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¿Qué harías si no tuvieras miedo?

¿Alguna vez has sentido un miedo paralizante, que te ha impedido avanzar? 

A todos nos ha pasado, en algún momento de nuestras vidas. Todos hemos sentido un miedo profundo, «racional» o «irracional», que nos ha bloqueado e impedido avanzar en la dirección hacía nuestros sueños y objetivos.

El miedo tiene su razón de ser, también sus causas y orígenes para cada uno de nosotros. Si queremos superarlo con éxito, será necesario conocerlo, y también a nosotros mismos a través de nuestros miedos. En este artículo, te contaré como hacer lo uno y lo otro, para que de una forma sencilla y consciente, pases de «temer a tus miedos», a disfrutar de una vida más consciente, plena y feliz. ¿Te apuntas? Sigue leyendo…

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¿Qué es el miedo?

En primer lugar, debemos saber que el miedo es una emoción primaria que nos permite adaptarnos fisiológicamente a las circunstancias y al entorno, poniendo a nuestro organismo en alerta para la acción, la lucha o la huida. Por ello, cuando sentimos miedo se acelera la respiración, aumenta el ritmo cardiaco, la musculatura se contrae, se dilatan las pupilas, etc…  En realidad, el miedo se corresponde con nuestro más primario instinto de supervivencia, y es inherente al ser humano.

Por qué nos paralizan los miedos

Si te fijas bien, te darás cuenta de que, por lo general, el miedo, además de aparecer en momentos de peligro físico, a veces también se apodera de nosotros en momentos en los que vamos hacer algo novedoso y la situación nos obliga a salir de nuestra zona de confort. En los casos en los que nos sintamos muy inseguros, se activará el disparador del miedo, que nos impedirá alcanzar nuestras metas y objetivos.

El miedo acostumbra a ser el mayor impedimento para vivir la vida que de verdad deseamos. En realidad, es un mecanismo de la mente que pretender evitarnos el sufrimiento de una posible caída. Pero ¿es real ese riesgo que prevé? No siempre es así, sino que nuestra mente teme lo nuevo y, sobre todo, salir de la llamada “zona de confort”. Para saber si tu miedo es real o imaginario, distingamos entre miedo «racional» y miedo «irracional».

  • Miedo real o «racional»

Como te explicaba anteriormente, el miedo es la forma instintiva e inconsciente en que nuestro cuerpo reacciona frente a la dificultad para protegernos y sobreponernos a ella. Este es la modo en el que el miedo nos permite apartarnos del fuego y no quemarnos, también huir y salvaguardarnos de los efectos de una explosión, por ejemplo. Este miedo que responde a causas reales, es el llamado miedo «racional», y gracias a él sobrevivimos como especie.

  • Miedo imaginario o «irracional»

Existe también un miedo irracional que nos paraliza, y que tiene que ver con nuestro mundo emocional, creencias limitantes, auto estima, rol familiar, etc…

Este miedo «irracional» no responden a causas objetivas, sino a una percepción subjetiva frente a situaciones que creemos pueden ser adversas, y para las que sentimos que no tenemos los recursos suficientes para afrontarlas. Esta percepción, muchas veces imaginaria, puede llegar a convertirse en una profecía cumplida, precisamente porque la creemos como real.  El miedo sostenido en el tiempo, genera bloqueos e inseguridad, que a su vez se retro alimentarán a sí mismos.

Si te fijas, te darás cuenta de que una persona temerosa e insegura, te transmite poca confianza. Dudas de ella, de su capacidad y posibilidades, y probablemente no le confiarías tu dinero, ni tus proyectos y negocios, por ejemplo. Lo mismo ocurre al revés, las personas seguras generan confianza, y apostamos por ellas. En realidad, los demás perciben de nosotros, aquello que nosotros creemos, según sea el «auto concepto de uno mismo».

De modo que, si tú no crees en ti, será difícil que otros lo hagan. Por ello, por uno mismo y por nuestros resultados, es tan importante que gestionemos favorablemente nuestros miedos, para que finalmente generemos pensamientos positivos que transmitan la seguridad inherente a uno mismo. Este es el «kit» de la cuestión; gestionar desde adentro para comunicar afuera lo que somos, con herramientas, conciencia y disposición, para ir paso a paso…

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Gestiona tus miedos paso a paso

1- Identifica tus miedos

Todos en algún momento determinado de nuestras vidas, hemos tenido miedo. Saber cuáles son, y cómo están afectando hoy a nuestra vida, será el punto de partida para gestionarlos y trascenderlos.

QUE HACER:

Reflexión: Toma unos minutos para pensar en los objetivos que se te resisten y en que te preocupa en tu vida.

  • ¿Que objetivos se te resisten?
  • ¿Cuales son tus miedos, en relación a esos objetivos?
  • ¿De que te están alertando tus miedos? es decir ¿que teme tu miedo?

Atrévete a mirar de frente, y darte cuenta de cuáles son tus miedos, sabiendo que están tratando de alertarte de algo.

2- Escribe tus miedos

Escribir genera claridad, da precisión y concreción a nuestros pensamientos, especialmente a aquellos que suelen ser vagos y difusos. Es algo así, como «aterrizarlos». Al hacerlo, nuestros temores pierden peso, especialmente los irracionales, pues al contrario de lo que todos creemos, hacer visible e identificar «lo que es», tal como es, le quita fuerza…

QUE HACER:

Escribe: Anota, preferiblemente en un papel, tus miedos y sus motivos.

  • Mis miedos son: ________________________
  • Identifica y escribe, los motivos de tus miedos, y determina en qué medida o porcentaje tus miedos son «racionales» o «irracionales», es decir reales o imaginarios.
    • Motivos de mis miedos: ________________________
      • Motivos «racionales»: ________________________
      • Motivos «irracionales»; ________________________

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3- Acepta tus miedos 

«Lo que niegas te transforma, lo que aceptas te transforma«, decía Carl Jung. Y es así. Si quieres trascender tus miedos, no huyas de ellos, y a cambio acepta, que tú, – como yo y todos-, no eres perfecto. Cuando lo haces estás poniendo luz en la oscuridad.

  • Escribe y repite la siguiente frase:

«Aunque tengo miedo a ________, me acepto total y completamente»

4- ¿Qué harías si no tuvieras miedo? 

Sí piensas en lo que de verdad deseas, y más allá del miedo, conectarás con tus deseos más auténticos. Este es un paso imprescindible para tomar la fuerza impulsora hacía tus objetivos.

QUE HACER:

Escribe: Anota, preferiblemente en un papel, las respuestas a las siguientes preguntas:

  • Imagina, por un momento, que has logrado tu objetivo ¿cómo te sientes?
  • ¿Del 1 al 10, cuánto deseas lograr lo que quieres?
  • Si apuestas por tu cambio… ¿qué es lo peor que te puede pasar?

Si lo piensas bien, te darás cuenta  que puedes asumir el riesgo del cambio. Nada es tan terrible como tu mente trata de hacerte creer, y siempre hay opciones… Si no es así, entonces tienes un miedo real, o bien debes revisar más a fondo tus objetivos, en relación con tus valores, y en el contexto de tu plan de acción.

  • ¿Qué pasos darías, si no tuvieras miedo, para alcanzar tus objetivos?

MIedo-Beatriz-Palá-Palá-VitalCoachiongBarcelona5- La valentía Vs el miedo

La vida es de los valientes que se atreven.

 “Tanto si crees que puedes como si no, tienes razón” Henry Ford

El miedo es un paralizador por naturaleza, al punto de que solo imaginando un hecho, sin que haya ocurrido de verdad, puede hacer que se produzca esta emoción. Lo mismo ocurre al revés, si gestionamos nuestros miedos, potenciamos, afirmamos y visualizamos nuestra seguridad y confianza, acabaremos generándola.

En este sentido, debes tener muy presente que, la vida es un camino en el que el aprendizaje es constante y permanente. Cada experiencia, también nuestros miedos, suponen una invitación para seguir creciendo y aprendiendo de nosotros mismos. Este es el reto, y también la oportunidad. Cuanto más lo vivas como una experiencia positiva para tu propia vida y evolución, mayor será tu capacidad para gestionarlo y vivir una vida de mayor armonía, paz y felicidad.

QUE HACER:

Asume que la vida es un cambio constante, y que no es posible tenerlo todo bajo control. Lo que sí podemos, y debemos hacer es planificar el cambio, y también asumir ciertos riesgos inherentes a él. Sin acción no hay resultados, y sin riesgos tampoco. Piensa en grande, visualiza tu objetivo cumplido, crea tu plan de acción, y apuesta por tu cambio.

Este es el reto, también la oportunidad.

Seguimos practicando, seguimos andando y creciendo, a cada nuevo paso…

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Los 5 miedos que impiden que alcances el éxito en el trabajo

Si hay algo que puede impedirte alcanzar el éxito en el trabajo, lograr tus metas y avanzar, ese es el miedo del que tantas veces hemos hablado…

exito en el trabajo

El miedo supone un freno que evita que puedas desarrollar todo tu potencial en el ámbito laboral. E irremediablemente, este hecho tiene como consecuencia que no puedas sentirte bien contigo mism@.

Hoy quiero hablarte de nuevo del miedo. Concretamente quiero centrar el post de hoy en identificar cinco miedo habituales que frenan tu crecimiento el trabajo.

Los 5 miedos que impiden que alcances el éxito en el trabajo

1- Miedo al fracaso

Este es, sin ninguna duda, uno de los miedos más frecuentes y habituales en profesionales y emprendedores. Y se presenta, sobre todo, cuando hay una gran necesidad de reconocimiento a cualquier precio o cuando se tiende al perfeccionismo.

El miedo al fracaso, con frecuencia nos paraliza, impidiendo que tomemos decisiones para así evitar equivocarnos. Si lo observas, es precisamente este miedo el que anticipa el temido fracaso, y el que hace que realmente llegue.

Sin acción no hay resultados

En solitario y por uno mismo, no siempre es evidente saber como gestionar y superar este miedo al fracaso. Muchas veces, se requiere de una introspección profunda que ayude a identificar los motivos de este miedo. Una buena ayuda profesional externa puede ser de gran ayuda en estos casos. El objetivo es liberarse de este miedo, al mismo tiempo que se elabora y activa un plan de acción coherente y motivador. Y de momento, y para tu propia auto gestión, puedes preguntarte: ¿Que es lo peor que puede pasarme si fracaso? y, ¿Que es lo mejor que puede pasarme si alcanzo lo que deseo?. Haz balance, y date cuenta de que el único fracaso es permanecer inmóvil, y que el resto es precisamente sacar de los aprendizajes para mejorar cada día, con la motivación y fuerza de nuestros verdaderos recursos en acción.

2- Miedo al cambio

Me atrevería a decir que este es el gran miedo que alberga y propicia todos los anteriores.  Te invito a observarte a ti mism@ para detectar si te cuesta aceptar o hacer frente a cambios, por pequeños que sean; si e generan mal estar nuevas ideas o las ves como una amenaza; si salir de tu zona de confort se vuelve complicado…

Incorpora pequeños cambios en tu vida

La mente se entrena. Y la flexibilidad también. Cuanto más practiques la flexibilidad más ágil serás para gestionar tus cambios. Si realizas pequeños cambios en tu vida, te sentirás más feliz y adquirirás confianza, sabiendo que existen más opciones de las que inicialmente pensaste. En este post te hablaba de ello, con propuestas fáciles para el día a día. Además, y antes de realizar un cambio que tenga grandes implicaciones en tu vida, deberás evaluarlo con rigor y también con un cierto margen de riesgo, sabiendo que siempre existirá y que siempre puedes medir. Entonces, y cuando apuestas por la vida, lo haces también por ti mismo. Juegas así con la vida y a favor de ella.

3- Miedo al rechazo

Aquí entra en juego el archiconocido «qué dirán», «qué pensarán»… Y lo vemos en miedos tan habituales como el miedo a hablar en público, a hablar en un idioma que no controlamos al 100%, etc. Este miedo además de tener su propio origen y razón de ser -a revisar y trabajar- , la mayoría de las veces, se alimenta del juicio crítico hacía los demás. Cuanto más duro seas con otras personas, de pensamiento y de palabra, mayor será tu juicio hacía ti mismo, y por tanto tu miedo al rechazo, hacer el ridículo, etc…

 Admira a los demás

Un buen ejercicio para reducir el miedo al rechazo o el juicio ajeno, es primero quitarlo uno mismo del resto de las personas. Para ello, fíjate en lo bueno de otras personas, y admira sus méritos. Si tienes miedo a presentar en público, admira a todos quienes lo hagan. Reconoce su mérito, también sus imperfecciones.No conozco a nadie que critique que esté bien consigo mismo, y sólo aceptando a los demás -quienes muchas veces nos hacen de espejo de nuestros propios miedos- nos aceptamos a nosotros mismos.

4- Miedo a no llegar a final de mes

La crisis ha potenciado, sin duda, este miedo. Este miedo aparece casi por instinto de la necesidad de proteger aquello que nos permite vivir.

¿Cuántas veces te has aferrado a un trabajo que no te llenaba?, ¿o cuántas veces has sentido este miedo al mirar tu cuenta corriente?

 Piensa en lo que si quieres

Sea cual sea tu momento actual, serán tus pensamientos los que creen tu realidad. Si crees que tienes que conformarte, sientes miedo por no tener suficiente dinero, o crees que puede ser peor que ahora, entonces estás creando tu escenario perfecto para mantener tus miedos activos. Y, puesto que el miedo es la antesala de las premoniciones que tanto teme, es necesario cambiar los pensamientos de miedo por los de nuevos objetivos. Y este es el reto al que la vida nos invita, mantener el temple frente a la tempestad. Y sé bien que aún pareciendo sencillo puede resultar muy complejo, pues como la «fe», es intangible en el momento presente, y requiere de mucha persistencia y perseverancia. Sobre ello habla magistralmente el biólogo molecular Joe Dispenza en este artículo «Tu mente crea tu realidad».

5- Miedo a perder poder en la empresa

A todos nos gusta tener y sentir que ejercemos cierto poder o influencia en nuestro trabajo. Y eso no es malo. El problema llega cuando el miedo a perder ese poder nos impide avanzar. Y es proporcional la necesidad de poder e influencia con la grandeza del miedo. A mayor necesidad de poder, mayor será el miedo.

 ♣   Tus logros 

Lista tus logros ya alcanzados. Y los tienes. Escribe que cosas ya has logrado por las que te sientas orgulloso de ti, te hayan felicitado otras personas, o dicho que has hecho bien. Si te cuesta poner atención en ello, pregunta a personas que te aprecien, para que te contesten con sinceridad. Sabiendo y reconociendo de lo que ya has sido capaz, tendrás fuelle para tirar de tus puntos fuertes y lograr nuevos logros. Y, recuerda que el poder no es lo que mide tu valía, sino la forma en como la ejerces. Para ello, disfruta con lo que haces, o encuentra motivos para ello. Sonríe y sé generoso activando tus pensamientos de admiración hacía otros, activando así tu confianza, felicidad y éxitos. Y, como explica Harvard, cuanto más felicidad, mayores son los éxitos…

¿Te sientes identificad@ con alguno de estos miedo?, ¿crees que también a ti te está paralizando e impidiendo que alcances el éxito en el trabajo?

Me encantará conocer tu experiencia, descubrir cómo le has hecho frente o si has descubierto ahora estos miedos…

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NO fracases antes de intentarlo

fracasar antes de intentar

En esta sociedad irremediablemente consumista en la que todos luchamos por ser felices, se nos mide con frecuencia por el dinero que somos capaces de conseguir, por nuestros logros profesionales y por lo que poseemos. Vivimos en una sociedad exigente, y también impaciente.

¿Te has preguntado, en que medida, esto influye y afecta a tus resultados?.Pues bien, yo te adelanto que si tiene que ver y… MUCHO. Lo que nos pasa, muchas veces, es que deseamos ser lo que no somos realmente. Nos apartamos así de nuestros verdaderos deseos y motivaciones. Y eso en cierto punto es una traición a uno mismo. El precio a pagar siempre, muy alto.

Fracasar antes de intentarlo

Cuando la exigencia es incoherente con nuestros valores, o cuando está es excesiva respecto a lo que podemos realmente alcanzar, entonces, inevitablemente acecha  el miedoEsa presión, afán y necesidad de competencia nos afecta y la parálisis al fracaso o la derrota es tal que si, entonces… habrás fracaso antes de intentarlo.

Motivos y consecuencias del miedo

Por un lado, y ya desde niños, muchas veces,  se nos exige ser los mejores y continuamente estamos sometidos a comparaciones.
Por otro lado, ser diferente, no siempre está bien visto. Si eres diferente o vas en contra de lo que la sociedad asume como «normal», tienes muchas posibilidades de ser cuestionado. Esto explica que muchas personas se nieguen a intentar cualquier cosa sin antes tener la aprobación de otros: familiares, pareja, amigos…
Todo lo anterior crea, para muchas personas, un marco que condena al fracaso sin siquiera haberlo intentado antes. ¿La causa?, la misma que la consecuencia: La falta de confianza , y la pérdida de autoestima.

Que… «si no arriesgas no ganas», es un hecho. Sin embargo, muchos miran la piscina sin lanzarse. La parálisis gana entonces la partida. Lo más habitual, en estos casos, es que la persona se pierda en multitud de ideas que baraja como posibles opciones. Pospone y se pierde en la inconcreción de lo indefinido, sin hacer nada más que no sea perder fuerza e ilusión por lo que nunca llega, y muchas veces -y en lo concreto-  ni siquiera sabe que es.  Esta es una de las grandes trampas de la mente, que trata de protegernos del fracaso que anticipa, sumiéndonos en el verdadero fracaso de la innacción.

Claves para pasar a la acción

Para NO fracasar antes de intentarlo, necesitas potenciar tu seguridad. La seguridad en nosotros mismos es una de las claves más importantes para lograr sacra adelante nuestras ideas, proyectos, deseos y sueños. Y, para potenciar y garantizar tu seguridad y confianza, primero deberás analizar si lo que deseas es coherente contigo mismo, con tus motivaciones y valores. Si de verdad deseas algo, con toda la fuerza de tu mente, cuerpo, corazón  y espíritu en unión -que no por miedo- lo logras.

Si otros lo han podido hacer, ¿por qué yo no? Ese es el pensamiento que debemos tener.
Cierto es que cada persona es un mundo; con sus circunstancias, sus posibilidades y sus propios límites. Y precisamente, y en base a quien tu eres y eligiendo tus objetivos concretos, necesitas crear tu plan de acción realista y retador. Y así, sin más excusas, plantarás cara al miedo e identificarás tu camino para, ahora si, empezar a andar.

Recuerda también tus éxitos pasados, porque los tienes. Recuerda como en aquella ocasión te sentias confiado y convencido de lo que querías y lo lograste. Ahora -y si tu objetivo es honesto, congruente y coherente con quien tu eres- puedes crear la misma actitud prevía a ese éxito que lograste en otro tiempo. Este es un recurso muy poderoso que te permitirá conectar con tu fuerza y confianza para tus éxitos de hoy.

«¿Y si fracaso?» También es fundamental entender y asumir que no lograr lo que deseas es una posibilidad, igual que alcanzar el éxito. Sea cual sea tu sueño, tu proyecto, tu reto… tienes las dos posibilidades. Y siempre aprendizajes y motivos para seguir creciendo de ellos.

Si decides saltar a la piscina, una actitud positiva y tener pleno conocimiento de tus recursos, habilidades y a lo que te enfrentas, te permitirá estar más cerca del éxito. Para avanzar nadando necesitarás creer en ti, saber que puedes. Que llegues más o menos lejos dependerá de la disciplina, el tiempo y constancia que le dediques, y de muchos otros factores…  Lo importante es que sepas que puedes llegar tan lejos como te propongas. Y si después de todo ello, llegara la derrota, esta será sólo un aprendizaje en el camino, que te permitirá hacer los ajustes o modificaciones pertinentes, para alcanzar tu meta.

La única manera de conocer los límites de lo posible es aventurarse un poco más allá de ellos, hacia lo imposible.
Arthur C. Clarke – (1917-2008), escritor y científico británico –

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5 motivos por los que no ves tus sueños materializarse

Yo puedo

¿Te has preguntado alguna vez por muchas – quizá la mayoría de las personas- no logran hacer realidad sus sueños? ¿Crees que podrían hacer algo para remediarlo y finalmente conseguir lo que desean?

La respuesta es SÍ. Un sí rotundo. Y para ello es necesario, primero, analizar el por qué uno se mantiene en la zona de confort y no logra dar el paso que le lleve a iniciar ese deseado camino hacia delante.

Hoy quiero compartir contigo los 5 motivos principales por los que no logramos dar ese paso, y que nos impide que hagamos realidad nuestros sueños para alcanzar nuestros objetivos:

1- Hábitos

Un hábito es algo que hacemos de manera prácticamente automática. Pero es importante que sepas y seas consciente que; los hábitos se pueden cambiar o integrar.

Dicen los expertos que aprender o integrar en nuestra vida un nuevo hábito requiere 21 días de repetición. Por lo tanto, solo tienes que concentrarte en hacer de manera consciente aquello que puede cambiar tu vida y acercarte a tus objetivos durante 21 días. Luego, lo repetirás de manera automática.

2- Tradición

Lo que viste ayer no necesariamente va a funcionar hoy, o mañana.

Albert Einstein dijo en algún momento algo así: «No esperes resultados diferentes haciendo lo mismo.» 

Si algo no te funciona cambialo, busca nuevas opciones, explora, pide ayuda, pero no sigas como hasta ahora esperando algo diferente sin más, porque eso sólo llega si tu haces algo para que ocurra. Todo cambio está sólo en ti, y siempre estás a tiempo de hacerlo.

3- Presiones

Muchas veces caemos en el craso error de tomar decisiones que basamos en lo que otros quieren, lo que otros opinan, lo que otros valoran… A eso le llamo «sueños comprados». Y, el problema de hacer esto es que, por lo general, el resultado de estas decisiones no es acuerde a la verdad que te moviliza hacía tus objetivos. Por ello tienes que revisar tus valores, y preguntar: ¿Lo que digo querer, PARA QUE lo quiero? Y si tu para que te mueve por dentro con ilusión y fuerza, entonces ese si es un objetivo congruente con tus valores. Ahí están tus verdaderas motivaciones, posibilidades y felicidad. Si quieres un consejo: «No compres sueños de otros…, salen caros»

4- Apatía

La apatía es un freno realmente muy resistente, fuerte, poderoso y, capaz de detener a cualquiera que se deje vencer por ella.

Pero para que entiendas un poco mejor sobre la apatía y su poder, te diré que existen dos motivadores básicos: el miedo y el deseo.

El miedo es un motivador muy común y popular. Y el deseo es también  otro gran motivador que, puede suponer la consecución de algo positivo.

Todo deseamos algo positivo para nuestras vidas. Céntrate en tus deseos positivos, conviértelos en objetivos concretos, y si lo deseas, entonces pon tu foco en ello y pasa a la acción.

5- Miedo

Hablando de miedos, este es, sin duda, uno de los grandes culpables para no lograr, avanzar y alcanzar lo que quieres.

Sentir miedo es normal. De hecho, el problema no está en tener miedos, el problema aparece cuando dejamos que esos miedos nos paralicen, nos limiten. Y es que, de esta manera, estamos dando rienda a que un sentimiento negativo controle nuestra vida. Necesitas conectar con tu poder y liberar tus miedos

¿Te sientes identificado/a con alguna de estas razones? Ahora que sabes que son parte de lo que te frena e impide que alcances tus sueños, ¿crees poder hacer algo para salir de esta forma de vivir y lograr materializar tus  sueños?

Piensa en experiencias en las que si lo lograste, y tómalas como referencia de éxito para tus nuevos logros. Y, así con tu objetivo concretado y acorde a tus valores, emprenderás tu plan de acción para materializar tus sueños y convertirlos en realidad.

Beatriz-Palá-Calvo

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Los 5 miedos más comunes ante el cambio

miedosMiedo a los cambios

Muy pocos son los que se sienten cómodos ante los cambios. Tanto es así que muchos son los que prefieren dejar a un lado sus sueños o metas antes de enfrentarse a un cambio.

Es importantes saber que cambio no es sinónimo de que algo va a ir a mal o a peor. Los cambios también pueden ser positivos.

Además, los humanos tenemos una sorprendente capacidad de adaptación…

Pero ¿Por que tenemos miedo?

Los principales miedos que todos tenemos son:

  • Miedo a lo desconocido

Enfrentarnos a lo que no conocemos a veces nos provoca tal miedo que preferimos quedarnos tal y como estamos, aunque no seamos felices, con tal de no enfrentarnos a algo que desconocemos.

Lo que conocemos, de mejor o peor manera, lo sabemos o creemos sabemos manejar. Y eso, aparentemente, resulta más fácil y cómo que atreverse a hacer frente a lo desconocido.

Sin embargo estar en la «zona de confort» se hace incómodo y por eso yo la llamo la «zona incómoda de confort» Si te quedas en ella y se te empieza a hacer incómoda, necesitas plantearte muy seriamente un cambio. No hacerlo supondrá que cada vez estarás más incómodo y con menos recursos personales para afrontar tu reto pospuesto en el tiempo. Y, es que nos guste o no, la vida es un cambio constante y, …o cambias tu o te cambia ella. Y, siempre es mejor anticiparse que esperar.

Así que mi pregunta es:  » Si decides permanecer ahí, en el mismo lugar y de la misma manera, ¿Te va a llevar a algún sitio? »

  • Miedo a cometer errores

Lo primero que debemos saber y asumir es que todos cometemos errores. No hay nadie que se libre.
Y lo segundo a tener muy en cuenta es que los errores nos ayudan a aprender, nos enseñan. Lo importante, sea cual sea el error, no es el cometerlo o haberlo cometido, sino lo que haces para aprender de él y remediarlo.

  • Miedo al fracaso

El gran miedo entre los miedos. Tal es su poder que a muchos los paraliza.

Pregúntate:  Y si fracaso, ¿Qué ocurriría?
Lo que ocurriría es que aprenderías de la experiencia,  y en tu próximo vez ya no cometerás los mismos errores.  Y el aprendizaje es esencial para el éxito, y sin acción no hay aprendizaje. Mi recomendación es que evalúes tus riesgos, y que pases a la acción con la mirada puesta en lo que aprendiste de tu experiencia y orientado al logro de tus objetivos.

  • Miedo al éxito

Aunque a priori pueda parecer chocante, el miedo al éxito existe y es más frecuente de lo que puede parecer. Muchas personas temen las supuestas consecuencias negativas del éxito o los sacrificios que, en teoría, exige alcanzarlo. Otras veces el miedo al éxito es la otra cara de una misma moneda, en la que el reverso es el miedo al fracaso. Pregúntate ¿que pasaría si ya hubiera logrado mi objetivo? Créelo como real y presente y explora tus  emociones para conocerte un poco más… Descúbrete 🙂

Y, algunas personas tienen la errónea creencia de que ser exitoso es sinónimo de ser egoísta, de no tener tiempo para sí mismos o sus seres queridos…

Si es tu caso, déjame decirte que el poder sobre tu vida es totalmente tuyo. Tú defines tus prioridades. Y el éxito nunca es motivo de egoísmo, el egoísmo en todo caso es que haces con él… Y, eso sólo depende de ti 🙂

Acaba con tus miedos para que tengan hueco tus sueños

acaba con tus miedos para que tengan hueco tus sueños

Todos hemos tenido miedo alguna vez… Y lo cierto es que tener miedo no es malo, siempre y cuando no te impida luchar por lo que quieres y avanzar en dirección a tus metas, objetivos y sueños.

El día a día, la vida en general, está repleta de decisiones que marcarán nuestro futuro. Y muchas son las ocasiones en las que el miedo a equivocarnos o fracasar al tomar esas decisiones, nos limita, nos paraliza y nos impide avanzar.

El miedo de por sí no es negativo. Al contrario, tener miedo nos sitúa en una posición de alerta que incluso nos puede servir de ayuda. El miedo sólo es malo, negativo, si no se sabe gestionar.
La clave está ahí, en la gestión. Bien gestionado, el miedo se puede pasar a positivo.

Un buen ejemplo que permite entender esto de forma muy fácil es cuando nos enfrentamos a alguna prueba o a un examen… Todos hemos realizado en alguna ocasión un examen, y todos esos sentido ese miedo que nos provoca algunos miedos. Cuando ese miedo es controlado, nos hace hace estar más atentos a los detalles, por lo que podemos decir que incluso nos ayudaría a evitar que se nos pasen cosas por alto. Sin embargo, si ese miedo multiplica nuestros nervios y perdemos el control del mismo, puede llegar a bloquearnos, convirtiéndose en un problema.

Cuando nos enfrentamos a una situación de miedo extremos, nuestras reacciones pueden ser tres: bloqueo, huida o ataque. Pero todas tienen algo en común: ninguna de ellas permite que logremos nuestro objetivo.

¿Qué hacer con tus miedos?

Ante el miedo, la única posibilidad de salir victoriosos es enfrentándolo. Y puedes hacerle frente dando 3 pasos:

  1. El autoconocimiento

    Cuanto más te conozcas a ti mismo/a, con mayor certeza y confianza sabrás quien eres, lo que quieres y hasta dónde eres capaz de llegar. Y también conocerás más y  mejor tus capacidades para hacer frente a esos miedos.

  2. El análisis

    Realizar un análisis de la situación e identificar lo que te provoca miedo es fundamental. Y luego, haz un repaso a la situación, intenta verla en tercera persona y, si es preciso, cambia tu pensamiento.

  3. Convierte los miedos en retos

    Un gran ejercicio que puedes hacer para convertir tus miedos en retos es visualizar el éxito. Visualiza tu objetivo… cuanto más claro lo tengas y lo veas, más fuerza tendrás para enfrentarte a cualquier cosa o situación.

Recuerda que ❝el destino no es algo que llega, el destino es algo que se construye.
Que en el nuevo año, los miedos no te sirvan ni de barrera ni de excusa. Lucha por tus sueños, tu vida y tu futuro está en tus manos y sólo depende de ti. Sólo se convertirá en lo que tú decidas que se convierta…
Este es un buen momento para pasar a la acción y acabar con esos miedos que te paralizan, para deshacerte de ellos y hacerle hueco a tus sueños…
¡Feliz Año!

Beatriz-Palá-Calvo

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Miedo a la imperfección

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Muchas veces hemos escuchado que ‘nadie es perfecto‘. Incluso la mayoría de nosotros hemos repetido esta frase en infinidad de veces. Y es cierto, no hay nadie perfecto. Pero sí existen personas con un miedo extremo a no serlo. Este miedo tiene nombre y se llama atelofobia.

Buscar y ofrecer lo mejor de nosotros mismos, la excelencia, no es malo, es positivo. Sin embargo, existe un límite… y cuando se pasa esa barrera y se cruza al lado de la obsesión, entonces estamos ante un problema importante.

Este trastorno es más común en personas muy inteligentes. Se vuelven excesivamente autoexigentes, duramente críticas consigo mismas, se mantienen en una constante línea de tensión que acaba quebrantando su autoestima.

La atelofobia puede afectar a cualquier faceta de la vida de una persona, o todas. Personas que la padecen viven obsesionadas con ser perfectas en todos los ámbitos de su vida, personal y también profesional…

Es habitual que este tipo de personas oculten su miedo aparentando una inexistente normalidad, disimulan mostrando a los demás que todo está bien… pero llevan consigo de manera continua una gran carga de tensión y estrés provocado por el autoreproche y la crítica constante a la que se someten de manera continua.

Si te ves reflejado/a en este perfil, es fundamental que entiendas y aceptes que la perfección no existe. Y tampoco es necesaria.
Relájate y procura evitar someterte a exigencias extremas, no te exijas más a ti mismo/a de lo que le exigirías a otra persona.
En este sentido, reforzar la autoestima, que inevitablemente se ve afectada, será fundamental. Sólo así podrás aceptarte tal y como eres. Y sólo aceptándote podrás vivir con tranquilidad y ser feliz.

El miedo que provoca esta fobia es tan grande, que impide que los que la sufren puedan disfrutar de pequeñas cosas; ni siquiera permite que puedan disfrutar de lo que han conseguido, de sus avances y sus logros.

Seguramente muchas veces has escuchado eso de que, tu peor rival está en tu mente’. Y así es. Sin embargo, también es tu mente reside tu fuerza.

Es fundamental entender que la vida no consiste en ser perfecto y hacerlo todo siempre perfecto. No consiste en eso y además es imposible. La vida en lo que realmente consiste es en superarse cada día, en tratar de ser cada día un poco mejor, avanzar poco a poco, ir dando pequeños pasos que nos permitan mejorar. La única persona con la que te puedes comparar eres tú; y sólo a ti te tienes que superar.

En ocasiones puede ser complicado superar el miedo a la imperfección, a no ser suficiente. Pero con ganas y reforzando la autoestima, se puede conseguir.
Y en ocasiones con sólo siguiendo algunas pautas básicas y sencillas, se consigue avanzar en este aspecto. Otras, es necesario buscar ayuda… En cualquier caso, es fundamental buscar una vía que permita una solución al problema, ya ignorarlo puede acarrear importantes daños en la vida de una persona.

Beatriz-Palá-Calvo

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