Cómo planificar tus objetivos

por Beatriz Palá

El cambio de año nos invita a reflexionar sobre lo que dejamos atrás, para analizar, extraer aprendizajes y utilizarlos , de cara al nuevo año, cuando recién lo iniciamos, y para orientarnos al nuevo año con fuerza, energía, y sobre todo, orientados a nuestros objetivos con auténtico propósito.

¿Tienes ya tu lista de objetivos para año nuevo?

Si aún no tienes tu lista de objetivos para este nuevo año, te invito a elaborarla. Así, nada se te olvidará ni quedará por el camino y podrás tener siempre presente cuál es el rumbo y la dirección de tus objetivos. Pero no es de objetivos en sí mismo, de lo que quiero hablarte esta vez, sino de cómo planificarlos.

NOTA: Sobre objetivos y la importancia de definirlos, y dejar de posponer, te hablé en este otro «post» que ahora puedes leer también. «Metas y Objetivos: Es peligroso no tomártelos en serio»

Cómo planificar tus objetivos para el año nuevo

1- Piensa en positivo

Cuando pienses en tus objetivos, céntrate en aquello que quieres conseguir, en lugar de pensar lo que no quieres. Este es un reto en sí, mismo, pues la mente tiende a ocupar la mayor parte de sus 60.000 pensamientos diarios, en lo aquello que le falta, y teme no lograr. Lo hacemos sin darnos cuenta, con nuestros pensamientos subconscientes, que son los que – lo sepamos o no- toman el 95% de nuestras decisiones.

Por ello, y para lograr tus metas y objetivos, necesitarás dar un «giro» a tus pensamientos» y planteamientos iniciales. Una buena forma de hacerlo, y como primer paso será, definir tus objetivos, de lo que sí quieres, en clave positiva.

Te pondré algunos ejemplos:

Aumentar mi cartera de clientes
Ir al gimnasio y estar en forma
Terminar mis estudios
Emprender e iniciar mi proyecto

2 – Sé específic@

Cuanto más detallada sea tu meta, más posibilidades de alcanzarla tendrás. Veamos:

Por ejemplo, si tu objetivo es «Ir al gimnasio», esta es una meta muy genérica, por lo que te costará saber si realmente la estás cumpliendo o no. Sin embargo, si tu meta es ir 3 días a la semana, ese objetivo es medible. En este caso, escríbelo así: «Ir al gimnasio 3 días a la semana»

Del mismo modo y, si tu objetivo es «Aumentar tu cartera de clientes», se específico en el «cuanto» y el «cuando». Concreta poniendo un número a tu cartera de clientes objetivo -mensual y anual- , y también define el objetivo de tu facturación asociada a esta cifra. Haz que te cuadren los números, tanto como te sea posible.

He ahí el «kid» de la cuestión, tus objetivos deben ser cuantificables, realistas, medibles y temporales.

3- Los objetivos que te marques deben depender de ti

Los objetivos que te fijes, deben depender de ti y no de otras personas, porque si estás poniendo en manos de otros el hecho de que se cumplan o no, perderás tu fuerza y capacidad para lograrlos. Si te fijas te darás cuenta de que muchas personas se quejan y sienten víctimas de los «otros». Le llaman «mala suerte», y sí, a todos nos ha pasado. Sin embargo, -y ahora más que nunca- es importante que tomes el papel protagonista de tu vida, conectando con tu auténtico poder personal. Se requiere autenticidad, compromiso, decisión y conciencia. Todos podemos lograrlo. A veces, se necesita -o ayuda mucho- ayuda profesional externa, para que con pautas, técnicas y herramientas, te acompañe en tu camino.

Sea cual sea la circunstancia que vivas, para lograr tus objetivos, -también para realizar los aprendizajes que tu auténtico éxito requiere-, necesitarás conocerte, -saber quién eres, que quieres y qué hacer con autenticidad, agilidad, flexibilidad y conciencia.

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4- Motivación

Crear una larga lista de cosas por hacer el nuevo año es muy sencillo. Todos lo hemos hecho, y seguimos haciendo en mayor o menor medida. Lo realmente complicado es mantener la constancia y persistencia en el tiempo.
Y la manera de lograrlo y NO abandonar – aunque te falte tiempo, te surjan contratiempos, te cueste o te salgan mil cosas importantes por hacer… – es que tu objetivo sea realmente importante para ti. La persistencia necesita claridad y una motivación muy real y consistente con quién realmente eres y quieres lograr.

Así que para asegurar tu motivación, pregúntate, ¿Para qué quiero alcanzar este objetivo?

La clave está en la pasión. Si lo que vas a lograr realmente te apasiona, entonces es muy probable que ¡Tengas YA tu objetivo!. Tu motivación está garantizada, y si llegan horas bajas, recuérdate siempre para que lo quieres y porque merece la pena para ti. Ahí está la clave de tu motivación para la persistencia, mientras disfrutas haciendo lo que haces…

5- Los recursos

Para alcanzar tus objetivos precisarás de determinados recursos. Y estos puedes dividirlos en dos grupos:

Recursos internos

Se trata de los recursos que tienen que ver con tu mundo emocional y los estados que tendrás que gestionar y potenciar para conseguir lo que te has propuesto: disciplina, constancia, motivación, actitud positiva, trascender creencias limitantes, etiquetas y lealtades familiares, etc.

Recursos externos

Estos son a los que requieres acceder por medio de terceros: dinero, tiempo, etc.

Imaginemos que uno de tus objetivos es aprender a hablar inglés. Además de constancia, fuerza de voluntad y disciplina, vas a necesitar dinero para pagar la academia y hacer hueco en tu agenda para ir a las clases.

6- Tus objetivos deben tener intención positiva

Vuelvo al ejemplo del emprendimiento. Estás trabajando para una empresa, pero tienes un proyecto en mente y gustaría emprender…

O sea que ahora mismo te gustaría emprender y crear tu propia empresa, pero estás trabajando y, aunque hay cosas de tu trabajo que quizá no te gustan, cada mes cobras tu sueldo. Este es un efecto positivo de la situación en la que te encuentras aunque te gustaría cambiarla.

Bien, si te fijas un objetivo que te priva de algo que para ti es positivo -en este caso tu sueldo y la seguridad que este te da- hay muchas posibilidades de que acabes abandonando tu «incierto» objetivo.

¿Por qué? Porque sabes que sí emprendes, los primeros meses no tendrás ingresos y eso puede desanimarte. Y si, a pesar de ello, te decidieras a emprender, ante la falta de ingresos, podrías abandonar el emprendimiento y volver a buscar trabajo por cuenta ajena, o quizá obsesionarme con los ingresos y acabar llevando a cabo prácticas que no benefician a tu empresa o proyecto en el largo plazo, para conseguir ingresos.

Entonces, ¿no emprendo? Te estarás preguntando. Sí, pero debes buscar el equilibrio; en este caso podría ser el contar con un colchón económico que te permita superar esos primeros meses sin ingresos, o podrías emprender como actividad paralela a tu trabajo actual hasta que logres tus primeros ingresos y la situación se normalice.

Con claridad, planificación y motivación, puedes lograr todo cuanto te propongas.

Una buena de alcanzar tus metas, es con ayuda profesional externa. Muchas personas así lo han hecho y hacen, marcando la diferencia en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» ¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, definición de Objetivos, estrategia y plan de acción, para la preparación el cambio o la mejora profesional, crear nuevos proyectos, sus tiempos, procedimientos, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier resistencia y bloqueo. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.

Mario Benedetti

Y tú, ¿ya has hecho balance del año?

Estoy segura de que la respuesta es SI

¡Este es TU momento: piensa grande y actúa en pequeño!

Y, recuerda que siempre estás estás a tiempo de definir tus objetivos y planificarlos para lograrlos.

También, si quieres puedes revisar el artículo que publiqué con 7 poderosas preguntas para hacer balance del año y mejorar el año que ahora empieza

La respuestas a estas preguntas te darán claves para este año; saber en que mejorar, cambiar y/o eliminar; te servirá de guía para afrontar nuevos restos. El aprendizaje te ayudará a ir a por tus objetivos con más inteligencia…

«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

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FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

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Este libro ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace.

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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein

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«Háblame de ti»: Las claves para responder con éxito en una entrevista de trabajo

por Beatriz Palá

Tanto si has finalizado recientemente tus estudios, como si tienes una mayor o menor experiencia profesional, y si has pasado ya por alguna entrevista de trabajo, con seguridad te habrás encontrado ya con una pregunta, frecuente y temida a partes iguales: «háblame de ti». Sin embargo, a pesar de ser una pregunta habitual, muchas veces no se prepara de la manera adecuada…

La preparación es imprescindible

Tu preparación, te genera una actitud confiada y profesional que será clave a la hora de conseguir ese puesto que deseas. De ello, dependerá, en gran medida que superes con éxito o no la entrevista de trabajo. Sí respondes a las preguntas que te haga tu entrevistador de «un cierto modo», y tal como el reclutador espera de ti, las posibilidades de ser seleccionado aumentarán sustancial y exponencialmente.

Profesión: Orientación, CV y entrevistas

¿Qué espera el reclutador al hacerte sus preguntas en la entrevista de trabajo?

El entrevistador no quiere que le cuentes la historia de tu vida. No le interesa cuántos hermanos tienes, o lo que más te gusta hacer. Lo que espera de ti es:

Conocer tu trayectoria profesional: cargos, empresas, posiciones y funciones desempeñadas.
Conocer tus logros académicos y especialmente los profesionales más recientes.
Saber cuáles son tus habilidades, y en qué medida pueden ser aplicables e interesantes para el puesto de trabajo al que aspiras.
Saber cuáles son tus objetivos en el ámbito profesional.
Descubrir los motivos por los que te interesa trabajar en esa empresa.

Estas son, las 5 preguntas esenciales que debes preparar para superar con éxito la tan temida pregunta «háblame de ti».
Ten en cuenta que la respuesta no debe llevarte más de un par de minutos. No te extiendas en exceso, sé claro, directo, conciso.

Coaching para el éxito profesional y personal: CV y entrevistas de trabajo

Vital Coaching más de 10 años sumando éxitos.

Cómo dar forma a tu discurso

Logros académicos

Cuando hables de tus logros a nivel académico no repitas la lista de títulos que ya tienes en tu CV. Céntrate más bien en tus estudios superiores, en los más recientes y, sobre todo, si hay algún curso, logro o mérito que te haya permitido adquirir alguna habilidad especialmente aplicable al puesto de trabajo al que optas, no dejes de mencionarlo.

Logros profesionales

Lo mismo ocurre con la parte profesional, limitarte a repetir lo que ya pone en tu CV, -un documento que previamente el reclutador ya ha visto y que probablemente hasta tiene delante en el momento en que te está haciendo la entrevista-, no es el objetivo.
Aporta valor y céntrate en tus logros profesionales relacionados con el puesto al que aspiras. Comunica con pasión y sinceridad, lo que cada trabajo te aportó y tú le aportaste a él.

Habilidades

Cuando hables de tus habilidades, de nuevo céntrate en aquellas que aportarán mayor valor al puesto de trabajo al que optas. Y no solo las menciones, procura también hacer referencia al puesto o trabajo que te ha permitido adquirir esas habilidades.

Objetivos y motivaciones

Las compañías también valoran, -y cada vez más-, a los profesionales con objetivos claros y unas motivaciones sólidas y específicas. Haz saber al entrevistador tus metas y motivaciones, de forma que entienda que eres una persona madura y de ideas claras, además de con un alto grado de implicación y compromiso. Para ello, te recomiendo que más allá de tu siguiente paso profesional, pienses en lo que de verdad desearías lograr en unos 5 o 10 años. Está visión dará consistencia a tu argumento, para adaptarlo a tu objetivo más inminente.

Preparación de la entrevista

1- Comunica

La entrevista de trabajo es una gran oportunidad para darte a conocer, y lograr tu objetivo. Necesitas prepararla, y también conocer ciertas técnicas de comunicación que te ayudarán de una forma increíble. En este artículo de mi BLOG puedes leer y practicar con 3 CLAVES para mejorar tu éxito con la comunicación.

Y esto es importante. ¿Por qué? Recuerda que tu entrevistador percibirá de ti, lo mismo que tu crees de ti. Por ello, para tu propia auto confianza y éxito, será necesario que prepares tu discurso profesional desde un inicio hasta tu momento actual.

2- Entrena

Entrena frente al espejo, y también -si puedes-, te recomiendo que practiques el «role play» con una persona de tu entorno que pueda ayudarte a saber como te sientes, y mejorar mientras te preparas y él o ella hace de observador. Antes de ello deberás preparar tu Discurso Profesional.

3- Tu discurso Profesional

Tu Discurso Profesional es una explicación potente y estratégica que habla de ti, de tu potencial, objetivos y capacidades para ser así el ganador en tus entrevistas de trabajo. Debe ser sólido y consistente, y lo más importante debes creerlo en tu interior. Eso significa hacer un trabajo introspectivo, pautado y detallado sobre quién eres, y hacía donde vas -tus objetivos corto, medio y largo plazo-.

En los proceso de Coaching con Mentoring realizamos exhaustivo análisis de tu historial profesional, tus puntos fuertes y logros asociados, así como identificando también tus puntos débiles o de mejora. En ellos y con ellos trabajamos también para -además de conocerlos- adquirir herramientas para mejorarlos. De otro modo, en tu nuevo trabajo volverán a aparecer, y lo más probable es que lo hagan con mayor contundencia y dificultad. Trabajar sobre ello, en paralelo a tu cambio profesional, es además de importante, imprescindible para tu auténtico éxito. Hacerlo así te generará beneficios de incalculable valor.

A través de sesiones personalizadas de Coaching, prepararás no solo tu CV, sino también una explicación brillante sobre tu trayectoria profesional de inicio a fin, tus motivaciones, capacidades, talentos, intereses, motivos del cambio, sueldo objetivo y orientación profesional, con auténtico éxito. Sesión a sesión, además de crear un discurso ganador, practicarás hasta interiorizar tu mensaje ganador, que realizarás en las entrevistas de trabajo con gran confianza, sin apenas esfuerzo y de una forma muy natural. Este será un factor diferencial que marcará la diferencia para que seas el candidato ganador.

4- Respuestas a preguntas en las entrevistas de trabajo

En este LINK , te explico los trucos para responder con éxito a las preguntas más absurdas que pueden hacerte en una entrevista de trabajo 👉 AQUÍ, en R4, rne

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Otras personas te explican su experiencia y testimonios AQUI: Léelos

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Un Coaching único

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Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos tus objetivos previstos, con pautas, cuestionarios y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación de tu CV, entrevistas de trabajo, y orientación al mercado laboral, y en general todo cuanto tiene que ver con tu cambio y/o mejora profesional.

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de tu dificultad actual. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, haremos un Coaching Sistémico, que te permitirá «desatascar» posibles dificultades de origen familiar, que marcarán un antes y un después en tu vida. Como anticipo déjame que te diga que el «éxito y la familia» guardan una estrecha y muy importante relación directa. Sí, independientemente de lo que hoy creas, a veces, existen asuntos familiares sutiles, -y a la vez de gran calado-, que pueden potenciar o limitar nuestra vida, carrera y éxito profesional. Si este fuera el caso -lo es en el 85% de las ocasiones- los cambios y avances son increíbles. Digamos que, con muy poco, logras mucho.

Esto es así porque el abordaje Sistémico de las sesiones de Coaching que realizo, -unido al asesoramiento profesional-, genera una gran paz, claridad y fuerza interna, permitiendo que los cambio y avances sean muy potentes, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Esta es una de las claves del éxito las sesiones de Coaching y que tan único lo hacen.

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📘 “FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“ es un libro único de Coaching, que te revelará claves y herramientas muy novedosas y basadas en el método de trabajo que he creado a lo largo de más de 10 años como Coach. Con él, y paso a paso lograrás alcanzar tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad.

Te aseguro que no te dejará indiferente, como ya le ha ocurrido a tantas personas que lo han leído, quienes -entre otras cosas- destacan su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte tan útil como ya lo está siendo para tantísimas personas…

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La fórmula efectiva para ser constante

por Beatriz Palá

«La constancia es la clave del éxito«. Es un frase hecha o un refrán; y también una realidad que todos sabemos.

Te invito a hacer memoria y tratar de recordar la cantidad de veces que has intentado introducir en tu vida un hábito. No es necesario rebuscar demasiado, quizá has querido muchas veces empezar a hacer ejercicio de manera regular; o te has propuesto comenzar una alimentación más sana…

Y, quizá, en algunos de esos propósitos aparentemente fácilmente alcanzables, has fracasado muchas veces.
Déjame decirte que para que una actividad se convierta en un hábito solo hay un camino y forma posible: la repetición de esa actividad a lo largo del tiempo. Y para repetirla, necesitas ser constante.

Lo difícil no es proponerse implantar cambios o hábitos en la vida. Cualquiera puede salir a correr un día por la mañana. Lo complicado es hacerlo día tras día, semana tras semana, mes tras mes… La motivación inicial nos hace sentirnos capaces de lograr cualquier cosa; sin embargo, muchas veces abandonamos antes de convertir esa actividad en un hábito.

Tengo un buena noticia: no es necesario contar con una fuerza de voluntad especial o sobrehumana para lograr ser constante; solo es necesario poner en práctica algo tan simple y fácil que te sorprenderá…

Nuestro cerebro es olvidadizo. Olvidar es una condición natural de los humanos. De todos los humanos. Toda la información que obtenemos la guardamos en algún rincón de nuestro cerebro donde reina el desorden; así, muchas veces no encontramos la información que necesitamos, o peor aún, encontramos solo parte de ella y con eso construimos un nuevo recuerdo de forma selectiva. Y esto es algo que nos ocurre a todos, sin excepción.

Nuestra mente también olvida nuestros avances. Intenta recordar de nuevo la última vez que has intentado implantar el hábito de correr o hacer ejercicio en tu vida. Es posible que hayas logrado un gran avance con respecto a otros intentos… Sin embargo, tu mente esto no lo recuerda y de nuevo tus ganas han desaparecido y con en su lugar ha llegado la renuncia a continuar.
O es posible que lo que te haya pasado la última vez sea justo lo contrario: fallaste los primeros días y tu mente ha tratado de olvidar ese mal trago.

La manera de crear un nuevo hábito es ser constante. Y la clave para serlo radica, especialmente, en saber si en realidad estás siendo constante.

Cómo ser más constante

Te estarás preguntando «bien pero, ¿cómo puedo saber si estoy siendo constante en realidad?». Estas dos acciones te ayudarán enormemente… Practica, prueba, comprueba y vuelva a practicar constantemente hasta que la constancia forme parte de tu vida.

1- Ayuda a tu mente a recordar y serás constante

Algunos dicen que «solo hay constancia en lo que se mide«. Entonces, ¡midamos! Si logras medir tu constancia, o la falta de ella, casi de forma automática te volverás más constante.

Crea un plan, con fechas y horas en el calendario, para las actividades en las que desees constancia. Comprométete contigo mismo, crea alarmas en tu agenda, comparte tus objetivos y logros solo con las personas que te incentiven y motiven a ser persistente.

Lleva tu diario de actividades con precisión, actualízalo y anota en él tus aprendizajes. Cada vez te resultará más fácil alcanzar nuevos retos. Y, recuerda que… el hábito de la constancia, como cualquier otro se consolida con la práctica, hasta que forma parte de tu vida de forma natural…

2- Comienza con un solo hábito

Para que esta vieja y efectiva estrategia funcione, es importante comenzar con un solo hábito. Tratar de abarcar varios hábitos al mismo tiempo hará que sea más fácil que los olvides…

Te invito a coger papel y lápiz y en una hoja en blanco hacer una tabla con el nuevo hábito que quieres implantar e incluir varias casillas, una por cada día de la semana… Ve tachando cada día que lo pones en práctica, y felicitare por tus avances y logros.

La posibilidad de que cometas desajustes respecto a tu nuevo hábito, puede seguir existiendo… pero ver en el papel cómo mejoras y avanzas, ayudará a tu cerebro a recordarlo y tenerlo en cuenta, lo que te dará el impulso para continuar y seguir siendo constante. Al final, esto es como una especia de circuito cerrado, cuanto más constante eres, más constante te vuelves.

Si quieres cambiar tus actuales hábitos

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Nos vemos

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FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

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El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser.

Espero que así sea…

GRACIAS. Beatriz

¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

Este libro ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace.

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¡Magnífico!
Es un libro práctico y sencillo para todo el mundo, y a la vez muy completo. La autora plasma a la perfección cada uno de los puntos esenciales para convertirnos en nuestra mejor versión a través de preguntas, ejercicios y una hoja de ruta. 100% recomendable

– Eduard- Opiniòn en A mazon –

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¡¡ Muchas gracias !!

Septiembre es tiempo de reintentar

por Beatriz Palá

El verano es un tiempo para la desconexión. Hemos tenido tiempo para reflexionar pausadamente, disfrutar y también para plantearnos nuevos objetivos y retos. Tal vez tu y, para esta nueva temporada te hayas propuesto y hasta iniciado acciones, como por ejemplo: iniciar una dieta, empezar a hacer ejercicio, retomar tus estudios de inglés u otras formaciones, dejar de fumar, vivir con menor stres, tener más tiempo para ti y tus hobbies, etc…

Sea cual sea tu caso, debes saber, y probablemente ya lo has vivido con anterioridad, que la mayoría de las veces la lista de buenas intenciones no llegan a buen puerto. Pero… ¿por qué?, ¿dónde está la dificultad? y ¿Cual es el motivo para desistir? Lo cierto es que cuando llegan las vacaciones nos bajamos del mundo, todo va más despacio y vemos desde otra perspectiva. Convencidos de que podremos retomar las riendas y, redirigir sin problemas nuestra vida a la vuelta, nos empezamos a plantear y marcar retos y metas que, en ocasiones, son demasiado altas, e incluso algunas inalcanzables.

Y, demasiados retos a la vez poco realistas, nos desbordan y acaban sin lograrse. Esto causa desanimo y mentalmente nos quita fuerzas para abordar siguientes cambios. Necesitamos hacer lo que nos proponemos y crear experiencias de éxito que, a su vez alimentarán a las siguientes. Cambiamos así la dinámica. Y, ¿como lograr que esto sea posible? Déjame que te cuente paso a paso, algunas reflexiones y consejos que te ayudarán a empezar por poco tus retos para alcanzar lo que te propongas:

Empieza por poco y lograrás mucho

La primera de las claves es poner orden a tus propósitos y objetivos. Empieza por el que más fácil de implementar a tu vida. Anótalo en tu calendario, comprométete y conviértelo en una rutina. Planifica el resto de objetivos que deseas lograr. Escribe cuando y como piensas llevarlos a cabo a lo largo del año.

Así, y con la satisfacción de tus primeros resultados, y sabiendo que tienes un plan paso a paso, tendrás la fuerza y motivación que tus acciones requieren para el logro de tus objetivos.

Enfócate

Tus objetivos se componen de tareas, y una buena manera de focalizarte en lo importante es realizar listas. Listas de tareas, de cosas pendientes, de cosas por hacer… Incluso realizarlas por prioridades. Y una vez que tengas tus listas, ponte al 100% en ellas.

Gestiona tu stress

Trata de llevar una vida lo menos estresante posible y supera tu estrés. De lo contrario el estrés acabará instalándose en tu mente y resintiendo tu cuerpo. En cambio, cuando cambias la manera en como vives y piensas, también cambia tu realidad. Y tu puedes hacerlo. Para ello es importante detectar tu stres, primero y luego actuar. Identifica los motivos de tu stress, y para ello piensa en las situaciones que te estresan y escríbelas en un papel. Junto a cada una, escribe tus pensamientos al respecto. Luego, plantéate qué cambiarías o qué harías para cambiar esa situación… Escríbelo y comienza a implementarlo poco a poco en tu vida.

Oriéntate hacia lo que quieres

Convierte lo que quieres en metas. Y sustituye la palabra «problema» por «reto». Este es un pequeño truco de alto impacto. Esta demostrado que el modo en como nos hablamos a nosotros mismos afecta al resultado de lo que obtenemos. Ciertas palabras como «problema» nos llena de preocupación y resta fuera para afrontar cambios. En cambio la palabra «reto» nos pone en marcha y orienta hacía nuevas soluciones.

Del mismo modo, te recomiendo formules tus objetivos siempre en positivo. Expresa y formula tu objetivo tal como si lo que quieres, y olvida lo que no quieres. Insisto en ello, porque es bastante más habitual de lo que imaginas que un objetivo se exprese así: «yo no quiero estar gorda», en vez de: «Yo quiero estar delgada, saludable y en forma» Y este matiz, es importante e incide claramente en los resultados que obtienes en tu vida. Tenlo muy presente y, cámbialo cada vez que lo detectes.

Imagina que ya lo has logrado

Y una vez tienes claro lo que si quieres, te invito a que calibres como es para ti haber logrado tu objetivo. Y este es un ejercicio que requiere imaginación y persistencia. Y es así porque, a veces cuesta un poco pensar en lo que no has logrado como si ya lo hubieras logrado. Hazlo, ya que esto te conectará con tus emociones de éxito, y también con la fuerza de tu objetivo. Y, si quieres da un paso más que te dará enormes resultados: cambia la expresión de «yo quiero….» por «yo soy…». Siguiendo con el ejemplo anterior, la propuesta es pasar de «Yo quiero estar delgada, saludable y en forma» por «Yo estoy delgada, saludable y en forma» Y te imaginas tal cual quieres ser o estar, como si ya fuera real para ti en este momento.

Sé agradecido

Todos tenemos algo, casi todos muchas cosas, por las que estar y sentir agradecimiento.

Practicar la gratitud es un ejercicio genial. Te propongo que le dediques al menos 5 minutos por la noche, y/o 5 minutos antes de levantarte de la cama. Si además esbozas una sonrisa mientras agradeces todo lo que si ya tienes y valoras en tu vida, mucho mejor…

Implementa hábitos saludables en tu vida

Comienza a comer de manera equilibrada y a realizar algo de deporte. Dedica tiempo a lo que te gusta, te apasiona, te mueve… Practica tus hobbies, y deja tiempo para ti.

Comunícate

Pon de tu parte para que las relaciones con las personas de tu entorno o alrededor sean positivas.
Si una situación se complica, explícala, comparte tu visión con sinceridad, se tu mismo y comunícate con éxito.

Permítete un break

Los días pueden ser largos y, el no parar nos puede llevar a situaciones de estrés. Permítete algunos descansos a lo largo del día. Procura respirar hondo varias veces en esos descansos. Respira mínimo tres veces inhalando por la nariz y exhalando por la boca, profundamente.

Medita

Otro consejo es que medites. Si no lo has hecho nunca, quizá al principio te cueste un poco, pero te aseguro -y la ciencia lo ha corroborado- que los beneficios de meditar son impresionantes.

Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…

Nos vemos

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Para ser feliz hay que tomar decisiones

por Beatriz Palá

La aventura de ser uno mismo no siempre es tarea fácil, ya que no es precisamente algo a lo que habitualmente estemos orientados ni, por lo general, acostumbremos a hacer. En realidad, yo creo que nuestra sociedad no nos lo enseña abiertamente y yo te aseguro que es posible y que, verdaderamente merece la pena.

¿Y que significa ser uno mismo? Ser uno mismo implica atreverse a cruzar la barrera de los miedos y tomar decisiones. Se necesita trascender los «no puedo» y los «es imposible» y convertirlos en opciones de posibilidades reales. Y tu puedes hacerlo. Todos y cada uno de nosotros tenemos muchos recursos para lograrlo. Aprovechar esos recursos a tu favor, implica superar miedos y ese, será uno de los mayores éxitos que podrás experimentar para el beneficio de tu propia vida.

El éxito está en tus manos…

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís

¿Cómo deshacerse del miedo y la indecisión?

Frente a la dificultad o a la indecisión, la tendencia natural e instintiva de la mente, es abocarte a la confusión. Existe una necesidad de huida hacía adelante que puede precipitar un cambio no suficientemente evaluado, o bien una parálisis en la toma de decisiones que te generará una gran frustración. En ambos casos, el enfado y la auto crítica, te impedirán vivir a la altura de quien verdaderamente eres. En lo profundo de tu ser, sentirás que te has traicionado a ti mismo. Necesitas escucharte y hacer algo diferente.

QUE HACER

Identifica tus miedos

En primer lugar debes reconocer tus miedos de forma consciente. Estos tienen su propia razón de ser y origen. Y, ¿cuales son sus orígenes? El origen de tus miedos se remonta a la historia personal de tu vida, y a todos los mensajes que a lo largo de ella has ido escuchando y que tu subconsciente ha dado por válidos y guardado en su memoria. Se llaman creencias limitantes, todos tenemos y necesitas conocerlas. Cuando lo haces, entonces sí, puedes gestionarlas y hacer «algo» diferente. Pierden entonces peso, y entras en una nueva dinámica en el que te abres al campo de tus infinitas posibilidades.

Por ejemplo, si detectas que tienes creencias que te llevan a pensar cosas del tipo: «soy poco afortunado«, «todo está fatal» y/o «yo no soy capaz o suficiente para lograr lo que deseo»,…, así será para ti. Algunas de tus creencias las has adquirido de tus padres, otras de la sociedad, amigos, etc… Ojo con ellas, porque si las crees acabarán convirtiéndose en tus profecías cumplidas.

Gestiona tus miedos

Si quieres resultados diferentes, deberás hacer «algo» diferente. Y, una de las primeras cosas a hacer es darte cuenta de la existencia de tus miedos de forma consciente y gestionarlos desde ti.

Escribe en un papel, las creencias o miedos que hayas detectado. El solo hecho de hacerlo, hará que pierdan fuerza. Luego perdónate por haber tenido estos pensamientos. Puedes decir y escribir, frases como estas: «Yo me perdono» «Aunque me siento poco afortunado, me acepto total y completamente»

Por último escribe lo que desearías pensar. Escríbelo como una afirmación positiva: Por ejemplo: «Yo soy afortunado» Y agradeces lo que deseas lograr, imaginando y sintiendo que ya lo has logrado. Experimenta y disfruta creando nuevas dinámicas y hábitos de demostrado éxito. Este es uno de ellos.

Si quieres conocer más sobre tus creencias limitantes y cómo gestionar tu diálogo interno, te invito a leer estos dos artículos de mi BLOG ¿Sabes qué son las creencias limitantes? y ¿Atascado? Prueba este ejercicio de dialogo interno

Créelo en tu interior

Recuerda que tú tienes mucho potencial. Todos lo tenemos. Sólo es cuestión de saberlo, creerlo y orientarte a lo que si quieres desde ti mismo.

Descubre quién de verdad si eres, sabiendo que la felicidad de ser tu mismo no es una cuestión de suerte, sino que es una cuestión de auto conocimiento consciente, que te permitan aplicar ciertas técnicas para la toma de decisiones coherentes y alineadas con tus valores, para lograr tus auténticos objetivos de éxito.

Decide lo que SÍ quieres

Tu vida es la consecuencia de muchas decisiones ya tomadas. Cada una de ellas cuenta en la historia de tu vida.

Ahora, bien, ¿eres realmente consciente de las decisiones que tomas? y, sobre todo, ¿sabes qué estás decidiendo todo el tiempo? Si es así, pues incluso cuando crees que no estás decidiendo también lo estás haciendo. Hacerlo de forma inconsciente y/o inconsistente, probablemente te conducirá por caminos inciertos y de dificultad.

Cuando hablo de este tema suelo recurrir a una escena de la película «Alicia en el País de las Maravillas». Los que la habéis visto, seguro que recordáis la famosa escena en la que Alicia le pregunta al gato Cheshire:

—“¿Podrías decirme, por favor, qué camino debo tomar para salir de aquí?”
— “Eso depende del sitio al que quieras llegar”, responde el gato.
— “La verdad es que no me importa mucho”, indica Alicia.
—“Entonces tampoco importa mucho el camino que tomes”, sentencia Cheshire.

El motivo por el que replico esta conversación es que, es un magnífico ejemplo que nos recuerda que para ser nosotros mismos debemos saber hacía dónde vamos con coherencia y congruencia interna. Además, de tener muy claras nuestras prioridades, porque si no es así, nos acabaremos perdiendo en nuestros miedos y/o en los deseos de otros. Eso nunca funciona.

Cómo hacerlo

«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos…

Te espero para gestionar con éxito cualquier duda o dificultad que la vida ponga en tu camino, para afrontarlo, resolverlo y avanzar de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo…

Coach Personal y Profesional Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com

1- Aprende a decir «NO»

En este artículo os hablaba de la importancia de aprender a decir «NO» cuando realmente creemos que es necesario, cuando no estamos de acuerdo, cuando no nos apetece. Quien descubre el valor de dar una negativa a tiempo se libera de increíbles pesos y abre la puerta a muchas otras posibilidades.
Este tema da tanto de sí, que en estos artículos de mi BLOG te lo explico con más detalle: «¿Sabes decir no?» y «Cuando dices no, te dices sí«.

2. Puedes y debes decidir por ti mismo/a

Las expectativas que los demás tienen sobre nosotros nos condicionan muchas veces a la hora de elegir o decidir. ¡No lo permitas! Puedes y debes decidir por ti mismo/a siendo fiel a tus prioridades. Pregúntate: ¿Qué de verdad, quieres TU?

3. Atiende a tus valores

Quizá no sabes con certeza y firmeza todavía cuál es tu camino vital, quizá aún no lo has descubierto. Entonces, atiende a tus valores. Los tuyos y los de nadie más. Estos serán una excelente guía para ir hacía tus objetivos con toda tu fuerza, congruencia y coherencia interna.

4. Escúchate

Tu espacio interior es el mejor lugar para reencontrarte contigo mismo. De vez en cuando, elimina el ruido externo y, permítete habitar el espacio de tu silencio interno. En él encontrarás todas tus respuestas. Si quieres alguna idea, te cuento que yo me conecto, por ejemplo, contemplando un atardecer, escuchando el ruido del mar, una buena música, practicando yoga y meditación, entre otras. Te recomiendo que explores y que detectes tu mejor manera de conectar. Y si me dejas que te de un consejo, convierte tu espacio interior en tu momento sagrado del día. Te conectará con la esencia de tu ser, el amor divino y todos tus recursos personales y espirituales, reportándote infinitos beneficios. Si eres de finanzas, y de una forma breve, te diría que estas acciones para ti, son las que mayor tiene el mayor ROI -Retorno de la Inversión- de la historia, que conozco.

Disfrútalo….

Toma tu verdadero poder personal, hazte el «capitán de tu destino» para vivir una vida mucho más consciente y feliz.

5. Calibrar decisiones

Sabes bien que, tu vida es la consecuencia de muchas decisiones ya tomadas. Cada una de ellas cuenta en la historia de tu vida.

Por ello, y para discernir y evaluar tus decisiones, -además de todo lo explicado anteriormente-, te recomiendo que valores tus opciones, calibrando tus decisiones. Esta es una forma de asegurarte que estas son acordes a tus motivaciones y deseos mas sinceros. Solo cuando obtengas respuestas reales y de éxito, tendrás garantías y auténtico éxito.

Si quieres conocer más a fondo sobre como hacerlo, te invito a leer el capítulo «Calibrar decisiones» de mi libro 📘 “FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“
También, y de forma muy breve, lo explico en este artículo de mi blog El poder de tomar decisiones

¿Se te resiste un objetivo?

¿Te cuesta decidir?

¿Te sientes bloqueado o no sabes por dónde empezar?

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Tanto si quieres mejorar en tu trabajo, en cuanto a la gestión del tiempo, eficiencia y productividad, como en cualquier otro asunto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella ya haremos Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre obtendrás «algo» valioso para ti.

¡ Merece la pena ! Otras personas te explican su experiencia y testimonios AQUI: Leélos

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Coaching Profesional y Personal

Decide hoy mismo, y… contáctame

Te espero para que me cuentes sobre ti, tu momento actual y objetivos. Valoraremos conjuntamente si mi el Coaching y asesoramiento que realizo, es realmente una excelente opción para TI.

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

TESTIMONIOS

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

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FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, gestionar este momento actual y salir fortalecido de esta situación, te invito a que leas mi libro: 📘 “FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“

Tomar decisiones

En Felicidad Tendencial, encontrarás un capítulo muy breve, conciso y práctico para discernir y evaluar tus decisiones. Con esta técnica llamada «Calibrar decisiones» podrás comprobar si son acordes a tus motivaciones y deseos más sinceros. Obtendrás respuestas reales y de éxito.

“FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“ es un libro único de Coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad que sorprende por sus efectivas técnicas de muy diferentes ámbitos y recogidas en un solo libro. Deseo, de corazón, que también TU lo disfrutes, y que te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

Testimonio libro «Felicidad Tendencial» de Raúl Gabás Pallás. Catedrático Emérito del Departamento de Filosofía de la Universidad Autónoma de Barcelona, y prologuista del libro FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate con tu vida. – Universidad Autónoma de Barcelona

”Las páginas de este libro están escritas con un espíritu amplio y abierto, nos enseñan a radicarnos en la vida, y nos transmiten la evidencia de que una vida lograda ha de tener raíces profundas; hablan del arte de vivir. El lector encontrará en este libro mucha energía positiva. A mí personalmente la autora me ha enriquecido con su palabra escrita y su palabra oral. Por eso me siento en la grata obligación de dar las gracias a Beatriz Palá por la energía bienhechora que transmite a través de su palabra”.

Testimonio libro «Felicidad Tendencial» publicado en Amazon
Libro de cabecera para crecer como persona y profesionalmente. Las herramientas que aporta son muy útiles para avanzar obteniendo lo mejor de uno mismo. Destila energía positiva.

Si quieres saber más sobre «Felicidad Tendencial. Conéctate y potencia tu vida» AQUI

¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?

Este libro ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace.

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Además, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon –Click AQUI -, y en un gran número de librerías, a nivel nacional, entre ellas Casa del Libro.

“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein

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«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Me encantará conocerte, saber más de ti, y evaluar conjuntamente contigo y de una forma personalizada, si yo soy la persona que puedo ayudarte a que brilles a la altura de tu auténtico potencial y con toda tu luz. Deseo, de corazón que así sea. Si tú también, nos vemos pronto

Coach Profesional y Personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com

Cómo cambiar tu cerebro

por Beatriz Palá

La inteligencia es algo que se trabaja. No es que lo diga yo, sino que lo demuestran las nuevas y mejores tecnologías del campo de la neurociencia. Gracias a ellas, hoy tenemos una comprensión más profunda de la misteriosa materia gris que tenemos en la cabeza. Y una cosa está muy clara: nuestro cerebro es sorprendentemente dinámico y; todos los días hacemos cosas que afectan a su estructura y química.

En este post, os hablaré de tres formas que nos permiten cambiar, así, literalmente, nuestro cerebro:

1- Ejercicio físico

Muchas son las razones por las que hacer ejercicio resulta beneficioso. Pero más allá de la salud en nuestro cuerpo, también beneficia nuestro cerebro.

Sin entrar en tecnicismos, realizar ejercicio habitualmente mejora la plasticidad de nuestro cerebro, lo que implica una mejora de la memoria, las habilidades motoras y el aprendizaje. Además, al hacer algún tipo de actividad física liberamos sustancias químicas en nuestro cerebro que nos hacen más feliz.

Mi recomendación es que escojas una actividad física que te guste y la practiques en tu tiempo de ocio. Disfrutar es el requisito indispensable para lograrlo con éxito, así pues si no te gusta entrenar y estar en el interior de un gimnasio – como me ocurre a mi- siempre puedes pasear, nadar, hacer actividades al aire libre o cualquier otra que active tu energía y bienestar.

2- Escuchar música y meditar

Hace poco comentaba con una amiga que resulta sorprendente que, para algunas personas es necesario el silencio para concentrarse; sin embargo, hay otras que para lograrlo necesitan escuchar música. La curiosidad me ha picado más allá y he buscado respuestas… Y como para casi todo, la ciencia tiene una respuesta a esto y también sobre la importancia de escuchar nuestro silencio interno.

«Al realizar una gráfica de la actividad eléctrica del cerebro mediante EEG, se genera lo que se conoce como un patrón de ondas cerebrales debido a su naturaleza cíclica, en forma de onda… Cuando la frecuencia de las ondas cerebrales la reducimos, podemos situarnos en condiciones ideales para aprender nueva información, llevar a cabo tareas más complejas, aprender idiomas, analizar situaciones difíciles e incluso estar en lo que los psicólogos del deporte llaman “La Zona”, un estado de alta concentración y rendimiento típico de las competencias deportivas o el ejercicio. Lo que ocurre, dicho de manera simple, es que un nivel ligeramente disminuido de actividad eléctrica en el cerebro puede conducir a un aumento significativo de las sustancias químicas responsables por sensaciones de bienestar como las endorfinas, la norepinefrina y la dopamina.»

Mi recomendación es que, tanto si escuchas música como si no, tomes tiempo para ti, tu silencio interno y practiques la meditación como medio para ser feliz. El cerebro y tu mente te lo agradecerá, y cuando lo experimentes, sabrás que existe un lugar para la calma y la paz. Y ese es el espacio para activar tu creatividad y concentración, pero sobre todo para una vida más plena y feliz.

3- No hacer demasiadas tareas

Me ha resultado sorprendente descubrir que algunos estudios recientes han demostrado que los humanos no somos capaces de realizar varias tareas a la vez. Lo que realmente ocurre es que tenemos una gran capacidad para cambiar de una manera muy rápida entre una y otra, y eso nos hace pensar que somos capaces de hacer varias a la vez. Pero no es exactamente así.

Si consideras que pasas demasiado tiempo realizando varias tareas a la vez, quizá estás cambiando tu cerebro, pero no para bien. Puesto que cuando tratamos de hacer varias cosas nuestros períodos de concentración se acortan, además de que ello nos hace menos eficaces y nos impide realizar o completar las tareas de manera creativa.

Mi recomendación es que establezcas orden y prioridad en tus tareas, pues además de ser beneficioso para el cerebro, he comprobado como muchas de las personas que sufren de ansiedad y stress, mejoran sustancialmente tan sólo ordenando ideas y haciéndolas secuencialmente. Además eso siempre te da la posibilidad de felicitarte por tus logros, genera mayor felicidad y por tanto nuevos éxitos.

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Cómo adaptar tu CV al empleo al que quieres acceder [5 CLAVES]

por Beatriz Palá

El Coaching es una herramienta realmente efectiva para redactar tu CV, tanto para un cambio profesional como para acceder por primera vez al mercado laboral.

Y es que a pesar de que los tiempos han sido y siguen siendo algo complicados, siempre hay oportunidades para quien las busca y está preparado para ellas. Precisamente para acceder a ellas, y abrirse el camino, con opciones reales un buen CV es fundamental.

Ten en cuenta que tu CV es tu carta de presentación ante una empresa; debe reflejar muy bien tu personalidad, tus conocimientos, tus habilidades, tus aptitudes y tu experiencia. De ahí que la manera de redactarlo será decisiva para tener éxito en un proceso de selección.
Hoy ya no basta llenar de datos el currículum, es necesario adaptarlo al puesto y la empresa, así como crear tu discurso ganador.

Asimismo, y una vez tengas tu CV definitivo, será el momento de acceder a ofertas de trabajo. Para ello, cuentas con portales de empleo en internet. Uno de ellos muy interesante, y además con presencia internacional en España, Italia, Chile, Brasil, Portugal y México, es Jobatus

Eso sí, antes de lanzarte en tu envío de CV, tendrás que saber con claridad y estrategia cuáles son tus objetivos. Sobre ello, y como preparar tu cambio, te explico con detalle en este otro artículo de mi BLOG Cambiar de trabajo con éxito

¡Ahora sí, vamos a por tu CV ganador!

5 CLAVES PARA CREAR TU CV GANADOR

1- Tus Datos del Currículum

Escribe tus datos de una manera formal.

Puede parecer obvio, pero no olvides tus datos de contacto (email, teléfono, link a Linkedin, etc.). En cuanto a tu dirección física, es decir tu calle y piso, yo recomiendo poner únicamente tu código postal.

Como consejo, te recomiendo no incluir en estos datos tu edad o fecha de nacimiento. Desde mi punto de vista, este no es un dato relevante en un CV, ya que tu propia historia curricular -que si es importante- permite deducir este dato. No le des más protagonismo del que tiene.

Y, si puedes escribe – una corta línea- y debajo de tu nombre, con una descripción profesional que te defina de forma breve y fácil de entender y orientado a tu objetivo profesional. Por ejemplo, «Responsable Comercial», «Estrategia & Marketing Digital», etc. En Linkedin este dato, lo toma directamente de tu última posición profesional. A su vez también te deja editarlo y modificarlo. Experiencia profesional.

TESTIMONIOS: Conoce los resultados y experiencias de quienes ya lo han logrado, con sus sesiones de Coaching Profesional, en Vital Coaching Barcelona: AQUÍ

¡Pasar a la acción está en tus manos!

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2- Tu Experiencia Profesional

Este es un apartado decisivo. De él depende, en gran medida, que finalmente te llamen o no para realizar la entrevista y postular al empleo.

Escribe sobre tu experiencia profesional.

EMPRESA Y POSICIÓN

Empieza por los trabajos más recientes, y continua por los posteriores. Hazlo en orden secuencial, desde el momento actual y hasta tu primer trabajo.
Escribe el nombre de la empresa y su ubicación física. Sí es una empresa TOP y muy conocida por todos, entonces con esto bastará. Si se trata de una empresa poco conocida, te recomiendo que escribas el sector o algún breve dato de la empresa para identificar su dimensión -solo si es grande-, sector y su campo de acción -especialmente si contribuye a tu objetivo profesional-.
Escribe la descripción del puesto y/o responsabilidad que has desarrollado en cada posición.
Escribe la fecha -mes y año- de inicio y fin y de cada posición. Si dentro de una empresa has tenido varias posiciones, diferéncialas.
Especifica si tienes o has tenido personas a tu cargo.

TUS FUNCIONES PARA CADA POSICIÓN

Escribe las tareas y funciones más importantes que desempeñas o desempañabas en cada posición. Hazlo por orden de importancia, es decir de más a menos.
Describe las funciones de tu puesto y/o anteriores puestos de trabajo en función de tu posición objetivo y a la que optas.
Escríbelas con verbos en acción, empleando palabras del tipo: «Dirección de…» «Coordinación de….» «Desarrollo de… » «Diseño e implementación de…»
Trata de agrupar las funciones obvias -y de menor valor- de tu posición, en una sola, y, a ser posible de una forma que una frase mayor englobe varias funciones menores. De esta forma lograrás una imagen de mayor relevancia. Por ejemplo, si estás en finanzas no no hace falta poner «cuadre de caja«, pues esta función debería quedar incluida en una más elevada del tipo: «Responsable de cuentas, contabilidad y cierre mensual».

TUS LOGROS PROFESIONALES

Tus logros profesionales denotan tu capacidad para alcanzar metas y objetivos. Eso es lo que la empresa espera de ti, y el auténtico motivo por los que una empresa te contratará. Tú solo tienes que hacérselo saber. Tu CV es una excelente oportunidad para ello.

Tus logros profesionales, además de ser muy importantes para mejorar tu CV, son también esenciales para ponerte en valor, creando tu propia auto imagen de éxito para ti mismo. Esto es esencial, pues lo que pienses de ti, será lo que transmitirás y lo que las otras personas verán en ti.

Te recomiendo encarecidamente que trabajes en tus logros profesionales, y que les dediques un capítulo aparte. Disfruta de tu experiencia, recordando que lograste en cada posición y trabajo que desempañaste en tus diferentes empresas y/o proyectos. Para ello, ten presente que no tienes que haber logrado algo increíble, ni siquiera haberlo hecho tú solo, sino que tienes que pensar en que medida contribuiste tú al logro de los objetivos de la empresa o de tu departamento.

Cuando tengas tus logros identificados y resumidos en una sola frase, anótalos debajo de las funciones de cada posición. Hazlo especialmente con tus trabajos más recientes. Si estuviste de becario al inicio de tu carrera profesional, y solo por unos meses, no es necesario que pongas logros para esa posición.

Si quieres leer más sobre como incluir tus logros profesionales en tu CV, puedes leer este otro artículo de mi blog AQUI

SÉ EL CANDIDATO ELEGIDO

Si quieres ser el candidato elegido, primero debes creértelo. Para ello es imprescindible una buena preparación de tu CV y de las entrevistas de trabajo. Conocerte y orientarte a tu objetivo profesional será decisivo.
Si tienes dudas sobre hacía donde ir, te recomiendo que tomes el tiempo que requieres para preparar con contundencia, estrategia y acciones concretas, tu cambio profesional.

Recuerda además que… si quieres ser el candidato elegido, -además de preparar tu CV y entrevistas-, primero debes creértelo. Por ello, conocerte y conocer cómo funciona tu mente, para gestionarla a tu favor, será una ventaja competitiva de incalculable valor. Los procesos de Coaching con Mentoring Profesional, son una propuesta única para avanzar mucho más rápido y con garantías, tanto para acceder a la nueva empresa y/o posición, como para ser mucho más eficiente y exitoso en ella.

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3- Tu Formación

Tu formación, junto con tu experiencia, es importante para tu CV. Así que centra esta información y adáptala al puesto al que la aplicas. Lo que quiero decir es que de poco te servirá el curso de repostería si buscas un empleo de marketing. Céntrate en la información que más relevancia tiene para el puesto al que quieres acceder.

Te recomiendo, además, que como en el caso de la experiencia, comiences indicando primero la formación más reciente. Aún así, intenta siempre priorizar, -en cuanto al orden-, la formación que es más importante y decisiva para el puesto al que optas. Te recomiendo para ello que la formación complementaria la especifiques en un apartado diferente de la formación académica y que lo pongas después de la experiencia profesional y antes de idiomas y otra información.

En la medida de lo posible ubica la formación más relevante en la cabecera de tu CV y al lado de tu extracto profesional, antes de la experiencia profesional.

4- Tus Idiomas y otra información

Incluye tu nivel de idiomas. Específica, por ejemplo, sí has cursado estudios en el extranjero, trabajado en alguna empresa o proyecto en otros países y en otro idioma. Este tipo de conocimientos y experiencias imprimen valor y te diferencian de otros candidatos.

En otra información puedes incluir cualquier información relevante que te defina como profesional y persona. Por ejemplo tus conocimientos en herramientas informáticas, participación en una ONG, hobbies -siempre y cuando no sean peligrosos- , etc…

5- El Formato para tu CV

Se específico, utiliza frases cortas y verbos en acción. Y si puedes, intenta seguir el precepto de «menos es más» y haz que tu CV ocupe sólo una página.

En cuanto al diseño, te recomiendo que no lo conviertas en una prioridad al inicio. Es decir, trabaja primero el contenido de tu CV en un documento Word, y solo cuando lo tengas finalizado, entonces sí, será el momento de pensar en un formato y pasar al diseño. Canva es una excelente opción para crear un buen diseño, de forma fácil. Otra magnífica opción es Iculum. Te recomiendo que explores una y otra, para elegir la que más te guste y se adapte a tus necesidades y objetivos.

De todos modos, te recomiendo tener siempre una versión Word. Actualizarla será más fácil y también el punto de partida para crear tus diseños, cada vez que lo desees.

Recuerda que el CV es la herramienta más potente con la que venderte a nivel profesional. No la descuides y ¡ Aprovéchala!

Si quieres leer otros artículos sobre empleo y trabajo, puedes hacerlo AQUI

IA para tu CV

La Inteligencia Artificial ofrece herramientas para crear tu Curriculum.

Honestamente, y aunque -al menos por el momento- mi recomendación es que lo crees por ti mismo, con los medios tradicionales: Word, Canva y luego PDF, quiero compartir contigo algunas de las páginas que pueden ayudarte. Nunca está de más subirse al carro de los beneficios que la tecnología nos brinda.

Rezi

Esta plataforma se ofrece a crear tu CV atractivo, y probados por reclutadores

- - Prueba AQUI con Rezi

TealHq

TealHq te ofrecer crear tu CV haciendo que destaque y personalizándolo para cada posición. Te ayudan también a identificar y postular a más puestos de trabajo.

- - Prueba AQUI con TealHq

Kickresume

Kickresume te ayuda a crear tu CV y también cartas de presentación

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Trabaja de forma personalizada tu CV

Si te estás planteando un cambio profesional, es muy probable que, además de necesitar actualizar tu CV, desees orientarte para lograr tus auténticos objetivos profesionales. Necesitarás ahondar un poco más en ti Identidad Profesional, hasta construir tu propio auto concepto de ti mismo, así como tomar decisiones de hacía adonde ir profesionalmente y en el mercado laboral actual.

Para ello se hace imprescindible un Plan Estratégico de Carrera Profesional. Esto es lo que hacemos en los procesos de Coaching Profesional con Mentoring que realizo.

Si quieres saber si es para ti, solo tienes que contactarme y nos conocemos en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno.

Merece la pena, y siempre es posible. Así lo fue para Cristina y muchas otras personas… Este es su caso:

Llevaba casi 10 años trabajando en un departamento de Compras, y me encontraba en un momento de estancamiento profesional. Deseaba cambiar de trabajo y después de muchas entrevistas fallidas, de no saber qué camino tomar, ni cómo afrontarlo, decidí ponerme en contacto con Beatriz….

¡¡ Y el cambio llegó!! Conseguí el puesto de trabajo que quería, en planificación. Muchas veces había pensado que no lo conseguiría, y sí, lo logré: cambié de puesto de trabajo y de sector después de desempeñar el mismo durante tantos años…
Beatriz no hará magia contigo, pero despertará y potenciará tu mejor lado, para conseguir tus objetivos.

Cristina Cárdenas Sánchez. Procurement Engineer – Linkedin

Si quieres puedes leer más testimonios de otras personas AQUÍ

¿Cómo lo hacemos?

En Vital Coaching Barcelona, realizamos cuestionarios y damos además una orientación profesional específica para cada persona y circunstancia. Lograrás, además de un nuevo trabajo; mucha motivación, claridad, pautas y asesoramiento para mejorar tu eficiencia y trabajo en el día a día.

En este otro artículo de mi BLOG podrás prepararte de una forma concreta y efectiva para ser el candidato ganador «Háblame de ti»: Las claves para responder con éxito en una entrevista de trabajo

Si quieres nos conocemos

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Tanto si quieres lograr un nuevo trabajo, como para alcanzar cualquier otro objetivo que sea importante para ti y tu vida, me encantará conocerte y escucharte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. Ambos valoraremos la conveniencia de iniciar tus sesiones de Coaching. Solo, si después de esta sesión de Coaching On Line gratuita, y sin compromiso alguno, ambos estamos absolutamente convencidos de que es una excelente opción para ti y el logro de tus objetivos, entonces sí, empezaremos. Si no fuera así, siempre obtendrás algún «tip» y consejo específico para ti, porque.. .en esta sesión ya haremos Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre obtendrás «algo» útil y valioso para ti.

¡ Merece la pena ! Otras personas te explican su experiencia y testimonios AQUI: Leélos

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En Vital Coaching Barcelona: Un Coaching pragmático y profundo que promueva que las experiencias de aprendizaje se conviertan en acciones y resultados concretos.

Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de tu dificultad actual. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, haremos un Coaching Sistémico, que te permitirá «desatascar» posibles dificultades de origen familiar. Como anticipo déjame que te diga que el «éxito y la familia» guardan una relación directa y muy importante. Sí, independientemente de lo que hoy creas, a veces, existen asuntos sutiles, -y a la vez de gran calado-, que pueden potenciar o limitar nuestra vida, carrera y éxito profesional.

Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Por ello, el abordaje Sistémico de las sesiones de Coaching que realizo, tiene un valor añadido muy importante, y que te generará una gran paz, permitiéndote que tus cambio y avances sean muy potentes, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Esta será otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

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En Vital Coaching Barcelona: Un Coaching pragmático y profundo que promueva que las experiencias de aprendizaje se conviertan en acciones y resultados concretos.

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Cómo ayuda el coaching en el desarrollo de la creatividad y la innovación

por Beatriz Palá

Si echas la vista atrás, ¿puedes recordar algún momento en que hayas logrado en tu trabajo o e tu negocio resultados extraordinarios? Y, si es así, ¿cómo te recuerdas?, ¿cuál era tu estado de ánimo en ese momento?, ¿recuerdas el grado de tu compromiso y concentración?

Los seres humanos somos creativos por naturaleza. Pero, la creatividad también es algo que se puede mejorar. Cuanto más conscientes seamos de ello y más conectados con nuestros recursos internos logremos estar, más desarrollaremos y afinaremos nuestra creatividad.

A continuación te recomiendo algunas prácticas que te ayudarán a dar rienda suelta a tu creatividad:

1- Escribe

Quizá te parece un poco extraño, pero te propongo escribir durante al menos 3 meses, 3 minutos diarios. Se trata de que te pongas ante el papel y comiences a escribir sin parar durante esos tres minutos.
Te aseguro que te sorprenderá lo creativo que puedes llegar a ser con esta práctica. Además, esta técnica ayuda muchísimo a desprenderse de los prejuicios.

2- Ten una cita semanal con «tu artista interior»

La creatividad se logra jugando, experimentando… Así que, cítate una vez a la semana en un encuentro contigo mism@ para hacer lo que más te gusta, aquello que te apasiona, lo que te inspira. La creatividad se alcanza precisamente jugando y disfrutando con aquello que nos mueve por dentro y, nos hace disfrutar.

3- Anota cada idea

Si eres de l@s que le gusta apuntar todo en una libreta, procura llevar siempre una contigo, y no dejes escapar ninguna idea, anótalas siempre. También puedes grabar esas idea en audio desde tu móvil, utilizar algún tipo de app para registrar esas ideas, etc. Lo importante es que puedas consultar todo eso que se te pasa por la mente en cualquier momento.

Cuando reconocemos, alimentamos y cuidamos a nuestro «artista interior»; logramos trascender nuestros propios miedos, fortaleciendo nuestro carácter y nuestra confianza.

Pero, te preguntarás, ¿qué relación hay entre la creatividad, la innovación y el coaching? Y la respuesta es que los procesos de coaching facilitan el aprendizaje emocional para ayudar a las personas a romper sus limitaciones, trascender sus miedos y accionar su vida de manera creativa para conseguir resultados.

Te invito a introducir estas tres prácticas en tu vida, en tu día a día. Y a cumplir con ellas de manera consciente. Estoy segura de que experimentarás cambios; posiblemente grandes cambios…
Y me encantaría saber si aceptas el reto. Y, de ser así, conocer tu experiencia, si te ha servido y qué ha cambiado, en qué te ha ayudado, etc.

Nos leemos pronto…:)

Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…

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Recibir coaching: razones y ventajas

por Beatriz Palá

Autoexigencia: ¡Suéltala!

por Beatriz Palá

Si tuvieras que valorar del 1 al 10 tu nivel de auto exigencia , ¿Que puntuación te darías?

Si tu puntuación es igual o mayor a 7, formas parte de la gran mayoría. Y es que vivimos en la sociedad de las prisas, con mucha información a nuestro alcance, que tantas veces hace que nos exijamos en exceso y disfrutemos poco. Así, nos convertimos en impacientes y, es precisamente esta impaciencia la consecuencia más directa de este alto grado de exigencia al que tantas veces nos sometemos.

Si este es tu caso, si te exiges más y más cada día, y te cuesta aceptar el mínimo error, y estás impaciente, te habrás dado cuenta de puedes llegar a ser muy injusto contigo mismo.

Llegar a todo sin cometer un sólo error, es en si mismo el error.

Yo creo que todos hemos vivido en algún momento las consecuencias de una alto grado de auto exigencia. Y yo… te confieso que la primera. Me costó darme cuenta de que este era uno de mis mayores limitadores, pues ante la imposibilidad de sus pretensiones acababa siempre rendida, desilusionada y hasta abandonando mis propósitos iniciales.

Hoy te cuento qué cosas me han ayudado a mi a soltar la auto exigencia:

¿Qué es la auto exigencia?

Es la manera en la que queremos ejercer el control sobre la vida para vivirla pretendiendo que todo sea como queremos. Para lograrlo, y muchas veces inconscientemente, intentas cumplir con lo que consideras deberías ser o deberías hacer para que los demás te acepten, te quieran y te respeten. En definitiva la auto exigencia es esa necesidad de proyectar la imagen de persona y profesional perfecta. Te impide aceptarte tal como eres y también fallar, pues nunca da el permiso para fallar, para estar triste, tampoco para disfrutar.

Además cuando somos auto exigimos con nosotros mismos, lo somos -y mucho- con los demás. Evaluamos, aceptamos o rechazamos a las otras personas según nuestro baremo. Podemos ser muy duros, tanto de palabra como de pensamiento, y eso nos aleja de las personas y, por supuesto de nosotros mismos. Realmente un alto grado de auto exigencia es muy dañino, por ello tenemos que aprender a soltarlo, como medio para ser feliz y así lograr nuestros objetivos felices.

Estrategias para soltar la autoexigencia

Primero: reflexiona

Párate un momento a pensar y reflexionar sobre lo que te lleva a exigirte tanto. Escríbelo.
Y recuerda que no tienes que demostrar nada a nadie…

Segundo: acepta y afronta el miedo

Todos tenemos miedos. Y el problema, casi nunca, es el miedo en si mismo, sino cómo lo afrontamos. Respeta tus limitaciones y miedos, observados y aprende de ellos.

Reconócelos y acepta lo que vienen a decirte -su intención positiva- y luego déjalos ir; para continuar, sin que te paralicen. Para hacerlo puedes ayudarte con tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca, al tiempo que miras con aceptación tus miedos. Nunca los niegues, ni trates de obviarlos, pues bien sabemos que «de lo que huyes te persigue». A cambio míralos y acéptalos, así perderán fuerza, y cuando sea el momento podrás pr

Tercero: Quiérete

Dedícate tiempo, cuídate, quiérete. Parece algo obvio, pero muchas veces no nos dedicamos el tiempo que merecemos.
Dedica algo de tiempo cada semana a hacer lo que te gusta y te hace disfrutar. Porque cuando te permites lo que mereces, atraes lo que necesitas.

Cuarto: Confía en ti

Valórate. Echa un vistazo atrás y mira todo lo que ya has logrado. Y confía, confía en ti y también en los que te rodean. La confianza genera más de lo mismo, y esta siempre empieza por ti.

Si tu confías en ti, los demás también lo harán, y cuando te relaciones desde la confianza, estás dando oportunidades reales a las otras personas. Esta es también una forma de crear para ti y, de transmitir confianza. Después con cada persona tu decidirás que relación quieres tener, y eso siempre te recomiendo lo hagas desde la aceptación y el respeto, independientemente de la cercanía que escojas tener.

Quinto: Todo a su debido tiempo

Tendemos a querer todo ya, ahora. Pero esto, no siempre es posible.
Disfruta del camino que hay que recorrer. Al final, la vida es precisamente eso; no se trata tanto de la meta, sino del aprendizaje que obtenemos al recorrer el camino que nos lleva hasta ella.

Este es el mejor momento para disfrutar del instante con conciencia y presencia. Entonces la meta alcanzada es un éxito verdadero. Empieza a disfrutar desde YA, y si puedes…no esperes a mañana.

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Cómo planificar tus objetivos para el año nuevo

1- Piensa en positivo

2 – Sé específic@

3- Los objetivos que te marques deben depender de ti

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4- Motivación

5- Los recursos

Recursos internos

Recursos externos

6- Tus objetivos deben tener intención positiva

Y tú, ¿ya has hecho balance del año?

¡Este es TU momento: piensa grande y actúa en pequeño!

«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Si quieres nos conocemos

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¡Pasar a la acción está en tus manos!

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La preparación es imprescindible

¿Qué espera el reclutador al hacerte sus preguntas en la entrevista de trabajo?

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Cómo dar forma a tu discurso

Logros académicos

Logros profesionales

Habilidades

Objetivos y motivaciones

Preparación de la entrevista

1- Comunica

2- Entrena

3- Tu discurso Profesional

4- Respuestas a preguntas en las entrevistas de trabajo

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¡ Ahora te toca a TI !

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Un Coaching único

Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

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Cómo ser más constante

1- Ayuda a tu mente a recordar y serás constante

2- Comienza con un solo hábito

Si quieres cambiar tus actuales hábitos

y crear nuevos hábitos de éxito

Nos vemos

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¡¡ Muchas gracias !!

Empieza por poco y lograrás mucho

Enfócate

Gestiona tu stress

Oriéntate hacia lo que quieres

Imagina que ya lo has logrado

Sé agradecido

Implementa hábitos saludables en tu vida

Comunícate

Permítete un break

Medita

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El éxito está en tus manos…

¿Cómo deshacerse del miedo y la indecisión?

QUE HACER

Decide lo que SÍ quieres

Cómo hacerlo

«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

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1- Aprende a decir «NO»

2. Puedes y debes decidir por ti mismo/a

3. Atiende a tus valores

4. Escúchate

5. Calibrar decisiones

¿Se te resiste un objetivo?

¿Te cuesta decidir?

¿Te sientes bloqueado o no sabes por dónde empezar?