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Supera el miedo y la culpa

¿Dónde estamos?

Desde tiempos inmemorables, las culturas ancestrales conocían y aplicaban su sabiduría interior, que fue transmitida por largas generaciones. Hoy, nuestro modo de vida, es consecuencia del olvido en el que cayeron. Se nos ha invitado y hemos decidido aceptar vivir creyendo en que el poder está fuera de nosotros

En esta época la seguridad que creíamos tener parece desvanecer a nuestros pies, las religiones ya no sustentan a una sociedad que dice no creer en nada. Perdidos en el miedo de un presente incierto, muchos son los que caen en el vacío del abismo personal y existencial. Las noticias abrumadoras, incesantes y cambiantes, calan en el profundo de nuestra mente, para dejar su huella en forma de miedo y desazón. Pero es precisamente este tiempo de cambios el que con mayor urgencia y sentido, nos pide y recuerda que debemos re aprender de nosotros mismos, poniendo la mirada en nuestro interior. En él, en TI, tienes tu mayor tesoro. Activarlo siendo tu mismo, con conciencia y discernimiento, así como descubrir y practicar la solidaridad, el agradecimiento acordes a tus verdaderos valores y deseos más profundos, será la llave maestra que abra la puerta de tu libertad.

¿Qué escoges?

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La vida es el campo de juego para crecer, avanzar y resolver las vicisitudes que a modo de reto nos presenta permanentemente. En ella siempre tenemos la oportunidad de escoger entre dos opciones: Sobrevivir , des decir seguir intentándolo, o VIVIR.

Sobrevivir, representa permanecer como espectador pasivo, con la idea inconsciente de que sólo cuando cambien las circunstancias o los demás, y te alcance la suerte, -como si fuera ajena a ti-, entonces vivirás una vida mejor. A esta perspectiva, suele acompañarle una sensación de miedo y de separación, a uno mismo, a su propia paz interior, y por supuesto también a las personas que piensan diferente. En un efecto espejo* por el malestar propio, se acostumbra a denostar no solo el comportamiento de otros, sino también su existencia. Esa crítica tan dañina, en su efecto bucle, genera aún mayor miedo, malestar y dificultad. También te muestra «algo» de ti mismo que debe ser resuelto.

* Al final de este artículo puedes ver un vídeo extraordinario sobre la Ley del Espejo

VIVIR implica confiar en tus recursos personales y espirituales, para pasar a la acción.

Cuando sabemos qué queremos, movilizados por nuestros verdaderos deseos y motivaciones, vamos con fuerza hacía nuestro objetivo. Descubrir y hacer honor a quién eres, con autenticidad y coherencia, te dará una fuerza inusitada para tomar y vivir la vida, con gran felicidad y alegría, en consonancia con tu propósito más elevado. Este es el auténtico éxito que está esperando por y para TI.

Sé que tu escoges la opción de VIVIR. De hecho si  estás leyendo este artículo, y sabiendo que nada es «casual» sino «causal», es porque ya estás en ello. ¡Felicidades! La sincronía se ha hecho, tal como la habías pedido. Seguimos avanzando…

El mundo exterior es un espejo de nuestro mundo interior

Algunas personas creen que la idea de que todos somos creadores de realidad es sólo un tópico, y que por tanto no es real. Desprestigian la idea, sin ni siquiera probarla a su favor. Y puesto que esta es una ley inexorable, como lo es la de la gravedad, de forma natural e inconsciente siguen creando una realidad que, cuando no les gusta, atribuyen a su mala suerte, como si fuera ajena a ellos.

Otras personas dicen saber que su mundo exterior es un espejo de su mundo interior, y a la vez defienden que es muy difícil hacerse conscientes de sus pensamientos de dificultad; modificarlos y gestionarlos positivamente. De hecho es así para todas las personas. Pues aún teniendo la intención de pensar en positivo en general, la mayoría de nuestros pensamientos son inconscientes, y están orientados a la dificultad, a la carencia y a la crítica. Ni siquiera nos damos cuenta de que los tenemos, y tienen un impacto enorme en nuestras vidas.

Tu mente tiene el enorme poder de crear

Nuestro cerebro funciona por repetición y por imágenes. Todo lo que cree lo creará. De modo que tanto si piensas en positivo, como en negativo lo atraerás a tu vida. Piensa por un momento, en algún objetivo de tu vida que no lograste. Recuerda lo que creías sobre ti mismo y sobre tu objetivo antes de su desenlace. ¿Realmente creías que era posible?,  ¿tenías dudas o miedos? Sé sincero contigo mismo. Si lo haces, te darás cuenta de que al menos en el 95% de los casos, tus pensamientos en contra dominaban tu mente. Entonces tu poderosa mente subconsciente ganó la partida. De hecho siempre lo hace. Por ello necesitamos conocer cómo funciona la mente, y cómo ponerla a trabajar a tu favor. Entonces sí, serás caballo ganador. Eso sí, requerirás entrenamiento y persistencia. También necesitaras amarte en el camino, incluso cuando no seas perfecto, pues te garantizo por propia experiencia, que no es posible mantener el 100% de tus pensamientos conscientes siempre positivos en tu mente. Lo que sí te garantizo es que, con un buen entrenamiento puedes conseguirlo en gran medida, y siempre tener recursos para orientarte a ello. Este es un gran triunfo en sí mismo, motivo de celebración. En realidad, te cambia la vida.

El poder de tus experiencias pasadas

Nuestro cerebro filtra la información recibida. Seleccionamos parte de esta información en base a nuestras experiencias pasadas, creencias y valores personales, creando lo que en PNL- Programación Neurolingüistica– se llama, nuestro «mapa mental»

Este mapa mental, que es un filtro personal, hace que cada persona interprete su propia realidad, según sus parámetros personales. Creemos así que nuestra realidad, es la «única realidad». Sin embargo existen tantas realidades como personas y miradas. La verdadera realidad es todo, lo que conocemos y lo que no, y en el amplio abanico de posibilidades que existe para cada uno de nosotros, según sean nuestras experiencias e interpretaciones personales.

Así pues los límites que crees tener no están en la realidad, tal y como crees, sino en los que tu creas, según tu propia experiencia. Cada nueva experiencia dará forma a la siguiente. Así es como creas más experiencias, que avalan tus propias creencias anteriores, confirmándolas como reales. Recuerda que lo serán en la medida en la que las creas. En este sentido, te invito a reformular la mítica expresión: «Si no lo veo no lo creo» y que la cambies por: «Si lo crees lo ves», pues realmente es así.


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Miedo-Culpa-VitalCoachingBarcelona-OnLine-CoachingOnLineLo que sí quieres

Lo que piensas sea positivo o negativo, lo atraes a tu vida. No importa si lo deseas o no. Piensa en algo que NO quieres en tu vida y también lo atraerás. Esta atracción inconsciente es lo que ocurre cuando damos rienda suelta a nuestros pensamientos.

La física cuántica corrobora esta idea, y nos dice que un pensamiento produce una emoción y una acción un resultado.

Si conscientemente piensas que quieres algo pero tu subconsciente piensa que no lo mereces (o tiene cualquier otro pensamiento limitante), fracasarás en conseguir lo que deseas. En lugar de obtener lo deseado, atraerás aquello que piensas que no deseas. Realmente atraes lo que tu subconsciente concibe como adecuado para ti, sin distinguir si es positivo o no para ti. Así, por ejemplo, preocupaciones sobre cómo reducir deudas, problemas en el trabajo, no enfermar, tienen como efecto justo lo contrario: MÁS deudas, MÁS problemas en el trabajo, MÁS malestar.

Si lo piensas bien, sabrás que aquello que más temes acaba manifestándose en tu vida. Necesitas hacer algo diferente y crear la vida que de verdad deseas. En tus manos está. ¿Cómo hacerlo? Solo requieres intención y decisión para llevar a la práctica esta forma de hacer. Una vez compruebes por ti mismo, tus propios resultados ya no hay excusas. Entonces requerirás entrenamiento y persistencia, pues como ocurre con cualquier deporte, y para estar en forma, será imprescindible un programa de continuidad, también de perfeccionamiento sí así lo deseas. De momento, toma conciencia de su importancia y practica. En este momento, está será tu mejor elección.

QUE HACER

Pregúntate que quieres en tu vida.

  • ¿Qué es lo que te gustaría lograr, que haría un cambio en tu vida?

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Piénsalo y escríbelo.

Sé concreto y específico y escríbelo en positivo. Por ejemplo «Yo tengo un ascenso, cobro X€ al mes o al año, y disfruto con mi trabajo»

Culpa-Miedo-VitalCoachingBarcelona-Coaching-CoachingOnLine-OnLineEl gran saboteador: La culpa

Los seres humanos tenemos un sentimiento de culpa inculcado y muy arraigado en nuestro subconsciente. La culpa es la forma en la que nos auto saboteamos constantemente. Sí, detrás de cualquier miedo, dolor, enfado, malestar, dificultad, etc, se esconde la culpa.

Esta es una culpa invisible, que no se manifiesta abiertamente en tu mente, y que la domina. Tus pensamientos de culpa, mantienen el problema al mismo nivel de dificultad que fueron creados. Si no haces nada diferente, lo hará cada vez más. La buena noticia es que puedes gestionarlos,. Para ello debes identificarlos primero.

QUE HACER

Toma unos minutos para estar relajado y en una posición cómoda fuera de distracciones. Pon tu mano en el corazón. Piensa sobre lo que deseas y también sobre que te preocupa.

  • ¿Qué te preocupa? 

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  • ¿Qué pasaría o quién serías tu, si no estuvieras preocupado por esta razón?

______________________________________________

  • ¿Detectas algún sentimiento de culpa? 

______________________________________________

Escribe tus conclusiones. Lee tu escrito en voz alta, y luego dí: «Yo acepto que siento lo que siento…. -y lo nombras-«

Conecta con el amor 

El antídoto del miedo es el amor, pues se sabe que cuando sentimos amor no sentimos miedo, y al revés, cuando sentimos miedo no sentimos amor.

Necesitamos conectar con el amor, pues todo lo que ves contiene el Amor, y fue hecho en el Amor; lo que te gusta, y lo que no, el silencio y el ruido, la magnitud y lo insignificante, lo extraordinario y lo cotidiano, la luz y la oscuridad, el día y la noche, la piedra, el árbol, los campos, los prados, la casas, los caminos, las autopistas, … Todo cuanto ves y cuanto no ves, todo pertenece a la misma fuente divina de la que TU procedes…. Tu eres Amor, y para lograr tu paz necesitas conectar con él.

Llénate de TI, de la energía del Amor, sabiendo que esta no necesita de conductos o caminos, sino que sencillamente lo inunda todo, porque en realidad todo lo contiene y todo lo es…

QUE HACER

Toma 10 minutos al menos para realizar este ejercicio.

Piensa de nuevo en tus preocupaciones, tu dolor y tu culpa.

Cierra los ojos. Crea una imagen para cada uno de tus pensamientos y emociones, o al menos para los más importantes.

Imaginariamente envuelve todas ellas en un paquete y ponles un lazo. Míralo con distancia según lo alejas de ti, lentamente y con cariño. Despídelo de tu campo de visión con cariño, y di las siguientes afirmaciones, repetidamente, durante al menos cinco minutos.

    • «Yo soy» «Yo soy» «Yo soy»
    • «Yo soy la fuerza y la vida»
    • «Yo soy impecable y entrego a la expiación mi dolor y mi culpa»
    • «Yo soy inocente» «Yo soy inocente» «Yo soy inocente»
    • «Yo soy capaz de lograr todo lo que me propongo -expresa también tu objetivo escrito anteriormente-«
    • «Yo soy éxito» «Yo amo mi éxito»
    • «Yo soy amor»
    • «Gracias» Y lo das por hecho.

Conecta con la gratitud y con el amor que eres, y con la confianza de que ya está hecho. Pasaras así del miedo al Amor, quedando abierto a la intuición y a las casualidades, disfrutando de la vida y de sus resultados. También aprendiendo de TI y a cada paso dado.

Crea

Visualiza tu objetivo, tanto como quieras y especialmente antes de dormirte. Ese es un momento mágico y muy poderoso para tu mente y sus creaciones…

Crea, piensa y proyecta lo que Sí quieres en tu vida. Sé el creador de lo que SÍ quieres, tanto en tus visualizaciones como con tus pensamientos diarios, hazlo dando por hecho que ya lo has logrado. Avanza paso a paso, y en tus tiempos, sabiendo que no debes hacerlo perfecto, sino que será perfecto tal como lo hagas. Te garantizo que esta será la mejor inversión de tu vida.

La Ley del Espejo

La culpa solo vive en la mente de quien antes juzgo a otro. Por ello, y para que conozcas más sobre la Poderosa Ley del Espejo, comparto conTIgo este vídeo que sé que te encantará y que te ayudará para emprender acciones conscientes y muy exitosas para tu vida.


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Sesiones de Coaching: Una oportunidad real 

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

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FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Felicidad-Tendencia-Vida-CoachingY…, si quieres avanzar por tu cuenta, gestionar este momento actual y salir fortalecido de esta situación, te invito a que leas mi libro: 📘 FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“  En él te cuento como como gestionarte tus emociones, y crear tu visión, paso a paso.

Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

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El Caballero de la Armadura Oxidada

El Caballero de la armadura oxidada es uno de esos libros que recomiendo en muchas ocasiones. Lo hago, especialmente cuando percibo que la persona está desconectada de su ser. Cuando la necesidad de controlarlo todo, y el exceso de auto exigencia le genera rigidez, sufrimiento, miedos e inseguridades, impidiéndole la dicha de ser feliz  y fluir con la vida.

El Caballero de la armadura oxidada no es un libro… es una experiencia que expande nuestra mente, que nos llega al corazón y alimenta nuestra alma.  Sus profundas enseñanzas éticas son de una sencillez y humildad tal que el mensaje se comprende e integra naturalmente, y en el contexto de una prosa que nos inunda de belleza.
El protagonista, un caballero deslumbrado por el brillo de su propia armadura, a pesar de ser bueno, generoso y amoroso, no consigue comprender y valorar con profundidad lo que tiene, descuidando “sin querer” o «sin darse cuenta», las cosas sencillas e importantes que le rodean.
Su armadura se va oxidando hasta que deja de brillar y, cuando se da cuenta, ya no puede quitársela. Prisionero de sí mismo, emprende entonces un viaje, al final del cual, y gracias a la ayuda de diversos personajes, logrará deshacerse de la armadura que le ha imposibilitado abrirse al mundo.

Si eres de los que te gusta escuchar en vez de leer un libro. O sí sencillamente quieres escuchar este maravilloso relato de viva voz, este es tu momento. Disfruta de la experiencia 👉 AQUI…

 

La lucha del «personaje»

El Caballero de la armadura oxidada, nos muestra la travesía de un personaje que vive en una permanente lucha consigo mismo. Su «personaje» vs su «persona», ha tomado el control de su vida. En él se ha perdido. Desconectado de sí mismo, siente miedo, angustia y mucha desazón. Amparado bajo su escudo protector ha perdido la auténtica fuerza de su Ser. La única que le permitirá finalmente, encontrar la paz, la calma y la dicha. 

Vivir en el «personaje»

Caballero-Oxidada-Armadura-VitalCoachingBarcelona-Coaching-CoachingOnLineA todos nos pasa que, de alguna manera, y muchas veces sin darnos cuenta, interpretamos un «personaje», que dista mucho de quienes somos. Deseamos tener más; ser mejores, en definitiva: pretendemos ser diferentes a lo que somos. Sin embargo, eso no es posible. Los demás sí saben quién eres. Porque cuando no somos auténticos, los demás lo perciben.  Nos engañamos a nosotros mismos, y pretendemos también a los demás. Sin embargo, eso no es posible. 

Probablemente los «otros», no sepan con exactitud qué les pasa o piensan explícitamente en relación a nosotros, aunque, cuando hay incoherencia, sentirán algo» extraño que les descuadrará. Tal vez sea eso que les provoque desconfianza, y hasta, en ocasiones, ternura.

La verdad siempre encuentra caminos para salir a la luz. Si lo piensas bien, a ti también te pasa con otras personas. ¿No es así?

De hecho, cuando en un proceso de Coaching Profesional, hacemos cuestionarios de opiniones externas, a personas conocidas, sobre, por ejemplo: puntos fuertes, débiles, recomendaciones, etc, la sorpresa es máxima. ¿Aporta información nueva? Realmente poca. Lo que ocurre es que la persona objeto del cuestionario, creía que no se «notaba» como era, sobre todo en aquello que menos le gusta y trata de disimular.

La conclusión es que, somos mucho más transparentes de lo que creemos. Además, los demás nos leen. No solo con nuestras palabras y lenguaje no verbal, sino que, de algún modo, perciben como nos sentimos y pensamos. Lo hacemos todos, de un modo más o menos consciente, y hasta diría que telepático.

Necesitamos cuidar lo que pensamos, para la mejora de nuestras relaciones, y sobre todo para uno mismo. Recuerda que todo lo que das, viene de vuelta. Cuanto más te conozcas, y actives tus recursos personales de un cierto modo, mejor será tu vida, resultados y felicidad, en una vida con propósito. 

El premio de ser TU mismo

No pretendamos ser una persona diferente a la que somos. Esa es una lucha infructuosa, de infinito desgasta y que solo aboca al fracaso.

Por el contrario y siguiendo con las enseñanzas del libro El Caballero de la armadura oxidada, te invito a una reflexión con acciones conscientes, pausadas y auténticas.

  • Reconoce la necesidad de estar conectado con los demás.
  • Valora lo que tienes y eres, también a las otras personas, tal como son.
  • Ten el coraje de admitir tus dudas e incertidumbres, también tus miedos y errores.
  • Perdónate como medio para liberarte.
  • Acepta tu vulnerabilidad y su poder
  • Eres inocente, y puedes reparar cualquier error que hayas cometido o que estés cometiendo.
  • Vive con conciencia, desde tu Ser y siempre orientado a la solución
  • Esta es tu oportunidad, y el punto de partida esencial para retomar iniciar tu día hoy, y en la dicha de tu ser, con agradecimiento y amor por todo lo que es, tal como es.

Ser tu mismo es el objetivo y la única forma de brillar con toda tu luz. Un camino que requiere de humildad, conciencia compromiso y autenticidad. La buena noticia es que siempre tiene premio.

Al hacerlo, estás activando tu auténtico poder personal. Entonces despertará una fuerza inusitada que vive en cada uno de nosotros. Actívala con conciencia, dedicando tiempo para ti, lo que de verdad te importa y  aporta, reconociendo y priorizando lo que para TI tiene un auténtico propósito…

Disfruta de tu trayecto.

Toma tus tiempos para ir incorporando, poco a poco, y cada vez más, los pensamientos y acciones conscientes que sumen en tu vida… Recuerda, que, como en todo: la práctica te dará la maestría… 

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Quiero ser perseverante, ¿cómo lo hago?

¿Quieres ser perseverante y no sabes cómo hacer?

Si te sientes identificad@ con estas afirmaciones o situaciones: te levantas por la mañana sin ganas, vas al trabajo sin ganas, la pasión no está presente en lo que haces… Es tan habitual. Pero no has de sentirte mal por ello, es muy probable que tu verdadero problema sea la falta de perseverancia.
¿Quieres ser perseverante? Entonces, este artículo es para TI:

quiero-ser-perseveranteNo eres rar@, ni diferente. Debes saber que la inmensa mayoría de las personas tienen el gran problema de la falta de perseverancia. Solo un pequeño porcentaje de personas son perseverantes… y, claro está, precisamente son ellos los que alcanzan sus sueños.

La perseverancia tiene mucho que ver con la recompensa. Me refiero a que quienes no logran ser perseverantes, dejan de serlo porque no tienen la absoluta coherencia y motivación, respecto a los objetivos que se marca, y a la vez están ansiosos por recibir una recompensa inmediata.

Perseverancia vs urgencia

Vivimos en un mundo dominado por la urgencia y la inmediatez. Somos impacientes. Lo queremos todo ya, y para cuanto antes y  para YA .  Pero…. ¿es posible? Sabemos que no, pero esta forma de funcionar aprendida, puede atraparnos hasta inmovilizarnos. Porque cuando no obtenemos una recompensa a continuación de un esfuerzo, podemos tener la impresión de que no ha merecido la pena, entonces posponemos o abandonamos nuestros objetivos. Como ya estarás imaginando, la clave del éxito está, entonces, en romper esa idea en mil pedazos.

Pero voy un poquito más allá, para decirte que… perseverancia y motivación van de la mano. Así que, para conseguir lo que quieres en la vida, necesitas además de ser perseverante, estar realmente motivado. ¿Quieres ser perseverante?

Sí, quiero ser perseverante; ¿cómo lo hago?

A continuación quiero compartir 5 pasos que te ayudarán a lograrlo, ¿te atreves?

1- Fíjate un objetivo

Fija un objetivo ambicioso y realista. No puedes pretender deshacerte de 10 kilos en 2 semanas o abrir un negocio en un mes y ser millonario en 1 año. Lamentablemente, es muy posible que no lo consigas.

Lo que sí podrías conseguir es marcarte el objetivo de los 10 Kg e ir a por él a través de pequeñas metas que te fijarás para bajar un kilo cada mes, por ejemplo.

También puedes definir como objetivo abrir tu propio negocio y fijarte como hito una meta  que, por ejemplo, haga que en el plazo de un año, ese negocio sea rentable, con un nivel de ingresos X, etc… Trata de ser tan específico y concreto, como te sea posible…

Así pues, y para ser perseverante y hacer viable tu proyecto, tus objetivos deben ser ambiciosos y realistas. Entonces, la perseverancia llega y se forja sola. ¿Por qué? Porque la mente para sentirse segura y motivada, para avanzar con fuerza y persistencia, hacía sus objetivos necesita saber 3 cosas:

  1. Saber que quiere- tu objetivo concreto-
  2.  Saber es posible alcanzar lo que se propones -realista y viable-
  3. Saber que le merece la pena alcanzarlo – motivación y coherencia con el objetivo-

Para ser realmente perseverante es necesario que estés motivado. Y la motivación nace de la convicción coherente, es decir de la definición de objetivos realmente acordes a lo que quieres, siendo coherente y congruentes con tus valores.

Si quieres leer más sobre la importancia de definir objetivos, te recomiendo leer este otro artículo de mi BLOG 

Perseverante Vital Coaching Barcelona

2- Analiza tu presente

Para ser perseverante y llegar a alcanzar tu objetivo-, además de definirlo, primero debes conocer cuál es tu punto de partida.

Pregúntate: ¿Dónde estoy hoy?, ¿Qué tengo?, ¿Cuáles son mis recursos actuales?, ¿qué necesito que hoy aún no tengo para lograr mis objetivos? , ¿Cómo puedo lograr esos recursos que necesito?, ¿Quién me puede ayudar?…

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3- Establece plazos

Fundamental. «Voy a bajar 10 Kg.«. Fantástico. Pero si no te dices a ti mism@ en cuánto tiempo, nunca te apuntarás al gimnasio. «Voy a crear mi propio negocio». Bien. Pero si no tienes una fecha de inicio, los pasos a dar y cuando lo vas a lograr, difícilmente comenzarás a trabajar. ¿Por qué? Porque cuando piensas en un objetivo, y sólo lo consideras como el objetivo que quieres lograr, sin fases en el camino, te resulta del todo inabordable. La mente se da cuenta de esa dificultad, tiene miedo y, para evitar el fracaso, pospone y/o acaba renunciado al proyecto, con su consiguiente dolor y frustración.

¿Qué hace que todo cambie? Pasar a la acción. Y para lograr que seguir avanzando, necesitas tener un plan de acción. Con un plan de acción, aterrizarás y concretarás tus ideas para convertirlas en realidad.  Entonces, -y si tu objetivo está bien definido-, tu plan de acción te colmará de toda la confianza que requieres para dirigirte hacía el logro de tus objetivos. Serás perseverante, y entonces sí, alcanzarás tu verdadero éxito, que no es otro que… disfrutar del camino, y de los paso que te conducen hacía tus objetivos.

Si quieres saber Cómo desarrollar el hábito de la disciplina te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

Perseverante Objetivos Vital Coaching Barcelona

4-Reconoce tus logros

¿Has ido avanzando en dirección hacía tus objetivos, y ya empiezas a ver resultados?, ¿Has obtenido pequeños logros? Entonces…, reconoce tus méritos. Felicítate y deja tiempo para la celebración y los premios. ¡Te lo mereces!

Felicitarte es de vital importancia para tu vida y resultados. ¿Por qué? Porque si quieres ser perseverante y fomentar la conducta que te ha llevado a estar más cerca de tus objetivos, necesitas reconocer tus logros. Entonces, tu fuerza de voluntad se alimentará de estos éxitos ya logrados y reconocidos por ti. Cuanto más sepas de ellos, y más te congratules, mayor será tu energía para avanzar hacía los nuevos éxitos que están por llegar. Muestra gratitud por tus avances, y conéctate con la fuerza más poderosa que existe, según Einstein: La fuerza del amor

Si quieres saber Cómo mejorar tu fuerza de voluntad te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

5- Mide tus resultados

Dar seguimiento, medir y analizar tus resultados es otra de las claves para ser perseverante y alcanzara tus objetivos.

Hacerlo, te permitirá tomar decisiones y reconducir las cosas, cuando estas no estén tomando el cauce adecuado. También te permitirá conocer cuándo y porque estás marchando sobre ruedas, para así potenciar las acciones que mejor te funcionan.

Si quieres saber Cómo marcar la diferencia con tus resultados  te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

🙏   Gracias, por estar ahí y leerme

Deseo que te sea de ayuda este artículo y te de ese empujoncito, a veces tan necesario, para pasar a la acción, con perseverancia y éxito.

Una buena de hacerlo, de una forma fascinantemente rápida y eficiente, es realizar sesiones de Coaching. Para muchas personas han marcado ya la diferencia en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» ¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de  Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico identificaremos los objetivos previstos, asegurándonos que son coherentes con tus valores y motivaciones, con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para la mejora o el cambio profesional, proyectos, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.

 

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Mario Benedetti


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Los 5 miedos más comunes ante el cambio

miedosMiedo a los cambios

Muy pocos son los que se sienten cómodos ante los cambios. Tanto es así que muchos son los que prefieren dejar a un lado sus sueños o metas antes que enfrentarse a un cambio.

Es importantes saber que el cambio no es sinónimo de riesgo ni de qué algo va a ir a mal o a peor, sino todo lo contrario: los cambios, además de necesarios, pueden ser muy positivos. Además, los humanos tenemos una enorme fuerza y sorprendente capacidad de adaptación al cambio.

Pero ¿Por qué tenemos miedo?

Los principales miedos que todos tenemos son:

  • Miedo a lo desconocido

Enfrentarnos a lo que no conocemos a veces nos provoca tal miedo que preferimos quedarnos tal y como estamos, aunque no seamos felices, con tal de no enfrentarnos a algo que desconocemos. Tememos el cambio porque nos da miedo lo desconocido. De algún modo creemos que es mejor lo «malo conocido» que lo «malo por conocer», por miedo a que sea peor. Eso significa que, en lo profundo estamos orientados al fracaso, a la pérdida y a la dificultad de antemano. Y este es el verdadero riesgo, pues siempre estamos creando aquello en lo que creemos y ponemos la atención.

Si te quedas en la llamada «zona de confort» a la que yo llamo «zona incómoda de confort» te sentirás cada vez más debilitado, y con el tiempo necesitarás plantearte muy seriamente un cambio. Si demoras mucho ese momento, la dificultad inicial habrá crecido de tal modo que te será mucho más complejo realizar tu cambio, y por otro lado estarás tan agotado, nervioso y decaído, que contarás con muchos menos recursos personales para para afrontar tu reto y cambio pospuesto en el tiempo. Y, es que nos guste o no, la vida es un cambio constante y, …o cambias tu o te cambia el tiempo. Y, siempre es mejor anticiparse que esperar.

Así que mi pregunta es:  » Si decides no hacer nada, ¿Qué crees que pasará? »

  • Miedo a cometer errores

Lo primero que debemos saber y asumir es que todos cometemos errores. No hay nadie que se libre.
Y lo segundo a tener muy en cuenta es que los errores nos ayudan a aprender, nos enseñan. Lo importante es que, sea cual sea el error, no es el cometerlo o haberlo cometido, sino lo que haces con él. Rectificar es una gran opción. También lo es aprender de cada experiencia. Y un gran aprendizaje es darse cuenta de que para tomar buenas decisiones, necesitarás escucharte y conocerte conscientemente. Entonces estarás en condiciones de calibrar tus decisiones y escoger con auténtica libertad. Para conocer más sobre como hacerlo, te recomiendo que leas este artículo de mi blog: Para ser feliz hay que tomar decisiones

  • Miedo al fracaso

El miedo al fracaso es el gran miedo entre los miedos. Este miedo paraliza y llega a bloquear en muchas ocasiones. Impide avanzar y, como ocurre con todos los miedos, consigue lograr lo que mas teme: en este caso, el fracaso.

Para vencer este miedo, te recomiendo que te confrontes a ti mismo, con la siguiente pregunta. «Si fracaso ¿Qué es lo peor que podría pasarme?» ¿Y si no tuvieras miedo, qué harías? 

Yo te invito a afrontar y preparar tu cambio, pensando en lo mejor y a la vez, prepararte para lo peor. Prepararte para lo peor, significa habérte planteado esta opción, es decir tenerla contemplada y valorada, por escrito y guardada en un cajón. Esta será la forma en como tu mente, se sentirá más segura para avanzar. Al hacerlo comprobarás que nada de lo que pueda pasarte es tan grave como pensabas. Y si así fuera, deberías replantearte tu cambio.

Mi recomendación es que antes de lazarte a realizar tu cambio, evalúes tus riesgos, y que pases a la acción con la mirada puesta en lo que sí quieres, a la vez que con una estrategia y un plan de acción, que incluya tus aprendizajes de experiencias pasadas y orientado al logro de tus objetivos actuales.

En el caso de que decidas avanzar, y no logres tus objetivos, no será un error, sino un aprendizaje muy valioso. Debes tomar el tiempo para evaluarlo conscientemente y con detenimiento y discernimiento -no con culpa-.  Piensa que, el aprendizaje es esencial para tu crecimiento y lograr el éxito en siguientes momentos de cambio. Toma nota y felicítate por tus avances y aprendizajes.

  • Miedo al éxito

Aunque a priori pueda parecer chocante, el miedo al éxito existe y es más frecuente de lo que pudiera parecer.

Te cuento que… muchas personas no se sienten merecedores de el éxito, o bien temen las supuestas consecuencias negativas del éxito. En realidad, -y por paradójico que parezca-, el miedo al éxito acostumbra a ser la otra cara de una misma moneda, en la que el reverso es el «miedo al fracaso».  Sí, el «miedo al fracaso» y el «miedo al éxito» acostumbran ser dos caras de una misma moneda, que conviven para los mismos objetivos y personas. Piénsalo bien, y te darás cuenta de que es así: nos da tanto miedo fracasar como tener éxito.

Para darte cuenta de que es así, pregúntate «¿Qué pasaría si ya hubiera logrado mi objetivo?» Imagínalo y créelo por un momento, como si ya fuera real y estuviera presente en tu vida. Explora entonces tus  emociones para conocerte y descubrirte un poco más… «¿Como te sientes?»

Por experiencia, sé que, a veces se nos hace extraño, y hasta difícil, sentir el éxito. Puede que hasta nos cueste imaginar qué lo lograremos. Puede también ocurrirte que sientas un cierto malestar si piensas en haber logrado el éxito. En estos casos, asoma la «mala conciencia» porque en lo profundo y a un nivel subconsciente e invisible, subyace la errónea creencia de que ser exitoso es sinónimo de ser egoísta, de no tener tiempo para ti o tus seres queridos, o incluso puede que te sientas mal por pensar en estar en mejor posición que otras personas; tanto de tu entorno como de tu familia y ancestros. Lo creas o no, esto es muy frecuente en la psique humana.

En estos casos y para avanzar con auténtico éxito, será  imprescindible revisar las creencias limitantes, y aplicar técnicas para desprogramar a la mente de estos mensajes subliminales y subconscientes que habitan en ella, y sustituirlos así por otros nuevos que generen fuerza y conduzcan a la persona al éxito.

Si te sientes identificado con estos pensamientos en contra, te recomiendo que leas estos dos artículos de mi blog sobre creencias limitantes, con consejos para su identificación y trucos para su gestión y liberación.

Y… si quieres conocer como funciona TU mente en lo concreto: tus dinámicas y patrones de pensamientos más sutiles y ocultos, tus creencias limitantes, etiquetas familiares, …. y en general, si deseas un cambio y quieres gestionarlo con auténtico éxito para lograr así tus objetivos, te recomiendo que nos conozcamos en una primera sesión de Coaching gratuita, sin compromiso alguno. 


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Sesiones de Coaching: Una oportunidad real 

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, -también para realizar un cambio y resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida-, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional.

En las sesiones de Coaching que realizo, y con herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, al mismo tiempo que logras tus metas.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

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Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

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Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.


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