El mayor deseo del ser humano es ser feliz. Y para alcanzar la «anhelada» felicidad se requiere previamente tiempo. Un tiempo para ti y para tu paz interna.
Sólo desde ese lugar, «nuestro lugar de introspección y meditación«, conectaremos con la esencia de quienes de verdad somos…, brillamos entonces con todo nuestro potencial.
Meditar
Cuando meditas consigues alcanzar la paz interior imprescindible para tu felicidad.
El término meditación se refiere al entrenamiento de la mente con técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida. Estas técnicas potencian la compasión, el amor, la paciencia, la generosidad, la gratitud, el perdón etc…
La meditación es esa llave maestra que abre puertas para re equilibrar nuestro cuerpo, mente y espíritu en una misma sintonía. Una experiencia altamente beneficiosa, – demostrado cientficametne- que combate el estrés y diversas enfermedades, y… al alcance de cualquiera.
Es normal que muchas personas confundan la meditación con otras técnicas de relajación o concentración. La meditación es algo más profundo, y aunque requiere estar relajado, no supone un esfuerzo mental o físico.
4 Consideraciones antes de meditar
1- Informarse de las diferentes opciones.
Atendiendo a nuestras necesidades y habilidades, debemos elegir la técnica de meditación más adecuada. Mi recomendación es que indagues, pruebes hasta dar con las que para ti son más efectivas y armoniosas. Déjate llevar por tu intuición.
2- Momento.
Los hábitos de las personas son totalmente diferentes, hay que elegir el momento adecuado para practicar la meditación, y establecer de antemano el tiempo que le vas a dedicar. Entre 10 y 15 minutos será suficiente, si bien si quieres y disones de más tiempo, será fabuloso también. Sobre el momento del día, mi recomendación es que hagas una meditación por la mañana, a ser posible antes de levantarte, y otra por la noche, antes de dormirte.
3- Lugar
Debes elegir un lugar donde puedas meditar sin ningún tipo de interrupción y donde te sientas realmente cómodo.
4- Respiración
Prestar atención a la respiración es fundamental para llevar a cabo estas técnicas. Con ella lograremos una relajación profunda.
Como empezar a meditar.
Lo más importante para empezar es, no preocuparte porque técnica vas a usar o como la harás. Invierte tus primeros esfuerzos en crear el hábito de meditar.
Elige un lugar sin distracciones, viste ropa cómoda y no lleves el teléfono móvil ni nada que te pueda interrumpir.
Medita sentado o echado, según prefieras. En las primeras sesiones te recomiendo hacerlo sentado para evitar dormite. Mantén la espalda recta y los pies sobre el suelo.
Puedes encender una vela y colocarla delante de ti, concéntrate en la llama y vacía tu mente.
Haz 3 respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca.
Te sugiero que, al inicio, – y siempre que quieras, más adelante también-, sigas alguna meditación guiada. Te resultará mucho más sencillo y práctico. En youtube encontrarás muchas fabulosas. Yo al final de esta artículo, te propongo 2 de Louise Hay, una de inicio de día, y otra para antes de dormirte.
El objetivo principal de la meditación es concentrarse y poco a poco relajar la mente hasta liberar la conciencia. Deja pasar los pensamientos e ideas que lleguen a tu mente durante la meditación.
Si te cuesta meditar, conoce cuales son tus motivos y gestiónalos para lograr ganar esta victoria. Merece la pena, si quieres saber como, puedes leer mi post «Motivos por los que te cuesta meditar«
Practica todos los días durante 5 minutos y después de cada semana completada, añade dos minutos a cada sesión de meditación, hasta establecer tu tiempo de tus meditaciones.
Después de un mes, o cuando percibas que ya te entregas a la meditación, puedes comenzar a emplear otras técnicas más avanzadas
Según vayas progresando, notarás que puedes meditar en cualquier momento y en cualquier lugar, con lo cual lograrás la paz interior pase lo que pase a tu alrededor.
Mucha suerte: tu felicidad, en forma de paz y tranquilidad interior, te están esperando.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2017/11/meditar.jpg420629Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2017-11-09 14:37:562023-07-10 15:06:33Como empezar meditar de forma sencilla
En los últimos tiempos me he encontrado con una tendencia de la que me gustaría hablaros hoy. Me refiero a la ligereza con la que muchos aconsejan irse a la cama pronto y madrugar para ser más productivos. Lo cierto es que madrugar no siempre es sinónimo de productividad.
Esta es una creencia y un consejo que muchas personas dan, sin embargo es interesante tomarse el tiempo para «parar y pensar», sabiendo que esta creencia, como muchas otras, debemos cogerla con pinzas. Analizarla con mayor profundidad, sabiendo que existen muchos detalles y condicionantes a tener en cuenta. Por ejemplo, la cultura, la tendencia, costumbres y hábitos, y también los ritmos biológicos de cada uno…
El ritmo circadiano
Es posible que hayas escuchado alguna vez que todas las personas poseemos un reloj interno que regula nuestra fisiología y metabolismo. Así es. Este reloj ubicado en nuestro cerebro genera lo que llamamos nuestros ritmos circadianos. Los ritmos circadianos son cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo aproximado de 24 horas y que responden, principalmente, a la luz y la oscuridad en el ambiente de un organismo.
El ritmo circadiano más conocido es el ciclo sueño-vigilia, que regula los patrones de sueño y vigilia en los seres humanos. Estos ritmos también influyen en una amplia gama de funciones biológicas, como la regulación hormonal, temperatura corporal, presión arterial, digestión, metabolismo y el rendimiento cognitivo.
La «reloj biológico» interno, está ubicado en el hipotálamo del cerebro, y juega un papel crucial en la regulación de los ritmos circadianos. Este reloj biológico recibe información de la luz a través de los ojos y sincroniza el cuerpo con los cambios del ciclo día-noche.
Cuando los ritmos circadianos se ven interrumpidos, como en el caso del desfase horario o el trabajo nocturno, puede haber efectos negativos para la salud, como trastornos del sueño, alteraciones metabólicas, problemas de atención y rendimiento, y un mayor riesgo de enfermedades como la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.
De forma similar ocurre con el famoso «jet lag«. Que es un fenómeno qué se produce en nuestro organismo, cuando hacemos un viaje largo en avión, y genera una alteración del ritmo circadiano. Y esto es así porque, nuestro reloj interno sigue sincronizando con el lugar de salida y, necesita un tiempo para adaptarse al nuevo horario del lugar de llegada o país.
Aunque aproximadamente hablamos de este ciclo de 24 horas, cada persona tiene su propio ritmo circardiaco, que responde a su cronotipo dominante. Conócelos.
Cronotipos
Por Cronotipo se entienden las variaciones de los ritmos circadianos endógenos. Y como te comentaba anteriormente, un ritmo circadiano se refiere a un ciclo fisiológico subyacente de 24 horas. En base a ellos, las investigaciones diferencian entre tres tipos de personas, según sus diferentes variaciones rítmicas, en relación al estado de sueño, vigilia y rendimiento durante las diferentes partes del día, en el que cada persona alcanza sus estados de alerta. Los tres tipos de cronotipos principales son:.
1-Alondras o Matutinos
Se trata de las personas que rinden más y mejor por la mañana. Les gusta levantarse temprano, sintiéndose más activos, enérgicos y alertas durante las primeras horas del día. Según pasa el día se van encontrando más cansado e incluso de peor humor.
Estas personas, llamadas también «matutinas», se caracterizan por ser responsables, realistas y racionales. Se acuestan pronto y se duermen rápido. Y, según diversos estudios se calcula que pueden ser alrededor de un 10% de la población.
2-Búhos o Vespertinos
Son el tipo de persona que rinde más por la tarde o por la noche. Se les llama coloquialmente «búhos» o «noctámbulos» porque les cuesta despertarse y levantarse por la mañana. Tardan tiempo en activarse, y hasta que no avanza el día no acaban de encontrarse en su mejor momento, siendo su franja más productiva las horas de tarde y noche.
Sorprendentemente, se calcula que alrededor del 70% de la población es del cronotipo Vespertino.
3-Colibrís o Intermedios
Los colibrís están a mitad de camino de las dos anteriores entre los matutinos y vespertinos.
Estas personas llamadas también «intermedias», son más flexibles que en cuanto a sus horarios de sueño y vigilia, y pueden adaptarse con relativa facilidad a diferentes horarios. Suelen ser personas que pueden ser impulsivos y extravertidos, que prefieren datos abstractos y simbólicos, además son emocionales y divertidos.
Según estudios científicos a este grupo pertenece el 20% de la población.
Madrugar no siempre es sinónimo de productividad
Sí tenemos en cuenta las diferencias entre tipos de personas y cronotipos, podemos concluir que madrugar no nos hace necesariamente más productivo a todos por igual, sino que depende de cada persona y de su propio ciclo biológico.
Por ello, y afectos de ser más productivos y disfrutar más de nuestra vida, necesitamos conocer cual es nuestro mejor momento para realizar las actividades que requieren mayor concentración y visión estratégica. En general el momento indicado para ellas, son las primeras horas del día, pues es cuando uno está más fresco. Aún así, sólo tu sabrás cuando es tu mejor momento para ti, en función de tu propia identificación con cada cronotipo: alondra o matutino, búho o vespertino y/o colibrí o intermedio.
Y dicho todo esto, me gustaría subrayar con este artículo, que no es que esté a favor de los dormilones, sino que debemos tener cuidado con las modas y creencias que damos por válidas, de un modo genérico y para todos como única verdad absoluta. De todos es sabido que grandes obras, tanto literarias como pictóricas han sido alumbradas a la luz de una vela o de una lámpara durante largas noches.
Así pues, y apelando a nuestra flexibilidad debemos siempre estar abiertos para buscar en la inmensa gama de grises el que para cual es el más adecuado. Esta es una clave, como también lo es no sucumbir a las ideas que otros tengan de ti, ni pretender ser quién no eres en realidad. Y es que, sencillamente, no todos los sistemas de productividad son válidos para todos; del mismo modo que tampoco podemos dar por válido cualquier consejo genérico, sin antes de comprobar que realmente nos funciona a nosotros mismos.
Y tú, con qué cronotipo te sientes más identificado ¿Eres Alondra, Búho, o Colibrí?
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El trabajo y la profesión guardan una relación directa con nuestro mundo emocional. En este sentido, lo que creemos de nosotros mismos, las etiquetas y roles familiares; también las lealtades y nuestros miedos más profundos, no se mostrarán de forma clara y evidente, sino que, por el contrario se esconderán detrás de muchas capas para no ser detectados, mientras se padecen sus dramáticas consecuencias. Una mirada consciente, con herramientas y estrategias te permitirá conocer tu mente y a ti mismo, para jugar la partida de la vida a tu favor.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2017/08/productividad.jpg492640Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2017-08-24 15:16:572023-06-08 12:20:03Madrugar no es sinónimo de productividad
Las creencias limitantes son esos mensajes internos que viven en nuestra mente subconsciente, y que condicionan nuestra vida. ¿Qué quiere decir esto?
Pues que nuestras creencias limitantes son esa «voz en off» que todos tenemos, y que nos alertan y muchas veces impiden avanzar.
Por ejemplo, si para ciertas situaciones y objetivos que nos hemos planteado alcanzar, no avanzamos, puede ocurrirnos que, por un lado tengamos el deseo y la fuerza, y por otro «algo» muy poderoso y sutil nos esté impidiendo y atrapando. Por lo general, el motivo de este bloqueo, son nuestras creencias limitantes que, lanzan sus mensajes grabados en el subconsciente y nos acechan con frases como: «no puedo», «esto será difícil para mi», etc.
Estas son algunas de nuestras creencias limitantes, y la mayoría de las veces ni siquiera las conocemos a nivel consciente, por lo que nos resulta muy difícil lidiar con ellas. Y, cuando las detectamos -y a veces, es difícil hacerlo por uno mismo- se pueden reducir y hasta hacerlas desaparecer.
Aún así, siempre tendremos alguna creencia limitante.
La diferencia entre no conocerlas conscientemente o conocerlas y tener herramientas para trabajarlas, es lo que hará que pierdan fuerza y no sean un impedimento para lograr nuestros objetivos.
Y eso eso importante lograrlo. ¿Por qué?
Porque las creencias limitantes frenan nuestro desarrollo y, de alguna manera nos complican nuestro día a día, y nuestra vida en general.
Creencias limitantes más habituales
Algunas de las creencias limitantes generales, más habituales, son:
No puedo…
No valgo…
No soy suficiente bueno…
El éxito no es para mi…
Para mi es muy difícil…
El dinero no da la felicidad…
Por supuesto hay muchas más. La lista sería interminable, aún así, seguramente te suena alguna de ellas. Casi todos, con estas estructuras, formulamos creencias y frases que nos acompañan y repetimos continuamente a lo largo de nuestra vida.
Mi trabajo me permite continuamente identificar creencias limitantes, en lo concreto y con las personas con las que trabajo. Y quizá estas son algunas de las más frecuentes:
Debo hacer lo que mi jefe dice y quiere.
Si fracaso no me van a querer o me van a rechazar.
Si me echan de mi empresa no voy a conseguir otro trabajo mejor.
Ya soy muy mayor para encontrar otro trabajo.
Nunca tengo tiempo, etc.
Quizás tú también puedas identificar una u otra creencia limitante en ti o personas que forman parte tu entorno. Si es así, tengo una buena noticia: las creencias limitantes se pueden transformar.
El origen de las creencias limitantes
Las creencias limitantes son fruto de la educación y las experiencias que vamos teniendo desde que somos niños. Lo que aprendemos y experimentamos queda grabado en nuestra mente de forma subconsciente. También la interpretación que le dimos a una situación o a un mensaje recibido podemos convertirlo en una creencia limitante. Lo hacemos cuando lo damos por válido y lo convertimos así en nuestra creencia. Y entonces lo creemos como real, y en base a ello actuamos confirmando así nuestra creencia.
Yo acostumbro a decir que la distancia que nos separa del punto donde hoy estás y al que quieres llegar – tus objetivos- es un camino lleno de creencias, y que, como decía Henry Ford..
«Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, en ambos casos tienes razón.»
Es así, pues; tal como piensas así actúas, y es por ello que es tan importante conocer nuestros pensamientos, no sólo los conscientes, sino también los subconscientes, y concretamente nuestras creencias. En ellas tenemos el reto y también la oportunidad de vivir una vida coherente y acorde a nuestros verdaderos deseos. Pero antes, habremos de conocernos.
Cambiar creencias limitantes
Las creencias limitantes, y sus pensamientos en contra, nos condicionan, a veces distorsionando la manera en la que percibimos la realidad y condicionando nuestra forma de actuar o nuestro comportamiento. Y este es el verdadero motivo por el que no logramos lo que nos proponemos. Y para cambiar nuestras creencias limitantes, en primer lugar tendremos que identificarlas. Conocer cuales son los mensajes en contra que nos lanzamos, tanto de pensamiento como de palabra.
Una vez los tengas, escríbelos. Te sorprenderá ver cuantos son. No te asustes. Es normal, lo cierto es que cada uno de nosotros acostumbramos a ser nuestros peores enemigos. Y el hecho de reconocerlo y hacerlo visible es un primer paso muy importante.
Escoge una de las creencias que consideres te está afectando más negativamente a tu vida.
Por el momento trabaja sólo con esta, luego ya tendrás tiempo de ir a por las demás.
Escribe al lado de tu creencia limitante, tu contracreencia.
Está será tu afirmación a repetir a diario, por la mañana, durante el día y antes de dormirte, secuencialmente y durante 5 minutos cada vez. Por ejemplo, si detectaste que tu creencia limitante es: «no valgo lo suficiente», escríbelo. Luego en una pequeña hoja en blanco, que llevarás siempre contigo, escribe: «Yo valgo» «Yo sirvo».
Y estas serán tus afirmaciones que deberás repetirte insistentemente hasta que tu mente las acepte como una verdad absoluta. Entonces, está será tu nueva creencia. Verás que te sienta bien expresarlo desde el inicio. Te generará fuerza y energía. Te sentirás muy bien. Sé persistente, pues necesitas contrastar tu creencia limitante que tanto tiempo te has dicho. Ahora no necesitarás tanto tiempo, pero si unos meses de repetición diaria, y hasta que el nuevo mensaje se inserte en tu mente subconsciente. Y ten por seguro que lo hará, pues la mente funciona por repetición, y todo lo que le dices lo cree como real. Precisamente por ello, tu mente creyó tu creencia limitante, y por el mismo motivo, ahora tienes el poder de cambiarla. En tus manos está.
Esta técnica de la afirmación contra creencia, es la más sencilla de aplicar.
Un primer paso, que te invito a practicar. Existen otras herramientas y técnicas que son muy efectivas también. Por lo general, yo acostumbro a emplear en las sesiones una combinación de varias de ellas, según sea el caso y de forma personalizada. Este es un tema al que dedico mucho tiempo, pues sin duda, es la llave maestra que abre un sinfín de puertas para lograr grandes mejoras y resultados extraordinarios. Hacerlo cambia la vida, y merece la pena…
Sobre creencias y reprogramación mental para el éxito
Brian Tracy explica magistralmente estos y otros conceptos en este vídeo, que te recomiendo escuches. ¡Altamente inspirador!
Y… si quieres leer otro artículo de mi blog sobre creencias limitantes, te invito a hacerlo a través de este enlace. Me encantará verte allí.
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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo
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TESTIMONIOS
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Coaching, Creencias limitantes, miedo, bloqueo
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2017/08/creencias-limitantes.png7721212Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2017-07-27 12:18:452023-07-11 21:36:49¿Sabes qué son las creencias limitantes?
Si hay algo que puede impedirte alcanzar el éxito en el trabajo, ese es el miedo del que tantas veces hemos hablado…
El miedo supone un freno que evita que puedas desarrollar todo tu potencial en el ámbito laboral. El miedo, irremediablemente tiene como consecuencia que no puedas lograr tus metas, avanzar ni por tanto sentirte bien contigo mism@.
Hoy quiero hablarte nuevamente del miedo. Concretamente quiero centrar el post de hoy en identificar cinco miedo habituales que frenan tu crecimiento el trabajo.
Los 5 miedos que impiden que alcances el éxito en el trabajo
1-Miedo al fracaso
Este es, sin ninguna duda, uno de los miedos más frecuentes y habituales en profesionales y emprendedores. Se presenta, sobre todo, cuando hay una gran necesidad de reconocimiento a cualquier precio o cuando se tiende al perfeccionismo.
El miedo al fracaso, con frecuencia paraliza, impidiendo que se tomen decisiones. En lo profundo existe un gran temor al equivocarse. Si has vivido una experiencia de este tipo y la recuerdas ahora, te darás cuenta de que, ese miedo contribuyó en gran medida a que llegara el temido fracaso. Esto es así porque, nuestras emociones, sentimientos y pensamientos repetitivos, acaban convirtiéndose en una premonición cumplida.
QUE HACER
♣ Pasa a la acción
Pregúntate: ¿Qué es lo peor que puede pasarme si fracaso? y, ¿Que es lo mejor que puede pasarme si alcanzo lo que deseo?. Haz balance, y date cuenta de que el único fracaso es permanecer inmóvil, y que el resto es precisamente sacar de los aprendizajes para mejorar cada día, con la motivación y fuerza de nuestros verdaderos recursos en acción.
Aún así, y por uno mismo, no siempre es evidente saber como gestionar y superar este miedo al fracaso. Muchas veces, se requiere de una introspección profunda que ayude a identificar los motivos de este miedo. Una buena ayuda profesional externa puede ser de gran ayuda en estos casos. El objetivo es liberarse de este miedo, al mismo tiempo que se elabora y activa un plan de acción coherente y motivador.
De momento, para tu propia auto gestión, te recomiendo que pases a la acción. Recuerda que «Sin acción no hay resultados» Este primer paso es de vital importancia, porque cuando empiezas una tarea o acción, la mente quiere continuar. Para ello, puedes pactar contigo mismo un inicio suave. Por ejemplo, empezar solo por 10 minutos. Después, y como la mente quiere acabar lo que empieza, es probable que desees continuar. La acción, llama a la acción, y en sí misma se retroalimenta, precisamente en movimiento y con los resultados que generan.
2- Miedo al cambio
Me atrevería a decir que este es el gran miedo que alberga y propicia todos los anteriores. Te invito a observarte a ti mism@ para detectar si te cuesta aceptar o hacer frente a cambios, por pequeños que sean; si e generan mal estar nuevas ideas o las ves como una amenaza; si salir de tu zona de confort se vuelve complicado…
QUE HACER
♣ Incorpora pequeños cambios en tu vida
La mente se entrena. Y la flexibilidad también. Cuanto más practiques la flexibilidad más ágil serás para gestionar tus cambios. Si realizas pequeños cambios en tu vida, te sentirás más feliz y adquirirás confianza, sabiendo que existen más opciones de las que inicialmente pensaste. En este post te hablaba de ello, con propuestas fáciles para el día a día. Además, y antes de realizar un cambio que tenga grandes implicaciones en tu vida, deberás evaluarlo con rigor y también con un cierto margen de riesgo, sabiendo que siempre existirá y que siempre puedes medir. Entonces, y cuando apuestas por la vida, lo haces también por ti mismo. Juegas así con la vida y a favor de ella.
3- Miedo al rechazo
Aquí entra en juego el archiconocido «qué dirán», «qué pensarán»… Y lo vemos en miedos tan habituales como el miedo a hablar en público, a hablar en un idioma que no controlamos al 100%, etc. Este miedo además de tener su propio origen y razón de ser -a revisar y trabajar- , la mayoría de las veces, se alimenta del juicio crítico hacía los demás. Cuanto más duro seas con otras personas, de pensamiento y de palabra, mayor será tu juicio hacía ti mismo, y por tanto tu miedo al rechazo, hacer el ridículo, etc…
QUE HACER
♣ Admira a los demás
Un buen ejercicio para reducir el miedo al rechazo o el juicio ajeno, es primero quitarlo uno mismo del resto de las personas. Para ello, fíjate en lo bueno de otras personas, y admira sus méritos. Si tienes miedo a presentar en público, admira a todos quienes lo hagan. Reconoce su mérito, también sus imperfecciones.No conozco a nadie que critique a otros y que esté bien consigo mismo.
Aceptar a los demás, es un paso para aceptarse a uno mismo. Y eso no significa estar de acuerdo con la otra persona en todo, sino respetarla por encima de vuestros desacuerdos.
4-Miedo a no llegar a final de mes
La crisis ha potenciado, sin duda, este miedo. Este miedo aparece casi por instinto de la necesidad de proteger aquello que nos permite vivir.
¿Cuántas veces te has aferrado a un trabajo que no te llenaba?, ¿o cuántas veces has sentido este miedo al mirar tu cuenta corriente?
QUE HACER
♣ Piensa en lo que si quieres
Sea cual sea tu momento actual, serán tus pensamientos los que creen tu realidad. Si crees que tienes que conformarte, sientes miedo por no tener suficiente dinero, o crees que puede ser peor que ahora, entonces estás creando tu escenario perfecto para mantener tus miedos activos. Y, puesto que el miedo es la antesala de las premoniciones que tanto teme, es necesario cambiar los pensamientos de miedo por los de nuevos objetivos. Y este es el reto al que la vida nos invita, mantener el temple frente a la tempestad. Y sé bien que aún pareciendo sencillo puede resultar muy complejo, pues como la «fe», es intangible en el momento presente, y requiere de mucha persistencia y perseverancia. Sobre ello habla magistralmente el biólogo molecular Joe Dispenza en este artículo «Tu mente crea tu realidad».
5-Miedo a perder poder en la empresa
A todos nos gusta tener y sentir que ejercemos cierto poder o influencia en nuestro trabajo. Y eso no es malo. El problema llega cuando el miedo a perder ese poder nos impide avanzar. Y es proporcional la necesidad de poder e influencia con la grandeza del miedo. A mayor necesidad de poder, mayor será el miedo.
QUE HACER
♣ Tus logros
Lista tus logros ya alcanzados. Y los tienes. Escribe que cosas ya has logrado por las que te sientas orgulloso de ti, te hayan felicitado otras personas, o dicho que has hecho bien. Si te cuesta poner atención en ello, pregunta a personas que te aprecien, para que te contesten con sinceridad. Sabiendo y reconociendo de lo que ya has sido capaz, tendrás fuelle para tirar de tus puntos fuertes y lograr nuevos logros. Y, recuerda que el poder no es lo que mide tu valía, sino la forma en como la ejerces. Para ello, disfruta con lo que haces, o encuentra motivos para ello. Sonríe y sé generoso activando tus pensamientos de admiración hacía otros, activando así tu confianza, felicidad y éxitos. Y, como explica Harvard, cuanto más felicidad, mayores son los éxitos…
¿Te sientes identificad@ con alguno de estos miedo?, ¿crees que también a ti te está paralizando e impidiendo que alcances el éxito en el trabajo?
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Vital Coaching 15 años de experiencia sumando éxitos…
Coaching Profesional y Personal
Mi método: Escucharte y comprenderte. Saber más de ti. Extraer lo que de verdad quieres, por encima de tus miedos y bloqueos. Crear estrategias claras, que te motiven e impulsen hacia la acción. Conectar con tu pasión genuina, para volver a Ser tu mismo. Disfrutar del trayecto, mientras lo creas. Compartir y celebrar éxitos. Aplicar técnicas y herramientas, que como ocurre con las buenas recetas, generan una magnifica combinación, para alcanzar resultados extraordinarios únicos.
«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Te espero para gestionar con éxito cualquier dificultad o reto que la vida ponga en tu camino, para resolverlo y avanzar de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo…
Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.
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El éxito está en tus manos…
«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.»San Francisco de Asís
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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein
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En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma personalizada y única, en el camino hacía tus objetivos de felicidad…
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2017/07/exito-en-el-trabajo.jpg346619Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2017-06-29 14:09:022024-12-29 20:22:27Los 5 miedos que impiden que alcances el éxito en el trabajo
Soltar no es perder. Es hacer espacio. Es permitir que la vida fluya sin el peso de lo que ya no nos sirve. Pero dejar ir no es fácil. Nos aferramos a personas, trabajos, creencias y emociones porque nos dan una falsa sensación de seguridad. Nos convencemos de que, si soltamos, nos quedaremos con las manos vacías.
La verdad es que soltar libera. Nos devuelve nuestra energía. Nos permite enfocarnos en lo que sí podemos construir en lugar de quedarnos atrapados en lo que ya no puede ser.
Dejar ir es inevitable
Lo cierto, es que yo creo, que todos nosotros, en algún momento de nuestras vidas, hemos tenido que » dejar ir » y, separarnos de alguna persona importante o querida. También, y en el devenir de nuestras vidas, en otros momentos, es posible que hayamos tenido que dejar de invertir tiempo y recursos, o incluso abandonar algún proyecto, en el que inicialmente habíamos depositado muchas ilusiones y esfuerzos.
Todas estas cosas pueden pasar, y pasan… Y, cuando decimos adiós, en ocasiones, se produce una ruptura con nuestra rutina y el mundo conocido… Y eso puede generar dolor y también resistencias. Porque nuestro cerebro y, nuestra mente, desea evitar, por lo general cualquier cambio, y en lo concreto aquellos que nos confrontan con nuestros mayores retos. Si te fijas bien aquello que tanto deseas, muchas veces es también lo que temes lograr.
Aparecen entonces los miedos, y también lo que yo llamo el «miedo al miedo»
Este apego a lo conocido, y esta tendencia de nuestro cerebro a mantenernos en el mismo lugar de siempre, incluso aunque «algo» no funcione, hace que en el contexto de nuestra rutina, nos resulte tan complicado, a veces, salir de nuestra famosa zona de confort, – a la que yo en ocasiones y, bromeando, la he llamado «zona incómoda de confort». Este es el motivo, por el que, a lo largo de la vida y, frente a situaciones incómodas en las que aprieta el calzado, podemos repetirnos expresiones del tipo: “voy a aguantar un poco más” , “quizás las cosas cambien”… Craso error, porque OJO, si no hacemos nada diferente, seguiremos «en el más de lo mismo», y peor aún, cada vez con menos recursos y energía, estaremos perdiendo un tiempo muy valioso para emprender nuevos vuelos de éxito.
Cómo saber cuándo ha sido suficiente, y dejar ir
No es fácil. En nuestro día a día, si nos cortamos con un cuchillo mientras cocinamos, casi de forma inmediata nos curamos la herida y evitaremos cometer el mismo error y así no cortarnos nuevamente. Sin embargo, en la vida, muchas veces los cuchillos no los vemos y las heridas no son tan evidentes…
Las personas no van reconociéndose como tóxicas, ni las situaciones a las que nos enfrentamos tienen colgado el cartel de “peligro”. Además ciertas circunstancias y emociones pueden complicar un poco más la dificultad, como por ejemplo: el trabajo, la afiliación, el apego, la culpa, los miedos, etc.
Todo esto hace que muchas veces tengamos que hacer malabares para llegar a la conclusión de que ha sido ya suficiente. Para lograrlo valora por ti mismo, como te sientes frente a la situación que vives. ¿Qué emoción experimentas?. ¿Es eso lo que de verdad deseas para ti?, ¿Que puedes hacer diferente?, ¿Qué pasa -o que es lo peor que te podría pasar, si te alejas y «dejas ir»?,…
Hacerlo requiere un trabajo de introspección consciente, que sí de verdad deseas, podrás hacer. Solo requieres de tu intención y convicción. Merece la pena, créeme.
QUE HACER
1. Reconoce lo que cargas
Identifica dónde estás y que de verdad te ocurre en lo profundo a ti con respecto a la situación vivida. Para ello, te recomiendo que tomes un tiempo para ti y tu silencio interno. En ti, tienes todas las respuestas.
Pregúntate: ¿Esto me impulsa o me frena? Si algo consume tu energía y no te aporta, quizá sea momento de dejarlo ir.
Con esta práctica, y a veces ayudado por una meditación o una música que te conecte, identificarás tu conflicto desde su origen, reconciliándote con él, y contigo mismo.
2. Acepta lo que fue
No podemos cambiar el pasado, pero sí nuestra relación con él. Aceptar lo vivido nos ayuda a mirar hacia adelante sin resentimiento.
Cuando lo logras, has dado un paso adelante, mucho mayor que la resolución del conflicto que te ocupa en este momento. La situación, circunstancia o persona que te generaba ese conflicto se convierte en tu maestra, y así, estas en disposición de avanzar, o soltar, iniciar o emprender nuevos proyectos, y, sobre todo, estás en disposición de vivir. Sí, de VIVIR la vida que de verdad si quieres, mereces y puedes vivir para TI. Y, siempre estás a tiempo de hacerlo….
Este es un tema que da mucho de sí y del que podríamos hablar largo y tendido. De hecho, en otros posts he compartido algunas pautas y claves prácticas para gestionar la incertidumbre, y temas relacionados, como por ejemplo, los familiares. Además, y…, precisamente sobre soltar y dejar ir, cuentas con un libro muy recomendable es el de David R. Hawkins «Dejar ir».
En este libro, Hawkins, explica como lograr la claridad interior y superar los problemas que aparecen en nuestro camino, y él, lo expresa así: “no mediante la búsqueda de respuestas, sino deshaciendo las bases del problema».
Soy Beatriz Palá Calvo- Economista, MBA por ESADE, con más de 14 años de Experiencia en Coaching y Asesoría Profesional y Personal para el éxito
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En Vital Coaching Barcelona queremos ser parte de tu éxito y, ayudarte en tu camino de «soltar» y «dejar ir», para que, con conciencia, autenticidad, sinceridad, y honestidad, pongas rumbo a la dirección de tu éxito -personal y profesional-.
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Este es un libro para amar la vida, que desprende vida y que ayuda a encontrar la manera de vivir mas plenamente. Gracias por compartir conmigo tu energia, tu talento, tus secretos a través de este libro y por hacerme sentir acompañada en mi camino personal.
La inercia que quita libertad es la de una mente encadenada a pensamientos que nos quitan la paz. Esta inercia se puede representarse metafóricamente; como los barrotes más sutiles tras los que podemos estar viviendo. Digo que son barrotes sutiles porque la mayoría de las veces, ni siquiera nos damos cuenta. No los percibimos de forma consciente.
Que es la inercia
La inercia es la resistencia que ofrecen los cuerpos a cambiar de estado. Si buscamos una analogía, sería algo así como dejarse llevar por lo que ocurre, y no hacer nada por cambiar el rumbo, seguir la corriente por inercia, dejándonos llevar por la deriva, sin que el camino seguido sea el auténticamente deseado.
Vivir es lo más raro que puede encontrarse en el mundo. La mayoría de las personas existe sin más. —O. Wilde—
El motivo de la inercia
Las personas, por tendencia buscamos la comodidad y la seguridad. Reacciones básicas que nos empujan hacia lo conocido y lo repetitivo.
Esto no es algo que pase únicamente a algunas personas, sino que es una tendencia natural del ser humano, alimentada durante generaciones, a través de nuestra educación, y no solo en el ámbito formativo, sino también en el entorno familiar, social y cultural. Irremediablemente. Esta inercia, y la forma en como gestionamos el tiempo que destinamos a nuestras actividades diarias. es la que acaba configurando nuestro carácter y resultados.
Romper la inercia negativa
Si queremos romper la inercia negativa y salir de las dinámicas automáticas que no nos favorecen, debemos tomarnos el tiempo de «parar y pensar» Necesitamos darnos cuenta conscientemente, de que los prejuicios, las incertidumbres y el miedo son una carga demasiado pesada para llevarla en la mochila Una carga de la que debemos desprendernos poco a poco, para poder avanzar así con coherencia y buena conciencia, dejando atrás las creencias limitantes y el conformismo.
El por qué de la inercia negativa
Es preciso tener valentía, y una convicción férrea, para tomar nuestro propio rumbo y dirección. Este decisión implica salirse de la inercia, y también de los cánones establecidos. Al hacerlo, puedes sentirte un bicho raro, tener miedo a romper esquemas y las normas sociales. También puede ocurrir que experimentemos miedo por romper los patrones familiares, que, muchas veces, nos invitan a seguir en el más de lo mismo, para evitar la mala conciencia, el conflicto e incluso poner en riesgo nuestra sensación de seguridad y pertenencia.
Bert Hellinger -creador de las Constelaciones Familiares- expresaba magistralmente la necesidad de transitar la «culpa» como medio para crecer, con estas palabras:
“La inocencia es una necesidad infantil. Es la necesidad de que los padres digan: “Eres bueno”. Una persona así tan solo mira a los padres y no a la realidad, ya no es capaz de distinguir lo que para él es bueno o malo, en el sentido de fomento o freno de la vida. No puede escaparse, si se escapa, se siente culpable, pero el desarrollo siempre va de la mano de la culpa. Nadie puede progresar sin encarar la culpa y asentir a ella, es un hecho inevitable. Ej. Un hijo abandona su familia y se casa con una mujer que no es del agrado de la familia, pero es la compañera de su corazón. Una persona así sólo puede casarse infringiendo las normas de sus padres. Todo hijo que se desarrolla tiene que transgredir prohibiciones, así se da el progreso. Los padres prohíben algo porque tienen que hacerlo, pero han de saber que en el fondo secretamente esperan que el hijo transgreda la prohibición. Si el hijo no lo hace, es fatal tanto para el hijo como para los padres. Si los padres se lo permiten todo a su hijo también es fatal para éste, ya que el hijo no puede orientarse ni desarrollar ninguna fuerza del yo, el hijo no puede ganar ninguna fuerza anímica si todo está permitido, por tanto, este desarrollo sólo es posible a través de una transgresión. Así cada vez se fortalece el yo, y al mismo tiempo, el hijo se encuentra unido a sus padres en otro nivel. “
Del mismo modo que, para crecer, necesitamos vivir sin miedo y transitar la culpa en nuestra propia familia; también requerimos hacerlo para honrar nuestra propia vida. Porque es, precisamente cuando decidimos con autenticidad lo que realmente es más útil para uno mismo, cuando estamos disponibles para los demás. Entonces sí, activamos todo nuestro potencial, dones y talentos, para ir con libertad y en armonía hacía la vida. Entonces sí, se producen los milagros. Llegan resultados de auténtico éxito, alineados con el auténtico propósito de la vida.
Asegúrate de que sea así. Si no lo es, haz un ejercicio de introspección. Y si quieres revisar cualquier aspecto en el que sientas que has perdido tu libertad más auténtica, o sencillamente quieres mejorar en cualquier aspecto de tu vida, -tanto en el ámbito profesional, empresarial, como en el personal-, sabes que te espero para conocerte y valorar juntos si las sesiones de Asesoramiento con Coaching que realizo son para ti, y lograr así tus objetivos de auténtico éxito, con herramientas, estrategias y conciencia.
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Tanto si quieres superar inercias, lograr cualquier objetivos, mejorar tu vida y trabajo, y avanzar con contundencia y auténtico éxito en cualquier aspecto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En esta sesión, además de conocernos personalmente, para evaluar conjuntamente si las sesiones de Coaching conmigo son la mejor opción para ti y el logro de tus objetivos; ya haremos Coaching, pues yo trataré de aportarte tanto como me sea posible en el tiempo que compartamos. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre obtendrás «algo» valioso para ti.
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Mi libro – FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida
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En mi libro “Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida” recojo mi método de trabajo, con ejemplos, casos prácticos, ejercicios, herramientas y técnicas de todo tipo, algunas novedosas, otras más conocidas, también ancestrales y para la mejora de las relaciones familiares, que tanta importancia tienen en la vida
Con la lectura de “Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida” realizarás un acompañamiento pausado, consciente, guiado y práctico para que, por ti mismo, hagas tu propio recorrido personal y/o profesional consciente y de auténtico éxito y felicidad.
Un recorrido para tu auto conocimiento consciente, como medio para hacer honor a la vida y a tu talento, en todas sus dimensiones, práctica, emocional y espiritual.
La base fundamental y sólida para la mejora personal y profesional es, sin ninguna duda, la comunicación… Y la primera comunicación empieza con uno mismo, con las personas que te rodean y con tu equipo. Y si esa base es construida desde la inteligencia emocional, mucho mejor.
Lo ideal es dominar la comunicación en estas dos direcciones; hacia dentro y hacia fuera de uno mismo. Y para ello, ser más efectivo en tu comunicación contigo y con los demás, necesitas aplicar tu Inteligencia Emocional. Hoy, te invito a la reflexión con estos 6 tips para la mejora de tu comunicación, con Inteligencia Emocional
NOTA: Si quieres saber cuáles son las características de las personas con una alta inteligencia emocional, te recomiendo la lectura de este artículo.
“No cuentes los días, haz que los días cuenten” – Muhammad Ali
6 tips para ser más efectivo utilizando la inteligencia emocional
1-Autoconocimiento
Cuanto mejor te conozcas, mejor te podrás adaptar y mejor será lo que puedas ofrecer en cualquier circunstancia y en cualquier nuevo entorno o escenario.
Dedícate tiempo, conócete y descubre cuáles son todos tus recursos; es importante que sepas cuáles son tus fortalezas; y también tus debilidades, para que puedas mejorarlas.
«La aceptación es el primer paso para el cambio…»
2-Autorregulación
El autoconocimiento te permitirá detectar e identificar tus emociones en cada momento, sentirlas, y decidir cómo gestionarlas a tu favor y sin compararte con nadie. Acéptate como eres y se tu mismo.
“Sé tú mismo, los demás puestos ya están ocupados” Oscar Wilde.
3-Automotivación
Si te conoces, tomarás decisiones acordes a tus objetivos, te sentirás motivado y tu comunicación será de confianza. Es fundamental que tu seas tu mejor apoyo, esto es lo que te permitirá avanzar hacia delante y en positivo y, lo que te permitirá ir en dirección a tus metas y sueños. Busca motivos que te motiven, emprende acciones, se constante y persistente y confía en ti.
«La motivación es la base del aprendizaje y del éxito»
4-Empatía
La empatía es la capacidad cognitiva de percibir, en un contexto común, lo que otro ser puede sentir, sin dejarte llevar por su emoción, experimentando otro punto de vista, otra perspectiva.
Y esta es, sin ninguna duda, una habilidad que facilita la comunicación, la escucha activa, la percepción de los demás. Por todo ello: escucha. Y, si puedes: escucha más que habla.
“Tenemos dos orejas y una boca para que podamos escuchar el doble de lo que hablamos” .- Epicteto
5-Habilidades sociales
Desarrolla tus habilidades sociales. Interésate por los demás, conoce su punto de vista y comunícate siendo tu mismo. Disfruta de las relaciones y de tu rol en cada una de ellas, y para ello como decía Virginia Satir «mirar y ver» a uno mismo y a los demás, se hace imprescindible.
6-Asertividad
Y por último: asertividad. Esta es la última clave o tip que te propongo en este post.
La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás. Y es, sin duda, la habilidad social que facilita tener relaciones y comunicarnos de manera efectiva.
Si quieres avanzar y ponértelo fácil
Nos vemos
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En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma única en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.
No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.
Mario Benedetti
¿Quieres lograr tus Objetivos?
Para lograr tus objetivos, en primer lugar debes desearlos con convicción. Para ello, será necesario que cumplas con los tres requisitos que tu mente necesita para lograr tus objetivos.
Saber que quieres -Identificar tus objetivos, asegurándote de que son auténticos y coherentes con tus valores-
Saber que lo que quieres es posible alcanzarlo
Saber que lograr lo que quieres, te merece la pena
Para lograrlo con auténtico éxito, muchas veces se requiere de una visión profesional, externa y experta. Acelerarás así tu proceso de cambio, con resultados y garantías. Una inversión muy rentable que te reportará muchos beneficios, y a todos los niveles. Edu Iglesias ya lo ha conseguido. En este breve vídeo, te explica su experiencia. Gracias Edu.
Otros testimonios en mi blog AQUI, y estos otros en Google
Si todavía no sabes de lo que eres capaz, es porque no sabes quien eres ni el auténtico potencial que tienes… O tal vez sí. Tal vez lo sepas, pero no te atreves a dar el paso para avanzar, darle un SÍ definitivo a tu vida y brillar con toda tu luz.
¿Quieres saber por qué con mis sesiones de Coaching lograrás lo que de verdad deseas, e incluso mucho más allá de eso, lograrás vivir una vida de mucho mayor éxito, paz y felicidad, a todos los niveles?
La clave del éxito: Coaching a dos niveles
Desde hace más de 10 años soy Coach, y acompaño a las personas a lograr sus objetivos, de una forma única. Lo hago mediante Sesiones de Coaching Sistémico, con Mentoring tanto Personal como Profesional
En los procesos de Coaching, realizaras una revisión integral de tu vida, de una forma muy fácil y sencilla, para lograr así tus objetivos con auténtico éxito. De una forma resolutiva, yo te acompañaré para que avances en el logro de tus objetivos, a dos niveles:
▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, identificamos objetivos hasta definirlos con autenticidad, coherencia y la fuerza interna que requieren para su consecución con éxito. Estos objetivos se van ampliando según transcurren las sesiones, y a muy diferentes ámbitos, por ejemplo; la mejora o el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza y autoestima, mejora de la comunicación, la asertividad, las relaciones profesionales, familiares, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos con las limitaciones que -consciente y/o subconscientemente- te impiden avanzar. En este recorrido, trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales, -que son la auténtica causa de cualquier dificultad-. Tú no cambias, si cambia tu forma de interpretar tu realidad en sus aspectos limitantes. Y, como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que te permitirá «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring que realizo, y que genera una gran paz, logrando que los cambios y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Si quieres saber como podemos ponernos en marcha para tu auténtico cambio con propósito, nos conocemos en una sesión de Coaching On Line, gratuita y sin compromiso alguno. Contáctame para acordar día y hora.
¡Pasar a la acción está en tus manos!
Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos…
Sea cual sea tu momento, objetivos, circunstancias, dificultades, miedos y retos; ten por seguro que lograrás lo que de verdad deseas. Para ello, solo necesitarás bucear en tu mundo con honestidad, dirección y dentro de un plan.
Te propongo acompañarte en este recorrido, para disfrutar del camino como tantas personas han hecho ya. Si ellos lo han logrado, te aseguro que tu también puedes hacerlo.
Profesión, Vida y Trabajo. Coaching Profesional, Mejor Coaching Personal y Profesional.
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2016/04/efectividad-e-inteligencia-emocional.jpg311400Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2016-04-07 11:46:282023-09-07 14:14:476 tips para ser más efectivo utilizando la inteligencia emocional
Muy pocos son los que se sienten cómodos ante los cambios. Tanto es así que muchos son los que prefieren dejar a un lado sus sueños o metas antes que enfrentarse a un cambio.
Es importantes saber que el cambio no es sinónimo de riesgo ni de qué algo va a ir a mal o a peor, sino todo lo contrario: los cambios, además de necesarios, pueden ser muy positivos. Además, los humanos tenemos una enorme fuerza y sorprendente capacidad de adaptación al cambio.
Pero ¿Por qué tenemos miedo?
Los principales miedos que todos tenemos son:
Miedo a lo desconocido
Enfrentarnos a lo que no conocemos a veces nos provoca tal miedo que preferimos quedarnos tal y como estamos, aunque no seamos felices, con tal de no enfrentarnos a algo que desconocemos. Tememos el cambio porque nos da miedo lo desconocido. De algún modo creemos que es mejor lo «malo conocido» que lo «malo por conocer», por miedo a que sea peor. Eso significa que, en lo profundo estamos orientados al fracaso, a la pérdida y a la dificultad de antemano. Y este es el verdadero riesgo, pues siempre estamos creando aquello en lo que creemos y ponemos la atención.
Si te quedas en la llamada «zona de confort» a la que yo llamo «zona incómoda de confort» te sentirás cada vez más debilitado, y con el tiempo necesitarás plantearte muy seriamente un cambio. Si demoras mucho ese momento, la dificultad inicial habrá crecido de tal modo que te será mucho más complejo realizar tu cambio, y por otro lado estarás tan agotado, nervioso y decaído, que contarás con muchos menos recursos personales para para afrontar tu reto y cambio pospuesto en el tiempo. Y, es que nos guste o no, la vida es un cambio constante y, …o cambias tu o te cambia el tiempo. Y, siempre es mejor anticiparse que esperar.
Así que mi pregunta es: » Si decides no hacer nada, ¿Qué crees que pasará? »
Miedo a cometer errores
Lo primero que debemos saber y asumir es que todos cometemos errores. No hay nadie que se libre.
Y lo segundo a tener muy en cuenta es que los errores nos ayudan a aprender, nos enseñan. Lo importante es que, sea cual sea el error, no es el cometerlo o haberlo cometido, sino lo que haces con él. Rectificar es una gran opción. También lo es aprender de cada experiencia. Y un gran aprendizaje es darse cuenta de que para tomar buenas decisiones, necesitarás escucharte y conocerte conscientemente. Entonces estarás en condiciones de calibrar tus decisiones y escoger con auténtica libertad. Para conocer más sobre como hacerlo, te recomiendo que leas este artículo de mi blog: Para ser feliz hay que tomar decisiones
Miedo al fracaso
El miedo al fracaso es el gran miedo entre los miedos. Este miedo paraliza y llega a bloquear en muchas ocasiones. Impide avanzar y, como ocurre con todos los miedos, consigue lograr lo que mas teme: en este caso, el fracaso.
Para vencer este miedo, te recomiendo que te confrontes a ti mismo, con la siguiente pregunta. «Si fracaso ¿Qué es lo peor que podría pasarme?» ¿Y si no tuvieras miedo, qué harías?
Yo te invito a afrontar y preparar tu cambio, pensando en lo mejor y a la vez, prepararte para lo peor. Prepararte para lo peor, significa habérte planteado esta opción, es decir tenerla contemplada y valorada, por escrito y guardada en un cajón. Esta será la forma en como tu mente, se sentirá más segura para avanzar. Al hacerlo comprobarás que nada de lo que pueda pasarte es tan grave como pensabas. Y si así fuera, deberías replantearte tu cambio.
Mi recomendación es que antes de lazarte a realizar tu cambio, evalúes tus riesgos, y que pases a la acción con la mirada puesta en lo que sí quieres, a la vez que con una estrategia y un plan de acción, que incluya tus aprendizajes de experiencias pasadas y orientado al logro de tus objetivos actuales.
En el caso de que decidas avanzar, y no logres tus objetivos, no será un error, sino un aprendizaje muy valioso. Debes tomar el tiempo para evaluarlo conscientemente y con detenimiento y discernimiento -no con culpa-. Piensa que, el aprendizaje es esencial para tu crecimiento y lograr el éxito en siguientes momentos de cambio. Toma nota y felicítate por tus avances y aprendizajes.
Miedo al éxito
Aunque a priori pueda parecer chocante, el miedo al éxito existe y es más frecuente de lo que pudiera parecer.
Te cuento que… muchas personas no se sienten merecedores de el éxito, o bien temen las supuestas consecuencias negativas del éxito. En realidad, -y por paradójico que parezca-, el miedo al éxito acostumbra a ser la otra cara de una misma moneda, en la que el reverso es el «miedo al fracaso». Sí, el «miedo al fracaso» y el «miedo al éxito» acostumbran ser dos caras de una misma moneda, que conviven para los mismos objetivos y personas. Piénsalo bien, y te darás cuenta de que es así: nos da tanto miedo fracasar como tener éxito.
Para darte cuenta de que es así, pregúntate «¿Qué pasaría si ya hubiera logrado mi objetivo?» Imagínalo y créelo por un momento, como si ya fuera real y estuviera presente en tu vida. Explora entonces tus emociones para conocerte y descubrirte un poco más… «¿Como te sientes?»
Por experiencia, sé que, a veces se nos hace extraño, y hasta difícil, sentir el éxito. Puede que hasta nos cueste imaginar qué lo lograremos. Puede también ocurrirte que sientas un cierto malestar si piensas en haber logrado el éxito. En estos casos, asoma la «mala conciencia» porque en lo profundo y a un nivel subconsciente e invisible, subyace la errónea creencia de que ser exitoso es sinónimo de ser egoísta, de no tener tiempo para ti o tus seres queridos, o incluso puede que te sientas mal por pensar en estar en mejor posición que otras personas; tanto de tu entorno como de tu familia y ancestros. Lo creas o no, esto es muy frecuente en la psique humana.
En estos casos y para avanzar con auténtico éxito, será imprescindible revisar las creencias limitantes, y aplicar técnicas para desprogramar a la mente de estos mensajes subliminales y subconscientes que habitan en ella, y sustituirlos así por otros nuevos que generen fuerza y conduzcan a la persona al éxito.
Si te sientes identificado con estos pensamientos en contra, te recomiendo que leas estos dos artículos de mi blog sobre creencias limitantes, con consejos para su identificación y trucos para su gestión y liberación.
El miedo al cambio es universal, pero lo que marca la diferencia es cómo lo gestionas. Cuando decides dar el paso, para aprender cómo gestionarlo conscientemente, con estrategias y herramientas de alto valor; descubres que el cambio también te trae crecimiento, libertad y nuevas oportunidades. En mi experiencia como Coach profesional, he acompañado a muchas personas a gestionar su cambio, y se les han abierto puertas que antes ni imaginaban eran posibles. Tú también puedes hacerlo: solo se trata de dar el primer paso, darte una oportunidad real.
¿Quieres saber cómo hacerlo?
Si quieres conocer como funciona TU mente en lo concreto: tus dinámicas y patrones de pensamientos más sutiles y ocultos, tus creencias limitantes, etiquetas familiares, …. y en general, si deseas un cambio y quieres gestionarlo con auténtico éxito para lograr así tus objetivos, te recomiendo que nos conozcamos en una primera sesión de Coaching gratuita, sin compromiso alguno.
Sesiones de Coaching: Una oportunidad real
Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, -también para realizar un cambio y resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida-, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional.
En las sesiones de Coaching que realizo, y con herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, al mismo tiempo que logras tus metas.
Cambios reales y consistentes
Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.
▶Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para un cambio personal y/o profesional, la resolución de conflictos, la mejora de la confianza, autoestima, comunicación, asertividad, relaciones, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.
Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ
Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.
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Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti.
¡ Merece la pena ! Te espero…
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Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, gestionar este momento actual y salir fortalecido de esta situación, te invito a que leas mi libro: “FELICIDAD TENDENCIAL.Conéctate y potencia tu vida“ En él te cuento como como gestionarte tus emociones, y crear tu visión, paso a paso.
Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…
Testimonio libro «Felicidad Tendencial» publicado en Amazon ¡Es un libro que puede ayudarte a descubrirte a ti mismo en algunas áreas de tu vida. Aporta métodos y técnicas para eliminar desequilibrios emocionales así como el estrés. ¡Muy recomendable!
No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.
Mario Benedetti
Gestionar el cambio no es un lujo, sino una necesidad imprescindible para vivir con auténtico éxito, como tanto deseas y mereces.
Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo
Te espero para gestionar y preparar con éxito tu cambio, también para salir reforzado de él, afrontando y resolviendo con éxito cualquier dificultad que tengas en tu vida. Lograrás resultados increíbles, sólidos y consistentes en el tiempo…
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Mejor Coach / Coaching On Line / VitalCoachingBarelona /Coach Personal / Coach Profesional / Cambio
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2016/02/miedo.jpg194259Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2016-02-25 09:58:462025-09-13 21:33:57Los 5 miedos más comunes ante el cambio
Publicación en el suplemento «Metrópoli» de «El Mundo»
Estas Navidades en el periódico «El Mundo», hablamos de talento y potencial en tiempos de cambios…
ENTREVISTA COMPLETA
DESCUBRE TU PONTENCIAL
Pasar a la acción está en tus manos.
Beatriz Palá es Economista de Profesión y Coach por vocación. Especializada en <<las personas>> es una experta en el Desarrollo de profesionales que están en un momento de cambio o viven con dificultad una situación laboral. Con ella pueden orientar y potenciar su carrera profesional de un modo consistente y sólido en el tiempo.
P- Dinos Beatriz, ¿Cómo crees que ha afectado la crisis a las personas respecto a sus trabajos?
R- Obviamente la crisis ha impactado negativamente en muchas personas, sin embargo es una oportunidad para muchas otras. Yo creo que no hay crisis para el talento, pues éste siempre acaba encontrando caminos para el éxito. Todos tenemos talento para algo, y para lograr dar con tu excelencia y disfrutar necesitas conocerte y pasar a la acción, sabiendo que quieres de verdad y no sólo ahora sino también en el contexto de tus verdaderos objetivos en el largo plazo, con pasión y motivación.
Siente pasión y transmítela, porque cuanto más te guste lo que hagas, mejor serás en ello. Las personas motivadas, que saben lo que quieren y hacia dónde van suelen tener éxito.
“…vivir con miedo es anticipar las peores premoniciones. Todos tenemos miedos y hemos de saber gestionarlos….”
P- ¿Qué importancia tiene saber hacerle frente al miedo en este, y en otros ámbitos de la vida?
R: Vivir con miedo es anticipar las peores premoniciones. Todos tenemos miedos y hemos de saber gestionarlos. Aunque la crisis genera miedo no hace sino añadir un componente de vulnerabilidad que parece invitar a aceptar las peores condiciones de trabajo. Las personas que se sienten más amenazadas y con mayor miedo a perder su puesto de trabajo tienen más posibilidades de perderlo. El miedo es el mayor impedimento para gestionar tus dificultades con el trabajo porque paraliza, reduce la confianza y genera pensamientos y acciones que provocan precisamente los resultados que uno teme. Por ello y porque el miedo es un indicador de que “algo” no va bien, tenemos que reaccionar cuanto antes y hacer algo diferente. Siempre hay opciones.
Si tienes miedo en tu trabajo, pregúntate si te gusta tu trabajo, que cosas puedes hacer para mejorar profesional y personalmente en él. Es la forma de hacerle frente al miedo. Porque no se trata de negarlo, sino de entender su mensaje y darle respuestas, conocer su origen y crear un contexto nuevo de confianza para realizar acciones confiadas y de éxito.
P: ¿Cómo pueden ayudarnos un proceso de coaching contigo a ser mejor profesional y mejor persona?
R:En Vital Coaching te ofrezco la oportunidad para mejorar y crecer como persona y profesional, mediante un proceso breve con mi método “Profesión y Vida”, con el que lograrás resultados consistentes y duraderos en el tiempo. Recibirás asesoramiento personalizado con técnicas de comunicación y de gestión, negociación de mejoras profesionales, conocimiento de tus habilidades, puntos fuertes y realización de cv, preparación de entrevistas, orientación al mercado profesional.
(*) Artículo de «Vital Coaching Barcelona» publicado en el suplemento «Metrópoli» de «El Mundo» el día 23 de diciembre a nivel Nacional a excepción de Cataluña. Los días 24 y 25 de Diciembre estábamos en el suplemento «Metrópoli» de «El Mundo» en Cataluña.
Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…
Nos vemos
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Hoy quiero darte algunos TIPS realmente efectivos que te ayudarán a acabar con la procrastinación. Pero antes de abordarlos me gustaría dejar claro y que seas consciente que la procrastinación no es algo con lo que nacemos, sino que se adquiere.
Si te has convertido en un o una artista en eso de dejar para mañana lo que debes hacer hoy, y has adquirido el hábito de posponer tareas y obligaciones con la excusa de que tienes que hacer otras cosas, por absurdas que sean, para mantenerte ocupado/a, sigue leyendo:
1-Conoce
Posponer los asuntos que debes afrontar o las tareas que deseas realizar y resolver, genera un estrés y tensión subyacente que perjudica seriamente tu mente. Aplazar o permanecer en la indecisión de iniciar una acción, genera una tensión sutil, que aunque pueda parecer imperceptible es muy potente. Tu cerebro se atosiga y ahoga. Pierdes capacidad, iniciativa y reflejos para la respuesta. Te sientes sobre pasado por la situación, asumiendo como real la creencia de que tomar decisiones es duro y difícil. Llegado este punto, has generado una nueva creencia limitante y creado un nuevo hábito. Además, la acumulación de problemas sin resolver genera ansiedad y estados de angustia intermitentes.
Para evitarlo, necesitarás comprometerte contigo mismo. Si eso no es suficiente, no te critiques por ello. Eso solo bajará aún más tu energía y acrecentará el problema. A cambio, te recomiendo que tomes tu tiempo para indagar en las causas de tu innacción, así como a que realices un trabajo de gestión emocional y revisión de objetivos. En estos casos, una visión externa profesional, es de gran ayuda. Te permite desatascarte, y lograr infinitamente más de la inversión que requerirás realizar, en tiempo y en dinero. Merece la pena.
«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Como primer paso por tu cuenta, te sugiero que realices este breve ejercicio:
Escribe en un papel: «No dejo para mañana lo que puedo hacer hoy»
Después piensa y escribe las acciones te comprometes a hacer hoy para lograr lo que te propones, o bien para contribuir al logro de tu objetivo. Pon un horario concreto en tu agenda para realizarlo. Comprómetete, hazlo y felicítate por ello.
2- Reconoce
Como casi todo lo que queremos o necesitamos cambiar en nuestra vida, para lograrlo, primero debemos reconocer lo que está pasando.
En cuanto te des cuenta que estás de nuevo posponiendo tus tareas y objetivos, es decir cayendo en la procrastinación, acéptalo y reconócete a ti mismo/a que lo estás haciendo. Y, sobre todo, no te justifiques, ni pongas excusas para continuar haciéndolo.
3-Identifica
Busca la causa que te impide realizar cada tarea. Es importante descubrirlo para atajar el problema desde la raíz.
Quizás no tienes claridad sobre lo que quieres. Tal vez dices desear «algo» que realmente no quieres, es decir, puede que tus objetivos no sean honestos, coherentes y auténticos en relación a tus motivaciones, intereses y valores. A veces ocurre que «compramos objetivos». Esto es altamente arriesgado, pues además de no lograr lo que te propones, tienes un sentimiento de traición que tu mente subconsciente reconoce. En este caso, deberás revisar tus objetivos, hasta asegurarte que están alineados con tus valores más auténticos y reales.
Otra causa muy frecuente de la «procrastinación» es el miedo a no saber por dónde empezar. Quizás te paraliza el exceso de exigencia, la posibilidad de hacerlo mal, o puede que realmente te falte organización, técnica y procedimientos para abordar tus proyectos con éxito… ¡Busca la causa!
Pero además ten en cuenta que, incluso cuando una persona trabaja y vive de su pasión, hay tareas y obligaciones que no nos agradan al 100%. Te dediques a lo que te dediques, el esfuerzo es necesario, así que tendrás que valorar si la recompensa es superior y compensa ese esfuerzo.
4-Tus motivaciones
Evalúa la importancia de la toma de decisión que te hará ir hacía adelante.
Afirmativo
Pregúntate ¿Qué te aportará realizar esa tarea?. Y si es necesario, realiza una lista que te permita recordarlo siempre: quizá te permita aumentar tus ingresos, quizá te ayude a aumentar tus clientes, a lo mejor la recompensa es que reforzará tu reputación, tu imagen de marca, el bienestar de otras personas,… Sea cual sea tu recompensa debe ser relevante para ti, tenerla clara y siempre presente.
Confronta
Pregúntate: ¿Que pasaría no decidiera no avanzar y abandonar definitivamente mi proyecto, idea o tarea? Piensa e imagina como si fuera real que has renunciado a tu objetivos. Finalmente le has dicho no, y nunca lo harás. ¿Como te sientes? ¿Qué pierdes? ¿Te gusta esta idea? Si sientes que la idea de no avanzar te moviliza, y hasta te enfada, estás en el buen camino para recalcular tus pasos con fuerza. Vuelve entonces a pensar en lo que te aportaría y pon toda tu energía en el siguiente paso: «planificar»
5-Planifica
Si has reconocido porque te estás procrastinando, sabes por qué pospones la tarea, pero tienes la motivación que te compensa realizarla y terminarla, es momento de planificar y poner límites. Planifica lo que tienes que hacer, establece un orden de prioridad, concreta cuándo lo vas a hacer y pon límites de tiempo a cada tarea, en función de lo que estimes que te llevará realizarla. Anótala en tu agenda y organiza tu día. En este artículo te doy varías técnicas muy efectivas para que mejores tu productividad y eficiencia «Tele trabajo: Gestión del Tiempo y 6 Técnicas de Productividad»
6-Pasa a la Acción
Es momento de ponerse manos a la obra. Elimina cualquier distracción: desactiva todas las notificaciones del móvil y el ordenador, céntrate solo en lo que tienes que hacer…
Y, muy importante: No olvides recompensarte. «Regálate» 10 minutos para ti por cada dos horas de trabajo. En ese tiempo puedes salir a dar un pequeño paseo, poner música y simplemente disfrutar, aprovechar para tomar un café o un té… Lo que quieras, siempre que te ayude a desconectar y no se trate de una actividad que requiera más de 10 minutos, te hará mucho más eficiente y FELIZ…
Asimismo, y porque creo que te gustará, te invito a ver y escuchar este vídeo de menos de 15 minutos. En él, Tim Urban nos invita a preguntarnos que estamos postergando, antes de que se nos acabe el tiempo.
Y por último, y para profundizar en el ámbito de la eficiencia y productividad, con técnicas para la gestión consciente del tiempo, no te pierdas este artículo de mi BLOG.
Este es un tema apasionante, que cada vez es más recurrente en las sesiones de Coaching que realizo. Sí, son muchas las personas que se sienten atrapadas sin tiempo para nada, y posponiendo lo importante…
Mi recomendación para TI es que NO pospongas más…
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Tanto si quieres mejorar en tu trabajo, en cuanto a la gestión del tiempo, eficiencia y productividad, como en cualquier otro asunto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella ya haremos Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre obtendrás «algo» valioso para ti.
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«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Te espero para gestionar con éxito cualquier dificultad o reto que la vida ponga en tu camino, para resolverlo y avanzar de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo…
Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, pasar a la acción, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.
Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ
El éxito está en tus manos…
«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.»San Francisco de Asís
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Un libro único de Coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo un éxito entre sus lectores, por sus sorprendentes, efectivas y resolutivas técnicas de muy diferentes ámbitos, que nunca antes habían sido recogidas en un solo libro. Deseo, de corazón, que TU lo disfrutes, y que te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…
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Este libro ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace.
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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2015/12/procrastinar.jpg334500Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2015-12-17 18:57:232023-10-02 18:18:585 tips efectivos para dejar de procrastinar
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Esta es una 
ituaciones y objetivos que nos hemos planteado alcanzar, no avanzamos, puede ocurrirnos que, por un lado tengamos el deseo y la fuerza, y por otro «algo» muy poderoso y sutil nos esté impidiendo y atrapando. Por lo general, el motivo de este bloqueo, son nuestras creencias limitantes que, lanzan sus mensajes grabados en el subconsciente y nos acechan con frases como: «no puedo», «esto será difícil para mi», etc.
Hacerlo requiere un trabajo de introspección consciente, que sí de verdad deseas, podrás hacer. Solo requieres de tu intención y convicción. Merece la pena, créeme.
Si quieres avanzar y ponértelo fácil
