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Coaching Motivacional para Equipos de Alto Rendimiento

El éxito de una empresa no solo depende de estrategias bien diseñadas o de la calidad de sus productos y servicios. La verdadera ventaja competitiva reside en su equipo humano: en su motivación, en su capacidad de adaptación y en cómo gestionan los desafíos del día a día. El Coaching se convierte en una herramienta esencial para transformar y mejorar exponencialmente la forma en cómo las personas trabajan y colaboran.

¿Por qué el Coaching en Empresas es una Inversión Inteligente?

Un estudio de la International Coach Federation (ICF) reveló que las empresas que invierten en Coaching Ejecutivo pueden obtener un retorno de hasta 8 veces la inversión realizada. Es decir, por cada euro invertido, se pueden esperar hasta 8 euros en beneficios.pablotovar.com

Además, investigaciones de CoachHub indican que el ROI de la inversión en Coaching oscila entre el 37% y el 689%, dependiendo de diversos factores como la calidad del programa y la implicación de los participantes.CoachHub

Empresas que apuestan por el desarrollo de sus líderes y equipos ven hasta un 20% más de productividad (Gallup, 2024).

Además las organizaciones que invierten en Coaching;- tanto de forma individual como grupal-, no solo ven mejoras en los resultados del desempeño individual y colectivo, sino que también fortalecen su cultura empresarial. A través de ciertas estrategias y herramientas prácticas, el Coaching impulsa y mejora muchos aspectos fundamentales de la organización. Algunos de ellos son:

✅  Gestión eficaz de equipos

Un equipo bien liderado es un equipo que sabe priorizar, delegar y trabajar en conjunto sin fricciones, aunados por un mismo objetivo común.

QUE HACER

Potenciar actitudes colaborativas.

Promover talleres, cursos y sesiones individuales y de equipo. Preparar a las personas; líderes y colaboradores para que fortalezcan sus habilidades para comunicarse mejor, delegar con confianza, generando un ambiente de trabajo mucho más positivo, rico y productivo.

✅  Mejora en la comunicación

Una comunicación clara y efectiva evita conflictos, reduce malentendidos, fortalece la cooperación y los resultados.

QUE HACER

Dar a conocer y aplicar técnicas de comunicación estratégicas y muy eficientes para que cada miembro del equipo exprese sus ideas de manera colaborativa, clara y efectiva.

✅  Mayor resiliencia y adaptación al cambio

Los cambios son inevitables. La forma en cómo cada persona los enfrenta marca la diferencia.

QUE HACER

Desarrolla  una mentalidad ganadora y de crecimiento, con estrategias y técnicas de demostrado éxito para la gestión emocional y manejo de la presión, superar adversidades y trabajar con confianza, motivación y creatividad.

✅  Aumento de la productividad y la eficiencia

Un equipo motivado no solo trabaja mejor, sino que logra también resultados más rápida y eficientemente. El bienestar de cada persona redunda en el de la organización; y también en la imagen corporativa de la misma.

QUE HACER

Es importante conocer al equipo, saber que le limita e impulsa. Poner en común sus diferentes perspectivas, genera compromiso, bienestar e implicación. Entonces la productividad se dispara de manera natural.

✅  Reducción del estrés y mejora del bienestar

Un equipo agotado o desmotivado rinde menos. Esto es lo que les ocurre a muchas empresas. Las personas que recurren a sesiones de Coaching, así lo expresan de forma muy recurrente. Dicen tener estrés y ansiedad por cómo son gestionados dentro del equipo y organización. Existe un gran oportunidad de mejora, no solo para las personas, sino también para las empresas.

QUE HACER

La buena noticia, es que con herramientas de gestión emocional, trucos y técnicas de incalculable valor que se facilitant y ponen en común en las sesiones de Coaching; las personas y organizaciones consiguen reducir el estrés considerablemente. Esto redundará muy positivamente en la mejora del bienestar y compromiso de las personas y profesionales. Entonces, y cuando convertimos nuestros puntos de mejora en resultados claros y muy gratificantes; nuevos retos mucho más apasionantes se presentan; para seguir creciendo con pasión y resultados de auténtico éxito. Esto es lo que ocurre cuando hacemos sesiones, talleres o Cursos de Coaching.

✅  Mayor compromiso y sentido de pertenencia

Cuando las personas sienten que su trabajo es valorado, su nivel de compromiso aumenta.

QUE HACER

Mis talleres ayudan a reforzar ese sentido de pertenencia y propósito dentro de la empresa, haciendo que los empleados se involucren más con los objetivos corporativos. Esta es una experiencia muy mágica que siempre une y motiva al equipo, logrando importantes mejoras en la vida de las personas; tanto en su ámbito profesional como en el personal.

Herramientas para Potenciar tu Empresa

Los talleres de Coaching que imparto, están diseñados para adaptarse a las necesidades específicas de cada empresa, proporcionando estrategias concretas según sean sus necesidades y desafíos.

El objetivo es que las personas y los equipos mejoren sus resultados y día a día.  Para ello, se provee a los asistentes de estrategias y herramientas de Coaching y PNL, para:

  • Potenciar la motivación y el entusiasmo

Inyectar motivación y compromiso alineado hacia el objetivo definido; afrontar y resolver los retos con excelencia.

  • Fortalecer la cohesión del equipo

Promover la unión del equipo, la colaboración y el sentido de unidad dentro del equipo y de los departamentos.

  • Comunicar con éxito

Reflexiones y estrategias para potenciar la capacidad transformadora de la comunicación.

¿Cómo lo hacemos? 

Reflexiones, estrategias y ejercicios prácticos y dinámicos para fortalecer habilidades clave.

Casos reales y estrategias aplicables al entorno laboral.

Herramientas de coaching y PNL para mejorar la gestión emocional, la toma de decisiones, mejora de la comunicación y relaciones para lograr resultados de auténtico éxito.

Sesiones participativas donde los equipos no solo aprenden, sino que experimentan la transformación en tiempo real.

Cuéntame

¿Qué desafío enfrenta tu equipo hoy? Si tu quieres, juntos, podemos convertirlo en una oportunidad. 

¿Preparado para transformar tu empresa?

Si quieres fortalecer el liderazgo, mejorar la comunicación interna, impulsar la productividad y generar un entorno laboral más positivo y eficiente, el coaching motivacional es el camino. Contáctame y diseñemos juntos un plan a medida para tu empresa.

Escríbeme hoy mismo y hablemos de cómo puedo ayudar a tu empresa a alcanzar su máximo potencial.

Con una breve conversación te diseñaré un programa 100% adaptado a tus necesidades y objetivos, sin compromiso.

Apuesta por TI y el éxito de tu equipo.
Te aseguro que será una inversión que dejará huella. 


Soy Beatriz Palá Calvo, si quieres escríbeme y hablamos. Antes, déjame que te cuente… Durante mis 15 años como Coach y Asesora Profesional, Empresarial, Personal y Emocional en VITAL COACHING BARCELONA, he acompañado a infinidad de personas y equipos a brillar en su auténtico potencial y lograr sus objetivos.

Mi misión es clara: transformar equipos, fortalecer líderes y generar resultados medibles.

«Si quieres saber cómo avanzar paso a paso, de una forma absolutamente revolucionaria y resolutiva, contáctame y hablamos.»


Te puede interesar este otro artículo de mi blog, con consejos, pautas y técnicas claras, efectivas y eficientes…

4 técnicas de coaching para dirigir a tu equipo hacia el éxito

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Gestión Emocional para el Éxito: Cómo Transformar Tu Vida y Tus Resultados

Soy Beatriz Palá Calvo, y desde hace más de 15 años acompañó a lograr sus objetivos tanto a profesionales, como empresas y equipos. Con estrategias y herramientas para la acción; adicionalmente nos detenemos en gestionar el mundo emocional que tanta importancia tiene en el resultado y bienestar de nuestra vida. Potenciamos así el rendimiento en el día a día,  logrando resultados extraordinarios. Mi enfoque es claro: cuando gestionamos nuestras emociones de manera eficaz, desbloqueamos nuestro verdadero potencial. La práctica de técnicas de comunicación, liderazgo, gestión de equipos, cambio profesional, etc, es entonces mucho más eficiente. Porque muchas veces, lo que paraliza no es que hacer, sino una vez sabe cómo, gestionarse su propio mundo emocional, creencias limitantes, patrones de pensamientos, etc…

¿Por qué es clave la gestión emocional?

Las emociones no son un obstáculo, sino una herramienta poderosa. Saber gestionarlas marca la diferencia entre reaccionar impulsivamente o actuar con claridad y estrategia. Mis programas de coaching te ayudan a:

Manejar el estrés y la presión sin que afecten tu rendimiento.
Tomar mejores decisiones con confianza y seguridad.
Mejorar la comunicación para generar relaciones más fluidas y efectivas.
Motivar equipos de trabajo, transformando conflictos en oportunidades.
Desarrollar resiliencia, para afrontar cambios y desafíos con éxito.

Resultados que vas a conseguir

Mi método está diseñado para que logres cambios reales y sostenibles en tu vida y en tu trabajo. Entre otras cosas:

Mayor claridad mental, para tomar decisiones estratégicas.
Un liderazgo más auténtico y efectivo, sin desgaste emocional.
Mejor equilibrio entre vida personal y profesional, sin renunciar a tus metas.
Equipos de alto rendimiento, con personas motivadas y comprometidas.

Tu transformación empieza aquí

He acompañado a cientos de personas y empresas a mejorar su bienestar y sus resultados. Y ahora, quiero acompañarte a ti.

Si quieres avanzar paso a paso, de una forma práctica, resolutiva y absolutamente transformadora, contáctame y hablemos.

Soy Beatriz Palá Calvo, y estoy aquí para conocerte y acompañarte a brillar en tu auténtico potencial. Si quieres nos conocemos y lo valoramos juntos. No tienes nada que perder y sí mucho que ganar.


No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Te espero para gestionar con éxito este momento, también para que afrontes y resuelvas con éxito cualquier dificultad que se presente en tu vida, y salir reforzado de una forma auténticamente exitosa; sólida y consistente en el tiempo… 


FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

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Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, gestionar este momento actual y salir fortalecido de esta situación, te invito a que leas mi libro: FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“  En él te cuento como como gestionarte tus emociones, y crear tu visión, paso a paso.

Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

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¡Es un libro que puede ayudarte a descubrirte a ti mismo en algunas áreas de tu vida. Aporta métodos y técnicas para eliminar desequilibrios emocionales así como el estrés. ¡Muy recomendable!

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¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

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«Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y… da más peso a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar la salida. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla». Albert Einstein

No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

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Descubre el Poder del Mindfulness y Transforma tu Vida

En un mundo que parece moverse a una velocidad vertiginosa, el estrés se ha convertido en una parte casi inevitable de nuestras vidas.  Las presiones del trabajo, las responsabilidades familiares y las exigencias personales pueden acumularse y abrumarnos. Nos pasamos la vida persiguiendo zanahorias y sin tiempo para lo esencial e importante.

Sin embargo, hay una práctica sencilla y poderosa que puede ayudarte a recuperar el control y encontrar paz en medio del caos: el Mindfulness. Este artículo explora cómo el Mindfulness puede mejorar tu vida de una manera fácil y pragmática, ofreciendo soluciones concretas para reducir el estrés.

¿Qué es el Mindfulness?

Poder-Mindfulness-Transforma-Vida-Coaching-Barcelona-Mejor

El mindfulness, o atención plena, es una práctica que te invita a estar presente en el momento actual de manera consciente y sin juicio. En lugar de preocuparte por el pasado o el futuro, el Mindfulness te propone enfocarte en lo que está sucediendo aquí y ahora. La práctica de la atención plena es una herramienta muy poderosa que transforma la vida de quienes la practican.

La práctica del Mindfulness o atención plena nos invita a vivir en presencia para vibrar en una sintonía más elevada y acorde a ti; a tu auténtico Ser.

Se ha ha demostrado que es efectiva para reducir el estrés, mejorar la concentración y la capacidad para enfrentar los desafíos cotidianos. Te ayuda a mantener la calma y la claridad mental en situaciones difíciles. La práctica del Mindfulness también potencia una buena gestión emocional en situaciones de conflicto, generándote paz interior; y un mayor bienestar y satisfacción en tu vida.

La práctica del Mindfulness te permite una mayor capacidad para tomar decisiones auténticas y coherentes; alineadas con tus verdaderos valores y objetivos.

Ejercicios Mindfulness

Caminata Consciente -10 minutos

La caminata consciente combina el ejercicio físico con la atención plena, ayudando a liberar tensiones y a mejorar tu estado de ánimo.

Poder-Mindfulness-Transforma-Vida-Coaching

QUE HACER

  • Da un paseo al aire libre y enfócate en tus sensaciones.
    • Presta atención a tus pies tocando el suelo, cada vez que das un paso.
    • Nota el contacto de tus talones al levantar el pie y el impacto de tus pies al tocar el suelo.
    • Inhala profundamente mientras das unos pasos y exhala mientras das otros.
    • Se consciente de tu respiración.
    • Trata de sincronizar tu respiración con el ritmo de tu caminata para promover una mayor sintonía con tu cuerpo, mente y espíritu.
    • Observa los detalles de tu entorno mientras caminas. Mira los colores, las formas y las sombras.
    • Observa cualquier pensamiento o emoción que surja. No te enganches en ellos; solo nota su presencia y luego regresa tu atención al caminar y al entorno.
    • Mientras observas, mantén una actitud de aceptación y curiosidad. Evita juzgar o cambiar lo que estás experimentando. Simplemente nota y acepta lo que surge.
    • Y por último, a lo que es, sientes y ves… dile: «SI a todo lo digo SÍ tal y como es…  Gracias»

4 Consejos para Mantener una Práctica Consistente

El Mindfulness no es una solución rápida, sino una práctica continua. Aquí te dejo algunos consejos que te ayudarán con tu práctica y constancia:

1- Empieza Pequeño

No te abrumes si pierdes la concentración o si no finalizas tu práctica. Empieza con sesiones cortas y aumenta gradualmente el tiempo a medida que te sientas más cómodo. En tu mente planta la semilla del siguiente pensamiento: «siempre lo hago bien» Pues es así, sea como sea tu práctica el hecho de empezarla y poner tu intención en realizarla, es hacerlo bien. Con el tiempo, tu compromiso y persistencia harás grandes avances. Transitar el camino, mientras adquieres el hábito, es un avance ya y por supuesto un gran éxito. Felicítate por ello, y por cada paso dado. Y si aún con todo tu deseo y buenas intenciones no lo logras o te supera el estrés, te invito a leer este otro artículo de mi blog Como mantener la calma cuando te supera es estrés


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2- Sé Paciente

La práctica del Mindfulness es  la medicina más efectiva para el Strés, las urgencias y la impaciencia; y requiere tiempo. No te desanimes si no ves resultados de inmediato, o si tu voz interior te alienta a no seguir con tu práctica o te distraes. Es normal que la mente se distraiga. Volver al presente fortalece la práctica y te ayuda a mantener el enfoque en el ejercicio. Así pues, sé persistente, para ganarle así la partida a la mente, comprobando como cada pequeño paso cuenta y suma en tu vida. ¡Felícitate!

3- Crea tu Rutina

Identifica y asigna los momentos naturales más idóneos de tu día para practicar Mindfulness. Por ejemplo, antes de las comidas, durante las caminatas, al irte a dormir o al desperatar. Hacer de esta práctica un hábito fácil y sencillo en tu vida, y la constancia, es clave.

4- Practica la gratitud

El impulso para conectar con otros y ayudarlos, activa la hormona oxitocina, conocida como hormona de la felicidad. Esta es una manera de reducir el estrés y también una fuente de resilencia. Si quieres puedes leer más en este artículo de mi blog La gratitud y el altruismo reducen el estrés.

Si quieres mejorar TU vida; para de forma consciente, auténtica y feliz lograr tus metas, superando obstáculos de una forma única y definitiva; no dudes en contactar conmigo. Estaré encantada de conocerte y que me cuentes con más detalle y así valorar conjuntamente si podemos avanzar juntos para que logres tus objetivos de auténtico éxito.


Beatriz-Palá-Calvo-CoachingOnLine-Coaching-Barcelona

Si quieres nos conocemos

Reserva YA tu primera sesión de Coaching  gratuita y sin compromiso alguno  AQUÍ. 

Si quieres lograr una mayor tranquilidad en tu vida; superar miedos, dudas, estrés, dificultades en tus relaciones, conflictos, y también sí quieres mejorar tus dotes de liderazgo, comunicación, gestión de equipos, o cualquier otro asunto de tu vida profesional o personal; me encantará conocerte en una primera sesión, gratuita y sin compromiso alguno. En ella ya haremos Coaching.

sí pues, sea como sea, es decir, tanto si seguimos avasnzando juntos; como si finalmente no fuera así, te garantizo que será muy valioso conocernos. 

¡ Merece la pena ! Otras personas te explican su experiencia y testimonios AQUI: Leélos

 Llámame o escríbeme. Te espero…

¡ Apuesta por TI !

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Coaching Profesional y Personal

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar y Organizacional, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


El éxito está en tus manos…

 

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

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Y…, si quieres avanzar por tu cuenta de una forma muy práctica, resolutiva y eficiente, te invito a que leas mi libro: FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“ 

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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein


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¿Por qué lograrás cambios sólidos y consistentes en el tiempo?

En los procesos de Coaching en Vital Coaching Barcelona, realizarás un trabajo  a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar y Organizacional, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

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Supera el miedo y la culpa

¿Dónde estamos?

Desde tiempos inmemorables, las culturas ancestrales conocían y aplicaban su sabiduría interior, que fue transmitida por largas generaciones. Hoy, nuestro modo de vida, es consecuencia del olvido en el que cayeron. Se nos ha invitado y hemos decidido aceptar vivir creyendo en que el poder está fuera de nosotros

En esta época la seguridad que creíamos tener parece desvanecer a nuestros pies, las religiones ya no sustentan a una sociedad que dice no creer en nada. Perdidos en el miedo de un presente incierto, muchos son los que caen en el vacío del abismo personal y existencial. Las noticias abrumadoras, incesantes y cambiantes, calan en el profundo de nuestra mente, para dejar su huella en forma de miedo y desazón. Pero es precisamente este tiempo de cambios el que con mayor urgencia y sentido, nos pide y recuerda que debemos re aprender de nosotros mismos, poniendo la mirada en nuestro interior. En él, en TI, tienes tu mayor tesoro. Activarlo siendo tu mismo, con conciencia y discernimiento, así como descubrir y practicar la solidaridad, el agradecimiento acordes a tus verdaderos valores y deseos más profundos, será la llave maestra que abra la puerta de tu libertad.

¿Qué escoges?

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La vida es el campo de juego para crecer, avanzar y resolver las vicisitudes que a modo de reto nos presenta permanentemente. En ella siempre tenemos la oportunidad de escoger entre dos opciones: Sobrevivir , des decir seguir intentándolo, o VIVIR.

Sobrevivir, representa permanecer como espectador pasivo, con la idea inconsciente de que sólo cuando cambien las circunstancias o los demás, y te alcance la suerte, -como si fuera ajena a ti-, entonces vivirás una vida mejor. A esta perspectiva, suele acompañarle una sensación de miedo y de separación, a uno mismo, a su propia paz interior, y por supuesto también a las personas que piensan diferente. En un efecto espejo* por el malestar propio, se acostumbra a denostar no solo el comportamiento de otros, sino también su existencia. Esa crítica tan dañina, en su efecto bucle, genera aún mayor miedo, malestar y dificultad. También te muestra «algo» de ti mismo que debe ser resuelto.

* Al final de este artículo puedes ver un vídeo extraordinario sobre la Ley del Espejo

VIVIR implica confiar en tus recursos personales y espirituales, para pasar a la acción.

Cuando sabemos qué queremos, movilizados por nuestros verdaderos deseos y motivaciones, vamos con fuerza hacía nuestro objetivo. Descubrir y hacer honor a quién eres, con autenticidad y coherencia, te dará una fuerza inusitada para tomar y vivir la vida, con gran felicidad y alegría, en consonancia con tu propósito más elevado. Este es el auténtico éxito que está esperando por y para TI.

Sé que tu escoges la opción de VIVIR. De hecho si  estás leyendo este artículo, y sabiendo que nada es «casual» sino «causal», es porque ya estás en ello. ¡Felicidades! La sincronía se ha hecho, tal como la habías pedido. Seguimos avanzando…

El mundo exterior es un espejo de nuestro mundo interior

Algunas personas creen que la idea de que todos somos creadores de realidad es sólo un tópico, y que por tanto no es real. Desprestigian la idea, sin ni siquiera probarla a su favor. Y puesto que esta es una ley inexorable, como lo es la de la gravedad, de forma natural e inconsciente siguen creando una realidad que, cuando no les gusta, atribuyen a su mala suerte, como si fuera ajena a ellos.

Otras personas dicen saber que su mundo exterior es un espejo de su mundo interior, y a la vez defienden que es muy difícil hacerse conscientes de sus pensamientos de dificultad; modificarlos y gestionarlos positivamente. De hecho es así para todas las personas. Pues aún teniendo la intención de pensar en positivo en general, la mayoría de nuestros pensamientos son inconscientes, y están orientados a la dificultad, a la carencia y a la crítica. Ni siquiera nos damos cuenta de que los tenemos, y tienen un impacto enorme en nuestras vidas.

Tu mente tiene el enorme poder de crear

Nuestro cerebro funciona por repetición y por imágenes. Todo lo que cree lo creará. De modo que tanto si piensas en positivo, como en negativo lo atraerás a tu vida. Piensa por un momento, en algún objetivo de tu vida que no lograste. Recuerda lo que creías sobre ti mismo y sobre tu objetivo antes de su desenlace. ¿Realmente creías que era posible?,  ¿tenías dudas o miedos? Sé sincero contigo mismo. Si lo haces, te darás cuenta de que al menos en el 95% de los casos, tus pensamientos en contra dominaban tu mente. Entonces tu poderosa mente subconsciente ganó la partida. De hecho siempre lo hace. Por ello necesitamos conocer cómo funciona la mente, y cómo ponerla a trabajar a tu favor. Entonces sí, serás caballo ganador. Eso sí, requerirás entrenamiento y persistencia. También necesitaras amarte en el camino, incluso cuando no seas perfecto, pues te garantizo por propia experiencia, que no es posible mantener el 100% de tus pensamientos conscientes siempre positivos en tu mente. Lo que sí te garantizo es que, con un buen entrenamiento puedes conseguirlo en gran medida, y siempre tener recursos para orientarte a ello. Este es un gran triunfo en sí mismo, motivo de celebración. En realidad, te cambia la vida.

El poder de tus experiencias pasadas

Nuestro cerebro filtra la información recibida. Seleccionamos parte de esta información en base a nuestras experiencias pasadas, creencias y valores personales, creando lo que en PNL- Programación Neurolingüistica– se llama, nuestro «mapa mental»

Este mapa mental, que es un filtro personal, hace que cada persona interprete su propia realidad, según sus parámetros personales. Creemos así que nuestra realidad, es la «única realidad». Sin embargo existen tantas realidades como personas y miradas. La verdadera realidad es todo, lo que conocemos y lo que no, y en el amplio abanico de posibilidades que existe para cada uno de nosotros, según sean nuestras experiencias e interpretaciones personales.

Así pues los límites que crees tener no están en la realidad, tal y como crees, sino en los que tu creas, según tu propia experiencia. Cada nueva experiencia dará forma a la siguiente. Así es como creas más experiencias, que avalan tus propias creencias anteriores, confirmándolas como reales. Recuerda que lo serán en la medida en la que las creas. En este sentido, te invito a reformular la mítica expresión: «Si no lo veo no lo creo» y que la cambies por: «Si lo crees lo ves», pues realmente es así.


¿NECESITAS UN CAMBIO Y NO SABES POR DÓNDE EMPEZAR?

Si este es tu caso, te propongo que investigues, valores y decidas, antes de dar tu primer paso para el cambio.

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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo” Albert Einstein

TESTIMONIOS: Conoce la experiencia de quienes ya lo han logrado, con sus sesiones de Coaching en Vital Coaching Barcelona  AQUÍ

¡Pasar a la acción está en tus manos!

Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos… 

«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Te espero para gestionar con éxito cualquier dificultad o reto que la vida ponga en tu camino, para resolverlo y avanzar  de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo…


Miedo-Culpa-VitalCoachingBarcelona-OnLine-CoachingOnLineLo que sí quieres

Lo que piensas sea positivo o negativo, lo atraes a tu vida. No importa si lo deseas o no. Piensa en algo que NO quieres en tu vida y también lo atraerás. Esta atracción inconsciente es lo que ocurre cuando damos rienda suelta a nuestros pensamientos.

La física cuántica corrobora esta idea, y nos dice que un pensamiento produce una emoción y una acción un resultado.

Si conscientemente piensas que quieres algo pero tu subconsciente piensa que no lo mereces (o tiene cualquier otro pensamiento limitante), fracasarás en conseguir lo que deseas. En lugar de obtener lo deseado, atraerás aquello que piensas que no deseas. Realmente atraes lo que tu subconsciente concibe como adecuado para ti, sin distinguir si es positivo o no para ti. Así, por ejemplo, preocupaciones sobre cómo reducir deudas, problemas en el trabajo, no enfermar, tienen como efecto justo lo contrario: MÁS deudas, MÁS problemas en el trabajo, MÁS malestar.

Si lo piensas bien, sabrás que aquello que más temes acaba manifestándose en tu vida. Necesitas hacer algo diferente y crear la vida que de verdad deseas. En tus manos está. ¿Cómo hacerlo? Solo requieres intención y decisión para llevar a la práctica esta forma de hacer. Una vez compruebes por ti mismo, tus propios resultados ya no hay excusas. Entonces requerirás entrenamiento y persistencia, pues como ocurre con cualquier deporte, y para estar en forma, será imprescindible un programa de continuidad, también de perfeccionamiento sí así lo deseas. De momento, toma conciencia de su importancia y practica. En este momento, está será tu mejor elección.

QUE HACER

Pregúntate que quieres en tu vida.

  • ¿Qué es lo que te gustaría lograr, que haría un cambio en tu vida?

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Piénsalo y escríbelo.

Sé concreto y específico y escríbelo en positivo. Por ejemplo «Yo tengo un ascenso, cobro X€ al mes o al año, y disfruto con mi trabajo»

Culpa-Miedo-VitalCoachingBarcelona-Coaching-CoachingOnLine-OnLineEl gran saboteador: La culpa

Los seres humanos tenemos un sentimiento de culpa inculcado y muy arraigado en nuestro subconsciente. La culpa es la forma en la que nos auto saboteamos constantemente. Sí, detrás de cualquier miedo, dolor, enfado, malestar, dificultad, etc, se esconde la culpa.

Esta es una culpa invisible, que no se manifiesta abiertamente en tu mente, y que la domina. Tus pensamientos de culpa, mantienen el problema al mismo nivel de dificultad que fueron creados. Si no haces nada diferente, lo hará cada vez más. La buena noticia es que puedes gestionarlos,. Para ello debes identificarlos primero.

QUE HACER

Toma unos minutos para estar relajado y en una posición cómoda fuera de distracciones. Pon tu mano en el corazón. Piensa sobre lo que deseas y también sobre que te preocupa.

  • ¿Qué te preocupa? 

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  • ¿Qué pasaría o quién serías tu, si no estuvieras preocupado por esta razón?

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  • ¿Detectas algún sentimiento de culpa? 

______________________________________________

Escribe tus conclusiones. Lee tu escrito en voz alta, y luego dí: «Yo acepto que siento lo que siento…. -y lo nombras-«

Conecta con el amor 

El antídoto del miedo es el amor, pues se sabe que cuando sentimos amor no sentimos miedo, y al revés, cuando sentimos miedo no sentimos amor.

Necesitamos conectar con el amor, pues todo lo que ves contiene el Amor, y fue hecho en el Amor; lo que te gusta, y lo que no, el silencio y el ruido, la magnitud y lo insignificante, lo extraordinario y lo cotidiano, la luz y la oscuridad, el día y la noche, la piedra, el árbol, los campos, los prados, la casas, los caminos, las autopistas, … Todo cuanto ves y cuanto no ves, todo pertenece a la misma fuente divina de la que TU procedes…. Tu eres Amor, y para lograr tu paz necesitas conectar con él.

Llénate de TI, de la energía del Amor, sabiendo que esta no necesita de conductos o caminos, sino que sencillamente lo inunda todo, porque en realidad todo lo contiene y todo lo es…

QUE HACER

Toma 10 minutos al menos para realizar este ejercicio.

Piensa de nuevo en tus preocupaciones, tu dolor y tu culpa.

Cierra los ojos. Crea una imagen para cada uno de tus pensamientos y emociones, o al menos para los más importantes.

Imaginariamente envuelve todas ellas en un paquete y ponles un lazo. Míralo con distancia según lo alejas de ti, lentamente y con cariño. Despídelo de tu campo de visión con cariño, y di las siguientes afirmaciones, repetidamente, durante al menos cinco minutos.

    • «Yo soy» «Yo soy» «Yo soy»
    • «Yo soy la fuerza y la vida»
    • «Yo soy impecable y entrego a la expiación mi dolor y mi culpa»
    • «Yo soy inocente» «Yo soy inocente» «Yo soy inocente»
    • «Yo soy capaz de lograr todo lo que me propongo -expresa también tu objetivo escrito anteriormente-«
    • «Yo soy éxito» «Yo amo mi éxito»
    • «Yo soy amor»
    • «Gracias» Y lo das por hecho.

Conecta con la gratitud y con el amor que eres, y con la confianza de que ya está hecho. Pasaras así del miedo al Amor, quedando abierto a la intuición y a las casualidades, disfrutando de la vida y de sus resultados. También aprendiendo de TI y a cada paso dado.

Crea

Visualiza tu objetivo, tanto como quieras y especialmente antes de dormirte. Ese es un momento mágico y muy poderoso para tu mente y sus creaciones…

Crea, piensa y proyecta lo que Sí quieres en tu vida. Sé el creador de lo que SÍ quieres, tanto en tus visualizaciones como con tus pensamientos diarios, hazlo dando por hecho que ya lo has logrado. Avanza paso a paso, y en tus tiempos, sabiendo que no debes hacerlo perfecto, sino que será perfecto tal como lo hagas. Te garantizo que esta será la mejor inversión de tu vida.

La Ley del Espejo

La culpa solo vive en la mente de quien antes juzgo a otro. Por ello, y para que conozcas más sobre la Poderosa Ley del Espejo, comparto conTIgo este vídeo que sé que te encantará y que te ayudará para emprender acciones conscientes y muy exitosas para tu vida.


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Sesiones de Coaching: Una oportunidad real 

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

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Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.


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«3 Trucos Ganadores» para mejorar tu Comunicación

Mejorar la comunicación 

Somos seres sociales y siempre nos estamos comunicando. Mejorar nuestra comunicación, implica mejorar nuestras relaciones, y por tanto también nuestra vida y resultados.

¿Cómo nos comunicamos?

La comunicación está muy presente en nuestras vidas. Comunicamos con nuestras palabras, tono de voz, gestos, postura corporal y sobre todo, con nuestros pensamientos. Sí, tanto si lo sabes conscientemente, como si no, siempre transmites lo que piensas. Esto es lo que tu cuerpo refleja cuándo hablas con otra persona y también cuando callas.

El lenguaje de los signos está en el aire y es altamente poderoso

Si te fijas, las personas confiadas, -también tu mismo cuando te sientes confiado-, tienen un tono de voz más grave y convincente. Sus manos acompañan la expresión de sus pensamientos, también su mirada y en general todo su cuerpo transmite esa confianza que sientes en sí mismo. Del mismo modo, cuando tu sientes confianza, admiración, desprecio, ira hacía otra persona, también ella o él, lo captan.  Sería algo así, como sí de un modo «casi telepático«, todos supiéramos lo que pensamos, unos de otros. Por ello, y para mejorar nuestra comunicación, relaciones y resultados, es importante tomar conciencia de nuestros pensamientos y emociones previas a nuestras palabras, respecto a nosotros mismos, y a las otras personas.

De ello dependerá que nuestras palabras puedan cuestionar, enfadar, juzgar, herir, separar, o bien que sean acogedoras, alentadoras, comprensivas, amorosas y cercanas. 

 3 Trucos para mejorar tu comunicación

TRUCO 1- Crea la sintonía del feeling

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¿Cuándo se produce el «feeling» entre dos personas?

Hablamos defeeling cuando existe una gran sintonía por afinidad de caracteres. También cuando nos sabemos aceptados y apreciados por la otra persona. El «feeling« genera la sintonía del éxito en cualquier relación personal y/o profesional.

¿Qué nos pasa?

En nuestras relaciones y comunicación, son nuestros prejuicios los que nos impide esperar lo mejor de otros. Cuando establecemos barreras previas sobre lo que esperamos de los demás, actuamos de acuerdo con lo que pensamos, aun cuando nuestro discurso sea diferente. Si quieres mejorar tú comunicación y generar «feeling», primero deberás sentirlo en tu interior.

QUE HACER

  • «Mirar» y «Ver»

La gran e internacionalmente conocida Virginia Satir, afirmaba: .El mejor regalo que le puedes hacer a alguien es ser vista por ti»  Y, es cierto, pues para“mirar” no basta con “ver”. “Se requiere «mirar y ver», poner el foco en la grandeza, el potencial y los méritos del “otro”.

Mientras hablas o piensas en otra persona: Conecta con su dimensión más elevada y espiritual. Date cuenta que más allá de sus errores tiene derecho a equivocarse y a ser diferente de ti. Tu respeto está más allá de su momento, acción o comportamiento, en aceptarle como ser humano, del mismo modo que te aceptas a ti, incluso con tus errores. Y así, por la «ley del espejo» «cuanto más percibas la grandeza de las otras personas, más estarás viendo la tuya propia».

  • Antes de hablar

Antes de hablar con una persona, y más allá de vuestras diferencias, piensa bien de ella. Este pequeño truco, es infalible para mejorar la comunicación, tu relaciones, resultados y bienestar.

Pregúntate: ¿Qué cualidades tiene esa persona?. Presta atención en ellas: en sus puntos fuertes y méritos. Todos las tenemos. Al hacerlo, explora el potencial de esa persona, céntrate en imaginar, pensar y sentir todo lo que sí es capaz de ser y hacer. Para hacerlo, solo necesitarás crear la intención de pensar más allá de tus creencias actuales.

Prueba los beneficios de este pequeño y maravilloso truco. Comprueba por TI mismo sus resultados.

Comunicación-Comunicar-con-éxito-VitalCoacahingBarcelona✅  REFLEXIÓN 

    • Si prestas atención en lo positivo de cada persona, -además de mejorar tu comunicación, relaciones y resultados-, te conectarás con su potencial, activando así las cualidades de esa persona, y pro ende también las tuyas.
    • Recuerda que aunque todos somos perfectos en nuestra imperfección, nadie es perfecto. Ni tú, ni yo, ni nadie. Por ello, cuando llevas tu mente, cuerpo y corazón al lugar del «no juicio» con el otro, también tú tes estás perdonando a ti mismo por tu “imperfección”. Reducirás así el exceso de auto exigencia, mejorará tu paz y autoestima.

TRUCO 2: Adios a la crítica

La crítica, – tanto de pensamiento, como de palabra -, además de ser dañina para quien la emite, alimenta el exceso de autoexigencia, y es un escape de energía muy importante al que podemos, y debemos darle la vuelta….

QUE HACER

  • Antes de hablar

Para que tus relaciones fluyan mejor, también para mejorar tu comunicación, te propongo practicar el extraordinario axioma del físico y científico Jean Pierre Garnier

“Piensa de los demás, lo que quisieras que los demás pensarán de ti”

✅  REFLEXIÓN 

    • La crítica es un sentimiento de carencia, similar al de la envidia. Nos vincula a lo que decimos detestar o despreciar, y nos hace esclavos de ello. Mas adelante, tal vez en otro contexto y con otras personas, quedarás expuesto al miedo a ser juzgado por otros en la misma medida que tú juzgaste a alguien previamente. Esta es la ley «causa y efecto» que, con su efecto bumerán, nos devuelve aquello que damos, casi siempre en mayor medida.
    • Piénsalo bien, una persona confiada, segura de sí misma y en paz, no acostumbra a criticar.

En tu comunicación  y antes de juzgar a otro, «amplía tu mirada» y trata de entregar al otro lo mismo que desearías para ti, y si puedes piensa de él o ella, lo mismo que te gustaría que pensarán de TI. Este es un super truco, para tu éxito en la comunicación, y para la paz en tu vida.

 CONSEJOS SABIOS DE LOS INDIOS NATIVOS AMERICANOS

 “ Te ruego que no encuentres errores
en un hombre que cae o tropieza en el camino,
A menos que hayas caminado con sus zapatos o soportado su carga…
No desprecies al hombre que hoy está caído
A menos que hayas sentido el revés que ocasionó su caída
O qué hayas sentido lo mismo que sólo los caídos conocen.
Tú puedes ser fuerte, pero si te enfrentaras con lo mismo que lo hizo caer
En la misma forma y en el mismo lugar,
Podría causar que tú también te tambalearas.
No seas severo con el hombre que se equivoca
Ni lo apedrees con palabras o con rocas
A menos que estés seguro, sí, absolutamente seguro
De que tú nunca te has equivocado.
Entiende que si acaso la voz del genio
te murmurara con la misma suavidad
con que le habló a ese hombre cuando se perdió
te haría tambalear a ti también”

TRUCO 3: Tus  3 segundos antes de hablar

La comunicación es una forma de transmitir nuestros estados emocionales. Si estamos alegres, transmitiremos alegría: si estamos tristes; tristeza. En una conversación, si te sientes dolido o atacado, es probable que trates de defenderte. De forma casi instintiva, desarrollarás una respuesta, casi automática de ataque defensivo. La otra persona se sentirá atacada por tu contra ataque. Es posible que entres en un bucle de difícil solución, en el que ambos perdáis. Si además, eres de las personas que «estalla» cuando ya no puedes más, en vez de gestionar cada desacuerdo, momento a momento,  es probable que tu respuesta sea excesiva y desmedida, en relación a los hechos. Habrás perdido la razón, incluso aunque la tuvieras en un inicio. No piques el anzuelo. Pon conciencia en tu comunicación, practicando el arte de gestionarte antes de hablar…

QUE HACER

  • Antes de hablar

Antes de hablar, especialmente cuando detectes que «algo» te molesta, pregúntate:

¿Qué me está pasando?

¿Qué quiero lograr de eta situación?

¿Qué me ayudará a lograrlo? 

¿Qué voy a hacer y decir?

Piensa antes de expresar algo, en que medida, tus palabras y pensamientos, contribuyen al logro de tu objetivo. Si no es así, toma aire para reconducir o posponer la conversación.

Y esto no está exento de qué expreses tus opiniones, pongas límites, y seas asertiv@, sino todo lo contrario. La diferencia que mejorará tú comunicación, es el modo en cómo lo pienses y expreses. Eso sí, ten muy presente que hablar y comunicar son dos cosas bien diferentes. En este artículo, te cuento la diferencia: AQUI 

✅  REFLEXIÓN 

Si el asunto que estás tratando te resulta complicado gestionarlo, y/o  te das cuenta que se ha repetido demasiadas veces en tu vida, necesitarás indagar más sobre él. Existen muchas formas de hacerlo. Con ayuda, herramientas muy efectivas y tu determinación, te aseguro que es posible. De hecho, cualquier conflicto acostumbra a ser una «señal» de que «algo» de uno mismo, deber ser resuelto, más allá del hecho que estamos tratando de resolver.

  Si quieres conocer más trucos y claves de la comunicación, para la vida y el trabajo, te recomiendo que leas este ARTICULO de mi BLOG


¿Cansado de esperar que las cosas sucedan?

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El éxito está en tus manos…

 

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


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Supera el miedo al cambio profesional

¿Miedo al cambio?

Sabemos que, en general, el cambio nos genera incertidumbre y miedo. Nuestra mente teme el riesgo y, trata de protegernos, muchas veces, dificultándonos o impidiéndonos el cambio. Sí, es así; el miedo, en mayor o menor medida, forma parte de nuestras vidas, la tuya, la mía y la de todas las personas. La forma en cómo lo gestionemos, marcará la diferencia. Si quieres descubrir por qué sientes tanto miedo al cambio. Y cómo superarlo, te invito a leer este otro artículo AQUI

Miedo al cambio profesional

En el caso del cambio profesional, además del propio miedo al cambio, se añaden otros factores que pueden hacerte sentir realmente en un “aparente” callejón emocional sin salida. Porque el trabajo, además de un medio de vida, nos permite poner al servicio de la vida nuestros talentos, pasiones y conocimientos. Deseamos y necesitamos hacerlo con autenticidad, es decir en coherencia y en relación a nuestros valores, talentos, capacidades y conocimientos, y también, en equilibrio entre lo que entregamos y lo que recibimos.

Cuando cambiar de trabajo

Muchas veces, sabemos que debemos realizar un cambio, e incluso tenemos claros indicios de que debemos hacerlo, pero lo posponemos. Por ejemplo, cuando se anuncian despidos en la empresa, se reduce la estructura del departamento en el que tu estás, tu trabajo pierde sentido para ti, tu aportación tiene cada vez menos peso y valor, o bien cuando estás altamente desmotivado y nada implicado con la empresa, tu trabajo, etc… Si este es tu caso y detectas estás u otras señales, es momento de vencer tus miedos y plantearte un cambio.

Miedo-Cambio-Profesional-Laboral-VitalCoachingBarcelonaMiedos al cambio profesional y cómo superarlos

1. Miedo a aceptar el cambio

La vida es un cambio constante. Y, cuando detectas que debes cambiar, sólo tienes dos opciones, negarlo o aceptarlo. Negarlo implica retrasar el momento de actuar y ser una víctima pasiva de él. Perderás energía y capacidad de reacción que requerirás cuando llegue el momento del cambio. Aceptarlo, en cambio, te abre las puertas para preparar el cambio con antelación y dirección. Entonces adquirirás la fuerza y la confianza necesaria para gestionarlo con éxito; te harás dueños de tu vida para ser el capitán de tu destino. Es apetecible ¿no? Estoy segura de que estás de acuerdo conmigo. También de que, tanto tú como yo,  sabemos que merece la pena.

 QUE HACER

  • Acepta el cambio

Decía Carl Jung que: «Lo que niegas te somete, lo que aceptas te libera». Si estás en un momento en el que crees que debes cambiar de trabajo y tienes señales de que debes hacerlo -la situación de la empresa, tu desgana diaria, estrés sin límites, malestar, dificultades en aumento, etc…- es porque tu cambio se está aproximando.

Lo cierto es que lo mejor que puedes hacer es tratar de adaptarte y pensar que aunque un cambio laboral pueda darte miedo por la incertidumbre sobre no saber exactamente qué te espera, también los cambios laborales pueden abrirte puertas para lograr cosas maravillosas. Así pues, y para que tu cambio sea un éxito, en primer lugar necesitas saber que, más allá de tu trabajo actual, existen infinidad de opciones y posibilidades esperando por y para ti.

2. Miedo a no saber hacía donde ir

Muchas personas afrontan o desean un cambio, sin tener claro hacía donde ir. Habitualmente, estas mismas personas tampoco se han tomado el tiempo para pensarlo, conocer sobre el mercado laboral y sus oportunidades . En lo profundo, a veces, parecería como si secretamente estuvieran esperando a que un «golpe de suerte» lo cambiara todo a su favor. Pero no, no podemos pretender que las cosas mejoren sin hacer nada diferente. No servirá de nada permanecer anclado en el lugar conocido por miedo al cambio, pues el cambio, ineludiblemente llegará de un modo u otro. Estar preparado y dirigirlo con antelación, marcará la diferencia.

 QUE HACER

  • Explora opciones y oportunidades del mercado laboral

Para preparar tu cambio con confianza, te recomiendo como primer paso, explorar e investigar con curiosidad, el mercado laboral. Deberás valorar diferentes opciones y posibilidades, y para ello dedicar un tiempo a esta búsqueda por diferentes canales. Disfruta de este ejercicio inicial, con curiosidad. Luego, dentro de tu estrategia de búsqueda, cuando sea el momento, podrás finalmente escoger.

Este paso, y aunque solo será del primero de muchos más, es de vital importancia para saber más de ti y de tus posibles intereses y opciones en el mercado laboral. 


3. Miedo a no estar a la altura

El hecho de pensar que compites con otros candidatos; creer que estos serán mejores que tú, y que tal vez tú no seas tan bueno como pensabas, es uno de los mayores obstáculos con los que deberás lidiar cuando estés realizando y/o preparando tu cambio profesional.

 QUE HACER

  • Lograr el éxito implica realizar un trabajo introspectivo y consciente que te permita conocerte de forma clara y objetiva, a la vez que ponerte en valor ahí donde tu capacidad, experiencia y trayectoria sean acordes a tus objetivos.
    • Prepara tu CV
      • Cuando atravesamos una situación de cambio laboral, lo primero que solemos hacer es revisar nuestra hoja de vida o CV. En él están plasmados los diferentes trabajos que hemos hecho a lo largo de la vida laboral, así como nuestros estudios, conocimientos y destrezas. Revísalo y actualizado, también en Linkedin.
    • Adapta tu CV a la posición que vas a aplicar
      • Tu CV debe plasmar tus competencias y logros, además de tus funciones realizadas en cada posición. Y debes hacerlo orientado a tus objetivos, empresas y posiciones a las que apliques. ¿Cómo? En este otro artículo, te cuento como hacerlo  Cómo adaptar tu CV al empleo al que quieres acceder
    • Revisa tu trayectoria profesional.
      • Identifica tus logros profesionales y personales, a lo largo de la misma. Si te cuesta identificarlos, no es porque no los tengas. Todos tenemos logros y motivos por los que felicitarnos. Toma tu tiempo para recapacitar sobre ellos. Escríbelos en un papel. Léelos y date cuenta de tu valía.
    • Identifica tus aptitudes, fortalezas y destrezas. 
      • No dejes pasar esta oportunidad para ponerte al día con tus habilidades y potencialidades. Para ello, puedes analizar y destacar cuáles son las cosas que te han hecho brillar en tus empleos anteriores: busca y seguro encontrarás muchos motivos por los que has brillado y seguirás brillando.
      • Escribe tus aptitudes, fortalezas y destrezas en un papel.
    • Conócete más a través de otros: 360º
      • Pregunta a otras personas, cuáles creen que son tus puntos fuertes y que habilidades destacan y valoran más de ti.
    • Tu Identidad Profesional
      • Date cuenta de tu valía y créetelo. Explícate a ti mismo quien eres, tu trayectoria, y porqué te contrarías. No importa si hay otros candidatos como tú, mejores o peores. Tú eres único y eso es lo que debes transmitir con madurez y solvencia profesional.
    • Prepara tus entrevistas
      • Como también es muy probable que debas enfrentarte a entrevistas laborales, conviene ir suficientemente seguro de todas las cosas que puedes ofrecer a tu empleador. Es por eso que hay que insistir en la importancia del conocimiento de uno mismo.En estos casos, es una buena idea recurrir  a ayuda profesional especializada, que te ayude a acelerar y mejorar tu proceso de cambio con auténtico éxito.

Miedo-Cambio_Profesional-VitalCoachingBarcelona4. Miedo a no sentirte seguro

Tu preparación, actitud mental y emocional serán determinantes para lograr alcanzar cualquier meta, y por supuesto el éxito de tu cambio profesional.

Puede ser que estés atravesando una situación de búsqueda laboral. Las causas pueden ser variadas, pero lo que importa es saber que una búsqueda laboral produce en cualquier persona una carga emocional: no importa qué tan seguros estemos de nosotros mismos, siempre puede existir un pequeño espacio para la duda y otros pensamientos negativos.

No está de más recordarte que son los momentos más difíciles los que suelen sacar a relucir aspectos insospechados de nuestro carácter. Así, en una situación en la que transitamos por una gran necesidad de empleo, podríamos también encontrar dentro de nosotros mismos creatividad e inventiva para superar el momento y recurrir a recursos que en una situación corriente quizás no los tomaríamos en cuenta.

 QUE HACER

  • Crea tu actitud de éxito

Toma un tiempo para generar tu actitud de éxito, insertando la idea de que detrás de un problema o dificultad, muchas veces se esconden las mejores oportunidades. Sólo una buena actitud permitirá sacar lo mejor de tí mismo y afrontar con éxito todas las etapas que una búsqueda laboral conlleva. Incluso es posible que necesites recurrir a ayuda profesional para superar el momento; esto no debe preocuparte, por el contrario, se trata de lograr el éxito de tu cambio profesional, y usar los mejores recursos para ello.

  • Activa el poder de tu mente

Hay ciertas acciones sencillas, pero tan potentes, que cuando las tenemos incorporadas a nuestra mente y a nuestro quehacer diario, obran maravillas en nosotros mismos y en lo que proyectamos a los demás. Por ejemplo, estar vigilantes con nuestro diálogo interno, y si detectamos que tenemos pensamientos negativos, convertirlos en positivos. En cualquier caso, y porque muchas veces ni siquiera somos consciente de nuestros pensamientos, te invito a practicar con afirmaciones positivas que favorezcan el logro de tus objetivos, por ejemplo con estas afirmaciones: «Yo soy valioso» «Yo soy éxito»

  • Cuida de ti

Otra acción muy sencilla y que nos beneficiará siempre es saber qué tanto el cuerpo como la mente hay que cuidarlos. El ejercicio regular, la buena alimentación y las buenas relaciones personales son imprescindibles para un adecuado desarrollo.

Por mi experiencia puedo decirte que, todo cambio, es una invitación para mirar y revisar asuntos pendientes. En general, todas las personas reconocemos que un problema actual, también se presentó de otra forma en el pasado. Lo que no solventamos tiende a perpetuarse, y a mostrarse con más contundencia cada vez. Si no lo resuelves seguirá ahí, y cada vez será más complejo.

Por ello, te reto a que tomes cualquier problema, como una señal que te abre puertas para la mejora de tu vida. Cuanto antes identifiques y afrontes cualquier dificultad, menor será tu sufrimiento, y mayor será tu éxito.

Y finalmente, recuerda siempre que la principal cualidad de la vida es el cambio constante: todo cambia, la naturaleza cambia y nosotros como seres vivos, estamos en constante movimiento y cambio.


Las pautas que te he explicado en este artículo para superar tus miedos por el cambio profesional, te permitirá ir adquiriendo claridad de ideas, más allá de tu mapa actual, y en el campo de las posibilidades. Así, y cuando sea tu momento de cambio, podrás activar tu plan estratégico de cambio. Lo harás entonces con decisión y en el contexto de un plan confiable. Habrá nacido en ti una fuerza inusitada; ya estarás en disposición de realizar tu cambio con éxito, para alcanzar tus metas más reales y auténticas.

Si quieres saber cómo preparar tu cambio, más exhaustivamente, te recomiendo que leas este otro artículo, dónde te lo explico, paso a paso y con todo detalle como cambiar de trabajo con éxito.


Miedo-Cambio-Profesional-Trabajo-Beatriz-Palá-Calvo

La valentía de no cambiar

Precisamente porque la vida es un cambio constante, anticiparse al cambio no es asunto de valientes, sino de astutos. Valiente debería ser quien se aferra a lo estático, pretendiendo que no se produzca el cambio. Esto no ocurrirá, sino que por el contrario, cuando llegue el cambio, le cogerá desprevenido, y no podrá sobre vivir a él. Así les ocurrió a los dinosaurios.

Felicidad-Tendencia-Vida-CoachingHoy, y dado que todo va muy rápido, se necesita agilidad y preparación, para actuar con éxito. Un éxito que tiene que ver con ser auténtico y coherente con la vida, como único medio para ser feliz. Hacerlo mientras transitas en el camino hacía tu propia felicidad, es la propuesta que te hago, y con la que te acompaño, en  mi libro Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida.


LOCURA: «Es hacer siempre lo mismo y esperar resultados diferentes» – Albert Einstein 

Pasar a la acción esta en tus manos ¿Te apuntas?

Beatriz Palá Calvo | Vital Coaching Barcelona


Tu cambio Empieza HOY

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Tanto si quieres reorientar, mejorar e impulsar tu carrera profesional, como avanzar en cualquier otro asunto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella pondremos en común tus objetivos y oportunidades. También te daré algún «tip» y consejo para que puedas realizar ya tu primer paso para el cambio. Después, y solo si estás completamente convencido, -y yo también- entonces, y sólo entonces, será un excelente momento para empezar.  Si finalmente no fuera así, te aseguro que siempre habrás obtenido «algo» valioso para ti. 

¡ Merece la pena ! Otras personas te explican sus experiencias y testimonios AQUI: Leélos

 Llámame o escríbeme. Te espero… 

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No te rindas, aun estas a tiempo
de alcanzar y comenzar de nuevo,
aceptar tus sombras, enterrar tus miedos,
liberar el lastre, retomar el vuelo.

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No te rindas que la vida es eso,
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No te rindas, por favor no cedas,

aunque el frio queme,
aunque el miedo muerda,
aunque el sol se esconda y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueños,
porque la vida es tuya y tuyo también el deseo,
porque lo has querido y porque te quiero.

Porque existe el vino y el amor, es cierto,
porque no hay heridas que no cure el tiempo,
abrir las puertas quitar los cerrojos,
abandonar las murallas que te protegieron.

Vivir la vida y aceptar el reto,
recuperar la risa, ensayar el canto,
bajar la guardia y extender las manos,
desplegar las alas e intentar de nuevo,
celebrar la vida y retomar los cielos,

No te rindas por favor no cedas,
aunque el frio queme,
aunque el miedo muerda,

aunque el sol se ponga y se calle el viento,
aun hay fuego en tu alma,
aun hay vida en tus sueños,
porque cada día es un comienzo,
porque esta es la hora y el mejor momento,
porque no estás sola,
porque yo te quiero.

Mario Benedetti


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«Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y… da más peso a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar la salida. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla». Albert Einstein

No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

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Suelta la exigencia, toma la excelencia

¿Qué es la exigencia?

Exigencia-VitalCoachingBarcelona_Felicidad-TendencialLa exigencia es el miedo a la imperfección, a no estar a la altura. Ese miedo, puede ser un aliciente para lograr nuestros objetivos, pero en exceso puede generar bloqueos que nos conduzcan a una perdida de eficacia, inspiración, alegría y entusiasmo. En estos casos, lo que suele pasar es que en vez de tener resultados satisfactorios, se vive en permanente estado de frustración sin materializar lo que tanto se desea y no se llega a alcanzar. Esta es una dificultad muy común para un gran número de personas.

La sociedad se muestra urgente, y entre nuestras prisas nos perdemos, a veces con grandes objetivos sin desglosarlos, o siendo estos muy dispersos (falta de definición y concreción). Por añadidura, la urgencia, muchas veces, trata de subsanar estas dificultades, acrecentándolas.

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La exigencia persigue la felicidad, sin embargo nos la aleja y dificulta su encuentro.

Nos ocurre a menudo, a mí personalmente me ha pasado en un sinfín de ocasiones, y de hecho aún debo estar vigilante para gestionar mi exigencia, con cautela y conciencia. Lo observo también en la mayoría de las personas con quienes trabajo y acompaño en sus procesos de coahing.  Muchas veces, además la exigencia crea en las personas una necesidad cada vez mayor de tener todas la situaciones bajo control. Como esto es prácticamente imposible, los resultados adversos del control sólo generarán más ansiedad, estrés y frustración.

5 pasos para transformar la exigencia en excelencia

Hace ya un tiempo, te hable de la Autoexigencia y estrategias para soltarla. Si quieres, te invito ahora a complementar la lectura de este artículo con este ya publicado, , que contiene estrategias para soltar la autoexigencia.  «Autoexigencia: ¡Suéltala! 

En esta ocasión daré un paso más, para que transformes la exigencia en excelencia.

Muchas veces se habla, en diferentes entornos sobre exigencia y excelencia. Estos dos conceptos, que suelen estar aparejados, son en realidad muy diferentes. Cuando se habla de exigencia se busca la perfección, mientras que en el caso de la excelencia, lo que se pretende es hacer lo que se hace lo mejor posible. Con los 6 pasos y 8 claves, tendrás pautas para transformar la exigencia en excelencia:

1- Toma conciencia de tu exigencia

Con frecuencia escuchamos la palabra exigencia en frases del tipo: “soy muy exigente conmigo mismo”. En ocasiones se pronuncia esta frase con un cierto orgullo, especialmente cuando la persona cree que este es uno de sus puntos fuertes. Puede que sea así, si bien debemos medir bien ese grado de exigencia, antes de entrar en valoraciones. Un exceso de exigencia lo convertirá en un punto débil y de mejora, y no en uno fuerte. Entonces será muy importante revisarlo y gestionarlo positivamente, como medio para el logro eficiente  y exitoso de cualquier objetivo.

¿Qué hacer? 

Para valorar tu nivel de exigencia, deberás previamente ser perceptivo, y darte cuenta de si tu grado de exigencia es un inconveniente o una ventaja para ti. Lo sabrás por los resultados que obtienes en tu vida. Te pido que no lo midas sólo por tus logros a los ojos del mundo. Es decir, si eres el número uno en ventas en tu empresa pero tienes taquicardias, no deberías considerarlo un éxito, al menos no en un sentido integral de vida.

Estaremos de acuerdo en que el éxito implica alcanzar nuestras metas en un equilibrio de vida, y en sus diferentes facetas. Para calibrarlo, te doy dos ideas:

  • Idea 1: Puedes pensar o preguntar a otras personas si desearían cambiarse por ti. Yo lo hago con mis clientes, y nos funciona. Cuando me quiero cambiar por ellos, entonces sí, vamos bien…
  • Idea 2: Si te juzgas más duramente de lo que lo harías con la persona que más quieres en el mundo -en tus mismas circunstancias-, entonces tienes un alto nivel de exigencia.

2- Acepta y transforma tu imperfección 

La exigencia busca la perfección, que realmente no existe. Es así, y debes tener muy presente que la perfección no está al alcance del ser humano, es mas; a la exigencia ni se la desea, ni se la espera. ¿Conoces a alguien perfecto? Yo no, y honestamente si existiera no sé si desaria conocerlo, probablemente le faltaría empatía, y tal vez también humanidad. Y es que… nuestras imperfecciones nos acercan y nos permiten ponernos en la piel del otro, comprenderlo y amarlo «tal como es». Cuando lo hacemos, también lo hacemos con nosotros mismos.

En realidad aprendemos de nuestras imperfecciones, también a superarlas en el camino de nuestra vida. Yo creo además, que cuando estemos para «cumlaude» ya no estaremos aquí, sino en otro plano. Nos vemos ahí, pero de momento, seguimos aquí, gestionando nuestras imperfecciones, del mejor modo que sabemos, y a ser posible, disfrutando tanto como sea posible a cada paso dado. Para mí, este es el reto, y también la gran oportunidad que la vida nos brinda.

Si deseamos aprender de nuestras imperfecciones, necesitaremos antes aceptar y comprender que en nuestra imperfección, somos perfectos. No significa esto que te resignes, tampoco que no debas cambiar ni mejorar, sino que se trata de aceptarte así; «tal como eres». Este es el punto de partida para el cambio, sin resistencias y con opciones reales de éxito, felicidad y bienestar; un requisito indispensable para lograr tus metas.

¿Qué hacer?

  • Abraza tu sombra: Decía Carl Jung: ‘Lo que niegas te somete, lo que aceptas te transforma.’ y al ejercicio de aceptación del ser le llamó  «abrazar la sombra»  Abrazar la sombra significa reconocer y aceptar nuestro lado oscuro: sentimientos de envidia, dolor, frustración, rechazo, ira, etc… Cuando miras de frente a tus miedos estas conectando con el amor de todo su ser, en él habita la luz y también la oscuridad; son nuestras luces y sombras. No se trata de que te identifiques con tu sombra, sino que la aceptes como parte de tu ser. Vencerás así las resistencias que te atan, y transformarás tus dificultades en fuerza para tu vida.

Para ello, te recomiendo que te mires al espejo, y una vez identificada tu sombra, te repitas esta frase, hasta que sientas amor por todo tu ser:

«Aunque siento miedo/ira/dolor/impotencia/rencor,… me acepto total y completamente»

  • Gestiona tu dialogo interno: Otra forma muy fácil y efectiva de gestionar tu mente y dejar atrás su habitual auto boicot contra el corazón, es practicar la gestión del dialogo interno.

En este artículo te explico como hacerlo: Gestión del diálogo interno.

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Photo by Jeremy Bishop on Unsplash

3- Transforma tus limitaciones

La exigencia, esconde muchos matices, también muchos motivos subconscientes, a los que llamo «hilos invisibles». Muchas personas dicen que solo con mucho esfuerzo se pueden lograr resultados. Otras dicen que si se exigen mucho, entonces tendrán el éxito y el reconocimiento que tanto ansían. Así serán «importantes». Me pregunto importantes ¿para quién? Digo esto, porque este es otro hilo del que tirar, y tiene que ver con nuestros orígenes familiares. Muchas veces, la importancia y reconocimiento que se desea y pretende, es un intento por lograr lo que no se obtuvo de los padres. Eso también, en muchas ocasiones conviene revisarlo. Al hacerlo, nos liberamos.

Sea como sea, e independientemente del origen, hablamos de creencias limitantes Estas viven en nuestra mente como una verdad absoluta y, siempre se acaban materializando. ¿Son ciertas? Personalmente, creo firmemente en el principio de «acción –> reacción», y, por tanto en el caso del esfuerzo creo que las cosas no llegan si previamente no ha habido una siembra. Ahora bien, ¿Qué sembramos? Puede ser; esfuerzo extremo en exigencia y urgencia, o un esfuerzo medido y eficiente. Cuando pasas del primero al segundo, los resultados son sorprendentes.

¿Qué hacer?

  • Transforma tus creencias limitantes: Para transformar «algo», primero debes saber de qué se trata. Y puesto que las creencias limitantes no siempre se conocen a nivel consciente, necesitamos estar atentos a nuestros pensamientos.

Obsérvate por un momento ¿que te dices a ti mismo? ¿crees que tus pensamientos son favorables o desfavorables para tu vida, felicidad y la consecución de tus objetivos? Lo más probable es que no te ayude. Así funciona nuestra mente, y si quieres hacer algo diferente, necesitarás trabajar para transformar tus creencias limitantes en potenciadoras. En este artículo, te explico como hacerlo: ¿Sabes que son las creencias limitantes?

  • Actúa: Para hacerlo antes requieres organización, claridad, acciones planificadas y una cierta estrategia.

Para realizarlo paso a paso, te recomiendo la lectura de mi libro FELICIDAD TENDENCIALConéctate y potencia tu vida.   

También puedes leer este artículo ¿Cómo crear la actitud del éxito? 

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Photo by Kalen Emsley on Unsplash

4- ¿Hablamos de excelencia?

Las personas que buscan la excelencia, viven cada experiencia y cada tropiezo no como un fracaso, sino como el germen de un nuevo aprendizaje. Su motivación está siempre activada, y aunque pueden ser precavidos, no tienen miedo a experimentar porque saben que son capaces de reponerse con facilidad. En este sentido, se convierten en ágiles deportistas de la vida; saben moverse a buen ritmo y también levantarse de las caídas. Debido a su práctica, tienen entrenado el músculo de la confianza. Es por ello, que las personas que están orientadas a la excelencia suelen ser más creativas, pues buscan siempre mejorar y están abiertas a la inspiración y al cambio. Suelen ser además, personas comprometidas que buscan hacer lo mejor posible dentro de las opciones que se les presentan en cada momento de la vida.

¿Qué hacer?

  • Conoce tu punto de equilibrio: Para alcanzar ir hacía la excelencia, se requiere buscar el punto de equilibrio que te permita dar lo mejor de ti mismo, sin caer en la frustración de la exigencia en su búsqueda por la inalcanzable perfección.
  • Supera los miedos que boicotean tus miedos: Concreta, planifica, persiste y crea nuevos hábitos.

En este artículo, te cuento como hacerlo: Causas que te boicotean e impiden cumplir tus sueños

  • Se flexible
VitalCoachingBarcelona-Exigencia-ExcelenciaPhoto by Fezbot2000 on Unsplash

5- Practicando la flexibilidad

Para soltar tu exigencia y transformarla en excelencia, debes practicar la flexibilidad, sabiendo que nada es blanco o negro, sino que existen una amplia amalgama de colores, con muchos ángulos y visiones sobre un mismo asunto. Toda situación tiene la interpretación de la mirada de quien lo ve, y eso tiene que ver con nuestras creencias. Estas son la realidad subjetiva que cada uno de nosotros damos por valida, y a lo que la PNL (Programación Neuro-lingüística) llamo mapa, expresándolo con una de sus máximas premisas: «el mapa no es el territorio». Entendemos por «mapa» nuestra interpretación personal de una amplia realidad, tan infinita como lo es el universo y sus infinitas variantes y posibilidades- el «territorio».

Es por ello, y con esta comprensión, por lo que sabemos que la práctica de la flexibilidad en los diferentes entornos de nuestra vida, activa nuestra creatividad, mejora las relaciones y nos convierte en personas más despiertas, audaces y entrenadas mentalmente para el cambio. Nos sentimos entonces más fuertes, seguros y confiados, y por tanto con mayor capacidad para crecer personal y profesionalmente. Como profesionales flexibles, tenemos más capacidad para delegar, trabajar en equipo, cohesionarlos, alcanzar y superar metas de una forma mucho más eficiente y feliz.

¿Qué hacer?

  • Ejercicios para potenciar tu flexibilidad: Prueba a hacer una cosa diferente cada día.

Por ejemplo, cámbiate el reloj de mano, vuelve a casa por un lugar diferente, prueba un plato de comida nuevo, saluda o habla con una persona nueva, etc… Pequeñas micro acciones contribuyen en tu vida, generando grandes cambios en otros ámbitos. Pruébalo.

  • Ponte en el lugar del otro: Imagina cómo te sentirías si hubieras vivido la vida de una persona que conoces: sus orígenes familiares, historia de vida, circunstancias, contexto, etc… Hazlo, imaginando que es la persona que más quieres en el mundo.

Empatiza con esa persona, luego admira lo positivo que tiene, valora sus méritos y conecta con los dos lados de su ser; el de la luz, y también el de la oscuridad. Estarás haciendo lo mismo contigo, integrar lo que eres con la buena mirada del amor que une y fortalece.

Y, si quieres puedes leer este articulo: Como desarrollar la empatía en tres sencillos pasos

8 claves para la excelencia

  1. Deja de competir con los otros. La mejor y única competencia positiva, es con uno mismo, y cada día es una oportunidad para superarte.
  2. Oriéntate a hacer lo mejor que sabes en cada momento.
  3. Evalúa tus avances respecto a tus objetivos.
  4. Felicítate por tus logros y celebra tus éxitos, hazlo mientras disfrutas de tu camino hacia la excelencia. Te dará fuerza, energía y mucha motivación.
  5. Activa tu flexibilidad, revisando tus objetivos y plan de acción con propuestas pro activas que motiven tu excelencia. Anticípate y atrévete a experimentar con tus decisiones. Eso sí, te recomiendo que lo hagas así, siempre y cuando no suponga un riesgo mucho mayor del que puedes o estas dispuesto a asumir.
  6. Plantéate retos estimulantes y que te apasionen realmente.
  7. Da seguimiento a tu excelencia; midiendo, calibrando y equilibrando tus esfuerzos acordes a tu nivel de excelencia óptimo. Si detectas que estás próximo a la exigencia, date un respiro para «parar y pensar» En ese caso, necesitarás invertir un poco de tu tiempo para así obtener mucha rentabilidad, eficiencia y felicidad.
  8. Y por último, si de verdad quieres transitar el camino hacía la excelencia, es imprescindible que te conozcas. Solo desde el auto conocimiento consciente, comprendiéndote, acogiéndote y amándote, podrás soltar la  niveles exigencia para abrazar así la excelencia: tu excelencia.

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Profesión

Trabajo

Mejora profesional, Vital Coaching Barcelona- Coaching On Line

3 Acciones para activar el poder de tu mente

El poder de tu mente

Nuestra mente es el recurso más poderoso, que todos tenemos para alcanzar cualquier meta que nos propongamos. Y, si no esta está alineada con nuestros deseos, por mucho que nos empeñemos, nunca lograremos el éxito, y mucho menos la felicidad.

El poder de tu mente para lograr tus objetivos

La energía que manejamos con nuestras mente, es sumamente increíble. En este sentido, es importante entender qué nuestro auténtico poder radica en la mente, y que esta es el medio más poderosos que podemos utilizar para alcanzar de manera exitosa, nuestras metas y objetivos.

Poder-Pensamientos-Vital-Coaching-BarcelonaVivimos a la altura de nuestros pensamientos

Se sabe científicamente que los pensamientos generan un impacto en las decisiones que tomamos con respecto a lo que queremos lograr o conseguir. Por ejemplo; si creo o siento que no voy a poder hacer algo, que no valgo lo suficiente, o que lo que deseo no es posible alcanzarlo para mí, entonces no lo lograré.

Igualmente, visualizar aquellos que queremos conseguir, es un recurso necesario para poder impulsarnos a lograr con éxito que queremos obtener. Claro está que, previamente, es imprescindible conocernos, para lograr un equilibrio necesario, entre tres factores fundamentales:

1- Lo que pienso

2- Lo que digo

3- Y lo que hago

Sí, para lograr aquello que nos proponemos es imprescindible que nuestra mente y pensamientos, en todo momento, estén alinéanos con nuestros deseos, palabras y acciones. Solo de este modo, podremos conseguir, de forma significativa y exitosa la coherencia interna que nuestros objetivos requieren y disfrutar así de una vida, además de exitosa, equilibrada y feliz.

Cómo activar el poder de tu mente para lograr tus objetivos

Poder-pensamientos-VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoTu punto de partida

Para activar el poder de tu mente, alcanzar tus objetivos y disfrutar del camino hacía ellos, previamente es imprescindible que tengas un conocimiento consciente, de ti, de tus emociones y de tus pensamientos respecto a tus objetivos.

Para ello, y tu reflexión consciente, tómate unos minutos y respóndete a las siguientes preguntas, paso a paso:

Paso I: Identifica que quieres

¿Qué, de verdad si quiero lograr?  _______________________

¿Por qué es importante para mi lograrlo? _____________________

¿Para qué lo quiero?       _______________________

¿Qué me aportará haberlo logrado ?  _______________________

¿Del 1 al 10, cuánto deseas lo que quieres?    _______  

¿Del 1 al 10, cuál es tu nivel de compromiso?    _______  

Estas preguntas, y sus respuestas, te clarificarán tu verdadero objetivo, así como la fuerza y coherencia que estos tienen en tu vida. Si tu nivel de deseo y compromiso es inferior a 8, te recomiendo que revises nuevamente tu objetivo. ¿Por qué? Porque tus resultados estarán siempre a la altura de tu nivel de motivación y compromiso. Si tu valoración es de 10,  entonces también lo serán tus resultados…


“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein

Soy Beatriz Palá Calvo, durante mis 14 años de experiencia he creado un método único para acelerar tu proceso de transformación desde lo profundo; con herramientas y estrategias altamente eficientes para que logres tus objetivos, con auténtico éxito. 

No lo demores más….

 


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Paso II: Analiza tus pensamientos

¿Qué crees, y te dices a ti mismo, respecto a lo que quieres lograr?

_______________________________________

Por ejemplo:  Tengo ilusión o miedo, me siento capaz o incapaz, motivado o desmotivado, feliz o infeliz, etc…

Como sabes, nuestra mente tiene el enorme poder de potenciarnos o de limitarnos, hasta límites insospechados.

Un día hice este experimento conmigo misma, y me sorprendió. Me di cuenta que, aunque creía que mi actitud era positiva respecto a mi objetivo, mis pensamientos internos eran de dificultad. Ocurre con más frecuencia de lo que imaginamos. Nuestros pensamientos son muy finos y sutiles, no se muestran con claridad ni contundencia, y se cuelan imperceptiblemente por cualquier rendrija. Si quieres avanzar y lograr tus objetivos, deberás percibir e identificar tus pensamientos. Este es un ejercicio muy sencillo y sorprendente. Para hacerlo, te invito a que estes atento a tus pensamientos durante un día completo, o unas horas e identifiques tus mensajes internos:

¿Qué crees, y te dices a ti mismo, respecto a lo que quieres lograr? 

Sea lo que sea pienses: acéptalo. Al hacerlo, habrás dado tu primer paso importante para avanzar. Luego podrás gestionar, estos pensamientos a tu favor, y cambiarlos.

Paso III: Identifica tus pensamientos en contra

¿Existe algún pensamiento negativo que te límite en el cumplimiento de tus metas?

_______________________________________

Por ejemplo: «para mi es difícil lograrlo» «no lo merezco» «todos son mejores que yo», etc…

Si al pensar en ti y tu objetivo, no te sientes plenamente convencido, es porque tienes pensamientos en contra, o creencias limitantes. Cuando las detectes, no te sientas mal por ello. Todos las tenemos, y siempre. Eso sí, cuando aprendes a gestionarlas, pierden fuerza hasta desaparecer. Después, las nuevas creencias que detectarás, tendrán cada vez menos peso. Además, te resultarán cada vez más fácil trabajarlas y gestionarlas. El camino se habrá allanado para el logro de tus objetivos, y en general, para tu vida.

Objetivos-Beatriz-Palá-Calvo-PoderPensamientosActiva el poder de tu mente

Una vez has identificado, con conciencia y sinceridad, dónde estás: que quieres, que te moviliza y que te impide, ha llegado el momento de poner a trabajar la mente a tu favor. Para ello, vamos paso a paso, y acción por acción:

ACCIÓN I: Gestiona tus creencias limitantes

Identificados tus pensamientos en contra,  y aunque te des cuenta de que te impiden lograr tus objetivos, por favor, no los niegues. Hacerlo sería la forma de darles mayor fuerza, y por tanto de alejarte de tus verdaderos objetivos y felicidad. A cambio, y para ponértelo fácil, sencillamente acéptalos. No con resignación, sino como punto de partida para tu cambio consciente.

Para ello, muestra tu agradecimiento por la función positiva que tus creencias limitantes, han tenido para ti y hasta el momento. ¡ Sí, la tienen ! Tus miedos y creencias limitantes siempre tratan de protegerte de los peligros que tanto temen. Su intención es buena, quieren lo mejor para ti, solo que sus miedos generan pensamientos al mismo nivel, y acaban bloqueándote. Para liberarte de ellos, deberás primero, evaluarlos y acordar un plan satisfactorio tanto para tu mente como para tu corazón. Esto te permitirá caminar con fuerza hacía tus objetivos. Para ello, y si tus pensamientos en contra se muestran muy resistentes, te recomiendo, la eficiente y resolutiva practica del ejercicio del diálogo interno.

Otra forma adicional, y complementaria a la gestión del diálogo interno, para la gestión de tus creencias limitantes o pensamientos en contra, es la práctica de las afirmaciones positivas. Con ellas, y por repetición, lograrás convencer a tu mente e impulsarla a realizar acciones de éxito y orientadas al logro de tus objetivos.

Por ejemplo, si detectas que tu pensamiento en contra, o creencia limitante es; “es difícil para mi”, crea y repite cada día durante al menos 10 veces, una afirmación positiva que la contrarreste; por ejemplo: “para mí es fácil”. Diseña tu propia afirmación, en base al mensaje interno, o pensamiento en contra que detectes en tu mente. Te aseguro que, si no has logrado aún o que deseas, o se te atasca un objetivo, es porque tienes creencias limitantes que te impiden. Necesitas hacer algo diferente, y la práctica de la afirmación positiva es una forma fantástica de iniciar este camino. Se persistente con ellas.

La gestión de las creencias limitantes, es un trabajo exhaustivo, que requiere sobre todo de tu conciencia y disposición.  Existen otras técnicas y herramientas adicionales muy poderosas, para trabajarlas creencias limitantes, en función de su origen y las circunstancias de vida de cada persona. Este es un trabajo amplio, que, como la vida misma no acaba nunca. En mi libro FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ abordo el tema de forma exhaustiva, profunda y muy practica, con las herramientas más efectivas y fáciles de llevar a la práctica que conozco, para que cada persona pueda aplicarlas en su vida y día a día, según sea su momento y circunstancia. 

Beatriz-Palá-Calvo-Poder-mente-pensamientos-VitalCoachingBarcelonaACCIÓN II: Crea tu plan de acción

Cuando sabes lo que quieres y estás decidido a lograrlo, con motivación y convicción, entonces… YA eres imparable.

Ha llegado el momento de pasar a la acción de forma efectiva y eficiente. Para ello, será imprescindible que te organices de un «cierto modo». Establece tiempos y acciones previstas para el logro de tus objetivos. Este es el momento de identificar posibles obstáculos reales. Si los detectas trata de incluir en tu plan de acción medidas para subsanarlos. Si el proyecto es viable podrás hacerlo. Si no lo es, entonces, será momento de reinventarse y hacer lo que sea necesario para logarlo, o bien de decidir definitivamente abandonar para así dejar paso a nuevos proyectos de mayor coherencia, éxito y felicidad en tu vida.

Palá-Calvo-Beatriz-Poder-Mente-Pensamientos-Creencias-VitalCoachingBarcelonaACCIÓN III: Visualiza tu objetivo 

La imaginación es el recurso más auténtico y efectivo que, además todos tenemos en nuestro interior. Sí, está ahí disponible para todos. El reto es conectar con el niño interior que todos llevamos dentro. Si te fijas, te darás cuenta de que los niños visualizan de forma instintiva y muy fácilmente si se lo propones. Si somos capaces de recuperar la ilusión que un día tuvimos, sin pasar por el tamiz del juicio, aquello que hoy queremos, podremos visualizar con gran alegría, éxito y felicidad.

Y es importante, porque precisamente el éxito para alcanzar nuestros objetivos, requiere imaginar y sentir como real, aquello que queremos obtener o lograr. Sí, la imaginación, es un elemento clave para alcanzar nuestras metas, porque es aquella que le imprime energía y nos incentiva a vivir con convicción y pasión en el trayecto hacía nuestros objetivos y proyectos, hasta finalmente alcanzarlos.

Antes de visualizar tu objetivo, te recomiendo que te conectes con él, y con todas tus emociones. Para ello, cierra los ojos, y respóndete a la siguiente pregunta:

¿Cómo te sentirías si ya hubieras logrado tu objetivo? ¿Que implicaciones tiene en tu vida?

Recrea esa imagen o imágenes, viviendo tu objetivo cumplido por anticipado como si fuera real y en momento presente. Al hacerlo estarás así utilizando una de las herramientas más poderosas que conozco para la materialización de tus objetivos. Persiste en tu visualización hasta lograrlo. Hazlo sin exigencia, con agradecimiento y confianza plena.

El poder de nuestra mente es ese extraordinario motor que nos permite crear realidad. Para ello, y lograr todo cuanto nos proponemos, debemos saber dirigirlo de una determinada manera.
Ten presente que, tanto si diriges tus pensamientos de forma consciente como si no, constantemente los emites. Tus pensamientos, los míos, y los de todos, están siempre activos, y condicionando nuestra vida. Si somos capaces de dirigirlos a nuestro favor, seremos entonces los hacedores y dueños de nuestra propia vida, y cada vez con mayor éxito y felicidad.

Juega la partida de la vida con tus cartas ganadoras, sabiendo que…

Si quieres, entonces; puedes.

Brian Tracy explica magistralmente estos y otros conceptos en este vídeo «Como programar su mente para el éxito» que te recomiendo escuches. ¡Altamente inspirador!


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En los procesos de Coaching en Vital Coaching Barcelona, realizarás un trabajo  a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.


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¿Cómo mejorar la autoestima?

La autoestima es el conjunto de percepciones, juicios, imágenes, pensamientos y afectos que las personas tenemos sobre nosotras mismas. En base a ellas construimos nuestra propia imagen y concepto de quienes somos.

Origen de la Autoestima

La personalidad se conforma de los 0 a los 7 años. En ese periodo de nuestra vida crecemos, aprendemos, nos descubrimos y conocemos a nosotros mismos. Lo hacemos en interacción con nuestros entornos de referencia, siendo el más importante la familia.  En ella aprendemos a relacionarnos y también nos nutrimos de su opinión sobre la vida, sus circunstancias y acerca de nosotros mismos. Tomamos así de nuestros padres o cuidadores, sus mensajes de aliento y/o desaliento. Si el entorno es favorable y tiene un un buen concepto de sí mismo será más proclive a potenciar positivamente el de sus personas cercanas, alentándolas a su crecimiento con confianza, autonomía y capacidad de superación. Lo contrario también ocurre. De modo que, ese niño o niña toma de sus padres y de su entorno de referencia, su propio concepto de sí mismo: su autoestima. Luego, y a lo largo de la vida, la persona adulta vivirá nuevas experiencias con las que se irá forjando la imagen de sí misma. En este proceso y recorrido de vida, la conciencia y la actitud que adoptemos serán fundamentales para cambiar patrones de pensamiento y mejorar la autoestima. Si de verdad quieres, siempre es posible y merece la pena…

Mejorar-Autoestima-VitalCoachingBarcelonaAutoestima baja

La autoestima baja se caracteriza por la falta de fuerza y confianza en uno mismo, en sus capacidades y posibilidades para alcanzar sus metas y objetivos. Pero ¿por qué tenemos la autoestima baja?

A veces puede parecer que tengamos una baja auto estima selectiva, es decir que únicamente se refleje en ciertos aspectos de la vida, cómo, por ejemplo; el amor, el trabajo, el dinero, las relaciones, defender una opinión –asertividad-, etc… Otras veces, la baja auto estima se manifiesta de forma general y en todos los ámbitos de la vida. En este caso, será más severa y generará un mayor conflicto y dolor a la persona.

Sea como sea, una autoestima baja es fruto de un mal concepto de ti mismo. Si te detienes por un momento, podrás observar que es así. ¿Que te dices a ti mismo?. Veámoslo con más detalle…

Características de las personas con Autoestima baja

1- Se hablan mal a sí mismas

Si pudiéramos realizar una auditoría de nuestros pensamientos diarios, nos daríamos cuenta de que nos tratamos muy mal. De hecho, es así, se sabe que tenemos 60.000 pensamientos al día, y que el 90% son iguales que los del día anterior y negativos. Las personas con baja autoestima son todavía más voraces y duros en la negatividad de sus pensamientos. Por ejemplo, acostumbran a decirse a sí mismo frases como esta: “no sirvo”, “no soy suficiente bueno”, “para mí es difícil”, “nunca me sale bien”, etc.

2- Critican a los demás

Las personas con baja auto estima acostumbran a prestar mucha atención a los defectos ajenos. Esto no se hace por maldad, sino que es un intento de la mente subconsciente que pretende sentirse mejor respecto a los demás. Criticar a otro es la forma que encuentra la mente de sentirse válido, pero ojo, porque el resultado sería algo así como tratar de despegarse las pulgas, rascando. El efecto es precisamente contrario, el picor, como la crítica, pica con más intensidad cuanto más insistes en ella.

3- Echan la culpa a los demás

Las personas con baja autoestima acostumbran a culpar a otras personas de sus desgracias. Esta es una forma de no tomar responsabilidad de sus acciones. Lo hacen, de forma subconsciente, porque en lo profundo de ellas creen no tener el poder ni la capacidad de cambiar sus circunstancias y dirigir sus vidas. Sin darse cuenta conceden el poder a los demás haciéndose víctimas de ellos, de sus opiniones y acciones.

4- Suelen ser dependientes y exigentes

En lo profundo de su corazón desean el reconocimiento externo de otras personas, porque no tienen el suyo propio. Para lograr el halago ajeno pueden llegar a ser muy serviciales, generosos y hasta excesivos. Si no reciben tanto como creen que dan, se sentirán injustamente tratados y tratarán de exigirlo en forma de enfado o reproches, cosa que dificultará la relación y afectará aún más a su baja autoestima.

Autoestima alta

Las personas con una autoestima alta aprecian sus cualidades, valores y méritos. En definitiva, se conocen bien, y aunque saben que tienen aspectos de mejora y retos por alcanzar, se sienten satisfechas por lo ya alcanzado y por ser como son. Estas personas se quieren a sí misma, se sienten motivadas y confiadas con su vida.

VitalCoachingBarcelona-Mejorar-AutoestimaCaracterísticas de las personas con Autoestima alta

  • Tienen un alto auto concepto de sí mismas.
  • Saben lo que quieren y cómo conseguirlo.
  • No se comparan con los demás, sino que lo hacen con ellos mismos y tratan de superarse a sí mismos cada día.
  • Confían en sus fortalezas y están comprometidos en la mejora de sus puntos débiles.
  • Reconocen sus logros y los celebran.
  • Donde otros ven problemas, ellos ven oportunidades.
  • Se dedican tiempo libre para sus actividades de ocio.
  • Practican, en su día a día actitudes positivas.
  • Tienen una alta capacidad de resiliencia.

♣ Beneficios de una Autoestima alta

1- Favorece las relaciones personales, familiares y profesionales

Las personas que se sienten bien con ellas mismas, resultan más atractivas, pues de forma natural e instintiva las otras personas desean estar cerca de ellas.

2- Mejora la gestión emocional

Las personas que se quieren, se respetan a sí mismas tal y como son. No necesitan demostrar a los demás su valía de forma persistentemente. Para ellos su propio concepto de sí mismos es suficiente.

3- Mayores logros

La confianza es esencial para lograr las metas que nos proponemos. Con una auto estima alta, aunque en ocasiones haya que superar retos y obstáculos, siempre encontraremos la fuerza para prevalecer y persistir hasta lograrlo.

4- Mayor felicidad

La felicidad tiene su origen en nuestra mente. Si te fijas bien lo observarás. Harvard también lo corroboró, y Shawn Achor lo expresaba así en su libro: La felicidad como ventaja: “ No es el éxito lo que nos hace felices, sino que es la felicidad la que conduce a el éxito”

¿Cuál es tu nivel de Autoestima?

Para saber si tienes una baja o alta autoestima, respóndete a las siguientes preguntas por escrito:

  • ¿Qué piensas de ti mismo? Escribe 5 adjetivos que te definan.
  • Del 0 al 10, ¿Cómo te sientes contigo mismo?
  • ¿Qué cosas te faltan para llegar a una puntuación 10?
  • ¿Qué cualidades te gustaría tener para llegar a una puntuación 10? Escribe 5 adjetivos, que no tengas hoy y que te gustaría tener.

Reflexiona tus respuestas, y date cuenta de que el motivo de una baja o alta autoestima, es precisamente la distancia entre lo que creemos ser y lo que deseamos ser. Realizar este ejercicio te ayuda a reflexionar y a tomar claridad sobre ti mismo, y cómo trabajar tu auto estima.

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¿Cómo subir tu Autoestima?

1- Gestiona tu dialogo interno

Vivimos a la altura de nuestros pensamientos. Y acostumbramos a ser nuestro más duro y crítico juez interno. Por ello, negociar hasta acallar la voz crítica que tanto nos daña es imprescindible para nuestro éxito y felicidad.

QUE HACER:

Hacerlo, pues de forma natural e instintiva no es lo habitual para nadie. ¿Por qué? Porque nuestra mente tiene una forma de funcionar que le hace entrar en bucle. ¿Te suena? Seguro que sí. Cuando crees que no puedes, o es difícil para ti, entonces todo el tiempo permanece en ti ese sentimiento, en forma de pensamientos y palabras internas que te dices a ti mismo. Entonces es imposible avanzar. A esto le llamamos diálogo interno, y podemos aprender a gestionarlo positivamente. En este artículo, te explico cómo hacerlo: “Gestión del diálogo interno”.

2- Hazte responsable

Los resultados de tu vida, -te guste o no-, son el resultado de tus pensamientos y acciones previas. Significa esto que eres responsable de todo cuanto te está ocurriendo en tu vida. Si estás pensando que no es así, porque la culpa de todo la tiene tu pareja, tu jefe, tu vecino o quién sea, seguirás siempre en el más de lo mismo, creando y recreando las mismas situaciones con diferentes personas. De hecho, esto nos ocurre de forma reiterada en nuestra vida. Si lo piensas bien te darás cuenta.

QUE HACER:

Necesitas “parar y pensar”: ¿qué parte de lo que ocurre te concierne a ti? ¿en lo que depende de ti que sí puedes cambiar? ¿qué vas a cambiar? Te recomiendo que al hacer este ejercicio revises tus pensamientos. Si estás criticando o maldiciendo a una persona o situación, lo más probable es que esta u estas también se pongan en tu contra. No es algo que hagas de forma consciente, lo sé, pero tiene una enorme fuerza negativa. Cambiar este pensamiento previo, y positivizarte respecto a la persona, la situación y los resultados que deseas lograr, lo cambia todo. Si lo pruebas lo comprobarás.

3- Define objetivos y prioridades

Las personas que saben lo que quieren, -acorde a sus verdaderos deseos y valores-, se orientan con convicción, fuerza e ilusión hacía su vida y objetivos.

QUE HACER:

Es importante que, si lo requieres, te pares a pensar que sí de verdad quieres y elabores un plan de acción acorde a ello.

4- Compite contigo mismo

No tienes que demostrar nada a nadie, salvo a ti mismo. Para tu éxito y felicidad, trata de ser comprensivo, amoroso y amable contigo mismo.

QUE HACER:

Revisa tu vida e identifica los logros que a lo largo de ella has alcanzado. Escríbelos y date cuenta de que tienes mucho por lo que sentirte orgulloso.  Felicítate por ello, y por todas las acciones que emprendiste y que hicieron posible tus logros. A partir de ahora recuerda que: “sí entonces lo lograste, ahora también puedes…”

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5- Ocupa tu buen primer lugar

Para que otros te respeten, primero tendrás que hacerlo tú. Y para aumentar tu auto estima es imprescindible que pienses en ti. Se acostumbra a creer que, si pensamos en nosotros mismos, somos egoístas. Y realmente no es así. Precisamente solo podemos ser generosos si primero pensamos en nosotros mismos. No hablo aquí de ser egoísta, robar, pisar a los demás, etc. No, me refiero a pensar en ti y respetarte, porque sólo cuando tú estás bien, entonces lo estarán las personas que te quieren. Todos se beneficiarán entonces de tu vitalidad, buen humor, alegría, felicidad, etc… Por el contrario, si siempre haces lo que los demás quieren y nada para ti, entonces estarás disgustado, enfadado y amargado. ¿Crees que haces algún bien a alguien? La respuesta es “no”.

QUE HACER:

Piensa en ti, en lo que de verdad quieres y no quieres en tu vida. Para ello, puedes responder a las siguientes preguntas:

  • De lo que sí tengo ¿Qué quiero mantener?
  • De lo que no tengo, ¿Qué deseo incorporar?
  • De lo que sí tengo ¿Qué quiero eliminar?
  • De lo que no tengo ¿Qué no deseo tener?

Aprende a decir no a lo que no deseas, date tiempo para ti, incorpora motivos de alegría a tu vida, para que así todos se beneficien de tu generosa felicidad.

6- Háblate bien a ti mismo

La mente está orientada a la carencia. Este ha sido su mecanismo de funcionamiento, gracias al cual hemos podido sobrevivir como especie a lo largo de la historia. Ahora el riesgo no es lo que nos falta, sino pensar siempre en lo que nos falta. La mente interpreta nuestras palabras y pensamientos literalmente, y cuando nos decimos a nosotros mismos que no seremos capaces, se bloquea para que realmente no lo seamos. Si queremos potenciar nuestros resultados, primero tendremos que hacerlo con nuestros pensamientos. Y a través de ellos, y por repetición, podemos subir nuestra autoestima:

QUE HACER:

Cada día, por la mañana, durante el día y por la noche, realiza afirmaciones que potencien tu fuerza y autoestima. Por ejemplo: “Yo valgo”, “Yo soy exitoso”.

7- Cambia la crítica por la admiración

Criticar a los demás es un comportamiento defensivo y reactivo. Admirar es potenciador. Cuando criticamos –de pensamiento o de palabra- estamos generando actitudes tóxicas y negativas que tendrán el mismo efecto en nuestra propia vida y resultados. Lo contrario también ocurre.

QUE HACER:

Si cambias la crítica a los demás por admiración, te reconciliarás con tus debilidades y potenciarás tus habilidades. Para tu práctica, te recomiendo que cuando te “pilles” criticando a otras personas o a ti mismo, párate a pensar y escribir 3 cosas positivas de esa persona o situación. Pon tu atención en ello, y observarás como tu actitud es mucho más positiva. A través de la admiración, estarás potenciando y conectando con tu campo de posibilidades.

La autoestima es una actitud frente a la vida, y siempre estamos a tiempo de mejorarla. Hacerlo, con ciertas pautas y en relación a tu circunstancia, está en tus manos y te cambia la vida. ¡Merece la pena!

Si te interesa el tema, te recomiendo la lectura de este otro artículo. Deseo de corazón que te inspire e ilumine tus pasos…


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Todo lo que debes saber para alcanzar el éxito en el nuevo año

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¡Qué rápido pasa el tiempo! Tan pronto estamos tomando las uvas y despidiendo el año, como estamos inmersos en nuevo año. Sea el momento, y le mes del año el que sea, cuando leas este artículo, hoy hablaremos de propósitos y de cómo lograr todos los objetivos que nos proponemos. Estoy segura que estos consejos te ayudarán a avanzar hacia todos tus sueños, en el cumplimiento de tus objetivos para una vida cada vez más exitosa y feliz ¿Preparad@?

Todo lo que debes saber y hacer para alcanzar el éxito en el año nuevo

1. Haz balance del año

Puede parecer un tópico. Y quizá lo es, pero te aseguro que hacer balance del año es una costumbre muy positiva y necesaria. Para aprender, mejorar, también para gratificarnos e impulsarnos con fuerza hacía nuestros siguientes pasos, se hace imprescindible una revisión.

Este es un ejercicio que las empresas hacen, tú también debes hacerlo. Para ello, te recomiendo que escribas tus reflexiones y conclusiones del año pasado. ¿Por qué? Porque cuando escribimos , tomamos un tiempo para nosotros mismos, para así «parar y pensar» de una forma introspectiva y consciente, y también para organizar nuestras ideas.

Además, estoy segura que una vez que comiences a escribir te darás cuenta que has logrado más objetivos de los que pensabas. Y, tanto de los alcanzados, como de los no alcanzados, podemos extraer grades aprendizajes. Estos nos impulsaran con fuerza, al logro de los siguientes. Disfrutaremos así de un nuevo año a la altura de nuestros deseos y objetivos.

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Preguntas: balance del año

Para que este balance sea efectivo y te ayude a avanzar en el próximo año, recuerda que necesitas ser sincero contigo mismo. Tendrás también que prestar atención a aquello que no ha ido muy bien, sobre todo a los aspectos que dependen de ti y que está en tu mano cambiar. Te pongo algunos ejemplos: hábitos saludables, organización y optimización de tu tiempo, etc.
Busca la raíz, la causa… Detectarla te ayudará a saber cómo actuar, a futuro, para mejorar.

Para hacer balance del año, y obtener aprendizajes, puedes responderte a las siguientes preguntas:

  • ¿De qué lo que has logrado este año, de que te felicitas y sientes más orgulloso?
  • ¿Qué hizo que lo lograras?
  • ¿Qué hubieras deseado y no has alcanzado?
  • ¿Cuáles fueron las causas para no lograrlo?
  • ¿Qué has aprendido de ello?
  • Si tuvieras que volver a empezar, ¿qué harías diferente ahora?

Sea cual sea la circunstancia que vivas, para lograr tus objetivos, -también para realizar los aprendizajes que tu auténtico éxito requiere-, necesitarás conocerte, -saber quién eres, que quieres y qué hacer con autenticidad, agilidad, flexibilidad y conciencia.

Vital Coaching más de 12 años de experiencia sumando éxitos… 

2- Crea tu visión

Para crear tu visión, en primer lugar, pregúntate: ¿Qué haría que al finalizar este año me sintiera realmente feliz?

Esta pregunta es poco frecuente. De hecho, muchas personas hacen balance del año y directamente se fijan nuevos objetivos de cara al año nuevo. Pero, antes de pensar en el año que viene, te sugiero que te plantees qué haría que te sintieras realmente feliz justo en el momento de terminar este mismo año.

Ahora sí: crea tu visión del año que viene, tal como quieres que sea. Anticipa con tu mente los resultados que deseas obtener, y créelos en tu interior como reales y alcanzables. Entonces, tu mente, y acciones estarán alineadas en una misma dirección. Las ideas potenciadoras llegarán a tu mente, y te resultará mucho más fácil ir alcanzar tus objetivos. Cuando disfrutas de esta fluidez en tu vida, superas los contratiempos con la fuerza de tu convicción, en sintonía con todo tu potencial y poder interior.

Photo by Aditya Saxena on Unsplash

3- Objetivos retadores y realistas

Todos queremos lograr infinidad de cosas y si es pronto, mejor. Pero debes ser realista, si quieres aprender un nuevo idioma, difícilmente conseguirás hablarlo con fluidez haciendo un curso online. Del mismo modo, si quieres perder algunos kilitos que has ganado, probablemente no consigas bajar 3 tallas en un mes.

Lo que quiero decir con esto es que es mejor marcarte objetivos, que aunque sean retadores, sean realistas y alcanzables. Si tienes grandes objetivos, divídelos en «metas volantes» o «hitos».

Después y a lo largo del año, revisa tus logros en el tiempo, y según vayas alcanzándolos. Felicítate por ello, y oriéntate a tus nuevos objetivos.

Hacerlo así, te dará alas. ¿Por qué? Porque el éxito alimenta el éxito, y cuando sientes la felicidad de un objetivo cumplido, tomas la fuerza para seguir en ruta, hacía tu siguiente objetivo.

Aunque seas ambicioso, dosifica la ambición de tus objetivos, y se realista.  Y digo esto, porque uno de los motivos más habituales por los que no logramos lo que nos proponemos, -además de por la impaciencia- es porque nos excedemos con el número de objetivos. Al final, sin orden ni un plan concreto, acabamos por posponer, para finalmente desistir y abandonar proyectos que, realmente, nunca tuvieron un plan real. A  esto, muchas veces, le llamamos «procrastinar«, y en realidad, la procrastinación -el arte de posponer- no es más que una consecuencia de la impotencia para abordar sus planes.

De modo que, te recomiendo, que, al menos, al principio, te fijes objetivos realistas que puedas ir alcanzando… Eso te motivará a continuar e ir a por nuevos objetivos: el éxito alimenta el éxito…

4- Mantén una actitud positiva

Es probable que a la recta final del año llegues agotado/a y con pocas energías. Pero es importante que la nueva etapa, el nuevo año, lo afrontes con energías renovadas y muy positivas. Ya sabes, lo positivo atrae lo positivo… Eso te ayudará a mantener la actitud durante todo el año que está por llegar.

No quiero decir con esto que no puedas tener un mal día, o permitirte un día triste; de hecho hay muchas circunstancias que hacen que hacen inevitable que nos sintamos mal.
Lo que quiero decir con mantener siempre una actitud positiva es que nunca renuncies a mantener la esperanza y la ilusión.  Supera el miedo y la culpa, confía en ti. ten siempre presentes tus propósitos, y también la convicción interna y la actitud del éxito de que TU los alcanzarás.

Y… si en el camino te aparecen obstáculos; tu mente te sabotea, o sencillamente te sientes superado, bloqueado, en bucle y te cuesta avanzar como de verdad deseas y mereces, tómate un respiro.  Es normal. A la mente le cuesta asumir y apoyar tus cambios. Notarás su gran resistencia y fuerza en oposición que necesitarás contrastar. Antes de ello, conocerla bien, para gestionarte estratégicamente y aliándote con ella. No conozco otro camino, y te aseguro que este te dará el éxito. Eso sí, no será algo natural e instintivo, sino que necesitarás aprenderlo.

éxito-Nuevoaño-2019-VitalCoachingBarcelonaCómo lograr tus objetivos

1- Saber lo que quieres

En primer lugar, y para lograr tus objetivos, es imprescindible saber lo que quieres y desearlo. Cuanto más te apasione lo que deseas, mayor será tu energía, felicidad y facilidad para lograrlo.

2- Creer que tus objetivos son posibles

«Todo es imposible hasta que se hace» Ese debe ser tu lema. Cree en ti y cree que alcanzar los objetivos que te has marcado es posible. Y, sobre todo, trabaja en tu gestión emocional, con en el convencimiento de que tú lograrás tus objetivos.

3- Que de verdad te motiven –acorde a tus valores y sentir-

Para lograr esa motivación, como te decía, es importante que sepas lo que quieres y que lo desees realmente.
Si planteas tus objetivos en positivo, los deseas muy fuerte y están en línea con tu valores, habrás recorrido parte del camino. Porque solo la idea de alcanzarlos será atractiva y te ayudará a avanzar hacia ellos.

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 4- Tener un plan de acción

Pero como siempre digo, no basta con desear, hay que actuar. Por eso necesitas un plan de acción.
Y en este caso también te recomiendo usar papel y boli. Porque cuanto más específico sea tu plan de acción, más posibilidades tendrás de alcanzar tus metas.

Así que recuerda: un objetivo sin un plan de acción es solo un deseo.
Tómate el tiempo necesario para definir cada paso que vas a dar. Pon fecha a tus acciones. Y fija plazos. Y, para antes o después de diseñar tu plan, te recomiendo este artículo: «Cómo prepararte para alcanzar metas ambiciosas» que incluye un vídeo de Rafael Nadal, el poder de la mente.

Y, para siempre, recuerda que «Roma no se conquistó en un día». La clave de tu éxito es tu persistencia, y convicción. Aprender de cada paso dado, tanto de tu plan, como de ti mismo, es un reto tan apasionante cómo lo es sí mismo la VIDA.

Y, POR ÚLTIMO, UN CONSEJO: no le cuentes a todo el mundo tus objetivos antes de alcanzarlos. Probablemente te los cuestionaran, y tendrás que justificar lo que estás todavía creando. No malgastes tu energía en convencer a nadie. Tú la necesitas para ponerte en marcha y disfrutar del camino hacía tus metas…
Es posible. Y tú, lo harás posible. 

 

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Sesiones de Coaching: Una oportunidad real 

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para tu caso concreto. Por ejemplo, la preparación de la estrategia y planificación para lograr tus objetivos tanto personales como profesionales, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.


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No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
.

Mario Benedetti

 

Y tú, ¿ya has definido tus objetivos?

Estoy segura de que la respuesta es SI

¡Este es TU momento: piensa grande y actúa en pequeño!

Y, recuerda que siempre estás estás a tiempo de definir tus objetivos y planificarlos para lograrlos.

También, si quieres puedes revisar este artículo que publiqué anteriormente «Cómo hacer balance del año y planificar tus objetivos de año nuevo»

Te guiará en la definición de tus objetivos, como medio para lograrlos. Deseo que te guste y resulte útil.

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¿Cómo elegir un buen coach?

¿Cómo elegir un buen coach?

1.- Credenciales

2.- Experiencia y resultados

3.- Feeling

¿Qué es el Coaching ?

El coaching es un proceso de auto conocimiento personal, orientado a la acción, que ha demostrado su excelencia y eficacia en una amplia gama de situaciones. Muchas son las personas que lo han experimentado, y que han alcanzado excelentes resultados. Después de un proceso de coaching, muchos de mis clientes han expresado que, de haber conocido el impacto tan positivo que ha tenido en sus vidas, hubieran deseado haberlo hecho mucho antes. Testimonios

VitalCoachingBarcelona-Elegir-CoachPhoto by Christin Hume on Unsplash

¿Cómo funciona un proceso de coaching?

En un proceso de coaching participan dos personas: el coach, que es el profesional que a través de diversas técnicas, guía y acompaña al coachee a la consecución de sus metas, siendo el coachee la persona que ha decidido realizar un cambio en su vida.

En este proceso el coach ayuda al coachee a pasar de un punto A hasta un punto B en su vida, lo cual logra a través de una toma de conciencia de sus propias capacidades, que va redescubriendo y poniendo en orden y valor, de forma coherente con sus propios objetivos. A lo largo de todo el proceso, se trabaja sobre la persona y todo su potencial, lidiando también con las trampas de la mente: pensamientos y creencias limitantes.  Y todo ello, en un proceso que va abriendo a la persona a su campo de amplías posibilidades, sin límites y a la vez con realismo y practicidad para así, finalmente alcanzar sus metas. En todo este proceso, una forma de trabajo que revela mucha información, a la vez que genera una rápida toma de conciencia por parte del coachee, es la formulación de preguntas. Estas preguntas, llamadas también «preguntas poderosas» hacen que el coachee pueda verse a sí mismo desde otro punto de vista. Resulta muy útil ver y conocer respuestas que hasta ese momento creía imposibles de obtener.

¿Cómo-elegir-coach- vitalcoachingbarcelonaLa fuerza de tu cambio

Un proceso de coaching es altamente interesante, pues además de efectivo, empodera en gran manera al coachee, cuando este se compromete con su cambio. Si de verdad deseas alcanzar tus metas, lo primero que necesitas es creerte capaz de lograr aquello que te has propuesto. Esa es una de las principales claves para tener éxito según Gananci. Y el coaching, en este sentido, puede ser uno de tus mejores aliados para adquirir la confianza para tu cambios, dejar de posponer y lograr de forma rápida y eficiente, lo que tanto deseas.

El éxito de un proceso de coaching

Como mencionaba anteriormente, los involucrados en un proceso de caoching, son el coach y el coachee. De ambos depende el éxito del proceso ya que ambos deben estar completamente en sintonía el uno con el otro. El coach debe comprometerse a ser profesional, no emitir juicios y a creer sin restricciones en las capacidades de su coachee. El coachee debe comprometerse a mantenerse abierto a los cambios en todo momento y a confiar en las técnicas utilizadas por el coach.

¿Cómo elegir un buen coach?

Como esta relación requiere de una gran confianza, no puedes ponerte en las manos de cualquiera. Por eso, si estás en búsqueda de un coach para realizar tu proceso de coaching, mi recomendación es que tengas en cuenta los siguientes elementos fundamentales para tomar tu buena decisión.

1.- Credenciales

Es necesario que busques coaches profesionales.  Cualquiera puede decirte que lo es, pero es preferible que lo pueda soportar con un certificado avalado por una institución reconocida. Con una rápida búsqueda en Internet puedes enterarte de cuáles son esas instituciones renombradas que avalan la práctica de los coaches a nivel regional y mundial.

Esto es importante porque así te asegurarás de que la persona con la cual realizarás el proceso está lo suficientemente capacitada -con las herramientas necesarias- para hacerlo y no se trata de un aficionado. Si bien las credenciales no lo son todo, si sirven para cómo punto de partida, y te muestran que estás seleccionando a alguien que invirtió tiempo y dinero en su capacitación.

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2.- Experiencia y resultados

Además de la formación acreditada, es esencial conocer experiencias y resultados que otras personas obtuvieron de sus procesos de coaching con su coach, una vez finalizados. Si conoces a alguien que lo hizo y te da referencias estupendo. Si no es así, te recomiendo que investigues, y que si lees testimonios en su web o redes sociales, te cerciores de que son reales. Por ejemplo, identifica si las personas que dan referencia, tienen un link a una página que realmente corresponde a esa persona, o a sus datos.

Antes de realizar tu primera sesión de coaching, puedes hablar con el coach para preguntarle acerca de su método de trabajo, cuánto tiempo tiene de experiencia y todo lo que necesites saber antes de empezar sesiones con él o ella.

Es normal tener muchas interrogantes, sobre todo si nunca has pasado por un proceso similar, pero recuerda que dar un importante y efectivo paso adelante, a veces es mucho más fácil de lo que crees. Sólo tienes que probar y comprobar tu «feeling» antes de tomar la decisión, y en el caso de empezar tu proceso de coaching mantener la mente abierta con la convicción de que ya has dado tu primer paso para el cambio. En cuanto lo hagas y lo pruebes, lo sabrás…

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3.- Feeling

Para saber si existe feeling entre tú y el coach selecionado, es necesario una primera reunión para conversar de manera fluida y comprobar que con él o ella, sientes la confianza para abrirte. Al fin y al cabo se trata de una persona extraña a la que luego le contarás muchas más cosas sobre ti. Necesitas sentirte cómodo, confiado y con la absoluta certeza de que el coach que vas a escoger es la persona que de verdad deseas que te acompañe en este recorrido, y para el logro de tus objetivos.

Ten en cuanta que, aunque alguien te haya recomendado a un coach con excelentes credenciales, una experiencia previa increíble, etc…, puede que tú no sientes ese «feeling». Si es así, de nada te servirá lo que otros te hayan contado, y será bastante complicado que se genere esa conexión imprescindible entre coach y coachee, que, por otro lado, cuando no existe no puede forzarse.

Quizá el primer coach que contactes sea el adecuado o quizá sea el segundo o el tercero, no hay una regla general para esto. Lo importante es que, escojas tu hasta que te sientas 100% seguro y decidido. Mientras no sea así, mi recomendación es que sigas buscando nuevas opciones. Ten por seguro que lo encontrarás. Merece la pena.

Tanto si tienes dudas, cómo si crees que no es para ti, pero «algo» te dice que quieres un cambio y llevas mucho tiempo sin avanzar, te recomiendo que des un paso hacía adelante, y sí o sí, conozcas por ti mismo en que puede ayudarte un proceso de coaching para ti y la mejora de tu vida.

Y cómo para tomar tu decisión te basarás, además de en los credenciales y testimonios del coach, en tu «feeling» y percepciones, te ofrezco una sesión gratuita -sin compromiso alguno-. En esta sesión, además de conocernos personalmente, y facilitarte toda la información de cómo funciona un proceso de coaching y en relación a tu momento actual y objetivos, ya haremos «algo» de coaching, por lo que, tanto si finalmente te decides a hacer un proceso de coaching conmigo, como si finalmente no fuera así, siempre te habrás llevado información y reflexiones interesantes para ti.


Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


El éxito está en tus manos…

 

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

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Deseo, de corazón, que TU lo disfrutes, y que te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

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