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Cómo Definir Objetivos Alineados con tus Valores para TU Éxito Personal y Profesional

La Importancia de Definir Objetivos Alineados con los Valores

¿Qué son los valores y por qué importan?

Los valores son el para qué queremos lo que queremos y el para qué hacemos lo que hacemos. La razón última y auténtico sentido que nos moviliza e impulsa nuestras acciones, y que nos mantiene en ruta hacia nuestros objetivos, con persistencia y convicción.

Los valores representan el propósito auténtico que da sentido a nuestras metas. El fin último que le da el sentido y el auténtico propósito a todo, y por supuesto al logro de los objetivos. Yo le llamo la columna vertebral. Porque cuando actuamos en congruencia y alineados con ellos, todo fluye y se logran resultados de auténtico éxito.

Por ello, si queremos garantizar el éxito en la consecución de nuestros objetivos, será imprescindible que estén en consonancia con nuestros valores. Cuando alineamos nuestras metas con aquello que realmente nos mueve, no solo alcanzamos resultados, sino que también experimentamos un profundo sentido de satisfacción y realización personal. En realidad se ha producido un encaje al máximo nivel; entre tu persona y el Ser que eres en esencia y también espiritualmente.

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La Clave del Éxito:Alineación entre Objetivos y Valores

Vivir de acuerdo con nuestros valores no es solo una idea difusa ni reservada para unos pocos. No, vivir en coherencia con tus valores, es una necesidad, y yo diría que es una «necesidad vital». Un objetivo en sí mismo que deberíamos tener siempre muy presente.

Cuando se produce la sintonía; las cosas fluyen de una forma natural. Eso no significa que no existan retos por delante, sino que tendrás la fuerza para lidiar con ellos, porque te moverá «algo» profundo y único para lograr lo que te propones.

Por el contrario, cuando nuestros objetivos no están alineados con nuestros valores, aparecen la frustración, el estrés y la desmotivación. Así pues, un objetivo puede ser atractivo en teoría, pero si no es coherente con los valores de la persona, se convertirá en una carga en lugar de un impulso. Yo lo pude observar en las empresas en las que trabajé, y actualmente como Coach con las personas que me explican que se sienten desmotivados, bloqueados, estancados, decepcionados, etc… A veces el motivo es esa disonancia de valores. Por ejemplo, si una persona tiene un alto valor de la honestidad, y debe mentir o «maquillar» ciertos datos, para lograr sus objetivos, con el tiempo se sentirá desleal a sus valores. Acabará encontrándose mal, y es probable que no sepa por qué. He detectado que, en estos casos la persona dice no saber qué le pasa, pero que «algo» no le funciona. No sabe bien que le pasa porque nuestros valores, del mismo modo que las creencias limitantes y tantos otros aspectos de nuestros pensamientos subconscientes, no se muestran de forma directa y clara.

Se necesita conciencia y no caer en los enredos a los que la mente habitualmente nos somete. Por ello, muchas veces una mirada externa profesional es de gran ayuda. Con muy poco, puedes lograr mucho…


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Los Valores en el Mundo Corporativo

“Los valores corporativos son el alma de cualquier organización»

Las empresas que realmente viven sus valores consiguen algo muy poderoso: transformar el trabajo en una experiencia significativa. No se trata solo de definir valores en una página web, sino de integrarlos en la cultura empresarial y del día a día; en cualquier ámbito, acción y decisión; tanto en las relaciones internas como en las externas.

Por ello, cada empresa debe preguntarse:

  • ¿Están nuestros valores reflejados en la manera en cómo trabajamos?
  • ¿Los objetivos estratégicos están en sintonía con la filosofía corporativa?
  • ¿Fomentamos un entorno donde los empleados se sienten identificados con estos valores?

Así pues, del mismo modo que es imprescindible conocer nuestros valores y vivir en coherencia con ellos; también es fundamental trabajar en una empresa cuyos valores estén alineados con los nuestros. Porque cuando trabajas en una empresa cuyos valores coinciden con los tuyos, activas tu compromiso, creatividad y pasión. Se produce la magia…

Comprender Nuestros Valores: Un Viaje Hacia el Autoconocimiento

Los valores de ayuda, colaboración, cooperación y trabajo en equipo son altamente valorados en muchas corporaciones. He decir que, por mi experiencia son «valores» que funcionan. ¿Por qué? Porque las empresas se componen de personas y estas constituyen un sistema. En cualquier sistema, la suma de las partes es lo que tiene valor; tal y como ocurre por ejemplo, en el cuerpo humano. Cada parte y órgano es fundamental: el torrente sanguíneo, el cerebro, el corazón, hígado, etc. Sin embargo, cada órgano por sí mismo no nos permite vivir. Somos sistémicos y a todos los niveles. También en nuestras interacciones con los demás.

Si la cooperación nos permite crecer, como personas y como organización, ¿por qué, a veces ciertas personas se resisten, incluso si la empresa promueve esta forma de trabajo? Porque no siempre somos conscientes de lo que aprendimos en el origen familiar.

Sí, el sistema familiar es nuestra primera escuela emocional. Muchas de nuestras motivaciones actuales están influenciadas por lo que aprendimos en la infancia. Por ejemplo, algunos desarrollan una gran competitividad porque, de niños, buscaban destacar para obtener la atención de sus padres. Esta necesidad puede trasladarse al ámbito laboral en forma de una búsqueda constante de reconocimiento y validación externa.

Sin embargo, lo que funcionó en la infancia no siempre es válido en la vida adulta. Un exceso de competitividad puede generar tensiones innecesarias, especialmente en empresas cuyos valores son otros. En cambio, cuando trabajamos desde la colaboración y la autenticidad, encontramos nuestro verdadero lugar dentro de un equipo u organización. Ahora bien, quiero aclarar que no se trata de que modifiques tus valores de competitividad vs colaboración; sino de que te conozcas conscientemente para detectar el fino hilo que a veces existe y que nos impide distinguir entre valores y creencias limitantes. Los valores son tu esencia; las creencias limitantes, son esas ideas que viven en tu mente como una verdad absoluta; por puro aprendizaje y habitualmente generan patrones de comportamientos basados en la carencia y el miedo. Esta distinción es importante y la forma de proceder para avanzar con garantías, tanto como persona, profesional como gestor de equipos; también.  Te lo garantizo.

La Verdadera Competencia es Contigo Mismo

En lugar de mirar constantemente hacia afuera y compararnos con los demás, la clave está en mirar hacia adentro. Como dijo Carl Jung: «Quien mira hacia afuera sueña, quien mira hacia adentro despierta.»

Como Coach de profesional y de empresa, realicé un proceso de Coaching para un departamento que se sentía poco aceptado o reconocido por el resto de departamentos de la empresa. Después de unas sesiones de Coaching, lo que detectamos fue que era precisamente el departamento en cuestión quien miraba con malos ojos a los otros departamentos. Querían destacar, ser importantes y reconocidos. Como creían que no lo eran, su respuesta era entorpecer al resto de departamentos. Fue una gran sorpresa darse cuenta y comprobar de forma práctica como cuando ellos cambiaron, y se unieron en una actitud colaborativa y viendo con buenos ojos a las personas de otros departamentos, no como rivales sino como socios colaboradores, todo cambió. Al final detrás de un departamento siempre hay personas. Necesitamos ver más allá de lo evidente y dar pasos conscientes, con estrategias y herramientas ganadoras.

En este sentido; tanto para las empresas, los equipos de trabajo, como para las personas; la autoconciencia es la herramienta más poderosa para alinear nuestros objetivos con nuestros valores. Revisitar la experiencia actual y pasada nos ayuda a entender ciertas reacciones y patrones, pero lo más importante: nos permite tomar las riendas de nuestra vida para dirigirnos hacia nuestros objetivos con conciencia y auténtico éxito.


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Si sientes que algo no está funcionando en tu empresa, equipo; vida o carrera profesional, quizás sea el momento de revisar cuán alineados están tus objetivos con tus valores.

Como Coach especializada en Desarrollo Profesional y Gestión Emocional, acompañaré a tu equipo y/o a ti de forma particular; en un proceso personalizado para que descubras tus valores esenciales, definas objetivos alineados y avances con claridad y seguridad hacia una vida más plena, exitosa y significativa.

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¿Por qué lograrás cambios sólidos y consistentes en el tiempo?

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«El verdadero éxito de un equipo no solo se mide por sus logros, sino por la conexión y confianza que construyen juntos. ¡Transforma tu equipo en una fuerza imparable!»

 

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Técnicas de Neuro liderazgo para liderar con éxito

Qué es el Neuro liderazgo

El Neuro liderazgo es una nueva visión del líder que se fundamenta en los últimos avances de la Neurociencia. Una disciplina que comprende y aplica la neuro plasticidad cerebral para mejorar el rendimiento de los líderes. A través de la comprensión del cerebro, tanto de los líderes como de los equipos; lograremos mejorar la interacción entre los individuos de entornos empresariales, para así alcanzar muy altos niveles de productividad y bienestar.

El Neuro liderazgo buscará comprender cada cerebro y, a partir de ahí, promover las acciones deseables en cada uno de las personas y profesionales de tu equipo.

Teodoro Roosevelt dijo El hombre común que tiene Éxito, no es un genio, es un hombre que solo tiene cualidades ordinarias, que las ha desarrollado a un grado que trasciende lo Ordinario”

Y es así, todos tenemos cualidades muy valiosas que podemos hacer valer y poner al servicio de la vida; tanto en nuestro ámbito profesional como en el personal. Por ello, y para que te conviertas en el líder eficiente, efectivo y de éxito; será imprescindible que apliques la perspectiva de las técnicas que nos ofrece el Neuro liderazgo.

Técnicas del Neuro liderazgo

Las técnicas de Neuro liderazgo incluyen elementos verbales y no verbales, ejercicios de concentración, observación y repetición, y la personalización al máximo de cada mensaje que se emite. A través de estas técnicas se alcanzarán nuevas cuotas de eficiencia y productividad, a través de la mejora en la comunicación, la motivación y la toma de decisiones eficientes, qué tan necesarias e imprescindibles son para el éxito profesional y empresarial.

1- Inteligencia emocional

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Los líderes que tienen una buena inteligencia emocional, son capaces de gestionar los conflictos de manera constructiva y tomar decisiones más efectivas para sí mismos, su equipo y la propia organización. La inteligencia emocional aplicada al liderazgo es mucho más que un “don”, una actitud y una forma de hacer que se aprende y entrena con la práctica.

QUE HACER

  • Conócete

Para una buena gestión emocional, necesitarás conocerte a fondo y conscientemente.

Saber de ti, cuáles son tus puntos fuertes para potenciarlos al máximo; y también conocer tus áreas de mejora; para así fortalecerlas.

No se trata de que seas perfecto, sino de aceptar tu punto de partida como medio para avanzar con paso firme hacía tus objetivos, con una visión más amplia y concreta de ti mismo, para ser así la mejor versión de ti mismo.

  • Identifica tus emociones

Sé consciente de tus propias emociones. Cuando vivas una situación que te genere alguna tensión, conflicto o dificultad; pregúntate cómo te sientes y cómo esas emociones pueden influir en tu comunicación, toma de decisiones y liderazgo.

  • Gestiónate con Inteligencia Emocional

Cualquier circunstancia que nos dificulta, es una señal que nos anuncia que “algo” más debe ser revisado. No hacerlo, será como seguir empeñándote en que sea la piedra la que se aparte de tu camino, para que tu paso sea fácil y liviano; en vez de sortearla con gracia y destreza.

Toma esta señal como una oportunidad para tu auto conocimiento consciente. Eso sí, cada situación y persona, requerirá de una gestión emocional específica, según sean sus dinámicas, aprendizajes y objetivos., Por ello, y porque no existe el «café para todos» la aplicación de técnicas introspectivas y de gestión emocional personalizadas para ti, te permitirán, no solo “sortear la piedra”, sino extraer aprendizajes para disfrutar del camino y alcanzar las cumbres que tanto deseas.

  • Revisa y crea tu nueva versión

Una de las acciones que puedes poner en práctica para mejorar con conciencia e Inteligencia Emocional, es extraer aprendizajes de una vivencia de dificultad.

Por ejemplo, si en una conversación o reunión con tu equipo o jefe, te has sentido alterado, dolido, molesto, infravalorado, etc…, e incluso sí has reaccionado con enfado o te has callado por no confrontarte, pregúntate qué harías diferente si pudieras volver a vivir la misma situación de nuevo.

Para ello, toma unos minutos. Sentado o echado, con los ojos cerrados y fuera de distracciones, revive la misma escena, pero ahora en tu nueva versión.

Para ello, antes deberás identificar qué quieres lograr con tu comunicación y acciones. Ahora, desde la calma, con convicción y destreza, crea y vive como si fuera real, y en momento presente la película de lo que ocurre cuando, expresas lo que quieres para lograr tu objetivo.

Este truco, te permitirá crear nuevas experiencias y opciones. Tu mente dispondrá ya de ellas. A futuro, y cada vez más, según practiques con esta técnica, las escogerá de forma natural.

La mente, como todo, se entrena con la práctica. Practica y lo comprobarás por ti mismo. Y, sobre todo disfruta de la experiencia. Eso es lo que realmente hace que todo merezca la pena…

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2- Confianza y seguridad

Liderar-Neuroliderazgo-Coaching-Coaching-Coach

La Neuro ciencia ha demostrado que la confianza se relaciona con la liberación de oxitocina en el cerebro, y que el cerebro humano tiende a responder positivamente cuando se siente seguro y confiado.

QUE HACER

  • Define una visión clara

Define una visión clara e inspiradora para tu equipo u organización; y comunica esa visión de manera efectiva para motivar a tus colaboradores

  • Ten claros tus objetivos

Debes tener una idea clara de hacia dónde te diriges.

Pregúntate que quieres, para qué y porque lo quieres. Si tus objetivos son claros y convincentes para ti mismo; generarás una confianza inusitada que transmitirás a tu equipo.

Activarás también la persistencia y el esfuerzo que tú y el equipo requerías para lograr los objetivos que os proponéis.

Además, estarás dispuesto a transmitir un mensaje motivador para lograr tu objetivo; aunque ello te requiera tiempo y esfuerzo.

  • Gestiona la información

Tanto el exceso como el defecto de información puede condicionar las expectativas y acciones de las personas. En este sentido, un exceso de información puede sobre pasar a la persona; y un defecto de información hacerle sentir confundida o no tenida en cuenta.

Así pues, el líder debe ser cuidadoso con la información que facilita a su equipo. En este sentido abogo siempre por la estrategia vs la trasparencia. Es decir, la información que se facilita al equipo, y a cada persona que lo compone, debe ser útil, y guardar un equilibrio justo entre su sentimiento de pertenencia y lo que requiere para el desempeño y logro de sus metas previstas.

Neuroliderazgo-Lider-empresa-Gestión-Equipos-Coaching-Mejor-Coach-Barcelona-V3- Capacidad de negociación

El Neuro liderazgo también requiere de habilidades negociadoras para buscar puntos de acuerdo entre los trabajadores y asegurar la cohesión del equipo en un buen ambiente de trabajo.

QUE HACER

  • Modula los conflictos

Como líder tienes la ventaja de observar las acciones con una perspectiva mayor y más amplia; a la vez que tomando en cuenta el funcionamiento emocional de cada persona de tu equipo, para ofrecer una respuesta más precisa y constructiva. Oriéntate a ello, con la visión de cohesionar a tu equipo, dándole un lugar a cada uno, según sean el patrón mental, objetivos y rol que ocupe cada persona de tu equipo.

4- Ambiente colaborativo

El cerebro busca la cooperación cuando se enfrenta a un reto que no puede alcanzar en solitario. A la vez hay ocasiones en la que la diferencia de los procesos mentales de cada empleado puede provocar malos entendidos o conflictos.

QUE HACER

  • Potencia la cooperación

Además de valorar los objetivos particulares de cada persona, crea objetivos comunes para un mismo equipo de trabajo. Motiva la unión de su fuerza para lograrlos, con retos compartidos que potencien el apoyo y la colaboración mutua.

  • Genera aprendizajes prácticos

Tus resultados en el buen manejo emocional, fruto del neuro liderazgo, te permitirá ser un ejemplo para tu equipo, que se sentirá alentado poner en práctica las mismas estrategias que utilizas tú como líder con ellos. Este aprendizaje supondrá una mejora en la gestión emocional y colaborativa para las personas de tu equipo, y con el resto de sus componentes.

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5- Empatía para el liderazgo

Los responsables de los equipos deben ser capaces de identificar los estados de ánimo y ser empáticos con los trabajadores. La empatía es fundamental para un buen líder y por supuesto para el Neuro liderazgo

QUE HACER

  • Empresa-Neuroliderazgo-Lider-empresa-Jefe- Gestión-Equipos-Coaching-Mejor-Coach-Barcelona-Conoce a tu equipo

Tu equipo es la llave maestra que abre las puertas de tu éxito. Es por ello, que para tu éxito como líder, y el buen desempeño del Neuro liderazgo, necesitarás dirigirlo, y antes de eso conocerlo; saber de las inquietudes, personalidad, objetivos, resistencia y capacidades de cada persona. Respetar y valorar su aportación; así como orientarles a activar su campo de posibilidades con retos claros y motivadores.

  • Gestiona a tu equipo

Establece expectativas, objetivos, roles y responsabilidades para cada miembro de tu equipo, y comunícaselas claramente. Asegúrate de que todos tengan una comprensión sólida de lo que se espera de ellos. Garantiza el consenso y compromiso con lo acordado. Anima y alienta a tu equipo a lograrlo, con estímulos emocionales, ya que el cerebro reacciona con un mayor aprendizaje y rapidez y genera, frente a este tipo de estímulos que únicamente a los que responde a cuestiones técnicas y objetivas.

Ofrécete a proporcionar ayuda, dirección u orientación si la requieren, y establece los medios o procedimientos concretos para ello. Por ejemplo, una reunión de seguimiento cada semana, un sistema de seguimiento compartido con los avances de los procesos y proyectos, etc…

  • Facilita el cambio 

Para que tu equipo sea altamente eficiente, deberás comprender que las situaciones de cambio e imprevistos, pueden generar estrés, frustración e incertidumbre en las personas que lo componen. Por ello, será esencial que les prestes ayuda, atención y dedicación para adaptarse con la mayor armonía posible a los cambios de nuevos entornos e imprevistos.

  • Adapta tu estilo de liderazgo

No todas las personas somos iguales; como tampoco lo son todos los equipos. Por ello, es importante tener una gran capacidad adaptativa para adaptar tu estilo de liderazgo, según las características profesionales y emocionales de tu equipo. Por ejemplo, si demuestra una gran implicación, motivación y compromiso, entonces, puedes optar por el liderazgo participativo. Si, por el contrario, aprecias falta de iniciativa o cierta incertidumbre, quizá sea preferible un estilo más directivo.

  • Valora a tu equipo

Como líder, crea un ambiente de trabajo seguro y colaborativo, en el que los empleados se sientan comprendidos, valorados y respetados. Esto activará el sistema de recompensa en el cerebro y mejorará la motivación y el compromiso para cumplir con sus tareas y objetivos.

En realidad, se trata de la aplicación de la conocida técnica del refuerzo positivo, que valora y premia las buenas conductas para crear y disfrutar de un equipo de alto rendimiento. 

  • Sé tu mismo

Los líderes que muestran autenticidad, incluso en sus momentos de vulnerabilidad, y hasta reconociendo sus errores, con profesionalidad, empatía y humildad, construyen entornos de trabajo psicológicamente más seguros y en los que las personas se sienten mejor. Ser tu mismo, no solo favorecerá los beneficios que te proporcionará tu propia autenticidad, sino que también tu equipo se sentirá en la confianza de compartir opiniones y perspectivas sin temor. En este entorno de inclusión, se mejora sustancialmente la cohesión de los equipos, sus aportaciones y resultados. ¡Todos ganamos!

Retos del Neuro liderazgo

Ejercer correctamente el Neuro liderazgo requiere de un proceso de aprendizaje que incluye tanto cuestiones organizativas como contenidos relacionados con el funcionamiento del cerebro.

En definitiva, y si quieres ser un buen Neuro líder, deberás tener en cuenta que cada persona es diferente y responde de diferente modo a un mismo estímulo, según su propia personalidad y mundo emocional.

Necesitarás aplicar técnicas de Coaching para la gestión de equipos, y en muchos casos trabajar en tus áreas de mejoras. Como te decía antes -en este mismo artículo-, esta será la “señal” que deberás leer y que te indicará que tienes una oportunidad para tu mejora profesional, y por ende personal; para lograr así el auténtico éxito de tu vida: disfrutar del camino hacía tu éxito, mientras creces y sigues aprendiendo…

Si se te resiste un objetivo; sí no tienes una dirección clara; si te cuesta avanzar, se te hace difícil superar obstáculos y, estas harto, a la vez decidido a dar un paso adelante, no hay excusas.  Tienes que hacer algo diferente. Y, este es tu momento.

 


Si quieres mejorar tus dotes de liderazgo con Inteligencia Emocional, mejorar la motivación, comunicación con tu equipo y tus resultados, no dudes en contactar conmigo. Estaré encantada de conocerte y que me cuentes con más detalle, para conocernos personalmente y así valorar conjuntamente si podemos avanzar juntos en el camino hacía de tu auténtico éxito.

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¡ Merece la pena ! Otras personas te explican su experiencia y testimonios AQUI: Leélos

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

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6 Claves para motivar equipos – Incentivos emocionales

1- Derrocha aprecio y reconocimiento

2- Comunicación abierta y positiva

3- Mantén el interés ​​en el día a día

4- Crea un entorno innovador y abierto

5- Empodera  a tu equipo 

6- Tu eres esencial

La motivación de las personas en el trabajo es imprescindible …

… para el éxito de cualquier directivo y compañía. Y ello es así porque es bien sabido, y está demostrado que, cuando los empleados están motivados, trabajan de manera más eficiente, colaborativa y profesional. Llegan así, los resultados, porque las cosas fluyen de forma natural, y los obstáculos se superan de una forma mucho más ágil y sencilla.

¿Cómo motivar a tu equipo?

La retribución económica es un factor importante. Sí, sin duda, tener un sistema de retribución justo, que compense e incentive los buenos resultados obtenidos, será siempre un gran aliciente, para los componentes de tu equipo. Pero este, no es el único factor del éxito para tu equipo, existen muchos otros incentivos emocionales, tan o más importantes, que, si quieres ser un buen líder de equipos, debes tener muy en cuenta.

motivación-equipos-trabajo-empresa-Vital-Coaching-Barccelona1- Derrocha aprecio y reconocimiento

Las personas, somos seres sociales y emocionales, y a todos nos gusta sentirnos parte integrante de nuestro grupo, equipo o manada. El aprecio y el reconocimiento, fomenta estos lazos de unión, a la vez que motiva, alienta y orienta a las personas hacía nuevos nuevos retos y objetivos, con mayor ilusión, claridad, convicción y optimismo.

Es por ello, que las personas que trabajan en tu equipo necesitan de tu impulso, aprecio y motivación. Este es tu rol, y te cueste más menos, debes practicarlo. Muchas veces, es tan sencillo, como agradecer y/o reconocer con unas palabras su capacidad, resultados y éxitos. Y es importante, porque la forma en cómo la persona se sienta emocionalmente, influirá, además de en sus resultados, en el ambiente y clima laboral, del equipo y de la empresa.

Por lo general, damos por sentado que la persona cumple con su obligación, y hacerlo bien forma parte del trato. Lo cierto es que cultural y socialmente, no tenemos la costumbre de dar «feed-back» positivo. No lo comparto, pero tanto si tu lo crees así, como si no, lo cierto es que quien es «tacaño» en sus expresiones positivas, pierde una gran oportunidad de obtener lo mejor de los otros, y muchas veces de sí mismo. A ti, como a tu equipo, también te hace falta que te des una palmadita en la espalda, felicitarte y celebrar tus éxitos.

Sé generoso con tu equipo y los resultados no se harán esperar, pues el reconocimiento y las felicitaciones, -eso sí, siempre con honestidad y con la mirada puesta en el horizonte y en el potencial de cada persona-, hará que tú y tu equipo alcancéis, mucho más fácil y exitosamente, los nuevos retos que os proponéis.

2- Comunicación abierta y positiva

La comunicación es, probablemente, la forma más efectiva y poderosa para motivar personas. Felicitar a tu equipo periódicamente, no es suficiente, debes, además conocer a la persona, cómo es, cuales son inquietudes, preocupaciones, puntos de mejora, etc. No se trata de que hagas de psicólogo, no, e indagues en sus asuntos personales, sino que te intereses por él como profesional, y también por su carrera.

Muchas empresas, así lo hacen, y periódicamente tienen estipulada una reunión, en la que se abordan estos asuntos. Si tu empresa no lo tiene previsto, te recomiendo que lo instaures formalmente, con la periodicidad que tu consideres -1 o 2 veces al año-. Además, y de forma informal, mantén una comunicación abierta, colaborativa y positiva, que permita que tu equipo te perciba accesible e interesado por ellos. Todos sois un mismo equipo, y para lograr vuestro éxitos, se hace imprescindible unir fuerzas y remar todos en una misma dirección, con destreza, implicación y motivación.

El truco de las Preguntas Poderosas

Para una comunicación estratégica y orientada a resultados; te recomiendo que practiques con la escucha activa y las preguntas poderosas ¿Que son las Preguntas Poderosas?

Para que esto ocurra, debes sentir y mostrar un interés genuino por comprender el comportamiento de la persona a quien le fórmulas tus preguntas; y fuera de juicios e ideas preconcebidas.

Este enfoque, genera un gran cambio en la comunicación, porque la forma como formulamos las preguntas tiene mucho que ver con la respuesta que obtenemos.Algunos ejemplos de preguntas que puedes transformar en poderosas son:

    • “¿Por qué has hecho esto?”, prueba cambiarlo por “¿Qué te ha llevado a hacer esto?” “¿Qué deseabas obtener con ello?”
    • ¿Por qué llegas tarde?” cámbialo por: “Llegas tarde ¿te ha pasado algo?”
    • “¿Por qué me criticas?” puedes cambiarlo por: “Me gustaría que, si algo no te gusta de mí, me ayudes a mejorarlo”

3- Mantén el interés ​​en el día a día

La rutina es uno de los mayores enemigos de la motivación. Cuando las tareas son repetitivas, y no requieren atención, entonces nos convertimos en autómatas. Con el tiempo, se acaba perdiendo, la creatividad, la motivación y la alegría…

Ocurre también que los trabajos monótonos, que no implican retos, ni traen nuevos aprendizajes, acaban haciendo mella en la persona, su vida y resultados, y por ende en los de la empresa.  Compartir es una forma de mantener el interés, también lo es, potenciar una actitud colaborativa entre todos los componentes del equipo. Por ello, y para potenciar vivencias que  potencien el interés y la atención en el trabajo, es importante crear «momentos corte» en los que cambie la dinámica de trabajo. rompiendo la rutina con desafíos interesantes. Por ejemplo, puedes organizar una hora feliz los viernes, establecer un método rotativo en el que una persona cada semana, se ocupa de aportar ideas, y hacer propuestas de mejora. Permítele a tus empleados que creen sus propios retos.

Cada persona debe tener claro para que sirve lo que hace, y también encontrar el modo más simple de hacerlo. Crear procedimientos, y brindar ayuda en cómo optimizar procesos y la gestión del trabajo, contagiando motivación y pasión, te corresponde a ti. Si lo requieres o crees conveniente, puedes también pedir ayuda a algún experto, o atu departamento de RRHH´s.

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4- Crea un entorno innovador y abierto

Promover la innovación es una de las mejores técnicas de motivación que conozco. Genera implicación, y un deseo de mejora constante por seguir aportando nuevas ideas.

En una reunión de «lluvia de ideas», por ejemplo, en la «hora feliz del viernes», o cuando quieras, establece el momento para compartir ideas, creativas e innovadoras. Premia la idea ganadora, y adicionalmente a la personas que, más veces, en seis meses, ha logrado que sus ideas prosperen.

Tu equipo es quien más sabe de su trabajo, y sus ideas pueden reportar mejoras de eficiencia, para sí misma y también para la empresa. Por ejemplo, si a una persona le llega información por duplicado de otros departamentos, o existen contradicciones que ralentizan procesos, seguro que puede dar ideas o realizar propuestas de mejora que ayuden a optimizar procesos.

Asimismo, cuando la empresa se abre a las ideas de innovación de sus empleados, para nuevos lanzamientos de productos, ocurren cosas maravillosas. La creatividad de tu equipo no tiene límites, y eso se constata en las empresas que lo han puesto en práctica. Por ejemplo, en algunas se han realizado con gran éxito «concurso de ideas» entre sus empleados. También las agencias de publicidad contratadas por empresas, a veces hacen jornada de puertas abiertas, para nutrirse de la imaginación de los empleados de la empresa de su cliente. Es sorprendente descubrir como un financiero tiene ideas brillantes de marketing, por ejemplo, y como un joven recién salido de la universidad, extrae conclusiones que permiten llegar a nuevos y exitosos diseños.

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5- Empodera  a tu equipo 

El empoderamiento de los empleados es una herramienta ideal para la motivación con incentivos emocionales.

Una forma de lograrlo, además de potenciar sus fortalezas y felicitarle por sus logros, es darle un cierto grado de autonomía adicional. Hazlo de forma paulatina, y sin poner en riesgo los resultados del departamento, ni los de la empresa. Hacerlo así, te permitirá además de motivar a la persona, delegar más funciones, y quedar más disponible para acciones estratégicas y de mayor valor para ti, el equipo y la compañía. Eso sí, no cargues con sobre exceso de trabajo a una persona, se trata de dar mayor autonomía a la persona, pero también de medir sus límites.

Este tipo de motivación, hará que tu equipo este más motivado para alcanzar sus objetivos. Esto implicará que confías en ellos, y también para ti, que eres capaz de delegar, y por ende de crecer.

6- Tu eres esencial

Un buen líder debe sentirse seguro y motivado, para transmitir su fortaleza al equipo. Esta claro que no eres «Superman», y que no siempre estarás «full». Nadie espera lo imposible de ti, pero si que tengas claro tu rol y objetivos. Al sentir tu propia confianza, la inspiraras en el equipo, quienes se contagiarán de tu seguridad y la implementarán en sus propias tareas.

Y, por último, gana tu respeto como líder, defendiendo a tu equipo en foros ajenos, y gestionando los puntos de mejora en privado, sin necesidad de exponerlo. La imagen de tu equipo, te representa a ti. Cuanto más unido, profesional y exitoso, sea, más lo serás tu. Trabaja para ellos, como ellos lo hacen por ti, para recoger los frutos de vuestra buena cosecha. Hazlo, con criterio y determinación, -desde tu posición jerárquica-, a la vez que teniendo muy presente que todos somos personas, y que los deseos y motivaciones de las personas, por diferentes que seamos unos de otros, en lo profundo se asemejan mucho. Con perspicacia, humanidad y sentido común, seguro que lograrás, además de disfrutar del camino, grandes éxitos.

No preguntes qué puede hacer por ti el equipo. Pregunta qué puedes hacer tú por él.Magic Johnson

Y tú, ¿de qué manera has motivado a tus empleados todo este tiempo?

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▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, identificamos objetivos hasta definirlos con autenticidad, coherencia y auténtico éxito. Estos objetivos se van ampliando, de forma personalizada según transcurren las sesiones, y en muy diferentes ámbitos, acorde a tus mejoras y necesidades. Por ejemplo, en cuanto a la mejora o el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la comunicación, dirección de equipos, resultados, asertividad, mejora de la confianza y autoestima, las relaciones profesionales, familiares, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos con las limitaciones que -consciente o subconscientemente-  te impiden avanzar. Darte el permiso es imprescindible, como también lo es, crear la actitud reconciliada, comprensiva y con un entendimiento absoluto de tu punto de partida, como medio para el aprendizaje y hacer «algo» diferente. En este recorrido, el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales, -que son la auténtica causa de cualquier dificultad-, es fundamental. Tú no cambias, si los pensamientos y emociones que hoy te limitan, hasta transformarlo en tus mejores aliados del éxito. Un recorrido apasionante, del que disfrutarás mejorando día a día, y ya desde el primer momento. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambios y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching conmigo.

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Alfonso Alcántara, psicólogo entusiasta de la ciencia aplicada al mundo profesional, nos cuenta de forma didáctica y divertida qué es la motivación y cómo desarrollarla en los trabajadores y equipos de cualquier organización. Incluye recomendaciones prácticas.

Descubre por qué sientes tanto miedo al cambio. Y cómo superarlo

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Cambiar da miedo. Al menos a la mayoría de nosotros… El miedo es una emoción natural y parte de nuestra experiencia humana.  Sí, el miedo al cambio es algo que todos hemos sentido en algún momento de nuestra vida. Y quizá en este momento tú te encuentres en medio de ese miedo. Y es normal, es una reacción instintiva y de supervivencia. Nuestra mente, ante lo desconocido, trata de protegernos. Lo malo de ese miedo al cambio es que sus consecuencias pueden ser muy negativas, por eso es importante que conozcas los motivos, para que puedas hacerles frente y contrarrestarlos:

Motivos del miedo al cambio. ¿Qué te impide avanzar?

Los motivos pueden ser muchos, he aquí algunos de los principales y más habituales:

  • Una baja autoestima

    ¿Qué tiene que ver la autoestima con el miedo al cambio?, te preguntarás. Pues mucho, tiene mucho que ver, porque cuando nuestra autoestima no está en el nivel adecuado y es débil, ante los cambios, esa baja autoestima se refleja a través de dos pensamientos:

No soy capaz de enfrentar todo lo nuevo, no soy capaz de resolver los problemas que se puedan presentar o no soy capaz de hacer todo lo que hace falta hacer para tener éxito.
– No lo voy a conseguir porque ni siquiera lo merezco.

  • Creencias limitantes

    Las creencias son aquellos pensamientos que nuestra mente da por válidos, como una verdad inexorable, sean ciertos o no.  Cuando estos pensamientos son negativos y nos limitan, les llamamos creencias limitantes. Algunas de las más frecuentes, y en relación al miedo al cambio, nos inducen a creer que cambiar es sinónimo de inestabilidad, inseguridad e incertidumbre. Incluso, a veces, asociamos los cambios a estados de crisis o situaciones extremas que obligan al  cambio de manera involuntaria y sin garantías.

  • Negatividad

    Pensar en clave negativa, dejar campar a sus anchas por la mente pensamientos catastróficos sobre todo lo malo que pueden traer los cambios.

  • La incertidumbre

    El no saber con certeza lo que va a pasar, no tener garantías; eso, aunque a unas personas más que a otras, acostumbra a dar miedo. Y esto es así, porque le mente, para ponerse en marcha con éxito y tranquilidad, necesita saber: qué va a hacer, cómo lo va a hacer, y que es posible alcanzar lo que se propone.

  • El «qué dirán» o el «qué pensarán»

    El cambio puede, provocar una respuesta negativa de las personas que nos rodean, personas que forman parte de nuestra vida o que simplemente nos conocen. Tu cambio, puede generarles angustia, a quienes se preocupan por ti; o quizá incomodidad en algunas personas del entorno, que pueden sentir rechazo, y/o criticar nuestro cambio.
    Todo ello, puede potenciar los propios miedos que ya existen en uno mismo. A veces, las otras personas reflejaran sus miedos en ti, y también otras activaran y potenciaran los tuyos. Sólo si tu lo tienes claro, podrás capear contra viento y marea, al margen de los miedos o reflejos ajenos.

  • Falta de autoconfianza

    Y esto está, quizá, muy ligado a la autoestima, que hace que no confiemos en nosotros mismos, que no creamos en nuestras propias posibilidades y capacidades. Cuando uno no cree en si mismo, falta confianza para afianzar sus propios proyectos con la energía y fuerza que requieren para su éxito.

Consecuencias del miedo al cambio

Sentir temor ante una situación desconocida, es normal. El problema surge cuando nos dejamos llevar por ese miedo o lo que es peor, alimentamos el miedo con pensamientos negativos.

Seguir en el más de lo mismo en relación a lo que te impide avanzar, generando nuevos síntomas que te afianzan en tu decisión a no dar pasos hacia adelante, para tu cambio y felicidad, tiene consecuencias. La mente aprende de cada experiencia, y todo lo que desea realizar y no consigue alcanzar, lo considera un fracaso, generando consecuencias que se convierten en nuevos síntomas de siguientes fracasos, los mismos que anticipa…

Lo importante es no tener miedo, -ni al propio miedo, ni al cambio-, y modificar así las ideas y creencias limitantes que mantienen ese miedo. Es posible y siempre se puede lograr. Es cuestión únicamente de poner conciencia, y tener una total disposición para gestionar, cuanto antes, las consecuencias de este miedo al cambio. Estas son:

1- Temor

Te sientes mal y sientes temor por todo lo que está por venir.
Es probable que a medida que pasan los años, puede que creas tener más en juego. Si tienes más responsabilidades, puedes tener más frenos, que te paralicen para tu cambio. En realidad, para realizar el cambio, no importa tu edad, sino las variables a analizar. En todos los casos, es imprescindible, poner las cartas sobre la mesa, conocer los recursos disponibles, evaluar opciones, y diseñar un plan de acción acorde a los tiempos que se precisen.

vitalcoachingbarcelona-miedo-al-cambioPhoto by Joshua Rawson-Harris on Unsplash

2- Autoboicot emocional

Desde pequeños aprendemos que el éxito poco o nada tiene que ver con «animarnos a hacer», porque nos enseñan que tiene que ver con los resultados positivos, claro.
Esta creencia nos condiciona. Si tienes  miedo, o detectas ansiedad cuando piensas en tus objetivos, es porque, en lo profundo de ti, nos crees eres capaz de alcanzarlo. Si tu mente no tiene confianza, será muy difícil que logres, pues deberas nadar en contra corriente a tus pensamientos subconscientes, todo el tiempo. Y, como acostumbran a ganar ellos, nunca lo lograrás. Este es autoboicot emocional, será el que, en muchas ocasiones, tendrán también tus acciones.

3- Procrastinar

Procrastinar, es hacerte un maestro en el arte de posponer, de dejar para mañana… ¡Qué peligrosa es la procrastinación!
Y sí, la procrastinación puede ser una consecuencia del miedo al cambio.
Detrás de una persona que procrastina, se puede esconder el miedo al fracaso, miedo al éxito, miedo a hacerse responsable de las propias decisiones,…, pero sobre todo, miedo a no alcanzarlo, o no saber cómo hacerlo.

Se torna imprescindible hacer algo diferente…

«Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo». Albert Einstein



¿Cómo superar el miedo al cambio?

El miedo al cambio es algo natural. Así que no pretendas no sentirlo, sino aprender a gestionarlo a tu favor, ya que lo importante es transformarlo en una oportunidad. Este es el auténtico reto que te permitirá adquirir el impulso necesario para alcanzar todo lo que te propongas. Conoce algunas de las claves más efectivas y contundentes para lograrlo.

1. Claridad y coherencia con lo que quieres

Debes ser claro/a y coherente con tus propios objetivos.
Te invito a reflexionar sobre ello a través de esta pregunta: «¿Cómo me siento cuando pienso en haber logrado mi objetivo?» Comprueba tu felicidad, y si no la tienes, pregúntate, que hará que sí la sientas. Si necesitas mayor confianza y garantías, pregúntate, que sí te las dará. Define las acciones precisas para lograrlo.

2. Medir riesgos

Pregúntate: «¿Qué es lo peor que me puede pasar si me ocurre lo que tanto temo?«. Te aseguro que nada que no puedas gestionar.
Así pues, baja tu nivel de presión, nada es tan grave como tu mente te hace creer. Ahora, y conociendo el peor escenario, pregúntate «¿qué haría si no tuviera miedo?«, «del 1 al 120, ¿Cuánto me merece la pena?«.
Conecta con tu visión de objetivo conseguido y sigue con tu plan.

3. Ponte en marcha

Necesitas un plan, así que es momento de diseñar tu plan de acción e iniciar el camino hacia tus objetivos. Elabora y actúa, en base a tu plan de acción diario. En definitiva, organízate y comprométete, con toda la ilusión y fuerza de saber que tu objetivo es posible para ti.

miedo-al-cambio-vitalcoachingbarcelonaPhoto by Gentrit Sylejmani on Unsplash

4. Motívate para seguir adelante

Ponte objetivos retadores y realistas. Es importante que lo que te propones realizar sea alcanzable.
Y no olvides felicitarte por tus logros. Esta es la actitud que potencia, y es gasolina esencial, para alcanzar tus siguientes logros. ¡Felicidades!

5. Toma decisiones

Para superar el miedo al cambio, y alcanzar tus metas, tendrás que tomar decisiones. Y si has llegado hasta este punto, es momento de empezar…
Te invito a leer este artículo en el que hace algún tiempo decía que Para ser feliz hay que tomar decisiones.

6. Gestiona tus pensamientos y creencias

Habrá momentos de dificultad. Y cuando aparezcan, es importante que gestiones tus pensamientos y creencias y entiendas qué es lo que te detiene.
En este artículo, que es uno de los más leídos de mi blog, y que te recomiendo leas, te explicaba paso a paso, como hacerlo. Puedes leerlo aquí: ¿Sabes qué son las creencias limitantes?

«Ningún problema puede ser resuelto en el mismo nivel de conciencia en el que se creó.» Albert Einstein

7. Persiste

Sé persistente., ya que incorporar una nueva mentalidad en tu rutina requerirá de tu intención y perseverancia.

Permítete avanzar a tu propio ritmo, eligiendo una velocidad con la que te sientas cómodo.

Aprende a gestionar tus pensamientos y tus creencias para activar tus pensamientos positivos hacía tu cambio. Oriéntate a lo que sí quieres y a tus pensamientos de fuerza, no a la dificultad y carencia. Realiza afirmaciones y convéncete de que es posible para ti. Disfruta de cada paso dado, creyendo que ya lo has logrado.

Sea cual sea tu momento, para potenciar tu confianza y éxito, únicamente necesitas recordar y reconectar con tu ilimitado poder personal, también con el emocional y espiritual. Al hacerlo, en ese preciso instante, sabes ya para siempre, que sería imposible volver dudar de TI mismo…

Mi propia experiencia me demuestra que, a pesar de esta poderosísima vivencia, y después de ella, existen otras de desconexión.

En realidad, ocurre que las prácticas espirituales y de desarrollo personal, son como el comer. Es decir, no basta con un comer un día para estar nutridos y alimentados.

Es por ello que, a diario, sigo disfrutando de los manjares que la vida me entrega, con prácticas diarias, lecturas, vídeos, meditaciones, etc…

Hasta la fecha, no he encontrado ninguna otra actividad que sea más rentable. De hecho con media hora, puedes vivir un día a tu medida. ¡Es fantástico!

8. Acéptate a ti mismo y a tus resultados

Acepta lo que vives y sientes como parte de tu proceso hacía el logro de tus objetivos. Aprende del trayecto, de tus resultados, y de ti mismo, en todo momento. Emociónate con tu vida, disfruta del momento presente, practica el arte de conectar con tu campo de posibilidades, y de creer en ti. Cada vez más sentirás la fuerza de todo tu potencial, hasta brillar con la luz de auténtico ser. Lo expresaba muy bien en su discurso, -como presidente electo-, Nelson Mandela (*)

Vencer el miedo, es posible. Y ahora que sabes por qué sientes tanto miedo al cambio y las consecuencias, ¿estás decidido/a a superarlo?

El reto de tu vida es creer en TI mismo; incluso a pesar del miedo y de las circunstancias adversas que vivas.

Beatriz-Palá-Calvo

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(*) Discurso de Nelson Mandela como Presidente Electo de Sudáfrica, en 1994

nelson-mandela-VitalcoachingbarcelonaNuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin límite.
Es nuestra luz, no la oscuridad lo que más nos asusta.
Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso?
En realidad, ¿quién eres tú para no serlo?
Eres hijo del universo.
El hecho de jugar a ser pequeño no sirve al mundo.
No hay nada iluminador en encogerte para que otras personas cerca de ti no se sientan inseguras.
Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros.
No solamente algunos de nosotros: Está dentro de todos y cada uno.
mientras dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo.
Y al liberarnos de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a los demás.

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«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Te espero para gestionar con éxito este momento, también para salir reforzado de él, afrontes y resuelvas con éxito cualquier dificultad que se presente en tu vida, de una forma sólida y consistente en el tiempo… 

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Atención sostenida – 5 Acciones para mejorar tu atención y memoria

¿Te cuesta concentrarte?

Mantener la atención de forma sostenida no tiene por qué ser complicado, especialmente en aquellos casos en los que estamos haciendo, viendo o escuchando algo interesante. ¿Estás de acuerdo? Ahora bien, ¿Qué hace que perdamos la atención? Cuando el asunto no es de nuestro interés,  nos parece complicado, nos aburre o da pereza. Esto ocurre especialmente cuando tenemos que iniciar una actividad que finalmente posponemos.

¿Y cómo vencer el «arte de posponer»? Sobre ello, hemos hablado en otras ocasiones, en lo concreto en este super interesante y revelador artículo que te recomiendo que leas, si todavía no lo has hecho: 5 tips efectivos para dejar de procrastinar.

En  esta ocasión, y antes de seguir, te animo a iniciar cualquier actividad que estes posponiendo. ¿Por qué? Porque existe un fenómeno denominado «inercia atencional» que hace que si fijas tu atención durante más de 15 segundos, entonces es más fácil que la mantengas de manera continua. Romper esa inercia y empezara andar es la clave.  Sería algo así como quitar el palo de la rueda para empiece a rodar. Luego su propia inercia facilita su continuidad. Por ello, y para empezar cualquier tarea te recomiendo que, al inicio, te establezcas tareas breves. Con tus avances, tendrás cada vez mayor ánimo y motivación para seguir.

Hoy me gustaría compartir contigo un concepto que quizá no conozcas:  la «atención sostenida» y 5 acciones para mejorar tu atención, motivación y concentración.

¿Qué es la atención sostenida?

La atención sostenida se trata de una actividad que pone en marcha los procesos y mecanismos por los cuales el organismo es capaz de mantener el foco y permanecer alerta ante la presencia de determinados estímulos durante períodos de tiempo relativamente largos.

Podríamos decir que la atención sostenida es la persistencia en la atención.

Lo que ocurre es que al mantener nuestra atención puede producirse un deterioro que se manifiesta en:

  • Un decremento de la vigilancia
    Qué viene dado por el descenso progresivo de la atención en la tarea a lo largo del tiempo.
  • Una mejor eficiencia
    Disminuye el nivel de ejecución de la tarea, en este caso no del tiempo.

Y los efectos de este deterioro sobre la atención se reflejan a través de

  • La distrabilidad 
    Aparece cuando empezamos a desarrollar una atención más dispersa y nos distraemos de forma fácil.
  • Lapsus de la atención
    Se trata de descensos de los niveles de la activación que se ven claramente reflejados a través de una disminución de la intensidad de la atención.

Cómo mejorar tu atención – 5 Acciones para mejorar tu atención y memoria

1- Haz ejercicio físico

El ejercicio es uno de los antídotos más efectivos contra el estrés. Su práctica aumenta la secreción de endorfinas y otros componentes químicos que potencian el bienestar, y que ayudan a centrarse.

Además se ha demostrado científicamente, que un índice adecuado de actividad física evita el deterioro cognitivo, siendo altamente beneficioso para nuestro organismo. Puedes activarte de forma fácil y creativa, por ejemplo caminando, corriendo, practicando ciclismo, natación, haciendo tareas del hogar, pesos y/o seguir ejercicios en casa con guías y programas que están disponibles en internet y en Youtube.

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2- Escribe a mano

Cuando escribimos y especialmente a mano,  utilizamos habilidades que están inscritas básicamente, en nuestro hemisferio izquierdo del cerebro. Estas habilidades se integran con las áreas cerebrales del hemisferio derecho, que son las que rigen nuestras emociones y pensamientos. Esto tiene un efecto terapéutico para la persona.

Además al escribir nos permitimos sentir y ordenar emociones. Generamos una nueva percepción y conciencia de nuestras emociones y pensamientos. Estamos entonces en disposición de asumir conscientemente aquello que nos pasa, para empezar así liberarlo hasta llegar a trascenderlo.

Las palabras tienen un enorme poder, más aún cuando las escribes, pues es algo así como sellar tu pensamiento.

Escribe sobre cualquier asunto que para ti sea importante en este momento. Por ejemplo, escribe sobre tus emociones atascadas, tus bloqueos, dificultades, sentimientos, etc. Escribe sobre tus auténticos deseos y objetivos. Al hacerlo, además de aclarar tus ideas, tendrás una mayor energía disponible para VIVIR un día a día de mayor paz, presencia, concentración y éxito.

 

3- Duerme bien

A estas alturas no te descubro nada nuevo si te digo que el sueño es muy importante para el correcto funcionamiento de nuestro cerebro. Procura marcarte y cumplir rutinas de horarios para irte a dormir y levantarte. Antes de acostarte, evita realizar o verte envuelt@ en actividades que te alteren e inquieten. Tu calidad de sueño, dependerá de ese tiempo anterior al sueños, por ello, te recomiendo que lo emplees para realizar actividades que te relajen, como por ejemplo escuchar música, hablar distendidamente, realizarte una mascarilla, etc….  Y, una vez ya en la cama, dedica los minutos antes de dormirte a revisar tu día,  y agradecer todo lo positivo que te ha ocurrido a lo largo de él. Sentirás una gran calma, y generarás la confianza y convicción para seguir recibiendo nuevas cosas que agradecer. Si quieres profundizar más sobre «gratitud» puedes leer este artículo sobre «Cómo convertir la gratitud en un hábito»

Y, si tuvieras insomnio, o si en algún momento lo padecieras, este artículo te ayudará a gestionarlo y a superarlo. » Solución al insomnio «

4- Realiza descansos periódicos

No podemos mantener la atención durante 7 u 8 horas. Y aunque cada persona es un mundo, y cada uno debe darse cuenta cuándo necesita un descanso, éstos siempre permiten a cerebro desconectar. En líneas generales, para mejorar la productividad, se recomienda cada 45 minutos hacer una parada de 5. En este tiempo puedes aprovechar para estirar los brazos, levantarte, ir al lavabo, beber un poco de agua, y… en definitiva realizar cualquier pequeña acción que, sin desconcentrarte mucho, sí te de un respiro. Después de unas 4 horas, haz un descanso más largo, de al menos 45 minutos, y aprovecha para mover el cuerpo y, distraer tu atención cambiando de tema y registro, por ejemplo haciendo de deporte, escuchando música, o lo que tu prefieras y te siente bien…

Sostenida-Atención-Vital-Coaching-Barcelona

Ales Me

5- Focaliza tu atención

La atención es una función cognitiva que se puede entrenar a través de ejercicios. Incluso a través de tareas muy simples como puede ser el juego de encontrar las 7 diferencias en dos imágenes; localizar una letra entre muchas o intentar atender a dos estímulos a la vez. Si practicas, a modo de juego, con acciones que despierten tu atención, te sorprenderás. Yo, a veces me fijo en las matriculas y asocio letras y números a palabras y números que conozco, otras intento recordar precios y calcular el coste final de la suma de los productos de la compra, o si se anuncian ofertas, calculo el precio final del producto con descuento, por ejemplo. Así, mantengo mi agilidad mental, que de otro modo se va perdiendo con el uso de la calculadora, y con todos los medios que hoy disponemos para que «otros» piensen por nosotros. No pierdas esta capacidad, pues en tu agilidad y tus recuerdos está la llave maestra de tu capacidad cognitiva para tu libertad e independencia.

El cerebro es el músculo más importante que tenemos en nuestro cuerpo. La buena noticia es que tenemos una enorme plasticidad para cambiar constantemente y toda la vida, por entrenamiento y experiencia, de modo que siempre estamos a tiempo de aprender y cambiar.

Los hábitos se crean a partir de la repetición de una acción

Debemos cuidar y ejercitar nuestro cerebro como merece. Sé que así lo harás. Yo, te animo a que lo hagas a tu manera, y si quieres ahondando más en crear el hábito de tu disciplina, con la lectura de este otro artículo de mi blog. 
Nos «vemos» en nuevos posts
Un abrazo y ¡Felices días!


“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein

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▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.


 

 

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Tu dolor revela tus emociones

Dolor y emociones 

Las emociones, aún, siendo a veces imperceptibles para nuestra mente consciente, tienen el enorme poder de hacernos sentir bien o mal.  Hoy voy a hablarte sobre emociones y como estas juegan un papel determinante en nuestro estado físico y emocional, acercándonos o alejándonos de nuestro bienestar. Este bienestar es el equilibrio interno del que todos partidos, – cuando niños lo vivimos de forma natural-. Las circunstancias de la vida y la gestión que de ellas hacemos, hace que este equilibrio se tambalee. Según sea la intensidad y duración en el tiempo de los impactos negativos, la persona puede acabar por manifestarlos en el cuerpo, primero en forma de dolor y malestar, después con la enfermedad.

dolor-emociones-VitalCoachingBarcelonaNuestro cuerpo revela nuestra emociones

Al darnos cuenta que una situación nos sobrepasa, nos incomoda o dificulta, empezamos sentir los primeros síntomas de la ansiedad o del estrés. Al principio, puede ser algo menor, pero con el tiempo incrementará en la medida que sigan las dificultades y nuestra dificultad para afrontar y gestionar la dificultad. Entonces pueden empezar los primeros síntomas: dolor de cabeza, cuello, estómago, etc… En muchas ocasiones a estas dolencias se las considera somatizacionespor que no tienen un origen físico identificable. Ocurre que estos son consecuencia de las dificultades emociones no percibidas y/o gestionas favorablemente y por las que el cuerpo reacciona tensándose.

Si lo piensas te darás cuenta. Por ejemplo, estoy segura que puedes recordar algún momento en tu vida, en el que una noticia te genero tanta alegría y felicidad, que, hasta te pusiste a saltar. Quizá también puedas recordar otra situación muy diferente, como por ejemplo, una discusión en la que te enfadaste tanto que gritaste, fuiste mal educado y hasta diste un portazo. En ambas situaciones, tus acciones te revelan el estado físico y emocional que viviste con una y otra: la felicidad y la ira.

emociones-dolor-VitalCoachingBarcelona

La función de nuestras emociones

Cada una de nuestras emociones cumple un función a nivel evolutivo… Te pondré un ejemplo: el miedo existe para tomar una posición de defensa o de huida. Lo mismo ocurre con todas las emociones; por ejemplo, el amor nació para crear vínculos dentro de una comunidad. Es lógico, hasta cierto punto, ya que muchos de nosotros hemos sido educados en la negación de nuestros sentimientos. ¿Recuerdas cuando de pequeño te decían que «los niños no lloran»?.

Para cumplir con las expectactivas, empezamos a anular nuestros sentimientos a través de la tensión muscular… Y con el paso del tiempo esos patrones se instalan en nosotros, repitiéndose a lo largo de toda nuestra vida. Y provocando ciertas dolencias.

Es aquí donde entra en juego el gran valor de reconocer nuestras emociones. Porque, en muchas ocasiones, para liberarnos del dolor, debemos liberar la emoción que se esconde tras él.

dolor-emocional-VitalCoachignBarcelona

Liberar las emociones

Liberar los sentimientos, requiere de un reconocimiento previo. ¿Que nos pasa? Buscar una respuesta honesta y sincera con uno mismo es imprescindible como medio para el cambio y mejora consciente. No hacerlo implica permitir que quede atrapado en tu interior y que cada vez tome más fuerza. Finalmente puede manifestarse con el nombre de alguna enfermedad, y siempre generarnos un pesar interno. Pues, lo sepamos o no, este dolor nos está afectando física y emocionalmente en todas las facetas de nuestra vida: trabajo, relaciones, pareja, familia, salud,…

Lo sepamos o no, estas molestias y dolores previos son sólo los síntomas que alertan.

Diccionario emocional

“Las enfermedades suceden por no manejar adecuadamente nuestras emociones”. Carlos Huamaní Cueva

Para conocer un poco más sobre lo que nos quiere decir una enfermedad, comparto conTIgo uno de los diccionarios llamado Enfermedades Emocionales.

Esta web puede ayudarte a, de forma aproximada, hacer una interpretación de tu dolencia y/o síntoma. Existen muchos otros, también libros publicados que, si te interesa, puedes buscar y encontrar fácilmente.

Guía remedios por dolencia

Dulce Revolución, dispone de un directorio con remedios de plantas y remedios ancestrales, por temática, dolencia y/o enfermedad que me ha parecido muy interesante. Lo cierto, es que aunque no soy una gran conocedora de los regalos que la naturaleza nos brinda con sus plantas, sí he tomado algunas de ellas con resultados sorprendentes. Por mi propia experiencia, y por la de personas cercanas, te garantizo que son de gran ayuda. Por ello, y por si quieres explorar esta vía, sus posibilidades y beneficios por ti mismo, te invito a visitar este enlace. En él, podrás buscar directamente los consejos que te da para cada dolencia, así como descargarte el PDF con la misma información, y para tenerla siempre disponible en tu ordenador.

Deseo de corazón que te resulte útil.

Cómo liberar emociones

Para liberar emociones, primer debes estar alerta a cómo te sientes y a que dice tu cuerpo. Para lograrlo, te recomiendo que practiques  la meditación, mindfulness, respiración consciente o que sencillamente disfrutes de estados de relax contigo mismo. Busca estos espacios en beneficio de tu propia vida y salud, sabiendo que el cuerpo y la mente son muy agradecidos. Digo esto, porque lo sé y he comprobado en multitud de ocasiones: 10 minutos pueden compensar muchas tensiones del día… Pruébalo, y prueba también aprovechar ese espacio para investigar las causas de tu tensión o dolor, dialogando con tu cuerpo, perdonándote a ti mismo y agradeciéndole a tu síntoma la función de aviso y «alerta» que te hace.

En este sentido, te recomiendo los vídeos de Youtube y el libro  «Usted puede sanar su vida» de la escritora estadounidense Louis Hay , quien nos habla de como conectar con el perdón y el amor como medio para sanar. Esta es una formidable medicina preventiva para el cuerpo y para el alma: liberar el rencor, la rabia, la ira,… de uno mismo. Lo contrario sólo revierten, con más fuerza, en quien lo emite. Merece la pena ser conscientes de ello, y tomar una decisión firme con nuestra vida, para entregarle lo mismo que deseamos recibir.  Esta técnica del amor y el perdón es, sin duda, una de las más efectivas para mejorar y liberar el estrés del día a día de tu vida.

Si te ha gustado este artículo, te invito a reconectar con tu cuerpo. Y si deseas que hable con más detalle sobre algún tema o sobre este con más profundidad, por ejemplo con algunas técnicas o ejercicios que te ayuden a expresar y liberar tus sentimientos, házmelo saber y encantada escribiré sobre ello. Me gusta escuchar tu voz… 

Un saludo afectuoso… Nos vemos pronto

Beatriz-Palá-Calvo

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Las 4 trampas mentales que no te dejan progresar

cosas que estás haciendo y que no te dejan progresarPara no incurrir en las trampas mentales que no te dejan progresar, te invito a que sigas leyendo este artículo. En él te cuento cuales son estas 4 trampas, y como gestionarlas para superarlas con éxito.

Toma las riendas de tu vida, porque es tiempo de TI. Antes déjame que comparta contigo unas reflexiones sobre la vida y nuestros momentos vitales.

El deseo de progresar

A medida que vamos creciendo y ganando en experiencia, tenemos el deseo de progresar. Cuando somos jóvenes pensamos en independizarnos. Cuando somos independientes queremos vivir en una casa mayor. Cuando terminamos la carrera queremos conseguir un trabajo; y cuando progresamos, queremos uno mejor. Amig@s, la necesidad de superarnos a nosotros mismos va en la naturaleza del ser humano. El deseo de progresar y avanzar es una fuerza interna, necesaria y muy potente que nos mueve y empuja a ir hacía la vida con fuerza. De algún modo, yo la siento como un propósito vital que nos invita a seguir creciendo, aprendiendo y evolucionando personal y espiritualmente; en esta experiencia apasionante -y muchas veces retadora- que llamamos vida.

Fuerzas Opuestas: «Progresar» / «Abandonar»

Nuestro deseo de «progresar», puede convivir con un fuerte deseo de «abandonar». Estás fuerzas contrapuestas, acaba mermando tus energías y posibilidades. Paralizado y agotado acabarás culpándote por «procrastinarte» -una palabra de moda, que si no profundizas más en ella, y lo que de verdad te indica a ti, correrás el riesgo de convertirla en parte del problema. Esto es algo que habitualmente detecto en las sesiones de Coaching que realizo. Motivo por el que te invito a leer este artículo de mi blog, para que dejes de procrastinar desde la raíz de su causa.

[ARTICULO] 5 TIPS efectivos para dejar de procrastinar

Si el artículo anterior, junto con otras indagaciones que has hecho sobre el tema, no te han ayudado a salir de la procrastinación y progresar a la altura de tu verdadero potencial y como de verdad TU deseas; entonces te recomiendo que busques ayuda profesional experta y personalizada para TI. Este será el mejor regalo par tu vida, ya que con muy poco, lograrás muchísimo… Entonces sí, estarás en disposición de progresar. Antes de eso, de calibrar decisiones, discernir y elegir tus objetivos más auténticos y reales, para ponerte así en marcha; disfrutar de la experiencia de ir hacía ellos y lograrlos.

¿Por qué te digo que disfrutes de la experiencia?
Porque disfrutando se hacen mejor las cosas y se logran mejores resultados. Esto es lo que da un propósito mayor a todo lo que hacemos y logramos. Esta es la gran oportunidad que la  vida nos ofrece.

Para conectar con este mensaje y concepto, comparto contigo un artículo con conclusiones sobre la felicidad, y de la Universidad de Harvard. Sus estudios revelan, entre otras cosas que… nos pasamos la vida creyendo que cuando logremos eso o aquello, seremos felices; cuando en realidad logramos lo que nos proponemos precisamente porque somos felices…

[ARTICULO] La Felicidad es Posible- Universidad de Harvard

“El éxito no nos hace felices; es la felicidad la que conduce al éxito y podemos aprender a ser felices” Dr Achor

“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo»  Albert Einstein


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Éstas son las 4 trampas mentales que no te dejan progresar

1- Barreras mentales

Una de las cosas que nos impide progresar, son las barreras mentales que nos ponemos nosotros mismos. Ya que, aún teniendo la intención de pensar en positivo, la mayoría de nuestros 60.000 pensamientos diarios son inconscientes, y están orientados a la dificultad, la carencia y la crítica. Ni siquiera nos damos cuenta de que los tenemos, a la vez tienen un impacto enorme en nuestras vidas. Si lo piensas bien, sabrás que aquello que más temes acaba manifestándose en tu vida

Así es como nuestros pensamientos y creencias que nos limitan e impiden. Si te fijas bien, te darás cuenta de que muchas veces, cuando las cosas no nos funcionan, estamos bloqueados y no avanzamos, nuestros pensamientos son de desánimo y frustración. Si dejas de creer en ti mismo, y no haces nada al respecto, ten por seguro que no lograrás tus objetivos, y que además sufrirás mucho. Por ello, el trabajo introspectivo y consciente para trascender tus creencias limitantes, es esencial e imprescindible. Necesitas salir del bucle y, te aseguro que es posible.

Tanto si lo crees que es posible, como si no, siempre tienes razón

4 cosas que te impiden progresar

2- Miedo al fracaso

No es nada nuevo, que el miedo al fracaso es una de las razones más habituales que a las personas no nos dejan progresar…

Aún así, no veas el fracaso como tal sino como una oportunidad para empezar de nuevo, pero esta vez con el aprendizaje y la experiencia en la mochila; de forma que a futuro te permitirá hacerlo mejor. Esa es la manera de hacerle frente al miedo al fracaso.

De hecho, me atrevería a decir que no hay ninguna persona exitosa que no haya fracasado. Y estoy segura que la mayoría de ellas te diría que además, sus fracasos han sido totalmente necesarios para alcanzar el éxito.

«Todo fracaso contiene la semilla del aprendizaje»

Para confrontar tu miedo al fracaso, te insto a que te hagas la siguiente pregunta. «¿Qué es lo peor que me puede pasar?». Respóndete con sinceridad. Te darás cuenta de que nada es tan grave, y que lo peor que nos puede pasar -muchas veces- es quedarte en tu zona incómoda de confort. Como el cambio es inherente a la vida, es posible que te sobrevenga en un momento inesperado y poco propicio para ti. Si te anticipas al cambio, siempre habrás ganado. Eso sí, con conciencia, coherencia, estrategia y un plan de acción que sea convincente más allá del miedo…

“No es valiente aquel que no siente miedo, sino el que sabe conquistarlo” 

3- Tu foco está en la meta, no en el proceso

Cuando tenemos un objetivo claro; creemos en él y en nuestra capacidad para lograrlo, es fácil concentrarse en él. El problema es que en el proceso podemos perder el foco en el objetivo, y también respecto al proceso o al «plan de acción» que requerimos para alcanzarlo.

La consecución de un objetivo requiere de un trabajo a dos niveles. Por un lado definir tu objetivo y crear una imagen de solución -lo que quieres lograr y todo lo que aportará a tu vida la consecución de tu objetivo-  Asegurarte que te merece la pena y de que estás motivado para lograrlo y realizar el trayecto hacía él -autenticidad, coherencia y motivaciones-

Por otro lado, necesitarás diseñar tu estrategia y plan de acción que te conduzca a tu objetivo/objetivos. Para ello será imprescindible que te organices con una planificación diaria  que te indique e invite a acciones concretas, y a hacer todo lo necesario para conseguirlas. Es decir, no sólo es importante que te pongas metas, sino que traces muy bien el camino que vas a recorrer para llegar hasta ellas y alcanzarlas. Por supuesto, este camino no está exento de modificaciones y adaptaciones, pues según lo recorras adquirirás nuevos aprendizajes, descubrirás atajos, contratiempos que superar, etc…

Sin objetivos no hay dirección y, sin estrategia y un plan no hay resultados

4 cosas que no te dejan progresar Vital Coaching Barcelona

4- Intentas abarcar más de lo que puedes

Si ocuparse de muchas cosas a la vez es muy difícil, más difícil es aún prestarle a todas esas cosas toda la atención que realmente merecen.

Es por ello que debes revisar tu lista de acciones a emprender, y establecer prioridades. Organiza tus tareas con fechas concretas en tu calendario diario, y concentra toda tu atención en realizar cada tarea de una en una. Una vez que esté acabada, pasa a la siguiente, sabiendo que dejar las cosas a medias, crea una sensación de insatisfacción permanente que te resta energía, y que, en cambio, cada vez que finalizas una, tienes una experiencia de éxito, que a su vez te generará fuerza y energía para emprender las siguientes. Aprende de tus errores, con rigor y benevolencia hacía ti mismo. Felicítate y celebra tus logros.

La atención, disposición  y consecución de objetivos, crea experiencias de éxito que, a su vez alimentarán nuevas experiencias de éxito. Este es el bucle del éxito. 

Levanta la vista hacia el frente, mira allá donde están tus objetivos, con la visión y convicción de que es posible alcanzarlos para ti. Planta cara a tus posibles dudas y enfócate en seguir adelante superando obstáculos, tanto los que se presentan en el camino, como los que tú mism@ te impones. 

Si todavía no gozas del éxito que deseas. Si todavía no disfrutas de la vida que quieres, tienes que hacer “algo” diferente.

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Nuestros objetivos y proyectos -tanto personales como profesionales- guardan una relación directa con nuestro mundo emocional. En este sentido, lo que creemos de nosotros mismos, las etiquetas y roles familiares; también las lealtades y nuestros miedos más profundos que son el origen de nuestras trampas mentales que no nos dejan progresar. No se mostrarán de forma explicita, clara y evidente. Muy por el contrario lo harán a escondidas, y detrás de muchas capas para no ser detectados, mientras tú padeces sus dramáticas consecuencias.

Una mirada consciente, con herramientas y estrategias te permitirá conocer tu mente y a ti mismo, para jugar así la partida de TU vida, a tu favor.

Si quieres avanzar de un modo único y definitivo, este es tu momento y lugar. Date una oportunidad como persona y como profesional…. Lo mereces y con creces, especialmente porque no tienes nada que perder, y sí mucho que ganar… ¡Apuesta por TI! Yo estoy contigo

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La inercia, una cárcel de sutiles barrotes

La inercia que quita libertad

La inercia que quita libertad es la de una mente encadenada a pensamientos que nos quitan la paz. Esta inercia se puede representarse metafóricamente; como los barrotes más sutiles tras los que podemos estar viviendo. Digo que son barrotes sutiles porque la mayoría de las veces, ni siquiera nos damos cuenta. No los percibimos de forma consciente.

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Que es la inercia 

La inercia es la resistencia que ofrecen los cuerpos a cambiar de estado. Si buscamos una analogía, sería algo así como dejarse llevar por lo que ocurre, y no hacer nada por cambiar el rumbo, seguir la corriente por inercia, dejándonos llevar por la deriva, sin que el camino seguido sea el auténticamente deseado.

Vivir es lo más raro que puede encontrarse en el mundo. La mayoría de las personas existe sin más. —O. Wilde—

El motivo de la inercia

Las personas, por tendencia buscamos la comodidad y la seguridad. Reacciones básicas que nos empujan hacia lo conocido y lo repetitivo.
Esto no es algo que pase únicamente a algunas personas, sino que es una tendencia natural del ser humano, alimentada durante generaciones, a través de nuestra educación, y no solo en el ámbito formativo, sino también en el entorno familiar, social y cultural. Irremediablemente. Esta inercia, y la forma en como gestionamos el tiempo que destinamos a nuestras actividades diarias. es la que acaba configurando nuestro carácter y resultados.

Romper la inercia negativa

Si queremos romper la inercia negativa y salir de las dinámicas automáticas que no nos favorecen, debemos tomarnos el tiempo de «parar y pensar» Necesitamos darnos cuenta conscientemente, de que los prejuicios, las incertidumbres y el miedo son una carga demasiado pesada para llevarla en la mochila Una carga de la que debemos desprendernos poco a poco, para poder avanzar así con coherencia y buena conciencia, dejando atrás las creencias limitantes y el conformismo.

 

El por qué de la inercia negativa

Es preciso tener valentía, y una convicción férrea, para tomar nuestro propio rumbo y dirección. Este decisión implica salirse de la inercia, y también de los cánones establecidos. Al hacerlo, puedes sentirte un bicho raro, tener miedo a romper esquemas y las normas sociales. También puede ocurrir que experimentemos miedo por romper los patrones familiares, que, muchas veces, nos invitan a seguir en el más de lo mismo, para evitar la mala conciencia, el conflicto e incluso poner en riesgo nuestra sensación de seguridad y pertenencia.

Bert Hellinger -creador de las Constelaciones Familiares- expresaba magistralmente la necesidad de transitar la «culpa» como medio para crecer, con estas palabras:

“La inocencia es una necesidad infantil. Es la necesidad de que los padres digan: “Eres bueno”. Una persona así tan solo mira a los padres y no a la realidad, ya no es capaz de distinguir lo que para él es bueno o malo, en el sentido de fomento o freno de la vida. No puede escaparse, si se escapa, se siente culpable, pero el desarrollo siempre va de la mano de la culpa. Nadie puede progresar sin encarar la culpa y asentir a ella, es un hecho inevitable. Ej. Un hijo abandona su familia y se casa con una mujer que no es del agrado de la familia, pero es la compañera de su corazón. Una persona así sólo puede casarse infringiendo las normas de sus padres. Todo hijo que se desarrolla tiene que transgredir prohibiciones, así se da el progreso. Los padres prohíben algo porque tienen que hacerlo, pero han de saber que en el fondo secretamente esperan que el hijo transgreda la prohibición. Si el hijo no lo hace, es fatal tanto para el hijo como para los padres. Si los padres se lo permiten todo a su hijo también es fatal para éste, ya que el hijo no puede orientarse ni desarrollar ninguna fuerza del yo, el hijo no puede ganar ninguna fuerza anímica si todo está permitido, por tanto, este desarrollo sólo es posible a través de una transgresión. Así cada vez se fortalece el yo, y al mismo tiempo, el hijo se encuentra unido a sus padres en otro nivel. “

Del mismo modo que, para crecer, necesitamos vivir sin miedo y transitar la culpa en nuestra propia familia; también requerimos hacerlo para honrar nuestra propia vida. Porque es, precisamente cuando decidimos con autenticidad lo que realmente es más útil para uno mismo, cuando estamos disponibles para los demás. Entonces sí, activamos todo nuestro potencial, dones y talentos, para ir con libertad y en armonía hacía la vida. Entonces sí, se producen los milagros. Llegan resultados de auténtico éxito, alineados con el auténtico propósito de la vida.

Asegúrate de que sea así. Si no lo es, haz un ejercicio de introspección. Y si quieres revisar cualquier aspecto en el que sientas que has perdido tu libertad más auténtica, o sencillamente quieres mejorar en cualquier aspecto de tu vida, -tanto en el ámbito profesional, empresarial, como en el personal-, sabes que te espero para conocerte y valorar juntos si las sesiones de Asesoramiento con Coaching que realizo son para ti, y lograr así tus objetivos de auténtico éxito, con herramientas, estrategias y conciencia.

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Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


El éxito está en tus manos…

 

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís


Mi libro – FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

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Y…, si quieres avanzar por tu cuenta de una forma muy práctica, resolutiva y eficiente, te invito a que leas mi libro: FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“ 

Un libro único de Coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo un éxito entre sus lectores, por sus sorprendentes, efectivas y resolutivas técnicas de muy diferentes ámbitos, que

En mi libro “Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida” recojo mi método de trabajo, con ejemplos, casos prácticos, ejercicios, herramientas y técnicas de todo tipo, algunas novedosas, otras más conocidas, también ancestrales y para la mejora de las relaciones familiares, que tanta importancia tienen en la vida

Con la lectura de “Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida” realizarás un acompañamiento pausado, consciente, guiado y práctico para que, por ti mismo, hagas tu propio recorrido personal y/o profesional consciente y de auténtico éxito y felicidad.

Un recorrido para tu auto conocimiento consciente, como medio para hacer honor a la vida y a tu talento, en todas sus dimensiones, práctica, emocional y espiritual.

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Activa tu potencial. Identifica tu inercia negativa, descubre como vencerla para llegar a ser TU mismo y brillar en tu máximo potencial.

Coach personal: 7 Sesiones para avanzar meta a meta hacia la plenitud

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En Vital Coaching Barcelona, y, en tan sólo 7 sesiones, te ayudaremos a avanzar en tu proceso de autoconocimiento consciente.

Para que puedas realizar un cambio profundo en tu vida, en Vital Coaching Barcelona, te ayudamos a identificar los patrones que te impiden progresar y, una vez hayas tomado conciencia de ellos, podrás soltarlos.

Descubrirás donde estás y, así, podrás orientar hacía donde quieres ir, con solvencia y confianza.

Trabajando desde la mirada interior profunda, con las técnicas del coaching, podrás ponerte en acción para alcanzar tus objetivos.

Las sesiones tienen una duración de entre 60 y 90 minutos cada una y se alternan en periodos de entre una semana y quince días, hasta alcanzar las 7 sesiones. El proceso viene a durar menos de tres meses.

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Cada uno se marca unos objetivos

Así, el coaching personal puede servir para descubrir tus potencialidades o para desatascar los obstáculos que te mantienen repitiendo los mismos patrones de comportamientos.

El resultado de este proceso se traduce en en el logro de tus objetivos propuestos, y por supuesto en más felicidad, auto conocimiento, auto realización, más motivación y disfrute.

Modalidades del proceso

Coaching presencial: se pueden realizar en el lugar que proponga el cliente, en mi propio despacho o en el lugar que ambos acordemos.

El coaching no presencial: se puede realizar o bien por teléfono o por Skype. Esta modalidad es la mejor opción para los que viven fuera de Barcelona.

Ofrecemos apoyo gratuito, si lo requieres, entre una sesión y otra

Ello te permitirá resolver cualquier duda o pregunta, incluso te puede servir para compartir los éxitos y avances de tu proceso.

Son muchos los testimonios de personas que con constancia, acciones claras, pero sobre todo, con determinación y una actitud de éxito, han logrado alcanzar sus metas.

Un ejemplo de personas que han logrado alcanzar con éxito su objetivo profesional nos lo proporciona Taro Tachibana que logró conseguir el trabajo que deseaba.

Nos cuenta que clarificó y reorientó su carrera profesional y que ello le permitió ampliar sus miras en el largo plazo.

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Descubrió donde estaba y hacia donde quería ir

También nos cuenta que aprendió a enfrentarse a las entrevistas de trabajo con mayor seguridad y confianza, que sabía lo que quería y que era lo que necesitaba para alcanzarlo.

Asegura que, para él, el coaching, más allá del terreno profesional, le ha servido para conocer y obtener lo mejor de sí mismo y, que le ha servido también de gran ayuda, en el terreno personal.

Te espero para acompañarte en tu camino de superación y auto-descubrimiento, para el logro de tus objetivos.

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Tener la razón VS ser feliz

tener la razón o ser feliz¡Cómo nos gusta tener la razón! Nos encanta esa sensación en que provoca que nos den la razón tras una discusión o cualquier circunstancia, ¡sienta tan bien!

Sin embargo, ¿qué ocurre cuando no tenemos, o no nos dan la razón? Uy, esto ya es otra cosa, aquí pueden aparecer los enfados, la rabia… Y, cuando eso es así, muchas veces contraatacamos en un intento por tener la razón o, simplemente, salimos corriendo, huimos de la situación.

Te invito a echar un vistazo en la historia de tu vida… Estoy segura que encontrarás algunas situaciones en las que te has visto así. Todos, sin excepciones, hemos pasado por aquí en algún momento.

Es posible que entonces, igual que ahora; la necesidad de tener la razón tuvo un peso más relevante que el conflicto que aparentemente lo generó.

Y es que, muchas veces, nos encontramos defendiendo nuestra postura con uñas y dientes, convencidos de que tener la razón nos dará una sensación de triunfo o justicia. Sin embargo, esa victoria puede dejar un sabor amargo si en el camino sacrificamos la paz, la armonía o incluso la relación con la otra persona.

¿Que nos pasa en realidad?

En lo profundo, y aunque pueda sorprender a primera vista, cuando queremos tener la razón, buscamos la aprobación y sintonía de la otra persona. Las personas conectamos por afinidad, y cuando otra persona está de acuerdo con nosotros, nos sentimos aceptados.

Sin embargo cuando esto no sucede, podemos sentirnos cuestionados, no comprendidos y poco valorados. Si, tratamos entonces de defendernos y entramos en conflicto, sin solución alguna, estaremos consumiendo mucha energía que requerimos para nuestra propia vida. Para una buena gestión emocional y mejora de nuestras relaciones, en primer lugar, tenemos que comprender que no siempre estaremos de acuerdo,  ni coincidiremos todos, unos con otros.  Y mucho menos, no siempre, convenceremos o llegaremos a un acurdo desde un único punto de vista.

El origen del conflicto

El «kid» de la cuestión está en nuestra forma de pensar. Nuestros pensamientos son fruto de nuestra educación, cultura, experiencias y vivencias. Estas a su vez generan nuevas experiencias, que reafirman nuestros pensamientos. Finalmente los convertimos en creencias, es decir en nuestra forma de pensar, ser y vivir. Creemos esto o aquello, en base a nuestra propia experiencia y percepciones limitadas, de una realidad mucho más amplia, tanta como posibilidades hay. Y esas son infinitas.

Todo el tiempo, nuestra mente sigue hablándonos con nuestros mensajes y creencias conocidas… Y, el resultado de nuestra comunicación, dependerá de cómo y con qué pensamientos estamos alimentando a nuestra mente.

Porque, si, la vida es el resultado de nuestros pensamientos, y nos comunicamos como pensamos.  Lo importante es que podemos escoger los mensajes con los que alimentamos a nuestra mente:

  • Si tu mente tus pensamientos son negativos, por ejemplo: de ira, enfado  y tu actitud menos flexible; entonces lo que encontrarás serán conflictos, barreras, resistencia, mal estar y dificultades para las relaciones, con los demás, y sin duda, contigo mism@.
  • En cambio, si entrenas y alimentas tu mente con pensamientos positivos y abiertos y mantienes una actitud flexible; entonces encontrarás alternativas para encontrar la tranquilidad y la paz. Te comunicarás mejor, y obtendrás resultados a la altura de tus pensamientos positivos.

¿Qué es más importante para ti: tener la razón o ser feliz?

Esta pregunta, aparentemente sencilla, encierra una de las claves para vivir con más serenidad. Porque cuando ponemos la felicidad por delante, dejamos de ver las conversaciones como batallas que hay que ganar, y empezamos a verlas como oportunidades para conectar, comprender y crecer.

La Necesidad de Tener la Razón

La necesidad de tener la razón a menudo viene del ego, esa voz interna que busca validación y seguridad. Cuando sentimos que alguien pone en duda nuestras ideas o valores, nuestro instinto es defendernos para proteger nuestra identidad.

Pero… ¿qué pasaría si en lugar de reaccionar, escuchamos con curiosidad? ¿Si dejáramos espacio para que el otro exprese su punto de vista sin sentir que debemos convencerle de nada?

Elegir la Paz Interior

Ser feliz no significa callar o resignarse, sino priorizar la paz sobre el conflicto. A veces, soltar la necesidad de tener la razón implica aceptar que cada persona ve el mundo desde su propia perspectiva, y que no siempre es necesario llegar a un acuerdo para convivir con respeto.

La verdadera felicidad surge cuando dejamos de necesitar que las cosas sean como creemos que deberían ser y empezamos a aceptar lo que es, tal y como es. Desde ese lugar, tenemos la fuerza para actuar, fuera del enfado y las resistencias que tanto nos atan con aquello que decimos no querer. Eso sí, la forma en como des este paso marcará la diferencia en tu vida. Se requiere auto conocimiento consciente y una estrategia ganadora para lograr el auténtico éxito en tu vida.


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Entrena tu mente

La comunicación es clave y, la forma en como entrenas tu mente, con pensamientos a tu favor, una de las mejores herramientas que tenemos para ir más allá y tomar conciencia de que, en muchas ocasiones, es mucho más importante, sano, saludable y efectivo ser feliz y tener tranquilidad que tener la razón.

Necesitarás, si decides ser feliz en lugar de tener siempre la razón, realizar cambios a nivel mental y también cambios a la hora de actuar.Y eso no significa renunciar a tu punto de vista, sino plantearlo con templanza y respeto por la otra persona.

Practica en el arte de escuchar desde la perspectiva del otro, entrenando tu mente e indagando y tratando de comprender los motivos detrás la opinión de las otras personas. Y, si no coincides exprésalo con asertividad y respeto por la otra persona, a la vez que entrenas tu mente con una actitud de apertura y flexibilidad.  Y es así como, podrás tomar partido por priorizar tu propia vida y tranquilidad, dejando en segundo lugar eso de «querer tener siempre la razón». Y esto requiere práctica, tiempo y predisposición. Merece la pena, porque los beneficios son muchos.

¿Cómo Practicar tu comunicación en tu Día a Día?

  • Haz una pausa antes de responder y pregúntate: ¿Qué quiero lograr con esta conversación? ¿Demostrar que tengo razón o mantener la relación y mi paz interior?
  • Practica la escucha activa. Escucha con interés a la otra persona, sin juzgar ni preparar tu respuesta mientras habla.
  • Aprende a decir con calma: Entiendo tu punto de vista, aunque no lo comparta.
  • Pregúntate: ¿Esto será importante dentro de un mes o un año?

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En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma personalizada y única, en el camino hacia tus objetivos para lograrlos con auténtico éxito. Da el paso y solo haz una consulta para saber si es para TI: 

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La Libertad de Soltar

Soltar la necesidad de tener la razón es un acto de valentía y libertad. Significa confiar en que tu valor no depende de la opinión de los demás, y que el verdadero bienestar vive en tu interior. Cuando eliges tu felicidad y armonía vs tener la razón, ganas algo mucho más grande: tu paz interior y tu capacidad de destinar tu energía a gestionarte emocionalmente y a tu fvor.


Cuéntame como te ha ido. Me encantará saber cuál es tu opinión y/o experiencia, practicando en el arte de gestionarte emocionalmente, con más flexiblibildad y abierto a la escucha, siendo cada vez más consciente de las ventajas de no tratar de imponer criterios, juicios solo por tener la razón.

Si sientes que te cuesta soltar, gestionar tus emociones o quieres vivir con más serenidad, el Coaching te ayudará a descubrir cómo hacerlo. La transformación empieza desde dentro ti, con estrategias claras y de demostrado éxito. La buena noticia es que siempre estás a tiempo de hacerlo: elegir la paz y felicidad para tu auténtico éxito.

A través de herramientas de introspección, con Coaching Sistémico y PNL – Programación Neuro Ligüística– aprenderás a gestionar conflictos, practicar la asertividad, activar la confianza, y en general trabajarás desde el origen con tus creencias y pensamientos, para lograr transformaciones sorprendentes y de alto impacto en tu vida.


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¿Por qué lograrás cambios sólidos y consistentes en el tiempo?

En los procesos de Coaching en Vital Coaching Barcelona, realizarás un trabajo  a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas y personalizadas para ti. Por ejemplo, mejora de comunicación, capacidad de delegar, liderazgo, gestión eficiente de equipos, resolución de conflictos, mejora de la confianza, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar y Organizacional, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la historia de tu vida. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente ligado a los asuntos personales; ya que -como todos sabemos- no existen compartimentos estancos. La mejora que experimentarás en todas las áreas de tu vida; es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ


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