¿Sabes qué son las creencias limitantes?

Creencias limitantes ¿Que son?

Las creencias limitantes son esos mensajes internos que viven en nuestra mente subconsciente, y que condicionan nuestra vida. ¿Qué quiere decir esto?

Pues que nuestras creencias limitantes son esa «voz en off» que todos tenemos, y que nos alertan y muchas veces impiden avanzar.

Por ejemplo, si para ciertas situaciones y objetivos que nos hemos planteado alcanzar, no avanzamos, puede ocurrirnos que, por un lado tengamos el deseo y la fuerza, y por otro «algo» muy poderoso y sutil nos esté impidiendo y atrapando. Por lo general, el motivo de este bloqueo, son nuestras creencias limitantes que, lanzan sus mensajes grabados en el subconsciente y nos acechan con frases como: «no puedo», «esto será difícil para mi», etc.

Estas son algunas de nuestras creencias limitantes, y la mayoría de las veces ni siquiera las conocemos a nivel consciente, por lo que nos resulta muy difícil lidiar con ellas. Y, cuando las detectamos -y a veces, es difícil hacerlo por uno mismo- se pueden reducir y hasta hacerlas desaparecer.

Aún así, siempre tendremos alguna creencia limitante.

La diferencia entre no conocerlas conscientemente o conocerlas y tener herramientas para trabajarlas, es lo que hará que pierdan fuerza y no sean un impedimento para lograr nuestros objetivos.

Y eso eso importante lograrlo. ¿Por qué?

Porque las creencias limitantes frenan nuestro desarrollo y, de alguna manera nos complican nuestro día a día, y nuestra vida en general.

Creencias limitantes más habituales

Algunas de las creencias limitantes generales, más habituales, son:

No puedo…
No valgo…
No soy suficiente bueno…
El éxito no es para mi…
Para mi es muy difícil…
El dinero no da la felicidad…

Por supuesto hay muchas más. La lista sería interminable, aún así, seguramente te suena alguna de ellas. Casi todos, con estas estructuras, formulamos creencias y frases que nos acompañan y repetimos continuamente a lo largo de nuestra vida.

Mi trabajo me permite continuamente identificar creencias limitantes, en lo concreto y con las personas con las que trabajo. Y quizá estas son algunas de las más frecuentes:

Debo hacer lo que mi jefe dice y quiere.
Si fracaso no me van a querer o me van a rechazar.
Si me echan de mi empresa no voy a conseguir otro trabajo mejor.
Ya soy muy mayor para encontrar otro trabajo.
Nunca tengo tiempo, etc.

Quizás tú también puedas identificar una u otra creencia limitante en ti o personas que forman parte tu entorno. Si es así, tengo una buena noticia: las creencias limitantes se pueden transformar.

El origen de las creencias limitantes

Las creencias limitantes son fruto de la educación y las experiencias que vamos teniendo desde que somos niños. Lo que aprendemos y experimentamos queda grabado en nuestra mente de forma subconsciente. También la interpretación que le dimos a una situación o a un mensaje recibido podemos convertirlo en una creencia limitante. Lo hacemos cuando lo damos por válido y lo convertimos así en nuestra creencia. Y entonces lo creemos como real, y en base a ello actuamos confirmando así nuestra creencia.

Yo acostumbro a decir que la distancia que nos separa del punto donde hoy estás y al que quieres llegar – tus objetivos- es un camino lleno de creencias, y que, como decía Henry Ford..

«Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, en ambos casos tienes razón.»

Es así, pues; tal como piensas así actúas, y es por ello que es tan importante conocer nuestros pensamientos, no sólo los conscientes, sino también los subconscientes, y concretamente nuestras creencias. En ellas tenemos el reto y también la oportunidad de vivir una vida coherente y acorde a nuestros verdaderos deseos. Pero antes, habremos de conocernos.

Cambiar creencias limitantes

Las creencias limitantes, y sus pensamientos en contra, nos condicionan, a veces distorsionando la manera en la que percibimos la realidad y condicionando nuestra forma de actuar o nuestro comportamiento. Y este es el verdadero motivo por el que no logramos lo que nos proponemos. Y para cambiar nuestras creencias limitantes, en primer lugar tendremos que identificarlas. Conocer cuales son los mensajes en contra que nos lanzamos, tanto de pensamiento como de palabra.

Una vez los tengas, escríbelos. Te sorprenderá ver cuantos son. No te asustes. Es normal, lo cierto es que cada uno de nosotros acostumbramos a ser nuestros peores enemigos. Y el hecho de reconocerlo y hacerlo visible es un primer paso muy importante.

Escoge una de las creencias que consideres te está afectando más negativamente a tu vida.

Por el momento trabaja sólo con esta, luego ya tendrás tiempo de ir a por las demás.

Escribe al lado de tu creencia limitante, tu contracreencia.

Está será tu afirmación a repetir a diario, por la mañana, durante el día y antes de dormirte, secuencialmente y durante 5 minutos cada vez. Por ejemplo, si detectaste que tu creencia limitante es: «no valgo lo suficiente», escríbelo. Luego en una pequeña hoja en blanco, que llevarás siempre contigo, escribe: «Yo valgo» «Yo sirvo».

Y estas serán tus afirmaciones que deberás repetirte insistentemente hasta que tu mente las acepte como una verdad absoluta. Entonces, está será tu nueva creencia. Verás que te sienta bien expresarlo desde el inicio. Te generará fuerza y energía. Te sentirás muy bien. Sé persistente, pues necesitas contrastar tu creencia limitante que tanto tiempo te has dicho. Ahora no necesitarás tanto tiempo, pero si unos meses de repetición diaria, y hasta que el nuevo mensaje se inserte en tu mente subconsciente. Y ten por seguro que lo hará, pues la mente funciona por repetición, y todo lo que le dices lo cree como real. Precisamente por ello, tu mente creyó tu creencia limitante, y por el mismo motivo, ahora tienes el poder de cambiarla. En tus manos está.

Esta técnica de la afirmación contra creencia, es la más sencilla de aplicar.

Un primer paso, que te invito a practicar. Existen otras herramientas y técnicas que son muy efectivas también. Por lo general, yo acostumbro a emplear en las sesiones una combinación de varias de ellas, según sea el caso y de forma personalizada. Este es un tema al que dedico mucho tiempo, pues sin duda, es la llave maestra que abre un sinfín de puertas para lograr grandes mejoras y resultados extraordinarios. Hacerlo cambia la vida, y merece la pena…

Sobre creencias y reprogramación mental para el éxito

Brian Tracy explica magistralmente estos y otros conceptos en este vídeo, que te recomiendo escuches. ¡Altamente inspirador!

Y… si quieres leer otro artículo de mi blog sobre creencias limitantes, te invito a hacerlo a través de este enlace. Me encantará verte allí.

Creencias limitantes, ¿mito o realidad?

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Coaching, Creencias limitantes, miedo, bloqueo

Los 5 miedos que impiden que alcances el éxito en el trabajo

por Beatriz Palá

Si hay algo que puede impedirte alcanzar el éxito en el trabajo, ese es el miedo del que tantas veces hemos hablado…

El miedo supone un freno que evita que puedas desarrollar todo tu potencial en el ámbito laboral. El miedo, irremediablemente tiene como consecuencia que no puedas lograr tus metas, avanzar ni por tanto sentirte bien contigo mism@.

Hoy quiero hablarte nuevamente del miedo. Concretamente quiero centrar el post de hoy en identificar cinco miedo habituales que frenan tu crecimiento el trabajo.

Los 5 miedos que impiden que alcances el éxito en el trabajo

1- Miedo al fracaso

Este es, sin ninguna duda, uno de los miedos más frecuentes y habituales en profesionales y emprendedores. Se presenta, sobre todo, cuando hay una gran necesidad de reconocimiento a cualquier precio o cuando se tiende al perfeccionismo.

El miedo al fracaso, con frecuencia paraliza, impidiendo que se tomen decisiones. En lo profundo existe un gran temor al equivocarse. Si has vivido una experiencia de este tipo y la recuerdas ahora, te darás cuenta de que, ese miedo contribuyó en gran medida a que llegara el temido fracaso. Esto es así porque, nuestras emociones, sentimientos y pensamientos repetitivos, acaban convirtiéndose en una premonición cumplida.

QUE HACER

♣ Pasa a la acción

Pregúntate: ¿Qué es lo peor que puede pasarme si fracaso? y, ¿Que es lo mejor que puede pasarme si alcanzo lo que deseo?. Haz balance, y date cuenta de que el único fracaso es permanecer inmóvil, y que el resto es precisamente sacar de los aprendizajes para mejorar cada día, con la motivación y fuerza de nuestros verdaderos recursos en acción.

Aún así, y por uno mismo, no siempre es evidente saber como gestionar y superar este miedo al fracaso. Muchas veces, se requiere de una introspección profunda que ayude a identificar los motivos de este miedo. Una buena ayuda profesional externa puede ser de gran ayuda en estos casos. El objetivo es liberarse de este miedo, al mismo tiempo que se elabora y activa un plan de acción coherente y motivador.

De momento, para tu propia auto gestión, te recomiendo que pases a la acción. Recuerda que «Sin acción no hay resultados» Este primer paso es de vital importancia, porque cuando empiezas una tarea o acción, la mente quiere continuar. Para ello, puedes pactar contigo mismo un inicio suave. Por ejemplo, empezar solo por 10 minutos. Después, y como la mente quiere acabar lo que empieza, es probable que desees continuar. La acción, llama a la acción, y en sí misma se retroalimenta, precisamente en movimiento y con los resultados que generan.

2- Miedo al cambio

Me atrevería a decir que este es el gran miedo que alberga y propicia todos los anteriores. Te invito a observarte a ti mism@ para detectar si te cuesta aceptar o hacer frente a cambios, por pequeños que sean; si e generan mal estar nuevas ideas o las ves como una amenaza; si salir de tu zona de confort se vuelve complicado…

QUE HACER

♣ Incorpora pequeños cambios en tu vida

La mente se entrena. Y la flexibilidad también. Cuanto más practiques la flexibilidad más ágil serás para gestionar tus cambios. Si realizas pequeños cambios en tu vida, te sentirás más feliz y adquirirás confianza, sabiendo que existen más opciones de las que inicialmente pensaste. En este post te hablaba de ello, con propuestas fáciles para el día a día. Además, y antes de realizar un cambio que tenga grandes implicaciones en tu vida, deberás evaluarlo con rigor y también con un cierto margen de riesgo, sabiendo que siempre existirá y que siempre puedes medir. Entonces, y cuando apuestas por la vida, lo haces también por ti mismo. Juegas así con la vida y a favor de ella.

3- Miedo al rechazo

Aquí entra en juego el archiconocido «qué dirán», «qué pensarán»… Y lo vemos en miedos tan habituales como el miedo a hablar en público, a hablar en un idioma que no controlamos al 100%, etc. Este miedo además de tener su propio origen y razón de ser -a revisar y trabajar- , la mayoría de las veces, se alimenta del juicio crítico hacía los demás. Cuanto más duro seas con otras personas, de pensamiento y de palabra, mayor será tu juicio hacía ti mismo, y por tanto tu miedo al rechazo, hacer el ridículo, etc…

QUE HACER

♣ Admira a los demás

Un buen ejercicio para reducir el miedo al rechazo o el juicio ajeno, es primero quitarlo uno mismo del resto de las personas. Para ello, fíjate en lo bueno de otras personas, y admira sus méritos. Si tienes miedo a presentar en público, admira a todos quienes lo hagan. Reconoce su mérito, también sus imperfecciones.No conozco a nadie que critique a otros y que esté bien consigo mismo.

Aceptar a los demás, es un paso para aceptarse a uno mismo. Y eso no significa estar de acuerdo con la otra persona en todo, sino respetarla por encima de vuestros desacuerdos.

4- Miedo a no llegar a final de mes

La crisis ha potenciado, sin duda, este miedo. Este miedo aparece casi por instinto de la necesidad de proteger aquello que nos permite vivir.

¿Cuántas veces te has aferrado a un trabajo que no te llenaba?, ¿o cuántas veces has sentido este miedo al mirar tu cuenta corriente?

QUE HACER

♣ Piensa en lo que si quieres

Sea cual sea tu momento actual, serán tus pensamientos los que creen tu realidad. Si crees que tienes que conformarte, sientes miedo por no tener suficiente dinero, o crees que puede ser peor que ahora, entonces estás creando tu escenario perfecto para mantener tus miedos activos. Y, puesto que el miedo es la antesala de las premoniciones que tanto teme, es necesario cambiar los pensamientos de miedo por los de nuevos objetivos. Y este es el reto al que la vida nos invita, mantener el temple frente a la tempestad. Y sé bien que aún pareciendo sencillo puede resultar muy complejo, pues como la «fe», es intangible en el momento presente, y requiere de mucha persistencia y perseverancia. Sobre ello habla magistralmente el biólogo molecular Joe Dispenza en este artículo «Tu mente crea tu realidad».

5- Miedo a perder poder en la empresa

A todos nos gusta tener y sentir que ejercemos cierto poder o influencia en nuestro trabajo. Y eso no es malo. El problema llega cuando el miedo a perder ese poder nos impide avanzar. Y es proporcional la necesidad de poder e influencia con la grandeza del miedo. A mayor necesidad de poder, mayor será el miedo.

QUE HACER

♣ Tus logros

Lista tus logros ya alcanzados. Y los tienes. Escribe que cosas ya has logrado por las que te sientas orgulloso de ti, te hayan felicitado otras personas, o dicho que has hecho bien. Si te cuesta poner atención en ello, pregunta a personas que te aprecien, para que te contesten con sinceridad. Sabiendo y reconociendo de lo que ya has sido capaz, tendrás fuelle para tirar de tus puntos fuertes y lograr nuevos logros. Y, recuerda que el poder no es lo que mide tu valía, sino la forma en como la ejerces. Para ello, disfruta con lo que haces, o encuentra motivos para ello. Sonríe y sé generoso activando tus pensamientos de admiración hacía otros, activando así tu confianza, felicidad y éxitos. Y, como explica Harvard, cuanto más felicidad, mayores son los éxitos…

¿Te sientes identificad@ con alguno de estos miedo?, ¿crees que también a ti te está paralizando e impidiendo que alcances el éxito en el trabajo?

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Dejar ir: Rendirse o soltar

por Beatriz Palá

Dejar ir es inevitable

Lo cierto, es que yo creo, que todos nosotros, en algún momento de nuestras vidas, hemos tenido que » dejar ir » y, separarnos de alguna persona importante o querida. También, y en el devenir de nuestras vidas, en otros momentos, es posible que hayamos tenido que dejar de invertir tiempo y recursos, o incluso abandonar algún proyecto, en el que inicialmente habíamos depositado muchas ilusiones y esfuerzos.

Todas estas cosas pueden pasar, y pasan… Y, cuando decimos adiós, en ocasiones, se produce una ruptura con nuestra rutina y el mundo conocido… Y eso puede generar dolor y también resistencias. Porque nuestro cerebro y, nuestra mente, desea evitar, por lo general cualquier cambio, y en lo concreto aquellos que nos confrontan con nuestros mayores retos. Si te fijas bien aquello que tanto deseas, muchas veces es también lo que temes lograr.

Aparecen entonces los miedos, y también lo que yo llamo el «miedo al miedo»

Este apego a lo conocido, y esta tendencia de nuestro cerebro a mantenernos en el mismo lugar de siempre, incluso aunque «algo» no funcione, hace que en el contexto de nuestra rutina, nos resulte tan complicado, a veces, salir de nuestra famosa zona de confort, – a la que yo en ocasiones y, bromeando, la he llamado «zona incómoda de confort». Este es el motivo, por el que, a lo largo de la vida y, frente a situaciones incómodas en las que aprieta el calzado, podemos repetirnos expresiones del tipo: “voy a aguantar un poco más” , “quizás las cosas cambien”… Craso error, porque OJO, si no hacemos nada diferente, seguiremos «en el más de lo mismo», y peor aún, cada vez con menos recursos y energía, estaremos perdiendo un tiempo muy valioso para emprender nuevos vuelos de éxito.

Cómo saber cuándo ha sido suficiente, y dejar ir

No es fácil. En nuestro día a día, si nos cortamos con un cuchillo mientras cocinamos, casi de forma inmediata nos curamos la herida y evitaremos cometer el mismo error y así no cortarnos nuevamente. Sin embargo, en la vida, muchas veces los cuchillos no los vemos y las heridas no son tan evidentes…

Las personas no van reconociéndose como tóxicas, ni las situaciones a las que nos enfrentamos tienen colgado el cartel de “peligro”. Además ciertas circunstancias y emociones pueden complicar un poco más la dificultad, como por ejemplo: el trabajo, la afiliación, el apego, la culpa, los miedos, etc.

Todo esto hace que muchas veces tengamos que hacer malabares para llegar a la conclusión de que ha sido ya suficiente. Para lograrlo valora por ti mismo, como te sientes frente a la situación que vives. ¿Qué emoción experimentas?. ¿Es eso lo que de verdad deseas para ti?, ¿Que puedes hacer diferente?, ¿Qué pasa -o que es lo peor que te podría pasar, si te alejas y «dejas ir»?,…

Hacerlo requiere un trabajo de introspección consciente, que sí de verdad deseas, podrás hacer. Solo requieres de tu intención y convicción. Merece la pena, créeme.

QUE HACER

Identifica dónde estás y que de verdad te ocurre en lo profundo a ti con respecto a la situación vivida. Para ello, te recomiendo que tomes un tiempo para ti y tu silencio interno. En ti, tienes todas las respuestas.

Con esta práctica, y a veces ayudado por una meditación o una música que te conecte, identificarás tu conflicto desde su origen, reconciliándote con él, y contigo mismo.

Cuando lo logras, has dado un paso adelante, mucho mayor que la resolución del conflicto que te ocupa en este momento. La situación, circunstancia o persona que te generaba ese conflicto se convierte en tu maestra, y así, estas en disposición de avanzar, o soltar, iniciar o emprender nuevos proyectos, y, sobre todo, estás en disposición de vivir. Sí, de VIVIR la vida que de verdad si quieres, mereces y puedes vivir para TI. Y, siempre estás a tiempo de hacerlo….

Este es un tema que da mucho de sí y del que podríamos hablar largo y tendido. De hecho, en otros posts he compartido algunas pautas y claves prácticas para gestionar la incertidumbre, y temas relacionados, como por ejemplo, los familiares. Además, y…, precisamente sobre soltar y dejar ir, cuentas con un libro muy recomendable es el de David R. Hawkins «Dejar ir».

En este libro, Hawkins, explica como lograr la claridad interior y superar los problemas que aparecen en nuestro camino, y él, lo expresa así: “no mediante la búsqueda de respuestas, sino deshaciendo las bases del problema».

Soy Beatriz Palá Calvo- Economista, MBA por ESADE, con más de 14 años de Experiencia en Coaching y Asesoría Profesional y Personal para el éxito

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– Estar más relajado y, en definitiva, mejorar tu vida gracias a pequeños trucos y claves que te vamos a enseñar.

Así que, ya sabes, si estás realmente comprometido y decidido a conseguir estas metas, el coaching es ideal para ti.
Si quieres avanzar, lograr tus objetivos y dar un giro de 180º a tu vida es importante que pases a la acción. Para ello te ofrezco una sesión gratuita en la que me podrás conocer mejor y convencerte de que el coaching es lo que necesitas ahora mismo.

Mi experiencia a TU servicio

Con ayuda de mi propia experiencia y formación como consteladora familiar y coach te guiaré para conseguir la vida que deseas y lograr los cambios necesarios en tu vida profesional, o en tu negocio, para ser más feliz y afrontar los desafíos del día a día con motivación y alegría, para alcanzar tus objetivos.

Gracias a mi formación en el mundo de la empresa conozco bien cuáles son los miedos, los problemas y los obstáculos que te impiden ser feliz y disfrutar plenamente de tu profesión o negocio.

Te aseguro, por experiencia propia, que esta es la mejor inversión de tiempo y dinero que puedes hacer. Yo creo plenamente en tu potencial y en tu capacidad. Y tú, ¿crees que lo lograrás?

Si quieres tu primera sesión gratuita para conocerme y descubrir todo lo que puedes llegar a conseguir con mi ayuda, no dudes en ponerte en contacto conmigo haciendo click AQUÍ

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Primera sesión gratuita, sin compromiso alguno

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Tanto si quieres lograr cualquier meta que se te resista;gestionar cualquier obstáculo, dificultad, emoción, pensamiento recurrente, que te impide lograr tus objetivos y vivir la vida que de verdad deseas y mereces, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella te ayudo a detectar tus impedimentos subconscientes o «hilos invisibles» que te están impidiendo. También te daré algún «tip» y consejo para que puedas llevarlo a la práctica desde ese mismo instante. Después, y solo si estás completamente convencido, -y yo también- entonces, y sólo entonces, será un excelente momento para realizar sesión de Coaching Sistémico con Mentoring. Si finalmente no fuera así, siempre habrás obtenido «algo» valioso para ti.

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

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4 hábitos te ayudarán a ser más feliz en el trabajo

por Beatriz Palá

«Elige un trabajo que te guste y no trabajarás ni un solo día de tu vida».

Resulta, cuando menos, sorprendente que, a pesar de que Confucio (551-479 a. d. C) pronunció esta frase ya hace siglos, hoy en día tiene todo el sentido del mundo y, está tan vigente y actual como, probablemente siempre lo estará.

Lo cierto es que destinamos gran parte de nuestra vida a trabajar y pasamos muchas horas en nuestro puesto de trabajo. El trabajo es importante y muy relevante en nuestras vidas, porque además repercute en prácticamente todos los aspectos de nuestra vida.

De modo que si no estás disfrutando de tu trabajo, o este es causa de sufrimiento, tanto porque crees que no te compensa totalmente en el aspecto económico o quizá porque pienses que podrías desarrollar tu trabajo de una manera diferente y mejor… Independientemente de si tu trabajo actual es el trabajo de tus sueños o no, hoy me gustaría, a través de este post, hablarte de 4 hábitos que te ayudarán a que estés y te sientas mejor, y más feliz, en tu trabajo.

1- Piensa en positivo

El pensamiento positivo es clave para lograr los resultados y objetivos que nos proponemos. De hecho estar bien en nuestro trabajo, y por supuesto en la vida en general, es el motivo por el que logramos resultados de éxito. Es decir, y como corroboran los estudios de la Universidad de Harvard nos pasamos la vida creyendo que seremos felices cuando alcancemos nuestras metas, y en realidad… «cuanto más feliz eres en tu vida, mayores son tus resultados felices«. Esto es un importante cambio de paradigma: si queremos el éxito antes tendremos que ser felices, activando y entrenando la mente con pensamientos y actitudes positivas.

Esto nos convierte en parte activa de nuestro cambio para gestionar y potenciar nuestros pensamientos positivos. Y esto es perfectamente posible.Considéralo un juego o un experimento, que te recomiendo practiques para comprobarlo por ti mismo.

¿Cómo hacerlo?

Primero identifica tus pensamientos negativos más recurrentes. Date cuenta de cuanto tiempo les dedicas al día, y pregúntate en que medida te ayudan o alejan en el logro de tus objetivos. No te sientas mal por ello. Ya que se trata únicamente de ser consciente de tu punto de partida para así, sin enfado ni resistencia, hacer algo diferente.

Si quieres conocer más sobre el poder de nuestra mente para crear realidad, te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG ¿Sabías que tu mente crea tu realidad?

Si, es así: nuestra mente crea realidad; por ello, para lograr resultados diferentes, necesitamos cambiar las dinámicas de nuestros pensamiento actuales. Así que, ahora que nos «damos cuenta», ha llegado el momento de activar el deseo de cambio, para transformar esos pensamientos negativos, en pensamientos más positivos y agradables.

Un truco para hacerlo, es dejar de pelearte contigo mismo. Para ello te invito a cambiar la palabra «problema» por «reto». Después pregúntate: «¿En lo que depende de mi, que si puedo hacer o cambiar para mejorar esta situación?». Te darás cuenta de que tienes a tu alcance, muchas más oportunidades de las que imaginas.

Siempre existe un margen de mejora, y siempre podemos hacer algo diferente para lograr resultados diferentes

Para lograr ese margen de mejora deberás activar tu Midnset o mentalidad positiva, Piénsalo así, y, también analiza tu dificultad actual desde la perspectiva del aprendizaje. Con honestidad y sinceridad, pregúntate: «Que te está tratando de mostrar o enseñar, a ti esta situación»

A primera vista, los demás o las circunstancias externas pueden ser los «culpables» a tus ojos, pero si te fijas bien, tal vez ates cabos y detectes que no es la primera vez que te ocurre algo similar. Si extraes tus propios aprendizajes, darás también con la llave maestra para despejar tu camino hacía soluciones auténticas y definitivas.

Cuando aprendes a tomarte la vida así, tienes mucha mayor fuerza y alegría para afrontar tu día a día con éxito. Respiras felicidad y te conviertes en una persona magnética.

Probablemente en un principio te cueste un poco, pero poco a poco y, con la práctica, automatizarás el proceso de aprendizaje consciente y gestión eficiente. Entonces, verás cómo tu estado de ánimo comienza a cambiar, te sentirás más libre, y también aprenderás a discernir las decisiones que son mejores para ti. Te convertirás así en la palanca de tu propio cambio, y esa es la gran diferencia.

Cambiar de trabajo con éxito

2- Sé generoso

Siempre digo que «lo que das, te lo das a ti mimo. Y lo que no das, te lo quitas».

Si muestras interés, te involucras y practicas las generosidad, te sentirás mejor contigo mism@. Además, interactuar y ayudar a los compañeros resultará positivo también para la empresa. En equipo siempre se funciona mejor.

3- Tiempo para ti

El ritmo de vida frenético que llevamos hoy en día nos impide desconectar. Nos resulta realmente complicado dejar de pensar en el trabajo. Y esto, irremediablemente genera ansiedad y estrés…

Es importante que te dediques tiempo para ti -sea mucho o poco-, desconectes y descanses en tu vida personal, para ser más feliz, e incluso ser más productivo. Así que, si, date tus tiempos, haz cosas que te gusten, incorpora algún hobby en tu vida -aunque sea escuchar música o meditar por 10 minutos al día- , para así y, como dijo Bryan Dyson, ex presidente de Coca Cola, antes de abandonar su cargo: «antes de morir, VIVIR»

4- Vive en presente

Tendemos a pensar siempre en el futuro. No digo que no debamos ser previsores, pero no debemos dejar que ideas negativas, acerca de lo que puede ocurrir en un futuro, se conviertan en una pesada carga que no nos permita avanzar o nos provoquen estrés.

Pero ¿Por qué nos pasa? Porque la mente siempre se orienta a la carencia, a lo que le falta como medio para evitar el sufrimiento en el caso de no alcanzarlo. Y así, con su miedo, la mente y sus pensamientos nos limitan, impiden y hasta paralizan, y, siempre nos restan. Y así funciona la mente instintivamente, esta es la forma en la que cree protegernos del fracaso, pero en realidad lo está llamando, atrayendo y anticipando. Si lo piensas bien, lo sabes. Porque cuando, por ejemplo, no quieres caerte, tienes miedo y te repites: «tengo miedo a caerme», estás pendiente de tu caída, pones el foco en ella, hasta que llega. Es así. La predisposición de tus pensamientos, te cambian la vida, y la buena noticia es que podemos cambiarlos y aprovecharlos a nuestro favor.

QUE HACER

Si en vez de temer, anticipas y das por hecho que lo has logrado, en vez de temer no lograrlo, tu vida cambiará. Y esto no significa ser iluso u optimista, sino tener la actitud del éxito en su origen: el pensamiento.

Sea cual sea tu dificultad actual, sea lo lejos o cerca que estés de tu objetivo, en este momento, oriéntate a él con la actitud de la felicidad anticipada como medio para el éxito– Harvard-, y, anticípalo con tu mente como si ya fuera real, y en momento presente. Vive así tu día a día, en estado presente, para hacer y dejar que pasen cosas permitiendo que, sencillamente, ocurran y lleguen a tu vida. Y este simple hecho te cambia la vida. Y, como todo, requiere práctica y entrenamiento.

Si practicas, tendrás resultados de inmediato, y eso te animará a seguir y ampliar tu práctica hasta convertirla en un hábito. Empezar es la clave.

¿Te sientes bloqueado o no sabes por dónde empezar?

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Además, en esta sesión gratuita, ya haremos Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre obtendrás «algo» valioso para ti.

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▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

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¿Por qué lograrás cambios sólidos y consistentes en el tiempo?

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▶ Por un lado, en un plano práctico, abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, la preparación para el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

Es momento de reinventarse

por Beatriz Palá

Estoy segura de que últimamente has escuchado, visto y leído mucho esta palabra: Reinventarse.

De hecho, podemos escuchar con mucha frecuencia que es preciso adaptarse a los cambios; estar dispuestos, preparados y conscientes para gestionar los retos que la vida nos presenta diario. Y es así.

Nada es estático. Todo cambia

«Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo» Einstein

La vida nos invita a ser flexibles y a adaptarnos al cambio; el propio, el de los demás y el del mundo. Lo cierto es que estamos en movimiento constante, y que cada paso dado requiere de su propio reajuste, cómo hacemos cuando andamos. Un paso detrás del otro nos genera un equilibrio dinámico y en movimiento del cuerpo, similar al que experimentamos en nuestra propia vida. Por ejemplo, cuando éramos niños nos caimos muchas veces. Aprendimos a levantarnos y a andar. Después la vida nos trajo nuevos retos y tropiezos. De ellos extrajimos los aprendizajes que nos evitarían caer de nuevo. Así, con la suma de nuestras experiencias y aprendizajes nos seguimos orientando y preparando para lo nuevo.

La resistencia al cambio

«Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso?» Nelson Mandela

Nuestra poderosa mente tiene la tendencia a resistirse al cambio. Teme lo nuevo por considerarlo desconocido y arriesgado.

Este temor está muy asociado a algunas de nuestras creencias limitantes más habituales. Por ejemplo: «No merezco» «No soy suficiente» «El éxito no es para mi» «Nunca lo lograré», etc… Estos pensamientos subconscientes tienen el enorme poder de crear aquello que tanto temen. En realidad bloquean la energía que requerimos para emprender acciones exitosas. Con gran frustración, cansancio y dolor, finalmente acabamos abandonando nuestros auténtico sueños y objetivos. Nuestros peores miedos y premoniciones se habrán corroborado entonces. El miedo actúa siempre del mismo modo. Si le dejamos vía libre, y no lo gestionamos con conciencia, siempre ganará la partida. Además, la mente considera y registra cada experiencia de este estilo como un nuevo «fracaso«.Toman así más fuerza, y se reafirman entonces, nuestras creencias limitantes; que a su vez fueron causa de este doloroso desenlace. Estamos viviendo en el «bucle de la dificultad»

Si quieres conocer porque tenemos miedo al cambio, con algunas recomendaciones para gestionarlo, te recomiendo que leas este otro artículo de mi blog 👉 Los 5 miedos más comunes ante el cambio

El bucle de la dificultad

Si no hacemos nada diferente la mente permanecerá en bucle, impidiendo cualquier avance de éxito y felicidad, para lograr los objetivos que nos propongamos…

Las experiencias de éxito alimentan el éxito; las experiencias de fracaso el fracaso. Por ello, y una vez nos hemos instalado la experiencia del miedo, una reacción muy humana y bastante común es la de huir de la dificultad: tratamos de ignorarla, tratamos de posponer darle una respuesta… Pero la realidad es la que es, y si no solventamos de raíz la dificultad que vivimos, una y otra vez, volverá a colocarse delante de nuestros ojos. Viviremos así experiencias similares. Si observas la trayectoria de tu vida, te darás cuenta de que es así.

A lo largo de la historia de tu vida, se repiten dificultades similares. Aunque cambien las personas, lugares y situaciones, tú sabes que existe un hilo conductor, que tiene que ver contigo; tus miedos y asuntos emocionales no resueltos. Todos tenemos ese hilo conductor. Yo acostumbro a llamarlo el «Talón de Aquiles».

Necesita ser mirado y gestionado como la oportunidad que es, para crecer con auténtico propósito, y más allá del hecho en cuestión. Al hacerlo, se alegra el alma, del mismo modo que se encoge cuando nos resistimos o retrasamos afrontar lo que la vida nos muestra de forma insistente. Cuanto antes lo hagamos; menor será el sufrimiento y mayores los recursos personales que dispondremos, para realizarlo con solvencia y auténtico éxito.

Reinvéntate: Activa tu brillo interior

«Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros» Nelson Mandela

Reinventarse no significa dejarlo todo y empezar de cero. No. Reinventarse significa mirar dentro de TI, conocerte; para con una mirada renovada y consciente, darte el permiso de activar tu verdadero y extraordinario talento, tanto en el ámbito personal como en el profesional. Te aseguro que TU tienes un inmenso talento. Un talento o varios, que es mucho más extraordinario y poderoso de lo que imaginas ahora mismo, mientras lees estas líneas. No te pido que me creas, pero sí que decidas darte una oportunidad real para comprobarlo por TI mismo. Para empezar, te invito a que lo hagas siguiendo los siguientes cuatro pasos.

1. Quien soy

«Cuando dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo» Nelson Mandela

Reinventarse es un proceso a través del que aprendemos, de manera consciente e impulsados por una auténtica motivación, nuevos comportamientos que están alineados con la visión ideal de nosotros mismos. En este re-descubrirnos nos transformamos, y evolucionamos, basándonos en los aciertos y errores del pasado para reconstruir así nuestra vida. De lo que nos funcionó podemos aprender a cómo hacer para lograr los objetivos actuales, y de los errores aprender sus enseñanzas para la mejora constante. Para ello, primero necesitas conocerte, y también reconocerte.

QUE HACER

Para conocerte y ahondar en tu propio auto conocimiento como medio para tu éxito personal y profesional, te pido que identifiques tus fortalezas y tus debilidades. Define tus áreas más potentes y también aquellas en las que precisas mejorar, cambiar y/o reforzar.

Es importante que para este ejercicio, tengas muy presente que ponerte en valor es imprescindible para ti, tu propia auto imagen de ti mismo y el mundo. En definitiva, este es un requisito indispensable para brillar a la altura de quién de verdad eres. En tu pensamiento y palabras, te recomiendo que seas generoso contigo mismo, como lo serías con la persona que más amas en el mundo.

Si quieres profundizar más en ello, te recomiendo que leas este otro artículo de mi blog, orientado al ámbito profesional. También extrapolable a tu ámbito personal 👉 Supera el miedo al cambio profesional

2. Crea tu visión

«No necesitas ver para creer, sino creer para ver»

Pretender cambiar lo de afuera sin hacer nada diferente, es como esperar a que cambie tu imagen por cambiar el espejo en el que te miras. ¿Crees que pasará? No, eso no es posible. Si queremos lograr el éxito, primero deberás crearlo en tu interior.

QUE HACER

Una vez que tengas tus dos áreas – las debilidades y las fortalezas- bien identificadas, entonces crea tu visión. Cuando hablo de visión hablo de aquello que quieres vivir, es decir al ideal de que lo que quieres ser y tener en tu vida.

Hazlo tan real como te sea posible, con todos los detalles y sin exigencia por lo que debe ser, sino dándolo por hecho con naturalidad y en paz contigo mismo. Luego agradece haberlo logrado. Para tu mente es ya una experiencia real, y entonces te predispondrás para que así lo sea en el momento de la acción. Lo tienes claro, y algo mágico ocurre. Las cosas pasan…

Haz de esta visión tu fuente de motivación para que su fuerza impulsora te mantenga siempre en marcha en dirección hacía tus objetivos, avanzando continuamente y siempre en línea con tus valores.

Comparto conTIgo este vídeo explicación del gran maestro Neville Goddard. Él fue, y sigue siendo un gran místico, metafísico del siglo XX, y autor de multitud de libros y conferencias, desde 1930 hasta 1972. Personalmente, con su extraordinaria sabiduría que resuena en mi con mucha fuerza y amor, me ha inspirado y acompañado a lo largo de muchos años. Agradezco enormemente su legado, haber sido y seguir siendo una de las fuentes de las que bebo para recordar.

3. Explorar opciones

«Cuando el alumno está preparado, aparece el maestro»

El siguiente paso para reinventarte es barajar opciones. Valora, escoge y decide tu mejor opción en este momento. Calibra tus decisiones, hasta escoger aquella que sea acorde a tus valores, con convicción y fuerza pasar a la acción.

Parece simple, incluso fácil, pero no lo es tanto. Muchas veces antes de iniciar esta andadura necesitamos realizar una reflexión profunda y consciente, que nos ayude a situarnos. Al hacerlo se nos abren nuevas opciones, al mismo tiempo que descubrimos las dinámicas que nos atrapan y que podemos cambiar.

Si no vemos más allá del problema, e incluso si no sabemos cuales son esos «hilos invisibles» que nos atrapan, será necesaria la persistencia para firme la convicción de lograrlo. Hacerlo con convicción, sin exigencia ni impaciencia, será decisivo para lograr el éxito.

Si a pesar de tener el firme propósito, o incluso si decaen tus fuerzas en el camino, te recomiendo que explores la opción de contar con ayuda profesional externa. Una persona experta, además de ampliar tu campo de visión, te hará de espejo y guiará en el proceso para evitar las trampas más habituales a las que la mente nos somete con sus distracciones, y te hará centrarte en lo importante.

Así pues, si estás en este punto, quieres y necesitas comprometerte para vencer tus miedos, conocerte, crecer y lograr tus objetivos, te sugiero que te comprometas en primer lugar contigo mismo/a, y también frente a alguien.

Sé consciente que detrás de toda dificultad se esconde uno o más aprendizajes, y que cuando conoces cómo funciona la mente, y aprendes a gestionarla a tu favor, todo es posible

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4. Acciones que para la inspiración en el día a día

No esperes despertar un día diferente, feliz por completo y perfecto. No. No será así. A cambio si puedes orientarte a tu felicidad diaria, con acciones que nutren tu alma y actitud cada día, del mismo modo que comemos. Te recomiendo, por ejemplo con lecturas, vídeos, meditaciones, etc.

Y… tú, ¿en qué punto estás?

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Tanto si quieres mejorar en tu vida y trabajo, tus relaciones afectivas, personales y familiares, como avanzar con contundencia y auténtico éxito en cualquier aspecto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En esta sesión, además de conocernos personalmente, para evaluar conjuntamente si las sesiones de Coaching conmigo son la mejor opción para ti y el logro de tus objetivos; ya haremos Coaching, pues yo trataré de aportarte tanto como me sea posible en el tiempo que compartamos. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre obtendrás «algo» valioso para ti.

¡ Merece la pena ! Otras personas te explican su experiencia y testimonios : Léelos AQUI

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Coaching Sistémico con Mentoring

Una extraordinaria forma de avanzar es mediante un acompañamiento profesional y personal, a través de sesiones de Coaching.

¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, claridad y definición de objetivos coherentes y auténticos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.

Para muchas personas esta ha sido la fórmula casi mágica que ha marcado un antes y un después en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» Otras, como Eduardo Iglesias, lo expresan con su propia voz en este vídeo.

FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, te invito a que leas mi libro: 📘 “FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“

En él te explico, específicamente como calibrar decisiones para que elijas sin miedo a equivocarte. El Test emocional para la toma de decisiones, es una herramienta muy poderosa para lograr tus auténticas metas, con alegría y fuerza interior.

Además, y a través de sus páginas, conocerás muchos ejemplos, reflexiones, conclusiones y ejercicios prácticos con los que alcanzarás un estado de equilibrio coherente para lograr tus resultados extraordinarios.

LAS TRES PARTES DEL LIBRO.

En la primera parte del libro, crearás y diseñarás tu plan estratégico de vida: sincero, coherente y realista, que aúne tus deseos y objetivos en una misma dirección con tal de alcanzar tus metas, tu destino.
En la segunda parte, gestionarás y entrenarás la mente a tu favor, practicando con las herramientas más efectivas y valiosas del coaching, la PNL, constelaciones familiares y espiritualidad, activando así todo tu potencial, para alcanzar tus metas de éxito.
En la tercera y última parte del libro, conocerás algunas de las claves más sencillas y efectivas que han cambiado y mejorado la vida de muchas personas. Estas, junto con las técnicas y herramientas de la segunda parte del libro, conformarán tu «hoja de ruta». Una forma resumida y ordenada de todas ellas, con pautas para su aplicación de forma fácil y efectiva, según el momento del día y objetivos a alcanzar.

Este libro es el fruto de mis más de 10 años de experiencia como Coach. En él recojo las herramientas y técnicas más resolutivas, sencillas y eficientes de Coaching, PNL, Constelaciones Familiares, Tapping, Hoponopono, gestión del dialogo interno, etc… que conozco.

Conozco sus resultados de primera mano, y te garantizo que te funcionaran, como ya lo han hecho para tantísimas personas.

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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein

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«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

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5 tips efectivos para dejar de procrastinar

por Beatriz Palá

Hoy quiero darte algunos TIPS realmente efectivos que te ayudarán a acabar con la procrastinación. Pero antes de abordarlos me gustaría dejar claro y que seas consciente que la procrastinación no es algo con lo que nacemos, sino que se adquiere.

Si te has convertido en un o una artista en eso de dejar para mañana lo que debes hacer hoy, y has adquirido el hábito de posponer tareas y obligaciones con la excusa de que tienes que hacer otras cosas, por absurdas que sean, para mantenerte ocupado/a, sigue leyendo:

1- Conoce

Posponer los asuntos que debes afrontar o las tareas que deseas realizar y resolver, genera un estrés y tensión subyacente que perjudica seriamente tu mente. Aplazar o permanecer en la indecisión de iniciar una acción, genera una tensión sutil, que aunque pueda parecer imperceptible es muy potente. Tu cerebro se atosiga y ahoga. Pierdes capacidad, iniciativa y reflejos para la respuesta. Te sientes sobre pasado por la situación, asumiendo como real la creencia de que tomar decisiones es duro y difícil. Llegado este punto, has generado una nueva creencia limitante y creado un nuevo hábito. Además, la acumulación de problemas sin resolver genera ansiedad y estados de angustia intermitentes.

Para evitarlo, necesitarás comprometerte contigo mismo. Si eso no es suficiente, no te critiques por ello. Eso solo bajará aún más tu energía y acrecentará el problema. A cambio, te recomiendo que tomes tu tiempo para indagar en las causas de tu innacción, así como a que realices un trabajo de gestión emocional y revisión de objetivos. En estos casos, una visión externa profesional, es de gran ayuda. Te permite desatascarte, y lograr infinitamente más de la inversión que requerirás realizar, en tiempo y en dinero. Merece la pena.

«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Como primer paso por tu cuenta, te sugiero que realices este breve ejercicio:

- Escribe en un papel: «No dejo para mañana lo que puedo hacer hoy»
- Después piensa y escribe las acciones te comprometes a hacer hoy para lograr lo que te propones, o bien para contribuir al logro de tu objetivo. Pon un horario concreto en tu agenda para realizarlo. Comprómetete, hazlo y felicítate por ello.

2- Reconoce

Como casi todo lo que queremos o necesitamos cambiar en nuestra vida, para lograrlo, primero debemos reconocer lo que está pasando.
En cuanto te des cuenta que estás de nuevo posponiendo tus tareas y objetivos, es decir cayendo en la procrastinación, acéptalo y reconócete a ti mismo/a que lo estás haciendo. Y, sobre todo, no te justifiques, ni pongas excusas para continuar haciéndolo.

3- Identifica

Busca la causa que te impide realizar cada tarea. Es importante descubrirlo para atajar el problema desde la raíz.
Quizás no tienes claridad sobre lo que quieres. Tal vez dices desear «algo» que realmente no quieres, es decir, puede que tus objetivos no sean honestos, coherentes y auténticos en relación a tus motivaciones, intereses y valores. A veces ocurre que «compramos objetivos». Esto es altamente arriesgado, pues además de no lograr lo que te propones, tienes un sentimiento de traición que tu mente subconsciente reconoce. En este caso, deberás revisar tus objetivos, hasta asegurarte que están alineados con tus valores más auténticos y reales.

Otra causa muy frecuente de la «procrastinación» es el miedo a no saber por dónde empezar. Quizás te paraliza el exceso de exigencia, la posibilidad de hacerlo mal, o puede que realmente te falte organización, técnica y procedimientos para abordar tus proyectos con éxito… ¡Busca la causa!
Pero además ten en cuenta que, incluso cuando una persona trabaja y vive de su pasión, hay tareas y obligaciones que no nos agradan al 100%. Te dediques a lo que te dediques, el esfuerzo es necesario, así que tendrás que valorar si la recompensa es superior y compensa ese esfuerzo.

4- Tus motivaciones

Evalúa la importancia de la toma de decisión que te hará ir hacía adelante.

Afirmativo

Pregúntate ¿Qué te aportará realizar esa tarea?. Y si es necesario, realiza una lista que te permita recordarlo siempre: quizá te permita aumentar tus ingresos, quizá te ayude a aumentar tus clientes, a lo mejor la recompensa es que reforzará tu reputación, tu imagen de marca, el bienestar de otras personas,… Sea cual sea tu recompensa debe ser relevante para ti, tenerla clara y siempre presente.

Confronta

Pregúntate: ¿Que pasaría no decidiera no avanzar y abandonar definitivamente mi proyecto, idea o tarea? Piensa e imagina como si fuera real que has renunciado a tu objetivos. Finalmente le has dicho no, y nunca lo harás. ¿Como te sientes? ¿Qué pierdes? ¿Te gusta esta idea? Si sientes que la idea de no avanzar te moviliza, y hasta te enfada, estás en el buen camino para recalcular tus pasos con fuerza. Vuelve entonces a pensar en lo que te aportaría y pon toda tu energía en el siguiente paso: «planificar»

5- Planifica

Si has reconocido porque te estás procrastinando, sabes por qué pospones la tarea, pero tienes la motivación que te compensa realizarla y terminarla, es momento de planificar y poner límites. Planifica lo que tienes que hacer, establece un orden de prioridad, concreta cuándo lo vas a hacer y pon límites de tiempo a cada tarea, en función de lo que estimes que te llevará realizarla. Anótala en tu agenda y organiza tu día. En este artículo te doy varías técnicas muy efectivas para que mejores tu productividad y eficiencia «Tele trabajo: Gestión del Tiempo y 6 Técnicas de Productividad»

6- Pasa a la Acción

Es momento de ponerse manos a la obra. Elimina cualquier distracción: desactiva todas las notificaciones del móvil y el ordenador, céntrate solo en lo que tienes que hacer…
Y, muy importante: No olvides recompensarte. «Regálate» 10 minutos para ti por cada dos horas de trabajo. En ese tiempo puedes salir a dar un pequeño paseo, poner música y simplemente disfrutar, aprovechar para tomar un café o un té… Lo que quieras, siempre que te ayude a desconectar y no se trate de una actividad que requiera más de 10 minutos, te hará mucho más eficiente y FELIZ…

Asimismo, y porque creo que te gustará, te invito a ver y escuchar este vídeo de menos de 15 minutos. En él, Tim Urban nos invita a preguntarnos que estamos postergando, antes de que se nos acabe el tiempo.

Y por último, y para profundizar en el ámbito de la eficiencia y productividad, con técnicas para la gestión consciente del tiempo, no te pierdas este artículo de mi BLOG.

Gestión del Tiempo y 6 Técnicas de Productividad

Este es un tema apasionante, que cada vez es más recurrente en las sesiones de Coaching que realizo. Sí, son muchas las personas que se sienten atrapadas sin tiempo para nada, y posponiendo lo importante…

Mi recomendación para TI es que NO pospongas más…

Vital Coaching Barcelona más de 12 años de experiencia sumando éxitos
Coaching Profesional y Personal

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Tanto si quieres mejorar en tu trabajo, en cuanto a la gestión del tiempo, eficiencia y productividad, como en cualquier otro asunto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella ya haremos Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre obtendrás «algo» valioso para ti.

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, pasar a la acción, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

El éxito está en tus manos…

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís

Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

Y…, si quieres avanzar por tu cuenta de una forma muy práctica, resolutiva y eficiente, te invito a que leas mi libro: “FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“

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Felicidad Tendencial es un libro práctico y sencillo para todo el mundo, y a la vez muy completo. La autora plasma a la perfección cada uno de los puntos esenciales para convertirnos en nuestra mejor versión a través de preguntas, ejercicios y una hoja de ruta. 100% recomendable

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¿Por qué lograrás cambios sólidos y consistentes en el tiempo?

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▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo.

Hablar y comunicar son dos cosas muy diferentes

por Beatriz Palá

Comunicar es mucho más que hablar

Los seres humanos estamos destinados a comunicarnos y a entendernos

Comunicar implica hacer que el mensaje llegue de forma clara a la otra persona, pero no solo para ser escuchado, sino y sobre todo, para que sea entendido. ¿Cómo lograrlo?

Mensaje Coherente

Para comunicar lo que decimos no solo debe reflejar fielmente lo que pensamos y justo lo que queremos decir, sino que el discurso debe poseer coherencia y ser entendido por quien lo escucha. Si lo que decimos no es coherente ni lo creemos en nuestro interior, será difícil generar confianza, y por lo tanto la otra persona perderá el interés.

A todos nos ha pasado alguna vez que tenemos la sensación de que no nos escuchan.

En este caso el problema es la conexión con la persona o las personas a las que nos dirigimos; o más bien que existe una desconexión. Para romper esa barrera es necesario captar la atención de la persona a la que nos dirigimos, con coherencia, entre lo que decimos y pensamos.

¿Cómo comunicar con éxito?

“Si quieres llegar a alguien, llega con sus palabras, no con las tuyas”

Hemos hablado antes de la importancia de que el interlocutor escuche, pero además de escuchar es fundamental que entienda el mensaje. Si logramos que la otra persona escuche y entienda el mensaje, habremos logrado el cometido de comunicar correctamente.

Con algunas personas seto nos ocurre de manera sencilla y natural con algunas personas. Sin embargo con otras, y debido a nuestros diferentes canales de comunicación, nos cuesta mucho más.

Los 3 Canales de comunicación

Según la PNL – Programación Neuro Lingüística los seres humanos nos comunicamos a través de tres canales de comunicación: Visual, Auditivo, Cinestésico.

Cada persona tenemos un canal de comunicación más activo o predominante que otro. Aún así, en realidad, todos somos a la vez visuales, auditivos y cinestésicos. Eso sí, en momentos de tensión, usaremos la forma de expresarnos que sea la predominante.

Cinestésicas o Kinestésicas – 45% de la población.

Son más sensibles al tacto y al olfato. Acostumbran a hacer las cosas despacio, y a acercarse mucho cuando hablan.

Son personas sensitivas, que piensan a través de sus sentimientos, y por ello acostumbran a utilizar expresiones que hacen referencia a los sentimientos y emociones.

Por ejemplo: «Siento que no está bien» «Tengo la impresión de que esto está bien»

Visuales – 35% de la población.

Piensan y se expresan a través de imágenes. Son personas que hacen las cosas rápido, ya que las imágenes son rápidas. No se acercan mucho a la persona con la que hablan, porque necesitan ver todos sus movimientos.

Usan lenguaje relacionado con la vista.

Por ejemplo: «Ya veo lo que quieres decir» «No lo tengo claro, podríamos enfocar el tema»

Auditivos – 20% de la población.

Piensan a través de sonidos. Hablan pausados, dan mucha información, y son reflexivos. Se acercan más al interlocutor que los visuales.

Usan expresiones que tienen que ver con el sonido.

Por ejemplo: «Me suena extraño», «Ya he escuchado lo que has dicho».

El Rapport

El Rapport es una técnica de comunicación muy utilizada en Coaching, y altamente efectiva para la mejora de la comunicación. Esta forma de interactuar y comunicarte con otra persona, requiere que te involucres, no sólo con tus palabras, sino con todo tu ser; mediante el manejo de tu lenguaje corporal y acompasándolo con el de tu interlocutor.

Cuando hablemos con otras personas, y si queremos generar una conexión mayor con la otra persona, lo ideal es que tengamos en cuenta el canal de comunicación de la otra persona. Si estamos atentos, pronto lo descubriremos. Entonces, podremos adaptar nuestro lenguaje, velocidad y expresiones al tipo de persona con la que interactuamos.

Para ello, por ejemplo, puedes formular una pregunta adaptada a la personalidad del otro.

«¿Ves lo que digo?» – para un visual

«¿Cómo te suena lo que digo?» – para un auditivo

«¿Cómo te sientes en relación a esto?» – para un cinestésico

Conseguirás así que la otra persona se sienta más comprendido y escuchado. Generarás confianza y mucha química, para un fácil entendimiento. El «feeling de la comunicación» se habrá generado. Esta técnica es muy útil, tanto en el ámbito de las relaciones personales, familiares y profesionales.

Actitud

La actitud es también muy importante para lograr el objetivo. Si quieres comunicar, emite tu mensaje de forma clara y también calmada; ten paciencia y ofrece a la otra persona el tiempo que necesite para procesar lo que le has dicho.

Otro factor clave para la mejora de la comunicación es escucharla sin juzgarla de antemano. Para ello, además de tratar de entenderla con interés, en vez de preguntarle: «¿me estás entendiendo?«, `puedes probar con esta otra frase: «no sé si me he explicado bien«.

Te invito a poner esto en práctica y comprobar por ti mismo/a la diferencia… Y también a que leas este otro artículo de mi blog, con las 10 Claves para comunicar con éxito.

Si quieres de verdad tener una buena comunicación y relación con otra persona, deja que hable sin juzgarla de antemano. Para conectar con él o ella, en vez de preguntarle: «¿me estás entendiendo?«, `prueba con esta frase: «no sé si me he explicado bien«.

¿Quieres mejorar tu comunicación?

El modo en cómo nos comunicamos marca la diferencia no solo con nosotros mismos, sino y también con los demás, nuestras relaciones y resultados.

Conocer los trucos más poderosos y sencillos de la comunicación, te permitirá hacer magia en tu vida, tanto en tus relaciones personales, como en las familiares y profesionales. ¡ Apuesta por TI !

Cada uno de nosotros tenemos la responsabilidad de encontrar el camino que nos conduce hacía el éxito. Lograrlo requiere conocerse a uno mismo y hacer «algo» diferente.

Para saber y valorar cómo puedo ayudarte a mejorar tu comunicación, logrando así tus deseadas metas, te invito a que nos conozcamos en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno.

Si quieres avanzar de forma rápida, eficiente y personalizada

Nos vemos

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Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti. ¡ Merece la pena ! Te espero…

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Testimonios

En los procesos de Coaching, trabajamos de forma personalizada con cada persona para avanzar de un modo único y lograr así sus objetivos personales y profesionales. Lo hacemos en primer lugar conociendo las trampas subconscientes más habituales de la mente. Al conocernos de forma consciente, estamos en condiciones de crear nuevas dinámicas que compensen las dificultades más habituales y específicas de cada persona, para así conectar y activar su infinito campo de posibilidades.

A veces, para avanzar rápida y eficientemente, se requiere una mirada externa profesional. Contarás con herramientas, técnicas y estrategias que cambian tu vida.

Sea cual sea tu circunstancia y momento actual…. este es TU mejor momento para hacer «algo» diferente.

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Coaching

Y… si quieres nutrirte de una fuente de inspiración muy necesaria para la vida, el alma y nuestros resultados de auténtico éxito, te recomiendo que disfrutes del gran Wayne Dyer en este vídeo conferencia: Así como pienses, así hablarás y así serás

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Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, te recomiendo que leas mi libro: “FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida“

Un libro único de coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo una gran acogida y excelente crítica entre sus lectores, por su facilidad de lectura, uso y efectividad. Deseo que también te guste a TI, lo disfrutes, y te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…

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Este es un libro para amar la vida, que desprende vida y que ayuda a encontrar la manera de vivir mas plenamente.
Gracias por compartir conmigo tu energia, tu talento, tus secretos a través de este libro y por hacerme sentir acompañada en mi camino personal.

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Cómo mejorar tu fuerza de voluntad

por Beatriz Palá

¿Cuántos sueños, proyectos, incluso oportunidades, has dejado escapar por falta de voluntad?

La fuerza de voluntad es la capacidad que tenemos las personas para esforzarnos al hacer una cosa. Nuestra capacidad para optar por un determinado comportamiento que a corto plazo puede suponer un sacrificio. Quizá es este el principal problema de la fuerza de voluntad, que nos cuesta demasiado pensar a largo plazo y realizar un esfuerzo para el que no vemos una recompensa inmediata.

Antes de continuar me gustaría decir qué es muy importante saber y tener siempre en cuenta que la fuerza de voluntad no es algo innato. La fuerza de voluntad es algo que se puede entrenar, trabajar, mejorar, reforzar… Lo harás entrenando tu mente, así como actuando de un cierto y ya en acción comprobando los resultados de tus acciones, dentro de un plan de acción apasionante, viable y fiable.

❝No busques más justificaciones a tu actitud y falta de esfuerzo: Dale al modo acción❞

5 pasos para mejorar tu fuerza de voluntad

1- Deja de juzgarte

Si te machacas a ti mismo/a y te repites constantemente que volverás a fallar o postergar, finalmente eso es lo que conseguirás.

Debes saber que equivocarse está permitido; además todas las veces que sean necesarias. Pues lo el único error sería el no intentarlo y quedarte permanente posponiendo. Ojo, porque tú sabes tan bien como yo, que eso solo te traerá frustración y enfado, además de una experiencia de fracaso que alimentará la siguiente.

👉 QUE HACER

Tu actitud para tus objetivos, proyectos o retos debe ser de entusiasmo e ilusión por aprender y estar dispuesto a lograr lo que te propones. Asimismo, es muy importante que, con esa misma convicción, des seguimiento a tus proyectos, para realizar los ajustes y adaptaciones pertinentes, según avanzas y con los aprendizajes que realices.

Para ello, te recomiendo que, cuando surjan contratiempos, te resulte complicado o cometas un error, revisa, aprende y perdónate. Y, si puedes…. trátate como si fueras la persona más importante, y a la que más quieres, en tu vida. Solo así podrás aportar la fuerza y el amor que sí tienes, a quienes quieres. Este es el gran regalo y legado de tu contribución generosa; a los demás, a ti misma y al mundo.

Si detectas que tienes un juicio muy crítico hacía ti, te recomiendo que te pares un momento y que practiques con este fantástico ejercicio «Gestión del diálogo interno»

2- Busca una motivación

Sin motivación, difícilmente serás capaz de mantener intacta tu fuerza de voluntad. Es por ello que ante cualquier cosa, actividad o proyecto, busques tu propia motivación.

Pongamos como ejemplo el clásico objetivo de hacer deporte. Unos practican deporte por placer, porque disfrutan con ello, otros por salud, algunos lo hacen para tener el físico que desean… Pero no importa por qué practican deporte lo demás, lo que importa es tu motivo y objetivo al hacer deporte. Si tienes una motivación auténtica, entonces tienes en tus manos el arma más potente que existe para lograr cualquier objetivo que te propongas.

👉 QUE HACER

Respóndete a las siguientes preguntas

¿Para qué quiero lo que quiero?
¿Cómo me sentiré habiendo logrado mi objetivo?
¿Cuál es mi nivel de motivación, del 1 al 10?
Si tu respuesta anterior, fue menor a 10: ¿Qué necesitas -o tendría que pasar- para que tu motivación sea mayor?
¿Cómo puedes lograrlo?

Si detectas que tu falta fuerza de voluntad, se debe a una baja motivación, te recomiendo que te pares un momento y que revises tu confianza con este ejercicio –> «Como mejorar la falta de confianza en mi mismo»

3- Organízate

El remedio a la postergación es la organización.

Dino Séneca que «No es que no tengamos tiempo, sino que perdemos mucho». Y así es, la falta de fuerza de voluntad, atiende siempre a razones internas y de organización, con implicaciones en todas las facetas de nuestra vida.

Aquellos que son capaces de compaginar una vida laboral con una vida personal, llevar una dieta saludable, practicar deporte, disfrutar de sus hobbies y además tener tiempo para relajarse viendo una película; esas personas no son diferentes, ni de otro mundo, simplemente se organizan mejor.

👉 QUE HACER

Prioriza, organízate y divide tus objetivos en sub objetivos con tareas y acciones concretos, dentro de un orden, para realizar así cada tarea de una forma organizada, también con tiempo para ti, tus hobbies, relaciones y pasiones.

Si quieres saber Cómo organizarte mejorar tu fuerza de voluntad, tu eficiencia y productividad, con tiempo para TI, te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

4- Planifica

Tu Plan de Acción, es esa autopista que te lleva con dirección y rumbo hacía tu destino. Siguiendo con este símil, tu Plan de Acción, bien podría ser también el raíl por el que circula tu tren. ¡Imparable! En ambos casos, para ponerte en marcha, seguir tu trayecto con fuerza de voluntad, y también para sortear contratiempos, debes estar preparado. Sí, amigo, además del esfuerzo de iniciar el viaje -poner la maquinaria en marcha para el arranque-, requerimos de una preparación previa para realizar paradas, reparar, repostar, etc…

👉 QUE HACER

Si tienes pasión, convicción y motivos suficientes para pasar a la acción y persistir en el logro de tus objetivos, estás en el camino. Aún así, puede que tengas momentos de debilidad. De hecho flaquear en algún momento es normal. Y cuando eso pasa, corres el riesgo de entrar en dinámicas de pensamiento y emociones negativas, que pueden hacerte perder la capacidad de razonar y reflexionar. No necesitas estar preparado para todos los posibles incidentes del camino, sí para disfrutar de este viaje, a la vez que habiendo planificado y pensado qué hacer cuando las fuerzas fallen.

Lleva aun diario de logros Revísalo, al menos una vez por semana
Realiza una lista con alternativas que te ayuden a gestionar, evitar o minimizar tus pensamientos en contra, especialmente en momentos de dificultad. Yo así lo hago, con la práctica de las herramientas de auto gestión emocional que ofrezco en mis sesiones de Coaching, y que te explico en la segunda parte de mi libro “FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida“ Con ellas, aprenderás a gestionar y anticiparte a tus dificultades, activando así todo tu potencial profesional, personal y espiritual.

Si quieres saber «Cómo hacer un Plan de Acción que te resulte efectivo», te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG

5- Gestión emocional

La gestión emocional es la capacidad que todas las personas tenemos para regular o controlar nuestros impulsos y emociones. No se trata de reprimir lo que sientes, sino de conocer que te pasa a ti en relación a lo que vives, para posteriormente gestionarlo, con sentido de auto responsabilidad. Muchas veces , vivimos hacía afuera. Culpamos a los demás de nuestras desgracias, y así nos hacemos víctimas de la situación, perpetuándola en el tiempo. No lo permitas.

👉 QUE HACER

La conciencia es el único camino para vivir una vida con propósito, y a la altura de lo que de verdad mereces y deseas profundamente. Escúchate y lo sabrás.

La gestión emocional te ayudará a gestionar de forma adecuada todo tipo de emociones, no solo los positivos, sino también los negativos. La gestión emocional se aprende con la práctica. Para ello, debes ser muy consciente de sus beneficios.

Si quieres saber más sobre inteligencia emocional, te recomiendo leas el artículo: Las características de las personas con inteligencia emocional.

Si pierdes o perdieses fuelle…

Si pierdes fuelle e ilusión, y te falta fuerza de voluntad en relación a tus objetivos, te recomiendo que te mantengas firme con tu propósito y objetivos, priorizando lo que de verdad deseas y mereces en tu vida. Por tu cuento o con ayuda externa, es imprescindible que te des una oportunidad real para cambiar de dinámica, pasando así del «bucle de la dificultad» al «bucle del éxito» Cuando quitas el palo de la rueda, empieza a andar casi por inercia.

Ejercicio para dejar de posponer

Para seguir por tu cuenta, te propongo que hagas un ejercicio de introspección. Antes de ello, no te recrimines por tu baja persistencia. Esta es solo un síntoma de que algo debe ser revisado

1- Respóndete con sinceridad

¿Qué me está pasando?

En ti están todas las respuestas. Si te escuchas de verdad, obtendrás grandes y valiosas revelaciones para ti.

2- Opciones

Puede que tengas que revisar tu objetivo, -y antes de seguir-, asegurarte de que es posible lograrlo.

Tal vez necesites comprobar la autenticidad y congruencia de tu objetivo, es decir que tus PARA QUE quiero lo que quiero -valores- sean consistentes y auténticos.

Si tienes claridad y coherencia con tus objetivos, tal vez sean tus creencias limitantes las que se han disparado. Debes revisarlas, -también tus miedos-, pues si , los dejas campar a sus anchas, generarás pensamientos negativos cada vez mayores. Estos te paralizaran y no te permitirán avanzar. Este es el auténtico motivo de la llamada «procrastinación» Si la culpa se instala en nuestro corazón, quedaremos atrapados y con pocas posibilidades.

3- Tu éxito

Si pierdes fuelle, y sea cual sea tu caso, lo importante es que tengas muy presente que los obstáculos son los maestros del aprendizaje, para que sigas creciendo, fortaleciéndote y triunfando.
Ante los problemas, SÍ: revisa, y si realmente tu objetivo es coherente y auténtico: ¡ PERSISTE ! Tu éxito está garantizado.

4- Una mirada externa

Para lograr tus objetivos con éxito, solvencia y rapidez, muchas veces, es imprescindible una mirada externa profesional. Por experiencia, te garantizo que hay ciertas cosas que no podrás resolver por ti mismo. Los «hilos invisibles» de nuestra mente son muy poderosos y sibilinos. Acostumbra a atraparnos a un nivel muy sutil y subconsciente.

La buena noticia es que, si conoces como funciona tu mente: sus dinámicas y patrones de pensamientos, tus creencias limitantes, etiquetas familiares, …. y en general, si sabes como gestionar tu mundo subconsciente, habrás realizado el mayor logro de tu vida, para una vida mucho más armoniosa y con sentido. En estos tiempos, más que nunca, resulta imprescindible.

Una buena de hacerlo es realizar sesiones de Coaching. Para muchas personas han marcado ya la diferencia en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» ¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.

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▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

No te rindas que la vida es eso,
continuar el viaje,
perseguir tus sueños,
destrabar el tiempo,
correr los escombros y destapar el cielo.

Mario Benedetti

«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

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Sobre la indefensión aprendida en el ámbito laboral

por Beatriz Palá

Es posible que muchos no sepáis lo que es la indefensión aprendida; es posible incluso que ni siquiera hayáis escuchado este término… Sin embargo, este estado depresivo, aunque no lo sepamos, está muy presente en muchas personas y en muchos ámbitos, también el ámbito laboral. Comenzaré explicando brevemente qué es:

La indefensión aprendida es un tecnicismo que hace referencia a la condición de un ser humano o animal que ha aprendido a comportarse pasivamente, que no responde a pesar de que existen oportunidades para ayudarse a sí mismo evitando las circunstancias desagradables o negativas.

Si tenemos en cuenta la definición de este estado depresivo, podemos entender mejor cómo una persona “aprende” a comportarse de forma pasiva (a no hacer nada) porque tiene la impresión o sensación de no disponer de recursos suficientes para resolver la situación que desea y requiere afrontar. Esa sensación es totalmente subjetiva y, en muchas ocasiones, sin fundamento. A pesar de ello, y aunque existan oportunidades reales de cambiar una situación negativa, la persona termina por no actuar.

Si llevamos esto al ámbito laboral, quizá uno de los casos en los que con más frecuencia podemos encontrar personas con indefensión aprendida, es en aquellas en el que la persona busca empleo, especialmente las personas que llevan tiempo tratando de encontrar un trabajo… Tras muchos intentos, terminan por creer (de manera totalmente equivocada) que no pueden o que no son capaces de conseguir un empleo.

Tanto encontrar un empleo, como cambiar de trabajo con éxito, requiere de ciertas técnicas y de una actitud diametralmente opuesta a las secuelas del impacto que tiene la indefensión aprendida. Concretamente en este artículo, te explico algunos de los pasos que te llevarán a realizar tu cambio con éxito

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Ejemplo de la indefensión aprendida

Conocer el punto de partida de un bloqueo o dificultad, es el primer paso para el cambio. Por ello, y para conocer más los orígenes de una posible indefensión aprendida, comparto contigo este vídeo, el que podrás ver cómo una profesora es capaz, en menos de cinco minutos, de introducir la indefensión aprendida en algunos de sus alumnos.

Este vídeo muestra muy claramente lo fácil que puede resultar inducir este estado depresivo en una, varias o muchas personas con el objetivo de mantenerlas en la pasividad.

Resulta impactante ver cómo se pone en práctica. Pero lo cierto es que este es un fenómeno muy habitual en la vida real.

En el ámbito profesional, y en lo concreto en la búsqueda de empleo, la indefensión aprendida, puede activar en la mente la idea de que existen factores fuera del alcance de tus posibilidades. Por ejemplo, el síndrome del impostor, no ser suficientemente bueno, no saber ponerse en valor, etc…

Sea cual sea la dificultad y el pensamiento recurrente que a cada persona le impida desplegar su auténtico potencial, lo que está claro es que la indefensión aprendida acaba convenciéndola de que nunca podrá convertirse en el candidato elegido o en emprendedor/a de éxito. La persona pierde la confianza en sí misma, entrando en un bucle de desdicha y frustración por no alcanzar sus verdaderas metas, a las que prácticamente ha renunciado.

Una situación de indefensión aprendida arrastra a la persona a un escenario preocupante por dos motivos

La sensación de falta de control afecta negativamente a la motivación impidiendo que se actúe de forma dinámica, creativa e innovadora. Los objetivos se desdibujan y pierde cada vez más sentido y fuerza.
En el momento en el que surge una idea o iniciativa en pro de un cambio, el estado de desmotivación y agotamiento fruto de la indefensión aprendida, acaba ganando la batalla. Sin acción no hay resultados, y la frustración por no avanzar ni lograr resultados, genera estados de mucha confusión y frustración.

Las principales consecuencias de la indefensión aprendida son:

1- Déficit o la incapacidad de actuación

Una situación o estado de indefensión aprendida lleva a un déficit de aprendizaje; a un estado de pasividad, apatía, aburrimiento y tristeza.

2- Déficit en la atención

Las personas que padecen este estado depresivo tienden a prestar menos atención a sus actos y a moverse dentro de la rutina, lo que les introduce en una espiral en la que no encuentran estímulos que les permitan descubrir otras opciones o alternativas.

Compensar la indefensión aprendida

Aunque el motivo de la indefensión aprendida puede tener su origen en los patrones, dinámicas y etiquetas familiares que aprendimos cuando niños; también seguimos manteniéndolos, reforzándolos y hasta creándolos a lo largo de nuestra vida, y como adultos. Lo hacemos por medio de nuestros hábitos, con las palabras y pensamientos que cada día emitimos, reforzando nuestra auto imagen de nosotros mismos.

En este sentido, y en el contexto de la búsqueda de empleo; además de trabajar en un buen CV, técnicas y estrategias para ser el candidato ganador; es también esencial, conocerte a ti mismo con autenticidad, saber que quieres, como te lo cuentas a ti mismo y al mundo.

«Háblame de ti»: Las claves para responder con éxito en una entrevista de trabajo

El poder de tus palabras y pensamientos

La mente funciona por repetición y se cree todo lo que le dices. Así pues, el poder de nuestras palabras y el poder de nuestros pensamientos tiene un enorme impacto en nuestra vida y resultados; del mismo modo que lo tiene la indefensión aprendida en entornos educativos, familiares y profesionales.

Por ello, y precisamente para darle la vuelta a la indefensión aprendida, es de vital importancia conocer cuáles son tus pensamientos y frases más repetidas para tu mismo. En este sentido, todos tenemos una fabulosa oportunidad para gestionarnos positivamente por medio del poder de nuestros pensamiento, el poder de la palabra, y el ejercicio de la gestión del dialogo interno.

Realizar estos avances por uno mismo, es un primer paso importantísimo, para después, -y si se requiere- avanzar de forma mucho más eficiente, contundente y rápida con ayuda profesional externa. Al hacerlo, realizarás una maravillosa y potente transformación, que te permitirá gestionar con éxito y salir de los bucles de dificultad que tantas veces se han repetido en tu vida. Esto te reportará resultados sólidos y consistentes en el tiempo, con beneficios que van mucho más allá del ámbito profesional, ya que mejorarás todos los aspectos de tu vida. Merece la pena.

Si quieres saber como puedes lograrlo TU, y avanzar así de un modo único, solo tienes que contactarme y hablamos en una primera sesión gratuita, sin compromiso alguno.

Sí te sientes identificado con alguna de estas situaciones, o sí sencillamente quieres avanzar de un modo rápido y único, ten en cuenta que un proceso de Coaching es de gran ayuda para transformar tu vida y lograr lo que de verdad deseas que sea. A lo largo de tu proceso, y a través de ti, serás capaz de analizar la situación para darte cuenta y visionar hacía donde deseas ir. Aplicarás las estrategias y herramientas más adecuadas para ti, dentro de tu propio plan de acción personalizado que te permitirá alcanzar tus objetivos con auténtico éxito.

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Si todavía no gozas del éxito que deseas, si todavía no disfrutas de la vida que quieres, tienes que hacer “algo” diferente. Y eso no significa que te conviertas en una persona diferente, sino que aproveches tus oportunidades para mejorar tu día a día, entrenando tu mente para el éxito y la felicidad.

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Cambios sólidos y consistentes en el tiempo

Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.

Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ

El éxito está en tus manos…

«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.» San Francisco de Asís

Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida

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Un libro único de Coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo un éxito entre sus lectores, por sus sorprendentes, efectivas y resolutivas técnicas de muy diferentes ámbitos, que nunca antes habían sido recogidas en un solo libro. En este libro encontrarás un capítulo íntegro de Constelaciones Familiares y en relación al trabajo y al éxito. Contiene ejercicios y técnicas muy resolutivas y fáciles de llevar a la práctica. y para tu día a día, que te serán altamente útiles y resolutivas. Y, por supuesto, en el libro dedico un capítulo al Hoponopono, con varias propuestas en su aplicación, según la circunstancia y/o asunto a tratar.

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El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser.

Espero que así sea…

GRACIAS

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Listado de la etiqueta: Autoestima

Creencias limitantes ¿Que son?

Las creencias limitantes son esos mensajes internos que viven en nuestra mente subconsciente, y que condicionan nuestra vida. ¿Qué quiere decir esto?

Aún así, siempre tendremos alguna creencia limitante.

Creencias limitantes más habituales

El origen de las creencias limitantes

«Tanto si crees que puedes como si crees que no puedes, en ambos casos tienes razón.»

Cambiar creencias limitantes

Escoge una de las creencias que consideres te está afectando más negativamente a tu vida.

Esta técnica de la afirmación contra creencia, es la más sencilla de aplicar.

Sobre creencias y reprogramación mental para el éxito

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Los 5 miedos que impiden que alcances el éxito en el trabajo

1- Miedo al fracaso

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2- Miedo al cambio

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3- Miedo al rechazo

QUE HACER

4- Miedo a no llegar a final de mes

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5- Miedo a perder poder en la empresa

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Dejar ir es inevitable

Cómo saber cuándo ha sido suficiente, y dejar ir

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1- Piensa en positivo