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Cómo Definir Objetivos Alineados con tus Valores para TU Éxito Personal y Profesional

La Importancia de Definir Objetivos Alineados con los Valores

¿Qué son los valores y por qué importan?

Los valores son el para qué queremos lo que queremos y el para qué hacemos lo que hacemos. La razón última y auténtico sentido que nos moviliza e impulsa nuestras acciones, y que nos mantiene en ruta hacia nuestros objetivos, con persistencia y convicción.

Los valores representan el propósito auténtico que da sentido a nuestras metas. El fin último que le da el sentido y el auténtico propósito a todo, y por supuesto al logro de los objetivos. Yo le llamo la columna vertebral. Porque cuando actuamos en congruencia y alineados con ellos, todo fluye y se logran resultados de auténtico éxito.

Por ello, si queremos garantizar el éxito en la consecución de nuestros objetivos, será imprescindible que estén en consonancia con nuestros valores. Cuando alineamos nuestras metas con aquello que realmente nos mueve, no solo alcanzamos resultados, sino que también experimentamos un profundo sentido de satisfacción y realización personal. En realidad se ha producido un encaje al máximo nivel; entre tu persona y el Ser que eres en esencia y también espiritualmente.

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La Clave del Éxito:Alineación entre Objetivos y Valores

Vivir de acuerdo con nuestros valores no es solo una idea difusa ni reservada para unos pocos. No, vivir en coherencia con tus valores, es una necesidad, y yo diría que es una «necesidad vital». Un objetivo en sí mismo que deberíamos tener siempre muy presente.

Cuando se produce la sintonía; las cosas fluyen de una forma natural. Eso no significa que no existan retos por delante, sino que tendrás la fuerza para lidiar con ellos, porque te moverá «algo» profundo y único para lograr lo que te propones.

Por el contrario, cuando nuestros objetivos no están alineados con nuestros valores, aparecen la frustración, el estrés y la desmotivación. Así pues, un objetivo puede ser atractivo en teoría, pero si no es coherente con los valores de la persona, se convertirá en una carga en lugar de un impulso. Yo lo pude observar en las empresas en las que trabajé, y actualmente como Coach con las personas que me explican que se sienten desmotivados, bloqueados, estancados, decepcionados, etc… A veces el motivo es esa disonancia de valores. Por ejemplo, si una persona tiene un alto valor de la honestidad, y debe mentir o «maquillar» ciertos datos, para lograr sus objetivos, con el tiempo se sentirá desleal a sus valores. Acabará encontrándose mal, y es probable que no sepa por qué. He detectado que, en estos casos la persona dice no saber qué le pasa, pero que «algo» no le funciona. No sabe bien que le pasa porque nuestros valores, del mismo modo que las creencias limitantes y tantos otros aspectos de nuestros pensamientos subconscientes, no se muestran de forma directa y clara.

Se necesita conciencia y no caer en los enredos a los que la mente habitualmente nos somete. Por ello, muchas veces una mirada externa profesional es de gran ayuda. Con muy poco, puedes lograr mucho…


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Los Valores en el Mundo Corporativo

“Los valores corporativos son el alma de cualquier organización»

Las empresas que realmente viven sus valores consiguen algo muy poderoso: transformar el trabajo en una experiencia significativa. No se trata solo de definir valores en una página web, sino de integrarlos en la cultura empresarial y del día a día; en cualquier ámbito, acción y decisión; tanto en las relaciones internas como en las externas.

Por ello, cada empresa debe preguntarse:

  • ¿Están nuestros valores reflejados en la manera en cómo trabajamos?
  • ¿Los objetivos estratégicos están en sintonía con la filosofía corporativa?
  • ¿Fomentamos un entorno donde los empleados se sienten identificados con estos valores?

Así pues, del mismo modo que es imprescindible conocer nuestros valores y vivir en coherencia con ellos; también es fundamental trabajar en una empresa cuyos valores estén alineados con los nuestros. Porque cuando trabajas en una empresa cuyos valores coinciden con los tuyos, activas tu compromiso, creatividad y pasión. Se produce la magia…

Comprender Nuestros Valores: Un Viaje Hacia el Autoconocimiento

Los valores de ayuda, colaboración, cooperación y trabajo en equipo son altamente valorados en muchas corporaciones. He decir que, por mi experiencia son «valores» que funcionan. ¿Por qué? Porque las empresas se componen de personas y estas constituyen un sistema. En cualquier sistema, la suma de las partes es lo que tiene valor; tal y como ocurre por ejemplo, en el cuerpo humano. Cada parte y órgano es fundamental: el torrente sanguíneo, el cerebro, el corazón, hígado, etc. Sin embargo, cada órgano por sí mismo no nos permite vivir. Somos sistémicos y a todos los niveles. También en nuestras interacciones con los demás.

Si la cooperación nos permite crecer, como personas y como organización, ¿por qué, a veces ciertas personas se resisten, incluso si la empresa promueve esta forma de trabajo? Porque no siempre somos conscientes de lo que aprendimos en el origen familiar.

Sí, el sistema familiar es nuestra primera escuela emocional. Muchas de nuestras motivaciones actuales están influenciadas por lo que aprendimos en la infancia. Por ejemplo, algunos desarrollan una gran competitividad porque, de niños, buscaban destacar para obtener la atención de sus padres. Esta necesidad puede trasladarse al ámbito laboral en forma de una búsqueda constante de reconocimiento y validación externa.

Sin embargo, lo que funcionó en la infancia no siempre es válido en la vida adulta. Un exceso de competitividad puede generar tensiones innecesarias, especialmente en empresas cuyos valores son otros. En cambio, cuando trabajamos desde la colaboración y la autenticidad, encontramos nuestro verdadero lugar dentro de un equipo u organización. Ahora bien, quiero aclarar que no se trata de que modifiques tus valores de competitividad vs colaboración; sino de que te conozcas conscientemente para detectar el fino hilo que a veces existe y que nos impide distinguir entre valores y creencias limitantes. Los valores son tu esencia; las creencias limitantes, son esas ideas que viven en tu mente como una verdad absoluta; por puro aprendizaje y habitualmente generan patrones de comportamientos basados en la carencia y el miedo. Esta distinción es importante y la forma de proceder para avanzar con garantías, tanto como persona, profesional como gestor de equipos; también.  Te lo garantizo.

La Verdadera Competencia es Contigo Mismo

En lugar de mirar constantemente hacia afuera y compararnos con los demás, la clave está en mirar hacia adentro. Como dijo Carl Jung: «Quien mira hacia afuera sueña, quien mira hacia adentro despierta.»

Como Coach de profesional y de empresa, realicé un proceso de Coaching para un departamento que se sentía poco aceptado o reconocido por el resto de departamentos de la empresa. Después de unas sesiones de Coaching, lo que detectamos fue que era precisamente el departamento en cuestión quien miraba con malos ojos a los otros departamentos. Querían destacar, ser importantes y reconocidos. Como creían que no lo eran, su respuesta era entorpecer al resto de departamentos. Fue una gran sorpresa darse cuenta y comprobar de forma práctica como cuando ellos cambiaron, y se unieron en una actitud colaborativa y viendo con buenos ojos a las personas de otros departamentos, no como rivales sino como socios colaboradores, todo cambió. Al final detrás de un departamento siempre hay personas. Necesitamos ver más allá de lo evidente y dar pasos conscientes, con estrategias y herramientas ganadoras.

En este sentido; tanto para las empresas, los equipos de trabajo, como para las personas; la autoconciencia es la herramienta más poderosa para alinear nuestros objetivos con nuestros valores. Revisitar la experiencia actual y pasada nos ayuda a entender ciertas reacciones y patrones, pero lo más importante: nos permite tomar las riendas de nuestra vida para dirigirnos hacia nuestros objetivos con conciencia y auténtico éxito.


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Si sientes que algo no está funcionando en tu empresa, equipo; vida o carrera profesional, quizás sea el momento de revisar cuán alineados están tus objetivos con tus valores.

Como Coach especializada en Desarrollo Profesional y Gestión Emocional, acompañaré a tu equipo y/o a ti de forma particular; en un proceso personalizado para que descubras tus valores esenciales, definas objetivos alineados y avances con claridad y seguridad hacia una vida más plena, exitosa y significativa.

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El éxito está en tus manos…

 

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¿Por qué lograrás cambios sólidos y consistentes en el tiempo?

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«El verdadero éxito de un equipo no solo se mide por sus logros, sino por la conexión y confianza que construyen juntos. ¡Transforma tu equipo en una fuerza imparable!»

 

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6 Claves para motivar equipos – Incentivos emocionales

1- Derrocha aprecio y reconocimiento

2- Comunicación abierta y positiva

3- Mantén el interés ​​en el día a día

4- Crea un entorno innovador y abierto

5- Empodera  a tu equipo 

6- Tu eres esencial

La motivación de las personas en el trabajo es imprescindible …

… para el éxito de cualquier directivo y compañía. Y ello es así porque es bien sabido, y está demostrado que, cuando los empleados están motivados, trabajan de manera más eficiente, colaborativa y profesional. Llegan así, los resultados, porque las cosas fluyen de forma natural, y los obstáculos se superan de una forma mucho más ágil y sencilla.

¿Cómo motivar a tu equipo?

La retribución económica es un factor importante. Sí, sin duda, tener un sistema de retribución justo, que compense e incentive los buenos resultados obtenidos, será siempre un gran aliciente, para los componentes de tu equipo. Pero este, no es el único factor del éxito para tu equipo, existen muchos otros incentivos emocionales, tan o más importantes, que, si quieres ser un buen líder de equipos, debes tener muy en cuenta.

motivación-equipos-trabajo-empresa-Vital-Coaching-Barccelona1- Derrocha aprecio y reconocimiento

Las personas, somos seres sociales y emocionales, y a todos nos gusta sentirnos parte integrante de nuestro grupo, equipo o manada. El aprecio y el reconocimiento, fomenta estos lazos de unión, a la vez que motiva, alienta y orienta a las personas hacía nuevos nuevos retos y objetivos, con mayor ilusión, claridad, convicción y optimismo.

Es por ello, que las personas que trabajan en tu equipo necesitan de tu impulso, aprecio y motivación. Este es tu rol, y te cueste más menos, debes practicarlo. Muchas veces, es tan sencillo, como agradecer y/o reconocer con unas palabras su capacidad, resultados y éxitos. Y es importante, porque la forma en cómo la persona se sienta emocionalmente, influirá, además de en sus resultados, en el ambiente y clima laboral, del equipo y de la empresa.

Por lo general, damos por sentado que la persona cumple con su obligación, y hacerlo bien forma parte del trato. Lo cierto es que cultural y socialmente, no tenemos la costumbre de dar «feed-back» positivo. No lo comparto, pero tanto si tu lo crees así, como si no, lo cierto es que quien es «tacaño» en sus expresiones positivas, pierde una gran oportunidad de obtener lo mejor de los otros, y muchas veces de sí mismo. A ti, como a tu equipo, también te hace falta que te des una palmadita en la espalda, felicitarte y celebrar tus éxitos.

Sé generoso con tu equipo y los resultados no se harán esperar, pues el reconocimiento y las felicitaciones, -eso sí, siempre con honestidad y con la mirada puesta en el horizonte y en el potencial de cada persona-, hará que tú y tu equipo alcancéis, mucho más fácil y exitosamente, los nuevos retos que os proponéis.

2- Comunicación abierta y positiva

La comunicación es, probablemente, la forma más efectiva y poderosa para motivar personas. Felicitar a tu equipo periódicamente, no es suficiente, debes, además conocer a la persona, cómo es, cuales son inquietudes, preocupaciones, puntos de mejora, etc. No se trata de que hagas de psicólogo, no, e indagues en sus asuntos personales, sino que te intereses por él como profesional, y también por su carrera.

Muchas empresas, así lo hacen, y periódicamente tienen estipulada una reunión, en la que se abordan estos asuntos. Si tu empresa no lo tiene previsto, te recomiendo que lo instaures formalmente, con la periodicidad que tu consideres -1 o 2 veces al año-. Además, y de forma informal, mantén una comunicación abierta, colaborativa y positiva, que permita que tu equipo te perciba accesible e interesado por ellos. Todos sois un mismo equipo, y para lograr vuestro éxitos, se hace imprescindible unir fuerzas y remar todos en una misma dirección, con destreza, implicación y motivación.

El truco de las Preguntas Poderosas

Para una comunicación estratégica y orientada a resultados; te recomiendo que practiques con la escucha activa y las preguntas poderosas ¿Que son las Preguntas Poderosas?

Para que esto ocurra, debes sentir y mostrar un interés genuino por comprender el comportamiento de la persona a quien le fórmulas tus preguntas; y fuera de juicios e ideas preconcebidas.

Este enfoque, genera un gran cambio en la comunicación, porque la forma como formulamos las preguntas tiene mucho que ver con la respuesta que obtenemos.Algunos ejemplos de preguntas que puedes transformar en poderosas son:

    • “¿Por qué has hecho esto?”, prueba cambiarlo por “¿Qué te ha llevado a hacer esto?” “¿Qué deseabas obtener con ello?”
    • ¿Por qué llegas tarde?” cámbialo por: “Llegas tarde ¿te ha pasado algo?”
    • “¿Por qué me criticas?” puedes cambiarlo por: “Me gustaría que, si algo no te gusta de mí, me ayudes a mejorarlo”

3- Mantén el interés ​​en el día a día

La rutina es uno de los mayores enemigos de la motivación. Cuando las tareas son repetitivas, y no requieren atención, entonces nos convertimos en autómatas. Con el tiempo, se acaba perdiendo, la creatividad, la motivación y la alegría…

Ocurre también que los trabajos monótonos, que no implican retos, ni traen nuevos aprendizajes, acaban haciendo mella en la persona, su vida y resultados, y por ende en los de la empresa.  Compartir es una forma de mantener el interés, también lo es, potenciar una actitud colaborativa entre todos los componentes del equipo. Por ello, y para potenciar vivencias que  potencien el interés y la atención en el trabajo, es importante crear «momentos corte» en los que cambie la dinámica de trabajo. rompiendo la rutina con desafíos interesantes. Por ejemplo, puedes organizar una hora feliz los viernes, establecer un método rotativo en el que una persona cada semana, se ocupa de aportar ideas, y hacer propuestas de mejora. Permítele a tus empleados que creen sus propios retos.

Cada persona debe tener claro para que sirve lo que hace, y también encontrar el modo más simple de hacerlo. Crear procedimientos, y brindar ayuda en cómo optimizar procesos y la gestión del trabajo, contagiando motivación y pasión, te corresponde a ti. Si lo requieres o crees conveniente, puedes también pedir ayuda a algún experto, o atu departamento de RRHH´s.

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4- Crea un entorno innovador y abierto

Promover la innovación es una de las mejores técnicas de motivación que conozco. Genera implicación, y un deseo de mejora constante por seguir aportando nuevas ideas.

En una reunión de «lluvia de ideas», por ejemplo, en la «hora feliz del viernes», o cuando quieras, establece el momento para compartir ideas, creativas e innovadoras. Premia la idea ganadora, y adicionalmente a la personas que, más veces, en seis meses, ha logrado que sus ideas prosperen.

Tu equipo es quien más sabe de su trabajo, y sus ideas pueden reportar mejoras de eficiencia, para sí misma y también para la empresa. Por ejemplo, si a una persona le llega información por duplicado de otros departamentos, o existen contradicciones que ralentizan procesos, seguro que puede dar ideas o realizar propuestas de mejora que ayuden a optimizar procesos.

Asimismo, cuando la empresa se abre a las ideas de innovación de sus empleados, para nuevos lanzamientos de productos, ocurren cosas maravillosas. La creatividad de tu equipo no tiene límites, y eso se constata en las empresas que lo han puesto en práctica. Por ejemplo, en algunas se han realizado con gran éxito «concurso de ideas» entre sus empleados. También las agencias de publicidad contratadas por empresas, a veces hacen jornada de puertas abiertas, para nutrirse de la imaginación de los empleados de la empresa de su cliente. Es sorprendente descubrir como un financiero tiene ideas brillantes de marketing, por ejemplo, y como un joven recién salido de la universidad, extrae conclusiones que permiten llegar a nuevos y exitosos diseños.

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5- Empodera  a tu equipo 

El empoderamiento de los empleados es una herramienta ideal para la motivación con incentivos emocionales.

Una forma de lograrlo, además de potenciar sus fortalezas y felicitarle por sus logros, es darle un cierto grado de autonomía adicional. Hazlo de forma paulatina, y sin poner en riesgo los resultados del departamento, ni los de la empresa. Hacerlo así, te permitirá además de motivar a la persona, delegar más funciones, y quedar más disponible para acciones estratégicas y de mayor valor para ti, el equipo y la compañía. Eso sí, no cargues con sobre exceso de trabajo a una persona, se trata de dar mayor autonomía a la persona, pero también de medir sus límites.

Este tipo de motivación, hará que tu equipo este más motivado para alcanzar sus objetivos. Esto implicará que confías en ellos, y también para ti, que eres capaz de delegar, y por ende de crecer.

6- Tu eres esencial

Un buen líder debe sentirse seguro y motivado, para transmitir su fortaleza al equipo. Esta claro que no eres «Superman», y que no siempre estarás «full». Nadie espera lo imposible de ti, pero si que tengas claro tu rol y objetivos. Al sentir tu propia confianza, la inspiraras en el equipo, quienes se contagiarán de tu seguridad y la implementarán en sus propias tareas.

Y, por último, gana tu respeto como líder, defendiendo a tu equipo en foros ajenos, y gestionando los puntos de mejora en privado, sin necesidad de exponerlo. La imagen de tu equipo, te representa a ti. Cuanto más unido, profesional y exitoso, sea, más lo serás tu. Trabaja para ellos, como ellos lo hacen por ti, para recoger los frutos de vuestra buena cosecha. Hazlo, con criterio y determinación, -desde tu posición jerárquica-, a la vez que teniendo muy presente que todos somos personas, y que los deseos y motivaciones de las personas, por diferentes que seamos unos de otros, en lo profundo se asemejan mucho. Con perspicacia, humanidad y sentido común, seguro que lograrás, además de disfrutar del camino, grandes éxitos.

No preguntes qué puede hacer por ti el equipo. Pregunta qué puedes hacer tú por él.Magic Johnson

Y tú, ¿de qué manera has motivado a tus empleados todo este tiempo?

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▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, identificamos objetivos hasta definirlos con autenticidad, coherencia y auténtico éxito. Estos objetivos se van ampliando, de forma personalizada según transcurren las sesiones, y en muy diferentes ámbitos, acorde a tus mejoras y necesidades. Por ejemplo, en cuanto a la mejora o el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la comunicación, dirección de equipos, resultados, asertividad, mejora de la confianza y autoestima, las relaciones profesionales, familiares, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos con las limitaciones que -consciente o subconscientemente-  te impiden avanzar. Darte el permiso es imprescindible, como también lo es, crear la actitud reconciliada, comprensiva y con un entendimiento absoluto de tu punto de partida, como medio para el aprendizaje y hacer «algo» diferente. En este recorrido, el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales, -que son la auténtica causa de cualquier dificultad-, es fundamental. Tú no cambias, si los pensamientos y emociones que hoy te limitan, hasta transformarlo en tus mejores aliados del éxito. Un recorrido apasionante, del que disfrutarás mejorando día a día, y ya desde el primer momento. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambios y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching conmigo.

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Alfonso Alcántara, psicólogo entusiasta de la ciencia aplicada al mundo profesional, nos cuenta de forma didáctica y divertida qué es la motivación y cómo desarrollarla en los trabajadores y equipos de cualquier organización. Incluye recomendaciones prácticas.

Descubre por qué sientes tanto miedo al cambio. Y cómo superarlo

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Cambiar da miedo. Al menos a la mayoría de nosotros… El miedo es una emoción natural y parte de nuestra experiencia humana.  Sí, el miedo al cambio es algo que todos hemos sentido en algún momento de nuestra vida. Y quizá en este momento tú te encuentres en medio de ese miedo. Y es normal, es una reacción instintiva y de supervivencia. Nuestra mente, ante lo desconocido, trata de protegernos. Lo malo de ese miedo al cambio es que sus consecuencias pueden ser muy negativas, por eso es importante que conozcas los motivos, para que puedas hacerles frente y contrarrestarlos:

Motivos del miedo al cambio. ¿Qué te impide avanzar?

Los motivos pueden ser muchos, he aquí algunos de los principales y más habituales:

  • Una baja autoestima

    ¿Qué tiene que ver la autoestima con el miedo al cambio?, te preguntarás. Pues mucho, tiene mucho que ver, porque cuando nuestra autoestima no está en el nivel adecuado y es débil, ante los cambios, esa baja autoestima se refleja a través de dos pensamientos:

No soy capaz de enfrentar todo lo nuevo, no soy capaz de resolver los problemas que se puedan presentar o no soy capaz de hacer todo lo que hace falta hacer para tener éxito.
– No lo voy a conseguir porque ni siquiera lo merezco.

  • Creencias limitantes

    Las creencias son aquellos pensamientos que nuestra mente da por válidos, como una verdad inexorable, sean ciertos o no.  Cuando estos pensamientos son negativos y nos limitan, les llamamos creencias limitantes. Algunas de las más frecuentes, y en relación al miedo al cambio, nos inducen a creer que cambiar es sinónimo de inestabilidad, inseguridad e incertidumbre. Incluso, a veces, asociamos los cambios a estados de crisis o situaciones extremas que obligan al  cambio de manera involuntaria y sin garantías.

  • Negatividad

    Pensar en clave negativa, dejar campar a sus anchas por la mente pensamientos catastróficos sobre todo lo malo que pueden traer los cambios.

  • La incertidumbre

    El no saber con certeza lo que va a pasar, no tener garantías; eso, aunque a unas personas más que a otras, acostumbra a dar miedo. Y esto es así, porque le mente, para ponerse en marcha con éxito y tranquilidad, necesita saber: qué va a hacer, cómo lo va a hacer, y que es posible alcanzar lo que se propone.

  • El «qué dirán» o el «qué pensarán»

    El cambio puede, provocar una respuesta negativa de las personas que nos rodean, personas que forman parte de nuestra vida o que simplemente nos conocen. Tu cambio, puede generarles angustia, a quienes se preocupan por ti; o quizá incomodidad en algunas personas del entorno, que pueden sentir rechazo, y/o criticar nuestro cambio.
    Todo ello, puede potenciar los propios miedos que ya existen en uno mismo. A veces, las otras personas reflejaran sus miedos en ti, y también otras activaran y potenciaran los tuyos. Sólo si tu lo tienes claro, podrás capear contra viento y marea, al margen de los miedos o reflejos ajenos.

  • Falta de autoconfianza

    Y esto está, quizá, muy ligado a la autoestima, que hace que no confiemos en nosotros mismos, que no creamos en nuestras propias posibilidades y capacidades. Cuando uno no cree en si mismo, falta confianza para afianzar sus propios proyectos con la energía y fuerza que requieren para su éxito.

Consecuencias del miedo al cambio

Sentir temor ante una situación desconocida, es normal. El problema surge cuando nos dejamos llevar por ese miedo o lo que es peor, alimentamos el miedo con pensamientos negativos.

Seguir en el más de lo mismo en relación a lo que te impide avanzar, generando nuevos síntomas que te afianzan en tu decisión a no dar pasos hacia adelante, para tu cambio y felicidad, tiene consecuencias. La mente aprende de cada experiencia, y todo lo que desea realizar y no consigue alcanzar, lo considera un fracaso, generando consecuencias que se convierten en nuevos síntomas de siguientes fracasos, los mismos que anticipa…

Lo importante es no tener miedo, -ni al propio miedo, ni al cambio-, y modificar así las ideas y creencias limitantes que mantienen ese miedo. Es posible y siempre se puede lograr. Es cuestión únicamente de poner conciencia, y tener una total disposición para gestionar, cuanto antes, las consecuencias de este miedo al cambio. Estas son:

1- Temor

Te sientes mal y sientes temor por todo lo que está por venir.
Es probable que a medida que pasan los años, puede que creas tener más en juego. Si tienes más responsabilidades, puedes tener más frenos, que te paralicen para tu cambio. En realidad, para realizar el cambio, no importa tu edad, sino las variables a analizar. En todos los casos, es imprescindible, poner las cartas sobre la mesa, conocer los recursos disponibles, evaluar opciones, y diseñar un plan de acción acorde a los tiempos que se precisen.

vitalcoachingbarcelona-miedo-al-cambioPhoto by Joshua Rawson-Harris on Unsplash

2- Autoboicot emocional

Desde pequeños aprendemos que el éxito poco o nada tiene que ver con «animarnos a hacer», porque nos enseñan que tiene que ver con los resultados positivos, claro.
Esta creencia nos condiciona. Si tienes  miedo, o detectas ansiedad cuando piensas en tus objetivos, es porque, en lo profundo de ti, nos crees eres capaz de alcanzarlo. Si tu mente no tiene confianza, será muy difícil que logres, pues deberas nadar en contra corriente a tus pensamientos subconscientes, todo el tiempo. Y, como acostumbran a ganar ellos, nunca lo lograrás. Este es autoboicot emocional, será el que, en muchas ocasiones, tendrán también tus acciones.

3- Procrastinar

Procrastinar, es hacerte un maestro en el arte de posponer, de dejar para mañana… ¡Qué peligrosa es la procrastinación!
Y sí, la procrastinación puede ser una consecuencia del miedo al cambio.
Detrás de una persona que procrastina, se puede esconder el miedo al fracaso, miedo al éxito, miedo a hacerse responsable de las propias decisiones,…, pero sobre todo, miedo a no alcanzarlo, o no saber cómo hacerlo.

Se torna imprescindible hacer algo diferente…

«Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo». Albert Einstein



¿Cómo superar el miedo al cambio?

El miedo al cambio es algo natural. Así que no pretendas no sentirlo, sino aprender a gestionarlo a tu favor, ya que lo importante es transformarlo en una oportunidad. Este es el auténtico reto que te permitirá adquirir el impulso necesario para alcanzar todo lo que te propongas. Conoce algunas de las claves más efectivas y contundentes para lograrlo.

1. Claridad y coherencia con lo que quieres

Debes ser claro/a y coherente con tus propios objetivos.
Te invito a reflexionar sobre ello a través de esta pregunta: «¿Cómo me siento cuando pienso en haber logrado mi objetivo?» Comprueba tu felicidad, y si no la tienes, pregúntate, que hará que sí la sientas. Si necesitas mayor confianza y garantías, pregúntate, que sí te las dará. Define las acciones precisas para lograrlo.

2. Medir riesgos

Pregúntate: «¿Qué es lo peor que me puede pasar si me ocurre lo que tanto temo?«. Te aseguro que nada que no puedas gestionar.
Así pues, baja tu nivel de presión, nada es tan grave como tu mente te hace creer. Ahora, y conociendo el peor escenario, pregúntate «¿qué haría si no tuviera miedo?«, «del 1 al 120, ¿Cuánto me merece la pena?«.
Conecta con tu visión de objetivo conseguido y sigue con tu plan.

3. Ponte en marcha

Necesitas un plan, así que es momento de diseñar tu plan de acción e iniciar el camino hacia tus objetivos. Elabora y actúa, en base a tu plan de acción diario. En definitiva, organízate y comprométete, con toda la ilusión y fuerza de saber que tu objetivo es posible para ti.

miedo-al-cambio-vitalcoachingbarcelonaPhoto by Gentrit Sylejmani on Unsplash

4. Motívate para seguir adelante

Ponte objetivos retadores y realistas. Es importante que lo que te propones realizar sea alcanzable.
Y no olvides felicitarte por tus logros. Esta es la actitud que potencia, y es gasolina esencial, para alcanzar tus siguientes logros. ¡Felicidades!

5. Toma decisiones

Para superar el miedo al cambio, y alcanzar tus metas, tendrás que tomar decisiones. Y si has llegado hasta este punto, es momento de empezar…
Te invito a leer este artículo en el que hace algún tiempo decía que Para ser feliz hay que tomar decisiones.

6. Gestiona tus pensamientos y creencias

Habrá momentos de dificultad. Y cuando aparezcan, es importante que gestiones tus pensamientos y creencias y entiendas qué es lo que te detiene.
En este artículo, que es uno de los más leídos de mi blog, y que te recomiendo leas, te explicaba paso a paso, como hacerlo. Puedes leerlo aquí: ¿Sabes qué son las creencias limitantes?

«Ningún problema puede ser resuelto en el mismo nivel de conciencia en el que se creó.» Albert Einstein

7. Persiste

Sé persistente., ya que incorporar una nueva mentalidad en tu rutina requerirá de tu intención y perseverancia.

Permítete avanzar a tu propio ritmo, eligiendo una velocidad con la que te sientas cómodo.

Aprende a gestionar tus pensamientos y tus creencias para activar tus pensamientos positivos hacía tu cambio. Oriéntate a lo que sí quieres y a tus pensamientos de fuerza, no a la dificultad y carencia. Realiza afirmaciones y convéncete de que es posible para ti. Disfruta de cada paso dado, creyendo que ya lo has logrado.

Sea cual sea tu momento, para potenciar tu confianza y éxito, únicamente necesitas recordar y reconectar con tu ilimitado poder personal, también con el emocional y espiritual. Al hacerlo, en ese preciso instante, sabes ya para siempre, que sería imposible volver dudar de TI mismo…

Mi propia experiencia me demuestra que, a pesar de esta poderosísima vivencia, y después de ella, existen otras de desconexión.

En realidad, ocurre que las prácticas espirituales y de desarrollo personal, son como el comer. Es decir, no basta con un comer un día para estar nutridos y alimentados.

Es por ello que, a diario, sigo disfrutando de los manjares que la vida me entrega, con prácticas diarias, lecturas, vídeos, meditaciones, etc…

Hasta la fecha, no he encontrado ninguna otra actividad que sea más rentable. De hecho con media hora, puedes vivir un día a tu medida. ¡Es fantástico!

8. Acéptate a ti mismo y a tus resultados

Acepta lo que vives y sientes como parte de tu proceso hacía el logro de tus objetivos. Aprende del trayecto, de tus resultados, y de ti mismo, en todo momento. Emociónate con tu vida, disfruta del momento presente, practica el arte de conectar con tu campo de posibilidades, y de creer en ti. Cada vez más sentirás la fuerza de todo tu potencial, hasta brillar con la luz de auténtico ser. Lo expresaba muy bien en su discurso, -como presidente electo-, Nelson Mandela (*)

Vencer el miedo, es posible. Y ahora que sabes por qué sientes tanto miedo al cambio y las consecuencias, ¿estás decidido/a a superarlo?

El reto de tu vida es creer en TI mismo; incluso a pesar del miedo y de las circunstancias adversas que vivas.

Beatriz-Palá-Calvo

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(*) Discurso de Nelson Mandela como Presidente Electo de Sudáfrica, en 1994

nelson-mandela-VitalcoachingbarcelonaNuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin límite.
Es nuestra luz, no la oscuridad lo que más nos asusta.
Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso?
En realidad, ¿quién eres tú para no serlo?
Eres hijo del universo.
El hecho de jugar a ser pequeño no sirve al mundo.
No hay nada iluminador en encogerte para que otras personas cerca de ti no se sientan inseguras.
Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros.
No solamente algunos de nosotros: Está dentro de todos y cada uno.
mientras dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo.
Y al liberarnos de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a los demás.

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«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


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Atención sostenida – 5 Acciones para mejorar tu atención y memoria

¿Te cuesta concentrarte?

Mantener la atención de forma sostenida no tiene por qué ser complicado, especialmente en aquellos casos en los que estamos haciendo, viendo o escuchando algo interesante. ¿Estás de acuerdo? Ahora bien, ¿Qué hace que perdamos la atención? Cuando el asunto no es de nuestro interés,  nos parece complicado, nos aburre o da pereza. Esto ocurre especialmente cuando tenemos que iniciar una actividad que finalmente posponemos.

¿Y cómo vencer el «arte de posponer»? Sobre ello, hemos hablado en otras ocasiones, en lo concreto en este super interesante y revelador artículo que te recomiendo que leas, si todavía no lo has hecho: 5 tips efectivos para dejar de procrastinar.

En  esta ocasión, y antes de seguir, te animo a iniciar cualquier actividad que estes posponiendo. ¿Por qué? Porque existe un fenómeno denominado «inercia atencional» que hace que si fijas tu atención durante más de 15 segundos, entonces es más fácil que la mantengas de manera continua. Romper esa inercia y empezara andar es la clave.  Sería algo así como quitar el palo de la rueda para empiece a rodar. Luego su propia inercia facilita su continuidad. Por ello, y para empezar cualquier tarea te recomiendo que, al inicio, te establezcas tareas breves. Con tus avances, tendrás cada vez mayor ánimo y motivación para seguir.

Hoy me gustaría compartir contigo un concepto que quizá no conozcas:  la «atención sostenida» y 5 acciones para mejorar tu atención, motivación y concentración.

¿Qué es la atención sostenida?

La atención sostenida se trata de una actividad que pone en marcha los procesos y mecanismos por los cuales el organismo es capaz de mantener el foco y permanecer alerta ante la presencia de determinados estímulos durante períodos de tiempo relativamente largos.

Podríamos decir que la atención sostenida es la persistencia en la atención.

Lo que ocurre es que al mantener nuestra atención puede producirse un deterioro que se manifiesta en:

  • Un decremento de la vigilancia
    Qué viene dado por el descenso progresivo de la atención en la tarea a lo largo del tiempo.
  • Una mejor eficiencia
    Disminuye el nivel de ejecución de la tarea, en este caso no del tiempo.

Y los efectos de este deterioro sobre la atención se reflejan a través de

  • La distrabilidad 
    Aparece cuando empezamos a desarrollar una atención más dispersa y nos distraemos de forma fácil.
  • Lapsus de la atención
    Se trata de descensos de los niveles de la activación que se ven claramente reflejados a través de una disminución de la intensidad de la atención.

Cómo mejorar tu atención – 5 Acciones para mejorar tu atención y memoria

1- Haz ejercicio físico

El ejercicio es uno de los antídotos más efectivos contra el estrés. Su práctica aumenta la secreción de endorfinas y otros componentes químicos que potencian el bienestar, y que ayudan a centrarse.

Además se ha demostrado científicamente, que un índice adecuado de actividad física evita el deterioro cognitivo, siendo altamente beneficioso para nuestro organismo. Puedes activarte de forma fácil y creativa, por ejemplo caminando, corriendo, practicando ciclismo, natación, haciendo tareas del hogar, pesos y/o seguir ejercicios en casa con guías y programas que están disponibles en internet y en Youtube.

Atención Sostenida Vital Coaching Barcelona

Alexander Mils


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2- Escribe a mano

Cuando escribimos y especialmente a mano,  utilizamos habilidades que están inscritas básicamente, en nuestro hemisferio izquierdo del cerebro. Estas habilidades se integran con las áreas cerebrales del hemisferio derecho, que son las que rigen nuestras emociones y pensamientos. Esto tiene un efecto terapéutico para la persona.

Además al escribir nos permitimos sentir y ordenar emociones. Generamos una nueva percepción y conciencia de nuestras emociones y pensamientos. Estamos entonces en disposición de asumir conscientemente aquello que nos pasa, para empezar así liberarlo hasta llegar a trascenderlo.

Las palabras tienen un enorme poder, más aún cuando las escribes, pues es algo así como sellar tu pensamiento.

Escribe sobre cualquier asunto que para ti sea importante en este momento. Por ejemplo, escribe sobre tus emociones atascadas, tus bloqueos, dificultades, sentimientos, etc. Escribe sobre tus auténticos deseos y objetivos. Al hacerlo, además de aclarar tus ideas, tendrás una mayor energía disponible para VIVIR un día a día de mayor paz, presencia, concentración y éxito.

 

3- Duerme bien

A estas alturas no te descubro nada nuevo si te digo que el sueño es muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro. Procura marcarte y cumplir rutinas de horarios para irte a dormir y levantarte. Antes de acostarte, evita realizar o verte envuelt@ en actividades que te alteren e inquieten. Tu calidad de sueño, dependerá de ese tiempo anterior al sueños, por ello, te recomiendo que lo emplees para realizar actividades que te relajen, como por ejemplo escuchar música, hablar distendidamente, realizarte una mascarilla, etc….  Y, una vez ya en la cama, dedica los minutos antes de dormirte a revisar tu día,  y agradecer todo lo positivo que te ha ocurrido a lo largo de él. Sentirás una gran calma, y generarás la confianza y convicción para seguir recibiendo nuevas cosas que agradecer. Si quieres profundizar más sobre «gratitud» puedes leer este artículo sobre «Cómo convertir la gratitud en un hábito»

Y, si tuvieras insomnio, o si en algún momento lo padecieras, este artículo te ayudará a gestionarlo y a superarlo. » Solución al insomnio «

4- Realiza descansos periódicos

No podemos mantener la atención durante 7 u 8 horas. Y aunque cada persona es un mundo, y cada uno debe darse cuenta cuándo necesita un descanso, éstos siempre permiten a cerebro desconectar. En líneas generales, para mejorar la productividad, se recomienda cada 45 minutos hacer una parada de 5. En este tiempo puedes aprovechar para estirar los brazos, levantarte, ir al lavabo, beber un poco de agua, y… en definitiva realizar cualquier pequeña acción que, sin desconcentrarte mucho, sí te de un respiro. Después de unas 4 horas, haz un descanso más largo, de al menos 45 minutos, y aprovecha para mover el cuerpo y, distraer tu atención cambiando de tema y registro, por ejemplo haciendo de deporte, escuchando música, o lo que tu prefieras y te siente bien…

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5- Focaliza tu atención

La atención es una función cognitiva que se puede entrenar a través de ejercicios. Incluso a través de tareas muy simples como puede ser el juego de encontrar las 7 diferencias en dos imágenes; localizar una letra entre muchas o intentar atender a dos estímulos a la vez. Si practicas, a modo de juego, con acciones que despierten tu atención, te sorprenderás. Yo, a veces me fijo en las matriculas y asocio letras y números a palabras y números que conozco, otras intento recordar precios y calcular el coste final de la suma de los productos de la compra, o si se anuncian ofertas, calculo el precio final del producto con descuento, por ejemplo. Así, mantengo mi agilidad mental, que de otro modo se va perdiendo con el uso de la calculadora, y con todos los medios que hoy disponemos para que «otros» piensen por nosotros. No pierdas esta capacidad, pues en tu agilidad y tus recuerdos está la llave maestra de tu capacidad cognitiva para tu libertad e independencia.

El cerebro es el músculo más importante que tenemos en nuestro cuerpo. La buena noticia es que tenemos una enorme plasticidad para cambiar constantemente y toda la vida, por entrenamiento y experiencia, de modo que siempre estamos a tiempo de aprender y cambiar.

Los hábitos se crean a partir de la repetición de una acción

Debemos cuidar y ejercitar nuestro cerebro como merece. Sé que así lo harás. Yo, te animo a que lo hagas a tu manera, y si quieres ahondando más en crear el hábito de tu disciplina, con la lectura de este otro artículo de mi blog. 
Nos «vemos» en nuevos posts
Un abrazo y ¡Felices días!


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¡ Merece la pena ! Otras personas te explican su experiencia y testimonios AQUI: Leélos

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¿Por qué lograrás cambios sólidos y consistentes en el tiempo?

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▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.


 

 

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Tu dolor revela tus emociones

Dolor y emociones 

Las emociones, aún, siendo a veces imperceptibles para nuestra mente consciente, tienen el enorme poder de hacernos sentir bien o mal.  Hoy voy a hablarte sobre emociones y como estas juegan un papel determinante en nuestro estado físico y emocional, acercándonos o alejándonos de nuestro bienestar. Este bienestar es el equilibrio interno del que todos partidos, – cuando niños lo vivimos de forma natural-. Las circunstancias de la vida y la gestión que de ellas hacemos, hace que este equilibrio se tambalee. Según sea la intensidad y duración en el tiempo de los impactos negativos, la persona puede acabar por manifestarlos en el cuerpo, primero en forma de dolor y malestar, después con la enfermedad.

dolor-emociones-VitalCoachingBarcelonaNuestro cuerpo revela nuestra emociones

Al darnos cuenta que una situación nos sobrepasa, nos incomoda o dificulta, empezamos sentir los primeros síntomas de la ansiedad o del estrés. Al principio, puede ser algo menor, pero con el tiempo incrementará en la medida que sigan las dificultades y nuestra dificultad para afrontar y gestionar la dificultad. Entonces pueden empezar los primeros síntomas: dolor de cabeza, cuello, estómago, etc… En muchas ocasiones a estas dolencias se las considera somatizacionespor que no tienen un origen físico identificable. Ocurre que estos son consecuencia de las dificultades emociones no percibidas y/o gestionas favorablemente y por las que el cuerpo reacciona tensándose.

Si lo piensas te darás cuenta. Por ejemplo, estoy segura que puedes recordar algún momento en tu vida, en el que una noticia te genero tanta alegría y felicidad, que, hasta te pusiste a saltar. Quizá también puedas recordar otra situación muy diferente, como por ejemplo, una discusión en la que te enfadaste tanto que gritaste, fuiste mal educado y hasta diste un portazo. En ambas situaciones, tus acciones te revelan el estado físico y emocional que viviste con una y otra: la felicidad y la ira.

emociones-dolor-VitalCoachingBarcelona

La función de nuestras emociones

Cada una de nuestras emociones cumple un función a nivel evolutivo… Te pondré un ejemplo: el miedo existe para tomar una posición de defensa o de huida. Lo mismo ocurre con todas las emociones; por ejemplo, el amor nació para crear vínculos dentro de una comunidad. Es lógico, hasta cierto punto, ya que muchos de nosotros hemos sido educados en la negación de nuestros sentimientos. ¿Recuerdas cuando de pequeño te decían que «los niños no lloran»?.

Para cumplir con las expectactivas, empezamos a anular nuestros sentimientos a través de la tensión muscular… Y con el paso del tiempo esos patrones se instalan en nosotros, repitiéndose a lo largo de toda nuestra vida. Y provocando ciertas dolencias.

Es aquí donde entra en juego el gran valor de reconocer nuestras emociones. Porque, en muchas ocasiones, para liberarnos del dolor, debemos liberar la emoción que se esconde tras él.

dolor-emocional-VitalCoachignBarcelona

Liberar las emociones

Liberar los sentimientos, requiere de un reconocimiento previo. ¿Que nos pasa? Buscar una respuesta honesta y sincera con uno mismo es imprescindible como medio para el cambio y mejora consciente. No hacerlo implica permitir que quede atrapado en tu interior y que cada vez tome más fuerza. Finalmente puede manifestarse con el nombre de alguna enfermedad, y siempre generarnos un pesar interno. Pues, lo sepamos o no, este dolor nos está afectando física y emocionalmente en todas las facetas de nuestra vida: trabajo, relaciones, pareja, familia, salud,…

Lo sepamos o no, estas molestias y dolores previos son sólo los síntomas que alertan.

Diccionario emocional

“Las enfermedades suceden por no manejar adecuadamente nuestras emociones”. Carlos Huamaní Cueva

Para conocer un poco más sobre lo que nos quiere decir una enfermedad, comparto conTIgo uno de los diccionarios llamado Enfermedades Emocionales.

Esta web puede ayudarte a, de forma aproximada, hacer una interpretación de tu dolencia y/o síntoma. Existen muchos otros, también libros publicados que, si te interesa, puedes buscar y encontrar fácilmente.

Guía remedios por dolencia

Dulce Revolución, dispone de un directorio con remedios de plantas y remedios ancestrales, por temática, dolencia y/o enfermedad que me ha parecido muy interesante. Lo cierto, es que aunque no soy una gran conocedora de los regalos que la naturaleza nos brinda con sus plantas, sí he tomado algunas de ellas con resultados sorprendentes. Por mi propia experiencia, y por la de personas cercanas, te garantizo que son de gran ayuda. Por ello, y por si quieres explorar esta vía, sus posibilidades y beneficios por ti mismo, te invito a visitar este enlace. En él, podrás buscar directamente los consejos que te da para cada dolencia, así como descargarte el PDF con la misma información, y para tenerla siempre disponible en tu ordenador.

Deseo de corazón que te resulte útil.

Cómo liberar emociones

Para liberar emociones, primer debes estar alerta a cómo te sientes y a que dice tu cuerpo. Para lograrlo, te recomiendo que practiques  la meditación, mindfulness, respiración consciente o que sencillamente disfrutes de estados de relax contigo mismo. Busca estos espacios en beneficio de tu propia vida y salud, sabiendo que el cuerpo y la mente son muy agradecidos. Digo esto, porque lo sé y he comprobado en multitud de ocasiones: 10 minutos pueden compensar muchas tensiones del día… Pruébalo, y prueba también aprovechar ese espacio para investigar las causas de tu tensión o dolor, dialogando con tu cuerpo, perdonándote a ti mismo y agradeciéndole a tu síntoma la función de aviso y «alerta» que te hace.

En este sentido, te recomiendo los vídeos de Youtube y el libro  «Usted puede sanar su vida» de la escritora estadounidense Louis Hay , quien nos habla de como conectar con el perdón y el amor como medio para sanar. Esta es una formidable medicina preventiva para el cuerpo y para el alma: liberar el rencor, la rabia, la ira,… de uno mismo. Lo contrario sólo revierten, con más fuerza, en quien lo emite. Merece la pena ser conscientes de ello, y tomar una decisión firme con nuestra vida, para entregarle lo mismo que deseamos recibir.  Esta técnica del amor y el perdón es, sin duda, una de las más efectivas para mejorar y liberar el estrés del día a día de tu vida.

Si te ha gustado este artículo, te invito a reconectar con tu cuerpo. Y si deseas que hable con más detalle sobre algún tema o sobre este con más profundidad, por ejemplo con algunas técnicas o ejercicios que te ayuden a expresar y liberar tus sentimientos, házmelo saber y encantada escribiré sobre ello. Me gusta escuchar tu voz… 

Un saludo afectuoso… Nos vemos pronto

Beatriz-Palá-Calvo

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Lo que nunca debes incluir en tu CV

CV

En varias ocasiones hemos hablado ya del CV, sobre las claves para tener éxito y cómo plantear tu CV para que este destaque entre los de los demás candidatos, etc. Sin embargo, hasta ahora no hemos hablado de qué es lo que no debemos incluir.

Lo que nunca deberías incluir en tu currículum vitae

Si no quieres que tu CV acabe directamente en la papelera del reclutador, incluyas o expreses en tu CV los siguientes temas.

1. Puedo trabajar GRATIS

Aunque te parezca extraño, el ofrecimiento para trabajar gratis es, a día de hoy, todavía un error habitual. Ocurre especialmente entre candidatos con poca experiencia que desean comenzar su carrera profesional. En su afán por trabajar, dan a entender que están dispuestos a trabajar gratis, o bien por un sueldo bajo, injusto e ínfimo. Craso error.

Si en tu currículum vitae indicas que estás dispuest@ a trabajar a cualquier precio, o incluso gratis, estarás infravalorando,  menospreciando  tu trabajo, esfuerzo y capacidad.denotarás una imagen de poca confianza en ti mism@.  En realidad  estarás infravalorando,  menospreciando tu trabajo, conocimiento y capacidad.

Piénsalo al revés, respondiéndote a la siguiente pregunta.

  • Si tu tuvieras una empresa, ¿contratarías a una persona que se ofrece gratis? o ¿preferirías a otra cuyos resultados y aportaciones pagara con creces su sueldo?

Así pues, y si aún no posees experiencia laboral y no te sientes preparado para indicar el nivel salarial justo por tu trabajo, céntrate en otros aspectos, en tus cualidades y habilidades, por ejemplo.
Transforma esa falta de experiencia en un valor o una ventaja hablando de tu capacidad y predisposición para aprender e implicarte en el proyecto o empresa.

Piensa que las empresas no te pagan sólo por lo que hoy sabes hacer, sino por lo que eres capaz de hacer.

Siente y muestra pasión, entonces enamoraras.

2. Me cuesta trabajar en equipo

La sinceridad está muy bien. Pero cuando se trata de nuestro CV, debemos medirla. Y es que a veces, ser demasiado sinceros, puede perjudicarnos.

La clave para convertirte en un buen candidat@ radica en convertir tus desventajas en ventajas…  Si trabajar en tu equipo no es tu fuerte, evita hablar de que te cuesta trabajar en equipo y mejor suavízalo y envuélvelo con tus puntos fuertes. Por ejemplo si uno de tus puntos fuertes es el alto nivel de compromiso y estás orientado a resultados, puedes decir algo así, como: «Soy una persona muy comprometida y proactiva, si digo algo me gusta cumplirlo en el tiempo previsto, eso hace que a veces pueda ser un poco independiente»

Minimiza y envuelve cualquiera de tus puntos débiles en tus puntos fuertes. Hazlo con naturalidad, confianza y siendo tu mismo.

3. Soy el mejor candidato

Tener confianza en nosotros mismos es bueno y siempre una ventaja. Pero evita el exceso de confianza.

Frases como que no encontrarán, o no hay nadie mejor que tú, por ejemplo, no son necesarias. No es adecuado comprarse con otros empleados o candidatos, tampoco es ético. Además, este tipo de mediciones o comparaciones pueden resultar fuertes y demasiado provocativas, lo que proyectará una imagen sobre ti de persona conflictiva.

Procura centrarte en tus ventajas y virtudes. Pasa lo menos bueno a positivo y potencia todo aquello que puedes ofrecer y hacer por la empresa. 

4. Necesito trabajar en lo que sea

Si sólo buscas un trabajo, sin importar cual, y no tienes y demuestras un auténtico interés y pasión por el trabajo y la empresa, para el que te estás entrevistando, tu interlocutor lo notará, y muy probablemente no serás la persona elegida.

Ponte en el lugar del otro, y piensa desde el otro lado y respóndete a la siguiente pregunta: ¿Si tu fueras el empresario, contratarías a alguien porque necesita un trabajo, o lo contrarías porque realmente tiene pasión y quiere formar parte de tu proyecto y ayudarte a crecer con él?

Si quieres ser el candidato escogido, enamórate de la empresa y de tu posición antes de la entrevista. Imagínate en ella ya trabajando, estando feliz e implicado. Hazlo hasta tener la certeza de que si tu fueras tu entrevistador, te contarías  TI.

 

CV encuentra empleo

Si quieres puedes…

En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de diferenciarte, a través de un CV profesionalizado que hable de ti, de tus valores, talentos, habilidades y logros, de un modo único.

Además en tu proceso de coaching con mentoring para tu CV y entrevista de trabajo, adquirirás la confianza y motivación que requieres para lograr tener éxito en tus entrevistas de trabajo y, ser el candidato elegido.

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TESTIMONIOS: Conoce los resultados y experiencias de quienes ya lo han logrado, con sus sesiones de Coaching Profesional, en Vital Coaching Barcelona:  AQUÍ

¡Pasar a la acción está en tus manos!

Trabaja de forma personalizada tu CV

Si te estás planteando un cambio profesional, es muy probable que, además de necesitar actualizar tu CV, desees  orientarte para lograr tus auténticos objetivos profesionales. Necesitarás ahondar un poco más en ti Identidad Profesional, hasta construir tu propio auto concepto de ti mismo, así como tomar decisiones de hacía adonde ir profesionalmente y en el mercado laboral actual.

Para ello se hace imprescindible un Plan Estratégico de Carrera Profesional. Esto es lo que hacemos en los procesos de Coaching Profesional con Mentoring que realizo.

Si quieres saber si es para ti, solo tienes que contactarme y nos conocemos en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno.

Merece la pena, y siempre es posible. Así lo fue para Cristina y muchas otras personas… Este es su caso:

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¿Cómo lo hacemos?

En Vital Coaching Barcelona, realizamos cuestionarios y damos además una orientación profesional específica para cada persona y circunstancia. Lograrás, además de ese cambio que tanto deseas; mucha motivación, claridad, pautas y asesoramiento para mejorar tu eficiencia y trabajo en el día a día.

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¡ Merece la pena ! Otras personas te explican su experiencia y testimonios AQUI: Leélos

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▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos tus objetivos previstos, con pautas, cuestionarios y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación de tu CV, entrevistas de trabajo, y orientación al mercado laboral, y en general todo cuanto tiene que ver con tu cambio o mejora profesional.

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de tu dificultad actual. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, haremos un Coaching Sistémico, que te permitirá «desatascar» posibles dificultades de origen familiar. Como anticipo déjame que te diga que el «éxito y la familia» guardan una relación directa y muy importante. Sí, independientemente de lo que hoy creas, a veces, existen asuntos sutiles, -y a la vez de gran calado-, que pueden potenciar o limitar nuestra vida, carrera y éxito profesional.

Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Por ello, el abordaje Sistémico de las sesiones de Coaching que realizo, tiene un valor añadido muy importante, y que te generará una gran paz, permitiéndote que tus cambio y avances  sean muy potentes, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Esta será otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

 

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

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Tips para mejorar tu capacidad de liderazgo

liderazgo

El buen líder es la persona que confía plenamente en sí misma porque evalúan sus decisiones y el alcance de sus consecuencias.  Se comunica con su equipo y homólogos y es capaz de transmitir sus ideas.

Todos tendremos la posibilidad de ser líderes en algún momento, puede ser en el trabajo, o en la familia, en el deporte que practicamos… Así que, conviene entrenar y desarrollar nuestra capacidad de liderazgo, porque sí, esta es una habilidad que se adquiere, entrena y también se mejora.

La capacidad de liderazgo está intrínsecamente ligada a la inteligencia emocional, por eso esimportante que conozcamos algunos aspectos básicos:

Una forma resumida de definir la Inteligencia Emocional es la capacidad que tiene una persona de manejar, entender, seleccionar y trabajar sus emociones, y las de los demás, con eficiencia y generando resultados positivos.

La Inteligencia emocional , según Daniel Goleman, cuenta con cinco áreas clave:

1. Conciencia de sí mismo

Un buen líder es consciente de sus fortalezas y sus debilidades. Y las primeras las potencia y las segundas las mejora.
Cuando somos conscientes de nuestras emociones tendremos un mayor control de cómo estas van a afectar a las personas que tenemos cerca o, en este caso, a nuestro equipo.

2. Autorregulación

Un buen líder no toma decisiones impregnadas por sus emociones, ni comete el error de levantar la voz, o con ira atacar verbalmente.

Un buen líder se conoce a sí mismo conoce sus limitaciones, cuando es bueno comunicar y también cuando es mejor callar y preparar antes una forma de gestionar su mensaje, para transmitirlo con serenidad y orientado a la solucion.

3. Motivación

Los buen líder auto motivado se mantienen en constante movimiento hacia sus objetivos. Y esto se lo transmite también a cada miembro de su equipo.

Contagia una convicción serena, porque se sabe en dirección hacia los objetivos que se propone. Involucra a las personas,  las hace sentir importantes y necesarias para el logro común y apasionante que tienen por delante como equipo.

La visión debe ser más grande que tú, porque tú solo no puedes alcanzar las metas…

Liderazgo-VitalCoachingBarcelona

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4. Empatía

La empatía es la capacidad que tenemos los humanos para ponernos en el lugar y posición de otra persona. Cuando hablamos de gestión, liderazgo y organización de equipos, la empatía es fundamental para ganarse la confianza y respeto de las personas con las que se trabaja.

Aún así la empatía no lo es todo para ser un buen líder, sino que requiere de su estrategia y justa medida. Sobre empatía, y como llevarla a la práctica de forma eficiente y efectiva, te invito a leer este otro artículo de mi blog «Empatía: Clave para el liderazgo»

5. Habilidades sociales

Los líderes que realmente son buenos líderes, son grandes comunicadores. No tanto porque tenga una forma innata de comunicar abierta; sino por su actitud interna abierta, respetuosa y a la vez asertiva hacía los demás. Siempre dispuestos a escuchar, sea para algo bueno o malo; se mantienen en una línea de apoyo y motivación constante hacia cada miembro de su equipo.

Tips para mejorar tu capacidad de liderazgo

En este momento, y para comenzar a mejorar tu capacidad de liderazgo, te propongo  estos dos tips:

1. Pon foco en tu comunicación

Comunicar es una de las necesidades esenciales del liderazgo. Por ello te propongo que te hagas estas preguntas:

    • ¿Cómo me estoy comunicando con mi equipo?
    • ¿Estoy diciendo lo que quiero decir?
    • ¿Se entiende mi mensaje del mismo modo? 
    •  ¿Cómo presento mi mensaje?

Con tus propias reflexiones, te darás cuenta de qué cosas necesitas mejorar y en qué está bien ya. Y por ahí podrás comenzar a trabajar…
Aunque, lo cierto es que, por muy buenos comunicadores que seamos, siempre cabe posibilidad de aprender y mejorar

2. Aprecia a las personas

La ayuda de los demás y muy especialmente de las personas de tu equipo, es imprescindible para tu éxito.

Una de las cualidades que identifican y nos permiten reconocer a un auténtico líder es el reconocimiento que muestra y expresa hacía los demás. Reconocer y mostrar agradecimiento por esa ayuda a las personas que están bajo tu responsabilidad y trabajan contigo día a día, es esencial para el éxito de todos. Reconocer, dar las gracias, pedir por favor o dar un feedback positivo no cuesta nada y enriquece mucho.

    • ¿Cuántas veces has dicho “gracias” en el día a las personas que están contigo?
    • ¿Cuándo fue la última vez que llamaste a una persona de tu equipo para decirle algo positivo?

Liderar no es solo tener visión, sino saber compartirla y hacerla crecer en equipo.

Beatriz-Palá-Calvo

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Sobre la indefensión aprendida en el ámbito laboral

indefensión aprendidaEs posible que muchos no sepáis lo que es la indefensión aprendida; es posible incluso que ni siquiera hayáis escuchado este término… Sin embargo, este estado depresivo, aunque no lo sepamos, está muy presente en muchas personas y en muchos ámbitos, también el ámbito laboral. Comenzaré explicando brevemente qué es:

La indefensión aprendida es un tecnicismo que hace referencia a la condición de un ser humano o animal que ha aprendido a comportarse pasivamente, que no responde a pesar de que existen oportunidades para ayudarse a sí mismo evitando las circunstancias desagradables o negativas. 

Si tenemos en cuenta la definición de este estado depresivo, podemos entender mejor cómo una persona “aprende” a comportarse de forma pasiva (a no hacer nada) porque tiene la impresión o sensación de no disponer de recursos suficientes para resolver la situación que desea y requiere afrontar. Esa sensación es totalmente subjetiva y, en muchas ocasiones, sin fundamento. A pesar de ello, y aunque existan oportunidades reales de cambiar una situación negativa, la persona termina por no actuar.

Si llevamos esto al ámbito laboral, quizá uno de los casos en los que con más frecuencia podemos encontrar personas con indefensión aprendida, es en aquellas en el que la persona busca empleo, especialmente las personas que llevan tiempo tratando de encontrar un trabajo… Tras muchos intentos, terminan por creer (de manera totalmente equivocada) que no pueden o que no son capaces de conseguir un empleo.

Tanto encontrar un empleo, como cambiar de trabajo con éxito, requiere de ciertas técnicas y de una actitud diametralmente opuesta a las secuelas del impacto que tiene la indefensión aprendida. Concretamente en este artículo, te explico algunos de los pasos que te llevarán a realizar tu cambio con éxito

Ejemplo de la indefensión aprendida

Conocer el punto de partida de un bloqueo o dificultad, es el primer paso para el cambio. Por ello, y para conocer más los orígenes de una posible indefensión aprendida, comparto contigo este vídeo, el que podrás ver cómo una profesora es capaz, en menos de cinco minutos, de introducir la indefensión aprendida en algunos de sus alumnos.

Este vídeo muestra muy claramente lo fácil que puede resultar inducir este estado depresivo en una, varias o muchas personas con el objetivo de mantenerlas en la pasividad.

Resulta impactante ver cómo se pone en práctica. Pero lo cierto es que este es un fenómeno muy habitual en la vida real.

En el ámbito profesional, y en lo concreto en la búsqueda de empleo, la indefensión aprendida, puede activar en la mente la idea de que existen factores fuera del alcance de tus posibilidades. Por ejemplo, el síndrome del impostor, no ser suficientemente bueno, no saber ponerse en valor, etc…

Sea cual sea la dificultad y el pensamiento recurrente que a cada persona le impida desplegar su auténtico potencial, lo que está claro es que la indefensión aprendida acaba convenciéndola de que nunca podrá convertirse en el candidato elegido o en emprendedor/a de éxito. La persona pierde la confianza en sí misma, entrando en un bucle de desdicha y frustración por no alcanzar sus verdaderas metas, a las que prácticamente ha renunciado.

Una situación de indefensión aprendida arrastra a la persona a un escenario preocupante por dos motivos

  1. La sensación de falta de control afecta negativamente a la motivación impidiendo que se actúe de forma dinámica, creativa e innovadora. Los objetivos se desdibujan y pierde cada vez más sentido y fuerza.
  2. En el momento en el que surge una idea o iniciativa en pro de un cambio, el estado de desmotivación y agotamiento fruto de la indefensión aprendida, acaba ganando la batalla. Sin acción no hay resultados, y la frustración por no avanzar ni lograr resultados, genera estados de mucha confusión y frustración.

Las principales consecuencias de la indefensión aprendida son:

1- Déficit o la incapacidad de actuación

Una situación o estado de indefensión aprendida lleva a un déficit de aprendizaje; a un estado de pasividad, apatía, aburrimiento y tristeza.

2- Déficit en la atención

Las personas que padecen este estado depresivo tienden a prestar menos atención a sus actos y a moverse dentro de la rutina, lo que les introduce en una espiral en la que no encuentran estímulos que les permitan descubrir otras opciones o alternativas.

Compensar la indefensión aprendida

Aunque el motivo de la indefensión aprendida puede tener su origen en los patrones, dinámicas y etiquetas familiares que aprendimos cuando niños; también seguimos manteniéndolos, reforzándolos y hasta creándolos a lo largo de nuestra vida, y como adultos. Lo hacemos por medio de nuestros hábitos, con las palabras y pensamientos que cada día emitimos, reforzando nuestra auto imagen de nosotros mismos.

En este sentido, y en el contexto de la búsqueda de empleo; además de trabajar en un buen CV, técnicas y estrategias para ser el candidato ganador; es también esencial, conocerte a ti mismo con autenticidad, saber que quieres, como te lo cuentas a ti mismo y al mundo.

El poder de tus palabras y pensamientos

La mente funciona por repetición y se cree todo lo que le dices. Así pues, el poder de nuestras palabras y el poder de nuestros pensamientos tiene un enorme impacto en nuestra vida y resultados; del mismo modo que lo tiene la indefensión aprendida en entornos educativos, familiares y profesionales.

Por ello, y precisamente para darle la vuelta a la indefensión aprendida, es de vital importancia conocer cuáles son tus pensamientos y frases más repetidas para tu mismo. En este sentido, todos tenemos una fabulosa oportunidad para gestionarnos positivamente por medio del poder de nuestros pensamiento, el poder de la palabra, y el ejercicio de la gestión del  dialogo interno.

Realizar estos avances por uno mismo, es un primer paso importantísimo, para después, -y si se requiere- avanzar de forma mucho más eficiente, contundente y rápida con ayuda profesional externa. Al hacerlo, realizarás una maravillosa y potente transformación, que te permitirá gestionar con éxito y salir de los bucles de dificultad que tantas veces se han repetido en tu vida. Esto te reportará resultados sólidos y consistentes en el tiempo, con beneficios que van mucho más allá del ámbito profesional, ya que mejorarás todos los aspectos de tu vida. Merece la pena.

Si quieres saber como puedes lograrlo TU, y avanzar así de un modo único, solo tienes que contactarme y hablamos en una primera sesión gratuita, sin compromiso alguno.

Sí te sientes identificado con alguna de estas situaciones, o sí sencillamente quieres avanzar de un modo rápido y único, ten en cuenta que un proceso de Coaching es de gran ayuda para transformar tu vida y lograr lo que de verdad deseas que sea.  A lo largo de tu proceso, y a través de ti, serás capaz de analizar la situación para darte cuenta y visionar hacía donde deseas ir. Aplicarás las estrategias y herramientas más adecuadas para ti, dentro de tu propio plan de acción personalizado que te permitirá alcanzar tus objetivos con auténtico éxito.

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Si todavía no gozas del éxito que deseas, si todavía no disfrutas de la vida que quieres, tienes que hacer “algo” diferente.  Y eso no significa que te conviertas en una persona diferente, sino que aproveches tus oportunidades para mejorar tu día a día, entrenando tu mente para el éxito y la felicidad.

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El éxito está en tus manos…

 

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Deseo, de corazón, que TU lo disfrutes, y que te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

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Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser. 

Espero que así sea…

GRACIAS

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¿Eres fiel a ti mismo? El gran ejemplo…

No te pierdas este video. En él la mujer considerada la más fea del mundo hace frente a la adversidad con humor y fidelidad a sí misma, afirmando: «Se fiel a tu misma. Mantén tu identidad»

Activa tu autoestima 

El primer amor empieza hacía uno mismo, y esta mujer nos demuestra como la mirada amorosa hacía sí misma, abre puertas y permite vivir en la felicidad de la coherencia. ¿Cuántas personas no se aceptan tal como son? Prácticamente todas. Sí, sabemos que la mente se enfoca a las  dificultades. No lo hacemos cuando niños, pues si observas te darás cuenta de que los niños están conformes consigo mismo, y con los demás. Aceptan todo y a todos tal como son. Con el tiempo aprendemos de la vida; y también a juzgar. Creemos que algo es bueno o malo según lo que nos dicen nuestros mayores, la sociedad y el mundo. Pero realmente ¿Qué es lo bueno y que es lo malo? No hay nada malo en ser como eres, pues fuiste creado en la dimensión de la perfección. Sí, no creas que esto es retórica o solo una ilusión para animarte. No.

A veces el árbol no nos deja ver el bosque. La mente se enfoca a nuestras dificultades. Con el foco puesto en ellas, perdemos la autenticidad y la coherencia interna del Ser que somos.

Para activar y desplegar este inconmensurable potencial, requeriremos amar y equilibrar nuestro cuerpo físico, mental y espiritual. Las actividades conscientes, como por ejemplo, el yoga, la meditación, lecturas, vídeos inspiracionales y cualquier actividad que despierte nuestra conciencia son un auténtico a nuestro alcance. Recordar quien de verdad eres; y agradecer todo lo que la vida nos regala cada día es una de las llaves maestras más poderosas que puedes activar desde ya.

Si te sientes bloqueado y no sabes como seguir adelante para lograr tus objetivos; Si te falta la fuerza y el ánimo; Si te sientes estancado; necesitarás revisar tus objetivos y comprobar tu coherencia interna; o bien trabajar tus miedos y en las creencias limitantes  que te detienen para superarlas. 

Sea lo que sea te detenga e impida VIVIR acorde a lo que de verdad deseas y mereces; este es TU momento para darte una oportunidad real, con un acompañamiento externo profesional y personalizado. Quiero que sepas que siempre es posible y que si estás aquí leyendo estas líneas es porque ¡Este es TU momento!


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