Lo que niegas te somete. Lo que aceptas te transforma

por Beatriz Palá

Para que cualquier aspecto de nuestra vida fluya y nos permita avanzar, requiere de una armonía que lo permita y facilite. Y para que ese avance se pueda dar es además necesario saber y entender que las cosas que rigen y aparecen en nuestra vida deben ser aceptadas; o debemos cambiarlas o, si no es posible ninguno de los anteriores, entonces hay que dejar las ir.

Resistirnos complica el camino, crea muros. Y negarles o cerrar los ojos nos paraliza e impide el avance.

Aprender a dejar ir; a realizar cambios de aquello que no nos gusta, interesa, conviene o hace felices; y aprender a cerrar etapas es clave para avanzar, crecer y alcanzar un equilibrio y la felicidad.
Sin embargo, no es tan simple. Y es que la realidad es que no todo es siempre posible cambiarlo, ni podemos desaparecer (a veces) de sitios o entornos…Me refiero a que quizá podemos, por ejemplo, tener muchas diferencias con algunos compañeros de trabajo, incluso con algún familiar, pero no por ello tenemos que romper el vínculo.

Siempre habrá aspectos de nuestra vida que nos pueden robar la calma, la paz… La pregunta es, ¿cómo podemos afrontar estos aspectos para que nuestra felicidad sea mucho más completa?

Debemos antes que ninguna otra cosa, dotarnos a nosotros mismos de una gran flexibilidad a nivel psicológico.

Aceptación

Existe la tendencia a asociar el «aceptar» con la derrota o con el conformismo. Craso error.

Aceptar no es sinónimo de resignación. Aceptar implica «dar un lugar» y asumir lo que sentimos y nos está pasando a nosotros mismos, respecto a una situación o persona. Cuando lo hacemos, obtenemos aprendizajes muy valiosos para cambiar, sin resistencias, lo que nos está ocurriendo. Y, para hacerlo, como te decía antes, tenemos que reconocer y aceptar lo que es, tal como es. Sólo entonces, estaremos en disposición de cambiar lo que si es posible, y está en nuestra mano.

Más allá de esto, por ejemplo, pretender cambiar a otra persona o, esperar a que cambie una situación por si sola, sin que tu mismo hagas algo diferente, te garantizo que es poco probable.

Y es que ya decía Einstein: «No esperes resultados diferentes si haces siempre lo mismo». Y es cierto. Como también la excelente propuesta de Gandhi: «Se el cambio que quieres ver el mundo».

Y es que verdaderamente es así: el único cambio es el interno, y es ahí donde radica nuestro poder, también nuestra responsabilidad, para asumir con valentía las amplías posibilidades para lograr el cambio haciendo «algo» diferente con cualquier situación que nos incomode, y siempre en lo que depende de mi.

Dejar ir

En cambio esperar a que otras personas cambien o actúen como quisiéramos o consideramos que es apropiado, es sin duda una gran pérdida de tiempo. Como te decía, las cosas no van a cambiar por sí solas y las personas tampoco. Cuando entendemos esto, empezamos a aceptar lo que es y a los demás, tal y como son.

Pero, cuidado, no quiero decir con ello que, aceptarlo implique aceptar como nos tratan… Tus principios, valores y necesidades te darán la medida justa a la que debes tomar distancia. Más cerca o más lejos, depende de ti.

Y esa distancia logrará que las cosas ya no duelan, las palabras no hagan daño. Ellos seguirán igual, pero a ti ya no te impactará, no te dolerá, porque ahora eres consciente de lo que vales.

Hay cosas que se aceptan porque nos compensa o porque el resto nos permite fluir y avanzar. Pero hay cosas y personas con las que no logramos fluir… entonces, el archi presente “aguanto un poco más” nos complicará todo aún más, si cabe.

Tomar distancia o cerrar una puerta para abrir otra, por complicado que sea, es siempre la solución. Ningún cambio garantiza la felicidad. Pero quedarnos donde solo hay desilusión, tristeza y decepción; eso sí garantiza el fracaso y la infelicidad. Y, siempre está en tu mano cambiarlo.

Vence al miedo y acéptalo, cámbialo o déjalo ir. Porque, lo que niegas te somete; pero lo que aceptas te libera.

Y si quieres….

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El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser.

Espero que así sea…

GRACIAS

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Cómo afrontar tiempos difíciles

por Beatriz Palá

¿Quién no ha pasado por un momento complicado en el que no terminamos de ver la puerta de salida? Todos hemos pasado por momentos o situaciones en las que no sabíamos cómo o por dónde seguir…

En momentos complicados no resulta difícil ver la realidad, mirar desde otra perspectiva… Pero cuando te encuentres en un momento así, quizá estos consejos te ayuden:

Acepta

Cuando todo se complica nos cuesta aceptar que las cosas no salgan como teníamos previste. Y esto, irremediablemente nos provoca sufrimiento.

Los tiempos difíciles legan porque son necesarios para evolucionar, para nuestro aprendizaje, y salir de ellos no consiste en esquivarlos, sino en aceptarlos.
Acepta. Porque cuanto más te resistas a aceptar, más difícil será encontrar una salida.

Mira hacia dentro

Cuando llegan los problemas tendemos a mirar hacia fuera y tratemos de actuar sobre lo externo. Craso error. Es hacia dentro hacia donde debemos mirar, hacia nuestro interior. No es lo externo lo que debemos cambiar, sino que debemos cambiar «algo» en nosotros; cuando entendemos esto, nos miramos con amor y desde ahí proyectamos el cambio con la mirada puesta hacía adelante, todo empieza a cambiar y mejorar.

Agradece

Muchas veces he hablado en el blog sobre los múltiples beneficios del agradecimiento...
Ser agradecidos nos ayuda a combatir la tristeza y la desidia, agradecer cambia nuestro estado emocional…

Practicar la gratitud es una cuestión de hábito. Acostúmbrate a agradecer cada noche antes de acostarte y cada mañana cuando te levantas por todo lo que tienes. Quizá al principio te resulte más complicado o menos natural, pero poco a poco ese GRACIAS te irá haciendo consciente y se irá llenando de intención.

Mira las cosas desde otro prisma

Podemos actuar de muchas formas ante las dificultades y todo dependerá desde el prisma con el que miremos la realidad. Podemos ver las circunstancias como una catástrofe devastadora, podemos entenderlas como una piedra en el camino que tenemos que esquivar… Y entre todas las posibilidades, se encuentra también la de ver las circunstancias como un desafío y una oportunidad para aprender y crecer.

Einstein, lo expresaba así: «Es en la crisis que nace la inventiva, los descubrimientos y las grandes estrategias. Quien supera la crisis se supera a sí mismo sin quedar “superado.»

Tú y, solo tú, eres responsable del prisma que utilices para mirar tu realidad. Y, siempre estás a tiempo de elegir la mejor decisión para ti. Merece la pena…

Abandona el rol de víctima

Adoptar un papel victimista es una tentación que siempre tenemos delante, más aún cuando nos toca afrontar tiempos difíciles. Y lo cierto es que una actitud muy humana, pero a la vez es muy negativa, tóxica y diría que hasta nociva.

Compadecerte a ti mismo solo te llevará a alejarte del momento en que decidas afrontar el problema o la situación.

Asume que todos, a veces en mayor medida, otras en menor, pero siempre tenemos algo de responsabilidad en lo que nos ocurre: una mala decisión, un no haber hecho nada… ¡Algo! Asumir un rol de víctima no te ayudará a solventar el problema o la situación. Para hacerlo, necesitas cambiar tu mensaje interno y pasar del: «no puedo hacer nada con esto que me ocurre» a «yo me hago cargo de la situación, busco y encuentros caminos». Porque caminos…siempre hay, te lo aseguro…

Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…

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Cambiar el arte de amargarse la vida

por Beatriz Palá

Inconscientemente, a veces, nos amargamos la vida. Pero que sea inconsciente no implica que no podamos hacer nada para evitarlo.De hecho, ni siquiera es que nos hayamos empeñado en que las cosas nos vayan o salgan mal, sino que nuestros hábitos no son los más adecuados. Y el primer paso para dejar de amargarnos la vida sin necesidad es, sin duda, conocer las maneras en las que nos autosaboteamos. En este artículo quiero hablarte de tres formas muy habituales que tenemos de amargarnos la vida:

Pensar que todo el mundo piensa y habla mal de ti

¿Cuántas veces has levantado la vista y has sorprendido a alguien que creías mirándote? O, ¿cuantas veces has pensado que dos personas hablaban sobre ti porque su tono era más bajo de lo normal? Este es un mal común, especialmente en personas algo inseguras que no tienen confianza en sí mismas.

Por lo general se trata de imaginaciones. Pero en el supuesto caso de que así fuera, ¿qué más da?
Lo importante es que tú estés bien contigo mism@, que te sientas bien, que tengas seguridad,… Los demás que hablen o piensen lo que quieran, y mientras tu estás ocupado en tu vida, y poniendo el foco en ti y en lo que si quieres para ti y tu vida, con alegría, fuerza e ilusión…

Pensar en lo malo en lugar de pasar a la acción para solucionarlo

Todos tenemos algo malo en nuestra vida: una situación imprevista, una persona tóxica en el trabajo, un problema inesperado… Y todos pensamos en ello y le damos vueltas a nuestros problemas. Pero, pensar en ello no lo va a solucionar, ¡hay que pasar a la acción!

Pensar está bien. Pero como todo, en exceso, es malo. Ármate de paciencia, valora las opciones o posibilidades y traza un plan para ponerle solución. Verás como se soluciona.

Buscar siempre algún culpable

Esta es una característica muy presente en las personas que tienden a margarse la vida fácilmente. Cuando algo va mal: buscan un culpable. Cuando algo se ha roto: buscan un culpable. Cuando algo no funciona: buscan un culpable. Cuando un trabajo no se entrega a tiempo: buscan un culpable.

¡Deja de buscar otros a los que culpar! Responsabilízate por la parte que a ti si te corresponde, y empieza a buscar soluciones al problema. Siempre hay maneras y caminos para arreglarlo y avanzar.

Utiliza tú energía de manera positiva y los resultados siempre serán más positivos. Céntrate en lo bueno, en cómo solucionar, en ayudar, en mejorar… y todo comenzará a ir mucho mejor.

Si quieres dejar de amargarte la vida, o sencillamente mejorar en el arte de VIVIR…

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Inteligencia emocional en la empresa

por Beatriz Palá

¿Inteligencia emocional o inteligencia racional en la empresa? Seguro que te has planteado alguna vez esta pregunta… En mayor o menor medida, estas y probablemente muchas otras preguntas, nos las hemos planteado en algún momento de nuestra vida. Por ejemplo, ¿Por qué un empleado, tras años en una compañía, continua desempeñando la misma función?, o ¿Por qué alguien que llega nuevo a una empresa logra todo lo que se propone mientras que empleados que llevan mucho más tiempo continúan en la misma situación?, ¿Te has preguntado alguna vez cuál es la diferencia entre los unos y los otros?

Personalmente, siempre me ha fascinado investigar y plantearme cuestiones sobre las emociones frente a la razón. Siempre he tenido curiosidad por saber más, indagar y descubrir acerca de la capacidad que tienen algunas personas para conocer totalmente sus emociones y discernir con gran exactitud entre estados de ánimo, motivaciones y deseos.
Y es que ciertas personas tienen esta capacidad, y pueden gestionar sus propias emociones y darles la vuelta para transformar las emociones negativas en otras positivas y mucho más productivas, tanto para si mismo como en beneficio de los demás.

Y esto es muy importante tanto en el ámbito profesional como en el personal, pues estas personas siempre suelen tener mayores éxitos. Y a veces le llamamos «azar»…

La realidad es que todos, cada día, en nuestra vida laboral o en la empresa, debemos asumir y manejar diferentes tipos de emociones: satisfacción, frustración, enfado, entusiasmo, etc. Y todo ello mientras continuamos conviviendo y colaborando con compañeros y superiores. Si a este hecho le añadimos las exigencias propias del trabajo, sus retos y momentos en los que el tiempo no juega a nuestro favor y se acumulan las tareas, etc., no es de extrañar que nuestras emociones queden afectadas, generando estrés y presión en nuestras relaciones, tanto dentro como fuera de la oficina o el trabajo.

¿Dónde está el equilibrio?

Pues, precisamente, como decía antes, en saber gestionar nuestras emociones, pudiendo transformarlas en emociones productivas, controlándolas de manera que nos ayude a controlar nuestra conducta y pensamientos para obtener resultados mejores.

Para ello, el primer paso es darse cuenta de que te está ocurriendo. Identificar que tiene que ver contigo esa situación y con tus emociones. Toma perspectiva y relativiza. Pregúntate ¿Que es lo peor que te podría pasar?. Nada que no puedas gestionar o cambiar. Siempre hay caminos para quien está dispuesto y los busca… Y…si, estás pasando un momento en el que realmente no sabes que hacer, o como gestionarlo por ti mismo, siempre puedes pedir ayuda para avanzar, aprender y solventar esta situación.

Y por el momento, puedes practicar haciéndole un pequeño guiño a la vida: sonriendo. Y, si te apetece también puedes practicar con algunas de las efectivas técnicas antistress, que te propongo en mi e.book «3 pasos para poner limite a TU ESTRESS» Descárgatelo gratis AQUÍ.

Practicar la gratitud

por Beatriz Palá

En alguna ocasión te he hablado de la gratitud y de sus múltiples ventajas en este blog. Sin duda, este es un tema apasionante, que, sí, reconozco me fascina especialmente.

Y es por ello, hoy me apetecía volver a abordarlo, con especial énfasis, e invitándote previamente a una reflexión, con la siguiente pregunta:

¿Cuánto tiempo empleas en agradecer y sentirte realmente agradecid@?

Acostumbramos a cuidar nuestra dieta, hacer ejercicio de forma regular y trabajar para adquirir infinidad de hábitos saludables y productivos…, entonces ¿por qué no incluir de forma intencionada y sincera la gratitud en nuestra vida?.

En mi opinión, la gratitud debería ser más que un hábito una forma de vivir y pensar… Si lo practicas me entenderás… No lo digo yo, lo dice la ciencia: «ser agradecidos nos hace más sanos y más felices».

De hecho, muchos experimentos han dado como resultado que un simple acto de gratitud puede generar un impacto muy positivo, tanto en nuestra salud física, mental como emocional. Además, y muy importante también, en el ámbito profesional, contribuye a que tú y tu equipo tengáis más éxito. Si quieres saber cómo hacerlo, te recomiendo leas este artículo: «Cómo implementar la gratitud en tu equipo de trabajo» En él, encontrarás 8 pautas muy sencillas y fáciles para implementar la gratitud en tu equipo de trabajo, en el día a día.

Cómo practicar e implementar la gratitud en tu vida y día a día

Sí, la gratitud es un hábito que puede implementarse de forma muy fácil en nuestra vida y que también podemos fortalecer. Vale la pena, y si lo practicas, comprobarás por ti mismo. Es por ello, que te invito a que te comprometas contigo mismo, y empieces, de forma consciente, a emplear un tiempo muy valioso, para estar más presente generando la intención de gratitud real y sincera en tu día a día, con las siguientes 5 pautas.

1- Al levantarte

Desde hoy, te reto a crear tu espacio interno antes de levantarte a escuchar conscientemente tu respiración. En silencio, o si lo prefieres, con música o una meditación guiada de fondo, disfruta de tu espacio de quietud y paz interna. Crea una experiencia única incorporando la práctica de la gratitud hacia ti mismo y hacía tu vida. Esto te conectara, aún más, con la fuerza inspiradora de tu vida. Para ello, di en voz alta o en silencio, tanto como quieres, las siguientes afirmaciones:

«Gracias vida» «Amo mi vida»

2- Tus 5 minutos por la mañana

Dedica 5 minutos cada mañana, por ejemplo en el momento del desayuno, de camino al trabajo, etc, para reflexionar sobre las cosas buenas que hay en tu vida.
Es más, te recomiendo crear un pequeño diario que alimentes cada mañana y, en el que escribas todas esas cosas por las que te sientes agradecido en tu vida. Escribir es una forma muy útil de tomar conciencia, y hacer que lleguen más cosas por las que sentir agradecimiento a tu vida. La práctica te lo demuestra siempre…

3- Tómate un descanso de 5 minutos

Por muy positiv@ que seas, siempre te encontrarás con situaciones complicadas y estresantes, especialmente en el ámbito laboral.
Cuando estés trabajando, para por 5 minutos y en lugar de dar importancia al agobio, de nuevo escribe todas las cosas buenas que si tienes, y te aporta tu trabajo.

De esta manera y, aunque vivas situaciones difíciles, tomarás una perspectiva diferente que potenciará tu actitud positiva para mejorar tu día y a día y resultados. Y ello no está exento de que tomes medidas diferentes y de mayor calado.

4- Da las gracias a tus compañeros y equipo

Haz de la gratitud un hábito en el trabajo y felicita o da las gracias antes de terminar el día a un compañero o a tu equipo.

Te aseguro que esto no solo provocará un impacto en ti y en tu actitud, sino que también actuará como generador de confianza y motivación en los demás.

5- Haz un favor al mes

No seas solo gradecid@, ¡demuéstralo!

Mira a tu alrededor y elige, al menos una vez al mes, a un amigo, un compañero, un familiar o cualquier persona que esté cerca de ti, e identifica aquello que puedes hacer por esa persona y ayúdale. A veces basta con una sonrisa, y/o con «mirar y ver» cómo decía Virginia Satir en su extraordinario legado y escritos , otras veces puede ser, tener un detalle o hacer un favor. En general, hacer en cada caso lo que tu sientas que ayuda estará bien, pues cuando entregas a los demás Amor siempre te lo estás dando a ti mismo, a la vez que creas el extraordinario efecto de la «Felicidad en cadena»

GRACIAS

Y, siempre que quieras y lo recuerdes, sencillamente di la palabra mágica: «GRACIAS«. Hazlo para los demás y para ti mismo, en tus paseos, trayectos, antes de dormir, al despertar, cuando lo recuerdes y cada vez más. Esta es mi recomendación, pues se que la palabra en si misma tiene un efecto muy reconfortante que conecta con el Amor y la esencia de tu poder personal.

Y, recuerda que agradecer además de ser de bien nacidos, yo me atrevería a decir que también es de «bien vividos». Pues quien agradece sinceramente lo que la vida le ha regalado y regala cada día, con atención consciente, atrae hacía si más cosas por las que sentirse agradecido y agradecer.

Meditación guiada Agradecimiento

Esta meditación es fantástica para la práctica de tu gratitud. Disfrútala y pronto disfrutarás de todos los beneficios que te reportará en tu vida….

Convierte la gratitud en hábito para agradecer todas las cosas positivas que hay en tu vida, y que cada día la vida te regala. Al hacerlo conectas con tu grandeza, activas tu confianza y además, la vida deseará seguir haciéndote más regalos, para que sigas agradeciendo. Todo son ventajas…

Practicar la gratitud es practicar el arte de Amar la VIDA

Y convertir la gratitud en un hábito, «algo» que te recomiendo encarecidamente… Para ello, y si quieres conocer más sobre los beneficios de la gratitud y otros ejemplos de acciones a emprender, te recomiendo que leas este breve y útil artículo…

Cómo convertir la gratitud en un hábito

Sesiones de Coaching: Una oportunidad real

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

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▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.

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6 tips para ser más efectivo utilizando la inteligencia emocional

por Beatriz Palá

La base fundamental y sólida para la mejora personal y profesional es, sin ninguna duda, la comunicación… Y la primera comunicación empieza con uno mismo, con las personas que te rodean y con tu equipo. Y si esa base es construida desde la inteligencia emocional, mucho mejor.

Lo ideal es dominar la comunicación en estas dos direcciones; hacia dentro y hacia fuera de uno mismo. Y para ello, ser más efectivo en tu comunicación contigo y con los demás, necesitas aplicar tu Inteligencia Emocional. Hoy, te invito a la reflexión con estos 6 tips para la mejora de tu comunicación, con Inteligencia Emocional

NOTA: Si quieres saber cuáles son las características de las personas con una alta inteligencia emocional, te recomiendo la lectura de este artículo.

Características propias de las personas con inteligencia emocional

“No cuentes los días, haz que los días cuenten” – Muhammad Ali

6 tips para ser más efectivo utilizando la inteligencia emocional

1- Autoconocimiento

Cuanto mejor te conozcas, mejor te podrás adaptar y mejor será lo que puedas ofrecer en cualquier circunstancia y en cualquier nuevo entorno o escenario.

Dedícate tiempo, conócete y descubre cuáles son todos tus recursos; es importante que sepas cuáles son tus fortalezas; y también tus debilidades, para que puedas mejorarlas.

«La aceptación es el primer paso para el cambio…»

2- Autorregulación

El autoconocimiento te permitirá detectar e identificar tus emociones en cada momento, sentirlas, y decidir cómo gestionarlas a tu favor y sin compararte con nadie. Acéptate como eres y se tu mismo.

“Sé tú mismo, los demás puestos ya están ocupados” Oscar Wilde.

3- Automotivación

Si te conoces, tomarás decisiones acordes a tus objetivos, te sentirás motivado y tu comunicación será de confianza. Es fundamental que tu seas tu mejor apoyo, esto es lo que te permitirá avanzar hacia delante y en positivo y, lo que te permitirá ir en dirección a tus metas y sueños. Busca motivos que te motiven, emprende acciones, se constante y persistente y confía en ti.

«La motivación es la base del aprendizaje y del éxito»

4- Empatía

La empatía es la capacidad cognitiva de percibir, en un contexto común, lo que otro ser puede sentir, sin dejarte llevar por su emoción, experimentando otro punto de vista, otra perspectiva.

Y esta es, sin ninguna duda, una habilidad que facilita la comunicación, la escucha activa, la percepción de los demás. Por todo ello: escucha. Y, si puedes: escucha más que habla.

“Tenemos dos orejas y una boca para que podamos escuchar el doble de lo que hablamos” .- Epicteto

5- Habilidades sociales

Desarrolla tus habilidades sociales. Interésate por los demás, conoce su punto de vista y comunícate siendo tu mismo. Disfruta de las relaciones y de tu rol en cada una de ellas, y para ello como decía Virginia Satir «mirar y ver» a uno mismo y a los demás, se hace imprescindible.

6- Asertividad

Y por último: asertividad. Esta es la última clave o tip que te propongo en este post.

La asertividad es un modelo de relación interpersonal que consiste en conocer los propios derechos y defenderlos, respetando a los demás. Y es, sin duda, la habilidad social que facilita tener relaciones y comunicarnos de manera efectiva.

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No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
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Mario Benedetti

¿Quieres lograr tus Objetivos?

Para lograr tus objetivos, en primer lugar debes desearlos con convicción. Para ello, será necesario que cumplas con los tres requisitos que tu mente necesita para lograr tus objetivos.

Saber que quieres -Identificar tus objetivos, asegurándote de que son auténticos y coherentes con tus valores-
Saber que lo que quieres es posible alcanzarlo
Saber que lograr lo que quieres, te merece la pena

Para lograrlo con auténtico éxito, muchas veces se requiere de una visión profesional, externa y experta. Acelerarás así tu proceso de cambio, con resultados y garantías. Una inversión muy rentable que te reportará muchos beneficios, y a todos los niveles. Edu Iglesias ya lo ha conseguido. En este breve vídeo, te explica su experiencia. Gracias Edu.

Otros testimonios en mi blog AQUI, y estos otros en Google

Si todavía no sabes de lo que eres capaz, es porque no sabes quien eres ni el auténtico potencial que tienes… O tal vez sí. Tal vez lo sepas, pero no te atreves a dar el paso para avanzar, darle un SÍ definitivo a tu vida y brillar con toda tu luz.

¿Quieres saber por qué con mis sesiones de Coaching lograrás lo que de verdad deseas, e incluso mucho más allá de eso, lograrás vivir una vida de mucho mayor éxito, paz y felicidad, a todos los niveles?

La clave del éxito: Coaching a dos niveles

Desde hace más de 10 años soy Coach, y acompaño a las personas a lograr sus objetivos, de una forma única. Lo hago mediante Sesiones de Coaching Sistémico, con Mentoring tanto Personal como Profesional

En los procesos de Coaching, realizaras una revisión integral de tu vida, de una forma muy fácil y sencilla, para lograr así tus objetivos con auténtico éxito. De una forma resolutiva, yo te acompañaré para que avances en el logro de tus objetivos, a dos niveles:

▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, identificamos objetivos hasta definirlos con autenticidad, coherencia y la fuerza interna que requieren para su consecución con éxito. Estos objetivos se van ampliando según transcurren las sesiones, y a muy diferentes ámbitos, por ejemplo; la mejora o el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza y autoestima, mejora de la comunicación, la asertividad, las relaciones profesionales, familiares, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos con las limitaciones que -consciente y/o subconscientemente- te impiden avanzar. En este recorrido, trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales, -que son la auténtica causa de cualquier dificultad-. Tú no cambias, si cambia tu forma de interpretar tu realidad en sus aspectos limitantes. Y, como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que te permitirá «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring que realizo, y que genera una gran paz, logrando que los cambios y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Si quieres saber como podemos ponernos en marcha para tu auténtico cambio con propósito, nos conocemos en una sesión de Coaching On Line, gratuita y sin compromiso alguno. Contáctame para acordar día y hora.

¡Pasar a la acción está en tus manos!

Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos…

Sea cual sea tu momento, objetivos, circunstancias, dificultades, miedos y retos; ten por seguro que lograrás lo que de verdad deseas. Para ello, solo necesitarás bucear en tu mundo con honestidad, dirección y dentro de un plan.

Te propongo acompañarte en este recorrido, para disfrutar del camino como tantas personas han hecho ya. Si ellos lo han logrado, te aseguro que tu también puedes hacerlo.

Profesión, Vida y Trabajo. Coaching Profesional, Mejor Coaching Personal y Profesional.

Inteligencia emocional aplicada al liderazgo

por Beatriz Palá

Inteligencia Emocional (IE)

La inteligencia emocional (IE), es la habilidad para percibir, asimilar, comprender y regular las propias emociones y las de los demás, promoviendo un crecimiento emocional e intelectual. De esta manera se puede usar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento.

Daniel Goleman, psicólogo estadounidense que ayudó a popularizar la IE, afirma que existen cinco elementos principales de la inteligencia emocional:

Conciencia de sí mismo
La autorregulación
Motivación
Empatía
Las habilidades sociales

Liderazgo

El liderazgo es el conjunto de habilidades gerenciales o directivas que un individuo tiene para influir en la forma de ser o actuar de las personas o en un grupo de trabajo determinado, haciendo que este equipo trabaje con entusiasmo hacia el logro de sus metas y objetivos.

Inteligencia emocional y liderazgo

Para obtener eficacia, un líder necesita tener una conciencia plena con comprensión sólida de cómo y cuales son sus emociones y, en que grado o medida afectan a las personas que se encuentran a su alrededor o en su entorno.

Un buen líder es aquel que se comunica, se relaciona y trabaja con los demás. Es por ello que resulta vital trabajar esas cinco áreas en profundidad, ya que serán las armas que te ayudarán a destacar, a sobresalir y a manejar de una manera mejor y más eficiente las situaciones en las que se presente la oportunidad de ejercer el papel de líder.

Cuanto mayor sea la capacidad de un líder para administrar los cinco elementos principales de la IE, de los que hablaba antes, mayor será su inteligencia emocional.

Además, el trabajo profundo y a conciencia de estas áreas: conciencia de sí mismo, autorregulación, motivación, empatía y habilidades sociales, permite hacer frente de manera más segura, eficaz y exitosa no solo en situaciones en las que se hace necesario como líder en el ámbito laboral, sino que también es igual de efectivo para muchos otros ámbitos de nuestra vida, como puede ser en el familiar o para la práctica de un deporte en equipo.

Lo cierto es que es un tema que da para mucho, por lo que, si estás interesado/a en ello, te invito a estar atento/a a los próximos posts, en los que daré nuevas claves, de forma detallada e individual, para desarrollar cada una de esas cinco áreas de la inteligencia emocional 🙂

Cómo convertir la gratitud en un hábito

por Beatriz Palá

«El agradecimiento engrandece el alma y expande la energía del corazón.»

¿Por qué la gratitud es tan poderosa?

Las personas que siente agradecimiento por la vida son capaces de ver lo maravilloso que hay ellas mismas, en las otras personas y en su vida. Acostumbra a ser personas que disfrutan más y mejor de lo que hacen, alcanzan sus metas y por supuesto celebran sus retos conseguidos. Y cuando las cosas no marchan como les gustaría, aprenden de lo sucedido y desde una nueva perspectiva crean nuevas posibilidades.

Efectos de la gratitud

Aumenta la autoestima y la sensación de valía personal
Ayuda a construir vínculos y mejora tus relaciones con los demás
Ayuda a afrontar el estrés, la ansiedad y la adversidad
Diluye el miedo y la angustia
Nos ayuda a adaptarnos a nuevas circunstancias
Ayuda a combatir las emociones negativas
Activa tus endorfinas y te hace sentir más feliz
Te predispone positivamente hacía la vida

Los 3 pasos para convertir la gratitud en un hábito

Del mismo modo que hacer deporte, comer sano, o cualquier otro hábito que hayamos insertado para el beneficio de nuestra vida, mediante la práctica continuada, podemos convertir la gratitud en un hábito. Una de las claves consiste en crear rutinas que animen a nuestra mente a ser agradecida cada día. Tiene resultados increíbles y merece la pena. Si estás dispuest@ a hacer de la gratitud un hábito más en tu vida, te recomiendo empezar por estos sencillos tres pasos:

1- Tu diario de agradecimiento

Haz un diario de cosas que agradecer y practica el agradecimiento cada mañana durante 5 minutos

La vida trae siempre más de lo mismo, y aquello en lo que fijas tu atención se acaba convirtiendo tu vida. Si experimentas gratitud, serás más feliz y tendrás mejores resultados en tu vida, pues una mente agradecida está siempre pensando en lo mejor, y por lo tanto va a recibir lo mejor.

Te aseguro que tu vida cambiará por completo si dedicas 5 minutos de tu día, cada mañana, a hacer un recorrido por todo lo bueno que hay en tu vida. Piensa en las cosas que si ya tienes y agradece tenerlas. Esta revisión positiva y de gratitud, no te robará tiempo y en cambio si cambiará tu visión del día y, con el tiempo, cambiará tu vida. Solo necesitas un cuaderno y un boli… Anota y recuerda por la noche. Recuerda sólo necesitas 5 minutos al día, un tiempo corto y muy valioso…

2- Ábrete al agradecimiento

Agradece de corazón los éxitos propios y ajenos

La gratitud es una actitud expansiva que te conecta con el amor, que, según Einstein es la fuerza más poderosa del universo. La gratitud te hace sentir merecedor, desear y crear tus propios éxitos propios y ser feliz por los ajenos, sabiendo que son ilimitados. De hecho un estudio demostró que sólo el 4% de la energía ha sido usada para la creación del Universo, aún queda un 96% restante. Hay abundancia infinita para ti y para todos.

Escoge crear y agradecer -incluso de antemano- tu éxito y el de otros, en vez de competir. Piensa en grande, para ti y para todos, y eso te hará grande, exitoso y mucho más feliz.

3- Pronuncia la palabra mágica

Di «gracias» a alguien de tu entorno antes de que acabe el día

Cuando una persona pronuncia la palabra mágica “gracias”, con sinceridad y en el sentido profundo de su significado, se inclina con dignidad hacía lo que es, en su amplio e infinito campo de posibilidades. La actitud de gratitud es una reverencia hacía la vida y todo cuanto nos ofrece. Emana una actitud de gratitud y atraerás un sinfín de situaciones gratificantes, porque el efecto en cadena habrá llegado a ti, para convivir contigo

En el trabajo, por ejemplo, aprovecha para, antes de salir de la oficina, hacer saber a alguno de tus compañer@s que estás agradecid@ por su ayuda, por su labor, por una sonrisa, por ese café que te ha traído y te ha hecho la mañana más llevadera.

4- Regalar a otros

Haz un favor al mes

El agradecimiento no solo se dice, sino que vive y demuestra con los hechos. Una extraordinaria manera de hacerlo es devolver un favor, o hacerlo por placer y con mucho gusto, sin esperar nada cambio.

Dedícate unos minutos de desconexión y gratitud

Comprueba poder sin límites de la fuerza del agradecimiento…

Tanto si estás sobrepasado por las circunstancias, por el trabajo, por el cansancio, ten por seguro que unos minutos dedicados al agradecimiento y ti mismo para desconectar te vendrán bien. Sal, toma un poco de aire o simplemente prepárate un té o un café… y dedica unos minutos para pensar en las cosas buenas que incluso esa situación algo estresante tiene. Si estás saturad@ en el trabajo, piensa, por ejemplo, en todas las cosas buenas que aprecias de tu trabajo. Y si lo escribes, mejor. Eso no quita que no tengas cosas que mejorar y qué cambiar, incluso de trabajo. En ese caso no debes obviar que requerirás revisar dónde estás, cuales son tus fortalezas, puntos de mejora, así como tu visión y objetivos profesionales.

Mi propuesta es que practiques el poder del agradecimiento, primero con estos tres sencillos pasos, y después sigas practicando cada vez más del maravilloso «arte del agradecimiento»

Si quieres conocer más ideas para practicar e implementar la gratitud en tu vida y día a día, con extraordinarios resultados, te recomiendo que leas también este otro artículo de mi blog 👉 Practicar la gratitud

La gratitud no solo es la más grande de las virtudes; sino la madre de todas ellas. —Marco Tulio Cicerón—

Sesiones de Coaching: Una oportunidad real

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás así de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual con propósito, rumbo y dirección. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Ccoach soy consteladora familiar, hago un coaching sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.

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Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti.

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FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, gestionar este momento actual y salir fortalecido de esta situación, te invito a que leas mi libro: 📘 “FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ En él te cuento como como gestionarte tus emociones, y crear tu visión, paso a paso.

Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

Testimonio libro «Felicidad Tendencial» publicado en Amazon
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No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.

Mario Benedetti

Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo

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Resiliente, ¿se nace o se hace?

por Beatriz Palá

¿Eres Resiliente?

La resiliencia es la capacidad que tenemos de hacer frente a la adversidad y sobreponernos al dolor saliendo vencedores y logrando la excelencia, ya sea a nivel personal o profesional.

Pero la resiliencia no es una condición o una cualidad innata, algo que tenemos o no tenemos en función de los caprichos del destino o de nuestra buena fortuna. Nada de eso. La resiliencia es algo que todos, sin excepción, podemos desarrollar, aunque en ocasiones para lograrlo sea necesario modificar algunas de nuestras creencias, convicciones y hábitos.

Respondiendo a la pregunta del título de este post, no hay duda: el resilente se hace. Pero para ello es necesario conocer el fracaso, haberlo experimentado y, por supuesto, haber decidido seguir adelante sin darse por vencido.
Dar lo mejor de nosotros mismos en las situaciones más complicadas nos permite desarrollar esa resilencia, aprendiendo y adoptando las habilidades necesarias para afrontar los retos que se nos presentan.

La resiliencia no es la ausencia de dolor, no se trata de evitar u obviar la dificultad, no. La resiliencia implica hacerle frente con valor, sobreponerse a ella, recuperando el estado de equilibrio previo a esa dificultad.

La resiliencia requiere tiempo y tiene sus fases, como las tiene el duelo. Y eso implica gestionar los estados de estrés y, de sobrecargas emocionales… para llegar a desarrollar conductas y pensamientos que nos permiten sobreponernos.

Las principales características de una persona resilente, son tres:

Están totalmente convencías de que la vida tiene sentido, pase lo que pase
Aceptan la realidad tal y como es
Poseen una gran capacidad para mejorar

Pero además, estas personas tienen un gran autoconocimiento. Saben perfectamente cuáles son sus fortaleces y cuales sus debilidades; y utilizan este autoconocimiento para trazarse metas en base no solo a sus deseos o sueños, sino también en base a sus recursos y habilidades.

La creatividad es una característica común en este tipo de personas. A través de ella hacen de lo doloroso una experiencia de aprendizaje y de lo malo logran extraer algo positivo.

Autoconfianza. Confían en sí mismas y en sus posibilidades sobre todas las cosas.

Cualquier adversidad o dificultad es para una persona resiliente también una oportunidad para aprender y crecer.

Resiliente no es sinónimo de idealista. Las personas resilientes son objetivas, aunque eso sí, siempre ven la vida desde un punto optimista. Y en consecuencia, se rodean de personas positivas.

La flexibidad ante los cambios es otra de sus máximas. Saben muy bien lo que quiere, pero también son capaces de adaptarsey abrirse al cambio si es necesario. Si el plan A no funciona, siempre tendrán un B, C, D, E…
Esto no significa que renuncien con facilidad a sus objetivos. Al contrario, se trata de personas tenaces y con gran perseverancia, pero que evitan luchar por causas perdidas.

El humor es fundamental en momentos difíciles. La risa es la mejor aliada para mantener el optimismo… por ello son capaces de reírse incluso de sus desdichas.

Existen muchos casos de superación personal y de resiliencia. Para mi, un gran resilente fué el neuropsiquiatra Victor Frankl, y en mi opinión, quien mejor aborda el tema de la resiliencia, es el Dr Luis Rojas Marcos, tanto en sus escritos, conferencias y actuaciones médicas, y especialmente -y como lectora suya- en su libro «Superar la adversidad. El poder de la resiliencia»

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Tu mente crea tu realidad y entrevista al Dr. Joe Dispenza

por Beatriz Palá

No es la primera vez que os hablo de este tema y tampoco es la primera vez que en el blog hablo del gran Joe Dispenza. Si echamos la vista atrás, en este post, hablaba de los pensamientos positivos y la capacidad de cambiar por el Dr Joe Dispenza.

Tu mente determina tu realidad es el tema al que dedico el post de hoy. Y de nuevo recurro a Dispenza. Y es que nadie mejor que él puede hablar de ello.
Pero como una imagen, vale más que mil palabras, he rescatado este vídeo que contiene una entrevista al bioquímico, quiropráctico, neurocientífico y escritor, realizada en su visita a Barcelona con motivo del ciclo de conferencias «Barcelona Inspira Consciencia» en el 2013.

En el vídeo, el Dr. Joe Dispenza nos explica algo tan trascendental con un lenguaje tan sencillo que, aunque es algo largo el vídeo, os aseguro que es muy interesante…

¿Por qué se resisten nuestros objetivos?

Tomar la fuerza impulsora para el cambio, creyéndolo de antemano en nuestro interior, es imprescindible, así como una forma fabulosa de lograr todo cuanto nos proponemos.

Aún así, dar pasos firmes hacía adelante, requiere de una claridad previa, también de coherencia interna y objetivos claros. Esto en sí mismo, y en muchas ocasiones, requiere de una revisión consciente de dónde estamos y hacía dónde nos dirigimos. A la vez, la distancia que nos separa del lugar donde en el que hoy estamos y nuestros objetivos, es un camino lleno de creencias limitantes. Entonces… ¿Qué hacer?

Los pasos que requiere el cumplimiento de tus objetivos son:

1- Claridad de objetivos

2. Reconciliación con tu momento actual y contigo mismo

3. Identificación y gestión de tus creencias limitantes

4. Diseño de un plan de acción coherente, realista, retador y motivante

5. Activar el poder de tu mente y pasar a la acción

Para dar estos pasos y alcanzar tus objetivos con auténtico éxito, muchas veces se requiere de una visión profesional, externa y experta. Acelerarás así tu proceso de cambio, con resultados y garantías. Una inversión muy rentable que te reportará muchos beneficios, y a todos los niveles. Edu Iglesias ya lo ha conseguido. En este breve vídeo, te explica su experiencia. Gracias Edu.

Si quieres ver otros testimonios en mi blog AQUI, También en Google

La clave del éxito: Coaching a dos niveles

Desde hace más de 10 años soy Coach, y acompaño a las personas a lograr sus objetivos, de una forma única. Lo hago mediante Sesiones de Coaching Sistémico, con Mentoring tanto Personal como Profesional

En los procesos de Coaching, realizaras una revisión integral de tu vida, de una forma muy fácil y sencilla, para lograr así tus objetivos con auténtico éxito. De una forma resolutiva, yo te acompañaré para que avances en el logro de tus objetivos, a dos niveles:

▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, identificamos objetivos hasta definirlos con autenticidad, coherencia y la fuerza interna que requieren para su consecución con éxito. Estos objetivos se van ampliando según transcurren las sesiones, y a muy diferentes ámbitos, por ejemplo; la mejora o el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza y autoestima, mejora de la comunicación, la asertividad, las relaciones profesionales, familiares, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos con las limitaciones que -consciente y/o subconscientemente- te impiden avanzar. En este recorrido, trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales, -que son la auténtica causa de cualquier dificultad-. Tú no cambias, si cambia tu forma de interpretar tu realidad en sus aspectos limitantes. Y, como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que te permitirá «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring que realizo, y que genera una gran paz, logrando que los cambios y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Si quieres saber como podemos ponernos en marcha para tu auténtico cambio con propósito, nos conocemos en una sesión de Coaching On Line, gratuita y sin compromiso alguno. Contáctame para acordar día y hora.

¡Pasar a la acción está en tus manos!

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