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Como crear Equipos de Alto Rendimiento

Equipos de Alto Rendimiento EAR

Los equipos de alto rendimiento son aquellos que se caracterizan por sus altos niveles de motivación, dinamismo, compromiso e implicación para alcanzar -y muchas veces superar con creces-  los objetivos propuestos con gran excelencia, en términos tanto de eficacia como de eficiencia.

Liderazgo efectivo

Para lograr equipos de alto rendimiento, además de contar con personas competentes y con una gran motivación intrínseca; se requiere de un liderazgo efectivo y eficiente.

Requisitos para el liderazgo efectivo en Equipos de Alto Rendimiento

1. Dirección y estrategia

Si las personas de tu equipo no conocen por qué y para qué hace lo que hacen, se sentirán insignificantes, poco importantes y con baja motivación.

En cambio cuando compartes la visión, estrategia y objetivos del negocio; y ese contexto estableces los objetivos concretos que cada persona tiene, generas claridad, confianza y una gran motivación para la acción.

QUE HACER

  • Comparte con tu equipo las líneas estratégicas de la compañía: dónde está y hacía donde va la dirección de la empresa. Define objetivos y estrategias para lograrlos.
  • Establece objetivos claros, específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con plazos definidos (SMART) para el equipo y para cada una de las personas que lo componen.
  • Asegúrate de que todas las personas del equipo están absolutamente comprometidas con sus objetivos particulares y con los del equipo.

2. Roles definidos

Cuando los roles y las responsabilidades de las personas no están claramente definidos, se genera caos y confusión.  Entonces pueden solaparse o duplicarse tareas, e incluso contraponerse unas con otras. Estas situaciones generan sentimientos de impotencia e injusticia, reduciendo  sustancialmente la motivación y eficiencia.

En cambio, cuando las personas saben lo que quieren, que se espera de ellas y se comprometen a lograrlo, experimentan una fuerza inaudita y apasionada que les potencia e impulsa a asumir nuevos retos y alcanzar sus metas.

QUE HACER

  • Establece parámetros que permitan la medición de objetivos y del desempeño para cada una de las personas que compone el equipo de trabajo.
  • Crea una hoja para dar seguimiento a los parámetros individuales y comunes al equipo.
  • Reserva un día y una hora a la semana con el equipo, para hacer breves sesiones de seguimiento y en relación para los parámetros de medición conjuntos e individuales.
  • Convoca y haz reuniones dinámicas, participativas y de corta duración
  • Cumple con tu cita periódica semanal. En el caso de que sea imprescindible cancelarla, convoca otro día y hora antes de que finalice la semana. Tu compromiso e implicación es imprescindible para tu Equipo de Alto Rendimiento.
  • Diseña un orden del día para las reunión, tipo Scrum.  -adaptada a tus necesidades y objetivos- Deja un momento al final del encuentro para despedir la reunión con una breve síntesis felicitando o resaltando los logros ya alcanzados.

3. La voz de tu equipo

Un equipo que no s siente escuchado ni tenido en cuenta, acaba perdiendo la motivación y cualidades que tiene un Equipo de Alto Rendimiento

En cambio un equipo que se siente parte implicada, cuya opinión importa y es tenido en cuenta, será el motor que mueva los hilos para que, de forma acertada, sincronizada, habilidosa y competente se alcancen las metas previstas y más allá de ellos.

Tu equipo debe ser tu auténtico aliado; la voz que escuchas con atención para anticipar problemas, resolver cualquier contratiempo, detectar oportunidades, lograr los objetivos previstos, -e incluso más allá de ellos- ….

QUE HACER

  • Cada día saluda por su nombre a cada persona.
  • Fomenta la comunicación abierta y eficiente para compartir información relevante para la resolución de problemas, toma de decisiones y propuestas de mejora.
  • Dale la oportunidad de expresar su punto de vista. Aprovecha la ocasión para plantear y resolver dudas, inquietudes y dificultades.
  • Práctica la escucha activa tanto en reuniones de equipo, como en individuales 1&1.

Un consejo: Si el correo o los WhatsApp, es la forma que utilizáis más habitualmente para comunicaros, te recomiendo que lo cambies y fomentes las llamadas o encuentros presenciales. Esta es una forma mucho más cercana, colaborativa, ágil y eficiente para aclarar dudas y resolver problemas. En todo caso, y si fuera conveniente, después de la llamada, siempre se puede enviar un mensaje que deje constancia de lo acordado.

4. Adapta tu estilo de liderazgo

Cada persona es diferente y responde de diferente manera frente a un estilo de liderazgo u otro. Algunas personas necesitan ser supervisadas más de cerca, otras son más independientes. Unas son más expresivas y otras más retraídas,…

El líder inspirador no trata del mismo modo a todas las personas, sino que adapta su estilo según la persona, practicando el Liderazgo Emocionalmente Inteligente

QUE HACER

  • Adapta tu estilo de liderazgo y comunicación, según el tipo de persona con la que te comuniques para generar un entorno personal, confiable, motivante y también retador e inspirador.
  • Práctica la escucha activa para observar y adaptar tu mensaje a cada persona. No se trata de qué hagas terapia; tampoco de que seas complaciente y permisivo en exceso.  No. Se trata de que demuestres que comprendes, respetas y conoces a la persona; para después ser capaz de transmitir el mensaje que deseas.

5. Motiva a tu equipo

Motivar a un equipo no consiste en reunir a los trabajadores y decirles frases de motivación aprendidas. Motivar a un equipo implica tener la convicción de que cada persona importa, y es capaz e imprescindible para lograr los objetivos que juntos os proponéis, mientras disfrutáis del camino en buena sintonía. La misión común es una fuente de unión, también la comprensión de saber que si a la empresa le va bien, le va bien a la persona. Cuanto mayor sea el éxito de la empresa, mayor será la solidez y oportunidades para la continuidad y/o proyección de sus empleados. Además, la empresa representa una oportunidad para el aprendizaje y la mejora constante de cada persona que en ella trabaja.

QUE HACER

Haz saber a cada una de las personas de tu equipo, y explícitamente, que su aportación es importante y muy valorada por ti y como parte integrante del equipo dentro de la visión y objetivos de la organización.

  • Acuerda, convoca y realiza periódicamente reuniones de equipo  y también personales.
  • Enfoca las reuniones de equipo para conocer el status de los proyectos y acordar siguientes pasos.
  • Da feed-back con apoyo, orientación y motivación para el equipo y para cada persona.
  • Abre un turno para propuestas e ideas de mejora. Te sorprenderá cuanta creatividad y capacidad tiene tu equipo. De hecho, las mejores ideas, e incluso lanzamientos de productos de gran éxito, acostumbran a proceder de las personas que trabajan dentro de la empresa.

6. Proyección y carrera profesional

Las personas de tu equipo -como a ti mismo te pasa- necesitan saber si están haciendo bien su trabajo; también reconocimiento, y en algunos casos -dependiendo de la posición y ambición de la persona- saber que es posible mejorar y crecer dentro de la compañía.

La proyección profesional es un gran incentivo para muchísimas personas.  De hecho es, -y mucho más frecuente de lo que imaginas- las personas valoran inmensamente los incentivos emocionales

QUE HACER

  • Establece una reunión anual con cada una de las personas de tu equipo, para realizar la valoración anual, en relación a sus objetivos alcanzados y previstos, puntos fuertes y áreas de mejora, logros alcanzados
  • Dale tu feed-back a la persona, y si es posible haz una valoración 360º que amplíe tu visión, con la de otras personas de la compañía.
  • Conoce la satisfacción y valoración de la persona en cuanto a la empresa, el equipo, su posición. Pregúntale también por sus inquietudes y deseos de crecimiento profesional.

¿Qué quieres haber logrado en 5 años? o ¿Cómo -o donde- te ves en 5 años? ¿ Y en 1?

Estas pautas, y tu propio buen hacer te permitirán ser un líder no solo eficiente, sino mucho más feliz, comprometido y carismático-Lograrás así lo mejor de cada persona, y también de ti mismo.

Cuando apuestas por las personas -y estás tienen las competencias y actitudes requeridas- la vida y tu trabajo se convierte en un disfrute de altos vuelos.

Una reflexión final

Llevar equipos implica lidiar con emociones y personalidades muy diferentes. Algunas de ellas nos resultan más fáciles que otras. Por afinidad o complementariedad.

Sea como sea, lo que tu y yo sabemos es que si quieres crecer en una empresa, será imprescindible que manejes a la perfección un estilo de liderazgo efectivo. Pues solo cuando consigues que tu equipo brille y logre éxitos a la altura de su valía, TU también lo haces.


Si quieres mejorar tus dotes de liderazgo, mejorar la motivación, comunicación con tu equipo, o cualquier otro reto que se te resiste, no dudes en contactar conmigo. Estaré encantada de conocerte y que me cuentes con más detalle para valorar si podemos avanzar juntos en tu camino hacía el auténtico éxito.

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▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar y Organizacional, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

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Neuronas Espejo – Tu lugar en el mundo

Neuronas Espejo- Aprendemos por imitación

El Dr en psicología Meltzoff y codirector del Instituto de Aprendizaje y Ciencias del Cerebro de la Universidad de Washington, en los setenta revolucionó la investigación en infancia, al evidenciar que los bebés imitaban, ya a las 72 horas de vida.

Posteriormente y, con el descubrimiento de las neuronas espejo  se demostró científicamente que además de imitar, se pueden llegar a sentir las emociones que vemos en el rostro de su cuidador.  Déjate sorprender, mirando este video.

Aprendizaje en la familia

Las neuronas espejo hacen posible que el cerebro imite no solo las acciones de los demás, sino también sus emociones.

Aprendemos a través de esta sintonía con los demás, y especialmente cuando niños, con la familia. Este es nuestro entorno de referencia, el primero y más importante, pues la personalidad se conforma de los 0 a los 7 años. Todo lo que vivimos en ese periodo, -lo recordemos conscientemente o no-, deja una gran huella en todos los seres humano.

Los niños son como esponjas. Aprenden muy rápido, captan e imitan el comportamiento de sus padres. Al mismo tiempo, el deseo mas profundo del niño, es pertenecer a su familia. Sentirse amado, aceptado y querido, es su mayor anhelo; necesario para su supervivencia y desarrollo.  Cuando esto se da, y además existe el buen orden familiar en el que cada uno está en su lugar, se observa que el niño disfruta de una buena vida. La Pertenencia y el Orden Familiar, son así los dos principios fundamentales que nos conducen al éxito de la buena vida. Hoy me centraré en la pertenencia, bajo la mirada sistémica de las Constelaciones Familiares. Antes de empezar, déjame que te cuente brevemente sobre la mirada sistémica de las Constelaciones Familiares.

¿Qué es la mirada sistémica? 

Constelaciones-Familiares-Coaching-Sistémico-MiOtraYo-Trabajo-Netlix- CoachingOnLine-Beatriz-Palá-CalvoLa mirada sistémica implica reconocer a la persona cómo ser individual y también como parte integrante de los sistemas a los que pertenece. Cada vez que nos relacionamos lo hacemos en el contexto de un sistema. Todos somos parte de muy diferentes sistemas.

Vivimos y nos relacionamos con otras personas, y cada interacción que se realiza impacta y afecta de algún modo, al resto de integrantes del sistema. Por ejemplo, si el abuelo murió tempranamente y, la  abuela sacó adelante a sus hijos. Los hijos mayores cuidaron de los pequeños, y eso es diferente a otras familias. Cada familia es única, como lo somos las personas. Un mismo hecho afectará a unos u a otros de diferente modo. Y cada familia, con sus acontecimientos particulares,  es y será el lugar de aprendizaje y crecimiento de cada persona.

Todos formamos parte de uno o varios sistemas. Tanto en interacciones más más históricas, como en las mas puntuales. Es decir, también, por ejemplo cuándo compras pan y haces cola. Si la persona de delante estornuda, o bien habla mucho, ríe o llora, etc. Cualquier acción tiene una reacción y afecta a todos los presentes, de uno u otro modo. También cuando nos reunimos con amigos, cuando hablamos e interactuamos con ellos; en el trabajo y por supuesto en la familia. Precisamente la familia de origen es el sistema más importante que todas las personas tenemos. Nuestros padres y  ancestros, así como cualquier persona que hizo posible nuestra vida, existencia y desarrollo, forma parte de nuestro sistema de referencia.

Gracias a todo lo que nos antecedió estamos hoy aquí.  Así que, si imaginariamente miráramos hacia atrás, nos daríamos cuenta de que somos la consecuencia de esa fuerza vital, que, como el agua del rio; avanza con inexorable y enérgicamente hacía adelante.

Nuestra vida procede del milagro de la vida de quienes nos antecedieron. Ellos, con sus alegrías y también a pesar de sus dificultades, fueron capaces de lo más importante: darnos la vida, y contribuir a nuestro desarrollo.

Las Constelaciones Familiares – Bert Hellinger

El creador de las Constelaciones Familiares, es Bert Hellinger, filósofo y psicoanalista alemán nacido en 1925, quien además de ser misionero y vivir durante 16 años con los zulús en Sudáfrica, tuvo una trayectoria vital y profesional muy amplia y diversa, en múltiples disciplinas.

Bert Hellinger creó y desarrolló las Constelaciones Familiares, fruto de su reflexión filosófica y la observación del funcionamiento y modo de resolver conflictos, en convivencia con las tribus zulús. De los zulúes aprendió la necesidad fundamental de los seres humanos de alinearse a sí mismos con las fuerzas de la Naturaleza y  la importancia vital del orden y del respeto a los mayores. Tomo de ellos su riqueza y la fórmula de representar al sistema familiar por otras personas, para ver lo que hay detrás de la realidad aparente, de los conflictos y del sufrimiento y, también detrás de la paz y de la felicidad, para descubrir las leyes sistémicas, a las que él llama “órdenes del amor”, y que son los fundamentos básicos y esenciales de las constelaciones familiares.

“El corazón de aquel que ha comprendido que lo presente está en resonancia con lo pasado, tanto en lo bueno como en lo malo, late en sintonía con el mundo”. Bert Hellinger.

Constelaciones-Familiares-Coaching-Sistémico-MiOtraYo-Trabajo-ExitoVínculos familiares

Si observas te darás cuenta de qué determinados hechos se repiten en una misma familia, y en la secuencia de sus generaciones sin ni siquiera saberlo, al menos conscientemente. Yo, sin ir más lejos me dejo siempre un poco de café en la taza. Mi padre un día me dijo: “tú como la abuela, nunca se acababa el café” Yo, no conocí a la abuela y sin embargo parece que la imite en su forma de tomar el café. Todos tenemos nuestra historia, y echar la vista atrás, por ejemplo realizando un árbol genealógico, es un ejercicio muy constructivo que siempre recomiendo. Hacerlo nos conecta con el origen, y con la fuerza impulsora que la hizo posible. Y eso, e independientemente de como fuera, siempre es motivo de agradecimiento. Al sentirlo así, y más allá de los destinos trágicos, adversidades  y conflictos, siempre nos permite conectar con la inmensa fuerza de la vida…

El primer orden del Amor – La pertenencia

Tener un lugar y ser tenidos en cuenta es fundamental para la supervivencia del ser humano. Y esto es así desde que nacemos.  El niño desea pertenecer a su familia. Ama a sus padres, y ese es un amor primario fruto de una vinculación profunda. El niño, y el adulto también por supuesto, necesita por encima de todo: Amar y ser Amado.

Muchos de las personas a quienes he hecho y hago sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring, me han dicho, acerca de sus trabajos: “No tengo un lugar en  mi trabajo” 


Constelaciones-Familiares-Coaching-Sistémico-MiOtraYo-TrabajoConstelaciones Familiares ejemplos

Caso I:

Recuerdo una mujer italiana de treinta y siete años, licenciada en Publicidad y Relaciones Públicas, acudía a mi porque quería un cambio profesional. Trabajaba desde hacía ocho meses en una agencia, y en la trayectoria de su vida profesional había cambiado de empresa con mucha frecuencia, y siempre se había sentido muy perdida.  Ahora le volvía a pasar lo mismo, no le gustaba la empresa ni su trabajo, y me dijo:

–  “Siento que nunca he tenido un lugar en ninguno de mis trabajos”. 

–   A lo que yo le pregunté: «¿Y en la vida, tienes un lugar?».

–  «Tampoco»– me respondió.

Me explicó que iba dos veces al año de visita a su ciudad natal, donde vivían sus padres, y que cada vez que llegaba se sentía fuera de lugar, una extraña que no era de allí.

Yo le pregunté

–  «¿Y alguna vez te sentiste  de ahí?»

Me contesto que no, y añadió

–  “Por eso me fui, nunca me sentí parte de todo aquello”.

Me quedaba claro qué teníamos que revisar su pertenencia. Así lo hicimos. En unas pocas sesiones, fuimos profundizando en sus verdaderas emociones, avanzando, soltando y liberando los «hilos invisibles» de dolor y dificultad qué tanto le ataban e impedían avanzar. Su éxito, en el ámbito profesional no tardó en llegar. También avanzó en sus relaciones amorosos. Finalmente logró construir, crear y disfrutar de una solida y fantástica relación de pareja.  Su vida sigue evidentemente. Afronta nuevos retos, y lo hace desde un nuevo lugar, mucho más armonioso, consciente y exitoso. Pues cuando al fin encontró su lugar, su vida cambio.


Constelaciones-Familiares-Coaching-Sistémico-MiOtraYo-Trabajo-Netlix

Constelaciones Familiares ejemplos

Caso II:

Recuerdo otro caso en el que un persona me dijo:

–  “No me gusta mi trabajo, y la idea de pertenecer a una empresa me resulta imposible”

Me contó que tenía amigos muy exitosos en empresas y él no comprendía porque hablaban de la empresa como si fuera suya. Le parecía una farsa, una secta a la que no quería pertenecer. También me dijo que con el tiempo deseaba tener su propia empresa, pero antes debía “aprender en las sectas”, y eso era para él un gran problema. Vivía infeliz, se despertaba triste y deseaba que los días se sucedieran para acabar con sus jornadas de trabajo. Yo le pregunte:

–  ¿Si tuvieras tu empresa, te contratarías?

Después de un breve silencio, y algo compungido, me respondió que no.

Entonces yo le hable de la mirada sistémica, de mi interés por abordar temas familiares para intentar resolver su dificultad profesional. Después de varias conversaciones, el cliente se dio cuenta de que se llevaba muy bien con su madre, la quería mucho, pero se sentía muy presionado por ella. Continuamos trabajando, y modificó su mirada interna del inconformismo adolescente que tenía por el recuerdo exigente de su madre, a un entendimiento más liviano que le permitió  avanzar profesionalmente con éxito. Lo hizo acorde a sus valores de independencia, flexibilidad y libertad, y ya mirando con buenos ojos a las empresas que con el tiempo serían sus clientes. Había tomado su lugar, soltando los «hilos invisibles» de la exigencia de su pertenencia, que tanto le impedían avanzar. 

La mirada interna

Todos tenemos una imagen interna de nosotros mismos. Vivimos según esa imagen, y muchas veces no la conocemos de un modo consciente.

El trabajo  sistémico de las constelaciones familiares nos permite identificar cuál esa mirada interna, la que nos mueve y también la que nos impide, para así acompañar en un movimiento pausado y coherente al logro de nuevas imágenes de solución. Es un trabajo que mueve en lo profundo, sin apenas hacer más que mirar, esperar y permitir que los movimientos del alma nos conecten con nuestra esencia, y con los vínculos del amor.


TESTIMONIOS: Conoce la experiencia de quienes ya lo han logrado, con sus sesiones de Coaching en Vital Coaching Barcelona  AQUÍ

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Constelaciones Familiares HOY

Actualmente las Constelaciones Familiares han tomado fuerza a nivel mundial por su profundidad y por su capacidad de llegar de una manera sencilla, práctica y breve a muchas personas que están en el proceso de revisar y encontrar soluciones en sus vidas.

Cada vez más psicólogos, psiquiatras y psicoanalistas se interesan por las Constelaciones Familiares como herramienta terapéutica. Y según las encuestas contenidas en la tesis doctoral Técnicas y métodos para la intervención social en las organizaciones de Francisco Gómez, el porcentaje de personas convencidas de la utilidad de las constelaciones para resolver problemas laborales pasa del 46% antes de la sesión a el 77% inmediatamente después de la sesión y al 85% un mes después de la sesión.

Netflix «Mi otra yo»

Recientemente Netflix estreno la serie «Mi otra yo». Si quieres conocer un poco más sobre que son las Constelaciones Familiares, te recomiendo que veas la serie «Mi otra yo» Esta responde, en gran parte, a lo que implican y representan las Constelaciones Familiares. Eso sí, tiene sus matices, pues no deja de ser una serie con tres historias que sirven para unir y expresar las implicaciones y dinámicas sistémicas, dentro de una trama. Aún así, y desde mi punto de vista, la serie «Mi otra yo» supone un extraordinario y respetuoso acercamiento a las Constelaciones Familiares, para su divulgación. Como te decía, y si aún no la has visto, te la recomiendo encarecidamente…

Si eres padre – Ahora te toca a TI 

Tú eres padre e hijo. Y el hijo da a su hijo lo que toma del padre. Si buscas la felicidad madura, como hijo y luego como padre, es importante colocar en buen lugar a tus padres y aceptar lo que te llego de ellos. No deja de sorprenderme el increíble resultado que da, tomar un poco más a los padres y agradecer, para desbloquear problemas de pareja y de trabajo. Y eso, aun cuando a veces el destino ha sido complicado…

Constelaciones-Familiares-Coaching-Sistémico-FamiliaTomar a los padres

El tomar al padre y a la madre es un proceso independiente de las cualidades que puedan tener, y es un proceso curativo. No es posible decidir que tomo una parte, pero no otra, pues todo fue como es. Lo que si podemos hacer es dejarlo en buen lugar para tomar la vida con fuerza, y eso nunca es posible negándolo, sino mirándolo y agradeciendo la vida.

Como hijos nos separan los resquemores por sentirse poco mirado o querido, comprendido, discriminado respecto a otros hermanos, etc. Cualquier hecho grave o no, un niño lo toma con una dimensión desmedida porque la razón no puede explicar todavía lo que el corazón tampoco entiende. Si un niño tiene que ser separado de su madre, o la madre lo abandona o maltrata, siempre se puede abordar y trabajar con la mirada interna de reconciliación, especialmente con la de uno mismo.

Tu con TUS hijos

Como padre o madre, ahora te toca a ti ser el ejemplo que quieres ver en el mundo. Sé que no es tarea fácil. Nos falta el tiempo para lo importante y lo posponemos… Aún así, es el momento de reflexionar y priorizar. Esto es tan importante para tu familia, como para ti mismo…

Sobre ello, te cuento que, una persona con problemas de stress en el trabajo, empezaba también a tener problemas de relación con sus hijos, les gritaba a causa de sus nervios. La comunicación estaba deteriorándose y apenas se veían. Le pedí que instaurara «el día de la familia», que consistía en convocar un día y una hora para estar juntos y conversar. En este caso sería por la noche, por ser este el único momento en el que toda la familia coincidía.

Durante el encuentro, la persona encargada expondría un tema que el considerara de interés para la familia y se hablaría sobre él. Para ello, le preguntaba a cada miembro cuál era su opinión. Mientras tanto, el resto de la familia escuchaba. Cada persona, y por turnos se expresó. De este modo, se pusieron en común temas de interés, tanto generales como vivencias de la familia. Se conoció así como pensaba y sentía cada integrante de la familia. Se hizo con una actitud abierta y un entorno confiable, pues se recomendó a los padres que argumentaran, sin pretender imponer su criterio y opiniones. Al finalizar se comentó cómo había ido.

Se acordó un siguiente «día de la familia». Entre todos, se escogió a otro miembro de la familia para liderarlo y proponer ideas. Esta podían ser, tanto pensar en una temática a hablar, como decorar la mesa con un toque especial, hacer un dibujo, un escrito, etc. Los resultados fueron muy buenos, mejoró la comunicación y la unión de la familia, desde una mayor comprensión de las diferentes perspectivas. Todos aprendieron y se sintieron escuchados y tenidos en cuenta. Uno de los requisitos fue dejar los móviles y la tv, para dar prioridad al arte de compartir y disfrutar de tiempo en familia. Algo muy importante para el niño, y también para el adulto, pues todos tenemos a un niño en nuestro corazón. Este inspirador anuncio de Ikea, es una buena muestra de ello….

Y… ¿Qué les pasa a tus hijos?

Lo importante es lo importante y eso siempre es igual para todos los padres, el amor a tus hijos, que sean felices y que tengan una buena vida. Cuanto más lo expreses, como padre y como madre, mejor será la relación y el crecimiento familiar que fortalece los vínculos del amor que os unen.

Constelaciones familiares ejemplos

Caso III:

BeatrizPaláCalvo-Constelaciones-Familiares-Coaching-Sistémico-MiOtraYo-Trabajo-Exito-Una mujer ejecutiva, tiene cinco hijos y poco tiempo disponible para ellos. Se siente culpable, pero por encima de todo le duele pensar que sus hijos no son felices. Se pelean entre ellos, compiten por el tiempo de su madre y ella se debate entre sus problemas de trabajo y su poco tiempo para abarcarlo todo. Está muy nerviosa, ha establecido horarios con sus hijos, de forma individual y por turnos para educarlos y que entiendan que deben responsabilizarse de sus cosas. Ella se lo enseñará. El resultado es que no le alcanza el tiempo e incumple los compromisos con sus hijos. Se excusa y les miente para poder justificarse ante ellos. Ella me cuenta que su mayor deseo era tener una familia para encontrar un remanso de paz tras después de sus jornadas de trabajo. Y le ocurre justo al revés, sus hijos son motivo de más nervios. Les grita y hasta insulta. No es su intención, pero lo hace cada vez que pierde el control, y eso muy a su pesar. Sus hijos también le mienten a ella y se insultan entre ellos. Ella quiere cambiar eso, y para ello hemos establecido nuevas formas de comportamiento en ella. Suele pasar que cuando una madre o padre dice: “Mi hijo está nervioso” y se les pregunta: “¿y tú, cómo estás?, respondan, nerviosa.  A veces pretendemos que sean los hijos quienes nos estabilicen ciertos estados, y es precisamente al revés, ellos son el espejo de lo que nosotros somos.

Familias nutritivas

En las familias nutritivas se trata a las personas con respeto, hay cuidado con lo que se le comunica, se trata bien a las personas. No se dicen cosas ofensivas que, además de no ser verdad, no se le dirían a un amigo o persona querida. Aún así, puede ocurrir que esto no suceda. Los padres no son perfectos. A su vez tienen su propia historia y dificultades de vida que, en ocasiones les impiden relacionarse de la mejor manera, para los demás y también para ellos mismos. También te pasa a ti, a mi y a todos. Todos tenemos mucho que mejorar. Esto no significa que debas permitir que te traten mal, sino que de forma asertiva debes aprender a poner límites. Dejar de quejarte, tratando de que el pasado fuera diferente, y ponerte manos a la obra. Solo un trabajo consciente y profundo, permite soltar y dejar atrás aquello a lo que nos resistimos. No hacerlo, lo perpetuará en el tiempo. Lo hará cada vez con mayor insistencia, dolor y dificultad.

Ejercicio 

Constelaciones-Familiares-Coaching-Sistémico-MiOtraYo-Trabajo-Netlix- CoachingOnLine

Está demostrado que los hijos, lo que desean es que sus padres sean felices y que les dediquen tiempo, tal y como sabemos…

Si quieres que tu hijo sea feliz, primero debes serlo tú y ese es el trabajo, y también el aprendizaje que los hijos regalan a sus padres.

Para identificar que te pasa a ti también, te propongo que escribas sobre tu hijo

–  Mi hijo es….

–  Mi hijo está…

Luego lo leas, e identifiques cuantas cosas dices de él que sientes te pasen a ti. Y pregúntate ¿Qué vas a hacer? Por ejemplo, si estás nerviosa, identifica que cosas te relajan e incorpora, en la medida que puedas, estas actividades en tu vida, pero sobre todo recuerda que tus hijos no son la solución, sino que ellos cuanto mejor estés tú, más felices son.

 

¿Padres perfectos?

Y para finalizar, sólo decir que sabemos que no existen hijos perfectos, como tampoco padres perfectos. No es posible estar siempre zen y tener siempre presente como te gustaría que fuera el mejor modo de hacer y expresarte como padre  o como madre. Sabes como yo, que vives inmerso en un día a día lleno de acontecimientos, y que no siempre te resultara posible resolver de un modo educativo todas las cuestiones referentes a tu hijo. No es posible, ni tampoco sería deseable. La vida es la escuela del crecimiento y para crecer la cuerda siempre se acaba tensando. Felicidades por cómo lo haces, y por si acaso te sirve y por si te das cuenta de que algo podías haber hecho de otro modo, siempre estás a tiempo de reconocer tus errores. Este es un ”modo de hacer” que ayuda a tus hijos a entender que todos tenemos derecho a equivocarnos y también a reconocerlo, que además refuerza el buen comportamiento y el aprendizaje.


Las órdenes del Amor – Bert Hellinger

Extracto del libro «Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida»

Nuestra vida es el fruto de un orden previo. Y la jerarquía pasa de arriba abajo, como el agua del rio fluye que en una única dirección. Y en las familias también existe un orden, en el que los primeros son anteriores a los posteriores. Así pues, los padres son los primeros respecto a los hijos. Todo el que da, ha tomado previamente, y todo el que toma, también da posteriormente. Los padres dan lo que recibieron de sus padres, y en esa misma familia el primer hijo recibe de sus padres quién dará a su hermano y así, cada hermano al siguiente, hasta llegar al pequeño. Cada cual en su lugar, los padres haciendo de padres, y los hijos siendo hijos y… sólo hijos.

Todo guarda un orden y sólo dentro de ese orden que está más allá de nuestras pretensiones o deseos, es posible que el amor fluya, crezca y prospere, del mismo modo que oponerse a ellas, como a la ley de la gravedad, es un esfuerzo inútil. Debemos respetar el orden de jerarquía que en las familias responde al orden de llegada. Cuando este orden se da y se respeta, hay armonía. Porque donde hay orden no llega el desorden, sino que más bien he comprobado que habiendo un desorden se encuentra una nueva dificultad a consecuencia de él.

 

“El amor llena lo que el orden abarca.

El uno es el agua, el otro el jarro.

El orden recoge,

el amor fluye.

Orden y amor se entrelazan en su actuar.

Como una melodía, al sonar, se guía por las armonías,

así, el amor se guía por el orden.

Y como el oído difícilmente se habitúa a las disonancias,

por mucho que se expliquen,

así, nuestra alma difícilmente se hace

a un amor sin orden.

Algunos tratan a este orden

como si no fuera más que una opinión,

que pudieran tener o variar a gusto.

En realidad, empero, nos viene dado:

actúa aunque no lo entendamos.

No se idea, se encuentra.

Lo conocemos, igual que el sentido y el alma,

por su efecto.”  Bert Hellinger

 


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▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein


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El trabajo y la profesión guardan una relación directa con nuestro mundo emocional. En este sentido, lo que creemos de nosotros mismos, las etiquetas y roles familiares; también las lealtades y nuestros miedos más profundos, no se mostrarán de forma clara y evidente, sino que, por el contrario se esconderán detrás de muchas capas para no ser detectados, mientras se padecen sus dramáticas consecuencias. Una mirada consciente, con herramientas y estrategias te permitirá conocer tu mente y a ti mismo, para jugar la partida de la vida a tu favor.

Si quieres avanzar de un modo único y definitivo, este es tu momento y lugar. Date una oportunidad como persona y como profesional…. Lo mereces y con creces, especialmente porque no tienes nada que perder, y sí mucho que ganar…

Supera el miedo y la culpa

¿Dónde estamos?

Desde tiempos inmemorables, las culturas ancestrales conocían y aplicaban su sabiduría interior, que fue transmitida por largas generaciones. Hoy, nuestro modo de vida, es consecuencia del olvido en el que cayeron. Se nos ha invitado y hemos decidido aceptar vivir creyendo en que el poder está fuera de nosotros

En esta época la seguridad que creíamos tener parece desvanecer a nuestros pies, las religiones ya no sustentan a una sociedad que dice no creer en nada. Perdidos en el miedo de un presente incierto, muchos son los que caen en el vacío del abismo personal y existencial. Las noticias abrumadoras, incesantes y cambiantes, calan en el profundo de nuestra mente, para dejar su huella en forma de miedo y desazón. Pero es precisamente este tiempo de cambios el que con mayor urgencia y sentido, nos pide y recuerda que debemos re aprender de nosotros mismos, poniendo la mirada en nuestro interior. En él, en TI, tienes tu mayor tesoro. Activarlo siendo tu mismo, con conciencia y discernimiento, así como descubrir y practicar la solidaridad, el agradecimiento acordes a tus verdaderos valores y deseos más profundos, será la llave maestra que abra la puerta de tu libertad.

¿Qué escoges?

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La vida es el campo de juego para crecer, avanzar y resolver las vicisitudes que a modo de reto nos presenta permanentemente. En ella siempre tenemos la oportunidad de escoger entre dos opciones: Sobrevivir , des decir seguir intentándolo, o VIVIR.

Sobrevivir, representa permanecer como espectador pasivo, con la idea inconsciente de que sólo cuando cambien las circunstancias o los demás, y te alcance la suerte, -como si fuera ajena a ti-, entonces vivirás una vida mejor. A esta perspectiva, suele acompañarle una sensación de miedo y de separación, a uno mismo, a su propia paz interior, y por supuesto también a las personas que piensan diferente. En un efecto espejo* por el malestar propio, se acostumbra a denostar no solo el comportamiento de otros, sino también su existencia. Esa crítica tan dañina, en su efecto bucle, genera aún mayor miedo, malestar y dificultad. También te muestra «algo» de ti mismo que debe ser resuelto.

* Al final de este artículo puedes ver un vídeo extraordinario sobre la Ley del Espejo

VIVIR implica confiar en tus recursos personales y espirituales, para pasar a la acción.

Cuando sabemos qué queremos, movilizados por nuestros verdaderos deseos y motivaciones, vamos con fuerza hacía nuestro objetivo. Descubrir y hacer honor a quién eres, con autenticidad y coherencia, te dará una fuerza inusitada para tomar y vivir la vida, con gran felicidad y alegría, en consonancia con tu propósito más elevado. Este es el auténtico éxito que está esperando por y para TI.

Sé que tu escoges la opción de VIVIR. De hecho si  estás leyendo este artículo, y sabiendo que nada es «casual» sino «causal», es porque ya estás en ello. ¡Felicidades! La sincronía se ha hecho, tal como la habías pedido. Seguimos avanzando…

El mundo exterior es un espejo de nuestro mundo interior

Algunas personas creen que la idea de que todos somos creadores de realidad es sólo un tópico, y que por tanto no es real. Desprestigian la idea, sin ni siquiera probarla a su favor. Y puesto que esta es una ley inexorable, como lo es la de la gravedad, de forma natural e inconsciente siguen creando una realidad que, cuando no les gusta, atribuyen a su mala suerte, como si fuera ajena a ellos.

Otras personas dicen saber que su mundo exterior es un espejo de su mundo interior, y a la vez defienden que es muy difícil hacerse conscientes de sus pensamientos de dificultad; modificarlos y gestionarlos positivamente. De hecho es así para todas las personas. Pues aún teniendo la intención de pensar en positivo en general, la mayoría de nuestros pensamientos son inconscientes, y están orientados a la dificultad, a la carencia y a la crítica. Ni siquiera nos damos cuenta de que los tenemos, y tienen un impacto enorme en nuestras vidas.

Tu mente tiene el enorme poder de crear

Nuestro cerebro funciona por repetición y por imágenes. Todo lo que cree lo creará. De modo que tanto si piensas en positivo, como en negativo lo atraerás a tu vida. Piensa por un momento, en algún objetivo de tu vida que no lograste. Recuerda lo que creías sobre ti mismo y sobre tu objetivo antes de su desenlace. ¿Realmente creías que era posible?,  ¿tenías dudas o miedos? Sé sincero contigo mismo. Si lo haces, te darás cuenta de que al menos en el 95% de los casos, tus pensamientos en contra dominaban tu mente. Entonces tu poderosa mente subconsciente ganó la partida. De hecho siempre lo hace. Por ello necesitamos conocer cómo funciona la mente, y cómo ponerla a trabajar a tu favor. Entonces sí, serás caballo ganador. Eso sí, requerirás entrenamiento y persistencia. También necesitaras amarte en el camino, incluso cuando no seas perfecto, pues te garantizo por propia experiencia, que no es posible mantener el 100% de tus pensamientos conscientes siempre positivos en tu mente. Lo que sí te garantizo es que, con un buen entrenamiento puedes conseguirlo en gran medida, y siempre tener recursos para orientarte a ello. Este es un gran triunfo en sí mismo, motivo de celebración. En realidad, te cambia la vida.

El poder de tus experiencias pasadas

Nuestro cerebro filtra la información recibida. Seleccionamos parte de esta información en base a nuestras experiencias pasadas, creencias y valores personales, creando lo que en PNL- Programación Neurolingüistica– se llama, nuestro «mapa mental»

Este mapa mental, que es un filtro personal, hace que cada persona interprete su propia realidad, según sus parámetros personales. Creemos así que nuestra realidad, es la «única realidad». Sin embargo existen tantas realidades como personas y miradas. La verdadera realidad es todo, lo que conocemos y lo que no, y en el amplio abanico de posibilidades que existe para cada uno de nosotros, según sean nuestras experiencias e interpretaciones personales.

Así pues los límites que crees tener no están en la realidad, tal y como crees, sino en los que tu creas, según tu propia experiencia. Cada nueva experiencia dará forma a la siguiente. Así es como creas más experiencias, que avalan tus propias creencias anteriores, confirmándolas como reales. Recuerda que lo serán en la medida en la que las creas. En este sentido, te invito a reformular la mítica expresión: «Si no lo veo no lo creo» y que la cambies por: «Si lo crees lo ves», pues realmente es así.


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¡Pasar a la acción está en tus manos!

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Miedo-Culpa-VitalCoachingBarcelona-OnLine-CoachingOnLineLo que sí quieres

Lo que piensas sea positivo o negativo, lo atraes a tu vida. No importa si lo deseas o no. Piensa en algo que NO quieres en tu vida y también lo atraerás. Esta atracción inconsciente es lo que ocurre cuando damos rienda suelta a nuestros pensamientos.

La física cuántica corrobora esta idea, y nos dice que un pensamiento produce una emoción y una acción un resultado.

Si conscientemente piensas que quieres algo pero tu subconsciente piensa que no lo mereces (o tiene cualquier otro pensamiento limitante), fracasarás en conseguir lo que deseas. En lugar de obtener lo deseado, atraerás aquello que piensas que no deseas. Realmente atraes lo que tu subconsciente concibe como adecuado para ti, sin distinguir si es positivo o no para ti. Así, por ejemplo, preocupaciones sobre cómo reducir deudas, problemas en el trabajo, no enfermar, tienen como efecto justo lo contrario: MÁS deudas, MÁS problemas en el trabajo, MÁS malestar.

Si lo piensas bien, sabrás que aquello que más temes acaba manifestándose en tu vida. Necesitas hacer algo diferente y crear la vida que de verdad deseas. En tus manos está. ¿Cómo hacerlo? Solo requieres intención y decisión para llevar a la práctica esta forma de hacer. Una vez compruebes por ti mismo, tus propios resultados ya no hay excusas. Entonces requerirás entrenamiento y persistencia, pues como ocurre con cualquier deporte, y para estar en forma, será imprescindible un programa de continuidad, también de perfeccionamiento sí así lo deseas. De momento, toma conciencia de su importancia y practica. En este momento, está será tu mejor elección.

QUE HACER

Pregúntate que quieres en tu vida.

  • ¿Qué es lo que te gustaría lograr, que haría un cambio en tu vida?

______________________________________________

Piénsalo y escríbelo.

Sé concreto y específico y escríbelo en positivo. Por ejemplo «Yo tengo un ascenso, cobro X€ al mes o al año, y disfruto con mi trabajo»

Culpa-Miedo-VitalCoachingBarcelona-Coaching-CoachingOnLine-OnLineEl gran saboteador: La culpa

Los seres humanos tenemos un sentimiento de culpa inculcado y muy arraigado en nuestro subconsciente. La culpa es la forma en la que nos auto saboteamos constantemente. Sí, detrás de cualquier miedo, dolor, enfado, malestar, dificultad, etc, se esconde la culpa.

Esta es una culpa invisible, que no se manifiesta abiertamente en tu mente, y que la domina. Tus pensamientos de culpa, mantienen el problema al mismo nivel de dificultad que fueron creados. Si no haces nada diferente, lo hará cada vez más. La buena noticia es que puedes gestionarlos,. Para ello debes identificarlos primero.

QUE HACER

Toma unos minutos para estar relajado y en una posición cómoda fuera de distracciones. Pon tu mano en el corazón. Piensa sobre lo que deseas y también sobre que te preocupa.

  • ¿Qué te preocupa? 

______________________________________________

  • ¿Qué pasaría o quién serías tu, si no estuvieras preocupado por esta razón?

______________________________________________

  • ¿Detectas algún sentimiento de culpa? 

______________________________________________

Escribe tus conclusiones. Lee tu escrito en voz alta, y luego dí: «Yo acepto que siento lo que siento…. -y lo nombras-«

Conecta con el amor 

El antídoto del miedo es el amor, pues se sabe que cuando sentimos amor no sentimos miedo, y al revés, cuando sentimos miedo no sentimos amor.

Necesitamos conectar con el amor, pues todo lo que ves contiene el Amor, y fue hecho en el Amor; lo que te gusta, y lo que no, el silencio y el ruido, la magnitud y lo insignificante, lo extraordinario y lo cotidiano, la luz y la oscuridad, el día y la noche, la piedra, el árbol, los campos, los prados, la casas, los caminos, las autopistas, … Todo cuanto ves y cuanto no ves, todo pertenece a la misma fuente divina de la que TU procedes…. Tu eres Amor, y para lograr tu paz necesitas conectar con él.

Llénate de TI, de la energía del Amor, sabiendo que esta no necesita de conductos o caminos, sino que sencillamente lo inunda todo, porque en realidad todo lo contiene y todo lo es…

QUE HACER

Toma 10 minutos al menos para realizar este ejercicio.

Piensa de nuevo en tus preocupaciones, tu dolor y tu culpa.

Cierra los ojos. Crea una imagen para cada uno de tus pensamientos y emociones, o al menos para los más importantes.

Imaginariamente envuelve todas ellas en un paquete y ponles un lazo. Míralo con distancia según lo alejas de ti, lentamente y con cariño. Despídelo de tu campo de visión con cariño, y di las siguientes afirmaciones, repetidamente, durante al menos cinco minutos.

    • «Yo soy» «Yo soy» «Yo soy»
    • «Yo soy la fuerza y la vida»
    • «Yo soy impecable y entrego a la expiación mi dolor y mi culpa»
    • «Yo soy inocente» «Yo soy inocente» «Yo soy inocente»
    • «Yo soy capaz de lograr todo lo que me propongo -expresa también tu objetivo escrito anteriormente-«
    • «Yo soy éxito» «Yo amo mi éxito»
    • «Yo soy amor»
    • «Gracias» Y lo das por hecho.

Conecta con la gratitud y con el amor que eres, y con la confianza de que ya está hecho. Pasaras así del miedo al Amor, quedando abierto a la intuición y a las casualidades, disfrutando de la vida y de sus resultados. También aprendiendo de TI y a cada paso dado.

Crea

Visualiza tu objetivo, tanto como quieras y especialmente antes de dormirte. Ese es un momento mágico y muy poderoso para tu mente y sus creaciones…

Crea, piensa y proyecta lo que Sí quieres en tu vida. Sé el creador de lo que SÍ quieres, tanto en tus visualizaciones como con tus pensamientos diarios, hazlo dando por hecho que ya lo has logrado. Avanza paso a paso, y en tus tiempos, sabiendo que no debes hacerlo perfecto, sino que será perfecto tal como lo hagas. Te garantizo que esta será la mejor inversión de tu vida.

La Ley del Espejo

La culpa solo vive en la mente de quien antes juzgo a otro. Por ello, y para que conozcas más sobre la Poderosa Ley del Espejo, comparto conTIgo este vídeo que sé que te encantará y que te ayudará para emprender acciones conscientes y muy exitosas para tu vida.


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Sesiones de Coaching: Una oportunidad real 

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

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FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

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No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
.

Mario Benedetti


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La lección de la vaca – Coaching

La lección de la Vaca es una historia sobre conformismo y del potencial humano para superar la adversidad. Más allá de ella, existe siempre la oportunidad.

«No importa lo que te pase. Importa lo que haces con aquello que te pasa»

Sobre «La lección de la vaca»

En este exitoso libro «La lección de la vaca», y cuya historia puedes escuchar en el siguiente vídeo, la vaca representa las excusas, los miedos, la justificación o los pretextos que nos impiden reconocer, conectar y activar nuestro auténtico poder personal, para alcanzar el éxito. Creer que no puedes, que no eres suficiente o que no mereces, te impedirá ser la mejor versión de ti mismo. Tu mereces brillar y superar tu «Miedo más profundo»- Nelson Mandela

“El verdadero enemigo del éxito no es el fracaso, como muchos piensan, sino el conformismo

🎬 El vídeo – «La lección de la vaca»

Deseo que lo disfrutes de la «lección de la vaca», y sobre todo que inspire tus pasos para permitirte activar todo tu potencial. ¡Lo mereces !

🖌 La historia – La lección de la vaca 

Cuenta la historia que un viejo maestro deseaba enseñar a uno de sus discípulos el motivo por el que muchas personas viven atadas a la penuria y a la mediocridad; impidiéndoles superar los obstáculos que les impiden triunfar; lograr sus objetivos y ser auténticamente felices. El maestro se decidió a enseñar al joven discípulo, qué sucede cuando nos liberamos de las ataduras que creemos nos sustentan irremediablemente, y comenzamos a utilizar nuestro verdadero potencial.

Cuenta la historia que aquella tarde el maestro había decidido visitar con su discípulo algunos de los lugares más pobres y desolados de la provincia.

Caminaron por un largo rato hasta encontrar la más humilde de todas las viviendas.

Aquella casucha lejana de las otras, estaba casi sola y medio derruida. Sus paredes se sostenían en pie milagrosamente, y parecía que se derribarían en cualquier momento. El improvisado techo dejaba filtrar el agua. La basura y abundantes desperdicios se acumulaban a su alrededor, dando un aspecto decrépito e insalubre a la vivienda.

Sorprendentemente en esa pequeña y casi derruida, casucha de 10 metros cuadrados, vivían ocho personas. El padre, la madre, cuatro hijos y dos abuelos se las arreglaban para vivir, o más bien malvivir, en aquel mugriento lugar.

Sus viejas vestiduras, sus cuerpos sucios y malolientes eran prueba del estado de la profunda miseria en la que vivían.

Curiosamente, en medio de este estado de escasez y pobreza total, esta familia contaba con una posesión poco común en tales circunstancias: una vaca.

La-Lección-de-la-vaca-CoachingOnLine-VitalCoachingBarcelona-Coaching1- La vaca

Una raquítica vaca que apenas daba leche, proveía a aquella familia del poco alimento, que ingerían con algún valor nutricional.

Pero lo más importante era que, esta vaca era la única posesión material de algún valor con la que esta familia contaba. Era lo único que los separaba de la miseria total.

Y allí… en medio de la suciedad y el desorden, el maestro y su novato discípulo, pasaron la noche.

Al día siguiente, muy temprano y sin despertar a nadie, los dos viajeros se dispusieron a continuar su camino.

Salieron de la morada y antes de emprender la marcha, el anciano maestro le dijo a su discípulo:

“Es hora de que aprendas la lección que has venido a aprender”.

2- La Gran Lección

Sin que el joven pudiese hacer nada para evitarlo, el anciano maestro sacó un cuchillo que llevaba en su bolsa. Ante los incrédulos ojos del joven, el maestro degolló a la pobre vaca que se encontraba atada a la puerta de la vivienda.

– Maestro, dijo el joven: “¿Qué has hecho? ¿Qué lección es ésta, que hace que dejes a esta familia en la ruina total?»

– «¿Cómo has podido matar esta pobre vaca, que representaba lo único que poseía esta familia?”

Haciendo caso omiso a los interrogantes del joven, el anciano se dispuso a andar para continuar la marcha.

Así, maestro y discípulo se fueron alejando de la casa, dejando a aquella pobre familia sin su posesión más preciada: La Vaca.

Durante los días siguientes, el joven discípulo recordaba con gran preocupación a aquella pobre familia, a quien el maestro había dejado sin posibilidades de sustento y supervivencia.

3- Un Año Más Tarde…

Un día el maestro y su discípulo decidieron emprender rumbo por los mismos senderos que les llevaran nuevamente a la casa de la «pobre familia sin vaca»

Buscaron la humilde posada nuevamente, pero en su lugar encontraron una casa grande.

Era obvio que la muerte de la vaca había sido un golpe demasiado fuerte para aquella familia, quienes seguramente habían tenido que abandonarla.

Una nueva familia, con mayores posesiones, se habría adueñado de aquel lugar y habría construido una mejor vivienda.

–  ¿Adónde habrían ido a parar aquel hombre y sus hijos?, ¿Qué habría sucedido con ellos?

Todo esto pasaba por la mente del joven discípulo,  quien vacilante, se debatía entre tocar a la puerta y averiguar cuál había sido la suerte de los antiguos moradores, o continuar el viaje y así evitar confirmar sus peores temores.

El maestro se acercó a la puerta. y el discípulo le siguió. Cuál sería su sorpresa cuando del interior de aquella casa salió el mismo hombre que un año atrás vivía ahí con su familia.

–  «¿Cómo es posible?» – preguntó el joven.

–  «Hace un año en nuestro breve paso por aquí, fuimos testigos de la profunda pobreza en que ustedes se encontraban… ¿Qué ocurrió durante este año para que todo esto cambiara?»

4- La Historia del Hombre 

El hombre relató que casualmente, el mismo día en el que el maestro y su discípulo les visitaron, algún maleante, envidioso de su vaca, había degollado salvajemente al animal.

El hombre ignoraba qué fue el maestro quién mató su vaca.

El hombre continuó relatando que la primera reacción, cuando encontró muerta a la vaca, había sido de absoluta desesperación y angustia.

Por mucho tiempo, la vaca había sido su única fuente de sustento.

Asimismo, gracias a la vaca se había ganado el respeto de sus menos afortunados vecinos, quienes envidiaban su suerte, por no contar ellos con tan preciado bien.

El hombre siguió explicándoles que, poco después de aquel trágico día, decidió que a menos que hiciera algo, su supervivencia y la de su familia estaría en auténtico peligro.

Decidió entonces qué debía limpiar algo del terreno de la parte trasero de la casucha.

–  «Conseguimos algunas semillas y decidimos sembrar vegetales y legumbres con los que pudiésemos alimentarnos. Después de algún tiempo empezamos a vender algunos de los vegetales que nos sobraban. Y con este dinero compramos más semilla y empezamos a vender nuestros vegetales en el puesto del mercado. Así tuvimos dinero suficiente para comprar mejores vestimentas y arreglar nuestra casa. De esta manera, poco a poco, este año nos ha traído una vida nueva»

El maestro, que había permanecido en absoluto silencio mientras el hombre contaba este fascinante relato, se acercó al oido de su joven discípulo, y en voz baja le preguntó:

– «¿Tú crees que si esta familia aún tuviese su vaca, estaría hoy donde ahora se encuentra?»

–  «Seguramente NO, respondió el joven»


Conclusiones y Reflexiones

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¿Por qué nos conformamos? 

 

Todos cargamos con más vacas de las que estamos dispuestos a admitir; ideas con las cuales tratamos de convencernos a nosotros mismos y a los demás. Por ejemplo, a veces pensamos que la situación no está tan mal como parece; otras tenemos mil pretextos para justificar por qué estamos donde estamos, y casi siempre, -si lo permitimos-, nos dejamos arrastrar por el inmenso poder de nuestra mente y sus creencias limitantes. Sin ni siquiera darnos cuenta conscientemente, nos repetimos internamente «no puedo» «no seré capaz» «no merezco» «es difícil» «no lo voy a conseguir», entre muchas otras…  Sin resultados ni felicidad, nos sentimos frustrados y sin posibilidades: hemos entramo en el «bucle de la dificultad»

El origen del conformismo

No eres el único que te conformas, o a quien le cuesta avanzar, se justificas o enfada consigo mismo por no lograr lo que se propones. El motivo del conformismo, que crea tanta dificultad y sufrimiento, tiene su origen en la mente, pues está orientada a la dificultad. Gracias a ello nos pudimos proteger de los muchos riesgos del pasado, y sobre vivir como especie.

Sí, es así: la mente está orientada a la carencia por supervivencia. Nuestro organismo está alerta a todos los fallos, para corregirlos con inmediatez. Si te cortas, tu circulación se contrae, para evitar morir desangrado. Nuestros mecanismos de defensa son infinitivos. Gracias a ellos vivimos, pues, como te decía antes. es gracias a ellos que hemos sobrevivido como especie.

Ahora bien, nuestra mente ha descontextualizado los riesgos, y en una sociedad urgente como la actual, si nos dejamos arrastrar por ella, y no vivimos con conciencia, estaremos siempre en permanente stress, y orientados a la dificultad. Sin dirección ni objetivos, o a veces con un exceso inabarcable de ellos, acabamos sobre pasados, y muchas veces abandonándolos. Asimismo y puesto que toda experiencia vivida -tanto de éxito, como de fracaso- alimenta la siguiente, nos sentiremos potenciados o mermados, -según sea el caso-, para emprender con éxito o sin él, nuestros proyectos.

Si lo piensas bien, te darás cuenta de que es así. Nuestra vida se compone de una sucesión de experiencias. Todas nos enseñan algo. Por ejemplo, cuando logras un objetivo, te sientes fuerte, feliz y enérgico para la vida. También para iniciar o continuar con tu siguiente reto. Tu felicidad te conduce a nuevos éxitos y a más felicidad –así lo corrobora la Universidad de Harvard– Lo mismo ocurre al revés. Cuando no sabes lo que quieres, crees que no puedes y no haces nada por cambiar, desistes de un proyecto, etc, vives en un estado permanente de decepción contigo mismo, frustración, dolor, dificultad, etc. En lo profundo existe un sentimiento de carencia que se afianza y acaba generando más de lo mismo. De repente uno se da cuenta de que ya no sabe qué quiere, porque sencillamente se siente pequeño e incompleto. Muchas veces aparece luego la comparativa con los demás, y sigue siendo desde la pequeñez. Se agotan las fuerzas y las energías en los debates internos, y seguimos sin hacer nada.

Esto te impide emprender nuevas acciones de éxito. En algún momento de nuestras vidas, en mayor o menor medida, todos hemos experimentado ambas situaciones: la de la fuerza  y la del desanimo.

NOTA: Si pospones permanentemente una acción, tarea u objetivo, no creas que es porque no puedes. Muchas veces es la falta claridad o el exceso de objetivos y tareas sin orden, lo que impide avanzar. No lo permitas…  Por si te interesa leerlo, y sobre «procrastinación» -«el arte de posponer»- escribí este artículo en mi blog  👉 «5 TIPS para dejar de procrastinar» 

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Hacer «algo» diferente

¿Te das cuenta? La lección de la Vaca nos muestra que la vaca era la única posesión que tenía la familia, y también la cadena que los mantenía atados a una vida de mediocridad y miseria. Al perder su falsa seguridad de poseer «algo» que creían les sustentaba, se sentían poseedores de algo, aunque solo fuese de una raquítica vaca. Al perderla, se vieron obligados a tomar la decisión de avanzar y cambiar de una forma diferente.

A veces, tener poco se convierte en un castigo, especialmente si eso te limita e impide buscar nuevas y mejores opciones. ¡ Te aseguro que siempre las hay!

Creer lo contrario es poner límites a tu auténtico potencial, con su consiguiente sensación de fracaso, vacío e insatisfacción. No te resignes a aguantar. Es un error, como también lo es es, vivir siempre disconforme con lo que tienes.  La clave, está en alcanzar el punto medio. Para lograrlo se requiere «auto conocimiento consciente» y la decisión de hacer «algo» diferente.

Este implica orientarte a tus objetivos, con ilusión, confianza, y fuerza, a la vez que «aceptando» que no «resignándote» en relación a tu punto de partida. Aceptar significa reconciliarse contigo mismo, y así amando lo que es tal como es, -también a ti mismo-, dispondrás de toda tu energía, fuerza, ilimitado poder personal y foco para orientarte a lo que SÍ quieres y lograr así, tus auténticos objetivos de éxito.

Este es un trabajo apasionante con resultados sólidos y consistentes en el tiempo, que en las sesiones de Coaching On Line, realizamos a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, identificamos objetivos hasta definirlos con autenticidad, coherencia y la fuerza interna que requiere para su consecución con éxito. Estos objetivos se van ampliando según transcurren las sesiones, y a muy diferentes ámbitos, por ejemplo; la mejora o el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza y autoestima, mejora de la comunicación, la asertividad, las relaciones profesionales, familiares, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos con las limitaciones que -consciente o subconscientemente-  te impiden avanzar. Darte el permiso es imprescindible, como también lo es, crear la actitud reconciliada, comprensiva y con un entendimiento absoluto de tu punto de partida, como medio para el aprendizaje y hacer «algo» diferente. En este recorrido, el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales, -que son la auténtica causa de cualquier dificultad-, es fundamental. Tú no cambias, tus pensamientos y emociones en contra se transforman para convertirse en tus aliadas.  Y, como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambios y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo


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No me importa lo qué hicieras hasta ahora

No me importa cuántas veces caíste, si te hizo daño o si creíste que ya no podías más.

Ahora sólo me importa saber que estás aquí y ahora, en este momento, dispuesto a avanzar para darle un SI a la vida,

Me importa que creas en el milagro que te trajo hasta aquí,

Me importa que seas consciente de todo lo que ya has sido capaz,

Quiero que te reconozcas en quién eres,

Que sepas de tu grandeza y de tus posibilidades,

Que acaricies la idea del éxito sin exigencia…

Que pases a la acción con la mirada puesta en ti

Y aquello que ayer te impidió ser, no sea la causa de tu próxima desdicha

Pues sólo cuando rompes la carga de tu llanto, logras pasar a la acción con alegría

Quiero que tu éxito no sea sólo el logro de tu meta alcanzada

Sino también el éxito del cómo transitaste hasta ella

Quiero que seas TÚ de verdad

Para que así también otros puedan ser”

📘  Extracto del libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“ – Beatriz Palá Calvo- Editorial Olé Libros


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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein

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Gestión del Tiempo y 6 Técnicas de Productividad

Gestión del tiempo y técnicas de productividad

La gestión del tiempo es un tema de gran relevancia y muy recurrente que abordamos con gran éxito, en los procesos de Coaching, con técnicas muy efectivas para la mejora de la productividad, eficiencia y resultados.

Además el trabajo desde casa está ganando terreno día a día. Por ello, cuando hablamos de de teletrabajo, la gestión del tiempo supone un gran reto adicional. También una gran oportunidad. Personalmente, y desde hace 10 años trabajo por mi cuenta y gestiono mi propio tiempo. En este tiempo he aprendido mucho sobre mí misma. Por experiencia y con técnicas muy variadas que conozco de primera mano, combino ciertas técnicas que adapto y personalizo, según la circunstancia, historia, necesidades y creencias de cada persona.

Tanto si trabajas por tu cuenta, como si trabajas para una empresa, necesitas organizarte de un cierto modo, así como conocer cómo hacerlo. En este artículo te cuento algunas de las herramientas, técnicas y ejercicios, que te ayudarán a lograrlo con mayor éxito.

TESTIMONIOS: Conoce la experiencia de quienes ya lo han logrado, con sus sesiones de Coaching en Vital Coaching Barcelona  AQUÍ

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Los retos del teletrabajo

Muchas personas que trabajan desde casa dicen sentirse cansadas. Trabajan muchas horas, les cuesta organizarse, delimitar su tiempo de trabajo del tiempo libre y familiar, etc… La sensación de tener que demostrar que NO están de vacaciones, hace que crean que deben estar siempre disponibles y trabajando a «tope». Si esta situación se perpetúa en el tiempo, tarde o temprano, llegará el desánimo y su consecuente falta de resultados, motivación y felicidad en el trabajo.

Las 24 horas del día

El día tiene 24 horas para todos. Sin embargo, también sabemos que el tiempo puede pasar muy rápido o muy lento, según a que lo destinemos. Por ejemplo, 10 minutos pasan volando cuando estás leyendo un buen libro, viendo tu serie preferida, o estás en buena compañía y disfrutando de una buena conversación…

En cambio, por ejemplo, si te quedas encerrado en un ascensor, 10 minutos pueden ser eternos. Cualquier circunstancia adversa que nos genera un estado de alarma, puede ralentizar el tiempo, y hacerlo interminable. Si echas la vista atrás, y piensas en alguna experiencia que hayas vivido, en uno u otro sentido, te darás cuenta de que es así.

Sí, el tiempo es un concepto subjetivo. A veces nos pasa rápido, y a veces despacio. Por ello, es tan importante que gestiones tu tiempo disponible, con intención y conciencia, para ser más eficiente y productivo.

En este sentido, organizarte de un cierto modo, puede cambiarte la vida. Por y para ello, comparto conTIgo, 6 técnicas para la la gestión del tiempo y la mejora de tu productividad. Mi recomendación: Disfruta de ellas, mientras las prácticas…. 

Trabajar-Desde-Casa-Teletrabajo-Productividad-VitalCoachingBarcelona

6 TÉCNICAS DE PRODUCTIVIDAD


Técnica 1- Cuadrante de Stephen R. Covey

Antes de empezar… –>  Mira este gráfico.

 

 

 QUE HACER

Piensa -y si quieres anota- las tareas que haces en cada uno de los 4 cuadrantes, según sean importantes, no importantes; urgentes y no urgentes.

¿Pasas  mucho tiempo en el cuadrante 3?

Acostumbra a ser lo habitual. Si este es tu caso, debes saber qué, en este cuadrante se ubican aquellas actividades o tareas superfluas que se llevan a cabo por hábito o azar, y que sin ser importantes ni urgentes, consumen gran parte de tu tiempo.

Por ello, y como primera reflexión, necesitas tomar conciencia de ello, para así adquirir un compromiso contigo mismo: Si tu objetivo es importante para TI, es imprescindible que destines tiempo a la prioridad que así lo requiere, y que te CENTRES EN LO IMPORTANTE.

Nunca hay suficiente tiempo para hacerlo todo, pero siempre hay suficiente tiempo para hacer lo más importante”.

-Brian Tracy-


Técnica 2- Técnica de la Agenda

Para practicar con la técnica de la agenda, primero haz un listado con todas las actividades que tienes pendientes y/o previstas realizar a lo largo del día, y ordénalas según su prioridad.

Señala las actividades importantes y que requieren toda tu atención, y trata de ponerlas a primera hora de la mañana. Estas son las horas más productivas y las que, -sin darnos cuenta-, acostumbramos a emplear para realizar tareas menos importantes.

Así pues, cambia el orden y agenda esas “otras tareas” menos urgentes e importantes, para realizarlas al final de día, o en los “entre ratos”. Asígnales un tiempo para realizarlas, incluso aunque su duración prevista sea de menos de 5 minutos. Esto te generará confianza sin distracciones que puedan apartarte de lo importante.

Al final del día realiza una revisión de los objetivos alcanzados y planea las actividades, con sus horarios, para el día siguiente.

TESTIMONIOS: Conoce la experiencia de quienes ya han logrado superar sus dificultades y lograr sus objetivos, con sus sesiones de Coaching en Vital Coaching Barcelona:   AQUÍ

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Técnica 3- Ley de Pareto y Ley de Parkinson

Antes de pasar a la acción e implementar la técnica de la agenda, te recomiendo un sencillo e infalible ejercicio para la mejora de tu productividad, que encontré en el libro “La semana laboral de 4 horas”  de Timothy Ferriss. Este se basa en la combinación de la Ley de Pareto y la Ley de Parkinson.

Ley de Pareto

La ley de Pareto dice que el 80% de los resultados procede del 20% del esfuerzo realizado y del tiempo invertido.

Para optimizar tu tiempo y resultados, será imprescindible que detectes tus ineficiencias con el objetivo de eliminarlas, así como detectar tus fortalezas para multiplicarlas.

 QUE HACER

    • Pregúntate cuales son las actividades que te generan el 80% de tus resultados y dedícate a ellas. Usa la ley de Pareto a todos los niveles, para hacer más en menos tiempo; también para liberar tiempo para lo importante.
    • Una vez identificado tu 80%, decide que vas a delegar o hacer diferente, en este momento y a partir de ahora. Es importante dedicarte a lo importante, para que tu tiempo te cunda mucho más…para lo importante, y también para la mejora de tu vida, motivación y felicidad.

Ley de Parkison

La ley de Parkinson dice que un objetivo nos va a consumir todos los recursos disponibles para su ejecución (tiempo, dinero, energía, etc). Por ejemplo, si nos dan una semana para terminar un proyecto, estaremos 6 días haciendo una montaña de un grano de arena para acabar siendo efectivos solo el último día. En cambio, si nos dan 24 horas para terminar ese mismo proyecto, estaremos forzados a ir a lo esencial y a enfocarnos en la ejecución.

 QUE HACER

    • Gestiona tu tiempo planificando tus proyectos y tareas, acortando tus «deadlines» tanto como te sea posible.  Hazlo asignando tiempos de trabajo con fechas límites más cortas, para las no importante, y acabalas para liberar tiempo para tus tareas más importantes. En definitiva, si combinas las dos Leyes -Pareto y Parkinson-  podrás detectar cuáles son las tareas que te generan menos resultados, y establecer plazos claros y más cortos para realizarlas.
    • Y…aprende a preguntarte: “¿Si esto fuera lo único que hiciera hoy, me sentiría satisfecho por lo que he logrado en este día? Para detectar con si te sentirás feliz, puedes preguntarte: «¿Qué hará que este día haya merecido la pena? Y centra tu intención y energía en la realización de este objetivo. Al final del día, y cuando lo revises, sentirás una gran satisfacción por lo logrado. Habrás creado así una experiencia de éxito, que a su vez dará paso a nuevos éxitos. Acabarás generando nuevas dinámicas y hábitos que te reportarán muchas alegrías. Disfruta de tu experiencia y de los aprendizajes del camino. Hazlo sabiendo que, estos procesos, -como todos- requieren de tu práctica, para ir realizando los ajustes que mejor te vayan a ti, según avances y experimentes por ti  mismo.

Recuerda que, a veces, por uno mismo resulta difícil avanzar. Te darás cuenta de que es así, si detectas que repites los mismos patrones de comportamiento, y las mismas dificultades se repiten en tu vida. También si «pospones» o te «procrastinas». En estos casos, -y es muy habitual-, acostumbra a pasar que «algo» más profundo es la causa de la dificultad.

Sobre procrastinación, el miedo al cambio y como avanzar, te recomiendo leer este otro artículo de mi BLOG «Descubre por qué sientes tanto miedo al cambio. Y cómo superarlo»

Sea cual sea tu circunstancia, a veces para gestionar con éxito aquello que más te dificulta, tanto en la gestión de tu tiempo, trabajo y vida, necesitarás conocerte; saber quién eres, que quieres y qué hacer, con autenticidad. Hacerlo acompañado, con la ayuda, pautas y herramientas profesionales en sesiones de Coaching, te ayudará de una forma inaudita. Si este es tu caso, consúltame y lo hablamos en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno.

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Técnica 4- Ejercicio de Productividad

Para que lleves definitivamente a la práctica la organización de tu agenda, y apliques la Ley de Pareto en combinación con la Ley de Parkinson, te recomiendo que realices previamente este ejercicio.

Lista de COSAS POR HACER
1-

2-

3-

Lista de cosas QUE NO HAY QUE HACER (como navegar por internet sin sentido en lugar de arremeter con una tarea importante)
1-

2-

3-

Ahora, respóndete a las siguientes preguntas (y tómate el tiempo para hacerlo!)

¿Cuál es el 20% de las cosas que provocan el 80% de mis problemas?
1-

2-

3-

¿Cuál es el 20% de las cosas que provocan el 80% de mi felicidad y de los resultados que deseo obtener?
1-

2-

3-

….

Además de organizarte y enfocarte en lo importante, para que realmente sea efectivo, ten en cuenta también que es importante:

  • Programar las actividades para que no se acumulen ni se conviertan en incendios.
  • Aprender a decir NO a los compromisos que no se pueden cumplir. O sea ser asertivo para saber decir SI y también NO.
  • Hacer bien y pronto lo que se puede hacer y olvidarte por completo de lo que no se puede.
  • Delegar responsabilidades.
  • Y… ¡NO HAGAS VARIAS COSAS AL MISMO TIEMPO! No hay necesidad de hacer varias cosas al mismo tiempo una vez que aprendimos a priorizar.

Asume los grandes retos como secuencias de pequeños pasos.

“La mejor forma de hacer varias cosas a la vez es hacerlas una a una”

– Wolfgang Amadeus Mozart-

Trabajo-Casa-Tiempo-Vida


Técnica 5- Poner límites al teletrabajo

Y por último, y no  memos importante, deseo recalcarte que, el hecho de trabajar desde casa no implica que debas estar 100% disponible, todo el tiempo. Si incurres en este riesgo, acabarás bajando tus niveles de satisfacción, equilibrio y resultados. Entonces, en ningún caso merecerá la pena para ti, y tampoco para la empresa para la que trabajas.

 QUE HACER

  • Si el horario de teletrabajo establecido te supone un problema para conciliar tu vida personal y familiar, deberás comunicárselo a tu responsable superior. Eso sí, antes será imprescindible que crees una estrategia y un «discurso de comunicación» ganador. No servirá de nada decirle a tu jefe que no puedes con todo, que te falta tiempo, o que no es justo, por ejemplo. Sí te servirá -y además, será muy profesional y eficiente- que, bajo los parámetros de tus objetivos previstos, pienses, crees, compartas y negocies con él o ella, tus propias propuestas, prioridades y tiempos, más eficientes para alcanzarlos.
  • La preparación interna y externa de tu discurso será clave para tu éxito. En este sentido, y en relación a la preparación de tu actitud «interna» ganadora, te invito a leer y practicar con este otro artículo de mi BLOG, para así crear el «feeling» y la sintonía que la comunicación requieren para tu éxito.

  Si quieres conocer más trucos y claves de la comunicación, para la vida y para el trabajo  te recomiendo que leas este otro ARTICULO de mi BLOG Práctico y muy útil.


Técnica 6- Tiempo para ti

Recuerda que TU eres lo más importante en tu vida. Por ello, para tu auténtico éxito y felicidad, será imprescindible que priorices, te organices, y establezcas dentro de tu agenda y calendario, horarios para tu familia y actividades de ocio, que tengan un auténtico sentido y propósito para ti.

 QUE HACER

  • Si puedes, desconecta de las noticias, y dedica tu tiempo a lo que realmente te llene. Si estás observante y calibras tus emociones, lo sabrás de inmediato. Para ello pregúntate ¿Estoy mejor o peor, después de…. -hacer cualquier actividad que hagas-? Si escoges, tanto como te sea posible, aquello que sí suma en tu vida, serás, además de más eficiente, mucho más feliz. ¡Merece la pena!
  • Muy recomendable es la práctica de la meditación y del yoga. Aunque por supuesto hay muchas otras ideas, yo deseo compartir contigo unas clases de yoga del extraordinario Ramiro Calle. Él es el pionero en España del Yoga; maestro y escritor de casi 100 obras en su mayoría filosóficas y espirituales, nos regala un sinfín de videos en YouTube. También y de una forma muy generosa y extraordinaria, nos guía a través de 40 sencillas clases de yoga, para la práctica diaria. Cada una de ellas, dura aproximadamente unos 20 minutos, y son accesibles para cualquier persona, edad y circunstancia. Personalmente he comprobado como, a través del trabajo sutil, y casi imperceptible, con sus clases adquieres una vitalidad renovada, equilibrada y serena, en el arte de vivir. Ramiro Calle, además de un auténtico maestro, nos invita a la reflexión elevada y sencilla, a través de sus sabias reflexiones. Yo disfruto y aprendo mucho con él. Deseo y espero que tú también….

 


¿Te cuesta organizarte y avanzar?

¿Se te resiste un objetivo?

¿Te sientes bloqueado o no sabes por dónde empezar?

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Si quieres nos conocemos

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¡ Merece la pena ! Otras personas te explican su experiencia y testimonios AQUI: Leélos

 Llámame o escríbeme. Te espero… 

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

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▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


El éxito está en tus manos…

 

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

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Como descubrir tu propósito

🎬 Entrevista sobre la importancia de poner en valor tu talento y dedicarte a tu pasión
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🚩  Siempre es un privilegio de charlar con Eduard Iglesias ( e_churches en Instagram) .

En esta ocasión compartimos experiencias, consejos y trucos para descubrir y activar tu Talento con auténtico Propósito. Hablamos de la importancia que tiene para cada uno de nosotros poner en valor, -con coherencia, convicción pasión y decisión-, aquello que somos y para lo que tenemos un don natural. Al hacerlo estamos haciendo honor a la vida. Surge entonces la fuerza y la pasión que todo proyecto requiere, para tu auténtico éxito. 

Hablamos, además sobre las palancas del cambio, como identificarlas y saber si estamos dando los pasos adecuados para el cambio, gestionando y superando los obstáculos del camino; para finalmente SÍ: cumplir nuestros sueños y objetivos.

Deseo que te guste e inspire… 

Mi experiencia como emprendedora, mis aprendizajes, enseñanzas y recomendaciones para dar el paso. 


No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa

Ahora, más que nunca es tiempo de conocer y aplicar herramientas de demostrado éxito, para avanzar en la mejora de tu vida personal y/o profesional, de una forma única…  

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Sobre las sesiones On Line
Quiero que sepas que, a lo largo de mi experiencia profesional muchas de las sesiones de Coaching las he realizado On Line. El éxito y resultado es el mismo que el de las presenciales. Es así, y he de reconocer que la primera sorprendida, en su día, fui yo misma. Hoy, no sólo no me sorprendo, sino que puedo garantizarte que se obtienen los mismos resultados que en las presenciales. Si quieres nos vemos… 

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Felicidad-Tendencia-Vida-CoachingY…, si quieres avanzar por tu cuenta, identificar tu talento con propósito y acciones concretas para el éxito, te invito a leer mi libro: 📘 FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“  En él, además de crear tu propio Plan Estratégico de Vida, aprenderás a gestionar tus pensamientos y emociones, a tu favor para así lograr tus objetivos más reales y auténticos.

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No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
.

Mario Benedetti

Confinamiento ¿Qué hacer cuando la vida te para?

La vida nos ha parado

El confinamiento obligado y responsable, nos ha parado a todos. Vivimos recogidos en nuestras casas, lejos unos de otros. No nos tocamos ni besamos, tampoco podemos abrazamos en el cuerpo a cuerpo. Salir a comprar el pan, oxigena nuestros pulmones como nunca… Ahora un corto paseo nos parece un lujo.

Añoramos lo que antes valorábamos tan poco: el aire libre, encontrarnos, tropezarnos, tocarnos, estar frente a frente sin mirar el móvil, regalar sonrisas en la corta distancia, compartir nuestra presencia mirándonos a los ojos, etc…

Lo ordinario se ha convertido en extraordinario…

Confinamiento-QueHacer-Beatriz-Palá-Calvo

El valor de lo esencial

Antes el móvil nos distraía y alejaba de nuestros compañeros de mesa, ahora los móviles, tablets y ordenadores son nuestro contacto con el mundo, nos acercan en la distancia física y nos unen emocionalmente con nuestros seres queridos. Jóvenes y mayores se conectan apasionadamente.

Muchos abuelos que conocieron el teléfono en sus inicios, han pasado de pedir la conferencia en el bar del pueblo, a tratar de entender que hacemos todos en la tele. Tocan la pantalla buscando el contacto físico, mientras heroicamente están en casa aislados. Nuestros mayores, han visto y vivido mucho. A ellos les debemos tanto, que hoy no habría palabras para agradecer. Son ejemplo de esfuerzo, espíritu de sacrificio, persistencia, capacidad de resiliencia y de reinventarse, para avanzar con ilusión y convicción hacía la vida que deseaban y crearon. Además, han sido y son, el sustento generoso y sabio para muchas familias, en lo económico, también en el valor de lo esencial.

Mi madre, muy lúcida a sus 80 años, me dice que lo que está ocurriendo representa una vuelta a los valores de toda la vida. Nuevamente se vuelve a hablar de solidaridad, de cuidar a otros, de felicitar los esfuerzos de quienes dedican su vida a los demás, sin importar sus colores ni ideologías. Sin distinciones, vivimos el dolor propio y el del prójimo, compartimos las mismas alegrías, respiramos el mismo aire… Estamos más unidos que nunca. Nos une la esperanza.

¿Qué hacer cuando la vida te para?

Toda dificultad es siempre una «señal» de que «algo» debe ser revisado.

Cuando una dificultad externa nos atrapa, debemos realizar una reflexión, a dos niveles. Por un lado, en un plano genérico y global sobre lo que nos impacta y concierne a todos. Por otro, cada uno de nosotros debemos mirar hacía adentro de forma individual, para reflexionar conscientemente sobre qué nos pasa en relación a lo de afuera.

1- Reflexión global

QUE HACER

Cada uno de nosotros somos parte integrante y activa de la sociedad. En mi opinión, y siguiendo con la reflexión de mi madre, creo que lo que acontece en el mundo cuestiona las estructuras y valores sobre las que suponía se sustentaba. Las urgencias, falta de tiempo para lo importante, nos abocaba a una vida más “hacía afuera” que “hacía adentro”.

Apartarse de la esencia y autenticidad del ser, genera dificultad y mucho sufrimiento, ahora y siempre. Lo contrario nos conecta con la paz del alma y con la inmensa fuerza del espíritu.

Por ello, este tiempo es una oportunidad para la reflexión consciente de uno mismo, también en relación a las bases de la sociedad que realmente somos y queremos ser.

Para ello, te invito a que tomes tu tiempo para pensar, crear y sentir, las respuestas a las siguientes preguntas:

¿Quién soy yo? y, ¿Quién quiero y elijo ser, para mi, mi familia, entorno y el mundo? 

YO soy                                           ____________________________________

YO elijo ser, para mi familia      ____________________________________

YO elijo ser, para mi entorno     ____________________________________

YO elijo ser, para el mundo        ____________________________________

¿Cómo es el mundo que quiero? 

________________________________________________________________________

Confinamiento-CoachingOnLine-Beatriz-Palá-Calvo2- Reflexión individual

QUE HACER

Los hechos, considerados externos, no nos eximen de una mirada introspectiva, individual y consciente, de quienes somos cada uno de nosotros, y donde estábamos antes del confinamiento. Ese momento vital y particular, debe ser leído por cada uno, desde una perspectiva y comprensión mayor que la actual. Por ejemplo, hay personas que estaban dándose cuenta de que tenían que hacer un cambio pero no lo hacían: la vida les ha parado. Otros tenían un proyecto por iniciar y no creían realmente en él: la vida lo ha parado. Personalmente, y concretamente en las sesiones de Coaching On Line que realizo, he observado que cada persona tiene su historia propia dentro de estos hechos. Yo misma, tenía previsto potenciar en mi web los servicios de Coaching On Line, y Cursos On Line. Ahora tengo tiempo.

¿Significa eso que, cada uno de nosotros ha elegido esto, o que lo elegiría? No lo creo, al menos, conscientemente no. Lo que sí podemos elegir conscientemente es que hacer con aquello que nos pasa.

En este sentido, creo imprescindible hacer una lectura introspectiva y consciente de aquello que vivimos, y más allá del contexto externo, para crecer y superar cualquier obstáculo y dificultad que teníamos pendiente. Es tiempo de revisar, actuar y trascender.

Por ello, te invito a tu reflexión consciente. Recuerda, reflexiona y escribe sobre ti, tu momento vital, personal, profesional, etc…, antes del confinamiento

Mis Objetivos              _________________________________________________________

Mis mayor dificultad_________________________________________________________

Mis mayores miedos_________________________________________________________

Mis mayores recursos_________________________________________________________

Con tus reflexiones y aprendizajes, mira ahora hacía adelante, y responde a estas preguntas:

 ¿Qué haría hoy diferente si volviera a atrás?

_________________________________________________________

¿Qué quiero y qué voy a hacer, a partir de ahora?

_________________________________________________________

3- Gestionar la incertidumbre

Muchas personas viven esta situación con miedo, e incluso ansiedad o desazón. Yo creo que todos, en algún u otro momento muchos lo hemos sentido. Son momentos de grandes cambios, con retos de calado para cada uno de nosotros. Probablemente muchas cosas cambiarán. Muchas personas perderán sus empleos, tendremos que reinventarnos, de una u otra forma… Se requiere temple, auto conocimiento consciente, gestión emocional, conciencia y un plan acorde a la nueva situación.

QUE HACER

  • Meditar a diario

Practica la meditación para llegar a tu centro y conectar con el amor que eres. Para ello, puedes escoger cualquier meditación de You Tube que sea de tu agrado. Yo lo hago cada día. Uno de mis canales preferidos es Bombones para el Alma de Susana Majul.

Si quieres leer los beneficios de la meditación y como empezar a hacerlo de forma sencilla, te recomiendo la lectura de «Cómo empezar a meditar de forma sencilla»  Incluye dos meditaciones de Louise Hay.

  • Actitudes expansivas

Para crear tu actitud positiva, es imprescindible potenciar las actitudes expansivas y generosas. Estás, además de alegrarnos el alma, siempre vuelven a nosotros con la misma energía con la que la emitimos, multiplicada exponencialmente. Como decía Einstein, el Amor es la fuerza más poderosa del mundo, y es cierto. El amor, las actitudes positivas frente la adversidad, así cómo crear la imagen de solución para ti  y el mundo en el que deseas vivir, será la clave de tu éxito, y el de todos.

Para ello, te invito a que sigas sumando en la vida de otros; encuentra y regalara sonrisas, perdona, agradece, cántale a la vida, conecta con el amor que vive en cada persona. Contágialo, y transmítelo con tus pensamientos, palabras y acciones. Cada pequeño acto cuenta. Este es el momento de construir un mundo mejor, retirando el juicio crítico y dañino de nuestro mente, pensamientos y palabras, para transformarlo en amor asertivo, siempre con respeto y comprensión por uno mismo y por los otros…

  • Gestión emocional

Para mantener la calma, estar en el centro, o volver a él, necesitamos gestionarnos emocionalmente de una forma consciente y práctica, según la circunstancia y situación de partida de cada uno.

Mi recomendación es que destines parte de ese tiempo a aprender de ti, y de tu vida, en relación a los hechos, y también más allá de ellos, para crecer y crear lo nuevo. Esto pasará, y entonces, quien esté en contacto con su fortaleza interna, marcará la diferencia.

La introspección, es el único camino, pues solo una vida más consciente, nos permitirá crear un mundo mejor, para nosotros mismos, para las personas que queremos y para la humanidad. Este es el reto, también la oportunidad.

4- Crear lo nuevo

Íbamos con prisas, sin tiempo para nada. De repente la vida nos para. El tiempo ya no es excusa para hacer todo lo que teníamos pendiente y es importante. Ahora es esencial gestionar positivamente todo cuanto nos pasa, aprovechando la oportunidad para aprender de un mism@,  también para crear lo nuevo. Para ello necesitas saber que quieres y cómo hacerlo.

QUE HACER

  • Tu visión

Pregúntate y respóndete a la siguiente pregunta:

¿Cómo quiero que sea mi vida después de este periodo de confinamiento y dificultad?

________________________________________________________________________

  • Asesórate

Acompaña  tu crecimiento personal con audios de meditación, formaciones, cursos On Line, o bien con sesiones de Coaching On Line personalizadas, para así avanzar de una forma mucho más rápido y eficientemente, en relación a tus asuntos concretos a gestionar y mejorar.

Para crear tu visión, salir del bucle, o lo que requieras, una mirada y externa profesional, con asesoramiento, te allanará mucho el camino, reportándote increíbles beneficios.

Experiencias personales, en Vital Coaching Barcelona
Algunas de las personas que han hecho Coaching conmigo, me están escribiendo y diciéndome que todo cuanto hicieron y conocieron en su proceso de Coaching conmigo, les está siendo muy útil para vivir este momento de un modo mucho más calmado y consciente. Me explican qué le han dado la vuelta a la situación. Y eso no significa cambiar lo de afuera, sino lo de adentro.
En lo concreto, una persona, que hace años hizo Coaching conmigo, me escribió: “Son tiempos difíciles, y sobre todo hay gente que lo está pasando muy mal… En mi caso, te puedo decir con la boca pequeña, que me está sentando de maravilla. Estoy aplicando todo lo que aprendí contigo, tengo a la familia en casa, etc… y estoy intentando mejorar muchas cositas”

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  • Lectura práctica y productiva

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Si quieres gestionar este momento actual y salir fortalecido de esta situación, te invito a que leas mi libro: 📘 «Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida» En él te cuento como como gestionarte tus emociones, y crear tu visión, paso a paso.

A través de sus páginas, conocerás de forma sencilla, práctica y teórica, las herramientas más efectivas y potentes que conozco, que aplico en las sesiones de Coaching, y que han ayudando a mejorar la vida de muchísimas personas, para que puedas hacerlo por ti mism@.

Te aseguro que no te dejará indiferente, y que será de gran ayuda para crear tu visión de lo nuevo, trazar tu propio plan de acción, así cómo para tu práctica diaria.

Y, recuerda que… cuando todo haya pasado, recogerás lo mejor de ti, según hayas sembrado.

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«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

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Si quieres nos conocemos

Quiero que sepas que, siempre, y muy especialmente en este momento. cuentas conmigo, para avanzar más allá de lo que hoy resulta visible a tus ojos.

Te espero para gestionar con éxito este momento, también para salir reforzado de él, afrontar con éxito cualquier dificultad que se presente en tu vida, de una forma sólida y consistente en el tiempo… 

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Resiliencia: Cómo superar la adversidad en 5 pasos

La directora operativa de Facebook, Sheryl Sandberg, encontró a su marido, Dave Goldberg desplomado y muerto en el suelo del gimnasio durante sus vacaciones en México. Sumida en una profunda tristeza, en ese momento pensó que ya nunca más, ni ella ni sus hijos, serían felices. Lloró y se desesperó, y con el tiempo sintió la necesidad de salir adelante. Buscó entonces ayuda para retomar su vida. La psicología y técnicas de auto conocimiento consciente, le ayudaron a encontrar caminos de fuerza. Con el tiempo lo logró y, para compartir y ayudar a otras personas a superar la adversidad, escribió su segundo libro «Opción B».

Ella misma explica que su libro surgió fruto de la reflexión con una amiga: “La opción A no está disponible. Así que vamos a probar la opción B”.

En este artículo, te cuento como activar tu plan B, para gestionar la adversidad.


Beatriz Palá Calvo – Economista, MBA por ESADE – Coach Personal y Profesional con más de 10 años de experiencia- Coaching On Line – Primera Sesión GRATIS

Autora del libro «Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida»

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¿Qué se considera adversidad?

Adversidad es todo aquello que te produzca un malestar profundo. Puedes perder a un ser querido, ver cómo enferma y merman sus facultades físicas y/o psíquicas, padecer una larga enfermedad, un accidente de tráfico, ser despedido del trabajo, sufrir una deslealtad, ruptura sentimental, experimentar intranquilidad, tristeza, e incluso vacío existencial y sensación de pérdida del sentido de la vida.

Sea cual sea la adversidad e independientemente de la envergadura aparente del hecho que para otras personas y el mundo tenga, sí para ti es importante, debes considerarlo, priorizarlo y gestionarlo como «adversidad».

Resilencia_Adversidad_Beatriz_Palá_Calvo_VitalCoachingBarcelona¿Qué hacer frente la adversidad?

En la vida existen muchas circunstancias que pueden representar un problema. Cuando estas son muy complejas y no vemos una salida al asunto, pueden convertirse en difíciles de sobrellevar. En estas circunstancias nuestra mente activará sus mecanismos de supervivencia más instintivos, colocándonos en un escenario en el que, en muchas ocasiones desearíamos que no existiera, ni ocurriera eso que estamos viviendo. Podemos tratar de negar el hecho, también maldecir la circunstancia vivida, incluso evitar sentir las emociones de dolor, y también, en muchos casos, sentir culpa…

Sea cual sea el hecho y la reacción instintiva que se active, todos sabemos que ninguna de las mencionadas anteriormente será la que nos ayude definitivamente a solventar y superar la adversidad.

Para superar la adversidad

No existe una fórmula mágica ni única que nos permita afrontar el dolor y superar la adversidad, de una forma inequívoca ni genérica para todos. Cada persona y cada circunstancia requerirá su propio proceso de duelo, integración y aceptación de lo vivido hasta su transformación. Eso sí, existen pasos y formas de gestionar la adversidad, que debemos conocer si queremos hacerlo de una forma más rápida, consciente, productiva y exitosa.

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Gestiona la adversidad

1- Reconoce

Tratar de negar la adversidad es un mecanismo mental muy primario e instintivo que pretende protegernos del dolor. Sin embargo, la negación es una forma de dar fuerza a la adversidad.

 QUE HACER

  • Siente

Todos necesitamos un periodo para adaptarnos e integrar lo que vivimos. Sea lo que sea te ocurra

    • Siente y expresa tu dolor. Si lo necesitas llora y pega a una almohada.
    • Escribe tus emociones con total libertad y sinceridad. Es muy liberador e instructivo.
  • Acepta

Acepta lo que es tal como es, y eso no significa resignarte, sino dejar de resistirte a los hechos. Esto, que según cada caso requiere de sus tiempos, te permitirá soltar un enfado y sufrimiento añadido al de la propia adversidad.

» Lo que niegas te somete; lo que aceptas te transforma» Carl Jung

2- Fuera la culpa

En muchas ocasiones las circunstancias adversas, acostumbran a generar culpa, además de dolor. En lo profundo existe la creencia de que si te ocurre «algo» negativo es porque te lo mereces, tal vez porque no lo has sabido prever, anticipar, o evitar. Sea cual sea el argumento de la culpa, si esta se apodera de la psique, será difícil poder transitar el dolor y transformarlo en realización.

Muchas veces, cuando una persona me cuenta su dificultad, lo más doloroso no es lo que le pasa en sí mismo, sino la critica que se hace a sí misma por haber llegado hasta ese punto. Por ejemplo, sí ha sido despedido de su trabajo, se lamenta por no haber sido más resolutivo y asertivo. A este dolor, yo le llamo «el drama del drama». Este segundo drama -que es la culpa- suma exponencialmente a la dificultad inicial. Si quitas este segundo drama, quedarás muy liberado para gestionar con mayor éxito la «adversidad»

 QUE HACER

  • Ámate

Asume tu parte de responsabilidad -sin culpa-, con amor hacía ti mismo y por encima del hecho. Recuerda que tu eres mucho más grande que eso que te ocurre. Conecta con tu poder personal.

Crea tu propia afirmación y repítela tanto como quieras. -Ejemplos de afirmaciones:

    • «Yo asumo mi parte de responsabilidad y así me sigo amando»
    • «Me reconcilio tanto cómo puedo, con las circunstancias que trajeron esta adversidad a mi vida. Las voy aceptando y liberando poco a poco» 
  • Perdónate

Repite estas afirmaciones tanto como quieras

    • «Yo soy inocente» 
    • » Yo soy amor»

 

3- Más allá del problema

Cuando vivimos una dificultad, podemos tener la tentación de quedarnos anclados en ella. Lo hacemos, por ejemplo, buscando argumentos, motivos y justificaciones que nos mantienen en el bucle de la queja y la dificultad. Nos convertimos así en víctimas. Sería algo así como ser un barco a la deriva achicando agua a la espera de ser rescatados en medio del océano, lamentándonos de nuestra desgracia en vez de reparar la grieta que nos inunda.

El reto de la adversidad es precisamente este: «mantener la calma en los momentos más complicados«. Y para ello, y más allá del tiempo que requiramos para lograrlo, es muy importante tener presente que todos tenemos la capacidad humana de sobreponernos a situaciones límite. Hablamos entonces de resiliencia. y de la capacidad de salir fortalecidos de la dificultad.

Es así, por muy increíble que nos parezca, todas las situaciones que vivimos nos ayudan a crecer. De hecho, si lo piensas bien, te darás cuenta de que a lo largo de tu vida ha sido así.

 QUE HACER

Respóndete a la siguiente pregunta, y en relación a tu adversidad:

    • ¿Que es lo peor que te puede pasar?

Por ejemplo, que te despidan de tu trabajo en el que tan mal estás y del que te quieres ir; que tu pareja te deje, que te

En tu respuesta encontrarás tu fuerza para ir hacía la vida. Nada es tan terrible, y si lo piensas bien, te darás cuenta de que después del túnel, -en el que hoy puedes estar o sentir que estás-, siempre hay luz. Por ejemplo, después de un trabajo, hay otros, después de una relación también….

Cuando eres capaz de tomar distancia e imaginar al peor escenario, curiosamente dejas de temerlo. Pierde peso la angustia o la ansiedad. Estamos entonces en mejor disposición para gestionar positivamente la adversidad.

Resilencia-Beatriz-Palá-Calvo-Adversidad

4- Mira desde nuevas perspectivas

En nuestra vida, al pasar por situaciones difíciles o complejas, es necesario que pongamos todo en perspectiva, para evaluar el aprendizaje que hemos adquirido de ellas. Mirar y ver desde nuevas perspectivas, sin culpa ni victimismo, nos permite aprender de esas experiencias, para gestionar positivamente futuras situaciones que se nos presenten en la vida.

Al respecto, decía el pedagogo y filosofo Schmedling que…«La adversidad y el sufrimiento nos conectan con la necesidad de cambio y evolución»

Albert Einstein lo expresaba así:

Eisntein-Resilencia-Adversidad-VitalCoachingBarcelona-BeatrizPaláCalvo“No pretendamos que las cosas cambien, si siempre hacemos lo mismo. La crisis es la mejor bendición que puede sucederle a personas y países, porque la crisis trae progresos. La creatividad nace de la angustia como el día nace de la noche oscura. Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar ‘superado’. Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y respeta más a los problemas que a las soluciones.

La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar las salidas y soluciones. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la única crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla.”

 QUE HACER

Ejercicio: mirar desde nuevas perspectivas 

Recuerda una situación adversa, que hayas vivido en tu vida y respóndete a las siguientes preguntas:

    • ¿Qué dificultades tuviste que superar?
    • ¿Cómo la gestionaste o resolviste? 
    • Si volvieras a vivir ahora la misma situación, y solo en lo que depende de ti, ¿qué te gustaría cambiar?
    • Revive la circunstancia en esta nueva versión de ti, es decir cambiando sólo lo que depende de ti. Hazlo como si fuera una película real, que vives en momento presente.
    • Escribe las conclusiones de tu ejercicio
      • Crear nuevas opciones, perspectivas y formas de ver, vivir y sentir, te abre al campo de tus amplias posibilidades. De este modo, cuando se te presenten adversidades similares, tu mente dispondrá de más y mejores opciones que la ya vivida por ti en el pasado. Podrás así gestionar la adversidad con mayores recursos y conciencia.

Beatriz Palá Calvo – Economista, MBA por ESADE – Coach Personal y Profesional con más de 10 años de experiencia- Coaching On Line – Primera Sesión GRATIS

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5- Aprende de la adversidad

Toda experiencia crea su propio campo de aprendizaje en un nuevo escenario mental, que, a su vez servirá como referente para generar respuestas a nuestras siguientes experiencias.

Es decir, aprendemos de nuestras experiencias. Y, cuando superamos la adversidad, crece nuestro campo de posibilidades para afrontar nuevas dificultades. Aumenta así nuestra confianza, autoestima y capacidad de experimentar, cambiar y afrontar nuevas situaciones adversas con éxito. En definitiva, tenemos menos miedo al cambio, nos sentimos con más recursos, más fuertes y valiosos.

 QUE HACER

Recuerda una situación muy complicada en tu vida, en la que superaste la adversidad

    • ¿Qué dificultades tuviste que superar?
    • ¿ Qué hizo que las superaras?
    • ¿Qué aprendizajes obtuviste de esa situación?
    • ¿En qué y cómo te ayudan estos aprendizajes a solventar una adversidad actual o futura, en tu vida? 
    • ¿Qué fortalezas demostraste en esa situación?
      • Toma unos minutos para escribirlas.
      • Felicítate por tus fortalezas y por tus logros
    • En base a tus logros y fortalezas demostradas, escribe en primera persona, las frases que mejor te representen
      • Ej. «Yo soy competente» «Yo soy fuerte» «Yo soy capaz» «Yo soy éxito» «Yo sirvo»

6-  Claridad en tus objetivos

«Aquellos que quien tienen un por qué para vivir, pese a la adversidad, resistirán». Viktor Frankl

Viktor Frankl, neurólogo, psiquiatra y filósofo austríaco, fundador de la logoterapia y análisis existencial, sobrevivió desde 1942 hasta 1945 en varios campos de concentración nazis, incluidos Auschwitz y Dachau. En su obra “El hombre en busca de sentido”, recoge sus experiencias y estudios sobre la capacidad de resiliencia y resistencia del ser humano. Viktor observó que solo los prisioneros para quienes su vida tenía un sentido, sobrevivían. Y tiene mucho sentido, pues es precisamente una vida con sentido una vida llena de ilusiones por vivir, en la que disfrutamos acariciando sueños y alcanzando metas, disfrutando del camino hacía ellas.

Todos tenemos sueños y objetivos por cumplir, lo sepamos o no conscientemente. Esta es la fuerza motora que mantiene viva la llama de la ilusión, más allá de la adversidad circunstancial.

Por ello, y más allá de los hechos o dificultades que hoy vivas, tener objetivos y dar un sentido a tu vida, es la mejor manera de honrar tu vida e ir con fuerza, felicidad y éxito hacía ella.

 QUE HACER

Ejercicio: Descifrando tus motivaciones – Objetivo

    • ¿Qué es realmente importante en tu vida?
    • Escoge una cosa que desearías haber logrado en 3 años. Se conciso y concreto
    • ¿Para qué las quieres?, es decir, ¿qué significará para ti haberlo logrado?
    • Toma dos minutos para imaginar que ya lo has logrado.
    • Intensifica tu experiencia, Vívela, tanto como puedas «como si ya fuera real para ti», con los sentimientos y emociones que te produce tu vivencia.
    • Piensa, -y si quieres escribe-, las primeras líneas de tu plan de acción
    • Cada semana, revisa tus motivaciones y tu plan de acción

Brilla con toda tu luz

Nadie estamos exentos de transitar momentos de dificultad, adversidad o dolor.  De hecho, vivimos en un mundo dual, en el que en los extremos todo forma parte de las dos caras de una misma moneda. Así por ejemplo, existe el frio y el calor; la luz y la oscuridad; la materia y el espíritu, el corazón y la razón; etc…

Cuando aprendamos a, como decía Carl Jung «abrazar a nuestra sombra», seremos capaces de brillar con todo nuestro esplendor, en armonía con quienes de verdad somos.

Abrazar esa sombra, implica aceptar. Sheryl Sandberg, la directora operativa de Facebook que perdió a su marido, lo expresa así:

«Cuando te enfrentas a una pérdida o a una adversidad, lo primero que tienes que hacer es aceptar tu desgracia. Va a ser muy jodido».

«Me permitió comprender que esto, quiera o no, va a ser espantoso, y dejé de luchar contra esos momentos terribles (‘Oh, Dios mío, estoy desolada y estoy alterada por lo desolada que estoy’) porque sabía que iban a suceder. Una vez dejé de luchar, pasaban más rápido»


Resilencia_VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-Calvo-Adversidad

Como recorrer tu camino

Para recorrer el camino de la adversidad y salir fortalecidos de ella, necesitarás, además de tesón y decisión, mucha conciencia. En ocasiones, un acompañamiento profesional con técnicas y herramientas de demostrado éxito, allana mucho el camino…

De otro modo las trampas a las que nos someterá la mente, con su habitual miedo el cambio, serán además de infinitas, muy sigilosas y sibilinas, dificultándonos  mucho el camino, y sobre todo disfrutar de la vida que de verdad mereces y deseas.

Conocer como funciona nuestra mente, y los mecanismos que te permiten orientarla a tu favor, es imprescindible. Digo esto, por experiencia propia, también por la compartida con  muchos profesionales en el ámbito de la psicología, del Ccoaching, PNL y múltiples disciplinas, y además, por supuesto, por la experiencia que como Ccoach, en mis más de 10 años de experiencia acompañando a personas en sus procesos de transformación y cambio, he vivido.

«No podemos resolver los problemas con el mismo nivel de pensamiento que usamos cuando se crearon». Albert Einstein

La buena noticia, es que la mente tiene mecanismos de actuación que, cuando los conoces, y sabes cómo, puedes cambiarlos y ponerlos a trabajar a tu favor. Esa es la gran diferencia, que cambiará tu vida. Si quieres saber cómo hacerlo, sigue leyendo…

Coaching Mentoring Sistémico

Para que tus cambios y avances sean mas rápidos y contundentes, también consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado. El éxito de los procesos de Coaching en Vital Coaching Barcelona, se fundamente en un trabajo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos tus objetivos previstos; con pautas, asesoramiento y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, CV, Linkedin, entrevistas de trabajo, resolución de conflictos, negociación, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambios y avances logrados se mantengan en el tiempo.

Además, a lo largo de tu proceso de Coaching conocerás herramientas infalibles de auto aplicación, para la mejora de tu vida. Con tus experiencias y aprendizajes, y sesión a sesión, aprenderás a manejarlas con excelencia y orientado a tus circunstancias y objetivos. Después de tu proceso de Coaching contarás con ellas para siempre, y te aseguro que las utilizarás. Así lo hacen la inmensa mayoría de las personas que han hecho Coaching conmigo, y yo misma. Las practicamos a diario, por su facilidad de uso y alto impacto en nuestras vidas.


«Nadie tiene una varita mágica, Beatriz tampoco, pero ha conseguido que en muy poco tiempo, consiguiera alcanzar los objetivos (personales y profesionales) que nos marcamos en un inicio. ¡Gracias!

Juan Luis Fernández Sempere Dirección y Venta de Servicios Gastronomía y Restauración – Linkedin   –Click AQUI

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


Muchas personas ya lo saben… Tú puedes ser el siguiente

«Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo». Albert Einstein


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Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, gestionar este momento actual y salir fortalecido de esta situación, te invito a que leas mi libro: FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“  En él te cuento como como gestionarte tus emociones, y crear tu visión, paso a paso.

A través de sus páginas, conocerás de forma sencilla, práctica y teórica, las herramientas más efectivas y potentes que conozco, que aplico en las sesiones de Coaching, y que han ayudando a mejorar la vida de muchísimas personas, para que puedas hacerlo por ti mism@.

Te aseguro que no te dejará indiferente, y que será de gran ayuda para crear tu visión de lo nuevo, trazar tu propio plan de acción, así cómo para tu práctica diaria.


Felicidad Tendencial es un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

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« Felicidad Tendencial de Beatriz Palá un libro escrito sobre un tema que capta fácilmente la atención del lector, con estilo y vocabulario sencillos que busca fundamentalmente convertirse en el gran éxito de quien lo lea. Basándose en la experiencia vivida y en la de otros que trata en su despacho, te da pautas accionables para crecer nivel personal huyendo del tono meramente académico, proponiendo una serie de ejercicios muy prácticos para alentar tu motivación y voluntad. Enhorabuena Beatriz, y ……….gracias»

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VitalCoachingBarcelona-Beatriz-Palá-CalvoAdemás, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon –Click AQUI -, y en un gran número de librerías, a nivel nacional.

Cambiar de trabajo con éxito

Los 5 pasos para cambiar de trabajo con éxito

1 – Identifica tus fortalezas

2 – Define tu objetivo largo plazo

3- Concreta tus objetivos: corto y largo plazo

4- Diseña tu plan de acción

5- Pasa a la acción con orden y prioridad


El trabajo es importante

Si tenemos en cuenta que la vida laboral representará un tercio de tus años de vida, y que de esos un tercio, como mínimo, la destinarás a tu jornada de trabajo, merece la pena y mucho prestarle atención  a tu profesión.

Motivos para cambiar de trabajo

Los motivos mas habituales para cambiar de trabajo se manifiestan por un malestar continuado en el tiempo, y a veces cuesta reconocerlos.

Por lo general, si sientes que no estás siendo valorado como mereces tu trabajo actual, que no tienes oportunidad de crecer, o te ocurre que, aún teniendo un buen sueldo, existen otros factores que no te generan la motivación necesaria como para permanecer en ese puesto laboral, lo más probable es que haya llegado el momento de plantearte un cambio de trabajo…

Cambio-Trabajo-CV-VitalCoachingBarcelona

Cambiar de trabajo-VitalCoachingBarcelonaEl éxito de tu cambio

Sea cual sea la causa de tu deseo de cambio, lo cierto es que el cambio de trabajo, suele generar una cierta cantidad de estrés y dudas. Como en cualquier proceso que involucre cambios, podemos sentirnos expectantes, atemorizados o esperanzados. En cualquier caso, el éxito de tu cambio profesional radica en realizar una buena preparación previa. Mi recomendación es que aproveches el reto para hacer de este momento mucho más que un cambio de trabajo, y lo conviertas en una apasionante oportunidad de mejora para tu vida…
Te cuento, como hacerlo en 5 pasos:

Los 5 pasos para cambiar de trabajo con éxito

1 – Identifica tus fortalezas

Tu propio autoconocimiento es fundamental para realizar un cambio de trabajo.  ¿Por qué? Porque para lograr el éxito en tu cambio de trabajo, debes conocerte; saber de ti, de tus verdaderos deseos, motivaciones, intereses y pasiones. Para lograrlo, y como punto de partida, es importante que te atrevas a soñar y pensar en grande, sin límites ni restricciones.  En este artículo te cuento como hacerlo: Descubre tu pasión de vida

Además de conectar con tus sueños, antes de decidirte a abandonar un trabajo, es prudente  que reflexiones e identifiques cuáles son tus conocimientos, experiencia, pasiones e intereses. ¿Por qué? Precisamente porque el éxito profesional pasa por potenciar tus capacidades innatas, adaptarlas al trabajo que las requiere, aportando la formación y experiencia adecuada para cada posición y trabajo.

Identificarlas y (si es posible) hacer de ellas tu medio de vida, será el mejor modo de alcanzar la felicidad profesional y personal.

👉 QUE HACER

Escribe un listado con tus conocimientos, experiencia, intereses y pasiones:

Tengo conocimientos en:


Tengo experiencia en:


Siento intereses por:


Mis pasiones son:


identifica las coincidencias que se han generado en tus respuestas. En tus coincidencias tienes tus mayores fortalezas.

Trabajo-CV-CambioTrabajo-VitalCoachingBarcelona2 – Define tu objetivo largo plazo

Antes de definir tu objetivo profesional más inminente o a corto plazo, te invito a responderte a la siguiente pregunta: ¿Que te gustaría haber logrado al final de tu vida laboral? ¿Qué es lo que le habrá hecho que merezca la pena para ti? ¿Qué le habrá dado un verdadero sentido?

Aunque, en este momento, no tengas las respuestas a estas preguntas, te pido que las leas nuevamente y que las dejes reposar en tu interior. Al hacerlo, habrás puesto la semilla para que tu mente subconsciente se active en esta dirección.

Y esto es importante, porque tu objetivo ha de ser auténtico, ha de emocionarte y apasionarte. En definitiva, debes enamorarte de él, pues sólo entonces tiene la fuerza e ilusión que te hace, a ti, imparable. Este ejercicio te conectará con tus verdaderos sueños y motivaciones, también con tus valores -tus PARA QUÉ´s- que son los auténticos motores que impulsan tu vida. Necesitas conocerlos.

3- Concreta tus objetivos: corto y largo plazo

Piensa y escribe tus objetivos profesional. Por un lado tu objetivo más inminente, es decir tu objetivo corto plazo o siguiente paso profesional. Por otro tu objetivo largo plazo, que es el que has pensado al responder a las preguntas anteriores, del punto número 2.

Tanto para tu objetivo largo plazo, pero muy especialmente para tu objetivo corto plazo, trata de ser lo más concreto posible, en cuanto a tipo de empresa, sector, posición objetivo, número de personas a tu cargo, sueldo, ambiente, posibilidades de crecer, etc…

Ejemplo: Product Marketing Digital Senior, en empresa multinacional del sector textil. Equipo de 4 personas aprox, a mi cargo. Sueldo Bruto Anual de 50.000€, siendo el ingreso Neto Mensual de 2.500€ – 14 pagas.

Si quieres tener una orientación de cuáles son los sueldos medios para diferentes posiciones, trabajos y sectores, puedes consultarlo en el buscador de empleo Jobted, muy fácilmente y a través de este enlace –> Jobted

Vamos a por ello:

Mi objetivo corto plazo

 


Mi objetivo largo plazo

 


4- Diseña tu plan de acción

Asimismo, te recomiendo identificar cuales son tus puntos de mejora para lograr tus objetivos, tanto en tus objetivos del largo plazo, como en tus objetivos de corto plazo. Por ejemplo, se detectas que te falta formación o experiencia en ciertas áreas, deberás construir un plan de acción que la incluya, con las fechas previstas y aproximadas que creas hoy son las más convenientes.

A veces, un nuevo trabajo puede ser un paso intermedio para lograr ir en la dirección hacía tus objetivos largo plazo. En este caso, tu siguiente trabajo puede ser un «trabajo puente», con el que disfrutes y aprendas en el camino, mientras te diriges hacía tu objetivo largo plazo.

CV-Cmbio-Trabajo-Profesión-VitalCoachingBarcelona5- Pasa a la acción con orden y prioridad

Para lograr tu cambio de trabajo necesitas fuerza y convicción. Y, precisamente para adquirir esta fuerza,  requerirás preparación y un plan de acción, acorde a tu objetivo corto plazo de cambio de trabajo.

En este sentido, te recomiendo que te tomes tu cambio profesional como un trabajo en sí mismo. Priorízalo como lo primero y ponte manos a la obra.

Organiza tu tiempo, con un plan de acción en tu agenda. Asigna los tiempos que le vas a dedicar a tu búsqueda, cada día y a lo largo de la semana, con acciones concretas. Estas acciones debes dirigirla a indagar el mercado laboral, así como a preparar tu CV y discurso profesional, acorde a tus empresas y posiciones objetivo.

Para tomar conciencia de la importancia de «Priorizar lo primero», comparto contigo este aleccionador vídeo. Entretenido y divertido, nos invita a la reflexión consciente. Deseo que te inspire tanto para este tiempo de cambio de trabajo, como para tu nuevo trabajo, y vida en general…

Asimismo, será muy importante que, en este tiempo te felicites por tus logros, incluso aunque los resultados cuesten en llegar. Tu verdadero triunfo, será mantener siempre tu visión y tu actitud positiva, acorde a tus verdaderos deseos y motivaciones….

Recuerda que tu eres el protagonista de tu vida, y tan capaz de lograr lo que de verdad deseas, como tu mismo creas… Este es el reto, también la gran oportunidad que en este momento tienes en tu vida. Para persistir en tu actitud, te recomiendo que, además de todo lo que te explico en este artículo, cuides de ti. Eso significa dejar tiempo para actividades que te gusten, inspiren y funcionen, como por ejemplo realizar afirmaciones positivas, visualizaciones, meditaciones, lectura y escucha de vídeos que potencien tu motivación… Entonces tu éxito está garantizado. Si otros lo logran, tu también. Apuesta por ti…

Si quieres saber cómo crear la actitud del éxito que tan imprescindible es para tu el éxito y la felicidad, te invito a leer este otro artículo de mi blog. 👉 ¿Cómo crear la actitud del éxito?


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Coaching para el éxito en el cambio de trabajo

Si quieres aprovechar la oportunidad para crecer sin límites y mantener tu nivel de motivación, en tu cambio de trabajo, te recomiendo que optimices tus recursos, y que realices un Proceso de Coaching. Esta es una excelente manera de avanzar de un modo único y mucho más allá de los objetivos que prevees.

¿Por qué te ayudará el Coaching? Porque el Coaching es un proceso de acompañamiento, en el que haremos además un asesoramiento personalizado, para que vayas más rápido, seguro y convencido para lograr tu cambio profesional. Sesión a sesión, en un proceso de Coaching con Mentoring y Asesoría Profesional, conocerás y aplicarás, además pautas, herramientas y guías muy claras, con las que abordarás tu cambio profesional con auténtico éxito. Es altamente recomendable.

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OTROS TESTIMONIOS: Si quieres conocer más testimonios de otras personas que como TU, estaban buscando un cambio de trabajo, y lograron resultados extraordinarios 👉 AQUI 


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Cambia de trabajo con auténtico éxito

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¿Cómo lo hacemos?

En Vital Coaching Barcelona, realizamos cuestionarios y damos además una orientación profesional específica para cada persona y circunstancia. Lograrás, además de ese cambio que tanto deseas; mucha motivación, claridad, pautas y asesoramiento para mejorar tu eficiencia y trabajo en el día a día.

Cambio-Trabajo-Ansiedad-VitalCoachingBarcelona👍 La oportunidad

👉 Mucho más que un cambio de trabajo

Por último, y muy importante, quiero decirte que, muchas veces las personas creen que el problema de su dificultad está fuera de ellos; en su jefe, compañeros o empresa actual. Aunque puede que sea así, solo lo es en parte. En realidad siempre hay «algo más» que tiene que ver con quién lo vive. Si lo piensas bien, te darás cuenta de que es así. Los problemas de tu vida, que no resolviste en su momento, se te han vuelto a presentar. Acostumbran a hacerlo cada vez con mayor fuerza y virulencia.

Por ello, y aunque, en un proceso de Coaching, nos orientemos al cambio de trabajo y empresa, -cuando la persona así lo requiere-, en paralelo, también hacemos un trabajo de evaluación y mejora de la situación actual. El objetivo es solventar los puntos de dificultad de la persona, para que no vuelvan a presentarse en otro momento. Al hacerlo, iniciamos una nueva etapa, que te permitirá entrar con buen pie e ideas claras a tu nuevo trabajo, también estar preparado para realizar una buena negociación en la entrada y ponerte en valor, con auténtico éxito en tu nueva empresa y posición.


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Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti.  ¡ Merece la pena ! Te espero… 

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El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser. 

Espero que así sea…

GRACIAS

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Todo lo que debes saber para alcanzar el éxito en el nuevo año

objetivos año nuevo

¡Qué rápido pasa el tiempo! Tan pronto estamos tomando las uvas y despidiendo el año, como estamos inmersos en nuevo año. Sea el momento, y le mes del año el que sea, cuando leas este artículo, hoy hablaremos de propósitos y de cómo lograr todos los objetivos que nos proponemos. Estoy segura que estos consejos te ayudarán a avanzar hacia todos tus sueños, en el cumplimiento de tus objetivos para una vida cada vez más exitosa y feliz ¿Preparad@?

Todo lo que debes saber y hacer para alcanzar el éxito en el año nuevo

1. Haz balance del año

Puede parecer un tópico. Y quizá lo es, pero te aseguro que hacer balance del año es una costumbre muy positiva y necesaria. Para aprender, mejorar, también para gratificarnos e impulsarnos con fuerza hacía nuestros siguientes pasos, se hace imprescindible una revisión.

Este es un ejercicio que las empresas hacen, tú también debes hacerlo. Para ello, te recomiendo que escribas tus reflexiones y conclusiones del año pasado. ¿Por qué? Porque cuando escribimos , tomamos un tiempo para nosotros mismos, para así «parar y pensar» de una forma introspectiva y consciente, y también para organizar nuestras ideas.

Además, estoy segura que una vez que comiences a escribir te darás cuenta que has logrado más objetivos de los que pensabas. Y, tanto de los alcanzados, como de los no alcanzados, podemos extraer grades aprendizajes. Estos nos impulsaran con fuerza, al logro de los siguientes. Disfrutaremos así de un nuevo año a la altura de nuestros deseos y objetivos.

Balance-Añonuevo-VitalCoachingBarcelona

Preguntas: balance del año

Para que este balance sea efectivo y te ayude a avanzar en el próximo año, recuerda que necesitas ser sincero contigo mismo. Tendrás también que prestar atención a aquello que no ha ido muy bien, sobre todo a los aspectos que dependen de ti y que está en tu mano cambiar. Te pongo algunos ejemplos: hábitos saludables, organización y optimización de tu tiempo, etc.
Busca la raíz, la causa… Detectarla te ayudará a saber cómo actuar, a futuro, para mejorar.

Para hacer balance del año, y obtener aprendizajes, puedes responderte a las siguientes preguntas:

  • ¿De qué lo que has logrado este año, de que te felicitas y sientes más orgulloso?
  • ¿Qué hizo que lo lograras?
  • ¿Qué hubieras deseado y no has alcanzado?
  • ¿Cuáles fueron las causas para no lograrlo?
  • ¿Qué has aprendido de ello?
  • Si tuvieras que volver a empezar, ¿qué harías diferente ahora?

Sea cual sea la circunstancia que vivas, para lograr tus objetivos, -también para realizar los aprendizajes que tu auténtico éxito requiere-, necesitarás conocerte, -saber quién eres, que quieres y qué hacer con autenticidad, agilidad, flexibilidad y conciencia.

Vital Coaching más de 12 años de experiencia sumando éxitos… 

2- Crea tu visión

Para crear tu visión, en primer lugar, pregúntate: ¿Qué haría que al finalizar este año me sintiera realmente feliz?

Esta pregunta es poco frecuente. De hecho, muchas personas hacen balance del año y directamente se fijan nuevos objetivos de cara al año nuevo. Pero, antes de pensar en el año que viene, te sugiero que te plantees qué haría que te sintieras realmente feliz justo en el momento de terminar este mismo año.

Ahora sí: crea tu visión del año que viene, tal como quieres que sea. Anticipa con tu mente los resultados que deseas obtener, y créelos en tu interior como reales y alcanzables. Entonces, tu mente, y acciones estarán alineadas en una misma dirección. Las ideas potenciadoras llegarán a tu mente, y te resultará mucho más fácil ir alcanzar tus objetivos. Cuando disfrutas de esta fluidez en tu vida, superas los contratiempos con la fuerza de tu convicción, en sintonía con todo tu potencial y poder interior.

Photo by Aditya Saxena on Unsplash

3- Objetivos retadores y realistas

Todos queremos lograr infinidad de cosas y si es pronto, mejor. Pero debes ser realista, si quieres aprender un nuevo idioma, difícilmente conseguirás hablarlo con fluidez haciendo un curso online. Del mismo modo, si quieres perder algunos kilitos que has ganado, probablemente no consigas bajar 3 tallas en un mes.

Lo que quiero decir con esto es que es mejor marcarte objetivos, que aunque sean retadores, sean realistas y alcanzables. Si tienes grandes objetivos, divídelos en «metas volantes» o «hitos».

Después y a lo largo del año, revisa tus logros en el tiempo, y según vayas alcanzándolos. Felicítate por ello, y oriéntate a tus nuevos objetivos.

Hacerlo así, te dará alas. ¿Por qué? Porque el éxito alimenta el éxito, y cuando sientes la felicidad de un objetivo cumplido, tomas la fuerza para seguir en ruta, hacía tu siguiente objetivo.

Aunque seas ambicioso, dosifica la ambición de tus objetivos, y se realista.  Y digo esto, porque uno de los motivos más habituales por los que no logramos lo que nos proponemos, -además de por la impaciencia- es porque nos excedemos con el número de objetivos. Al final, sin orden ni un plan concreto, acabamos por posponer, para finalmente desistir y abandonar proyectos que, realmente, nunca tuvieron un plan real. A  esto, muchas veces, le llamamos «procrastinar«, y en realidad, la procrastinación -el arte de posponer- no es más que una consecuencia de la impotencia para abordar sus planes.

De modo que, te recomiendo, que, al menos, al principio, te fijes objetivos realistas que puedas ir alcanzando… Eso te motivará a continuar e ir a por nuevos objetivos: el éxito alimenta el éxito…

4- Mantén una actitud positiva

Es probable que a la recta final del año llegues agotado/a y con pocas energías. Pero es importante que la nueva etapa, el nuevo año, lo afrontes con energías renovadas y muy positivas. Ya sabes, lo positivo atrae lo positivo… Eso te ayudará a mantener la actitud durante todo el año que está por llegar.

No quiero decir con esto que no puedas tener un mal día, o permitirte un día triste; de hecho hay muchas circunstancias que hacen que hacen inevitable que nos sintamos mal.
Lo que quiero decir con mantener siempre una actitud positiva es que nunca renuncies a mantener la esperanza y la ilusión.  Supera el miedo y la culpa, confía en ti. ten siempre presentes tus propósitos, y también la convicción interna y la actitud del éxito de que TU los alcanzarás.

Y… si en el camino te aparecen obstáculos; tu mente te sabotea, o sencillamente te sientes superado, bloqueado, en bucle y te cuesta avanzar como de verdad deseas y mereces, tómate un respiro.  Es normal. A la mente le cuesta asumir y apoyar tus cambios. Notarás su gran resistencia y fuerza en oposición que necesitarás contrastar. Antes de ello, conocerla bien, para gestionarte estratégicamente y aliándote con ella. No conozco otro camino, y te aseguro que este te dará el éxito. Eso sí, no será algo natural e instintivo, sino que necesitarás aprenderlo.

éxito-Nuevoaño-2019-VitalCoachingBarcelonaCómo lograr tus objetivos

1- Saber lo que quieres

En primer lugar, y para lograr tus objetivos, es imprescindible saber lo que quieres y desearlo. Cuanto más te apasione lo que deseas, mayor será tu energía, felicidad y facilidad para lograrlo.

2- Creer que tus objetivos son posibles

«Todo es imposible hasta que se hace» Ese debe ser tu lema. Cree en ti y cree que alcanzar los objetivos que te has marcado es posible. Y, sobre todo, trabaja en tu gestión emocional, con en el convencimiento de que tú lograrás tus objetivos.

3- Que de verdad te motiven –acorde a tus valores y sentir-

Para lograr esa motivación, como te decía, es importante que sepas lo que quieres y que lo desees realmente.
Si planteas tus objetivos en positivo, los deseas muy fuerte y están en línea con tu valores, habrás recorrido parte del camino. Porque solo la idea de alcanzarlos será atractiva y te ayudará a avanzar hacia ellos.

Éxito-Año2019-Plan-VitalCoachingBarcelona

 4- Tener un plan de acción

Pero como siempre digo, no basta con desear, hay que actuar. Por eso necesitas un plan de acción.
Y en este caso también te recomiendo usar papel y boli. Porque cuanto más específico sea tu plan de acción, más posibilidades tendrás de alcanzar tus metas.

Así que recuerda: un objetivo sin un plan de acción es solo un deseo.
Tómate el tiempo necesario para definir cada paso que vas a dar. Pon fecha a tus acciones. Y fija plazos. Y, para antes o después de diseñar tu plan, te recomiendo este artículo: «Cómo prepararte para alcanzar metas ambiciosas» que incluye un vídeo de Rafael Nadal, el poder de la mente.

Y, para siempre, recuerda que «Roma no se conquistó en un día». La clave de tu éxito es tu persistencia, y convicción. Aprender de cada paso dado, tanto de tu plan, como de ti mismo, es un reto tan apasionante cómo lo es sí mismo la VIDA.

Y, POR ÚLTIMO, UN CONSEJO: no le cuentes a todo el mundo tus objetivos antes de alcanzarlos. Probablemente te los cuestionaran, y tendrás que justificar lo que estás todavía creando. No malgastes tu energía en convencer a nadie. Tú la necesitas para ponerte en marcha y disfrutar del camino hacía tus metas…
Es posible. Y tú, lo harás posible. 

 

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Sesiones de Coaching: Una oportunidad real 

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para tu caso concreto. Por ejemplo, la preparación de la estrategia y planificación para lograr tus objetivos tanto personales como profesionales, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.


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No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo
.

Mario Benedetti

 

Y tú, ¿ya has definido tus objetivos?

Estoy segura de que la respuesta es SI

¡Este es TU momento: piensa grande y actúa en pequeño!

Y, recuerda que siempre estás estás a tiempo de definir tus objetivos y planificarlos para lograrlos.

También, si quieres puedes revisar este artículo que publiqué anteriormente «Cómo hacer balance del año y planificar tus objetivos de año nuevo»

Te guiará en la definición de tus objetivos, como medio para lograrlos. Deseo que te guste y resulte útil.

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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein

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