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¿Cómo crear la actitud del éxito?

La actitud del éxito

Teodoro Roosevelt dijo “El hombre común que tiene Éxito, no es un genio, es un hombre que solo tiene cualidades ordinarias, que las ha desarrollado a un grado que trasciende lo Ordinario”.

Lo cierto es que todos nacemos con cualidades y talentos. La gente con éxito alcanza sus objetivos no solo por quienes son sino más a menudo por lo que hacen, y por la actitud que tienen haciendo lo que hacen.

Un estudio de Harvard demostró que después de finalizar sus estudios, los alumnos más ricos y que habían prosperado más, habían sido los más alegres y comprometidos, independientemente de su punto de partida previo y del dinero que tenían sus familias.

Así que NO, el éxito no es cuestión de suerte ni del destino: El éxito es cuestión de actitud y de decisión.

Éxito-VitalCoachingBarcelona-BeatrizPaláEl poder de tus pensamientos

Ya posees todo lo que necesitas para lograr lo que deseas, sólo tienes que transformar tu manera de pensar, para así generar nuevas experiencias en tu vida. La mente cree todo lo que le dices, y funciona por repetición. Por lo general, no somos conscientes de todos los mensajes “en contra” que nos lanzamos al cabo del día. De hecho, si no fuera por ellos, lograríamos todo cuanto nos propusiéramos. Nosotros, y nuestros pensamientos, somos siempre nuestros mejores, y también peores enemigos…

La actitud es esencial

La buena noticia es que, si activamos nuestros pensamientos y actitudes positivas, generaremos nuevas dinámicas y acciones de éxito que atraerán más de lo mismo. Y, esto se logra con la práctica y entrenando la mente.

Y eso no significa que te conviertas en una persona diferente, sino que aproveches tus oportunidades para mejorar tu día a día, aplicando sencillos y fáciles secretos de tienen en común las personas de éxito.

Actitudes positivas

Existen muchas maneras, ejercicios y prácticas para crear actitudes positivas. Cada persona encontrará su propia forma de hacerlo, según sea; su punto de partida, creencias y personalidad. Yo, para tu día a día, te recomiendo la práctica estas 5 Claves para tu felicidad diaria.

Tu mente es tu aliada

Los pensamientos y actitudes positivas son imprescindibles para la felicidad y el éxito.  Para lograrlo, necesitamos además de ello conocernos y utilizar a nuestro favor, el poder de nuestra mente y pensamientos.

¿Cómo funciona la mente?

La mente necesita que le generes un campo de confianza, y para ello necesita saber qué es lo que va a hacer, que es posible y que merece la pena lograrlo. Esta es la forma de pasar a la acción con garantías.

1- ¿Qué quiero? MI OBJETIVO

El 95% de las personas no logra lo que quiere, porque sencillamente no sabe que es, o más bien no se ha parado a pensar qué es lo que quiere. Edición de enero-febrero de 2017 (pp.84-90) de Harvard Business Review.

El primer paso para entrenar la mente, y generar la actitud del éxito es conocer y reconocer lo que quieres.

Definir con claridad tus objetivos y que estos sean acordes a tus verdaderos deseos, motivaciones y valores, es la primera clave fundamental para entrenar tu mente hacía el éxito de tus objetivos.

Cuando lo haces, entonces sí, conectas con tu fuerza interior, y tienes la felicidad que te orienta a tus acciones de éxito, con convicción, decisión y la felicidad previa al éxito.

QUE HACER:

Escribe tu objetivo, de la forma más concreta posible. Una forma de hacerlo es pensar en grande en primer lugar, para después concretar. Además, un objetivo lo es, sólo lo la medida en que está cuantificado, y estableces unas fechas para alcanzarlos:  ¿para cuándo lo quieres?

  • ¿Del 1 al 10, cuanto te motiva tu objetivo?
  • Imagina que yo lo has logrado. Créelo como real. ¿Cómo te sientes? ¿Merece la pena?
  • ¿Qué estas dispuesto a hacer por lograr tu objetivo?

Definir un objetivo implica escoger. A veces muchas ideas son la excusa para no llevar a la práctica ninguna. En realidad, todos sabemos lo que queremos, sólo que a veces tenemos miedos o creencias limitantes que nos impiden. Estas se asientan en nuestro subconsciente y dirigen nuestra vida, en gran medida, ya que son las responsables del 90% de nuestras decisiones. Se alimentan de nuestros miedos. Y la buena noticia es que se pueden gestionar y cambiar. Necesitamos conocerlos primero para transformarlas luego.

Estas obligado creer en ti mismo si quieres alumbrar tu éxito con tu fuerza interna. Y este es el verdadero reto para alcanzar cuanto de verdad si quieres, en sintonía con tu propia vida. Escoger y definir tu objetivo, en lo concreto, es una forma fácil de confrontar tus miedos.

2- ¿Es posible alcanzar mi objetivo?

En este punto necesitamos crear el escenario que nos permita alcanzar nuestro objetivo. Para ello, define un plan de acción con pasos concretos y definidos en el tiempo. Haz este ejercicio desde la fecha prevista que tienes de consecución, con un retro planning de las acciones que vas a emprender para lograrlo. Sólo desmenuzando el elefante a trozos, con organización, constancia y convicción se logran los objetivos.VitalCoachingBarcelona-éxito

¿Qué le da garantías a tu mente para lograr tus objetivos?

1- Tú, tu propio aval del éxito

Somos poco dados a felicitarnos por nuestros logros y éxitos pasados. Y, precisamente en ellos, tenemos nuestros mejores aliados para tomar la fuerza y recursos que en otros tiempos sí utilizamos… Revisa tu vida y logros, y date cuenta de que sí fuiste capaz de lograrlo entonces, ahora también puedes.

2- Referentes

Cuando tengas claro tu objetivo, pregúntate: ¿qué otras personas sí lo han logrado? No te compares, sencillamente aprende de ellos, de los pasos que han dado y de lo que han logrado. Ellos no son diferentes a ti, lo que les hizo diferentes fue su determinación, motivación y convicción. Sabían que podían y TU también necesitas saberlo para lograrlo.

3- Cree en ti

Del mismo modo que otras personas lo han logrado, y también tu mismo en otras ocasiones, debes tener presente que…: “tu sí puedes” Para recordártelo, y también para grabarlo en tu mente, practica asiduamente la afirmación: “YO puedo”

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5 motivos por los que no ves tus sueños materializarse

Yo puedo

¿Te has preguntado alguna vez por muchas – quizá la mayoría de las personas- no logran hacer realidad sus sueños? ¿Crees que podrían hacer algo para remediarlo y finalmente conseguir lo que desean?

La respuesta es SÍ. Un sí rotundo. Y para ello es necesario, primero, analizar el por qué uno se mantiene en la zona de confort y no logra dar el paso que le lleve a iniciar ese deseado camino hacia delante.

Hoy quiero compartir contigo los 5 motivos principales por los que no logramos dar ese paso, y que nos impide que hagamos realidad nuestros sueños para alcanzar nuestros objetivos:

1- Hábitos

Un hábito es algo que hacemos de manera prácticamente automática. Pero es importante que sepas y seas consciente que; los hábitos se pueden cambiar o integrar.

Dicen los expertos que aprender o integrar en nuestra vida un nuevo hábito requiere 21 días de repetición. Por lo tanto, solo tienes que concentrarte en hacer de manera consciente aquello que puede cambiar tu vida y acercarte a tus objetivos durante 21 días. Luego, lo repetirás de manera automática.

2- Tradición

Lo que viste ayer no necesariamente va a funcionar hoy, o mañana.

Albert Einstein dijo en algún momento algo así: “No esperes resultados diferentes haciendo lo mismo.” 

Si algo no te funciona cambialo, busca nuevas opciones, explora, pide ayuda, pero no sigas como hasta ahora esperando algo diferente sin más, porque eso sólo llega si tu haces algo para que ocurra. Todo cambio está sólo en ti, y siempre estás a tiempo de hacerlo.

3- Presiones

Muchas veces caemos en el craso error de tomar decisiones que basamos en lo que otros quieren, lo que otros opinan, lo que otros valoran… A eso le llamo “sueños comprados”. Y, el problema de hacer esto es que, por lo general, el resultado de estas decisiones no es acuerde a la verdad que te moviliza hacía tus objetivos. Por ello tienes que revisar tus valores, y preguntar: ¿Lo que digo querer, PARA QUE lo quiero? Y si tu para que te mueve por dentro con ilusión y fuerza, entonces ese si es un objetivo congruente con tus valores. Ahí están tus verdaderas motivaciones, posibilidades y felicidad. Si quieres un consejo: “No compres sueños de otros…, salen caros”

4- Apatía

La apatía es un freno realmente muy resistente, fuerte, poderoso y, capaz de detener a cualquiera que se deje vencer por ella.

Pero para que entiendas un poco mejor sobre la apatía y su poder, te diré que existen dos motivadores básicos: el miedo y el deseo.

El miedo es un motivador muy común y popular. Y el deseo es también  otro gran motivador que, puede suponer la consecución de algo positivo.

Todo deseamos algo positivo para nuestras vidas. Céntrate en tus deseos positivos, conviértelos en objetivos concretos, y si lo deseas, entonces pon tu foco en ello y pasa a la acción.

5- Miedo

Hablando de miedos, este es, sin duda, uno de los grandes culpables para no lograr, avanzar y alcanzar lo que quieres.

Sentir miedo es normal. De hecho, el problema no está en tener miedos, el problema aparece cuando dejamos que esos miedos nos paralicen, nos limiten. Y es que, de esta manera, estamos dando rienda a que un sentimiento negativo controle nuestra vida. Necesitas conectar con tu poder y liberar tus miedos

¿Te sientes identificado/a con alguna de estas razones? Ahora que sabes que son parte de lo que te frena e impide que alcances tus sueños, ¿crees poder hacer algo para salir de esta forma de vivir y lograr materializar tus  sueños?

Piensa en experiencias en las que si lo lograste, y tómalas como referencia de éxito para tus nuevos logros. Y, así con tu objetivo concretado y acorde a tus valores, emprenderás tu plan de acción para materializar tus sueños y convertirlos en realidad.

Beatriz-Palá-Calvo

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Septiembre y los nuevos retos

reto septiembre

Septiembre es indiscutiblemente el mes de los retos, el mes en el que por fin nos decidimos a plantearnos nuevas metas.
La inmensa mayoría de las personas regresan a sus trabajos y la rutina, los niños vuelven al cole, etc. Todo ello lo convierte en un mes de transición, de cambios… y por qué no, un buen mes para cambiar aquellos aspectos de nuestra vida que nos gustaría cambiar.

Una pregunta que me hacen mucho por estas fechas es; ¿realmente es septiembre el mejor mes para plantearse y llevar a cabo cambios? Sí y no. Sí porque cualquier momento es bueno para cambiar o mejorar aquello que queremos cambiar o mejorar. Y no porque realmente cualquier momento es el ideal si estamos decididos a ello, por supuesto que septiembre es un buen mes para comenzar a cambiar, pero también lo es octubre mayo, junio, o cualquier mes. Solo tienes que estar preparado y decidido.

Ahora bien, septiembre es un mes en el que muchos deciden comenzar su camino hacia nuevos objetivos, pero no por ello tenemos que vernos obligados a hacerlo nosotros también. Cuando nos vemos empujados por la sociedad a realizar cambios sin estar realmente convencidos o preparados para ello la cosa puede derivar en agobio, agotamiento, desmotivación y hasta estrés que no nos deja avanzar.

Recuerda que cada persona es totalmente individual y diferente a las demás, por ello cada uno debe seguir su propio camino y recorrerlo a su propio ritmo. Si estás decidido, adelante. Pero si no lo estás, septiembre no tiene por qué ser el mes que cambie tu vida. Es mucho mejor y más seguro intentar realizar pequeños cambios día a día, poco a poco; pequeños cambios que nos permitan ir creando rutinas  que den como fruto días más productivos.

Ahora bien, si realmente quieres que este septiembre sea el que marque un antes y un después, recordarlo como el mes en el que comenzó el cambio de todo eso que querías cambiar en tu vida; si ya lo has decidido, entonces ármate de paciencia y autodisciplina y te recomiendo que comiences con estos tres pasos:

Tres pasos para tu éxito

1. Establece prioridades

Pon el foco en lo más importante. Establece prioridades y ve a por tus objetivos por orden de importancia o urgencia. Es mejor lograr un objetivo que ir a por muchos a la vez y quedarte a mitad de camino.

2. Implanta rutinas en tu vida

Organízate en todos los ámbitos (el trabajo, en la escuela o universidad, en tu búsqueda de empleo…).
Creando rutinas y estableciendo tiempos y momentos para actividad o tarea, trabajarás de manera más efectiva.

3. Pon los pies en el suelo

Debes ser realista para evitar así abandonar todos tus propósitos. Luchar por muchas cosas a la vez no solo es agotador, sino que puede acabar frustrándonos si no lo conseguimos. Sé realista, analiza tus capacidades y posibilidades y actúa en consecuencia

Beatriz-Palá-Calvo

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La felicidad es posible

Felicidad Éxito Vital Coaching Beatriz Palá Calvo

Todos deseamos y buscamos ser felices, sin embargo si nos preguntamos cual es nuestro grado de felicidad lo habitual es que no sepamos con exactitud, pues nos parece un concepto vago y difícil de alcanzar e incluso de identificar y definir. Afanados en creer que cuando obtengamos aquello que deseamos seremos felices, tendemos a buscar la felicidad en las cosas que nos rodean, más que en nosotros mismos. Y así avanzamos en nuestra carrera desesperada hacía una felicidad futura que nos genera una insatisfacción permanente en el momento presente, que se acomoda en nuestras vidas.

Felicidad Éxito Vital Coaching Beatriz Palá Calvo

¿Quieres buenas noticias…? 

Deja de buscar fuera lo que ya tienes dentro… 

Un interesante estudio de realizado por la Universidad de Harvad, revela que:

  1. Sólo el 10% de la felicidad se debe a factores como la salud o la enfermedad, la riqueza o la pobreza, y que es la propia felicidad la que conduce y aumenta el éxito.
  2. Sólo el 25% del éxito se puede explicar por el Coeficiente intelectual, siendo el resto de los indicadores los que están más relacionados con la actitud y relaciones; como el optimismo, el apoyo de una red social y enfrentar el estrés como un reto los que están más relacionados con la felicidad, la que la explican

“El éxito no nos hace felices; es la felicidad la que conduce al éxito y podemos aprender a ser felices” Dr Achor

 Y… sigue leyendo…..

El Dr. de Harvard,Shawn Achor, que hizo de su clase la más popular de la universidad y a su asesoría, una de las más requeridas por las empresas de Fortune 500, publicó sus conclusiones, algunas de ellas son:

Felicidad Éxito Vital Coaching Beatriz Palá Calvo

 

Así pues, y habituados a pensar primero en el éxito y después en la felicidad, la gente vive pensando “si consigo la meta de ventas seré feliz”, “si subo las notas seré feliz”, “si pierdo esos kilos seré feliz”:. Pero es justamente al revés, es la felicidad la que te lleva al éxito. 

El estudio propone 6 claves para la felicidad, que puedes aplicar desde ya para ser feliz, en vez de esperar a hacer hasta ser feliz:

  1. La actitud y el optimismo: Cuando el cerebro está positivo libera principalmente dopamina, un neurotransmisor que provoca placer, y serotonina, otro que disminuye la agresión, mejorando el humor y el apego. Estas hormonas, además, encienden los centros de aprendizaje en el cerebro, que permiten adaptarse al mundo, a los distintos desafíos y resolver problemas. Achor da un ejemplo. “Si estás estresado por una prueba y la rindes, luego de dos días no recuerdas lo que estudiaste; pero, si lo haces aprendiendo una canción que te gusta, lo recordarás por tres décadas. El sistema de felicidad permite recordar esa información”, dice. Aumentan las conexiones neuronales y el desempeño mejora un 30%. Las investigaciones de Achor también llegan a otra conclusión: la felicidad es una forma de vida que se aprende y se ejercita.
  2. El apoyo social y las relaciones: “Cuanto más inviertes y más tiempo pasas con tus amigos, familia, y almuerzas con tus colegas en el trabajo, tus niveles de productividad permanecen altos incluso bajo estrés. Es un efecto dominó. Es lo que llamamos la inversión social: no es sólo para complementar la vida, efectivamente nos hace más exitosos que la inteligencia, la belleza o cualquier otra cosa”, asegura Achor.
  3. Recordar lo que nos gusta: “Cuando vemos algo o lo recordamos y pensamos en ello, en nuestro cerebro se encienden las mismas zonas. Esto quiere decir que para nuestro cerebro no hay mucha diferencia entre imaginar, recordar y ver. Por lo que recordar lo bueno es tal y como vivirlo de nuevo. Duplicamos la experiencia positiva”, dice el experto.
  4. El agradecimiento: Pensar en tres cosas por las que estés agradecido, cada día, durante 21 días y agradecer cada día, personalmente o por mail a dos personas.
  5. La forma de ver el trabajo: Mirar el empleo, no sólo como un medio para ganarse la vida, sino como tu proyecto personal  dentro de un proyecto global en el que participas interactuando con el mundo.
  6. Actitudes generosas y expansivas, porque siempre generan más de lo mismo, en este sentido incide en tener un propósito, una actitud positiva, alegrarse por los éxitos ajenos y ayudar a los demás. En este sentido la ciencia también ha hecho un descubrimiento radical y revolucionario que cambia todo en relación a la manera que pensamos de nosotros mismos y del mundo. “Cuando creamos emociones basadas en el corazón, tales como de gratitud, aprecio, cuidado, utilizando el músculo del corazón para crear estas emociones, lo que realmente estamos haciendo es generar un campo magnético dentro de nuestros cuerpos que es parte del campo magnético de la Tierra que experimenta el cambio” Gredd Braden, científico y geólogo.

Aplicar estas claves en nuestro día a día, hace de la vida una experiencia de felicidad hacía la misma felicidad. Es una increíble experiencia, experimentar y  comprobarlo por uno mismo. Te invito a que pruebes con alguna de las 6 claves, y decidas por ti mismo, te aseguro que merece la pena….

Beatriz-Palá-Calvo

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Lograr Objetivos: “Como es adentro es afuera”

¿Es posible alcanzar mis objetivos?

A veces resulta difícil entender que nos pasa y como es posible que todo cuanto creíamos seguro ya no lo es. El trabajo como garantía de un futuro que se consideraba cierto, ahora se desvanece como el humo de otro tiempo. Se respira la incertidumbre que alimenta el miedo a lo que está por venir. Y así se va anticipando lo que llega en el cansancio de una lucha que se da por perdida.

Objetivos Vital Coaching Barcelona Beatriz Palá CalvoSon estos tiempos de crisis los que invitan a la reflexión, y también los que obligan a que cada uno saque lo mejor de si mismo. Personalmente me sigue sorprendiendome que en las sesiones de coaching, cursos y talleres, cada vez me encuentro con más personas,que presas del pánico permanecen inmóviles. Cada caso es único y no dudo que no este cargado de un sin fín de razones visibles o invisbles, que lo justifiquen. Parece una moda dar por sentado que el desánimo generalizado es contagioso y que todos están mal.Y en este contexto la gran trampa es no poner remedio a este virús y dejar así de marcarse metas y objetivos, pues sin ellos, no hay opciones. ¿Y como me voy a marcar metas, estando todo como está fuera?, es la pregunta más generalizada. Es evidente que el entorno no ayuda, las noticias menos, pero si nos fijamos y comprendemos de verás, el principio de correspondencia que dice: “Como es arriba es abajo, y como es adentro es afuera”, encontraremos respuestas más allá de lo supuestamente evidente, pues lo que nos pasa fuera tiene que ver con nuestra realidad interna y con lo que de ella hacemos. Esa si es nuestra responsabilidad y sobre ello podemos actuar para dibujar nuestro mapa de vida y disfrutar de cada momento con la confianza de que este mismo momento es bueno. Escuchar nuestra verdadera voz interior, nos dará pautas para identificar donde estamos, quienes somos, y hacía donde vamos, para decidir tomar las riendas de nuestra vida.

Hace ya muchas años, Einstein decía…

Objetivos Vital Coaching Barcelona Beatriz Palá CalvoLa crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países porque la crisis trae progresos.

La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura.

Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar “superado”.

Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones.

La verdadera crisis es la crisis de la incompetencia.

El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones.

Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos.

Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia.

Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo.

En vez de esto trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora que es la tragedia de no querer luchar por superarla.

En Vital Coaching Barcelona te acompañamos y ayudamos a mirar, ver y actuar desde otra perspectiva para ser parte de tu éxito.

Beatriz-Palá-Calvo

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