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Supera el miedo al cambio profesional

¿Miedo al cambio?

Sabemos que, en general, el cambio nos genera incertidumbre y miedo. Nuestra mente teme el riesgo y, trata de protegernos, muchas veces, dificultándonos o impidiéndonos el cambio. Sí, es así; el miedo, en mayor o menor medida, forma parte de nuestras vidas, la tuya, la mía y la de todas las personas. La forma en cómo lo gestionemos, marcará la diferencia. Si quieres descubrir por qué sientes tanto miedo al cambio. Y cómo superarlo, te invito a leer este otro artículo 👉 AQUI

Miedo al cambio profesional

En el caso del cambio profesional, además del propio miedo al cambio, se añaden otros factores que pueden hacerte sentir realmente en un “aparente” callejón emocional sin salida. Porque el trabajo, además de un medio de vida, nos permite poner al servicio de la vida nuestros talentos, pasiones y conocimientos. Deseamos y necesitamos hacerlo con autenticidad, es decir en coherencia y en relación a nuestros valores, talentos, capacidades y conocimientos, y también, en equilibrio entre lo que entregamos y lo que recibimos.

Cuando cambiar de trabajo

Muchas veces, sabemos que debemos realizar un cambio, e incluso tenemos claros indicios de que debemos hacerlo, pero lo posponemos. Por ejemplo, cuando se anuncian despidos en la empresa, se reduce la estructura del departamento en el que tu estás, tu trabajo pierde sentido para ti, tu aportación tiene cada vez menos peso y valor, o bien cuando estás altamente desmotivado y nada implicado con la empresa, tu trabajo, etc… Si este es tu caso y detectas estás u otras señales, es momento de vencer tus miedos y plantearte un cambio.

Miedo-Cambio-Profesional-Laboral-VitalCoachingBarcelonaMiedos al cambio profesional y cómo superarlos

1. Miedo a aceptar el cambio

La vida es un cambio constante. Y, cuando detectas que debes cambiar, sólo tienes dos opciones, negarlo o aceptarlo. Negarlo implica retrasar el momento de actuar y ser una víctima pasiva de él. Perderás energía y capacidad de reacción que requerirás cuando llegue el momento del cambio. Aceptarlo, en cambio, te abre las puertas para preparar el cambio con antelación y dirección. Entonces adquirirás la fuerza y la confianza necesaria para gestionarlo con éxito; te harás dueños de tu vida para ser el capitán de tu destino. Es apetecible ¿no? Estoy segura de que estás de acuerdo conmigo. También de que, tanto tú como yo,  sabemos que merece la pena.

👉 QUE HACER

  • Acepta el cambio

Decía Carl Jung que: «Lo que niegas te somete, lo que aceptas te libera». Si estás en un momento en el que crees que debes cambiar de trabajo y tienes señales de que debes hacerlo -la situación de la empresa, tu desgana diaria, estrés sin límites, malestar, dificultades en aumento, etc…- es porque tu cambio se está aproximando.

Lo cierto es que lo mejor que puedes hacer es tratar de adaptarte y pensar que aunque un cambio laboral pueda darte miedo por la incertidumbre sobre no saber exactamente qué te espera, también los cambios laborales pueden abrirte puertas para lograr cosas maravillosas. Así pues, y para que tu cambio sea un éxito, en primer lugar necesitas saber que, más allá de tu trabajo actual, existen infinidad de opciones y posibilidades esperando por y para ti.

2. Miedo a no saber hacía donde ir

Muchas personas afrontan o desean un cambio, sin tener claro hacía donde ir. Habitualmente, estas mismas personas tampoco se han tomado el tiempo para pensarlo, conocer sobre el mercado laboral y sus oportunidades . En lo profundo, a veces, parecería como si secretamente estuvieran esperando a que un «golpe de suerte» lo cambiara todo a su favor. Pero no, no podemos pretender que las cosas mejoren sin hacer nada diferente. No servirá de nada permanecer anclado en el lugar conocido por miedo al cambio, pues el cambio, ineludiblemente llegará de un modo u otro. Estar preparado y dirigirlo con antelación, marcará la diferencia.

👉 QUE HACER

  • Explora opciones y oportunidades del mercado laboral

Para preparar tu cambio con confianza, te recomiendo como primer paso, explorar e investigar con curiosidad, el mercado laboral. Deberás valorar diferentes opciones y posibilidades, y para ello dedicar un tiempo a esta búsqueda por diferentes canales. Disfruta de este ejercicio inicial, con curiosidad. Luego, dentro de tu estrategia de búsqueda, cuando sea el momento, podrás finalmente escoger.

Miedo-Cambio-Profesional-Trabajo-Beatriz-Palá-Calvo3. Miedo a no estar a la altura

El hecho de pensar que compites con otros candidatos; creer que estos serán mejores que tú, y que tal vez tú no seas tan bueno como pensabas, es uno de los mayores obstáculos con los que deberás lidiar cuando estés realizando y/o preparando tu cambio profesional.

👉 QUE HACER

  • Lograr el éxito implica realizar un trabajo introspectivo y consciente que te permita conocerte de forma clara y objetiva, a la vez que ponerte en valor ahí donde tu capacidad, experiencia y trayectoria sean acordes a tus objetivos.
    • Prepara tu CV
      • Cuando atravesamos una situación de cambio laboral, lo primero que solemos hacer es revisar nuestra hoja de vida o CV. En él están plasmados los diferentes trabajos que hemos hecho a lo largo de la vida laboral, así como nuestros estudios, conocimientos y destrezas. Revísalo y actualizado, también en Linkedin.
    • Adapta tu CV a la posición que vas a aplicar
      • Tu CV debe plasmar tus competencias y logros, además de tus funciones realizadas en cada posición. Y debes hacerlo orientado a tus objetivos, empresas y posiciones a las que apliques. ¿Cómo? En este otro artículo, te cuento como hacerlo 👉 Cómo adaptar tu CV al empleo al que quieres acceder
    • Revisa tu trayectoria profesional.
      • Identifica tus logros profesionales y personales, a lo largo de la misma. Si te cuesta identificarlos, no es porque no los tengas. Todos tenemos logros y motivos por los que felicitarnos. Toma tu tiempo para recapacitar sobre ellos. Escríbelos en un papel. Léelos y date cuenta de tu valía.
    • Identifica tus aptitudes, fortalezas y destrezas. 
      • No dejes pasar esta oportunidad para ponerte al día con tus habilidades y potencialidades. Para ello, puedes analizar y destacar cuáles son las cosas que te han hecho brillar en tus empleos anteriores: busca y seguro encontrarás muchos motivos por los que has brillado y seguirás brillando.
      • Escribe tus aptitudes, fortalezas y destrezas en un papel.
    • Conócete más a través de otros: 360º
      • Pregunta a otras personas, cuáles creen que son tus puntos fuertes y que habilidades destacan y valoran más de ti.
    • Tu Identidad Profesional
      • Date cuenta de tu valía y créetelo. Explícate a ti mismo quien eres, tu trayectoria, y porqué te contrarías. No importa si hay otros candidatos como tú, mejores o peores. Tú eres único y eso es lo que debes transmitir con madurez y solvencia profesional.
    • Prepara tus entrevistas
      • Como también es muy probable que debas enfrentarte a entrevistas laborales, conviene ir suficientemente seguro de todas las cosas que puedes ofrecer a tu empleador. Es por eso que hay que insistir en la importancia del conocimiento de uno mismo.En estos casos, es una buena idea recurrir  a ayuda profesional especializada, que te ayude a acelerar y mejorar tu proceso de cambio con auténtico éxito.

Miedo-Cambio_Profesional-VitalCoachingBarcelona4. Miedo a no sentirte seguro

Tu preparación, actitud mental y emocional serán determinantes para lograr alcanzar cualquier meta, y por supuesto el éxito de tu cambio profesional.

Puede ser que estés atravesando una situación de búsqueda laboral. Las causas pueden ser variadas, pero lo que importa es saber que una búsqueda laboral produce en cualquier persona una carga emocional: no importa qué tan seguros estemos de nosotros mismos, siempre puede existir un pequeño espacio para la duda y otros pensamientos negativos.

No está de más recordarte que son los momentos más difíciles los que suelen sacar a relucir aspectos insospechados de nuestro carácter. Así, en una situación en la que transitamos por una gran necesidad de empleo, podríamos también encontrar dentro de nosotros mismos creatividad e inventiva para superar el momento y recurrir a recursos que en una situación corriente quizás no los tomaríamos en cuenta.

👉 QUE HACER

  • Crea tu actitud de éxito

Toma un tiempo para generar tu actitud de éxito, insertando la idea de que detrás de un problema o dificultad, muchas veces se esconden las mejores oportunidades. Sólo una buena actitud permitirá sacar lo mejor de tí mismo y afrontar con éxito todas las etapas que una búsqueda laboral conlleva. Incluso es posible que necesites recurrir a ayuda profesional para superar el momento; esto no debe preocuparte, por el contrario, se trata de lograr el éxito de tu cambio profesional, y usar los mejores recursos para ello.

  • Activa el poder de tu mente

Hay ciertas acciones sencillas, pero tan potentes, que cuando las tenemos incorporadas a nuestra mente y a nuestro quehacer diario, obran maravillas en nosotros mismos y en lo que proyectamos a los demás. Por ejemplo, estar vigilantes con nuestro diálogo interno, y si detectamos que tenemos pensamientos negativos, convertirlos en positivos. En cualquier caso, y porque muchas veces ni siquiera somos consciente de nuestros pensamientos, te invito a practicar con afirmaciones positivas que favorezcan el logro de tus objetivos, por ejemplo con estas afirmaciones: «Yo soy valioso» «Yo soy éxito»

  • Cuida de ti

Otra acción muy sencilla y que nos beneficiará siempre es saber qué tanto el cuerpo como la mente hay que cuidarlos. El ejercicio regular, la buena alimentación y las buenas relaciones personales son imprescindibles para un adecuado desarrollo.

Por mi experiencia puedo decirte que, todo cambio, es una invitación para mirar y revisar asuntos pendientes. En general, todas las personas reconocemos que un problema actual, también se presentó de otra forma en el pasado. Lo que no solventamos tiende a perpetuarse, y a mostrarse con más contundencia cada vez. Si no lo resuelves seguirá ahí, y cada vez será más complejo.

Por ello, te reto a que tomes cualquier problema, como una señal que te abre puertas para la mejora de tu vida. Cuanto antes identifiques y afrontes cualquier dificultad, menor será tu sufrimiento, y mayor será tu éxito.

Y finalmente, recuerda siempre que la principal cualidad de la vida es el cambio constante: todo cambia, la naturaleza cambia y nosotros como seres vivos, estamos en constante movimiento y cambio.


Las pautas que te he explicado en este artículo para superar tus miedos por el cambio profesional, te permitirá ir adquiriendo claridad de ideas, más allá de tu mapa actual, y en el campo de las posibilidades. Así, y cuando sea tu momento de cambio, podrás activar tu plan estratégico de cambio. Lo harás entonces con decisión y en el contexto de un plan confiable. Habrá nacido en ti una fuerza inusitada; ya estarás en disposición de realizar tu cambio con éxito, para alcanzar tus metas más reales y auténticas.

Si quieres saber cómo preparar tu cambio, más exhaustivamente, te recomiendo que leas este otro artículo, dónde te lo explico, paso a paso y con todo detalle 👉como cambiar de trabajo con éxito.


La valentía de no cambiar

Precisamente porque la vida es un cambio constante, anticiparse al cambio no es asunto de valientes, sino de astutos. Valiente debería ser quien se aferra a lo estático, pretendiendo que no se produzca el cambio. Esto no ocurrirá, sino que por el contrario, cuando llegue el cambio, le cogerá desprevenido, y no podrá sobre vivir a él. Así les ocurrió a los dinosaurios.

Felicidad-Tendencia-Vida-CoachingHoy, y dado que todo va muy rápido, se necesita agilidad y preparación, para actuar con éxito. Un éxito que tiene que ver con ser auténtico y coherente con la vida, como único medio para ser feliz. Hacerlo mientras transitas en el camino hacía tu propia felicidad, es la propuesta que te hago, y con la que te acompaño, en  mi libro Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida.


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Beatriz Palá Calvo | Vital Coaching Barcelona


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«Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y… da más peso a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar la salida. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla». Albert Einstein

No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

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Descubre por qué sientes tanto miedo al cambio. Y cómo superarlo

miedo al cambio

Cambiar da miedo. Al menos a la mayoría de nosotros… El miedo al cambio es algo que todos hemos sentido en algún momento de nuestra vida. Y quizá en este momento tú te encuentres en medio de ese miedo. Y es normal, es una reacción por instinto. Nuestra mente, ante lo desconocido, trata de protegernos. Lo malo de ese miedo al cambio es que sus consecuencias pueden ser muy negativas, por eso es importante que conozcas los motivos, para que puedas hacerles frente y contrarrestarlos:

Motivos del miedo al cambio. ¿Qué te impide avanzar?

Los motivos pueden ser muchos, he aquí algunos de los principales y más habituales:

  • Una baja autoestima

    ¿Qué tiene que ver la autoestima con el miedo al cambio?, te preguntarás. Pues mucho, tiene mucho que ver, porque cuando nuestra autoestima no está en el nivel adecuado y es débil, ante los cambios, esa baja autoestima se refleja a través de dos pensamientos:

No soy capaz de enfrentar todo lo nuevo, no soy capaz de resolver los problemas que se puedan presentar o no soy capaz de hacer todo lo que hace falta hacer para tener éxito.
– No lo voy a conseguir porque ni siquiera lo merezco.

  • Creencias limitantes

    Las creencias son aquellos pensamientos que nuestra mente da por válidos, como una verdad inexorable, sean ciertos o no.  Cuando estos pensamientos son negativos y nos limitan, les llamamos creencias limitantes. Algunas de las más frecuentes, y en relación al miedo al cambio, nos inducen a creer que cambiar es sinónimo de inestabilidad, inseguridad e incertidumbre. Incluso, a veces, asociamos los cambios a estados de crisis o situaciones extremas que obligan al  cambio de manera involuntaria y sin garantías.

  • Negatividad

    Pensar en clave negativa, dejar campar a sus anchas por la mente pensamientos catastróficos sobre todo lo malo que pueden traer los cambios.

  • La incertidumbre

    El no saber con certeza lo que va a pasar, no tener garantías; eso, aunque a unas personas más que a otras, acostumbra a dar miedo. Y esto es así, porque le mente, para ponerse en marcha con éxito y tranquilidad, necesita saber: qué va a hacer, cómo lo va a hacer, y que es posible alcanzar lo que se propone.

  • El «qué dirán» o el «qué pensarán»

    El cambio puede, provocar una respuesta negativa de las personas que nos rodean, personas que forman parte de nuestra vida o que simplemente nos conocen. Tu cambio, puede generarles angustia, a quienes se preocupan por ti; o quizá incomodidad en algunas personas del entorno, que pueden sentir rechazo, y/o criticar nuestro cambio.
    Todo ello, puede potenciar los propios miedos que ya existen en uno mismo. A veces, las otras personas reflejaran sus miedos en ti, y también otras activaran y potenciaran los tuyos. Sólo si tu lo tienes claro, podrás capear contra viento y marea, al margen de los miedos o reflejos ajenos.

  • Falta de autoconfianza

    Y esto está, quizá, muy ligado a la autoestima, que hace que no confiemos en nosotros mismos, que no creamos en nuestras propias posibilidades y capacidades. Cuando uno no cree en si mismo, falta confianza para afianzar sus propios proyectos con la energía y fuerza que requieren para su éxito.

Consecuencias del miedo al cambio

Sentir temor ante una situación desconocida, es normal. El problema surge cuando nos dejamos llevar por ese miedo o lo que es peor, alimentamos el miedo con pensamientos negativos.

Seguir en el más de lo mismo en relación a lo que te impide avanzar, generando nuevos síntomas que te afianzan en tu decisión a no dar pasos hacia adelante, para tu cambio y felicidad, tiene consecuencias. La mente aprende de cada experiencia, y todo lo que desea realizar y no consigue alcanzar, lo considera un fracaso, generando consecuencias que se convierten en nuevos síntomas de siguientes fracasos, los mismos que anticipa…

Lo importante es no tener miedo, -ni al propio miedo, ni al cambio-, y modificar así las ideas y creencias limitantes que mantienen ese miedo. Es posible y siempre se puede lograr. Es cuestión únicamente de poner conciencia, y tener una total disposición para gestionar, cuanto antes, las consecuencias de este miedo al cambio. Estas son:

1- Temor

Te sientes mal y sientes temor por todo lo que está por venir.
Es probable que a medida que pasan los años, puede que creas tener más en juego. Si tienes más responsabilidades, puedes tener más frenos, que te paralicen para tu cambio. En realidad, para realizar el cambio, no importa tu edad, sino las variables a analizar. En todos los casos, es imprescindible, poner las cartas sobre la mesa, conocer los recursos disponibles, evaluar opciones, y diseñar un plan de acción acorde a los tiempos que se precisen.

vitalcoachingbarcelona-miedo-al-cambioPhoto by Joshua Rawson-Harris on Unsplash

2- Autoboicot emocional

Desde pequeños aprendemos que el éxito poco o nada tiene que ver con «animarnos a hacer», porque nos enseñan que tiene que ver con los resultados positivos, claro.
Esta creencia nos condiciona. Si tienes  miedo, o detectas ansiedad cuando piensas en tus objetivos, es porque, en lo profundo de ti, nos crees eres capaz de alcanzarlo. Si tu mente no tiene confianza, será muy difícil que logres, pues deberas nadar en contra corriente a tus pensamientos subconscientes, todo el tiempo. Y, como acostumbran a ganar ellos, nunca lo lograrás. Este es autoboicot emocional, será el que, en muchas ocasiones, tendrán también tus acciones.

3- Procrastinar

Procrastinar, es hacerte un maestro en el arte de posponer, de dejar para mañana… ¡Qué peligrosa es la procrastinación!
Y sí, la procrastinación puede ser una consecuencia del miedo al cambio.
Detrás de una persona que procrastina, se puede esconder el miedo al fracaso, miedo al éxito, miedo a hacerse responsable de las propias decisiones,…, pero sobre todo, miedo a no alcanzarlo, o no saber cómo hacerlo.

Se torna imprescindible hacer algo diferente…

«Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo». Albert Einstein

¿Cómo empoderarte y superar el miedo al cambio?

1. Claridad y coherencia con lo que quieres

Debes ser claro/a y coherente con tus propios objetivos.
Te invito a reflexionar sobre ello a través de esta pregunta: «¿Cómo me siento cuando pienso en haber logrado mi objetivo?» Comprueba tu felicidad, y si no la tienes, pregúntate, que hará que sí la sientas. Si necesitas mayor confianza y garantías, pregúntate, que sí te las dará. Define las acciones precisas para lograrlo.

2. Medir riesgos

Pregúntate: «¿Qué es lo peor que me puede pasar si me ocurre lo que tanto temo?«. Te aseguro que nada que no puedas gestionar.
Así pues, baja tu nivel de presión, nada es tan grave como tu mente te hace creer. Ahora, y conociendo el peor escenario, pregúntate «¿qué haría si no tuviera miedo?«, «del 1 al 120, ¿Cuánto me merece la pena?«.
Conecta con tu visión de objetivo conseguido y sigue con tu plan.

3. Ponte en marcha

Necesitas un plan, así que es momento de diseñar tu plan de acción e iniciar el camino hacia tus objetivos. Elabora y actúa, en base a tu plan de acción diario. En definitiva, organízate y comprométete, con toda la ilusión y fuerza de saber que tu objetivo es posible para ti.

miedo-al-cambio-vitalcoachingbarcelonaPhoto by Gentrit Sylejmani on Unsplash

4. Motívate para seguir adelante

Ponte objetivos retadores y realistas. Es importante que lo que te propones realizar sea alcanzable.
Y no olvides felicitarte por tus logros. Esta es la actitud que potencia, y es gasolina esencial, para alcanzar tus siguientes logros. ¡Felicidades!

5. Toma decisiones

Para superar el miedo al cambio, y alcanzar tus metas, tendrás que tomar decisiones. Y si has llegado hasta este punto, es momento de empezar…
Te invito a leer este artículo en el que hace algún tiempo decía que Para ser feliz hay que tomar decisiones.

6. Gestiona tus pensamientos y creencias

Habrá momentos de dificultad. Y cuando aparezcan, es importante que gestiones tus pensamientos y creencias y entiendas qué es lo que te detiene.
En este artículo, que es uno de los más leídos de mi blog, y que te recomiendo leas, te explicaba paso a paso, como hacerlo. Puedes leerlo aquí: ¿Sabes qué son las creencias limitantes?

«Ningún problema puede ser resuelto en el mismo nivel de conciencia en el que se creó.» Albert Einstein

Aprende a gestionar tus pensamientos y tus creencias para activar tus pensamientos positivos hacía tu cambio. Oriéntate a lo que sí quieres y a tus pensamientos de fuerza, no a la dificultad y carencia. Realiza afirmaciones y convéncete de que es posible para ti. Disfruta de cada paso dado, creyendo que ya lo has logrado.

7. Acéptate a ti mismo y a tus resultados

Acepta lo que vives y sientes como parte de tu proceso hacía el logro de tus objetivos. Aprende del trayecto, de tus resultados, y de ti mismo, en todo momento. Emociónate con tu vida, disfruta del momento presente, practica el arte de conectar con tu campo de posibilidades, y de creer en ti. Cada vez más sentirás la fuerza de todo tu potencial, hasta brillar con la luz de auténtico ser. Lo expresaba muy bien en su discurso, -como presidente electo-, Nelson Mandela (*)

Vencer el miedo, es posible. Y ahora que sabes por qué sientes tanto miedo al cambio y las consecuencias, ¿estás decidido/a a superarlo?

Beatriz-Palá-Calvo

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(*) Discurso de Nelson Mandela como Presidente Electo de Sudáfrica, en 1994

nelson-mandela-VitalcoachingbarcelonaNuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin límite.
Es nuestra luz, no la oscuridad lo que más nos asusta.
Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso?
En realidad, ¿quién eres tú para no serlo?
Eres hijo del universo.
El hecho de jugar a ser pequeño no sirve al mundo.
No hay nada iluminador en encogerte para que otras personas cerca de ti no se sientan inseguras.
Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros.
No solamente algunos de nosotros: Está dentro de todos y cada uno.
mientras dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo.
Y al liberarnos de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a los demás.

¿Aceptas el cambio?

aceptar el cambio

¿Aceptas el cambio?

Cuando hablamos de coaching hablamos inevitablemente de cambio… Y es que lo que pretende el coaching es facilitar a la persona que pueda propiciar el cambio que le permita alcanzar sus objetivos.

Eso sí, si buscamos generar un cambio debemos tener en cuenta los procesos que facilitan el cambio.

Elementos que facilitan el cambio

1- Debe ser voluntario e intencional

Para que todo fluya cuando quieres cambiar algo, es fundamental que seas tú quien elijas hacerlo. A donde quiero llegar a es que cuando los cambios son impuestos, se buscan por compromiso, o porque crees que te convienen pero no los quieres realmente, difícilmente los alcanzaras. Y, en el caso de que si los logres, será con mucho esfuerzo y no se sostendrán en el tiempo.

Sin embargo, cuando eres tú mismo quien toma la decisión «libre» y aceptas el cambio, vas en dirección hacía tu cambio, utilizando todos los recursos de los que dispones, para avanzar así hacia tus objetivos de éxito.

2- Adecuada gestión emocional

Otra de las claves que facilitan tu cambio es realizar una adecuada y equilibrada gestión de las emociones y de los sentimientos.

La inteligencia emocional tiene un papel muy importante, en este sentido, y te ayudará a gestionar de forma adecuada todo tipo de emociones, no solo los positivos, sino también los negativos. Decía que es clave justamente porque evitará que acabes pecando de exceso de optimismo o de exceso de pesimismo. La gestión emocional se aprende con la práctica. Para ello debes ser muy consciente de sus beneficios. Si quieres saber más sobre inteligencia emocional, te recomiendo leas el artículo: Las características de las personas con inteligencia emocional. 

3- Aceptar la curva del cambio y el aprendizaje

El cambio y el aprendizaje no son algo lineal. Ni siquiera es siempre ascendente la línea de ambos. Tendrás que hacer frente a altibajos… Y solo con voluntad lograrás superarlos y superarte. Esta voluntad nace de un deseo vehemente y coherente acorde a tus verdaderos valores y motivaciones. Cuando tienes esta claridad, tu mente, cuerpo y espíritu van en una misma dirección. Seguro que alguna vez has vivido una situación como esta. La reconocerás por «Lo tienes claro y vas a por todas». Conviertes así tu deseo en un objetivo, e inicias tu plan de acción.

Y eso no significa que no existan altibajos, de hecho los habrá, como parte del camino y de tu propio aprendizaje. Cuando consigas saltar cada piedra en el camino, hallarás nuevos descubrimientos a nivel personal y en el ámbito del aprendizaje, lo que te ayudará a sentar las bases del cambio definitivo que has decidido generar para alcanzar tus objetivos.

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Photo by Austin Neill on Unsplash

Los riesgos si no aceptas el cambio

Ahora bien, ¿cuáles son los riesgos de resistirse al cambio? ¿Que pasa si no aceptas el cambio?

1- Tu vida seguirá en el mismo punto. Y con seguridad no será mejor

Si no aceptas el cambio, una de las consecuencias será creer que cambiar es difícil o imposible. Cuando perdemos la ilusión por alcanzar nuestras metas, o sencillamente las olvidamos, corremos el gran riesgo vivir una vida de desánimo, tristeza y desaciertos.

Esta actitud, muchas veces se fundamenta en el siguiente pensamiento: «si no cambio, al menos me aseguro de no estar peor que ahora». Cuando piensas así, en realidad tienes un gran miedo y muchas probabilidades de que todo vaya a peor que antes, ¿Por qué? Pues porque, con el tiempo, estarás agotad@ mentalmente por el simple hecho de permanecer estancad@. Además la vida es un cambio constante. O cambias tú o ella lo hará por ti. Y mejor elegir tú ¿no crees?

Tenlo muy claro…., seas quien seas y sean cuales sean tus circunstancias, te mereces una vida mejor. Mi pregunta es, ¿estás dispuest@ a asumir este riesgo? Te aseguro que merece la pena.

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Photo by Cecile Vedemil on Unsplash

2- No crearás oportunidades. Ni las detectarás

La pérdida de oportunidades es uno de los riesgos comunes y habituales en las personas que ejercen resistencia al cambio.
Probablemente el motivo de esto radique en que estas personas entran en una espiral que les mantiene en una vida sin oportunidades.

Por el contrario, cuando aceptas el cambio como un hábito y una constante en tu vida, alimentas una espiral llena de confianza, energía y vitalidad, en la que tus nuevos cambios alimentarán los siguientes, disfrutando de una vida más plena y feliz.

Ahora te pregunto, ¿quieres seguir asumiendo estos riesgos? 

Si tu respuesta es NO y piensas que te puedo ayudar, quiero que sepas que estoy a tu disposición. 

Beatriz-Palá-Calvo

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Propósitos de Año Nuevo: ¡Consíguelos!

propósitos de año nuevoCada vez que empezamos un nuevo año, es habitual —diría que es casi una costumbre— hacer un  repaso por todos aquellos propósitos que un año atrás nos marcamos.

Sin embargo, puede ocurrirnos que esos propósitos se quedarán sólo en una lista de buenas intenciones, sin cumplir. Si este es tu caso, y año tras año se te resisten los mismos objetivos, es momento de pensar y actuar de un modo diferente.

¿Por qué no cumplo mis objetivos de inicio de Año?

« Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein

Uno de los principales motivos por los que no cumplimos nuestros objetivos es que seguimos haciendo «más de lo mismo». Si te fijas bien te darás cuenta de que es así. Tu forma de actuar en relación a aquello que llevas años intentando y no consigues lograr, es siempre muy similar. Puede que pospongas dar el primer paso para alcanzar tus metas, también puede ocurrirte que empieces con mucha energía pero que, en poco tiempo te flaqueen las fuerzas y acabes abandonando. A todos nos ha pasado, en algún u otro momento de nuestra vida.

A veces no abandonamos nuestros propósitos de nuevo año u objetivos, sino que aún sin ir hacía ellos, mantenemos la ilusión de lograrlos. Es como si secretamente esperáramos un milagro. Pero no, no te engañes: el único milagro lo crearás desde ti. De hecho, todo cambio procede siempre de nuestro mundo interior, y lo de afuera es solo un reflejo de nuestro estado.Si quieres más éxito afuera, deberás crear tu propio éxito dentro de ti. ¿Y cómo hacerlo? Vayamos paso a paso..

Propósitos-Año-Nuevo_VitalCoachingBarcelona-FelicidadTendencial-BeatrizEste año SÍ: cumple tus objetivos

« Tu vida es el resultado de tus elecciones pasadas.
No hay nada malo en lo ya elegido, pero si quieres algo diferente cambia tus elecciones…»

Para lograr tus propósitos de nuevo año y objetivos, en primer lugar necesitas ser honesto y sincero con tus objetivos, es decir conocerlos y desearlos ardientemente. Para ello es imprescindible garantizar la coherencia interna de tu objetivo. Cuando lo haces adquieres, de forma natural la fuerza, el impulso, la vitalidad y la persistencia que todo objetivo requiere. Lo logras con auténtico éxito y felicidad.

👉 QUÉ HACER

  • Escribe tus objetivos

Esta es la regla de oro de toda meta para ser alcanzada.

Toma papel y boli, y escribe ahora mismo todos los objetivos que deseas alcanzar en este nuevo año.

Si quieres saber sobre la importancia de escribir objetivos, te invito a ver el vídeo al final del artículo, con los resultados de las investigaciones de Harvard. Muy revelador, inspirador e interesante. (*)

  • Selecciona un objetivo y respóndete a estas 5 preguntas
    1. ¿Para qué lo quieres? Es decir, ¿Cuales son tus razones, motivaciones y qué ganas habiendo logrado tu objetivo?
    2. Del 1 al 1o, ¿Cuán importante es lograr tu objetivo? ¿Cuál es tu nivel de pasión?
    3. Del 1 al 10 ¿En qué medida crees que lo vas a lograr?
    4. ¿Qué estás dispuesto a hacer para lograrlo?
    5. ¿Qué vas a hacer diferente o adicionalmente para lograrlo?

La respuesta a estas preguntas, te permitirán conectar con la fuerza de tu objetivo. Todas tus respuestas te darán información para aprender de ti, mejorar e ir con éxito hacía tu objetivo. Y, si tu puntuación no es de 10, deberás preguntarte qué hará que sea un 10.

Recuerda que, para lograr cualquier objetivo requerirás además de pasión, convicción. Para activarla debes diseñar un plan retador y realista, que establezca  tiempos previstos para alcanzar tu objetivo. La impaciencia y el quererlo todo YA, son malos compañeros de viaje que debes dejar atrás… Sobre ello te cuento más adelante en este mismo artículo, y también te hablaba después del verano, -que es otro tiempo para la reflexión y el aprendizaje, en relación a nuestros objetivos-, en este artículo publicado en La Vanguardia: “llevar una vida menos estrenaste” después de las vacaciones de verano.

Precisamente, uno de mis objetivos para este nuevo año, es ayudarte a cumplir los tuyos. Para ello cuentas con todo mi apoyo, a través de otras publicaciones en este blog, mi libro «Felicidad Tendencial» y sesiones personalizadas. Estoy dispuesta a conseguirlo, y para ello, hoy, además de las reflexiones y ejercicios previos, te explico 5 pasos que, estoy segura te ayudarán a cumplir tus propósitos de año nuevo.

5 pasos para cumplir tus propósitos de año nuevo

« Desear que cambien tu resultados sin modificar lo de adentro, es como pretender mejorar tu imagen, cambiando el espejo en el que te miras »

1- Tus objetivos deben ser realistas

Los propósitos u objetivos que te marques, deben ser retadores, al tiempo que lo más realistas posible. No es realista pretender lograr cambiar tu vida en un día, como tampoco lo es proponerse perder 10 kg en 2 semanas. No es realista y, al no conseguirlo, te desmotivarás y frustrarás. Luego tendrás motivos para desear no volver a intentarlo. No caigas en esta trampa a la que, muy probablemente te llevará tu mente.

👉 CÓMO HACERLO

« La vida que hoy vives, es tu ayer proyectado.
Mañana será tu hoy soñado…» 

  • Escribe uno a uno, los objetivos que quieras alcanzar en este año
    • Imagina que has acabado el año, y que solo vas a lograr aquello que has escrito. Revisa tu escrito, rectifica, suprime y anota nuevos objetivos.
  • Prioriza tus objetivos
    • Haz un ranking de objetivos y selecciónalos por orden de importancia para ti.
  • Evalúa riesgos
    • Los grandes retos, implican riesgos que debes conocer y gestionar favorablemente. ¿Cuales son? Escríbelos. Piensa en cómo los vas a superar, y escríbelo también.
  • Revisa tu objetivo
    • Selecciona los objetivos que tienen un verdadero significado para ti, y con los que vas a comprometerte al 100%.
    • Escribe nuevamente tus objetivos del año.

2- Pasito a pasito

Puede que empieces con mucha energía el año, y hagas algún pequeño cambio. Si este es tu caso; felicidades. Ahora bien, para lograr resultados reales, necesitarás motivación y persistencia para mantenerlos en el tiempo.  Para ello es imprescindible tener un plan de acción retador, realista y concreto.

👉 CÓMO HACERLO

« Las pequeñas cosas del día a día, son los cimientos de toda una vida »

  • Crea tu Plan de Acción
    • Cuando tenemos grandes retos, hay muchas posibilidades de que las fuerzas empiecen a fallar, antes incluso de haber comenzado a conseguirlo. Ante esto, el plan es tener un «plan de acción», e ir avanzando poco a poco, creando pequeños objetivos y alcanzándolos… de manera que sean ellos los que nos lleven hasta los nuevos y siguientes pasos, hasta lograr nuestro objetivo.
    • Escribe para cada objetivo su fecha de consecución prevista por ti.
    • Define las tareas e hitos que cada objetivo requiere para su cumplimiento, y sus tiempos de consecución.
    • Diseña el calendario con fechas para cada objetivos y sus tareas.
    • Adecua tus objetivos a tu visión global. En este punto deberás ser flexible, ambicioso y también realista.
  • Gestión diaria
    • Organiza tu semana y tu día.
    • Comprométete cada día contigo mismo.
    • Deja tiempo para ti.
    • Felicítate por tus logros.
    • Celebra cada avance.
  • Cada día visualiza tu día
    • Dedica cada día, por la mañana dedica 10 minutos a visualizar tu día. Vive la experiencia de tus acciones realizadas para ese día y el cumplimiento de tu objetivo cumplido. Conecta con la emoción de haber hecho y disfrutado de tus éxitos. Dalos por hecho y agradécelos.

Coaching Propósitos AñoNuevo

3- Comparte selectivamente tus objetivos

Cuida tus objetivos como el tesoro que son. Y solo si lo necesitas, cuéntaselos a tus amigos, familiares o las personas cercanas… Eso sí, no lo hagas nunca con personas que tienen una actitud negativa o derrotista con sus propios objetivos, los tuyos, o los de otros, en general. ¿Por qué?

Porque habitualmente, estas personas, -de forma inconsciente- pretenderán contagiarte su desánimo y negatividad. Si compartes con ellos, tienes el riesgo de comprar sus miedos, y muy probablemente entrarás en un debate infinito para tratar de convencerles. Eso supondría un desgaste innecesario para ti, que te consumirá mucha energía. Y tú la requieres para ti y el logro de tus propósitos del nuevo año y objetivos. Convéncete a ti, y no a los demás. Luego, con tus éxitos, sí será un buen momento para compartirlos y celebrarlos con los demás. Entonces tú, podrás ser fuente de inspiración para otros y para el logro de sus propósitos de año nuevo.

👉 CÓMO HACERLO

« En mi mente siempre fui una estrella de Hollywood. Ustedes simplemente no lo sabían aún» Will Smith

  • Comparte tu objetivo, sólo con tu «equipo a favor»
    • Si lo deseas, o consideras importante, comparte tu objetivo, sólo con aquellas personas que formen parte de tu «equipo a favor». ¿Quienes son las personas de tu equipo a favor?  Esas que realmente te apoyan y alientan y creen en ti. Desean lo mejor para ti, y aunque puedan estar en desacuerdo contigo, tienen un respeto extraordinario por tus decisiones. Mi recomendación es que compartas tus objetivos, solo en la medida en la que creas que es una ayuda para ti, para reforzar tu motivación y compromiso contigo mismo.
  • Vive tu objetivo
    • Por la noche, antes de dormir, visualiza tu objetivo. Planta en tu mente la semillas de las emociones, pensamientos y palabras que escucharías si hubieras alcanzado tu objetivo.Vive la experiencia, por anticipado y como si fuera real. Al final de tú visualización te recomiendo dedicar un momento a celebrar tus éxitos con otras personas. Por ejemplo, recibe un cálido abrazo, escucha sus felicitaciones, y ahí sí, en
    • A lo largo del día, y cada vez que lo recuerdes, háblate a ti mismo con la convicción de que tu objetivo es ya una realidad para ti. ¿Cómo andarías? ¿Cómo hablarías? Y hazlo. El propósito de este ejercicio es que potencies tu actitud de éxito, para así generar la fuerza y las «casualidades» que llegarán a tu vida cada vez más. Eso sí, hazlo para ti, y si es  posible sin compartirlo con otras personas.

Coaching Propósitos añonuevo

4- Comienza YA

Uno de nuestros más grandes enemigos en la vida se llama «pereza». No debemos subestimarlo, pues es capaz de truncar nuestros sueños más ansiados. La «pereza» es también el principal motivo por el que la  mayor parte de las personas no cumplen sus propósitos de nuevo año y objetivos
Actúa con decisión, acaba con la pereza y , ¡pasa a la acción YA!

👉 CÓMO HACERLO

« El mejor momento para empezar es ahora »

  • Da el primer paso

Por ejemplo, si te has propuesto empezar a hacer deporte, empieza esta misma tarde. Al salir del trabajo, es un momento ideal para pasar por el gimnasio y empezar.

El mejor momento para empezar es ahora.

No esperes a sentirte motivado… saca fuerzas de donde puedas, ármate de valor y… ¡A por ello!

Ten muy presente que, cuando empiezas, vives los efectos positivos de la experiencia, y deseas continuar…

Propósitos NuevoAño Coaching Barcelona5- No tengas miedo a fracasar

Lograr mantenernos siempre en el mismo estado es una utopía. No podemos tener siempre las mismas ganas, la misma fuerza de voluntad, la misma motivación…

Así que, si uno de tus propósitos es comer sano, es muy probable que en algún momento tengas una recaída y caigas en la tentación de los dulces, por ejemplo. Caer no es malo, lo malo es quedarte en el suelo. Así que no aproveches el primer obstáculo para tirar la toalla. Reconoce tus emociones, cambia la palabra «problema» por «reto» y extrae de esa experiencia la oportunidad para identificar dónde están tus obstáculos. Con tus aprendizajes realizados revisa tus objetivos y piensa en nuevas opciones y caminos orientados a la consecución de tu objetivo. Comprométete a seguir en tu camino, y sobre todo, sigue manteniendo la imagen de solución con tu objetivo en mente como si ya lo hubieras logrado.

Lo que hará que este año sea sea diferente de los anteriores, será precisamente la decisión de levantarte una y otra vez, con total convicción y confianza de que eres capaz de lograr todo cuanto te propones . No renuncies y hazlo las veces que hagan falta. Tu éxito, tus propósitos de año nuevo que tanto te motivan, apasionan e ilusionan, dependen de ello.

👉 CÓMO HACERLO

« Tu vida es el resultado de tus elecciones pasadas.
 No hay nada malo en lo ya elegido, pero si quieres algo diferente; cambia tus elecciones »

  • Antes de actuar piensa
    • Para cada acción que vayas a emprender, pregúntate:

¿Esto qué voy a hacer, en qué medida me acerca o me aleja de mi objetivo?  Selecciona las decisiones que construyan el objetivo de la vida que de verdad deseas y mereces.

  • Visualiza tu objetivo
    • Visualiza y siente la experiencia de haber logrado tu objetivo. ¿Como te sientes?. Al hacerlo, habrás creado la fuerza necesaria para «ir a por todas». Además, cuando te pones en marcha con convicción y la energía del éxito, muchas otras cosas suceden. Parecen casualidades, y en realidad lo que ocurre es que estás en sintonía con tu propósito, y te sincronizas con él para que las cosas pasen. Por ejemplo, te encuentras a un amigo que hace tiempo que no ves, te habla de una empresa o de un proyecto que te acerca a tu objetivo. Estáte atento a las señales que la vida te muestre. Déjate sorprender y «tira del hilo». Para que las cosas ocurran, necesitarás actuar con agilidad y destreza. Si estás atento, te resultará fácil y armonioso.

Estos son cinco consejos muy sencillos, que te aseguro  te ayudarán a aproximarte a tus propósitos para este año nuevo. 
Gracias una vez más por estar ahí, por leerme y participar.

Te deseo un gran año repleto de propósitos y sueños cumplidos, en el que si quieres nos conocemos…

Nada que perder y mucho que ganar… 


 

TESTIMONIO

Jordi Vital Coaching Profesional BarcelonaJordi Sánchez Bonastre. Pre-Sales Engineer at Telefónica – Linkedin

« Beatriz es una gran profesional, te ayuda a gestionar tus problemas e inquietudes y te da las herramientas necesarias para afrontarlas correctamente. Para mi una experiencia fantástica e imprescindible, que me ha servido  para identificar mi camino, ordenar mi mente y sacar lo mejor de mi mismo, tanto a nivel personal como a nivel profesional. ¡ Muchas gracias por todo! »

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«Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo». Albert Einstein


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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein


Felicidad-Tendencia-Vida-CoachingFELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, te recomiendo que leas mi libro: FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ 

Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser. 

Espero que así sea…

GRACIAS

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(*) [VIDEO] La importancia de escribir tus metas

¿Cuál es la diferencia entre escribir tus metas y no hacerlo? En este vídeo, conocerás los resultados de las investigaciones de Harvard. Absolutamente revelador y demoledor. (*)

 


Vital Coaching en el periódico «El Mundo»

Publicación en el suplemento «Metrópoli» de «El Mundo»

Estas Navidades en el periódico «El Mundo», hablamos de talento y potencial en tiempos de cambios… 

El Mundo Vital Coaching Barcelona

ENTREVISTA COMPLETA

DESCUBRE TU PONTENCIAL

Pasar a la acción está en tus manos.

Beatriz Palá es Economista de Profesión y Coach por vocación. Especializada en <<las personas>> es una experta en el Desarrollo de profesionales que están en un momento de cambio o viven con dificultad una situación laboral. Con ella pueden orientar y potenciar su carrera profesional de un modo consistente y sólido en el tiempo.

P- Dinos Beatriz, ¿Cómo crees que ha afectado la crisis a las personas respecto a sus trabajos?

R- Obviamente la crisis ha impactado negativamente en muchas personas, sin embargo es una oportunidad para muchas otras. Yo creo que no hay crisis para el talento, pues éste siempre acaba encontrando caminos para el éxito.  Todos tenemos talento para algo, y para lograr dar con tu excelencia y disfrutar necesitas conocerte y pasar a la acción, sabiendo que quieres de verdad y no sólo ahora sino también en el contexto de tus verdaderos objetivos en el largo plazo, con pasión y motivación.

Siente pasión y transmítela, porque cuanto más te guste lo que hagas, mejor serás en ello. Las personas motivadas, que saben lo que quieren y hacia dónde van suelen tener éxito.

“…vivir con miedo es anticipar las peores premoniciones. Todos tenemos miedos y hemos de saber gestionarlos….”

P- ¿Qué importancia tiene saber hacerle frente al miedo en este, y en otros ámbitos de la vida?

R: Vivir con miedo es anticipar las peores premoniciones. Todos tenemos miedos y hemos de saber gestionarlos. Aunque la crisis genera miedo no hace sino añadir un componente de vulnerabilidad que parece invitar a aceptar las peores condiciones de trabajo.  Las personas que se sienten más amenazadas y con mayor miedo a perder su puesto de trabajo tienen más posibilidades de perderlo. El miedo es el mayor impedimento para gestionar tus dificultades con el trabajo porque paraliza, reduce la confianza y genera pensamientos y acciones que provocan precisamente los resultados que uno teme. Por ello y porque el miedo es un indicador de que “algo” no va bien, tenemos que reaccionar cuanto antes y hacer algo diferente. Siempre hay opciones.

Si tienes miedo en tu trabajo, pregúntate si te gusta tu trabajo, que cosas puedes hacer para mejorar profesional y personalmente en él. Es la forma de hacerle frente al miedo. Porque no se trata de negarlo, sino de entender su mensaje y darle respuestas, conocer su origen y crear un contexto nuevo de confianza para realizar acciones confiadas y de éxito.

P: ¿Cómo pueden ayudarnos un proceso de coaching contigo a ser mejor profesional y mejor persona?

R: En Vital Coaching te ofrezco la oportunidad para mejorar y crecer como persona y profesional, mediante un proceso breve con mi método “Profesión y Vida”, con el que lograrás resultados consistentes y duraderos en el tiempo.  Recibirás asesoramiento personalizado con técnicas de comunicación y de gestión, negociación de mejoras profesionales, conocimiento de tus habilidades, puntos fuertes y realización de cv, preparación de entrevistas, orientación al mercado profesional.


(*) Artículo de «Vital Coaching Barcelona» publicado en el suplemento «Metrópoli» de «El Mundo»  el día 23 de diciembre a nivel Nacional a excepción de Cataluña. Los días 24 y 25 de Diciembre estábamos en el suplemento «Metrópoli» de «El Mundo» en Cataluña.

Beatriz-Palá-Calvo

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