites insospechados.

Un día hice este experimento conmigo misma, y me sorprendió. Me di cuenta que, aunque creía que mi actitud era positiva respecto a mi objetivo, mis pensamientos internos eran de dificultad. Ocurre con más frecuencia de lo que imaginamos. Nuestros pensamientos son muy finos y sutiles, no se muestran con claridad ni contundencia, y se cuelan imperceptiblemente por cualquier rendrija. Si quieres avanzar y lograr tus objetivos, deberás percibir e identificar tus pensamientos. Este es un ejercicio muy sencillo y sorprendente. Para hacerlo, te invito a que estes atento a tus pensamientos durante un día completo, o unas horas e identifiques tus mensajes internos:

¿Qué crees, y te dices a ti mismo, respecto a lo que quieres lograr? 

Sea lo que sea pienses: acéptalo. Al hacerlo, habrás dado tu primer paso importante para avanzar. Luego podrás gestionar, estos pensamientos a tu favor, y cambiarlos.

Paso III: Identifica tus pensamientos en contra

¿Existe algún pensamiento negativo que te límite en el cumplimiento de tus metas?

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Por ejemplo: «para mi es difícil lograrlo» «no lo merezco» «todos son mejores que yo», etc…

Si al pensar en ti y tu objetivo, no te sientes plenamente convencido, es porque tienes pensamientos en contra, o creencias limitantes. Cuando las detectes, no te sientas mal por ello. Todos las tenemos, y siempre. Eso sí, cuando aprendes a gestionarlas, pierden fuerza hasta desaparecer. Después, las nuevas creencias que detectarás, tendrán cada vez menos peso. Además, te resultarán cada vez más fácil trabajarlas y gestionarlas. El camino se habrá allanado para el logro de tus objetivos, y en general, para tu vida.

Objetivos-Beatriz-Palá-Calvo-PoderPensamientosActiva el poder de tu mente

Una vez has identificado, con conciencia y sinceridad, dónde estás: que quieres, que te moviliza y que te impide, ha llegado el momento de poner a trabajar la mente a tu favor. Para ello, vamos paso a paso, y acción por acción:

ACCIÓN I: Gestiona tus creencias limitantes

Identificados tus pensamientos en contra,  y aunque te des cuenta de que te impiden lograr tus objetivos, por favor, no los niegues. Hacerlo sería la forma de darles mayor fuerza, y por tanto de alejarte de tus verdaderos objetivos y felicidad. A cambio, y para ponértelo fácil, sencillamente acéptalos. No con resignación, sino como punto de partida para tu cambio consciente.

Para ello, muestra tu agradecimiento por la función positiva que tus creencias limitantes, han tenido para ti y hasta el momento. ¡ Sí, la tienen ! Tus miedos y creencias limitantes siempre tratan de protegerte de los peligros que tanto temen. Su intención es buena, quieren lo mejor para ti, solo que sus miedos generan pensamientos al mismo nivel, y acaban bloqueándote. Para liberarte de ellos, deberás primero, evaluarlos y acordar un plan satisfactorio tanto para tu mente como para tu corazón. Esto te permitirá caminar con fuerza hacía tus objetivos. Para ello, y si tus pensamientos en contra se muestran muy resistentes, te recomiendo, la eficiente y resolutiva practica del ejercicio del diálogo interno.

Otra forma adicional, y complementaria a la gestión del diálogo interno, para la gestión de tus creencias limitantes o pensamientos en contra, es la práctica de las afirmaciones positivas. Con ellas, y por repetición, lograrás convencer a tu mente e impulsarla a realizar acciones de éxito y orientadas al logro de tus objetivos.

Por ejemplo, si detectas que tu pensamiento en contra, o creencia limitante es; “es difícil para mi”, crea y repite cada día durante al menos 10 veces, una afirmación positiva que la contrarreste; por ejemplo: “para mí es fácil”. Diseña tu propia afirmación, en base al mensaje interno, o pensamiento en contra que detectes en tu mente. Te aseguro que, si no has logrado aún o que deseas, o se te atasca un objetivo, es porque tienes creencias limitantes que te impiden. Necesitas hacer algo diferente, y la práctica de la afirmación positiva es una forma fantástica de iniciar este camino. Se persistente con ellas.

La gestión de las creencias limitantes, es un trabajo exhaustivo, que requiere sobre todo de tu conciencia y disposición.  Existen otras técnicas y herramientas adicionales muy poderosas, para trabajarlas creencias limitantes, en función de su origen y las circunstancias de vida de cada persona. Este es un trabajo amplio, que, como la vida misma no acaba nunca. En mi libro FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ abordo el tema de forma exhaustiva, profunda y muy practica, con las herramientas más efectivas y fáciles de llevar a la práctica que conozco, para que cada persona pueda aplicarlas en su vida y día a día, según sea su momento y circunstancia. 

Beatriz-Palá-Calvo-Poder-mente-pensamientos-VitalCoachingBarcelonaACCIÓN II: Crea tu plan de acción

Cuando sabes lo que quieres y estás decidido a lograrlo, con motivación y convicción, entonces… YA eres imparable.

Ha llegado el momento de pasar a la acción de forma efectiva y eficiente. Para ello, será imprescindible que te organices de un «cierto modo». Establece tiempos y acciones previstas para el logro de tus objetivos. Este es el momento de identificar posibles obstáculos reales. Si los detectas trata de incluir en tu plan de acción medidas para subsanarlos. Si el proyecto es viable podrás hacerlo. Si no lo es, entonces, será momento de reinventarse y hacer lo que sea necesario para logarlo, o bien de decidir definitivamente abandonar para así dejar paso a nuevos proyectos de mayor coherencia, éxito y felicidad en tu vida.

Palá-Calvo-Beatriz-Poder-Mente-Pensamientos-Creencias-VitalCoachingBarcelonaACCIÓN III: Visualiza tu objetivo 

La imaginación es el recurso más auténtico y efectivo que, además todos tenemos en nuestro interior. Sí, está ahí disponible para todos. El reto es conectar con el niño interior que todos llevamos dentro. Si te fijas, te darás cuenta de que los niños visualizan de forma instintiva y muy fácilmente si se lo propones. Si somos capaces de recuperar la ilusión que un día tuvimos, sin pasar por el tamiz del juicio, aquello que hoy queremos, podremos visualizar con gran alegría, éxito y felicidad.

Y es importante, porque precisamente el éxito para alcanzar nuestros objetivos, requiere imaginar y sentir como real, aquello que queremos obtener o lograr. Sí, la imaginación, es un elemento clave para alcanzar nuestras metas, porque es aquella que le imprime energía y nos incentiva a vivir con convicción y pasión en el trayecto hacía nuestros objetivos y proyectos, hasta finalmente alcanzarlos.

Antes de visualizar tu objetivo, te recomiendo que te conectes con él, y con todas tus emociones. Para ello, cierra los ojos, y respóndete a la siguiente pregunta:

¿Cómo te sentirías si ya hubieras logrado tu objetivo? ¿Que implicaciones tiene en tu vida?

Recrea esa imagen o imágenes, viviendo tu objetivo cumplido por anticipado como si fuera real y en momento presente. Al hacerlo estarás así utilizando una de las herramientas más poderosas que conozco para la materialización de tus objetivos. Persiste en tu visualización hasta lograrlo. Hazlo sin exigencia, con agradecimiento y confianza plena.

El poder de nuestra mente es ese extraordinario motor que nos permite crear realidad. Para ello, y lograr todo cuanto nos proponemos, debemos saber dirigirlo de una determinada manera.
Ten presente que, tanto si diriges tus pensamientos de forma consciente como si no, constantemente los emites. Tus pensamientos, los míos, y los de todos, están siempre activos, y condicionando nuestra vida. Si somos capaces de dirigirlos a nuestro favor, seremos entonces los hacedores y dueños de nuestra propia vida, y cada vez con mayor éxito y felicidad.

Juega la partida de la vida con tus cartas ganadoras, sabiendo que…

Si quieres, entonces; puedes.

¡¡ Felicidades anticipadas !!

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¿Cómo retener a los mejores empleados?

La mayoría de los empresarios exitosos se dan cuenta de la importancia que tiene atraer y mantener a sus mejores profesionales. La importancia de sus contribuciones actuales y futuras serán vitales para la prosperidad y, en algunos casos, incluso para la continuidad de la empresa.

Cómo retener a tus mejores empleados-vitalcoachingbarcelona.com

El éxito de las empresas 

Si el éxito de la empresa depende, en gran medida de sus trabajadores, entonces… ¿por qué tantas veces detectamos como las políticas y los procedimientos corporativos no están orientados a su retención?  El motivo es que muchas veces no se dedica el tiempo y los recursos suficientes a esta tarea, porque,; o bien no se sabe cómo hacer, o porque no se cree que realmente sea tan valioso como se ha demostrado que es.

Sea cual sea la causa, lo importante es saber que siempre se está a tiempo de crear estrategias, procedimientos y acciones que potencien a las personas en la organización. Hacerlo, además de importante es imprescindible, porque en la valía y motivación de sus empleados, las organizaciones tienen sus mayores recursos para alcanzar sus metas de éxito.

Algunas de las acciones – fáciles de adoptar e implementar -, que han demostrado su eficacia en la tarea de alentar e incentivar a los buenos empleados para dar lo mejor de sí mismos y quedarse en la compañía, son las siguientes:

Acciones para retener a los mejores empleados

1- Comunicación y “feed – back”

Las personas agradecen enormemente recibir “feed- back” o retroalimentación sobre cómo están realizando su trabajo. En realidad, todos necesitamos saber qué se espera de nosotros, si lo estamos haciendo bien, qué podemos mejorar y cómo hacerlo. Lo contrario; el desconocimiento y la incertidumbre, puede generar frustraciones, incomodidades y falta de seguridad.

Además, no dar información y seguimiento al trabajo realizado, puede tener un efecto perverso para aquellos empleados que creen que lo están haciendo mejor de lo que realmente lo hacen. Si estos no conocen cuáles son sus puntos de mejora, no tendrán motivos ni incentivos para corregir sus deficiencias. Seguirán así en el más de lo mismo y, cuando finalmente se les informe de sus deficiencias, -o incluso si se prescinde de ellos-, puede causar malestar en el equipo y en la organización, en general.

Por ello, es imprescindible tener un plan que implique tomar un tiempo para la reflexión pausada: felicitar a las personas por sus logros, detectar sus oportunidades de mejora y cualquier otro atributo laboral que sea fundamental para su éxito dentro de la empresa.

Dar seguimiento e información a las personas, es un aliciente, tanto para la mejora constante como para seguir alentando hacía sus nuevos éxitos.

QUE HACER: 

Reuniones “flash” de feed-back:

Cada responsable de equipo debe reservar un día para realizar reuniones periódicas -semanales o quincenales-, para dar seguimiento y “feed-back” a cada uno de los miembros de su equipo.  En esta reunión, -que puede ser muy breve-,  se reconocen los logros profesionales, indican los puntos de mejora y se acuerdan las nuevas acciones a emprender para el logro de sus objetivos.

Reuniones anuales:

Muchas empresas –especialmente las multinacionales-realizan, una vez al año, una valoración 360º a sus empleados. En ellas, se revisan el cumplimiento de los objetivos del año en curso y se establecen los del siguiente. Se reconocen los logros y metas alcanzadas del año, identifican puntos de mejora y las expectativas de la empresa, en relación con él, para el siguiente año. También se comparten inquietudes, retos y objetivos del empleado, así como sus siguientes pasos profesionales. En este tipo de evaluaciones, es habitual que, además de disponer de la opinión del responsable directo, también se cuente con la de otras personas que interactúan habitualmente con ella. Esta información, acostumbra a recogerse por medio de cuestionarios de evaluación.

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2- Divulgar los resultados de la compañía

Conocer la relación entre los propios esfuerzos y los resultados de la empresa, ya sean positivos o negativos, ayuda a mejorar la actitud general de trabajo.

Por ello, y para que exista una auténtica implicación, es importante establecer una buena comunicación respecto a los resultados, éxitos, dificultades, objetivos, cambios, etc…de la empresa. Hacerlo, tanto como en cada momento sea posible, generará un ambiente de mayor implicación y compromiso para todos.

Todos los trabajadores contribuyen, con su aportación, al funcionamiento y resultados de la compañía. Conocer información relevante de la empresa contribuye a un mejor juego en equipo y, normalmente, elimina la actitud del «nosotros» frente al «ellos»: algo súper destructivo en muchas organizaciones.

QUE HACER:

Reuniones compañía:

Crear procedimientos que den visibilidad a los datos más relevantes de la empresa: nuevos lanzamientos de productos o servicios, líneas de negocio, evolución de cifras, etc…

Además, y al menos una vez al año, ser recomienda convocar una reunión con todos los empleados de la organización para compartir las grandes líneas de la empresa y de cada departamento. Por ejemplo, la comida de Navidad es buen momento para dar a conocer la evolución de las ventas, previsión de objetivos y nuevos proyectos de la compañía que implican a todos, entre otros. Reconocer el esfuerzo y la contribución de todos por lograr lo alcanzado, es una excelente forma de celebrar para seguir cosechando éxitos y celebraciones.

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3- Transparencia y honestidad

Aunque es obvio que toda la información no se debe discutir abiertamente con cada empleado de la compañía, si es importante no ocultarles información relevante, dar información falsa,  o engañarlos para obtener resultados temporales. Si, en cambio anticipas la información relevante para tu equipo o empleados, lograrás que estos se sientan más vinculados a la empresa y a su propio trabajo.

QUE HACER:

Informar adecuadamente:

En la medida de lo posible, comparte planes e información con tu personal, especialmente cuando existe la posibilidad de que los rumores o noticas les «lleguen» de otras personas.

4- Ambiente de trabajo

Aunque a todos nos gusta trabajar en lugares de trabajo modernos, eficientes, con aire acondicionado y amplios, estos elementos, rara vez son suficientes para impedir que una buena persona busque empleo en otro lugar. En cambio, «los intangibles» suelen ser muy importantes para las personas y empleados.

Entre estos «intangibles», destaca un buen ambiente de trabajo, la atmósfera general, las reglas de trabajo y la «personalidad» de la empresa.

QUE HACER:

Potenciar acciones de coaching y motivación

Los empleadores deberían adoptar políticas que permitan crear un ambiente colaborativo en el que las personas disfruten de su trabajo. Para lograrlo, los incentivos emocionales son esenciales. Sobre ellos, y como aplicarlos en un equipo de trabajo, puedes leer más en este otro artículo, en el que lo explico detalladamente: «Motivar equipos e Incentivos emocionales«

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5- Desafíos

Las empresas deben esforzarse por dar a sus empleados un trabajo que sea interesante y desafiante. A veces, esto se puede lograr rotando posiciones entre los empleados, especialmente cuando se trata de trabajos muy repetitivos. Aunque este cambio de posición requerirá de una adaptación inicial, y al principio puede parecer ineficiente,  finalmente es altamente ineficiente ya que evita la desmotivación, insatisfacción laboral, e incluso bajas laborales.

6- Compensación

La compensación no sólo es importante como un medio para satisfacer las necesidades materiales del trabajador y de su familia, sino que también representa el reconocimiento por los éxitos y logros alcanzados.

Independientemente de la cantidad de dinero recibido, las personas se sienten bien si su compensación es adecuada y justa en relación al trabajo que realizan y los resultados que obtienen. Un trabajador bien gratificado, que además tiene proyección porque sabe que puede alcanzar nuevos retos y metas profesionales, será un excelente aliado para el crecimiento y éxito de la compañía.

¡Si pones en práctica estos consejos, el talento de tu empresa permanecerá contigo!

“Si estamos juntos no hay nada imposible. Si estamos divididos todo fallará”  Winston Churchill.

Beatriz-Palá-Calvo

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Cada responsable de equipo debe entrenar a su equipo para el éxito. 

¿Cómo elegir un buen coach?

El coaching es un proceso de auto conocimiento personal, orientado a la acción, que ha demostrado su excelencia y eficacia en una amplia gama de situaciones. Muchas son las personas que lo han experimentado, y que han alcanzado excelentes resultados. Después de un proceso de coaching, muchos de mis clientes han expresado que, de haber conocido el impacto tan positivo que ha tenido en sus vidas, hubieran deseado haberlo hecho mucho antes. Testimonios

VitalCoachingBarcelona-Elegir-CoachPhoto by Christin Hume on Unsplash

¿Cómo funciona un proceso de coaching?

En un proceso de coaching participan dos personas: el coach, que es el profesional que a través de diversas técnicas, guía y acompaña al coachee a la consecución de sus metas, siendo el coachee la persona que ha decidido realizar un cambio en su vida.

En este proceso el coach ayuda al coachee a pasar de un punto A hasta un punto B en su vida, lo cual logra a través de una toma de conciencia de sus propias capacidades, que va redescubriendo y poniendo en orden y valor, de forma coherente con sus propios objetivos. A lo largo de todo el proceso, se trabaja sobre la persona y todo su potencial, lidiando también con las trampas de la mente: pensamientos y creencias limitantes.  Y todo ello, en un proceso que va abriendo a la persona a su campo de amplías posibilidades, sin límites y a la vez con realismo y practicidad para así, finalmente alcanzar sus metas. En todo este proceso, una forma de trabajo que revela mucha información, a la vez que genera una rápida toma de conciencia por parte del coachee, es la formulación de preguntas. Estas preguntas, llamadas también «preguntas poderosas» hacen que el coachee pueda verse a sí mismo desde otro punto de vista. Resulta muy útil ver y conocer respuestas que hasta ese momento creía imposibles de obtener.

¿Cómo-elegir-coach- vitalcoachingbarcelonaLa fuerza de tu cambio

Un proceso de coaching es altamente interesante, pues además de efectivo, empodera en gran manera al coachee, cuando este se compromete con su cambio. Si de verdad deseas alcanzar tus metas, lo primero que necesitas es creerte capaz de lograr aquello que te has propuesto. Esa es una de las principales claves para tener éxito según Gananci. Y el coaching, en este sentido, puede ser uno de tus mejores aliados para adquirir la confianza para tu cambios, dejar de posponer y lograr de forma rápida y eficiente, lo que tanto deseas.

El éxito de un proceso de coaching

Como mencionaba anteriormente, los involucrados en un proceso de caoching, son el coach y el coachee. De ambos depende el éxito del proceso ya que ambos deben estar completamente en sintonía el uno con el otro. El coach debe comprometerse a ser profesional, no emitir juicios y a creer sin restricciones en las capacidades de su coachee. El coachee debe comprometerse a mantenerse abierto a los cambios en todo momento y a confiar en las técnicas utilizadas por el coach.

¿Cómo elegir un buen coach?

Como esta relación requiere de una gran confianza, no puedes ponerte en las manos de cualquiera. Por eso, si estás en búsqueda de un coach para realizar tu proceso de coaching, mi recomendación es que tengas en cuenta los siguientes elementos fundamentales para tomar tu buena decisión.

1.- Credenciales

Es necesario que busques coaches profesionales.  Cualquiera puede decirte que lo es, pero es preferible que lo pueda soportar con un certificado avalado por una institución reconocida. Con una rápida búsqueda en Internet puedes enterarte de cuáles son esas instituciones renombradas que avalan la práctica de los coaches a nivel regional y mundial.

Esto es importante porque así te asegurarás de que la persona con la cual realizarás el proceso está lo suficientemente capacitada -con las herramientas necesarias- para hacerlo y no se trata de un aficionado. Si bien las credenciales no lo son todo, si sirven para cómo punto de partida, y te muestran que estás seleccionando a alguien que invirtió tiempo y dinero en su capacitación.

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Photo by William Iven on Unsplash

2.- Experiencia y resultados

Además de la formación acreditada, es esencial conocer experiencias y resultados que otras personas obtuvieron de sus procesos de coaching con su coach, una vez finalizados. Si conoces a alguien que lo hizo y te da referencias estupendo. Si no es así, te recomiendo que investigues, y que si lees testimonios en su web o redes sociales, te cerciores de que son reales. Por ejemplo, identifica si las personas que dan referencia, tienen un link a una página que realmente corresponde a esa persona, o a sus datos.

Antes de realizar tu primera sesión de coaching, puedes hablar con el coach para preguntarle acerca de su método de trabajo, cuánto tiempo tiene de experiencia y todo lo que necesites saber antes de empezar sesiones con él o ella.

Es normal tener muchas interrogantes, sobre todo si nunca has pasado por un proceso similar, pero recuerda que dar un importante y efectivo paso adelante, a veces es mucho más fácil de lo que crees. Sólo tienes que probar y comprobar tu «feeling» antes de tomar la decisión, y en el caso de empezar tu proceso de coaching mantener la mente abierta con la convicción de que ya has dado tu primer paso para el cambio. En cuanto lo hagas y lo pruebes, lo sabrás…

VitalCoachingBarcelona-Coach-ElegirPhoto by rawpixel on Unsplas

3.- Feeling

Para saber si existe feeling entre tú y el coach selecionado, es necesario una primera reunión para conversar de manera fluida y comprobar que con él o ella, sientes la confianza para abrirte. Al fin y al cabo se trata de una persona extraña a la que luego le contarás muchas más cosas sobre ti. Necesitas sentirte cómodo, confiado y con la absoluta certeza de que el coach que vas a escoger es la persona que de verdad deseas que te acompañe en este recorrido, y para el logro de tus objetivos.

Ten en cuanta que, aunque alguien te haya recomendado a un coach con excelentes credenciales, una experiencia previa increíble, etc…, puede que tú no sientes ese «feeling». Si es así, de nada te servirá lo que otros te hayan contado, y será bastante complicado que se genere esa conexión imprescindible entre coach y coachee, que, por otro lado, cuando no existe no puede forzarse.

Quizá el primer coach que contactes sea el adecuado o quizá sea el segundo o el tercero, no hay una regla general para esto. Lo importante es que, escojas tu hasta que te sientas 100% seguro y decidido. Mientras no sea así, mi recomendación es que sigas buscando nuevas opciones. Ten por seguro que lo encontrarás. Merece la pena.

Tanto si tienes dudas, cómo si crees que no es para ti, pero «algo» te dice que quieres un cambio y llevas mucho tiempo sin avanzar, te recomiendo que des un paso hacía adelante, y sí o sí, conozcas por ti mismo en que puede ayudarte un proceso de coaching para ti y la mejora de tu vida.

Y cómo para tomar tu decisión te basarás, además de en los credenciales y testimonios del coach, en tu «feeling» y percepciones, te ofrezco una sesión gratuita -sin compromiso alguno-. En esta sesión, además de conocernos personalmente, y facilitarte toda la información de cómo funciona un proceso de coaching y en relación a tu momento actual y objetivos, ya haremos «algo» de coaching, por lo que, tanto si finalmente te decides a hacer un proceso de coaching conmigo, como si finalmente no fuera así, siempre te habrás llevado información y reflexiones interesantes para ti.

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6 percepciones incorrectas acerca de los coaches

¿En que se fundamenta nuestras percepciones?

Percepciones-incorrectas- coaches-vitalcoachingbarcelonaCuando un asunto está en boga, mucha gente opina acerca del mismo. A veces, se tiene un criterio propio, otras, únicamente se toma como propia la experiencia que otros nos contaron. Cuando esto ocurre, la información puede no ser totalmente fidedigna, y nuestra opinión no estar suficientemente fundamentada ni contrastada. En estos casos, las probabilidades de que sea incorrecta, o al menos inexacta, son altísimas.

Esto nos puede pasar en muchas ocasiones. Por ejemplo, si se ha estrenado una película, tienes previsto ir a verla, y en el ínterin un amigo te dice que, aunque no la ha visto, cree que no merece la pena.  ¿Cuál crees que será tu reacción?. Puede que, a pesar de ello, escojas ver esa película, o puede que, si su opinión te influenció -incluso sin estar argumentada-, te decantes por otra.

Recabar información, conocer y contrastar opiniones puede ser muy positivo de cara a tomar nuestras propias decisiones. Aún así, muchas veces, una opinión sin fundamento puede generar un mito falso.

Contrasta y lidera tu opinión 

El ejemplo de la película, es sólo eso y bien podría extrapolarse a muchos otros asuntos y conceptos de nuestra vida. Cuando dependemos de la vivencia u opinión no contrastada, de otras personas para tomar decisiones, estamos limitándonos mucho. Perdemos oportunidades, y opciones que pueden ser claves para nuestro éxito y felicidad. Para evitar creer ciegamente la verdad de otros, necesitamos desarrollar una personalidad firme y actuar así en base a nuestro propio criterio. Esta es una de las claves indiscutible del liderazgo, para el éxito, tanto en la vida como en el trabajo.

El coching

Coach-Percepción-VitalCoachingBarcelonaEl coaching es precisamente uno de esos temas sobre los que se oye hablar y del que muchos opinan. Las personas que opinan, lo hacen a veces con conocimiento de causa, otras sin tener la certeza de que se trata. Muchas veces, se habla en boca de otros, bien sea por experiencias ajenas, rumorología, prejuicioes, etc…

Para que adquieras tu propia percepción, desde una comprensión más amplia del coaching (y del coach como la persona responsable de llevar a cabo el proceso de coaching), te cuento algunas de las percepciones y confusiones más comunes de lo que es un coach y de lo que no es un coach.

1- Un coach no es un motivador

La función principal de un coach no es ser un «cheerleader» (animador). De hecho, puede que durante el proceso de coaching, el coachee (la persona que recibe las sesiones) se sienta profundamente retado, pero no es el deber del coach decirle “tú puedes hacerlo”, sino abrirle los ojos al coachee para que se sienta capaz, y tomando su propia fuerza, sepa que sí puede alcanzar sus objetivos.

Así pues, un coach no será la persona que te anime con un simple «tu sí puedes», sino que te ayudará a indagar en ti, con nuevas y profundas perspectivas, para que seas tú mismo quien se redescubra y reilusione con su propio cambio. Precisamente una de las funciones del coach es ayudarte a ver desde estas nuevas perspectivas, y descubrir otros puntos de vista, para alcanzar tus objetivos de éxito. También en este proceso, ocurre que, de vez en cuando, ciertas frases motivacionales, dichas en el contexto y momento adecuado, generan una gran fuerza e impacto en la persona. Si en este momento necesitas motivación, si te gustan y apetece leer algunas de estas frases inspiracionales, te recomiendo que eches un vistazo a estas frases de Gananci; te ayudarán a comenzar la semana con buen pie.

2- Un coach no sustituye a un psicólogo

Una creencia errónea y muy extendida acerca de un coach, es creer que un coach es un psicólogo o que hace las veces de este. No. Esto es totalmente incorrecto. Un coach no hace terapia, el psicólogo sí. Cuando un coachee (es decir la persona que recibe las sesiones de coaching) acude a un coach, y este detecta que necesita terapia lo deriva a un profesional terapeútico, pero en ningún caso lo tratará en asuntos que están más allá de su propio ámbito. Y esto es así porque un coach no está entrenado debidamente para tratar trastornos o enfermedades mentales, a diferencia de un psicólogo o psiquiatra.

En general, y siguiendo con esta diferenciación, algo que puede ayudarte a establecer la principal diferencia entre los psicólogos y los coaches, es una palabra para cada uno: psicólogos = pasado (normalmente tratan de sanar heridas previas para que puedas estar saludable mentalmente en tu presente). Coaches = presente (se concentran en lo que está pasando en el ahora para poder llegar a al futuro que se propongan).

Incluso una persona puede utilizar los servicios de ambos profesionales para realizar procesos diferentes si así lo decide. Percepción-VitalCoachingBarcelona-Coach

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3- Un coach no es un consultor

Un coach no realiza un trabajo de consultoría, en el sentido de que no va a realizar un plan para ti, ni va a hacer el trabajo por ti. Esto siempre le corresponde al coachee. El coach acompañará a la persona en su proceso hacía el logro de sus objetivos, le dará ideas para que las explore e investigue nuevas, comprobará que son auténticas, le ayudará a desbloquear las emociones y creencias que le impiden, para con conciencia y consistencia renovada, avanzar con éxito en el logro de sus objetivos.

4- Un coach no es un asesor

Un asesor es alguien que está altamente capacitado para guiarte en temas específicos gracias a su experiencia comprobada. Un asesor te da una serie de consejos y pasos a seguir para mejorar una situación, te ofrece información técnica y cualquier otra que como especialista disponga y requieras.

En definitiva, un asesor, por ejemplo, fiscal, laboral, matrimonial, etc, normalmente hace una evaluación, te dice lo que está mal, las razones por las cuales existen errores, y lo que hay que hacer para subsanarlos y mejorarlos. En cambio, un coach a través de preguntas hace que seas tú quien descubras todas esas cosas por ti mismo.Coach-Percepción-VitalCoaching

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5- El coach no es un mentor

El papel de un coach no es tratar de instruir, modelar un comportamiento o hablar de sus experiencias positivas para que tú puedas copiarlas. Tampoco es un profesor encargado de enseñarte cosas acerca de la vida. lo que sí debe facilitarte es una conversación fluida y consciente, a través de la cual puedas encontrar nuevas perspectivas y soluciones auténticas para el logro de tus objetivos.

6- El coach no es el único responsable del éxito del proceso

El coaching solo funciona para aquellas personas que han tomado la firme decisión de hacer algo diferente, desean hacerlo y están comprometidos con su cambio. Si este no es tu caso, no contrates a un coach. Él, o ella, en sí mismo, no será quien solucione tus problemas.

No, un coach jamás puede ayudar a nadie que previamente no haya decidido ayudarse a si mismo.

Eso sí, para todas aquellas personas que estén comprometidas con su cambio, el coaching es una gran oportunidad para avanzar con pasos sólidos y firmes hacía el éxito. Y, no importa cuán difícil o lejos creas que estés respecto de tu objetivo, pues será tu propia fuerza la que movilizará todos los pasos que tu proceso requerirá para alcanzar tus objetivos.

Percepción-opinión-coach-VitalCoachingBarcelonaPhoto by Ian Stauffer on Unsplash

Por mi experiencia puedo decirte, que siempre que una persona ha manifestado tener un grado de compromiso de 10, ha logrado increíbles resultados.

El éxito de la persona, siempre está a la altura del nivel de implicación y compromiso de la persona. Nunca falla.

Si estás comprometido y decidido a dar un paso adelante de calado, es tu momento de saber más para generar la confianza y disposición que se requiere. El resto llega solo, y te aseguro que no requiere esfuerzo, pues cuando lo inicias, y según avanzas, tu eres el primero en hacer que las cosas pasen…. ¿Quieres saber cómo? 

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Requisitos para tu éxito con el Coaching

Requisitos-éxito-Coaching vitalcoachingbarcelona

¿Es milagroso el coaching?

Muchas personas al referirse al coaching creen que se trata de algo que es prácticamente mágico. Creen que solo necesitan concertar algunas sesiones con un coach y luego, en unas pocas semanas verán como todo va tomando forma y lugar en su vida sin hacer más nada.

Esto no es así ya que el coaching es un proceso de acompañamiento, en el cual el coach te ayuda a ver las herramientas que tienes y necesitas usar, para que con tus propias capacidades, puedas llegar de un punto A hacia un punto B -que son los objetivos que deseas alcanzar-.

Pero ¿Qué pasa cuando el coachee (la persona que decide pasar por este proceso), no sabe cuál es su objetivo, o no se lo ha trazado de una forma concreta? ¿Qué ocurre cuando durante las sesiones la persona se da cuenta de que no quiere llegar al mismo lugar donde inicialmente pensaba, sino que descubre que puede llegar incluso más allá? Un coach está preparado para manejar todo este tipo de situaciones, y muchas otras con profesionalidad, soltura y éxito.

Coaching: claves para tu éxito

Para tener éxito con tu proceso de coaching, sólo necesitas ganas de avanzar y darte una oportunidad real. Sea cual sea tu momento y ánimo actual, activarás tu ilusión, para ir con fuerza y compromiso hacía tus objetivos. Si crees que todavía no estás preparado,  tienes dudas o miedo, no te preocupes, es normal. Muchas veces la mente se resiste al cambio.

Esto te puede ocurrir, es algo habitual, por ello y para vencer tus primeros obstáculos del día a día, te recomiendo que leas este artículo de Gananci: 11 claves para tener éxito cuando te sientes un fracasado

Aún así, a veces el cambio en solitario y por uno mismo, no siempre es posible. Los obstáculos de siempre se vuelven a presentar, vestidos con el atuendo de la pereza, la cabeza a mil, intranquilidad, nunca es el momento óptimo, etc… Quieres avanzar, pero sigues posponiendo, creyendo que algún día pasará «algo» diferente. Y esto no ocurrirá nunca, a menos que tú hagas «algo» diferente. Por ello, y para ponértelo fácil, yo te brindo la oportunidad, de conocernos en una primera sesión gratuita, sin compromiso alguno. El objetivo de esta sesión es, en primer lugar conocernos, y en segundo lugar valorar de primera mano la conveniencia o no, de realizar un proceso de coaching juntos. En esta sesión te explicaré también cómo funciona el proceso, y que puedes esperar de él. Unicamente, si después de esta primera sesión, ambos creemos que es realmente interesante para ti, y que te ayudará en el logro de tus objetivos, entonces sí, será un buen momento para empezar. Y esto es importante, y el motivo por el que le dedico este tiempo extra de trabajo a una labor tan importante, como es asegurarnos de que realmente es para ti, y que te aportará los beneficios que realmente esperas y deseas de él.

Merece la pena, y mucho, probar, y en su caso realizar un proceso de coaching, pues a fin de cuentas,  lo que este te va a requerir a ti, es infinitamente menor a todo lo que vas a lograr. Otras personas así lo han experimentado. Puedes leerlo  AQUÍ: Testimonios Vital Coaching Barcelona

Coaching: el compromiso para tu éxito

Con el coaching, como en casi todo en la vida, si queremos tener éxito, no podemos esperar que las cosas sucedan porque otra persona nos lo resuelva. De modo que no esperes que tu coach sea el encargado de hacerlo todo, pues esto no funciona así. Tu coach te acompañará, valorará contigo ideas, te sugerirá nuevas formas de ver y pensar, y tú harás el resto. Así funciona, y esta es una de las claves del éxito del «Cocahing». Además, el coachee debe cumplir con una serie de requisitos sencillos pero indispensables, para que su proceso de coaching sea un auténtico éxito.

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Photo by Vinicius Wiesehofer on Unsplash

Coaching: Requisitos para tu éxito

1.- Compromiso

El coachee debe comprometerse consigo mismo, y junto con el coach formará parte enteramente del proceso. Esto significa involucrarse 100%, realizar las tareas asignadas, y entregarse completamente a la experiencia, sabiendo que está en un espacio seguro, libre de juicio, totalmente confidencial y en el que nadie te atacará o se burlará de lo que tengas que decir o de lo que sientas.

En el proceso de coaching todo lo que tu digas , o sea,  el coachee, es apreciado y respetado por el coach, así como también todos los sentimientos que afloren durante las sesiones. El compromiso es indispensable ya que el coach te acompañará y apoyará durante todo el proceso, pero eso sí, él o ella no pueden “arriarte”. El coachee, o sea tu, debes haber tomado la decisión previa de involucrarte por completo. Y esto es imprescindible antes de iniciar tu proceso de coaching.

Coaching-VitalCoachingBarcelona-Éxito

2.- Decir la verdad

Uno de los requisitos para que el proceso de coaching pueda funcionar, es que los involucrados sean 100% sinceros, y que la información que se dé sea fidedigna, para que puedan avanzar de manera efectiva. Al decir mentiras no solamente estarás engañando a tu coach, sino a ti mismo, ya que no estarás aprovechando la experiencia sino desperdiciándola por miedos innecesarios, que, si no los compartes sólo harán que acrecentarse.

De modo que, si no eres totalmente honesto con tu coach y con la información que le brindas, además de seguir manteniendo tus miedos innecesaramiente, será mucho más complicado que logres alcanzar tus buenos resultados del proceso de coaching.

Si tu coach no te da la suficiente confianza como para sincerarte con él o ella, es preferible que busques a otro coach, ya que este es uno de los puntos principales para tener éxito durante el proceso de coaching y al final de él, para el logro de tus objetivos.

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Foto: Marta Panés

3.- Deseo de cambio 

Los cambios comienzan en la mente y se demuestran posteriormente en nuestra vida cotidiana. Para poder cambiar hay que dejar de ofrecer resistencia. Y, será precisamente salir de lo que siempre hemos conocido, el modo en como lograremos alcanzar los objetivos que nos hemos propuesto, por más complicados que estos sean.

De modo que, si no estás dispuesto a realizar cambios significativos en tu vida, entonces no importará cual sea tu objetivo, o los objetivos que desees alcanzar con tu proceso de coahing. Pues sin deseo de cambio, nada es posible, y entonces tanto tú como el coach que te acompaña, estarán perdiendo su valioso tiempo.

Ahora bien, si sabemos que el cambio es necesario, ¿por qué nos resistimos a él? Existen muchos motivos, entre ellos nuestros patrones de pensamientos que han creado hábitos y dinámicas de comportamiento. En realidad , vivimos conforme a lo que pensamos de nosotros mismos, y aunque nos duela la piedra en el zapato, la mente se resiste al cambio, pues cree en aquello de: «Más vale malo conocido que bueno por conocer». En realidad la mente cree que tal vez lo nuevo sea peor que la dificultad conocida, también se opone porque cree que no lo lograrás, y que sufrirás mucho por ello. No te dejes enredar más por tu mente. Pues aunque su intención sea buena, y te quiere proteger de todas las posibles dificultades por venir, en realidad vive sumida en el miedo. Finalmente lo que anticipa, lo crea. Así que, no te dejes llevar por la inercia, y haz que tu corazón gane la partida. Es posible, y, como te decía, que para lograrlo, necesites hacer «algo» diferente. La partida la gana siempre quien tiene la fortaleza mental, para comprometerse con convicción y decisión. Y tu, sea lo que sea, quieras cambiar, puedes lograrlo. La magia del cambio está siempre a tu alcance.

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Photo by Jeremy Bishop on Unsplash

4.- Mantener la mente abierta

Este punto también es importante. Se requiere que tengas una mente abierta para comenzar con tus sesiones de coaching. Es decir, que una vez hayas tomado la decisión de iniciar tu proceso de coaching, cuanto más libre seas y menos prejuicios tengas al respecto, mayores serán las probabilidades de que crees la mejor sintonía con tu coach, para el logro de tus objetivos.

Se cauto en tu elección, valora y escoge lo que tu corazón te diga, eso sí. Una vez lo hagas, lánzate y abre tu mente, sabiendo que estás en un entorno seguro, en el que ya muchas otras personas han conocido y experimentado sus avances…  Para el coaching, y para todo en general, si quieres abrir tu mente, te recomiendo leas este artículo de:  Gananci: «10 pasos para mantener tu mente abierta»

Como siempre, feliz de contar y compartir contigo, deseo que disfrutes de tu VIDA y día a día, sabiendo que siempre hay opciones para vivirla como de verdad sí quieres y deseas. Para lograrlo, algo imprescindible es saber que… «Tu tienes todas las respuestas» Por si te lo perdiste, en su día, te invito a leer, este artículo de mi blog. Un saludo muy afectuoso… 

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Características de una personalidad resistente

¿Qué es la personalidad resistente?

¿Sabías que la conceptualización del termino personalidad resistente surgió en los años 80?

Así es, surgió en el campo de la psicología social, con el fin de entender por qué son capaces estas personas de tolerar mejor el estrés, de aprender de las circunstancias más adversas, de asumir los retos sin miedo ni agobio, etc. En definitiva, la personalidad resistente se caracteriza por tres factores: el control, el reto y el compromiso.

Y estas no son cualidades innatas del ser humano, sino que se adquieren a medida que se obtiene experiencia, y como resultado del conjunto de pensamientos, habilidades, cualidades, éxitos y por supuesto también de los aprendizajes de la persona.

Cada situación que nos confronta y genera conflicto, tiene su propio aprendizaje. Debemos saber extraerlo, para hacer con ello algo diferente. Y no siempre, ni todos lo hacemos. Hacerlo implica estar dispuestos a reconocer y asumir nuestra parte de responsabilidad en los hechos, como único modo de cambiar y mejorar.

En este sentido, estoy segura que has escuchado infinidad de veces la frase: «Yo soy yo y mis circunstancias», cuando alguien nos la dice, entendemos que nos está queriendo decir que no todo lo que le sucede depende de él/ella,  es decir que él o ella no son del todo responsables sino que lo son las circunstancias externas.

Pues bien, para una persona con personalidad resistente no existe esta frase, ya que asume que las circunstancias son algo que sí, se puede cambiar.

Alguien con personalidad resistente no trata de cambiar los fenómenos externos, sino que se encarga de ser el cambio que lo genera. Y esto le ubica en su zona de responsabilidad con fuerza para nuevas acciones.  Y esta es la auténtica fuerza, que no emana de la capacidad física, sino de una voluntad indomable…
personalidad resistenteLas personas que tienen esta fuerza interior no entienden de rendiciones, ni de dejar pasar oportunidades; se caen y se levantan las veces que haga falta. Son capaces de mantener la fuerza, la resistencia y salen adelante ante circunstancias de gran dificultad en la vida.

No se trata de superhéroes inmunes ante cualquier circunstancia sino de personas que sufren igualmente los palos de la vida pero que son capaces de sobreponerse, sacar lo mejor de sí para superarlo y cambiar las circunstancias que le rodean.

Características de una personalidad resistent

1- La confianza en uno mismo.

Las personas que demuestran coraje para vencer sus miedo son las que conseguirán las metas que se propongan en sus vidas; no habrá nada que no puedan enfrentar…

Y aunque caigan son capaces de sobreponerse, sacar lo mejor de sí para superarlo y cambiar las circunstancias que le rodean. Digamos que…aunando más valor, resurgen de sus cenizas con mayor fuerza.

2- Capacidad de control.

Las personas con este perfil saben perfectamente que no pueden controlar las circunstancias a las que se van a enfrentar, saben que la vida está regida por la incertidumbre; sin embargo, prevalece la no rendición, encarar lo que venga con valentía…

Y para ello deberán controlar sus emociones para que estas no los hundan en el camino.

3- Afrontar los retos sin miedo.

Para una personalidad resistente, los retos no son amenazas, ni obstáculos que se han presentado en nuestro camino; los retos los ven como oportunidades de crecer, desarrollarse, aprender incluso probarse a sí mismos para ver si son capaces de afrontarlos y superarlos.

Personaldad Resistente

4- Compromiso

El compromiso con ellos mismos y con los demás es vital, debido a que poseen estas capacidades, creen que deben actuar con altruismo, para que se beneficien los demás de su personalidad. Así pues, un rasgo que los define es su compromiso social auténtico, su sentido de comunidad o de corporación.

No olvidemos que en una sociedad tan compleja y competitiva como la actual, ya no basta con ser brillante y tener talento. Para lograrlo, es necesario poner todos nuestros recursos en acción para salir siempre adelante y en cualquier ámbito.

Nuestra convicción, tenacidad, las ganas de probarnos, el intentarlo, y si fallamos levantarnos es lo que nos define y permite brillar con toda nuestra luz… 

Gracias, una vez más, por estar ahí y leerme.

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¿Conoces el coaching sistémico?

El coaching sistémico es una herramienta que ayuda a resolver dudas y dificultades tomando conciencia de la situación, viendo su posible evolución y la solución.

coaching sistémico

Desde el punto de vista sistémico, el coaching se enfoca en el trabajo con la familia extendida (organizacional, empresarial, comunitaria…) y se emplea para dar con las causas que afectan a una situación concreta o que genera algún conflicto.

El coaching sistémico  aboga por la realización de preguntas circulares con el objetivo de marcar la ruta del conflicto y está se basa en las constelaciones familiares y terapias sistémicas desarrolladas por Bert Hellinger y los desarrollos posteriores de Gunthard Weber y en la teoría de sistemas.

¿Puede ayudar el coaching sistémico en la gestión empresarial?

Cuando hablamos de gestión empresarial, el coaching sitémico es una herramienta muy potente, que permite desvelar los hilos invisibles que mueven y mantienen, en el campo de lo sutil, ciertas dinámicas, para desbloquearlas ofreciendo imágenes de soluciones.

El coaching Sistémico, incorpora a las herramientas propias del coaching, una nueva dimensión basada en las interacciones e implicaciones de grupos e individuos en él, como parte del sistema. Identificando sus bloqueos desde el origen, el coaching sistémico busca soluciones y está orientado hacia resultados.

Un trabajo de coaching sistémico busca y examina muy bien la visión del clientes y sus planes de acción y de reacción. Y, por supuesto, el coach debe estar al lado del cliente durante todo el proceso, apoyándolo ofreciéndole su feedback con el fin de despejar dudas si las hay, ayudarle a resolver los bloques de relación y creencias y, en definitiva, para materializar y llevar a un plano real su visión.

En cualquier organización, como ocurre con cualquier otro sistema vivo, es posible identificar, localizar, adquirir y asimilar los recursos necesarios o de mejora. Y es aquí donde entra en coaching sistémico convirtiéndose en una potente herramienta para configurar organizaciones saludables.

Lo cierto es que adentrarnos en el coaching sistémico es adentrarnos en todo un mundo, apasionante; y en una herramienta que es, ha sido y será de gran ayuda para muchos. En los procesos de coaching, y como consteladora familiar y organizacional que soy, incorporo la mirada sistémica en los procesos. Lo hago a lo largo de todo el proceso, y en lo concreto, en ocasiones al final del mismo, y si el caso lo requiere, y la persona lo desea, intervengo con una constelación familiar. De esta forma, los cambios realizados hasta el momento, se consolidan aún más, siendo estos consistentes y prolongados en el tiempo. Realmente, las constelaciones familiares, y la visión sistémica en todo el proceso, es una herramienta esencial que, además de generar grandes cambios, suele generar un estado de paz y alivio en las personas, pues muchas «cosas» y emociones se reconcilian a un nivel profundo.

Con toda seguridad aprovecharé el espacio en este blog para hablar más en detalle de este tema… De momento, espero que este post sirva para resolver algunas de tus dudas. Pero, si ha quedado algo importante en el tintero, no dudes en consultarme.
Una vez más, Gracias por estar ahí y ser parte de este espacio.

Si quieres leer más sobre Constelaciones Familiares, te invito a leer otros artículos publicados. Espero que los disfrutes…  

Coaching Sistémico

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La inercia, una cárcel de sutiles barrotes

Coaching: Vivir por inercia, a revisión

Vivir es lo más raro que puede encontrarse en el mundo. La mayoría de las personas existe sin más. —O. Wilde—coaching barcelona

Hay muchas formas de perder la libertad y, sin duda, una mente encadenada y la inercia son los barrotes más sutiles tras los que podemos estar. Digo que es sutil porque la mayoría de las veces, ni siquiera nos damos cuenta. No lo percibimos.

La inercia es la resistencia que ofrecen los cuerpos a cambiar de estado. Si buscamos una analogía, sería algo así como dejarse llevar por lo que ocurre, y no hacer nada por cambiar el rumbo, seguir la corriente por inercia, dejándose llevar a la deriva, sin que el camino seguido sea el deseado.

Las personas, por tendencia buscamos la comodidad y la seguridad. Reacciones básicas que nos empujan hacia lo conocido y lo repetitivo.
Esto no es algo que pase únicamente a algunas personas, sino que es una tendencia natural del ser humano, alimentada durante generaciones, a través de nuestra educación, no solo en el ámbito formativo, sino también en el entorno familiar. Irremediablemente, esto ha marcado nuestro carácter y nuestra forma de gestionar nuestras actividades y nuestro tiempo.

Aún así, debemos tomarnos el tiempo de «parar y pensar», para así darnos cuenta de que los prejuicios, las incertidumbres y el miedo son una carga demasiado pesada para llevarla en la mochila mientras avanzamos hacia nuestras propias convicciones. Una carga de la que debemos desprendernos poco a poco para poder avanzar, dejando atrás el conformismo.

Es preciso tener valentía para tomar nuestro propio rumbo y dirección, y este a veces, se saldrá de la inercia, también de los cánones establecidos. En este caso, puedes sentirte un bicho raro, tener miedo a romper esquemas, romper las normas sociales, y también las familiares, que, muchas veces, te invitan a seguir en el más de lo mismo, creyendo que así evitas el conflicto, por ejemplo. No es así, sino que es, precisamente cuando decides con la autenticidad de tu verdad más profunda, cuando realmente eres más útil para ti y para los demás. Haces así, honor a tus propia vida, dones y talentos, vas entonces, en libertad hacía la vida, y en armonía contigo mismo. Y, se producen los milagros en tu vida.

Asegúrate de que sea así. Si no lo es, haz un ejercicio de introspección. Y si quieres revisar cualquier aspecto en el que sientas que has perdido tu libertad más auténtica, o sencillamente quieres mejorar en cualquier aspecto de tu vida, tanto en el ámbito profesional como en el personal, sabes que te espero para ser tu coach y mentora personal, y acompañarte así en tu camino de superación y auto-descubrimiento,

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La felicidad es posible

Felicidad Éxito Vital Coaching Beatriz Palá Calvo

Todos deseamos y buscamos ser felices, sin embargo si nos preguntamos cual es nuestro grado de felicidad lo habitual es que no sepamos con exactitud, pues nos parece un concepto vago y difícil de alcanzar e incluso de identificar y definir. Afanados en creer que cuando obtengamos aquello que deseamos seremos felices, tendemos a buscar la felicidad en las cosas que nos rodean, más que en nosotros mismos. Y así avanzamos en nuestra carrera desesperada hacía una felicidad futura que nos genera una insatisfacción permanente en el momento presente, que se acomoda en nuestras vidas.

Felicidad Éxito Vital Coaching Beatriz Palá Calvo

¿Quieres buenas noticias…? 

Deja de buscar fuera lo que ya tienes dentro… 

Un interesante estudio de realizado por la Universidad de Harvad, revela que:

  1. Sólo el 10% de la felicidad se debe a factores como la salud o la enfermedad, la riqueza o la pobreza, y que es la propia felicidad la que conduce y aumenta el éxito.
  2. Sólo el 25% del éxito se puede explicar por el Coeficiente intelectual, siendo el resto de los indicadores los que están más relacionados con la actitud y relaciones; como el optimismo, el apoyo de una red social y enfrentar el estrés como un reto los que están más relacionados con la felicidad, la que la explican

“El éxito no nos hace felices; es la felicidad la que conduce al éxito y podemos aprender a ser felices” Dr Achor

 Y… sigue leyendo…..

El Dr. de Harvard,Shawn Achor, que hizo de su clase la más popular de la universidad y a su asesoría, una de las más requeridas por las empresas de Fortune 500, publicó sus conclusiones, algunas de ellas son:

Felicidad Éxito Vital Coaching Beatriz Palá Calvo

 

Así pues, y habituados a pensar primero en el éxito y después en la felicidad, la gente vive pensando «si consigo la meta de ventas seré feliz», «si subo las notas seré feliz», «si pierdo esos kilos seré feliz»:. Pero es justamente al revés, es la felicidad la que te lleva al éxito. 

El estudio propone 6 claves para la felicidad, que puedes aplicar desde ya para ser feliz, en vez de esperar a hacer hasta ser feliz:

  1. La actitud y el optimismo: Cuando el cerebro está positivo libera principalmente dopamina, un neurotransmisor que provoca placer, y serotonina, otro que disminuye la agresión, mejorando el humor y el apego. Estas hormonas, además, encienden los centros de aprendizaje en el cerebro, que permiten adaptarse al mundo, a los distintos desafíos y resolver problemas. Achor da un ejemplo. «Si estás estresado por una prueba y la rindes, luego de dos días no recuerdas lo que estudiaste; pero, si lo haces aprendiendo una canción que te gusta, lo recordarás por tres décadas. El sistema de felicidad permite recordar esa información», dice. Aumentan las conexiones neuronales y el desempeño mejora un 30%. Las investigaciones de Achor también llegan a otra conclusión: la felicidad es una forma de vida que se aprende y se ejercita.
  2. El apoyo social y las relaciones: «Cuanto más inviertes y más tiempo pasas con tus amigos, familia, y almuerzas con tus colegas en el trabajo, tus niveles de productividad permanecen altos incluso bajo estrés. Es un efecto dominó. Es lo que llamamos la inversión social: no es sólo para complementar la vida, efectivamente nos hace más exitosos que la inteligencia, la belleza o cualquier otra cosa», asegura Achor.
  3. Recordar lo que nos gusta: «Cuando vemos algo o lo recordamos y pensamos en ello, en nuestro cerebro se encienden las mismas zonas. Esto quiere decir que para nuestro cerebro no hay mucha diferencia entre imaginar, recordar y ver. Por lo que recordar lo bueno es tal y como vivirlo de nuevo. Duplicamos la experiencia positiva», dice el experto.
  4. El agradecimiento: Pensar en tres cosas por las que estés agradecido, cada día, durante 21 días y agradecer cada día, personalmente o por mail a dos personas.
  5. La forma de ver el trabajo: Mirar el empleo, no sólo como un medio para ganarse la vida, sino como tu proyecto personal  dentro de un proyecto global en el que participas interactuando con el mundo.
  6. Actitudes generosas y expansivas, porque siempre generan más de lo mismo, en este sentido incide en tener un propósito, una actitud positiva, alegrarse por los éxitos ajenos y ayudar a los demás. En este sentido la ciencia también ha hecho un descubrimiento radical y revolucionario que cambia todo en relación a la manera que pensamos de nosotros mismos y del mundo. “Cuando creamos emociones basadas en el corazón, tales como de gratitud, aprecio, cuidado, utilizando el músculo del corazón para crear estas emociones, lo que realmente estamos haciendo es generar un campo magnético dentro de nuestros cuerpos que es parte del campo magnético de la Tierra que experimenta el cambio” Gredd Braden, científico y geólogo.

Aplicar estas claves en nuestro día a día, hace de la vida una experiencia de felicidad hacía la misma felicidad. Es una increíble experiencia, experimentar y  comprobarlo por uno mismo. Te invito a que pruebes con alguna de las 6 claves, y decidas por ti mismo, te aseguro que merece la pena….

Beatriz-Palá-Calvo

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