Te espero para compartir este momento tan especial, en un entorno distendido y muy agradable, en el que, en forma de coloquio, hablaremos sobre la felicidad y las herramientas que el coaching y éste libro nos brinda para vivir una vida más plena y feliz.
Prologista del lbro FELICIDAD TENDENCIALConéctate y potencia tu vida, es catedrático Emérito del Departamento de Filosofía de la Universidad Autónoma de Barcelona. Escritor, Teólogo y Filósofo, ha traducido numerosas obras del alemán de grandes autores como Heidegger, Schiller , Goethe, Hegel, así como diversos diccionarios y enciclopedias.
Ha impartido, y sigue impartiendo, numerosas conferencias y seminarios en varias naciones.
FELICIDAD TENDENCIALConéctate y potencia tu vida es un libro único que aborda la forma de identificar y alcanzar los objetivos profesionales y personales del individuo, a dos niveles. Por un lado, con herramientas y ejercicios prácticos empleados en el coaching para el desarrollo personal y profesional, y por otro, con una visión más profunda, consciente e introspectiva, con técnicas para gestionar y trascender las dificultades emocionales más habituales.
A lo largo de la lectura del libro, la autora, a través de sus propias vivencias, casos reales con clientes y datos científicos, se sumerge en las dificultades más habituales de la vida, con las que los seres humanos nos topamos, para ofrecer soluciones factibles en un camino que recorre entre la practicidad de la vida y la trascendencia del ser humano.
Una propuesta diferencial, en cuanto al planteamiento y la aplicación multidisciplinar de muy diversas herramientas prácticas y emocionales, que permiten realizar avances sólidos y consistentes en el tiempo.
Este libro es para cualquier persona, pues sea cual sea su edad o circunstancia, combinará introspección con acción, para conectar con su verdadero poder personal, y así ponerse en marcha y re-emocionarse consigo mismo.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2019/03/Caselles-FelicidadTendencial-Beatriz-Palá-Calvo.jpg300400Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2019-03-06 11:25:352019-04-09 02:07:43Lleida: Presentación libro Felicidad tendencial
La meditación no es algo nuevo. Si bien para muchos es una herramienta que recién están descubriendo, lo cierto es que durante miles de años muchísimas personas han recurrido a ella para ir más allá de los pensamientos estresantes de la mente y los trastornos emocionales, avanzando hacia la tranquilidad, la paz y la claridad de la conciencia del momento presente.
Son casi infinitas las técnicas de meditación… Pero lo que no cambia es su esencia; el objetivo es siempre el mismo: desarrollar y expandir la conciencia.
Pero no todo el mundo comienza a meditar por esta razón. Las motivaciones también pueden ser muchas: algunos comienzan a interesarse por recomendación médica, hay personas que buscan una vía para alejarse de pensamientos que causan dolor o miedos, hay quienes lo hacen en busca de conocerse mejor a sí mismos…
Sea cual sea la motivación o el objetivo principal por el que comenzamos a meditar, los beneficios que obtenemos son múltiples a todos los niveles: físico, mental, emocional y también, por supuesto, espiritual.
Hace algunos años, un equipo de psiquiatras del Hospital general de Massachussets realizó una investigación que documentaba cómo afectaba al cerebro la práctica de la meditación. Según los resultados de este estudio, practicar la meditación 27 minutos al día a lo largo de 8 semanas provocó cambios visibles, considerables y muy importantes en las regiones cerebrales relacionadas con la memoria, la autoconciencia, la empatía y el estrés de los participantes en la investigación.
“A pesar de que lapráctica de la meditaciónestá asociada auna sensación detranquilidad y relajación física, los médicos han afirmadodurante mucho tiempo quela meditacióntambién proporcionabeneficios cognitivosypsicológicosque persistendurante todo el día“ Dra. Sara Lazar.
Así pues, si pensabas que la meditación era simplemente una técnica para relajarte, nada más lejos de la realidad. Sí, por supuesto que nos ayuda a relajarnos. Pero los beneficios van mucho más allá de la relajación…
Si además lo conviertes en un hábito, pronto notarás que eres mucho más consciente de tus propios pensamientos, sentimientos, emociones y sensaciones.
Y esa expansión de la conciencia te permitirá gestionarte a tu favor, y sacar la mejorar versión de ti mism@. Desarrollarás aspectos tan importantes y relevantes como la gratitud, el afecto, la compasión y, por supuesto, como bien referencia el título de este artículo, activarás tu empatía.
Y, ¿por qué hago énfasis en la empatía? Porque la empatía es esencial para la mejora de las relaciones y la comunicación. Tanto en el entorno personal, como profesional nos proporciona templanza, bienestar y éxito. Sin embargo, también sabemos que la empatía es una habilidad que nos cuesta especialmente trabajar y desarrollar. La realidad es que estamos acostumbrados a escuchar de manera selectiva y a juzgar, al menos mucho más que a ponernos en la piel del otro.
La empatía es una forma de comunicarnos con los demás, y también con uno mismo. ¿Por qué? Porque, las otras personas, lo que de ellas pensamos o sentimos, especialmente en cuanto a la intensidad de lo que nos provocan, es un reflejo de cómo estamos y nos sentimos. Si lo piensas bien, te darás cuenta de que cuando estás alegre y feliz, tiendes a ver a los demás más guapos, risueños y felices. Lo mismo pasa al revés.
“Todo lo que te molesta de otros seres es solo una proyección de lo que no has resuelto de ti mismo” Buda.
La meditación te permitirá a escucharte a ti mism@, a aprender de ti, a entenderte… y cuanto mejor te entiendas a ti, más y mejor entenderás y percibirás el mundo y las personas que te rodean.
Meditar es fácil y sencillo. Todos podemos meditar e incluso, a veces lo hacemos de forma espontánea sin darnos cuenta, por ejemplo, cuando nos quedamos absortos frente a una imagen, o cuando contemplamos la majestuosidad de un atardecer. Las emociones y sensaciones que nos provocan estos momentos, nos conectan con el alma y la esencia de quienes somos…
Además de estos momentos espontáneos en los que entramos en meditación, es imprescindible que -al menos al inicio- te comprometas contigo mismo, y le dediques, a tu meditación diaria, unos 10 minutos al día. Hazlo predisponiéndote para que tu meditación sea un «reto ilusionante», sabiendo que te generará fantásticos beneficios. No conozco a nadie que no haya mejorado su vida a través de la meditación.
Por ello, y por propia experiencia, te recomiendo que dediques unos minutos por la mañana para tu meditación. Como te decía, con sólo 10 minutos al día es suficiente. Luego, serás tú mismo quien decidas cuándo, cuánto y cómo practicarla. Eso sí, te recomiendo que, al menos al inicio, establezcas y reserves un tiempo concreto, para ti y tu meditación. Cualquier momento es bueno, si bien a primera hora de la mañana, resulta excelente para activarte y orientarte positivamente a disfrutar de tu día.
Deseando que inspire tus pasos para que decidas así ponerte en marcha y pasar a la práctica de la meditación, comparto contigo unas reflexiones de Sadhguru, que en sí misma son una meditación. Escúchalo y disfrútalo.
Meditar fácil
Meditar es recogerte, llegar a ti, a tu verdadero ser… Para hacerlo, toma un tiempo para conectar con tu respiración -haz tres respiraciones profundas inhalando por la boca y exhalando por la nariz- y, así poco a poco centrado en tu respiración, dale unas vacaciones a tus pensamientos. Es decir, que apartado de la mente racional, le prestas absoluta atención a tu cuerpo y corazón, al latir de tus sensaciones.
Para tu práctica, cuantas con multitud de meditaciones guiadas en Youtube, que, sin duda, te ayudarán mucho en tu práctica. Yo, personalmente escucho muchas de ellas, y también con el tiempo, he adquirido un cierto hábito que me permite meditar en una gran variedad de momentos y circunstancias. Es un auténtico lujo, que me llena de vitalidad, paz, armonía y felicidad. Y es que, meditar es esencial para la vida, ya que cuando meditamos, llega la inspiración, se activa nuestro potencial, también la empatía, la compasión y el amor, qué tan esenciales son para alcanzar el éxito y la felicidad.
Altamente recomendable:Si quieres empezar a meditar de forma sencilla, te recomiendo e invito a que leas este artículo Como empezar meditar de forma sencilla, en él incluyo dos meditaciones, una para el inicio de día, y otra para que la practiques antes de dormirte.
Contribución al mundo
Muchas personas me dicen que desean contribuir a crear un mundo mejor. Este es un deseo muy potente que surge de lo más profundo del ser humano y con el que muchos hemos conectado. Muchas veces, creemos que la forma de hacerlo debería ser de forma grandilocuente. La idea subyacente es que debemos tener un gran impacto en la sociedad y en el mayor número de personas posibles. Obviamos así lo esencial, y es que tu aportación al mundo estará irradiada por la misma paz que tu desprendas. Esta a su vez generará un efecto en cadena, para expandirse hasta donde deba ser. Y esto, es, a mi entender, la mejor forma de tener un alto impacto en el mundo. Así pues tanto para lograr contribuir a mejorar el mundo, bien sea con una o con un millón de personas, lo primer y más importante que necesitas hacer es crear tu propia paz interna. A través de la meditación, y su práctica vamos adquiriendo la destreza de adentrarnos cada vez más fácilmente en la verdad más inmutable, poderosa, pacífica y eterna que es la que vive en cada uno de nosotros. En conexión con el ser, y a través de estos espacios de práctica de meditación, vivimos en la libertad de reconocernos sin miedo.
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▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2018/09/meditar-2-700x394.jpg394700Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2018-09-03 12:16:242023-07-12 13:01:59Meditar con asiduidad nos hace más empáticos
Amig@s, el tiempo pasa volando, tanto que… el tan esperado verano ya está aquí. Y con él, ¡se acercan las deseadas vacaciones para muchos de nosotros!
La pregunta es: «¿disfrutas plenamente de las vacaciones?»
A priori, yo creo que todos pensamos que sí, que siempre disfrutamos de nuestras vacaciones. Cuando recordamos las del año pasado, nos vemos disfrutando y relajados, con tiempo para descansar sin horarios… Muchas veces tenemos una imagen idílica de lo que fueron, sin percatarnos de que en el momento presente, seguíamos con nuestras preocupaciones en la mente.
Por ello, y para disfrutar más plenamente de tus merecidas vacaciones, te invito, con la siguiente pregunta, a que abras un interrogante honesto y reflexivo sobre tu nivel disfrute en tus vacaciones…
¿Disfrutas plenamente de las vacaciones?
Las vacaciones deberían ser para disfrutar, para desconectar de la rutina diaria, para relajarnos y hacer todo aquello que nos gusta y apetece hacer. Sin embargo, en demasiadas ocasiones aprovechamos estos días libres para terminar tareas inconclusas a lo largo del año o que no hemos podido llevar a cabo.
Hacemos nuestra lista de pendientes a resolver en vacaciones y nos prometemos (una vez más) que de este verano no pasa…
Puede ocurrirnos que el verano pase sin que necesariamente hayamos cumplido todos nuestros objetivos y, otra vez, terminemos nuestras vacaciones y regresemos a la rutina agobiados, sin ni siquiera haber disfrutado de ellas plenamente. Por ello, y para que disfrutes de tus vacaciones como realmente mereces, es importante que te predispongas y planifiques ciertos aspectos de un «cierto modo». Los siguientes consejos te ayudarán…
Consejos para disfrutar plenamente de tus vacaciones
1-Educa tu mente
Los primeros días, es normal que los temas pendientes estén algo presentes. Si sigues pensando en los problemas de trabajo, conflictos que dejaste atrás, dificultades, etc, te costará mucho desconectar. Entonces, muy probablemente entrarás en el bucle de los pensamientos repetitivos, y negativos. Para gestionar positivamente tu mente y disfrutar plenamente de tus vacaciones, el truco está en darle a tu mente una pauta. ¿Cómo hacerlo? En primer lugar, no trates de evitar cualquier pensamiento negativo, o preocupación que tengas y esté ocupando tu mente. Eso sí, para lograr que estos pensamientos no te atrapen, te recomiendo que pactes contigo mismo, un tiempo concreto para gestionar esta situación. Por ejemplo, de 10:00 a 10:30, puede ser tu horario para pensar de forma eficiente y exclusiva en lo que te está pasando, en relación a ese asunto, y en como quieres resolverlo. Al final de este tiempo, despide el tema hasta la nueva fecha y hora, que acuerdes contigo mismo. En este sentido, sí crees que ya es el momento, y quieres, despídelo hasta después del verano.En cambio, si quieres darle una vuelta más al asunto, pacta volver a tener un nuevo encuentro contigo mismo, en el mismo horario o en otro que tu escojas al adía siguiente, o cuando tu decidas. Anótalo en tu agenda, y cúmplelo.
Establecer una pauta y educar tu mente, es clave para evitar que los pensamientos te asalten, y atrapen en cualquier momento y a su libre elección. Porque entonces lo hará todo el día, como en una especie de canción de fondo, bastante persistente y tortuosa. Eso sí, nunca orientada a la solución, sino a mantener este ruido de fondo. En cambio, si haces tus encuentros, tu podrás elegir, decidir y dirigir tus pensamientos, cuándo y cómo quieres que sean. Este es el cambio. Un gran cambio que te permitirá hacerte dueño de tus vacaciones y de tu vida con presencia y felicidad.
2-Tus compromisos más allá de las vacaciones
Si en tus vacaciones tienes previsto realizar alguna tarea profesional, establece fechas concretas y un horario previsto para ello. Mi recomendación es que escojas los primeros y/o últimos días de tus vacaciones, y a ser posible que no lo hagas coincidir con el tiempo más placentero de tus vacaciones. Si este es tu caso, y crees imprescindible, necesario y/o interesante trabajar durante tus vacaciones, ten un plan. De este modo disfrutarás plenamente de tus vacaciones, y en todo momento, de casa cosa que hagas.
Así mismo, te recomiendo que comuniques tus planes y horarios a tus personas queridas, familia y acompañantes. De este modo, estarás respetando tus tiempos, y también los de las otras personas para que puedan hacer sus propios planes. La forma en como lo expreses es importante, y de hecho puede ser una oportunidad para practicar con tu comunicación y asertivdad.
3-Vive el presente
Las vacaciones son un tiempo para desconectar y recargar pilas. Escoge que quieres hacer y cuando, y, más allá de tus compromisos contigo mismo, descansa y, en la medida de lo posible, haz sólo cosas que te llenen. Es muy recomendable estar sin hacer nada. Dedícate tiempo a ti mism@, y disfruta de la sensación de un día sin horarios ni obligaciones. Limita el uso de dispositivos electrónicos y dedica tiempo a relajarte, conectarte con la naturaleza o practicar actividades que te apasionen. También es fabuloso, si te gusta, leer un libro, escuchar el ruido de los pájaros, el sonido del mar, meditar, llenarte de la sensación de vida y agradecer todo lo que sí ya tienes. Disfruta de cada momento como si fuera eterno…
4- Olvídate del sofá
Descansar no es tirarse en el sofá a esperar que pase el tiempo. Descansar y desconectar es hacer todo aquello que te llena de energía positiva, que te mueve, que te hace sentir bien… Comienza por algunas actividades físicas que te motiven. No hay nada más satisfactorio que practicar tus actividades preferidas. Y, así, una vez que te pones en marcha, descubres que estás mucho más vital y llen@ de energía, con ganas de más…
Y si te apetece y gusta leer; te recomiendo lectura inspiradora que te ayuden a reflexionar y crecer. Puedes elegir libros de desarrollo personal, espiritualidad o cualquier otro tema que te llame la atención. La lectura enriquecedora te dará nuevas perspectivas, conexión con tus dones y talento, y te inspiraran a vivir una vida más armoniosa y a generar cambios positivos en tu vida.
Mi recomendación para TI, es que, sin aún no lo has leído, leas mi libro FELICIDAD TENDENCIAL En él te acompaño paso a paso, c
«Imprescindible libro de cabecera. Básico para identificar, entender y lidiar con los obstáculos y sentimientos que te amenazan a diario tanto a nivel personal como laboral. La autora, con pluma afiliada, te dibuja múltiples realidades, con las que resulta fácil identificarse al lector. Les invito a disfrutar de su lectura» Testimonio FELICIDAD TENDENCIAL
5-Pisa el freno
Nos pasamos el año corriendo para llegar a todo, para cumplir con todo… y esa inercia con la que viajamos a lo largo de todo el año nos puede también acompañar en el verano. Si este es tu caso, date cuenta y… ¡Frena y empieza a relajarte.
En verano, el objetivo no es tener una agenda llena, para tener muchas cosas que contar a la vuelta. Lo importante es VIVIR y disfrutar con presencia de las experiencias, lugares, personas, culturas,…. En realidad lo que sí habrá valido la pena es orientarte a lo que de verdad si quieres. Practicarás así una forma de relacionarte contigo mismo, muy positiva, que te resultará muy valiosa también a la vuelta y durante el resto del años.
Para ello, te recomiendo que aproveches para la introspección; tomar conciencia de quien eres y cómo estás, leyendo los mensajes de tu cuerpo y de tus emociones. Permítete ser y estar, siendo quien de verdad eres, deseas y quieres. Dedica tiempo a meditar, escribir en un diario, hacer ejercicios de visualización o simplemente estar en silencio. Esto te ayudará a conectar contigo mismo, aclarar tus pensamientos y establecer nuevas metas o intenciones.
Te mereces un verano feliz, y lo tendrás. Y, la vuelta será otro momento, entonces nuevas puertas se abrirán, y eso será así en la medida que retomemos con la energía de un verano en el que hayas disfrutado y recargado las pilas del cuerpo, de la mente y del corazón. Merece la pena ¿no?
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En los procesos de Coaching trabajamos de forma personalizada con cada persona, y para avanzar de un modo único. Lo hacemos en primer lugar conociendo las trampas subconscientes más habituales de la mente. Al conocernos de forma consciente, estamos en condiciones de crear nuevas dinámicas que compensen las dificultades más habituales y específicas de cada persona, para así conectar y activar el infinito campo de posibilidades que cada persona tiene. Entonces se produce la magia…
Para ello, y además de las acciones que propongo en este artículo, en las sesiones avanzamos de una forma personalizada y muy eficientemente para que cada persona aplique las herramientas, técnicas y estrategias que más se adecuan a su personalidad, necesidades y objetivos para dar un salto cuántico en su vida.
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Espero que así sea…
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2018/07/vacaciones.jpg506900Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2018-07-12 16:33:172023-05-26 13:45:39¿Disfrutas plenamente de las vacaciones?
Cada vez que empezamos un nuevo año, es habitual —diría que es casi una costumbre— hacer un repaso por todos aquellos propósitos que un año atrás nos marcamos.
Sin embargo, puede ocurrirnos que esos propósitos se quedarán sólo en una lista de buenas intenciones, sin cumplir. Si este es tu caso, y año tras año se te resisten los mismos objetivos, es momento de pensar y actuar de un modo diferente.
¿Por qué no cumplo mis objetivos de inicio de Año?
« Si buscas resultados distintos, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein
Uno de los principales motivos por los que no cumplimos nuestros objetivos es que seguimos haciendo «más de lo mismo». Si te fijas bien te darás cuenta de que es así. Tu forma de actuar en relación a aquello que llevas años intentando y no consigues lograr, es siempre muy similar. Puede que pospongas dar el primer paso para alcanzar tus metas, también puede ocurrirte que empieces con mucha energía pero que, en poco tiempo te flaqueen las fuerzas y acabes abandonando. A todos nos ha pasado, en algún u otro momento de nuestra vida.
A veces no abandonamos nuestros propósitos de nuevo año u objetivos, sino que aún sin ir hacía ellos, mantenemos la ilusión de lograrlos. Es como si secretamente esperáramos un milagro. Pero no, no te engañes: el único milagro lo crearás desde ti. De hecho, todo cambio procede siempre de nuestro mundo interior, y lo de afuera es solo un reflejo de nuestro estado.Si quieres más éxito afuera, deberás crear tu propio éxito dentro de ti. ¿Y cómo hacerlo? Vayamos paso a paso..
Este año SÍ: cumple tus objetivos
« Tu vida es el resultado de tus elecciones pasadas. No hay nada malo en lo ya elegido, pero si quieres algo diferente cambia tus elecciones…»
Para lograr tus propósitos de nuevo año y objetivos, en primer lugar necesitas ser honesto y sincero con tus objetivos, es decir conocerlos y desearlos ardientemente. Para ello es imprescindible garantizar la coherencia interna de tu objetivo. Cuando lo haces adquieres, de forma natural la fuerza, el impulso, la vitalidad y la persistencia que todo objetivo requiere. Lo logras con auténtico éxito y felicidad.
QUÉ HACER
Escribe tus objetivos
Esta es la regla de oro de toda meta para ser alcanzada.
Toma papel y boli, y escribe ahora mismo todos los objetivos que deseas alcanzar en este nuevo año.
Si quieres saber sobre la importancia de escribir objetivos, te invito a ver el vídeo al final del artículo, con los resultados de las investigaciones de Harvard. Muy revelador, inspirador e interesante. (*)
Selecciona un objetivo y respóndete a estas 5 preguntas
¿Para qué lo quieres? Es decir, ¿Cuales son tus razones, motivaciones y qué ganas habiendo logrado tu objetivo?
Del 1 al 1o, ¿Cuán importante es lograr tu objetivo? ¿Cuál es tu nivel de pasión?
Del 1 al 10 ¿En qué medida crees que lo vas a lograr?
¿Qué estás dispuesto a hacer para lograrlo?
¿Qué vas a hacer diferente o adicionalmente para lograrlo?
La respuesta a estas preguntas, te permitirán conectar con la fuerza de tu objetivo. Todas tus respuestas te darán información para aprender de ti, mejorar e ir con éxito hacía tu objetivo. Y, si tu puntuación no es de 10, deberás preguntarte qué hará que sea un 10.
Recuerda que, para lograr cualquier objetivo requerirás además de pasión, convicción. Para activarla debes diseñar un plan retador y realista, que establezca tiempos previstos para alcanzar tu objetivo. La impaciencia y el quererlo todo YA, son malos compañeros de viaje que debes dejar atrás… Sobre ello te cuento más adelante en este mismo artículo, y también te hablaba después del verano, -que es otro tiempo para la reflexión y el aprendizaje, en relación a nuestros objetivos-, en este artículo publicado en La Vanguardia: “llevar una vida menos estrenaste” después de las vacaciones de verano.
Precisamente, uno de mis objetivos para este nuevo año, es ayudarte a cumplir los tuyos. Para ello cuentas con todo mi apoyo, a través de otras publicaciones en este blog, mi libro «Felicidad Tendencial» y sesiones personalizadas. Estoy dispuesta a conseguirlo, y para ello, hoy, además de las reflexiones y ejercicios previos, te explico 5 pasos que, estoy segura te ayudarán a cumplir tus propósitos de año nuevo.
5 pasos para cumplir tus propósitos de año nuevo
« Desear que cambien tu resultados sin modificar lo de adentro, es como pretender mejorar tu imagen, cambiando el espejo en el que te miras »
1-Tus objetivos deben ser realistas
Los propósitos u objetivos que te marques, deben ser retadores, al tiempo que lo más realistas posible. No es realista pretender lograr cambiar tu vida en un día, como tampoco lo es proponerse perder 10 kg en 2 semanas. No es realista y, al no conseguirlo, te desmotivarás y frustrarás. Luego tendrás motivos para desear no volver a intentarlo. No caigas en esta trampa a la que, muy probablemente te llevará tu mente.
CÓMO HACERLO
« La vida que hoy vives, es tu ayer proyectado. Mañana será tu hoy soñado…»
Escribe uno a uno, los objetivos que quieras alcanzar en este año
Imagina que has acabado el año, y que solo vas a lograr aquello que has escrito. Revisa tu escrito, rectifica, suprime y anota nuevos objetivos.
Prioriza tus objetivos
Haz un ranking de objetivos y selecciónalos por orden de importancia para ti.
Evalúa riesgos
Los grandes retos, implican riesgos que debes conocer y gestionar favorablemente. ¿Cuales son? Escríbelos. Piensa en cómo los vas a superar, y escríbelo también.
Revisa tu objetivo
Selecciona los objetivos que tienen un verdadero significado para ti, y con los que vas a comprometerte al 100%.
Escribe nuevamente tus objetivos del año.
2-Pasito a pasito
Puede que empieces con mucha energía el año, y hagas algún pequeño cambio. Si este es tu caso; felicidades. Ahora bien, para lograr resultados reales, necesitarás motivación y persistencia para mantenerlos en el tiempo. Para ello es imprescindible tener un plan de acción retador, realista y concreto.
CÓMO HACERLO
« Las pequeñas cosas del día a día, son los cimientos de toda una vida »
Crea tu Plan de Acción
Cuando tenemos grandes retos, hay muchas posibilidades de que las fuerzas empiecen a fallar, antes incluso de haber comenzado a conseguirlo. Ante esto, el plan es tener un «plan de acción», e ir avanzando poco a poco, creando pequeños objetivos y alcanzándolos… de manera que sean ellos los que nos lleven hasta los nuevos y siguientes pasos, hasta lograr nuestro objetivo.
Escribe para cada objetivo su fecha de consecución prevista por ti.
Define las tareas e hitos que cada objetivo requiere para su cumplimiento, y sus tiempos de consecución.
Diseña el calendario con fechas para cada objetivos y sus tareas.
Adecua tus objetivos a tu visión global. En este punto deberás ser flexible, ambicioso y también realista.
Gestión diaria
Organiza tu semana y tu día.
Comprométete cada día contigo mismo.
Deja tiempo para ti.
Felicítate por tus logros.
Celebra cada avance.
Cada día visualiza tu día
Dedica cada día, por la mañana dedica 10 minutos a visualizar tu día. Vive la experiencia de tus acciones realizadas para ese día y el cumplimiento de tu objetivo cumplido. Conecta con la emoción de haber hecho y disfrutado de tus éxitos. Dalos por hecho y agradécelos.
3-Comparte selectivamente tus objetivos
Cuida tus objetivos como el tesoro que son. Y solo si lo necesitas, cuéntaselos a tus amigos, familiares o las personas cercanas… Eso sí, no lo hagas nunca con personas que tienen una actitud negativa o derrotista con sus propios objetivos, los tuyos, o los de otros, en general. ¿Por qué?
Porque habitualmente, estas personas, -de forma inconsciente- pretenderán contagiarte su desánimo y negatividad. Si compartes con ellos, tienes el riesgo de comprar sus miedos, y muy probablemente entrarás en un debate infinito para tratar de convencerles. Eso supondría un desgaste innecesario para ti, que te consumirá mucha energía. Y tú la requieres para ti y el logro de tus propósitos del nuevo año y objetivos. Convéncete a ti, y no a los demás. Luego, con tus éxitos, sí será un buen momento para compartirlos y celebrarlos con los demás. Entonces tú, podrás ser fuente de inspiración para otros y para el logro de sus propósitos de año nuevo.
CÓMO HACERLO
« En mi mente siempre fui una estrella de Hollywood. Ustedes simplemente no lo sabían aún» Will Smith
Comparte tu objetivo, sólo con tu «equipo a favor»
Si lo deseas, o consideras importante, comparte tu objetivo, sólo con aquellas personas que formen parte de tu «equipo a favor». ¿Quienes son las personas de tu equipo a favor? Esas que realmente te apoyan y alientan y creen en ti. Desean lo mejor para ti, y aunque puedan estar en desacuerdo contigo, tienen un respeto extraordinario por tus decisiones. Mi recomendación es que compartas tus objetivos, solo en la medida en la que creas que es una ayuda para ti, para reforzar tu motivación y compromiso contigo mismo.
Vive tu objetivo
Por la noche, antes de dormir, visualiza tu objetivo. Planta en tu mente la semillas de las emociones, pensamientos y palabras que escucharías si hubieras alcanzado tu objetivo.Vive la experiencia, por anticipado y como si fuera real. Al final de tú visualización te recomiendo dedicar un momento a celebrar tus éxitos con otras personas. Por ejemplo, recibe un cálido abrazo, escucha sus felicitaciones, y ahí sí, en
A lo largo del día, y cada vez que lo recuerdes, háblate a ti mismo con la convicción de que tu objetivo es ya una realidad para ti. ¿Cómo andarías? ¿Cómo hablarías? Y hazlo. El propósito de este ejercicio es que potencies tu actitud de éxito, para así generar la fuerza y las «casualidades» que llegarán a tu vida cada vez más. Eso sí, hazlo para ti, y si es posible sin compartirlo con otras personas.
4-Comienza YA
Uno de nuestros más grandes enemigos en la vida se llama «pereza». No debemos subestimarlo, pues es capaz de truncar nuestros sueños más ansiados. La «pereza» es también el principal motivo por el que la mayor parte de las personas no cumplen sus propósitos de nuevo año y objetivos
Actúa con decisión, acaba con la pereza y , ¡pasa a la acción YA!
CÓMO HACERLO
« El mejor momento para empezar es ahora »
Da el primer paso
Por ejemplo, si te has propuesto empezar a hacer deporte, empieza esta misma tarde. Al salir del trabajo, es un momento ideal para pasar por el gimnasio y empezar.
El mejor momento para empezar es ahora.
No esperes a sentirte motivado…saca fuerzas de donde puedas, ármate de valor y… ¡A por ello!
Ten muy presente que, cuando empiezas, vives los efectos positivos de la experiencia, y deseas continuar…
5-No tengas miedo a fracasar
Lograr mantenernos siempre en el mismo estado es una utopía. No podemos tener siempre las mismas ganas, la misma fuerza de voluntad, la misma motivación…
Así que, si uno de tus propósitos es comer sano, es muy probable que en algún momento tengas una recaída y caigas en la tentación de los dulces, por ejemplo. Caer no es malo, lo malo es quedarte en el suelo. Así que no aproveches el primer obstáculo para tirar la toalla. Reconoce tus emociones, cambia la palabra «problema» por «reto» y extrae de esa experiencia la oportunidad para identificar dónde están tus obstáculos. Con tus aprendizajes realizados revisa tus objetivos y piensa en nuevas opciones y caminos orientados a la consecución de tu objetivo. Comprométete a seguir en tu camino, y sobre todo, sigue manteniendo la imagen de solución con tu objetivo en mente como si ya lo hubieras logrado.
Lo que hará que este año sea sea diferente de los anteriores, será precisamente la decisión de levantarte una y otra vez, con total convicción y confianza de que eres capaz de lograr todo cuanto te propones . No renuncies y hazlo las veces que hagan falta. Tu éxito, tus propósitos de año nuevo que tanto te motivan, apasionan e ilusionan, dependen de ello.
CÓMO HACERLO
« Tu vida es el resultado de tus elecciones pasadas. No hay nada malo en lo ya elegido, pero si quieres algo diferente; cambia tus elecciones »
Antes de actuar piensa
Para cada acción que vayas a emprender, pregúntate:
¿Esto qué voy a hacer, en qué medida me acerca o me aleja de mi objetivo? Selecciona las decisiones que construyan el objetivo de la vida que de verdad deseas y mereces.
Visualiza tu objetivo
Visualiza y siente la experiencia de haber logrado tu objetivo. ¿Como te sientes?. Al hacerlo, habrás creado la fuerza necesaria para «ir a por todas». Además, cuando te pones en marcha con convicción y la energía del éxito, muchas otras cosas suceden. Parecen casualidades, y en realidad lo que ocurre es que estás en sintonía con tu propósito, y te sincronizas con él para que las cosas pasen. Por ejemplo, te encuentras a un amigo que hace tiempo que no ves, te habla de una empresa o de un proyecto que te acerca a tu objetivo. Estáte atento a las señales que la vida te muestre. Déjate sorprender y «tira del hilo». Para que las cosas ocurran, necesitarás actuar con agilidad y destreza. Si estás atento, te resultará fácil y armonioso.
Estos son cinco consejos muy sencillos, que te aseguro te ayudarán a aproximarte a tus propósitos para este año nuevo. Gracias una vez más por estar ahí, por leerme y participar.
Te deseo un gran año repleto de propósitos y sueños cumplidos, en el que si quieres nos conocemos…
Nada que perder y mucho que ganar…
TESTIMONIO
Jordi Sánchez Bonastre. Pre-Sales Engineer at Telefónica – Linkedin
«Beatriz es una gran profesional, te ayuda a gestionar tus problemas e inquietudes y te da las herramientas necesarias para afrontarlas correctamente. Para mi una experiencia fantástica e imprescindible, que me ha servido para identificar mi camino, ordenar mi mente y sacar lo mejor de mi mismo, tanto a nivel personal como a nivel profesional. ¡ Muchas gracias por todo! »
«Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo». Albert Einstein
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El auténtico objetivo de este libro, ha sido compartir mis experiencias y aprendizajes, con una metodología de trabajo que he ido creando fruto de mi trayectoria, visión y aprendizajes con el propósito de contribuir y aportar una mayor conciencia para la mejorara de tu vida y, también con el deseo sincero de que ayude a tantas personas como deba ser.
Espero que así sea…
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(*) [VIDEO] La importancia de escribir tus metas
¿Cuál es la diferencia entre escribir tus metas y no hacerlo? En este vídeo, conocerás los resultados de las investigaciones de Harvard. Absolutamente revelador y demoledor. (*)
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2018/01/propósitos-de-año-nuevo.png5501170Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2018-01-04 16:27:042025-09-12 19:02:18Propósitos de Año Nuevo: ¡Consíguelos!
«Elige un trabajo que te guste y no trabajarás ni un solo día de tu vida».
Resulta, cuando menos, sorprendente que, a pesar de que Confucio (551-479 a. d. C) pronunció esta frase ya hace siglos, hoy en día tiene todo el sentido del mundo y, está tan vigente y actual como, probablemente siempre lo estará.
Lo cierto es que destinamos gran parte de nuestra vida a trabajar y pasamos muchas horas en nuestro puesto de trabajo. El trabajo es importante y muy relevante en nuestras vidas, porque además repercute en prácticamente todos los aspectos de nuestra vida.
De modo que si no estás disfrutando de tu trabajo, o este es causa de sufrimiento, tanto porque crees que no te compensa totalmente en el aspecto económico o quizá porque pienses que podrías desarrollar tu trabajo de una manera diferente y mejor… Independientemente de si tu trabajo actual es el trabajo de tus sueños o no, hoy me gustaría, a través de este post, hablarte de 4 hábitos que te ayudarán a que estés y te sientas mejor, y más feliz, en tu trabajo.
1- Piensa en positivo
El pensamiento positivo es clave para lograr los resultados y objetivos que nos proponemos. De hecho estar bien en nuestro trabajo, y por supuesto en la vida en general, es el motivo por el que logramos resultados de éxito. Es decir, y como corroboran los estudios de la Universidad de Harvard nos pasamos la vida creyendo que seremos felices cuando alcancemos nuestras metas, y en realidad… «cuanto más feliz eres en tu vida, mayores son tus resultados felices«. Esto es un importante cambio de paradigma: si queremos el éxito antes tendremos que ser felices, activando y entrenando la mente con pensamientos y actitudes positivas.
Esto nos convierte en parte activa de nuestro cambio para gestionar y potenciar nuestros pensamientos positivos. Y esto es perfectamente posible.Considéralo un juego o un experimento, que te recomiendo practiques para comprobarlo por ti mismo.
¿Cómo hacerlo?
Primero identifica tus pensamientos negativos más recurrentes. Date cuenta de cuanto tiempo les dedicas al día, y pregúntate en que medida te ayudan o alejan en el logro de tus objetivos. No te sientas mal por ello. Ya que se trata únicamente de ser consciente de tu punto de partida para así, sin enfado ni resistencia, hacer algo diferente.
Si quieres conocer más sobre el poder de nuestra mente para crear realidad, te recomiendo que leas este otro artículo de mi BLOG ¿Sabías que tu mente crea tu realidad?
Si, es así: nuestra mente crea realidad; por ello, para lograr resultados diferentes, necesitamos cambiar las dinámicas de nuestros pensamiento actuales. Así que, ahora que nos «damos cuenta», ha llegado el momento de activar el deseo de cambio, para transformar esos pensamientos negativos, en pensamientos más positivos y agradables.
Un truco para hacerlo, es dejar de pelearte contigo mismo. Para ello te invito a cambiar la palabra «problema» por «reto». Después pregúntate: «¿En lo que depende de mi, que si puedo hacer o cambiar para mejorar esta situación?». Te darás cuenta de que tienes a tu alcance, muchas más oportunidades de las que imaginas.
Siempre existe un margen de mejora, y siempre podemos hacer algo diferente para lograr resultados diferentes
Para lograr ese margen de mejora deberás activar tu Midnset o mentalidad positiva, Piénsalo así, y, también analiza tu dificultad actual desde la perspectiva del aprendizaje. Con honestidad y sinceridad, pregúntate: «Que te está tratando de mostrar o enseñar, a ti esta situación»
A primera vista, los demás o las circunstancias externas pueden ser los «culpables» a tus ojos, pero si te fijas bien, tal vez ates cabos y detectes que no es la primera vez que te ocurre algo similar. Si extraes tus propios aprendizajes, darás también con la llave maestra para despejar tu camino hacía soluciones auténticas y definitivas.
Cuando aprendes a tomarte la vida así, tienes mucha mayor fuerza y alegría para afrontar tu día a día con éxito. Respiras felicidad y te conviertes en una persona magnética.
Probablemente en un principio te cueste un poco, pero poco a poco y, con la práctica, automatizarás el proceso de aprendizaje consciente y gestión eficiente. Entonces, verás cómo tu estado de ánimo comienza a cambiar, te sentirás más libre, y también aprenderás a discernir las decisiones que son mejores para ti. Te convertirás así en la palanca de tu propio cambio, y esa es la gran diferencia.
Siempre digo que «lo que das, te lo das a ti mimo. Y lo que no das, te lo quitas».
Si muestras interés, te involucras y practicas las generosidad, te sentirás mejor contigo mism@. Además, interactuar y ayudar a los compañeros resultará positivo también para la empresa. En equipo siempre se funciona mejor.
3- Tiempo para ti
El ritmo de vida frenético que llevamos hoy en día nos impide desconectar. Nos resulta realmente complicado dejar de pensar en el trabajo. Y esto, irremediablemente genera ansiedad y estrés…
Es importante que te dediques tiempo para ti -sea mucho o poco-, desconectes y descanses en tu vida personal, para ser más feliz, e incluso ser más productivo. Así que, si, date tus tiempos, haz cosas que te gusten, incorpora algún hobby en tu vida -aunque sea escuchar música o meditar por 10 minutos al día- , para así y, como dijo Bryan Dyson, ex presidente de Coca Cola, antes de abandonar su cargo: «antes de morir, VIVIR»
4- Vive en presente
Tendemos a pensar siempre en el futuro. No digo que no debamos ser previsores, pero no debemos dejar que ideas negativas, acerca de lo que puede ocurrir en un futuro, se conviertan en una pesada carga que no nos permita avanzar o nos provoquen estrés.
Pero ¿Por qué nos pasa? Porque la mente siempre se orienta a la carencia, a lo que le falta como medio para evitar el sufrimiento en el caso de no alcanzarlo. Y así, con su miedo, la mente y sus pensamientos nos limitan, impiden y hasta paralizan, y, siempre nos restan. Y así funciona la mente instintivamente, esta es la forma en la que cree protegernos del fracaso, pero en realidad lo está llamando, atrayendo y anticipando. Si lo piensas bien, lo sabes. Porque cuando, por ejemplo, no quieres caerte, tienes miedo y te repites: «tengo miedo a caerme», estás pendiente de tu caída, pones el foco en ella, hasta que llega. Es así. La predisposición de tus pensamientos, te cambian la vida, y la buena noticia es que podemos cambiarlos y aprovecharlos a nuestro favor.
QUE HACER
Si en vez de temer, anticipas y das por hecho que lo has logrado, en vez de temer no lograrlo, tu vida cambiará. Y esto no significa ser iluso u optimista, sino tener la actitud del éxito en su origen: el pensamiento.
Sea cual sea tu dificultad actual, sea lo lejos o cerca que estés de tu objetivo, en este momento, oriéntate a él con la actitud de la felicidad anticipada como medio para el éxito– Harvard-, y, anticípalo con tu mente como si ya fuera real, y en momento presente. Vive así tu día a día, en estado presente, para hacer y dejar que pasen cosas permitiendo que, sencillamente, ocurran y lleguen a tu vida. Y este simple hecho te cambia la vida. Y, como todo, requiere práctica y entrenamiento.
Si practicas, tendrás resultados de inmediato, y eso te animará a seguir y ampliar tu práctica hasta convertirla en un hábito. Empezar es la clave.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2017/02/habitos-ser-feliz-en-el-trabajo.jpg183275Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2017-02-24 02:37:062023-09-18 14:16:344 hábitos te ayudarán a ser más feliz en el trabajo
La aventura de ser uno mismo no siempre es tarea fácil, ya que no es precisamente algo a lo que habitualmente estemos orientados ni, por lo general, acostumbremos a hacer. En realidad, yo creo que nuestra sociedad no nos lo enseña abiertamente y yo te aseguro que es posible y que, verdaderamente merece la pena.
¿Y que significa ser uno mismo? Ser uno mismo implica atreverse a cruzar la barrera de los miedos y tomar decisiones. Se necesita trascender los «no puedo» y los «es imposible» y convertirlos en opciones de posibilidades reales. Y tu puedes hacerlo. Todos y cada uno de nosotros tenemos muchos recursos para lograrlo. Aprovechar esos recursos a tu favor, implica superar miedos y ese, será uno de los mayores éxitos que podrás experimentar para el beneficio de tu propia vida.
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¿Cómo deshacerse del miedo y la indecisión?
Frente a la dificultad o a la indecisión, la tendencia natural e instintiva de la mente, es abocarte a la confusión. Existe una necesidad de huida hacía adelante que puede precipitar un cambio no suficientemente evaluado, o bien una parálisis en la toma de decisiones que te generará una gran frustración. En ambos casos, el enfado y la auto crítica, te impedirán vivir a la altura de quien verdaderamente eres. En lo profundo de tu ser, sentirás que te has traicionado a ti mismo. Necesitas escucharte y hacer algo diferente.
QUE HACER
Identifica tus miedos
En primer lugar debes reconocer tus miedos de forma consciente. Estos tienen su propia razón de ser y origen. Y, ¿cuales son sus orígenes? El origen de tus miedos se remonta a la historia personal de tu vida, y a todos los mensajes que a lo largo de ella has ido escuchando y que tu subconsciente ha dado por válidos y guardado en su memoria. Se llaman creencias limitantes, todos tenemos y necesitas conocerlas. Cuando lo haces, entonces sí, puedes gestionarlas y hacer «algo» diferente. Pierden entonces peso, y entras en una nueva dinámica en el que te abres al campo de tus infinitas posibilidades.
Por ejemplo, si detectas que tienes creencias que te llevan a pensar cosas del tipo: «soy poco afortunado«, «todo está fatal» y/o «yo no soy capaz o suficiente para lograr lo que deseo»,…, así será para ti. Algunas de tus creencias las has adquirido de tus padres, otras de la sociedad, amigos, etc… Ojo con ellas, porque si las crees acabarán convirtiéndose en tus profecías cumplidas.
Gestiona tus miedos
Si quieres resultados diferentes, deberás hacer «algo» diferente. Y, una de las primeras cosas a hacer es darte cuenta de la existencia de tus miedos de forma consciente y gestionarlos desde ti.
Escribe en un papel, las creencias o miedos que hayas detectado. El solo hecho de hacerlo, hará que pierdan fuerza. Luego perdónate por haber tenido estos pensamientos. Puedes decir y escribir, frases como estas: «Yo me perdono» «Aunque me siento poco afortunado, me acepto total y completamente»
Por último escribe lo que desearías pensar. Escríbelo como una afirmación positiva: Por ejemplo: «Yo soy afortunado» Y agradeces lo que deseas lograr, imaginando y sintiendo que ya lo has logrado. Experimenta y disfruta creando nuevas dinámicas y hábitos de demostrado éxito. Este es uno de ellos.
Recuerda que tú tienes mucho potencial. Todos lo tenemos. Sólo es cuestión de saberlo, creerlo y orientarte a lo que si quieres desde ti mismo.
Descubre quién de verdad si eres, sabiendo que la felicidad de ser tu mismo no es una cuestión de suerte, sino que es una cuestión de auto conocimiento consciente, que te permitan aplicar ciertas técnicas para la toma de decisiones coherentes y alineadas con tus valores, para lograr tus auténticos objetivos de éxito.
Decide lo que SÍ quieres
Tu vida es la consecuencia de muchas decisiones ya tomadas. Cada una de ellas cuenta en la historia de tu vida.
Ahora, bien, ¿eres realmente consciente de las decisiones que tomas? y, sobre todo, ¿sabes qué estás decidiendo todo el tiempo? Si es así, pues incluso cuando crees que no estás decidiendo también lo estás haciendo. Hacerlo de forma inconsciente y/o inconsistente, probablemente te conducirá por caminos inciertos y de dificultad.
Cuando hablo de este tema suelo recurrir a una escena de la película «Alicia en el País de las Maravillas». Los que la habéis visto, seguro que recordáis la famosa escena en la que Alicia le pregunta al gato Cheshire:
—“¿Podrías decirme, por favor, qué camino debo tomar para salir de aquí?” — “Eso depende del sitio al que quieras llegar”, responde el gato. — “La verdad es que no me importa mucho”, indica Alicia. —“Entonces tampoco importa mucho el camino que tomes”, sentencia Cheshire.
El motivo por el que replico esta conversación es que, es un magnífico ejemplo que nos recuerda que para ser nosotros mismos debemos saber hacía dónde vamos con coherencia y congruencia interna. Además, de tener muy claras nuestras prioridades, porque si no es así, nos acabaremos perdiendo en nuestros miedos y/o en los deseos de otros. Eso nunca funciona.
Cómo hacerlo
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Te espero para gestionar con éxito cualquier duda o dificultad que la vida ponga en tu camino, para afrontarlo, resolverlo y avanzar de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo…
En este artículo os hablaba de la importancia de aprender a decir «NO» cuando realmente creemos que es necesario, cuando no estamos de acuerdo, cuando no nos apetece. Quien descubre el valor de dar una negativa a tiempo se libera de increíbles pesos y abre la puerta a muchas otras posibilidades.
Este tema da tanto de sí, que en estos artículos de mi BLOG te lo explico con más detalle: «¿Sabes decir no?» y «Cuando dices no, te dices sí«.
2.Puedes y debes decidir por ti mismo/a
Las expectativas que los demás tienen sobre nosotros nos condicionan muchas veces a la hora de elegir o decidir. ¡No lo permitas! Puedes y debes decidir por ti mismo/a siendo fiel a tus prioridades. Pregúntate: ¿Qué de verdad, quieres TU?
3.Atiende a tus valores
Quizá no sabes con certeza y firmeza todavía cuál es tu camino vital, quizá aún no lo has descubierto. Entonces, atiende a tus valores. Los tuyos y los de nadie más. Estos serán una excelente guía para ir hacía tus objetivos con toda tu fuerza, congruencia y coherencia interna.
4.Escúchate
Tu espacio interior es el mejor lugar para reencontrarte contigo mismo. De vez en cuando, elimina el ruido externo y, permítete habitar el espacio de tu silencio interno. En él encontrarás todas tus respuestas. Si quieres alguna idea, te cuento que yo me conecto, por ejemplo, contemplando un atardecer, escuchando el ruido del mar, una buena música, practicando yoga y meditación, entre otras. Te recomiendo que explores y que detectes tu mejor manera de conectar. Y si me dejas que te de un consejo, convierte tu espacio interior en tu momento sagrado del día. Te conectará con la esencia de tu ser, el amor divino y todos tus recursos personales y espirituales, reportándote infinitos beneficios. Si eres de finanzas, y de una forma breve, te diría que estas acciones para ti, son las que mayor tiene el mayor ROI -Retorno de la Inversión- de la historia, que conozco.
Disfrútalo….
Toma tu verdadero poder personal, hazte el «capitán de tu destino» para vivir una vida mucho más consciente y feliz.
5.Calibrar decisiones
Sabes bien que, tu vida es la consecuencia de muchas decisiones ya tomadas. Cada una de ellas cuenta en la historia de tu vida.
Por ello, y para discernir y evaluar tus decisiones, -además de todo lo explicado anteriormente-, te recomiendo que valores tus opciones, calibrando tus decisiones. Esta es una forma de asegurarte que estas son acordes a tus motivaciones y deseos mas sinceros. Solo cuando obtengas respuestas reales y de éxito, tendrás garantías y auténtico éxito.
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TESTIMONIOS
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En Felicidad Tendencial, encontrarás un capítulo muy breve, conciso y práctico para discernir y evaluar tus decisiones. Con esta técnica llamada «Calibrar decisiones» podrás comprobar si son acordes a tus motivaciones y deseos más sinceros. Obtendrás respuestas reales y de éxito.
“FELICIDAD TENDENCIALConéctate y potencia tu vida“ es un libro único de Coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad que sorprende por sus efectivas técnicas de muy diferentes ámbitos y recogidas en un solo libro. Deseo, de corazón, que también TU lo disfrutes, y que te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…
Testimonio libro «Felicidad Tendencial» de Raúl Gabás Pallás. Catedrático Emérito del Departamento de Filosofía de la Universidad Autónoma de Barcelona, y prologuista del libro FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate con tu vida. – Universidad Autónoma de Barcelona
”Las páginas de este libro están escritas con un espíritu amplio y abierto, nos enseñan a radicarnos en la vida, y nos transmiten la evidencia de que una vida lograda ha de tener raíces profundas; hablan del arte de vivir. El lector encontrará en este libro mucha energía positiva. A mí personalmente la autora me ha enriquecido con su palabra escrita y su palabra oral. Por eso me siento en la grata obligación de dar las gracias a Beatriz Palá por la energía bienhechora que transmite a través de su palabra”.
Testimonio libro «Felicidad Tendencial» publicado en Amazon Libro de cabecera para crecer como persona y profesionalmente. Las herramientas que aporta son muy útiles para avanzar obteniendo lo mejor de uno mismo. Destila energía positiva.
Este libro ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace.
Felicidad Tendencial ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace.
Además, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon –ClickAQUI-, y en un gran número de librerías, a nivel nacional, entre ellas Casa del Libro.
“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein
Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos…
En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma personalizada y única, en el camino hacía tus objetivos de felicidad…
«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Me encantará conocerte, saber más de ti, y evaluar conjuntamente contigo y de una forma personalizada, si yo soy la persona que puedo ayudarte a que brilles a la altura de tu auténtico potencial y con toda tu luz. Deseo, de corazón que así sea. Si tú también, nos vemos pronto
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2016/07/miedos.png600770Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2016-07-21 14:19:322022-12-08 14:38:19Para ser feliz hay que tomar decisiones
Estoy segura de que últimamente has escuchado, visto y leído mucho esta palabra: Reinventarse.
De hecho, podemos escuchar con mucha frecuencia que es preciso adaptarse a los cambios; estar dispuestos, preparados y conscientes para gestionar los retos que la vida nos presenta diario. Y es así.
Nada es estático. Todo cambia
«Si buscas resultados distintos no hagas siempre lo mismo» Einstein
La vida nos invita a ser flexibles y a adaptarnos al cambio; el propio, el de los demás y el del mundo. Lo cierto es que estamos en movimiento constante, y que cada paso dado requiere de su propio reajuste, cómo hacemos cuando andamos. Un paso detrás del otro nos genera un equilibrio dinámico y en movimiento del cuerpo, similar al que experimentamos en nuestra propia vida. Por ejemplo, cuando éramos niños nos caimos muchas veces. Aprendimos a levantarnos y a andar. Después la vida nos trajo nuevos retos y tropiezos. De ellos extrajimos los aprendizajes que nos evitarían caer de nuevo. Así, con la suma de nuestras experiencias y aprendizajes nos seguimos orientando y preparando para lo nuevo.
La resistencia al cambio
«Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso?» Nelson Mandela
Nuestra poderosa mente tiene la tendencia a resistirse al cambio. Teme lo nuevo por considerarlo desconocido y arriesgado.
Este temor está muy asociado a algunas de nuestras creencias limitantes más habituales. Por ejemplo: «No merezco» «No soy suficiente» «El éxito no es para mi» «Nunca lo lograré», etc… Estos pensamientos subconscientes tienen el enorme poder de crear aquello que tanto temen. En realidad bloquean la energía que requerimos para emprender acciones exitosas. Con gran frustración, cansancio y dolor, finalmente acabamos abandonando nuestros auténtico sueños y objetivos. Nuestros peores miedos y premoniciones se habrán corroborado entonces. El miedo actúa siempre del mismo modo. Si le dejamos vía libre, y no lo gestionamos con conciencia, siempre ganará la partida. Además, la mente considera y registra cada experiencia de este estilo como un nuevo «fracaso«.Toman así más fuerza, y se reafirman entonces, nuestras creencias limitantes; que a su vez fueron causa de este doloroso desenlace. Estamos viviendo en el «bucle de la dificultad»
Si quieres conocer porque tenemos miedo al cambio, con algunas recomendaciones para gestionarlo, te recomiendo que leas este otro artículo de mi blog 👉 Los 5 miedos más comunes ante el cambio
El bucle de la dificultad
Si no hacemos nada diferente la mente permanecerá en bucle, impidiendo cualquier avance de éxito y felicidad, para lograr los objetivos que nos propongamos…
Las experiencias de éxito alimentan el éxito; las experiencias de fracaso el fracaso. Por ello, y una vez nos hemos instalado la experiencia del miedo, una reacción muy humana y bastante común es la de huir de la dificultad: tratamos de ignorarla, tratamos de posponer darle una respuesta… Pero la realidad es la que es, y si no solventamos de raíz la dificultad que vivimos, una y otra vez, volverá a colocarse delante de nuestros ojos. Viviremos así experiencias similares. Si observas la trayectoria de tu vida, te darás cuenta de que es así.
A lo largo de la historia de tu vida, se repiten dificultades similares. Aunque cambien las personas, lugares y situaciones, tú sabes que existe un hilo conductor, que tiene que ver contigo; tus miedos y asuntos emocionales no resueltos. Todos tenemos ese hilo conductor. Yo acostumbro a llamarlo el «Talón de Aquiles».
Necesita ser mirado y gestionado como la oportunidad que es, para crecer con auténtico propósito, y más allá del hecho en cuestión. Al hacerlo, se alegra el alma, del mismo modo que se encoge cuando nos resistimos o retrasamos afrontar lo que la vida nos muestra de forma insistente. Cuanto antes lo hagamos; menor será el sufrimiento y mayores los recursos personales que dispondremos, para realizarlo con solvencia y auténtico éxito.
Reinvéntate: Activa tu brillo interior
«Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros»Nelson Mandela
Reinventarse no significa dejarlo todo y empezar de cero. No. Reinventarse significa mirar dentro de TI, conocerte; para con una mirada renovada y consciente, darte el permiso de activar tu verdadero y extraordinario talento, tanto en el ámbito personal como en el profesional. Te aseguro que TU tienes un inmenso talento. Un talento o varios, que es mucho más extraordinario y poderoso de lo que imaginas ahora mismo, mientras lees estas líneas. No te pido que me creas, pero sí que decidas darte una oportunidad real para comprobarlo por TI mismo. Para empezar, te invito a que lo hagas siguiendo los siguientes cuatro pasos.
1. Quien soy
«Cuando dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo»Nelson Mandela
Reinventarse es un proceso a través del que aprendemos, de manera consciente e impulsados por una auténtica motivación, nuevos comportamientos que están alineados con la visión ideal de nosotros mismos. En este re-descubrirnos nos transformamos, y evolucionamos, basándonos en los aciertos y errores del pasado para reconstruir así nuestra vida. De lo que nos funcionó podemos aprender a cómo hacer para lograr los objetivos actuales, y de los errores aprender sus enseñanzas para la mejora constante. Para ello, primero necesitas conocerte, y también reconocerte.
QUE HACER
Para conocerte y ahondar en tu propio auto conocimiento como medio para tu éxito personal y profesional, te pido que identifiques tus fortalezas y tus debilidades. Define tus áreas más potentes y también aquellas en las que precisas mejorar, cambiar y/o reforzar.
Es importante que para este ejercicio, tengas muy presente que ponerte en valor es imprescindible para ti, tu propia auto imagen de ti mismo y el mundo. En definitiva, este es un requisito indispensable para brillar a la altura de quién de verdad eres. En tu pensamiento y palabras, te recomiendo que seas generoso contigo mismo, como lo serías con la persona que más amas en el mundo.
Si quieres profundizar más en ello, te recomiendo que leas este otro artículo de mi blog, orientado al ámbito profesional. También extrapolable a tu ámbito personal 👉 Supera el miedo al cambio profesional
2. Crea tu visión
«No necesitas ver para creer, sino creer para ver»
Pretender cambiar lo de afuera sin hacer nada diferente, es como esperar a que cambie tu imagen por cambiar el espejo en el que te miras. ¿Crees que pasará? No, eso no es posible. Si queremos lograr el éxito, primero deberás crearlo en tu interior.
QUE HACER
Una vez que tengas tus dos áreas – las debilidades y las fortalezas- bien identificadas, entonces crea tu visión. Cuando hablo de visión hablo de aquello que quieres vivir, es decir al ideal de que lo que quieres ser y tener en tu vida.
Hazlo tan real como te sea posible, con todos los detalles y sin exigencia por lo que debe ser, sino dándolo por hecho con naturalidad y en paz contigo mismo. Luego agradece haberlo logrado. Para tu mente es ya una experiencia real, y entonces te predispondrás para que así lo sea en el momento de la acción. Lo tienes claro, y algo mágico ocurre. Las cosas pasan…
Haz de esta visión tu fuente de motivación para que su fuerza impulsora te mantenga siempre en marcha en dirección hacía tus objetivos, avanzando continuamente y siempre en línea con tus valores.
Comparto conTIgo este vídeo explicación del gran maestro Neville Goddard. Él fue, y sigue siendo un gran místico, metafísico del siglo XX, y autor de multitud de libros y conferencias, desde 1930 hasta 1972. Personalmente, con su extraordinaria sabiduría que resuena en mi con mucha fuerza y amor, me ha inspirado y acompañado a lo largo de muchos años. Agradezco enormemente su legado, haber sido y seguir siendo una de las fuentes de las que bebo para recordar.
3. Explorar opciones
«Cuando el alumno está preparado, aparece el maestro»
El siguiente paso para reinventarte es barajar opciones. Valora, escoge y decide tu mejor opción en este momento. Calibra tus decisiones, hasta escoger aquella que sea acorde a tus valores, con convicción y fuerza pasar a la acción.
Parece simple, incluso fácil, pero no lo es tanto. Muchas veces antes de iniciar esta andadura necesitamos realizar una reflexión profunda y consciente, que nos ayude a situarnos. Al hacerlo se nos abren nuevas opciones, al mismo tiempo que descubrimos las dinámicas que nos atrapan y que podemos cambiar.
Si no vemos más allá del problema, e incluso si no sabemos cuales son esos «hilos invisibles» que nos atrapan, será necesaria la persistencia para firme la convicción de lograrlo. Hacerlo con convicción, sin exigencia ni impaciencia, será decisivo para lograr el éxito.
Si a pesar de tener el firme propósito, o incluso si decaen tus fuerzas en el camino, te recomiendo que explores la opción de contar con ayuda profesional externa. Una persona experta, además de ampliar tu campo de visión, te hará de espejo y guiará en el proceso para evitar las trampas más habituales a las que la mente nos somete con sus distracciones, y te hará centrarte en lo importante.
Así pues, si estás en este punto, quieres y necesitas comprometerte para vencer tus miedos, conocerte, crecer y lograr tus objetivos, te sugiero que te comprometas en primer lugar contigo mismo/a, y también frente a alguien.
Sé consciente que detrás de toda dificultad se esconde uno o más aprendizajes, y que cuando conoces cómo funciona la mente, y aprendes a gestionarla a tu favor, todo es posible
¡ Apuesta por TI !
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4. Acciones que para la inspiración en el día a día
No esperes despertar un día diferente, feliz por completo y perfecto. No. No será así. A cambio si puedes orientarte a tu felicidad diaria, con acciones que nutren tu alma y actitud cada día, del mismo modo que comemos. Te recomiendo, por ejemplo con lecturas, vídeos, meditaciones, etc.
Y… tú, ¿en qué punto estás?
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Tanto si quieres mejorar en tu vida y trabajo, tus relaciones afectivas, personales y familiares, como avanzar con contundencia y auténtico éxito en cualquier aspecto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En esta sesión, además de conocernos personalmente, para evaluar conjuntamente si las sesiones de Coaching conmigo son la mejor opción para ti y el logro de tus objetivos; ya haremos Coaching, pues yo trataré de aportarte tanto como me sea posible en el tiempo que compartamos. De modo que, tanto si empiezas tus sesiones, como si finalmente no fuera así, siempre obtendrás «algo» valioso para ti.
Una extraordinaria forma de avanzar es mediante un acompañamiento profesional y personal, a través de sesiones de Coaching.
¿Por qué? Porque además de lograr sus objetivos, viven una vida mucho más feliz, rentable y productiva. Los resultados son sólidos y consistentes en el tiempo, y esto es así porque en los procesos de Coaching. de Vital Coaching Barcelona, realizamos un trabajo personalizado a dos niveles.
▶ Por un lado,en un plano práctico abordamos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, claridad y definición de objetivos coherentes y auténticos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, relaciones, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching Sistémico, que nos permite «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en el contexto de cualquier sistema y el familiar. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean extraordinarios, además de consistentes y sólidos en el tiempo.
Para muchas personas esta ha sido la fórmula casi mágica que ha marcado un antes y un después en sus vidas. Algunas de ellas, lo han expresado así: «Esta es la mejor inversión que he realizado en mi vida» Otras, como Eduardo Iglesias, lo expresan con su propia voz en este vídeo.
En él te explico, específicamente como calibrar decisiones para que elijas sin miedo a equivocarte. El Test emocional para la toma de decisiones, es una herramienta muy poderosa para lograr tus auténticas metas, con alegría y fuerza interior.
Además, y a través de sus páginas, conocerás muchos ejemplos, reflexiones, conclusiones y ejercicios prácticos con los que alcanzarás un estado de equilibrio coherente para lograr tus resultados extraordinarios.
LAS TRES PARTES DEL LIBRO.
En la primera parte del libro, crearás y diseñarás tu plan estratégico de vida: sincero, coherente y realista, que aúne tus deseos y objetivos en una misma dirección con tal de alcanzar tus metas, tu destino.
En la segunda parte,gestionarás y entrenarás la mente a tu favor, practicando con las herramientas más efectivas y valiosas del coaching, la PNL, constelaciones familiares y espiritualidad, activando así todo tu potencial, para alcanzar tus metas de éxito.
En la tercera y última parte del libro, conocerás algunas de las claves más sencillas y efectivas que han cambiado y mejorado la vida de muchas personas. Estas, junto con las técnicas y herramientas de la segunda parte del libro, conformarán tu «hoja de ruta». Una forma resumida y ordenada de todas ellas, con pautas para su aplicación de forma fácil y efectiva, según el momento del día y objetivos a alcanzar.
Este libro es el fruto de mis más de 10 años de experiencia como Coach. En él recojo las herramientas y técnicas más resolutivas, sencillas y eficientes de Coaching, PNL, Constelaciones Familiares, Tapping, Hoponopono, gestión del dialogo interno, etc… que conozco.
Conozco sus resultados de primera mano, y te garantizo que te funcionaran, como ya lo han hecho para tantísimas personas.
Deseo, de corazón, que también TU lo disfrutes, y que te resulte de de tanta utilidad como ya lo está siendo para tantísimas personas…
Testimonio libro «Felicidad Tendencial» publicado en Amazon ¡Magnífico! Felicidad Tendencial es un libro práctico y sencillo para todo el mundo, y a la vez muy completo. La autora plasma a la perfección cada uno de los puntos esenciales para convertirnos en nuestra mejor versión a través de preguntas, ejercicios y una hoja de ruta. 100% recomendable
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“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein
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«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Te espero para gestionar con éxito este momento, también para salir reforzado de él, afrontes y resuelvas con éxito cualquier dificultad que se presente en tu vida, de una forma sólida y consistente en el tiempo…
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2016/04/reinventarse.jpg343500Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2016-04-14 18:36:402022-12-07 14:38:22Es momento de reinventarse
Me atrevería a afirmar que nunca antes fue tan importante aprovechar el tiempo del que disponemos. Hoy, vivimos en un mundo en el que todo se mueve a una velocidad vertiginosa y las actividades diarias nos obligan a pulir y mejorar la gestión del tiempo para obtener resultados y alcanzar los objetivos propios de cualquier tarea o proyecto.
Sin una buena gestión del tiempo es difícil sentirnos satisfechos y felices, y por ende obtener buenos resultados. Disciplina, orden y planificación son claves para lograrlo.
Pero en esta ocasión no quiero dar demasiados rodeos sobre que roba tu tiempo y atención, sino que te invito a hacer un análisis para que identifiques que te está robando tiempo y reduciendo tus posibilidades de éxito, para que una vez detectado, pases a la acción.
Para ello te propongo algunas prácticas que te pueden ayudar a sacar más y mejor partido a tu tiempo.
Soluciones cotidianas para aprovechar el tiempo
1- Fíjate metas
Una meta es aquello a lo que apuntas. Imagina que tienes un arco en tus manos y el centro de la diana es tu meta. Antes de llegar a la diana, la flecha (tú) debe realizar un recorrido, y cuando sabes perfectamente cuál es el recorrido que tienes que seguir, tienes un plan para llegar exactamente al centro, justo donde has apuntado.
Fíjate metas, establece límites de tiempo para cada una de las tareas necesarias para lograrla y póntelo fácil.
2- Anticípate y organízate
Organiza con tiempos y, dentro de tu plan de acción las tareas que requieres para alcanzar tu objetivo. Mi recomendación es que tengas siempre una lista de tareas y objetivos. Cuando escribes, las ideas toman forma y se inicia el proceso del compromiso contigo mismo. Después, anota para cada tarea los tiempos que prevés te requerirán y dales un orden de prioridad. Escribe en tu calendario y organiza con fecha fija y horarios tus tareas. Para hacerlo, si lo requieres, puedes ayudarte con alguna de las herramientas y aplicaciones de productividad que existe actualmente en el mercado.
Así, organizado, y con tu compromiso serás imparable. Pues cuando tienes claro que has de hacer, conectas con tu confianza y gran potencial interno, para emprender así acciones de éxito.
Y, si me dejas te daré un truco muy útil, al menos para mi…: analiza las posibles «dificultades» con antelación y actúa de manera previsora. Si vas un paso por delante y de frente, podrás gestionarte a tu favor, en todo momento.
Es muy difícil mantener el control absoluto de todo y todo el tiempo. De hecho, esa no es la pretensión, y si lo es ganar confianza y motivación, orientado con foco y dirección. Entonces, los resultados siempre acaban llegando. Disfruta del camino…
3- Entrégate al máximo
Cuando te pongas con algo, entrégate al 100%. Da lo mejor de ti, no escatimes en esfuerzos. Si vas a medio gas, perderás parte de tu valioso tiempo. Para lograrlo, te recomiendo que mantengas, y alimentes cada día, la visión de tu objetivo cumplido y de los beneficios que implica en tu vida, haberlo logrado. Agradece tu día y oriéntate al siguiente con ilusión. Y, para esos momentos en los que se requiere gestionar la incertidumbre, te recomiendo que leas que hacer, en este otro artículo de mi BLOG
4- Desarrolla hábitos
Desarrolla hábitos eficaces que contribuyan en la gestión de tu tiempo de manera positiva. Para ello y optimizar tu tiempo, deberás seleccionar acciones y actividades que contribuyan a tu éxito y felicidad. Crea una rutina diaria que incluya afirmaciones positivas, visualización, así como lecturas y vídeos que para ti sean fuente de inspiración. En este sentido, te recomiendo que calibres y valores que actividades suman y cuales restan a tu vida. Existe un amplio margen de acción, para cada uno de nosotros, para el cambio. En lo concreto, estoy segura de que si cambias tu tiempo de TV por actividades que llenen tu vida, dispondrás de mucho tiempo libre para ti y los tuyos.
Y por la mañana, antes de iniciar tu día, decide como lo quieres vivir. Empezar el día como un ganador, cambiará tu vida.
5-Cuida el tiempo en cada faceta de tu vida
De poco sirve que gestiones muy bien el tiempo en el trabajo o la oficina si no lo haces en los demás ámbitos de tu vida. Y es que, la vida es un todo, y más allá de la faceta laboral, necesitas gestionar de forma adecuada tu tiempo fuera del trabajo, con tu familia, con tus amigos, de ocio… De manera que, además de crear el hábito de organizar tu vida, agenda y día a día, en lo profesional, también deberás hacerlo en lo personal. Asigna tiempos concretos a tus actividades de ocio y relaciones, sabiendo que una vida con auténtico propósito, se vive cuando dejamos tiempo para lo verdaderamente importante.
«Imagina la vida como un juego en el que estás malabareando cinco pelotas en el aire”. Estas son: – Tu Trabajo, – Tu Familia, – Tu Salud, – Tus Amigos y – Tu Vida Espiritual, Y tú las mantienes todas éstas en el aire. Pronto te darás cuenta que el Trabajo es como una pelota de goma. Si la dejas caer, rebotará y regresará. Pero las otras cuatro pelotas: Familia, Salud, Amigos y Espíritu son frágiles, como de cristal. Si dejas caer una de estas, irrevocablemente saldrá astillada, marcada, mellada, dañada e incluso rota. Nunca volverá a ser lo mismo. Debes entender esto: apreciar y esforzarte por conseguir y cuidar lo más valioso.
Trabaja eficientemente en el horario regular de oficina y deja el trabajo a tiempo. Dale el tiempo requerido a tu familia y a tus amigos. Haz ejercicio, come y descansa adecuadamente. Y sobre todo…crece en vida interior, en lo espiritual, que es lo más trascendental, porque es eterno.
Shakespeare decía: «Siempre me siento feliz, ¿sabes por qué? Porque no espero nada de nadie. Esperar siempre duele. Los problemas no son eternos, siempre tienen solución. Lo único que no se resuelve es la muerte.»
La vida es corta, ¡por eso, ámala.! Vive intensamente y recuerda…
Antes de hablar… ¡Escucha ! Antes de escribir… ¡ Piensa! Antes de criticar… ¡ Examínate ! Antes de herir… ¡ Siente ! Antes de orar… ¡ Perdona ! Antes de gastar… ¡ Gana ! Antes de rendirte… ¡ Intenta ! ANTES DE MORIR… ¡¡ VIVE !!
Bryan Dyson, ex Presidente de Coca Cola… Lo dijo al dejar el cargo de Presidente de Coca Cola.
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2016/04/gestión-del-tiempo.jpg624750Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2016-03-30 09:05:552026-02-13 10:46:12Productividad: Soluciones cotidianas para aprovechar el tiempo
Todos deseamos y buscamos ser felices, sin embargo si nos preguntamos cual es nuestro grado de felicidad lo habitual es que no sepamos con exactitud, pues nos parece un concepto vago y difícil de alcanzar e incluso de identificar y definir. Afanados en creer que cuando obtengamos aquello que deseamos seremos felices, tendemos a buscar la felicidad en las cosas que nos rodean, más que en nosotros mismos. Y así avanzamos en nuestra carrera desesperada hacía una felicidad futura que nos genera una insatisfacción permanente en el momento presente, que se acomoda en nuestras vidas.
¿Quieres buenas noticias…?
La felicidad es el estado natural del ser humano. Buscarla fuera de uno mismo es la gran trampa nos impide alcanzarla.
Deja de buscar fuera lo que ya tienes dentro…
Un interesante estudio de realizado por la Universidad de Harvad, revela que:
Sólo el 10% de la felicidad se debe a factores como la salud o la enfermedad, la riqueza o la pobreza, y que es la propia felicidad la que conduce y aumenta el éxito.
Sólo el 25% del éxito se puede explicar por el Coeficiente intelectual, siendo el resto de los indicadores los que están más relacionados con la actitud y relaciones; como el optimismo, el apoyo de una red social y enfrentar el estrés como un reto los que están más relacionados con la felicidad, la que la explican
“El éxito no nos hace felices; es la felicidad la que conduce al éxito y podemos aprender a ser felices” Dr Achor
Y… sigue leyendo…..
El Dr. de Harvard,Shawn Achor, que hizo de su clase la más popular de la universidad y a su asesoría, una de las más requeridas por las empresas de Fortune 500, publicó sus conclusiones, algunas de ellas son:
Así pues, y habituados a pensar primero en el éxito y después en la felicidad, la gente vive pensando «si consigo la meta de ventas seré feliz», «si subo las notas seré feliz», «si pierdo esos kilos seré feliz»:. Pero es justamente al revés, es la felicidad la que te lleva al éxito.
El estudio propone 6 claves para la felicidad, que puedes aplicar desde ya para ser feliz, en vez de esperar a ser feliz para practicarlas:
La actitud y el optimismo: Cuando el cerebro está positivo libera principalmente dopamina, un neurotransmisor que provoca placer, y serotonina, otro que disminuye la agresión, mejorando el humor y el apego. Estas hormonas, además, encienden los centros de aprendizaje en el cerebro, que permiten adaptarse al mundo, a los distintos desafíos y resolver problemas. Achor da un ejemplo. «Si estás estresado por una prueba y la rindes, luego de dos días no recuerdas lo que estudiaste; pero, si lo haces aprendiendo una canción que te gusta, lo recordarás por tres décadas. El sistema de felicidad permite recordar esa información», dice. Aumentan las conexiones neuronales y el desempeño mejora un 30%. Las investigaciones de Achor también llegan a otra conclusión: la felicidad es una forma de vida que se aprende y se ejercita.
El apoyo social y las relaciones: «Cuanto más inviertes y más tiempo pasas con tus amigos, familia, y almuerzas con tus colegas en el trabajo, tus niveles de productividad permanecen altos incluso bajo estrés. Es un efecto dominó. Es lo que llamamos la inversión social: no es sólo para complementar la vida, efectivamente nos hace más exitosos que la inteligencia, la belleza o cualquier otra cosa», asegura Achor.
Recordar lo que nos gusta: «Cuando vemos algo o lo recordamos y pensamos en ello, en nuestro cerebro se encienden las mismas zonas. Esto quiere decir que para nuestro cerebro no hay mucha diferencia entre imaginar, recordar y ver. Por lo que recordar lo bueno es tal y como vivirlo de nuevo. Duplicamos la experiencia positiva», dice el experto.
El agradecimiento: Pensar en tres cosas por las que estés agradecido, cada día, durante 21 días y agradecer cada día, personalmente o por mail a dos personas.
La forma de ver el trabajo: Mirar el empleo, no sólo como un medio para ganarse la vida, sino como tu proyecto personal dentro de un proyecto global en el que participas interactuando con el mundo.
Actitudes generosas y expansivas, porque siempre generan más de lo mismo, en este sentido incide en tener un propósito, una actitud positiva, alegrarse por los éxitos ajenos y ayudar a los demás. En este sentido la ciencia también ha hecho un descubrimiento radical y revolucionario que cambia todo en relación a la manera que pensamos de nosotros mismos y del mundo. “Cuando creamos emociones basadas en el corazón, tales como de gratitud, aprecio, cuidado, utilizando el músculo del corazón para crear estas emociones, lo que realmente estamos haciendo es generar un campo magnético dentro de nuestros cuerpos que es parte del campo magnético de la Tierra que experimenta el cambio” Gredd Braden, científico y geólogo.
Aplicar estas claves en nuestro día a día, hace de la vida una experiencia de felicidad hacía la misma felicidad. Es una increíble experiencia, experimentar y comprobarlo por uno mismo. Te invito a que pruebes con alguna de las 6 claves, y decidas por ti mismo, te aseguro que merece la pena….
Asimismo, te recomiendo que veas este entrevista de Tal Ben-Shahar en… «La ciencia de la felicidad»
No serán tus éxitos y objetivos cumplidos los que te darán la felicidad, sino que, es precisamente tu estado de «felicidad» lo que te genera resultados de felicidad y éxito….
A veces, solo necesitamos recordar que ya tenemos dentro de nosotros las herramientas para ser más felices. Y que, como decía el Dr. Achor, la felicidad no es solo un estado emocional, es un hábito que podemos cultivar día tras día.
Para tu éxito y felicidad, activa previamente tu felicidad con pequeñas acciones diarias
Sé que no siempre es fácil, pero dar un primer paso, aunque sea pequeño, marcará la diferencia en tu vida y resultados.
Reto Acción Diaria
Hoy mismo, elige una de estas claves o microacciones y practícala conscientemente. Observa cómo te sientes, qué cambia en ti y en los demás. No tienes que hacerlo perfecto, solo estar presente.
Y si quieres profundizar más en este tema o recibir acompañamiento para integrar estas prácticas en tu vida personal o profesional, me encantará acompañarte. Puedes escribirme o reservar una sesión de descubrimiento gratuita.
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Este libro ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace.
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Además, puedes comprar, o encargar el libro en Amazon –ClickAQUI-, y en un gran número de librerías, a nivel nacional, entre ellas Casa del Libro.
“Si buscas resultados diferentes, no hagas siempre lo mismo» Albert Einstein
Vital Coaching 15 años de experiencia sumando éxitos…
En Vital Coaching Barcelona, tienes la oportunidad de avanzar de una forma personalizada y única, en el camino hacía tus objetivos de felicidad…
«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Te espero para gestionar con éxito este momento, también para salir reforzado de él, afrontes y resuelvas con éxito cualquier dificultad que se presente en tu vida, de una forma sólida y consistente en el tiempo…
Si has llegado hasta aquí, te recomiendo que des el paso y empieces ahora mismo con estas 5 claves para tu felicidad diaria. Disfruta, vive, sonríe, ilumina tu vida y la del mundo… Gracias por leerme, Ser y estar.
Coaching Mejor Coach Barcelona, autoestima, felicidad, confianza
https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2013/09/Coaching-Felicidad1.jpg625832Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2013-09-25 08:44:522025-09-25 11:54:57La felicidad es posible – Harvard
El discurso más corto de la felicidad, por Bryan Dyson, ex Presidente de Coca Cola… Lo dijo al dejar el cargo de Presidente de Coca Cola.
«Imagina la vida como un juego en el que estás malabareando cinco pelotas en el aire”. Estas son: – Tu Trabajo, – Tu Familia, – Tu Salud, – Tus Amigos y – Tu Vida Espiritual, Y tú las mantienes todas éstas en el aire. Pronto te darás cuenta que el Trabajo es como una pelota de goma. Si la dejas caer, rebotará y regresará. Pero las otras cuatro pelotas: Familia, Salud, Amigos y Espíritu son frágiles, como de cristal. Si dejas caer una de estas, irrevocablemente saldrá astillada, marcada, mellada, dañada e incluso rota. Nunca volverá a ser lo mismo. Debes entender esto: apreciar y esforzarte por conseguir y cuidar lo más valioso.
Trabaja eficientemente en el horario regular de oficina y deja el trabajo a tiempo. Dale el tiempo requerido a tu familia y a tus amigos. Haz ejercicio, come y descansa adecuadamente. Y sobre todo…crece en vida interior, en lo espiritual, que es lo más trascendental, porque es eterno.
Shakespeare decía:«Siempre me siento feliz, ¿sabes por qué? Porque no espero nada de nadie. Esperar siempre duele. Los problemas no son eternos, siempre tienen solución. Lo único que no se resuelve es la muerte.»
La vida es corta, ¡por eso, ámala.! Vive intensamente y recuerda…
Antes de hablar… ¡Escucha ! Antes de escribir… ¡ Piensa! Antes de criticar… ¡ Examínate ! Antes de herir… ¡ Siente ! Antes de orar… ¡ Perdona ! Antes de gastar… ¡ Gana ! Antes de rendirte… ¡ Intenta ! ANTES DE MORIR… ¡¡ VIVE !!
La buena noticia, es que sea cual sea tu momento y la situación que vivas, siempre estás a tiempo de avanzar de un modo diferente, resolutivo, exitoso y consciente para VIIVR la vida que de verdad si quieres…
Pon alegría en tu vida y en cada acción que emprendas.
Comprende el propósito que cada evento tiene en tu vida.
Lo que te gusta y lo que no; lo que deseas y lo que tratas de evitar…
Vive consciente
Tomando cada dificultad como la señal de un nuevo aprendizaje
Acepta el reto de seguir creciendo mientras avanzas con conciencia en el camino de la VIDA
Si lo que haces lo haces con Amor, habrás ganado la partida más importante de tu VIDA
Recuerda que eres la persona más importante de tu vida
¡Apuesta por TI !
Primera sesión gratuita, sin compromiso alguno
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Tanto si quieres mejorar tus relaciones, gestionar un conflicto y lograr un resultado auténticamente exitoso, como para avanzar en cualquier otro asunto de tu vida, me encantará conocerte en una primera sesión On Line, gratuita y sin compromiso alguno. En ella te ayudo a detectar tus impedimentos subconscientes o «hilos invisibles» que te están impidiendo. También te daré algún «tip» y consejo para que puedas realizar ya tu primer paso para el cambio. Después, y solo si estás completamente convencido, -y yo también- entonces, y sólo entonces, será un excelente momento para empezar. Si finalmente no fuera así, siempre habrás obtenido «algo» valioso para ti.
Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos…
Coaching Profesional y Personal
«No importa lo que te pase importa lo que haces con aquello que te pasa»
Te espero para gestionar con éxito cualquier dificultad o reto que la vida ponga en tu camino, para resolverlo y avanzar de una forma muy resolutiva, sólida y consistente en el tiempo…
Con tus sesiones de Coaching lograrás avances únicos. ¿Por qué? Porque he desarrollado un método de éxito demostrado, fruto de los más de 10 años de experiencia como Coach en Vital Coaching Barcelona, y que realizo a dos niveles.
▶ Por un lado, en un plano práctico, abordaremos los objetivos previstos; con pautas y herramientas específicas para cada caso. Por ejemplo, mejora de la eficiencia y gestión del tiempo, definición de objetivos congruentes y auténticos, preparación para la mejora o el cambio profesional, resolución de conflictos, mejora de la confianza, comunicación, asertividad, etc…
▶ Por otro lado, y en un plano más introspectivo y emocional identificamos y trabajamos en el cambio de patrones de pensamientos y aspectos emocionales que son la auténtica causa de cualquier dificultad. Como además de Coach soy Consteladora Familiar, hago un Coaching sistémico, que te permitirá -si fuera el caso- «desatascar» muchos problemas que tienen su origen en la familia. Este es un valor añadido muy importante de las sesiones de Coaching que realizo, y que genera una gran paz, permitiendo que los cambio y avances realizados sean consistentes y sólidos en el tiempo. Y por supuesto, en todos los ámbitos de tu vida… Lo profesional, va absolutamente de la mano de lo personal. Esta es otra de las claves del éxito que lograrás en tus sesiones de Coaching.
Si quieres saber más, y conocer los testimonios de otras personas que ya han realizado su proceso de Coaching conmigo, en Vital Coaching Barcelona, puedes leerlos AQUÍ
El éxito está en tus manos…
«Empieza haciendo lo necesario, después lo posible, y de repente te encontrarás haciendo lo imposible.»San Francisco de Asís
Acciones diarias para vivir la felicidad desde hoy
La felicidad no es una meta lejana, es una práctica diaria. No necesitas que tu vida cambie entera para sentirla, necesitas empezar a entrenar tu mirada y tu actitud con gestos concretos. Acciones que transforman
1. Auto observación
Haz pausas conscientes durante el día. Pregúntate: ¿qué estoy sintiendo ahora mismo? Con cada pausa dejas de vivir en “piloto automático”. Recuperas tu presencia consciente y la paz del Ser, que es donde realmente viven tus ilimitados recursos personales y espirituales.
2. Reconoce tu sombra
Una vez identificas tus emociones, y eres más consciente de ti mismo, reconoce tus miedos y sombras. Ahora mismo, tienes una preocupación de fondo, un pensamiento recurrente que está en el back de tu mente. Te ocupa espacio y energía. Cuanto más lo niegues o más quieres evitarlo, más lo hará. Es como un niño al que no haces caso, y sigue bramando… Necesitas identificar tus miedos y sombras, mirarlas de frente, aceptar (que no resignarte) y empezar a diluirlas. Como primer paso, pregúntate: ¿qué me está queriendo enseñar esto? En lugar de luchar contra ti, ábrete a transformarte contigo.
3. Cambia un solo hábito
Rompe con la rutina de algo que te resta energía: puede ser no mirar el móvil durante la comida, decir “no” cuando siempre dices “sí” o regalarte 10 minutos de silencio en lugar de ver Netflix o dedicar tu energía a cualquier distracción externa. Tu vida no esta diseñada para distracción tonta, sino para tu conexión y vivencias que sumen.
Cada pequeño gesto, es un mensaje muy potente que te estarás dando a ti mismo: cuidas de ti, y eliges lo que de verdad deseas.
4. Siembra de gratitud tu vida
Una mente agradecida está siempre pensando en lo mejor y va a recibir lo mejor.
Cada día, da las gracias a una persona.
Pon atención a todas las cosas y personas a las que puedes agradecer durante el día.
Pronuncia o escribe la palabra “gracias” al menos 5 veces al día.
5. Conecta con tu propósito en lo pequeño
Haz una acción diaria, aunque sea mínima, que te acerque a lo que de verdad quieres. Puede ser una llamada, un correo, un boceto o escribir una idea. El movimiento, aunque sea pequeño, genera claridad, confianza y nos da dirección con auténtico propósito.
“Pregúntate si lo que haces hoy te acerca al lugar en el que quieres estar mañana.
Estas sencillas prácticas, tienen un impacto profundo cuando las integras con compromiso, pasión y disfrute. Y aquí está la clave: no basta con leer, se trata de pasar a la acción.
Muchos de mis clientes, como puedes leer en los testimonios de mi web, llegaron buscando “respuestas rápidas” y descubrieron que el cambio es un proceso que sí puede ser rápido y muy eficiente, a la vez que paso a paso.
En las sesiones de coaching que realizo pasamos a la acción de forma consciente y altamente efectiva con técnicas, estrategias y herramientas personalizadas.
La pregunta ahora es: ¿quieres seguir posponiendo tu felicidad o atreverte a crearla hoy con ayuda personalizada? Dar el paso a un proceso de coaching puede ser el movimiento más valiente, poderoso y valioso que hagas.
Mi libro -FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida
Un libro único de Coaching, con claves y herramientas para conseguir tus verdaderos objetivos de éxito y felicidad, que está teniendo un éxito entre sus lectores, por sus sorprendentes, efectivas y resolutivas técnicas de muy diferentes ámbitos, que nunca antes habían sido recogidas en un solo libro. En este libro encontrarás un capítulo íntegro de Constelaciones Familiares y en relación al trabajo y al éxito. Contiene ejercicios y técnicas muy resolutivas y fáciles de llevar a la práctica. y para tu día a día, que te serán altamente útiles y resolutivas.
Testimonio libro «Felicidad Tendencial» publicado en Amazon ¡Magnífico! Felicidad Tendencial es un libro práctico y sencillo para todo el mundo, y a la vez muy completo. La autora plasma a la perfección cada uno de los puntos esenciales para convertirnos en nuestra mejor versión a través de preguntas, ejercicios y una hoja de ruta. 100% recomendable
Ahora sólo importa saber que estás aquí, en este momento,
dispuesto a avanzar para darle un SI a la vida»
Texto contraportada "FELICIDAD TENDENCIAL. Conéctate y potencia tu vida" Ed-Olé Libros
¿DÓNDE COMPRAR EL LIBRO?
Este libro ha sido editado por Olé libros, quién pone directamente los libros a la venta, a través de este enlace.
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Vital Coaching más de 10 años de experiencia sumando éxitos…
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https://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2012/08/Felicidad-Coca-Cola.jpg368600Beatriz Paláhttps://www.vitalcoachingbarcelona.com/wp-content/uploads/2014/07/Vital-Coaching1-300x111.jpgBeatriz Palá2012-08-23 23:00:192025-09-25 11:55:40La felicidad no se bebe se VIVE -Coca Cola
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La emblemática librería Caselles de Lleida. nos abre sus puertas…
Prologista del lbro FELICIDAD TENDENCIAL Conéctate y potencia tu vida, es catedrático Emérito del Departamento de Filosofía de la Universidad Autónoma de Barcelona. Escritor, Teólogo y Filósofo, ha traducido numerosas obras del alemán de grandes autores como Heidegger, Schiller , Goethe, Hegel, así como diversos diccionarios y enciclopedias.
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Amig@s, el tiempo pasa volando, tanto que… el tan esperado verano ya está aquí. Y con él, ¡se acercan las deseadas vacaciones para muchos de nosotros!
Cada vez que empezamos un nuevo año, es habitual —diría que es casi una costumbre— hacer un repaso por todos aquellos propósitos que un año atrás nos marcamos.
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Jordi Sánchez Bonastre. 
Y…, si quieres avanzar por tu cuenta, gestionar este momento actual y salir fortalecido de esta situación, te invito a que leas mi libro: 📘 
