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¿Estrés? 10 Actividades para superarlo

El portal web de la BBC publicó recientemente un artículo basado en el último libro de Jeffrey Pfeffer «Muriendo por un salario»

En él habla acerca de como el exceso de trabajo y de estrés está haciendo estragos en la vida de las personas. Estas declaraciones están corroboradas por casos reales e información que él mismo ha ido recopilando a lo largo de su dilatada trayectoria profesional, que entre otras cosas, se compone de unos 15 libros en el ámbito laboral y organizacional.

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Trabajo y felicidad

El trabajo debería ser fuente de felicidad. De hecho uno de los grandes beneficios que nos proporciona es el sentimiento de satisfacción por lograr aquello que nos proponemos. Ahora bien, en ocasiones, el trabajo también puede ser fuente de estrés. Cuando esto es así, se hace imprescindible comprender que nos está ocurriendo más allá de él, pues este, como toda reacción, es la consecuencia y no la causa del problema que lo originó. Por ello, y si queremos superarlo, deberos primero hacer un trabajo de introspección y sinceridad, y después hacer «algo» diferente.

QUE HACER

A veces, para superar el estrés bastará con hacer pequeños cambios, y aplicar ciertas técnicas, como por ejemplo; de gestión emocional, productividad, tiempo, organización, relacional, comunicación, etc.. Otras veces, se hará necesario, valorar opciones de cambio, y si es necesario dar pasos adelante, acordes al cambio y al objetivo deseado.

Si este es tu caso, si tu trabajo te está generando más problemas que satisfacciones, y deseas valorar nuevas opciones,  puedes leer este artículo de Gananci que abre puertas para «Aprender cómo generar dinero desde casa.»

Éxito y estrés

Muchas personas creen que el estrés es intrínseco al trabajo, y que forma parte de él, pero esto no es cierto. Si tu trabajo te gusta, – o haces que te guste-, y vives en armonía tu vida, eres más exitoso, saludable y feliz, y no sólo en el trabajo sino en todas las áreas de tu vida. Y es posible lograrlo. De hecho, crees que es posible para ti, entonces estás más cerca de lograrlo. Lo contrario también ocurre, si crees que «el estrés es necesario lograr el éxito», tendrás más probabilidad de padecerlo, cumpliendo así tu profecía.

QUE HACER:

Date cuenta de cuál es tu creencia acerca del estrés en tu vida. Si detectas que no imaginas una vida sin estrés, entonces crea nuevos pensamientos e imágenes -visualización- acordes a lo que sí quieres. Recuerda que una vida sin estrés -o con menos estrés- sí es posible para ti. Este es tu reto, y también tu gran oportunidad.

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Salud y estrés

Todos sabemos, y hasta incluso hemos experimentado, que el estrés tiene la capacidad de ser muy dañino para nuestro organismo. Sí, el estrés tiene consecuencias físicas, también emocionales, y vitales para el individuo. Por ello, los doctores siempre recomiendan reducir los niveles de estrés, en general y muy especialmente cuando el cuerpo da síntomas de enfermedad, o sencillamente; ya ha enfermado.

La aceleración permanente implica un desgaste que estropea nuestros motores. Esto nos pasa del mismo modo que le ocurre al coche si lo dejáramos sin apagar durante toda la noche, noche tras noche… Todos, y no sólo el coche, necesitamos descansar. Y si queremos ser productivos y más felices, nuestro cuerpo, mente y espíritu deben descansar.

Esta práctica es potencialmente letal -aunque parezca exagerado-. Someter al cuerpo y la mente a altas exigencias sin darle lo que este necesita es lo peor que puedes hacer si quieres vivir una vida larga y plena, pero ¿Cómo encontrar el equilibrio?

Sabemos que el ejercicio, una buena dieta, dormir las horas de sueño que requerimos para el descanso, practicar ejercicio, y en definitiva disfrutar de una vida saludable, nos sientan bien. Y cuando el médico nos lo recomienda -por prescripción médica-, acostumbramos a cumplir con ello. Pero ¿Qué pasa con el estrés? ¿Nos lo tomamos en serio? Muchas veces, no. En general, las personas atienden poco a las recomendaciones generales, en cuanto a reducir su nivel de estrés. La idea de que una vida de éxito requiere cumplir con muchas obligaciones y exigencias, hace que se considere difícil bajar el ritmo. En estos casos, la creencia más habitual es que «no tengo tiempo para parar». Pero ojo, porque es precisamente el estrés el que genera -además de un alto riesgo de enfermedad- bajos niveles de productividad, y también de felicidad.

QUE HACER:

Necesitas hacerte consciente de tus necesidades y priorizarlas, luego tomar las acciones necesarias. Este es un proceso que a muchas personas les puede llevar largos meses, mientras que otros toman la decisión de forma rápida cuando, por ejemplo un evento o incidente les obliga o invita a «darse cuenta».

Esperar a que el estrés se acumule y te haga dar un frenazo a tu vida tal y como la conoces, no es deseable. «Para y pensar» es necesario, así como incluir en tu día a día actividades que te hagan relajarte y disfrutar más las cosas que haces. Recuerda que la vida no se trata solamente de cumplir con las responsabilidades y compromisos que adquirimos, sino también de VIVIRLA.

Si quieres leer más, te recomiendo este artículo de mi blog:  «Como mantener la calma cuando te supera es estrés»

Feliz-SuperarEstrés-VitalCoachingBarcelonaListado de actividades anti estrés

Para mejorar la calidad de tu vida, y vivir una vida más feliz, es necesario pasar a la acción. Te recomiendo que, además de disposición y conciencia, incorpores acciones anti estrés en tu día a día.

1- Estírate

Esta simple actividad, que puedes hacer 10 minutos al día, tiene el potencial de hacerte sentir mucho mejor no solo con tu cuerpo, sino también con tu mente. Nuestros músculos articulaciones y demás tejidos necesitan movimiento, y el estiramiento es una de las mejores maneras de movilizarlos, además la sensación después de hacerlo es bastante placentera.

Los estiramientos los puedes hacer al despertarte, al irte a dormir e incluso desde tu silla en la oficina. No te llevarán demasiado tiempo y será algo muy favorable para ti y tu vida.

2- Escucha tu música favorita 

La música tiene la capacidad de envolver nuestra mente y ponernos de muy buen humor. Si incorporas la música en tu vida, y la escuchas mientras estás haciendo cualquier otra actividad, comprobarás sus efectos. Pon música en tu vida, y disfrutarás de la alegría de esos «pequeños momentos» en la buena sintonía.

3- Lee un buen libro

Leer un buen libro es tanto una actividad relajante como entretenida. Además, tiene múltiples beneficios para tu mente y espíritu. Si quieres una sensación aun mejor, prueba leyendo al aire libre.

4- Medita

La meditación te ayuda a fortalecer la mente y es bien sabido que, en una mente sana, hay un cuerpo sano. Esta actividad también te ayuda a controlar mejor tus emociones y la forma en como te relaciones y reaccionas en tu día a día.

Puede que al principio creas que te resultará difícil, o incluso que sea así. Si este es tu caso, te recomiendo que leas este artículo de mi blog «Como empezar meditar de forma sencilla»

5- Toma un baño caliente

No subestimes las propiedades relajantes de un baño caliente. Ni siquiera necesitas tener una bañera o un jacuzzi privado, pues en si misma, el agua caliente ya tiene la capacidad de relajarte, abrir tus poros y darte una sensación increíble. Darse un baño caliente, al menos una vez a la semana, y especialmente antes de dormir, facilita el sueño y el descanso.

6- Da paseos por la naturaleza

El aire puro y el ejercicio son la combinación perfecta para que tu cerebro genere ese coctel de neurotransmisores que está comprobado, generan una sensación muy placentera, de paz.

7- Colorea

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Dibujar y colorear es un mecanismo que libera tensión. Muchas personas lo saben, y utilizan los libros de mandalas para reducir el estrés y, para gestionar pensamientos negativos, bloqueos, etc, que pueden estar pasando por su mente. Las mandalas representan, mediante el equilibrio de los elementos visuales, la unidad, la armonía y la infinitud del Universo, así que son excelentes para la relajación, además, estéticamente son preciosos.

8- Juega con tus hijos y/o mascota

La inocencia de los niños y el amor incondicional de las mascotas son una excelente fuente de relajación y alegría. En caso de que no tengas niños ni mascotas, mira películas o videos de temáticas infantiles o con cierto grado de ternura. Rebajarán la dosis de tu estrés, y te transportarán al mundo de la alegría y de las emociones que tu «parte niño» tiene en su interior.

9- Practica el arte de tu sonrisa

¿Te ha pasado que después de una buena conversación y risas con amigos, te sientes mucho mejor? Esto es así porque la risa hace que nuestro cerebro libere neurotransmisores y hormonas, que nos generan la sensación de bienestar.

La risa tiene un gran poder de relajación, por eso la recomendación es que te relaciones con personas alegres, y que salgas a lugares de entretenimiento que te diviertan, y en caso de que tu presupuesto no te lo permita, este artículo de Gananci, te explica «Cómo ganar dinero a través de Internet» , también puedes ver programas de comedia en la televisión, para liberar el estrés y relajarte.

Reírse es importante, mejora la vida y nos conecta con el alma, la de uno mismo y la del otro. Y, como decía, Charles Chaplin «Un día sin reír es un día perdido? Si quieres leer más sobre la risa y sus beneficios, te recomiendo que leas este artículo de mi blog «No te rías o… tómate la risa en serio ¿Que eliges?»

10 Actividades para relajar el cuerpo y la mente- vitalcoachingbarcelona

10- Agradece

Sentir agradecimiento es una sensación muy poderosa, que nos llena de amor, energía, salud y felicidad. De hecho se ha demostrado que las personas agradecidas tienen tienen un corazón más sano y mejor sistema inmunológico en general. También que reduce el estrés.

Agradecer es sencillo, nos agranda el alma y colma de dicha. Practicar la gratitud es muy sencillo, puedes hacerlo cada día, en todo momento, y siempre por la noche antes de irte a dormir. Si quieres saber cómo hacerlo, te recomiendo que leas este artículo de mi blog: «Practicar la gratitud»

Como puedes ver estas actividades no requieren demasiado tiempo ni esfuerzo, y tienen la capacidad de mejorar sustancialmente tu calidad de vida…

Y tú, ¿Por cuál empiezas?


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Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizaremos a dos niveles.

▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, identificamos objetivos hasta definirlos con autenticidad, coherencia y auténtico éxito. Estos objetivos se van ampliando, de forma personalizada según transcurren las sesiones, y en muy diferentes ámbitos, acorde a tus mejoras y necesidades. Por ejemplo, en cuanto a la mejora o el cambio personal y profesional, la resolución de conflictos, mejora de la comunicación, resultados, asertividad, confianza y autoestima, superar bloqueos y dificultades actuales,  las relaciones profesionales, familiares, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos con las limitaciones que -consciente o subconscientemente-  te impiden avanzar. Darte el permiso es imprescindible, como también lo es, crear la actitud reconciliada, comprensiva y con un entendimiento absoluto de tu punto de partida, como medio para el aprendizaje y hacer «algo» diferente. En este recorrido, el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales, -que son la auténtica causa de cualquier dificultad-, es fundamental. Tú no cambias, si los pensamientos y emociones que hoy te limitan, hasta transformarlo en tus mejores aliados del éxito. Un recorrido apasionante, del que disfrutarás mejorando día a día, y ya desde el primer momento.

Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambios y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching conmigo.

 


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«Quien atribuye a la crisis sus fracasos y penurias, violenta su propio talento y… da más peso a los problemas que a las soluciones. La verdadera crisis, es la crisis de la incompetencia. El inconveniente de las personas y los países es la pereza para encontrar la salida. Sin crisis no hay desafíos, sin desafíos la vida es una rutina, una lenta agonía. Sin crisis no hay méritos. Es en la crisis donde aflora lo mejor de cada uno, porque sin crisis todo viento es caricia. Hablar de crisis es promoverla, y callar en la crisis es exaltar el conformismo. En vez de esto, trabajemos duro. Acabemos de una vez con la crisis amenazadora, que es la tragedia de no querer luchar por superarla». Albert Einstein


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La meditación es esencial para la vida

La meditación es una forma de conectar con la esencia de tu alma.  Una forma de llegar a ti mismo, conectando con tu ser más auténtico y real. En tu silencio interno, tienes la paz y también todas las respuestas que tanto ansias.

Puedes practicar la meditación guiada, también de una forma escogida por ti mismo y consciente, practicando llevar la atención de tus pensamientos ahí dónde tu decidas…. Sea cual sea el modo en como escojas hacerlo, lo importante es que tu decisión, o más bien, tu intuición te guíe. Para ello, primero tendrás que escucharla….

Si quieres saber como empezar a meditar de forma sencilla, te invito a leer este artículo de mi BLOG

 

¿A que destinas tus pensamientos?

Antes de seguir, te pido que te detengas por un momento, y que te hagas la siguiente pregunta: ¿Dónde está tu atención en este preciso instante?. Piénsalo, respóndete con sinceridad y anótalo.

Si has detectado que tus pensamientos son de alegría, estupendo. Si en cambio detectas que están orientados a alguna preocupación o dificultad, no te preocupes, es algo que puedes cambiar.

¿Por qué tenemos pensamientos negativos?

En realidad nuestra mente está más orientada a la dificultad que a la satisfacción y el reconocimiento. Y de los 60.000 pensamientos que tenemos a diario, la mayoría son negativos y suelen ser los mismos que los del día anterior. ¿Por qué? porque nuestro cerebro está diseñado para protegernos, guiarnos y provocar en nosotros una reacción ante cualquier dificultad que tenemos por delante. Es decir que ante todo cuanto considere que es una amenaza, nuestra mente se activa con el fin de protegernos. Hasta ahí, está muy bien, pues el miedo que genera el fuego nos aparta de él, y salva la vida. Ahora bien, muchas veces los pensamientos que ocupan nuestra mente la mayor parte del día, se centran en las preocupaciones y el miedo que sentimos por creer que no vamos a lograr lo que deseamos alcanzar o resolver.

Entonces, y si el miedo se apodera de nosotros, los pensamientos se centraran en ese mismo miedo, alimentándose y acrecentándose con cada nuevo pensamiento negativo. Creamos dinámicas de pensamientos negativas, que a modo de «bucle» nos sumergen en estados de  dificultad casi permanentes. Y, a veces no siquiera nos damos cuenta conscientemente.

Si este es tu caso, necesitas hacer algo diferente.

Cambiando la calidad de tus pensamientos

El primer paso para cambiar la calidad de tus pensamientos es «darte cuenta» de la importancia que estos tienen en tu vida. Si lo piensas bien te darás cuenta de que es así, es decir que lo que hoy vives tuvo su antesala previa, y en gran medida en los pensamientos que previamente tuviste y mantuviste anteriormente. Piénsalo bien: donde vives, tu estilo de vida, las relaciones que tienes, tu trabajo, …todo tiene que ver con tus pensamientos, y especialmente con lo que crees acerca de ti mismo.

Foto: Noah Silliman

Si te das cuenta de forma consciente de a que destinas la mayor parte de tus pensamientos del día, tendrás respuestas sobre los resultados que estás obteniendo en tu vida actual.

La mente funciona así, y esta es una gran noticia. Si te lo propones, puedes modificar tus pensamientos, y así cambiar y mejorar sustancialmente la vida que hoy vives. Tu decides. Y eso implica conciencia, responsabilidad y compromiso para disfrutar de tus nuevos resultados.

Como transformar tus pensamientos negativos

1- Acepta tus pensamientos negativos

En primer lugar, te pido que te relajes. ¿Cómo? Sí, relájate y retira cualquier pensamiento crítico hacía ti por descubrir que tienes estos pensamientos negativos. Recuerda que es algo habitual, ya que nuestra mente, con sus mecanismos de defensa, pretende así protegernos de posibles dificultades y riesgos. Ten en cuenta que, no sólo no eres la única persona del mundo que tiene tantos pensamientos negativos, sino que serás la excepción cuando les des la vuelta. Así que felicítate por permitirte reconocerlos, aceptarlos y modificarlos.

2- Reconoce e identifica tus pensamientos negativos

Para transformar tus pensamientos negativos necesitas ser consciente de cuales son tus pensamientos negativos durante el día. Te darás cuanta, de que, por ejemplo, si estás preocupado por algo respecto a las relaciones de trabajo, familiares, sentimentales, si sientes preocupación o incertidumbre por el futuro, será normal que destines gran parte de tus pensamientos a estas preocupaciones.

Desde hoy, y durante el día de mañana, presta atención a tus pensamientos, y anota los que son más recurrentes. Escribe los tres más importantes para ti.

3- Gestiona tus pensamientos negativos

Una vez has aceptado, conocido y reconocido los pensamientos negativos más recurrentes que tienes durante el día, vuelve a aceptarlos. ¿Por qué? Porque para tu cerebro tus pensamientos negativos son su herramienta de supervivencia; acepta tus pensamientos como parte de ti. Estos están alertándote y ayudándote para que seas precavido y no te la pegues…

Una vez has aceptado tus pensamientos negativos, agradéceles su función, sea cual sea esta,  y gestiónalos. La técnica de la gestión del diálogo interno es una de las mejoras que conozco para hacerlo. En este artículo te explico con detalle, como practicarlo de una forma muy eficaz, sencilla y fácil.

4- Conciencia y foco

La conciencia y el foco son claves para crear relaciones óptimas y sanas con nosotros mismos.

Durante el día, toma un momento para conectar con tu conciencia y esencia, y, pregúntate

  • ¿Cómo me hablo a mi mismo?
  • ¿Es realmente lo que me digo lo que me ayuda?
  • ¿Está en línea con mi visión?
  • ¿Que si me ayudaría más pensar?
  • ¿Cuál es mi verdadero propósito en la vida?
  • ¿Hasta qué punto estoy alinead@ con ese propósito?

Todas estas son preguntas que nos invitan a poner la atención sobre uno mismo, con conciencia y autenticidad de quien tú eres y lo que realmente quieres ser.

Toma conciencia de la voz que habla a tu interior, escúchala y, cuando sea necesario, cuestiónala y luego cámbiala por pensamientos y afirmaciones positivas que te repetirás, al menos 10 veces al día. Tu actitud, y la transformación de pensamientos negativos en positivos, es una habilidad mental que se entrena, hasta convertirse un hábito, con la práctica, y una de las bases fundamentales para nuestro bienestar y el desarrollo de nuestro liderazgo personal.

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Foto: Marc-Olivier Jodoin

5- Practica la meditación

La meditación, que es una herramienta que te permitirá desarrollar esta habilidad, enseñándote a dejar ir los pensamientos sin aferrarse a ellos, observar, tomar distancia… Entonces te ubicas en el campo de tu potencial y posibilidades. Tus pensamientos se alinean y orientan hacía lo que si quieres, con mayor paz, confianza y convicción.

Si te gustaría ahondar más en ello, te invito a leer este artículo que escribí sobre la meditación cómo empezar a meditar de forma sencilla. Te aseguro que en muy poco tiempo, comenzarás a notar cambios y experimentar los beneficios de la meditación.

Deseo que te haya servido de ayuda esta lectura. Yo, me despido hasta el próximo artículo, enviándote un abrazo enorme lleno de un sinfín de pensamientos positivos para TI.


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Aliviar el estrés en el trabajo

evitar estrés en la oficina

«Estrés» es una  palabra de moda, la escuchamos e incluso últimamente hablamos mucho acerca de ella… Sin embargo, me gustaría comenzar este post hablando sobre qué es realmente el estrés. Y es que la respuesta parece obvia y fácil, pero lo cierto es que no lo es tanto.

El primero de los motivos que complica la definición es que se torna bastante complicado detectar cuando alguien padece estrés. Y el segundo de los motivos que hay muchos tipos de estrés.

Centrémonos entonces en el estrés en el trabajo. Aseguran los expertos que, el estrés laboral aparece cuando se dan dos circunstancias clave: se tienen grandes expectativas y existe una falta de control de la situación.

Cuando estamos sometidos a la tensión que suponen exámenes, carga de trabajo, compañeros, gestión de equipos, dificultades o cualquiera de los problemas cotidianos habituales en el trabajo… entonces estamos ante una bomba de relojería en términos de estrés.

Nos solemos tomar a la ligera esto del estrés. Sin embargo, se trata de un problema serio que va mucho más allá de nuestro estado de ánimo. Para que te hagas una idea, está demostrado que exponer al cuerpo a la adrenalina que provoca el estrés durante largos períodos de tiempo, debilita las paredes de las arterias… una de las consecuencias de ello, a la larga, es el infarto. Pero no sólo eso, el estrés afecta a los glóbulos blancos, bajan las defensas y nos hace más susceptibles a enfermar.

Cómo prevenir y/o aliviar el estrés en el trabajo

Antes de entrar en materia, me gustaría recalcar que cada persona es diferente, cada persona cuenta con sus propias circunstancias y recursos, y, por lo tanto, cada uno debemos buscar la manera que más y mejor se adapta a nosotros para gestionar el estrés.

En mi libro, que puedes descargarte gratuitamente «3 pasos para poner límites a tu stress» , encontrarás 10 sencillos ejercicios de fácil aplicación para tu práctica diaria. En esta ocasión, y de forma mucho más breve, te propongo algunas ideas clave, para»pararte a pensar», y así de forma rápida alivies tu estrés.

🖌  Escribe cómo te sientes

Los que me leéis habitualmente sabéis que recomiendo escribir como una forma muy efectiva de identificar dónde estás como primer paso para gestionarte. En este caso también.

¿Por qué?

Pues porque aunque a priori no lo parezca, te aseguro que escribir te ayudará a ver las cosas desde otra perspectiva. No vemos una situación de la misma manera cuando la estamos viviendo que cuando nos paramos a escribir y reflexionar sobre ella.

Escribir te ayudará tomar distancia y a encontrar opciones diferentes y salida o la solución. Cuando dejamos volar nuestros pensamientos, avanzan en círculo en nuestra cabeza y muchas veces acaban enredados, o perdidos. Sin embargo, poner esos pensamientos sobre el papel te ayudará a identificarlos, ordenarlos y a encontrar caminos para su solución.

Cuando lo haces, este estrés dejará de vivir en tu cuerpo. No, no me he vuelto loca. Cuando volcamos nuestros sentimientos y sensaciones en un papel, los estamos depositando en un lugar físico. Y, de alguna manera, ya no tienen que vivir revoloteando desordenadamente en nuestra cabeza o en nuestro cuerpo. En este nuevo orden, la mente tratará de encontrar nuevos caminos para dar con la solución. Habrás plantado la semilla de la intención. El poder de tu intención estará ya activado.

¿Cómo hacerlo?

Cuando te encuentres en un momento de estrés total en el que sientas que no puedes más, párate un segundo, coge papel y boli y comienza a escribir…

Haz una lista de tus sensaciones, escribe cómo te sientes. Vuelca sobre el papel todo lo que sientes, deja en él tu frustración, tu agobio, tu preocupación…Y luego, responde a estas cuatro preguntas:

1 – ¿Dónde estoy?
2 – ¿Qué estoy sintiendo exactamente?
3 – ¿Que realmente hace que me esté sintiendo de esta manera?
4 – ¿Qué dos pasos tendría que dar para sentirme mejor?

Así, no solo podrás aliviar el estrés al escribir, sino que te permitirá analizar el problema, conocer la raíz del mismo, eso que lo provoca… y tratar de encontrar caminos y soluciones creativas. Porque siempre hay más opciones de las que vemos cuando estamos bloqueados por el estrés.

Parar, pensar y escribir, te ayudará a reencontrarte en esa reunión «contigo mism@». Date tu primer buen lugar: TU eres lo primero y más importante

Para mejorar tu eficiencia y productividad, te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG: Gestión del Tiempo y 6 Técnicas de Productividad


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¡ Apuesta por TI !

Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos… 

Me encantará conocerte en esta sesión, en la que ya haremos algo de Coaching. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no es así, siempre te habrás llevado «algo» valioso para ti.  ¡ Merece la pena ! Te espero… 

Conoce más sobre la sesión GRATUITA AQUI


La clave del éxito: Coaching a dos niveles

Desde hace más de 10 años soy Coach, y acompaño a las personas a lograr sus objetivos, de una forma única. Lo hago mediante Sesiones de Coaching Sistémico, con Mentoring tanto Personal como Profesional

En los procesos de Coaching, realizaras una revisión integral de tu vida, de una forma muy fácil  y sencilla, para lograr así tus objetivos con auténtico éxito. De una forma resolutiva, yo te acompañaré para que avances en el logro de tus objetivos, a dos niveles:

▶ Por un lado, en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, identificamos objetivos hasta definirlos con autenticidad, coherencia y la fuerza interna que requieren para su consecución con éxito. Estos objetivos se van ampliando según transcurren las sesiones, y a muy diferentes ámbitos, por ejemplo; la mejora o el cambio profesional, la resolución de conflictos, mejora de la confianza y autoestima, mejora de la comunicación, la asertividad, las relaciones profesionales, familiares, etc…

▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos con las limitaciones que -consciente y/o subconscientemente-  te impiden avanzar. En este recorrido, trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales, -que son la auténtica causa de cualquier dificultad-. Tú no cambias, si cambia tu forma de interpretar tu realidad en sus aspectos limitantes.  Y, como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que te permitirá «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching Sistémico con Mentoring que realizo, y que genera una gran paz, logrando que los cambios y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo. Si quieres saber como podemos ponernos en marcha para tu auténtico cambio con propósito, nos conocemos en una sesión de Coaching On Line, gratuita y sin compromiso alguno. Contáctame para acordar día y hora.


 «No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»

Te espero para gestionar con éxito este momento, también para salir reforzado de él, afrontes y resuelvas con éxito cualquier dificultad que se presente en tu vida, de una forma sólida y consistente en el tiempo… 

¡Pasar a la acción está en tus manos!

Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos… 

En Vital Coaching Barcelona: Un Coaching   pragmático y profundo que promueva que las experiencias de aprendizaje se conviertan en acciones y resultados concretos.

Coach personal Barcelona, vitalcoachingbarcelona.com 

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