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Impaciencia: ¿Cuáles son las consecuencias y cómo gestionarla?

impacienciaCuando nuestro ánimo es positivo, la vida fluye en una frecuencia y sintonía casi mágica. Esta actitud nos permite disfrutar más, descansar mejor e incluso establecer mejores relaciones y lograr resultados satisfactorio en todo lo que hacemos.

En el otro extremo, a veces, nos sentimos abrumados y sobre pasados, como sí nos faltara tiempo para todo. La urgencia y las prisas se apoderan de nuestra vida, incluso cuando en realidad, muchas veces ni siquiera estamos haciendo lo que de verdad queremos; acorde a nuestras auténticas motivaciones y objetivos.

Sin tiempo aparente para nada, es probable que vayas en  automático.  y en una urgencia impaciente compruebes por ti mismo las consecuencias de esta experiencia, que puede afectar a tu salud, reflejándose en cuadros e ansiedad y estrés.

Muchos pueden ser los motivos que nos generen la actitud causante de estrés y ansiedad. En lo concreto, y en este artículo, quiero centrarme en uno de ellos: la impaciencia. Sí, ser impaciente tiene consecuencias. Y, desde luego, lo suficientemente importantes como para prestarles atención.

Consecuencias de ser impaciente

La paciencia es la fortaleza del débil y la impaciencia, la debilidad del fuerte”.  Kant

1- Frustración

La impaciencia puede provocar impulsividad, respuestas rápidas, poco conscientes, coherentes, eficientes y meditadas. La frustración está entonces servida.  No controlar esta actitud puede traer problemas en las relaciones personales y laborales.

En general, las reacciones impacientes transmiten poca confianza en uno mismo, y también en quienes las reciben. Cuando esto ocurre, es muy frecuente entrar en el bucle de impulsividad-  frustración por no lograr lo que te propones – impulsividad

2- Nos impide disfrutar del momento

Es fundamental disfrutar de cada momento porque, aunque muchas veces no nos damos cuenta. Lo cierto es que cada momento que pasa no volverá. Y la impaciencia es el peor de los enemigos que podríamos tener en este sentido, ya que pone todo tu foco en lo que está por venir, impidiéndote disfrutar del aquí y del ahora, y de todo cuanto puedes crear en tu vida, con una actitud mucho más positiva, eficiente y feliz.

3- Afecta a nuestro estado emocional

La impaciencia afecta negativamente al equilibrio emocional. Las personas impacientes suelen ser exigentes, y vivir en un estado de irritación constante. ¿Por qué? Porque cuando la tensión por la falta de tiempo se perpetúa, los resultados no llegan o con dificultad tardan en hacerlo, las  emociones de dolor se instalan en el cuerpo físico y emocional de la persona. Las reacciones son entonces desmedidas respecto a lo que ocurre. Haciendo una similitud, por ejemplo, cuando estás nervioso y en tensión, cualquier pequeño ruido te altera, mientras que cuando estás relajado, el mismo ruido, apenas lo percibes. La impaciencia genera estrés, y con la cuerda tensa, prácticamente cualquier acontecimiento es motivo de mayor tensión. Este efecto es intenso, exponencial y un auténtico bucle de dificultad, del que necesitas salir.

VitalCoachingBarcelona-ImpacienciaPhoto by Alexander Lam on Unsplash

4- Puede afectar gravemente nuestra salud

La impaciencia no solo tiene consecuencias emocionales, sino que también las podemos sufrir a nivel físico. ¿Sabías que patologías como la hipertensión, la obesidad e incluso el envejecimiento prematuro pueden ser provocadas por un exceso de impaciencia?

Pues sí, así es… la impaciencia nos puede llevar a descuidar nuestra alimentación y, como consecuencia directa, puede generar obesidad. Además, está demostrado científicamente y avalado por múltiples estudios, que las personas impacientes tienen más probabilidades de sufrir hipertensión debido al estrés que soportan. Estás son sólo algunas de las consecuencias de la impaciencia, pero hay muchos otros factores de riesgo, derivados de ella, que afectan a nuestra salud.

5- Acelera el envejecimiento

La Universidad Nacional de Singapur y las de Berkeley y Pensilvania, han descubierto y publicado, en Proceeding of the National Academy of Science, que las personas más impacientes envejecen más rápidamente. Esto es así, debido a que sus telómeros (extremos de los cromosomas del ADN) son más cortos que los de las personas más serenas. Estas estructuras, que protegen al ADN de su degradación, están asociadas a la longevidad, y los científicos creen que cuanto más rápido desaparecen estos, antes envejecemos.

¿Cómo gestionar la impaciencia?

Ya conoces algunas de las consecuencias de la impaciencia, y la buena noticia es que puedes cambiar y gestionar tu impaciencia. Sí, la impaciencia es una actitud aprendida. Y del mismo modo que la aprendimos, la podemos desaprender para aprender nuevamente como queremos vivir.

Aun así,  me gustaría que entendieras que no se trata de erradicar la impaciencia, eso sería lucha contra un gran gigante. La clave está en educarnos en emociones, de manera que, cuando aparezca la impaciencia, no logre hacerse con el control y nuble nuestra capacidad para pensar y actuar. Para hacerlo, los siguientes 4 pautas, te ayudarán enormemente:

1- Provoca la actitud de tu confianza.

La inmediatez en la respuesta y resultados, no se logran por la impaciencia desmedida, sino por la confianza en tus resultados.

Si vives con impaciencia, te pido que escojas «algo» que te impaciente en este momento. Párate, tómate un tiempo para mirar con distanciamiento, analizar que quieres y que vas a hacer, pensando en la solución y objetivo que quieres alcanzar.  Según sea la situación, dos minutos de reflexión, serán suficientes. Si el asunto es importante, puede requerir de más tiempo. Realiza entonces un análisis más exhaustivo, mira con nuevas perspectiva, e incluso, si lo precisas, pide ayuda externa. Te recomiendo que lo valores, pues si lo piensas bien lograr tus objetivos bien merece toda tu atención, dedicación y tiempo. Sea cual sea tu decisión, empieza a vislumbrar la imagen de solución de lo que quieres lograr, creyendo que es posible. Cuanto más lo creas mayores serán tus posibilidades, confianza y capacidad de gestión.

A veces, para avanzar de verdad, necesitamos parar, y… hacer «algo» diferente

Impaciencia-VitalCoachingBarcelonaPhoto by Eli DeFaria on Unsplash

2- Crea y proyecta tu visión

Cuando hayas proyectado tu imagen de solución, es decir, cuando te veas con el resultado de lo que quieres, como logrado, busca el beneficio de lo que haces a corto, medio y largo plazo, dándote cuenta de que la mayoría de las veces merece la pena esperar y tener paciencia, porque el beneficio será mayor. Organiza tus pasos y acciones, en relación a la visión de lo que quieres, y sabiendo que tienes que hacer para lograrlo.

3- Tus 5 minutos al día

Cinco minutos al día te cambiarán la vida. Empieza con este tiempo, si luego decides dedicarle más tiempo, estupendo.

Por el momento, toma aire, inhalando profundamente por la nariz y exhalando por la boca. Respira luego con normalidad y con conciencia corporal, es decir dándote cuenta de que tomas aire y de que lo expulsas. Al inhalar, tomas el aire de la vida, te nutres de ella, al exhalar expulsas aquello que te sobra. Hazlo en calma, a ser posible en una posición cómoda -sentad@ o @- fuera de ruidos y distracciones externas. En este estado de tranquilidad, conectad@ con tu respiración, déjate proyecta, crea y recrea tu visión.

4- Sonríe

La sonrisa es un antídoto contra el estrés. Cuando ríes tu cerebro se relaja y transmite esa misma información a todo tu cuerpo físico y emocional. Practica tu sonrisa y hazlo tanto como puedas. Esta te conectará con tu paz interna, y con las demás personas en una actitud más confiada, optimista y serena. Y si… no crees tener motivos para sonreír, búscalos, porque sí, siempre los hay. Sobre ello, y los beneficios de tu risa y de tu sonrisa, puedes leer más en este artículo «Tómate la risa en serio» 

Y tú, ¿eres una persona impaciente? ¿Qué medidas estás tomando para controlar las consecuencias negativas que te genera esa impaciencia? ¡Cuéntame! Me encantará saber un poquito más de ti y de tu experiencia. Y, si puedo ayudarte lo haré encantada. 
Mientras tanto… comparto contigo el artículo «¡Lo quiero YA!» en el que abordo la importancia y el cómo lograr gestionar la impaciencia e ir «paso a paso»


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Empatía: Clave para el liderazgo

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Según la RAE, la empatía es la «capacidad de identificarse con alguien y compartir sus sentimientos»

Simple. O al menos eso es lo que parece; la empatía es un concepto simple cuya vivencia en el ámbito profesional entraña grandes posibilidades para el desarrollo del liderazgo.

Las empresas son cada vez mas conscientes de ello, y muchas de ellas apuestan por potenciarla, tanto como filosofía de empresa, como implementándola con ayuda profesional externa. Precisamente, cada vez se demanda más en los procesos de Coaching para empleados y Equipos, ya que se ha detectado que en las empresas con entornos colaborativos, donde prima la comunicación y las relaciones profesionales con empatía, se obtienen claras mejoras en la eficiencia y sus resultados.

En este sentido, la evolución de muchas empresas es ya notable. Aún así, a muchas compañías, además del desarrollo de su modelo de empatía, les queda todavía un paso importante que dar. Me refiero a realizar un cambio de nomenclatura de:  «jefe de equipo«, a: «gestor de personas«.

Este cambio va más allá de la  terminología lingüística, ya que existe una gran diferencia entre uno y otro. El «gestor de personas»  requiere de un replanteamiento de las habilidades que, hasta hace muy poco tiempo, se daban por sentadas en los jefes , sin que en la mayoría de los casos se hubiera validado que realmente las poseían.

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Habilidades imprescindibles en un «gestor de personas»

A la hora de hablar de las habilidades fundamentales en un buen «gestor de personas», es habitual que salgan a relucir conceptos, desde luego, tan importantes, como el liderazgo o la comunicación. Y sí, estos son esenciales, como también lo es que ambos conceptos incluyan la «empatía», como elemento clave para su auténtico desarrollo.

La importancia de la empatía

Un buen líder dede ser capaz de ponerse en la piel de la otra persona, no solo en situaciones específicas o en momentos concretos, sino que, en general, debe ser un maestro en la práctica de la escucha atenta y activa.

Esto no debe confundirse con ser amable y cordial, tampoco con hacerle terapia a tu equipo. No, la empatía es comprender al otro, desde el otro y también gestionar la relación con asertividad, y siempre interesándote por él,  sus motivaciones, el origen de sus dificultades, y sus habilidades para solventarlas. La gestión empática, también desde la posición directiva del buen líder, resulta imprescindible para establecer una buena relación, cercana, confiable y fluida. Todo ello, te dará resultados extraordinarios para el éxito de tu equipo, y, por supuesto para el tuyo propio.

VitalCoachingBarcelona-Empatía

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El modelo de Steve Jobs

Steve Jobs se considera un líder de referencia. Él era empático y conocía a la perfección a su equipo: sus fortalezas, capacidades y también sus debilidades. Sabía cómo actuar y cómo conseguir un mejor rendimiento, potenciando sus fortalezas, a la vez que gestionando y transformando sus debilidades en puntos de mejora para la eficiencia. Jobs además de empático, era duro y controlador, generando una combinación que logró motivar a su equipo, empresa y también a generaciones enteras.

La empatía es una auténtica ventaja competitiva, así como una habilidad fundamental para ser un buen gestor de personas y de negocios. Si ya eres empático; felicidades, sino no es así, sólo tienes que practicar, sabiendo que siempre estás a tiempo de aprender y mejorar. Merece la pena.

Te puede interesar

Como practicar tu empatía

  • Contacto visual

Cuando hables con otra persona mírale a los ojos.

Mantener el contacto visual implica interés por tu parte. Tu receptor lo percibirá así, tanto a nivel consciente como subconsciente, y se sentirá a gusto contigo. Por supuesto, no se trata de mirarle fijamente y sin descanso, sino de «mirar y ver» para desde un estado de presencia, con atención plena, escuchar a la otra persona, haciendo que se sienta escuchada por ti.

  • Modelar

Cuando hables con otra persona siéntela

Asentir con la cabeza, decir frases como: “entiendo cómo te sientes”, “en tu lugar, estaría pensando lo mismo”, etc. ayudan a que la otra persona sepa que nos identificamos con ella, y que nuestra intención es tratar de comprenderle. Eso no significa que tengas que estar de acuerdo con él o ella. Tampoco qué debas fingirlo, aceptando o claudicando a sus propuestas, si fueran contrarias a las tuyas. No,  esto es practicar la «escucha activa», es decir mirar y ver con el máximo interés y respeto a la otra persona, y más allá del enojo, o cualquier otra emoción que manifieste o despierte en ti, poder verla a él o ella. Así, podrás expresar tu punto de vista con respeto y asertividad. Manejarás la situación con gran maestría, sin perder energía necesaria y con muchas posibilidades de resolverla favorablemente.

Este fabuloso plan, es la llave maestra de la comunicación. Eso sí, no te voy a negar que el equilibrio entre comprensión y asertividad, es un hilo muy fino, cuyo manejo requiere de habilidad, práctica y muchas veces de aprendizajes; especialmente para la resolución de conflictos. 

  • El lenguaje de los gestos

Cuando hables con otra persona sonríele

Si esbozas una sonrisa de vez en cuando y oportunamente, tu interlocutor lo interpretará como un gesto de aprobación hacía él/ella, o hacía sus palabras.  Una sonrisa, una palmada de apoyo, etc, son gestos cómplices que mejoran la comunicación, generan conexión y afinidad entre las personas. Facilita el entendimiento y los acuerdos.

  • Adecuar la expresión a las circunstancias

Cuando hables con otra persona modula 

Si tu misión es dar una mala noticia, por ejemplo, evidentemente no lo harás riendo, porque entonces el mensaje no sería congruente. Asimismo, si damos una buena noticia, compartimos éxitos, etc,  la expresión de alegría, orgullo y felicitación, por ejemplo, será importante. Acompañar tus palabras con el estado emocional que comunicas o compartes, te dará un valor y resultados extraordinario.

En definitiva, la empatía se practica tratando a los demás como nos gustaría que nos tratasen a nosotros. Hazlo, sabiendo que detrás de cada persona, late un corazón como el tuyo, sensible y a la vez inmenso. Tú puedes redescubrirlo con tu propia mirada, sabiendo que la luz con la miras a los demás es el reflejo de la tuya propia. Esa misma luz es la que le da a la otra persona, la fuerza para brillar con mayor luz. Digamos que es un efecto contagioso, o más bien una especie de juego de espejos en el que todo se potencia.

Practica tu empatía, sabiendo que, precisamente será la práctica la que te confirmará tus excelentes resultados, tanto en tu propio beneficio, como el de tu equipo y éxitos.

“Una persona puede tener un cociente intelectual elevado y una formación técnica impecable, pero ser incapaz de dirigir un equipo hacia el éxito. 

Solo pueden ser líderes efectivos quienes tienen inteligencia emocional, es decir, la capacidad para captar las emociones del grupo y conducirlas hacia un resultado positivo”. Daniel Goleman – Inteligencia emocional para el liderazgo

 


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Relativizar: como aprender a hacerlo

relativizar problemasTodos tenemos problemas y circunstancias que nos gustaría mejorar o resolver. Por ejemplo; el miedo a perder un trabajo, a no lograr nuestros objetivos, las dificultades económicas, un conflicto con algún familiar, en las relaciones personales, profesionales, de pareja, etc…

A veces podemos solventarlo por nosotros mismos. En este artículo, y un poco más adelante, te cuento como hacerlo, por ti mismo, en 4 pasos.

Otras veces, la ayuda profesional externa se hace imprescindible Con ella, y concretamente con método, técnicas y herramientas de Coaching; PNL, Constelaciones Familiares, … en Vital Coaching Barcelona, logramos dar pasos adelante en firme para mejorar la vida de las personas.

Relativiza tus problemas

Sea cual sea tu dificultad, cuando aprendes a relativizarla, todo es más fácil. ¿Por qué? Porque relativizar nos permite disponer de un mayor equilibrio interno para gestionar y solventar cualquier dificultad con mayores garantías de éxito.

Cuando hablo de aprender a relativizar tus problemas no me refiero a que te olvides de ellos o los ignores, sino que aprendas a darle la importancia que realmente tienen.

Lo que ocurre, con muchos de los problemas que tenemos, es que le damos una importancia mayor de la que realmente tienen. No siempre diferenciamos bien entre importante y urgente; me atrevería a decir qué, a veces, ni siquiera distinguimos entre lo realmente importante o grave de lo que es más banal.

Si lo piensas bien te darás cuenta de que no todos tus problemas son realmente problemas. Muchos de esos «problemas» son meras circunstancias a las que debes hacer frente y resolver. Tanto si consideras que estos son muy importantes como si no es así, deberás siempre tomar una cierta distancia y relativizarlos, para gestionarlos con mayor solvencia y éxito. Para ello, especialmente si el asunto se presenta de forma recurrente en tu vida, a veces, se requiere, – además de tu propia práctica y auto gestión-, una mirada profesional externa. Esta te permite avanzar de una forma única, a relativizar, pero sobre todo «desatascar» y/o «desenmascarar problemas muy antiguos. Me refiero a esos problemas recurrentes que se han presentado a lo largo de tu vida; tal vez de diferente manera, con diferentes personas, pero que, en lo profundo, te das  cuenta de que guardan un hilo conductor similar.  Esta dificultad tiene que ver conTIgo-  y si quieres que se solvente sin que te cree más dolor, necesitas hacer «algo» diferente.

La buena noticia es que es posible, y que merece la pena con creces. Otras personas ya lo saben. Si quieres saber más sobre como funciona las sesiones de coaching con mentoring, te invito a que nos conozcamos en una primera sesión de coaching gratis…

Testimonios CoachingBeatriz me ha enseñado como  cazar leones en vez de conejos, a conocerme a misma y reencontrarme con mi entorno para convertir mis deseos en realidad. Todo ello con una metodología que estará integrada en mi ADN para siempre, gracias a las habilidades que he adquirido durante el proceso.

Camino Ramos. Formadora, consultora y asesora del sector turístico.Linkedin

Si quieres leer otros testimonios 👉 AQUI

Consejos para aprender a relativizar tus problemas

Para tu práctica, te muestro algunas técnicas que te pueden ayudar, y así deseo que ocurra, a relativizar tus problemas:

1- Detente y respira

Dedícate un momento de relax. Para. Respira. Y observa qué ocurre…

Es normal que pienses que tus problemas son lo más importante. Y es normal también que quieras solucionarlos todos los antes posible. Por eso es importante parar, detectar lo realmente importante y luego plantear cómo resolver la situación, sabiendo que requieres ir paso a paso. Y el primer paso es recuperar la calma. Haz tres respiraciones profundas inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Luego respira con normalidad e imagina que han pasado 10 años. ¿como resolviste esta situación?, ¿cuán grave fue entonces para tu momento presente?, ¿cuánto aprendiste de ella?.  Recuerda otra situación que resolvieras favorablemente en otro momento de tu vida, y…pregúntate ahora: ¿soy capaz? Seguro que si. Quítate presión, y pregúntate ¿en el caso de no resolverlo, que es lo peor que podría pasarme? Piénsalo bien, nada es tan importante como tu propia vida, con la perspectiva de tu visión global en un contexto superior. Date tus tiempos, reconcíliate con la situación y contigo mismo, y… pronto llegarán tus soluciones.

2- Deja ir

Además de las técnicas de respiración,  existen muchas otras, y muy efectivas para recuperar la calma. Una de ellas, es el método que tienen los budistas para “dejar ir”. Por ejemplo, si se dan cuenta de que están enojados, dicen internamente tres veces: “enojo…, enojo…, enojo…” Al tomar conciencia y darte cuenta de tu emoción, se disolverá y desaparecerá en gran medida.

Eso sí, esta técnica que tan útil resulta para relativizar al instante, no está exenta de que practiques con otras, para así lograr un aprendizaje y avances mayores respecto a lo que te ocurrió, requieres aprender y hacer diferente para trascender la dificultad o el problema.

3- ¿Qué le recomendarías tú a otra persona, -a alguien que quieres-, y que estuviera en tu misma situación?

Cuando algo nos ocurre a nosotros mismos, muchas veces, perdemos la perspectiva. Lo cierto es que es más fácil dar consejos y ser objetivos cuando el problema es de otro, que cuando es nuestro. Ver con la perspectiva del otro, nos hace más capaces de gestionar y decidir. La implicación emocional no existe si puedes disociarte de un problema o situación. Y eso no significa que no empatices con la otra persona, no, eso significa que tú no tienes su carga emocional, y eso suele ser siempre el motivo del bloqueo, es decir lo que nos impide relativizar.

Por eso, hazte la pregunta: ¿Qué le recomendarías tú, a alguien que quieres, si estuviera en tu misma situación?. Si lo piensas bien, y respondes sinceramente, tu propia respuesta puede ayudar muchísimo. En el fondo, y tú lo sabes, tú tienes todas las respuestas… 

Te aseguro que ver las cosas desde una perspectiva diferente, te permite tomar cierta distancia.

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4- ¿Qué pasaría si fueras a morir mañana?

Sí, lo sé, esta es una técnica dura, quizá la más dura de todas las que te propongo.

Mi intención con ella es que te des cuenta que cuando te centras en el problema, casi sin darte cuenta desaprovechas mucho tiempo, mucha vida preocupándote en lugar de ocupándote, que es muy diferente.

Además, cuando nos ponemos en un tesitura así, somos capaces de ver un poco más allá, en el contexto del «sentido de la vida»… y eso, nos ayuda a relativizar y, desde luego, a dar la importancia que realmente merece cada vivencia. Ten en cuenta que cada situación tiene su propio contexto y circunstancias únicas. Lo que puede parecer importante o problemático en un momento dado puede no serlo tanto en otro contexto. Considera la situación en su conjunto y evalúa la importancia relativa de los diferentes aspectos. Para darte cuenta de ello, de forma consciente, puedes pensar en alguna experiencia de tu vida, en la que cuando la viviste hubieras deseado evitarla, e incluso desaparecer… Hoy, y mirado con la perspectiva del tiempo, te das cuenta de que fue importante en tu vida, para evolucionar y ser quien hoy eres. Ahora, y en adelante, tienes una gran oportunidad en la forma en como vives lo que te ocurre, y como te gestionas emocionalmente. Para ello, cuentas con herramientas muy poderosas, como por ejemplo la respiración y meditación; así como otras como el Hoponopono, el tapping, las Constelaciones Famliares, etc, sobre las que puedes conocer más profundamente como practicarlas de una forma ordenada, práctica y altamente eficiente, según tu circunstancia, en mi libro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

5- Disfruta a tu manera

Necesitas desconectar. Y, te aseguro que desconectar, apartarte por un rato del problema y dedicarte unas horas a reírte, compartir y disfrutar con tus amigos o tus familiares, es una gran terapia anti estrés, que te ayudará a despejar la mente. O quizá lo que más te hace disfrutar es salir a correr, ir a bucear o dibujar… ¡hazlo! Busca un par de horas y dedícale ese tiempo a aquello con lo que disfrutas; estoy convencida de que ese tiempo actuará sobre ti como un analgésico natural que te ayudará a liberar endorfinas, esos pequeños neuro transmisores responsables del estado de felicidad, además de que te ayudará a reducir el estrés.

Todo ello, unido a una actitud y pensamientos positivos, te permitirán relativizar los problemas. Estoy convencida y espero que así sea. 
Ya sabes que cualquier comentario es bienvenido y si lo consideras necesario, estoy aquí para ayudarte. 
Gracias por estar ahí, leerme y darme tantas alegrías. Te envío un gran abrazo y me despido hasta el próximo post. 

 


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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


El éxito está en tus manos…

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Coach Barcelona Profesionales: Tu mejor aliado para descubrirte profesionalmente

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Realizar un alto en el camino, parar y reflexionar, tomar perspectiva para así adquirir claridad y fuerza, se hace, a veces necesario para recordar quien eres, que quieres de verdad, y así descubrirte personal y profesionalmente.

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La importancia del talento

Todos tenemos talento, uno o varios, y también la capacidad de despuntar personal y profesionalmente, en aquello que somos buenos de forma natural. Pues es precisamente, cuando haces aquello para lo que tienes cualidades innatas, cuando despierta en ti el interés y la motivación que te permiten aprender y crecer de manera fácil, fluida y casi espontánea. Y eso no significa que los resultados lleguen por arte de magia. No. Tú sabes bien, como yo, que no es así. Para lograr resultados, necesitas, además de habilidad, un compromiso apasionado, persistente y tenaz contigo mismo.

 ¿Cómo lograrlo?

Aprendemos por motivación, y estamos motivados, cuando sentimos interés, curiosidad y pasión por lo que hacemos. Así pues, la motivación nos hace persistentes de forma natural. Y esta se activa, cuando te conoces bien, tienes objetivos claros, coherentes y congruentes, y estos están en consonancia con tus auténticos deseos, pasiones y motivaciones… Y este es el punto de partida esencial e imprescindible que, muchas veces se obvia. No lo hagas. A cambio, conócete, y pasa de ideas vagas y abstractas, a la concreción de tus objetivos. Haz que estos sean ilusionantes, apasiónate con honestidad con lo que deseas, y entonces harás que lleguen los resultados a tu vida, para vivir una vida más plena y feliz.

Lo cierto es que saber lo que quieres y definir con claridad objetivos, es un ejercicio de introspección y reflexión pausada, por un lado, necesario y por otro muy gratificante. Porque, como te decía, es importante hacerlo de un cierto modo, y tan acorde a tu talento, intereses y motivaciones, como sea posible. Y, precisamente, sobre pasión y objetivos, escribí en anteriores posts. Si ahora lo deseas puedes volver a ellos, directamente desde estos enlaces: “Descubre tu pasión de vida” y “La importancia de definir los objetivos” .

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Saber lo que quieres

Cuando tienes claridad sobre lo que deseas, y tus objetivos son coherentes y congruentes con tus motivaciones, has recorrido la primera parte del trayecto hacía tus objetivos. Luego aterrizar tu objetivo al plano de la realidad, con un plan de acción concreto y realista, será el siguiente paso. Y, necesitas además de diseñar tu plan de acción ilusionante, realista, concreto y con pautas, que este te genere pasión, fuerza, y la confianza que tus acciones requieren, sabiendo que es posible. ¿Por qué?, porque para estar motivado y pasar a la acción con convicción, compromiso y fuerza, la mente necesita saber qué es lo que quiere, que es posible lograrlo, y cuando lo va a lograr.

¿Puedo lograr todo lo que quiera?

Una vez tienes claros tus objetivos, puede ocurrirte que no puedas lograr lo que deseas en este preciso instante. De hecho esto es algo bastante habitual. A veces, al aterrizar tus ideas en la concreción del objetivo, con un plan de acción realista, los tiempos y acciones para lograrlo son distintos a los pensados inicialmente. Otras, se hace necesario tomar decisiones puente para alcanzar sub metas, que te permitirán alcanzar tu objetivo final. Lo importante es que tanto tu objetivo, como cualquier decisión que tomes en la dirección hacia este, sea coherente contigo, con tus valores y motivaciones más esenciales, y que, con esta fuerza disfrutes del camino de cada paso dado. Pues si hay un auténtico éxito, este es, además de alcanzar tu meta, que esta tenga un sentido elevado para ti mismo, y muy especialmente, transitar hacía ella con convicción, pasión, alegría y felicidad.

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Descubrirse profesionalmente

Cuando logras descubrirte profesionalmente, te resulta mucho más fácil crecer y destacar, aportando la propia valía de tu “sello personal” a aquello que haces. Y a eso se le llama impregnar tus acciones y resultado con la autenticidad de quien eres. Los éxitos llegan entonces, pues has alineado tu energía y entrado en el bucle del éxito–entendiendo por éxito, un éxito amplio e integral de vida-. Eres entonces una mejor y más feliz persona y profesional.

La diferencia entre el logro de resultados con un esfuerzo tedioso o con otro fluido y natural, la marca la claridad, la pasión y la convicción de estar en tu talento, o próximo a él. Entonces el camino se allana, la confianza llega, la motivación se dispara y los éxitos se alcanzan de forma natural. Y eso no quita que no haya aspectos de mejora a reforzar.

En un proceso de coaching, en Vital Coaching Barcelona, identificamos y trabajamos de forma integral, los aspectos personales y profesionales,  que nos permitirán avanzar con claridad, convicción y decisión, en un camino de conciencia práctico y efectivo, que resulta siempre muy liberador, constructivo y apasionante.

La buena noticia, es que sea cual sea tu momento y la situación que vivas, siempre estas a tiempo de avanzar de un modo diferente, resolutivo, exitoso y consciente para lograr tus objetivos. Este es el reto y también la oportunidad que la vida nos ofrece…


Tu cambio Empieza HOY

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Tanto si quieres reorientar, mejorar e impulsar tu carrera profesional, como avanzar en cualquier otro asunto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella pondremos en común tus objetivos y oportunidades. También te daré algún «tip» y consejo para que puedas realizar ya tu primer paso para el cambio. Después, y solo si estás completamente convencido, -y yo también- entonces, y sólo entonces, será un excelente momento para empezar.  Si finalmente no fuera así, te aseguro que siempre habrás obtenido «algo» valioso para ti. 

¡ Merece la pena ! Otras personas te explican sus experiencias y testimonios AQUI: Leélos

 Llámame o escríbeme. Te espero… 

¡ Apuesta por TI !

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Te espero para gestionar con éxito cualquier dificultad o reto que la vida ponga en tu camino, para resolverlo y avanzar  de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo… 

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

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Un libro único de Coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo un éxito entre sus lectores, por sus sorprendentes, efectivas y resolutivas técnicas de muy diferentes ámbitos, que nunca antes habían sido recogidas en un solo libro. En este libro encontrarás un capítulo íntegro de Constelaciones Familiares y en relación al trabajo y al éxito. Contiene ejercicios y técnicas muy resolutivas y fáciles de llevar a la práctica. y para tu día a día, que te serán altamente útiles y resolutivas. Y, por supuesto, en el libro dedico un capítulo al Hoponopono, con varias propuestas en su aplicación, según la circunstancia y/o asunto a tratar.

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Sobre las constelaciones familiares

constelaciones familiares

Una gran parte de los problemas psicológicos que nos afectan están directamente relacionados con nuestra relación familiar. De niños asumimos y adoptamos reacciones que pueden marcar nuestra vida una vez que somos adultos.

Las constelaciones familiares son un tipo de psicoterapia sistémica familiar desarrollada por el filósofo, teólogo, pedagogo y posteriormente también psicoanalista Bert Hellinger.

Hellinger nació en el año 1925 y gran parte de su vida, nada menos que 16 años, los pasó como misionero católico en África. Tras profundizar allí en la dinámica de grupos, el análisis transaccional, terapia primaria y muchos otros métodos de hipnoterapia, finalmente acabó creando su propia terapia sistémica familiar, las conocidas como Constelaciones Familiares.

Cada vez atrae más interés este tipo de terapia, no sólo por parte de personas de cualquier ámbito, sino también por parte de profesionales, como pueden ser psicólogos o psiquiatras. El motivo de ello tiene relación con la extrema rapidez con la que las Constelaciones Familiares resuelven asuntos profundos y de gran calado, de una forma magistral.
Para que os hagáis una idea, una constelación dura aproximadamente 1 hora. En ese corto plazo de tiempo se saca a la luz y se aborda el problema que la persona decide trabajar. Si tenemos en cuenta que otro tipo de terapias, cómo puede ser el psicoanálisis, conllevan un plazo de tiempo mucho más largo, las constelaciones familiares se presentan como una potente  y más que interesante herramienta terapéutica muy útil y efectiva.

Taller de Constelaciones Familiares 

Explicar cómo es un taller de constelaciones no es tarea sencilla. De hecho, por mucho que te puedan contar familiares, amigos o personas que lo hayan hecho, probablemente no logres hacerte una imagen real o completa de lo que realmente es. Quizá, la única manera de entenderlo y comprobar el poder real de este tipo de terapia tan particular es asistiendo a un taller, viviéndolo en primera persona y comprobando el poder que puede tener y los beneficios que realmente puede aportar a según que problemas.

Constelaciones Familiares

Si quieres saber más, puedes leer testimonios de personas que han constelado AQUÍ 

¿Para qué sirve realizar una constelación?

Una de las principales preguntas que me hacen sobre las constelaciones familiares es, ¿para qué sirve realizar una constelación?
La gran mayoría de problemas a los que hacemos frente tienen su inicio en una raíz sistémica. Y ello, a través de esta terapia, puede ser solventado. Sin embargo, no se queda ahí, muchos son los que, tras realizar su primera constelación acuden a terapia o realizan coaching, para tratar otros temas que pueden abarcar desde el ámbito de la pareja, pasando por problemas personales e incluso relacionados con el ámbito laboral.

Coaching Sistémico

Al incluir en un proceso de Coaching la mirada sistémica de las Constelaciones Familiares, se logran avances espectaculares, y mucho más allá de lo inicialmente previsto en relación a los objetivos que la persona se marcó en un inicio. Esta es para mi la grandeza de trabajar a dos niveles, en un lado práctico y en otro más introspectivo y con la ayuda de, entre otras herramientas, las valiosísimas Constelaciones Familiares.

Una Constelación Familiar, resuelve en lo profundo asuntos que, muchas veces son invisibles a nuestros ojos. Es lo que Bert Hellinger, llamó «movimientos del alma». Quedamos así libres, o al menos, más libres para la vida.

El Coaching Sistémico, es un coaching que incluye permanentemente la mirada de las Constelaciones Famliares, durante todo el proceso de Coaching. Y eso lo hace enormemente valioso. Además, y en un momento dado, si detectamos que algún asunto familiar es motivo de dificultad, y lo creemos conveniente, acordamos realizar una sesión exclusivamente de Constelación Familiar individual.

Así pues, el Coaching Sistémico nos permite «desatascar» muchos problemas actuales, que tienen su origen en la familia, y que tienen una especial incidencia en las dificultades profesionales más recurrentes en la vida de una persona, también en las de las relaciones de pareja. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambios y avances realizados sean, además de muy relevantes, consistentes y sólidos en el tiempo.

Más sobre Constelaciones Familiares

Si quieres saber más…

📘 En mi libro «Felicidad Tendencial. Conéctate y Potencia tu Vida» dedico un capítulo íntegro a las Constelaciones Familiares. En él podrás leer y conocer la relación entre el éxito y la familia. Como trabajarla con casos reales y prácticas muy sencillas, que podrás llevar a cabo por ti mismo.

También, si quieres saber más sobre Constelaciones Familiares, te recomiendo que leas estos tres artículos de Constelaciones Familiares, que puedes verlos pinchando los siguientes enlaces….

Constelaciones Familiares

Caoching Sistémico Joan Garriga

Amar a lo que fue para amar lo que es


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En Vital Coaching Barcelona, realizo Coaching Sistémico, aplicando las técnicas y herramientas que nos brindan las Constelaciones Familiares,

para así lograr que los cambios sean consistentes y duraderos en el tiempo.

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Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti.  ¡ Merece la pena ! Te espero…

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