Tener la razón VS ser feliz

por Beatriz Palá

¡Cómo nos gusta tener la razón! Nos encanta esa sensación en que provoca que nos den la razón tras una discusión o cualquier circunstancia, ¡sienta tan bien!

Sin embargo, ¿qué ocurre cuando no tenemos, o no nos dan la razón? Uy, esto ya es otra cosa, aquí pueden aparecer los enfados, la rabia… Y, cuando eso es así, muchas veces contraatacamos en un intento por tener la razón o, simplemente, salimos corriendo, huimos de la situación.

Te invito a echar un vistazo en la historia de tu vida… Estoy segura que encontrarás algunas situaciones en las que te has visto así. Todos, sin excepciones, hemos pasado por aquí en algún momento.

Es posible que entonces, igual que ahora; la necesidad de tener la razón tuvo un peso más relevante que el conflicto que aparentemente lo generó.

Y es que, muchas veces, nos encontramos defendiendo nuestra postura con uñas y dientes, convencidos de que tener la razón nos dará una sensación de triunfo o justicia. Sin embargo, esa victoria puede dejar un sabor amargo si en el camino sacrificamos la paz, la armonía o incluso la relación con la otra persona.

¿Que nos pasa en realidad?

En lo profundo, y aunque pueda sorprender a primera vista, cuando queremos tener la razón, buscamos la aprobación y sintonía de la otra persona. Las personas conectamos por afinidad, y cuando otra persona está de acuerdo con nosotros, nos sentimos aceptados.

Sin embargo cuando esto no sucede, podemos sentirnos cuestionados, no comprendidos y poco valorados. Si, tratamos entonces de defendernos y entramos en conflicto, sin solución alguna, estaremos consumiendo mucha energía que requerimos para nuestra propia vida. Para una buena gestión emocional y mejora de nuestras relaciones, en primer lugar, tenemos que comprender que no siempre estaremos de acuerdo, ni coincidiremos todos, unos con otros. Y mucho menos, no siempre, convenceremos o llegaremos a un acurdo desde un único punto de vista.

El origen del conflicto

El «kid» de la cuestión está en nuestra forma de pensar. Nuestros pensamientos son fruto de nuestra educación, cultura, experiencias y vivencias. Estas a su vez generan nuevas experiencias, que reafirman nuestros pensamientos. Finalmente los convertimos en creencias, es decir en nuestra forma de pensar, ser y vivir. Creemos esto o aquello, en base a nuestra propia experiencia y percepciones limitadas, de una realidad mucho más amplia, tanta como posibilidades hay. Y esas son infinitas.

Todo el tiempo, nuestra mente sigue hablándonos con nuestros mensajes y creencias conocidas… Y, el resultado de nuestra comunicación, dependerá de cómo y con qué pensamientos estamos alimentando a nuestra mente.

Porque, si, la vida es el resultado de nuestros pensamientos, y nos comunicamos como pensamos. Lo importante es que podemos escoger los mensajes con los que alimentamos a nuestra mente:

Si tu mente tus pensamientos son negativos, por ejemplo: de ira, enfado y tu actitud menos flexible; entonces lo que encontrarás serán conflictos, barreras, resistencia, mal estar y dificultades para las relaciones, con los demás, y sin duda, contigo mism@.
En cambio, si entrenas y alimentas tu mente con pensamientos positivos y abiertos y mantienes una actitud flexible; entonces encontrarás alternativas para encontrar la tranquilidad y la paz. Te comunicarás mejor, y obtendrás resultados a la altura de tus pensamientos positivos.

¿Qué es más importante para ti: tener la razón o ser feliz?

Esta pregunta, aparentemente sencilla, encierra una de las claves para vivir con más serenidad. Porque cuando ponemos la felicidad por delante, dejamos de ver las conversaciones como batallas que hay que ganar, y empezamos a verlas como oportunidades para conectar, comprender y crecer.

La Necesidad de Tener la Razón

La necesidad de tener la razón a menudo viene del ego, esa voz interna que busca validación y seguridad. Cuando sentimos que alguien pone en duda nuestras ideas o valores, nuestro instinto es defendernos para proteger nuestra identidad.

Pero… ¿qué pasaría si en lugar de reaccionar, escuchamos con curiosidad? ¿Si dejáramos espacio para que el otro exprese su punto de vista sin sentir que debemos convencerle de nada?

Elegir la Paz Interior

Ser feliz no significa callar o resignarse, sino priorizar la paz sobre el conflicto. A veces, soltar la necesidad de tener la razón implica aceptar que cada persona ve el mundo desde su propia perspectiva, y que no siempre es necesario llegar a un acuerdo para convivir con respeto.

La verdadera felicidad surge cuando dejamos de necesitar que las cosas sean como creemos que deberían ser y empezamos a aceptar lo que es, tal y como es. Desde ese lugar, tenemos la fuerza para actuar, fuera del enfado y las resistencias que tanto nos atan con aquello que decimos no querer. Eso sí, la forma en como des este paso marcará la diferencia en tu vida. Se requiere auto conocimiento consciente y una estrategia ganadora para lograr el auténtico éxito en tu vida.

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Entrena tu mente

La comunicación es clave y, la forma en como entrenas tu mente, con pensamientos a tu favor, una de las mejores herramientas que tenemos para ir más allá y tomar conciencia de que, en muchas ocasiones, es mucho más importante, sano, saludable y efectivo ser feliz y tener tranquilidad que tener la razón.

Necesitarás, si decides ser feliz en lugar de tener siempre la razón, realizar cambios a nivel mental y también cambios a la hora de actuar.Y eso no significa renunciar a tu punto de vista, sino plantearlo con templanza y respeto por la otra persona.

Practica en el arte de escuchar desde la perspectiva del otro, entrenando tu mente e indagando y tratando de comprender los motivos detrás la opinión de las otras personas. Y, si no coincides exprésalo con asertividad y respeto por la otra persona, a la vez que entrenas tu mente con una actitud de apertura y flexibilidad. Y es así como, podrás tomar partido por priorizar tu propia vida y tranquilidad, dejando en segundo lugar eso de «querer tener siempre la razón». Y esto requiere práctica, tiempo y predisposición. Merece la pena, porque los beneficios son muchos.

¿Cómo Practicar tu comunicación en tu Día a Día?

Haz una pausa antes de responder y pregúntate: ¿Qué quiero lograr con esta conversación? ¿Demostrar que tengo razón o mantener la relación y mi paz interior?
Practica la escucha activa. Escucha con interés a la otra persona, sin juzgar ni preparar tu respuesta mientras habla.
Aprende a decir con calma: Entiendo tu punto de vista, aunque no lo comparta.
Pregúntate: ¿Esto será importante dentro de un mes o un año?

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La Libertad de Soltar

Soltar la necesidad de tener la razón es un acto de valentía y libertad. Significa confiar en que tu valor no depende de la opinión de los demás, y que el verdadero bienestar vive en tu interior. Cuando eliges tu felicidad y armonía vs tener la razón, ganas algo mucho más grande: tu paz interior y tu capacidad de destinar tu energía a gestionarte emocionalmente y a tu fvor.

Cuéntame como te ha ido. Me encantará saber cuál es tu opinión y/o experiencia, practicando en el arte de gestionarte emocionalmente, con más flexiblibildad y abierto a la escucha, siendo cada vez más consciente de las ventajas de no tratar de imponer criterios, juicios solo por tener la razón.

Si sientes que te cuesta soltar, gestionar tus emociones o quieres vivir con más serenidad, el Coaching te ayudará a descubrir cómo hacerlo. La transformación empieza desde dentro ti, con estrategias claras y de demostrado éxito. La buena noticia es que siempre estás a tiempo de hacerlo: elegir la paz y felicidad para tu auténtico éxito.

A través de herramientas de introspección, con Coaching Sistémico y PNL – Programación Neuro Ligüística– aprenderás a gestionar conflictos, practicar la asertividad, activar la confianza, y en general trabajarás desde el origen con tus creencias y pensamientos, para lograr transformaciones sorprendentes y de alto impacto en tu vida.

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4 hábitos te ayudarán a ser más feliz en el trabajo

por Beatriz Palá

«Elige un trabajo que te guste y no trabajarás ni un solo día de tu vida».

Resulta, cuando menos, sorprendente que, a pesar de que Confucio (551-479 a. d. C) pronunció esta frase ya hace siglos, hoy en día tiene todo el sentido del mundo y, está tan vigente y actual como, probablemente siempre lo estará.

Lo cierto es que destinamos gran parte de nuestra vida a trabajar y pasamos muchas horas en nuestro puesto de trabajo. El trabajo es importante y muy relevante en nuestras vidas, porque además repercute en prácticamente todos los aspectos de nuestra vida.

De modo que si no estás disfrutando de tu trabajo, o este es causa de sufrimiento, tanto porque crees que no te compensa totalmente en el aspecto económico o quizá porque pienses que podrías desarrollar tu trabajo de una manera diferente y mejor… Independientemente de si tu trabajo actual es el trabajo de tus sueños o no, hoy me gustaría, a través de este post, hablarte de 4 hábitos que te ayudarán a que estés y te sientas mejor, y más feliz, en tu trabajo.

1- Piensa en positivo

El pensamiento positivo es clave para lograr los resultados y objetivos que nos proponemos. De hecho estar bien en nuestro trabajo, y por supuesto en la vida en general, es el motivo por el que logramos resultados de éxito. Es decir, y como corroboran los estudios de la Universidad de Harvard nos pasamos la vida creyendo que seremos felices cuando alcancemos nuestras metas, y en realidad… «cuanto más feliz eres en tu vida, mayores son tus resultados felices«. Esto es un importante cambio de paradigma: si queremos el éxito antes tendremos que ser felices, activando y entrenando la mente con pensamientos y actitudes positivas.

Esto nos convierte en parte activa de nuestro cambio para gestionar y potenciar nuestros pensamientos positivos. Y esto es perfectamente posible.Considéralo un juego o un experimento, que te recomiendo practiques para comprobarlo por ti mismo.

¿Cómo hacerlo?

Primero identifica tus pensamientos negativos más recurrentes. Date cuenta de cuanto tiempo les dedicas al día, y pregúntate en que medida te ayudan o alejan en el logro de tus objetivos. No te sientas mal por ello. Ya que se trata únicamente de ser consciente de tu punto de partida para así, sin enfado ni resistencia, hacer algo diferente.

Si quieres conocer más sobre el poder de nuestra mente para crear realidad, te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG ¿Sabías que tu mente crea tu realidad?

Si, es así: nuestra mente crea realidad; por ello, para lograr resultados diferentes, necesitamos cambiar las dinámicas de nuestros pensamiento actuales. Así que, ahora que nos «damos cuenta», ha llegado el momento de activar el deseo de cambio, para transformar esos pensamientos negativos, en pensamientos más positivos y agradables.

Un truco para hacerlo, es dejar de pelearte contigo mismo. Para ello te invito a cambiar la palabra «problema» por «reto». Después pregúntate: «¿En lo que depende de mi, que si puedo hacer o cambiar para mejorar esta situación?». Te darás cuenta de que tienes a tu alcance, muchas más oportunidades de las que imaginas.

Siempre existe un margen de mejora, y siempre podemos hacer algo diferente para lograr resultados diferentes

Para lograr ese margen de mejora deberás activar tu Midnset o mentalidad positiva, Piénsalo así, y, también analiza tu dificultad actual desde la perspectiva del aprendizaje. Con honestidad y sinceridad, pregúntate: «Que te está tratando de mostrar o enseñar, a ti esta situación»

A primera vista, los demás o las circunstancias externas pueden ser los «culpables» a tus ojos, pero si te fijas bien, tal vez ates cabos y detectes que no es la primera vez que te ocurre algo similar. Si extraes tus propios aprendizajes, darás también con la llave maestra para despejar tu camino hacía soluciones auténticas y definitivas.

Cuando aprendes a tomarte la vida así, tienes mucha mayor fuerza y alegría para afrontar tu día a día con éxito. Respiras felicidad y te conviertes en una persona magnética.

Probablemente en un principio te cueste un poco, pero poco a poco y, con la práctica, automatizarás el proceso de aprendizaje consciente y gestión eficiente. Entonces, verás cómo tu estado de ánimo comienza a cambiar, te sentirás más libre, y también aprenderás a discernir las decisiones que son mejores para ti. Te convertirás así en la palanca de tu propio cambio, y esa es la gran diferencia.

Cambiar de trabajo con éxito

2- Sé generoso

Siempre digo que «lo que das, te lo das a ti mimo. Y lo que no das, te lo quitas».

Si muestras interés, te involucras y practicas las generosidad, te sentirás mejor contigo mism@. Además, interactuar y ayudar a los compañeros resultará positivo también para la empresa. En equipo siempre se funciona mejor.

3- Tiempo para ti

El ritmo de vida frenético que llevamos hoy en día nos impide desconectar. Nos resulta realmente complicado dejar de pensar en el trabajo. Y esto, irremediablemente genera ansiedad y estrés…

Es importante que te dediques tiempo para ti -sea mucho o poco-, desconectes y descanses en tu vida personal, para ser más feliz, e incluso ser más productivo. Así que, si, date tus tiempos, haz cosas que te gusten, incorpora algún hobby en tu vida -aunque sea escuchar música o meditar por 10 minutos al día- , para así y, como dijo Bryan Dyson, ex presidente de Coca Cola, antes de abandonar su cargo: «antes de morir, VIVIR»

4- Vive en presente

Tendemos a pensar siempre en el futuro. No digo que no debamos ser previsores, pero no debemos dejar que ideas negativas, acerca de lo que puede ocurrir en un futuro, se conviertan en una pesada carga que no nos permita avanzar o nos provoquen estrés.

Pero ¿Por qué nos pasa? Porque la mente siempre se orienta a la carencia, a lo que le falta como medio para evitar el sufrimiento en el caso de no alcanzarlo. Y así, con su miedo, la mente y sus pensamientos nos limitan, impiden y hasta paralizan, y, siempre nos restan. Y así funciona la mente instintivamente, esta es la forma en la que cree protegernos del fracaso, pero en realidad lo está llamando, atrayendo y anticipando. Si lo piensas bien, lo sabes. Porque cuando, por ejemplo, no quieres caerte, tienes miedo y te repites: «tengo miedo a caerme», estás pendiente de tu caída, pones el foco en ella, hasta que llega. Es así. La predisposición de tus pensamientos, te cambian la vida, y la buena noticia es que podemos cambiarlos y aprovecharlos a nuestro favor.

QUE HACER

Si en vez de temer, anticipas y das por hecho que lo has logrado, en vez de temer no lograrlo, tu vida cambiará. Y esto no significa ser iluso u optimista, sino tener la actitud del éxito en su origen: el pensamiento.

Sea cual sea tu dificultad actual, sea lo lejos o cerca que estés de tu objetivo, en este momento, oriéntate a él con la actitud de la felicidad anticipada como medio para el éxito– Harvard-, y, anticípalo con tu mente como si ya fuera real, y en momento presente. Vive así tu día a día, en estado presente, para hacer y dejar que pasen cosas permitiendo que, sencillamente, ocurran y lleguen a tu vida. Y este simple hecho te cambia la vida. Y, como todo, requiere práctica y entrenamiento.

Si practicas, tendrás resultados de inmediato, y eso te animará a seguir y ampliar tu práctica hasta convertirla en un hábito. Empezar es la clave.

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¡ Merece la pena ! Otras personas te explican su experiencia y testimonios AQUI: Leélos

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Es momento de reinventarse

por Beatriz Palá

Estoy segura de que últimamente has escuchado, visto y leído mucho esta palabra: Reinventarse.

De hecho, podemos escuchar con mucha frecuencia que es preciso adaptarse a los cambios; estar dispuestos, preparados y conscientes para gestionar los retos que la vida nos presenta diario. Y es así.

Nada es estático. Todo cambia

«Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo» Einstein

La vida nos invita a ser flexibles y a adaptarnos al cambio; el propio, el de los demás y el del mundo. Lo cierto es que estamos en movimiento constante, y que cada paso dado requiere de su propio reajuste, cómo hacemos cuando andamos. Un paso detrás del otro nos genera un equilibrio dinámico y en movimiento del cuerpo, similar al que experimentamos en nuestra propia vida. Por ejemplo, cuando éramos niños nos caimos muchas veces. Aprendimos a levantarnos y a andar. Después la vida nos trajo nuevos retos y tropiezos. De ellos extrajimos los aprendizajes que nos evitarían caer de nuevo. Así, con la suma de nuestras experiencias y aprendizajes nos seguimos orientando y preparando para lo nuevo.

La resistencia al cambio

«Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso?» Nelson Mandela

Nuestra poderosa mente tiene la tendencia a resistirse al cambio. Teme lo nuevo por considerarlo desconocido y arriesgado.

Este temor está muy asociado a algunas de nuestras creencias limitantes más habituales. Por ejemplo: «No merezco» «No soy suficiente» «El éxito no es para mi» «Nunca lo lograré», etc… Estos pensamientos subconscientes tienen el enorme poder de crear aquello que tanto temen. En realidad bloquean la energía que requerimos para emprender acciones exitosas. Con gran frustración, cansancio y dolor, finalmente acabamos abandonando nuestros auténtico sueños y objetivos. Nuestros peores miedos y premoniciones se habrán corroborado entonces. El miedo actúa siempre del mismo modo. Si le dejamos vía libre, y no lo gestionamos con conciencia, siempre ganará la partida. Además, la mente considera y registra cada experiencia de este estilo como un nuevo «fracaso«.Toman así más fuerza, y se reafirman entonces, nuestras creencias limitantes; que a su vez fueron causa de este doloroso desenlace. Estamos viviendo en el «bucle de la dificultad»

Si quieres conocer porque tenemos miedo al cambio, con algunas recomendaciones para gestionarlo, te recomiendo que leas este otro artículo de mi blog 👉 Los 5 miedos más comunes ante el cambio

El bucle de la dificultad

Si no hacemos nada diferente la mente permanecerá en bucle, impidiendo cualquier avance de éxito y felicidad, para lograr los objetivos que nos propongamos…

Las experiencias de éxito alimentan el éxito; las experiencias de fracaso el fracaso. Por ello, y una vez nos hemos instalado la experiencia del miedo, una reacción muy humana y bastante común es la de huir de la dificultad: tratamos de ignorarla, tratamos de posponer darle una respuesta… Pero la realidad es la que es, y si no solventamos de raíz la dificultad que vivimos, una y otra vez, volverá a colocarse delante de nuestros ojos. Viviremos así experiencias similares. Si observas la trayectoria de tu vida, te darás cuenta de que es así.

A lo largo de la historia de tu vida, se repiten dificultades similares. Aunque cambien las personas, lugares y situaciones, tú sabes que existe un hilo conductor, que tiene que ver contigo; tus miedos y asuntos emocionales no resueltos. Todos tenemos ese hilo conductor. Yo acostumbro a llamarlo el «Talón de Aquiles».

Necesita ser mirado y gestionado como la oportunidad que es, para crecer con auténtico propósito, y más allá del hecho en cuestión. Al hacerlo, se alegra el alma, del mismo modo que se encoge cuando nos resistimos o retrasamos afrontar lo que la vida nos muestra de forma insistente. Cuanto antes lo hagamos; menor será el sufrimiento y mayores los recursos personales que dispondremos, para realizarlo con solvencia y auténtico éxito.

Reinvéntate: Activa tu brillo interior

«Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros» Nelson Mandela

Reinventarse no significa dejarlo todo y empezar de cero. No. Reinventarse significa mirar dentro de TI, conocerte; para con una mirada renovada y consciente, darte el permiso de activar tu verdadero y extraordinario talento, tanto en el ámbito personal como en el profesional. Te aseguro que TU tienes un inmenso talento. Un talento o varios, que es mucho más extraordinario y poderoso de lo que imaginas ahora mismo, mientras lees estas líneas. No te pido que me creas, pero sí que decidas darte una oportunidad real para comprobarlo por TI mismo. Para empezar, te invito a que lo hagas siguiendo los siguientes cuatro pasos.

1. Quien soy

«Cuando dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo» Nelson Mandela

Reinventarse es un proceso a través del que aprendemos, de manera consciente e impulsados por una auténtica motivación, nuevos comportamientos que están alineados con la visión ideal de nosotros mismos. En este re-descubrirnos nos transformamos, y evolucionamos, basándonos en los aciertos y errores del pasado para reconstruir así nuestra vida. De lo que nos funcionó podemos aprender a cómo hacer para lograr los objetivos actuales, y de los errores aprender sus enseñanzas para la mejora constante. Para ello, primero necesitas conocerte, y también reconocerte.

QUE HACER

Para conocerte y ahondar en tu propio auto conocimiento como medio para tu éxito personal y profesional, te pido que identifiques tus fortalezas y tus debilidades. Define tus áreas más potentes y también aquellas en las que precisas mejorar, cambiar y/o reforzar.

Es importante que para este ejercicio, tengas muy presente que ponerte en valor es imprescindible para ti, tu propia auto imagen de ti mismo y el mundo. En definitiva, este es un requisito indispensable para brillar a la altura de quién de verdad eres. En tu pensamiento y palabras, te recomiendo que seas generoso contigo mismo, como lo serías con la persona que más amas en el mundo.

Si quieres profundizar más en ello, te recomiendo que leas este otro artículo de mi blog, orientado al ámbito profesional. También extrapolable a tu ámbito personal 👉 Supera el miedo al cambio profesional

2. Crea tu visión

«No necesitas ver para creer, sino creer para ver»

Pretender cambiar lo de afuera sin hacer nada diferente, es como esperar a que cambie tu imagen por cambiar el espejo en el que te miras. ¿Crees que pasará? No, eso no es posible. Si queremos lograr el éxito, primero deberás crearlo en tu interior.

QUE HACER

Una vez que tengas tus dos áreas – las debilidades y las fortalezas- bien identificadas, entonces crea tu visión. Cuando hablo de visión hablo de aquello que quieres vivir, es decir al ideal de que lo que quieres ser y tener en tu vida.

Hazlo tan real como te sea posible, con todos los detalles y sin exigencia por lo que debe ser, sino dándolo por hecho con naturalidad y en paz contigo mismo. Luego agradece haberlo logrado. Para tu mente es ya una experiencia real, y entonces te predispondrás para que así lo sea en el momento de la acción. Lo tienes claro, y algo mágico ocurre. Las cosas pasan…

Haz de esta visión tu fuente de motivación para que su fuerza impulsora te mantenga siempre en marcha en dirección hacía tus objetivos, avanzando continuamente y siempre en línea con tus valores.

Comparto conTIgo este vídeo explicación del gran maestro Neville Goddard. Él fue, y sigue siendo un gran místico, metafísico del siglo XX, y autor de multitud de libros y conferencias, desde 1930 hasta 1972. Personalmente, con su extraordinaria sabiduría que resuena en mi con mucha fuerza y amor, me ha inspirado y acompañado a lo largo de muchos años. Agradezco enormemente su legado, haber sido y seguir siendo una de las fuentes de las que bebo para recordar.

3. Explorar opciones

«Cuando el alumno está preparado, aparece el maestro»

El siguiente paso para reinventarte es barajar opciones. Valora, escoge y decide tu mejor opción en este momento. Calibra tus decisiones, hasta escoger aquella que sea acorde a tus valores, con convicción y fuerza pasar a la acción.

Parece simple, incluso fácil, pero no lo es tanto. Muchas veces antes de iniciar esta andadura necesitamos realizar una reflexión profunda y consciente, que nos ayude a situarnos. Al hacerlo se nos abren nuevas opciones, al mismo tiempo que descubrimos las dinámicas que nos atrapan y que podemos cambiar.

Si no vemos más allá del problema, e incluso si no sabemos cuales son esos «hilos invisibles» que nos atrapan, será necesaria la persistencia para firme la convicción de lograrlo. Hacerlo con convicción, sin exigencia ni impaciencia, será decisivo para lograr el éxito.

Si a pesar de tener el firme propósito, o incluso si decaen tus fuerzas en el camino, te recomiendo que explores la opción de contar con ayuda profesional externa. Una persona experta, además de ampliar tu campo de visión, te hará de espejo y guiará en el proceso para evitar las trampas más habituales a las que la mente nos somete con sus distracciones, y te hará centrarte en lo importante.

Así pues, si estás en este punto, quieres y necesitas comprometerte para vencer tus miedos, conocerte, crecer y lograr tus objetivos, te sugiero que te comprometas en primer lugar contigo mismo/a, y también frente a alguien.

Sé consciente que detrás de toda dificultad se esconde uno o más aprendizajes, y que cuando conoces cómo funciona la mente, y aprendes a gestionarla a tu favor, todo es posible

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4. Acciones que para la inspiración en el día a día

No esperes despertar un día diferente, feliz por completo y perfecto. No. No será así. A cambio si puedes orientarte a tu felicidad diaria, con acciones que nutren tu alma y actitud cada día, del mismo modo que comemos. Te recomiendo, por ejemplo con lecturas, vídeos, meditaciones, etc.

Y… tú, ¿en qué punto estás?

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Tanto si quieres mejorar en tu vida y trabajo, tus relaciones afectivas, personales y familiares, como avanzar con contundencia y auténtico éxito en cualquier aspecto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En esta sesión, además de conocernos personalmente, para evaluar conjuntamente si las sesiones de Coaching conmigo son la mejor opción para ti y el logro de tus objetivos; ya haremos Coaching, pues yo trataré de aportarte tanto como me sea posible en el tiempo que compartamos. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre obtendrás «algo» valioso para ti.

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Una extraordinaria forma de avanzar es mediante un acompañamiento profesional y personal, a través de sesiones de Coaching.

¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.

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Para muchas personas esta ha sido la fórmula casi mágica que ha marcado un antes y un después en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» Otras, como Eduardo Iglesias, lo expresan con su propia voz en este vídeo.

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Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, te invito a que leas mi libro: 📘 “FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“

En él te explico, específicamente como calibrar decisiones para que elijas sin miedo a equivocarte. El Test emocional para la toma de decisiones, es una herramienta muy poderosa para lograr tus auténticas metas, con alegría y fuerza interior.

Además, y a través de sus páginas, conocerás muchos ejemplos, reflexiones, conclusiones y ejercicios prácticos con los que alcanzarás un estado de equilibrio coherente para lograr tus resultados extraordinarios.

LAS TRES PARTES DEL LIBRO.

En la primera parte del libro, crearás y diseñarás tu plan estratégico de vida: sincero, coherente y realista, que aúne tus deseos y objetivos en una misma dirección con tal de alcanzar tus metas, tu destino.
En la segunda parte, gestionarás y entrenarás la mente a tu favor, practicando con las herramientas más efectivas y valiosas del coaching, la PNL, constelaciones familiares y espiritualidad, activando así todo tu potencial, para alcanzar tus metas de éxito.
En la tercera y última parte del libro, conocerás algunas de las claves más sencillas y efectivas que han cambiado y mejorado la vida de muchas personas. Estas, junto con las técnicas y herramientas de la segunda parte del libro, conformarán tu «hoja de ruta». Una forma resumida y ordenada de todas ellas, con pautas para su aplicación de forma fácil y efectiva, según el momento del día y objetivos a alcanzar.

Este libro es el fruto de mis más de 10 años de experiencia como Coach. En él recojo las herramientas y técnicas más resolutivas, sencillas y eficientes de Coaching, PNL, Constelaciones Familiares, Tapping, Hoponopono, gestión del dialogo interno, etc… que conozco.

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5 tips efectivos para dejar de procrastinar

por Beatriz Palá

Hoy quiero darte algunos TIPS realmente efectivos que te ayudarán a acabar con la procrastinación. Pero antes de abordarlos me gustaría dejar claro y que seas consciente que la procrastinación no es algo con lo que nacemos, sino que se adquiere.

Si te has convertido en un o una artista en eso de dejar para mañana lo que debes hacer hoy, y has adquirido el hábito de posponer tareas y obligaciones con la excusa de que tienes que hacer otras cosas, por absurdas que sean, para mantenerte ocupado/a, sigue leyendo:

1- Conoce

Posponer los asuntos que debes afrontar o las tareas que deseas realizar y resolver, genera un estrés y tensión subyacente que perjudica seriamente tu mente. Aplazar o permanecer en la indecisión de iniciar una acción, genera una tensión sutil, que aunque pueda parecer imperceptible es muy potente. Tu cerebro se atosiga y ahoga. Pierdes capacidad, iniciativa y reflejos para la respuesta. Te sientes sobre pasado por la situación, asumiendo como real la creencia de que tomar decisiones es duro y difícil. Llegado este punto, has generado una nueva creencia limitante y creado un nuevo hábito. Además, la acumulación de problemas sin resolver genera ansiedad y estados de angustia intermitentes.

Para evitarlo, necesitarás comprometerte contigo mismo. Si eso no es suficiente, no te critiques por ello. Eso solo bajará aún más tu energía y acrecentará el problema. A cambio, te recomiendo que tomes tu tiempo para indagar en las causas de tu innacción, así como a que realices un trabajo de gestión emocional y revisión de objetivos. En estos casos, una visión externa profesional, es de gran ayuda. Te permite desatascarte, y lograr infinitamente más de la inversión que requerirás realizar, en tiempo y en dinero. Merece la pena.

«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Como primer paso por tu cuenta, te sugiero que realices este breve ejercicio:

- Escribe en un papel: «No dejo para mañana lo que puedo hacer hoy»
- Después piensa y escribe las acciones te comprometes a hacer hoy para lograr lo que te propones, o bien para contribuir al logro de tu objetivo. Pon un horario concreto en tu agenda para realizarlo. Comprómetete, hazlo y felicítate por ello.

2- Reconoce

Como casi todo lo que queremos o necesitamos cambiar en nuestra vida, para lograrlo, primero debemos reconocer lo que está pasando.
En cuanto te des cuenta que estás de nuevo posponiendo tus tareas y objetivos, es decir cayendo en la procrastinación, acéptalo y reconócete a ti mismo/a que lo estás haciendo. Y, sobre todo, no te justifiques, ni pongas excusas para continuar haciéndolo.

3- Identifica

Busca la causa que te impide realizar cada tarea. Es importante descubrirlo para atajar el problema desde la raíz.
Quizás no tienes claridad sobre lo que quieres. Tal vez dices desear «algo» que realmente no quieres, es decir, puede que tus objetivos no sean honestos, coherentes y auténticos en relación a tus motivaciones, intereses y valores. A veces ocurre que «compramos objetivos». Esto es altamente arriesgado, pues además de no lograr lo que te propones, tienes un sentimiento de traición que tu mente subconsciente reconoce. En este caso, deberás revisar tus objetivos, hasta asegurarte que están alineados con tus valores más auténticos y reales.

Otra causa muy frecuente de la «procrastinación» es el miedo a no saber por dónde empezar. Quizás te paraliza el exceso de exigencia, la posibilidad de hacerlo mal, o puede que realmente te falte organización, técnica y procedimientos para abordar tus proyectos con éxito… ¡Busca la causa!
Pero además ten en cuenta que, incluso cuando una persona trabaja y vive de su pasión, hay tareas y obligaciones que no nos agradan al 100%. Te dediques a lo que te dediques, el esfuerzo es necesario, así que tendrás que valorar si la recompensa es superior y compensa ese esfuerzo.

4- Tus motivaciones

Evalúa la importancia de la toma de decisión que te hará ir hacía adelante.

Afirmativo

Pregúntate ¿Qué te aportará realizar esa tarea?. Y si es necesario, realiza una lista que te permita recordarlo siempre: quizá te permita aumentar tus ingresos, quizá te ayude a aumentar tus clientes, a lo mejor la recompensa es que reforzará tu reputación, tu imagen de marca, el bienestar de otras personas,… Sea cual sea tu recompensa debe ser relevante para ti, tenerla clara y siempre presente.

Confronta

Pregúntate: ¿Que pasaría no decidiera no avanzar y abandonar definitivamente mi proyecto, idea o tarea? Piensa e imagina como si fuera real que has renunciado a tu objetivos. Finalmente le has dicho no, y nunca lo harás. ¿Como te sientes? ¿Qué pierdes? ¿Te gusta esta idea? Si sientes que la idea de no avanzar te moviliza, y hasta te enfada, estás en el buen camino para recalcular tus pasos con fuerza. Vuelve entonces a pensar en lo que te aportaría y pon toda tu energía en el siguiente paso: «planificar»

5- Planifica

Si has reconocido porque te estás procrastinando, sabes por qué pospones la tarea, pero tienes la motivación que te compensa realizarla y terminarla, es momento de planificar y poner límites. Planifica lo que tienes que hacer, establece un orden de prioridad, concreta cuándo lo vas a hacer y pon límites de tiempo a cada tarea, en función de lo que estimes que te llevará realizarla. Anótala en tu agenda y organiza tu día. En este artículo te doy varías técnicas muy efectivas para que mejores tu productividad y eficiencia «Tele trabajo: Gestión del Tiempo y 6 Técnicas de Productividad»

6- Pasa a la Acción

Es momento de ponerse manos a la obra. Elimina cualquier distracción: desactiva todas las notificaciones del móvil y el ordenador, céntrate solo en lo que tienes que hacer…
Y, muy importante: No olvides recompensarte. «Regálate» 10 minutos para ti por cada dos horas de trabajo. En ese tiempo puedes salir a dar un pequeño paseo, poner música y simplemente disfrutar, aprovechar para tomar un café o un té… Lo que quieras, siempre que te ayude a desconectar y no se trate de una actividad que requiera más de 10 minutos, te hará mucho más eficiente y FELIZ…

Asimismo, y porque creo que te gustará, te invito a ver y escuchar este vídeo de menos de 15 minutos. En él, Tim Urban nos invita a preguntarnos que estamos postergando, antes de que se nos acabe el tiempo.

Y por último, y para profundizar en el ámbito de la eficiencia y productividad, con técnicas para la gestión consciente del tiempo, no te pierdas este artículo de mi BLOG.

Gestión del Tiempo y 6 Técnicas de Productividad

Este es un tema apasionante, que cada vez es más recurrente en las sesiones de Coaching que realizo. Sí, son muchas las personas que se sienten atrapadas sin tiempo para nada, y posponiendo lo importante…

Mi recomendación para TI es que NO pospongas más…

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Coaching Profesional y Personal

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, pasar a la acción, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

El éxito está en tus manos…

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís

Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Y…, si quieres avanzar por tu cuenta de una forma muy práctica, resolutiva y eficiente, te invito a que leas mi libro: “FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“

Un libro único de Coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo un éxito entre sus lectores, por sus sorprendentes, efectivas y resolutivas técnicas de muy diferentes ámbitos, que nunca antes habían sido recogidas en un solo libro. Deseo, de corazón, que TU lo disfrutes, y que te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

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“Mejora las relaciones familiares para el éxito de tus hijos”

por Beatriz Palá

Regresar al colegio en el que estudié y ya de adulta, y después de tantos años, ahora como Coach Profesional sistémica, es siempre un placer inconmensurable, que queda, y quedará conmigo, para siempre y en el recuerdo de mi corazón; para la posteridad.

Al acabar COU me despedí del colegio para comenzar una nueva etapa en la Universidad, donde estudié Económicas. Posteriormente desarrollé mi carrera en el mundo de la empresa y completé mi formación con un MBA. Más tarde decidí apostar por mi sueño: ser Coach profesional y Mentora.

Fué ese mismo sueño el que me permitió regresar nuevamente a mi colegio de infancia y adolescencia: Mater Salvatoris. Impartí una charla a los padres de los actuales alumnos del colegio.

Regresar al lugar en el que viví tantos momentos fue emocionante. Una mezcla de recuerdos y sensaciones, se mezclaron con una cierta nostalgia, lo confieso… La experiencia, a todos los niveles, fué muy rica y gratificante. Gracias.

En la charla hablamos de las relaciones familiares y de la importancia que tienen para el éxito de la vida de las personas, y por tanto de sus hijos. Cómo coach sistémica y consteladora familiar, compartí experiencias, aprendizajes sobre cómo influir positivamente en el éxito de los hijos. Y es que a veces conocer pequeños matices, pueden marcar la diferencia…

El éxito, la felicidad y la familia

Si tenemos en cuenta que sólo el 25% del éxito tiene que ver con el CI: Coeficiente Intelectual y que la felicidad nos hace un 35% más exitosos y productivos que a las personas negativas, lo cierto es que este tema da para hablar mucho.

El éxito depende de la actitud. Y para tener una actitud positiva, primero tenemos que sentir que pertenecemos, somos aceptados y amados por nuestro núcleo de referencia, la familia de origen. Así pues, podemos decir que el éxito empieza en la familia y en la relación con los padres.

Además, las personas, y en este caso los niños, necesitan tener un lugar, el lugar en su sistema familiar, su lugar. Y esto que es tan esencial como evidente, muchas veces no es tan sencillo, ni guarda su orden natural.

Las dificultades de irrumpir estos órdenes, para los niños y su futuro, se identifica muchas veces como una de las causas que dificultan avanzar personal y profesionalmente en la vida del adulto: tristeza, autoestima, inseguridad, sentido de la responsabilidad extremos, exigencia, etc.

A través de la mirada sistémica, basada en estos dos principios fundamentales: potenciar la pertenencia y restablecer el orden familiar, se potencia la autoestima de los niños y se alcanza la paz al tomar el lugar que a cada uno corresponde en la familia.

Todos estos conceptos, en la charla, se expusieron acompañados con ejemplos prácticos y casos reales, a través de una exposición muy dinámica y amena, en la que además se propusieron pautas de aplicación para la vida, y el día a día, con el objetivo de ayudar a los padres a tomar conciencia, y también a comprobar por sí mismos, cómo las pequeñas cosas pueden generar cambios grandes.

Unos conceptos que nutren a la familia y las bases de su equilibrio para mejorar el modo de expresar, relacionarse y vivir con conciencia y amor, de los que comparto ahora dos tips:

1- El éxito empieza en la familia

Sí, nuestro éxito empieza en la familia y en la relación que tenemos con nuestros padres. Cuando una persona siente agradecimiento por la vida que llega de sus padres, tiene fuerza e ilusión para tomar su propia vida. Eso no significa que la vida no esté entonces exenta de dificultades y retos, sino que la fuerza y destreza con la que las confronte y afronte, será muy distinto según cual sea su situación de partida.

Al respecto Virginia Satir experta en comunicación, autoestima y familia, se refiere a las familias nutritivas, cómo aquellas en las que se trata a las personas con respeto, hay cuidado con lo que se le comunica y se trata bien a las personas. No se dicen cosas ofensivas que, además de no ser verdad, no se le dirían a un amigo o persona querida. Aún así, puede ocurrir que esto no suceda. Los padres no son perfectos. Ten presente que, tu, como padre o como madre, tienes tu propia historia familiar, y dificultades de vida que, en ocasiones pueden impedirte relacionarte de la mejor manera con los demás y también con tus propios hijos.

Piensa también que siempre es un buen momento para avanzar y que, todos tenemos siempre la posibilidad de mejorar nuestra vid, si así nos lo proponemos y deseamos de verdad. Las oportunidades de mejora existen y están disponibles para ti. Y, muchas veces son precisamente los hijos, los que ponen a prueba lo más profundo de la persona, obligando también a revisar y mejorar su propia vida, de una forma consciente y con ayuda profesional. Dejar de quejarse, y ponerse manos a la obra es la solución. Para ello, se requerirá un trabajo consciente y profundo, que permita soltar y dejar atrás aquello a lo que cada persona tiene pendiente de resolver y se le resiste en su propia vida. No hacerlo, lo perpetuará en el tiempo. Lo hará cada vez con mayor insistencia, dolor y dificultad, y no solo con respecto a los hijos y su futuro, sino también para uno mismo.

2- ¿Qué recomiendas a los padres de hoy en día? ¿En qué pueden mejorar?

Ser generoso en las muestras de cariño y amor que sientes por él. Refuerza los vínculos de amor y pertenencia con mensajes explícitos. No te ahorres un “te quiero” sincero, ni halagos. Ayúdale a mejorar, mostrándole confianza por ser quién es, tal y como es. Felicítale por sus logros, reconoce sus méritos y también no dudes a la hora de ponerle límites. Y, por supuesto, ya sabes que su vida no estará exenta de dificultades y retos, pero el modo en como los afronte será muy distinto. Recuerda siempre que…”La generosidad tiene premio… y, esta es: la felicidad y éxito de tus hijos”

Aún así, esto no significa que debas permitir que te traten mal, sino que de forma asertiva debes aprender a poner límites, con tu hijo.

Y, por supuesto, aprovecha sus dificultades para realizar una mirada reflexiva y consciente de tu propia vida. Ellos, acostumbran a ser el reflejo de asuntos familiares pendientes, en los «hilos invisibles» que mantienen unidos con otros… Aprovecha la ocasión.

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Regresar a un lugar en el que he vivido tantos momentos y, del que guardo recuerdos tan entrañables, fue una experiencia fantástica…

Agradezco a todos quienes lo h¡cieron posible, y sobre todo al colegio, por el cariño con el que nuevamente -y después de tanto tiempo- me abrieron las puertas de su casa…

GRACIAS….

Si quieres saber en qué y cómo puedo ayudarte…

Nos vemos

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Sesiones de Coaching: Una oportunidad real

Todos tenemos un inmenso potencial, sólo que muchas veces no lo vemos o no sabemos qué hacer con él. En estos casos, también para resolver las dificultades que se repiten de forma recurrente en tu vida, te recomiendo una mirada externa, acompañada y profesional. Con ciertas herramientas, técnicas y estrategias de demostrado éxito, te ahorrarás mucho sufrimiento y allanarás así el terreno hacía la realización de tus metas mas auténticas y reales. Disfrutarás de una vida con auténtico propósito y mayor felicidad, para crecer como ser humano y espiritual, para lograr así tus metas. Esta es una de las claves fundamentales para tu auténtico éxito y felicidad.

Cambios reales y consistentes

Para que tus cambios y avances sean consistentes y sólidos en el tiempo, muchas veces se requiere un trabajo personalizado, que yo, en los procesos de coaching en Vital Coaching Barcelona, hago a dos niveles.

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Descubrir y hacer honor a quienes somos, y a nuestro talento personal, nos da la fuerza para tomar y vivir una vida más feliz y en consonancia con nuestro propósito más elevado.

Sobre las constelaciones familiares

por Beatriz Palá

Una gran parte de los problemas psicológicos que nos afectan están directamente relacionados con nuestra relación familiar. De niños asumimos y adoptamos reacciones que pueden marcar nuestra vida una vez que somos adultos.

Las constelaciones familiares son un tipo de psicoterapia sistémica familiar desarrollada por el filósofo, teólogo, pedagogo y posteriormente también psicoanalista Bert Hellinger.

Hellinger nació en el año 1925 y gran parte de su vida, nada menos que 16 años, los pasó como misionero católico en África. Tras profundizar allí en la dinámica de grupos, el análisis transaccional, terapia primaria y muchos otros métodos de hipnoterapia, finalmente acabó creando su propia terapia sistémica familiar, las conocidas como Constelaciones Familiares.

Cada vez atrae más interés este tipo de terapia, no sólo por parte de personas de cualquier ámbito, sino también por parte de profesionales, como pueden ser psicólogos o psiquiatras. El motivo de ello tiene relación con la extrema rapidez con la que las Constelaciones Familiares resuelven asuntos profundos y de gran calado, de una forma magistral.
Para que os hagáis una idea, una constelación dura aproximadamente 1 hora. En ese corto plazo de tiempo se saca a la luz y se aborda el problema que la persona decide trabajar. Si tenemos en cuenta que otro tipo de terapias, cómo puede ser el psicoanálisis, conllevan un plazo de tiempo mucho más largo, las constelaciones familiares se presentan como una potente y más que interesante herramienta terapéutica muy útil y efectiva.

Taller de Constelaciones Familiares

Explicar cómo es un taller de constelaciones no es tarea sencilla. De hecho, por mucho que te puedan contar familiares, amigos o personas que lo hayan hecho, probablemente no logres hacerte una imagen real o completa de lo que realmente es. Quizá, la única manera de entenderlo y comprobar el poder real de este tipo de terapia tan particular es asistiendo a un taller, viviéndolo en primera persona y comprobando el poder que puede tener y los beneficios que realmente puede aportar a según que problemas.

Si quieres saber más, puedes leer testimonios de personas que han constelado AQUÍ

¿Para qué sirve realizar una constelación?

Una de las principales preguntas que me hacen sobre las constelaciones familiares es, ¿para qué sirve realizar una constelación?
La gran mayoría de problemas a los que hacemos frente tienen su inicio en una raíz sistémica. Y ello, a través de esta terapia, puede ser solventado. Sin embargo, no se queda ahí, muchos son los que, tras realizar su primera constelación acuden a terapia o realizan coaching, para tratar otros temas que pueden abarcar desde el ámbito de la pareja, pasando por problemas personales e incluso relacionados con el ámbito laboral.

Coaching Sistémico

Al incluir en un proceso de Coaching la mirada sistémica de las Constelaciones Familiares, se logran avances espectaculares, y mucho más allá de lo inicialmente previsto en relación a los objetivos que la persona se marcó en un inicio. Esta es para mi la grandeza de trabajar a dos niveles, en un lado práctico y en otro más introspectivo y con la ayuda de, entre otras herramientas, las valiosísimas Constelaciones Familiares.

Una Constelación Familiar, resuelve en lo profundo asuntos que, muchas veces son invisibles a nuestros ojos. Es lo que Bert Hellinger, llamó «movimientos del alma». Quedamos así libres, o al menos, más libres para la vida.

El Coaching Sistémico, es un coaching que incluye permanentemente la mirada de las Constelaciones Famliares, durante todo el proceso de Coaching. Y eso lo hace enormemente valioso. Además, y en un momento dado, si detectamos que algún asunto familiar es motivo de dificultad, y lo creemos conveniente, acordamos realizar una sesión exclusivamente de Constelación Familiar individual.

Así pues, el Coaching Sistémico nos permite «desatascar» muchos problemas actuales, que tienen su origen en la familia, y que tienen una especial incidencia en las dificultades profesionales más recurrentes en la vida de una persona, también en las de las relaciones de pareja. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambios y avances realizados sean, además de muy relevantes, consistentes y sólidos en el tiempo.

Más sobre Constelaciones Familiares

Si quieres saber más…

Constelaciones Familiares y Hoponopono [VIDEO- Entrevista]

En mi libro «Felicidad Tendencial. Conéctate y Potencia tu Vida» dedico un capítulo íntegro a las Constelaciones Familiares. En él podrás leer y conocer la relación entre el éxito y la familia. Como trabajarla con casos reales y prácticas muy sencillas, que podrás llevar a cabo por ti mismo.

▶ También, si quieres saber más sobre Constelaciones Familiares, te recomiendo que leas estos tres artículos de Constelaciones Familiares, que puedes verlos pinchando los siguientes enlaces….

Vital Coaching Barcelona

Avanza, de una forma única, en el camino hacía tus objetivos de profesión y vida.

En Vital Coaching Barcelona, realizo Coaching Sistémico, aplicando las técnicas y herramientas que nos brindan las Constelaciones Familiares,

para así lograr que los cambios sean consistentes y duraderos en el tiempo.

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Sobre la indefensión aprendida en el ámbito laboral

por Beatriz Palá

Es posible que muchos no sepáis lo que es la indefensión aprendida; es posible incluso que ni siquiera hayáis escuchado este término… Sin embargo, este estado depresivo, aunque no lo sepamos, está muy presente en muchas personas y en muchos ámbitos, también el ámbito laboral. Comenzaré explicando brevemente qué es:

La indefensión aprendida es un tecnicismo que hace referencia a la condición de un ser humano o animal que ha aprendido a comportarse pasivamente, que no responde a pesar de que existen oportunidades para ayudarse a sí mismo evitando las circunstancias desagradables o negativas.

Si tenemos en cuenta la definición de este estado depresivo, podemos entender mejor cómo una persona “aprende” a comportarse de forma pasiva (a no hacer nada) porque tiene la impresión o sensación de no disponer de recursos suficientes para resolver la situación que desea y requiere afrontar. Esa sensación es totalmente subjetiva y, en muchas ocasiones, sin fundamento. A pesar de ello, y aunque existan oportunidades reales de cambiar una situación negativa, la persona termina por no actuar.

Si llevamos esto al ámbito laboral, quizá uno de los casos en los que con más frecuencia podemos encontrar personas con indefensión aprendida, es en aquellas en el que la persona busca empleo, especialmente las personas que llevan tiempo tratando de encontrar un trabajo… Tras muchos intentos, terminan por creer (de manera totalmente equivocada) que no pueden o que no son capaces de conseguir un empleo.

Tanto encontrar un empleo, como cambiar de trabajo con éxito, requiere de ciertas técnicas y de una actitud diametralmente opuesta a las secuelas del impacto que tiene la indefensión aprendida. Concretamente en este artículo, te explico algunos de los pasos que te llevarán a realizar tu cambio con éxito

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Ejemplo de la indefensión aprendida

Conocer el punto de partida de un bloqueo o dificultad, es el primer paso para el cambio. Por ello, y para conocer más los orígenes de una posible indefensión aprendida, comparto contigo este vídeo, el que podrás ver cómo una profesora es capaz, en menos de cinco minutos, de introducir la indefensión aprendida en algunos de sus alumnos.

Este vídeo muestra muy claramente lo fácil que puede resultar inducir este estado depresivo en una, varias o muchas personas con el objetivo de mantenerlas en la pasividad.

Resulta impactante ver cómo se pone en práctica. Pero lo cierto es que este es un fenómeno muy habitual en la vida real.

En el ámbito profesional, y en lo concreto en la búsqueda de empleo, la indefensión aprendida, puede activar en la mente la idea de que existen factores fuera del alcance de tus posibilidades. Por ejemplo, el síndrome del impostor, no ser suficientemente bueno, no saber ponerse en valor, etc…

Sea cual sea la dificultad y el pensamiento recurrente que a cada persona le impida desplegar su auténtico potencial, lo que está claro es que la indefensión aprendida acaba convenciéndola de que nunca podrá convertirse en el candidato elegido o en emprendedor/a de éxito. La persona pierde la confianza en sí misma, entrando en un bucle de desdicha y frustración por no alcanzar sus verdaderas metas, a las que prácticamente ha renunciado.

Una situación de indefensión aprendida arrastra a la persona a un escenario preocupante por dos motivos

La sensación de falta de control afecta negativamente a la motivación impidiendo que se actúe de forma dinámica, creativa e innovadora. Los objetivos se desdibujan y pierde cada vez más sentido y fuerza.
En el momento en el que surge una idea o iniciativa en pro de un cambio, el estado de desmotivación y agotamiento fruto de la indefensión aprendida, acaba ganando la batalla. Sin acción no hay resultados, y la frustración por no avanzar ni lograr resultados, genera estados de mucha confusión y frustración.

Las principales consecuencias de la indefensión aprendida son:

1- Déficit o la incapacidad de actuación

Una situación o estado de indefensión aprendida lleva a un déficit de aprendizaje; a un estado de pasividad, apatía, aburrimiento y tristeza.

2- Déficit en la atención

Las personas que padecen este estado depresivo tienden a prestar menos atención a sus actos y a moverse dentro de la rutina, lo que les introduce en una espiral en la que no encuentran estímulos que les permitan descubrir otras opciones o alternativas.

Compensar la indefensión aprendida

Aunque el motivo de la indefensión aprendida puede tener su origen en los patrones, dinámicas y etiquetas familiares que aprendimos cuando niños; también seguimos manteniéndolos, reforzándolos y hasta creándolos a lo largo de nuestra vida, y como adultos. Lo hacemos por medio de nuestros hábitos, con las palabras y pensamientos que cada día emitimos, reforzando nuestra auto imagen de nosotros mismos.

En este sentido, y en el contexto de la búsqueda de empleo; además de trabajar en un buen CV, técnicas y estrategias para ser el candidato ganador; es también esencial, conocerte a ti mismo con autenticidad, saber que quieres, como te lo cuentas a ti mismo y al mundo.

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El poder de tus palabras y pensamientos

La mente funciona por repetición y se cree todo lo que le dices. Así pues, el poder de nuestras palabras y el poder de nuestros pensamientos tiene un enorme impacto en nuestra vida y resultados; del mismo modo que lo tiene la indefensión aprendida en entornos educativos, familiares y profesionales.

Por ello, y precisamente para darle la vuelta a la indefensión aprendida, es de vital importancia conocer cuáles son tus pensamientos y frases más repetidas para tu mismo. En este sentido, todos tenemos una fabulosa oportunidad para gestionarnos positivamente por medio del poder de nuestros pensamiento, el poder de la palabra, y el ejercicio de la gestión del dialogo interno.

Realizar estos avances por uno mismo, es un primer paso importantísimo, para después, -y si se requiere- avanzar de forma mucho más eficiente, contundente y rápida con ayuda profesional externa. Al hacerlo, realizarás una maravillosa y potente transformación, que te permitirá gestionar con éxito y salir de los bucles de dificultad que tantas veces se han repetido en tu vida. Esto te reportará resultados sólidos y consistentes en el tiempo, con beneficios que van mucho más allá del ámbito profesional, ya que mejorarás todos los aspectos de tu vida. Merece la pena.

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Sí te sientes identificado con alguna de estas situaciones, o sí sencillamente quieres avanzar de un modo rápido y único, ten en cuenta que un proceso de Coaching es de gran ayuda para transformar tu vida y lograr lo que de verdad deseas que sea. A lo largo de tu proceso, y a través de ti, serás capaz de analizar la situación para darte cuenta y visionar hacía donde deseas ir. Aplicarás las estrategias y herramientas más adecuadas para ti, dentro de tu propio plan de acción personalizado que te permitirá alcanzar tus objetivos con auténtico éxito.

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El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser.

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¿Sabes decir NO?

por Beatriz Palá

Hace muchos años, alguien me dijo «debes practicar la asertividad». Realmente no lo entendí bien porque la asertividad tiene mucho que ver con las creencias y las emociones. Y esa era mi primera barrera que, impedía que mi comprensión fuera instantánea… Suele pasar así cuando algo importante, debe ser revisado. Así que indagué, leí, hablé, consulté y creo que sí, que finalmente comprendí.

Ahora practico la asertividad como forma de vida, de un modo consciente. Eso no quita que alguna vez no deba revisar de un modo excepcional, mis propias dificultades para afrontar ciertas situaciones que se me hacen incómodas.

¿Qué es ser asertivo? NO Decir SI, cuando quieres decir NO

La asertividad es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin dejarse manipular ni pretender manipular a los demás.

Ser asertivo es respetar a los demás, saber pedir, saber negarse, opinar, negociar y ser flexible, respetando los derechos del otro y expresando nuestros sentimientos de forma clara.

La asertividad consiste también en hacer y recibir cumplidos, y en hacer y aceptar quejas. Es algo así como posicionarse, marcar límites, saber contextualizar y gestionar las emociones que se esconden tras un comportamiento sumiso.

¿Por qué no somos asertivos?

Muchos son los motivos por los que, a veces no nos atrevemos a decir NO, pero yo creo que uno de los más comunes es el deseo de pertenencia, de agradar, de ser aceptado.

SI acepto todo y no me opongo a nada, soy la persona cómoda que a todos gusta, entonces soy aceptada, y me siento parte integrante de la manada. De algún modo este es un recurso inconsciente para proteger el auto estima.

Pero, ¿Qué pasa en realidad?

Qué cuando respetamos la opinión de otros, por encima de la nuestra, nos perdemos el respeto a nosotros mismos. El esquema mental o el mensaje interno que nos decimos es algo así como… «Lo que yo piense o sienta importa poco o nada”

Todos merecemos ser escuchados y tenidos en cuenta. Cuando creemos que nuestro silencio es el mejor modo de sobrevivir, y nos resignamos a decir que aceptamos lo que no queremos, hemos iniciado un proceso imparable.

La persona cree que los demás no tienen en cuenta su opinión y se aprovechan de ella. Los sentimientos son de frustración, impotencia, ansiedad, temor. Cuando la persona llega a su límite, a veces puede tener explosiones agresivas incontroladas y desmedidas, que son el resultado de la tensión acumulada. Se refuerzan así los sentimientos de injusticia, desvalorización, etc…

¿Cómo saber si estoy siendo asertivo?

A veces, si no somos asertivos, tenemos la tendencia a aceptar y no confrontar la opinión de los demás. Para detectar si estás siendo honesto contigo mismo, puedes hacer un ejercicio de lectura de conciencia corporal. En el caso que no deseemos algo que se nos propone, se nos cierra el estómago, se nos seca la boca e incómoda algún lugar de nuestro cuerpo, y eso es porque no estamos siendo libres para opinar y decidir. Asumir lo que no deseamos realmente es un acto que nos perjudica más de lo que imaginamos a nosotros en primer lugar, y a la larga también tiene consecuencias negativas en el desenlace de la propia situación vivida.

¿Por qué ser asertivo?

Cuando piensas de un modo asertivo, te expresas también asertivamente y entonces la vida te va mejor. Mejoran las relaciones, eres más eficiente, productivo, aumenta tu autoestima y se está más cerca de alcanzar los objetivos que uno quiere.

Regla número 1: Para respetar la opinión de los demás, primero debes respetarte a ti mismo. Ten un buen concepto de ti mismo: Se lo transmitirás a los demás. Es importante tener autoestima. Recuérdate a ti mismo que eres tan importante como los demás. No te dejes intimidar.

Regla número 2: La asertividad tiene mucho que ver con la comunicación y con cómo nos comunicamos. Y a su vez la comunicación es un reflejo de cómo nos sentimos. Existen muchos modos de mejorar nuestra comunicación. Influye nuestro carácter, el cómo somos, que se ha forjado con los modelos adquiridos y experiencias de vida, y también es fruto de las circunstancias particulares del momento actual. Por ejemplo, no es lo mismo tener un jefe asertivo, que otro agresivo, así pues el modo en cómo abordarlo requiere una visión personalizada, debido a sus componentes particulares.

Algunos consejos Asertivos

- Tener el objetivo claro: Para ser asertivo se requiere previamente reflexionar y conocer qué es aquello que uno quiere. Que está dispuesto hacer, hasta cuanto, a cambio de que y que no está dispuesto. De este modo se pueden marcar los límites y posicionarnos con destreza en la comunicación, sin perder de vista nuestros objetivos.
- Un acuerdo win-win es posible: Las relaciones no son para ganar o perder, sino que tienen como objetivo llegar a acuerdos favorables para las dos partes
- Expresa sentimientos positivos, para iniciar la conversación: “Tus aportaciones son muy buenas, me gusta tu forma de trabajar”
- Muestra firmeza con empatía: “Comprendo que estás muy ocupado, pero es imprescindible que tengamos la reunión acordada”
- Da la razón en parte, pero sin ceder o cambiar tu posición. Si es posible llega a un acuerdo asertivo, admitiendo un error, pero sin generalizarlo a otras situaciones. Por ejemplo, puedes decir: «Si, me he equivocado, pero eso ha sido algo puntual, y sigo siendo un buen profesional”
- Ganar tiempo o emplazar la respuesta: “No lo sé, tengo que revisarlo y necesito un tiempo para poder contestarte. Mañana te doy una respuesta”
- Escuchar a la otra persona y demostrar tu interés por entenderla: Si me surgen dudas, o no estoy de acuerdo, pregunto, por ejemplo: ¿A qué te refieres con esto?
- Mira a los ojos cuando hables con los demás. No se trata de intimidar, si no de demostrar seguridad en ti mismo.

“Para saber decir SI, antes tienes que saber decir NO”

Di no cuando quieras decir no. No seas una persona sumisa. Defiende lo tuyo, con firmeza y paciencia. En los momentos en que no estés de acuerdo, exprésalo, con respeto, di las cosas desde cómo tú las sientes sin culpar al otro. Los demás agradecerán tu honestidad.

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¿Eres fiel a ti mismo? El gran ejemplo…

por Beatriz Palá

No te pierdas este video. En él la mujer considerada la más fea del mundo hace frente a la adversidad con humor y fidelidad a sí misma, afirmando: «Se fiel a tu misma. Mantén tu identidad»

Activa tu autoestima

El primer amor empieza hacía uno mismo, y esta mujer nos demuestra como la mirada amorosa hacía sí misma, abre puertas y permite vivir en la felicidad de la coherencia. ¿Cuántas personas no se aceptan tal como son? Prácticamente todas. Sí, sabemos que la mente se enfoca a las dificultades. No lo hacemos cuando niños, pues si observas te darás cuenta de que los niños están conformes consigo mismo, y con los demás. Aceptan todo y a todos tal como son. Con el tiempo aprendemos de la vida; y también a juzgar. Creemos que algo es bueno o malo según lo que nos dicen nuestros mayores, la sociedad y el mundo. Pero realmente ¿Qué es lo bueno y que es lo malo? No hay nada malo en ser como eres, pues fuiste creado en la dimensión de la perfección. Sí, no creas que esto es retórica o solo una ilusión para animarte. No.

A veces el árbol no nos deja ver el bosque. La mente se enfoca a nuestras dificultades. Con el foco puesto en ellas, perdemos la autenticidad y la coherencia interna del Ser que somos.

Para activar y desplegar este inconmensurable potencial, requeriremos amar y equilibrar nuestro cuerpo físico, mental y espiritual. Las actividades conscientes, como por ejemplo, el yoga, la meditación, lecturas, vídeos inspiracionales y cualquier actividad que despierte nuestra conciencia son un auténtico a nuestro alcance. Recordar quien de verdad eres; y agradecer todo lo que la vida nos regala cada día es una de las llaves maestras más poderosas que puedes activar desde ya.

Si te sientes bloqueado y no sabes como seguir adelante para lograr tus objetivos; Si te falta la fuerza y el ánimo; Si te sientes estancado; necesitarás revisar tus objetivos y comprobar tu coherencia interna; o bien trabajar tus miedos y en las creencias limitantes que te detienen para superarlas.

Sea lo que sea te detenga e impida VIVIR acorde a lo que de verdad deseas y mereces; este es TU momento para darte una oportunidad real, con un acompañamiento externo profesional y personalizado. Quiero que sepas que siempre es posible y que si estás aquí leyendo estas líneas es porque ¡Este es TU momento!

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Auto estima, miedos, creencias limitantes

El poder de los pensamientos y la capacidad de cambiar

por Beatriz Palá

El poder de tu mente

La mente funciona por imágenes y por repetición: Se sabe que estamos proyectando todo el tiempo. Lo hacemos sin darnos cuenta, con nuestros pensamientos subconscientes, que son los que – lo sepamos o no- toman el 95% de nuestras decisiones.

Entrena tu mente

Los seres humanos tenemos 100.000 millones de neuronas que están preparadas para interconectarse. Las neuronas «conversan» en puntos de unión llamados sinapsis, y los impulsos eléctricos transmiten mensajes de unas a otras. Las que más se interconectan se fortalecen, las que menos se debilitan. Y así creamos nuestras experiencias, que convertimos en hábitos.

Estos hábitos se pueden cambiar y crear, incorporando las nuevas acciones que a su vez generarán nuevas conexiones neuronales que entrenarán y fortalecerán tu mente para el éxito, y en beneficio de tu vida.

Se ha demostrado que nuestro cerebro tiene una enorme plasticidad para cambiar constantemente y toda la vida, por entrenamiento y experiencia, de modo que siempre estamos a tiempo de aprender y cambiar. Y los hábitos se crean a partir de la repetición de una acción

Activa tu mente

Sea cual sea tu momento actual, la circunstancia que vivas, y como te sientas, siempre estás a tiempo de hacerlo.

Es mucho más sencillo de lo que imaginas. Eso sí, como todo, requiere práctica, constancia e intención, y sobre todo la disposición de estar dispuesto a hacerlo y lograrlo.

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QUE HACER

Cuando dejas atrás los pensamientos que te limitan e impiden, conectas con tu potencial y creatividad. Estás entonces es disponibilidad de activarlo.

Para ello, se requiere una actitud consciente, también incorporar ciertas acciones que te permitan reconocerte a ti mismo, reconciliar tus pensamientos y emociones en contra, para así pasar a la acción con acciones concretas, congruentes y de fuerza. Entonces llega el optimismo con auténtica emoción y pasión. eres IMPARABLE.

Reconoce

Identifica que te pasa en relación a tu vida y momento actual. ¿Cuál es tu dolor? ¿Qué te dices a ti mismo?

Identifica

¿Dónde van tus pensamientos? Identifica tus pensamientos en contra y/o tus creencias limitantes

Siente lo que sientes

¿Cómo te sientes respecto a tus pensamientos en contra?

Perdónate

Perdónate por tener estos pensamientos y emociones que tanto te limitan. Repite «Yo me perdono» «Yo soy inocente»

NOTA: Si te interesa conocer con más detalles los puntos anteriores, te recomiendo leer este otro artículo de mi Blog: «El poder de los pensamientos»

Crea tu imagen de solución

¿Qué es lo que sí quieres en tu vida? Imagina cómo eres siendo quién quieres ser, como si ya lo fueras.

Crea esta imagen en tu mente e impregna a tu corazón de felicidad

Afirmaciones

«Yo merezco______ ser feliz, éxito, riqueza, ….» «Yo soy____ feliz, exitoso, rico…

Concreta tu Plan de Acción

¿Qué voy a hacer? ¿Cuándo lo voy a hacer? Establece accione concretas y dentro de un Plan de Acción retador, motivante e ilusionante, a la vez que realista y factible.

Pasa a la acción

Dentro de tu Plan de acción, deja tiempo para ti, la reflexión consciente, meditaciones, vídeos, lecturas y charlas inspiradoras que nutran tu vida de la actitud previa al éxito que requiere, en sí mismo el éxito y la felicidad.

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¿Puedo hacer algo más?

Con los pasos anteriores, te he explicado de manera sencilla y genérica algunas de las claves para crear tu futuro. Empieza ya a experimentar.

Aún así, déjame que te cuente que, en muchas ocasiones, por uno mismo se hace difícil encontrar la verdadera causa de su auto boicot o dificultad. Las excusas, nuestra mente y todo nuestro mundo emocional subconsciente, es muy sutil y sibilino en el arte de mantenerse en su «incómoda zona de confort». Por ello, y para trabajar los asuntos de mayor calado, que se repiten en tu vida, transcender tus creencias limitantes, dinámicas de pensamientos y relacionales, roles y etiquetas familiares, que pudieran estás dificultando tu vida, se recomienda realizar un trabajo individualizado y personal. Las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring, son en estos casos, la mejor forma de avanzar de una forma rápida y contundente. Lograrás resultados inminentes, además de sólidos y sostenidos en el tiempo. ¡Tu éxito está garantizado!

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Esto es así porque el abordaje Sistémico de las sesiones de Coaching que realizo, -unido al asesoramiento y mentoring personal y profesional-, genera una gran paz, claridad y fuerza interna, permitiendo que los cambio y avances sean muy potentes, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Esta es una de las claves del éxito las sesiones de Coaching y que tan único lo hacen.

Edu Iglesias te cuenta su experiencia en este vídeo…

Ahora te toca a TI

Si quieres nos conocemos

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En ella, -además de conocernos y hacer ya algo de Coaching- ambos valoraremos la conveniencia de iniciar tus sesiones de Coaching. Solo, si después de esta sesión de Coaching On Line gratuita, y sin compromiso alguno, ambos estamos absolutamente convencidos de que es una excelente opción para ti y el logro de tus objetivos, entonces sí, será el buen momento de empezar. Y… si no fuera así, siempre te llevarás algún «tip» y consejo específico para ti.

Tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre lograrás «algo» valioso para ti.

¡ Merece la pena ! Te espero…

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«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Deseando que te guste e inspire, comparto con TIgo una pequeña parte de la interesante entrevista publicada en La Contra de La Vanguarida, a Joe Dispenza, Doctor en Quiropráctica, bioquímico y neurocientífico, sobre el poder de los pensamientos y la capacidad de cambiar.

«Si quieres otra realidad, debes convertirte en otra persona»

“Si decides quién quieres ser, cuál es el gran ideal de ti mismo, qué pensamientos quieres tener, qué conductas quieres demostrar, qué emociones quieres experimentar; si te recuerdas cada día quién ya no quieres ser y quién quieres ser y empiezas a pensar en nuevas formas de ser, cuanto más pienses en ello y más lo planifiques, más estás instalando los circuitos en el cerebro.”

Joe Dispenza, Doctor en Quiropráctica, Bioquímico y Neurocientífico.

de La Contra de La Vanguardia Artículo completo PINCHANDO AQUI

“Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo” Einstein

Toma las riendas de TU vida y pasa a la acción. Activa tu ilimitado poder personal.

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Listado de la etiqueta: Coaching con Constelaciones Familiares

¿Que nos pasa en realidad?

El origen del conflicto

¿Qué es más importante para ti: tener la razón o ser feliz?

La Necesidad de Tener la Razón

Elegir la Paz Interior

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Coaching Profesional y Personal

Entrena tu mente

¿Cómo Practicar tu comunicación en tu Día a Día?

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«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

La Libertad de Soltar

¡No pospongas tu bienestar! El momento de actuar es AHORA.

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Coaching Profesional y Personal

«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

¿Por qué lograrás cambios sólidos y consistentes en el tiempo?

El éxito está en tus manos…

Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

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«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

1- Piensa en positivo

2- Sé generoso

3- Tiempo para ti

4- Vive en presente

QUE HACER

¿Te sientes bloqueado o no sabes por dónde empezar?

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

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¿Por qué lograrás cambios sólidos y consistentes en el tiempo?

Nada es estático. Todo cambia

La resistencia al cambio

El bucle de la dificultad

Reinvéntate: Activa tu brillo interior

1. Quien soy

QUE HACER

2. Crea tu visión

QUE HACER

3. Explorar opciones

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4. Acciones que para la inspiración en el día a día

Y… tú, ¿en qué punto estás?

Primera sesión gratuita, sin compromiso alguno

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¡Pasar a la acción está en tus manos!

Coaching Sistémico con Mentoring

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LAS TRES PARTES DEL LIBRO.

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«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

1- Conoce

«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

2- Reconoce

3- Identifica

4- Tus motivaciones

5- Planifica

6- Pasa a la Acción

Mi recomendación para TI es que NO pospongas más…

y que hablamos

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